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Courir dans la tête#24 Lahcene Fekih : La performance n'a pas d'âge🎙️ Dans cet épisode de Courir dans la tête, j’ai eu la chance d’échanger avec Lahcene Fekih, multiple champion de France et recordman national dans sa catégorie.À plus de 50 ans, Lahcene continue de performer à un niveau qui ferait rêver beaucoup de coureurs plus jeunes :• 31’08 sur 10 km• 2h25’19 sur marathon• plusieurs titres nationauxMais au-delà des chronos, ce qui m’a marqué chez lui, c’est son état d’esprit.Dans cet épisode, on aborde ensemble plusieurs choses :La c...
2026-02-1731 min
Courir dans la tête#23 Déconstruire les croyances qui t'empêchent d'avancer🎙️ Pendant longtemps, on a cru que courir longtemps était mauvais pour le corps.Que le marathon était réservé à une élite.Que les femmes n’étaient pas faites pour courir.Et aujourd’hui encore, certaines croyances persistent : “Le corps humain ne pourra jamais courir un marathon en moins de 2 heures”, “Une femme ne descendra jamais sous les 4 minutes au mile”, "Courir enceinte est forcément dangereux”.Pourtant, l’histoire du sport nous montre une chose essentielle : ce que l’on croit impossible aujourd’hui ne le sera peut-être plus demain.
2026-02-0318 min
Borne podcastNicolas Azi : mental combatNicolas Azi, plus connu sous le surnom de Ninho, est un coureur de la Meute Running qui a un temps de référence de 2h26 sur marathon. Formé en préparation mentale, il anime depuis quelques mois un podcast : Courir dans la Tête, dans lequel il donne des conseils afin de mettre le mental des coureurs au service de la performance, avec une voix douce qui colle bien à son attrait pour l'univers du bien-être et à sa pratique du yoga. Dans cet épisode, Nicolas me parle de la gestion du stress...
2026-01-301h 04
Courir dans la tête#22 Faire le bilan pour mieux avancer🎙️Avant de penser aux nouveaux objectifs, aux chronos ou aux plans d’entraînement, il y a une étape essentielle que beaucoup de coureurs oublient : faire le point.Dans cet épisode, je te propose de prendre un temps de recul sur ton année 2025.Pas pour te juger. Pas pour ressasser.Mais pour comprendre ce que cette saison t’a appris — sur ton mental, tes émotions, ton rapport à la performance et au plaisir.On parle de bilan émotionnel, de bilan sportif, de ce que tu veux garder, de ce...
2026-01-2019 min
Courir dans la tête#21 Revenir au plaisir simple de courir🎙️Il y a des périodes où courir devient plus lourd.La motivation baisse, les séances pèsent, la performance stagne. Et si le problème n’était pas ton niveau… mais ton rapport à la course ?Dans cet épisode, je te propose de revenir à l’essentiel :👉 le plaisir simple de courir.On parle de ces phases de creux que tous les coureurs traversent, de pourquoi elles font partie du processus, et de comment se reconnecter à ce qui t’a donné envie de courir au départ.Revenir au plaisir, ce n’est...
2026-01-0616 min
Courir dans la tête#20 Gérer ses émotions pour performer🎙️La peur avant le départ. La colère après une erreur. Le stress quand tout se joue.Les émotions font partie intégrante de la course à pied.Le vrai problème, ce n’est pas de les ressentir…👉 C’est de ne pas savoir quoi en faire.Dans ce deuxième épisode consacré aux émotions, on va encore plus loin.Après avoir compris ce que sont vraiment les émotions et ce qui se passe dans le cerveau, place maintenant à l’action.🎯 Dans cet épisode, tu...
2025-12-2317 min
Courir dans la tête#19 Décoder ses émotions pour progresser🎙️Les émotions peuvent détruire une performance… ou la transformer.Dans cet épisode, on plonge au cœur de ton cerveau pour comprendre ce qu’il se passe vraiment quand la peur, l’excitation, la colère ou le stress prennent le dessus pendant une course.👉 Pourquoi certaines émotions te boostent et d’autres te sabotent👉 Comment ton cerveau réagit sous pression (amygdale, cortex préfrontal, tronc cérébral)👉 Pourquoi le problème n’est jamais l’émotion… mais la réaction👉 Les erreurs classiques des coureurs face au stress👉 Et les premières techni...
2025-12-0921 min
Courir dans la tête#18 Le flow - ce moment où tout devient simple🎙 Tu sais, ce moment où tout devient facile.Où tu ne penses plus, mais tu agis.Où ton corps sait exactement quoi faire, sans que tu aies besoin d’y penser.Ce moment, c’est le flow.Un état rare, presque magique, où performance, plaisir et pleine conscience ne font plus qu’un.Dans cet épisode, on explore ce qu’est réellement le flow, d’où il vient, pourquoi il fascine autant les athlètes… et surtout comment s’en rapprocher.👉 Prépare-toi à plonger dans l’un des états mentaux les plus puissan...
2025-11-2515 min
Courir dans la tête#17 Fixe-toi des objectifs qui construisent ta performance avant la ligne d’arrivée🎙 🎯 Tu t’es déjà fixé un objectif… avant de te rendre compte qu’il te mettait plus de pression que de motivation ?Dans cet épisode, on parle de comment te fixer les bons objectifs, ceux qui te tirent vers le haut sans t’épuiser.Tu découvriras pourquoi certains objectifs te dopent à la dopamine… et pourquoi d’autres te la coupent.Et surtout, comment trouver ton rythme, à la manière de la tortue de La Fontaine : régulier, confiant et déterminé.👉 Un épisode pour t’aider à avancer plus loin, mais surtout plus se...
2025-11-1118 min
Courir dans la tête#16 Comment se libérer de la pression sociale en course à pied ?🎙 Est-ce que tu cours-tu pour toi… ou pour les autres ?Entre les attentes de ton entourage, ton club, ton coach, et ce que tu vois sur les réseaux sociaux, la pression sociale est partout dans la course à pied. Elle peut te booster… mais elle peut aussi t’écraser.👉 Dans cet épisode, on décrypte les différentes formes de pression sociale que tu peux ressentir en tant que coureur : celles de tes proches, de ton club, des réseaux comme Strava, ou même celle que tu t’imposes à toi-même. Tu verras comment c...
2025-10-2826 min
Courir dans la tête#15 Apprivoiser la peur pour libérer ton potentiel🎙 La peur est présente en course à pied comme dans la vie : peur d’échouer, de décevoir, de souffrir, de ne pas être à la hauteur… Mais la peur n’est pas toujours une ennemie : elle peut aussi être un signal, un moteur, une force. 👉 Dans cet épisode, on plonge au cœur des mécanismes de la peur : du cerveau reptilien à l’amygdale, comment elle se déclenche, et surtout comment l’apprivoiser pour en faire une alliée. Et si courir avec ta peur, c’était justement la clé pour libérer ton potentiel ?...
2025-10-1418 min
Courir dans la tête#14 Pourquoi tu cours ? Le vrai secret de la motivation🎙 La motivation, c’est le carburant invisible qui te fait avancer. Mais comment fonctionne-t-elle vraiment ? 👉 Dans cet épisode, on explore les différentes formes de motivation, pourquoi il est essentiel d’avoir des objectifs clairs, et comment se reconnecter à ton “pourquoi”. On verra aussi le lien entre motivation, dopamine et habitudes : comprendre ton cerveau pour mieux avancer. Que tu sois en quête de régularité ou d’un nouveau souffle, cet épisode va t’aider à raviver ta flamme intérieure.Et si tu as des questions ou des retours...
2025-09-3018 min
Courir dans la tête#13 La progression a-t-elle une limite… ou est-elle partout ?🎙 On rêve tous de progresser sans cesse, d’aller toujours plus vite, plus loin, plus fort. Mais est-ce vraiment possible ? La progression est-elle infinie ?Dans cet épisode, on va déconstruire l’idée que progresser signifie uniquement battre ses chronos. Car la progression, c’est aussi mieux gérer ton stress avant une course, apprendre à rester concentré.e, retrouver du plaisir à l’entraînement ou encore savoir relativiser un échec.👉 On parlera des différentes formes de progression, de l’importance d’accepter les phases de stagnation, et de la façon dont les échec...
2025-09-1618 min
Courir dans la tête#12 L'impact invisible de la négativité🎙 Tu ne te rends pas compte à quel point la négativité nous entoure… et combien elle peut peser sur ta pratique sportive.Une parole, une habitude, un partenaire d’entraînement pessimiste : petit à petit, ça grignote ta motivation et ça impacte tes performances.Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi ton mental est comme un jardin qu’il faut entretenir 🌱L’importance de ton entourage et de la règle du 3 pour 1 (3 personnes positives pour une négative)Comment transformer la comparaison en source d’inspiration plutôt qu’en poison ⚡️...
2025-09-0221 min
Courir dans la tête#11 Respirer pour se recentrer, performer, s’apaiser🎙 Et si la clé pour rester dans l’instant présent, booster ton mental et mieux performer se trouvait… dans ta respiration ?Dans cet épisode, on explore le lien entre souffle et concentration, les techniques pour te détendre, t’équilibrer ou t’activer, et comment revenir ici et maintenant grâce à tes 5 sens.On parlera aussi de la cohérence cardiaque, de ses bienfaits, et même de ce que les enfants peuvent nous apprendre sur la présence.🫁 Respire… et c’est parti.Et si tu as des questions ou des retours, n...
2025-08-1917 min
Courir dans la tête#10 Construis ton identité de coureur pour mieux performer🎙 Tu veux progresser en course à pied ? Commence par savoir qui tu es en tant que coureur.Dans cet épisode, on explore l’importance de l’identité dans la performance.Tu comprendras comment ton image de toi influence tes choix, ta motivation et même tes résultats.On parle de :🔸 la force de l’identité sportive🔸 le rôle du subconscient et du système d’activation réticulaire🔸 comment reprogrammer ton image mentale pour oser plus et viser plus hautTa performance ne dépasser...
2025-08-0515 min
Courir dans la tête#9 Et si ton stress t’aidait à performer ?🎙 😬 Et si ton stress n’était pas ton ennemi… mais ton allié ?Dans cet épisode, on déconstruit les idées reçues sur le stress en course à pied.👨🎓 Tu découvriras comment mieux le comprendre, comment en faire un levier de performance, et surtout comment l’apprivoiser plutôt que le subir.On parle de :🔹 la carte du stress🔹 la zone optimale de performance🔹 la routine mentale pour transformer le stress en énergie positive⚡️ Tu vas voir : ton stress peut devenir ton superpouvoir....
2025-07-2215 min
Courir dans la tête#8 Breaking 4 L'histoire d'une tentative hors normes🎙 Breaking 4 L'histoire d'une tentative hors normes 🦹🏾Le 26 juin 2025, Faith Kipyegon a tenté de devenir la première femme à courir le mile en moins de 4 minutes. Si elle n’a pas franchi cette barrière ce jour-là, elle a ouvert bien plus qu’une voie : une nouvelle ère dans la course à pied féminine.Dans cet épisode, je reviens sur cette tentative historique, son contexte, sa portée mentale et collective. On parle de croyances limitantes, d’image de soi, de motivation profonde… et de ce que signifie oser l’impossible.🏃♀️ Comment une ten...
2025-07-0810 min
Courir dans la tête#7 Tu te disperses 🙄 ? Tu freines ta progression🎙 Tu te disperses 🙄 ? Tu freines ta progression🧠 Tu es distrait pendant tes séances ? Tu perds le fil en compétition ? Tu sens que ton mental part dans tous les sens ?🧘♂️ Dans cet épisode, on fait le point sur la concentration, une capacité mentale aussi cruciale que l’endurance ou la vitesse.On va parler de :La différence entre attention et concentrationPourquoi la concentration est essentielle en course à pied (notamment pour entrer dans le flow)Les erreurs classiques qui te font perdre le focusDes techniques concrètes...
2025-06-2417 min
Courir dans la tête#6 Lâcher prise : Ce que tu gagnes en arrêtant de tout contrôler🎙 Lâcher prise : Ce que tu gagnes en arrêtant de tout contrôlerEt si lâcher prise, ce n’était pas abandonner, mais avoir confiance en ce qu’on a préparé, en ce qu’on est, et en ce qui va venir ?Dans cet épisode, on explore :Ce que signifie vraiment « lâcher prise »Pourquoi vouloir tout contrôler peut te freiner en course à piedComment le lâcher prise peut libérer tes performances… et ton mentalDes pistes concrètes pour t’entraîner à laisser faire, plut...
2025-06-1016 min
Courir dans la tête#5 Comprendre et dépasser tes croyances limitantes🎙 Comprendre et dépasser tes croyances limitantesEt si ce que tu pensais être une vérité sur toi-même n’était qu’une croyance limitante ?💭 Dans cet épisode, on explore ces pensées automatiques qui freinent ta progression.🤔 Que tu sois coureur ou coureuse, amateur ou compétiteur, tu découvriras ce que sont les croyances limitantes, comment elles se forment, et surtout comment les identifier pour mieux les dépasser.🔹 Un pas de plus vers une version plus libre et plus confiante de toi-même, sur la piste comme dans la vie. 🔹
2025-05-2712 min
Courir dans la tête#4 La magie du sourire en course à pied 😊🎙 La magie du sourire en course à pied 😊Et si un simple sourire pouvait changer ta façon de courir ? Derrière ce geste anodin se cache un véritable pouvoir physiologique et mental. Sourire en courant peut t’aider à réduire l’effort perçu, améliorer ton endurance et booster ton mental. Dans cet épisode, on explore les études sur le sujet, des exemples d’athlètes et comment intégrer cette technique dans ta pratique pour courir avec plus de plaisir et d’efficacité.🔹 Un sourire peut...
2025-05-1308 min
Courir dans la tête#3 Échouer pour mieux réussir : change ta vision de l’échec🎙 Échouer pour mieux réussir : change ta vision de l’échecL’échec fait peur. Il nous freine, nous fait douter, nous décourage. Pourtant, et si c’était justement un passage obligé vers la réussite ? Dans cet épisode, on va déconstruire ensemble la peur de l’échec pour en faire un levier de progression. Pourquoi tombons-nous dans le piège de l’auto-sabotage ? Comment transformer un échec en opportunité d’apprentissage ? Tu découvriras des exemples inspirants d’athlètes, des stratégies concrètes et des conse...
2025-04-2914 min
Courir dans la tête#2 Et si ton attitude faisait la différence ?🎙 Et si ton attitude faisait la différence ?Dans le sport comme dans la vie, ton attitude influence directement ta performance et ton ressenti. Une posture positive peut t’aider à surmonter les obstacles, mieux gérer la pression et exploiter tout ton potentiel. Dans cet épisode, on explore l’impact de l’état d’esprit sur la performance, comment cultiver une attitude gagnante et pourquoi les plus grands athlètes misent autant sur cet aspect.🔹 Ton attitude est une arme puissante : apprends à l’utiliser ! 🔹
2025-04-1513 min
Courir dans la tête#1 Le pouvoir du discours interneEt si ce que tu te répètes en courant influençait directement ta performance et ton bien-être ? Dans cet épisode, on explore le pouvoir du discours interne et des affirmations positives. Pourquoi le cerveau croit tout ce qu’il entend ? Pourquoi il ne comprend pas la négation ? Comment reprogrammer ton mental pour courir mieux et avec plus de plaisir ? Découvre des outils concrets pour transformer tes pensées et booster ton état d’esprit. Prêt(e) à changer ton dialogue intérieur ?Et si tu as de...
2025-03-3110 min
Leneșx RadioEp. 026 — Un parcurs libertar, cu Nicolas [RO]În episodul de azi vorbim cu publicistul Nicolas Trifon, despre traseul său politic ca militant libertar. Nicolas a trăit și s-a politizat în România în anii 60-70; apoi, în ‘77, a emigrat în Franța, unde a avut o activitate prolifică în cadrul diferitor grupuri și inițiative libertare, până în prezent. În prima parte a episodului vorbim despre perioada pe care a petrecut-o în România, despre resursele și posibilitățile de contestare existente atunci. În a doua parte vorbim despre activitatea sa din Franța, cu precădere despre implicarea la Iztok (o revistă libertară care aborda teme legate de Eur...
2022-09-101h 54
Este Scris PodcastRefăcut sau prefăcutDupă ce asculți episodul lasă-mi un mesaj sau un comentariuOmul nou nu poate fi o versiune mai bună, sau super prelucrată a celui vechi, ci transformarea, metamorfoza, găndirii sau metanoia devine atât de adânc de cuprinzătoare ca și cum ar fi refăcut omul de la început, adică născut din nou.Prefacerea nu e despre a ne afișa ca ceea ce nu suntem în esență, ci transformarea radicală din noi care o face Duhul lui Dumnezeu.În cartea de azi, în engleză de altfel, este clarificat subiectul transformării...
2022-08-2328 min
Portret de Călător#8 Călătorii în locuri sublime din Europa și Asia de Sud cu Ioana Cosma, familia Stescu și Cristina Ciucă. La final ascultăm piesa Love is but a song, Greetings Sugar01:11 Ioana Cosma detaliază cum e să fii prima femeie comentator la Euro 2020 într-o lume de chibiți misogini și vorbește despre marile stadioane din Europa ca destinații turistice în sine. 29:32 Familia Stescu - David, Mihaela și Mihai - explică modul în care călătoriile, fotografia de travel și, nu în ultimul rând, terapia cu delfinii din Turcia pot avea efecte benefice în lupta perpetuă cu autismul.58:43 ON LOCATION - Este pastila de travel și cinema. De la un cinefil pentru entuziaști. În episodul de azi, despre Kefalonia unde s-a filmat Captain Corelli's Mandoli...
2021-07-021h 27