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Tribu Radio#YOGAENTREPRENEURS | Somos seres ilimitadosPodemos manifestar una vida sin límites? Cómo se hace? Tienes opciones en tu vida? Te das permiso de crearlas? Nutres una práctica que te sirva de refugio en momentos difíciles o una que te pone en modo competitivo y te genera expectativas? Hablamos con Paola Monsreal de Vipra Estudio México, de todo esto y mucho más!
Si quieres aprender a meditar visita: https://vipra.tribu.yoga
SI eres profe de Yoga y quieres tener tu propia app para dar clases visita: https://tribu.yoga2022-10-151h 10
MANIFIESTO Libertad interiorMeditación con MantraEsta práctica la realizarás con el mantra Sat Nam (La verdad es mi nombre) que te ayudará a acercarte a tu verdad y reordenará tus hábitos. Tendrás la oportunidad de experimentar un estado de relajación bajando los niveles de cortisol y reorganizando a tu sistema nervioso. Alinearte a tu verdad trae más luz a tu consciencia física y te ayuda a identificarte con el amor que eres.2022-07-1905 minMANIFIESTO Libertad interior"surfea" las olas de tus emocionesSana el patrón del juicio y honra a tus sentimientos. Tal vez uses el juicio para acallar a tus sentimientos. La mejor manera de limpiar el juicio es sumergirte en este como si fuera una ola y salir del otro lado.
Aprende a respirar a través de tus emociones.
Realiza esta meditación por la mañana y tantas veces como necesites.2022-07-0807 minMANIFIESTO Libertad interiorPerdono y suelto el juicioExperimenta alivio por medio de esta practica y recurre a ella cuando te sientas atrapado en el juicio. Sólo requieres estar dispuetx a perdonar, a soltarlos juicios y resentimientos. Te recomiendo hacer esta práctica en la mañana. Es la segunda de 6 prácticas para aprender a eliminar juicios. La siguiente te llevara a surfear las olas de las emociones.2022-07-0706 minMANIFIESTO Libertad interiorCortar cuerdas energéticasEsta meditación envía un mensaje al universo para avisarle que estás preparadx para soltar el juicio y mejor tu salud mental. Te recomiendo hacer esta práctica en la mañana.
Será la primera de 6 prácticas para aprender a eliminar juicios. La siguiente es acerca del perdón.2022-07-0705 minMANIFIESTO Libertad interiorRealineación con mis pensamientosAlgunas veces nos sentimos incómodos y nos juzgamos sin cesar por decisiones que parecen equivocadas o tontas. Si esa decisión no te da paz realinearte con tus pensamientos y recuerda tu tomaste esa decisión y por lo tanto puedes tomar otra.
2022-07-0704 min
MANIFIESTO Libertad interiorPacienciaEn esta meditación nos enfocaremos a las cualidades que trae el desarrollar la paciencia en nuestra vida.
2022-03-1405 minMANIFIESTO Libertad interiorMeditación para la nocheAgradecemos nuestro día, lo experimentado que trae lecciones para nuestra vida. Me quedo con lo que me corresponde y dejo ir lo que no.2022-03-1305 minMANIFIESTO Libertad interiorReinicia tu díaEsta meditación es una invitación a estar presente para ti, sinténdote segurx y arraigado por medio de tu respiración.2022-03-1305 minMANIFIESTO Libertad interiorLa conciencia de mí mismxTomar consciencia de mí misx, de cómo me encuentro y me siento puede convertirse en algo relevante.
No podemos cambiar lo que pasó, pero con una mente en calma ciertamente podemos ayudar a nuestro futuro.2021-12-0304 minMANIFIESTO Libertad interiorBajar "la guardia"A veces nos dejamos invadir por historias que nos desafían, pero si nos mantenemos por protección a la defensiva eso puede provocar que en mi se genere una experiencia de ansiedad y cansancio.
Te invito a redireccionar tu atención para preservar a tu energía.2021-12-0303 minMANIFIESTO Libertad interiorDescanso sustentadorRespirar de manera consciente te permitirá darte un respiro sustentador y ser más consciente si cabe en la vida. Con este ejercicio inspirado en las prácticas de Thich Nhat Hanh podrás experimentar que tras respirar una o dos veces de manera consciente el deseo de hacer cosas por impulso disminuirá.2021-10-2803 minMANIFIESTO Libertad interiorBalanceEsta es una práctica de respiración para relajar al cuerpo y la mente; para vigorizar y energizar a nuestro sistema nervioso por medio de 3 diferentes tipos de respiración más la observación de nuestra respiración natural.2021-10-2807 minMANIFIESTO Libertad interiorLa curaciónUna práctica de plena consciencia inspirada en las prácticas y ejercicios de Thich Nhat Hanh que nos invita a no pasar por alto las cosas que están en nuestra cotidianidad. Por el contrario si somos conscientes seremos más felices y sanos al atenderlos.2021-10-2804 minMANIFIESTO Libertad interiorMe permito SERPor medio de la respiración y la atención al momento presente nos permitimos SER, y permitimos que todo lo que se presenta como se presenta sea. Generamos espacio por medio de la práctica de meditación para vaciar a nuestra mente de pensamientos, tareas y actividades. Un autoregalo para conectar con nuestra naturaleza de amor y de quietud.2021-10-2507 minMANIFIESTO Libertad interiorSánate a ti mismxEstá práctica la realizamos acostadxs y utilizando el poder de la visualización. Encuentra un espacio cómodo, ayuda poner en tu cabeza una almohada delgada.
Tal vez cojines o bloques de yoga debajo de tus rodillas asegurándote que tus talones toquen el piso. O si lo prefieres puedes hacer la práctica recostadx en tu cama.
2021-10-1207 minMANIFIESTO Libertad interiorRespiración ConscienteEsta es una práctica de meditación para desarrollar una respiración consciente. ¡Descubre el poder sanador de tu respiración natural!2021-10-1105 minMANIFIESTO Libertad interiorDesapegoLa vida siempre está cambiando, por eso es importante aprender a disfrutar lo que se tiene en el momento que se tiene. Aprender a soltar cuando las cosas llegan a su fin y a no aferrarse a cosas que ya no tienen sentido. De esta amanera nos evitaremos mucho sufrimiento.
Si lo deseas en esta práctica puedes utilizar el mudra (gesto con las manos) Pranidhana Mudra: se tocan la punta o yema de los dedos anular, medio y pulgar. Gira las manos hacia arriba. Ahora las yemas de los dedos meñiques, derecho e izquierdo, se toc...2021-10-1103 minMANIFIESTO Libertad interiorSuelto el controlNo podemos controlar todo lo que sucede en nuestra vida y mucho menos si involucra a otras personas. Te invito a relajarte, a sentirte más ligero soltando el control con esta práctica. Permite que el universo se haga cargo. ¡Respira y confía!2021-09-0205 minMANIFIESTO Libertad interiorTransformo la ansiedadTodos experimentamos en mayor o menor grado ansiedad. La mente se va al futuro o al pasado y nuestro ser requiere conectarse al presente para liberar y transformar la ansiedad. ¡fluye con la vida!2021-09-0203 minMANIFIESTO Libertad interiorReconocer el estrésNo deberíamos de esperar a tener situaciones adversas para practicar la calma y la quietud que es nuestra naturaleza.
Fortalece a tu mente para que esté preparada y aun en situaciones complicadas siempre puedas ir a tu estado natural, a tu paz.2021-08-0904 minMANIFIESTO Libertad interiorCaminar consciente para sanarCaminar es una práctica física increíble, hazlo de manera consciente para potencializar el beneficio también en tu mente.
2021-08-0903 minMANIFIESTO Libertad interiorEnvío al UniversoEl Universo es noble con nosotros, nos da y nos quita para nuestro mayor bien.
También recibe lo que ya no es nuestro, lo que ya no nos pertenece y lo que no agrega valor en nuestra vida.
¡qué los momentos de enseñanza y fortalecimiento florezcan en ti!2021-08-0906 minMANIFIESTO Libertad interiorCreerES fácil quedar atrapado en dudas personales y de sí mismx, pero ese miedo nos puede negar o impedir llegar a nuestro verdadero potencial.
En esta meditación vamos a practicar con una respiración de fuego para eliminar cualquier energía y emoción negativa, luego seguiremos con la meditación para reemplazar duda y miedos por AMOR.
¿crees en el miedo o en el amor?
¡disfruta tu práctica!2021-07-2113 minMANIFIESTO Libertad interiorAutoestimaEn esta meditación practicaremos la autoestima y la autocompasión como fundamentales para tomar nuestro lugar en la vida. Así como también ser conscientes de que para querer y cuidar a otros primero lo tengo que hacer conmigo.
¡me quiero, me cuido!2021-07-2008 minMANIFIESTO Libertad interiorEnergía para la tardeEsta meditación la puedes hacer tantas veces necesites durante tu día. Si necesitas energía para avanzar en el día es ideal, tal vez haciéndola ya no necesitarás el café de la tarde ni una dosis de azúcar.
¡disfruta tu día!2021-07-1304 minMANIFIESTO Libertad interior10 actitudes en la práctica de mindfulnessPracticaremos y definiremos las 10 actitudes para practicar mindfulness. La meditación toma tiempo hasta que revela su potencial.
Sólo la práctica constante nos puede dar resultados.
Realiza tu práctica diariamente con confianza, persistencia y apertura. Sin forzar y valorando lo que es en cada momento con un corazón compasivo.2021-07-0906 minMANIFIESTO Libertad interiorLa concentración es la claveEn esta práctica cultivaremos la concentración utilizando a la respiración como el objeto de nuestra meditación.
Una cosa a la vez. ¡qué la disfrutes!2021-07-0705 minMANIFIESTO Libertad interiorInicia el día con energíaA veces nos despertamos y nos sentimos muy motivados, otras veces nos cuesta trabajo y sentimos la energía baja.
Cada día se experimenta diferente, y la meditación es una oportunidad para iniciar el día conectadx conmigo, así como lo es tener la oportunidad y el regalo de tener un día más de vida.
La práctica de hoy está enfocada a comenzar el día con energía.2021-07-0614 minMANIFIESTO Libertad interiorAlegre en el mundoEn esta meditación mantendremos luz en nuestro corazón para mantener nuestra alegría en un mundo a veces pesado y complejo.
Tu luz interna ilumina más, que cualquier pesadez en el mundo externo.2021-07-0306 minMANIFIESTO Libertad interiorCreo espacio para la creatividadLa creatividad parece hacerse realidad si creamos espacio. En esta meditación nos enfocaremos en la práctica de liberar y contraer el cuerpo físico para sintonizarnos en la habilidad de observar las contracciones mentales y seguir hacia una liberación consciente.
La práctica se realiza acostado en un tapete de yoga o en tu cama, o en el lugar que tengas a tu alcance.
2021-06-2105 minMANIFIESTO Libertad interiorMeditación de Luna NuevaEn esta práctica vamos a generar espacio dejando ir lo que ya no agrega valor ni te suma... para que la abundancia, la claridad, la alegría y la gratitud se manifiesten en tu vida.
Siembra tu intensión(es) para que esta florezca en tu bien mayor.2021-06-1610 minMANIFIESTO Libertad interiorMeditación de mañana para la gratitudEn esta meditación nos acercaremos y valoraremos el milagro de la respiración. Experimentando que para recibir es necesario dejar ir.2021-06-1610 minMANIFIESTO Libertad interiorMis propósitosEsta meditación es una invitación a reflexionar al respecto de tus propósitos o tu propósito. Estos cambian a lo largo de la vida y en la etapa en la que nos encontremos. Mientras más claro esté hacia mí mismo los pasos de mi camino serán más placenteros.2021-06-0710 minMANIFIESTO Libertad interiorMeditación antes de una carreraEsta es una meditación previa a realizarse antes de una competencia. Ya sea corriendo en bicicleta o para cualquier deporte que practiques.
Te ayudará a encontrar a sentirte enraizado en tu cuerpo, con confianza y crearás un mantra personal que te ayudará a sacar adelante lo que realices, porque tienes los recursos.
¡mis mejores deseos!2021-05-3106 minMANIFIESTO Libertad interiorTestigo interiorEsta es una meditación para tener nitidez en el testigo subconsciente. Viajaremos hacia nuestro interior como un observador gentil.
Los pensamientos y emociones emergen de ti, pero no están apegados a ti permanentemente.
¡qué te sea de mucho beneficio!2021-05-2412 minMANIFIESTO Libertad interiorSer conscienteEn esta meditación tomarás consciencia de ti en el momento presente.
Estarás presente en el presente.
¡qué disfrutes de tu presencia!2021-05-2404 minMANIFIESTO Libertad interiorSer vulnerableHoy más que nunca la vulnerabilidad es necesaria para conectar, sanar y crecer. Somos humanos...
¡qué tu respiración te guie para que tu ser se manifieste!2021-05-1908 minMANIFIESTO Libertad interiorAntes de DormirEsta es una meditación corta para antes de dormir. La práctica la realizas acostado en tu cama idealmente minutos previos a que dispongas dormirte. Incluye un escaneo corporal para relajarte y guiarte hacia tu descanso. ¡el sueño te da la bienvenida!2021-05-1704 minMANIFIESTO Libertad interiorImperfecciónAprender a amarnos como somos, imperfectos y únicos. ¡qué disfrutes de tu práctica!2021-05-1707 minMANIFIESTO Libertad interiorSanaciónEs una meditación para la sanación en donde por medio de visualizaciones podrás sentir como sanas una herida física o del corazón. Cada uno de nosotros tenemos la cualidad para que eso suceda. Reconocemos la herida, la aceptamos y la sanamos.
Probablemente no suceda a la primera, la constancia es la clave. Practica esta meditación tantas veces como lo requieras.2021-05-0515 minMANIFIESTO Libertad interiorElige alegríaEsta es una meditación corta que nos recuerda que la alegría y el gozo vive en cada uno de nosotros, y en nosotros está el conectar con ella para expresarla y experimentarla de una manera genuina.
¡Qué tu día se llene de gozo!2021-05-0305 minMANIFIESTO Libertad interiorMeditación para la intuiciónEs una meditación corta para cultivar la intuición.
Desarrollar nuestra intuición nos conecta con nuestro maestro interno.
Namasté2021-05-0205 minMANIFIESTO Libertad interiorEnviando amorEs una meditación corta para conectar con lo que nos hace vibrar alto: el amor. Cuando enviamos amor a otros, lo hacemos hacia nosotros mismos. ¡que tu día esté lleno de luz!2021-04-3004 minMANIFIESTO Libertad interiorCompasión diariaEs una meditación corta para desarrollar la compasión para el hermoso desastre de la vida2021-04-2504 minMANIFIESTO Libertad interiorLevántate y brillaUna meditación para comenzar el día con "el pie derecho"... tomando refugio en mente y corazón.
Crea espacio y conecta con tu centro.
¡Hoy es un gran día!2021-04-1704 minMANIFIESTO Libertad interiorAutoconfianzaEn esta meditación construiremos en nuestra confianza personal. Lo que tu mente cree lo crea.
Confiar en nosotros mismos hará la diferencia en la manera de vivir la vida, en cómo nos vemos y en espejo cómo nos ven los demás.
Yo confío en mí.2021-04-1717 minMANIFIESTO Libertad interiorEnojo sagradoEn esta meditación aprenderemos a ver al enojo o ira como un maestro que puede enseñarnos al respecto de la compasión hacia otros y hacia uno mismo. No podemos ni debemos de rechazar esta emoción. Mejor reconocerla, aceptarla y transformarla.
2021-04-1715 minMANIFIESTO Libertad interiorGratitud día a díaSiempre hay algo que podemos agradecer. Tómate el tiempo para hacerlo y permite que tu respiración de ayude.2021-04-0604 minMANIFIESTO Libertad interiorDescubriendo la paz interiorReflexionaremos acerca de la naturaleza de nuestra mente y practicaremos el arte de la observación del momento presente.2021-04-0608 minMANIFIESTO Libertad interiorCalmar la menteEn esta breve meditación, te tomarás un tiempo para crear espacio y aprovechar el poder de la respiración y la imaginación para calmar la corriente en tu mente.2021-02-0105 minMANIFIESTO Libertad interior¿Qué es meditar?Brevemente explico lo que es meditar. Cómo lo he aprendido y a su vez compartido con otros. Así mismo escucharás qué es lo que puedes encontrar en este espacio.2021-02-0102 min