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Upside Strength Podcast[FR] L’Importance du Glycogène dans le Sport avec Nouchka Simic | #310 (Rediffusion de Mars 2024)SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit): https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-enduranceINVITÉE:Nouchka SIMIC est diététicienne du sportLIENS:► Instagram: https://www.instagram.com/nouchka.diet/► Youtube: https://www.youtube.com/@nouchkadietQUI EST SEAN?S...
2026-01-041h 26
Super Normal#31 - STRATÉGIE & ALIMENTATION D'ENDURANCE : COMMENT BOOSTER TA PERFORMANCE EN TRAIL ET COURSE À PIED – AVEC NOUCHKA SIMICDans cet épisode, je reçois Nouchka Simic, diététicienne du sport et créatrice de contenu, pour parler de stratégie et d’alimentation d’endurance : comment booster ta performance en trail, marathon ou course à pied, sans tomber dans les erreurs classiques des sportifs.On aborde ensemble les bases de la nutrition sportive, les besoins énergétiques spécifiques à l’endurance, et les ajustements à faire avant, pendant et après l’effort pour performer durablement.👉 Au programme :Les fondamentaux de la nutri...
2025-11-031h 17
Fuel & FactsBlandine L'hirondel - Gynécologue et Traileuse profemmes, sport et performanceEt si on parlait du corps féminin dans le sport ? Dans cet épisode de Fuel & Facts, Nouchka Simic reçoit Blandine L’Hirondel, double championne du monde de trail et médecin gynécologue. Elles abordent tout ce qu’on n’explique jamais assez : le cycle menstruel, la contraception, les troubles hormonaux, le RED-S, le SOPK, l’endométriose… Bref, tout ce qui influence la performance, la récupération et la santé des sportives. Blandine partage son regard unique d’athlète et de médecin...
2025-10-271h 09
Queen of the MountainsNutrition trail : quelles spécificités pour les femmes ? (avec Nouchka Diet)Dans ce 3ᵉ épisode de Queen of The Mountains, Laurie Delhostal reçoit Nouchka Simic, diététicienne du sport, ultra-traileuse et autrice. Ensemble, elles explorent un sujet essentiel : la nutrition dans le trail, et plus particulièrement pour les femmes.Pourquoi manger assez est une condition de performance mais aussi de santé ? Quels sont les besoins spécifiques des sportives selon les cycles de la vie – règles, grossesse, ménopause ? Comment dépasser les croyances autour des glucides, de l’énergie et de l’endurance au fémini...
2025-09-3050 min
Endorphine par Running AddictLa nutrition sportive, c’est 80% de mythes (et on les démonte tous) - Avec Nouchka Simic @nouchka.dietUn nouvel épisode qui va régaler les amateurs d’endurance et de nutrition sportive 🍝🏃♂️Avec Nouchka Simic, diététicienne du sport et passionnée de trail, on plonge dans l’alimentation des sportifs d’endurance : gut training, rôle clé des glucides, mythes autour du sucre et stratégies pour optimiser sa récupération. On parle aussi personnalisation, écoute de son corps et équilibre entre performance et plaisir. Nouchka partage son parcours, ses projets (dont sa marque Chamois Gang 🐐) et sa vision de la nutrition adaptée à chaque coureur. Un échange authentique et plein de bons conseils pour mieux co...
2025-08-222h 10
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied[REPLAY] LAURE, le marathon comme un défi ?*** Cet épisode est sponsorisé par 2K ***
Pour précommander BORDERLANDS 4 => rendez-vous sur le site :
https://borderlands.2k.com/fr-FR/borderlands-4/
Durant cette période estivale, j'ai choisi (après concertation des PATREONS) de remettre sur le devant de la scène des invités passés lors des saisons précédentes.
C'est vers la Suisse que je vous conduis dans cet épisode
Laure, sportive depuis toujours, nous livre dans cette interview son aventure du marathon.
Au delà de l'aspect sportif, cette distance mythique fut pour elle ...
2025-08-2257 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#308 - Bilan de la 5ème saison du podcast : perspectives et objectifsDans cet épisode, je reviens sur la 5ème saison du podcast et sur ce média né en 2020 !
Je réalise un bilan de l'année écoulée, tout en vous présentant les perspective pour la saison 6 qui débutera à la rentrée !
Merci pour vos écoutes et vos échanges !
Je vous souhaite une très belle écoute.
Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied !
Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entra...
2025-08-0149 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#306 - Quel volume d’entraînement faut-il pour réussir son marathon ? (avec Bruno HEUBI) [OEIL DU COACH]👉 Est-ce que je cours assez pour être prêt.e le jour de mon marathon ?C’est la question que se pose Laura… et probablement des milliers de coureurs amateurs comme elle.Dans cet épisode de la capsule L’Œil du Coach, on plonge dans la question du volume d'entraînement hebdomadaire : combien de kilomètres faut-il courir pour terminer — et réussir — un marathon ?🎯 Avec Bruno, on démonte les idées reçues :➡️ Non, le nombre de kilomètres ne fait pas tout.➡️ Oui, c’est le temps passé à courir, la qualité des séances et la progressiv...
2025-07-1843 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#305 - Je n'ai plus envie de courir ! Comment surmonter un coup de mou (sans culpabiliser)Tu n’as plus envie de courir ? Tu te sens vidé, démotivé, et même ton short te juge du regard ? Cet épisode est pour toi.Dans ce 305e épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je te parle à cœur ouvert d’un passage à vide que j’ai vécu… et que tu as peut-être déjà traversé toi aussi.👉 Une perte de motivation profonde. Un coup de mou physique et mental. L’impression d’avoir le moral à côté de ses pompes, littéralement.🎯 Au programme :
Pourquoi on perd parfois l’envie de courir, même...
2025-07-1134 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#304 - Comment se préparer à courir une course à étapes ? (avec Bruno HEUBI) [OEIL DU COACH]Comment s’entraîner pour une course à étapes ? | Enchaîner plusieurs jours de course sans se cramerTu t’es déjà demandé comment t’entraîner efficacement pour une course à étapes ? Tu sais, ces épreuves qui s’étalent sur plusieurs jours, où l’on doit enchaîner les kilomètres… parfois dans le sable, parfois en montagne, ou lors de défis personnels.C’est exactement la question que Pierre, fidèle auditeur et Patreon du podcast, nous a posée à moi et Bruno : "Comment préparer un défi comme celui de courir deux semi-marathons en deux jours...
2025-07-0441 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#303 - Courir en couple : comment trouver son équilibre ? (avec Alice MICHEL et Nicolas DALMASSO)Comment concilier la vie de couple, la parentalité… et la passion dévorante pour la course à pied ?Ils partagent la même passion, les mêmes pistes, les mêmes courses… et aujourd’hui, la même aventure familiale. Dans cet épisode, je reçois Alice Michel et Nicolas Dalmasso, un couple à la ville comme à la course.Lui est contrôleur aérien et président du club Zoom Volt Runner. Elle est prof, diététicienne spécialisée en sport, et coureuse de haut niveau. Ensemble, ils construisent un quotidien autour de leur sport… sans jamais perdr...
2025-06-271h 09
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#302 - 5 conseils pour débuter en course à pied (avec Bruno HEUBI) [OEIL DU COACH]Tu veux te (re)mettre à courir mais tu ne sais pas par où commencer ? Tu as peur de mal faire, d’être jugé, ou de ne pas tenir dans la durée ?Dans cette capsule de L’Œil du Coach, Bruno te donne toutes les clés pour démarrer la course à pied sans te blesser, sans te décourager… et surtout avec plaisir !On parle de progressivité, d’alternance course-marche, de motivation et de bienveillance envers soi-même. Car non, tu n’as pas besoin de courir 10 km ni d’avoir la dernière montre GPS pour être légitime.
2025-06-2038 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#301 - Courir en famille : maman, marathonienne et poussette (avec Anne-Sophie)Courir enceinte, est-ce vraiment raisonnable ? Peut-on concilier maternité, vie de famille et passion pour la course à pied ?Dans cet épisode d’À Côté de Mes Pompes, je reçois Anne-Sophie, maman de trois enfants, aide-soignante de métier, devenue runneuse passionnée après avoir longtemps cru que le sport n’était pas fait pour elle.Elle nous raconte comment, après deux grossesses sédentaires, elle décide de bouleverser tous les clichés : reprise du sport, course à pied pendant sa grossesse, et même… un marathon enceinte de 10 semaines ! 🏃♀️🤰Tu découvriras :
les bienfaits de...
2025-06-131h 05
RunWise PodcastGels, Électrolytes, Gut-training, Carb-load, Pic Glycémique, NutriScore, Suppléments et plus avec Nouchka Simic🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥
Rejoins 550 +coureurs déjà dans la team 🙌
👉 https://run-wise.com/coaching
Aujourd’hui, on reçoit une invitée de marque : Nouchka Simic. Elle est nutritionniste du sport, traileuse, triathlète, et ancienne championne de France d’aviron. Nouchka a fondé Fourchette Baskets, un collectif de professionnels du sport et de la nutrition pour aider les athlètes à optimiser leurs performances. Entre ses stages, ses formations et ses consultations, elle cartonne aussi sur Instagram avec plus de 100 00 abonnés, grâce à son approche ultra-scientifique et son excellente pédagogie. Elle ég...
2025-06-093h 20RunWise PodcastGels, Électrolytes, Gut-training, Carb-load, Pic Glycémique, NutriScore, Suppléments et plus avec Nouchka Simic🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP 🔥
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Aujourd’hui, on reçoit une invitée de marque : Nouchka Simic. Elle est nutritionniste du sport, traileuse, triathlète, et ancienne championne de France d’aviron. Nouchka a fondé Fourchette Baskets, un collectif de professionnels du sport et de la nutrition pour aider les athlètes à optimiser leurs performances. Entre ses stages, ses formations et ses consultations, elle cartonne aussi sur Instagram avec plus de 100 00 abonnés, grâce à son approche ultra-scientifique et son excellente pédagogie. Elle ég...
2025-06-093h 20
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#300 - Blessure musculaire : ce que j’aurais aimé savoir plus tôt (avec Alexandre Germain)Oui, 300 épisodes déjà ! C’est un chiffre symbolique, une étape de plus dans ce projet que je mène depuis près de 5 ans et que je savoureAlors merci à vous, cher auditeur, chère auditrice, que vous soyez là depuis le tout début ou que vous ayez découvert le podcast en cours de route. Grâce à vous, on continue chaque semaine à courir plus loin, plus fort, et surtout, ensemble !Pour passer ce cap, j’avais envie de vous proposer un épisode utile, et concret, avec un expert de terrain : Alexandre Germain, kinésithérapeute du...
2025-06-0652 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#299 - Le tapis de course permet-il de progresser ? (avec Bruno HEUBI) [OEIL DU COACH]Bienvenue dans cette nouvelle capsule de L’Œil du Coach, où l'on répond aux questions concrètes que se posent les auditrices et les auditeurs dans leur quotidien sportif.Aujourd’hui, c’est Solenne que je salue, qui nous a proposé le sujet de l’épisode qui porte sur l’utilisation du tapis de course.Entre contraintes familiales, météo capricieuse, sécurité personnelle et manque de temps, de plus en plus de coureurs se tournent vers le tapis comme une solution pratique.Mais est-ce que cet outil peut réellement remplacer une séance e...
2025-05-3042 min
TRIATHLO'N TALK : Préparez-vous à plonger, pédaler et courir dans une aventure épique !Les secrets de NOUCKA DIET pour s'alimenter sur un Full Iron Man et performer sans exploser !Soutient moi en précommandant mon premier livre : TENIR Je l'achète !Tu prépares un Ironman ? Tu veux savoir quoi manger, quand, pourquoi, comment, et éviter le classique mur du 30e km ? Alors cet épisode est fait pour toi. 🏊♂️🚴♂️🏃♂️Dans ce 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘱𝘰𝘥𝘤𝘢𝘴𝘵, je reçois Nouchka Simic, alias Nouchka Diète, nutritionniste spécialisée dans la nutrition d’endurance et connue sur Instagram pour ses conseils concrets, sa bonne humeur et son franc-parler. Ensemble, on démonte les mythes et on te donne les clés d’une nutrition réussie en préparation Full IRONMAN. 💥Au programme :🍌 Les bases d...
2025-05-241h 34
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#298 - Olivier CROUVIZIER - ULTRA SIMPLE : le manifeste d’un coureur éco-responsableComment passe-t-on d’une carrière d’ingénieur chimiste à celle de jardinier paysagiste… en devenant entre-temps auteur, père de famille engagé, et coureur éco-responsable ? Et tout cela à cause d’un poulet ! Oui oui, j’ai bien dit un POULET !Dans ce nouvel épisode du podcast À Côté de Mes Pompes. Aujourd’hui, je reçois un invité dont le parcours va résonner fort chez tous ceux qui cherchent à redonner du sens à leur vie, à leur pratique sportive…Olivier, c’est un coureur de trail, mais pas seulement. C’est un homme qui a fait le choix radical de changer de v...
2025-05-231h 14
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#297 - Confessions de sportives - Grossesse et course à pied !Dans ce nouvel épisode, c'est à des auditrices et à des invitées que je donne la parole. En écho au précédent épisode enregistré avec Maria-Laura, gynécologue, j'ai souhaité faire intervenir des femmes pour qu'elles puissent évoquer leur grossesse et cette relation au sport durant cette période. Et plus particulièrement la course à pied !Je les remercie d'avoir livré leur témoignage en tout sincérité et spontanéité.Vous retrouverez successivement :
Solenne
Laurie
Anne-Sophie
Alice
Sophie
Je leur...
2025-05-161h 18
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#296 - Continuer à courir pendant la grossesse : réalité ou mythe ? (avec Maria-Laura MAROTTA)Dans ce nouvel épisode, nous allons aborder un sujet aussi passionnant que délicat : la grossesse et la pratique de la course à pied.· Peut-on continuer à courir en étant enceinte ?· Quels en sont les bénéfices,· Y’a-t-il des précautions à prendre, des signaux à surveiller ?Pour répondre à ces questions et apporter un éclairage médical solide, j’ai le plaisir de recevoir Maria-Laura MAROTTA, gynécologue et passionnée de sport.Elle accompagne au quotidien des femmes dans leur parcours de santé, et partage avec nous son expertise sur ce moment particulier de la vie d’une fem...
2025-05-0937 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#295 - QUIZZ NUTRITION - 5 croyances alimentaires (avec Aude BAZIN) [Capsule OEIL DE LA DIET]Cette semaine, j’ai le plaisir de recevoir Aude, diététicienne-nutritionniste, pour un épisode 100 % interactif : un vrai/faux en live sur les plus grands mythes de la nutrition pour les coureurs▶️ Au menu :
Régime dissocié avant un grand objectif
Apports en glucides et “gut-training”
Utilité (ou pas) des BCAA
Les gels et les anti-oxydants
Eau de Saint-Yorre et hydratation
🎧 Vous repartirez avec des conseils concrets pour optimiser votre préparation et enrichir vos connaisances !📢 Appel à vous : partagez votre score et les mythes que...
2025-05-0224 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#294 - Fréderic BELOUZE - Le guide du renforcement musculaire pour le coureur à pied !Vous courez peut-être plusieurs fois par semaine. Vous suivez un plan d'entraînement, vous variez les allures, vous travailler votre cardio, votre mental. Mais il y a peut-être un pilier que vous laissez de côté, volontairement ou non : le renforcement musculaire.On en parle, on le survole, on le case en fin de séance quand il reste un peu d'énergie... mais est-ce qu’on en comprend vraiment l’intérêt ? Est-ce qu’on sait comment bien l’intégrer ?Aujourd’hui, je reçois Fred Belouze – entraîneur au Stade Français, préparat...
2025-04-251h 18
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied[BONUS] SPORT & SANTE - A côté de mes pompes : un podcast pour courir avec passion (sur RCF)Emission SPORT ET SANTE diffusée sur RCF LOIRET le 16 avril 2025 et enregistrée avec Amaury A côté de mes pompes, c'est le nom du podcast que Sébastien Martin tient depuis bientôt 5 ans. Des débuts dans sa salle de bain à son (presque) 300ème épisode, il nous livre l'envers du décors et ce qui le motive à continuer à partager sa passion."A côté de mes pompes", podcast dédié à la course à pied disponible sur toutes les plateformes de streaming.Lien : https://www.rcf.fr/culture/sport-et...
2025-04-2224 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#293 - Marathon de Cheverny : au coeur du peloton et de l'organisation !Dans cet épisode, je t'emmène dans les coulisses du marathon de Cheverny et de son organisation !Je vais à la rencontre :
d'Emilie, responsable de la communication
de Josette, fidèle bénévole
de Jean-Pierre, organisateur du Marathon de Royan Côte de Beauté
de Vincent, artiste peinture et coureur de marathon
de Nicolas, créateur d'une marque LE COLIBRI FRENCHY
de Leïla, fondatrice de la marque de nutrition APIRUN
de Fabien, meneur d'allure sur ce marathon
2025-04-1852 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#292 - Vincent MACHET - Trop gros pour courir !La course à pied, c’est simple : une paire de baskets, un short, et c’est parti.Pas de règles, pas de contraintes… en théorie.Mais dans la réalité, on entend souvent : "Tu n’as pas le bon gabarit." "Ce n’est pas fait pour toi." "Tu n’y arriveras pas."Et pourtant…..Vincent MACHET, lui, court depuis l’âge de 15 ans malgré un corps que certains jugeraient "inadapté", il a toujours refusé qu’un chiffre sur la balance définisse ses limites.Passionné, déterminé, il a fait de la course une véritab...
2025-04-111h 14
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#291 - Streak Running : Courir tous les jours, bonne ou mauvaise idée ? (avec Bruno) [L'OEIL DU COACH]Et si courir tous les jours était la clé du progrès en course à pied ? C’est le principe du streak running, une tendance qui nous vient des États-Unis et qui consiste à courir au moins un mile par jour, sans exception.Certains en font un véritable mode de vie, à l’image de John Sutherland, recordman avec plus de 55 ans de course quotidienne, ou encore Loïs Bastien, 88 ans, qui n’a pas manqué un seul jour de running depuis 44 ans ! Des chiffres impressionnants !Mais derrière cette discipline de fer, une question se pose : est-ce vraiment bé...
2025-04-0430 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#290 - Jeûne, endurance et performance : courir pendant le Ramadan (avec Raouaa)Avez-vous déjà expérimenté la course à pied à jeun ?Peut-on continuer à courir en période de jeûne comme le RAMADAN ?Aujourd’hui le podcast prend une dimension internationale, je reçois Raouaa qui vit à Marrakech, passionnée de course à pied, qui va nous partager son expérience.Faut-il adapter son entraînement ou au contraire, peut-on maintenir une routine sportive normale ? Et surtout, quels sont les effets du jeûne sur le corps d’un coureur ?"Le mois de Ramadan est un moment spirituel et personnel très fort pour des millions...
2025-03-281h 00
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#289 - Comment concilier course à pied et vie personnelle au quotidien ?Cette semaine vous allez retrouver un épisode d’un format nouveau, fruit d’une co-construction.Comme vous le savez je pense, une communauté de PATREONS (que je salue au passage) a vu le jour il y a quelques mois. Ces auditeurs passionnés de course à pied financent le podcast et ses développements. Si vous avez l’envie de rejoindre ce groupe, vous trouverez le lien dans les notes de l’épisode.Nos discussions en lien ou pas avec le sport, ont conduit mes invités du jour à se poser la question suivante : Comme...
2025-03-211h 19
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#288 - Faut-il copier l’entraînement des champions ? (avec Bruno HEUBI)🔊 "Si Kipchoge court 200 km par semaine, dois-je faire pareil ?"“Si Jimmy Gressier fait 20 x 200m, est-ce que je dois copier sa séance ?”STOP. ⛔ Et si tu étais en train de faire l’une des plus grosses erreurs d’entraînement ?On a tous déjà eu cette idée. Regarder ce que font les champions, leurs séances, leurs kilomètres avalés, leur méthode, et se dire : “Si ça marche pour eux, pourquoi pas pour moi ?” Après tout, ils sont au sommet, ils battent des records… alors pourquoi ne pas tout simplement faire pareil ?
2025-03-1441 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#287 - Entorse de la cheville : soigner, renforcer et prévenir avec Alexandre Germain"Crac !"Avez-vous déjà senti ce petit craquement suivi d’une douleur vive en posant le pied sur un terrain instable ? Ce petit moment d’inattention ? Cet instant où l’on comprend que la cheville vient de tourner… et où une question s’impose : est-ce grave ? vais-je pouvoir continuer ma séance ou ma course ?Aujourd’hui, on plonge dans une blessure que beaucoup de coureurs connaissent, je l’ai moi-même vécue, ce qui a mis un terme à ma brève carrière de traileur : l’entorse de la cheville.D’une simple foulure à la vraie...
2025-03-0736 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#286 - La Science de l’Endurance - Optimiser vos performance avec Fabrice KUHN et Xavier TEYCHENNEAvez-vous la sensation de stagner dans vos chronos, de ne pas donner tout votre potentiel en course ? Et si la science pouvait vous venir en aide ?Abordons des stratégies scientifiquement prouvées pour optimiser vos performances en compétition le JOUR J !Je reçois aujourd’hui deux invités habitués du micro et du podcast A COTE DE MES POMPES, en la personne de Fabrice KUHN, médecin du sport et triathlète ; et Xavier TEYCHENNE, kiné du sport, traileur et également mon entraîneur.Après un premier ouvrage écrit en commun et so...
2025-02-281h 20
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#285 - L'entraînement polarisé est-il vraiment efficace pour progresser ? (avec Bruno HEUBI) [OEIL DU COACH]L'entraînement polarisé 80/20 : est-ce la recette magique ou une vision trop simpliste ?📢 80 % d’effort facile, 20 % d’intensité élevée. Voilà la promesse de l’entraînement polarisé, une méthode qui a le vent en poupe et que beaucoup de coureurs adoptent (parfois sans même le savoir !). Mais est-ce vraiment LA stratégie idéale pour progresser ?Et toi, dans tes entraînements, appliques-tu ce fameux ratio 80/20 ? Est-ce que tu passes suffisamment de temps sur les bonnes intensités ? Ou au contraire, es-tu toujours dans cette zone intermédiaire qu’on appelle parfois la "zone grise" ?
2025-02-2133 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#284 - L'eau et le sportif : comment la choisir et bien s'hydrater ? (avec Aude) [OEIL DE LA DIET]Penses-tu être suffisamment hydraté.e ?Dans cette nouvelle capsule L’ŒIL DE LA DIET, nous allons parler d’un élément aussi essentiel qu’indispensable à notre santé et nos performances : l’eau ! On sait tous qu’il faut bien s’hydrater, mais entre les eaux du robinet, minérales, gazeuses, et les recommandations parfois contradictoires, difficile de s’y retrouver. Pourtant, une bonne hydratation peut faire la différence sur nos sensations à l’effort, notre récupération et même notre prévention des blessures.Dans cet épisode, avec Aude Bazin, diététicienne et nutritionniste du...
2025-02-1449 min
Nourris ta Santé par BeDietOnic#353 Marathon & Ultra : L’art de s’alimenter pour performer (ft. Nouchka Simic)Retrouver Nouchka:
Instagram: https://www.instagram.com/nouchka.diet/
Son site: https://www.fourchettebaskets.fr/
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📢 Dans cet épisode :La nutrition joue un rôle clé dans les efforts de longue durée comme le marathon, les trails ou encore les triathlons. Une stratégie alimentaire adaptée peut faire toute la différence entre finir avec le sourire ou craquer avant la l...
2025-02-121h 01
Campus Talk⛽️ Nutrition en Trail : Quelle est la recette de la performance ? (Stratégies, Gut Training, Troubles digestifs...)Dans cet épisode du Campus Talk, on explore les défis de la nutrition en ultra-distance sur Trail, un sujet souvent négligé mais crucial pour la performance !
Pour répondre à cette question complexe, Tristan s'est entouré de trois experts : Nouchka Simic, diététicienne spécialisée en sport d'endurance, Eric Clavery, traileur de haut niveau avec un palmarès impressionnant, et Joan, un irréductible passionné de trail (et membre de la Team Campus 😉).
Ensemble, ils partagent leurs expériences et conseils pour aider les coureurs à mieux gérer leur alimentation lors...
2025-02-091h 09Campus Talk⛽️ Nutrition en Trail : Quelle est la recette de la performance ? (Stratégies, Gut Training, Troubles digestifs...)Dans cet épisode du Campus Talk, on explore les défis de la nutrition en ultra-distance sur Trail, un sujet souvent négligé mais crucial pour la performance !
Pour répondre à cette question complexe, Tristan s'est entouré de trois experts : Nouchka Simic, diététicienne spécialisée en sport d'endurance, Eric Clavery, traileur de haut niveau avec un palmarès impressionnant, et Joan, un irréductible passionné de trail (et membre de la Team Campus 😉).
Ensemble, ils partagent leurs expériences et conseils pour aider les coureurs à mieux gérer leur alimentation lors...
2025-02-091h 09
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#283 - Seuil, tempo, EMA : comprendre ces allures pour progresser (avec Bruno HEUBI) [Capsule OEIL DU COACH]Avant de débuter la présentation de cet épisode, vous pouvez avec de simples actions contribuer à faire grandir le podcast par 3 actions simples :
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Par ces petits gestes, vous apporterez votre pierre à l’édifice ! Et dans cette nouvelle capsule de L’Œil du Coach, on met les pieds dans un sujet qui fait souvent débat : les...
2025-02-0736 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#282 - Comment choisir sa chaussette de running ? [avec Paul GUION - co-fondateur de PENTE DOUCE]Les chaussettes de running, ce n'est pas qu'un simple bout de tissu ? Détrompe-toi ! 🏃♂️🧦Dans cet épisode, Paul, co-fondateur de la marque Pente Douce, nous plonge dans l’univers de la chaussette technique, un accessoire trop souvent négligé mais pourtant essentiel à la performance et au confort des coureurs.Car soyons honnêtes : qui n’a jamais souffert d’ampoules, de frottements, ou même d’ongles noirs après une sortie longue ? 😖 Et pourtant, on passe des heures à choisir nos chaussures en analysant chaque millimètre de semelle, alors que la chaussette est le vé...
2025-01-311h 05
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#281 - La tendinopathie d'Achille : les conseils d'Alexandre Germain, kiné du sport🎙️ Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "À CÔTÉ DE MES POMPES" ! Aujourd'hui, nous abordons une blessure bien connue des coureurs : la tendinopathie d'Achille. Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Alexandre Germain, kinésithérapeute du sport, enseignant à la Clinique du Coureur et kiné de l'équipe de France de football.👟 Tendinopathie : de quoi parle-t-on exactement ? Quels sont les mécanismes derrière ces douleurs au tendon d’Achille ? Et surtout, comment les éviter ou les soigner efficacement ? Alexandre nous apporte des réponses claires et pratiques, basée...
2025-01-2433 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#280 - Protéines et sport : Démêlons le vrai du faux ! (avec Aude BAZIN) [CAPSULE L'OEIL DE LA DIET]Aujourd’hui, on plonge dans un sujet qui suscite de nombreuses interrogations : les protéines et leur rôle pour nous, sportifs. Avec l’aide d’Aude Bazin, mon experte en nutrition sportive, nous allons décortiquer ce que sont vraiment les protéines, pourquoi elles sont si importantes pour notre pratique, et surtout, démystifier les fameuses boissons et aliments enrichis en protéines qui envahissent les rayons des supermarchés.Alors, ces produits sont-ils réellement utiles ? Apportent-ils un avantage pour notre récupération, notre construction musculaire ou mêm...
2025-01-1734 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#279 - Gregory NOWAK - De Canal + à la Diagonale des FousDans ce nouvel épisode je suis ravi de vous emmener dans un échange au cœur du sport et des défis personnels avec un invité passionné de trail, et amoureux des grands espaces. C'est Grégory Nowak Directeur antenne adjoint des sports sur Canal+ qui a accepté mon invitation.✨ Dans cet épisode, nous allons explorer avec Greg:
Son parcours, lui qui rêvait depuis l’enfance de devenir journaliste sportif et a su allier ce métier avec son amour du sport.
Son immersion dans l’univers du trail, avec des expérien...
2025-01-101h 14
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#278 - Le bilan de l'année 2024 et les projections 2025 : podcast, course à pied !🏁 Mon Bilan 2024 & Mes Projections 2025 🌟🎙 Épisode 278 - "À Côté de Mes Pompes" : Cette fin d’année est l’occasion parfaite pour faire le point sur mon parcours sportif et podcastique. Une année intense, riche en défis et en apprentissages, qui m’a marqué à jamais.🔥 Mon Premier Marathon : Une Aventure Inoubliable2024, c’est l’année où j’ai relevé un défi fou : le Marathon pour Tous à Paris.42,195 km d’efforts, de doutes, mais surtout d’émotions incroyables. Préparer un marathon, c’est bien plus que courir. C’est une école de disci...
2025-01-031h 07
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#277 - Le Guide de Survie du runner pendant les fêtes !Le titre de cet épisode est un brin provocateur, mais cette dernière semaine de l'année est pour beaucoup d'entre nous, très périlleuse !Les fêtes, un véritable marathon ! Entre repas copieux, retrouvailles et déplacements, difficile de maintenir sa routine sportive. Pourtant, il est possible de concilier running, plaisir et équilibre.Adaptez votre entraînement. Soyez flexible : remplacez une sortie longue par un run de 20 minutes ou une balade digestive. Intégrez des micro-activités comme monter des escaliers ou marcher après les repas. Faites...
2024-12-2728 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#276 - Comment gérer son allure en course ? Construisez une stratégie gagnante ! (avec Bruno Heubi) Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue dans cette nouvelle capsule "L'œil du coach" ! Aujourd’hui, j’ai le plaisir de retrouver Bruno Heubi pour discuter d’un sujet clé pour vos performances proposé par Bastien, un fidèle auditeur que je remercie et dont je vous laisse prendre connaissance de sa question : Quelle est la meilleure stratégie d’allure en course ?Negative split, positive split, variations d’allure à la Billat, ou encore la régularité, la méthode préférée de Bruno : quelle option choisir et pourquoi ?
2024-12-2039 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#275 - La périostite tibiale : comprendre, soigner et prévenir avec Alexandre Germain, le kiné des Bleus Aujourd'hui, j'ai le plaisir d’accueillir à nouveau un invité expert en son domaine en la personne d'Alexandre Germain, kinésithérapeute du sport, reconnu pour son activité auprès de l’équipe de France de football, mais aussi formateur à LA CLINIQUE DU COUREUR et qui accompagne des passionnés de course à pied comme vous et moi.Si vous suivez le podcast régulièrement, vous savez que j'aime faire appel à des experts pour répondre aux défis auxquels nous les coureurs faisons face. Nous mettons dans cet épisode avec Alex un coup de...
2024-12-1328 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#274 - L'oeuf, allié du sportif : pourquoi et comment l'intégrer dans votre Alimentation ? (avec Aude BAZIN) [Capsule OEIL DE LA DIET] Aujourd’hui, avec Aude, notre experte en nutrition sportive, on plonge dans l’univers fascinant d’un aliment qui mérite toute votre attention : l’œuf.Souvent relégué au statut d'aliment de base, l’œuf est pourtant un véritable trésor nutritionnel. Saviez-vous qu’il contient les neuf acides aminés essentiels, des oméga-3, des vitamines et même des antioxydants ? C'est donc allié parfait pour la récupération musculaire, la santé cardiovasculaire, et l’énergie au quotidien.Dans cet épisode, o...
2024-12-0637 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#273 - Alexis et Frédéric BERG - Trail, photographie, écriture - Entre complicité et évasionBienvenue dans ce 273ème épisode du podcast À Côté de Mes Pompes ! Aujourd’hui, je vous propose une immersion dans l’univers du trail avec deux invités d’exception : Alexis et Frédéric BERG.Frédéric, journaliste aventurier, et Alexis, photographe de talent mais aussi auteur disposant d'une belle plume, partagent une passion commune pour le trail, qu’ils pratiquent tous les deux. Ensemble, ils sont également les fondateurs des Éditions MONS, une maison d’édition dédiée aux beaux livres sur le trail, la montagne et les...
2024-11-291h 27
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#272 - Pourquoi je stagne ? Les clés pour relancer votre progression ! (avec Bruno HEUBI)Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue dans ce nouvel épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, votre rendez-vous hebdomadaire du vendredi pour parler course à pied, progression et plaisir de courir. Si ce podcast vous inspire et vous aide dans votre pratique, prenez quelques secondes pour laisser une note 5 étoiles et un avis sur votre plateforme d’écoute. C’est la meilleure façon de nous soutenir et de faire découvrir le podcast à d’autres passionnés comme vous.👉 Et surtout, pensez à partager cet épisode avec vos amis coureurs ou sur vos réseaux sociaux...
2024-11-2234 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#271 - OCHY, l'analyse de votre foulée et de votre biomécanique dans la poche ! (avec Perrine CHAPOT)Bienvenue dans un nouvel épisode du podcast À Côté de Mes Pompes ! Sais-tu comment tu cours ? Difficile de répondre car il est impossible de se regarder et de pratiquer en même temps ! Aujourd’hui, je reçois Perrine CHAPOT co-fondatrice d'OCHY, une application innovante dédiée à l’analyse de la foulée.Ancienne sportive de haut niveau et kinésithérapeute, Perrine nous partage le parcours qui l’a menée, avec mari, à créer cet outil.Avec OCHY, ils rendent accessible...
2024-11-151h 07
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#270 - Comment retrouver son équilibre alimentaire après un objectif ? (avec Aude BAZIN) [CAPSULE L'OEIL DE LA DIET]🎙️ "Bienvenue dans ce nouvel épisode de À Côté de Mes Pompes ! Aujourd'hui, on plonge dans un sujet qui me parle particulièrement : ce fameux relâchement alimentaire qui suit un couru en août dernier. Pour en discuter, j’ai le plaisir de recevoir Aude Bazin, experte en diététique sportive, qui vient partager son éclairage sur cette période délicate de récupération.Dans cet épisode, Aude nous aide à comprendre le phénomène du ‘trou d'air’ alimentaire – ce moment où notre cerveau passe en mode ‘récompense’ et relâche notre vigilance.
2024-11-0838 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#269 - Comment s'entraîner entre deux objectifs en course à pied ? (avec Bruno HEUBI) [Capsule L'OEIL DU COACH]Aujourd'hui, avec Bruno, nous abordons un sujet qui parle à bon nombre d'entre vous, les coureurs : comment s'entraîner entre deux grandes courses, entre deux objectifs ?Après ce MARATHON POUR TOUS, dans le cadre des Jeux Olympiques, qui restera le point d'orgue de cette année 2024 me voilà sans dossard pour quelques semaines, et j'ai une question : comment continuer à progresser sans objectif précis à court terme ? Dans cette capsule avec Bruno, nous vous décortiquons cette période souvent négligée qui peut pourtant vous permettre de progresser.
2024-11-0131 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#268 - Manon TRAPP : du judo au marathon, l'envie de liberté et d'évasion !Dans ce nouvel épisode du podcast À COTÉ DE MES POMPES" ! , j'ai l'honneur de recevoir Manon Trapp, une athlète au parcours fascinant et atypique. Pendant 11 ans, Manon a pratiqué le judo à haut niveau, décrochant sa ceinture noire avant de changer radicalement de cap. En 2017, elle délaisse le tatami pour se lancer à fond dans la course à pied, un choix qui allait transformer sa vie. Dans cet épisode, elle nous raconte cette transition audacieuse et les défis qui l'ont accompagnée.Nous allons découvrir comment Manon est passée du judo à la...
2024-10-251h 22
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#267 - La banane et le sportif : conseils, énergie, digestion et récupération (avec Aude BAZIN) [CAPSULE OEIL DE LA DIET] Bienvenue dans un nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES avec une capsule L'OEIL DE LA DIET, où nous plongeons dans l'univers de la nutrition sportive avec une expertise de haut niveau. Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir pour cette saison 2 des capsules, Aude BAZIN, notre nouvelle diététicienne nutritionniste implantée du côté à Reims et collaboratrice du CREPS. Ensemble, nous allons explorer un aliment incontournable pour les sportifs : la banane.Elle est partout sur les ravitaillements, et ce n'est pas un hasar...
2024-10-1828 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#266 - Julien DUPARQUE - Un AVC à 39 ans qui change la vie : sport, résilience et sensibilisation🚨 Avez-vous déjà pensé que l'AVC pouvait arriver à n'importe qui, à n'importe quel moment ? Cet épisode poignant d'A COTE DE MES POMPES, avec Julien, est un rappel bouleversant de cette réalité. 🎙️ Julien partage son histoire incroyable, passant d'une vie ordinaire à un parcours de survie extraordinaire après un AVC à seulement 39 ans. Comment a-t-il fait face à cet accident soudain, transformant un moment de vulnérabilité en une leçon de résilience et de détermination ? Il nous plonge dans son combat pour retrouver son autonomie, en s'appuyant sur une discipline sportive hérit...
2024-10-111h 13
Les conversations de mmmEatLa nutrition du sport, avec Nouchka Simic (@nouchka.diet)
0:00:00 : introduction
0:01:08 : présentation Nouchka
0:02:35 : comment évaluer les besoins des sportifs ?
0:04:55 : les erreurs les plus fréquentes
0:06:40 : déséquilibre en macro nutriments
0:08:35 : plans alimentaires
0:10:30 : l’hydratation
0:15:10 : consommation de café
0:18:05 : la supplémentation chez le sportif (article de l’ANSES)
0:19:50 : quels compléments chez le sportif ?
0:23:30 : la fenêtre métabolique
0:26:40 : les BCAA
0:29:30 : le collagène
0:33:00: whey VS caséine
0:36:40 : apport en protéines et reins
0:38:50 : sport et perte de gras
0:43:10 : peut-on perdre du gras sans perte de performances sportives
0:44:00 : prise de masse musculaire
0:50:00 : le cercle vertueux du sport
0:52:00 : les blessures chez les sportifs
0:58:00 : le repos chez le sportif
0:59:00 : équipe pluridisciplinaire
1:00:30 : sport et TCA
1:02...
2024-09-101h 18Les conversations de mmmEatLa nutrition du sport, avec Nouchka Simic (@nouchka.diet)
0:00:00 : introduction
0:01:08 : présentation Nouchka
0:02:35 : comment évaluer les besoins des sportifs ?
0:04:55 : les erreurs les plus fréquentes
0:06:40 : déséquilibre en macro nutriments
0:08:35 : plans alimentaires
0:10:30 : l’hydratation
0:15:10 : consommation de café
0:18:05 : la supplémentation chez le sportif (article de l’ANSES)
0:19:50 : quels compléments chez le sportif ?
0:23:30 : la fenêtre métabolique
0:26:40 : les BCAA
0:29:30 : le collagène
0:33:00: whey VS caséine
0:36:40 : apport en protéines et reins
0:38:50 : sport et perte de gras
0:43:10 : peut-on perdre du gras sans perte de performances sportives
0:44:00 : prise de masse musculaire
0:50:00 : le cercle vertueux du sport
0:52:00 : les blessures chez les sportifs
0:58:00 : le repos chez le sportif
0:59:00 : équipe pluridisciplinaire
1:00:30 : sport et TCA
1:02...
2024-09-101h 18
Inspire - Le podcast -Nouchka Simic, diététicienne & traileuseC'est avec un immense plaisir que je présente aujourd'hui Nouchka Simic dans Inspire - Le Podcast. Nouchka a surmonté une anorexie sévère qui aurait pu lui coûter la vie, et elle a transformé ses épreuves passées en une source de résilience, d'entrepreneuriat, d'éducation et d'inspiration pour beaucoup. Dans ce podcast, Nouchka partage pour la première fois son histoire avec une grande transparence. Elle évoque les moments les plus difficiles qu'elle a traversés et explique comment elle a réussi à s'en sortir pour devenir aujourd'hui une jeune femme pleine de vie et de joie. Son...
2024-05-261h 48
1000%15% : LA NUTRITION DU SPORTIF D'ENDURANCE, avec NOUCHKA SIMICPlongez dans l'univers de la nutrition spécialisée dans l'endurance avec cet épisode captivant du podcast "1000%" ! Nouchka Simic, experte en nutrition sportive, vous révèle des conseils inestimables pour maximiser vos performances lors d'efforts longs et soutenus.
Découvrez les secrets des différentes filières énergétiques et apprenez à choisir les bons glucides pour alimenter votre endurance. Maîtrisez les subtilités de l'hydratation pendant l'effort et obtenez des recommandations sur la répartition idéale des repas avant, pendant, et après l'exercice.
Nouchka vous offre des conseils essentiels pour perdre du poids tout en...
2024-03-241h 34
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#237 - Optimiser ses performances avec l'index glycémique (avec Nouchka SIMIC) [CAPSULE L'OEIL DE LA DIET]L'index glycémique, as-tu déjà entendu parler de cette notion de nutrition sportive ?Dans cet épisode de notre podcast, nous plongeons dans l'univers des glucides et plus particulièrement sur cette notion d'indice glycémique et son impact sur la performance sportive avec l'oeil de Nouchka. Tout d'abord nous reviendrons sur ce que représente cet indice glycémique, avant de passer en revue les différents niveaux : bas - moyen - haut et leurs implications pour les athlètes. Des conseils pour un petit-déjeuner équilibré jusqu'aux stratégies de récupé...
2024-03-2223 min
Upside Strength Podcast[FR] L’Importance du Glycogène dans le Sport avec Nouchka Simic | #310SPONSOR 👉 Le Guide des Zones d’Entraînement (gratuit): https://bit.ly/leguidedeszones
INVITÉE:
Nouchka SIMIC est diététicienne du sport
LIENS:
► Instagram: https://www.instagram.com/nouchka.diet/
► Youtube: https://www.youtube.com/@nouchkadiet
CONNECT:
► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5
► Formations: https://academy.upsidestrength.com/
► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength
EQUIPMENT & PROMOTIONS:
▶︎ Moxy Monitor: 5% off avec “UP...
2024-03-171h 24
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#233 - Les électrolytes, c'est quoi ? (avec Nouchka SIMIC) [CAPSULE L'OEIL DE LA DIET]Les électrolytes, voici un terme qui revient souvent dans les pelotons et dans les discussions entre les coureurs, mais qui se cache-t-il vraiment derrière ce terme qui me fait plus penser à des cours de chimie qu'à un élément en lien avec la course à pied.Ces électrolytes ont un rôle crucial dans l'entraînement et la nutrition des coureurs. Nouchka, spécialiste en nutrition, éclaire sur le quoi, le pourquoi et le comment des électrolytes, leur différence par rapport aux boissons d'effort, leur impact sur l'hydratation et la performance athlétique, et enfin, comme...
2024-02-2719 min
Santé +#4 - Décryptage des 3 RÉGIMES les plus à la mode pour perdre du poids [Nouchka Simic]Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils les plus précieux partagés par des experts reçus sur notre chaîne YouTube pour (enfin) perdre du poids après 50 ansCliquez ICI pour recevoir notre guide pour débuter la course à pied après 50 ans___________________________________________________________________________Dans cette vidéo spéciale, nous avons l'honneur de recevoir Nouchka Simic, une diététicienne spécialisée dans le sport, pour une discussion approfondie sur la perte de poids et la santé.Plongez avec nous dans le monde fascinant des régimes pop...
2024-02-181h 06
Mille et Une Coureuses#29 Ravitaillement sur marathon : les clefs pour réussir votre course en créant votre plan nutrition [RUBRIQUE NUTRITION]Dans cet épisode, Nouchka SIMIC diététicienne du sport nous donnera des éléments de compréhension et des clefs en main pour créer votre propre stratégie nutritive pour réussir votre prochain marathon. Que vous soyez un habitué de la distance ou un primo-marathonien, vous êtes au bon endroit ! Nous nous focaliserons dans un second temps sur les spécificités du marathon pour tous des JO de Paris qui se tiendra le 10 août 2024 (course nocturne et fort dénivelé pour une course sur route). Vous trouverez...
2024-02-1752 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#225 - Troubles digestifs en course à pied (avec Nouchka SIMIC) [CAPSULE OEIL DE LA DIET🎙️ Courir, oui, mais sans les aléas digestifs ! Dans l’épisode du podcast "À côté de mes pompes", Nouchka, experte en diététique sportive, partage ses connaissances approfondies sur un problème commun chez les coureurs et première cause d'abandon : les troubles digestifs. Cet épisode, axé sur un cadre informatif et préventif, propose des stratégies applicables aussi bien au quotidien qu'en compétition afin de mieux comprendre et gérer ces désagréments. L'interview se concentre sur l'identification des facteurs mécaniques, circulatoires et nutritionnels responsable...
2024-01-3021 min
Mille et Une Coureuses#25 La nutrition des coureurs en hiver : comment s'alimenter quotidiennement et à l'effort ? [RUBRIQUE NUTRITION avec Nouchka Simic]Vous êtes au bon endroit si vous vous questionnez sur la nutrition en hiver pour rester en forme, continuer de s'entraîner mais aussi performer ! Grâce à Nouchka SIMIC diététicienne du sport, vous trouverez des informations au sujet :du fonctionnement métabolique en hiver et donc de l'adaptation du ratio glucides / lipides / protéinesde l'impact des températures sur les performances de l'impact de l'hiver et de l'altitude sur le stress oxydatifdu taux de certains micro-nutriments à checker de l'hydratat...
2024-01-1825 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#221 - Pourquoi le FER est important pour le sportif ? (avec Nouchka SIMIC) [CAPSULE L'OEIL DE LA DIET]Dans le dernier épisode de "À Côté de mes Pompes" 🏃♂️🎙️, plongez dans l'univers de la nutrition sportive avec Nouchka, qui détaille tout ce qu'il faut savoir sur le rôle crucial du fer ! Découvrez comment ce minéral influence les performances, comment repérer une carence et les meilleurs moyens de l'inclure dans votre régime alimentaire. Ne ratez pas ces conseils précieux pour booster votre santé et vos résultats sportifs ! 💪🍽️ #Nutrition #Sport #SantéLes autres liens pour suivre l'actualité...
2024-01-1619 min
Mille et Une Coureuses#24 "Les qualités du coureur" : l'importance de la nutrition pour progresser et durer [MINI-DOC] {Avec Nouchka Simic}Découvrez les fondamentaux de la nutrition pour rester en bonne santé et progresser au court, moyen et long terme !Grâce à Nouchka SIMIC diététicienne du sport, vous trouverez des informations au sujet de :la répartition des macro-nutrimentsl'importance des micro-nutrimentscertaines conséquences liées à une nutrition insuffisante ou non équilibréeles compléments à prioriser en identifiant les surcotés grâce aux dernières étudesla différence entre complémentation et supplémentation de ce qu'est le stress oxyd...
2024-01-1052 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#217 - Le chocolat : quels bienfaits pour le sportif ? (avec Nouchka SIMIC) [CAPSULE L'OEIL DE LA DIET]"Noël passé et le Nouvel An célébré, est-il temps de dire adieu au chocolat ? 🍫🤔 Dans cet épisode passionnant, avec mon expert en diététique Nouchka, nous démystifions les idées reçues sur le chocolat et révélons ses incroyables bénéfices pour les sportifs. 🏃💪 Que vous soyez coureur chevronné ou amateur, découvrez comment le chocolat peut être votre allié insoupçonné, et non un ennemi à votre performance. Spoiler : Vous pourriez bien être surpris ! ✨Les autres liens pour suivre l'actual...
2024-01-0216 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#205 - Quelle stratégie de ravitaillement sur marathon ? (avec Nouchka SIMIC) [CAPSULE OEIL DE LA DIET]🏃♂️🥤 Dans ce nouvel épisode "L'OEIL DE LA DIET dans le podcast À COTE DE MES POMPES, la nutritionniste Nouchka répond aux interrogations de Nadia une auditrice et vous livre des astuces précieuses pour gérer au mieux le ravitaillement en marathon 🏁.
De la prise de glucides avant la course à l'hydratation en cours d'effort, sans oublier la récupération post-course, elle couvre tout le spectre de l'alimentation sportive pour aider les coureurs à franchir la ligne en pleine forme 🌟.
Embarquez dans cet épisode riche en conseils pratiques et booster vos performances et votre bien...
2023-11-2123 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#203 - Gérer l'anxiété pré-compétition : les conseils d'un expert (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE OEIL DU COACH]J'ai de mauvaises sensations sur la semaine qui précède ma course, est-ce normal ?
C'est la question posée par Sophie, quelques jours avant son marathon du côté de Rennes.
Les jours précédant une compétition peuvent être une source d'anxiété pour de nombreux athlètes. Les doutes sur les performances à venir et les sensations de douleur inattendues peuvent amener les sportifs à remettre en question leur préparation. Bruno Heubi, coach expert en course à pied, nous offre des conseils précieux visant à démystifier cette phase de vulnérabilité dans...
2023-11-1420 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#201 - Le poids influence t-il mes performances ? (avec Nouchka SIMIC) [CAPSULE L'OEIL DE LA DIET]Le poids influence t-il mes performances ?
Dans cet épisode de avec Nouchka SIMIC nous abordons une question cruciale pour les coureurs : est-ce que notre poids influence réellement nos performances ?
Pour répondre à cette interrogation, j'ai eu le plaisir de recevoir Nouchka SIMIC, experte en nutrition sportive et diététicienne. Elle nous livre ses précieux conseils pour trouver l'équilibre entre alimentation et performances sportives.
Tout d'abord nous définirons ce qu'est le poids !
Nous aborderons la distinction entre poids de forme et poids idéa...
2023-11-0718 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#197 - Le magnésium et le sportif (avec Nouchka SIMIC) [Capsule L'OEIL DE LA DIET]Consommez-vous suffisamment de magnésium ?
👍C'est la question aujourd'hui posée à Nouchka sur le rôle et les bienfaits du magnésium sur notre organisme de sportif !
A travers cette caspule, nous souhaitons vous apporter des réponses claires et précises.
Nous vous expliquerons dans un premier temps les interactions multiples liées au magnésium, pour ensuite vous en présenter les principales sources, en terminant par quelques valeurs chiffrées sur l'apport journalier à respecter !
Si vous avez des questio...
2023-10-2418 min
À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied#196 - Nouchka SIMIC - De l'anorexie à la nutrition sportLe parcours de mon invitée dans cet épisode est quelque peu atypique.
Sportive depuis son enfance, Nouchka débute sur l'eau en pratiquant l'aviron. Disposant de qualités de par son physique, elle gravit à coups de rames les échelons et vient tutoyer le haut niveau.
Véritable révélateur, l'adolescence va la faire plonger dans la mélancolie et l'anorexie. Elle perd pied et ses ambitions sportives s'envolent !
Durant son traitement, elle va lutter pour prendre du poids, se reconstruire et apprécier cette nourriture qui lui aura fait tant de mal.
2023-10-201h 13
DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette !DLP EXPRESS : que manger quand on s'entraine pour un marathon ?"Pour le marathon...Nan mais tu peux courir à jeun!""Au contraire, faut manger des pâtes avant de courir""La boisson de l'effort, y'a trop de sucres dedans!"📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre, "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici !🏃♂️ la saison des courses de running a repris ! En tous cas pour celles et ceux qui courent ! Pour certain-e-s, c'est bientôt le marathon. Pour d'autres, be...
2023-03-1707 min
Beyond your Why9 # - NOUCHKA SIMIC : Manger pour revivre, la nutrition pour la santé & performer !
Salut les guerrier, salut les guerrières !
Aujourd’hui j’accueille Nuchka Simic, diététicienne spécialisée dans la nutrition sportive !
Nouchka à un sacré parcours : elle pratique l’aviron à haut niveau, devient militaire, connaît une période difficile où elle tombe dans l'anorexie, puis… Elle devient diététicienne nutritionniste.
Pourquoi, comment ?
Elle nous parle de son parcours atypique, de ce qui l’anime profondément à accomplir ce qu’elle fait au quotidien, que ce soit dans son sport, dans son métier et dans sa vie personelle.
Belle éc...
2023-02-211h 01
Endurance 30#2 - Nouchka Simic : Nutrition pour les sports d'endurance, prise de poidsAujourd'hui, je reçois Nouchka Simic, diététicienne du sport. Ancienne championne de France d'aviron, elle pratique aujourd'hui le triathlon et d'autres sports : parapente, trail, randonnée... Tout ce que se pratique en montagne, son lieu de vie.
Elle est également formatrice en nutrition sportive auprès des étudiants en diététique et des diététiciens du sport, pour transmettre sa passion et mes connaissances en nutrition sportive afin qu'ensemble, tout le monde puisse pousser le sport français vers le haut.
Pour elle, le sport comme la nutrition rime avec plaisir. Et son objecti...
2022-11-1432 min
Confidences Sportives#48 - Nouchka Simic : De l'anorexie à la nutrition et le sport de haut niveau (aviron, triathlon, nutritioniste ...)[ EPISODE #48 ]4️⃣8️⃣ Avant de commencer, je te tiens à remercier Mathieu pour la passe décisive. Nouchka est une nutritionniste du sport, diététicienne mais aussi une grande sportive 🤘 Son parcours a été semé d'embûches. Une adolescence compliquée, un rapport au sport et au corps très négatif. Malgré un titre de championne de France en aviron, la rameuse vit avec un mal-être ... Elle nous explique sa vie et ses douleurs passées.🎧 Comment vivre avec l'anorexie ? Un sujet qui n'est pas tabou pour Nouchka. Elle nous livre son...
2022-10-0632 min