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Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchNeuer Podcast: ✨ Körperglück! ✨Mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich
Willkommen zur allerersten Folge von Körperglück!
Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – Achtsamkeits-Coachin, Autorin und Gründerin von Mindfully Me – und ich freue mich riesig, dass du da bist.
In dieser Auftaktfolge erfährst du:
warum ich meinen Podcast "Achtsam Schlank" nach fast 7 Jahren loslasse…
was sich hinter dem neuen Namen Körperglück verbirgt…
was dich in den kommenden Folgen erwartet (achtsames Essen, Stressmanagement, Selbstmitgefühl, Motivation, Mindset und vieles mehr!).
✨ Du hast diesen einen Körper – und du darfst dich darin zu Hause fühlen...2025-05-1214 min
Körperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchIch höre auf: Das Ende von "Achtsam Schlank"
Diese Folge ist kein gewöhnlicher Podcast.
Es ist eine Einladung, mit mir gemeinsam einen alten Mantel abzustreifen – und neu zu wählen.
Ich erzähle dir, warum ich mich entschieden habe, den Podcast „Achtsam Schlank“ zu beenden.
Was sich in mir verändert hat.
Und warum ich heute mit noch mehr Herz, Tiefe und Klarheit für etwas Neues losgehe.
Es ging mir nie darum, dass du dich 5 Kilo „schlanker“ optimierst. Sondern um Verbindung, und die echte Freundschaft zu deinem Körper.
Und wer weiß – vielleicht kann diese Podcast-Folge auch ein positiver Wende...2025-04-2832 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchKau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kannmit Ernährungsberaterin Barbara Plaschka
Kau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kann
In dieser spannenden Podcast-Folge verrät Ernährungsberaterin Barbara Plaschka, warum "Kau-Training" dein Joker auf dem Weg zu einem gesünderen, fitteren und schlankeren Ich sein kann.
Barbara teilt mit uns:
✅ Die Geheimnisse des gründlichen Kauens: Erfahre, wie bewusstes Kauen nicht nur deine Gesundheit fördert, sondern dich auch fit und schlank macht.
✅ Einfacher Trick für langsameres Essen: Mit einem simplen Tipp kannst du das Schlingen stoppen und in kürzester Zeit langsamer essen.
✅ Genus...2024-07-1537 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSonja Piontek: Wie du nach einer Krise wieder aufstehst - und dir ein erfülltes Leben erschaffstDie besten Achtsamkeits-Tipps von Bestseller-Autorin Sonja Piontek
Mal ehrlich, wie geht es dir wirklich?
Bist du so glücklich und gesund wie du es dir wünschst?
Oder fühlst du dich zur Zeit angespannt, im Unreinen, irgendwie unerfüllt?
Tatsache ist: Du selbst hast die Macht, dir ein glückliches, erfülltest Leben zu erschaffen - selbst dann, wenn du Schicksalsschläge und Krisen zu verkraften hast.
Bestseller-Autorin Sonja Piontek erzählt in der heutigen ACHTSAM SCHLANK Podcast Folge, wie sie es selbst geschafft hat, nach einem schweren Schicksalsjahr wieder Kraft zu...2023-10-1237 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDauernd hungrig? Welchen Einfluss dein Gehirn auf dein Hunger-Gefühl hatWas tun, wenn du ständig Hunger hast? Teil 2 von 2: Mentale Gründe für deinen Hunger
Du hast ständig Hunger?
Für das Loch in deinem Bauch gibt es auch mentale Gründe.
Denn manchmal ist dein Bäuchlein satt, der Magen voll - aber das Gehirn meldet immer noch Hunger!
Warum dein Gehirn nach Nahrung schreit, selbst wenn du genug gegessen hast, und wie du den Dauer-Hunger auflöst - das erfährst du im heutigen Achtsam Schlank Podcast Nr. 217
Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!
2023-10-0230 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDauernd hungrig? 9 Gründe für das Loch in deinem BauchWas tun, wenn du ständig Hunger hast - Teil 1 von 2
Du hast ständig Hunger?
Für das Loch in deinem Bauch gibt es Gründe.
Welche Gründe dies sind - und wie endlich wieder satt wirst - das erfährst du heute im Achtsam Schlank Podcast Nr. 216.
Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!
Deine Nuria
Wie wirken Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße in deinem Körper?
Welche Makro-Nährstoff-Kombi macht am beste satt? Welche Makro-Kombi eignet sich am besten zum Abnehmen?
Antworte...2023-09-1835 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWenn Essen stresst.... (Vom Druck, ständig "perfekt" essen zu müssen)
Ist dir gesunde Ernährung extrem wichtig?
Stresst dich die Vorstellung, etwas "Ungesundes" zu essen?
Verzweifelst du daran, nicht "perfekt" genug zu sein beim Essen?
Machst du manchmal "Ernährungs-Fehler" und haderst dann mit dir?
In dieser Folge gehe ich auf eine Hörerin-Frage ein, die einerseits gerne intuitiv essen möchte und andererseits an ihren hohen Ansprüchen scheitert. Ihr großer Wunsch: "Ich möchte meinen Seelenfrieden wieder!"
Wenn du dich beim Essen selbst stresst und endlich wieder genussvoll essen willst - dann ist die heutige Podcast-Folge für dic...2023-09-0431 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMachen Kohlenhydrate am Abend dick?Wann abendliches Low Carb dir hilft - und wann es dir schadet
„Kohlenhydrate am Abend machen dick!“ 😬
Diese These haben viele Ernährungsberater über Jahre propagiert.
Darum verzichten viele Diätwillige seit Jahren auf ihr geliebtes Abendbrot oder machen um Pasta einen großen Bogen.
Aber: Ist es wirklich so schlimm, am Abend Kohlenhydrate zu essen?
Was ist dran an der Kohlenhydrat-Angst?
Heute erfährst du im Achtsam Schlank Podcast, wie viel von der „Low Carb-am-Abend“-These auf Fakten beruht – und was du als Mythos getrost abhaken kannst.
Du erfährst außerdem, unter wel...2023-08-0734 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAutsch, das tut weh! ➡️ Wie du mit Achtsamkeit Schmerz und Kummer verarbeiten kannst6 Schritte, die dir helfen, wenn du verletzt bist
Alle Menschen machen hin und wieder schmerzhafte Erfahrungen.
Wir werden krank. Wir verletzen uns. Wir verlieren einen Menschen, den wir lieben. Wir sorgen uns um unser Kind. Wir haben Angst um unsere kranken Eltern. Wir haben Konflikte im Job oder mit dem Partner.
Oft suchen wir Trost in Essen, Alkohol, Arbeit, Netflix oder beim Shoppen, um unsere Schmerzen nicht fühlen zu müssen.
Kurzfristig sind wir abgelenkt von unserem Schmerz.
Doch mittel- und langfristig verhindern wir mit diesen Ablenkungen unsere Heilung. Und fü...2023-04-2448 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie du deine Zweifel überwindestÜber Selbst-Zweifel, Abnehm-Zweifel, Hadern-mit-dem-Schicksal-Zweifel....
Wir Menschen sind die einzigen Lebewesen auf dem Planeten, die es können:
Zweifeln.
Grübeln.
Ängste entwickeln.
Schuld daran ist unser hoch entwickeltes Gehirn - das uns eben nicht nur mit brillianten Einfällen beschenkt, sondern eben auch mit ziemlich fiesen Zweifeln.
Ob du nun an deinem Abnehm-Ziel zweifelst, an deinem Selbstwert oder mit einem ganz anderen "Mindfuck" kämpfst - die heutige Folge ist für dich.
Alles Liebe beim Podcast-Hören.
Deine Nuria
Du willst bei der nächsten Ru...2023-02-1340 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchStoffwechsel beschleunigen – mit diesen 7 LebensmittelnDiese Lebensmittel erhöhen deine metabolische Rate
Du möchtest deinen Stoffwechsel beschleunigen? Bist auf der Suche nach Lebensmitteln, die wie wahre Stoffwechsel Booster wirken? Dann habe ich heute was für dich, das beim achtsamen Abnehmen ein wahrer Gamechanger sein kann!
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zur 184. Episode meines Achtsam Schlank Podcasts! Heute zeige ich dir in meinem Podcast ACHTSAM SCHLANK 7 Lebensmittel, die effektiv deinen Stoffwechsel beschleunigen und anheizen. Denn diese 7 Lebensmittel erhöhen nachweislich deine metabolische Rate. Sie sind der Stoffwechsel Booster schlechthin und lassen deinen Stoffwechsel schneller werden.
Ich wünsche d...2022-09-3036 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich7 Tipps zum STOFFWECHSEL ANKURBELN, die wissenschaftlich belegt sind
Ist dein Stoffwechsel eingeschlafen? Machst du Diäten und nimmst kaum ab? Hast du das Gefühl, dass du von Essen gleich zunimmst? Oder vielleicht bist du in den Wechseljahren und nimmst zu? Möchtest du deinen Stoffwechsel ankurbeln? Dann habe ich heute etwas für dich!
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zur 183. Episode meines Achtsam Schlank Podcasts! Heute zeige ich dir 7 effektive Tipps, wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst. Und das Beste: Diese Tipps zum Stoffwechsel Anregen sind nicht irgendwelche Tipps, sondern effektive Tipps zum Ankurbeln des Stoffwechsels, die wissenschaftlich an zahlreichen Probanden belegt wurden...2022-09-1653 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWarum du mit FOMO überwinden ABNEHMEN kannst!FOMO – die Angst etwas zu verpassen
Hast du schon mal etwas von FOMO und FOMO überwinden gehört? FOMO steht für Fear of missing out – auf deutsch: Angst, etwas zu verpassen. Und auch beim Essen gibt es das Phänomen FOMO, nämlich die Angst ohne Essen etwas zu verpassen.
Mein Name ist Nuria-Pape-Hoffmann, ich bin staatlich anerkannte Ernährungsberaterin, Achtsamkeitscoach & Buchautorin – und heute dreht sich in meinem Podcast ACHTSAM SCHLANK alles um FOMO überwinden in puncto Essen – und wie du mit dem Wissen über FOMO abnehmen kannst.
Denn viele Menschen erleben FOMO gerade auch beim Essen...2022-09-0224 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAuf dem Sofa liegen und dabei abnehmen (Ja, das funktioniert wirklich!)Fun Fact:
Wenn du abnehmen willst, dann darfst du LERNEN, dich auf´s Sofa zu liegen und zu chillen.
Viele Menschen können das gar nicht mehr.
Und manche dieser Menschen landen dann bei mir im Achtsam-Schlank-Coaching- weil sie sich ein Gewichtsproblem angefuttert haben.
Warum und wieso du wirklich, wirklich auf deine Ruhepausen achten darfst - darüber spreche ich heute im Achtsam Schlank Podcast.
Du bekommst außerdem einen einfachen Tipp an die Hand, mit dem du in Zukunft erkennen kannst, ob du wahren körperlichen Hunger hast oder ob dich deine Gefühle zum Kühlschrank treiben.
Am besten...2022-05-2728 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchFressattacken vor der PeriodeSo gibst du deinem Körper, was er wirklich braucht
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
BUCH-TIPP:
**"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diät-Karussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest" **
https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
Nuria auf Instagram: nuria.achtsamschlank
Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät
Sponsoren-Link: Brain Effect. (www.brain-effect.com)
Du be...2022-04-0834 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDankbarkeitWie Dankbarkeit das Verhältnis zu deinem Essen heilt - und du endlich das schlechte Gewissen loswirst
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
BUCH-TIPP:
**"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diät-Karussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest" **
https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
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2022-03-2515 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAb jetzt fluppt´! 😊: So erreichst du deine Ziele - auch wenn es bisher nicht geklappt hatLiebe was du tust, und du bekommst, was du dir wünschst
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
BUCH-TIPP:
**"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diät-Karussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest" **(erscheint am 22. März 22)
https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
Podcast Tipp der heutigen Folge: "Wie ich lernte, Sport zu lieben"
Nuria auf Instagram: nuria.achtsamsc...2022-03-1840 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAbnehmen und Muskeln aufbauen: Wie du von Pre- und Post-Workout Snacks profitierstWelches Essen vor und nach dem Sport macht Sinn? Was tut deiner Figur gut?
Mehr Infos zum "Achtsam Schlank" Konzept findest du auf www.achtsamschlank.de
BUCH- und BLOG-TIPPS der heutigen Folge:
**"Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diät-Karussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest" **(erscheint am 22. März 22)
Du kannst es vorbestellen und zum Frühjahr dein persönliches Achtsamkeits-Programm starten: https://www.amazon.de/Achtsam-schlank-Diätkarussell-Leichtigkeit-Sechs-Wochen-Programm/dp/3742318276/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=QW73FNGRQ0K3&keywords=achtsam+schlank&qid=1641896202&sprefix=achtsam+schlank%2Caps%2C152&sr=8-1
...2022-03-0436 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchGibt es Alternativen zu Zucker? Süßstoffe, Erythrit, Xylit und Co.Stell dir vor: Du könntest einfach weiter Süßigkeiten naschen – aber ohne die unnötigen Kalorien und die gesundheitlichen Nachteile von Zucker. Klingt gut, oder?
Okay, schauen wir heute mal, ob das geht - lass uns über Zuckeralternativen sprechen.
Du bekommst in diesem Podcast Infos zu:
- künstlichen Süßstoffen
- Xylith
- Eritrit
****************
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de)
**Instagram:** [nuria.achtsamschlank](https://www.instagram.com/nuria.achtsamschlank)
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[Achtsam Schlank Starter Kit](https://www.ach...2021-11-2619 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchLass dich nicht veräppeln! So manipuliert uns die Food-Industrie, mehr Zucker zu essenSchokolade, Gummibärchen und Schokoaufstrich enthalten viel Zucker – schon klar. Aber wusstest du, dass viele Lebensmittel, die unschuldig oder sogar „gesund“ daher kommen, in Wahrheit echte Zuckerfallen sind? Welche Lebensmittel dies sind erfährst du in der heutigen Folge.
Außerdem verrate ich dir, mit welchen 6 Tricks uns die Lebensmittel-Industrie Zucker in unser Essen schmuggelt- ohne, dass wir den Schwindel bemerken.
Lass dich nicht veräppeln! Hör also gerne diesen Podcast und triff danach deine bewussten, fürsorglichen Entscheidungen.
Sei achtsam mit dir, deine Nuria
******************
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.ac...2021-11-1937 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie du es schaffst, weniger Zucker zu essen (auch wenn du bisher eine Naschkatze warst)Zu viel Zucker wirkt sich negativ auf deine Figur und deine Gesundheit aus.
Isst du weniger Zucker, blüht dein Körper auf - dein Darm, deine Haut, deine Zähne, deine Stimmung profitieren von weniger Zucker!
Wie aber schaffst du es, weniger Zucker zu essen - vor allem, wenn du bisher eine echte Süßschnute warst?
In der heutigen Podcast-Folge teile ich mit dir 10 praktische Tipps, die dir dabei helfen, weniger Zucker zu essen.
Ich bin mir sicher: Da ist mindestens ein Tipp für dich dabei, den du noch nicht kanntest! Hör rein und finde selbst heraus, wie du...2021-11-1237 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDu willst weniger Zucker essen? Hier sind 9 motivierende Gründe, wie dein Körper profitiert!Viele Menschen haben zu Zucker eine Hass-Liebe.
Einerseits schmecken Süßigkeiten so herrlich.
Andereseits hindert uns der ganze Süßkram daran, endlich unser Wohlfühl-Gewicht zu erreichen.
Weil die "Zucker-Frage" so wichtig für dein Wohlfühlgewicht und dein Wohlbefinden ist, widme ich dem Thema Zucker ein kleines Monats-Spezial. In den nächsten vier Folgen findest du heraus, wie Zucker in deinem Körper wirkt, wie viel Zucker dir guttut und Genuss verschafft und ab wann es zu viel ist und wie du endlich einen entspannten, wertschätzenden und für dich stimmigen Umgang mit Zucker findest.
Viel Spaß beim Podcasthören...2021-11-0449 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchEin simpler (und ganz natürlicher) Abnehm-TrickHeute im "Achtsam Schlank Podcast": Ein AbnehmTrick, der zwar super simpel ist, aber richtig viel bei dir in Bewegung setzen kann.
Die Idee dazu verdanke ich übrigens einer Katze. Manchmal ist die Natur der beste Lehrmeister ;)
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[Achtsam Schlank Starter Kit](https://www.achtsamschlank.de/starter-kit/) (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)
Sponsoren-Link: Bei[ KoRo Drogerie](https://www.korodrogerie.de) sparst...2021-10-2914 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchVegane ProteinquellenSo kommst du an dein Eiweiß
Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de)
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Sponsoren-Link: Bei Brain Effect sparst du 15 % mit dem Code ACHTSAM15 (gilt für Einzelprodukte und Bundles, z. B: Vegan Complete)2021-10-0123 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchFAQ: (Wie) kann ich abnehmen ohne Kalorien zählen?Was ist besser: Intuitives essen? Kalorien zählen? Oder gibt es vielleicht einen Mittelweg?
JA, den gibt es.
Wie dieser Weg für dich persönlich aussehen kann, erfährst du heute im Podcast.
Denn eines sei vorweg gesagt:
Manchmal macht Kalorien zählen Sinn.
Und manchmal ist es komplett kontraproduktiv, ja, es kann dir sogar schaden!
Welche Einstellung zum Thema "Kalorien" für dich derzeit am wohltuendesten ist - das findest du mit der heutigen Podcast-Folge heraus.
Viel Spaß beim Podcast-Hören und sei achtsam mit dir,
deine Nuria
PS: Hast du auch eine Frage für den Podcast? Kommentie...2021-09-2426 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDie besten Ernährungs-Tipps für SchichtarbeiterFortsetzung der letzten Folge
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Sponsoren-Link: Bei Brain-Effect bekommst du 20% auf alle Produkte mit dem Code ACHTSAM2021-09-1742 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSo stoppst du das Weiteressen (Teil 2: Schluss mit den Verzicht-Gefühlen)
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**Mit dem Code "ACHTSAM" sparst du auf alle Produkte bei KoRo 5 %. **2021-08-2729 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSo findest du einen gesunden Umgang mit der Waage (und deinem Gewicht)
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1. Frage:
"Hallo Nuria, als Mama von einem kleinen Baby habe ich viel Hunger, aber wenig Zeit, mich zum Essen ruhig hinzusetzen. Meistens esse ich total hektisch. Was soll ich tun?"
2. Frage:
"Wenn ich alleine bin und Ruhe habe, fällt mir achtsames Essen leichter. In Gesellschaft vergesse ich es. Erst im Nachhinein merke ich dann, dass ich gar nicht darauf geachtet habe, was ich gegessen habe. Hast du einen Tipp für mich?"
Kannst du dich mit einer oder beiden der Fragen identifizieren?
Bist du auch manchmal zu sehr in Eile - oder zu sehr im...2021-07-1631 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich8 Joker für deinen Darm: Welchen möchtest du spielen?Teil 5 des Darm-Spezials
Um deine Darm-Flora aufzubauen und zu stärken empfehle ich dir "Happy Gut". Es enthält 9 Milliarden lebende Darm-Bakterien und dazu noch wertvolle Vitamine. Weil dein gutes Bauchgefühl mit einem fitten Darm beginnt.
Gutschein-Code: Bei BRAIN EFFECT sparst du 20% auf ALLE Einzelprodukte mit dem Code "ACHTSAM"
Über diese Bio-Oliven schwärme ich im Podcast - gibt´s in grün und in schwarz. Bei KoRo bekommst du 5% mit dem Code ACHTSAM.
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Ins...2021-07-0925 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDrei Lieblinge für deinen Darm: Polyphenole, Präbiotika, & ProbiotikaTeil 4 des Darm-Spezials
Um deine Darm-Flora aufzubauen und zu stärken empfehle ich dir "Happy Gut". Es enthält 9 Milliarden lebende Darm-Bakterien und dazu noch wertvolle Vitamine. Weil dein gutes Bauchgefühl mit einem fitten Darm beginnt.
Gutschein-Code: Bei BRAIN EFFECT sparst du 20% auf ALLE Einzelprodukte mit dem Code "ACHTSAM"
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Um deine Darm-Flora aufzubauen und zu stärken empfehle ich dir "Happy Gut". Es enthält 9 Milliarden lebende Darm-Bakterien und dazu noch wertvolle Vitamine. Weil dein gutes Bauchgefühl mit einem fitten Darm beginnt.
Gutschein-Code: Bei BRAIN EFFECT sparst du 20% auf ALLE Einzelprodukte mit dem Code "ACHTSAM"
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Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen...2021-06-2531 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMoppel-Bazillen vs. Schlank-Bakterien – wer gewinnt den Kampf in deinem Darm?Darm Spezial Teil 2
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Um deine Darm-Flora aufzubauen und zu stärken empfehle ich dir "Happy Gut". Es enthält 9 Milliarden lebende Darm-Bakterien und dazu...2021-06-1824 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMein Partner kann alles essen und nimmt kein Gramm zu - unfair!
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Zum Muffin-Rezept geht es hier entlang: Schoko-Muffins mit Kidneybohnen und ohne Zucker
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Hier findest du alles Wissenswerte zu Fabian Foelsch sowie die im Podcast zitierten Artikel:
FB Fabian Foelsch: https://www.facebook.com/fabian.foelschLinkedIn
LinkedIn Fabian Foelsch: https://de.linkedin.com/in/fabian-foelsch-63b04490
Instagram Braineffect: https://www.instagram.com/mybraineffect/?hl=de
Podcast Talking Brains: https://soundcloud.com/braineffect-podcast
Braineffect Website: https://www.brain-effect.com
Studien Schlaf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27367265%20
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798%20
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/
...2021-04-0954 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMit diesen 4 Schritten nimmst du Zweifeln die MachtAmbivalenz-Folge Teil 2
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Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)2021-03-2630 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMal super motiviert, dann voller Zweifel? Über die Ambivalenz beim Abnehmen
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Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)2021-03-1926 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAchtsamkeitsimpuls; "So gut wie ich gerade kann" 🤍Wie du auf deine ganze eigenen Weise deine Ziele erreichen kannst
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Mehr zum Thema MBSR findest du in dieser Podcast-Folge mit MBSR-Trainerin Angelika Hauft.
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Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)2021-03-1223 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDie Fett-Folge: Wann Fett dich gesund & glücklich macht - und wann es zu viel wirdWarum Fett nicht gleich Fett ist und wie du von fettreichen Lebensmitteln am meisten profitierst
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Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)2021-02-1934 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDie cleverste Kombi, um langanhaltend satt und happy zu seinSo geht Abnehmen Teil 2 (von 3)
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Wissenschaftliche Quellen zu dieser Podcast-Folge:
www.achtsamschlank.de/so-geht-abnehmen2021-01-2224 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich4 Lektionen aus 2020: Meine Rückschau auf das Jahr 2020Kannst du es kaum erwarten, dass dieses Jahr 2020 endlich vorbei ist?
Dass endlich 2021 startet - und du damit (bald) hoffentlich dein altes Leben zurück bekommst?
Okay, ich versteh´s. 2020 war schon verrückt - wenn´s nach mir geht, dann darf 2021 darf gerne ein bisschen freier, fröhlicher und geselliger werden. 🎉
Gleichzeitig finde ich: Dass vergangene Jahr ist zu wertvoll, um es abhaken und vergessen zu wollen. 🙏
2020 war ein Jahr des Umbruchs: Ich weiß von vielen Coaching-Kundinnen, dass sie diesen Umbruch auch für sich nutzen konnte und lang ersehnte Ziele endlich erreicht haben.
Und auch ich habe in diesem Jahr E...2020-12-2735 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchFutterneid beim Abnehmen: So wirst du das blöde Verzicht-Gefühl los3 Tipps, wie du beim Abnehmen "Nein" sagen kannst - und dich dabei gut und selbstbewusst fühlst
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Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste2020-11-1337 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSo meisterst du negative Gefühle (4 Tipps, die wirklich helfen)So hilft Achtsamkeit, um dich wieder besser und erfüllt zu fühlen - auch bei Corona-Frust und Lockdown-Blues
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Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste2020-11-0232 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWarum Resilienz dir beim Abnehmen hilft (mit René Träder)Resilienz-Serie Teil 3
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Renés Buch über Resilienz heißt: ["Das Leben so NEIN! Ich so...2020-10-0240 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie gehst du mit Selbstkritik und Ängsten um, René Träder? (Resilienz-Serie Teil 2)Warum dich erst Krisen zu einer starken Persönlichkeit machen
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Renés Buch über Re...2020-09-2519 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWas macht uns psychisch stark, René Träder? (Resilienz-Serie Teil 1)Über das Geheimnis unserer psychischen Widerstandskraft
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Renés Buch über Resilienz heißt: "Das Leben...2020-09-1845 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchKann man sich glücklich essen?Gute Laune Essen: Wie Ernährung deine Stimmung und deine Zufriedenheit beeinflusst
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Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste2020-09-0420 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSauer macht lustig! Über den Food-Trend "Pickling"Warum eingelegtes Gemüse echtes "Bio-Doping" ist und dir beim Abnehmen hilft
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Zum in der Folge erwähnten Blog-Artikel über die 7 Gewohnheiten natürlich schlan...2020-08-2121 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie erreiche ich mein Traumgewicht?Wie du dein natürlich schlankes Traumgewicht erreichst - und wie du es erkennst.
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Zum in der Folge erwähnten Blog-Artikel über die 7 Gewohnheite...2020-07-2437 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDie "Morgen fange ich an" - LügeProkastination: Warum wir unsere Zielvorhaben oft auf "morgen" vertagen und wie du damit aufhörst
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Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste2020-06-2616 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchHörerfrage: Was tun gegen Fressattacken?Über die Ursachen von Fressattacken und wie du Fressattacken vermeiden kannst
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Zitierte Quelle im Podcast zum Thema "Binge Eati...2020-05-2825 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAchtsamkeit für Anfänger - so findest du eine Achtsamkeits-Routine, die dich bestärkt10 Tipps, mit denen du Achtsamkeit lernen kannst
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Mehr über David Spod...2020-05-0149 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich5 Tipps für mehr WillenskraftSo besiegst du den inneren Schweinehund
Mehr über das Gruppencoaching-Programm "Mindfully Me" erfährst du hier.
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Ich freue mich auf dich!2020-03-2733 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchEine Portion Willenskraft, bitte!Warum Übergewicht NICHTS mit mangelnder Willenskraft zu tun hat
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Oder ma...2020-03-2018 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchFrustriert, besorgt, angespannt? So hilft Achtsamkeit in der Krise8 Tipps, wie du mit Achtsamkeit Stärke während der Corona-Krise findest
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Od...2020-03-1327 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWie Kinder Lust auf gesunde Ernährung bekommen - 12 Ideen und VorschlägeSo macht gesundes Essen auch den Kleinen Spaß
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Facebook Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät2019-11-2920 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSchamgefühle überwindenWie ich Scham gefühlt habe und die Scham mit Achtssamkeit überwunden habe.
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Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste2019-08-2327 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchMit welchen mentalen Tricks sich Weltmeister zum Erfolg pushenLerne die besten Mind-Hacks von Poli Moutevelidis (Teil 2 des Interviews)
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Hast du Lust, beim Achtsam Schlank Gruppencoaching dabei zu sein? Dann trage dich hier u...2019-05-3119 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchIch habe keinen Hunger - ich habe einfach Lust zu essen. Darf ich das?43: Wie du dich deiner Lust und der Verführung hingeben kannst - und dabei dennoch "achtsam schlank" bleibst
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Hast du Lust, beim Achtsam Schlank Gr...2019-05-2446 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchAchtsamkeit, Selbstakzeptanz und der Wunsch nach Gewichtsabnahme - wie passt das zusammen?42: Wie ich es schaffe, mich selbst anzunehmen und mir gleichzeitig erlaube, abzunehmen
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Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste2019-05-1732 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWas Osteopathie und Achtsamkeit gemeinsam haben38: Interview mit Buchautor und Osteopath Stefan Rieth
Alle Infos zu Stefan Rieth, seinen Podcast "Dynamic Stillness" und seine Bücher findest du hier:
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Hier findest du alle Infos zu Marco Böhme und seinem Podcast "Fall Forward":
"Fall Forward" auf iTunes
Marcos Website: www.fallforward.de
Marcos Magazin: "Faktor"
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Hole es dir jetzt und sichere dir deine Checkliste und deinen Notfallplan für emotionale Essgelüste2019-03-0822 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchFünf Ernährungs-Hacks für deine Gesundheit (mit Angela Porfirio)#27: Wie du mit ganz einfachen Mitteln jede Menge Nährstoffe in deine Ernährung bringst
**Hier findest du Angela Porfirio im Internet:
Angelas Praxis für ganzheitliche Gesundheitsberatung:
www.angela-porfirio.de
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**Hier findest du alle Infos zu Sandra Strixner und ihrem Online Magazin "Brainfood Magazin":
Website Brainfood Magazin:
https://brainfood-magazin.de/
Kostenloses Ebook mit Detox Smoothies
:https://brainfood-magazin.de/ebook-detox-smoothies/
Mit dieser Challenge startete Sandra in eine vegane Ernährung:
https://www.veganstart.de/
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Ich freue mich auf d...2019-01-2540 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchDer achtsame Weg zu deinem Ziel (Teil 2 der Doppelfolge)#23: Wie du den Weg zum Ziel wertschätzt und genießt
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Vielen Dank für all eure Nachrichten, Email und euer Feedback auf iTunes!
Ganz viele von Euch wollten wissen:
"Nuria, was ist denn nun der ´richtige` Umgang mit Süßigkeiten und Alkohol?"
Eins ist ja klar: Süßigkeiten und Alkohol sind zum Abnehmen nicht gerade die besten Lebensmittel.
Süßigkeiten haben sehr viele Kalorien und dabei wenig Nährstoffe. Sie liefern dir keine Vitamine. Keine Mineralien. Keine Ballaststoffe. Sie sättigen dich nicht. Sie sorgen dafür, dass dein Blutzucker schwankt.
Solltest du also besser darauf verzichten?
Insbesondere, wenn du gerne abnehmen möchtest?
Nein!
Es gibt einen W...2018-11-0221 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchWas tun bei Emotionalem Essen und Binge Eating?Interview mit Lilith Huber vom Podcast "Binge Befreit"
Hier findest du alle Infos zu Lilith:
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PS: Dir gefällt mein Podc...2018-10-1928 minKörperglück – mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-IchSieben Ernährungsgewohnheiten achtsam schlanker MenschenWelche Ernährungsgewohnheiten dir beim Abnehmen helfen
Den Blogartikel zur heutigen Folge findest du hier:
wwww.achtsamschlank.de/schlanke-gewohnheiten/
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