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Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Higiene del sueño Para mejorar tu productividadhttps://www.dietoterapianutricional.com/ciclo-circadiano/
2023-05-0511 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Hábitos poderosos a primera hora de la mañanaProductividad y hábitos potentes ... https://www.dietoterapianutricional.com/habitos-saludables-no-mas-dietas/
2023-04-2811 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Ayuno Según mi ciclo menstrualCada mes, el endometrio se ven cambios cíclicos marcando por una pérdida de sangre por el útero. Estos cambios se ven controlados por hormonas del ovario y son las que se aseguran que el endometrio esté preparado para recibir un óvulo fértil al día 21 del ciclo.
Uno de los ovarios libera un óvulo en un proceso llamado ovulación. Al mismo tiempo, se producen cambios hormonales que preparan al útero para el embarazo. Si se produce la ovulación pero no se fertiliza el óvulo, el tejido que recubre el útero se expulsa a través de la vagina...
2023-04-2108 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️¿Cómo empezar un ayuno saludable desde cero?Empieza poco a poco🧭
Si tu cuerpo está acostumbrado a las 5 comidas y éstas están llenas de azucares, pues no te aconsejo empezar con un ayuno muy prolongado, porque no sólo no será agradable, sino que dañaras más tus hormonas y tu metabolismo. Cuando estos dos estas dañados daña tu salud y por ende tu peso.
➡️Es importante que vayas a tu ritmo, no quieras correr antes de aprender a andar.
✔Este 12/12 puede ser tu primer protocolo para empezar ya que es muy sencillo y lo prácticas casi sin darte cuenta.
... https://www.dietoterapianutriciona...
2023-04-1407 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Tipos de Ayunos y sus beneficiosBeneficios del ayuno
Promover la perdida de grasa
Ayuda a revertir resistencia a la insulina
Acelera el metabolismo
Ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas y mete células madre
Mejora el sistema inmune
Combate las células cancerosas que se alimentan de la glucosa
Puede revertir la diabetes
...https://www.dietoterapianutricional.com/ayuno-intermitente/
2023-04-0709 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Super Alimento "Vinagre de manzana"vinagre de manzana
Con la madre
• Favorece la salud cardiovascular
– Ayuda a controlar la presión arterial
– Ayuda a reducir los triglicérido en sangre
– Ayuda a bajar el colesterol LDL «malo» y eleva el HDL «bueno»
• Antioxidante
– Ayuda a los vasos sanguíneos
• Ayuda al control del sobrepeso
– Controla la glucemia
– Regula los niveles de saciedad
– Ayuda a metabolizar las grasas en sangre
– Reduce el porcentaje de grasa corporal
• Activa el transito intestinal
– Ayuda a mejorar la digestión y la absorción de los nutrientes
... https://www.dietoterapianutricional.com/beneficios-del-vinagre-de-manzana/
2023-03-3104 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Super Alimento "Huevo"Antioxidanes
👀Importante consumir las claras cocidas (crudas dan problemas )
👉Avidina: ésta produce deficiencia vitamínica y bloquea absorción de biotina y provoca salmonela (bacterias)❗
https://www.dietoterapianutricional.com/propiedades-del-huevo/
2023-03-2406 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Super Alimento "Aceite de coco"El aceite de coco proviene de la nuez (fruto) de la palma de coco. Contiene ácidos grasos de cadena media, que incluyen ácido cáprico, ácido caprílico y ácido láurico (han demostrado que tienen un efecto protector del síndrome metabólico, que es ese conjunto de enfermedades que incluyen la hipertensión, el sobrepeso, la diabetes y niveles altos de colesterol y triglicéridos en la sangre.... https://www.dietoterapianutricional.com/aceite-de-coco%f0%9f%a5%a5-super-alimento/
2023-03-1703 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Suplementación "Ashwagandha"La Ashwagandha es una planta adaptógena, es decir, ayuda a nuestro organismo a gestionar situaciones de estrés y de cambio, ya sea a nivel externo o a nivel interno. Uno de estos factores internos, puede ser por ejemplo la ansiedad o el insomnio.... https://www.dietoterapianutricional.com/beneficios-de-la-ashwagandha/
2023-03-1005 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Suplementación "Chlorella"Esta es prima hermana de la espirulina, con la diferencia que esta es un alga queladora... https://www.dietoterapianutricional.com/super-alimento-espirulina/
2023-03-0307 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Suplementación "Probióticos"El intestino es uno de los órganos con mayor número de conexiones nerviosas. Las bacterias intestinales pueden sintetizar neurotransmisores como la serotonina, noradrenalina, dopamina y acetilcolina y otros.
... https://www.dietoterapianutricional.com/microbiota-y-conducta/
2023-02-2405 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Suplementación/TriptófanoTriptófano: participa en la formación de la vitamina B3
Necesario para el crecimiento de los bebés
Necesario para la producción y mantenimiento de las proteínas, músculos, enzimas y neurotransmisores del cuerpo...
https://www.dietoterapianutricional.com/potencia-la-melatonina-de-manera-natural
2023-02-1708 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Suplementación "Magnesio"📢El magnesio es un mineral esencial para el organismo que cumple distintas funciones no sólo en el cuerpo sino también en el cerebro. Por ello, la falta de magnesio, en un inicio casi imperceptible puede perjudicar a tu salud sin darte cuenta.... https://www.dietoterapianutricional.com/magnesio
2023-02-1007 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️¿Estancamiento en keto?🤷♂️Entendamos que significa estar estancado.
Pensad que vuestro cuerpo no es tonto y cuando algo pasa en él es por algo.
En este podcast espero aclararte cual es el motivo en tu caso y darte las pautas para avanzar.
2022-04-2910 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Avena y keto 🤷♂️Trigo sarraceno y sus propiedades
• No lleva gluten
• Bajo índice glucémico (respecto al resto de las harinas)
• Fibra
• Efecto prebiótico
• Grasas saludables
Ácido oleico
Linoleico
Palmítico
Linolénico
• Vitaminas del grupo B
• Magnesio
• Potasio
• Fósforo
• Hierro
• Sodio
• Calcio
• Zinc
• Flavonoides /rutina(antioxidante)
2022-04-2210 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Insomnio y estilo de vida 😴Activa la melatonina de forma natural para combatir tu insomnio
Principales síntomas del
déficit de melatonina
Cambios en tu estado de ánimo.
Un nivel bajo de melatonina cursa también con un nivel bajo de serotonina(la llamada hormona de la felicidad).
Piernas inquietas
El Síndrome de piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom esun trastorno de origen neurológico. Uno de sus orígenes se relaciona con un déficit de melatonina.
Hipotiroidismo
Una de las funciones básicas de la melatonina es actuar como uno de los anti...
2022-04-1521 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️¿Engordar en keto?🥑No me funciona!!!
Tengo efecto rebote…
Estas son unas de las muchas dudas que puedes tener cuando empiezas una dieta, y por ello siempre te digo que no hagas dietas, pero ojo DIETAS ESPARTANAS DE PERDER PESO…o dietas que comes de todo un poco 5 veces al día,
pero pocas cantidades…que siempre te quedas con hambre y antojos.
Si lo que quieres es realmente entender estas dos frases, muy frecuentemente dichas, te puedo decir que se resumen en una sola frase. APRENDE A ESCUCHAR A TU CUERPO.
2022-04-0844 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️📢¿Por qué hacer una dieta keto? 🤷♂️¿Por dónde empiezo?😣Cuando hablamos del famoso daño metabólico y TODAS LAS ENFERMEDADES QUE CON ELLO TRAE como:
* Diabetes
* Resistencia a la insulina
* Hígado graso no alcohólico
* Problemas cardiovasculares
* Riñones... y un largo etc.
Pues cariño mío, esto es debido a la mala gestión del azúcar en nuestro cuerpo....y esto es ocasionado por nuestra mala alimentación y nuestro nefasto estilo de vida.
La dieta keto, no es milagrosa, pero si la haces bien, te ayuda a regular este daño. Cabe...
2022-04-0111 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Golosina de la naturaleza 🍌 ¿Puedo comer fruta?🤷♂️Este tema es un poco tabú, tengo que decirlo, porque se ha mal interpretado la esencia de lo que algunos queremos transmitir, que es..
Lo primero que es sana, faltaría más!
Pero las vitaminas no solo vienen de la fruta, y si a eso le añadimos que tengo problemas en
* azúcar en sangre
* hígado graso
* sobrepeso
En resumen, un daño metabólico, pues debo tener cuidado con lo que como, y la fruta no es una excepción.
Recordar que no todas...
2022-03-2509 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️¿Por qué tengo baja energía en keto?🤷♂️El problema de energía se resume en una frase, tienes el metabolismo lento.
Esto puede ocurrir por varias razones, de ahí que siempre te recalco el que debes aprender a escuchar tu cuerpo, sólo así sabrás qué corregir.
2022-03-1809 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Fruta en keto ¿Cómo funciona la fructosa en mi hígado?🍌📌Mecanismo de acumulación de energía Nuestro cuerpo necesita energía para trabajar correctamente y esa energía la obtiene de la comida, pero no es inmediata, tiene que transformarla para hacerlo. Mecanismo del azúcar al entrar azúcar al cuerpo: este se convierte en glucosa que va a las células, luego a los músculos y al hígado como glucógeno, pero en el hígado la capacidad de almacenamiento es poca, así que la convierte en grasa como reserva. Cuando no entra más grasa esta se queda flotando en la sangre como triglicéridos. Y e...
2022-03-1107 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Alimentación saludable para los niños 🍩El grupo más vulnerable son los niños , ya que predomina el proceso del crecimiento
Crecimiento
Consiste en que a expensas de los alimentos recibidos (especialmente la proteína) el niño tiene que construir sus nuevos tejidos(anabolismo).
Por ello, cuando cambiamos nuestra alimentación natural y la basamos en comida procesada, aparecen muchas patologías que no solemos relacionar directamente con la alimentación, muchas veces las relacionamos a los genes o incluso a la mala suerte
2022-03-0416 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️¿Estoy estreñida? 💩 ¿necesito más fibra?Entendamos qué es estar realmente con estreñimiento y que muchas veces, si es el caso, no se trata sólo de la fibra, sino más bien de un mal control del estrés o una mala digestión.
👉Controla tu estrés: https://www.dietoterapianutricional.com/tips-para-bajar-el-cortisol/
👉Bases para una buena digestión: https://www.dietoterapianutricional.com/que-es-una-alimentacion-saludable/
2022-02-2508 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️7 Tipos de hambre 🍩¿Cómo distinguirlas para evitar comer por comer?Cuando comemos, desgraciadamente no es siempre porque nuestro cuerpo lo necesite.
Antes de comer, párate y analiza si es hambre real o por lo contrario tu cuerpo te está diciendo otra cosa…
Aprende a entender tu hambre..
https://www.dietoterapianutricional.com/7-tipos-de-clases-de-hambre/
2022-02-1825 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Periodo y ejercicio 🩸Tu periodo no es una enfermedad, por lo tanto no te limita a la hora de hacer lo que más te gusta, simplemente aprende a escuchar las señales correctas para adaptar el ejercicio a tus ciclos.
https://www.dietoterapianutricional.com/biohacker/
2022-02-1111 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Ayuno/diabetes y embarazo ¿Puedo ayunar?https://www.dietoterapianutricional.com/ayuno-intermitente/
2021-10-2203 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Leche comercialhttps://www.dietoterapianutricional.com/leche-y-sus-derivados/
2021-10-2203 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Duchas frías/descanso/estrés... claves del metabolismohttps://www.dietoterapianutricional.com
2021-10-0402 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Ejercicio funcional para acelerar el metabolismo 💪https://www.dietoterapianutricional.com
2021-10-0402 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Calorías, impresindibles para tu metabolismo 🔥https://www.dietoterapianutricional.com
2021-10-0408 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Metabolismo e hidratación 🧂Beber agua de mar
... https://www.dietoterapianutricional.com/hidratacion-y-agua-de-mar/
leyes del Dr. Hamer
sobre la autocuración
El Dr. Hamer descubrió que hay enfermedades que son sólo un síntoma de reparación de un sobreesfuerzo anterior.
Nos conviene conocer sus descubrimientos para no intentar eliminar con el agua de mar lo que sólo son síntomas de curación.
A principios del siglo xx, en Francia, morían muchos niños por el cólera.
René Quinton les salvó la vida inyectándoles agua de mar.
Desde entonces y hasta 1980 la recetó la Seguridad Social francesa (para ser tomada bebid
2021-09-1003 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Aceite de coco para el pelo 🥥https://www.dietoterapianutricional.com/aceite-de-coco%f0%9f%a5%a5-super-alimento Usos prácticos de belleza 
• desmaquillador 
• crema hidratante 
• blanqueador dental 
• anti estrías 
• crema antiarrugas 
• bálsamo labial 
• crema para talones secos 
• remedio anti piojos 
• acondicionador y anti encrespamiento 
• contorno de ojos
• elimina la caspa 
• ayuda a la caída del pelo 
2021-08-3102 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Protocolo para ayunar correctamente
🍽https://www.dietoterapianutricional.com/protocolo-para-ayunar-correctamente. 1.- Adáptate primero a las grasas 
Baja los carbohidratos / por lo menos de 1 a 2 semanas antes.
 Cuando funcionas con glucosa, tienes muchos altibajos de ésta, lo que te genera hambre y ganas de dulce entre otras cosas. Esto podría hacer de tu viaje del ayuno cuanto menos incómodo.
Evita
• alimentos procesados
• almidones
• alimentos de alto índice glucémico
Come comida real 
*Te dejo mi Guía KETO completa para perder peso saludablemente
2021-08-3128 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Ayuno intermitente y carbohidratos 🍰🍔No es una dieta 
No lo hagas por perder peso, puedes caer en el error de estresar tu cuerpo y eso sólo fastidiaría más tus hormonas y ralentizaría tu metabolismo, que traducido sería engordar más, y ese sería el menor de tus problemas.
Muchos caen en hacer una sola comida al día, pero a diferencia de lo que puedas pensar, este ayuno maravilloso y con muchos beneficios, no es el adecuado para perder peso. Si encima lo estas forzando para ese propósito sólo dañaras más tu cuerpo.
... https://www.dietoterapian...
2021-08-3102 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Pan 🍞 tóxico - Paola Tasca/Salud FuncionalDatos relevantes
• Gluten + bromuro= veneno para la tiroides
hasta 1959 se añadía yodo a la harina, pero era muy caro. En su lugar, a partir de esa fecha, se empezó a añadir bromo, un mineral muy fuerte y su función en la harina era de no hacer grumos ésta al cocinarla, y salía más barato. https://www.dietoterapianutricional.com/que-es-la-tiroides-y-como-se-dana
2021-08-2603 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Hablemos de la soja - Paola Tasca/Salud FuncionalSoja= leguminosa. Derivados : tofú/salsa soja, etc.
Todos los estudios realizados en donde se habla de sus maravillosas propiedades fueron realizadas en sus orígenes, Japón /China.
El problema es que la elaboración nuestra y en la actualidad no es ni por asomo igual a la de sus orígenes.
..Elaboración original japonesa:
La soja se fermenta de 2 a 3 semanas en donde se destruyen los goitrógenos (SUSTANCIA QUE INTERFIERE CON LA T4 Y LA T3) y destruye las isoflavonas.
..La elaboración occidental
No espera ese tiempo de proceso (es muy lento y caro a nivel comercial...
2021-08-2604 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Suplementación 💊Lo que siempre te recomendaré desde mi página es que tu suplementación sea a través de tu alimentación, por que si la haces balanceada y no sufres del síndrome de intestino permeable, tu cuerpo puede trabajar y sabe a donde mandar cada cosa a que si suplementamos de manera aislada cada cosa.
Pero siempre consúltalo con tu medico.
https://www.dietoterapianutricional.com/la-importancia-de-la-alimentacion/
2021-08-2004 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Carbohidratos saludables/Salud Funcional 😉El DESAFIO https://www.dietoterapianutricional.com/desafio-keto-estilo-de-vida/ que he creado, en base no sólo a lo que he estudiado sino también en base a mí experiencia y viendo resultados en mis pacientes, que te ayudará a limpiar y desintoxicar tu cuerpo y tu estilo de vida.
En este programa recibirás:
Unas pautas escritas de 4 semanas desglosadas y adaptadas a los cambios que irá haciendo tu cuerpo.
Una primer cita para adaptar a tus necesidades y patologías el protocolo.
Tendrás un menú y receta adaptado a esa semana, y se irá modificando según tus necesidades .
Aprenderás a c...
2021-08-1309 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Diabetes y ketoSíntomas de esta patología👩⚕️
– Suele descubrirse por un examen de orina
– Aparición súbita de sed y aumento de la cantidad de orina. Se bebe gran cantidad y aún así por la noche tener la boca seca y sensación ardiente.
– Rápida disminución de peso, aunque la ingesta de alimentos aumenta.
– Trastornos abdominales.
– Debilidad muscular
. dolor en las pantorrillas
. picores en la piel
. rostro rojo
. lengua seca y suburral
. declinación de la potencia sexual
. alteraciones en la vista (aparición de cataratas)
. poca resistencia a las infecciones
... https://www.dietoterapianutricional.com/diabetes/
2021-08-0906 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Hipotiroidismo/Ayuno intermitente/ Keto y estancamiento 🥺• 8 mujeres de cada 10 hombres tienen problemas de tiroides.👈
• Alimentos que no deberían faltar (beneficiosos)👩⚕️
1. Ricos en selenio: mariscos/nueces/pollo y cordero/sardinas.
2. Ricos en tirosina: queso parmesano/pescado/carnes rojas.
3. Ricos en yodo: huevos/acelgas/calabazas/mariscos/salmón/atún/champiñones.
4. Ricos en zinc: carnes/mariscos/frutos secos/semillas
... https://www.dietoterapianutricional.com/que-es-la-tiroides-y-como-se-dana 👈
2021-08-0512 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Dietas y efecto rebote 😭Alimentación
Una buena alimentación sostenida en el tiempo ayuda a prevenir aparición de enfermedades físico/mentales y un peso poco saludable, ya que el sobre peso tenemos que entender que NO ES UNA ENFERMADAD en sí, si no más bien, es un síntoma de que algo en tu cuerpo no está funcionando correctamente.
Por ello la buena alimentación es muy importante tanto para el desarrollo físico y crecimiento. Sin olvidar lo necesario para nuestro cerebro y nuestras hormonas.
Los factores genéticos y raciales de los pueblos tradicionales influyen la alimentación... https://www.d...
2021-08-0526 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Beneficios de las duchas frías 🚿Beneficios de las duchas frías
https://www.dietoterapianutricional.com/beneficios-de-las-duchas-frias/Este método Wim Hof es una herramienta más para lograr el bienestar de nuestra salud, nos ayuda no sólo físicamente, sino también a nivel mental y potencia los hábitos saludables que vamos adquiriendo.
A Continuación te haré un resumen de algunas de las maravillas de este método y te dejaré unos links para que busques más información ya que este es un método muy estudiado y comprobado a nivel científico.
También te explicaré como empezar, pero déjame decirte que...
2021-07-0819 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Leche de vaca y sus derivados 🐄Leche y sus derivados 
https://www.dietoterapianutricional.com/leche-y-sus-derivados/ Leche de vaca:
Si habláramos de la leche cruda que no está tan procesada y de vacas libres y sin antibioticos y de más, podríamos decir que es buena.
Pero lamentablemente hoy en día no es el caso, y si a eso le añadimos que evolutivamante estamos preparados para una lactancia en la infancia y luego nuestro cuerpo ya no la necesita y que por ello perdemos la enzima necesaria para realizar todos los procesos digestivos, y no sólo eso, si no que bebemos leche de otro anim...
2021-07-0116 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Minerales y suplementación/¿Necesito suplementarme?Función de los minerales primordiales 
1.- Como sales solubles: Ayudan a controlar la composición de los fluidos biológicos y de las células
. Forman parte de la sangre (fluidos extra celulares) Sodio y cloro
. En los fluidos intracelulares (tejidos) Potasio
2.- Contribuyen a los huesos y dientes: Estos están implicados en nuestra estructura ósea
calcio/fósforo/magnesio/flúor
3.- Como elementos esenciales para la actividad de muchas encimas y proteínas como en la
hemoglobina, que es necesaria para
. la producción y utilización de energía
. Para la respiración
. Transporte de oxigeno a nuestros tejidos...
2021-07-0111 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Genética/Epigenética/Biohacker
- Paola Tasca/ Salud FuncionalEs importante que entiendas que significa esta palabra, ya que aunque genéticamente podemos tener condiciones patológicas, está en nuestras manos y nuestro estilo de vida el que nuestra salud sea optima o por lo contrario aparezcan patologías.
En el estilo de vida ancestral, aprovechamos día a día herramientas de biohacking para mejorar nuestro cuerpo y mente. Este conjunto de acciones que un individuo lleva a cabo, a través de diferentes técnicas y herramientas, para optimizar su cuerpo, su mente y su vida, nos son tan difíciles ni extravagantes de usar.
Obviamente esta practica t...
2021-06-1607 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Importancia del omega 3Alimentos ricos en omega 3
. aceite de oliva
. semillas de lino /chía (altamente estrogénicos)
. pescado azul: boquerones/sardinas/atún/salmón/ostras/mejillones/caballa/arenques/gambas
. frutos secos: nueces y almendras
. aguacate
- Beneficios del omega 3
. Previene inflamación
. Previene enfermedades cardiovasculares
. Contribuye al desarrollo del cerebro y ojos del feto
. Regula la coagulación sanguínea
. Combate el asma y alergias
. Disminuye el estrés
. Combate el síndrome premenstrual
. Previene la depresión
. Disminuye los triglicérido
. Ayuda a reparar el sistema inmune
– Síntomas por déficit de omega 3 en el cuerpo 
. Depresión
. Inflación
. Baja concentración
. P...
2021-06-1614 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Ciclos circadianos y sueño de calidad - Paola Tasca/Salud FuncionalCiclo circadiano... https://www.dietoterapianutricional.com/ciclo-circadiano/
Ritmos circadianos son:
Ciclos biológicos que se establecen en un ritmo de 24 horas y regulan muchas funciones de nuestro cuerpo
Este reloj interno del cuerpo, tiene su propia medida de a qué hora se realiza según qué función
**En definitiva el ciclo circadiano es un ciclo que regula:
Comportamiento
Energía
Temperatura corporal
Presión arterial
Capacidad cognitiva
Nivel de activación de órganos como el sistema digestivo (más eficiente por el día que por la noche)
Ajuste hormonal coordinado con los horarios de luz y oscuridad de la tierra...
2021-05-2521 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Microbiota y comportamiento - Paola Tasca/Salud FuncionalDisbiosis: se le llama así a la alteración de la microbiota.
Eubiosis: Es cuando equilibramos la microbiota.
– Ejemplo de problema de disbiosis:
La cándida es un problema cuando hay en exceso.
– Síndrome de intestino permeable
. Intoxicación sistémica
. Problemas autoinmunes
. Filtración masiva de tóxicos a la sangre que conduce a problemas:
..metabólicos
..nerviosos
.. hepáticos
..sensibilidades alimentarias: ya que el sistema inmune al encontrar fragmentos de alimentos no digeridos en la sangre trabaja contra el alimento, haciendo que nuestro cuerpo vea a determinado alimento como enemigo provocando una alergia alimentaria tipo 3 (intolerancia), alergia retardada.
– Microb...
2021-05-2520 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Tiroides/Pan y Soja - Paola Tasca/Salud Funcional¿Cómo activo la tiroides?
– Frío 
1. La habitación al dormir debe estar a temperatura de unos 17 a 19 grados.
2. Practicar duchas frías de 30 segundos hasta 3 minutos
3. Practicar deporte al aire libre
4. No usar o bajar la calefacción
– Fortalecer el sistema inmune 
1. Come menos veces al día (ayuno intermitente natural)
2. Evitar productos procesados e inflamatorios (cereales y lácteos)
3. Movimiento funcional progresivo en ayunas
4. Evitar el azúcar
5. Generar estímulos diferentes
6. Generar cambios en el oxigeno (HIT e intervalos)
7. Agradabilidad
– Alimento a evitar (veneno para la tiroides)
1. Soja (por sus fitoestrógenos)
2. Azúcares (jugos de fruta)
3. Embutidos (nitritos y...
2021-05-2529 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️BENEFICIOS DEL AGUA DE MAR - Paola Tasca/Salud FuncionalEs muy importante saber que no se debe ingerir el agua de mar sin antes haber sido tratada y microfiltrada, eliminando de esta forma toda materia orgánica en ella, así como cualquier trazo de impureza que puede contener debido a su exposición con el medio ambiente de donde se obtenga el agua.
Sus beneficios son muchos, no solo en baños para nuestra piel, sino a nivel interno si la ingerimos. Os daré sólo alguno de los muchos beneficios:
El agua de mar tiene un alto contenido en minerales, lo cual nos ayuda a remineralizar nuestro cuerpo. Perdemos...
2021-05-2118 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Rompiendo mitos/HidrataciónYa era hora de empear a llamar las cosas por su nombres sin miedo a que nos tachen de locos. Espero sinceramente que esta sección os ayude y os motive mejorar siempre. www.dietoterapianutricional.com
2021-05-1414 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Intestino permeable/Intestino coladorProblemas que se ocasionan con esta permeabilización
https://www.dietoterapianutricional.com/intestino-colador/
Enfermed ades autoinmunes
Inflama todo el sistema
Genera sensibilidad a los alimentos
Trastornos en la tiroides
Fatiga/cansancio
Dolores de cabeza/estomago
Estreñimiento, gases, diarreas
Asma
Alergias
Mala absorción
Acné en adulto
Problemas en la piel
Enfermedades digestivas
Síndrome metabólico
Entre otros
SOLUCIÓN
Hidratar (electrolitos)
quitar anticonceptivos
Bajar los carbohidratos
Quitar el alcohol (inflama al intestino)
Descanso intestina
Consumir grasas buenas
Protocolo de cierre de pared intestinal
desparasitar (Corella, entre otros)
repoblar (probióticos en alimentación/suplemento)
Prebióticos
Colágeno
Caldo de huesos
2021-05-1021 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Huesos y músculos fuertes y sanos 💪¿Cómo aumentar la densidad ósea?🦴
• Para absober el calcio por nuetros huesos debe haber un estímulo, de no haberlo el calcio no va a los huesos y se calcifican
- arterias
- válvulas del corazón
- glándula pineal
- plexos coroideos
Todos estos se ven calcificado cuando nos pasamos de calcio sin tener el estímulo para que éste se absorba por los huesos
• Factores que estimulan la absorsión del calcio por los huesos👈
- Vit D3
- Vit K2
- osteocalcina=esta se estimula con el ejercicio físico
estas sería adecuado suplementar en conjunto...
2021-05-0308 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️¿Qué significa dieta?🍽https://www.facebook.com/105175774715568/posts/223402942892850/ ... ¿Cómo empezar un estilo de vida saludable?
Esta pregunta me la haces mucho, y aunque es verdad que tengo mucha información en mi pagina para ti, también es cierto que a veces es necesario un empujoncito para montar el puzle 🧩.
Así que hoy intentaré explicártelo de forma clara y concisa.
Ten presente que lo que diga aquí es de forma generalizada y debes tener en cuanta la bioindividualidad de cada persona y patología, e incluso para ti mujer que me lees, sabes que tu cuerpo y tus hormonas cambian constantemente por tu ciclo...
2021-04-2701 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Hormonas que nos engordan
🤪Hormonas que nos engordan
https://youtu.be/W7qyBu76rzw
1.- Tiroides
• Esencial para el metabolismo.
2.- Insulina
• Hormona anabólica encargada de almacenar la grasa.
3.- Cortisol
• Hormona del estrés
4.- Testosterona
• Hormona masculina, que también se encuentra en la mujer
5.- Progesterona
• Esta es importante es la encargada de que nos quedemos embarazadas.
6.- Estrógeno
• Hormona encargada de las facciones femeninas, entre otras cosas.
7.- Leptina
. Hormona de la saciedad
8.- Grelina
. Hormona del hambre
9.- Melatonina
• Hormona que regula el ciclo natural de sueño...
https://www.dietoterapianutricional.com/hormonas-que-nos-engordan
2021-04-2719 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️¿Cómo conseguir la Flexibilidad Metabólica?🤗la importancia de tener una flexibilidad metabólica para nuestra salud y nuestro peso optimo.
Hoy os dejo unos cuantos Tips para ayudar a tu cuerpo a recuperar esa flexibilidad.
1.- Ten paciencia con tu cuerpo y el proceso que está realizando hasta que se adapte.
pude que tengas síntomas de resfriado como:
* Dolor de cabeza
* Estreñimiento
* Nubes mentales
* Falta de concentración
2.- Bajar a los carbohidratos
3.- No tengas miedo a la proteína, no es necesario una cetosis 24/7
4.- Hacer un keto cíclico, para que entres y salgas de cetosis.
5.- Practica ayunos intermitentes natural...
2021-04-2712 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Reflexión sobre enfermedades y las varitas mágicas 🧚♀️¿CÓMO LA ALIMENTACIÓN PUEDE MEJORAR TU SALUD?
Cuando Le fallamos a nuestro cuerpo con la famosa frase que nos han inculcado de que “hay que comer de todo” …frase con la que nos han fastidiado, ¡pero bien!
**Nos dicen cosas como:
Come de todo un poco, pero en pocas cantidades
Sin tener en cuanta los efectos hormonales como la insulina.
Corre más y come menos
Sin nosotros saber que así estresamos más nuestro cuerpo y dañamos nuestro metabolismo, sin hablar que nos ocasionamos problemas con la tiroides.
Come 5 veces al día, para acelerar tu metabolismo, pe...
2021-04-1909 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Tips para mejorar la salud de tus riñones💪https://www.dietoterapianutricional.com/?p=2346&preview=true
¿Cómo cuidar mis riñones? 👩🏫
1.- Hidratación
* Limpiar la sangre, procesan 190 litros al día
eliminan unos 2 litros de desechos y el exceso de agua en la orina por los conductos llamados uréteres
2.- Controla el exceso de glucosa
. alta en azúcares (exceso de glucosa)
el azúcar se fermenta (acido láctico)
se vuelve pegajosa (glicación)
3.- Ojo con la tensión alta
Renina: regula la presión arterial(Hormonas que liberan los riñones 👈)
4.- Movimiento funcional
Nos ayuda a :
. Controlar el azúcar en sangre
. Prevenir problemas renale...
2021-04-1613 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Errores al empezar keto - Paola Tasca/Salud FuncionalHola gente saludable!!!
¿Cómo empezar en keto?
Esta pregunta me la haces mucho, y aunque es verdad que tengo mucha información en mi pagina para ti, también es cierto que a veces es necesario un empujoncito para montar el puzle .
Así que hoy intentaré explicártelo de forma clara y concisa.
Ten presente que lo que diga aquí es de forma generalizada y debes tener en cuanta la bioindividualidad de cada persona y patología, e incluso para ti mujer que me lees, sabes que tu cuerpo y tus hormonas cambian constantemente por tu ciclo menstrual.
Teniendo en cuanta es...
2021-04-1408 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️¿Qué es la flexibilidad metabólica?🔥Resumiendo podríamos decir que La flexibilidad metabólica es la capacidad de tu cuerpo de tirar de reservas de grasa una vez acabada la glucosa sin tocar el glucógeno muscular, lo que permite tener una mayor resistencia y estabilidad energética sin tocar el músculo.
Dato curioso
Si hablamos a nivel de reservas diríamos que
• la glucosa nos daría para unas 2000 calorías guardadas en músculo e hígado
• los ácidos grasos (en una persona sin sobrepeso) nos daría para unas 20000 kilocalorías!!!!
y sería una energía más estable.
Imagina si una persona sin sob...
2021-04-1206 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Tips para mejorar la salud de tus riñones - Paola Tasca/Salud Funcional¿Cómo cuidar mis riñones? 👩🏫
1.- Hidratación
* Limpiar la sangre, procesan 190 litros al día
eliminan unos 2 litros de desechos y el exceso de agua en la orina por los conductos llamados uréteres
2.- Controla el exceso de glucosa
. alta en azúcares (exceso de glucosa)
el azúcar se fermenta (acido láctico)
se vuelve pegajosa (glicación)
3.- Ojo con la tensión alta
Renina: regula la presión arterial(Hormonas que liberan los riñones 👈)
4.- Movimiento funcional
Nos ayuda a :
. Controlar el azúcar en sangre
. Prevenir problemas renales crónicos
. Estabilizar la presión arterial
. Mantien...
2021-04-0413 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️¿Cómo cuidar mis riñones?
👩⚕️¿Qué daña los riñones?
• Mala alimentación
. alta en azúcares (exceso de glucosa)
el azúcar se fermenta (acido láctico)
se vuelve pegajosa (glicación)
• Axeso de estrés
. el exceso de este provoca toxinas en la sangre
cuando tenemos el sistema nervioso demasiado excitado durante mucho tiempo se activan las hormonas
. cortisol
. adrenalina esta es vasoconstrictora= reduce los vasos sanguíneos taponándolos
• Axeso de estrés. Síntomas de problemas en los riñones
Sensación de no vaciar la vejiga completamente
Mal funcionamiento de estos órganos también provoca hipertensión
Tu orina es espumosa
Retención de lí...
2021-03-2911 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Tips para bajar el estrés ✏• Organización 🧠
Tu mente necesita organización, Así que ayúdale de forma visual
👉 Busca una agenda y organiza tus días por la noche
👉Aquí te vendría bien un ejercicio de meditación de visualización.
Esto te ayudará a identificar tus prioridades y a enfocarte en tus tareas sin agobiarte.
👉 Deja un tiempo en tu agenda para el descanso
• No busques la perfección 👌
Es muy normal y común que busquemos la perfección, y aunque es bueno buscar siempre ese 1% de nuestra mejor versión cada día, eso no significa que si no es perfecto no vale, date el lujo de...
2021-03-2313 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Hormonas femeninas y los xeno estrógenos
👩🏫La progesterona= Hormona encargada de que nos quedemos embarazadas, ya que se encarga de
• engrosar el endometrio
• sujeta el endometrio
• produce la menstruación
quiere decir que esta implicada en :
• el embarazo
• menstruación
• estado de ánimo Los estrógenos= hormona encargada de:
• las facciones femeninas
• crecimiento del endometrio
• engordamiento del epitelio vaginal
• desarrollo de la mama. Cuando existe un desequilibrio de estas hormonas y hay una predominancia de estrógeno…en este punto no podemos adelgazar 
Nota= La grasa convierte la testosterona en estrógeno a través de la encima aromatasa y el exceso de estrógenos puede ser el causante o precursor del cán...
2021-03-2325 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Testosterona y xeno estrógenos 🤷♂️Así como puedes estimular la producción de ésta, también hay cosas que afectan de manera negativa
• Estrés
• Deficiencia de zinc
– carnes rojas
– mariscos
• Falta de vitamina D
• Eliminar cereales y lácteos , estos son disrruptores
• Sueño de mala calidad
• Dispositivos en el bolsillo
• Cardio constante
• Cerveza, es alta en estrógeno
• La grasa produce estrógenos, transforma la testosterona en estrógeno
• Xeno estrógenos. Predominancia de estrógenos
La grasa produce estrógeno por la encima aromatasa (transforma la testosterona en estrógeno)
leer libro Dr. Jon Lee “Predominancia de estrógeno
Síntomas de predominancia de estrógeno 
• Depresión
• Aume...
2021-03-2327 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Truquillos para mantenernos positivosHábitos super positivos 🥳.
• Rompe mitos (reglas limitantes)
👉 Presión social - lo que te dicen qué hacer!
Tú
. ¿Qué quieres ser?
.¿Cómo quieres ayudar a los demás?
. ¿Qué experiencias quieres tener?
👉 Inseguridad interna - elógiate a ti mismo
. Trabaja en esa confianza
. Ten conversaciones poderosas con tu mente
👉 Adoctrinamiento - ten tu mente abierta y curiosa
. Es bueno cuestionarnos todo
. El que alguien te diga como ser o como actuar, sin siquiera haberte conocido, no tiene lógica
👉 Figuras autoritarias - no intentes ser quien no eres por presión
. No eres tu padre ni tu madre, busca ser quien quieres...
2021-03-2312 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️8 Tips para acelerar el metabolismo 💪Os dejo unos Tips sobre una de las preguntas que más me hacéis. Espero que os sirva.
8 Tips para acelerar el metabolismo 💪
1. ¿Cómo acelerar el metabolismo?👈
- Mantén tu cuerpo hidratado
- Come alimentos ricos en nutrientes
- No hagas un cardio constante
- No pases hambre
- Elimina el hongo cándida
- Recupera la tiroides
- Evita el alcohol
2. Alimentos a evitar 👈
- Altos en carbohidratos refinados
- Azúcares
- Soja
- Cacahuete
3. Alimentos adecuados 👈
- Proteína animal
- Vegetales
- Alimentos ricos en
. hierro
. zinc
. selenio
carnes/mariscos/frutos secos/semillas
. Chiles
. Té/café/ma...
2021-03-2224 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Propiedades medicinales del café ☕Propiedades medicinales 
– Estimulante del sistema nervioso central= Eleva los niveles de energía y aumenta la función neuronal.
– Estimulante digestivo= Estimula el hígado para secretar bilis y mejorar las digestiones.
– Estimulante del hígado = Mejora las funciones del hígado: filtrar la sangre, eliminar toxinas, etc.
– Desinflama los vasos pericraneales= Favorece la vasodilatación, aliviando dolores de cabeza y presión arterial.
– Aumenta el rendimiento deportivo= Aumenta la adrenalina y noradrenalina (prepara para huir o luchar)
– Estimula el metabolismo= Acelera la quema de grasa y favorece la autofagia.
– Diurético= Ayuda a perder eso y contra la celulitis.
– Ayuda a mejorar la memoria=Bloquea l...
2021-03-2213 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️👉Hábitos super poderosos💪1.- Levántate temprano🕕
• A ser posible antes del sol🌝
• Levántate nada más sonar el despertador ⏰
• Haz tu cama nada más levantarte 🛏
• No mires tus redes sociales nada más levantarte 📱
• Lávate los dientes con la mano opuesta ✔
2.- Hidrata tu cuerpo 💧
• Bebe agua
• Bebe electrolitos
• No bebas café sin antes haberte hidratado primero ☕💧
3.- Date una ducha fría 🚿 https://www.dietoterapianutricional.com/respiracion-y-duchas-frias
• Empieza por una ducha templada casi fría
4.- Medita🧘♂️ https://www.dietoterapianutricional.com/que-es-meditar
• Visualiza https://www.dietoterapianutricional.com/meditacion-creativa-el-poder-de-la-meditacion
• Agradece https://www.dietoterapianutricional.com/meditacion-creativa-el-poder-de-la-meditacion
• Prepara tu día
5.- Muévete🚶♀️
• Movimiento funcional 20 minutos mínimo 🏋♀️🚶♂️🧘♂️
6...
2021-03-2218 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Cómo revierto mi resistencia a la insulina?
💪5 pasos para revertir 
1. Haz una dieta baja en carbohidratos  muchos estudios han demostrado que pueden revertir diabetes tipo II. Teniendo en cuenta que la clave está en controlar los niveles de insulina.
• Para reducir los niveles de insulina, hay que reducir la ingesta de azúcar.
2. Practica ayuno intermitente
Se ha demostrado en muchos estudios que e ven mejoras a la sensibilidad a la insulina con esta herramienta. Ya que cuando comes se activa esta, en mayor o menor gado.
• Cuando no comemos, no entra azúcar en el torrente sanguíneo al mismo ritmo, lo que no eleva la insulina y deja des...
2021-03-2227 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Qué ocasiona el hígado graso 👩⚕️Mecanismo:
Cuando entra azúcar al cuerpo, este se convierte en glucosa que va a las células, luego a los músculos y al hígado como glucógeno, pero en el hígado la capacidad de almacenamiento es poca, así que la convierte en grasa como reserva. Cuando no entra más grasa esta se queda flotando en la sangre como triglicéridos.
Y el cuerpo produce mas insulina para meter en el hígado
Cuando consumimos fructosa, el hígado tiene que convertirla en glucosa para energía del músculo. Esta conversión requiere mucho esfuerzo e intoxica el hígad...
2021-03-2221 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Tips para mejorar los niveles de testosterona 💪- Paola Tasca/Salud Funcionalhttps://www.dietoterapianutricional.com/testosterona-y-xeno-estrogenos-%f0%9f%91%88/
1.- • Ejercicios de
– fuerza
– HIT
2.- Duchas frías3.- Ayuno intermitente
4.- Sauna
Eliminamos toxinas
5.- Estrés
6.- Sueño de calidad
7.- Alimentos ricos en zinc
• Carnes
• Mariscos
• Hígado
• Semillas de calabaza
• omega 3
• Nueces
Eliminar cereales y lácteos , estos son disrruptores
8.- vitamina D
Tomar el sol, a ser posible desnudos
9.- ❌Predominancia de estrógenos
✏La grasa produce estrógeno por la encima aromatasa (transforma la testosterona en estrógeno)
leer libro Dr. Jon Lee “Predominancia de estrógeno
👉Provienen de :
• Plásticos
• Pesticidas
• Envolturas de plástico
• Enlatados (BPA)
• Perfumes
• BPA
• L...
2021-03-2211 min
Aprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Tip para eliminar los xeno estrógenosQué son los xeno estrógenos?
Xeno= externo
Estrógenos= estrógeno
Estos no son estrógenos, pero en el cuerpo funcionan como receptor de estrógeno .
No son buenos para los hombres ni para las mujeres, pero es más perjudicial para los hombres porque afecta directamente a la testosterona.
Provoca espermas de mala calidad y produce impotencia
Provienen de :
• Plásticos
• Pesticidas
• Envolturas de plástico
• Enlatados (BPA)
• Perfumes
• BPA
• Lupo/cebada (cerveza)
Dato curioso
“Más del 50% de los casos de problemas en el embarazo son por esperma de mala calidad por los xeno estrógenos”
Síntomas
• Obesidad
• senos masculinos...
2021-03-2108 minAprende a escuchar tu cuerpo 🧘♂️Problema de una dieta alta en índice glucémico👉 Necesitas elevar la insulina para nivelar estos valores de azúcar en sangre.
1. Cada vez necesitas más cantidad de insulina para responder , lo que va generando la resistencia a la insulina.
2. Esto te llevara a un desencadenante de patologías como:
• Obesidad • Hipertensión • Diabetes • Patologías cardiovasculares • Síndrome de ovario poliquístico • Aumenta el LDL “colesterol malo” y disminuye el HDL “el bueno” • Aumentando los triglicéridos • Y mucho más…
Dato curioso A nivel evolutivo el cazador recolector consumía 20 cucharaditas de azúcar por año. Actualmente consumimos 50 cucharaditas por día...
2021-03-2117 min2021-03-2000 min