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Strength and Skills PodcastEP.94 je älter desto stärkerFranks Geschichte von nie wieder Sport zu Weltrekorden
In dieser Episode ist Frank Delvental zu Gast. Und wir hören die unfassbare Geschichte eines Mannes der sein eigenes Glück in die Hand nimmt um sich selbst neu zu erschaffen. Der vor über 10 Jahren von Ärzten hörte er würde nie wieder Sport machen und heute mehrfacher Weltrekordhalter ist.
Diese Geschichte ist mehr als inspirierend dafür was du erreichen kannst wenn du etwas ändern willst - völlig egal wie alt du bist und was du glaubst für Steine im weg zu haben.
Frank ist das Sinnbild f...2021-07-231h 34Strength and Skills PodcastEp.93 Verletzungsprophylaxe - wie du langfristig trainierstSlow Solutions? Was schützt wirklich vor Verletzungen?
Gesundheitsorientiertes Training?
Welche Trainingsstrategien machen Sinn wenn nicht maximale "Strengthgains" im Vordergrund stehen, sondern eher Verletzungsprophylaxe?
Wie gestalte ich mein Training, wenn es mir nicht wichtig ist in möglichst kurzer Zeit einen straighten Frontlever zu halten, sondern ich zufrieden bin, mich in 3-4 Jahren am Avanced Tuck zu probieren?
Kann es z.B. sinnvoll sein, zu warten bevor man die Intensität steigert, um den passiven Strukturen mehr Zeit zur Anpassung zu geben? So lange mit einer Intensität trainieren dass man automatisch nach ein paar Wochen im Deload angekommen ist...2021-07-1741 minStrength and Skills PodcastEp.92 - Wie du IMMER am Ball bleibstDIE Strategie für mehr Motivation und Selbst Bewusstsein
In dieser Episode geht geht es darum wie du dein Belohnungssystem im Kopf auf Erfolg ausrichtest. Wie du anfängst dich selbst mehr zu belohnen und lernst zu unterscheiden zwischen external und internal Motivation und dadurch lernst das Motivation ein inside Job ist aber wie du den auch so gestalten kannst dass du das aktiv beeinflussen kannst.
Sinia Strohbach
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Nik Tibusek
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Folge auch dem Podcast auf Insta und bleibe imm...2021-07-0731 minStrength and Skills PodcastEP.91 - 4 Klassische Fehler in einer Trainingssessionund wie du sie vermeidest
In dieser Episode gehen Sinia und Nik auf 4 ganz klassische Fehler ein die viel zu oft auch erfahrenen Athleten in ihren Trainingssessions passieren die aber dein Training massiv beeinflussen können und - wenn du sie behebst - zu deutlich besseren Resultaten führen.
Sinia Strohbach
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Nik Tibusek
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@Strengthandskillspodcast2021-06-2927 minStrength and Skills PodcastEp. 89 Wie du deine Endurance für Calisthenics verbesserstFür mehr Reps und härtere Sets
In dieser Episode erklären Sinia und Nik wie du langfristig deine Endurance massiv steigerst um deine Wiederholungszahlen massiv zu steigern.
Du erfährst warum ein größeres Glas immer mehr Wasser beinhaltet.
Wie du ein Jahr gestalten solltest um wirklich massiv mehr Wiederholungen zu machen.
Was wichtig wird wenn du Endurance spezifisch trainierst.
Hör sofort rein und lerne dein Training individuell für Endurance aufzubauen.
Sinia Strohbach
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Nik Tibusek
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Instagramm: @BarBellCo...2021-06-1532 minStrength and Skills PodcastEP.87 ab wann ist individuelle Planung relevant?was bedeutet eigentlich individuelle Planung?
In dieser Episode lernst du welche Punkte für dich relevant werden bei einer individuellen Planung.
Wieviel Zeit du dadurch sparen kannst.
Welche Feinheiten entscheidend sind am Anfang.
Welche Feinheiten entscheidend werden wenn du fortgeschrittener bist.
Und was mit dem fortschritt sich eigentlich alles ändert.
Du wirst verstehen was an der Base "gebaut" werden muss.
Das es nie zu spät ist sie zu bauen aber auch wie du sie baust.
Hör sofort rein und lerne dein training individuell aufzubauen.
Sinia Strohbach
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Nik Tibusek
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2021-06-0153 minStrength and Skills PodcastEP.86 wie du Cardio sinnvoll mit deinem Training kombinierstGezielt das richtige zur richtigen Zeit
Welche positiven Effekte hat Cardio auf mein Krafttraining?
Wie kann ich es für Muskelaufbau einsetzen?
Wie integriere ich Cardio so das es meiner Regeneration zuträglich ist?
Wie sorge ich dafür das ich tatsächlich abnehme mit Cardio?
Was ist der Nachbrenneffekt und wie nutze ich den wirklich?
Wie plane ich meine Cardio Sessions in meine Trainingswoche ein?
Kann Cardio "schädlich" sein für mein sonstiges training?
All diese Fragen beantworten Nik und Sinia in dieser Episode.
Höre sie dir direkt an.
Sinia Strohbach
Instagramm: @Siniata...2021-05-2536 minStrength and Skills PodcastEP.85 Wie du zum Leistungssportler wirst - ohne Talent zu habenin 9 Fragen zum Erfolg
In dieser Episode sprechen Sinia und Nik über den Ansatz den es braucht um ohne Talent die richtigen Arbeitsschritte zu gehen die es braucht um maximale Leistung im Training zu entfalten.
Spoiler: das ist keine geheime Chinesische Übung sondern ein Leitfaden zum Erfolg der allerdings Arbeit bedeutet. Wenn du nicht bereit bist die Arbeit zu tun - hör dir die Folge garnicht erst an.
Sinia Strohbach
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Nik Tibusek
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Folge auch dem Podcast auf Inst...2021-05-1849 minStrength and Skills PodcastEP. 84 die Ü30 Folge - Training mitten im LebenStrategien die entscheidend sind
In dieser Episode sprechen Sinia und Nik über die Herausforderungen die es gilt zu meistern wenn Training nicht mehr die einzige Priorität im Leben ist sondern das Leben mit all seinen Facetten reinspielen kann in deine Planung, deine Erholungsphasen, den Stress, Familie, Freunde … und wie du sinnvolle Strategien entwickelst um genau hier trotzdem noch konstanten Erfolg im Training zu haben und daneben auch seine Ernährung so zu gestalten das du flexibel aber strict bist um. einen gesunden, aktiven und sportlich sehr erfolgreichen Lebensstil zu entwickeln.
Sinia Strohbach
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Nik T...2021-05-1245 minStrength and Skills PodcastEP.83 Getting Hardcore - wie du einen stählernen Core bekommstIn dieser Episode geht es um deinen Core. Sinia und Nik besprechen welche Arten des Trainings des Cores sinnvoll sind. Warum das so wichtig ist und was es zu beachten gilt.
Du lernst:
- Was eigentlich dein Core ist.
- Warum Glutes und Lats extrem relevant sind für deinen Core
- Welcher Teil des Cores meist vergessen wird und wie du das vermeidest
- Warum klassische High Rep Workouts meist nicht zur Stabilität beitragen
- Wie du tatsächlich Stabilität erlangst
- Warum deine seitliche Stützmuskulatur essentiell ist2021-05-0436 minStrength and Skills PodcastEp.82 Der perfekte KörperfettanteilIn dieser Episode behandeln Sinia und Nik das Thema Körperfettanteil und Gewicht im Bezug auf die Performance als Hybrider Athlet der sowohl schwere Gewichte bewegt wie aber auch eine starke Bodyweight Performance hinlegen will.
Was gilt es zu beachten?
Warum ist es sinnvoll schwer zu werden?
Wie wichtig ist Muskelmasse im Kontext zum Gewicht?
Warum ist abgemagert sein nicht das Ziel?
Warum darf der Hybride Athlet nicht fett sein?2021-04-2742 minStrength and Skills PodcastEP.81 Wie du bei 0 startest und auf ein richtig hohes Trainingslevel kommstIn dieser Episode beleuchten Nik und Sinia den Werdegang von Sinia und welche wichtigen elementaren Grundbausteine hierbei eine entscheidende Rolle gespielt haben um Sinia zu der Athletin werden zu lassen die sie heute ist.
Du lernst wie du von den Anfängen weg wirklich eine stabile Base aufbaust und warum das so wichtig ist.
Wie sehr dich eine gute Basis von Anfang an voranbringt.
Wie wichtig und wie unwichtig Spezifizität im Training ist.
Warum gerade für den Anfang eine enge Betreuung extremst relevant sein kann.
Und wie du langfristig hohe Leistung bringen kannst um edeine sportliche Karriere bis ins...2021-04-2051 minStrength and Skills PodcastEP.80 - Wie du die richtige Übungsauswahl triffstIn dieser Episode sprechen Sinia und Nik darüber wann welche Übung an welchen Tag in welcher Reihenfolge am meisten Sinn machst.
Du lernst welche Punkte zu berücksichtigen sind.
Wie komplex das ganze ist und wie du aus diesen Gesichtspunkten eine Stuktur entwickelst um eine ganze Trainingswoche und jeden einzelnen Tag so zu planen das du bestmögliche Ergebnisse produzieren kannst.2021-04-1453 minStrength and Skills PodcastEP.78 - was building the Base wirklich heißtWie du echte Grundlagen für eine erfolgreiche Kraftsportler Karriere legst
Sinia Strohbach
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Nik Tibusek
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@Strengthandskillspodcast2021-03-3146 minStrength and Skills PodcastEp.77 - Der Schlüssel zum Erfolg ist Geduld?Weile mit Eile!
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@Strengthandskillspodcast2021-03-2447 minStrength and Skills PodcastEP.76 - Progression im CalisthenicsWarum Progression im Training immer gleich sind.
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@Strengthandskillspodcast2021-03-1747 minStrength and Skills PodcastEp.75 - Handschuhe, Wrist Wraps, Gürtel - was macht wann Sinn?Welches Equipment du wann nutzen solltest
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@Strengthandskillspodcast2021-03-1036 minStrength and Skills PodcastEp.74 - Warum Calisthenics nicht die Lösung istWie du mit sportartfremden Einflüssen im Calisthenics einfach besser wirst
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@Strengthandskillspodcast2021-03-0433 minStrength and Skills PodcastEp.71 - Deutschlands erfolgreichste Cali AthletinIn dieser Episode geht es um Leistungsdruck. Leistungsdruck den man sich selbst macht aber auch von außen bekommt und wie man lernt damit umzugehen.
Sinia lässt tiefe Einblicke in ihre Wettkampferfahrung zu. Mit über 15 nationalen und internationalen Wettkämpfen ist sie Deutschlands erfolgreichste Calisthenics Athletin und erzählt von ihren umgangsweisen und Erfahrungen mit Druck aber auch ihrer herangehensweise und was sie anderen rät um besser auf Wettkämpfen zu performen und mit weniger Druck in den Wettkampf zu gehen.2021-01-3136 min
Strength and Skills PodcastStrength and Skills Podcast Ep. 3- Interview mit Sinia
Ein nettes Gespräch mit der deutschen Meisterin Sinia Strohbach über Mindset, Frauen im Training und das Geheimnis ihres Erfolgs.2019-07-0534 min