Shows
Sıradan Bir Hayat53- Modern Hayatın Gürültüsünde Kendini Bulmak: Niyetin Gücü ve Kişisel Mabedini İnşa Etme SanatıBu bitmeyen koşuşturmacanın, bu modern dünyanın gürültüsünün içinde kendinize ait bir sığınağınız var mı? Bu bölümde, stres, yorgunluk ve anksiyete anlarında bize nefes aldıracak kişisel mabetlerimizi nasıl inşa edeceğimizi konuşuyoruz. Kişisel gelişim yolculuğunuzda size rehberlik edecek bu sohbette, iç huzuru bulmak için niyetin ve maneviyatın gücünü keşfedeceğiz.Bu bölümde neler var?Yoğun tempoda kendine zaman ayırmanın önemi.Yoga ve meditasyonun stres yönetimine katkısı....2025-07-2411 minSıradan Bir Hayat52- İlişkiniz Reçeteyle mi Yaşıyor? Doğallığı Geri Getirmenin Yollarıilişkinizin ayakta kalmak için sürekli dışarıdan müdahaleye, yeni kurallara, "şunu yaparsak düzelir" gibi reçetelere mi ihtiyacı var? İşte ben bunlara "ilaçlı ilişkiler" diyorum.Bu bölümde, doğallığını yitirmiş ve suni teneffüsle yaşatılan birliktelikleri masaya yatırıyoruz. Neden birini sözle değiştiremeyiz? Gerçek ve kalıcı değişim nasıl başlar? Bir ilişkinin en sağlam harcı nedir? Kendi hayatımdan çok kişisel örneklerle, sigarayı bırakışımdan oyun alışkanlığıma kadar her şeyi dürüstçe paylaşıyorum.Amacımız, suçu birine at...2025-07-2312 minSıradan Bir Hayat51- Ebeveynlik, Sorumluluk ve Korkuyla Yüzleşmek: Bir Salıncak Kazasının ÖğrettikleriBir babanın en büyük korkusu nedir? Bu bölümde, doğum günümde yaşadığım bir salıncak kazası üzerinden ebeveynlik, sorumluluk ve kontrol kavramlarını sorguluyoruz. Saniyeler içinde yaşanan bir kaza, bir ebeveynin hissettiği o mutlak korku, utanç ve vicdan azabını nasıl tetikler? Peki, beynimizin kriz anında verdiği "amigdala kaçırması" tepkisinden nasıl çıkılır? Bu bölümde, panik anında sakin kalmak için pratik nefes tekniklerinden, Stoacı felsefeyle proaktif sorumluluk almaya uzanan hayat kurtaran dersleri paylaşıyorum. Eğer siz de kendini affetmek, hatalarla yüzleşmek ve sevdikleriniz...2025-07-2213 minSıradan Bir Hayat50- 15 Yıl Boyunca Doğum Günümü Neden Kutlamadım? | Hayatı Anlamlı Kılan O AnlarHayatınızda kestirme yollarla elde ettiğiniz anlık hazlar mı, yoksa emek verip yorulduğunuz uzun vadeli kazanımlar mı daha çok iz bıraktı?Sıradan Bir Hayat'ın bu yeni bölümünde, 15 yıl boyunca felsefi bir inatla kutlamayı reddettiğim doğum günlerimi ve bugün neden bir "hatırlatıcı" olarak kucakladığımı anlatıyorum. Üniversitedeki bir hocanın sözünden, babalıkla birlikte bir çift güvercinin kanat çırpışında bulduğum anlama uzanan bu yolculukta, bir yaşın muhasebesini birlikte yapıyoruz.Bu bölümde konuşulanlar:• Modern dünyanın t...2025-07-1809 minSıradan Bir Hayat49- Yavaşla, Fark Et, Anda Kal | Bebeğinden Hayatı Yeniden Öğrenen Bir BabaSürekli çalan bildirimler, bitmeyen ekranlar ve kaybolan odağınız... Bu dijital gürültüden yorulduysanız, yalnız değilsiniz. Bu bölümde, bir babanın farkındalık yolculuğuna tanık olacak ve dikkat dağınıklığından kurtulmanın pratik yollarını keşfedeceksiniz.Hayatın hızına yetişmeye çalışırken kendimizi ve anı kaçırdığımızı fark ettiğimiz anlar vardır. Benim için o an, oğlumun bir köpeği taklit etmesiyle geldi. Bu bölümde sizinle şunları paylaşıyorum:Zihinsel Gürültüyü Azaltmak: Odağımızı geri kazanmak i...2025-07-1714 minSıradan Bir Hayat48- Kaybedilen Okuma Alışkanlığı Nasıl Geri Kazanılır?Eskiden severek kitap okurdunuz ama şimdi elinize bile alamıyor musunuz? Odaklanmakta zorlanıyor, zihninizi sürekli telefon ekranları ve kısa videolarla mı dolduruyorsunuz? Yalnız değilsiniz.Bu bölümde, kitap okuma alışkanlığımı nasıl kaybettiğimi, babalık ve modern hayatın getirdiği zihinsel yorgunluğun beni nasıl etkilediğini tüm samimiyetimle itiraf ediyorum. Anlık dopamin tuzağına düşüp kendimizi nasıl kandırdığımızı ve bu kısır döngüden çıkmak için neler yapabileceğimizi konuşuyoruz.Eğer siz de;Okuma alışkanlığı kazanmak,O...2025-07-1616 minSıradan Bir Hayat47- Hayatınızın Eşsiz Olduğunu Nasıl Anlarsınız?Her gün birbirinin aynısı gibi mi geliyor? Kendi hayatınızın o size özel mozaiğini görmekte zorlanıyor musunuz? Cevap, büyük olaylarda değil, en sıradan anlarda saklı.Bu bölümde, gündelik hayatın koşturmacası içinde durup anı gözlemlemenin, şükretmenin ve empati kurmanın, hayatımızı nasıl eşsiz bir deneyime dönüştürdüğünü konuşuyoruz.Kendi kusurlarımızı fark etmekten, başkalarının hayatına saygı duymaya uzanan bu samimi sohbette, hayatınızdaki pırıltıları yeniden keşfetmek için ilham bulacaksınız...2025-07-1417 minSıradan Bir Hayat46- Hayattan Keyif Almamanın Sebebi: Unuttukların ve ÖzlediklerinŞu an sahip olduğun hayat, bir zamanlar ulaşmak için can attığın o hayal olabilir mi? Peki neden hala bir şeyler eksikmiş gibi hissediyoruz? Beynimizin "Olumsuzluk Yanlılığı" (Negativity Bias) prensibi, bizi sürekli sahip olmadıklarımıza odaklarken, elde ettiklerimizi ne kadar çabuk unuttuğumuzu hiç fark ettiniz mi? Bu bölümde, Sokrates'ten Marcus Aurelius'a uzanan Stoacı bilgelik ve modern psikolojinin "Akış" (Flow) teorisi ışığında, özlediklerimiz ve unuttuklarımız arasındaki o ince çizgide yürüyoruz. Hayatın, "acı ve can sıkıntısı arasında sallanan bir sarkaç" olmaktan çıkıp nasıl anlamlı bir deneyime dönüşebileceğini...2025-07-1115 minSıradan Bir Hayat45- Telefonun Bozduğu Büyü Mindful Yürüyüşler ve Dikkat TuzağıOğlumla çıktığım sıradan bir sabah yürüyüşü, modern hayatın en büyük ikilemiyle yüzleşmemi sağladı: Anda kalma çabamız ve telefonlarımızın yarattığı dikkat dağınıklığı.Bu bölümde, Karşıyaka'nın ara sokaklarında yaptığımız "mindful" bir yürüyüşün, telefon ekranına saniyeler içinde nasıl kurban gittiğini kişisel bir deneyimle anlatıyorum. O "büyülü anları" bölen dikkat kalıntısı (attention residue) nedir? Beynimizin değişken ödül (variable reward) sistemini tetikleyen bildirimler ve sosyal medya akışı, odağımızı nasıl parampar...2025-07-1018 minSıradan Bir Hayat44- "Prenses Erkek" mi Dediniz? | Kıyaslama Zehri ve Mutluluğun PanzehiriBir babalık itirafıyla başlayan ve "prenses erkek" etiketiyle derinleşen bir yolculuğa hazır mısınız? Bu bölümde, sosyal medyanın parlak vitrinlerine bakıp kendi hayatımızdan utandığımız o zehirli sarmaşığı, yani kıyaslama alışkanlığını masaya yatırıyoruz.Psikolojideki Sosyal Kıyaslama Teorisi'nden Marcus Aurelius'un bilgeliğine, tasavvuftaki ayna metaforundan yoganın Santoşa ilkesine uzanan bir keşfe çıkıyoruz. Başkalarının haritasına bakmaktan yorulup kendi yolunu bulmak isteyenler için kıyaslamanın panzehirini konuşuyoruz: bedeni dinlemek, kalbin nabzını tutmak ve zihnin bahçesini yeş...2025-07-0913 minSıradan Bir Hayat43- Hayatını Değiştiren Sokak: Konfor Alanından Çıkış RehberiEn son ne zaman bildiğiniz en güvenli yoldan değil de, bambaşka bir yoldan yürüdünüz?Bu bölümde, sıradan bir sabah yürüyüşünün nasıl hayatı sorgulatan bir farkındalığa dönüştüğünü konuşuyoruz. Hep aynı yollardan yürümenin, aynı içerikleri tüketmenin ruhumuzu ve beynimizi nasıl bir konfor alanı kafesine hapsettiğini keşfediyoruz. Sosyal medya algoritmalarının görünmez tuzağından, "aşinalık prensibine" ve beynimizi yeniden yapılandıran "nöroplastisite" kavramına uzanan bu yolculukta, kendi hayatınızdaki "aynı ara...2025-07-0818 minSıradan Bir Hayat42- Başlangıç Zihni: Tecrübeyi Bırak, Ayaklarını Suya SokUzmanlık ve tecrübe, zamanla etrafımıza ördüğümüz bir hapishaneye dönüşebilir. Peki bu duvarları nasıl yıkarız? Cevap, Zen Budizmi'ndeki "Shoshin" yani "Başlangıç Zihni" kavramında saklı.Bu bölümde, "tecrübeli bir baba"nın kibrini bir kenara bırakıp, 11 aylık oğlunun peşinden korktuğu dalgalara atlayışını ve bu sayede yaşadığı aydınlanmayı dinleyeceksiniz. Sizin hayatınızdaki "rüzgarlı hava kuralları" neler? Bu hafta, o kurallardan birini esnetip sadece "ayaklarınızı suya sokmaya" ne dersiniz? Belki de aradığınız o unutulmaz an, tam da o korktuğunuz yerde sizi 2025-07-0710 minSıradan Bir Hayat41- Bunalmışlığın En Basit Çözümü: Dışarı Çık | Oğlumdan Öğrendiğim Hayat DersiHayatın temposu, uzaktan çalışma, ebeveynlik... Kendinizi hiç bunalmış, tükenmiş ve dört duvar arasına sıkışmış hissettiniz mi? Bu bölümde, 1 yaşındaki oğlum Sufi Deniz'in bana öğrettiği basit ama devrim niteliğindeki çözümü paylaşıyorum: Dışarı çıkmak!Bu sadece bir yürüyüş tavsiyesi değil. Bu bölümde, stres yönetimi ve zihinsel sağlık için kapının hemen ardında bekleyen o sihirli gücü keşfedeceğiz.2025-07-0411 minSıradan Bir Hayat40- Zihinsel Diyet: Sürü Psikolojisinden Kurtulup Kendin Olma SanatıSosyal medyada viral olan bir "psycho delik dans" videosu, bizi 15 yıl önceki trajikomik bir "dinamik meditasyon" anısına götürüyor. Bu bölümde, bu iki deneyim arasındaki farktan yola çıkarak modern insanın en temel ikilemini masaya yatırıyoruz: Yaptığımız şeyler, gerçekten bizim seçimimiz mi, yoksa algoritmanın ve sürü psikolojisinin bir sonucu mu?Erich Fromm'un "tüketim toplumu" eleştirisinden Johann Hari'nin "çalınan dikkat" kavramına uzanarak, zihinsel beslenmemizi sorguluyoruz. Popüler kültürün dayattığı "zihinsel abur cuburlar" ile kendi otantik yolumuzu bulmak arasındaki ince çizgi...2025-07-0316 minSıradan Bir Hayat39-Bir Şehrin Son Kullanma Tarihi: Neden Taşınmak İsteriz?Yaşadığınız şehrin ruhunuz için bir son kullanma tarihi olabilir mi? Bu bölümde, bir yerden sıkılmanın ardındaki derin arayışı konuşuyoruz. İstanbul'dan İzmir'e uzanan kişisel bir hikaye üzerinden, taşınma arzusunun aslında bir kaçış değil, bir büyüme sancısı olabileceğini keşfediyoruz. Psikolojideki "Hedonik Adaptasyon" (Hedonik Koşu Bandı) kavramı nedir ve mutluluk seviyemizi nasıl etkiler? Şehir değiştirmek, konfor alanından çıkmak ve aidiyet duygusunu yeniden sorgulamak üzerine felsefi bir yolculuğa çıkın. Eğer siz de "artık buraya ait değilim" hissini yaşıyorsanız, bu bölüm ruhunuz2025-06-3010 minSıradan Bir Hayat38- Kendi Balkonunu Yeşertmek: Geçmişle Barışmak ve Babalığa Dair Bir KeşifInstagram : @orhankarci_Bir babanın oğluyla çıktığı sıradan bir sabah yürüyüşü, onu geçmişine, yani pek de sevmediği bir anısına götüren bir sokağa sapmasıyla nasıl bir içsel yolculuğa dönüşür?Bu bölümde, İzmir'in bir ara sokağında geçmişle yüzleşmenin ne anlama geldiğini, pişmanlık yerine şefkat duymayı ve hayatı geriye doğru anlamanın gücünü konuşuyoruz. Nörobilimin "Default Mode Network" kavramından yoganın Savaşçı (Virabhadrasana II) pozuna, filozof Kierkegaard'dan babalığın en temel dersine u...2025-06-2711 minSıradan Bir Hayat37- Zihinsel Abur Cuburlar: Neden Anlamsız İçeriklere Bağımlıyız?Instagram : @orhankarci_TikTok'ta saatlerinizi harcadığınız "Brain Rot" akımları aslında yeni bir şey değil. 90'ların reyting rekorları kıran TV programlarından günümüzün viral videolarına, beynimizin neden "zihinsel abur cuburları" sevdiğini hiç düşündünüz mü? Bu bölümde, Daniel Kahneman'dan Platon'a uzanarak dijital gürültüde zihinsel sağlığımızı nasıl koruyabileceğimizi konuşuyoruz.2025-06-2610 minSıradan Bir Hayat36- Rutin Oluşturma ve Bırakma RehberiInstagram : @orhankarci_Rutinleriniz sizi bir hapishaneye mi hapsetti, yoksa özgürleştiren bir sığınak mı? Bu bölümde, hayatın gizli mimarı olan rutinlerle ilişkimizi masaya yatırıyoruz. Bir sabah yürüyüşüyle başlayan farkındalık anından yola çıkarak, alışkanlıkların hayatımıza nasıl kendiliğinden girdiğini ve bizi nasıl beslediğini keşfediyoruz. Peki bir rutin bozulduğunda neden kendimizi başarısız hissederiz? Değişimi bir gelişim sinyali olarak görmenin ve hayatın yeni koşullarına adapte olmanın yollarını arıyoruz. Kişisel gelişim, esnekli...2025-06-2511 minSıradan Bir Hayat35- Hayatınızın Felaket Tellalları: Negatif İnsanlardan Nasıl Korunursunuz?Instagram : @orhankarci_"Hele bir çocuğun olsun, görüşürüz." "İşe girince hayatı anlarsın." Bu gibi negatif kehanetlerle hayat enerjinizi düşüren "felaket tellalları" ile nasıl başa çıkarsınız? Bu bölümde, başkalarının korkularını ve tecrübelerini kendi geleceğimiz yapmayı reddediyoruz. Psikolojideki yansıtma (projection) ve yengeç sepeti mentalitesi gibi kavramlarla bu davranışların ardındaki nedenleri anlıyor; Stoacı felsefeden ilhamla kendi yolumuzu çizmenin gücünü keşfediyoruz. Eğer siz de başkalarının haritasıyla kaybolmak yerine kendi pusulanızı bulmak istiyorsanız, bu bölüm tam 2025-06-2411 minSıradan Bir Hayat34- Babalıkta Deneyime Odaklanmak | Çocuğumla Ritim Tutarken Hayatı ÖğrenmekInstagram : @orhankarci_Tatilde oğlumla bir akşam yemeğinde başlayan küçük bir ritim, bana deneyime odaklanmanın gücünü hatırlattı. Bu bölümde, çocukla geçirilen zamanın nasıl gerçek bir farkındalığa dönüşebileceğini, babalıkta odaklanmanın neden sadece çocuk bakmak değil, birlikte yaşamak olduğunu paylaşıyorum.Bodrum sahilinde bir çıngırağın sesiyle başlayan bu hikâyede; ritimle bağ kurmayı, mindfulness pratiğini, dostluk ilişkilerindeki samimiyeti ve sevdiklerimize gerçekten “orada” olmanın ne demek olduğunu konuşuyoruz. Tasavvuftan Budizme, Sa...2025-05-3013 minSıradan Bir Hayat33- Zihinsel Dağınıklıktan Odaklanmaya: Yazmak, Değişim ve Sadeleşme ÜzerineInstagram : @orhankarci_Bu bölümde sıradan bir günden yola çıkarak zihinsel dağınıklık, yazma pratiği, dijital ve fiziksel sadeleşme üzerine samimi bir yolculuğa çıkıyoruz. Yazmanın gücünü, kendiyle kurulan içsel diyaloğun önemini ve değişen yaşam koşullarıyla birlikte gelişme ihtiyacını konuşuyorum.Aile hayatı, yapay zekaya duyulan merak, yoga pratiği ve kişisel gelişim arasında gidip gelen bir hayatın içinden, “ben neredeyim, ne istiyorum?” sorularına cevap arıyorum.Felsefeden, edebiyattan ve yaşamın içinden ilham...2025-04-0817 minSıradan Bir Hayat32- Oğlumla Hikayemiz : Sarılmanın Gücünü KeşfetmekInstagram : @orhankarci_Bebeğinizin gece yarısı uyanışları sizi endişelendiriyor mu? Onun ihtiyaçlarını daha iyi anlamak ve aranızdaki bağı güçlendirmek ister misiniz? Bu bölümde, bir babanın deneyimlerinden yola çıkarak, sarılmanın ve fiziksel temasın bebeklerin duygusal gelişimindeki rolünü ele alıyoruz. Psikoloji ve ebeveynlik perspektifinden, dokunmanın şifalı gücünü keşfederken, ünlü düşünürlerin ve bilim insanlarının konuyla ilgili görüşlerine de yer veriyoruz. Bebek gelişimi, anne-baba ilişkisi ve duygusal bağ kurma konularında bilgi edinmek isteyen tüm ebeveynleri bu samimi sohbetimize davet2025-04-0616 minSıradan Bir Hayat31- Geçmiş Senin Öğretmenin: Hataları, Pişmanlıkları ve Kusurları KucaklamakGeçmişin yük mü, yoksa en bilge öğretmenin mi? Bu bölümde, Kierkegaard ve Camus gibi düşünürlerden ve yoganın Savaşçı Duruşu'ndan ilham alarak geçmişle ilişkimizi sorguluyoruz. Bizi biz yapan şeyin sadece başarılarımız değil; hatalarımız, pişmanlıklarımız ve en çok utandığımız anlar olduğunu kabul etmek mümkün mü? Kusurlarımızı kucaklayarak nasıl daha bilinçli ve huzurlu bir bugün yaratabiliriz? Geçmişinize farklı bir gözle bakmak ve bugüne daha sağlam adımlarla devam etmek için bu derin ve samimi böl...2025-03-2508 minSıradan Bir Hayat30- "En İyi Versiyon" Olmak Zorunda mıyız?Instagram : @orhankarci_Bu bölümde uzun zamandır zihnimi meşgul eden bir konuyu samimi bir dille ele alıyorum: “En iyi versiyon olma” çabası gerçekten bizi huzura götürüyor mu?Günümüz kişisel gelişim dünyasında sıkça duyduğumuz bu kavramı; tasavvuf, yoga felsefesi, bilim ve doğadan ilhamla yeniden değerlendiriyorum.Zihinsel berraklık, chitta vritti nirodha, hal kavramı, self-compassion (kendine şefkat), Camus’nün absürd felsefesi… Tüm bu kavramlar ışığında şu soruyu soruyorum:Gerçek dönüşüm, en iyi versiyona ulaşmak mı...2025-03-2216 minSıradan Bir Hayat29- Ölüm Farkındalığı ile Anlamlı Yaşamak: Stoacılık ve ŞükürBu bölümde, hayatın en büyük lüksü olan şükrü ve belki de en çok kaçtığımız gerçeği, ölümü konuşuyoruz. Stoa felsefesinden ve Doğan Cüceloğlu'nun Savaşçı'sından ilhamla, ölüm farkındalığının aslında yaşamı nasıl daha kıymetli kıldığını keşfediyoruz. Yaşamın gelip geçiciliğini kabul etmek, her anı daha dolu yaşamamızı nasıl sağlar? Kişisel gelişim yolculuğunuzda size nefes aldıracak bu derin sohbete katılın.Instagram:orhankarci2025-03-2113 minSıradan Bir Hayat28- Tarihten Bir Ders - Adaletin YankılarıÖzellikle dünya ve ülke gündemindeki olaylar kendi iç dünyamızda da odağımızı etkileyebiliyor. Ben de son birkaç gündür kendi yaşamımda odaklandığım konularda dikkatimin dağıldığını özellikle bu sabah pencere kenarında fark ettim. Aklıma gelen bir kaç tane tarihsel olayı sizlerle paylaşmak istedim. Bu bölümde tarihin unutulmaz anlarına ve karakterlerine ışık tutuyoruz! Antik Yunan’dan başlayarak, haksız yere idama mahkûm edilen büyük filozof Sokrates’in trajik sonunu, modern tarihin dönüm noktalarından biri olan Berlin Duvarı’nın yıkılışını ve ed...2025-03-2008 minSıradan Bir Hayat27- Alışkanlıkları Bırakmak ve Yeniden BaşlamakInstagram: orhankarciBazen hayatın akışı, hastalık, iş yoğunluğu veya ailevi sorumluluklar nedeniyle düzenli alışkanlıklarımızı, hatta bizim için çok değerli olan pratikleri bile aksatabiliriz. Önemli olan, bu süreçte kendimizi suçlamadan, içsel dürüstlükle ihtiyaçlarımızı kabul edebilmek ve fırsat doğduğunda kaldığımız yerden devam edebilmek. Süreklilik elbette kıymetli, ancak her günü kendi içinde değerlendirmek ve o günün gerekliliklerine göre hareket etmek de bir o kadar önemli. Yoga pratiğime birkaç gün ara ve...2025-03-1809 minSıradan Bir Hayat26- Kendine Görünür OlmakInstagram : orhankarciBu bölümde, şehirden uzak, doğayla iç içe geçirdiğim sade ama anlam dolu bir hafta sonunu ve dijital dünyadan bilinçli bir kopuşu deneyimlememi paylaşıyorum. Denizin içinde sadece kendim için var olmanın, anı yaşamaktan gelen farkındalığın ve başkalarına görünmek yerine kendime görünür olmanın ne kadar kıymetli olduğunu keşfettim. Tasavvuftan felsefeye, yogadan bilimsel araştırmalara uzanan bir yolculukta, neden her şeyi paylaşma ihtiyacı hissediyoruz, gerçekten görünür olmak ne demek? gibi soruların peşine dü...2025-03-1712 minSıradan Bir Hayat25- Müziğin Bana Söylediği Şey: "Devam Et"Instagram: Orhan KarcıMüziğin Bana Söylediği Şey 🎶Müzik benim için sadece bir fon sesi değil; hayatımı, sevdiklerimi ve içsel dünyamı birbirine bağlayan görünmez bir köprü. Oğlumla dinlediğim bir melodi, yalnız anlarda bana eşlik eden bir şarkı ya da bir enstrümanın derin tınısı… Hepsi beni ayakta tutan, anın içine çeken ve devam etmemi söyleyen birer güç kaynağı.Müzik, ruhun dili. Bazen en iyi terapist, bazen en yakın dost. Duygularımızı birleştiren, bi...2025-03-1415 minSıradan Bir Hayat24- Düşünceler de Yürümeye İhtiyaç DuyarInstagram : orhankarciBu bölümde, içsel karışıklıklarımı fark ettiğim ve bu dağınıklığı düzenlemek adına küçük ama etkili adımlar attığım bir süreçten bahsediyorum. Rutinlerin gücünü ve bazen kaçış alanı yaratabileceğini ama doğru inşa edildiğinde hayatı desteklediğini düşünüyorum. Önce kendimden başladım; ihmal ettiğim basit ihtiyaçları gidermek ve hayatıma iyi gelecek yeni bir düzen oluşturmak için harekete geçtim.Öğretmek için öğrenmek, hayatı sadeleştirmek ve küçük değişimlerle büyük farklar yaratmak üzerine düşündüm...2025-03-1309 minSıradan Bir Hayat23- Bir Halının Yokluğu: Hayatın Küçük İşaretleriInstagram : orhankarciHalılar sadece evimizin bir parçası mı, yoksa hayatımızdaki düzenin sessiz tanıkları mı? Bu bölümde, sıradan görünen bir değişikliğin nasıl derin bir farkındalık anına dönüştüğünü keşfediyoruz. Halımızı temizliğe göndermek, aslında iç dünyamdaki dağınıklığı fark etmemi sağladı. Küçük bir eksikliğin, zihinsel ve duygusal dengeye nasıl yansıdığını fark etmek beni düşündürdü: Günlük hayatımızda hangi alışkanlıklar bizi dengede tutuyor? Ve hangilerini ihmal ettiğimizde, iç düny...2025-03-1211 minSıradan Bir Hayat22- Stoacı Zihin: Hayatın Fırtınalarında Sakin ve Güçlü KalmakInstagram : orhankarciStoacı Zihin: Hayatın Fırtınalarında Sakin ve Güçlü KalmakStoa Felsefesi, hayatın kaçınılmaz zorluklarına karşı daha dirençli ve dengeli bir bakış açısı geliştirmemizi sağlar. Epiktetos, Seneca ve Marcus Aurelius gibi Stoacı filozofların öğretileri, modern dünyada stres, kaygı ve kontrol edemediğimiz olaylar karşısında iç huzurumuzu korumanın anahtarını sunar.Bu podcast bölümünde, Stoa Felsefesine giriş yapacağız.Bu yolculuk, sadece Stoacı düşünceyi anlamanıza değil, aynı zamanda daha bilinçli, huzurlu ve dirençli...2025-03-1136 minSıradan Bir Hayat21- Zenginlik Dediğin Nedir?Instagram : orhankarciZenginlik denince aklına ne geliyor? Para? Başarı? Daha fazlasını istemek doğal ama gerçekten "zengin" hissetmek için tek başına yeterli mi? Bu bölümde, sadece finansal varlıklarla değil, hayatı gerçekten anlamlı kılan beş farklı zenginlik türüyle ilgileniyoruz: zaman, sosyal bağlar, fiziksel sağlık, zihinsel gelişim ve finansal güvence.Harvard ve Princeton gibi üniversitelerde yapılan araştırmalar, insanların mutluluğunun ve tatmin duygusunun sadece kazançla değil, nasıl yaşadıklarıyla şekillendiğini gösteriyor. Eğer zamanın yok...2025-03-0815 minSıradan Bir Hayat20- Zihinsel Oruç TutmakInstagram : orhankarciNegatif düşünceler farkında olmadan hayatımızı ele geçiriyor mu? Stanford ve Harvard araştırmaları, olumsuz düşüncelerin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımıza zarar verdiğini gösteriyor. Peki, bu döngüden çıkmak mümkün mü?Bu bölümde "Zihinsel Oruç" kavramını ele alıyoruz:🔹 Negatif dili fark etmek ve değiştirmek🔹 Negatif insanlardan bilinçli olarak korunmak🔹 Pozitif alışkanlıklar edinmek2025-03-0617 minSıradan Bir Hayat19- Odaklanma Sanatı: Zihinsel Netlik ve Verimli ÇalışmaOdaklanma Sanatı: Zihinsel Netlik ve Verimli ÇalışmaGünümüz dünyasında dikkat dağıtıcı unsurlar her zamankinden daha fazla. Sosyal medya bildirimleri, sürekli gelen e-postalar ve bitmek bilmeyen görev listeleri, zihinsel netliği kaybetmemize neden olabiliyor. Peki, gerçekten önemli olan işlere nasıl odaklanabiliriz? Zihnimizi nasıl berrak tutabilir ve verimli çalışmayı bir alışkanlık haline getirebiliriz?Bu podcast bölümünde, odaklanma sanatını keşfediyoruz. Zihinsel netliği artırmak için uygulayabileceğiniz bilimsel yöntemleri ve günlük hayatınıza entegre edebileceğiniz pratik...2025-03-0422 minSıradan Bir Hayat18- Sözcüklerin Görünmez Etkisi✨ Instagram : Orhan Karcı🎙 Sözcüklerin Gücü: İçsel Diyaloğunuzu Değiştirerek Hayatınızı Dönüştürün! 🧠✨Kelimeler sadece birer ses midir? Yoksa hayatımızı şekillendiren gizli mimarlar mı? 🏗Bu podcast bölümünde, Sözcüklerin Gizli Gücü kitabını sizler için seslendirdim ve içsel diyaloglarımızın nasıl gerçeğimizi şekillendirdiğini keşfetmeye davet ediyorum. Kendimize nasıl konuştuğumuz, hislerimizi, kararlarımızı ve hatta beynimizin işleyişini doğrudan etkiliyor. Nörobilimden tasavvufa, yoga öğretisinden bilişsel psikolojiye kada...2025-02-2515 minSıradan Bir Hayat17- Hayatını Değiştirme Vakti: Yalnızlık, Sessizlik ve Yeni BaşlangıçlarHayatınızda bir şeylerin eskisi gibi gitmediğini mi hissediyorsunuz? Bazen en büyük değişimler, en sessiz anlarda başlar. Bu bölümde, sosyal medyadan uzaklaştığım, yalnız kaldığım ve kendi iç sesime kulak verdiğim bir dönemin kişisel yolculuğunu paylaşıyorum. Değişime olan ihtiyacınızı tetikleyen o anlar neler? Rutinlerinizi gözden geçirmeye ve yaşamınıza yapay zeka gibi yepyeni bir hobiyle alan açmaya hazır mısınız? Gelin, sıradan hayatın içindeki o sihirli değişim anını birlikte keşfedelim.Instagr2025-02-2120 minSıradan Bir Hayat16- Anlam Arayışı: Gürültüden Kaçıp Kendini Nasıl Bulursun?Dış dünyanın gürültüsü içinde kendi sesinizi duymakta zorlanıyor musunuz? Sıradan Bir Hayat'ın bu yeni bölümünde, bilinçli bir şekilde seçilen sessizliğin içinde saklı olan zenginliği keşfe çıkıyoruz.Değişimi olduğu gibi kabul etmek, üretkenliği ve en önemlisi samimiyeti sessizlikte nasıl bulduğumu paylaşıyorum. Eğer siz de hayatın koşuşturmacasına bir es verip içsel huzur yolculuğuna çıkmak isterseniz, bu sohbet tam size göre.Instagram : @orhankarci_2025-02-2019 minSıradan Bir Hayat15- Tek Bildiğim Şey Hiçbir Şey Bilmediğimdir: Sokrates ve İç HuzurSokrates'in "Tek bildiğim şey hiçbir şey bilmediğimdir" sözü, modern hayatta bize ne anlatıyor? Kaybolan bir araba anahtarından yola çıkarak yargılarımızı, kontrol etme arzumuzu ve hayatın beklenmedik planlarını sorguluyoruz. Bu bölümde, Rumi'den de ilhamla, zihnin ötesine geçip olanı olduğu gibi kabul etmenin ve gerçek iç huzuru bulmanın yollarını konuşuyoruz. Kendini bulma yolculuğunda, bilmediğini kabul etmenin özgürleştirici gücünü keşfetmeye hazır mısın?Instagram : @orhankarci_2025-02-0416 minSıradan Bir Hayat14- Yürüyüşün İyileştirici Gücü: Zihinsel Dağınıklık ve Yorgunluğa VedaYeni ebeveyn olmanın getirdiği zihinsel dağınıklık ve yorgunlukla başa çıkmanın yolunu ararken, kendimi 4 günlük bir yalnızlığın içinde buldum. Bu süreçte anladım ki, bazen en iyi ilaç kesintisiz bir uyku ve en basit eylem olan yürüyüştür. Bu bölümde, yürüyüşün bedenimizi, zihnimizi ve duygularımızı nasıl sıfırladığını, farkındalığımızı nasıl artırdığını ve unuttuğumuz empatiyi nasıl yeniden canlandırdığını konuşuyoruz. Peki, en son ne zaman sadece kendiniz için yürüdünüz?Instagram : @orhankarci_2025-01-2025 minSıradan Bir Hayat13-Bana Ne Öğretebilirsin? | Bir Hobiden Yeni Bir Kariyere Cesaret EtmekBir hobi ne zaman bir tutkuya, bir tutku ne zaman başkalarına "bana öğretir misin?" dedirten bir yolculuğa dönüşür? Bu bölümde, yoga öğretmenliği serüvenimin en başında, tüm heyecanım ve samimiyetimle mikrofon başına geçtim. Mükemmel bir öğretmen olmaktan çok, kusurlarıyla ve zaaflarıyla kendi yolunu çizen bir öğrenci kalmanın önemini anlatıyorum. Türkiye şartlarında bir tutkuyu kariyere dönüştürmenin ardındaki niyetleri, korkuları ve maneviyatı konuştuğum bu bölümde, hepimizin içindeki o "öğretme" potansiyelini keşfe çıkıyoruz. Peki sizin içinizde büyüttüğünüz, bir gün baş...2025-01-1216 minSıradan Bir Hayat12- Hayatını Yeniden Başlat: Tükenmişlikten Çıkıp Kendini BulmakHayatın temposu sizi yordu ve eski alışkanlıklarınız artık işe yaramıyor mu? Tükenmişlik hissettiğinizde ve yeni bir başlangıca ihtiyaç duyduğunuzda ne yapmalısınız? Bu bölümde, "Hayatımı Güncelliyorum" diyerek çıktığım yolda, kağıt kalemle bir zihin haritası oluşturarak önceliklerimi nasıl yeniden belirlediğimi anlatıyorum. Yoga, meditasyon, sadeleşme ve yeni hedeflerle hayatımdaki bu değişimi yönetirken keşfettiklerimi paylaştığım bu samimi sohbete katılarak siz de kendi yol haritanızı çizebilirsiniz.Instagram : @orhankarci_2025-01-0809 minSıradan Bir Hayat11- Sosyal Medya Yorgunluğu ve Odak Kaybı: Zihinsel Berraklık İçin İlk AdımlarSürekli ekrana bakmaktan zihinsel olarak yoruldunuz mu? Bir şeye odaklanmakta zorlanıyor ve günlerin nasıl geçtiğini anlamıyor musunuz? Sıradan Bir Hayat'ın bu bölümünde, sosyal medyanın yarattığı mental dağınıklığı, bitmeyen bildirimlerin odağımızı nasıl çaldığını ve bu girdaptan çıkmak için attığım ilk adımları konuşuyoruz. Niyeti sorgulamanın ve telefonu bilinçli bir şekilde eline almanın zihinsel berraklık yolunda ne kadar güçlü bir etki yarattığını keşfedin.2025-01-0711 minSıradan Bir Hayat10- Denge Şaştığında Ne Yapmalı? Her Şeye Yetişme Çabası ve Şükürİş, aile ve kişisel yaşam üçgeninde bazen ipin ucu kaçar. Bu bölümde Orhan, bir yazılım projesi yüzünden kendi rutinlerini altüst edip uykusuz geceler geçirerek "topuzun ayarını nasıl kaçırdığını" samimiyetle paylaşıyor. Tükenmişlik hissi, zaman yönetimi krizleri ve kendimize yabancılaşma anlarında içsel dengeyi yeniden nasıl bulabiliriz? Eğer siz de sürekli bir koşturmaca içindeyseniz ve kendinize ayırdığınız zamanın azaldığını hissediyorsanız, bu bölümde hayatın hassas ayarlarını yeniden yapmak için ilham verici farkındalıklar bulaca2025-01-0315 minSıradan Bir Hayat9- Özgür İrade: Kontrol Edemediklerin Karşısında Ne Yapmalı?Hayatta her şey planladığımız gibi gitmediğinde ne yaparız? Aylarca emek verdiğiniz bir projenin aniden iptal olduğunu düşünün. Sıradan Bir Hayat'ın bu bölümünde Orhan, yaşadığı bu gerçek hayal kırıklığı üzerinden özgür irade ve kader kavramlarını sorguluyor.Bu bölümde;Kontrol edebildiklerimiz ve edemediklerimiz neler?Gerçek özgürlük, olaylar karşısındaki "tavrımızda" mı gizli?Bir hayal kırıklığı, nasıl daha derin bir farkındalık yolculuğuna dönüştü?Eğer siz de hayatın getirdiği bekle...2024-12-3022 minSıradan Bir Hayat8- İlişkilerde Şikayet Etmek: En Ucuz Kaçış YoluSevdiğimiz bir insanın tavır ve tutumlarından sürekli şikayet mi ediyorsunuz? Belki de bu, kendi eksikliklerimizden kaçmak için kullandığımız en kolay yöntemdir. Bu bölümde Orhan, İstanbul'dan İzmir'e taşınmasıyla başlayan ve eşiyle olan yaşantısında fark ettiği bir gerçeği paylaşıyor: Başkalarını suçlamak, kendimizle yüzleşmekten kaçmanın en ucuz yoludur. Şikayet etmeyi bırakıp sorumluluğu kendi üzerimize aldığımızda ilişkilerimizde ve hayatımızda nelerin değişebileceğini samimi bir hikaye üzerinden keşfedin.Instagram : @orh2024-10-1108 minSıradan Bir Hayat7- Başarı Takıntısını Bırak, Sürecin Tadını Çıkar | Başarısızlık Korkusu ve KıyaslamaSürekli başarılı olmak zorunda hissetmekten ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan yoruldunuz mu? "Sıradan Bir Hayat" podcast'inin bu bölümünde, başarı ve başarısızlık etiketlerinin aslında ne kadar anlamsız olduğunu konuşuyoruz. Başarısızlık korkusunun ve yetersizlik hissinin üstesinden gelmek için sonuç odaklı olmak yerine süreçten nasıl keyif alabileceğinizi ve elinizden gelenin en iyisini yapmanın getirdiği içsel huzuru keşfedin. Bu bakış açısı, hayatınızdaki tüm hedeflere yaklaşımınızı değiştirecek.Instagram : @orhankarci_2024-10-0908 minSıradan Bir Hayat6- Mutlu Ailenin Sırrı: Yardımlaşma ve Kişisel Alan Yaratma | Sıradan HayatAile içinde huzuru ve dengeyi nasıl kurarız? Evlilikte ve yeni ebeveynlikte görünmez bir görev dağılımı oluşturmak mümkün mü? Bu bölümde, yeni doğmuş bir bebekle sabah 6'da başlayan bir günün hikayesi üzerinden, aile içi yardımlaşmanın temelini keşfediyoruz: birbirimizin kişisel alanına ve önceliklerine değer vermek. Eşinize destek olmanın ve kendinize vakit ayırmanın tüm ailenin mutluluğunu nasıl etkilediğini samimi bir deneyimle dinleyin.Instagram : @orhankarci_2024-09-2506 minSıradan Bir Hayat5- Zihinsel Yorgunluktan Kurtulmanın En Basit Yolu: Sessizliği DinlemekHayatın hızı içinde kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Sürekli bir koşturmaca zihninizi yoruyor mu? Bu bölümde, gürültünün ardında bıraktığımız en güçlü aracı yeniden keşfediyoruz: Sessizlik. Sadece 10 dakikalık bir sessizlik pratiğinin iç sesinizi (vicdanınızı) nasıl duyulur kıldığını, önceliklerinizi netleştirdiğini ve güne nasıl daha bilinçli bir başlangıç yapmanızı sağladığını keşfedin. Huzur, aslında sandığınızdan çok daha yakın. Bu bölüm, yavaşlamak ve kendini dinlemek isteyenler için bir rehber niteliğinde.Instagram : @orha2024-09-2408 minSıradan Bir Hayat4- Alışkanlık Kazanmanın Matematiği: 4 Adımda Hayatını DeğiştirYeni bir alışkanlık kazanmakta veya bir rutine sadık kalmakta zorlanıyor musunuz? Bu bölümde, irade gücüne değil, basit bir sisteme dayanarak kalıcı alışkanlıklar edinmenin sırrını, yani "alışkanlıkların matematiğini" 4 pratik adımda anlatıyorum. Görünür kılma, doğru zamanlama, küçük adımlarla başlama ve takip etme prensiplerini kendi hayatımdan örneklerle keşfedin. İrade savaşlarına son verip, hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak bu basit formülü kaçırmayın.Instagram : @orhankarci_2024-08-1915 minSıradan Bir Hayat3- Müzikle Zihinsel Detoks: En Kaotik Anlarda Bile Huzuru Bulmanın YoluYoğun ve stresli günlerin sonunda zihninizi nasıl sıfırlıyorsunuz? Yeni baba olan Orhan, uykusuz gecelerde keşfettiği basit ama güçlü bir yöntemi paylaşıyor: müziği bir terapi aracı olarak kullanmak. Bu bölümde, müziğin stres yönetimi üzerindeki şaşırtıcı etkilerini, zihinsel ferahlık sağlama gücünü ve uyku kalitesini artırarak aile bağlarını nasıl güçlendirdiğini kendi deneyimleriyle anlatıyor. Kaygı ve zihinsel yorgunlukla mücadele ediyorsanız, müziğin iyileştirici notalarıyla tanışmaya hazır olunInstagram : @orhankarci_2024-08-1307 minSıradan Bir Hayat2- Kişisel Gelişim Kısır Döngüsü: Motivasyon Tuzağından Nasıl Çıkılır?Instagram : @orhankarci_Sürekli yeni hedefler koyup (erken kalkmak, spora başlamak, kitap okumak) bir süre sonra hayatın akışında kaybolup kendinizi suçlu mu hissediyorsunuz? Kişisel gelişimin bir hedef değil, bir "araç" olduğunu fark etmeye hazır olun. Bu bölümde, alışkanlıkları bir kimlik haline getirmenin yarattığı kısır döngüyü kırıyor, hayat değiştiğinde (yeni bir iş, evlilik, bebek) bile strese girmeden, sürdürülebilir ve huzurlu bir gelişim yolculuğunun kapılarını aralıyoruz. Tükenmeden gelişmek mümkün!Keyifli dinlemeler 2024-08-1110 min
Sıradan Bir Hayat1- Hayatın Anlamı Edindiğin Bilgide Değil, Kalbinin Sesinde SaklıInstagram : @orhankarci_Başarıyı hep daha fazlasını öğrenmekte ve biriktirmekte mi arıyoruz? Peki ya asıl bilgelik doğduğumuz andan itibaren içimizdeyse? Bu bölümde, dış dünyadan edindiğimiz yetenekler ile kalbimizin derinliklerinden gelen sevgi, şefkat ve hoşgörü gibi nitelikleri karşılaştırıyoruz. İçimizdeki sesi dinleme alışkanlığı kazandığımızda hayatımızdaki her şeyin nasıl dönüştüğünü, ilişkilerimizin nasıl derinleştiğini ve yaşamın nasıl daha anlamlı hale geldiğini keşfedin. Kendinizle yeniden bağ kurmaya hazır mısınız?2024-08-0707 min