Shows
NIH-poddenKroppsspråk i fotball med Geir Jordet og Ingrid Lian: Hva kommuniserer toppspillerne egentlig?Hva sier kroppsspråket ditt om deg som fotballspiller – og hvordan påvirker det laget ditt?
I denne episoden møter du Geir Jordet og Ingrid Lian fra Norges idrettshøgskole, som forsker på kroppsspråk i elitefotball og har analysert tusenvis av kroppslige uttrykk fra VM i Qatar.
Professor Geir Jordet er i tillegg en av verdens ledende eksperter på straffesparkkonkurranser, og blir brukt av klubber som Chelsea, Liverpool og Bayern München.
De forteller hva som skjer når spillere dirigerer, klager, jubler – eller bare gir en tommel opp. Og hvorfor dette kan vær...2025-06-2433 minNIH-poddenHøgdetrening og forsking på prestasjon i mellomhøgdeKva er fordelane og ulempene med høgdetrening? Kan mosjonistar også ha effektar av trening og korte opphald i høgda?
Du får også høyre om eit spennande forskingsprosjekt om prestasjon på såkalla "mellomhøgde".
Programleiar Gjermund har vore deltakar på masterprosjektet og løpt i høgdekammeret på NIH på 300 og 1300 meter.
Kva skjer med utnyttingsgraden av oksygenopptaket på dei to forskjellige høgdene?
Olve Ure og Karen Marie Håkonsen tar begge master i idrettsfysiologi og bevegelseslære og kjem til studio for å gje Gjermund resultata hans og fortelje om...2025-01-0732 minNIH-poddenHvilke idrettsanlegg trenger vi i framtida?Er det riktig å bruke 100 millioner kroner på en fotballhall som bare halvparten av 15-åringene bruker?
Det er ikke alle som finner sin plass i den organiserte idretten. Likevel kan de ha behov for anlegg å være fysisk aktive på. Men blir de sett og prioritert i dagens fordeling (spillemiddelordning)?
NIH-professor Reidar Säfvenbom, som har forska mye på egenorganisert aktivitet, mener det trengs store endringer, rett og slett for å skape rettferdighet for barn og unge.
For bygger vi de riktige idrettsanlegga for å få denne andre halvparten til å være fysisk aktive?
Gjest numme...2024-12-1130 minNIH-poddenUnike tall på norske barns aktivitetsnivå og form: Camilla ble testa som 9, 15 og 24-åringHva vet vi om hvilke helseeffekter du får som voksen, av å være aktiv og i god fysisk form som barn?
Anders Husøy har forska på UngKan-studien der hundrevis av barn og ungdom fra hele landet får testa sin fysiske form og registerer aktivitetsnivået sitt.
731 barn og ungdom ble testa som 9 og 15 år, blant anna Camilla Sandhaug Johnsen som er den andre gjesten i episoden.
Camilla og 250 andre ble også testet igjen som 24-åringer. Hva hadde skjedd med formen og aktivitetsnivået?
Vi får høre at det ikke...2024-11-2627 minNIH-poddenPeriodisering for utholdenhetstrening med Anders Aukland og Magne Lund-HansenAnders Aukland gir deg sine beste tips til hvordan du kan periodisere utholdenhetstreninga di.
For når løpesesongen er over, og en vintersesong snart er i gang, er kanskje dette tida for å planlegge treninga di mot nye mål?
Vi har fått lytterspørsmål som Magne og Anders svarer på, så her blir det mange konkrete råd og tips. Og selvsagt får du høre mye om hvilke erfaring NIH-eren Anders Aukland har gjort seg om periodisering i sin lange karriere.
Som en av programlederne i NRK-podkasten Skiklubben har han blitt...2024-11-1231 minNIH-poddenPeriodisering og styrketrening: Kan det ta deg til et nytt nivå?Denne uka er det igjen "Styrkeuka" og NIH-podden markerer det med en spesialepisode om styrketrening.
Hvorfor bør du periodisere styrketreninga di? Hva finnes av forskning?
Lasse Mausehund og Daniel Tønmmerbakke er begge doktorgradsstipendiater på NIH. De underviser og forsker på styrketrening og har årevis med egen erfaring.
Du får svar på spørsmål som:
Hvordan tilpasse periodisering for sin treningshverdag?
Hvorfor velge lineær eller bølgeperiodisering?
Når er periodisering nødvendig?
Forskjell på mosjonister og topputøvere?
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Eskil Byrkjeland er redig...2024-10-2927 minNIH-poddenHvordan legge opp trening etter syklus? Med Tiril Eckhoff og Gina Flugstad ØistuenVi gir deg det siste fra forskningen på trening og menstruasjonsyklus! Episoden er nyttig både for deg som kvinnelig utøver, mosjonist eller trener, men også for deg som mann om du trener kvinnelige utøvere.
Tidligere skiskytter Tiril Eckhoff forteller om hvordan hun fikk suksess som topputøver ved å tilpasse treninga etter syklusen sin.
Den andre gjesten er Gina Flugstad Øistuen som i 2022 ble ferdig med en mastergrad i fysisk prestasjonsevne på NIH. I masteroppgaven forsket hun på hvordan menstruasjonssyklusen påvirker utholdenhetsprestasjon i FENDURA-prosjektet.
Hun har også satset på langløp, er personlig...2024-10-0829 minNIH-poddenHvilke konkrete helseeffekter får vi av å trene?Hvilke spesifikke sykdommer kan vi forebygge med fysisk aktivitet?
Forskningsdagene har i år tema helse. I den anledning gir vi deg en smørbrødliste du kan ta med deg om du trenger å overbevise noen om at fysisk aktivitet kan bedre helsa.
Vi er innom hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, kreft, høyt blodtrykk og mental helse.
En perfekt episode for deg som jobber med trening, fysisk aktivitet og folkehelse, eller for deg er glad i å trene og vil vite mer om hvor bra det er for kroppen din!
Programledere er Christi...2024-09-2425 minNIH-poddenEKSTRA: Om Vegard Harm i Norseman og Lars Haugvad - frå rullestol til 12.plassNorseman-forskarane Trine Stensrud og Jonny Hisdal fortel om prestasjonen til Vegard Harm som har trent seg opp frå scratch til å stå på startstreken i Norseman i ein eigen VGTV-serie.
Du får også høyre den sterke historia til supermosjonist Lars Haugvad som stilte for Aktiv mot kreft i Norseman. Sjølv har han utdanning frå NIH og har jobba med mange av våre aller beste utøvarar i Norges skiforbund og Olympiatoppen.
Det siste året har han satsa beinhardt for å vise at det er mogleg å prestere i toppen av verdas hardaste triatlon, sjølv med ein alvo...2024-09-1623 minNIH-poddenErnæring før, under og etter løpEn løpebølge skyller over oss om dagen! Oslo maraton er utsolgt, og mange løp over hele landet opplever rekorddeltagelse.
Vi har invitert vår ernæringsekspert, Kristin Lundanes Jonvik for å gi deg svarene på hva du bør spise i tida før løpet.
Du får konkrete tips til hva du bør spise dagen før og på morgenen før løpet. Vi snakker også om hva og hvor mye næring du trenger i løpet av konkurransen. Er gels for alle eller finnes det alternativ?
Hvor viktig er nærin...2024-09-0928 minNIH-poddenForsking på Norseman-deltakarar: Er det helseskadeleg å gjennomføre?Kvart år står rundt 250 personar på startstreken for verdas hardaste triatlon, Norseman. I år stod til og med TV-profil Vegard Harm på start. Er det vanleg at såpass utrente personar (før TV-prosjektet starta) kjem seg til mål?
Kvart år sender også NIH eit eige forskarteam til Eidfjord for å teste deltakarane før start og etter målgang.
Dei har mellom anna forska på korleis det kalde vatnet påverkar kroppen, lungefunksjon og korleis ekstrem uthaldenheit påverkar ulike biomarkørar i blodet.
Kor lang tid tar det å hente seg igjen etter ein sånn...2024-08-2729 minNIH-poddenBak medaljene i Paris-OL: Kjønnsdebatt, utøverprotester og veien videre for IOCDet har vært nok av store prestasjoner, både norske og internasjonale, å følge med fra Paris-OL de siste ukene. De har du lest og sett mye om, men hva med alt det politiske som skjer rundt et slikt mega-arrangement som sommer-OL er?
Professor Sigmund Loland og redaktør i idrettspolitikk.no, Andreas Selliaas gir deg innblikk i det du kanskje ikke fikk med deg da det sportslige naturlig nok fikk mest fokus under OL.
Hvorfor er saken rundt bokseren Imane Khelif så vanskelig for IOC og idretten? Hva skjedde da den utøver fra IOC...2024-08-1337 minNIH-poddenHvorfor blir de beste best? (SOMMERREPRISE)Hvorfor har nettopp Karsten Warholm, Jakob Ingebrigtsen og Sørum/Mol blitt best i verden i sine idretter?
Vi gir dere et tidligere høydepunkt i NIH-poddens historie nå i fellesferien og høytid for sportsinteresserte, med OL i Paris.
Espen Tønnesen, professor ved Høyskolen Kristiania og doktorgrad fra NIH, forteller om hva vi vet fra forskninga om hvorfor de beste blir best.
Hva skiller dem som virkelig får det til, fra dem som ikke når helt opp?
Skyldes det at vinnernes ønske og vilje er sterkere, er de mer...2024-07-3037 minNIH-poddenFrå sirkusbarn til foreldre som ser på barnas trening: Kva har skjedd med barneidretten vår?Kva har sirkusartisten Karl August, ti år i 1820, med barneidretten i 2024 å gjere?
Og kva har foreldre som spør om barna er tørste og ser på at barnan deira trenar, å gjere med sirkusbarn som Karl August på 1800-talet?
Idrettshistorikarane Gudmund Skjeldal og Matti Goksøyr tar deg med på ei reise i barneidrettens historie frå tidleg 1800-tal til i dag.
Frå sirkusbarn til dei fyrste leikande barn me finn i historia, til kampen mellom idretten og skulen, til barneidrettsbestemmingane og dagens idrettsforeldre.
For er me for overbeskyttande ovanfor dagens idrettsbarn? Korleis har...2024-07-1532 minNIH-poddenNesepusting: Gir det effekt på trening?Det siste året har forskere på NIH forska på en av de store treningstrendene om dagen, nemlig nesepusting.
Mange har begynt å både teipe munnen på trening og når de sover.
Kan det faktisk forbedre prestasjonen?
Det ville professor Jostein Hallén finne ut, og satte masterstudent Emily Morud på saken.
Ett år seinere er resultatene klare og Emily kommer til NIH-podden for å fortelle hva de kom fram til og hvordan de har forska.
I studio er også mosjonist Erik Jansen som har drevet med nesepusting i flere år og meldte se...2024-07-0222 minNIH-poddenLeveling the Playing Field: Practical Advice for Inclusive Coaching and Teaching in SportsFIRST EPISODE IN ENGLISH
Join researchers lisahunter and Fiona Dowling as they unpack the norms in sports and physical education that can exclude certain groups.
They offer practical advice for teachers and coaches on fostering inclusivity and ensuring everyone feels valued.
Dive into the discussion on the influence of gender and sexuality, the importance of inclusive language, and the steps we can take to make real, not just superficial, changes.
Hosts are Associate professor at Department of Sports Medicine at Norwegian School of Sport Sciences, Christina Gjestvang and content producer, Gjermund...2024-06-1824 minNIH-poddenOL i krigstid: Hvordan vil krigen i Gaza og Ukraina påvirke Paris-OL?Hvorfor får enkelte russiske utøvere stille som nøytrale utøvere i OL i Paris? Og hvorfor får Israel stille med egen tropp og eget flagg?
Andreas Selliaas, redaktør idrettspolitikk.no og Sigmund Loland, professor NIH gir deg svar og innsikten du trenger før verdens største idrettsarrangement.
26.juli åpner OL i Paris med brask og bram på elva Seinen. Men bakteppet er spesielt år og sikkerhetsopplegget enormt i millionbyen.
Hva skjer hvis det blir store demonstrasjoner under OL? Hva gjør IOC?
Vil utøvere bryte det olympi...2024-06-0430 minNIH-poddenOvergangsalder og treningTrening kan lindre flere av symptoma i overgangsalderen, mener ekspertene våre.
Flere studier viser at kvinner som trener har færre hetetokter og følte seg generelt bedre i overgangsalderen.
Mette Pettersen Moe og Kari Bø gir deg sine beste tips for trening i overgangsalderen og avkrefter flere myter.
De diskuterer hvordan hormonelle endringer markerer overgangsalderen, som kan føre til forskjellige symptomer som hetetokter, vektøkning, tørr hud, søvnløshet og mer.
De utforsker også den viktige rollen fysisk aktivitet spiller i mental helse og velvære, og understreke...2024-05-2125 minNIH-poddenNy NIH-forskning: Løper alle fortere med "supersko"?Det har vært en stor løpeskorevolusjon de siste årene. Verdensrekorder har rett og slett blitt sletta over en lav sko, og mang en mosjonist har svidd av et par tusenlapper på karbonsko. Som kanskje ikke varer i er mer enn et par maratonløp?
Hva er det med disse skoene "superskoene"?
På NIH har det blitt forska på om også helt vanlige løpere fortere eller sparer mer energi med disse skoene. Internasjonalt har stort sett all forskning blitt gjort på eliteløpere og menn.
Forskerne Hannah Rice og Amelie Werkhausen så på både m...2024-05-0727 minNIH-poddenBarne- og ungdomsidretten er for organisert, mener NIH-forskereEr barns fritid gjennomorganisert? Og har idretten en stor del av skylda?
NIH-forskerne Christian Thue Bjørndal og Lars Erik Espedalen synest det er overraskende at få har tatt til ordet for å redusere mengden og omfanget av organisert aktivitet.
Barn starter tidligere og tidligere med idrett, og mange har en hverdag der det er ikke er rom for egen lek og aktivitet.
Hva gjør det med barna?
Christian og Lars Erik skrev i fjor en kronikk i Aftenposten som fikk stor oppmerksomhet. Nå tar de debatten videre i NIH-podden.
Progra...2024-04-2331 minNIH-poddenFersk rapport: Hva er status for barneidretten i Norge?75 prosent av norske 10-12 åringer trener en eller flere ganger i løpet av uka, viser en ny rapport.
Gjennom Ungdata junior har over 100.000 norske 5,6 og 7.klassinger svart på spørsmål om idrett og aktivitet. Det gir oss et unikt innblikk i hvordan det står til med idrettsaktiviteten til norske barn.
Men norsk idrett er ikke bare en suksesshistorie. Målet til idretten er idrettsglede for alle, men rapporten viser at idretten har utfordringer med å få med alle sosiale lag i befolkninga.
Anders Bakken, ved NOVA og Åse Strandbu, professor og leder for F...2024-04-0920 minNIH-poddenFår vi egentlig melkesyre når vi trener hardt?Vi knuser myter om melkesyre og gir deg svar på det du lurer på om melkesyre og laktat.
For er det egentlig riktig når kommentatorene sier "stinn av melkesyre", "syre opp etter øra" og "det gjelder å kvitte seg med melkesyra"?
Du får svar på hva melkesyre egentlig er, hvorfor forsking har vist at du blir smartere av å trene hardt og når det kan være lurt å bruke laktatmåler.
Gjester er Gøran Paulsen og Thomas Losnegard. Begge er professorer på Institutt for fysisk prestasjonsevne på NIH.
Programledere er Christina Gjes...2024-03-2529 minNIH-poddenBarn som er mye i naturen i barnehagen får bedre konsentrasjon: Hvordan påvirker friluftsliv den psykiske helsa vår?Vidar Ulset fulgte over 500 barnehagebarn fra de var tre år til de gikk i andre klasse i barnehagen. Han undersøkte hvor mye de var ute i barnehagen og hvordan det påvirket dem.
Ti år etter møtte forskerne dem igjen som tenåringer, og funnene viste da at de hadde vært mest ute hadde bedre konsentrasjonsevne som tenåringer. Hva skyldes det?
Vi får også høre om forskning på friluftsliv og psykisk helse blant voksne.
Jannicke Høyem har forsket på psykiske helseeffekter av det å drive friluftsliv. Hva var det 24-årin...2024-03-1230 minNIH-poddenTrening i puberteten: Gir leik same effekt som intervall?Har du lest om NIH-forskinga som viste at 12-åringar som trena hardt ikkje blei betre enn dei som leika?
Mange las og blei engasjert av funna til NIH-stipendiat Halvard Grendstad som i haust blei omtalt på forskning.no og Aftenposten.
Kva er det med puberteten som gjer at det er den viktigaste faktoren for utviklinga av kondisjon? Og korleis bør du som trenar, lærar eller forelder tenkje rundt det?
Grendstad gjestar NIH-podden saman med mangeårig langrennstrenar Håkon Stuge Bånerud. Han veit godt korleis det er å trene ivrige ungdommar...2024-02-2728 minNIH-poddenHva er god langrennsteknikk? Med Jostein Vinjerui og Thomas LosnegardI denne episoden får du tips til hvordan du kan gå mer effektivt på ski, hvordan du kan lære bort bedre og hva du absolutt bør gjøre mer av på ski. Ta gjerne med episoden på øret ut på ski!
Jostein Vinjerui, landslagstrener for Storbritannia og trener i Team Aker Dæhlie reflekterer om hva som er god skiteknikk sammen med langrennsforsker på NIH, Thomas Losnegard.
Langrenn er faktisk en av verdens kompliserte utholdenhetsidretter!
Jostein forteller også hvordan det er å trene teknikk med løpere fra mange forskjellige nasjoner. Langrennskultur...2024-02-1332 minNIH-poddenHelsekommunikasjon: Fra ord til livsstilsendringJobber du med mennesker? Kanskje prøver du i tillegg å hjelpe andre med å endre treningsatferd eller jobber med andre livsstilsendringer?
Eller er interessert i hvordan du kan kommunisere bedre rundt helse. Da er denne episoden med Victoria Telle Hjelset noe for deg.
Hun har forsket på stress, mestring og atferdsendring og er førsteamanuensis ved medisinsk fakultet på Universitet i Oslo.
Hvordan klarte hun å motivere innvandrerkvinner som aldri hadde trent, til å starte med fysisk aktivitet?
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.
Redigerer er Eskil Byrkjeland.
2024-01-3030 minNIH-poddenTrening og sjukdom: Når kan du trene og når bør du vente?Når kan du begynne å trene etter å ha vore sjuk? Når bør du droppe ei økt om du kjenner at kroppen bryggar på noko?
NIH-studentane i kantina er usikre, men me har henta inn to av fleire som har medisinutdanning på NIH til å gje deg svar.
Kanskje får du som trenar også nokre råd til kva du skal seie til ivrige unge utøvarar som vil starte fort opp igjen med trening etter sjukdom.
Christine Holm Moseid og Nils Fredrik Moseid er begge lege og jobbar som forskar og stipendiat på Se...2024-01-1626 minNIH-poddenEnergimangel blant idrettsutøvere (REDs) - med Jorunn Sundgot Borgen, Anne Marte Pensgaard og Andrea EngesæthHva bør du som trener, lagkamerat eller forelder gjøre om du ser en utøver som sliter?
Konsekvensene kan være store hvis idrettsutøvere får i seg mindre energi enn de trenger. Er relativ energimangel noe annet enn spiseforstyrrelser?
Mellom-og langdistanseløper Andrea Modin Engesæth forteller om hvordan det er å gå gjennom en helseattest hvert år, og hvordan hun har kjent på utfordringen ved å få i seg nok energi.
Jorunn Sundgot Borgen og Anne Marte Pensgaard er eksperter på spiseforstyrrelser og idrettspsykologi. De forteller hva du bør se etter, hvem so...2024-01-0231 minNIH-poddenNilsi tester O2-opptaket: Er han i sitt livs beste form som 41-åring?NIH-podden feirer episode nummer 100. Bli med på O2-test med Nils Ingar Aadne!
Vi har fått supermosjonist og komiker Nils Ingar Aadne til å gjennomføre O2-test på utholdenhetslaben på NIH.
Han har ikke testa oksygenopptaket i løping siden han gikk på videregående for godt over 20 år siden. Da testa han 75 ml per kilo. Nå løper han fortere og føler seg i sitt livs beste form. Viser også "kondisjonstallet" at han er bedre trent som 41-åring?
Og hva sier egentlig en VO2-maxtest om hvor godt trent du er?
Pro...2023-12-1233 minNIH-poddenHRV og ”body battery”: Bør vi bry oss om pulsklokka?Bruker du treningsklokka di aktivt? Blir du påvirka av tilbakemeldingene du får om formen din, hvordan du har sovet eller hvor godt restituert du er?
Men hvor nøyaktige er disse målingene? Og hva kan vi bruke HRV og "body battery" til?
Vi får svar fra to eksperter som kan mye om hjertefrekvensvariabilitet (HRV). Thomas Losnegard, professor og ansvarlig for utholdenhet på Olympiatoppen og Fredrik Mentzoni, fagkonsulent på teknologi på Olympiatoppen er gjester i denne episoden.
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer Eskil Byrkjeland.
2023-11-2832 minNIH-poddenVR-briller og Nintendo Switch i gymtimen: Hvordan bruke digitale verktøy som kroppsøvingslærer?Hva med en styrkeøkt med VR-briller? Lære volleyballteknikk gjennom Nintendo Switch? Bruke YouTube for å lære dans?
Det finnes mange muligheter til å bruke digitale verktøy i kroppsøving. Men hvordan bruke det best? Lars Harald Eide er universitetslektor på NIH og har testa mange forskjellige måter både med ungdomsskoleelever, lærere og studenter. Professor Aage Radmann gir deg innsikt i hva som finnes av forskning på området.
Han har flere gode tips til deg som lærer eller bare er interessert i digitale verktøy og aktivitet. Vi kommer også innom skjer...2023-11-1428 minNIH-poddenQ & A: Vi svarer på spørsmål om styrketreningDet var stort engasjement da vi spurte om hva dere lyttere lurte på om styrketrening på @NIHpodden på Instagram. Dette er spørsmålene Gøran Paulsen, professor og en av landets fremste eksperter på styrketrening, svarer på i episoden:
Hvor mange serier/reps pr uke bør man trene for å se best resultat på max reps pullups?
Hva er de viktigste styrkeøvelsene å gjøre når begrenset tid men må trene?
Hva og hvor mye styrketrening bør man legge til for å bli en habil løper?
Hvor viktig er styrketrening i ungdomen for å forebygge skader når man blir eldre?
...2023-10-3136 minNIH-poddenDe tause kvinneproblemene ved svangerskap og fødselHvilke problem kan gravide kvinner kjenne på før og etter fødsel? Og hvordan kan man forebygge?
Kari Bø er en av verdens ledende eksperter på feltet. I NIH-podden forteller hun hvorfor muskel- og skjelettplager etter fødsel fremdeles er et tabu i helsesektoren, hvorfor du ikke bør stole på alt du ser i sosiale medier og hvordan du best kan forebygge.
Du møter også Stine, som selv er fysioterapeut, og fikk kjenne problemene på kroppen. Etter at hun fikk øvelser fra en kvinnehelsespesialist, kunne hun endelig gå turer uten å ha vondt i flere dager...2023-10-2431 minNIH-poddenKan fysisk aktivitet være en del av behandlinga for psykiske lidelser?Like etter at Christian fylte 30 år fikk han en alvorlig psykose. Etter flere innleggelser etterlyste han et tilbud der han kunne møte andre med samme erfaring.
Da kom Christian inn i gruppa til Geir Haakstad, idrettspedagog ved Diakonhjemmet sykehus.
Geir har troa på at det å være i aktivitet og oppleve mestringsfølelse sammen i gruppe gjør noe viktig med pasientene.
Han ser at mange som Christian kommer tilbake til jobb og får glede av fysisk aktivitet etter tida i gruppa hans.
Vi markerer verdensdagen for psykisk helse med et møt...2023-10-1024 minNIH-poddenNår energien manglerHva skjer med kroppen om den får mindre energi inn enn det som går ut?
Kristin Lundanes Jonvik kommer for å forklare deg begrepet lav energitilgjengelighet. Det kan få store konsekvenser for kroppen, spesielt om du trener mye eller er ungdom i vekst.
Kristin gir deg tips til hvordan du kan holde energinivået oppe gjennom en vanlig dag eller om du skal delta i mosjonsløp. Og ikke minst hva du skal følge med på om du har en ungdom i hus eller er tett på som f.eks trener eller lærer.
2023-09-2816 minNIH-poddenEnergi forklart: Hvor mye energi bruker vi på forskjellige aktiviteter?Årets tema på Forskningsdagene er energi. Vi på NIH tar for oss energi i kroppen. Hvordan fungerer egentlig energiomsetningen vår?
Og hvor mye energi bruker en vanlig nordmann i løpet av en dag? Hvorfor er det enkelte aktiviteter som krever mer energi enn andre? Idrettsfysiolog og postdoc Øyvind Skattebo forklarer deg.
Han svarer også på lytterspørsmål som: Bruker to ulikt trente utøvere like mye energi på å løpe samme distanse på samme tid?
Har du lytterspørsmål eller tilbakemeldinger? Send oss på Instagram @nihpodden eller på mail podcast@nih.no!...2023-09-2616 minNIH-poddenHva er vitsen med rolig trening?Vi fikk inn lytterspørsmål om hva som er bevisene på at kroppen endrer seg ved trening i intensitetssone to og fant ut at dette er det verdt å lage en episode om!
For hva er fordelene med rolig trening? Er det verdt å bruke tid på i en hektisk hverdag? Idrettsfysiolog Jostein Hallén er klar på at du absolutt kan forbedre kondisjonen ved å bare trene i sone 1 og 2. Han mener også at mosjonister ikke trenger å forholde seg til alle fem sonene, men kan klare seg med tre.
Jostein er mannen fagbøkene i treningslære, er tidlige...2023-09-1223 minNIH-poddenTrening på resept: Hva skal til for at legene vil bruke det?Hva hvis legen mener det er trening som skal til for å bli frisk? Burde ikke pasienter få foreskrevet trening i stedet for medisin da?
I dag har vi en grønn resept-ordning som blir brukt svært lite av norske leger.
Hva skal til for at det blir vanlig å skrive ut trening på resept? Hvordan skal det gjøres? Hvem skal legene henvise pasientene til?
Det blir jobbet mye for at det skal en endring på dette om dagen. En av dem som virkelig jobber for at politikerne skal prioritere trening som behandling er Mee El...2023-08-2928 minNIH-poddenFasting og trening del 2: Tips og anbefalingerVi går videre og dypere til verks på faste og trening når Truls Raastad og Martin Norum er tilbake i studio.
Hva konkret bør du gjøre om du har troa på periodisk faste og samtidig vil ha en aktiv livsstil og kanskje også prestere bedre på trening?
Er det spesiell mat du bør spise, spesielle økter du bør velge før og etter f.eks nattefaste?
Christina og Gjermund har såvidt testa trening før frokost i sommer og lurer på hvor lenge man må venne kroppen til treni...2023-08-1529 minNIH-poddenFasting og trening – funker det?Påvirker det prestasjonen din på trening om du sverger til nattfasting eller periodisk faste?
Det har blitt snakket og skrevet mye om fasting og helseeffektene dette skal gi de siste årene. Men hva slags forskning finnes på fasting og trening? Og for hvilke typer utøvere og mosjonister kan fasting eventuelt passe for?
NIH-podden er tilbake etter en liten sommerpause med ferske episoder. Dette er første av to episoder om trening og fasting. Det er bare å se frem til nye spennende episoder om forskning på fysisk aktivitet, idrett og folkehelse annenhver tirsdag der du hører...2023-08-0124 minNIH-poddenGjenhør: Hvorfor er intervalltrening viktig?I sommer gir vi deg gjenhør med noen av de mest populære episoden i NIH-poddens historie.
Vi ser nærmere på temaene intervalltrening og treningsmyter. Studier viser at intervalltrening med høy intensitet både er tidseffektivt og har god effekt på hjertekapasiteten.
Samtidig kan treningsformen være så krevende og ubehagelig at mange kvier seg for å ta fatt på hardøktene.
Hvorfor blir intervalltrening sett på som den beste treningsmetoden når det gjelder utholdenhet? Og er det faktisk slik at man må trene intervaller dersom man ønsker å komme i bedre form?
Pro...2023-07-1841 minNIH-poddenGjenhør: Hvor viktig er søvn for å prestere?I sommer får du et gjenhør med noen av våre mest populære episoder. Vi har faktisk laga 87 episoder av NIH-podden siden starten i 2020!
Hvor viktig er søvn og restitusjon for å prestere?
Er det like viktig for mosjonister å ta seg inn igjen som det er for toppidrettsutøvere?
NIH-professor Truls Raastad er spesialist på idrettsernæring, muskelfysiologi og styrketrening. Han gir oss et innblikk i forskningen rundt forholdet mellom søvn, restitusjon og prestasjon. Og litt om ernæring.
Send oss gjerne en mail på podcast@nih.no om du har spørsm...2023-07-0434 minNIH-poddenTrening og småbarnsforeldre: Tips og inspirasjon!Er du midt i småbarnsbobla, men likevel gira på å få til trening?
Det er akkurat det vi programlederne, Christina og Gjermund, også er!
Vi har invitert studiesjef på NIH, Anja Rynning Veum, tidligere landslagsløper i langrenn og selvsagt også tobarnsmamma.
Anja har barn på 9 og 11 år, og husker godt hvor vanskelig det var å få til trening da de var mindre. I en periode mista hun helt gleden og lysten til å trene.
Hun som alltid hatt trening og fysisk aktivitet som noe av det viktigste i livet regnet faktisk seg selv som inakt...2023-06-2030 minNIH-poddenHvorfor er idrettsledere som oftest menn? Med Tage Pettersen og Hanne SognSelv om vi akkurat har fått en ny kvinnelig idrettspresident, er fremdeles over 80 prosent av lederne i norsk idrett menn.
Hanne Sogn har forska på om mannsdominansen fortsatt er et problem i norsk idrett. Ifølge forskningen hennes er du avhengig av å ha et bakkemannskap som kan ta seg av alt på hjemmebane om du skal kunne være toppleder i idretten.
Noe fremdeles menn har størst mulighet til.
Hva gjør det med idretten?
Ishockeypresident og stortingsrepresentant, Tage Pettersen, forteller om sin hektiske hverdag og hva han mener må til for...2023-06-0627 minNIH-poddenEffektiv løpetrening med Melina Meyer MagulasHva slags type løpeøkter bør du prioritere for å bli en bedre løper? Hva slags intervalløkter bør du prioritere og hva gjør egentlig rolig trening for prestasjonen?
Melina Meyer Magulas er idrettsfysiolog, stipendiat på NIH og ikke minst veldig løpeglad!
Hun gir deg sine tips til hvordan du kan sette opp en uke med løping om du har tid til f.eks tre økter. Og ikke minst forklarer hun hva som skjer i kroppen når du er ute på disse øktene.
Programledere er Gjermund Erikstein-Midtbø...2023-05-2327 minNIH-poddenHvor aktive er nordmenn egentlig?Vi har blitt et stillesittende folk. 80 prosent av oss har en hverdag der vi sitter på rumpa mer enn åtte timer hver dag, viser den ferske rapporten om befolkningas aktivitetsnivå fra NIH og Folkehelseinstituttet.
Hva har skjedd fra 2004 og frem til i dag? Står det virkelig så dårlig til eller er det noen lyspunkt å spore? Og er det mulig å snu trenden?
Gjester er professorer på NIH, Sigmund Alfred Anderssen og Jostein Steene Johannesen.
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.
2023-05-0930 minNIH-poddenÅtte spådommer om fysisk aktivitet i framtidaKan digitale treningsspeil endre treningshverdagen? Får vi robottrenere på treningssentrene? Hva har kunstig intelligens å si for hverdagstreninga vår?
Anders Hall Grøterud er leder i Aktivitetsalliansen og har sett inn i glasskula ved flere anledninger på oppdrag for Aftenposten.
Her er noen av spådommene:
Det blir like uvanlig å sitte på møter som det er å røyke på jobb i dag. Om ti år vil mer enn ni av ti pasienter velge trening, fremfor medisin. Styrketrening blir like vanlig som å pusse tennene om kvelden.
Programleder er Christina Gjestvang. Ansvarlig for lyd...2023-04-2528 minNIH-poddenFærre blinde og svaksynte driver med idrett – Salum Kashafali vil bevise at alt er muligTenk deg at du som 23-åring en morgen står opp og skal lage deg frokost, men plutselig ser du ingenting i det du åpner kjøleskapet.
Det var akkurat slik en av Norges raskeste menn opplevde å få synet drastisk redusert til 2 prosent. Hvordan klarte han overgangen som toppidrettsutøver? Kan historia til Salum Kashafali inspirere flere blinde og svaksynte til å drive med idrett?
Dette kan være episoden for deg som er aktiv i idretten enten som trener, leder eller utøver, og lurer på hvordan du kan legge bedre til rette. Adrian Lindgren fra...2023-04-1128 minNIH-poddenFra NIH til arbeidslivet: – Vil bare bli flere jobbmuligheterLage Sofienlund og Øystein Rodem har begge skapt sine drømmejobber etter utdanning på NIH.
De fulgte lidenskapen sin for fysisk aktivitet da de valgte studier, og mener nye studenter bør gjøre det samme.
Hva er din lidenskap og hvordan kan du bruke den?
Lage trener både en av verdens beste skisprintere i Kristine Stavås Skistad og gir skiglede til nye generasjoner. Øystein er gründer og jobber blant annet med trening for bedrifter.
De tror eldrebølgen, en mer inaktiv befolkning og en mer profesjonalisert idrett bare vil gi...2023-03-2825 minNIH-poddenSosial inkludering og ekskludering i idrettenNorge er ett av landene som sliter mest med frafall i idretten. Siden 2019 har idretten mistet nærmere 200.000 medlemmer, og størst frafall er det i ungdomsårene. Hvorfor er det sånn?
I denne episoden har vi fått besøk av Lars Erik Espedalen. Han er stipendiat ved forskningssenter for barne- og ungdomsidrett på NIH. Han forsker på sosial ulikhet, idrett og ungdomstid, og årsaker til frafall i idrett.
2023-03-1426 minNIH-poddenVM-spesial: Hvordan disponere sitt livs beste skirenn? / med Eirik Myhr Nossum og Thomas LosnegårdDe siste årene har forskning fra NIH endret hvordan langrennslandslaget har disponert sine løp. Det kan også hjelpe deg som mosjonist til å disponere kreftene dine best mulig i Birken eller Vasaloppet.
For hvor viktig er det egentlig å vere i ledelsen på første passering? Ikke lurt i det hele tatt, mener langrennsforsker Thomas Losnegård. Sammen med landslagstrener for herrelandslaget, Eirik Myhr Nossum, forteller han hvordan de har jobbet og hvilke resultatet de har fått når det kommer til "pacing".
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland.
2023-02-2826 minNIH-poddenBruk av smartklokker: Gir det motivasjon eller dårlig samvittighet?Hva gjør treningsklokker/smartklokker med oss? Hvordan preger bruken av dem oss?
Marte Knutsson forsker på akkurat dette på NIH. Hun ser på spesielt eldre over 60 år og er i ferd med å få mange spennende funn.
Det viser seg blant annet at det at klokka sier at man er stresset, gir status i enkelte miljø.
Programleder er Christina Gjestvang. Redigerer er Eskil Byrkjeland.
2023-02-1417 min
Friluftspodden NIHEn grønnvaska episode om skalljakker, bærekraft og sånn.Hvis du leter etter èn måte å komplisere et tema eller fenomen på, så må det være å slenge på "bærekraft" på slutten. Når det gjelder friluftsliv og bærekraft så har man i de senere årene ofte snakket om "friluftsparadokset". Friluftsparadokset løfter frem dillemmaet rundt hva friluftslivet forbuker, og at friluftslivet slik det fremstår i Norge i dag - faktisk er lite bærekraftig.
Dette er en tematikk som i høyeste grad angår oss her på NIH Friluftslivsfag. Som utdannings- og forskningsinstitusjon på friluftsliv er bærekraftstematikken noe som både preger og påvirker vå...2023-02-0241 minNIH-poddenHvordan gjøre trenings- og kostholdsendringer til mer enn nyttårsforsetter?Har du starta 2023 med en hvit måned? Prøvd å spise litt sunnere og kanskje også tatt i et tak på treningssenteret eller i lysløypa?
Alt er selvsagt bra, men kanskje ikke alt på en gang. Kristin Lundanes Jonvik er ernæringsfysiolog og forsker på NIH. Hun mener man ikke må gjøre så innmari mye mer enn det man gjør allerede for å få endringene til å vare.
Kristin gir deg sine råd om hvordan man kan gjøre de gode valgene rundt trening og kosthold gjennom hele året, og ikke bare som nyttårsforsett som e...2023-01-3120 minFriluftspodden NIHMarius Morstad redder ingen, og livet er f@%n ikke for amatører. En samtale om mye, men kanskje mest om kurs, læring, erfaring, livsfare, og ikke minst klatring.I denne episoden får vi besøk av klatreren og læremesteren Marius Morstad.
Planen var å få Marius til å forklare hvorfor man ikke blir spesielt flinkere til noe som helst av å gå på kurs. Men det er ikke alltid samtalen beveger seg på rette skinner når man prater med Marius. Ofte sporer den av, og vi havner på steder vi hverken hadde planlagt eller forutsett at vi ville havne. Og veldig ofte er dette bra!
I denne samtalen forklarer Marius hvordan han har utviklet sitt noe uortodokse syn på læring. Han forteller også om de grun...2023-01-181h 14NIH-poddenHelse- og treningsfysiologer vil redde folkehelsaGjester:
Tom-Daniel Laugerud, student ved trening, helse og prestasjon på NIH.
Simen Åmot Holm, idrettspedagog Sunnas sykehus.
Red.anm.: Vi har fått reaksjoner på deler av innholdet i denne epiosoden. Vi presiserer derfor følgende:
- Fysioterapeuter har også kompetanse på fysisk aktivitet og trening i behandling og forebygging.
- Fysioterapeuter og helse- og treningsfysiologer har ikke en felles formell "grunnmur" i utdanningen, da fysioterapeuter blant annet har langt mer anatomi i sin utdanning.
- Det følger ikke automatisk med driftsmidler eller en rol...2023-01-1723 minNIH-poddenSelvbestemmelseRetten til å bestemme selv er et menneskerettslig prinsipp som handler om muligheten til å ta egne avgjørelser, og bestemme over eget liv. Størst mulig grad av selvbestemmelse er viktig både for personlig utvikling og god psykisk helse. Fagpersoner og trenere kan gjennom motivasjon og læring påvirke opplevelsen av selvbestemmelse når det gjelder idrett og fysisk aktivitet.
I denne episoden har vi besøk av Siv Gjesdal. Hun er førsteamanuensis ved NIH og har skrevet doktorgrad om motivasjonsmiljø i barne- og ungdomsidrett.
2023-01-0321 minNIH-poddenAngst, depresjon og treningDet er godt dokumentert at fysisk aktivitet har en positiv effekt mot depresjon. Man tror også at trening kan virke positivt inn på angst. Overordnet spørsmål er om fysisk aktivitet og trening kan benyttes som behandling?
2022-12-1328 minNIH-poddenFotball-VM i Qatar - TV og dobbeltsynEt svært omdiskutert fotball-VM er gang. Men hva er riktig å gjøre? Boikott eller ikke?
I denne episoden har vi besøk av Professor Matti Erik Goksøyr og førsteamanuensis Gudmund Skjeldal
2022-11-2928 minNIH-poddenForberedelser til VM 2023Det store høydepunktet for skisesongen 2023 er VM i Planica. 12 renn på 12 dager, og 6 av disse er det herrelandslaget som skal til pers på. I denne episoden får vi besøk av Eirik Myhr Nossum, hovedtrener for herrelandslaget i langrenn. Hør hvordan landslaget trener og forbereder seg mot det store mesterskapet.
2022-11-2130 minNIH-poddenGammel og sprekDet er aldri for sent å begynne med trening. Tvert imot! For mange eldre vil helsegevinsten være større enn for yngre. I denne episoden får vi besøk av tidligere NIH-student Hanne Vedvik og senior Ingrid Hildrum. Sammen forteller de om sine erfaringer og gir praktiske tips om trening og eldre.
2022-11-0824 minNIH-poddenTren deg sterk i rullestolRullestolbrukere er spesielt utsatt for beinbrudd. Når man sitter mye, blir ikke knoklene i beina belastet nok og sjansen for å få skader øker.
I denne episoden får du høre om et forskningsprosjekt på NIH som ser nærmere på hvordan beinhelsen til rullestolbrukere kan bli bedre.
2022-10-2526 minNIH-poddenHvordan få flere kvinnelige trenere?Det etterspørres stadig dyktige, kvinnelige trenere. Til tross for at mange kvinner har interesse for treneryrket, velger få å satse på en profesjonell trenerkarriere. Hva handler det om?
I denne episoden av NIH-podden snakker vi om hvordan det er å være kvinnelig trener på toppnivå i fotball.
2022-10-1128 minFriluftspodden NIH”Tur etter evne” del 2 - en samtale med André Horgen om sikkerhet og risiko i norsk friluftsliv i et historisk perspektiv.I episode 4 diskuterte vi konseptet "tur etter evne" som i lang tid har preget - og fortsetter å prege - friluftslivet som et overordnet råd for trygg ferdsel i naturen. Men hvordan endte vi egentlig opp med frasen "tur etter evne"? Hvor kommer det fra? Og fungerer det som tiltenkt? Vi hadde flere spørsmål enn svar, og trengte noen å sparre med.
Vi tok derfor kontakt med André Horgen, dosent i friluftslivsfag ved Universitetet i Sørøst-Norge for å høre hva han tenkte om våre drodlinger rundt "tur etter evne". André har flere tiårs erfaring s...2022-10-101h 03NIH-poddenEpisode 65: Mensen og treningEt viktig tema og spørsmål innen kvinnehelse er hvordan menstruasjonssyklusen din kan påvirke prestasjon og treningseffekt. Kan du få bedre treningseffekt ved å lære deg når og hvordan du skal trene under de ulike fasene av syklusen din?
Gjestene i denne episoden er professor ved NIH, Kari Bø, og Mette Pettersen Moe.
2022-09-2727 minNIH-poddenEpisode 64: Slik blir du en god PTTreningssenterbransjen er en viktig aktør for å møte helseutfordringene i samfunnet. Her har de ansatte en viktig rolle. Hvordan er det å jobbe som personlig trener (PT)? Og hva skal til for å bli en skikkelig god PT?
2022-09-1332 minNIH-poddenEpisode 63: Langsomt friluftslivNaturen er verdens beste helsestudio for livskvalitet og folkehelse. Friluftsliv er mange kjent med, men hva er egentlig langsomt friluftsliv?
Langsomt friluftsliv handler om å være ute på naturens premisser og i eget tempo. Målet er ikke å nå den høyeste fjelltoppen, sette rekorder eller å ha det nyeste utstyret. Det handler tvert imot om å bedrive et bærekraftig og enkelt friluftsliv, hvor man er til stede og i ett med naturen.
Gjest i denne episoden er Kristian Abelsen. Han er universitetslektor fra Institutt for lærerutdanning og friluftslivstudier på NIH. Han forsker og underviser om tematikken...2022-08-3027 minFriluftspodden NIH”Vi fikk den største krabba i verden!” - om krabbefiske med barn, sosiale medier og mislykka turerGjennom sommeren har Axel scrollet opp og ned på Instagram og Facebook - og følt seg stadig med og mer mislykket. Ikke drar han på stilige turer med barna (som mange av bildene på sosiale medier viser), og han glemmer ofte å ta bilder når de først er på tur. Hvis han tar bilder blir de som regel ikke så veldig bra. Men det han ser på Instagram og Facebook er så flott, så vellykket, så idyllisk. Noen ganger kommer han over bilder der "ting har gått på tverke" - men selv da går det på tverke på "en...2022-08-2937 minNIH-poddenEpisode 62: Sportsjournalistikk - jakten på de gode historieneHvordan finner sportsjournalister de gode historiene? Og hva er viktig å tenke på når forskning skal formidles? Vi har tatt en prat med den erfarne sportsjournalisten, Mette Bugge.
2022-08-1625 minNIH-poddenReprise episode 32: Alkohol og treningHva betyr alkohol for trening og treningsutbytte? Restituerer man like bra? Og er det OK å feire – eller bare runde av en økt med en øl i solveggen?
Dette er noen av spørsmålene du får svar på i denne NIH-podden om alkohol og trening.
Du får også høre om et eksperiment der forsøkspersonene fikk i seg til dels betydelige mengder alkohol og hva det ga utslag på – og ikke.
Det er for eksempel ikke slik at en fuktig fest ødelegger for måneder med trening, men med stadig festing er det en a...2022-07-1933 minNIH-poddenReprise episode 17: FerietreningVi kjører reprise av pod-episoden om ferietrening. Her snakker vi om ferietrening, men også om motivasjon og helårstrening. Hvorfor er det så mange som sliter med å komme i gang med trening, og hvorfor er det så mange som slutter etter kort tid? Studier viser at over 50 prosent av dem som starter med trening faller fra igjen innen de første månedene. To kvinnelige gjester diskuterer viktigheten av å finne noe man virkelig liker å gjøre.
Finn en god balanse mellom aktivitet, kos og hvile. Da vil du komme hjem fra ferien både uthvilt og med mer over...2022-07-0531 minNIH-poddenEpisode 61: Beredskapstroppen – hvorfor kommer ikke kvinner inn?Beredskapstroppen er politiets spesialtrente innsatsstyrke mot terrorisme, gisselsituasjoner og annen alvorlig kriminalitet. Ingen kvinner har noensinne kommet igjennom nåløyet i opptaket til beredskapstroppen. Og lederne vil ikke senke opptakskravene eller kvotere inn kvinner.
I dag pågår et prosjektet på NIH om opptakskravene til beredskapstroppen. Prosjektet skal sammenligne kapasiteten til menn og kvinner, og vurdere kravene som stilles på opptaket. Blir de testet på relevante ferdigheter? Og er de for stenge?
Gjester i denne episoden er:
- Espen Halvorsen, politioverbetjent ved beredskapstroppen og bl.a. ansvarlig for rekrutteringsprosessen
...2022-06-2128 minFriluftspodden NIHKrysspeiling og kartmappeHva er egentlig greia med krysspeiling? Funker det? Og ikke minst, er det noe man egentlig trenger eller bruker når man er på tur? Axel og Jørgen pirker borti konseptet. Og mens de pirker klarer ikke Axel og dy seg, og bare MÅ slenge på en liten prat rundt kartmapper.
Musikk av Music_Unlimited from Pixabay
2022-06-1425 minNIH-poddenEpisode 60: Gruppetrening – treningen som funkerHvordan kan det ha seg at de som driver med gruppetrening også er de som trener mest regelmessig? Og hva er det som gjør at enkelte instruktører blir superstjerner hvor deltakerne kommer igjen, uke etter uke?
Gjest i denne episoden er Eva Katrine Thomsen. Hun har skrevet masteroppgave på NIH om grupptrening og undersøkt hva som gjør at noen instruktører lykkes kontra andre.
2022-06-0729 minNIH-poddenEpisode 59: Kan fysisk aktivitet gjøre ungdom flinkere på skolen? Og hva med trivsel?Fysisk aktivitet virker positivt på skoleprestasjoner, trivsel og psykisk helse, i hvert fall for barn i barneskolen. Men hva med ungdom?
Gjester i denne episoden er Ingeborg Barth Vedøy og Runar B. Solberg.
Begge har gjennomført doktorgrad på NIH om hvordan fysisk aktivitet påvirker fysisk og psykisk helse blant unge.
Èn av konklusjonene er at fysisk aktivitet gjør deg flinkere på skolen.
2022-05-2433 minNIH-poddenEpisode 57: Derfor bør du sykle til jobbenHvordan det kan ha seg? At selv en kort sykkeltur til jobb én gang i uka kan gi en boost for helsa, ikke bare for deg, men også for den store «folkehelsa»?
Den gode nyheten er at det skal så lite til før du faktisk kan bedre sjansen til å holde alvorlige lidelser på avstand.
2022-05-1027 minFriluftspodden NIH”Tur etter evne” og kuldegropHva skal til for å kunne planlegge og dra på "tur etter evne"? Er det noe alle får til med en gang, eller krever det faktisk en del erfaring og kompetanse? Og hvis det krever erfaring og kompetanse, hvor godt egnet er da egentlig fjellvettregel nr. 2 som sier nettopp at man skal tilpasse turen etter evne og forhold? Axel har grublet lenge på dette. Han gir oss en historisk innpåmarsj til konseptet "tur etter evne" og lufter sine tanker med Jørgen.
Og endelig har vi fått lytter-mail! Innsender stiller spørsmål om kuldegrop i teltet på...2022-05-0942 minNIH-poddenEpisode 58: Drillo 80 - Alt for NorgeI dag runder Drillo 80. Egil Olsens historie på NIH startet sammen med skolen, men hva var egentlig så spesielt med den nå aldrende fotballprofessoren?
Gjester i studio på 80-årsdagen er filmregissørene Jo Vemund Svendsen og Daniel Høglund. I "Alt for Norge" har de gjenskapt reisen Drillo tok det norske folk med på – fra Norge som B-nasjon i fotball til Kjetil Rekdals legendariske straffespark mot Brasil.
– Jeg var 12 år da Norge slo Brasil i 1998. Det er mitt sterkeste barndomsminne, forteller Daniel Høglund. – Det var første gangen jeg gråt til en fotballkamp.
2022-04-2225 minNIH-poddenEpisode 56: Friluftsliv – Hvorfor studere det, og hva kan man bruke det til?Friluftsliv som fag...? Hva er forskjellen på fag og fritid, og hva med jobbmulighetene etterpå?
Dette er noen av spørsmålene du får svar på i denne spesialepisoden av NIH-podden, der folkene bak Friluftspodden er i studio.
– Foreldrene mine sa det var OK å studere friluftsliv, bare jeg skaffet meg en ordentlig utdannelse først, sier Axel Rosenberg.
I dag underviser han i friluftsliv på Norges idrettshøgskole (NIH), sammen med blant andre og Jørgen Weidemann Eriksen – dagens makker i studio. De forteller om studiene og mulighetene de gir.
De sier friluftsliv som fag og fritidsaktiv...2022-04-1942 minFriluftspodden NIHFriluftslivsstudiene på Norges idrettshøgskole. Hva er det, og hva kan man bli?I denne episoden prøver Jørgen og Axel å avmystifisere friluftslivsutdanning på universitet og høgskole. Altså - hva vil det si å studere friluftsliv? Og hva er friluftsliv som akademisk fag? Hvordan skiller det seg fra friluftsliv som hobby? Og ikke minst - hva kan man bli, hvilke jobber er man kvalifisert til? Nå, når søknadsfristen til samordna opptak nærmer seg med stormskritt (den er 15.april!) så tenkte vi det kunne være lurt å forklare og fortelle litt om nettopp det.
Shownotes:
Music by ComaStudio from Pixabay
2022-04-0143 minFriluftspodden NIHAlly-kanoens ukjente historieHvem var det som fant opp Ally-kanoen? Du vet, den grønne, sammenleggbare kanoen som blant annet Lars Monsen sverger til. Og hvordan ble den etter hvert så berømte kanoen til? Jørgen har sporet opp både prototypen og "Gamle Håkon" og gir svaret på det meste. Men er historien sann eller er den bare god?
SHOW NOTES:
Musikk: Music by ComaStudio from Pixabay
2022-04-0129 minFriluftspodden NIHPilot og varmeflaske mellom beinaAxel og Jørgen diskuterer hva Friluftspodden kan være eller skal bli. Jørgen forteller og forklarer hva en snøklokke er og hvorfor det er et kult byggverk av snø. Det blir klart for alle at Axel er glad i duppeditter og tech, mens Jørgen ikke lar seg begeistre like mye. Og en vannflaske er visst ikke bare en vannflaske.
2022-04-0143 minNIH-poddenEpisode 55: Skal man satse på kvinner i idretten?Den norske gullfesten under årets vinter-OL: 14 menn tok individuelt gull, tre kvinner. Bare siden forrige vinter-OL er antall kvinnelige medaljevinnere halvert. Kvinnesatsning?
Tross skjevfordelingen skrøt mediene av «Den norske modellen» etter Beijing-OL.
Synnøve Solemdal svarte at «Bak suksessen skjuler det seg en trist sannhet». Kommentaren fikk mye oppmerksomhet.
Hun er gjest i denne episoden av NIH-podden, sammen med Hanne Elisabeth Sogn, som har spesialisert seg på temaet.
– Idrettslederne må innse at de må ta grep, sier den tidligere skiskytterstjernen.
2022-03-3030 minNIH-poddenEpisode 54: Styrketrening – viktig for å yte i din idrett?Styrketrening KAN gjøre deg god i DIN idrett, men bør man etterape bevegelsene derfra eller bare bli sterk?
En tidligere landslagsspiller og en prestasjonsprofessor svarer i denne episoden av NIH-podden.
Ett viktig spørsmål er om man bør trene slik at man imiterer bevegelsene i den idretten man driver med – som et kabelapparat for å bli god til å stake i langrennsløypa. Eller om man heller skal trene generelt, bare på de muskelgruppene man trenger mest.
– Skal man imitere, må man gjøre det riktig, sier NIH-professor Gøran Paulsen.
– Styrke e...2022-03-1526 minNIH-poddenEpisode 53: Treningssentrene: Hvordan klare å trene jevnlig?Hvordan klarer noen å trene regelmessig, med alt det gode det gjør for helsa?
Christina Gjestvang har spurt 250 nybegynnere på treningssentre om pluss og minus.
Mål 1: Å få flere til å fortsette, fordi fysisk aktivitet bremser en rekke sykdommer.
Mål 2: Å gjøre det lettere for deg å være én av de som klarer det.
– Det må være lystbetont! Og du må forberede deg på hvilke barrierer som kan stoppe deg. Da kommer du lettere videre, sier Gjestvang. I denne episoden har hun byttet fra programlederplass til gjestestol. Hun deler det hun har lært gjennom doktorgraden...2022-02-2421 minNIH-poddenEpisode 52: Bærekraftig idrett?Bærekraft i idretten? Hva kan idretten selv gjøre? Klubber og utøvere kan ta tak, men smartere organisering fra toppen er også viktig.
Klimaendringene er en utfordring også for idretten, ikke bare fordi idretten selv setter sine miljøavtrykk, men også fordi klimaendringene gjør særlig vinteridrettene vanskeligere å drive. Derfor har idrettens selv en sterk interesse i å være en del av løsningen.
Selv om det er langt igjen, er idretten i gang på alle nivåer, fra strategier og tiltak mot fluor i skisporten til lokale dykkerklubber som plukker søppel mens de lik...2022-02-0828 minNIH-poddenEpisode 51: Kan du trene deg slank?Trene deg ned i vekt? Nei, sier ekspertisen, kroppen fungerer ikke slik man har trodd. Men det finnes mange andre og mye viktigere grunner til å trene.
Du har sett dem: Påstander, teorier og reklamer om hvor effektiv du kan gå ned i vekt med ulike typer trening. Men stemmer det?
Ulf Ekelund, en av verdens mest siterte forskere innen fysisk aktivitet og helse. Han gir svar, om det siste man vet om trening, forbrenning og vekt.
Selm om omtrent 3/4 av energien går med til å holde kroppen i gang, bør det vel væ...2022-01-2527 minNIH-poddenEpisode 50: Idrettens fastlåste holdninger rundt annerledeshetHvor kroppsfullkommen eller ufullkommen er du egentlig? Innen idretten blir annerledeshet svært synlig, enten gjennom fastlåste holdninger rundt kjønn, proteser eller ulike kroppslige variasjoner.
Idretten kan på den måten fungere som et forstørrelsesglass - den synliggjør hvordan annerledeshet forstås når konkurranselogikken blir utfordret av kropper som ikke så lett lar seg kategorisere.
Vi har olympiske leker for de fullkomne kroppene og paralympiske leker for de som er kroppsufullkomne. Problemet med disse motsetningene er at det å ha en funksjonsnedsettelse blir sett på som noe negativt, selv om idrettsutøveren opplever...2022-01-1122 minNIH-poddenEpisode 49: Tøyning har effektTøye for å unngå å bli støl eller for å prestere bedre? Tøyning er viktigst for å få bedre bevegelighet, og det er viktig for livskvaliteten, særlig når du blir eldre.
Tøyning og ut-tøyning fungerer ganske annerledes enn de fleste tror, viser det seg.
Marie Moltubakk har forsket på hvordan muskulaturen virker og oppfører seg når den strekkes. Hun er klar: Tøyning har sine små fordeler både som oppvarming og ut-tøyning, men mest av alt for å øke bevegeligheten. Dersom det skal ha effekt bør det gjøres riktig. Det krever s...2021-12-2326 minNIH-poddenEpisode 48: Vurderinger i kroppsøving – hvorfor og hvordan?
Hvorfor og hvordan elever skal vurderes i faget kroppsøving er en diskusjon som gjennom flere læreplanreformer har vist seg å vekke stort engasjement, både fra lærere, elever og andre interesserte. Hva som skal vektlegges i vurderingen har endret seg i takt med utviklingen av kunnskapsløftet og nye læreplaner.
I dagens episode har vi besøk av førsteamanuensis ved NIH, Petter Erik Leirhaug, og universitetslektor ved NIH, Lars Harald Eide. De snakker om hvordan vurderingen vektlegges i dag, sammenlignet med tidligere.
2021-12-0735 minNIH-poddenEpisode 47: Idrettsforskning og samarbeid om prestasjonsutviklingBak enhver norsk gullmedalje ligger det iherdig innsats fra idrettsutøvere og trenere – og flere år med forskningssamarbeid mellom Olympiatoppen og Norges idrettshøgskole.
Samarbeidet handler i stor grad om å utvikle norske idrettsutøvere slik at de presterer enda bedre. Det skjer ofte gjennom anvendt forskning. For Olympiatoppen er denne forskningen spesielt interessant. Her fordyper man seg i spesifikke problemstillinger med den hensikt å finne løsninger på spørsmål som for eksempel idretten lurer på. Med oss i studio har vi Tore Øvrebø, toppidrettssjef ved Olympiatoppen, og NIH-professor Thomas Losnegard. De har gjestet NIH-podden for å snakke om s...2021-11-2533 min
Sporty BusinessTrening og kreft med gjest: Tormod Skogstad Nilsen, forsker ved Norges Idrettshøgskole.Tormod Skogstad Nilsen er ansatt som forsker ved institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges Idrettshøgskole og forsker på effekt av trening under og etter behandling for kreft. Tormod er også emneansvarlig på «Trening og kreft», som tilbys som videreutdanning. I denne episoden får du innsikt i Tormod sin doktorgrad, der han forsket på effekten av styrketrening ved prostatakreft under hormonbehandling, samt eksisterende forskning på området. Vi snakker også om hvordan fysisk aktivitet og trening kan bidra under og etter behandling av kreft, og hva vi som trenere bør vite og ta hensyn til i møte med mennesker...2021-11-2359 minNIH-poddenEpisode 46: Hvilke indre mekanismer påvirker din kondisjon?Glem løpssteg, gode joggesko og ny treningstights. Det er de indre mekanismene som avgjør hvor god kondisjon du har. Kroppens maksimale evne til å ta opp og utnytte oksygen er en av de mest avgjørende faktorene for hvor rask du er i typiske kondisjonsidretter som løping, langrenn og sykling.
Dette er satt litt på spissen. Vi vet at teknikk har stor verdi når det gjelder prestasjon i ulike idretter. Men, når det gjelder de indre mekanismene så er det samspillet mellom blod, hjerte og muskulatur, og deres innvirkning på transport og utnyttelse av oksygen...2021-11-1730 minNIH-poddenEpisode 45: Mestring kan gi bedre helseGod helse er noe vi streber etter. Vi sykler til jobb, går på kafè med venner og spiser fisk til middag. Men, kan også mestring gi god helse?
Helse er komplekst, og vi tenker gjerne på det motsatte av sykdom: Helse handler om å holde seg frisk og unngå å bli syk. Og vi vet jo at fysisk og psykisk helse – som alle har – henger sammen og påvirker livskvaliteten på ulike måter.
Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer helse som «en tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære, og ikke bare fravær av sykdom». Men: Hva...2021-10-2631 minNIH-poddenEpisode 44: Langtidsvirkningene av covid-19, og hvordan idrettsprofessoren fikk fra å være aktiv til inaktiv.Han har alltid vært sprek. I tillegg forsker han på fysisk aktivitet og helse. Men, etter å ha følt koronaviruset på kroppen, måtte professor ved NIH, Sigmund Alfred Anderssen, gi opp.
Nærmere fem millioner mennesker har dødd på verdensbasis som følge av koronaviruset. Flertallet av de som blir smittet blir heldigvis friske. Men, hvor friske blir de, og hvor alvorlig er egentlig langtidsvirkningene av korona?
Sammen med lege og infeksjonsmedisiner ved Oslo Universitetssykehus, Arne Søraas, forteller han om sine opplevelser – og sin kunnskap – knyttet til langtidseffektene av covid-19 hos mennesker med milde symptomer, a...2021-10-1225 minNIH-poddenEpisode 43: Gjør styrketrening deg mer utholdende?
Svaret er ja, men det kommer an på, og det har mest for seg om du er blant de ivrigste. Og om du har litt tålmodighet.
Er du mosjonisten som allerede trener flittig, men gjerne vil prestere litt bedre, kan du like gjerne lære deg et par begreper: Utnyttelsesgrad og arbeidsøkonomi. De to faktorene, i tillegg til maksimalt O2-opptak, er avgjørende for hvor godt du presterer i kondisjonsidretter – som sykling og langdistanseløp.
Olav Vikmoen er post-dok ved Institutt for fysisk prestasjonsevne og dagens gjest i NIH-podden. Han har forsket spesielt...2021-09-2829 minNIH-poddenEpisode 42: Drikk kaffe og løp raskere!
Forskning fra NIH viser at koffein gir god effekt for å bedre utholdenheten. Om ikke kaffekoppen blir med deg på selve treningsturen, så kan du i alle fall vurdere å nyte noen dråper før du knytter skolissene eller spenner fast langrennsskiene.
Koffein reduserer opplevelsen av smerte og anstrengelse under aktiviteten. Idrettsutøveren kan dermed opprettholde en høyere intensitet og prestere lenger. Tidligere doktorgradsstipendiat ved NIH, nå landslagstrener for det britiske langrennslandslaget for herrer, Hans Kristian Stadheim, er dagens gjest. Han snakker om koffein hos både eliteutøvere og mosjonister, og om den eventuelle helserisikoen knyttet til inntak...2021-09-1425 minNIH-poddenEpisode 41: Flirting or hurting - seksuell trakassering i idrettenSeksuell trakassering skjer ikke bare på arbeidsplassen – det skjer også blant de mest sårbare av oss, nemlig blant barn og ungdom. Og det skjer gjerne i ditt lokale idrettslag.
Det finnes stadig mer forskning på seksuell trakassering innenfor arbeidslivet. Spesielt etter #Meetoo-kampanjen i 2017 har tematikken fått økt synlighet i samfunnet. Men, innenfor idretten er det fremdeles begrenset kunnskap.
I 1999 ble det utført en studie av professor Kari Fasting og professor Jorunn Sundgot-Borgen ved NIH. Den viser at én av fire kvinnelige toppidrettsutøvere har opplevd seksuell trakassering eller overgrep.
- Vi har i...2021-08-3128 minNIH-poddenEpisode 40: Treningssentrene – arena for kroppspress eller folkehelse?
Treningssentrene skal i utgangspunktet sørge for en helsefremmende livsstil ved at de hjelper og veileder mennesker til en bedre og mer positiv helse og livsstil. Samtidig er dette også en arena hvor kroppspress kommer til syne, både hos medlemmene, men også hos de ansatte.
Tidligere studier (2008) viser at 30 prosent av gruppeinstruktører ved norske treningssentre har spiseforstyrrelser eller spiseforstyrret atferd. Samtidig viser en studie fra 2020 at 65 prosent av mannlige og 84 prosent av kvinnelige studenter rapporterte om et generelt opplevd kroppspress. Av disse var det 15 prosent av de mannlige og 32 prosent av de kvinnelige studen...2021-08-1729 minNIH-poddenEpisode 39: Idrett og seksuell orienteringDet er stadig flere mennesker som kommer ut av skapet og som står åpent frem som lesbiske, homofile eller bifile. Også innenfor idretten. Samtidig er det noen idrettsarenaer hvor dette fremdeles viser seg å være utfordrende. Dette gjelder spesielt innenfor toppfotballen hvor det å være homofil mannlig idrettsutøver kan være vanskelig.
Til tross for at det i mange vestlige samfunn har blitt større aksept for mangfold i seksuell orientering, ligger det fremdeles en forventning om, og det tas for gitt, at alle er heterofile. Hvordan er det egentlig å være homofil idrettsutøver?
Gjester...2021-06-2234 min