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Mindful LivingNeuer Podcast: ✨ Körperglück! ✨Mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich
Willkommen zur allerersten Folge von Körperglück!
Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – Achtsamkeits-Coachin, Autorin und Gründerin von Mindfully Me – und ich freue mich riesig, dass du da bist.
In dieser Auftaktfolge erfährst du:
warum ich meinen Podcast "Achtsam Schlank" nach fast 7 Jahren loslasse…
was sich hinter dem neuen Namen Körperglück verbirgt…
was dich in den kommenden Folgen erwartet (achtsames Essen, Stressmanagement, Selbstmitgefühl, Motivation, Mindset und vieles mehr!).
✨ Du hast diesen einen Körper – und du darfst dich darin zu Hause fühlen...
2025-05-1214 min
Mindful LivingIch höre auf: Das Ende von "Achtsam Schlank"
Diese Folge ist kein gewöhnlicher Podcast.
Es ist eine Einladung, mit mir gemeinsam einen alten Mantel abzustreifen – und neu zu wählen.
Ich erzähle dir, warum ich mich entschieden habe, den Podcast „Achtsam Schlank“ zu beenden.
Was sich in mir verändert hat.
Und warum ich heute mit noch mehr Herz, Tiefe und Klarheit für etwas Neues losgehe.
Es ging mir nie darum, dass du dich 5 Kilo „schlanker“ optimierst. Sondern um Verbindung, und die echte Freundschaft zu deinem Körper.
Und wer weiß – vielleicht kann diese Podcast-Folge auch ein positiver Wende...
2025-04-2832 minMindful LivingSonja Piontek: Wie du nach einer Krise wieder aufstehst - und dir ein erfülltes Leben erschaffstDie besten Achtsamkeits-Tipps von Bestseller-Autorin Sonja Piontek
Mal ehrlich, wie geht es dir wirklich?
Bist du so glücklich und gesund wie du es dir wünschst?
Oder fühlst du dich zur Zeit angespannt, im Unreinen, irgendwie unerfüllt?
Tatsache ist: Du selbst hast die Macht, dir ein glückliches, erfülltest Leben zu erschaffen - selbst dann, wenn du Schicksalsschläge und Krisen zu verkraften hast.
Bestseller-Autorin Sonja Piontek erzählt in der heutigen ACHTSAM SCHLANK Podcast Folge, wie sie es selbst geschafft hat, nach einem schweren Schicksalsjahr wieder Kraft zu...
2023-10-1237 minMindful LivingDauernd hungrig? Welchen Einfluss dein Gehirn auf dein Hunger-Gefühl hatWas tun, wenn du ständig Hunger hast? Teil 2 von 2: Mentale Gründe für deinen Hunger
Du hast ständig Hunger?
Für das Loch in deinem Bauch gibt es auch mentale Gründe.
Denn manchmal ist dein Bäuchlein satt, der Magen voll - aber das Gehirn meldet immer noch Hunger!
Warum dein Gehirn nach Nahrung schreit, selbst wenn du genug gegessen hast, und wie du den Dauer-Hunger auflöst - das erfährst du im heutigen Achtsam Schlank Podcast Nr. 217
Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!
2023-10-0230 minMindful LivingDauernd hungrig? 9 Gründe für das Loch in deinem BauchWas tun, wenn du ständig Hunger hast - Teil 1 von 2
Du hast ständig Hunger?
Für das Loch in deinem Bauch gibt es Gründe.
Welche Gründe dies sind - und wie endlich wieder satt wirst - das erfährst du heute im Achtsam Schlank Podcast Nr. 216.
Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!
Deine Nuria
Wie wirken Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße in deinem Körper?
Welche Makro-Nährstoff-Kombi macht am beste satt? Welche Makro-Kombi eignet sich am besten zum Abnehmen?
Antworte...
2023-09-1835 minMindful LivingWenn Essen stresst.... (Vom Druck, ständig "perfekt" essen zu müssen)
Ist dir gesunde Ernährung extrem wichtig?
Stresst dich die Vorstellung, etwas "Ungesundes" zu essen?
Verzweifelst du daran, nicht "perfekt" genug zu sein beim Essen?
Machst du manchmal "Ernährungs-Fehler" und haderst dann mit dir?
In dieser Folge gehe ich auf eine Hörerin-Frage ein, die einerseits gerne intuitiv essen möchte und andererseits an ihren hohen Ansprüchen scheitert. Ihr großer Wunsch: "Ich möchte meinen Seelenfrieden wieder!"
Wenn du dich beim Essen selbst stresst und endlich wieder genussvoll essen willst - dann ist die heutige Podcast-Folge für dic...
2023-09-0431 minMindful LivingMachen Kohlenhydrate am Abend dick?Wann abendliches Low Carb dir hilft - und wann es dir schadet
„Kohlenhydrate am Abend machen dick!“ 😬
Diese These haben viele Ernährungsberater über Jahre propagiert.
Darum verzichten viele Diätwillige seit Jahren auf ihr geliebtes Abendbrot oder machen um Pasta einen großen Bogen.
Aber: Ist es wirklich so schlimm, am Abend Kohlenhydrate zu essen?
Was ist dran an der Kohlenhydrat-Angst?
Heute erfährst du im Achtsam Schlank Podcast, wie viel von der „Low Carb-am-Abend“-These auf Fakten beruht – und was du als Mythos getrost abhaken kannst.
Du erfährst außerdem, unter wel...
2023-08-0734 minMindful LivingAutsch, das tut weh! ➡️ Wie du mit Achtsamkeit Schmerz und Kummer verarbeiten kannst6 Schritte, die dir helfen, wenn du verletzt bist
Alle Menschen machen hin und wieder schmerzhafte Erfahrungen.
Wir werden krank. Wir verletzen uns. Wir verlieren einen Menschen, den wir lieben. Wir sorgen uns um unser Kind. Wir haben Angst um unsere kranken Eltern. Wir haben Konflikte im Job oder mit dem Partner.
Oft suchen wir Trost in Essen, Alkohol, Arbeit, Netflix oder beim Shoppen, um unsere Schmerzen nicht fühlen zu müssen.
Kurzfristig sind wir abgelenkt von unserem Schmerz.
Doch mittel- und langfristig verhindern wir mit diesen Ablenkungen unsere Heilung. Und fü...
2023-04-2448 minMindful LivingWie du deine Zweifel überwindestÜber Selbst-Zweifel, Abnehm-Zweifel, Hadern-mit-dem-Schicksal-Zweifel....
Wir Menschen sind die einzigen Lebewesen auf dem Planeten, die es können:
Zweifeln.
Grübeln.
Ängste entwickeln.
Schuld daran ist unser hoch entwickeltes Gehirn - das uns eben nicht nur mit brillianten Einfällen beschenkt, sondern eben auch mit ziemlich fiesen Zweifeln.
Ob du nun an deinem Abnehm-Ziel zweifelst, an deinem Selbstwert oder mit einem ganz anderen "Mindfuck" kämpfst - die heutige Folge ist für dich.
Alles Liebe beim Podcast-Hören.
Deine Nuria
Du willst bei der nächsten Ru...
2023-02-1340 minMindful LivingStoffwechsel beschleunigen – mit diesen 7 LebensmittelnDiese Lebensmittel erhöhen deine metabolische Rate
Du möchtest deinen Stoffwechsel beschleunigen? Bist auf der Suche nach Lebensmitteln, die wie wahre Stoffwechsel Booster wirken? Dann habe ich heute was für dich, das beim achtsamen Abnehmen ein wahrer Gamechanger sein kann!
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zur 184. Episode meines Achtsam Schlank Podcasts! Heute zeige ich dir in meinem Podcast ACHTSAM SCHLANK 7 Lebensmittel, die effektiv deinen Stoffwechsel beschleunigen und anheizen. Denn diese 7 Lebensmittel erhöhen nachweislich deine metabolische Rate. Sie sind der Stoffwechsel Booster schlechthin und lassen deinen Stoffwechsel schneller werden.
Ich wünsche d...
2022-09-3036 minMindful Living7 Tipps zum STOFFWECHSEL ANKURBELN, die wissenschaftlich belegt sind
Ist dein Stoffwechsel eingeschlafen? Machst du Diäten und nimmst kaum ab? Hast du das Gefühl, dass du von Essen gleich zunimmst? Oder vielleicht bist du in den Wechseljahren und nimmst zu? Möchtest du deinen Stoffwechsel ankurbeln? Dann habe ich heute etwas für dich!
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zur 183. Episode meines Achtsam Schlank Podcasts! Heute zeige ich dir 7 effektive Tipps, wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst. Und das Beste: Diese Tipps zum Stoffwechsel Anregen sind nicht irgendwelche Tipps, sondern effektive Tipps zum Ankurbeln des Stoffwechsels, die wissenschaftlich an zahlreichen Probanden belegt wurden...
2022-09-1653 minMindful LivingWarum du mit FOMO überwinden ABNEHMEN kannst!FOMO – die Angst etwas zu verpassen
Hast du schon mal etwas von FOMO und FOMO überwinden gehört? FOMO steht für Fear of missing out – auf deutsch: Angst, etwas zu verpassen. Und auch beim Essen gibt es das Phänomen FOMO, nämlich die Angst ohne Essen etwas zu verpassen.
Mein Name ist Nuria-Pape-Hoffmann, ich bin staatlich anerkannte Ernährungsberaterin, Achtsamkeitscoach & Buchautorin – und heute dreht sich in meinem Podcast ACHTSAM SCHLANK alles um FOMO überwinden in puncto Essen – und wie du mit dem Wissen über FOMO abnehmen kannst.
Denn viele Menschen erleben FOMO gerade auch beim Essen...
2022-09-0224 minMindful LivingAuf dem Sofa liegen und dabei abnehmen (Ja, das funktioniert wirklich!)Fun Fact:
Wenn du abnehmen willst, dann darfst du LERNEN, dich auf´s Sofa zu liegen und zu chillen.
Viele Menschen können das gar nicht mehr.
Und manche dieser Menschen landen dann bei mir im Achtsam-Schlank-Coaching- weil sie sich ein Gewichtsproblem angefuttert haben.
Warum und wieso du wirklich, wirklich auf deine Ruhepausen achten darfst - darüber spreche ich heute im Achtsam Schlank Podcast.
Du bekommst außerdem einen einfachen Tipp an die Hand, mit dem du in Zukunft erkennen kannst, ob du wahren körperlichen Hunger hast oder ob dich deine Gefühle zum Kühlschrank treiben.
Am besten...
2022-05-2728 minMindful LivingFressattacken vor der PeriodeSo gibst du deinem Körper, was er wirklich braucht
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
BUCH-TIPP:
**"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diät-Karussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest" **
https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
Nuria auf Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Sponsoren-Link: Brain Effect. (www.brain-effect.com)
Du be...
2022-04-0834 minMindful LivingDankbarkeitWie Dankbarkeit das Verhältnis zu deinem Essen heilt - und du endlich das schlechte Gewissen loswirst
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
BUCH-TIPP:
**"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diät-Karussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest" **
https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
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2022-03-2515 minMindful LivingAb jetzt fluppt´! 😊: So erreichst du deine Ziele - auch wenn es bisher nicht geklappt hatLiebe was du tust, und du bekommst, was du dir wünschst
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
BUCH-TIPP:
**"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diät-Karussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest" **(erscheint am 22. März 22)
https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
Podcast Tipp der heutigen Folge: "Wie ich lernte, Sport zu lieben"
Nuria auf Instagram: nuria.achtsamsc...
2022-03-1840 minMindful LivingAbnehmen und Muskeln aufbauen: Wie du von Pre- und Post-Workout Snacks profitierstWelches Essen vor und nach dem Sport macht Sinn? Was tut deiner Figur gut?
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
BUCH- und BLOG-TIPPS der heutigen Folge:
**"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diät-Karussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest" **(erscheint am 22. März 22)
Du kannst es vorbestellen und zum Frühjahr dein persönliches Achtsamkeits-Programm starten: https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
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2022-03-0436 minMindful LivingGibt es Alternativen zu Zucker? Süßstoffe, Erythrit, Xylit und Co.Stell dir vor: Du könntest einfach weiter Süßigkeiten naschen – aber ohne die unnötigen Kalorien und die gesundheitlichen Nachteile von Zucker. Klingt gut, oder?
Okay, schauen wir heute mal, ob das geht - lass uns über Zuckeralternativen sprechen.
Du bekommst in diesem Podcast Infos zu:
- künstlichen Süßstoffen
- Xylith
- Eritrit
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Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de)
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2021-11-2619 minMindful LivingLass dich nicht veräppeln! So manipuliert uns die Food-Industrie, mehr Zucker zu essenSchokolade, Gummibärchen und Schokoaufstrich enthalten viel Zucker – schon klar. Aber wusstest du, dass viele Lebensmittel, die unschuldig oder sogar „gesund“ daher kommen, in Wahrheit echte Zuckerfallen sind? Welche Lebensmittel dies sind erfährst du in der heutigen Folge.
Außerdem verrate ich dir, mit welchen 6 Tricks uns die Lebensmittel-Industrie Zucker in unser Essen schmuggelt- ohne, dass wir den Schwindel bemerken.
Lass dich nicht veräppeln! Hör also gerne diesen Podcast und triff danach deine bewussten, fürsorglichen Entscheidungen.
Sei achtsam mit dir, deine Nuria
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2021-11-1937 minMindful LivingWie du es schaffst, weniger Zucker zu essen (auch wenn du bisher eine Naschkatze warst)Zu viel Zucker wirkt sich negativ auf deine Figur und deine Gesundheit aus.
Isst du weniger Zucker, blüht dein Körper auf - dein Darm, deine Haut, deine Zähne, deine Stimmung profitieren von weniger Zucker!
Wie aber schaffst du es, weniger Zucker zu essen - vor allem, wenn du bisher eine echte Süßschnute warst?
In der heutigen Podcast-Folge teile ich mit dir 10 praktische Tipps, die dir dabei helfen, weniger Zucker zu essen.
Ich bin mir sicher: Da ist mindestens ein Tipp für dich dabei, den du noch nicht kanntest! Hör rein und finde selbst heraus, wie du...
2021-11-1237 minMindful LivingDu willst weniger Zucker essen? Hier sind 9 motivierende Gründe, wie dein Körper profitiert!Viele Menschen haben zu Zucker eine Hass-Liebe.
Einerseits schmecken Süßigkeiten so herrlich.
Andereseits hindert uns der ganze Süßkram daran, endlich unser Wohlfühl-Gewicht zu erreichen.
Weil die "Zucker-Frage" so wichtig für dein Wohlfühlgewicht und dein Wohlbefinden ist, widme ich dem Thema Zucker ein kleines Monats-Spezial. In den nächsten vier Folgen findest du heraus, wie Zucker in deinem Körper wirkt, wie viel Zucker dir guttut und Genuss verschafft und ab wann es zu viel ist und wie du endlich einen entspannten, wertschätzenden und für dich stimmigen Umgang mit Zucker findest.
Viel Spaß beim Podcasthören...
2021-11-0449 minMindful LivingEin simpler (und ganz natürlicher) Abnehm-TrickHeute im "Achtsam Schlank Podcast": Ein AbnehmTrick, der zwar super simpel ist, aber richtig viel bei dir in Bewegung setzen kann.
Die Idee dazu verdanke ich übrigens einer Katze. Manchmal ist die Natur der beste Lehrmeister ;)
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2021-10-2914 minMindful LivingGut gelaunt durch den Winter: 5 Ernährungs-Tipps für die SeeleDiese Lebensmittel machen gute Laune
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Guard Kapseln von Brain Effect
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Du sparst bei Brain-Effect 15 % auf alle Einzelprodukte und Bundles mit dem Code ACHTSAM15
Podcast zum Thema Probiotika:
https://www.achtsamschlank.de/darm/
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2021-10-0833 minMindful LivingVegane ProteinquellenSo kommst du an dein Eiweiß
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2021-10-0123 minMindful LivingFAQ: (Wie) kann ich abnehmen ohne Kalorien zählen?Was ist besser: Intuitives essen? Kalorien zählen? Oder gibt es vielleicht einen Mittelweg?
JA, den gibt es.
Wie dieser Weg für dich persönlich aussehen kann, erfährst du heute im Podcast.
Denn eines sei vorweg gesagt:
Manchmal macht Kalorien zählen Sinn.
Und manchmal ist es komplett kontraproduktiv, ja, es kann dir sogar schaden!
Welche Einstellung zum Thema "Kalorien" für dich derzeit am wohltuendesten ist - das findest du mit der heutigen Podcast-Folge heraus.
Viel Spaß beim Podcast-Hören und sei achtsam mit dir,
deine Nuria
PS: Hast du auch eine Frage für den Podcast? Kommentie...
2021-09-2426 minMindful LivingDie besten Ernährungs-Tipps für SchichtarbeiterFortsetzung der letzten Folge
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2021-09-1742 minMindful LivingSo stoppst du das Weiteressen (Teil 2: Schluss mit den Verzicht-Gefühlen)
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2021-09-0327 minMindful LivingSo stoppst du das Weiteressen (auch wenn´s gerade sooo gut schmeckt!) (Teil 1)Teil 1 von 2
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2021-08-2729 minMindful LivingSo findest du einen gesunden Umgang mit der Waage (und deinem Gewicht)
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2021-08-1337 minMindful LivingWarum du nicht immer achtsam essen kannst - und es auch nicht musstHeute im Podcast 2 Hörerinnen-Fragen:
1. Frage:
"Hallo Nuria, als Mama von einem kleinen Baby habe ich viel Hunger, aber wenig Zeit, mich zum Essen ruhig hinzusetzen. Meistens esse ich total hektisch. Was soll ich tun?"
2. Frage:
"Wenn ich alleine bin und Ruhe habe, fällt mir achtsames Essen leichter. In Gesellschaft vergesse ich es. Erst im Nachhinein merke ich dann, dass ich gar nicht darauf geachtet habe, was ich gegessen habe. Hast du einen Tipp für mich?"
Kannst du dich mit einer oder beiden der Fragen identifizieren?
Bist du auch manchmal zu sehr in Eile - oder zu sehr im...
2021-07-1631 minMindful Living8 Joker für deinen Darm: Welchen möchtest du spielen?Teil 5 des Darm-Spezials
Um deine Darm-Flora aufzubauen und zu stärken empfehle ich dir "Happy Gut". Es enthält 9 Milliarden lebende Darm-Bakterien und dazu noch wertvolle Vitamine. Weil dein gutes Bauchgefühl mit einem fitten Darm beginnt.
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Über diese Bio-Oliven schwärme ich im Podcast - gibt´s in grün und in schwarz. Bei KoRo bekommst du 5% mit dem Code ACHTSAM.
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Ins...
2021-07-0925 minMindful LivingDrei Lieblinge für deinen Darm: Polyphenole, Präbiotika, & ProbiotikaTeil 4 des Darm-Spezials
Um deine Darm-Flora aufzubauen und zu stärken empfehle ich dir "Happy Gut". Es enthält 9 Milliarden lebende Darm-Bakterien und dazu noch wertvolle Vitamine. Weil dein gutes Bauchgefühl mit einem fitten Darm beginnt.
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2021-07-0220 minMindful LivingDie "Darm-Schlank"-Formel: Mit diesen Ernährungs-Tricks stärkst du deinen Darm und nimmst leichter abDarm Spezial Teil 3
Um deine Darm-Flora aufzubauen und zu stärken empfehle ich dir "Happy Gut". Es enthält 9 Milliarden lebende Darm-Bakterien und dazu noch wertvolle Vitamine. Weil dein gutes Bauchgefühl mit einem fitten Darm beginnt.
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2021-06-2531 minMindful LivingMoppel-Bazillen vs. Schlank-Bakterien – wer gewinnt den Kampf in deinem Darm?Darm Spezial Teil 2
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Um deine Darm-Flora aufzubauen und zu stärken empfehle ich dir "Happy Gut". Es enthält 9 Milliarden lebende Darm-Bakterien und dazu...
2021-06-1824 minMindful LivingMein Partner kann alles essen und nimmt kein Gramm zu - unfair!
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2021-05-2822 minMindful LivingDer Buddha in dirEine Achtsamkeitsgeschichte für dein Selbstwertgefühl und ein besseres Essverhalten
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2021-05-1423 minMindful LivingFit, schlank und endlich erholt - 10 Tipps für deinen guten SchlafWas mir bei Schlafproblemen geholfen hat und wie auch endlich wieder gut schlafen kannst
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2021-05-0749 minMindful LivingSelbstfürsorgeWie es dir gelingt, fürsorglicher mit dir und deinem Körper umzugehen
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Zum Muffin-Rezept geht es hier entlang: Schoko-Muffins mit Kidneybohnen und ohne Zucker
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2021-04-2328 minMindful LivingSo geht „Biohacking“ : Tipps zum Entstressen, Regenerieren & AbnehmenInterview mit "Biohacker" Fabian Foelsch
Hier findest du alles Wissenswerte zu Fabian Foelsch sowie die im Podcast zitierten Artikel:
FB Fabian Foelsch: https://www.facebook.com/fabian.foelschLinkedIn
LinkedIn Fabian Foelsch: https://de.linkedin.com/in/fabian-foelsch-63b04490
Instagram Braineffect: https://www.instagram.com/mybraineffect/?hl=de
Podcast Talking Brains: https://soundcloud.com/braineffect-podcast
Braineffect Website: https://www.brain-effect.com
Studien Schlaf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27367265%20
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798%20
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/
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2021-04-0954 minMindful LivingMit diesen 4 Schritten nimmst du Zweifeln die MachtAmbivalenz-Folge Teil 2
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2021-03-2630 minMindful LivingMal super motiviert, dann voller Zweifel? Über die Ambivalenz beim Abnehmen
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2021-03-1926 minMindful LivingAchtsamkeitsimpuls; "So gut wie ich gerade kann" 🤍Wie du auf deine ganze eigenen Weise deine Ziele erreichen kannst
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? [Hier] findest du mich im Netzt: (https://www.achtsamschlank.de)
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Mehr zum Thema MBSR findest du in dieser Podcast-Folge mit MBSR-Trainerin Angelika Hauft.
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Schluss mit Stressessen (Mini-Training)
Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)
2021-03-1223 minMindful LivingDie Fett-Folge: Wann Fett dich gesund & glücklich macht - und wann es zu viel wirdWarum Fett nicht gleich Fett ist und wie du von fettreichen Lebensmitteln am meisten profitierst
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Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)
2021-02-1934 minMindful LivingDie cleverste Kombi, um langanhaltend satt und happy zu seinSo geht Abnehmen Teil 2 (von 3)
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Wissenschaftliche Quellen zu dieser Podcast-Folge:
www.achtsamschlank.de/so-geht-abnehmen
2021-01-2224 minMindful Living4 Lektionen aus 2020: Meine Rückschau auf das Jahr 2020Kannst du es kaum erwarten, dass dieses Jahr 2020 endlich vorbei ist?
Dass endlich 2021 startet - und du damit (bald) hoffentlich dein altes Leben zurück bekommst?
Okay, ich versteh´s. 2020 war schon verrückt - wenn´s nach mir geht, dann darf 2021 darf gerne ein bisschen freier, fröhlicher und geselliger werden. 🎉
Gleichzeitig finde ich: Dass vergangene Jahr ist zu wertvoll, um es abhaken und vergessen zu wollen. 🙏
2020 war ein Jahr des Umbruchs: Ich weiß von vielen Coaching-Kundinnen, dass sie diesen Umbruch auch für sich nutzen konnte und lang ersehnte Ziele endlich erreicht haben.
Und auch ich habe in diesem Jahr E...
2020-12-2735 minMindful LivingFutterneid beim Abnehmen: So wirst du das blöde Verzicht-Gefühl los3 Tipps, wie du beim Abnehmen "Nein" sagen kannst - und dich dabei gut und selbstbewusst fühlst
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2020-11-1337 minMindful LivingSo meisterst du negative Gefühle (4 Tipps, die wirklich helfen)So hilft Achtsamkeit, um dich wieder besser und erfüllt zu fühlen - auch bei Corona-Frust und Lockdown-Blues
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2020-11-0232 minMindful LivingWarum Resilienz dir beim Abnehmen hilft (mit René Träder)Resilienz-Serie Teil 3
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Renés Buch über Resilienz heißt: ["Das Leben so NEIN! Ich so...
2020-10-0240 minMindful LivingWie gehst du mit Selbstkritik und Ängsten um, René Träder? (Resilienz-Serie Teil 2)Warum dich erst Krisen zu einer starken Persönlichkeit machen
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2020-09-2519 minMindful LivingWas macht uns psychisch stark, René Träder? (Resilienz-Serie Teil 1)Über das Geheimnis unserer psychischen Widerstandskraft
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2020-09-1845 minMindful LivingKann man sich glücklich essen?Gute Laune Essen: Wie Ernährung deine Stimmung und deine Zufriedenheit beeinflusst
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2020-09-0420 minMindful LivingSauer macht lustig! Über den Food-Trend "Pickling"Warum eingelegtes Gemüse echtes "Bio-Doping" ist und dir beim Abnehmen hilft
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Zum in der Folge erwähnten Blog-Artikel über die 7 Gewohnheiten natürlich schlan...
2020-08-2121 minMindful LivingWie erreiche ich mein Traumgewicht?Wie du dein natürlich schlankes Traumgewicht erreichst - und wie du es erkennst.
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Zum in der Folge erwähnten Blog-Artikel über die 7 Gewohnheite...
2020-07-2437 minMindful LivingDie "Morgen fange ich an" - LügeProkastination: Warum wir unsere Zielvorhaben oft auf "morgen" vertagen und wie du damit aufhörst
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2020-06-2616 minMindful LivingHörerfrage: Was tun gegen Fressattacken?Über die Ursachen von Fressattacken und wie du Fressattacken vermeiden kannst
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Zitierte Quelle im Podcast zum Thema "Binge Eati...
2020-05-2825 minMindful LivingAchtsamkeit für Anfänger - so findest du eine Achtsamkeits-Routine, die dich bestärkt10 Tipps, mit denen du Achtsamkeit lernen kannst
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2020-05-1529 minMindful LivingMeditation in Bewegung: Wie Tai Chi deine Anspannung in positive Energie verwandeltInterview mit Tai Chi Lehrer David Spoden
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Mehr über David Spod...
2020-05-0149 minMindful Living5 Tipps für mehr WillenskraftSo besiegst du den inneren Schweinehund
Mehr über das Gruppencoaching-Programm "Mindfully Me" erfährst du hier.
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2020-03-2733 minMindful LivingEine Portion Willenskraft, bitte!Warum Übergewicht NICHTS mit mangelnder Willenskraft zu tun hat
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Oder ma...
2020-03-2018 minMindful LivingFrustriert, besorgt, angespannt? So hilft Achtsamkeit in der Krise8 Tipps, wie du mit Achtsamkeit Stärke während der Corona-Krise findest
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2020-03-1643 minMindful LivingDrei Mythen, auf die wir beim Abnehmen immer wieder hereinfallenVon diesen Diät-Lügen kannst du dich ab heute verabschieden
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2020-03-1327 minMindful LivingWie Kinder Lust auf gesunde Ernährung bekommen - 12 Ideen und VorschlägeSo macht gesundes Essen auch den Kleinen Spaß
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2020-03-0646 minMindful LivingFasten: Ja oder Nein?Warum du nicht Fasten brauchst, um abzunehmen
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2020-02-2734 minMindful LivingWohlfühlen mit Ayurveda (mit Dana Schwandt)Wie du mit Ayurveda deinen Stoffwechsel optimierst und achtsam für deine seelischen Bedürfnisse wirst
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2020-02-211h 01Mindful LivingMBSR: Wie Achtsamkeit dich gelassener und liebevoller machtEin Gespräch mit MBSR-Trainerin Angelika Hauft
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2020-02-0747 minMindful LivingDiese Hindernisse stehen deinen Ziel im WegOder: Was du von Piloten über das sichere Erreichen von Zielen lernen kannst
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2020-01-3122 minMindful LivingZiele visualisieren - mehr Motivation für deinen ErfolgWohlfühlkörper 2020 - jetzt geht´s erst richtig los!
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2020-01-2444 minMindful LivingAbnehmen mit Achtsamkeit und SelbstmitgefühlÜber die zweite Stolpferfalle beim Verfolgen unserer Neujahrsvorsätze: Selbsthass statt Selbstliebe
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2020-01-1027 minMindful LivingMein Achtsamkeits-Ritual zum JahreswechselWie du voller Dankbarkeit und Fülle das vergangene Jahr abschließt und das neue Jahr begrüßt
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2019-12-3012 minMindful LivingWeihnachten ohne zuzunehmen - 6 Tipps, wie du die Feiertage ohne Gewichtszunahme meisterstWeihnachten einfach genießen - ohne schlechtes Gewissen und Kampf gegen die Plätzchen-Kilos
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2019-12-2024 minMindful LivingMeditation: Sinnlich entspannendes WohlfühlbadEin Moment der Entspannung nur für dich.
Hat dir diese Meditation gefallen?
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2019-11-2920 minMindful LivingSchamgefühle überwindenWie ich Scham gefühlt habe und die Scham mit Achtssamkeit überwunden habe.
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Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen **Notfallplan für emotionale Essgelüste. Super hilfreich auch bei Stress-Essen!
Hast du Lust, beim Achtsam Schlank Gruppencoaching dabei zu sein? Dann trage dich hier unverbindlich auf die Interessenten-Liste ein. So informiere ich dich als erstes, sobald ich Neuigkeiten habe.
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2019-11-2239 minMindful LivingSchluss mit Stress-Essen!Interview mit Mental-Coach und Stress-Expertin Kristina von Fuchs
**Möchtest du mehr über Kristna Fuchs erfahren? Alle Infos zu Kristina, ihrem Online-Kurs gegen Stress und ihrem Podcast "Diamond You" findest du hier **
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2019-11-1541 minMindful LivingDu bist auf Partys, Festen oder im Restaurant mit Freunden unterwegs? So bleibst du schlank dabei.Wenn gute Laune dick macht - und wie du die Gewichtszunahme stoppst
Du möchtest durchstarten und dein Wohlfühlgewicht jetzt erreichen? Erfahre hier, wie du mit mir zusammenarbeiten kannst. Ich würde mich sehr freuen, dich auf deinem Weg zu unterstützen.
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2019-11-0816 minMindful LivingAchtsamkeit und Low Carb - so verbindest du das Beste aus beiden Welten7 Tipps mit denen du dir deine individuelle Wohlfühl-Ernährung maßschneiderst
Du möchtest durchstarten und dein Wohlfühlgewicht jetzt erreichen? Erfahre hier, wie du mit mir zusammenarbeiten kannst. Ich würde mich sehr freuen, dich auf deinem Weg zu unterstützen.
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2019-10-2523 minMindful LivingDie Wahrheit über Kohlenhydrate: Wie sinnvoll sind Low Carb Diäten?Teil 1 der Doppelfolge
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2019-10-1832 minMindful LivingKann Achtsamkeit Schmerzen lindern?Interview mit Entspannungstrainerin und Migräne-Patientin Sabrina Wolf
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2019-10-0434 minMindful LivingJubiläumsfolge: Persönliche Fakten über michDanke für deine Unterstützung im vergangenen Jahr!
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2019-08-2327 minMindful LivingMit welchen mentalen Tricks sich Weltmeister zum Erfolg pushenLerne die besten Mind-Hacks von Poli Moutevelidis (Teil 2 des Interviews)
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2019-08-1643 minMindful LivingMeißle dir deinen Traumkörper! (Mit Weltmeister Poli Moutevelidis)Welche unschlagbare Wirkung Krafttraining auf deinen Körper hat
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2019-08-0945 minMindful LivingWar Mozart ein achtsamer Esser?Was ich während meinen Flitterwochen in Salzburg über achtsames Essen gelernt habe
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2019-07-2634 minMindful LivingIst Meditation der Schlüssel zu deinem Wohlfühl-Gewicht?5 Gründe, warum dir Meditieren beim Abnehmen hilft
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2019-07-0528 minMindful LivingSoll ich mich wiegen - ja oder nein? Über unsere Hass-Liebe zur Waage44: Mach deinen Selbstwert nicht von deinem Gewicht abhängig!
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2019-06-0738 minMindful LivingEinfach mehr Lebensgenuss: Mit dieser 3 Minuten Übung machst du dich richtig glücklich!43: Eine "wirkt sofort"- Übung für mehr Genuss und Lebensfreude
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2019-05-3119 minMindful LivingIch habe keinen Hunger - ich habe einfach Lust zu essen. Darf ich das?43: Wie du dich deiner Lust und der Verführung hingeben kannst - und dabei dennoch "achtsam schlank" bleibst
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2019-05-2446 minMindful LivingAchtsamkeit, Selbstakzeptanz und der Wunsch nach Gewichtsabnahme - wie passt das zusammen?42: Wie ich es schaffe, mich selbst anzunehmen und mir gleichzeitig erlaube, abzunehmen
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2019-05-1732 minMindful LivingWas Osteopathie und Achtsamkeit gemeinsam haben38: Interview mit Buchautor und Osteopath Stefan Rieth
Alle Infos zu Stefan Rieth, seinen Podcast "Dynamic Stillness" und seine Bücher findest du hier:
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2019-04-2639 minMindful LivingFall forward: Wie du erfolgreich scheiterst#34 Interview mit Marco Böhme vom Podcast "Fall Forward"
Hier findest du alle Infos zu Marco Böhme und seinem Podcast "Fall Forward":
"Fall Forward" auf iTunes
Marcos Website: www.fallforward.de
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2019-03-2928 minMindful LivingIntermittent Fasting - eignet sich (Kurzzeit)- Fasten zum Abnehmen?#31: Meine Meinung zum Fasten bzw. zum Kurzzeit-Fasten (Intervall Fasten)
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2019-03-0822 minMindful LivingFünf Ernährungs-Hacks für deine Gesundheit (mit Angela Porfirio)#27: Wie du mit ganz einfachen Mitteln jede Menge Nährstoffe in deine Ernährung bringst
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2019-02-0842 minMindful LivingVeganismus - Trenddiät oder achtsame Ernährungsform? Interview mit Sandra Strixner#25: Wann dir eine vegane Ernährung guttun kann - und wann nicht
**Hier findest du alle Infos zu Sandra Strixner und ihrem Online Magazin "Brainfood Magazin":
Website Brainfood Magazin:
https://brainfood-magazin.de/
Kostenloses Ebook mit Detox Smoothies
:https://brainfood-magazin.de/ebook-detox-smoothies/
Mit dieser Challenge startete Sandra in eine vegane Ernährung:
https://www.veganstart.de/
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2019-01-2540 minMindful LivingDer achtsame Weg zu deinem Ziel (Teil 2 der Doppelfolge)#23: Wie du den Weg zum Ziel wertschätzt und genießt
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2019-01-1124 minMindful LivingWarum du so oft Appetit hast - und wie du trotzdem abnehmen kannstWir schauen, was hinter deinem Appetit steckt und wie du achtsam darauf reagieren kannst
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2018-11-0934 minMindful LivingWie du Süßigkeiten und Alkohol genießen kannst - ohne dabei zuzunehmenIhr fragt, ich antworte!
Vielen Dank für all eure Nachrichten, Email und euer Feedback auf iTunes!
Ganz viele von Euch wollten wissen:
"Nuria, was ist denn nun der ´richtige` Umgang mit Süßigkeiten und Alkohol?"
Eins ist ja klar: Süßigkeiten und Alkohol sind zum Abnehmen nicht gerade die besten Lebensmittel.
Süßigkeiten haben sehr viele Kalorien und dabei wenig Nährstoffe. Sie liefern dir keine Vitamine. Keine Mineralien. Keine Ballaststoffe. Sie sättigen dich nicht. Sie sorgen dafür, dass dein Blutzucker schwankt.
Solltest du also besser darauf verzichten?
Insbesondere, wenn du gerne abnehmen möchtest?
Nein!
Es gibt einen W...
2018-11-0221 minMindful LivingWas tun bei Emotionalem Essen und Binge Eating?Interview mit Lilith Huber vom Podcast "Binge Befreit"
Hier findest du alle Infos zu Lilith:
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2018-10-2632 minMindful LivingWie dir Esspausen beim Abnehmen helfenWarum es für deine Gewichtsabnahme extrem wichtig ist, dich wieder an feste Mahlzeiten und Esspausen zu gewöhnen
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2018-10-1928 minMindful LivingSieben Ernährungsgewohnheiten achtsam schlanker MenschenWelche Ernährungsgewohnheiten dir beim Abnehmen helfen
Den Blogartikel zur heutigen Folge findest du hier:
wwww.achtsamschlank.de/schlanke-gewohnheiten/
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2018-10-0523 minMindful LivingChange your brain - change your body! Wie dich dein Unterbewusstsein beim Abnehmen unterstütztNutze aktuelle neuro-wissenschaftliche Erkenntnisse, um dein Traumgewicht zu erreichen
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2018-09-2818 minMindful LivingWarum Diäten nicht funktionieren und wie du trotzdem abnimmstWiegst du heute mehr als vor deiner ersten Diät? Dann geht es dir wie allen!
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2018-09-2127 minMindful Living00 Worum geht es beim Achtsam-Schlank-Podcast und wer ist Nuria Pape?Was erwartet dich beim Achtsam-Schlank-Podcast und was ist für dich drin?
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2018-08-2011 min