Shows
Dieetvrij leven! De Podcast#19 Mijn methode: NIET meer diëten, WEL gezond eten👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in voor mijn gloednieuwe 1-op-1 programma: Vergeet 't Dieet
Ben jij klaar met diëten? Maar wil je ook niet je gezondheid verwaarlozen? Dat hoeft ook helemaal niet. In deze podcast vertel ik jou precies hoe jij de switch maakt van de dieetmentaliteit naar eten op gevoel, zonder dat jij jouw gezondheid hoeft op te geven.
2024-03-1011 minDieetvrij leven! De Podcast#18 Je hebt geen dieet nodig om jouw droomlichaam te bereiken👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in voor mijn gloednieuwe 1-op-1 programma: Vergeet 't Dieet
Hop jij van dieet naar dieet? Heb jij het idee dat calorieën tellen, op je eten letten en diëten de enige manier is om jouw droomlichaam te bereiken? In deze aflevering vertel ik jou waarom dit NIET zo is en natuurlijk ook hoe jij zonder dieet jouw droomlichaam bereikt.
2024-03-1016 minDieetvrij leven! De Podcast#17 Mijn geheim om jouw eetbuien VOORGOED te stoppen👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in voor mijn gloednieuwe 1-op-1 programma: Vergeet 't Dieet
Bijna iedereen die ik spreek heeft wel eens last van eetbuien, snaaibuien of emotie-eten. En waarschijnlijk jij ook als je deze aflevering hebt aangeklikt. In deze aflevering heb ik het over een van de meest voorkomende oorzaken van eetbuien EN hoe jij dit voorgoed kunt stoppen.
2024-03-0813 minDieetvrij leven! De Podcast#16 Dit is hoe jij jouw ongezonde cravings omzet naar gezonde cravings👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in voor mijn gloednieuwe 1-op-1 programma: Vergeet 't Dieet
Ik had altijd de hele dag trek in wat lekkers, in iets zoets. Ik had echt onstilbare cravings en dacht de hele dag aan al het lekkere eten in huis. Inmiddels heb ik ervaren dat je ook gezonde cravings kunt hebben, echt waar! Uit gezegd zin in groente en fruit?! Hoe ik dit heb gedaan en waar dit aan ligt, vertel ik in deze podcast aflevering. Veel luisterplezier! 💜
2024-03-0813 minDieetvrij leven! De Podcast#15 Ditch het schuldgevoel na lekker eten!👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in voor mijn gloednieuwe 1-op-1 programma: Vergeet 't Dieet
Krijg je altijd meteen een schuldgevoel bij een volle buik of nadat je iets ongezonds hebt gegeten? Voel je je schuldig dat je hebt gezondigd en beloof je jezelf morgen weer beter te eten? Stop met die onzin!
Dit is echt niet nodig. Een gezond eetpatroon draait om balans. Vind jij het lastig om zonder schuldgevoel te genieten van lekker eten? En wil jij jouw favoriete snacks niet altijd maar zien als een aantal calorieën?
In deze aflevering vertel ik je...
2024-03-0711 minDieetvrij leven! De Podcast#14 Stoppen met eten voordat je misselijk wordt: ik heb dé manier!👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in voor mijn gloednieuwe 1-op-1 programma: Vergeet 't Dieet
Veel van mijn coachees zijn lid van de “lege borden club” als zij bij mij een traject beginnen. Daarom is het opnieuw leren aanvoelen van je verzadiging één van de dingen die ik in mijn trajecten oefen. En dat is geen kwestie van; gewoon aanvoelen of je buik volzit ja of nee. Als het zo simpel was at jij nooit meer dan nodig, toch?
Maar er is wel één hele makkelijke hack om deze gewoonte direct te doorbreken. Dus ben jij ook lid van de lege borden...
2024-02-2914 minDieetvrij leven! De Podcast#13 Zo bereik jij OPTIMALE gezondheid, zonder 24/7 met eten bezig te zijn👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in met mij
En dan denk je gezond bezig te zijn… Steeds beter besefte me ik dat calorieën tellen en alleen maar cardio doen niet de manier was om duurzaam af te vallen. Ik begon me te focussen op een gezonde levensstijl met nieuwe gewoontes die ik goed kon volhouden.
Ik haalde weer gewoon chocolade in huis… maar wel in verpakkingen van kleine blokjes. Ik at ALLES wat ik wilde… zolang het in mijn calorie-budget paste. Maar als ik bij iemand ging eten en er werd bakolie gebruikt…. dan sloeg de panie...
2024-02-2911 minDieetvrij leven! De Podcast#12 Op deze manier kun jij ALLES in huis halen, zonder dat je bang hoeft te zijn voor een eetbuiMeld je aan voor mijn gratis masterclass: Mijn bewezen methode om jouw droomlichaam te bereiken én moeiteloos te behouden, zonder dat eten en gewicht jouw leven beheersen.
'Ik haal het gewoon niet in huis, dan kan ik ook niet in de verleiding komen.'
Dit kreeg ik laatst in m’n DM en voor mij was dit heel herkenbaar. Ik haalde tijdens het afvallen geen ‘junkfood’ in huis. Dan kon ik mezelf er ook niet aan overeten.
Ik wist dat als ik wél koekjes, chips of chocolade in huis had, het binnen no-time...
2024-02-2918 minDieetvrij leven! De Podcast#11 Met deze 5 tips voel jij je direct beter over je lichaam👉 Meld je hier aan voor mijn gratis masterclass op 5 en 6 maart a.s.
👉 Plan hier jouw gratis kennismaking in met mij
Jezelf vergelijken met een ander is de beste manier om jezelf een rot gevoel te bezorgen. Toch doen we het allemaal. Je wil het goede voorbeeld doorgeven aan je kinderen. Bij jullie thuis is dan ook de afspraak: geen negatieve zelfpraat. Maar dit soort gedachten kun je op de een of andere manier niet tegenhouden. Ze zijn er gewoon!
Maar weet dit: jij bent niet jouw gedachten en negatieve gedachten kun je verand...
2024-02-2225 minDieetvrij leven! De Podcast#10 Dit is wat de weegschaal jou NIET vertelt, maar wat wel héél belangrijk is!Plan hier jouw vrijblijvende kennismaking met mij.
De weegschaal is onbetrouwbaar en nietszeggend. Ja, dat ding waar je op gaat staan, die jou vervolgens vertelt hoe goed je de afgelopen week je best hebt gedaan. Maar die lang niet altijd laat zien waar jij op hoopt.
De weegschaal was (en is) voor mij één grote bron van frustratie. Want weet je wat het is? De weegschaal kan niet meten wat écht belangrijk is. Dat getal zegt helemaal NIKS over jouw gezondheid, waarde, schoonheid en de kwaliteit van jouw leven.
Mijn advies? Verspil je tijd...
2024-02-1515 minDieetvrij leven! De Podcast#9 NOOIT meer weekend-eetbuienPlan hier jouw vrijblijvende kennismaking met mij.
Voor veel van ons is het weekend hét moment om wat minder ‘streng’ te zijn. Ons ritme valt weg en we komen vaker in de buurt van verleidingen. Maar het lijkt wel alsof bij jou vrijdagmiddag stipt om 17:00u de knop omgaat en je AL jouw discipline verliest.
Maar wie heeft ooit bedacht dat zaterdag en zondag de enige dagen zijn waarop je jezelf "ongezonder" of "meer" mag verwennen met eten?
Ik weet hoe frustrerend (zeg maar gerust k*t) weekend-eetbuien kunnen zijn. Ik heb er ze...
2024-02-1518 minDieetvrij leven! De Podcast#8 Dit is hoe jij ALLES kunt eten wat jij wilt EN kunt afvallenPlan hier jouw vrijblijvende kennismaking met mij - KLIK HIER
Betekent stoppen met eten ook automatisch stoppen met afvallen? Nee, niet per se en zéker niet voor iedereen. Ik bespreek in deze aflevering wat je kunt verwachten als jij begint met intuïtief eten. Waarom intuïtief eten en afvallen wél samengaan. En hoe ik jou kan helpen om jouw droomlichaam te bereiken. Stuur me jouw vragen en podcast ideeën via DM. Veel luisterplezier!
2024-02-0709 minDieetvrij leven! De Podcast#7 Dit is waarom jij iedere avond de voorraadkast leeg eet én wat je eraan kunt doenPlan hier jouw gratis kennismaking met mij: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
Deze week ontving ik een berichtje van een oud-deelnemer van mijn challenge: “Het lukt me niet om te stoppen met het eten van chips in de avond.” En deze dame is écht niet de enige die dat moeilijk vindt. Ik krijg hier ontzettend veel vragen over. En dan vooral de vraag: waarom lukt het me niet om hiermee te stoppen?
Allereerst bespreek ik de 3 oorzaken van een snaaibui in de avond. En natuurlijk wat jij kunt doen om dit te stoppen. Zodat jij het d...
2024-02-0718 minDieetvrij leven! De Podcast#6 Emotie-eten doorbreken in 5 stappenPlan hier jouw gratis kennismaking met mij: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
"Ik ben een échte emotie-eter." Deze zin zie ik regelmatig in mijn DM’s verschijnen. Wanneer onze gevoelens letterlijk honger hebben, noemen we dat emotie-eten. En het is dan vaak een uitdaging om ons ge-snaai onder controle te krijgen en te stoppen met eten. Voila: een emotionele eetbui.
Maar waar komt die drang om grote hoeveelheden zoet of zout te eten precies vandaan? En belangrijker nog: hoe kunnen we dit voorkomen?
Ik deze aflevering geef ik jou de 5 stappen waarmee jij wee...
2024-02-0116 minDieetvrij leven! De Podcast#5 Zo ga jij weer genieten van lekker eten, zonder schuldgevoelPlan hier jouw gratis kennismaking: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
Voel jij je wel eens schuldig na het eten van chocolade of chips? Hierin ben jij absoluut niet de enige. Het ervaren van schaamte en schuldgevoelens rondom eten is een duidelijk teken van een ongezonde relatie met voeding. Af en toe is het oké om “spijt” te hebben van een eetkeuze, dat is normaal. Maar het leven is te kort om je altijd maar zorgen te maken over wat je wel en niet kunt eten.
Loslaten en genieten van wat je wilt is de gezondste keuze...
2024-02-0117 minDieetvrij leven! De Podcast#4 Dé manier om niet aan te komen als jij al je eetregels loslaatPlan hier jouw gratis kennismaking: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
Als ik mijn klanten vertel dat ze juist meer mogen gaan eten om hun eetbuien te verminderen, krijg ik vaak deze vraag terug: “Maar hoe zorg ik ervoor dat ik dan niet alleen maar ongezond gaan snaaien en weer aankom?!” En dit is een volkomen logische angst. Voor je gevoel raak je de controle kwijt… Maar is deze angst wel echt nodig?
In deze aflevering vertel ik je waar deze angst vandaan komt, en waarom je je hier absoluut niet druk over hoeft te maken, als ji...
2024-01-2512 minDieetvrij leven! De Podcast#3 Hoe jij de transformatie maakt van ‘ik walg van mijn lijf’ naar ‘ik HOU VAN mijn lijf’Plan hier jouw gratis kennismaking: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
Walg jij van jouw lichaam? Heb je het gevoel dat je eerst moet afvallen om tevreden te zijn met je lijf? Dat je jouw lichaam nooit gaat accepteren zoals het nu is? Ik snap het. De maatschappij laat ons dit geloven, maar het klopt niet!
In deze aflevering neem ik je mee in mijn transformatie van verlegen en onzeker meisje, naar de zelfverzekerde en gelukkige vrouw die ik nu ben! Zonder dat ik hiervoor moest afvallen of diëten (ik moest juist aankomen). Ik deel w...
2024-01-2517 minDieetvrij leven! De Podcast#2 Van wekelijkse eetbuien naar NOOIT meer een eetbui | Mijn verhaalEen paar jaar geleden had ik bijna iedere week wel een eetbui. En zoals je weet, dat gevoel is gewoon vreselijk! Maar een eetbui heeft altijd een onderliggende oorzaak. En toen ik wist wat dat bij mij was, hoefde ik maar één ding te veranderen om hierna nooit meer een eetbui te hebben. Benieuwd wat ik heb gedaan? Je hoort het in deze aflevering.
Plan hier jouw gratis kennismaking: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
2024-01-1918 minDieetvrij leven! De Podcast#1 Dit is waarom een leven zonder calorieën 1000x leuker is!Plan hier jouw gratis kennismaking: https://calendly.com/inbalansmetnikki/vrijblijvende-kennismaking
Calorieën tellen geeft je een gevoel van zekerheid en dat is fijn! Je verliest wekelijks kilo’s & kunt zo precies in de gaten houden dat jij niet aankomt. Ik stond ook in jouw schoenen, maar heb toch besloten om er mee te kappen. Het lijkt namelijk alsof calorieën tellen je controle heeft, maar het tegenovergestelde is waar.
In deze aflevering deed ik mijn verhaal: waarom ik ben begonnen en ook weer mee gestopt met calorieën tellen. En welke stap jij nu kunt nemen...
2024-01-1925 min
Dieetvrij leven! De PodcastTRAILER: Dieetvrij leven! - De PodcastHeb jij een lange tijd calorieën geteld? En ben je nu de héle dag bezig met eten? Dan ben jij hier bij Dieetvrij leven! De Podcast op de juiste plek. Mijn naam is Nikki, ik ben Eetgedrag Coach en ik help vrouwen die klaar zijn met diëten om hun relatie met voeding en hun lichaam te herstellen aan de hand van intuïtief eten.
Dit betekent dat je leert hoe je écht goed voor jezelf kunt zorgen, door te eten wanneer je honger hebt, te stoppen als je genoeg hebt gehad én te kiezen voor waar je écht zin...
2024-01-1700 min