Shows
PT Paahtio#64: Lisäravinteet, joita OIKEASTI tarvitset – ja mitkä voit unohtaa 🤨 Rasvanpolttajat, Vitamiinit, BCAA, Kreatiini, Omega-3, Magnesium, Ashwaganda...Lisäravinnehyllyt notkuu tuotteita ja lupauksia – mutta mitä niistä oikeasti kannattaa käyttää? Tässä jaksossa vedetään selkeät linjat siihen, mitkä lisäravinteet tukevat treeniä, palautumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia – ja mitkä ovat lähinnä kallista placeboa. Käydään läpi perussetti, tilannekohtaiset tehotuotteet ja ne trendit, jotka voit suosiolla skipata. Jos haluat selkeyttä lisäravinneviidakkoon ja toimivia vinkkejä omaan arkeen – tämä jakso kannattaa kuunnella alusta loppuun.-✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI...2025-07-111h 44
PT Paahtio#63: Kahvi, energiajuomat, nikotiini ja VÄSYMYS 🥱 Näin saat oikeasti enemmän energiaa - ilman keinotekoista boostia ☝🏼Voiman ja kestävyyden kehittäminen samanaikaisesti?Väsyttää, vaikka kahvia kuluu pannullinen? Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miksi piristeet – kahvi, energiajuomat ja nikotiini – eivät ole ratkaisu väsymykseen, vaan usein osa ongelmaa. Selvitämme mitä kehossa oikeasti tapahtuu, kun nojaa kofeiiniin, ja mitä seurauksia sillä voi olla unelle, palautumiselle ja vireystilalle. Lisäksi käydään läpi, mistä todellinen ja kestävä energia syntyy: unirytmi, ruokavalio, kevyt liikunta ja stressinhallinta. Saat myös konkreettiset vinkit, joilla voit vähentää piristeiden tarvetta ilman romahdusta. Jos haluat energiaa ilman keinotekoista boostia – tämä jakso on sulle.-✔ VENYTTELYN VOIMA E...2025-06-241h 31
PT Paahtio#62: QA6: Treeniohjelma? Myrkkykemikaalit paistinpannuissa? Kreatiini? Uniongelmat? Pylly nousee penkatessa? Chia-siemenet? Pätkäpaasto aloittelijana?Q&A-podi on taas täällä! Tässä jaksossa vastataan teidän lähettämiin kysymyksiin treenistä, ravinnosta ja arjesta – tuttuun Paahtio-tyyliin. Pitäisikö treeniohjelmaa vaihtaa usein vai jauhaa samaa? Onko chia-siemenet oikeasti hyviä vai pelkkää TikTok-hypeä? Saako pylly nousta penkistä penkatessa? Entä miten yhdistää salitreeni ja koulunkäynti, jos molemmat vaatii täyttä panosta? Mukana myös ajatuksia kreatiinista, pätkäpaastosta, pannunvalinnasta ja miksi Jouni ei koske rahkaan. Kevyttä läppää, rehellisiä vastauksia ja tiukkaa asiaa – just niin kuin pitääkin.-✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lää...2025-06-081h 18
PT Paahtio#61: 5 vinkkiä bulkkaamiseen – ilman liikaa RASVAA 💪🏼 Aineenvaihdunta liekkiin pitkän dieetin jälkeen? Parhaat liikkeet syvävatsalihaksille?LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kuinka bulkata fiksusti? Tässä jaksossa räväytetään 5 tärkeintä vinkkiä tehokkaaseen lihasmassan kerryttämiseen – ilman liikaa rasvamassaa. Opit, miten pidät kaloriylijäämän hallussa, mikä on proteiinin rooli ja miksi hiilarit ovat bulkin paras ystävä. Lisäksi pureudutaan treenin nousujohteisuuteen, palautumisen tärkeyteen ja siihen, miksi roskaruoka ei ole oikotie gainsseihin. Jos haluat kasvattaa lihasta järkevästi, tämä jakso kannattaa kuunnella alusta loppuun.-✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT...2025-05-261h 41
PT Paahtio#60: Näin syöt HALVALLA hyvin ☝🏼 Säästövinkit, lisäravinteet, terveyden optimointi. VOIKO LIHAS MUUTTUA RASVAKSI ❓Onko terveellinen ruoka oikeasti kallista – vai onko se vain myytti? Tässä jaksossa pureudutaan ravinnon ja rahankäytön ristipaineeseen. Käydään läpi konkreettisia esimerkkejä siitä, miten voit syödä hyvin, täyttyä proteiinista ja nauttia mausta ilman että budjetti paukkuu.Opit, mitkä halvemmista ruoka-aineista ovat oikeasti fiksuja valintoja, miten vältät höttöeinekset ja mitä lisäravinteita voi perustella pienelläkin budjetilla.Lisäksi vertaillaan ravintolalounaan ja kotiruoan hintaero euro sentilleen. Jos haluat syödä fiksusti, mutta et ole miljonääri – tämä jakso on sulle.LIITY PRIORITEETTILIST...2025-05-121h 40
PT Paahtio#59: Stoalaisuus: mielenrauhaa, merkitystä ja vastoinkäymisten voittamista. ITSEHILLINTÄ. TUNTEET. NOPEA DOPA. ✨Kun elämä kuohuu ympärillä, tarvitaan enemmän kuin vahvaa kehoa – tarvitaan vahvaa mieltä. Tässä jaksossa sukelletaan stoalaisen ajattelutavan ytimeen: mitä hyötyä siitä on nykymaailmassa ja miten soveltaa sitä arjen ja treenin haasteisiin? Puhutaan stressinhallinnasta, henkisestä kestävyydestä, keskittymiskyvystä ja siitä, miten elää merkityksellisempää elämää. Mukana myös konkreettisia esimerkkejä, jotka auttavat siirtämään stoalaisen mielenrauhan käytäntöön. Jos haluat kehittää kehoa ja mieltä yhtä aikaa, tämä jakso on pakko kuunnella!-✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveelline...2025-04-281h 34
PT Paahtio#58: Venyttelyliikkeet, joita JOKAISEN tulisi tehdä päivittäin ❗Venyttelyn Voima E-kirja: Liikkuvuutta, lihasta ja stressinhallintaa. Miten optimoida arjen "huonot valinnat"?Venyttely, liikkuvuus ja kehonhuolto – se tärkeä, mutta usein laiminlyöty osa hyvinvointia. Tässä jaksossa käydään läpi seitsemän tehokasta liikkuvuusharjoitetta, jotka jokaisen kannattaisi ottaa osaksi päivittäistä rutiinia. Saat konkreettiset ohjeet rintarangan avaukseen, lonkan ja takaketjun huoltoon sekä stressin lievitykseen. Miksi venyttely kannattaa tehdä säännöllisesti? Entä milloin venyttely on fiksuinta? Hyppää mukaan ja vie kehonhuolto uudelle tasolle – ilman, että aikaa kuluu tuntitolkulla!Lopussa myös vastaus kuulijakysymykseen "huonojen valintojen" optimoimisesta arjen keskellä.-✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ MUOVITON JUOMAPULLO...2025-04-181h 35
PT Paahtio#57: Kroppa kuntoon ilman KUNTOSALIA? Kehonpaino, kuminauhat, jooga 🤨 Treenaaminen ELÄMÄÄ varten.Voiko kropan saada kuntoon ilman kuntosalia? Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miten treenata tehokkaasti kehonpainolla, kuminauhoilla ja kotivälineillä – vaikka aikaa, rahaa tai salia ei olisi käytettävissä. Käydään läpi toimivimmat keinot, yleisimmät myytit ja se, mitä merkitystä ravinnolla, unella ja jatkuvuudella oikeasti on. Saako lihasta kasvatettua ilman painoja? Entä miten vältät kehittymisen tyssäämisen kotitreeneissä? Tsekkaa jakso ja ota kaikki irti treenistä – missä tahansa treenaatkin!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse...2025-04-061h 25
PT Paahtio#56: Vapaat painot VS laitteet? Treenimyytit, aloittelijan valinnat ja kehittymisen avaimet. YLIKUNTO? ☝🏼Vapaat painot vai laitteet – kummalla oikeasti kehityt paremmin? Tässä jaksossa pureudutaan kuntosaliharjoittelun ikuisuuskysymykseen ja selvennetään, milloin vapailla painoilla treenaaminen kannattaa, milloin taas laitteet voivat olla parempi valinta. Puhutaan voiman ja lihasmassan kehityksestä, toiminnallisuudesta, turvallisuudesta ja siitä, miten yhdistämällä molempia voidaan saavuttaa parhaat tulokset. Myytit murretaan ja vinkit viedään suoraan salille. Jos haluat fiksumpaa treeniä ja parempia tuloksia, tämä jakso on just sulle!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat...2025-03-271h 26
PT Paahtio#55: Mitä tapahtuu, kun lopetat sokerin? Vaikutukset kehoon ja mieleen. Vinkit vähentämiseen. Keto ja VHH 🔥Mitä oikeasti tapahtuu, kun lopetat sokerin syömisen? Tässä jaksossa käydään läpi sokerittomuuden vaikutukset energiatasoihin, mielialaan, painonhallintaan ja jopa ihon kuntoon. Puhutaan vieroitusoireista, makeanhimosta ja siitä, miten keho ja mieli reagoivat sokerin vähentämiseen – niin lyhyellä kuin pitkällä aikavälillä. Onko sokeri todella niin paha kuin sanotaan? Entä onko täysi sokerittomuus edes tarpeen? Kuuntele jakso ja ota selvää, mitä sokerin karsiminen voisi tehdä sinulle!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Ku...2025-03-141h 27
PT Paahtio#54: Miksi paino JOJOILEE? Dieetit, luovuttaminen ja pysyvät tulokset ☝🏼Vinkkejä nuorten salitreeneihin. Huonoimmat makeutusaineet?Kaikki haluavat pysyviä tuloksia, mutta miksi niin harva saavuttaa niitä? Tässä jaksossa pureudumme siihen, miksi pikadieetit eivät toimi, mitä aineenvaihdunta oikeasti tarkoittaa ja miten pitkäjänteiset muutokset tehdään ilman turhaa hifistelyä. Käymme läpi yleisimmät tekosyyt ja niiden todelliset syyt – onko vika aineenvaihdunnassa vai elämäntavoissa? Jos haluat lopettaa jojolaihdutuksen ja tehdä muutoksia, jotka kestävät, tämä jakso on sinulle. Kuuntele, oivalla ja ota ensimmäinen askel kohti pysyviä tuloksia!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ ...2025-03-021h 31
PT Paahtio#53: Ryhti KUNTOON – myytit, faktat ja käytännön vinkit 👊🏼 Pudotettavana 10kg? Tehokkaat tavat opiskeluun?Huono ryhti, huonot fiilikset – vai onko asia oikeasti näin yksinkertainen? Tässä jaksossa sukellamme ryhdin maailmaan ja selvitämme, kuinka se vaikuttaa kehon hyvinvointiin, itsevarmuuteen ja jopa kipuihin. Pureudumme yleisimpiin ryhtiongelmiin, niiden syihin ja siihen, onko huono ryhti aina ongelma. Lisäksi käymme läpi konkreettisia keinoja parantaa ryhtiä arjessa – pienillä muutoksilla voi olla iso vaikutus! Myytitkin saavat kyytiä: pitääkö selän olla aina suorana ja onko ryhtiliivi ratkaisu kaikkeen? Lopussa myös vastauksia kuuntelijoiden kysymyksiin.Kuuntele jakso ja paranna ryhtiäsi!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kes...2025-02-211h 50
PT Paahtio#52: 5 vinkkiä PAINONPUDOTUKSEEN 🔥Paino ei putoa, jos insuliini on koholla? Lihasta helpommin laihaan vai tukevaan kehoon? Onko viikon paasto terveellinen?Painonpudotus ei ole rakettitiedettä, mutta oikeilla valinnoilla se voi olla huomattavasti helpompaa – ja kestävämpää.Tässä jaksossa pureudumme viiteen konkreettiseen ja toimivaan vinkkiin, joiden avulla rasva palaa ilman, että elämästä tarvitsee tehdä liian hankalaa.Keskustellaan kalorivajeesta, proteiinin ja kuidun merkityksestä, nestemäisten kalorien sudenkuopista, arkiaktiivisuuden (NEAT) voimasta ja miksi uni on ehkä aliarvostetuin painonhallinnan työkalu. Mukana myös käytännön esimerkkejä ja vinkkejä, jotka voit ottaa käyttöön heti.-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔...2025-02-071h 42
PT Paahtio#51: Onko aamupala pakollinen? Katkaiseeko makeutusaineet paaston? Lihasten kasvatus ja rasvanpoltto samanaikaisesti?Onko aamupala oikeasti päivän tärkein ateria? Tässä jaksossa pureudumme yleisiin uskomuksiin ja tutkimuksiin liittyen aamupalan merkitykseen. Keskustelemme energiatasoista, aineenvaihdunnan käynnistämisestä, aamupalan vaikutuksesta treeniin sekä aivojen toiminnasta. Voiko aamiainen vaikuttaa painonhallintaan tai makeanhimoon? Entä kuinka tärkeää aamupala on lapsille ja nuorille? Entä katkaiseeko makeutusaineet sokerittomissa juomissa paaston? Miten optimoida lihaskasvu ja rasvanpoltto samanaikaisesti?Liity mukaan, kun punnitsemme plussat ja miinukset sekä pureudumme siihen, mitkä asiat vaikuttavat aamupalan tarpeellisuuteen!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Pa...2025-01-261h 14
PT Paahtio#50: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle ja miten voit vaikuttaa siihen? Cardion vaikutus lihaskasvuun? KETOKUULUMISET 🔥Vastaamme kuulijoiden kysymyksiin: Miksi rasva kertyy vatsan alueelle, ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat? Entä pitääkö aerobista treeniä vähentää, jos haluaa kasvattaa lihasmassaa ja saada painoa lisää? Joonas ja Juuso kertoo fiiliksiä ketogeenisistä ruokavalioistaan vuoden alussa.Pureudumme näihin aiheisiin tutkimustiedon ja käytännön vinkkien avulla – kuuntele ja motivoidu parantamaan omaa hyvinvointiasi!-✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUT...2025-01-131h 18
PT Paahtio#49: Lihavuuspandemia. Yli miljoona suomalaista aikuista on ylipainoisia? Kehopositiivisuus. Carnivore dieetti. Mikromuovit.Mitä tarkoittaa Globesity ja miksi lihavuus on maailmanlaajuinen pandemia? Tässä jaksossa sukellamme lihavuuden syihin ja seurauksiin. Puhumme siitä, miksi ylipainoinen keho voi silti nähdä nälkää, ja keskustelemme omien eväiden tekemisen tärkeydestä. Juuso aloittaa Carnivore-dieetin ja Joonas ketogeenisen ruokavalion – mutta mikä erottaa nämä kaksi ruokavaliota toisistaan ja voiko Carnivore helpottaa tulehduksia tai autoimmuunisairauksia?Keskustelemme myös suomalaisten lihavuustilastoista, viskeraalisen rasvan vaaroista ja siitä, miksi lihavuus yleistyy vuosi vuodelta. Olemmeko mainonnan uhreja? Onko lihavuus oma valinta vai geeneistä johtuva asia? Entä mikä on kehopositiivisuuden rooli?Lopuksi käsittelemme nuorten liha...2025-01-051h 03
PT Paahtio#48: Jouluruokien OPTIMOINTI ja UUDENVUODEN LUPAUKSET, jotka pitävät 🎅🏼 Dopamiiniähky. Saliahdistus. Mielen voima.Kuinka optimoida syömiset joulupyhinä sekä kuinka uudenvuoden lupaukset elämäntapamuutosten suhteen toteutuvat?
Mitkä ovat joulupöydän parhaat ja huonoimmat valinnat 80/20 sääntöä noudattaen?
Joulujuomat ja alkoholi. Ruuhkaiset salit tammikuussa.
Saliahdistus, sokerihimot ja MIELEN VOIMA.
Liian helppo elämä on ongelma = dopamiiniähky. Paasto ja avantosauna.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN...2024-12-081h 25
PT Paahtio#47: TESTOSTERONI ja kuinka maksimoida se luonnollisesti 👊🏼 Testosteronitasot ovat laskeneet 25%? Mitkä tavat tuhoavat testosteronin tuotannon?Nuorten miesten testosteronitasot ovat laskeneet 25% viimeisen kahdenkymmenen vuoden aikana. Mistä tämä johtuu ja kuinka vältät joutumasta tähän noidankehään?
Minkälainen liikunta ja ravinto nostaa testosteronia parhaiten? Mikä puolestaan tuhoaa testosteronin tuotantoa?
Libido ja erektiohäiriöt. Alhaiset, normaalit ja korkeat testosteronitasot. Sokeri. Valojen vaikutus. Uni. Rasvaprosentti. Mikromuovit.
Mikä on SHGB? Onlyfans. Fetissit.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jot...2024-12-011h 28
PT Paahtio#46: Laihdutuslääkkeellä 20% PAINONPUDOTUS❓ Nuorten miesten NAISELLISET kädet? Hanavedessä yllättävä riski? Sota aiheuttaa lihavuutta?Nuorten miesten sormet ja kädet ovat pienentyneet ja jopa "naisellistuneet" viime vuosikymmeninä - syy elämäntyylissä.
Puristusvoima. Treenaus ilman vetoremmejä?
THL löysi hanavedestä haitallisen riskin. Mikromuovit.
Huipputehokasta laihdutuslääkettä saa nyt Suomesta - painon luvataan putoavan jopa 20%?
Selkäkivut kuriin oikeanlaisella liikkeellä.
Isoisien sotatraumat voivat näkyä osalla suomalaisista ahdistuksena ja ylipainona. Masennus. Ihmisten selvitytymismekanismi. Testosteroni.
Muunmuassa näitä uutisia käydään läpi tässä jaksossa tarinoiden ja omien kokemusten siivittäminä.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI...2024-11-191h 32
PT Paahtio#45: Rasvanpolton SALAISUUS❓Mitä pitempi TREENI sen parempi ❓Lihasmuisti. Nopean dopamiinin kutsu. Meditointi.Lihaskuntotreeni VS aerobinen treeni laihdutuksessa.
Mielenkiintoinen tutkimus metsästäjäkeräilijöiden kalorien kulutuksesta verrattuna istuvaan elämäntyyliin.
Katoaako lihakset, jos on pari viikkoa treenaamatta? Superkompensaatio.
Stressi. Puhelimen räpläys VS meditointi.
Tässä jaksossa mukana myös harjoittelija Eerika.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
-
Mikäli tarvit...2024-11-111h 00
PT Paahtio#44: Vähärasvaiset ruoat LAIHDUTTAVAT parhaiten❓ Paras liikunta rasvanpolttoon? Testosteroni ja HYVÄ KORTISOLI ✅Herkkuhimoista eroon NÄIN 👇🏼Kannattaako panostaa vähärasvaisiin ruokiin laihduttamisessa? Pysyykö nälkä poissa ja mitä hormoneille tapahtuu?
Mikä liikuntamuoto polttaa rasvaa parhaiten?
Rasva, testosteroni ja hyvä kortisoli.
Aerobinen liikunta vs anaerobinen liikunta.
Jälkipoltto = kalorien kulutus on koholla treenin jälkeen.
Kuinka tuhoat herkkuhimot illalla helposti?
Tässä jaksossa mukana myös harjoittelija Eerika.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJ...2024-10-2258 min
PT Paahtio#43: MATRIX 🟢 Kuka on GÖBBE? Kuinka tienata taskurahaa? Andrew Tate, sensuuri, sananvapaus ja kriittinen ajattelu 🧠Elämmekö matrixissa ja kenen tietoon voimme luottaa?
Ryhdy PT Paahtion kumppaniksi ja tienaa!
Kuka on Göbbe? Andrew Tate ja cancel kulttuuri.
Poimi parhaat puolet ihmisistä ja asioista. Elon Musk sananvapauden puolella?
Kriittinen ajattelu vs propaganda.
Krypovaluutat. Mihin rahan arvo perustuu?
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kunto...2024-10-101h 30
PT Paahtio#42: TIKTOK AIVOT 😵💫 Nopean dopamiinin LIMBO. Kasvata sun aivojen "ITSEKURILIHASTA" 🧠 Pidä huolta suolistostasi ja VOI HYVIN!Nopeassa dopamiinissa uiminen vie keskittymiskyvyn, elämänilon ja draivin. Voit kasvattaa FYYSISESTI sun aivojen "itsekurikeskusta" nimeltään pihtipoimun etualue.
Sun sisällä asuu miljardeja eläimiä. Ravitse niitä ja pidä niistä huolta - saat takaisin hyvää fyysistä ja henkistä oloa!
Vihakommentit, Goggings, hitaan dopamiinin kansa, fomo.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!
2024-09-301h 46
PT Paahtio#41: FITNESS MYYTIT #2❗Voit syödä dieetillä MITÄ VAAN? Treeni ei ole tehokas jos LIHAKSET EI KIPEYDY? Lisäravinteet ja proteiini on tarpeen HETI treenin jälkeen?Pitävätkö seuraavat fitness myytit paikkansa?
Joukossa on teidän kuulijoiden lähettämiä kysymyksiä sekä yleisiä edelleen todella sitkeitä myyttejä rasvanpolttoon, lihasten kasvatukseen ja terveyteen liittyen.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, mon...2024-09-0150 min
PT Paahtio#40: RUOKATEOLLISUUS HUIJAA MEITÄ❓ Miksi lihaa demonisoidaan? 👿 Ihminen tarvitsee RASVAA. Yleiset ravintosuositukset?Sokeriteollisuus teki rasvasta syntipukin ja tästä alkoi vähärasvaisuuden ihannointi. Ihminen kuitenkin tarvitsee rasvaa, jos tavoitteena on pysyä terveenä.
Miksi lihaa pyritään demonisoimaan ja sen syöntiä halutaan vähentää? Ihminen on syönyt lihaa aina.
Mäkkärin ranskalaiset ei mätäne? Yleiset ravintosuositukset. Ruokapyramidi. Kolesteroli. Visio 2030. Maitotuotteet.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mu...2024-08-251h 24
PT Paahtio#39: QA5: Rasvaprosentti 4%? Miten maksimoida palautuminen? Veljesten ikäero. CARNIVORE RUOKAVALIO? Mitä se teidän käyttämä sana "Narkki" tarkoittaa? 🤔Vastataan teidän uskomattomien kuulijoiden kysymyksiin tässä viidennessä Q&A jaksossa!
Ikäero, David Goggings ja miten maksimoida palautuminen?
Tarvitseeko epäkkäitä treenata? Arkiliikunnan merkitys terveydelle. Carnivore vs KETO.
Mitä "Narkki" tarkoittaa? Vinkkejä rasvaprosentin kasvattamiseen (tällä hetkellä 4-5%).
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ ...2024-08-181h 22
PT Paahtio#38: 5 vinkkiä energisempään elämään ⚡ Kun karkkien syöminen lähtee käsistä... Paaston rikkominen pannukakuilla? 😛Miten olla energisempi ja vähentää väsymystä päivän aikana? Hallitse verensokeriasi, ajoita kofeiini oikein.
PWO? Ulkoilma ja henkinen puoli? Ylikunto, kortisolilimbo ja positiivisen kulman kaivaminen huonoista kokemuksista.
Kun Werthers toffeiden ahmiminen dopamiinipäissään ei ota loppuakseen. Itselleen voi ohjelmoida paremman "herkun", kuin sokerimätöt.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta po...2024-08-111h 32
PT Paahtio#37: VHH ruokavalio, Rasvanpoltto, Kädet Kasvuun. Lihaskasvu ilman failurea? James Bondista motivaatiota salille 💪🏼Vähähiilihydraattisen ruokavalion hyödyt ja miinukset. Mitä VHH:lla voi syödä? Miten VHH eroaa ketogeenisestä ruokavaliosta?
On tärkeää opettaa keho käyttämään tehokkaasti polttoaineeksi myös rasvaa.
Kädet Kasvuun - Treeniohjelma tarjoaa erilaista ärsykettä ja sitä kautta lihaskasvua erityisesti käsiin - MUTTA MYÖS JALKOIHIN?
Vastataan asiakkaan kysymykseen failuresta, intensiteetistä sekä lihaskasvusta.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempe...2024-08-021h 19
PT Paahtio#36: Joonas & Juuso kävi kuolemanrajalla🆘 Mentiin Auschwitziin. Uutisjuttu, Kehokompassi, sängyn optimointi ja muut kuulumiset!Mitä kaikkea on tapahtunut 4 kuukauden aikana?
Joonas ja Juuso kuoli melkein samalla tavalla samaan aikaan eri paikoissa.
Käytiin Puolassa Auschwitzin keskitysleirillä - asiat perspektiiviin laittava paikka.
Mitkä vaivat katosivat, kun Jouni osti uuden sängyn?
Long Covid ja liikunnan optimointi, endorfiinit vs nopea dopamiiniannos, Mukbang, kalorien kulutus ja kahden vuorokauden paasto.
Avataan vähän meidän uutta Kehokompassi palvelua, jonka tavoitteena on saada itsehoidettavat vaivat pois Suomesta.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä ku...2024-07-221h 53
PT Paahtio#35: Hallitse STRESSIÄ ✅ Fyysisyys, meditaatio, hengitysharjoitukset, jooga. Luonto ja kosminen perspektiivi elämän merkityksen löytämisen apuna ⭐Stressin aiheet ovat nykyään hyvin erilaisia kuin esi-isillämme aikoinaan, mutta meidän kehon reaktio stressiin on silti samanlainen.
Nyky-yhteiskunnassa monilla on kroonistunutta stressiä, eli stressitasot ja kortisolit on jatkuvasti täpissä - aiheuttaen ahdistusta, unettomuutta, painonnousua tai laskua, sairauksia ja huonoa fiilistä.
Tähän löytyy onneksi täysin ilmaisia keinoja, jotka tuovat elämään rauhaa, kiitollisuutta ja hyvinvointia, jotka kantavat hedelmää elämän joka osa-alueelle.
Onhan ihminen biopsykososiaalinen kokonaisuus.
Ota tästä jaksosta stressin lievitysvinkit talteen!
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meil...2024-06-031h 36
PT Paahtio#34: 5 vinkkiä lihaskasvuun 💪🏼 Maksimoi lihaskasvu, treenaa fiksusti ja syö hyvin. Mitä muuta tähän palapeliin kuuluu?Lihaksilla on elintärkeä rooli hyvinvoinnissa. Ulkonäön lisäksi luurankolihakset pitävät meidät liikkeessä, ylläpitävät ryhtiä, tehostavat aineenvaihduntaa ja kertovat yleisestä terveydestä paljon.
Miten lihaksia kannattaa treenata? Onko pakko käydä kuntosalilla? Vapaat painot vs laitteet ja taljat. Progressio.
Miten ruoka astuu tähän kuvioon? Kalorit, makro- ja mikroravinteet.
Entä lepo & palautuminen? Stressi?
Muista, että kärsivällisyys ja itsekuri ovat kantavin elementti koko lihaskasvuprosessissa läpi elämän.
Unohtamatta 80/20 sääntöä!
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viesti...2024-05-081h 33
PT Paahtio#33: PORNORIIPPUVUUS 🔞 Pornon katselu nykyään VS ennen? Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus nettipornosta? ONLYFANS, TINDER ja NOFAP 🆘TÄMÄ JAKSO EI SOVI HERKIMMILLE TAI PERHEEN PIENIMMILLE.
Pornonkatselu on valtavan helppoa nykyään ja kätesi ulottuvilla on kaikki maailman porno ajasta ja paikasta riippumatta.
Onko pornoriippuvuus tabu? Mistä pornoriippuvuus tulee?
Mitä asialle voi tehdä?
Suorituspaineet. Seksuaalikasvatus pornosta. Tinder. No-nut, no-fap, itsekuri, somealgoritmit ja mielen uudelleenohjelmointi.
Muista, että impulssin ja itse teon välillä on pieni hetki. Voita se.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämän...2024-04-212h 01
PT Paahtio#32: Mikromuovien haitat ja miten minimoida? Hormonitoiminta. Lisääntymisongelmat. Hengitystiesairaudet. Ylipaino. FTALAATIT, BPA😓Tiesitkö, että ihmiseen pääsee keskimäärin pankkikortin verran muovia VIIKOSSA?
Miten nämä muovit päätyvät meidän elimistöön, mikromuovien haittavaikutukset, suojeleeko kukaan meitä mikromuoveilta ja mitä voimme itse tehdä asialle omassa arjessa?
Ftalaatit. Bisfenolit. REACH-asetus.
Lähteet löytyvät alhaalta.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
...2024-03-302h 28
PT Paahtio#31: 5 vinkkiä unen parantamiseen 💤 Hauskoja ulkomaanreissu tarinoita ❗Palaminen, rusketus, aurinkorasva, d-vitamiini.Nuku kuin vauva näiden 5 vinkin avulla! Kukaan ei tiedä miksi nukumme, mutta tiedämme ettei ilman unta voi elää.
Alkuun tarinoita ulkomailta ja reissujen päältä!
Käveleminen, luxit, sirkadiaaninen vuorokausirytmi.
Valojen optimointi, stressin poistaminen sekä rutiinit.
Fyysinen aktiivisuus, lisäravinteet ja iltapalan merkitys.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat...2024-03-171h 44
PT Paahtio#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessä ❓Samojen ruokien syöminen ❓Mitä ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.Vastataan kuulijoiden jättämiin kysymyksiin instagramin puolelta.
Samojen ruokien syöminen joka päivä? Kuinka noudattaa dieettiä ja rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella ja kiireessä? Mihin ruokavalioon kannattaa ryhtyä? Mikä on rasvanpolttoon tai kisaamiseen esim. sopiva?
Roskaruoka-addiktio.
Mike Mentzerin ja Tom Platzin treenityylit, lihaskasvu, hyödyt, haitat sekä saksalainen volyymitreeni.
Myös supervanhuksia voi nähdä salilla.
Meidän Faija liittyy mukaan podcastiin vailla ennakkovarotusta.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihty...2024-02-251h 15
PT Paahtio#29: Lähdekriittisyys somessa 🤔 Tunnista käärmeöljykauppiaat, älä usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝️ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓Tuli mielenkiintoinen kysymys kuulijalta instagramin puolella siitä, miten tunnistaa käärmeöljykauppiaat ns. hyvästä tiedosta.
Pureudutaan syvälle myös erään henkilön postauksessa antamaan ohjeeseen, jolla "jokainen laihtuu 100% varmasti".
Ammattilaiset ja mestaritkin tekevät joskus virheitä. Mutta jos yksi asia on 100% varma, niin se, että jos joku asia toimii sinulle - se ei automaattisesti tarkoita että se sopii kaikille.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
...2024-02-091h 19
PT Paahtio#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien määrä päivässä, 80/20 säännön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎Vastataan tässä jaksossa pitkästä aikaa teidän kuulijoiden esittämiin kysymyksiin instagramin puolelta!
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!
✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!
✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!
✔ ...2024-01-251h 41
PT Paahtio#27: Kuinka syödä HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝️ Mitä kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlähteet❗Kuinka syödä terveellisesti, voida hyvin ja säästää samalla ruokakuluissa?
Ruoan hinta on noussut pilviin ja sen vuoksi jaamme tässä jaksossa säästövinkkejä ruokailuun sekä kerromme mistä löytää edulliset proteiinit, hiilarit ja rasvat.
Terveydestä ei kuitenkaan voi säästää määräänsä enempää, joten kultaisen keskitien löytäminen on avain tässäkin asiassa.
Miksi oikeastaan liika ruoassa säästäminen voi tulla loppupeleissä kalliimmaksi?
Lisäravinteilla paikkaaminen? Alennuksien hyödyntäminen?
3 esimerkkiannosta päivittäiseen syömiseen 👀
-
Haluatko...2024-01-102h 25
PT Paahtio#26: Sonja, osa 2 💁♀️ Virheasennot ja stressitilat 😣 Instagram huomiohakuisuus ❗Dopamiini. Doomscrolling. Algoritmi. Kortisolikoukku.Tässä jaksossa vielä vieraana siskomme Sonja Bondarenko.
Miten kehon virheasennot voivat johtaa stressitiloihin ja "taistele tai pakene" fiilikseen? Hengittäminen ja venyttely voi auttaa vapautumaan tästä.
Hyvä ryhti ja olemus lähtee jalkapohjista asti kineettistä ketjua pitkin ylöspäin. Hyvien kenkien ja paljain jaloin olemisen hyödyt!
Jännitys-rentoutusmenetelmä voi auttaa uniongelmissa. Huomiohakuisuus Instagramissa sekä kuinka oman somealgoritmin voi kääntää omaksi edukseen ja pois turhanpäiväisyyksistä?
Ole tietoinen mihin käytät dopamiinivarastosi. Dopamiinikeskuksen voi ohjelmoida uudelleen.
PARISUHDE NOPEAN D...2023-12-101h 29
PT Paahtio#25: Vieraana siskomme Sonja 💁♀️ Goggins ja muistilaput ✅ Huonot kokemukset vahvistaa ❗Kiitollisuus. Uniongelmat. Rutiinit. Nopean dopamiinin maailma.Tässä jaksossa meidän veljesten seuraan liittyy jutusteluun isosiskomme Sonja Bondarenko.
Tavoitteiden kirjaaminen auttaa pääsemään niihin nopeammin, varmemmin ja helpommin. Tiesitkö, että David Goggins turvautui myös muistilappuihin?
Sonja on luonut inspiroivat journalit omia hetkiä ja kirjoitusharjoituksia varten.
Koska 100/0 mentaliteetti toimii paremmin kuin 80/20 sääntö?
Mistä oot tänään kiitollinen? Tiili-analogia. Periaatteet vs itsekkyys?
Ikävät kokemukset tekee susta vahvemman.
Joonas oli demoni Levillä. Uneton demoni. 👀
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon...2023-12-031h 12
PT Paahtio#24: Vesi ja nesteytymisen tärkeys 💦 Suola, mineraalit, elektrolyytit🧂Mikromuovin haitat | Elämmekö SIMULAATIOSSA?Tässä vesijaksossa Joonas tarjoilee nesteytymiseen liittyviä faktoja ja vinkkejä fläppitaulun kanssa.
Miten nesteytyä ennen urheilusuoritusta, sen aikana ja sen jälkeen?
Veden ajoittaminen, veden tarve ja nestehukka.
Elektrolyyttijauhe, krampit sekä millä keinoilla juoda lisää vettä?
Mikä on "Big Gulp"? Mikromuovit ovat hormonihäirikköjä; näin vähennät niiden kulutusta.
Prime, hikoilu, prosessoidut ruoat ja roskaruoka, biohackaus ja nestepaino.
Kehitä elämäsi statseja kuin olisit VIDEOPELIHAHMO 👀
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille vie...2023-11-201h 26
PT Paahtio#23: Elämäntapojen muutos VS pikadieetit ☝️ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitä syöt sekä COLORADO EXPERIMENT 💉Tässä motivaatiojaksossa me veljekset annetaan vinkkejä elämäntapamuutoksen tekemiseen sekä tuodaan lisäarvoa juuri sinulle eri kikkojen ja esimerkkejen kautta.
Elintapasairaudet ja elintavat. Mitä jos olisi olemassa laihdutukseen tarkoitettu taikapilleri?
Pikadieettien ansat.
Kuinka iskostaa uudet tavat ei-tietoiseen mieleen alitajunnan syövereihin rutiineiksi?
Sisäinen ja ulkoinen motivaatio.
Neuroplastisuus: ihminen voi muuttua!
Ruokariippuvuus vs uhkapelit, tupakka, porno ja huumeet.
Terveellinen ruoka on hyvää.
"Olkoon ruoka lääkkeesi", SMART-menetelmä sekä Colorado Experiment; kuinka Casey Viator sai 20 kiloa lihasmassaa kuukaudessa? 👀
-
Haluatko kysymyks...2023-11-011h 30
PT Paahtio#22: Hallitse mieltäsi STOALAISUUDELLA 👁️ YÖTYÖ, hyödyt & haitat 💤 Venytteleminen ❓Kuinka palautua tehokkaasti ❓Tässä jaksossa keskitytään vastaamaan kattavasti teiltä kuulijoilta instagramin kautta tulleisiin kysymyksiin sekä hypätään kymmeniin eri kaninkoloihin henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi!
Stoiccilaisuus ja stoalaiset opit; kuinka hyödynnät tätä ajatusmallia sekä opit hallitsemaan mieltäsi ja omia reaktioita ulkoisiin tapahtumiin?
Yötyö, kolmivuorotyö; hyödyt ja haitat sekä optimoinnit!
Venyttely, liikkuvuusharjoittelu; pitkät vs lyhyet venyttelyt?
Palautuminen ja sen merkitys? Mitä on 10/10 makoilu?
Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistä tietoa tarinoiden muodossa 👀
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viest...2023-10-222h 23
PT Paahtio#21: Fitness MYYTIT Ⓜ️ Naisista muuttuu lihaskimppuja raskailla painoilla? Ⓜ️ Maastaveto pitää tehdä suoralla selällä? Ⓜ️ Onko rasvanpoltto mahdollista tietyltä alueelta? Ⓜ️ ANABOLINEN IKKUNA.Tässä jaksossa tarkastellaan fitness myyttejä ja niiden paikkansapitävyyttä monesta eri kulmasta.
Muuttuuko naisista massamonstereita, kun he nostelevat raskaita painoja? (0:03:37)
Maastaveto pitäisi aina tehdä suoralla selällä? Onko selkärangan fleksio itsenäinen riskitekijä alaselkäkipujen kehittymiselle? (0:21:10)
Onko mahdollista polttaa rasvaa tietystä paikasta kehossa?
(1:05:00)
ANABOLINEN IKKUNA?
(1:30:00)
Mistä kreatiini tuli? Geenit, roina, anaboliset steroidit.
Huippu-urheilijoiden syömät kalorit, Lance Armstrong, Michael Phelps, Conor Mcgregor.
Kiinteytyminen ja mistä "Allit" nimitys tulee roikkuville ojentajille?
Saako vatsalihastreenillä vatsalihakset näkyviin?
Kuinka tehdä maastaveto oikein? Joonaksen välilevynpullistuma.
Miten säilyttää lihasmassaa...2023-08-311h 53
PT Paahtio#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔴 Miten priorisoit lihasryhmiä? Influencer treenit? GEENIT☝️ FAILURE☝️ Onko enemmän treeniä aina parempi ❓1- jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen treeniohjelma vai bro-split? Miksi ei välttämättä kannata kopioida someinfluencerien treenejä?
Geenien, uuden lihaskasvuärsykkeen ja failureen treenaamisen merkitys? 5x5, moninivelliikkeet, penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto.
Jos haluat isommat kädet - treenaa jalkoja!
Treenaaminen naturaalina - mitkä liikkeet nostavat testosteronia eniten?
Onko isompi volyymi aina parempi? Pumppi, deload ja kuntosaliliikkeiden vaikutus arkeen.
2 jalan liikkeet 🆚 1 jalan liikkeet. Miten valmistella keho ja mieli kuntosalitreeniin?
Motivaatiota kuntosalille! Supersetti, Giant setti ja erikoistekniikat.
Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistä tietoa tarinoiden muodossa 👀
-
Halua...2023-08-151h 49
PT Paahtio#19: Ketogeeninen ruokavalio 🥓 Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ Mistä tietää olevansa ketoosissa? Vältä nämä virheet ketolla ☝️Mikä on ketogeeninen ruokavalio? Yleisimmät virheet ketolla. Ketoosin hyödyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen välttäminen.
Kuinka pääset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? Miten vältellä hiilihydraatteja?
Paljonko hiilihydraatteja ketoosilla voi syödä? Miten ketoosi vaikuttaa kuntosalitreeneihin ja voimantuottoon?
Keto 🆚 hiilihydraatit painonpudotuksessa, vireystilassa ja arjessa.
Miten vatsa reagoi ketoosiin? Entä unenlaatu? Alkoholi ja keto?
Veljesten omat kokemukset ketoosista ja paljon hyödyllistä tietoa 👀
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuisk...2023-07-291h 30
PT PaahtioJakso 18: ITSETUNNON KEHITTÄMINEN❗Yksinäisyys ja mielenterveys? Lihaskasvu on kuin aurinkoa ottaisi 😎 Kuntosali kehittää itsevarmuutta monella tapaa.Kuinka parantaa itsetuntoa? Älä vertaa itseäsi muihin. FOMO. Aikaansaamattomuus. Nettiporno. Yksinäisyys. Mielenterveys.
Miten saavuttaa tavoitteet? Vinkkejä kuinka lukotat uusia rutiineja arkeen. Kuinka kehität sosiaalisia taitojasi? Cold approach.
Mitkä on "alien gainssit"? Miten saada heikommat lihasryhmät kasvuun ja kuinka priorisoida treenejä?
Rinta kasvuun, vahvat lihasryhmät 🆚 heikot, lihaskasvua voi verrata auringon ottamiseen.
DOMSSIT ja palautuminen. Mistä tiedät, että treeni oli kehittävä ja kannatti tehdä?
Kuntosalilla käyminen kehittää itsevarmuutta monin eri tavoin. Tarinoita kieli poskessa 👀
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille v...2023-06-221h 42
PT PaahtioJakso 17: ELÄMÄ ON SHAKKIPELI❗Minkälaisia harrastuksia ihminen tarvitsee? Kuinka alkoholi poistaa sosiaaliset sopimukset?🥶Harrastukset, joita ihminen tarvitsee. Fyysinen. Henkinen. Sosiaalinen. Luova. Älyä kehittävä. Rahaa tuova?
Kuinka priorisoida asioita? Ajan hallinta.
Elämä on käytännössä shakkia. Ne siirrot, joita teet nyt tulevat vaikuttamaan loppupeleissä vaihtoehtoihin, mahdollisuuksiin ja elämänlaatuun .
Ajatusten nollaus, meditaatio, rutiinit, stressinpoisto, muiden mielipiteet.
Kuinka alkoholi poistaa estot ja sosiaaliset sanattomat sopimukset? Mistä PT Paahtio sai alkunsa?
Tarinoita kieli poskessa 👀
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGG...2023-04-281h 33
PT PaahtioJakso 16: SUURI PÄTKÄPAASTO JAKSO ❗Hyödyt, vinkit sekä mielenkiintoiset tarinat. Nyt sukelletaan syvälle kaninkoloon🐰Tässä jaksossa syöksytään pää edellä syvään päätyyn pätkäpaastoilun kanssa.
Mitä lukuisia hyötyjä pätkäpaastolla voi saada? Kenelle se sopii ja kuinka aloittaa?
Joonaksen ensimmäinen paasto toi mieleen traumat. Jouni kertoo, miksi ei kannata rikkoa 24h paastoa buffet ravintolassa. Juusolla parantui (melkein) naaman ihon kunto ja punoitus.
Rasvanpoltto ja laihdutus, lihasten säästäminen, ihon kunto, autofagia, vatsan toiminta, itsekuri, kalorivaje, aivosumu.
Pääseekö pätkäpaastolla eroon nälkäkiukusta? Tiesitkö, että jenkeissä on paastohotelli?
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoo...2023-04-031h 31
PT PaahtioJakso 15: Nopea dopamiini 🆚 pitkän tähtäimen hyvä olo. Mistä nuorison huono kunto johtuu? Testosteroni, krapula, uniongelmat ja paljon muuta ❗15. podcast jaksossa ollaan samaan aikaan TikTok Livessä ja vastaillaan katsojien kysymyksiin.
Nopea dopamiini ja terveelliset elämäntavat? Pitkän tähtäimen hidas dopamiini ja sen vaikutus elämänlaatuun.
Luonnollinen hyvä olo vai "Hypernopea Dopamiiniblasti-nappi"?
MOVE-tulokset ovat romahtaneet! Mistä suomalaisten nuorten huono kunto johtuu ja miten se korjataan?
Testosteroni, krapulan pituus iän karttuessa, uniongelmat & unen optimointi sekä yllättävä rottatutkimus.
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
...2023-01-141h 34
PT PaahtioJakso 14: TINDER💕 Glow up? "Catfishit" Tinderissä. Millainen on hyvä Tinder profiili? 20/80 Algoritmi?14. podcast jaksossa jauhetaan veljesten kesken kieli poskessa "Tinder" deittipalvelusta, jaetaan tarinoita ja vinkkejä hyvän profiilin rakentamiseen.
Mikä on glow up? Tinderin catfishit ja harhaan johtavat profiilit. Oikean elämän catfish tarina.
Miten Tinderin algoritmi toimii? Miten erottua massasta?
Voiko Tinderin ulkopuolelta löytää vielä deittejä?
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saata...2022-12-151h 01
PT PaahtioVeljeskolmikko, joiden tehtävänä on saada ihmiset voimaan paremmin. Hyvinvointia, motivaatiota, tietoa, vinkkejä, kokemuksia! Ole paras versio itsestäsi ✅Intohimomme on terveys, hyvinvointi ja ihmisten auttaminen.
Me veljekset olemme keskenämme hyvin kilpailuhenkisiä. Olemme kantapään kautta oppineet ja opiskelleet ravinnon, fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin sekä lihaskunnon merkitystä.
Aluksi meitä motivoi toistemme päihittäminen, oman terveyden ja fysiikan hiominen. Ymmärsimme lopulta, että yhdistämällä tietotaitomme voisimme auttaa muita ihmisiä voimaan paremmin ja pääsemään epäterveellisistä tavoista eroon.
-
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös...2022-12-0401 min
PT PaahtioJakso 13: Miten voittaa Kaamosmasennus!? TESTOSTERONITASOT LASKUSSA, MISTÄ JOHTUU? Suomen lihavuusepidemia? Sokerikoukku. Mikromuovit?Alun brainfogien jälkeen vauhtiin päästään Tampereella äänitetyssä 13. podcast jaksossa, jossa pohditaan hyviä keinoja kaamosmasennusta ja pimeyttä vastaan taistelussa.
Ruoan merkitys? Hintojen nousu.
Sauna ja Progressive Overload? Suomen lihavuusepidemia, sokerikoukku ja tyypin 3 diabetes?
Mistä johtuu mieshormoni testosteronin raju lasku viime vuosikymmeninä?
Entä miten kauppojen oveluus vaikuttaa ihmisten valintoihin?
Läheisiltä opitut huonot ruokailutottumukset voivat olla tiukassa.
Mentaalinen dieetti, Glyfosaatit, Monsanto ja mikromuovien vaarat?
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuus...2022-11-2253 min
PT PaahtioJakso 12: Vieraana JULIA AHVENUS (2/2). Arkirutiinit? Puhelimen hallinta? Kisalavoille? Intuitiivinen syöminen VS kalorien laskeminen. VINKKEJÄ!Tampereella äänitetty 12. podcast jakso, jossa veljesten vieraana on Instagramista tuttu personal trainer Julia Ahvenus.
Julian arkirutiinit? Puhelimen hallinta ja sosiaalinen media.
Dopamiini? Intuitiivinen syöminen vs kalorien laskeminen? Muuttuuko naisesta Ronnie Coleman, jos hän käy kuntosalilla?
Vinkkejä syömishäiriön kanssa kamppaileville. Itsensä vertailu somen feikkimaailmaan?
Julia kertoo, mistä kuntosaliharrastus sai alkunsa.
ONKO AIKEISSA NOUSTA KISALAVOILLE?
@juliahvenus tarjoaa motivaatiota, hyviä treenivinkkejä & terveellisiä reseptejä sosiaalisessa mediassa, käy ottamassa haltuun ✅
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen...2022-10-251h 05
PT PaahtioJakso 11: Vieraana JULIA AHVENUS (1/2). Fitness? Some vaikuttaminen? Mitä kävi Gymshark diilille?Tampereella äänitetty 11. podcast jakso, jossa valmentajaveljesten vieraana on Instagramista tuttu personal trainer Julia Ahvenus.
Mistä kaikki lähti? Julia jakaa omia kokemuksia syömishäiriöstä.
Vinkkejä hyvän sosiaalisen median rakentamiseksi? Kuinka Julia hankkii laatuseuraajia?
LÄHTEEKÖ JULIA LONTOOSEEN GYMSHARKILLE TÖIHIN?
Joonas kertoo traumat aiheuttaneesta tiktok videostamme.
@juliahvenus tarjoaa motivaatiota, hyviä treenivinkkejä & terveellisiä reseptejä sosiaalisessa mediassa, käy ottamassa haltuun ✅
-
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämä...2022-10-1134 min
PT PaahtioJakso 10: HALLITSE HORMONEJA SUN MIELELLÄ! Riskien ottaminen?! Voiko saada mitään ilman riskejä? Pelko vs intohimo? Kirous vai siunaus? Tuhoa masennus stoalaisilla opeilla.Tampereella äänitetty 10. podcast jakso, jossa kolme valmentajaveljestä keskustelevat riskien ottamisesta, ihmisten isoimmista peloista vs intohimoista, kiitollisuudesta, terveydestä sekä jakavat omia ja muiden kokemuksia tarinoiden muodossa.
9-5? Pikavipit? Stoalaiset opit apuna masennuksen taltuttamisessa?
Voiko sun huonoin kokemus sittenkin olla sun isoin siunaus? Paniikki/ahdistuskohtaukset ja reflektoinnin tärkeys. Vertaa aina itseäsi itseesi.
Hallitsemalla sun mieltä, pystyt hallitsemaan sun hormonitoimintaa?
Entä vihakommentit somessa ja tiktokissa? Kuinka suhtautua kritiikkiin.
Vetovoiman laki pätee aina.
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆
Meidän jokaisen olkapäällä kuis...2022-09-261h 03PT PaahtioJakso 9: Q&A 2! Pätkäpaaston maksimipituus? Vähäinen lihaskasvu? Nopea laihdutus? Saako alaikäiset käyttää kreatiinia? RUOKA VS UNI.Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä yhdeksännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä vastaa jälleen kuulijoiden ja seuraajien kysymyksiin mm. pätkäpaastoilusta, lihaskasvun vähäisyydestä, nopeasta laihdutuksesta, ruoan ja unen tärkeydestä, kreatiinista sekä "Ilaripro":sta. Jaamme myös omia kokemuksia tarinoiden muodossa.
Rikkooko BCAA paaston? Miten kannattaa lopettaa paasto? Sauna? Lihaskasvun peruspilarit? Miten laihdutat nopeasti, "Suurin Pudottaja" - paradoksi?
Kumpi on tärkeämpää, ruoka vai uni? Joonas analysoi David Goggingsin Hell Weekkiä.
Vastaamme myös kysymyksiin: Saako alaikäiset käyttää kreatiinia? ILARIPRO?!
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagr...2022-09-1243 minPT PaahtioJakso 8: Valmennettavamme Arttu: Kuinka fortnite, "nistipata" ja valvotut yöt vaihtuivat hyvään oloon ja lihaksikkaaseen vartaloon 2 vuodessa? Voiko olla Burger Kingissä töissä ja pysyä tikissä?Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä kahdeksannessa podcast jaksossa veljesten vieraana on valmennettava Arttu Mölkänen.
Arttu oli samassa kierteessä, jossa tuhannet suomalaiset nuoret ovat:
videopelit
huono ruokavalio
valvotut yöt
ei selkeitä rutiineja
Arttu kertoo huikean 2 vuoden matkansa tähän asti siitä, kun Juuso sai houkuteltua hänet salille ensimmäisen kerran.
Bulkkaus ja rasvanpoltto? Työn, opiskelun, harrastusten ja treenin yhdistäminen? Mitä kävi, kun Arttu ja Juuso testasivat PT Vatasen tiukkaa VHH-dieettiä? Mikä rooli kengillä on työergonomiassa?
Arttu pyrkii kisalavoille tulevaisuudessa, vaikkakin terveys ja hyvinvointi on tällä hetkellä etusijalla...2022-08-2439 minPT PaahtioJakso 7: Q&A 1! Motivaatio lopussa kaiken suhteen? Elämäntapamuutoksen peruspilarit? Kuinka vältät mäkkärin autokaistan? Mitä liiallinen kalorivaje voi aiheuttaa? Tupakoinnin lopettaminen?Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä seitsemännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä vastaa kuulijoiden ja seuraajien kysymyksiin mm. motivaatiopulasta, elämäntapamuutoksen tekemisestä, pikaruokaravintolan autokaistan välttämisestä, liiallisen kalorivajeen aiheuttamista ongelmista, tupakoinnin lopettamisesta. Jaamme myös omia kokemuksia tarinoiden muodossa.
Kuinka saada motivaatiota? Elämäntapamuutos? Miten saada reidet kasvamaan? Kannattaako sikabulkata jos haluaa kasvattaa lihasta?
Mistä tietää palaako rasva vai lihas? Välilevyn pullistuma? Joonas kertoo omat kokemuksensa ja vinkkinsä.
Vastaamme myös kysymykseen: kauanko olemme käyneet kuntosalilla, kuka meistä on vahvin ja kenellä on paras fysiikka? 😲
Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viest...2022-08-121h 08PT PaahtioJakso 6: Uhri vai VOITTAJA? Kuinka päästä eroon uhrimentaliteetista? Mitä yhteistä voittajilla on? Meidän kokemuksia tarinoiden muodossa.Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä kuudennessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä keskustelee uhriutumisesta, voittajamentaliteetista ja kuinka lähteä tekemään mentaalista kelkankääntöä. Jaamme myös omia kokemuksia ja tarinoita maailmalta.
Kuinka saada lisää itsevarmuutta? Mitä hyötyä häviöistä ja loukkaantumisista on?
Joka aamu savannilla herää nälkäinen leijona. Pidä huoli, ettet ole savannin hitain seepra!
Mieti, ketkä 5 ihmistä ovat sinulle läheisimpiä. Olet todennäköisesti näiden ihmisten keskiarvo.
Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. K...2022-07-2754 min
PT PaahtioJakso 5: Rutiinit ja niiden merkitys. Työpaikan sosiaalinen koukku? Ryhmäpaine? Kuinka korvaat huonon rutiinin paremmalla? Varastaako puhelin sun huomion ja yöunet? Meidän aamurutiinit.Tässä Pohjois-Karjalassa äänitetyssä viidennessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä keskustelee rutiineista, niiden tärkeydestä ja kuinka rakentaa hyvä päivärutiini arjen ympärille. Jaamme myös omat aamurutiinimme.
Kuinka korvaat huonon tavan/rutiinin? Kuinka saat paremmin unta iltaisin?
Varastaako puhelin sun huomion ja rutiinit? Millä tavalla valo vaikuttaa energisyyteen ja unenlaatuun?
Entäs kuinka optimoida kofeiini vuorokauden aikana?
Jaamme myös pari vinkkiä sinivalosuodattimista.
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJ...2022-06-2833 minPT PaahtioJakso 4: Pelottaako kuntosalille meneminen? Vinkkejä aloittelijoille! Vapaat painot VS laitteet? Egopainot?Tässä Levillä äänitetyssä neljännessä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella vinkkejä aloittelijoille, mikäli kuntosalille meneminen pelottaa.
Arvosteleeko muut salillakävijät sinua? Onko vapaat painot pelottavia vai kannattaako turvautua pelkkiin laitteisiin?
Keneen sinun kannattaa itseäsi verrata? Mielummin egopainot vai hyvä tekniikka?
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.pt...2022-03-2016 minPT PaahtioJakso 3: Joonas melkein kuoli! Miltä tuntuu syödä 10,000 kaloria? Kilpailuhenkisyys. Henkisen kantin kehitys. Omat kokemukset. Juuson armeijatarina. COOKIE JAR.Tässä levillä äänitetyssä kolmannessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiaan syömishaasteesta, veljesten välisestä kilpailuhenkisyydestä, hypotermiasta, henkisen kestävyyden kehittämisestä aiempia kokemuksia peilaten ja kiitollisuudesta.
Miten aiemmat kokemukset auttaa stressaavissa tilanteissa? Entä voiko muiden kokemuksista olla hyötyä?
Joonas kertoo kuinka lähellä kävi kuolemaa avannossa ja Juuso kertoo pahasta hetkestään armeijassa.
-
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisest...2022-02-2629 minPT PaahtioJakso 2: Rasvanpoltossa aseena pätkäpaasto, ketoosi ja vhh? Aivosumu. Hormonit. Anabolinen ikkuna. Lisäravinteet. SOME-identiteetti. Elämäntapojen muutos.Tässä Levillä äänitetyssä toisessa podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa rasvanpoltosta, pätkäpaastosta, ketoosista, vhh:sta ja brainfogista.
Lähteekö lihakset tyhjällä mahalla treenatessa? Mites BCAA paaston aikana? Entä suola?
Miesten testosteronitasot ovat jyrkässä laskussa?!
Keskustelun aiheina myös mm. kehonrakentat ja doping, ylipaino ja sen seuraukset sekä kohti karia olevan laivan kurssin kääntäminen!
Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.
-
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin...2022-02-011h 00PT PaahtioJakso 1: Miksi nuuska on niin koukuttavaa ja miksi nuoret käyttää sitä? Nopea dopamiini. Rutiinit. Itsekuri.Miksi nuuska on niin koukuttavaa? Ja miksi se on lisääntynyt nuorien keskuudessa?
Käyttääkö suomalaiset pelkkää Odensia?
Tässä Levillä äänitetyssä podcast jaksossa kolme valmentajaveljestä jakaa rennolla otteella omia kokemuksiansa nuuskasta, nikotiinista ja sen koukun selättämisestä.
Keskustelua myös nopeasta dopamiinista, rutiineista ja itsekurista sekä keinoja, joilla huonoista tavoista voi vierottua.
-
✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!
Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta medias...2022-01-1253 min