Shows
Osobiste rozmowy holistyczneŚwiadoma seksualnośćCzym jest seksualność w ujęciu holistycznym i czy w kontekście budowania dobrostanu może być tak samo ważna jak odżywianie, sen, oddech, ruch czy relacje? Z dr. Robertem Kowalczykiem rozmawiamy o tym, czym jest świadoma seksualność i jak odzyskiwać kontakt z własnymi potrzebami, ciałem i przyjemnością. Zastanawiamy się, co może blokować nasz dostęp do intymności oraz jakie informacje o nas samych zawierają się w naszej seksualności.Dr n. med. Robert Kowalczyk – psycholog, seksuolog kliniczny i psychoterapeuta. Współtwórca Instytutu Psychoterapii i Terapii Seksuologicznej „Splot”. Wykładowca akademicki, autor i współau...2025-07-1955 min
Osobiste rozmowy holistyczneAktywizm. Równość społecznaCzym właściwie jest równość społeczna – i jak jej brak wpływa na nasze zdrowie psychiczne, poczucie bezpieczeństwa i miejsce w społeczeństwie? Z Sandrą Frydrysiak rozmawiamy o solidarności w świecie, który często oparty jest na rywalizacji, polaryzacji i podziałach. Zastanawiamy się nad tym, jak wspierać inkluzywność w codziennym życiu. Czym jest siostrzeństwo i jak rozumieć aktywizm? Rozważamy też granice naszej sprawczości. Pytamy o to, gdzie jej szukać w codziennym życiu, jeśli chcemy witać świat oparty na równości.Sandra Frydrysiak (ona/jej) – doktorka kulturoznawstwa, socjolożka i...2025-07-051h 05
Osobiste rozmowy holistyczneSlow agingCzym właściwie jest świadoma pielęgnacja? I czy naprawdę możemy spowolnić procesy starzenia? Z Agnieszką Tchórzewską rozmawiamy o codziennych nawykach, które mają realny wpływ na kondycję skóry i samopoczucie. Pytamy: co działa, a co jest tylko modą? Jak odróżnić skuteczny zabieg od marketingowej obietnicy? I co dziś oznacza holistyczne podejście do dbania o urodę?Zastanawiamy się też, co jest ważniejsze: domowa rutyna pielęgnacyjna czy wsparcie specjalisty? I jak mądrze wybierać kosmetyki, by nie dać się zwieść trendom? To rozmowa o pielęgnacji z uważnością, troską i szacunkiem dla sie...2025-06-211h 06
Druga PołowaOrina Krajewska - Zostawić stare za sobąW tym odcinku Drugiej połowy Orina Krajewska – autorka książki Zostawić stare za sobą, założycielka Fundacji „Bądź” i twórczyni cyklu Jestem i Będę – opowiada o sztuce zamykania starych rozdziałów i otwieraniu nowych. Jak przeżyć stratę, odnaleźć sens w bólu i zbudować życie na nowo? Orina dzieli się osobistą historią, praktycznymi lekcjami i holistycznym spojrzeniem na zdrowie i transformację. 🌱💡 Inspirująca rozmowa o odwadze, nadziei i nowych początkach.#DrugaPołowa #OrinaKrajewska #ZostawićStareZaSobą #HolistyczneZdrowie2025-06-1250 min
Osobiste rozmowy holistyczneEdukacja ekologicznaCzego możemy być pewni, a czego nadal nie wiemy o stanie klimatu? I co znaczy dziś żyć ekologicznie. Z Pauliną Górską, dziennikarką, edukatorką i popularyzatorką wiedzy o klimacie, zrównoważonym rozwoju i odpowiedzialnej konsumpcji, rozmawiamy o ekologicznej świadomości i o tym, dlaczego edukacja klimatyczna to dziś podstawa. Co stoi za popularnymi hasłami „less waste”, „zero waste”, czy „cyrkularność”? Jak odnaleźć swoją sprawczość w świecie, który zmienia się niezwykle szybko? Mówimy też o roli „dobrych informacji” i o tym, co naprawdę może nas zmotywować do działania – bez wstydu, przymusu i moralizowania.Podcastu „Osobiste rozmowy holistyczne” możesz...2025-06-071h 03
Girls’ TalkZostawić stare za sobąJak z odwagą zamykać rozdziały i robić miejsce na nowe? Alicja Michalska rozmawia z Oriną Krajewską o jej książce „Zostawić stare za sobą” – czułym przewodniku po zmianie, stracie i nowym początku.2025-05-2422 min
Osobiste rozmowy holistyczneZostawić stare za sobąDlaczego tak bardzo boimy się mówić o śmierci? I jak przeżywać żałobę w zgodzie ze sobą? Czy można oswoić stratę? Jak dać sobie prawo do smutku, nie tracąc nadziei? I co jeśli żałoba nie jest czymś, przez co „przechodzimy”, ale procesem, który nas kształtuje?Anja rysuje nowe podejście do straty i żałoby, w którym można przeżywać ją na własnych zasadach. Mówi o procesie w którym każde doświadczenie ma swoje miejsce, od bólu po transformację. I o tym, jak być przy sobie i przy innych, kiedy...2025-05-241h 06
Sznurowadła myśliStrata, końce i nowe początki | Orina KrajewskaCzy utrata może być transformacją w zmianę? Czego uczy nas praktyka nieprzywiązywania się? Jak przechowywać w sobie więź z kimś, kto już odszedł? I czy odpowiedzią na kryzys samotności jest miłość i dawanie z siebie innym, zamiast obsesji na własnym punkcie?Porozmawiałam z Oriną Krajewską, autorką, aktorką, założycielką Fundacji Małgosi Braunek Bądź przy okazji premiery jej najnowszej książki, „Zostawić stare za sobą”. Jest o stracie i radzeniu sobie z pustką i smutkiem, jej kolektywnym wymiarze, a także utraconych wizjach siebie, mieszkaniu w Londynie, wychowywaniu się w otoczeniu...2025-05-121h 06
Osobiste rozmowy holistyczneOdżywianie intuicyjneJak wrócić do siebie poprzez ciało i jedzenie? Co mówi o tobie sposób, w jaki jesz? Czy potrafisz usłyszeć, czego naprawdę chce twoje ciało? I jak w świecie presji wyglądu i tempa życia zachować miękkość wobec siebie? W rozmowie o odżywianiu intuicyjnym, emocjach ukrytych w jedzeniu, wpływie stresu na układ pokarmowy i o tym, jak budować relację z ciałem opartą na czułości, a nie kontroli, Agata Ziemnicka zaprasza nas do odzyskania zaufania do siebie i do własnego ciała. Czy codzienne wybory mogą stać się praktyką wolności i wewnę...2025-05-1053 min
Blisko, coraz bliżejO stracie, która zawsze jest początkiem nowego, opowiada Orina KrajewskaJak przyjąć stratę i wszystkiego nie stracić w wymiarze osobistym, jak i społecznym? Jak odciąć się od przeszłości, a czasem wręcz ją amputować? Czy końce mogą stać się początkami? Gościni: Orina Krajewska, aktorka, prezeska Fundacji Małgosi Braunek "Bądź", autorka książek.2025-05-0734 min
Osobiste rozmowy holistyczneDługowieczność i rola tożsamościWszystko, co składa się na naszą tożsamość, tj. nasze postrzeganie siebie, nasze myśli, emocje, relacje z samym sobą i innymi, odgrywa ważną rolę w budowaniu zdrowia. Jak więc można zmienić postrzeganie swojej tożsamości i wpłynąć tym na swój dobrostan? Co o budowaniu zdrowia mówią starożytne mądrości Tybetu? I na ile możemy korzystać z nich dzisiaj? Tenzin Wangyal Rinpoche dotyka istoty rzeczy – tłumaczy i dzieli się instrukcją dotyczącą ćwiczeń dla dobrego samopoczucia, które działają poprzez ruch, oddech i świadomość.Tenzin Wangyal Rinpoche to założyciel i ki...2025-04-2652 minBlisko, coraz bliżejO istocie holistycznego podejścia do zdrowia mówią Orina Krajewska i Tomek EichelbergerW audycji "Blisko, coraz bliżej" rozmawialiśmy o całościowym, kompleksowym, czyli holistycznym podejściu do zdrowia, uwzględniającym wymiar fizyczny, ale też emocjonalny, duchowy, a nawet wymiar społeczny.2025-03-0539 min
Osobiste rozmowy holistyczneSomatic Experiencing. O powrocie do ciałaW świecie, w którym stres, lęk i przytłoczenie stały się normą, ciało pozostaje niewykorzystanym źródłem ukojenia. Jest kluczem do odnalezienia równowagi. To nie tylko wiedza – to doświadczenie. Somatic Experiencing pomaga nam w komunikacji z ciałem. Dzięki terapii uczymy się słuchać subtelnych sygnałów, które organizm codziennie wysyła.Jak czytać sygnały z ciała? Po czym rozpoznać rozregulowany układ nerwowy? Czy może pomóc nam w tym metoda leczenia objawów traumy i łagodzenia chronicznego stresu Somatic Experiencing? Jak mądrze łączyć SE z innymi nurtami terapeutycz...2025-02-221h 04
Osobiste rozmowy holistyczneQi Gong i długowiecznośćCzym jest Qi Gong? Jaki ma związek z długowiecznością? W czasach stale rosnącej presji coraz częściej zadajemy sobie pytania o jakość naszego życia. Jak to, w jaki sposób żyjemy, przekłada się na długowieczność? Jak długowieczność w ogóle rozumieć? Odcinek nagrany jest w języku angielskim. Na YouTubie dostępny jest videocast z napisami.(ENG)What is Qi Gong? What does it have to do with longevity? In times of constantly increasing pressure, we increasingly ask ourselves questions about the quality of our lives. How does it translate int...2025-02-0859 min
Osobiste rozmowy holistycznePodążanie swoją drogąCo to znaczy iść swoją drogą? Czy rozpoznawanie wciąż na nowo swojej własnej ścieżki kiedyś się kończy? Gdzie przebiega granica między byciem w ciągłym rozwoju a docenieniem tego, co już się osiągnęło? I jak ma się kroczenie indywidualną ścieżką do poczucia więzi z innymi, bliskości i wspólnotowości? Postawa „twórczego niewiedzenia” jest punktem wyjścia do zaciekawienia drugim człowiekiem, którego widzenie na równi ze sobą, bez hierarchicznego wartościowania stanowić może podstawę do budowania relacji opartych na bliskości. Bogdan de Barbaro – psychiatra, psychoterapeuta, pr...2025-01-2555 min
Osobiste rozmowy holistyczneLiving bodyCzym jest metoda pracy z ciałem living body która wspiera ożywienie i tonizację? Jakie elementy w sobie łączy? Jak rozpoznawać zastoje w ciele i niezaopiekowane do czego mogą prowadzić?Autorska metoda pracy z ciałem stworzona przez Kasię Lazar, łączy w sobie najbardziej optymalne i sprawcze pozycje jogi, progresje ruchowe tańca oraz ćwiczenia Qi Gong. Living Body jest praktyką dla ciała i jego narządów. Struktura zajęć zbudowana jest na kanwie tradycyjnej medycyny chińskiej tak, aby każdy uczestnik mógł zadbać o „tonizację” ciała, a co za tym idzie, własną psyche.Kata...2024-12-281h 00
Osobiste rozmowy holistyczneSny i analiza jungowskaCzym różni się analiza jungowska od psychoterapii? Jaką rolę odgrywają sny w naszym życiu i czy zawsze coś o nas mówią? Do czego może doprowadzić nas ich analiza?Analiza jungowska jest głęboką pracą, w której kluczową rolę odgrywają samopoznanie i transformacja osobowości tak, by lepiej mogła wyrażać psychiczną pełnię człowieka. Uzdrowienie rozumiane jest w niej jako głęboka integracja psychiczna i większa harmonia ze światem. Carl Jung zwracał uwagę na kulturowe, mitologiczne, inicjacyjne i duchowe aspekty analizy. Analiza ukierunkowana jest na badanie nieświadomości pacjenta, jej treści oraz procesów w niej zach...2024-12-141h 02
Osobiste rozmowy holistyczneBrainspottingBrainspotting lokalizuje punkty w polu widzenia klienta, które pomagają uzyskać dostęp do nieprzetworzonego urazu w mózgu podkorowym. Brainspotting (BSP) został odkryty w 2003 roku. Dr David Grand odkrył, że „to, gdzie patrzysz, wpływa na to, jak się czujesz”. To aktywność mózgu, zwłaszcza w mózgu podkorowym, która organizuje się wokół tej pozycji oka. Na czym dokładnie polega brainspotting? Jak się nim pracuje? Rozmawiamy z dr. Roby Abeles. Brainspotting jest skuteczny w przypadku szerokiej gamy stanów emocjonalnych i somatycznych, szczególnie w sytuacjach związanych z traumą, pomagając zidentyfikować i wyleczyć ukryty uraz, który p...2024-11-161h 03
Osobiste rozmowy holistyczneMoksoterapiaWażną częścią medycyny wschodu jest profilaktyka, czyli zapobieganie chorobom. Szczególny nacisk kładzie się na nawyki w codziennym funkcjonowaniu, np. ilość i jakość ruchu, sen, odpowiednie odżywianie czy pracę z emocjami. Jeśli wprowadzenie zmian w codziennych czynnościach jest niewystarczające, można wesprzeć organizm ziołami lub zabiegami, np. moksoterapią.Czym jest moksoterapia i jak ją stosować? Dlaczego sprawdza się szczególnie w okresie jesienno-zimowym? Moksoterapia to zabieg z rodzaju termoterapii, wywodzący się ze starożytnej Mongolii, nazywany również akupunkturą termiczną. O moksoterapii opowiada Sebastian Zieliński, magister fizjoterapii, dyplomowany terapeuta medycyny ws...2024-11-0258 min
Osobiste rozmowy holistyczneBudowanie poczucia bezpieczeństwaOd czego zależy to, czy czujemy się bezpieczni? Czym jest i jak do budowania poczucia bezpieczeństwa ma się nasza tzw. prawdziwa natura? Jakimi sposobami do niej dotrzeć?W dzisiejszych czasach nasze poczucie bezpieczeństwa w ogromnej mierze zależy od zmiennych i niestabilnych czynników zewnętrznych. Fundamentalne poczucia bezpieczeństwa wynika ze świadomości, że jesteśmy elementem życia. Dotarcie do takiej świadomości i utrzymanie tej perspektywy wymaga jednak koncentracji i ciszy w umyśle.Zatrzymując się w ciszy, odczuwamy większe połączenie ze światem. Cisza i zadawanie sobie odpowiednich pytań może...2024-10-1946 min
Osobiste rozmowy holistyczneSamowspółczucieUważne samowspółczucie to traktowanie siebie z podobną życzliwością i wyrozumiałością, z jaką traktujemy najbliższych przyjaciół, szczególnie w obliczu trudności czy popełnianych błędów. To konstrukt naukowy zaczerpnięty z tradycji buddyjskiej i opracowany przez dr Kristin Neff i Chrisa Germera. Samowspółczucie składa się z trzech filarów: uważności, wspólnego człowieczeństwa i życzliwości dla siebie.Mindful Self-Compassion to program uzupełniania i ochrony zasobów wewnętrznych. Składają się na niego wykłady, praktyki, dyskusje w zamkniętej wspierającej grupie. Techniki, po które możemy sięgnąć...2024-08-311h 06
Osobiste rozmowy holistyczneLos, który dziedziczyszTylko dlatego, że coś się skończyło, nie oznacza, że odeszło. Z psychologicznego punktu widzenia trauma to subiektywne doświadczenie sytuacji, która w jakiś sposób przekracza nasze możliwości radzenia sobie z nią. U osób, które doświadczyły traumy, silne emocje związane z tamtym doświadczeniem mogą wciąż powracać, kształtują nasze przekonania na temat świata, i nasze zdrowie.W każdej podróży ku samopoznaniu przychodzi moment, w którym zdajemy sobie sprawę, że nasze przeszkody, lęki, negatywne wzorce i nieudane relacje, a nawet fizyczne objawy, mogą mieć swoje korzenie w odległe...2024-08-031h 01
Osobiste rozmowy holistyczneFilmoterapiaFilmoterapia stosowana z powodzeniem od lat 80. XX wieku to metoda wspomagająca edukację lub terapię psychologiczną. Jest oparta na przekonaniu, że filmy wpływają na nas na poziomie emocji, myśli i zachowań, a poprzez ich odpowiednie wykorzystanie można stymulować procesy zdrowienia i samorozwoju. Jak oglądać filmy, by miały dla nas walor terapeutyczny? Jakie filmy czy seriale wybierać? W czym jeszcze może pomóc nam kino? Gościnią podcastu jest Martyna Harland, psycholożka i wykładowczyni Uniwersytetu SWPS, absolwentka Interdyscyplinarnych Studiów Doktoranckich na Uniwersytecie SWPS, a także Warszawskiej Akademii Filmowej.2024-07-201h 07
Osobiste rozmowy holistyczneRegulacja emocjiRegulacją emocji nazywamy wszystko, co robimy, żeby wpłynąć na nasz stan emocjonalny. Niektóre czynności wykonujemy automatycznie, czyli dzieją się one poza naszą świadomą kontrolą, inne wymagają aktywnego działania. Jak w mądry sposób regulować emocje? Pomóc rozładować napięcie mogą też szkodliwe lub niebezpieczne zachowania. Jak je rozpoznać, tłumaczy psychiatra specjalizujący się w uzależnieniach, dr hab. nauk medycznych Andrzej Silczuk.2024-07-0655 min
Osobiste rozmowy holistyczneTerapia tańcem i ruchemDMT to skrót od Dance Movement Therapy. Terapia tańcem i ruchem oparta jest na idei, że zmiany w ruchu mogą prowadzić do zmian w psychice, wspomagając zdrowienie i rozwój. Metoda LBMS natomiast kompleksowo określa język ruchu. Czy zmieniając schematy związane z ruchem lub naszą postawą, możemy wpłynąć na stany emocjonalne? Od czego zacząć, żeby ciało stanowiło nasz zasób? Rozmawiamy z Zuzą Sikorską z Bodythinking, trenerką języka ruchu.2024-06-221h 06
Osobiste rozmowy holistyczneCzym jest dieta planetarna?Idea diety planetarnej, czyli odżywiania przyjaznego planecie, została stworzona przez zespół naukowców skupionych wokół organizacji EAT. W 2019 roku w czasopiśmie „The Lancet” opublikowali raport na temat tego, jak sposób żywienia ludzi w krajach wysokorozwiniętych wpływa na środowisko naturalne i rozwój chorób cywilizacyjnych związanych z odżywianiem. Odpowiedź jest jasna, nasze żywieniowe wybory znacznie wpływają na postępujące wyniszczanie klimatu i rozwój chorób cywilizacyjnych.Opracowana dieta może okazać się rozwiązaniem globalnego problemu. Jeśli wszyscy zaczęlibyśmy stosować się do jej paradygmatów żywieniowych, może zdołal...2024-06-081h 01
Osobiste rozmowy holistyczneEdukacja seksualna. Dlaczego o seksie warto rozmawiać?Seksualność to obszar zdrowia. To złożona część naszego życia, która w ogromnej mierze stanowi o naszym dobrostanie. Czy potrafimy o niej rozmawiać? Czym właściwie jest seksualność i jaką pełni rolę? Jak wskazuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), zdrowie seksualne to fizyczny, emocjonalny i społeczny dobrostan, związany z naszą seksualnością. To znaczy, że zdrowie seksualne nie jest jedynie brakiem choroby czy zaburzeń, ale stanowi integralną część naszej ogólnej kondycji. Jako obszar zdrowia, jest często pomijany lub źle rozumiany. Warto podkreślić, że zdrowie seksualne nie dotyczy wyłącznie fizycznych aspektów seksualności, ale...2024-05-251h 01
Osobiste rozmowy holistyczneKryzys i przemianaOkreślenie „kryzys” pochodzi z języka greckiego i w sensie ogólnym oznacza wybór, decydowanie, zmaganie się. Jednak kryzys można rozumieć też jako punkt zwrotny, kiedy pewna narracja się kończy i wypala, a otwiera się przed nami pole do myślenia o nowej narracji. To cenny moment niezdefiniowania, który daje możliwości pójścia w różnych kierunkach. Kryzys może więc prowadzić do transformacji. Co jest ostatecznie najbardziej pomocne w przejściu przez ten życiowy punkt zwrotny? Jak rozumieć przemianę? Na ile uniwersalne duchowe prawdy mogą w dzisiejszych czasach stanowić dla nas wsparc...2024-05-111h 14
Osobiste rozmowy holistyczneSomatic Experiencing. Transformacja życia poprzez leczenie traumyOdcinek otwierający piąty sezon „Osobistych rozmów holistycznych” to spotkanie z amerykańskim psychoterapeutą somatycznym i fizjoterapeutą Dave’em Bergerem. Z jednym z najbliższych współpracowników dr. Petera Levine’a, legendarnego twórcy metody pracy z traumą Somatic Experiencing, rozmawiam o tym, co możemy robić na co dzień, aby leczyć i transformować traumy, które nas dotknęły. Odcinek specjalny nagrany jest w języku angielskim. Na YouTubie dostępny jest videocast z napisami. (ENG)Somatic Experiencing. Transforming lives through healing traumaReactions to overwhelming experiences, danger and mortal threat are a...2024-04-2758 min
Jestem i będęAnia Wosik„Ciało, które powinnam kochać i szanować, stało się polem bitwy między mną a moimi oczekiwaniami” – mówi Anna Wosik, która zmagała się z zaburzeniami odżywiania. „Nawet jako dorosła osoba ciągle chciałam udowadniać swoją wartość. Zaciskałam zęby, nie dawałam sobie czasu na odpoczynek, regenerację, wyciszenie” – dodaje bohaterka cyklu „Jestem i Będę”.Historię Ani przeczytasz także na Vogue.pl2024-03-1656 min
Osobiste rozmowy holistyczneŚwiat w pełni zdrowiaJaki jest związek między ekologią, świadomymi wyborami konsumenckimi, a dobrostanem człowieka?W integralnym podejściu do zdrowia wyróżniamy trzy podstawowe aspekty funkcjonowania. Ciało, duch i umysł są ze sobą nierozerwalnie związane i wzajemnie na siebie wpływają. Wspierające relacje społeczne i regularny kontakt z naturą to kolejne (obok diety, aktywności fizycznej, zdrowego snu, jakościowych relacji, równowagi psychicznej i pracy nad redukcją stresu) sfery, bez których nie możemy mówić o kompleksowym podejściu do zdrowia.Tymi zagadnieniami będziemy się zajmować podczas 5. Kongresu Medycyny Integralnej...2024-02-171h 01
Osobiste rozmowy holistycznePorozumienie bez Przemocy (NVC)Porozumienie bez Przemocy (NVC) to metoda komunikacji opracowana przez amerykańskiego psychologa Marshalla Rosenberga. Opiera się na przekonaniu, że ludzie są zdolni do pełnej współczucia komunikacji i współpracy, jeśli potrafią połączyć się z własnymi potrzebami i uczuciami oraz kiedy potrafią wczuć się w potrzeby i uczucia innych.Na czym dokładnie polega NVC? Jak zacząć prawdziwie słuchać drugiej osoby i mówić tak, by nas usłyszano? Jak w bezprzemocowy sposób zaznaczać swoje granice? Jak ćwiczyć NVC na co dzień? Czym jest empatyczna komunikacja? W dzisiejszych czasach zaprowadzenie empatycznej komunikacji wysuwa się na prowad...2024-02-0359 min
Osobiste rozmowy holistyczneFreedivingCoraz więcej wiemy o prozdrowotnych korzyściach płynących z regularnego freedivingu, czyli rodzaju nurkowania polegającego na wstrzymywaniu oddechu do czasu wynurzenia się na powierzchnię, bez użycia butli. Jakie korzyści jeszcze niesie? Czy jest dla wszystkich i jak zacząć?Freediving może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, zwiększa wydolność serca i dostarczanie tlenu do tkanek. Co ciekawe, badanie naukowe na freediverach wykazało, że nurkowie ci charakteryzują się obniżonym poziomem stresu, niepokoju i negatywnej afektywności w porównaniu z osobami, które freedivingu nie doświadczały. Co dokładnie dzieje się n...2024-01-2056 min
Osobiste rozmowy holistyczneMikrobiom, probiotyki i psychobiotykiMikrobiota to ogromna ilość różnorodnych komórek, takich jak bakterie, wirusy, fagi, które stanowią podstawę naszego zdrowia. Wskutek ewolucji ewaluował także mikrobiom człowieka. Ilość tego mikrobiomu i jego różnorodność decyduje o naszym zdrowiu. Jeśli jest on nieprawidłowy, prawdopodobnie dochodzi do powstania wielu chorób. Należy mieć świadomość, że to nie są nasze komórki, lecz obce, z którymi musimy żyć w symbiozie, dlatego mówi się o tym, że jest to osobny narząd. Czy istnieje jednoznaczny związek między stanem mikrobioty a stanami emocjonalnymi? Jak odbudować zaburzoną florę bakteryjną jelit? Co to są probiotyki, a...2023-12-231h 00
Jestem i będęMateusz Kowalski o chorobie ParkinsonaPrzed diagnozą marzyłem o wielu rzeczach, takich jak zbudowanie domku na drzewie, podróżowanie po świecie, odwiedzanie ciekawych miejsc. Myślałem, że mam na to całe życie. Jednak okazało się, że mój czas jest ograniczony, lekarze dali mi pięć lat względnie normalnego funkcjonowania. Zabrałem się więc za realizację mojego planu pięcioletniego – mówi Mateusz Kowalski z teatru tańca Rozbark. Chorobę Parkinsona zdiagnozowano u niego, gdy miał 27 lat.2023-12-1648 min
Osobiste rozmowy holistyczneOdporność według medycyny chińskiejOrina Krajewska rozmawia o odporności z Piotrem Łysoniewskim, naturoterapeutą, terapeutą i dietetykiem medycyny chińskiej. Medycyna chińska to mający kilka tysięcy lat system oparty o obserwacje i doświadczenie. Składa się na nią pięć podstawowych filarów, do których zaliczamy dietetykę, akupunkturę, ziołolecznictwo, techniki manualne oraz ćwiczenia. Medycyna chińska stanowi opis wpływu praw natury na człowieka. Mówi o konieczności uwzględnienia lokalnych zwyczajów żywieniowych, pory roku, pogody, uwarunkowań geograficznych, czy wieku pacjenta. Dzisiejszy styl życia (ciągły pośpiech, stres, skrajne emocje) może przyczyniać się do stanów, które będą skutkować 2023-12-0951 min
Osobiste rozmowy holistycznePilates i trening funkcjonalnyŚwiadomy ruch z kontrolą. Na czym polega pilates? Skąd się wziął? Dlaczego jest nazywany formą ruchu angażującą zarówno ciało, jak i umysł? Co to jest trening funkcjonalny? Pilates to rodzaj ćwiczeń opracowany na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa. On sam nazwał swoją metodę „Contrology”. Siedzący tryb życia, stres i wieczny pośpiech sprawiają, że tracimy kontakt z własnym ciałem i wnętrzem. Pilates z założenia koncentruje się na mięśniach głębokich, tych na co dzień niedostępnych. Wymaga od osoby praktykującej skupienia i dotarcia do najgłębszych warstw ciała. Pod...2023-11-2558 min
Jestem i będęRenata OrłowskaLekarze prognozowali, że nie dożyję 14. urodzin. Może dlatego latami chciałam nażyć się na zapas, spróbować wszystkiego. A jednak powoli zbliżam się do pięćdziesiątki i nadal tu jestem. Już nie myślę o tym, że na coś zabraknie mi czasu. Ciągle działam, dużo pracuję, pomagam innym, ale uczę się zwalniać i stawiać swoje potrzeby na pierwszym miejscu – mówi Renata Orłowska, autorka bloga Zaniczka, pracownica socjalna, wykładowczyni i seksedukatorka.2023-11-1650 min
Osobiste rozmowy holistyczneTak działa mózg. Serotonina, dopamina i inne neuroprzekaźnikiCzym są neuroprzekaźniki i jaką funkcję pełnią? Jak bardzo nasze zdrowie na poziomie psychicznym i fizycznym jest od nich zależne? I czemu warto wiedzieć jak działają?Neuroprzekaźniki, inaczej neurotransmitery, to cząsteczki chemiczne, dzięki którym możliwe jest przekazywanie sygnałów pomiędzy komórkami nerwowymi. Zaburzenia ich funkcjonowania mogą prowadzić do różnych schorzeń. Jednym z najbardziej znanych neuroprzekaźników jest serotonina. Jej funkcje często przypisuje się regulacji nastroju, a niskie poziomy konotowane są z depresją.Dopamina jest znowu związana z przyjemnością i nagrodą. Zaburzenia funkcjonowania...2023-11-111h 00
Osobiste rozmowy holistyczneWysoka wrażliwośćCzym jest wysoka wrażliwość? Jak się objawia? Jak wpływa na nasze życie? Według badań, osoby wysoko wrażliwe stanowią około 20-30 proc. populacji. Odbierają doświadczenia sensoryczne intensywniej, są wyczulone na bodźce i mają większą tendencję do analizowania nawet drobnych szczegółów. Jak zaopiekować się swoją wrażliwością, radzi psycholożka, psychoterapeutka i seksuolożka Katarzyna Kucewicz (@psycholog_na_insta).2023-10-2855 min
Osobiste rozmowy holistyczneOsteopatiaOsteopatia jest nieinwazyjną terapią manualną, której celem jest poprawa funkcjonowania wszystkich układów organizmu. To złożony system diagnozowania i leczenia wielu dolegliwości. Opiera się na zasadzie, że dobre samopoczucie człowieka zależy od sprawnego funkcjonowania całego organizmu.Na czym polega osteopatia, skąd się wzięła i czym się różni od fizjoterapii opowiada osteopata, fizjoterapeuta i terapeuta manualny Jakub Stępnik.2023-10-1453 min
Jestem i będęDominika JeżewskaMoje dzieciństwo nie wyglądało standardowo. Od 2. roku życia chorowałam na zespół nerczycowy, byłam więc częstą pacjentką Centrum Zdrowia Dziecka. Rodzice bardzo mnie chronili, wiele lat funkcjonowałam pod szczelnym kloszem rodzicielskiej troski. Chodziłam ciepło ubrana, nie bywałam w miejscach, które mogłyby narazić moją odporność, unikałam wszelkich zagrożeń. 2023-10-0754 min
K3 – podcast o dobrym życiu#170 – Holizm (rozmowa z Oriną Krajewską)Orina Krajewska, prezeska Fundacji Małgosi Braunek „Bądź”,
autorka dwóch książek o „duchowych ścieżkach zdrowia” (to podtytuł jednej z
nich) i o sile umysłu (to nawiązanie do jej tytułu).
Orina łączy osobiste doświadczenie choroby i śmierci swojej
Mamy z wiedzą specjalistów medycyny integralnej, z którymi rozmawiała.
Rozmawiamy o związkach ciała, umysłu, ducha: trzech wymiarów
naszej obecności w świecie, które rozdzielono i które domagają się ponownego
scalenia.
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow2023-09-0253 min
Jestem i będęAgnieszka BortkiewiczStres, ambicja, pęd do sięgania po więcej. – Ignorowałam sygnały płynące z ciała, które zaczynało się buntować – opowiada Agnieszka Bortkiewicz, bohaterka cyklu „Jestem i Będę”, która zachorowała na tężyczkę. Dziś, jak mówi, wierzy, że w życiu we wszystkim ważny jest balans. Więcej o historii Agnieszki przeczytacie pod linkiem https://www.vogue.pl/a/agnieszka-bortkiewicz-o-doswiadczeniu-chorowania-na-tezyczke.2023-09-0250 min
Ku szczęściu z Anią WendzikowskąORINA KRAJEWSKA: dbaj o siebie na co dzieńŻyjemy w bardzo trudnych czasach. Stoimy w obliczu wielkich zmian. Wchodzimy w erę wolności i prawdy. Tym bardziej warto troszczyć się o siebie na co dzień. Z Oriną Krajewską, propagatorką holistycznego podejścia do zdrowia, autorką książek rozmawiamy o szczęściu, zdrowiu, emocjach i rozwoju osobistym. O wpływie umysłu na ciało. O cierpieniu, które może być początkiem wielkich i wartościowych zmian. I o tym, że nie trzeba czekać na kryzys, żeby się przebudzić.2023-09-011h 00
Osobiste rozmowy holistyczneTerapia manualna i masażZoga, masaż lomi lomi, facemodeling, kobido, osteoplastyka. Wszystkie typy masażu czy terapii manualnej łączy to samo: dotyk. Czemu jest on tak ważny dla zdrowia, czym różni się masaż od terapii manualnej, skąd wiedzieć, jaka terapia manualna będzie dla nas najlepsza? Na te pytania Oriny Krajewskiej odpowiada Katarzyna Z. Węglińska, certyfikowana terapeutka i masażystka twarzy i ciała oraz naturoterapeutka.2023-08-1956 min
Osobiste rozmowy holistyczneTrauma transgeneracyjnaNie wszystkie przeżycia mają dla nas logiczne przyczyny. Mogą pojawiać się za sprawą tzw. traumy transgeneracyjnej. Rozpoznanie tego zjawiska zmieniło się bardzo na przestrzeni ostatnich lat – dzisiaj rozumiemy je o wiele szerzej. Jak bardzo jesteśmy uwarunkowani przeszłością, nie tylko naszą, ale także naszych przodków? Co dzisiaj naukowcy wiedzą o traumie transgeneracyjnej? Czy badania jednoznacznie potwierdzają, że traumatyczne doświadczenia zmieniają sposób pracy genów? Czym dokładnie jest trauma i jak rozpoznać objawy zespołu stresu pourazowego? Co robić jeśli takie nas dotkną? Na te pytania Oriny Krajewskiej odpowiada biolog i psycholog Wojciech Dragan, p...2023-08-0556 min
Jestem i będęŻenia AleksandrowaBohaterka cyklu „Jestem i Będę” Żenia Aleksandrowa opowiada o swoich doświadczeniach związanych ze zdiagnozowaniem u niej raka piersi, trudnymi wyborami, ale także odczytywaniem znaków od świata i podążaniu za intuicją. „Uważam, że trzeba zaufać sobie i podejmować decyzje w zgodzie ze sobą na każdym etapie. Wsłuchać się w siebie, tak uczciwie, co wcale nie jest łatwe” – mówi.Historię bohaterki podcastu przeczytasz także pod linkiem.2023-07-2952 min
Osobiste rozmowy holistyczneZrównoważony rozwój, czyli reduce, reuse, recycleHolistyczne podejście zakłada wzajemny wpływ ciała, ducha i emocji. Jednak nie byłoby nas bez środowiska, w którym żyjemy. Do filarów zdrowego stylu życia dodaje się też regularny kontakt z naturą, którego deficyt jest już uznany za jednostkę chorobową. Niestety nie tylko natura i jej obecność mają na nas wpływ, my wpływamy na nią cały czas. Każda i każdy z nas stoi wobec codziennych wyborów, które w skali globalnej mogą zmienić wiele. Poszerzanie świadomości o to, na co zwracać uwagę w codziennych wyborach konsumenckich i nawykach może okazać się dużym k...2023-07-2252 min
Osobiste rozmowy holistyczneRównowaga wewnętrzna według ajurwedyAktorka Orina Krajewska jest prezeską Fundacji Małgosi Braunek „Bądź” i autorką książek „Bądź. Holistyczne ścieżki zdrowia” oraz „Siła umysłu. Siła emocji. Duchowe ścieżki zdrowia”. Propaguje integralne podejście do zdrowia, w którym obok troski o ciało równie ważna jest dbałość o dobrostan psychiczny i zrównoważony model życia. Dla „Vogue Polska” Orina prowadzi cykl rozmów „Jestem i Będę” i podcast „Osobiste rozmowy holistyczne” o zdrowiu psychicznym, budowaniu wewnętrznej siły i równowagi emocjonalnej. Do rozmowy na żywo w warszawskim KinoGramie, w towarzystwie publiczności, zapro...2023-07-151h 06
Jestem i będęAlżbeta LenskaBohaterka cyklu „Jestem i Będę” aktorka Alżbeta Lenska opowiada o życiu po usunięciu tętniaka mózgu. – Zanim skończył się antrakt, byłam w drodze do szpitala. Przed operacją lekarze powiedzieli, że nie wiedzą, czy przeżyję. Żyję i uczę się świadomie dbać o mózg. Przecież mózg to centrum dowodzenia całym organizmem – mówi.Historię Alżbiety Lenskiej przeczytasz pod linkiem.2023-07-0153 min
Osobiste rozmowy holistycznePraktyka jogi, praktyka równowagiJoga to system filozofii indyjskiej, zajmujący się związkami pomiędzy ciałem i umysłem. Poprzez odpowiedni trening ciała i jako praktyka rozwijania jego świadomości może okazać się zaproszeniem do podróży w głąb siebie. Niezależnie od wybranego stylu, dodając do pracy z ciałem świadomy oddech, mądra aktywność fizyczna może transformować nasze życie codzienne. Joga Iyengara, ashtanga, vinyasa, hatha czy yin yoga? Czym różnią się między sobą szkoły poszczególne style i szkoły jogi, a co stanowi ich wspólny mianownik? Czy joga może być praktyką duchową i co...2023-06-2451 min
Osobiste rozmowy holistyczneCzemu ciągle chcemy więcej?Czy naturą ludzkiego umysłu jest to, że zawsze chcemy mieć więcej? Jak zacząć cieszyć się tym, co mamy? Jakie konsekwencje niesie za sobą ambicja? Emocjonalne koszty na poziomie indywidualnym i społecznym mogą prowadzić do braku równowagi wewnętrznej i radości życia. Co kryje się pod hasłem "wystarczająco dobrze”? Jak się ma wystarczająco dobrze do szczęścia? Pretekstem do naszego dzisiejszego spotkania jest niedawno wydana płyta "Dziewczyny chcą więcej” Kasi Miller, jednej z najbardziej znanych polskich psychoterapeutek i felietonistek. 2023-06-1057 min
Osobiste rozmowy holistyczneSystem Wewnętrznej RodzinyCzasami zdarza się, że coś, co już „przepracowaliśmy”, nagle odzywa się w nas starym głosem, jakby mechanizm, który wydawało się, że pożegnaliśmy, był w nas cały czas obecny. Innym razem mamy dostęp jednocześnie do dwóch perspektyw, które powodują wewnętrzny konflikt. Czy słusznie traktujemy umysł jako uformowaną jedność? I czy tak naprawdę możemy nad nim zapanować? O terapii IFS rozmawiamy z Michałem Pasterskim.Terapia IFS (Internal Family Systems) zakłada, że nasza osobowość składa się z różnych części. Zgodnie z tą ideą w każdym z nas żyją tzw. subosobowoś...2023-05-2757 min
Vogue PolskaIt's personal, odc. 3: Orina KrajewskaJak się dziś czujesz? Ile razy w życiu każda z nas słyszała to pytanie? A ile razy odpowiedziałyśmy na nie szczerze, w zgodzie ze sobą, bez obawy o złą odpowiedź? Tymczasem pojęcie normalności jest subiektywne i nie poddaje się żadnym standardom. O tym, że tak samo różnorodna jak nasze życie i emocje powinna być nasza bielizna, przypomina najnowsza kampania marki Triumph, zatytułowana „How do you feel”.
Jak się dziś czujesz? Ile razy w życiu każda z nas słyszała to pytanie? A ile razy odpowiedziałyśmy na nie szczerze, w zgodzie ze sobą, bez o...2023-05-1336 min
Osobiste rozmowy holistyczneCo ze mną nie tak? Od dorastania w dysfunkcyjnym domu do dojrzałościNie wychowuje nas tylko dom i rodzice. Wpływ mają też na nas rówieśnicy, podwórko, wydarzenia losowe. Dojrzałość to ciągła podróż, rozpoznawanie i umiejętność zaopiekowania się swoimi potrzebami. To właśnie one jeśli regularnie w dzieciństwie nie były zaspokajane mogą prowadzić do dysfunkcji w dorosłym życiu. Jak właściwie rozumieć dysfunkcję i gdzie sięgają jej początki? Czy zawsze na drodze rozwoju musimy sięgnąć przeszłości? Co staje się największą przeszkodą na drodze do dojrzałości? Te i inne pytania Orina Krajewska stawia psycholożce i...2023-05-1359 min
Osobiste rozmowy holistyczneTerapia naturąCo już̇ dziś wiadomo o działaniu i obserwacji natury na zdrowie psychiczne? I czym dokładnie jest ornitologia terapeutyczna?Holistyczne podejście do zdrowia zakłada, że wszystko jest ze sobą połączone. Że każdy aspekt wewnątrz nas oddziałuje na siebie wzajemnie. I tak jak dzisiaj nie jesteśmy już w stanie podważyć wzajemnego wpływu umysłu na ciało, tak w holistycznych założeniach coraz częściej mówi się też o połączeniu tego co w nas z tym co wokół nas. Mówimy o więziach z innymi ludźmi, ze zwierzętami i z n...2023-05-0757 min
Jestem i będęMarta SurovyBy nie czuć emocji, zaczęłam odkrywać mechanizm sprawowania kontroli nad tym, co jem. To mi dawało jakiś rodzaj spokoju, poczucia bezpieczeństwa, mimo iż byłam w samym środku życiowej zawieruchy – mówi Marta Surovy. Opowiada nam o życiu z zaburzeniami odżywiania.2023-05-0656 min
Osobiste rozmowy holistyczneEmocje a odżywianieJak rozpoznać, jaką mamy relację z jedzeniem? I jak się ona ma do naszej równowagi wewnętrznej i poczucia własnej wartości? A dalej: jak się ma do tego przyjemność i kultura konsumpcji? Globalne statystyki wskazują na to, że coraz częściej dysfunkcyjnie posługujemy się jedzeniem. Widać rozdźwięk pomiędzy prawdziwym celem pożywienia, jakim jest zaspokojenie głodu fizjologicznego, a tym, w jak szkodliwy sposób dla zdrowia to robimy. Przyglądając się naszej relacji z jedzeniem, możemy dużo dowiedzieć się o nas samych. Często jest ona wyrazem problemów zaniedbywanych...2023-04-2955 min
Z pełnymi ustami29. Czy jedzenie może prowadzić do oświecenia? Orina Krajewska i orzeszkiMoją gościnią jest Orina Krajewska: aktorka, autorka książek "Bądź. Holistyczne ścieżki zdrowia" oraz "Siła umysłu. Siła emocji. Duchowe ścieżki zdrowia", prezeska Fundacji Małgosi Braunek „Bądź”. Dieta to dla niej element rozwoju i duchowej podróży w głąb siebie. Jak dużą rolę w budowaniu empatycznej relacji ze sobą i światem może odgrywać jedzenie?
Zapraszam na stronę fundacji Bądź: https://fundacjabadz.pl/
Życie jest za krótkie na złe jedzenie. Warto je przeżyć z pełnymi ustami!
Jeśli mój podcast wpadł Ci do ucha, to zachęcam, by d...2023-02-0541 min
Osobiste rozmowy holistyczneDlaczego współczucie i uważność są dzisiaj tak ważne?Żegnamy wyjątkowo wymagający rok, pełen trudności, ale też współczucia dla innych. Doświadczyliśmy tego, jak okazana pomoc daje coś wyjątkowego w zamian: bliskość, wdzięczność, wsparcie. Nauka potwierdza, że przetrwają najbardziej współczujący. Jak możemy zdefiniować współczucie? Jak i po co je praktykować? Kiedy jest odpowiedni moment na okazanie współczucia sobie? Te pytania Orina Krajewska stawia dr Julii E. Wahl, psycholożce i trenerce podejścia uważności i współczucia.2022-12-3157 min
Osobiste rozmowy holistyczneEkspozycja na zimnoOd kilku lat mokra i sucha ekspozycja na zimno przybiera na popularności, chociaż zanurzanie się i pływanie w zimnej wodzie ma tradycję sięgającą starożytności. Czy kontrolowana ekspozycja na stres może przynieść nam korzyści? Jak to bezpiecznie robić? Czy morsowanie można traktować jako praktykę? Coraz więcej badań klinicznych sugeruje że hartowanie się wspiera nie tylko odporność organizmu i zdrowie, ale mogą nawet działać antydepresyjnie. O morsowaniu rozmawiamy z nauczycielem oddechu i jogi oraz instruktorem freedivingu Marcinem Petrusem. 2022-12-1750 min
Osobiste rozmowy holistyczneMoc koloruWywodząca się z psychologii buddyjskiej teoria pięciu energii mądrości, propagowana na Zachodzie przez tybetańskiego mistrza Chogjama Trungpę Rinpocze, otwiera drzwi do zrozumienia ludzkiej świadomości. O mocy koloru rozmawiamy z Asią Jakubowicz, trenerką Pięciu Energii Mądrości w Polsce. Wieloletnia uczennica mistrzyni zen Małgosi Braunek obecnie prowadzi własną grupę medytacyjną. Ukończyła Five Wisdom Institute w Kalifornii.2022-12-0351 min
Jestem i będęMarta Malik-RylBohaterka cyklu „Jestem i Będę” opowiada o doświadczeniu życia z migreną. „Zatrzymywałam się na dzień, dwa, czasami trzy. Zastygałam w bólu, a świat płynął dalej ze swoją opowieścią. Po prostu z niej wypadałam. Potem próbowałam bezszelestnie wrócić, jak gdyby nigdy nic” – mówi. Historię Marty przeczytasz pod linkiem.2022-11-3055 min
Osobiste rozmowy holistycznePrzeciążony układ nerwowy a rezyliencjaSzukając narzędzi, które pomogą złagodzić skutki stresu, przemęczenia czy lęku, też zdarza nam się ulegać presji. Jak ważny w dbaniu o higienę psychiczną jest odpoczynek? Co składa się na odporność psychiczną? Jak ją budować? Rozmawiam z Sylwią Wójcik, terapeutką metody pracy z traumą i z chronicznym stresem, współzałożycielką Polskiego Stowarzyszenia Somatic Experiencing, członkinią kolektywu Instytut Dobrej Śmierci.2022-11-1957 min
Osobiste rozmowy holistyczneTai chi i Qi gong, czyli wywodzące się z Chin prozdrowotne, medytacyjne formy ruchu.Regularna aktywność fizyczna to podstawa dbania o zdrowie. Niektóre tradycyjne formy ruchu zawsze stawiały sobie za cel nie tylko wzmocnienie na poziomie ciała ale jego integrację z umysłem i zaprowadzenie równowagi wewnętrznej. To było ze sobą nierozerwalnie związane. Taki całościowy cel stawia sobie wywodzące się z Chin praktyki Tai chi i Qi gong, które w ostatnich latach przeżywają swój renesans. Czym są te praktyki? Czym różnią się od "zwykłego" ćwiczenia? Czy są dla każdego i w jakim celu mogą być wykorzystywane? Qigong to w...2022-11-0554 min
Jestem i będęAnna NowakowskaTamten rok zaczął się pomyślnie. Miałam 24 lata, świetnego faceta, z którym planowaliśmy wspólne życie i ustaloną datę ślubu. Z optymizmem patrzyłam w przyszłość, marząc o szczęśliwej rodzinie i gromadce dzieci. Zawsze dbałam o zdrowie i przykładałam wagę do regularnych badań profilaktycznych. I właśnie wtedy, podczas rutynowej kontroli, znaleziono zmiany na jajniku - niewielkie, ale wymagające wycięcia. Zlecone markery nowotworowe podręcznikowo mieściły się normach, i choć podczas zabiegu lekarze zdecydowali o usunięciu całego jajnika, czekałam na wyniki histopatologiczne ze spokojem...2022-10-2850 min
Osobiste rozmowy holistyczneRównowaga w odżywianiu. Niedobory - jak na nas wpływają i czy możemy traktować jedzenie jako lekarstwo?Jesteśmy tym, co jemy. W gąszczu dietetycznych możliwości tracimy rozeznanie, a w efekcie wracamy do utartych, często niezdrowych nawyków. A dieta jest przecież podstawą budowania zdrowia fizycznego i psychicznego. O czym należy pamiętać przy wyborze diety? Z jakimi niedoborami najczęściej się zmagamy? Jak mądrze suplementować?Lekarka Nina Nicheska pracowała w Ministerstwie Zdrowia Macedonii Północnej, w firmach farmaceutycznych i własym biznesie. Dziś w poszukiwaniu życiowej równowagi i z troski o zdrowie swoje i swojej rodziny oraz naszej planety współtworzy nikalab.2022-10-2258 min
Wojowniczki & Wojownicy/Anna Maruszeczko# 32 – Orina Krajewska – Prekursorka. O duchowych ścieżkach zdrowia.Rozmawiamy o praktykach prozdrowotnych, tak samo skomplikowanych, jak i prostych. Orina dowiadywała się o nich u źródeł, od mistrzów w swoich dziedzinach. I dzieli się z nami wiedzą na temat tego, co możemy zrobić, by poprawić jakość swojego życia już dziś, teraz, „bez zewnętrznych narzędzi i pomocy, używając jedynie tego, co mamy zawsze pod ręką, czyli siebie i swoich wewnętrznych zasobów“. Ciekawe, jak obudzić te właściwości, wprawić w ruch to, co kiedyś zostało w nas zamrożone I sprawić, by oficjalna medycyna zaczęła to uwzględniać i szanować.
A moż...2022-10-201h 14
Wspólne słowa#21 Moce zdrowiaDzisiaj rozmawiamy o tym, że moce zdrowia są w nas i możemy je wspierać.
Nawiążemy do zasad zdrowienia zawartych w książce Gabora Maté "Kiedy ciało mówi nie" oraz do książek Davida Servana-Schreibera "Zdrowiej" i "Antyrak: nowy styl życia".
W odcinku także:
Tara Brach "Radical Acceptance"
Orina Krajewska "Bądź. Holistyczne ścieżki zdrowia"
Lyla June TedX
2022-10-1530 min
Osobiste rozmowy holistycznePsychoterapia przez ciało, emocje zawieszone w ciele i metoda LowenaCzym jest zdrowa relacja z ciałem? Jak ją nawiązać? Do czego może doprowadzić długoterminowe odcięcie się od ciała? Jak pracować z rozpoznanymi w nim emocjami? Czy w przypadku ich zawieszenia możemy sięgnąć po konkretne ćwiczenia? I czy możemy praktykować je w domu?Metoda Aleksandra Lowena nazywana jest powszechnie analizą bioenergetyczną. Opierając się na przekonaniu, że to ciało integruje osobowość, proces terapeutyczny odbywa się nie tylko na drodze analizy intelektualnej, ale równolegle za pomocą diagnozy i pracy przez ciało. Jeżeli zostanie mu przywrócona miękkość i swoboda, powróci też...2022-10-0857 minJestem i będęŻenia MoiseenkoBohaterka cyklu „Jestem i Będę” Żenia Moiseenko opowiada o swoich doświadczeniach, związanych ze zdiagnozowaniem u niej raka płaskonabłonkowego oraz o życiu z chorobą. „Czasem chciałabym mieć gumkę, która pozwoliłaby mi wymazać ból z przeszłości, ale dawne wydarzenia ukształtowały mnie i ostatecznie jestem za nie bardzo wdzięczna” – mówi.2022-09-3048 min
Osobiste rozmowy holistycznePrawidłowy oddech, redukcja stresu i układ nerwowy. Jaki jest między nimi związek?Powszechnie wiadomo, że aby utrzymać się w zdrowiu, należy swoją codzienną dyscyplinę oprzeć na filarach zdrowego stylu życia. Należą do niego przede wszystkim odpowiednia dieta, zdrowy sen, czy regularne ćwiczenia. Ten zestaw nie uwzględnia jednak prawidłowego oddechu, który w ostatnich latach coraz częściej wymieniany jest jako jeden z najważniejszych czynników wpływających na stan zdrowia.Czy można w ogóle oddychać nieprawidłowo? Jak oddech ma się do stresu krótkotrwałego a przewlekłego? Czym jest autonomiczny układ nerwowy? Czy niepokój i stres mogą być zakorzenione w nieprawidłowym odd...2022-09-2449 min
Radio CzułośćNauka wytrzymywania | Rozmowa z Oriną KrajewskąHolistyczne podejście do zdrowia, czyli jakie? I skąd w Orinie Krajewskiej, aktorce, zainteresowanie tą tematyką? Co stanowi treść jej życia i jakie ciemne planety odwiedziła, zanim się tego dowiedziała? Właśnie o tym wszystkim rozmawiamy w nowym odcinku Radio Czułość. Więcej informacji o działaniach Fundacji Małgosi Braunek "Bądź" tutaj: https://fundacjabadz.pl a o Fundacji Czułość tutaj: https://fundacjaczulosc.pl
To jest odcinek Z WIZJĄ: https://youtu.be/oInCNfgD4p0
* ZOBACZ WIĘCEJ *
🎀 SKLEP Z WORBOOKAMI: https://joannafrejus.pl/sklep
🔥 SOCIAL MEDIA
Instagram: h...2022-09-1456 min
Roślinne gadkiPomidory z awokado - Orina KrajewskaW nowym odcinku Roślinnych Gadek o własnej przygodzie z wegańskim jedzeniem opowiada Orina Krajewska - aktorka telewizyjna, teatralna i prezeska Fundacji „Bądź”.2022-08-3011 minJestem i będęKristóf SzabóOd czasu diagnozy zmieniło się moje życie. Choroba, o której tak niewiele wiedziałem, podporządkowała sobie tak wiele jego sfer. Na szczęście okazało się, że przy odpowiednim podejściu i dbaniu o siebie wcale nie trzeba ze wszystkiego rezygnować. – mówi żyjący z cukrzycą typu 1 Kristóf Szabó, solista Polskiego Baletu Narodowego, bohater cyklu „Jestem i Będę”.2022-08-2654 min
RESETHolistyczne podejście do życia - Orina KrajewskaBy żyć w równowadze i zdrowiu, warto mieć na uwadze trzy aspekty, tj. ciało, umysł i ducha. Orina Krajewska, aktorka, współzałożycielka Fundacji Bądź, w nowym Resecie opowiedziała o integralnym podejściu do zdrowia. Jak wyglądała jej droga do osiągnięcia holistycznego podejścia? Jak działa Fundacja Bądź? Kto może korzystać z możliwości dawanych przez Fundację Bądź? Serdecznie zapraszamy do przesłuchania nowego odcinka! (1:20) - Holistyczne podejście (4:59) - Jak Orina inspiruje innych do tego, aby mieli lepsze życie? (8:30) - Wsparcie ps...2022-06-2031 minJestem i będęSonia KierylukW cyklu „Jestem i Będę” Sonia Kieryluk opowiada o doświadczeniu życia z ADHD. „Już jako dorosła osoba, zupełnie przypadkiem, trafiłam na hasło „ADHD”. Odhaczyłam większość objawów, łącznie z tymi, które traktowałam jako złe cechy charakteru: emocjonalne rozregulowanie, zła pamięć, epizody depresyjne, lęk przed odrzuceniem, nieumiejętność skupienia się na obowiązkach i pracy. To, co kiedyś traktowałam jako słabość, niestabilność, stało się moją największą siłą. Wiem już, że nigdy nie byłam nieodpowiednia, zawsze byłam w sam raz”.2022-06-1756 min
Osobiste rozmowy holistyczneSlow joggingAktywność fizyczna to jeden z podstawowych filarów zdrowego stylu życia, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Regularny ruch zmniejsza też ryzyko wielu chorób.Jaki rodzaj aktywności fizycznej będzie dla nas długofalowo najbardziej optymalny i jak go uprawiać, żeby skutecznie wpływać na poprawę samopoczucia?Slow jogging – bieganie w bardzo wolnym tempie – ma wszystkie zalety typowego biegania, a jednocześnie jest pozbawiony jego wad. Poprawnie wykonywany, zapobiega otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Na czym polega? Czym różni się od zwykłego biegania i nordic walkingu? Co znaczy...2022-06-1154 minOsobiste rozmowy holistyczneAromaterapia w praktyceZmysły stanowią nasze połączenie pomiędzy światem zewnętrznym a naszym ciałem i światem wewnętrznym. Zmysł węchu ma ogromny wpływ na zdrowie i samopoczucie, związana jest z nim jedna z najpopularniejszych prozdrowotnych praktyk, czyli aromaterapia. Aromaterapia stosowana jest od wieków. Uznawana jest za formę medycyny niekonwencjonalnej, która jednak dzięki coraz większej ilości badań klinicznych potwierdzających jej skuteczność, coraz częściej służy jako komplementarna terapia uzupełniająca nurt akademicki. Opiera się ona na naturalnych właściwościach olejków eterycznych. Naturalny wyciąg z liści, łodyg, kwiatów, owo...2022-05-3050 minOsobiste rozmowy holistyczneTu i teraziewykorzystane do działania hormony stresu są dla nas bardzo niszczące. Ich biologicznym efektem są objawy większości dotykających nas chorób. Nasza własna chemia która kiedyś miała nas ratować, zostaje zamknięta jak w garnku pod przykrywką na pełnym ogniu. Czy można jej uniknąć? Jak z nią skutecznie pracować?Jon Kabat Zin twórca podstawowego treningu mindfulness, opracował go w latach siedemdziesiątych dedykując go weteranom wojny w Wietnamie, którzy cierpieli na zespół stresu pourazowego. Program uczył, że nawet w najbardziej krytycznej sytuacji, doświadczając bezradności i bólu, zawsze można...2022-05-211h 01Jestem i będęBartosz Osowski– Zmiany mogą być rozsiane po całym układzie nerwowym. Stąd nazwa nieodwracalnej i tajemniczej choroby, która stopniowo rozwala system nerwowy, a wraz z nim – całego człowieka – mówi Bartosz Osowski, chorujący na stwardnienie rozsiane. I dodaje: – Nie ma się co oszukiwać, z mojej choroby się nie zdrowieje, ale można ją hamować i zapewniać sobie lepszą codzienność. W cyklu „Jestem i Będę” opowiada nam o swoim doświadczeniu, od czasu usłyszenia diagnozy do ułożenia sobie życia na nowo po latach leczenia.2022-05-2042 minOsobiste rozmowy holistyczneSłowniczek emocji, zdolności i przekonańSłowo „emocja” pochodzi od łacińskiego „e movere”, co znaczy „w ruchu”. Emocje towarzyszą nam każdego dnia. Jest ich wiele; nie zawsze są przyjemne, ale niewątpliwie są bardzo ważne, ponieważ stanowią podstawową informację zwrotną o nas samych i naszych głębokich potrzebach. Nasze zdrowie jest nierozerwalnie związane z emocjami. Całe spektrum emocji i wypracowanych przez życie postaw i przekonań wpływa na jakość naszej codzienności.Wiele z nich, jak na przykład wrażliwość, kojarzy się stereotypowo ze słabością, staramy się więc ją ukryć albo boimy się po nią sięgnąć. Jak się okazuje, jeśli tylko potr...2022-05-0755 minJestem i będęZofia JakubowiczOd zawsze zmagałam się z różnymi trudnościami. Relacje społeczne były dla mnie trudne, chociaż udawało mi się nawiązywać nieliczne znajomości. Gorzej bywało z ich utrzymywaniem. Diagnoza spektrum pozwoliła mi spojrzeć na siebie jako całość i nie oddzielać zdrowia psychicznego od reszty – mówi Zofia Jakubowicz-Prokop, bohaterka cyklu „Jestem i Będę”.2022-04-2247 minOsobiste rozmowy holistyczneRóżne twarze depresjiCzym depresja kliniczna różni się od stanów depresyjnych? Na jakie rodzaje depresji jesteśmy najczęściej narażeni i skąd się biorą? A najważniejsze - jak , zarówno w przypadku depresji klinicznej i stanów depresyjnych, mądrze się sobą zaopiekować?Smutek i odczuwanie innych trudnych emocji to normalne elementy codziennego życia i naturalna reakcja organizmu na niepowodzenia czy rozczarowania. Kiedy jednak trwają one zbyt długo albo nawracają zbyt intensywnie może się okazać, że świadczą o postępującej depresji i potrzebujemy kompleksowego wsparcia. Depresja to poważne zaburzenie, które wg definicji WHO, objawia się sm...2022-04-1657 minOsobiste rozmowy holistyczneNowe technologie a równowaga psychicznaCzymś co determinuje nasze codzienne życie, podobnie jak dieta, sen czy aktywność fizyczna, bez dwóch zdań są nowe technologie. Na dzisiejszym etapie rozwoju cywilizacyjnego jesteśmy od nich praktycznie uzależnieni. Jak naprawdę na nas wpływają? Czy są dla nas bezpieczne i jak oddziałują na nasze ogólnie pojęte zdrowie i emocje? Dziedzinami w których coraz częściej wykorzystuje się VR jest psychiatria i neuropsychologia. Dzięki wirtualnej rzeczywistości, osoby zmagające się z depresją, lękami czy fobiami mogą w kontrolowanych warunkach oswajać się z wywołującymi strach i panikę sytuacjami oraz uczyć się...2022-04-0256 min
Slow podcast#27 Droga do obudzenia samoświadomościKiedy jest najlepszy czas na zmianę? Czy możemy mówić o odpowiednim momencie na zmianę?
O nauce słuchania, akceptowania i ścieżce do samopoznania rozmawiam z Oriną Krajewską, aktorką, założycielką Fundacjii Małgosi Braunek "Bądź".
Zapraszam Was do wysłuchania naszej niezwykle ciepłej i wspierającej rozmowy.
Orina Krajewska
www.instagram.com/orina.krajewska/
A mnie znajdziecie również:
www.slowlivingpoland.com
www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/legalcode2022-03-2737 minOsobiste rozmowy holistyczneNerwy w lasCzy naprawdę na nowo musimy się uczyć kontaktu z przyrodą? Okazuje się, że tak. Rozwój cywilizacyjny, zawrotna prędkość, życie przed ekranem – to domena naszych czasów. Związane z nimi stres, choroby autoagresywne, depresja, izolacja czy zaburzenia lękowe mogą się zaostrzać w wyniku braku kontaktu z naturą. Istnieje nawet jednostka chorobowa: deficyt kontaktu z naturą. Terapia lasem to przebadana naukowo metoda, która pozwala osiągnąć spokój i poprawę zdrowia psychicznego – ale nie tylko. Wędrówki po lesie podnoszą odporność, wspomagają leczenie wielu chorób, takich jak astma, alergie czy depresja. Jak praktykować kąpiele leśne, żeby były...2022-03-1955 minOsobiste rozmowy holistycznePrzemek WardejnAjurweda, starohinduski system leczniczy, nazywana jest też „wiedzą o życiu”. Jest sztuką leczenia, ale przede wszystkim zachowania pierwotnej równowagi organizmu. Medycyna spotyka się w niej z psychologią i filozofią. Razem mają służyć długiemu, dobremu życiu. Równowaga wewnętrzna nie zależy tylko od naszej pracy z emocjami, od tego, czy dzisiaj postanowimy sobie czuć się dobrze. Ajurweda precyzyjnie określa, jaki wpływ ma nasz codzienny harmonogram. Niewielkie, ale systematycznie wprowadzane zmiany mogą sprawić, że odzyskamy energię, będziemy kontrolować naszą wagę, sen i poziom stresu. Przemek Wardejn, eksdziennikarz, DJ i prezenter radiowy, 20 lat temu porzucił swoje dotychczasowe...2022-03-1146 minJestem i będęMichał PiaseckiZawsze byłem optymistą, dlatego moją historię chciałbym zacząć od czegoś pozytywnego. Na przykład od chwili obecnej: jestem teraz w bardzo pięknym punkcie mojego życia, do którego być może nie dotarłbym, gdyby nie to, co mnie spotkało. Może nigdy nie stałbym się tą wersją Michała, którą jestem dziś? Nauczyłem się czuć wszystkie emocje i słuchać swojego ciała – odpoczywać, gdy tego potrzebuje i działać, gdy mam więcej energii. Czuję ogromną wdzięczność, bo odnalazłem swój dom, poczucie przynależności oraz to coś, czym mogę dzielić się z innymi.2022-03-1145 min![Dokumentnie [Filip Skrońc]](https://images.pod.co/Ac7_rKx1xKKV3KfmdMIb_zXqTCRRE5gxjZ71JHjb2do/resize:fill:1400:1400/plain/artwork/8a0ba239-73f8-4662-9e99-8d382a01f496/dokumentnie-filip-skroc-short/wzi-odpowiedzialno-za-siebie-orina-krajewska.jpg)
Dokumentnie [Filip Skrońc]Wziąć odpowiedzialność za siebie. Orina KrajewskaOrina Krajewska, aktorka, prowadząca fundację "Bądź!" właśnie zakończyła kilkuletni projekt "Jestem i będę" składający się z podcastów, tekstów pisanych i fotografii, których bohaterami były osoby zmagające się z kryzysami zdrowotnymi. To były opowieści o permanentnym zwątpieniu i jego przełamaniu, których finałem jest promocja aktywnej postawy wobec własnego zdrowia. To rozmowa o tym, że choroby nadal są tematem tabu, chodzeniu za własną intuicją i tym, jak Orina Krajewska wzięła odpowiedzialność za siebie, zmieniając jednocześnie życie innych ludzi.2021-11-1811 min
Wojowniczki & Wojownicy/Anna Maruszeczko# 5 Orina Krajewska - Zostawić stare za sobą. O holistycznych ścieżkach zdrowia.Orina Krajewska - aktorka, prezeska zarządu Fundacji Małgosi Braunek „Bądź“. O tej pracy mówi, że to najcenniejsza lekcja życia i człowieczeństwa.
„Wszystko, co robię, ma na celu nadanie jakiegoś sensu temu, co się wydarzyło. Temu, że świadkowałam chorobie i śmierci mojej mamy“, mówi. Choć z drugiej strony zrobiła dużo, żeby „zostawić stare za sobą“, zostawić to, co już nieadekwatne i mieć odwagę cały czas szukać nowego. Jest nadzwyczajnie zdeterminowaną, skuteczną, radosną propagatorką medycyny integralnej, autorką książki „Holistyczne ścieżki zdrowia. Bądź“.
Drodzy, Mili, podcastu można słuchać za darmo, ale nie powstaje za...2021-05-131h 12
Archiwum Halo.Radio (2020/2)Olga Paszkowska 2020-12-04 13:00-15:00Olga Paszkowska zaprasza na #HaloPsyche. Jej gościem będzie Orina Krajewska prezeska Fundacji Małgosi Braunek "Bądź", autorka książki "Holistyczne ścieżki zdrowia", aktorka- która opowie o III Kongresie Medycyny Integralnej: Bądź w pełni zdrowia. Prewencja i leczenie chorób przewlekłych - ODPORNOŚĆ. Porozmawiamy o holizmie, ajurwedzie i oddechu. 📣🚚📣 "ILE KOSZTUJE NAS KOŚCIÓŁ?" - poznaj szczegóły trwającej kampanii społecznej i #dołóż się do niej na www.zrzutka.pl/kampania (http://www.zrzutka.pl/kampania) ⚡⚡⚡ 2020-12-071h 16
Karolina Sobańska#102 jak prowadzić zdrowy styl życia? Pytam ekspertów!Zdrowy styl życia. To hasło stało się w ostatnim czasie z jednej strony trochę banalnym sloganem, ale z drugiej strony coraz więcej osób pragnie w ten sposób żyć. Pytanie brzmi: jak go zdefiniować? Na czym polega zdrowych styl życia? Jak należy go prowadzić? Czy są w ogóle jakieś zasady?
Niestety w tym temacie mam wrażenie, że ilu ekspertów, tyle teorii. Nie ulega wątpliwości, że jest bardzo wiele sprzecznych informacji o tym co jest dobre dla naszego ciała i ducha, dlatego nie dziwi mnie to, że wiele osób ten temat po prostu przytła...2020-08-0332 min
Karolina Sobańska#81 ZDROWE CIAŁO & DUCH: holistyczne podejście do zdrowiaW kwietniu mija dwa lata od powstania mojego podcastu, dlatego postanowiłam przez cały miesiąc publikować dwa odcinki tygodniowo i dzielić się z Wami archiwalnymi materiałami. Są to rozmowy z początków programu, które postanowiłam ponownie udostępnić, ponieważ są moim zdaniem bardzo wartościowe i aktualne, a jest wiele osób, które dołączyły do grona słuchaczy niedawno i nie miały okazji zapoznać się ze starszymi odcinkami.
Każdy tydzień ma swój motyw przewodni i na dobry początek jest to ZDROWE CIAŁO I DUCH. Pierwszym odcinkiem, który postanowiłam wyróżnić jes...2020-04-0639 min
Karolina Sobańska#78 ODCINEK SPECJALNY: eksperci o zachowaniu wewnętrznego spokoju, wspieraniu odporności i walce z lękiemCo tydzień zapraszam do podcastu, ale w tym razem mam ich aż pięciu, ponieważ w obliczu tego co dzieje się obecnie na świecie postanowiłam przygotować dla Was szczególny materiał poświęcony temu jak zachować spokój, radzić sobie z lękiem i wspierać odporność w czasie pandemii.
Pozwólcie, że najpierw przedstawię Wam moich gości. Będą to dr Joanna Podgórska, biolożka i neurobiochemiczka, ekspertka od wszystkiego co związane z neurobiologia i psychosomatyka szczególnie w kontekście diety. Porozmawiamy o tym jakie jest podejście naukowców do epidemii, jak stres wpływa na naszą odporność oraz ja...2020-03-231h 13
Czego pragną dziewczyny?#19 - Czego pragną dziewczyny? Dbać o zdrowie nie tylko u lekarzaChoć lubimy mówić o zdrowiu, rzadko kiedy wybieramy się do lekarza, a fakty często mieszają się z pseudonauką. O tym, jak Polska dzieli się na świadomą i tę, która tej wiedzy nie posiada lub unika, porozmawiałyśmy z Oriną Krajewską - aktorką i prezeską Fundacji Małgosi Braunek "BĄDŹ". Podcast współprowadziły Kaja Gołuchowska - fotografka, content kreatorka oraz twórczyni serii "HERstories" oraz Karolina Reszkowska - redaktorka Ofeminin.2020-03-0332 min
ZSŻNatalia Myszkowska–DNA przedsiębiorcy–CateringooW najnowszym odcinku audycji Zaprojektuj Swoje Życie, Maciej Filipkowski rozmawia z Natalią Myszkowską - założycielką Cateringoo. Przedsiębiorczość w życiu Natalii pojawiła się całkiem naturalnie. Była częścią jej wychowania, jej codzienności. Mając 19 lat zaczęła pracę w McKinsey. To doświadczenie dało jej coś niezwykle cennego - możliwość poznania ciekawych, inteligentnych i otwartych ludzi. Skorzystała z tego, że drzwi do rozwoju stały przed nią otworem. Do dnia dzisiejszego, znajomości zawarte w McKinsey są źródłem inspiracji a także wsparcia. Tak jak McKinsey był dobrym startem ta...2019-06-2751 min
Karolina SobańskaPODCAST #21 Orina Krajewska o holistycznym zdrowiu i medycynie integralnejRozmowa z Oriną Krajewską o holistycznym podejściu do zdrowia i medycynie integralnej.
Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.
Więcej na http://karolinasobanska.com/2018-10-1542 min