Shows
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#41 Gesunde Morgenroutine - sinnvoll oder unnötig?Okay, ja - zugegeben - das Thema Gesunde Morgenroutine ist langsam ausgelutscht. Aber ganz ehrlich? Unseren bzw. Noni's Take dazu kennt ihr vielleicht noch nicht. Also geben wir nun auch noch unseren Senf dazu. Vielleicht kannst du ja trotzdem noch einen neuen Impuls für dich mitnehmen oder das Ganze mal aus einer anderen Perspektive sehen. 💛In dieser Folge GOLDEN HOUR | Mit Franny & Noni spricht Noni (leider ohne Franny) darüber, inwiefern eine gesunde Morgenroutine sich durchaus positiv auf Produktivität, Stresslevel, Wohlbefinden, Energie & Co. auswirken kann.Du erfährst u.a.:... w...
2026-02-2635 min
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#40 SPECIAL GUEST - Wie gesunde Ernährung in der Partnerschaft funktionieren kann - mit Stefano MarinoGesunde Ernährung in der Partnerschaft - wie das funktionieren kann und warum ein stärkendes Umfeld in Sachen Gesundheit so wertvoll ist erfährst du in dieser Folge GOLDEN HOUR | Mit Franny und Noni. Zur 40. Folge und der Abwesenheit von Franny haben wir uns etwas Besonderes für euch überlegt! Wir heißen unseren ersten SPECIAL GUEST im Podcast Willkommen - Noni's Freund Stefano! 🎉Gemeinsam sprechen sie darüber, wie gesunde Ernährung und gemeinsame Fitness-Einheiten in der Partnerschaft funktionieren kann und inwiefern es deren Beziehung stärkt und beeinflusst. In dieser...
2026-02-191h 13GOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#39 Die Kehrseiten im Business-AufbauDie letzte aufgenommene Folge, bevor es für Franny für 4 Wochen nach Indien geht! Und wir sprechen mal wieder über eines unserer Lieblingsthemen - unserem Business-Aufbau! Was gefällt uns daran eigentlich am besten und was sind die Kehrseiten? Natürlich ist all das eine Frage der Perspektive - umso besser, dass wir hier im Podcast stets ZWEI unterschiedliche Perspektiven beleuchten! 😄Wir sprechen u.a. darüber:Unser Lieblingsaspekt in der Selbstständigkeit (Freiheit vs. Druck in der Selbstständigkeit)Der Aufbau einer Personal Brand - Fluch und Segen zugleich?Die Vorteile einer Mastermind...
2026-02-1231 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#38 Wenn Müdigkeit zum Normalzustand wirdWarum ständige Müdigkeit oft zum Normalzustand wird, ungesunde Gewohnheiten eine schnelle Belohnung bereithalten – und wie Ernährung dein Energielevel nachhaltig verändern kann.Viele Menschen wissen gar nicht, wie gut es sich anfühlen könnte, morgens voller Energie aufzuwachen und bis in den Nachmittag hinein aufrechtzuerhalten - weil Müdigkeit, Schlappheit und ein ständiges Unwohlsein für sie längst zum Normalzustand geworden sind.Wenn „ständig müde sein“ sich normal anfühlt, fehlt oft auch der Antrieb, etwas zu verändern – selbst dann, wenn Ernährung, Routinen und kleine Gewohnheiten einen riesigen Untersch...
2026-02-0542 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniFolge #37 - AUTSCH! Eure Antworten auf unsere FragenBevor wir heute so richtig in die Folge reinstarten, hat Franny erstmal ein Hühnchen mit euch zu rupfen. Bitte warm anziehen! 🐔Basierend auf den Ergebnissen unserer viralen Instagram-Umfrage, in der wir euch gefragt haben, welche Themen für euch am interessantesten sind, haben wir uns euer Feedback zu Herzen genommen und eine Mischung aus den zwei Gewinner-Kategorien “gepodcastet”: Einfach nur quasseln, u.a. auch über die Selbstständigkeit.Diese Woche haben wir also einfach mal ganz viel gequasselt, u.a. über folgende Themen:Was Commitment im Podcast bedeutet und warum wir uns für ein...
2026-01-2949 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#36 Coaching-Falle: welche Investments lohnen sich im Businessaufbau wirklich?Auf dem Weg in die Selbstständigkeit stellen sich einem unzählige Fragen. Man steht vor einem Berg an Unsicherheiten und weiß oft gar nicht, wo man anfangen soll. Also fängt man am besten auch erstmal gar nicht an, sondern schwimmt lieber in einem Meer an verführerischen Coaching-Angeboten, die einem das schnelle Geld in der Selbstständigkeit versprechen - damit spart man sich die Arbeit, die unzähligen Fragen selbst zu recherchieren - so jedenfalls der Gedanke vieler.In nur 6 Monaten 5-stelliges Einkommen - dafür legt man aber auch 5-stellige Summen hin, um diese Meisters...
2026-01-2241 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#35 Selbstständigkeit - Ja oder nein?Die Entscheidung für oder gegen eine Selbstständigkeit ist nicht immer einfach und auch nicht geradlinig. Während es natürlich zahlreiche Gründe dafür gibt, ist die Anzahl der Gründe dagegen mindestens genauso groß. Und es gibt auch keine One-size-fits-all-Lösung. In dieser Folge teilen wir unsere ehrlichen Gedanken zu diesem Thema mit euch. Bleiben wir bei unserer Entscheidung oder hat sich unsere Meinung zum Thema nach einigen Monaten des Ausprobierens geändert? Wir sprechen u.a. darüber:...gehen wir nach wie vor denselben Weg, weil Zwillinge d...
2026-01-1547 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni# 34 Wie geht´s mit dem Podcast weiter?Juhuu es geht weiter, eine neue Folge GOLDEN HOUR mit Franny & Noni. Wie geht es mit unserem Podcast in 2026 weiter? Wir haben uns ein bisschen zusammengesetzt, um die Struktur und die Linie für unseren Podcast ein bisschen zu verfeinern. Was dabei rausgekommen ist? Hört einfach selbst rein! 😁Schön, dass du wieder dabei bist,Liebe geht raus,die Twinnies 🥰✨ Hier kannst du dich für Nonis´ New Year Gruppencoaching anmelden:➡️ Zur AnmeldungWenn du das Neue Jahr endlich mit dem Meditieren beginn...
2026-01-0829 min
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniNeues Jahr, neues Ich? 6-Wochen-Programm für eine neue, gesündere Version deiner selbstHappy New Year, ihr lieben Goldies! 😍💫Wir hoffen, ihr hattet erholsame Feiertage und seid gut rübergerutscht! Heute gibt es eine kurze Special-Folge von Noni für euch - für alle, die 2026 kraftvoll starten möchten und bereit sind für nachhaltige Veränderung!Am 15.01.2026 um 19 Uhr startet Noni in ihr NEW YEAR Gruppencoaching in Garmisch-Partenkirchen - ein 6-Wochen-Programm, welches dich dabei unterstützt, deine neuen Vorsätze für das neue Jahr dieses Mal auch wirklich umzusetzen! Alle weitere Infos hierzu kannst du dir in der Folge in Ruhe anhören! 💛Du findest zudem al...
2026-01-0212 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#33 Sich selbst auch einfach mal feiernIhr lieben Goldies, das wars´ für 2025, eine letzte Folge GOLDEN HOUR mit Franny & Noni. Es war uns eine Freude, euch das letzte halbe Jahr mit unseren Geschichten zu begleiten und im Neuen Jahr starten wir dann so richtig durch! Mit neuer Energie, neuen Inspirationen, lustigen Geschichten und was nicht alles dazu gehört.Die heutige Folge soll nochmal motivieren zum Jahresende, hört selbst hinein, es lohnt sich! 😊Ganz kurz & knapp: es geht darum, sich selbst öfter auch mal zu feiern. Die kleinen wie die großen Erfolge. Wir...
2025-12-1854 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#32 Wie du 2026 in Sachen Gesunde Ernährung in die Umsetzung kommstIn dieser weihnachtlichen Dezember-Folge tauchen wir ganz tief ein in eines der kraftvollsten Coaching-Konzepte: die identitätsbasierten Gewohnheiten. Du erfährst, warum klassische Ziele („gesünder essen“, „im Januar starte ich durch“) fast immer scheitern – und wie du stattdessen eine Identität entwickelst, die dich langfristig gesünder leben lässt.Wir sprechen darüber:🌱 warum dein Selbstbild stärker ist als jeder Neujahrsvorsatz🌱 wie du neue Gewohnheiten etablierst, die wirklich bleiben🌱 was deine derzeitige Identität mit dem Scheitern deiner Vorsätze zu tun hat🌱 wie du über Mini-Schritte ein komplett neues Körpergefühl erschaffst🌱 welche E...
2025-12-1153 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#31 Eine Meditation am Morgen vertreibt Kummer und SorgenIn dieser Folge sprechen wir darüber, warum eine Morgenmeditation deinen kompletten Tag positiv beeinflussen kann– selbst wenn du nur 5–10 Minuten Zeit hast.Wir teilen unsere eigenen Routinen, wie Atmung das Nervensystem schon am Morgen beruhigen kann, warum ein Handy-freier Start so wertvoll ist und wie du mit kleinen Ritualen mehr Fokus, Klarheit und Ruhe in deinen Alltag bringst. Außerdem verraten wir unsere Top-Weihnachtsfilme und geben dir Inspiration, wie du deine eigene Morgenroutine liebevoll gestalten kannst – ganz ohne Stress und Perfektionismus. ✨ In dieser Folge erfährst du:• Warum Meditatio...
2025-12-0430 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#30 Zuckerliebe - woher kommt sie und wie kriegen wir sie in den Griff?Wow, ihr Lieben! Wir sind offiziell bei Folge #30 angelangt und damit seit knapp 30 Wochen im Podcast-Game unterwegs - ziemlich cool, wie wir finden! Also erstmal ein Hoch auf unser 3. Jubiläum und auf viele Weitere! 😍Nach einer kurzen Woche Pause aufgrund von "einfach nicht fit gewesen" sind wir voller Energie zurück und leiten gemeinsam mit euch die Weihnachtssaison ein. Unsere TOP3 XMAS Songs sowie zauberhafte Geschenkideen warten auch euch, bevor wir in das Thema der Woche starten: ZUCKER! 🍪Warum lieben wir ihn alle so sehr und wie schaffen wir es, langfristig das "weiße Gold" aus...
2025-11-2745 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#29 Journaling für mehr Klarheit, Fokus und innere RuheWillkommen zurück, ihr Lieben! 🤗 Heute greifen wir ein Thema auf, welches uns beiden am Herzen liegt und mit dem wir in den letzten Jahren sehr spannende und gute Erfahrungen gemacht haben - wir sprechen über das Journaling oder auf gut Deutsch - über das Tagebuch schreiben. Es gibt unzählige Arten, seine Gedanken auf Papier zu bringen und wir teilen heute unsere TOP 5 Journaling-Arten mit euch. Wir sprechen auch darüber, warum Journaling - unserer Meinung nach absolut zurecht - so ein Hype ist und inwiefern es unserem Wohlbefinden dienen kann. Unter anderem heute dabei:
2025-11-1345 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#28 Jahresrückblick & Learnings: Unser Weg in die SelbstständigkeitHerzlich Willkommen zurück zu einer neuen Folge "GOLDEN HOUR mit Franny und Noni". 🔆😊Wie schön, dass du wieder dabei bist. Wir starten heute rein mit einem Fail, der Franny in einer Meditationsstunde passiert ist. Das war aber auch ein großer Gong.Weiter nehmen wir euch mit auf eine ehrliche Reflexion unseres ersten Jahres in der Selbstständigkeit. Wir sprechen über lustige Momente, Herausforderungen, unsere größten Learnings und wie wir mit Unsicherheiten und Rückschlägen umgehen. Außerdem teilen wir, wie wir unsere Angebote weiterentwickelt haben, warum Flexibilität und...
2025-11-0648 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#27 5 typische Hindernisse in der MeditationspraxisHeute sprechen wir über 5 typische Hindernisse, die uns in der Meditationspraxis gerne mal begegnen. Wenn dich also auch der Zeitdruck manchmal davon abhält, in die Meditation zu gehen oder du viel zu schnell gelangweilt bist, sobald du im Lotussitz verweilst, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Hindernisse sind dazu da, aus dem Weg geschafft zu werden und genau darauf kannst du dich gefasst machen! Danach gibt's keine Ausreden mehr - also nichts wie los - reinhüpfen in die neue Folge und neue AHA-Erlebnisse abstauben!Übrige...
2025-10-3059 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#26 Veränderung beginnt im Kopf: Wie deine Ernährungsumstellung endlich klapptHerzlich Willkommen zurück zu einer neuen Folge GOLDEN HOUR mit Franny und Noni. 🥰In dieser Folge von GOLDEN HOUR sprechen wir offen über das Thema Veränderung – warum sie so schwerfällt, wie unser Mindset dabei eine entscheidende Rolle spielt und wie man es schafft, alte Gewohnheiten zu durchbrechen. Mit persönlichen Geschichten, ehrlichen Einblicken und praktischen Tipps erfährst du, wie eine Ernährungsumstellung wirklich gelingt und warum der Weg dorthin alles andere als linear ist. Außerdem berichten wir kurz von unserem Konzert-Trip nach Köln und teilen das Learning der Woche, das...
2025-10-2344 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni# 25 Breathwork verstehen: Ein Blick auf die 7 AtemmusterWillkommen zurück zu einer neuen Folge GOLDEN HOUR mit Franny und Noni. 🔆Heute nehmen wir euch mit auf eine Reise zu unserer Atmung. Was ist eigentlich "Breathwork"?Kann man falsch atmen?Gibt es die "perfekte" Art zu atmen?Als Vorbereitung auf ihre Abschlussprüfung zur Ayurvedic Breathwork Teacherin hält Franny heute ein Referat über die 7 verschiedenen Atemmuster und klärt auf über die oben genannten Fragen. In welchem Atemmuster findet ihr euch wieder? Weiterhin im Learning der Woche:Noni wäre gern...
2025-10-161h 04GOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#24 Geschichten vom PupsWillkommen zurück, ihr Lieben. 🔆Es ist wieder so weit und heute haben wir eine ganz besondere Folge für euch. Es geht um das allseits beliebte Thema "Pups". 💨Aber im Ernst:Woher kommen Blähungen? Was können wir dagegen tun? Wie viele Pupse am Tag sind normal?Das und vieles mehr in der heutigen Folge! Hört doch einfach rein. 😊Außerdem im Learning der Woche:✔ Franny: hat diese Woche nichts gelernt✔ Noni: über den Unsinn des Prokrastinierens (aus eigener Erfahrung)Danke für´s Zuh...
2025-10-091h 01GOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#23 Wird Self-Care überbewertet?Es ist seit einigen Jahren kaum noch aus dem Wellness-Jargon wegzudenken - alle sprechen darüber doch was steckt eigentlich dahinter? Wir sprechen über den Trend "Self-Care" - gerechtfertigter Hype oder unnötig?Wir haben hierzu eine ziemlich klare Meinung, die wir in der heutigen Folge mit euch teilen. Als kleine Wellness-Junkies könnt ihr euch vielleicht schon denken, in welche Richtung wir tendieren...mehr dazu in der Folge!Wir teilen außerdem unser gemeinsames Learning der Woche mit euch und zwei ziemlich coole Announcements, die ihr auf keinen Fall verpassen solltet! 😍🎉Announ...
2025-10-0245 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#22 Wie innere Überzeugungen dein Essverhalten beeinflussenHeute sprechen wir über ein spannendes Thema, welches in Sachen Ernährungsumstellung einen echten Unterschied machen kann - wenn wir uns dessen bewusst werden. Es geht um unsere inneren Überzeugungen aka. Glaubenssätze. "Ich bin einfach nicht diszipliniert genug" oder "Ich bin nicht gut genug" - diesen Satz kennt die ein oder andere ganz bestimmt. Und diese Sätze machen was mit uns. Ja, sie beeinflussen unser Leben sogar in einem Maße, was uns oft gar nicht bewusst ist. U.a. unser Essverhalten. Also, wenn du dich hier wieder erkennst, ist das DEINE Folge! Wir sp...
2025-09-2555 min
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniMeditation | 10 Minuten für einen entspannenden AbendIhr Lieben,es ist Zeit für eine neue Meditation! 😊Mach es dir für diese Meditation gemütlich und unterstütze deinen Geist dabei, den Tag langsam ausklingen zu lassen, um deinen Abend entspannt genießen zu können. Mit ein paar Impulsfragen rufst du dir die schönen Momente des heutigen Tages nochmal in Erinnerung und du lernst, auch die kleinen Erfolge, die wir täglich meistern, zu feiern. 🔆🧡Liebe GrüßeFrannyMusic by Chris Collins
2025-09-2210 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#21 Für alle MeditationsmuffelFür alle Meditationsmuffel hier (und wir wissen, ihr seid unter uns!!) - diese Folge ist für euch! Eines der größten Missverständnisse in Sachen Meditation ist, dass man dabei direkt entspannt und dass wir währenddessen nichts denken dürfen. Unsere Meinung? Absoluter Kokolores! "What you resist, persists"! Das wogegen du dich wehrst, das bleibt bestehen. Je mehr du deine Gedanken unterdrückst und loshaben möchtest, desto lauter werden sie! Dürften wir während der Medi nichts denken, fänden wir sie auch absolut uncool. Aber Meditation ist so viel mehr...
2025-09-1850 min
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniNoni über blockierende GlaubenssätzeNeue Woche, neues Thema! Heute teile ich einen Impuls mit euch, der mir sehr am Herzen liegt und leider oftmals noch total unterschätzt ist - und zwar spreche ich über unsere inneren Überzeugungen aka. Glaubenssätze und wie wir durch die Kraft der Gedanken unser Essverhalten beeinflussen können - positiv wie negativ! Wenn du jetzt merkst, dass dieses Thema in deinem Leben präsenter ist, als du dir das vielleicht wünschst, dann lade ich dich herzlich dazu ein, dir ein kostenfreies Erstgespräch bei mir zu buchen! Gerne sprechen wir dann einmal g...
2025-09-1504 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni# 20 | 20 Jahre "GOLDEN HOUR"!Ihr Lieben 🔆,natürlich sind es nicht 20 Jahre, sondern 20 Folgen "GOLDEN HOUR" mit Franny und Noni! Zur Feier des Tages haben wir uns aber einen kleinen "Click Bate" Titel überlegt, ihr wisst schon, für den Traffic! ;) Wir starten schwach aber enden stark, also bleibt dran! Es geht unter anderem um die Kraft eines positiven Mindsets, die wunderbare Zeit des goldenen Oktobers und warum man Sachen oft immer wieder hören muss, bis man sie sich eingeprägt hat. Hört einfach rein, wir wünschen euch was!Liebe Grüße,die Twi...
2025-09-1136 min
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniMeditation | 5 Minuten für einen guten Start in den TagEs ist wieder Zeit für eine Meditation! 🔆Für mich persönlich gibt es keinen kraftvolleren Start in den Tag als mit einer Meditation. Und wenn es nur 5 Minuten sind, es macht einen Unterschied! Starte mit dieser 5-Minuten-Morgen-Meditation in deinen Tag.Nimm dir diese kurze Zeit, um im neuen Tag anzukommen, dich einmal kurz zu sammeln und erst mal einen Check-In mit dir selbst zu machen, bevor du die Welt da draußen zu dir rein lässt. Mit einer kleinen Dankbarkeitsübung startest du mit positiver Energie in den Tag, die...
2025-09-0805 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#19 Wildkräuter & Low EnergyWelcome back, liebe Goldies! Diese Woche gibt's eine Prämiere und zwar wurde der Podcast über Videocall aufgenommen. Für uns beide eher nicht ganz so optimal, musste aber sein, weil Noni ggfs. was ausbrütet. TBD. Naja, irgendwie ging's uns beiden beim Aufnehmen der Folge nicht ganz so gut und das hat sich direkt auf unsere Energie ausgewirkt. Nachdem Versuch 1 der Podcastaufnahme kläglich gescheitert ist (wirklich, unterirdisch schlechte Folge), mussten wir uns abends nochmal zusammenrufen und einen 2. Versuch starten. Und genau den bekommt ihr hiermit zu hören. Wir sprechen über die Kraft der Wildkräuter und...
2025-09-0432 min
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniNoni über die Kraft der kleinen SchritteWas bringen eigentlich diese kleinen Mini-Schritte, die niemand sieht und an der Oberfläche vermeintlich keinen Unterschied machen? 🤔Darüber spreche ich, Noni, im heutigen Montagsimpuls! Aus eigener Erfahrung und gegebenem Anlass möchte ich dir heute eine kurze Geschichte über die Kraft der kleinen Schritte erzählen und warum diese niemals unterschätzt werden sollten (inkl. Real-Life-Example! 🎉).Ganz viel Spaß beim Inspirieren lassen!Deine Noni 💛Lass’ uns außerdem gerne connecten - wir freuen uns, von dir zu hören!Folge un...
2025-09-0108 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#18 Noni hat sich den Kopf gewaschenWillkommen zurück zu einer neuen Folge GOLDEN HOUR, ihr Lieben! Noni hat heute einen - wie soll man sagen - ganz interessanten Gedanken mitgebracht. Ein Gedanke, der sie in den letzten Tagen irgendwie verfolgt hat und den wir dann mal hier im Gespräch ein bisschen auseinander genommen haben. Wir sprechen über, wie Noni es bezeichnet, “Positive Brainwash”, die sie sich selbst in den letzten Jahren desöfteren mal gegeben hat.Was das genau bedeuten soll? Na da hört am besten mal direkt in die Folge rein.Wir sprechen u.a. heute über:💫 “Po...
2025-08-2840 min
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniMeditation | 6-Minuten zum EinstiegHallo ihr Lieben!Jetzt sprechen wir hier seit geraumer Zeit über Ernährung und Meditation und wir haben euch noch keine Meditation zur Verfügung gestellt? Zeit wird´s! ☀😊Diese kurze Meditation hilft dir, ganz bei dir anzukommen und innere Ruhe zu finden.Wir beginnen mit einer sanften Entspannung des Körpers, gefolgt von Atembeobachtung, die dir hilft, Gedanken loszulassen und Ruhe in dir zu spüren.Perfekt für Anfänger:innen und alle, die im Alltag einen klaren, bewussten Moment brauchen.Intention: "Ruhe und Klarheit...
2025-08-2506 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#17 Kleine Schritte, große WirkungWillkommen zurück zu einer neuen Folge „GOLDEN HOUR – Mit Franny und Noni“! 🌞Dieses Mal nehmen wir dich mit hinter die Kulissen:Franny steckt mitten in der Launch-Phase ihres allerersten Meditationskurses und erzählt, wie es ihr damit geht – zwischen Vorfreude, Fleißarbeit und kleinen Erfolgen.Außerdem sprechen wir über ein Thema, das uns beide gerade stark begleitet: die Kraft der kleinen Schritte. 💫👉 In dieser Folge erfährst du:wie Noni sich mit stetigem Dranbleiben im Pilates bis zu 11 Liegestützen hochgearbeitet hat 💪wie Franny mit Mini-Joggingrunden die Geschwister-Lauf-Challe...
2025-08-2139 min
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniNoni über PerfektionismusHappy Monday, liebe Goldies! 🎉💫Heute darf ich, Noni, wieder einmal einen kleinen Impuls mit euch teilen. Und passend zur letzten Folge (Folge #16) habe ich einen Gedanken mitgebracht, der mir beim Lesen meiner Tagebucheinträge aufgefallen ist - den Überbegriff hiervon würde ich als "Perfektionismus" bezeichnen. Wir Menschen tendieren gerne mal dazu, Perfektionismus als Ausrede dafür zu nutzen, nicht ins Tun zu kommen. Denn "erst wenn ich XY erreicht habe, kann ich Z starten". Kennst du das? 😉Ich kannte das eine Zeit lang nur zu gut. B...
2025-08-1805 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#16 Von Höhen, Tiefen & Dranbleiben – 6 Monate SelbstständigkeitWillkommen zurück zu einer neuen Folge von „GOLDEN HOUR – Mit Franny und Noni“!Heute wird’s etwas kürzer, aber dafür umso persönlicher: Wir nehmen dich mit auf unseren bisherigen Weg in der Selbstständigkeit – voller aufregender Höhen, aber auch herausfordernder Tiefen.Noni liest einen Tagebucheintrag aus der Anfangszeit vor (vor sechs Monaten!) und gemeinsam blicken wir darauf, was sich seitdem verändert hat – und was nicht.Du erfährst:warum Wachstum nicht geradlinig verläuft und Rückschritte dazugehörenweshalb gerade unsere „Tiefs“ entscheidend für unser Wachstum sind...
2025-08-1431 min
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniFranzi über das Problem des GedankenwandernsWarum fühlen wir uns oft innerlich leer oder unruhig – selbst in schönen Momenten?In diesem kurzen Talk erfährst du, was das Gedankenwandern unseres Geist mit unserem Wohlbefinden zu tun hat. Basierend auf Erkenntnissen aus dem Buch "Kompass für die Seele" von Bas Kast und mit alltagsnahen Beispielen zeige ich dir, wie du Körper und Geist wieder in Einklang bringen kannst.☀Meditationskurs September 2025Melde dich jetzt super gerne zu meinem Meditationskurs an !In nur vier Wochen entwickeln wir gemeinsam eine Meditationsroutine, die sich mühelos i...
2025-08-1106 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#15 Vom Leberkas-Junkie zur ErnährungsberaterinOkay, es bleibt ehrlich hier in der GOLDEN HOUR... 🙈😄Heute sprechen wir darüber, wie Noni eigentlich dazu gekommen ist, Ernährungsberaterin zu werden. War sie schon immer gesundheitsbewusst und hat dies zum Beruf gemacht? Naja, der Titel der Folge lässt anderes ahnen... Kleiner Spoiler Alert - nope, war sie nicht. Im Gegenteil...In der heutigen Folge erwarten dich u.a. folgende Themen:💫 Wie Noni nach dem Abi auf einmal vor Franzi's Wohnungstüre stand und warum💫 Zum ersten Mal weg von daheim - und zack, los ge...
2025-08-071h 14
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniNoni über UngewissheitHeute wartet ein kleiner Impulstalk von Noni auf euch. Wir sprechen über das Thema "Ungewissheit" bzw. darüber, warum es sich manchmal lohnen kann, in die Ungewissheit zu gehen - trotz der Zweifel, Ängste und blockierenden Gedanken.In der Selbstständigkeit lernt man sich selbst sehr gut kennen - man wir sich bewusst über Ängste, Stärken und Schwächen und blockierende Glaubenssätze. Gleichzeitig lernt man mit der Zeit aber auch, sich selbst zu vertrauen. Und dieses Vertrauen in sich selbst ist es, was einem früher oder später dazu verhelfen kann, öfter mal unb...
2025-08-0405 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#14 Von der Schoki zur Meditation - Franny im PortraitIn der heutigen Folge nehmen wir dich mit auf Frannys´ ganz persönliche Reise – von der Konditorin bis hin zur Meditationslehrerin. 🧁➡️🧘♀️Frannys Lebenslauf?Auf den ersten Blick kein gerader Weg, kein durchdachter Masterplan. Sondern eine Reise voller Umwege, Zweifel und mutiger Neuanfänge. Und doch zeigt sich im Rückblick: Jede einzelne Station hatte ihren Sinn. Jede Erfahrung war ein Puzzleteil – und hat sie Schritt für Schritt dorthin geführt, wo sie heute mit ganzem Herzen angekommen ist.In dieser Folge teilen wir mit dir, wie Franny zur Meditation gefunden hat, was sie geprägt hat und warum...
2025-07-3152 min
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniDas Tempo rausnehmen | Montagsimpuls #4Happy Monday ihr Lieben! 💛 Heute haben wir wieder einen kleinen Impuls für die kommende Woche für dich dabei!Fühlst du dich manchmal, als wärst du zu langsam für diese Welt? Als müsstest du mithalten, während andere scheinbar mühelos vorankommen?In dieser achtsamen Reflexion lade ich dich ein, zurückzufinden zu deinem ganz eigenen Rhythmus. Du wirst daran erinnert, dass dein Tempo genau richtig ist – mit all seinen Pausen, Umwegen und Momenten der Stille.Diese Worte sind ein liebevoller Begleiter für Zeiten der Selbstzweifel und der inneren Unruhe. ...
2025-07-2802 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#13 Noni's Glutamat-Fail: Ein ehrlicher Erfahrungsbericht über den Rückfall in alte EssmusterAiaiai, ihr Lieben, da ist unsere Noni doch glatt in die Glutamat-Falle getappt. Und das als Ernährungsberaterin? Okay, okay, spannend! Wie konnte das denn passieren?In dieser radikal ehrlichen Folge nimmt uns Noni mit auf ihren 2-wöchigen Glutamat aka. Instant-Nudel-Trip, der sie gedanklich in ihre Studienzeit in Holland manövriert hat. Hatten also Emotionen und Nostalgie was damit zu tun? Genehmigen wir ihr diese Erklärung? Oder steckt da noch mehr dahinter?In dieser Folge sprechen wir u.a. über:💫 Noni’s 2-wöchiger Glutamat-Fail aka. Indomie-Rückfall💫 Was Emotionen, Nost...
2025-07-241h 12
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniWarum wir uns mehr Ruhe erlauben dürfen | Montagsimpuls #3Happy Monday ihr Lieben! 💛 Heute haben wir wieder einen kleinen Impuls für die kommende Woche für dich dabei!In einer Welt, in der Leistung oft mehr zählt als unser Wohlbefinden, fühlt es sich fast falsch an, einfach mal nichts zu tun. In diesem kurzen Impuls lade ich dich ein, innezuhalten und dich ehrlich zu fragen: Warum haben wir so oft ein schlechtes Gewissen, wenn wir uns eine Pause gönnen?Warum fällt es uns so schwer, Ruhe zuzulassen – und sie wirklich zu genießen?Dieser Talk ist eine lie...
2025-07-2103 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni# 12 Die 3 Benefits einer regelmäßigen MeditationspraxisIn dieser Folge sprechen Noni und Franzi über die kraftvollsten Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis – und warum sie weit über „ruhiger werden“ hinausgehen.✨ Diese drei Benefits stehen im Fokus:Innere Ruhe & ein besserer Umgang mit dem GedankenkarussellEin bewussteres, präsenteres LebenMehr Fokus & Klarheit im AlltagDoch was passiert, wenn wir bewusster durchs Leben gehen? Spüren wir dann nicht auch das Leiden der Welt intensiver? Und wie können wir damit umgehen, ohne daran zu zerbrechen?👉 Du erfährst in dieser Folge unter anderem:Wie Meditation di...
2025-07-1753 min
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniRaus aus der Komfortzone | Montagsimpuls #2Happy Monday ihr Lieben! 💛 Heute haben wir wieder einen kleinen Impuls für die kommende Woche für dich dabei!Wir sprechen über die gute, alte und gemütliche Komfortzone! Warum es sich lohnen kann, sie öfter mal zu verlassen und wie sie zu einem treuen Begleiter auf meinem Weg geworden ist, erfährst du in unserem zweiten Montagsimpuls!Ganz viel Freude dabei - und nicht vergessen: Einfach machen! 🌟Bis bald,Noni 💛
2025-07-1403 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#11 Strahlende Haut von innen und außen - wie du deine Haut ganzheitlich unterstütztWillkommen zurück zu Folge 11 – schön, dass du wieder dabei bist! 🧡 Heute erwartet dich eine bunte Folge voller Inspiration und praktischer Tipps für dein Wohlbefinden – von innen und außen.Darüber sprechen wir heute u.a.:💫 Warum die Haut auch "Spiegel unserer Seele" genannt wird und inwiefern das zutrifft💫 Welche Rolle der Darm i.S. Hautgesundheit spielt (Spoiler Alert: eine große!)💫 Wie du deine Haut u.a. durch Schlaf, Bewegung, Sonnenschutz und Superfoods in ihrem Strahlen unterstützen kannst💫 Warum viele herkömmliche Hautpflegeprodukte...
2025-07-101h 11
GOLDEN HOUR | Mit Franzi und NoniWie du dich davon befreist, was andere von dir denken | Montagsimpuls #1In dieser neuen Rubrik schenken wir dir in ein paar Minuten kleine, ehrliche Impulse für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Ruhe.Heute geht es darum, warum es so menschlich ist, sich Gedanken darüber zu machen, was andere von uns halten – und warum du genau das Stück für Stück loslassen darfst.Wir wünschen dir einen wunderbaren Start in die Woche!Vergiss’ nicht, unserem Podcast zu Folgen, damit du auch keine neuen Folgen mehr verpasst und teile diese Folge gerne mit jemandem, dem diese Folge heute weiterhelf...
2025-07-0703 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#10 Unsere erste Jubiläumsfolge🎉 Hello Goldies – wir feiern unsere 10. Folge! 🎉Zur Feier des Tages lassen wir es locker angehen und quatschen einfach mal drauf los – ganz im Twin-Talk-Style!Los geht’s mit einer tierischen Überraschung: Beide Twinnies hatten heute eine haarige Begegnung … mit Spinnen! 🕷️ Wie wir damit umgegangen sind? Erfährst du direkt zu Beginn.Außerdem mit dabei:✨ Franzi teilt ihre Urlaubshighlights aus Griechenland (Spoiler: Noni wäre am liebsten mitgeflogen)✨ Warum wir uns sogar im Urlaub auf die Arbeit freuen – und warum genau dort oft die besten Ideen entstehen🎙️ Warum uns der Podcast so viel bedeutet und w...
2025-07-031h 06GOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#9 Warum wir dem Shiny Object Syndrom bewusst aus dem Weg gehenEs ist wieder Zeit für eine ausgiebige GOLDEN HOUR! In dieser Folge erfährst du, was das Shiny Object Syndrom ist und warum wir beiden versuchen, diesem bewusst zu widerstehen!Du erfährst u.a.:💫 Was ist das Shiny Object Syndrom und warum vermeiden wir es in der Selbstständigkeit?💫 Was hat das Impostor Syndrom damit zu tun?💫 Warum mentales Training genauso wichtig ist, wie körperliches Training und Ernährung💫 Die Kraft der Gedanken - inwiefern das Manifestieren unser Leben bereichern kann💫 Unsere Learnings der...
2025-06-2655 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#8 Warum fällt gesunde Ernährung so schwer?Sagt mal, warum fällt es uns eigentlich so schwer, uns gesund zu ernähren? Was hindert uns daran, unseren Alltag so auszurichten, dass wir unserem Körper, aber auch unserem Geist durch die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, etwas Gutes tun?Darüber sprechen wir heute einmal in Ruhe und begeben uns damit auf eine spannende Reise. In dieser Podcastfolge erfährst du:💫 Welche Faktoren unsere Essgewohnheiten beeinflussen und warum es uns so schwer fällt, diese zu durchbrechen💫 Welche EINE Sache du diese Woche unternehmen kannst, um dem Ganze...
2025-06-191h 00GOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni# 7 Metapher-MäuseAiaiai, ihr Lieben, das war ein Metapher-Geschoss vom Allerfeinsten!Das solltet ihr auf keinen Fall verpassen, denn ganz ehrlich - metaphorisch machen die meisten Geschichten einfach noch mehr Spaß, wie wir finden! Aber mal kurz zur Folge:Kennst du das auch? Du startest hochmotiviert mit einer gesunden Routine – doch nach ein paar Tagen oder Wochen ist die Luft raus. Warum fällt es uns so schwer, dranzubleiben? Und was hilft wirklich?In dieser Folge sprechen wir über:Warum Routinen oft scheiternDie Magie eines Accountability Partners (aka dein persönlicher „Dranbleib-Buddy“)Wie du dur...
2025-06-1238 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni# 6 Wenn der Brokkoli zur Falle wirdDonnerstag ist ab sofort „Golden Hour“-Tag. Schön, dass du wieder dabei bist! Was dich heute erwartet:Die beiden Twinnies teilen jeweils ihr Learning der Woche mit dir, bevor es heute wieder um das Thema Ernährung geht. Warum geht es dem Darm manchmal eigentlich besser, wenn wir zur guten alten TKP (Tiefkühlpizza) greifen und sobald Brokkoli auf dem Speiseplan steht, scheint das unserer Verdauung überhaupt nicht zu gefallen?Warum Bitterstoffe so nice sind und warum auch die mentale Komponente bei einer Ernährungsumstellung so wichtig ist.Das...
2025-06-0534 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni# 5 Die Geburtsstunde unseres PodcastnamensMit nur 2 Stunden Verspätung starten wir die Aufnahme derheutigen Podcast-Folge, aber hey, sie ist da und wir denken es ist was für jeden dabei!Es geht zum Einen um die Downphasen der Selbstständigkeit aber auch um die Sonnenseiten des selbstständigen Arbeitens. Wir machen einen kurzen Ausflug zum Thema „Perfektionismus“ aka. „Prokrastinator“ und wie er uns daran hindert, voranzukommen. Weiter geht es darum, warum Pausen sowie Regelmäßigkeit so wichtig sind und warum Qualität durch Quantität kommt. Viele von euch haben sich sicherlich schon gefragt, warumunser Podcast eigentlich „Golden Hour“ heißt...
2025-05-3039 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#4 Meditation - Vorurteile, Mythen und Tipps für deinen StartHallooo, wie schön, dass du wieder dabei bist! Heute geht es um das wunderbare Thema Meditation. Hierfür hat Noni ein paar spannende Fragen vorbereitet: Was macht man eigentlich als Meditationslehrerin? Darf man beim Meditieren echt keine Gedanken haben? Warum haben viele Leute noch Zweifel gegenüber der Meditation? Für wen eignet sich Meditation und für wen eher nicht? Wie startet man am besten mit der eigenen Meditationspraxis? Das und vieles mehr in der heutigen Folge, hör einfach selber rein und lass uns gerne Deine Fragen zum Thema Meditation da! Hast du sch...
2025-05-3034 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#3 Noni's Game ChangerIn Folge 3 nehmen wir Noni einmal so richtig durch die Mangel - was war für sie der Auslöser, sich um ihre Ernährung zu kümmern und wann war der Punkt, an dem es KLICK gemacht hat? Dafür hat sich Franzi ein paar juicy Fragen ausgedacht, um etwas Licht ins Dunkle zu bringen.Als komplette Podcast Rookies ist uns auch schon in Folge 3 der klassische Fail passiert, den wohl jeder Podcaster einmal durchmachen muss - bereitet euch also darauf vor, ab Minute 19 ein paar tontechnische Ups and Downs zu erleben. Hätten wir euch das sp...
2025-05-3040 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#2 Kleine Rückschläge und Gegenwind in der SelbstständigkeitVorab: Wir bitten die teilweisetechnischen Fails zu entschuldigen. Wir starten rein in Folge 2 und ja, der Cliffhanger der bombastischen ersten Folge wird selbstverständlich aufgelöst! Weiter gehen wir kurz der Fragenach: Wer ist eigentlich wer in diesem Podcast? Sprechen hier überhaupt zwei Personen oder führt hier jemand Selbstgespräche? Ja so ohne Video ist es anfangs schwierig, unsere Stimmen auseinanderhalten zu können, aber keine Sorge, im Laufe des Podcasts kommt ihr dem kleinen aber feinen Unterschied unserer Engelsstimmen auf die Spur! 😉Wir erzählen euch von unseren ersten Schritten in die Selbst...
2025-05-3042 minGOLDEN HOUR | Mit Franzi und Noni#1 Bitte nicht noch so einen Health Podcast!OMG ihr Lieben! Es ist endlich soweit - wir haben unseren ersten eigenen Podcast gestartet. Ein herzlichstes Willkommen in unserer kleinen Twin-Hood, wo wir euch mitnehmen auf unsere Reise in die Selbstständigkeit als Ganzheitliche Ernährungsberaterin und Meditationslehrerin. Wir sind Franzi und Noni - Zwillinge aus dem wunderschönen Bayern und wir haben große Träume. Warum wir der Meinung sind, dass ein weiterer Podcast über Gesundheit und Businessaufbau gar nicht so schlecht ist und warum genau WIR diejenigen sind, die diesen Podcast ins Leben rufen, erfahrt ihr in der ersten Folge von GOLDEN...
2025-05-3033 min