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außerordentlich & glücklich#40 - GemeinsamHeute ist die wundervolle Nina Gutermuth bei mir zu Gast. Sie ist selbst pflegende Mama einer 6 Jahre alten Tochter, die als Frühchen zur Welt kam. Ihr gemeinsamer Alltag fordert viel Einsatz, Schlaf und die Fähigkeit sich und andere begleiten zu können.
Nina habe ich kennengelernt, weil sie ihre Themen mir anvertraut hat und ich sie dabei begleiten durfte als der Druck des täglichen Zeitmangels und fehlenden Freiraums sich verändern durfte, damit sie das was sie tut, weiterhin mit der Ruhe, Orientierung und Geborgenheit tun kann, wie sie es sich wünscht.
Lass dich mitnehmen in eine G...
2025-04-2956 min
Friede. Freude. Freiheitskuchen.#049 Jenseits des Tabu: Herausforderungen als Mama mit einem behinderten Kind. Soultalk mit Nina GutermuthMORGENMEDITATION FÜR 0,-€
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Hochsensibilität gesund & authentisch leben
Muttersein ist eine intensive Reise, die von Liebe, Herausforderungen und Selbstfindung geprägt ist. Doch wie fühlt es sich an, Mutter eines Kindes mit Behinderung zu sein – in einer Gesellschaft, die oft schweigt, wegschaut oder unbewusst urteilt? In diesem Podcast spreche ich in einem ehrlichen und...
2025-01-2453 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasDie wahre Bedeutung von Pausen im Mama-AlltagIn dieser Folge spreche ich über die wichtige Rolle von Pausen im oft sehr gefüllten Mama-Alltag und gleichzeitig möchte ich damit keinen Druck erzeugen, sondern eine Einladung und liebevolle Erinnerung aussprechen. Viele Mamas, inklusive mir selbst, verbinden Pause mit "nichts tun" – was oft Stress verursacht. Dabei geht es eigentlich darum, herauszufinden, was eine Pause für dich bedeutet und wie du sie sinnvoll für dich nutzen kannst. Ob ein paar Atemzüge, in den Körper spüren, die Füße am Boden wahrnehmen, sanfte Bewegung, Meditation, Lesen, Kochen, Spazieren gehen oder Kreativität – ich lade dich dazu ein...
2024-09-2024 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für Mamas#39: Ganzheitliche Kindergesundheit mit Ayurveda - mit Dr. Amelie GaneshIn dieser Folge begrüße ich Dr. Amelie Ganesh, Kinderärztin und Ayurveda-Lifestyle Coach. Amelie kombiniert in ihrer Arbeit präventive Ansätze der westlichen Medizin mit Ayurveda. Wir sprechen über die wichtige Bindung zwischen Mutter und Kind und deren Auswirkungen auf die Gesundheit des Kindes. Außerdem werfen wir einen Blick auf die zentrale Rolle der Verdauung und des Darms für ein starkes Immunsystem bei Kindern.
Themen in dieser Folge:
1. Bindung von Mutter und Kind:
• Warum die Bindung zwischen Mutter und Kind wichtig ist
• Tipps zum Aufbau einer starken und gesunden Bindung
• Auswirkungen auf die psychische Gesundheit des Kindes
2. Verd...
2024-08-0542 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasSPECIAL: Ayurveda trifft Yoga. Mit Anne Straub über ihre Erfahrungen in der Weiterbildung und ihr Leben als Yogalehrerin zwischen Peking und Baden-WürttembergIn dieser Folge spreche ich mit Anne Straub, einer kreativen und facettenreichen Yogalehrerin und ehemaligen Teilnehmerin meiner on-demand Fortbildung „Ayurveda trifft Yoga”. Anne teilt ihre Erfahrungen aus der Weiterbildung und gibt spannende Einblicke in ihr Leben und Arbeiten als Yogalehrerin zwischen ihrer Heimat Baden-Württemberg und ihrem aktuellen Wohnort in Peking.
Wir haben hierüber gesprochen:
• Warum Anne sich für die „Ayurveda trifft Yoga” Weiterbildung entschieden hat und wie gut sie die Inhalte in ihrem Alltag und in ihre Angebote als Yogalehrerin integrieren konnte.
• Was besonders ansprechende Inhalte waren und warum sie bis jetzt wertvoll sind.
• Ihre Erfahrungen mit der Weiterbildung...
2024-07-2945 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasSommerferien mit Kindern - Ayurveda Tipps für eine stressfreie FamilienzeitHerzlich willkommen zur neuen Podcastfolge!
Heute dreht sich alles um stressfreie Sommerferien mit Kindern, unterstützt durch ayurvedische Inspiration.
Es gibt ein paar Ideen, wie Ayurveda dir helfen kann, entspannte und harmonische Ferien mit deiner Familie zu verbringen. Da ich selbst Mama einer behinderten Tochter bin, habe ich natürlich auch das mit bedacht und teile ein paar Impulse mit dir, wie wir bestimmte Rituale einhalten und Spielideen für uns umgestalten können.
Vorbereitung auf die Sommerferien
Planung und Strukturierung: Tipps zur Organisation der Ferien für eine entsp...
2024-07-2223 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasSommerliche Selbstfürsorge - Ayurveda Tipps für mehr Energie und BalanceWir wünschen uns alle den Sommer so richtig zu genießen. Doch was braucht es dafür um trotz heißen Temperaturen immer wieder in die Frische und Abkühlung zu kommen? In dieser Folge teile ich ganz viel Inspiration mit dir.
Ayurveda-Rituale für den Sommer
Morgenrituale für einen frischen Start in den Tag: Wie du mit einfachen ayurvedischen Praktiken deine Morgenroutine bereichern kannst.
Selbstmassagen mit kühlenden Ölen: Erfrischende Selbstmassagen zur Kühlung und Pflege der Haut.
Abendrituale zur Entspannung und Erholung: Tipps für beruhigende Abendrituale, die dir helfen, besser zu schlafen un...
2024-07-1614 min
Personality TalksNina Gutermuth, was bewegt dich als pflegende Mutter?Personality Talks
Nina Gutermuth ist Mama einer Tochter, die mit Behinderung lebt und selbständig im Bereich Ayurveda-Frauengesundheit. Als pflegende Mama ist die Vereinbarkeit aller Bedürfnisse und Anforderungen eine große Challenge, die sie täglich neu startet. Als Wegbegleiterin und Ayurvedische Postpartum Doula, hält sie Müttern den Raum, um in die Selbstwirksamkeit zu kommen. Eine liebevolle Selbstfürsorge, die achtsame Integration der individuellen Lebensumstände, die Verbindung zur eigenen Intuition und die tiefe, nährende Kraft des Ayurveda bilden die Basis ihrer eigenen Mutterschaft und die ihrer Arbeit.
Wir sprechen in dieser Folge über
d...
2024-05-061h 14
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasEnergie statt Frühjahrsmüdigkeit - Ayurveda Impulse für dichIn dieser Folge teile ich mit dir einige Ayurveda-Impulse für mehr Energie im Frühling. Denn vielleicht fühlst du dich grade auch ziemlich erschöpft oder müde und so gar nicht in der Neustart Energie des Frühlings. Viel Freude beim anhören.
Komm gerne in die Mutter.Sein Begleitung via Telegram. Unser Monatshema im April: Mama-Alltag nervensystemfreundlicher gestalten.
Wenn du tiefer in die Jahrezeiten eintauchen möchtest empfehle ich dir mein eBook "Frausein im Jahreskreis".
In einem Newsletter teile ich mit dir für jede Jahreszeit ein kleines Magazin und meine aktuellen Angebote, Events sowie alle online Pr...
2024-04-0421 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasIm Gespräch mit Kira Sara über ihre Mutterschaft mit besonderem KindEin paar Tage nach unserem Gespräch bin ich immer noch sehr berührt von unserem Austausch. Kira nimmt uns mit auf ihre Reise der Mutterschaft. Wir sprechen über Schmerz, die Unterwelt, den Umgang mit Emotionen, die Suche nach einer Diagnose und den Alltag mit besonderem Kind. Ich bin mir ganz sicher, dass du einiges für dich mitnehmen wirst.
Kira Sara ist dreifache Mama und Yogini. Sie unterrichtet seit zwölf Jahren perinatales Yoga und sitzt jede Woche mit Mamas vor und nach der Geburt im Kreis. Weil sie dadurch so eine Art Mutteraktivistin geworden ist und d...
2024-03-2859 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasMama-Meditation liebevolle WertschätzungIch bin mir sicher, du kennst solche Sätze:
"Ich bin nicht gut genug".
"Die anderen Mütter können das alles so viel besser".
"Ich bin Schuld".
"Ich schaffe das nicht."
.... und du kannst die Liste mit deinen erniedrigenden, negativen Sätzen an dich selbst gerne ergänzen.
Wie wäre es, wenn deine Stimme LIEBEVOLL, WERTSCHÄTZEND mit dir spricht?
Dafür habe ich dir diese Meditation aufgenommen.
Sie ist kurz und so kannst du sie im Mama-Alltag immer wieder ausprobieren. Bis du merkst, dass sich deine Stimme, deine Worte zu dir, verändern.
Alles Liebe
Nina
Von Herzen ge...
2024-03-2108 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasRadikale Ehrlichkeit als Mama - Im Gespräch mit Britta QuandtIch freue mich sehr dieses Gespräch mit dir zu teilen. Es geht in der Essenz um die radikale Ehrlichkeit als Mama und Frau und warum es so wichtig ist, diese Ehrlichkeit im Mama-Alltag zu leben, um dir selbst (wieder) näher zu kommen. Viel mehr möchte ich gar nicht verraten. Hör einfach selbst rein und lass gerne ein paar Sternchen da.
Hier kannst du mit Britta Quandt in Kontakt kommen:
Kostenloser Vibe Call zum Kennenlernen: https://www.brittaquandt.de/kontakt/
Webseite https://www.brittaquandt.de/
Frauenkreis am 13.April in Klein-Winternheim: Winternheimhttps://www.brittaquandt.de/frauenkreis/
Fr...
2024-03-1656 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasRein in den Frühling. Wie du deinen Körper im Übergang gut unterstützen kannstLicht. Aufblühen. Wärme. Wir sehnen uns alle danach, oder wie ist das bei dir? Und genau deswegen möchte ich dir heute ein paar Empfehlungen mitgeben, wie du den Übergang vom Spätwinter in den Frühling gut gestalten kannst. So, dass dein Körper auch wirklich mit Leichtigkeit in den Frühling starten kann.
Um den Frühling dann so richtig zu genießen lade ich dich zu meinem begleiteten online Kurs "Mein Ayurveda Frühling" ein. Vom 04.-31. März also über 27 Tage begleite ich dich mit täglichen Impulsen, alltagstauglic...
2024-02-1915 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für Mamas#30 Räume öffnen und halten. Im Gespräch mit Steffi Workman, Akasha AyurvedaDiese Podcastfolge ist eine sehr besondere für mich denn Steffi begleitet mich schon seit einigen Jahren. Egal ob privat oder beruflich, unser Austausch ist immer unglaublich wertvoll. Uns verbindet die Arbeit als Wegbegleiterin, unsere Basis ist die tiefe Kraft der Ayurveda und wir sind beide Frühchenmamas. Über all diese Themen haben wir uns unterhalten und dabei wieder einmal festgestellt, wie wichtig es ist, Räume für Frauen zu öffnen und zu halten. Frei jeglicher Bewertung. Zur eigenen Entfaltung. Ich bin mir ganz sicher, du wirst einiges aus unserem Gespräch für dich mitnehmen.
Wenn du tiefer i...
2024-02-061h 18
RECHARGE to careNina Gutermuth - Mutter.SeinWas bedeutet es Mutter einer behinderten Tochter zu sein? Darüber spreche ich heute mit Nina Gutermuth. Nina ist unter Anderem Yogalehrerin, Ayurveda Lifestyle Coach, Post Partum Doula, Dozentin ... und sie ist pflegende Angehörige ihrer behinderten Tochter. Wie hat sie es geschafft nach der Frühgeburt wieder Kraft zu tanken, was hilft ihr aktuell im Leben als Mutter mit behindertem Kind? Was bedeutet Mutter.Sein für Nina? Und wie kannst Du mit Nina zusammenarbeiten?All das erfährst Du in der ersten Folge der neuen Staffel 2 meines Podcasts CHARGE! TO CARE! Schreibe mir gerne...
2024-01-271h 12
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für Mamas#29 Heilung. Müssen wir erst heilen um loszugehen?Heilung. Überall lesen und hören wir davon. Es wird von Wunden gesprochen und wie wir diese heilen können. Mutterwunde. Vaterwunde. Inneres Kind. Trauer. Trauma. Uns stehen unzählige Tools zur Verfügung von Gesprächstherapie, Frauenkreisen, Kakao-Zeremonien, Klangheilung, Körperarbeit, Atmen, Schamanische Heilung, Energieheilung, Steine, Öle....gefühlt gibt es unendlich viel zu heilen. Was, wenn es gar nicht so viel an dir zu heilen oder zu verbessern gibt, wenn du einfach so bist wie du bist?
Aber: brauchen wir das alles wirklich oder drehen wir uns dadurch einfach auch sehr viel im Kreis? Und vor allem: müssen wir e...
2024-01-2511 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasRückblick & AusblickHast du Lust mir ein bisschen zuzuhören? Dann nehme ich dich mit in einen kleinen Rückblick 2023 und Ausblick in 2024.
So schön, dass du hier bist. Danke!
Von Herzen alles Liebe
Nina
Hier die Links zur Fortbildung Ayurveda trifft Yoga und zum Frühlings-Retreat . Trage dich auch super gerne in meinen Newsletter ein um alle Events, Inspiration, Neuigkeiten & mehr zuerst zu erfahren.
2023-12-3025 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasSchwangerschafts- und Wochenbettdepression - im Gespräch mit Sarah über ihre ErfahrungEs gibt so viele Frauen, die rund um die Geburt ihres Kindes in eine seelische Krise geraten. Nur: über Depression in der Schwangerschaft und im Wochenbett wird so selten gesprochen. Die betroffenen Frauen werden nicht ernst genommen und fühlen sich so alleine. Das möchten wir ändern!
Ich freue mich sehr, dass Sarah in diesem Gespräch so offen über ihre Erfahrungen spricht. Sie nimmt uns mit in diese dunkle Zeit, wie verzweifelt sie war und auch, wie sie den Weg wieder heraus gefunden hat.
Wir sprechen in der Folge auch über Panikattacken, Ängste, Blutungen, drohende Fehl- und Frühgeburt...
2023-12-131h 08HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasEntschleunigung einladenDu Liebe, was taucht bei dir als erstes auf wenn du mit ENTSCHLEUNIGUNG in Kontakt kommst? Welche Gedanken sind da? Welche Gefühle?
Was bei mir direkt da ist teile ich mit dir in dieser neuen Folge.
Wie können wir Entschleunigung in unseren Alltag einbauen? Du bekommst ein paar Gedanken von mir und natürlich auch ein paar ganz konkrete Impulse zur Umsetzung in deinen Alltag.
Ich möchte dich von Herzen zur online Begleitung MUTTER.SEIN einladen. Jeden Monat erwartet dich ein ande...
2023-12-0226 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasSpecial-Folge "Von Mutter zu Mutter"Mein erstes Podcast-Interview durfte ich mit Cristina führen. Cristina ist im zweiten Jahr ihrer Mutterschaft und hat schon viele angstvolle und herausfordernde Momente erlebt. Ihr Kind bekam vor ein paar Monaten eine Krebs-Diagnose. Cristina nimmt uns offen und ehrlich mit auf diesen Weg. Sie teilt auch, warum sie sich manchmal sehr alleine fühlt und was sie sich von ihrem Umfeld wünschen würde. Hier sind viele Impulse dabei, die uns im Umgang mit Mamas von kranken Kindern helfen können. Danke liebe Cristina für dieses offene Gespräch.
Wenn du mit Cristina in Kontakt und in den Aus...
2023-11-121h 00HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasMit Ayurveda und Yoga durch die ErkältungszeitHallo Schnupfennase...
Die nass-kalte Jahreszeit ist eine besondere Herausforderung für unsere körperlichen und geistigen Kräfte. Hier müssen sich unsere drei Doshas Vata, Pitta und Kapha völlig neu sortieren und das Verdauungsfeuer (Agni) braucht einen starken Impuls, um sich gegen das nasskalte Wetter zu behaupten. Damit wird auch die Anfälligkeit für Atemwegs- und Erkältungskrankheiten gefördert.
Ich habe hier für dich ein paar Tipps aufgeschrieben, was du machen kannst wenn du bereits erkältet bist. Ganz wichtig ist, dich warm anzuziehen, gerne auch eine Wärmflasche...
2023-11-0416 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasSchlaf als eine Säule von Self-MotheringWie schläfst du eigentlich und wann gehst du ins Bett? Wachst du nachts oft auf? Hast du das Gefühl etwas zu verpassen wenn du abends früh schlafen gehst? Fällt es dir schwer nach 22 Uhr einzuschlafen? Dann hör auf jeden Fall in diese Folge rein. Hier beantworte ich die Frage einer Mama aus meiner online Begleitung MUTTER.SEIN.
Wenn du dir selbst auch endlich mehr Raum und Aufmerksamkeit schenken möchtest dann komm gerne noch mit in unsere Gruppe. Hier ist der Link zur Anmeldung: https://www.fyndery.de/online/kurs/14558/the-magic-of-mothering-yourself/?ref=12542
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2023-10-1220 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasMuttersein - eine Reise ohne GebrauchsanleitungWir können alles mögliche ausprobieren. Verschiedene Gerichte. Verschiedene Urlaubsorte. Verschiedene Arbeitsstellen. Verschiedene Orte. Wir können alle möglichen Sportarten ausprobieren. Dinge kaufen und wieder umtauschen. Bekommen Garantien für Waschmaschinen, Umtauschgarantie bei Nichtgefallen, Anleitungen für alles wonach wir suchen. Können schauen welche Menschen uns gut tun, womit wir uns umgeben möchten. Wohnungen mieten und wieder vermieten. Beziehungen beginnen und wieder beenden.
Doch eins können wir nicht: die Mutterschaft ausprobieren. Keiner kann uns vorher sagen wie das ist - Mutter zu sein. Wie es sich anfühlt. Ob du es lieben wirst oder nicht. Wie sehr d...
2023-08-2519 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasRaus aus der erlernten HilflosigkeitFange dort an, wo du bist, nutze, was du hast, tue, was du kannst. Anders kommst du nicht weiter.
Das Leben ist - wie wir alle wissen - nicht immer weich, wolkig, rosa und zart. Oft ist es genau das Gegenteil.
Ewiges manifestieren und investieren holt uns da nicht raus. Es lässt Mangel entstehen. Permanent.
Manchmal finden wir uns wieder in der selbsterlernten Hilflosigkeit und warten auf die Rettung von Außen. Aber die wird nicht kommen.
Du darfst in deine Selbstermächtigung kommen um etwas zu verändern. Es geht kei...
2023-08-1827 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasTeekräuter für dein WochenbettKräuter sind wahre Wunder der Natur und wertvolle Begleiterinnen für die Zeit nach der Geburt deines Babys. Sie unterstützen die Regeneration deines Körpers und wirken sanft auf dein Wohlgefühl.
In dieser Folge teile ich mit dir:
Warum Wärme so wichtig ist in der Zeit nach Geburt
Wie Teekräuter dabei unterstützen können den "leeren, windigen" Raum in deinem Körper zu nähren
6 Kräuter und Pflanzen für die Wochenbettzeit
Ihre Wirkung und Anwendungsmöglichkeiten
Eine Teemischung zum selbst herstellen
In meinem neuen eBook "42 zarte Tage Heiliges Woche...
2023-08-1522 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasMini-Soundbath - Entspannung finden mitten im AlltagSchon seit ein paar Tagen warte ich auf "den richtigen Moment" für dieses kleine Soundbath was ich dir schenken möchte. Doch gibt es solche Momente eigentlich wirklich oder kreieren wir sie nicht am besten einfach selbst? Indem wir uns Entspannung schenken mitten im Alltagstrubel. Mal ein paar Momente aussteigen. Alles andere in den Hintergrund sinken lassen und uns dem Moment hingeben. Dazu möchte ich dich einladen. Die Klänge sind in meinem Garten entstanden. Am frühen Morgen. Es ist kein stiller, steriler Raum. Nein. Da sind Geräusche des Alltags dabei (Hundebellen, Autotüren, Autos, Windrau...
2023-07-1221 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasDein Ayurveda - Sommer #19In dieser Folge teile ich mit dir ein paar easy Tipps um entspannt und mit der nötigen Erfrischung den Sommer in all seiner Fülle so richtig zu genießen.
Vor einigen Jahren habe ich begonnen ganz im Rhythmus der Jahreszeiten zu leben und zu arbeiten - das hat so vieles an meiner Gesundheit verändert. Ein paar Ideen davon teile ich heute mit dir.
Als Sommer-Special habe ich die "DEIN AYURVEDA-SOMMER" als demand-Audio- und Videokurs für dich entworfen. Dieser enthält folgende Sommer-Essentials:
Kühlende & ausgleichende Yogasequenz (30 Min.)
Visuali...
2023-06-1324 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasKleine Ayurveda-Yoga SequenzIn dieser Folge teile ich eine kleine und einfache Ayurveda-Yogasequenz mit dir, die du wunderbar praktizieren kannst, wenn du die Energie in deinem Körper etwas mehr zum fließen bringen möchtest und das auf sanfte Art und Weise. Du bekommst zudem einen ersten Einblick in die Dohas und die Elemente und und spürst wie du diese für deine Yogapraxis nutzen kannst. Für die Yogapraxis benötigst du keine besondere Ausstattung. Sie ist gut für den Morgen oder Nachmittag geeignet. Wenn du Yoga liebst, selbst Yogalehrerin bist und dich Ayurveda interessiert dann melde dich gerne für mein...
2023-04-2828 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasMama MeditationGibt es Qualitäten, die du dir in deinem Mama-Alltag wünschst? Also zentrale Themen, die du leben und verkörpern möchtest? Sowas wie Kraft, Geduld oder Ruhe und am Ende des Tages vermisst du sie immer wieder? Weil du dich abgekämpft und müde fühlst obwohl du eine kraftvolle Mama sein möchtest. Weil du vielleicht in Situationen doch sehr aufbrausend reagiert hast statt gelassen zu bleiben oder weil du dir so sehr Raum und Ruhe für dich wünschst, statt in erster Linie für andere da zu sein?
Heute habe ich eine Meditation für dich mi...
2023-04-0612 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasMama-Easy! Ayurveda Ernährung. Tricks für einen vollen Alltag.Du Liebe. In dieser Folge teile ich mit dir einige undogmatische und einfache Hacks, wie du deine Ernährung ayurvedisch inspirieren kannst. Ich erzähle dir wie du das trotz vollem Alltag, mit Kindern, die immer nur eine trockene Nudeln essen möchten und einem Job, der in der Mittagspause meistens nur ein Brötchen oder Kantinenessen zulässt, direkt umsetzen kannst. Sicherlich ist das nicht ganz nach der ayurvedischen Lehre aber sind wir mal ganz ehrlich: besser modern interpretiert und für uns abgewandelt als weiterhin das Thema Ernährung komplett zu umgehen. Wenn du hier tiefer einsteigen möchtest d...
2023-03-2917 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasRaus aus der MüdigkeitFühlst du dich auch ständig müde und erschöpft? Kannst du dir gar nicht so richtig erklären warum das so ist? Oder sind dir die Gründe klar aber du weißt nicht genau, was du ändern kannst um wieder mehr Energie zu spüren? In dieser Folge warten einige Impulse für dich woher deine Müdigkeit kommen könnte, welche verschiedenen Formen der Müdigkeit es gibt und erste Ideen für Veränderung. Da wir im Ayurveda alles sehr individuell anschauen, also dich als Person und deine Lebensumstände, kann ich dir hier eine 1:1 Begleit...
2023-03-0924 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasVon der Sekretärin zur Wegbegleiterin - warum es so wertvoll ist nicht immer nur geradeaus zu gehenDiese neue Folge ist auf Wunsch von Vanessa entstanden. Sie hat mich auf Instagram wissen lassen, dass sie gerne mehr über meinen Weg erfahren würde und wie es zustande gekommen ist, dass ich heute als Wegbegleiterin Frauen den Raum halte. Heute teile ich also meinen beruflichen Lebensweg mit dir. Was dieser mit meiner persönlichen Entwicklung zu tun hat und warum ich heute dankbar bin für die dunklen Stunden in meinem Leben, erfährst du in dieser neuen Folge. Also mach es dir gemütlich und höre rein. Vielleicht auch auf 2-Mal weil die Folge doch etwas l...
2023-02-2841 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasWarum Ayurveda? Warum als Basis? Warum als Mama? Das erzähle ich dir in dieser Folge.In dieser neuen Folge teile ich mit dir, warum Ayurveda in meinem Mama-Alltag nicht mehr wegzudenken ist. Du erfährst was dir der Ayurveda schenkt und warum das alles wirklich sehr pur und unkompliziert ist.
Am Ende der Folge lade ich dich von Herzen ein zu meinem neuen online Kurs den ich speziell für Mamas mit Baby / Kleinkind kreiert habe. Selbstfürsorge und Gesundheit ist mehr als wichtig und insbesondere in den ersten Mama-Jahren oft so schwierig dran zu bleiben, sich selbst nicht zu verlieren, Prioritäten zu setzen. Dabei ist es essenziell gut für dich zu sorgen um im...
2023-02-1723 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasWerde Gestalterin deines LebensGestaltest du dein Leben selbst oder reagierst du nur?
Diese Frage habe ich auf Instagram gestellt und - nur sehr wenige Antworten bekommen. Ich habe mich gefragt: woran liegt das?
In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine Reise. Teile mit dir meine Schlüssel zur Veränderung. Kraftvolle Impulse wie es möglich ist, das Leben selbst in die Hand zu nehmen.
Wie immer freue ich mich wenn du diese Folge teilst, kommentierst, mit Sterne schenkst und vor allem mit mir in den Austausch kommst. Über meinen Instagram Account oder Email.
Du bist von Herzen eingeladen dich auf...
2023-01-2620 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasNährende WINTERIMPULSE aus dem Ayurveda für dichSehnst du dich nach Wärme und Entschleunigung? Fällt es dir in dieser oft stressigen Vorweihnachtszeit besonders schwer gut für dich zu sorgen?
In dieser neuen Podcastfolge möchte ich dir ein paar nährende Impulse aus dem Ayurveda mitgeben, die du alltagstauglich und undogmatisch in deinen Alltag als Mama und Frau integrieren kannst. Für mehr Wohlgefühl im Winter.
Wie immer freue ich mich sehr wenn wir in den Austausch kommen. Welche Tools nutzt du grade besonders gerne für dich? Hast du Fragen zu den Empfehlungen aus dem Ayurveda? Lass mich das alles gerne auf meinem P...
2022-12-0718 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasFrauenkräuter für jeden Tag - Teil 1Frauenkräuter haben meistens eine ganze Vielfalt an Wirkungen, je nachdem, was die Frau gerade braucht, entfalten sie ihre Kraft und berühren uns auf allen Ebenen unseres Seins. Das weibliche Wissen um die Kräuter ist tief in uns Frauen verwurzelt. Diesen intuitiven Zugang dürfen wir wieder öffnen um die Pflanze zu finden, die wir gerade für unserer Gesundheit und unser Wohlbefinden brauchen. Im Ayurveda gehören Kräuter zur Basis von Behandlungen und Beratungen der ganzheitlichen Frauenweisheit. Ob in der Schwangerschaft, im Wochenbett, nach der Geburt, bei Menstruationsbeschwerden, in den Wechseljahren oder für den alltäglichen Ge...
2022-10-2810 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasÄtherische Öle im WochenbettÄtherische Öle im Diffuser zu verwenden ist eine einfache Sache um z.B. deine Stimmung auszugleichen. Heute möchte ich dir eine besondere Anwendung vorstellen, ein Geschenk an dich selbst in der Heiligen Zeit des Wochenbett. Die Bauchmassage ist eine wunderschöne Zuwendung, die du dir selbst schenken oder schenken lassen kannst um deinen neu geborenen Körper kennenzulernen und dich mehr mit deiner Intuition zu verbinden. In dieser Folge stelle ich dir 3 wunderschöne, sanfte ätherische Öle vor, die du dafür nutzen kannst. Um einmal in den Genuss einer ayurvedischen Rückbildungsmassage mit warmen, selbst angesetzten Ölen zu kommen, nim...
2022-10-2113 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasStändige Verfügbarkeit und Zuständigkeit als MutterIch bin der Ursache auf die Schliche gekommen, warum ich so oft gestresst bin.
Nein. Es ist nicht meine Arbeit, ich liebe sie!
Nö. Es ist auch nicht die Wäsche, der Haushalt an sich oder die Kinderbetreuung.
Es ist die ständige Verfügbarkeit und Zuständigkeit von mir als Mutter.
Sind wir mal ehrlich: wer ist oft der erste Ansprechpartner wenn irgendwas nicht läuft? Wenn das Kind von der Kita abgeholt werden soll, Termine vereinbart werden müssen, Spieleverabredungen stattfinden…
Wie oft hast du liebe Mama, schon deine Me-Time oder deine Arbeitszeit, irgendwelche Pläne verschoben?
Und: wie oft bi...
2022-10-1524 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasEinblicke in unsere Intensiv-Therapiewoche„Ich wünsche mir, dass meine Tochter in dieser Woche das freie Sitzen lernt.“ Das war mein ausgesprochenes Therapieziel als wir 2020 das erste Mal an einer Intensivwoche teilgenommen haben.
Dieses Ziel haben wir nicht erreicht. Heute weiß ich, dass es so viel komplexer ist als ich damals gedacht habe. Das es so viele vorhergehende Schritte in der gesamten Entwicklung eines Kindes gibt als einfach mal schnell sitzen zu lernen. Besonders, wenn das Kind wie meine Tochter mit Behinderung lebt.
In dieser Folge nehme ich dich mit in unsere Intensiv-Therapiewoche.
• Was ist das überhaupt?
• Wie läuft eine Intensivwoche ab?
• Was sind die Herau...
2022-10-0921 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasWie du deine Immunkraft jetzt stärken kannstNa. Hat dich der erste Schnupfen schon erwischst oder bist du gesund? Uns hat es seit ein paar Tagen erwischt und ich gebe zu, in diesem Jahr habe ich es etwas verpasst rechtzeitig vorzusorgen und meine Immunkraft nochmal extra zu stärken. Aber es ist nicht zu spät. In dieser Folge gebe ich dir ganz praktische Tipps wie du jetzt sofort präventiv etwas für deine Gesundheit tun kannst. Wie immer natürlich alltagstauglich, so dass es auch in deinen vollen (Mama)Alltag passt. Viel Freude beim ausprobieren. Ich möchte dir gerne direkt noch zwei Daten mitgeben und zw...
2022-09-3023 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasAnnahme statt Widerstand im Mama-Alltag lebenDu Liebe. Wie oft verschenkst du deine kostbare Kraft an den Widerstand? Heute nehme ich dich wieder mal mit direkt in meinem Mama-Alltag. Du kennst das sicher: du hast was geplant und freust dich riesig darauf und dann….kommt was dazwischen. In meinem Fall ein krankes Kind. Warum ich mich immer mehr und immer „besser“ in der Annahme übe und meine Kraft nicht mehr dem Widerstand schenke, erzähle ich dir in dieser Folge. Viel Freude beim Anhören! Ich mag so gerne auch in den Austausch mit dir kommen. Also erzähl mir gerne ob du solche Situationen kennst und wie du...
2022-09-2216 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasBegleitung im besonderen Wochenbett nach FrühgeburtSorgen, Ängste, Schuldgefühle, Zerrissenheit, Überforderung, Trauer gemischt mit Freude und noch einiges mehr an Gefühlen begleitet Mamas wenn das Baby zu früh auf die Welt kommt.
In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich ein bisschen mit in diese Zeit im Krankenhaus auf der Neugeborenen-Intensivstation, die so gar nichts mit dem Wochenbett zuhause zu tun hat. Denn in der ersten Zeit nach Geburt geht es eigentlich darum zu regenerieren, als Mama anzukommen, das Baby kennenzulernen und zu heilen. Doch all das kommt nach einer Frühgeburt einfach viel zu kurz weil es schlichtweg keinen Raum dafür gibt.
Ich hät...
2022-09-1115 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasHerbstzauber - Ayurveda Selbstfürsorge im Wandel der JahreszeitenNochmal dem Sommer in all seiner Fülle nachspüren um ihn dann loszulassen und seine Früchte im Herbst zu ernten und zu genießen. Deinen Körper, deine Seele und dein Herz zu verwöhnen. Dazu möchte ich dich in dieser Folge einladen. Vielleicht fällt es dir schwer die stürmische und dunklere Jahreszeit willkommen zu heissen? Oder freust du dich sogar schon auf den Herbst? Hör auf jeden Fall in diese Folge denn die Vata-Herbstzeit bringt viele wundervolle Geschenke für dich mit um dir in deinem Alltag immer wieder kleine Ruhepausen und Verwöhnmomente zu...
2022-09-0918 minHALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasLiebevolle Selbstfürsorge - was ist es für dich?Keine Tools dafür ein paar Bilder und Fragen, die dich deiner Fürsorge vielleicht etwas näher bringen, hab ich in dieser Folge für dich aufgenommen. Was ist es, das dir Stabilität und Halt schenkt? Was ist Selbstfürsorge für dich und warum ist es essenziell um kraftvoll durch den Mamaalltag zu gehen. Darüber spreche ich in dieser Folge und nein, ich gebe dir keine schlauen Tipps oder Empfehlungen. Du darfst dich selbst auf die Reise machen. Viel Freude beim anhören. Eine Bitte an dich: schenke mir doch ein paar Sterne als Bewertung und hinterlas...
2022-09-0211 min
HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für MamasWarum mir die Wochenbettzeit so am Herzen liegtIch erzähle dir in dieser Folge warum mir die heilige Zeit des Wochenbett so sehr am Herzen liegt und was Anlass war, mich als Ayurvedische Postpartum Doula ausbilden zu lassen. Ich teile auch, dass ich eine stille Geburt und eine Frühgeburt erlebt habe. Bitte entscheide selbst für dich ob du das hören möchtest. Alles Liebe. Der nächste Workshop zur Wochenbettvorbereitung findet am 27.08. in Monsheim statt. Gerne begleite ich dich auch im 1:1 in der Vorbereitung auf deine erste besondere Zeit als Mama. Schreibe mir dazu einfach eine email an namaste@nina-gutermuth.de
2022-08-1516 min
Holistic WomanJasmin - Weiblichkeit, Hingabe und SinnlichkeitIn dieser Folge stelle ich dir ein wundervolles Öl für deine Weiblichkeit vor.
2022-07-0110 minHolistic WomanWhisper - SanftheitErfahre mehr über die feminine Energie von Whisper, einer sehr umhüllenden, einzigartigen Mischung.
2022-05-0109 min2022-04-2905 min
Mein Herz lachtKeine Zeit für Selbstfürsorge? Dann erst Recht!Wann haben Mütter mit beeinträchtigten Kindern mal Zeit für sich? Eigentlich nie. Doch das ist die falsche Frage, findet Nina Gutermuth. Sie hat selbst eine Tochter, die als Frühchen auf die Welt kam und mit einer Behinderung lebt. Deshalb kennt Nina Gutermuth lange Krankenhausaufenthalte, Therapien und Fremdbestimmung nur zu gut. Genauso wie das Gefühl, eine endlos lange ToDo-Liste vor sich zu haben, die niemals endet. Woher also noch die Zeit für Selbstfürsorge nehmen? „Wenn der Stress am größten ist, sind kleine Entspannungsmomente umso wichtiger“, sagt Nina Gutermuth. „Wenn ich meine Rituale vergesse, gerate ich schn...
2022-03-0134 minHolistic WomanGrapefruit - Lust auf neue AbenteuerDie Essenz der Grapefruit schenkt dir eine leichte, fruchtige, erfrischende Energie. In dieser Folge erzähle ich dir, wie du sie am besten am Körper aber auch mental anwenden kannst. Ich gehe auch auf die Schwangerschaft das Wochenbett und die Kinderzeit ein. Zum Abschluss bekommst du eine wunderschöne Affirmation die du für dich nutzen kannst. Möchtest du mehr über die ätherischen Öle und ihre Kraft erfahren! Fragst du dich mit welchem Öl man am besten anfängt, was einfach Aufwendungen sind und was es zu beachten gibt? Dann kontaktiere mich gerne für deine individuelle, kostenlose Öle-Beratung...
2022-03-0107 minHolistic WomanEukalyptus- Öl des WohlbefindensEukalyptus lässt dich tief atmen. Diese Essenz ermutigt dich die volle Verantwortung für dein Wohlbefinden zu übernehmen.
2022-01-3106 minHolistic WomanMeditation- Im Alltag Entspannung einatmenDas bewusste Atmen ist eine wunderbare Übung für den Alltag. Du kannst diese Art der Meditation im sitzen oder stehen ausüben, egal wo du grade bist. Viel Freude!
2022-01-3108 minHolistic WomanAlles darf ins Fließen kommenWann immer du das Gefühl hast etwas stagniert oder du dir selbst im Weg stehst dann ist diese Öl sicher hilfreich um die Energie wieder in Bewegung zu bringen.
2022-01-0206 minHolistic WomanMeditation für mehr UrvertrauenDiese Meditation stärkt dein 1. Chakra, das Wurzelchakra. Dieses Chakra sitzt am unteren Ende der Wirbelsäule und bildet dein Fundament, deine Basis. Praktiziere diese Meditation immer dann wenn du dir mehr Halt, Sicherheit, Verwurzelung wünschst. Nutze gerne Sandelholz oder Zeder um die Qualitäten von Ruhe und Kraft der Erde einzuladen.
2021-12-0908 minHolistic WomanWeihrauch - Lausche deinem Seelenruf, vertraue deiner eigenen Wahrheit.Was verbindest du wenn du mit Weihrauch? Ganz ehrlich: meine Erinnerung war nicht besonders positiv und doch hat mich dieses Öl so sehr gelockt und ich möchte es nicht mehr missen. Ich liebe den Duft (weniger ist mehr) und ganz besonders die Kraft dieser Essenz. Der König der Öle unterstützt uns dabei, die Begrenzungen im Geist und im Herzen loszulassen und unsere eigene Wahrheit und die Verbindung unserer Seele herzustellen. Gerne berate ich dich auch individuell zu deinem Öl als persönliche Begleitung für deine Themen. Schreibe mir dazu einfach eine Email an namaste@nina-gutermuth.de
2021-12-0216 min
Yoga als Beruf(#47) Über Ayurveda und Yoga mi Nina GutermuthNina Gutermuth kommt aus Rheinhessen und ist nicht nur Yogalehrerin sondern auch Ayurveda Begleiterin für Frauen auf dem Weg zu einer liebevollen Selbstfürsorge.
Diese Selbstfürsorge soll sich in den Arbeits-und Familienalltag gut integrieren lassen und dafür sorgen, tiefer in das Gespür zu sich selbst zu kommen.
Dass Ayurveda und Yoga zusammen gehören und einen Verknüpfungspunkt haben, wissen nur die wenigsten Yogalehrer:innen, da auch in der Yoga Ausbildung das Thema Ayurveda oft nur angeschnitten wird.
Ayurveda ist eine Gesundheitslehre, die typgerec...
2021-11-1927 minHolistic WomanSiberian Fir - im gegenwärtigen Moment seinSiberan Fir ist ganz neu bei mir eingezogen und ich bin ein absoluter Fan von dieser kraftvollen Essenz. Wie du sie in deinem Alltag ganz einfach verwenden kannst, das erzähl ich dir in meiner neuen Folge. Du wünschst dir mehr positive Ausrichtung und Stabilität - dann höre in diese Folge rein. Ich freue mich riesig wenn du mir ein Kommentar da lässt oder sogar eine Bewertung. Kontaktiere mich auch gerne für deine ganz individuelle Beratung rund um die ätherischen Öle, Yoga & Ayurveda für dein ganzheitliches Frausein.
2021-11-0907 minHolistic WomanBalance - festen Boden unter den Füßen findenBalance ist eine eigene Mischung von doTERRA welche emotional wohltuende, ätherische Öle enthält, die zusammen ein Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden schaffen.
2021-10-0108 minHolistic WomanPatchouli - ich bin in meiner MitteEin sehr kraftvolles Öl wenn es um die Themen Verwurzelung, Präsenz, Manifestation und Körperlichkeit geht. Patchouli gleicht die Yin & Yang Qualitäten wunderbar aus.
2021-09-1208 minHolistic WomanYoga Nidra für tiefe RegenerationEntspanne vom Alltagsstress, regeneriere Körper, Geist und Seele, fördere die Kreativität und stärke das Immunsystem. Nutze gerne ein erdendes Öl an deinen Füßen oder deiner unteren Wirbelsäule wie Patchouli oder Black Spruce.
2021-09-0118 minHolistic WomanBasil (Basilikum)Heute stelle ich dir das kraftvolle Öl der Erneuerung vor. Es wird oft als „königliches Öl“ bezeichnet, das den Geist stärkt und die körpereigenen Abwehrkräfte in Gang bringt. Fühlst du dich müde, erschöpft, vom Stress des Lebens überwältigt? Dann hör unbedingt in die Folge rein und schreibe mir so gerne wie sie dir gefallen hat. Herzensgrüße, Nina
2021-08-1207 min
Holistic WomanGeranium - das Öl der Liebe und des VetrauensHeute erfährst du in welchen Bereichen die Rosengeranie dich in deinem Frausein unterstützen kann. Viel Freude beim hören. Ich freue mich sehr wenn du mir eine Bewertung hier lässt. Alles Liebe, Nina
2021-07-1011 minHolistic WomanMuskatellersalbeiMuskatellersalbei wird als DAS ätherische Öl für die Frauengesundheit bezeichnet und hat vielfältige Anwendungsfelder
2021-06-0106 minHolistic WomanSo schön, dass du hier bistIch erzähle dir in dieser Folge was dich hier erwartet. Herzensgrüße, Nina
2021-06-0105 min
The Good Karma Club008 | Wie du Achtsamkeit in einen vollgepackten Tag integrierst – Interview mit Nina GutermuthDiese Podcastfolge ist die pure Inspiration für alle Frauen, Mamas sowie werdende Mamas. Nina Gutermuth gibt absolut persönliche und private Einblicke in ihr Leben, ihre Schicksalsschläge und wie bei all dem Yoga und der Ayurveda Anker waren sowie sind.
Nina erzählt uns wie sie durch den Tod in Verbindung mit dem Leben gekommen ist und so auch zum Yoga. Sie gibt uns Einblicke wie Yoga und der Ayurveda sie in der Schwangerschaft und heute im Mama-Sein unterstützen.
Vor allem aber gibt dir Nina wunderbar inspirierende und einfache Tipps für deinen Alltag, dabei ist das Credo...
2020-09-2851 min
Healthy High Performance Podcast#168 Ayurveda Routinen für Mamas (und andere Vielbeschäftigte) - Expertinneninterview mit Nina GutermuthSelbst wenn wir den Ayurveda modern, undogmatisch und pragmatisch in unser Leben integrieren, neigen wir dazu wie in intensiven, lebensverändernden Phasen unsere liebgewonnenen und wohltuenden Routinen und Selbstfürsorge zu vernachlässigen, gerade...
Selbst wenn wir den Ayurveda modern, undogmatisch und pragmatisch in unser Leben integrieren, neigen wir dazu wie in intensiven, lebensverändernden Phasen unsere liebgewonnenen und wohltuenden Routinen und Selbstfürsorge zu vernachlässigen, gerade dann, wann wir sie am allermeisten benötigen. Oftmals fällt es uns dann besonders schwer wieder mehr ganzheitliche Gesundheit in unser Leben zu integrieren. Diese Erfahrung machen v...
2020-06-3048 min