Shows
KRAFTRAUMPowerlifting, Sportstudium & Athletiktraining mit Octavian Buhociu (#246)Octavian wurde als Rugbyspieler im Fitnessstudio angesprochen, da er ziemlich stark war und doch mal Powerlifting probieren könnte. Nicht all zu lange später hat er den deutschen Junioren Kniebeugenrekord gebrochen. Seitdem hat Oci mit einer Tendinopathie zu kämpfen, studiert Sport und hat sein Praktikum am Olympiastützpunkt in Stuttgart absolviert. Was in da am meisten überrascht hat und was die Unterschiede von Kraftsport und Athletiktraining sind, besprechen wir in dieser Folge.
Octavian Buhociu ist Kraftdreikämpfer, studiert Sportwissenschaft und betreibt SGTraining
Octavian bei Instagram: https://www.instagram.com/octavian_bhcu/
SGTraining bei Instagram: https://www.instagram.com/sgtrai...2024-03-141h 28
SG-Training PodcastEpisode XI (mit Paulina Ioannidou) - Was DU über den weiblichen Zyklus wissen musst! Trainingsimplikationen, Gewichtsschwankungen, Wettkampfsport, Gender Data Gap, uvmHerzlich Willkommen zu Folge 11! Wir haben heute einen Gast bei uns: Paulina Ioannidou aka Paulina Balboa auf Social Media und befassen uns mit den folgenden Themen: 0:02:40 - Einführung in die wichtigsten Hormone im weiblichen Zyklus und deren Effekte0:15:20 - Welche Anforderungen sollte ein Coach erfüllen? Leistungssport, Zyklusimplikationen & Gewichtsklassen0:23.23 - Gewichtsschwankungen, Diäten, Triade der weiblichen Athletin0:41:25 - Zyklus bei transidentitären Personen0:46:10 - Zusammenfassung der praktischen Implikationen0:49:37 - Training in der Schwangerschaft0:55:34 - Exkurs: Gender Data Gap und die Repräsentation von Frauen in de...2021-06-251h 12SG-Training PodcastEpisode X - Q&A Episode: Unilaterale Übungen, Biomechanik, Water Cut, uvmHerzlich Willkommen zu Folge 10! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:0:0:55 - Unilaterale Übungen vs Bilaterale Übungen0:13:55 - Volumeziele für Frauen (& Allgemein)0:22:06 - Ernährungsstrategien vor KDK Wettkampf & Water Cut0:43:20 - Mythen & Basics zur Biomechanik in Mehrgelenksübungen0:49:40 - le Get-OutViel Spaß mit der Folge! 2021-05-3154 minSG-Training PodcastEpisode IX - Diätguidelines für 2021 Pt.2 - Refeeds, Diet Breaks, Diät Psychologie Herzlich Willkommen zu Folge 9! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:0:08:45 - Zusammenfassung: Was passiert beim Diäten in unserem Körper?0:13:20 - Refeeds: Sinn und Druchführung. Studienbesprechung: Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals. 0:31:50 - Diet Breaks: Effektivität und Studienbesprechung: Continuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and FFM Retention in RT Adults0:47:12 - Diet Psychologie: Versuchungen vermeiden, etc0:53:40 - Ausblick auf die nächste Folge, Q`n`A (Verletzungen in der Diät? Muskelverlust vermeiden)1:00:17 - Get-OutI...2021-04-071h 06SG-Training PodcastEpisode VIII (mit Dale Kientopf) - schlechte Haltung verbessern? Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen?Herzlich Willkommen zu Folge 8! Heute haben wir Dale Kientopf dazu genötigt Gast bei uns im Podcast zu sein. Wir unterhalten uns über die folgenden Themen:0:11:10 Gibt es gute und schlechte Haltungen?0:40:10 Kann man seine eigene Haltung verändern?0:48:22 Gibt es gute und schlechte Übungsausführungen? & Übungsvariabilität1:00:54 Vorstellung der Studie zu Variabilität1:17:02 Get-Out Dales Video zu Fehlhaltung: https://youtu.be/z4qXpOCtVJ4Dales Studie: inter and intra-individual variability in the kinematics of the squat - Kristiansen et al.Dales Get-Out:Robert...2021-03-161h 24SG-Training PodcastEpisode VII - Warum DU falsch mit Schmerzen umgehst (mit Robin Nürnberg), Dehnen, CBD-Öl, uvmHerzlich Willkommen zu Folge 7! Heute ist bei uns Robin Nürnberg (@criticalphysio) bei zu Gast und wir reden über folgende Themen:0:10:45 - aktueller Stand der Schmerzwissenschaft und warum (chronische) Schmerzen oft falsch behandelt werden0:30:38 - Praktische Empfehlungen zum Umgang mit Schmerzen im Training0:47:18 - Q&A (Dehnen für Beweglichkeit, Dr. Hightower, CBD-Öl)1:00:33 Get-OutPaper, vorgestellt von Robin: Back to basics - 10 facts every person should know about back painRobins Instagram: @criticalphysioVincents Get-Out: Unfuck Yourself - Gary John BishopMax' Get...2021-02-221h 07SG-Training PodcastEpisode VI - Diätguidelines für 2021 Pt.1 - Hungermanagement, Training im Defizit, Aussagekraft von DatenHerzlich Willkommen zu Folge 6! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:0:05:35 Vorbermerkung zum Diäten0:07:10 Sinnhaftigkeit von Diäten in der Kraftsportkarriere (Gewichtsklassen, P-Ratio)0:16:35 Gewichts- und Defizitziele0:22:22 Hungermanagement, Nährstoffverteilung, Eiweißmenge0:36:36 Training in der Diät0:47:45 Aussagekraft von Daten0:52:20 Q&A: Schichtarbeit und Training, Deload im Max-Krafttraining; Get-OutViel Spaß mit der Folge!2021-02-111h 00SG-Training PodcastEpisode V (mit Pascal Su) - Gutes Coaching: Guru vs. Prozessverbesserer Herzlich Willkommen zu Folge 5! Heute sind wir nicht allein, denn Pascal Su aka Yuribeuga ist heute bei uns zu Gast. Wir streifen dabei viele Themen im Bereich Coaching und beantworten auch einige Followerfragen. Da wir uns überwiegend frei über die Themen unterhalten haben, lassen sich nur grobe Time-Stamps festmachen. Viel Spaß bei der Folge!Time Stamps:0:00:00 - Vorstellung Pascal und Smalltalk0:07:08 - Pascals Coaching Historie0:15:40 - Wie groß ist der Einfluss eines Coaches?0:36:55 - Wodurch kann ein Coach Einfluss nehmen? Paper-Vorstellung & Diskussion: Superstitious behavior in sport: A literature review2021-01-211h 31SG-Training PodcastSGTraining Podcast: Episode IV - Objektivität im Training, Erfolgschancen von Neujahrsvorsätzen, Goalsetting, Verhaltensänderungen, uvmIn der vierten Folge unseres Podcast geht es um folgende Themen:0:11:11 - Paper: A large scale experiment on new year's resolutions mit anschließender Diskussion0:32:31 - Wie setzt man optimale Ziele? Motivation, Disziplin und Verhaltensänderungen0:47:04 - Zuhörerfragen (Kompetenz von Ärzten im Bereich Training und Ernährung? Lassen wir uns impfen?)0:55:38 Get-OutViel Spaß mit der neuen Folge!Links:A large scale experiment on new year's resolutions - https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0234097Get-Out:Ok America! - Der...2021-01-071h 00SG-Training PodcastSGTraining Podcast: Episode III - Zu niedriges Körpergewicht: Folgen und Tipps zum Zunehmen, Proteinmenge pro Mahlzeit, Genetik im Kraftsport, uvm.In der dritten Folge unseres Podcasts geht es um folgende Themen:0:05:28 - Deep-Dive: (Gesundheitliche) Probleme bei zu niedrigem Körpergewicht, Strategien zum Zunehmen (Training und Ernährung), uvm.0:54:48 - Paper 1: Obergrenze bei der Proteinaufnahme pro Mahlzeit?1:09:39 - Paper 2: Genetische Unterschiede im Kraftsport - Wie relevant sind sie?1:20:13 - Follower Fragen (Langsame vs. Schnelle Diät? Grundübungen immer zuerst? )Viel Spaß mit der Folge!Link zu unserem Instagram Account:https://www.instagram.com/sgtraining_/Verweise aus dem Deep-Dive: https://www.instagram.com/l...2020-11-2100 minSG-Training PodcastSGTraining Podcast: Episode II - Hometraining SpecialDer Lockdown hat uns wieder erwischt. Passend dazu gibt's diesmal ein Hometraining Special.- 0:02:58 generelle Änderungen im Home Training- 0:05:40 Integration des Hometraining in die langfristige Trainingsplanung im Bodybuilding- 0:16:41 Integration des Hometraining in die langfristige Trainingsplanung im Powerlifting- 0:27:20 Praktische Implikationen, Tricks & Strategien-0:36:13 Q'n'AViel Spaß mit der Folge!Instagram Verweise:Home Training https://www.instagram.com/p/B_Njw8Alh06/Wiedereinstieg ins Training https://www.instagram.com/p/B_5YcG2FDVC/BFR https://www.instagram.com/p...2020-11-0100 minSG-Training PodcastSGTraining Podcast: Episode I - langfristige Traininsplanung, Cannabis, uvmIn der ersten Folge unseres Podcasts geht es um folgende Themen:- 0:08:40 Langfristige Trainingsplanung: Was ist das, wieso ist es hilfreich und wie kann ich mein Training langfristig sinnvoll planen?- 0:42:52 Cannabis Konsum und die Auswirkungen aufs Training- 0:55:24 Wann sind RIR und RPE wirklich sinnvoll?- 1:07:25 Sollte ich bei Schmerzen aufhören zu trainieren?Viel Spaß mit der Folge!2020-10-1800 min