Shows
Dr. Duck¿Dormir bien rejuvenece la piel?¿Dormir bien rejuvenece tu piel? ¿Y qué tanto sirven las tecnologías como la luz LED, la radiofrecuencia o la melatonina tópica? Instagram: @dr.daniel.aszEn este episodio me acompaña el Dr. Daniel Asz, dermatólogo experto en estética y longevidad, para hablar de lo que realmente pasa en tu piel mientras duermes. Porque sí: la piel también tiene un reloj circadiano, y sin un sueño profundo y reparador, ningún tratamiento estético funciona al 100%.Hablamos de:– Cómo el sueño regula la reparación cutáne...2025-07-3047 min
Dr. Duck¿Y si el secreto para envejecer bien está en tu mente?En este episodio del podcast, nos metemos a fondo —literalmente— en el cerebro. Hablamos con el psiquiatra Dr. Rafa López sobre cómo envejece la mente, cuáles son las señales tempranas que no deberías ignorar y cómo prevenir el deterioro cognitivo desde los 30. Exploramos temas como:El impacto del estrés crónico y la inflamación silenciosa en el cerebro.Cómo el intestino, la microbiota y el sueño regulan tu salud mental.¿Psilocibina para tratar depresión resistente? Qué dice la ciencia.Suplementos funcionales que ayudan a proteger la mente.Y lo más important...2025-07-121h 12
Dr. DuckComo aumentar tu creatividad. by Dr.DuckLa creatividad no es un don. Es una función neurobiológica. No importa si eres artista o ingeniero, emprendedor o mamá de tiempo completo: la creatividad es una herramienta esencial para vivir con salud mental, adaptabilidad y propósito. Y lo mejor es que se puede entrenar. En este episodio descubrirás: Qué es la creatividad desde la neurociencia. Cómo funcionan el pensamiento divergente y convergente. Qué redes cerebrales se activan cuando somos creativos. Por qué perdemos creatividad con la edad (y cómo recuperarla). Herramientas prácticas para desarrollarla todos los días. 📚 Respaldo científico: Beaty et al., Sc...2025-07-0422 min
Dr. DuckTu skincare podría estar lastimando tu pielEn este episodio platicamos con la dermatóloga Ana Laura Valencia, una crack en salud cutánea, sobre todo lo que nadie te cuenta del cuidado real de la piel. No solo hablamos de productos con respaldo científico (como la vitamina C y la niacinamida), sino también de cómo el exceso de rutinas, exfoliaciones y el miedo irracional al sol están dañando silenciosamente tu barrera cutánea y microbioma.Tocamos temas como:Ingredientes con evidencia real (y cuáles son puro marketing)Cómo detectar una piel sobretratadaEl rol del microbioma, el sueño y...2025-06-2356 min
Dr. DuckMITOS, MÉDICOS Y REDES: lo que nadie te cuenta del mundo de la saludEn este episodio me siento con el Dr. Carlos Guerrero (@dr.polo), pionero en la creación de contenido médico en México, para hablar de todo lo que se vive (y se sufre) detrás de la bata. Hablamos sin filtro de: Cómo es realmente la vida de un médico (spoiler: no como en las series) Nuestra experiencia en la carrera de medicina y todo lo que no nos enseñaron Por qué existe tanta resistencia hacia la medicina funcional e integral La brecha entre la medicina tradicional y los enfoques más completos La importanc...2025-06-1642 min
Dr. DuckLa motivación no llega. Se construye. La mayoría de las personas cree que la motivación es una chispa mágica que llega cuando estás inspirado. Pero la neurociencia dice lo contrario.Estudios de la Universidad de Stanford han demostrado que la motivación no siempre precede a la acción… a veces, es la acción la que genera motivación.Es el movimiento, el compromiso con lo incómodo, lo que activa los circuitos dopaminérgicos que regulan el esfuerzo, la recompensa y la persistencia (Murayama & Elliot, 2011). En otras palabras: no necesitas sentirte motivado para empezar. Necesitas empezar para...2025-06-0313 min
Dr. DuckTodo lo que tienes que saber del café, By: Dr. Duck¿El café te está ayudando… o te está saboteando? En este episodio te traigo una guía completa sobre la cafeína como nunca te la han explicado: sin mitos, sin extremos, y con base científica real. En este capítulo exploramos cómo realmente funciona la cafeína en tu cuerpo, por qué te hace sentir despierto (aunque no te dé energía), y qué errores estás cometiendo que podrían estar afectando tu sueño, tu sistema nervioso y tu salud en general. Vamos a hablar de lo bueno (como su impacto neuroprotector y en el rendimiento físi...2025-05-2630 min
Dr. DuckSalud como ventaja competitivaLa salud como tu verdadera ventaja competitiva | Dr. Patricio OchoaHoy te traigo un episodio diferente… uno mucho más personal, pero que estoy seguro que te va a dejar pensando.Te comparto mi propia historia: cómo pasé de soñar con ser neurocirujano a darme cuenta que lo que realmente me apasiona es ayudar a las personas a vivir más y mejor, desde un enfoque integral, funcional y preventivo.Platicamos de algo que, para mí, se ha vuelto una verdad: tu salud es tu mayor ventaja competitiva. No solo par...2025-05-1927 min
Dr. DuckGuía completa del sueño by. Dr Duck. La Guía Completa para Entender el Sueño y Dormir MejorDormir bien no es un lujo, es una herramienta poderosa de longevidad y salud mental que pocos están aprovechando. En este nuevo episodio de mi podcast, te comparto la guía más completa que he hecho para que entiendas, de una vez por todas, cómo funciona el sueño y cómo empezar a dormir mejor desde hoy.Platicamos de: ✔ Por qué dormir mal afecta tu memoria, tu hambre y hasta cómo te percibes en el espejo.2025-05-1232 min
Dr. DuckDr. Duck y el Ayuno IntermitenteAyuno Intermitente: Qué dice la ciencia, cómo aplicarlo según tu biología y por qué puede cambiar tu salud. En este episodio hablamos de como no se trata de contar calorías ni de saltarte comidas a lo loco. Hablamos de cómo respetar tus ritmos biológicos, entender las bases científicas del ayuno y adaptarlo a tu cuerpo, tu edad, tu sexo biológico y tu estilo de vida. Guia rapida del video: ✅ Qué es realmente el ayuno intermitente (y qué NO es) ✅ Cómo afecta tu metabolismo, tus hormonas, tu energía y tu salud celular ✅ Qu...2025-05-0628 min
Dr. DuckTu edad biológica vs. cronológica¿Qué tan rápido estás envejeciendo realmente? Tu edad cronológica no siempre refleja lo que está pasando en tus células. En este video te explico qué son los biomarcadores de longevidad y cómo la ciencia ya puede estimar tu edad biológica con precisión. Estudios como el de Levine et al. (JAMA Network Open, 2022) muestran que por cada 5 años de aceleración epigenética, tu probabilidad de llegar a los 90 años con salud funcional disminuye hasta un 32%. Horvath et al. (Nature Aging, 2021) validaron relojes epigenéticos como herramienta para estimar el envejecimiento celular. Y datos...2025-05-0118 min
Dr. DuckDr. Duck y la nicotina.La nicotina no es la mala de la historia, el problema es como la consumimos. En este episodio hablamos sin filtros sobre una de las sustancias más controversiales del mundo. La nicotina ha sido satanizada por su asociación con el tabaco y el vapeo, pero… ¿y si la molécula como tal no fuera el problema? Te explico cómo funciona a nivel cerebral, por qué puede ser neuroprotectora, cómo está siendo investigada como posible tratamiento para Parkinson, Alzheimer, depresión resistente y TDAH, y qué tiene que ver todo esto con la dopamina. También hablamos del...2025-04-2420 min
Dr. DuckRedes sociales y tu saludVivimos en la era de la comparación constante. Redes sociales que nos prometen felicidad, éxito y salud, pero muchas veces nos dejan más vacíos, ansiosos y desconectados que nunca. En este episodio, te hablo desde la evidencia científica y mi experiencia como médico funcional sobre cómo el uso excesivo de redes sociales no solo afecta nuestra salud mental, sino también nuestro metabolismo, nuestras relaciones y hasta nuestro propósito de vida.Hablamos de temas profundos:¿Por qué la dopamina está dirigiendo nuestras decisiones sin que nos demos cuenta?¿Cómo la comparac...2025-04-1321 min
Dr. DuckDisciplina, Dopamina y Voluntad: Cómo Reprogramar Tu Cerebro y Romper Ciclos Adictivoste explico, desde la ciencia y desde mi propia historia (adicciones, correr un maratón sin entrenar, y medicina), cómo funciona realmente tu cerebro cuando se trata de fuerza de voluntad, dopamina, resiliencia y disciplina. Hablamos de: • Por qué tu cerebro prefiere lo fácil (y cómo dejar de vivir en piloto automático). • Qué es realmente la dopamina (y por qué está relacionada con las adicciones). • La diferencia entre fuerza de voluntad y disciplina (y cómo automatizar tu vida). • Cómo reprogramar tu sistema de recompensa con neuroplasticidad dirigida. • Ejercicios semanales para romper ciclos de adicción y construir...2025-04-0217 min
Dr. DuckProtocolo de hielo o icebath por Dr. DuckEn este video te mostraré todo sobre la práctica de las inmersiones en tinas con hielo, también conocidas como ice baths. Descubrirás cómo afecta a tu cuerpo y por qué puede resultar incómodo. Aprenderás cómo desarrollar resiliencia, fuerza mental y voluntad a través de esta práctica. Además, exploraremos sus beneficios antiinflamatorios y cómo puede contribuir a tu salud y longevidad. Detallaré el protocolo que seguí durante 30 días y te explicaré cómo puedes replicarlo tú también. ¡Espero que este video te sea de utilidad! No olvides compartirlo y suscrib...2024-08-1518 min
Dr. DuckProtocolo de Meditacion del Dr. DuckEn este video, exploramos en profundidad qué es la meditación y cómo impacta en el cerebro. Descubre los numerosos beneficios que la meditación puede ofrecer, incluyendo mejoras en el sueño, el estado de ánimo, el control de las emociones y la atención. Además, abordamos temas fascinantes como el tercer ojo y te proporcionamos herramientas prácticas que puedes incorporar en tu rutina diaria de meditación. ¡No te lo pierdas y transforma tu vida con estos valiosos conocimientos! Articulos A Wandering Mind Is an Unhappy Mind: https://bit.ly/3sMP64B Meditation: Process and effects...2024-07-2225 min