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Gesundheit entsteht Im KopfAtmung, Neurohacks & Reverse Engeneering - Im Gespräch mit Julia FelbarIn dieser Folge sprechen Julia und ich über diverse Möglichkeiten,deinen Gesundheitszustand direkt positiv beeinflussen zu können. Wir gehen auf Aspekte der Atmung ein, die Füße spielen ebenfalls eine Rolle und ein wichtiger Gedankenanstoß für chronische Schmerzpatienten findet seinen Platz. Julias #goldenNuggets gibt es natürlich am Ende dieser Folge. Viel Spaß!
2023-05-3151 minGesundheit entsteht Im KopfPain & Partnership: Die Wichtigkeit der therapeutischen Beziehung bei chronischen Schmerzen.Im Gespräch mit Physiotherapeut, Julian Allwang,tauchen wir in die Bedeutung und den Einfluss der Beziehung zwischen Therapeut und Kunde ein. Vor allem bei chronischen Schmerzthematiken kann diese Komponente ein entscheidender Aspekt sein. Warum unser klassisches Gesundheitssystem leider eine eher schlechte Basis dafür bietet,wird ebenfalls von uns diskutiert. Julian hat vor einigen Jahren die Entscheidung getroffen aus dem klassischen Angestelltenverhältnis auszubrechen und sich mit seiner eigenen Praxis selbstständig zu machen. Seine Beweggründe und auch die Vorteile,die mit dieser Veränderung einhergehen, erläutert er in dieser Folge.
2023-04-2346 minGesundheit entsteht Im KopfAtmung, der sog. Stack und unser Gesundheitssystem - Im Gespräch mit Pauline StanekerIn der heutigen Folge dreht sich viel um das Thema Atmung und den sog. „Stack“. Was bedeutet dieses Wort,wie hängt der Stack mit der Atmung zusammen und warum ist es so wichtig darauf zu achten? Auf diese Fragen findet Pauline die passenden Antworten. Zusätzlich sprechen wir über mögliche Optimierungsbereiche unseres Gesundheitssystems. Wie dieser Themenwechsel zustande kommt ist ebenfalls sehr spannend. Viel Spaß beim zuhören!
2023-04-1453 minGesundheit entsteht Im KopfBasics,Basics,Basics - warum wir sie niemals unterschätzen sollten/ Im Gespräch mit Norman MarcusIn der heutigen Folge besprechen Norman und lch die wirkliche Basis,die unser Training untermauert. Schlaf,Atmung bzw. grundlegend Non-Exercise- Activity’s. Dazu sprechen wir natürlich auch über unsere Trainingsbasis und unsere Philosophie,mit der wir unser Personal Training füllen
2023-04-0534 minGesundheit entsteht Im KopfEin bessere Verständnis für Achilles - & Patellasehnenrehabilitation/ Im Gespräch mit Nils HeimIn der heutigen Folge spreche ich mit Nils über spezifische Entüzundungserscheinungen der unteren Extremitäten. Auffällig ist, dass in der klassischen Physiotherapie wohl selten Zeit bleibt, um eine ganzheitliche Rehabilitation anzubieten. Viele Patient:innen/Client:innen werden mit ihren Schmerzthematiken alleine gelassen und müssen sich aktiv Unterstützung suchen. Beispielweise bei Nils. Er ist seit mehreren Jahren Sporttherapeut und Spezialist für Patella- & Achillessehnen Rehabiliation. Er gibt uns einen kleinen Einblick in seine Arbeit und teilt seine Erfahrungen, die er in den letzten Jahren sammeln durfte.
2023-03-2342 minGesundheit entsteht Im KopfDEIN neues Jahr bricht an - welcher Ansatz hilft für 2023?!In dieser Folge werde ich transparent darüber sprechen, was mich bewegt und mir aufgefallen ist, bei all den Neujahrsvorsätzen und dem ganzen "Mach 2023 zum besten Jahr deines Lebens". Ich möchte dir etwas differenzierte Ansätze bieten und hoffe dich demnach gesünder auf das neue Jahr einstimmen zu können. Neue Gewohnheiten aufbauen? Gesünder Leben? Alles gewünscht, aber nicht, wenn es dich stresst und müder macht, als du ohnehin schon bist.
2022-12-3028 minGesundheit entsteht Im KopfISG Blockade, Exzentrisches Training und Atmung. Alles hängt zusammen! Im Gespräch mit Max DonaliesManchmal kommt es vor, dass uns der Arzt Diagnosen an den Kopf wirft, mit denen wir als Patienten oftmals nichts anfangen können. Eine davon ist beispielsweise die sog. "ISG - Blockade" oder manchmal auch das "ISG - Syndrom." Doch welche Bedeutung steckt wirklich dahinter und müssen wir uns nun Sorgen machen oder ist es alles halb so wild?! Max und ich gehen dem auf den Grund und öffnen dir hoffentlich etwas dir Augen. Zusätzlich nehmen wir praktische Beispiel auf und erläutern, mit welchen praktischen Mitteln du deine Rückenschmerzen verbessern kannst. Ps. Deine Atmung ist wichtiger als du...
2022-12-0140 minGesundheit entsteht Im KopfGut zu Fuß - Im Gespräch mit Wibke WirthHeute habe ich erneut Wibke Wirth, die Geschäftsführerin der Physiopraxis "Werk3" in Hamburg zu Gast. Wir besprechen spezifische Thematiken rund um das Thema Fuß-/Beininstabilität. Zusätzlich gehen wir auf weitere Beschwerden ein, die damit einher gehen können. Eine häufige Beschwerde, die mehr Aufklärung bedarf ist der sog. Fersensporn. Wie wir diese Thematiken auch praktisch verbessern können und welche spezifischen Übungen sich empfehlen, erfahrt ihr in dieser Folge.
2022-11-2439 minGesundheit entsteht Im Kopf"Man(n) lebt ja nur einmal" - Warum deine Gesundheit IMMER an erster Stelle stehen sollte.Wir alle haben diesen Satz schonmal gehört, oder benutzt : "Man(n) lebt ja nur einmal" oder noch besser "schlafen kannst du, wenn du tot bist." Eine Sache, die mir auffällt ist, dass sehr häufig unsere Gesundheit leidet, wenn wir diesen Satz gebrauchen. Ob es um das nächste Glas Wein geht, oder doch noch eine Zigarette oder bewusst weniger schlafen. Eine negative Konsequenz für unsere Gesundheit ist quasi schon vorprogrammiert. Doch warum handeln wir so? Haben wir Angst etwas zu verpassen? Oder orientieren wir uns vielleicht zu sehr an anderen? Ich möchte dir dazu heute meine...
2022-11-1021 minGesundheit entsteht Im KopfWas hilft dir wirklich? Vielleicht Planung?In dieser Folge möchte ich dich durch drei verschiedene Storys inspirieren, an deiner Planung zu arbeiten. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass wir alle unterschiedliche Prioritäten und Einflussfaktoren in unserem Leben haben. Dementsprechend macht es auch keinen Sinn den nächst besten Trainingsplan zu kopieren. Oder zu denken, dass wir ausschließlich mit 5x Training/Woche, unsere Ziele erreichen. Es ist wichtig zu verstehen, dass wir individuell planen müssen! Wie das für dich aussehen kann, musst du selber herausfinden. Eine Hilfe kann ich dir dabei dennoch bieten.
2022-11-0326 minGesundheit entsteht Im KopfBist du bereit aufzugeben, was dich krank macht? Die moderne Physiotherapie w/ Wibke WirthWenn wir unser Gesundheitssystems mit dem anderer Länder vergleichen, sind wir in Deutschland sehr privilegiert. Dennoch gibt es leider ein Problem: Das System optimiert sich sehr langsam. Diese fehlende Optimierung kriegen wir leider an vielen Ecken und Enden zu spüren. Was du, als Kunde/Patient, besser machen kannst und welche Prozesse wir als Therapeuten optimieren würden, bespreche ich gemeinsam mit Wibke Wirth. Wibke ist seit ca. 10 Jahren Physiotherapeutin und teilt ihre Erfahrungen mit uns.
2022-10-2742 minGesundheit entsteht Im KopfDu bist was du isst - Im Gespräch mit Marie LetznerDie Tatsache, dass in unseren Lebensmitteln lange nicht mehr das enthalten ist, wie es vor 30-40 Jahren der Fall war, ist uns glaube ich allen bewusst. Doch was sind die Folgen daraus? Marie ist seit Jahren als Ernährungsberaterin unterwegs und kennt sich extrem gut mit Inhaltstoffen verschiedener Lebensmittel aus. Sie betreut explizit Menschen mit Hautproblematiken, wie Neurodermitis oder auch Schuppenflechte. Die Tatsache, dass auch andere Allergiearten in den letzten Jahren stark zugenommen haben, ist ebenfalls kein Geheimnis mehr. Um ein besseres Verständnis für die richtige Lebensmittelauswahl zu treffen, teilt Marie ihre Erfahrung und eigene Geschichte mit uns.
2022-10-2040 minGesundheit entsteht Im KopfSchlaf gut! - Im Gespräch mit Krys Kwasniewski"Schlafen können wir noch, wenn wir tod sind." So gut wie jeder hat diesen Spruch schonmal gehört oder sogar selber verwendet. Weniger als 8 Stunden zu schlafen ist fast schon normal geworden. Wir haben eine Arbeitskultur geschaffen, in der wir fast dauerhaft auf Hochtouren laufen. Und das alles führt oftmals dazu, dass wir weniger schlafen. Doch ist uns der Preis, den wir langfrsitig zahlen überhaupt bewusst? Ist uns bewusst, wie unsere Gesundheit unter Schlafenentzug leidet? Und welche "Gewohnheiten" sollten wir in diesem Zusammenhang evtl. stark hinterfragen, um schlichtweg besser zu regenerieren und dadurch auch besser zu funktionieren?
2022-10-1352 minGesundheit entsteht Im KopfSettle Down. Die Wichtigkeit mentaler Gesundheit - Im Gespräch mit Norman MarcusIn der heutigen Zeit dreht sich vieles ums machen. Husteln, Husteln, Husteln heißt die Devise. Wir wollen natürlich alle viel erreichen und grade die Sozialen Medien vermitteln häufig das Bild, dass es notwendig ist einen gewissen Standard zu erreichen, der an einen finanziellen Status geknüpft ist, um überhaupt zufrieden sein zu können. Doch ist diese Einstellung überhaupt notwendig oder gar gesund? Grade wir als Selbstständige beschäftigen uns dauerhaft mit diesem Thema. Norman und ich möchten deswegen für mehr Aufklärung sorgen und einfach mal die Karten auf den Tisch legen. Auch wir als Gesu...
2022-10-0644 minGesundheit entsteht Im KopfReturn to Sports/ nach Verletzungen wieder Fahrt aufnehmen - Im Gespräch mit Magnus NerlichJeder kennt entweder jemanden oder hatte selber schonmal mit einer Verletzung zu kämpfen. Aussagen wie "sie sollten darüber nachdenken, XY an Bewegung sein zu lassen" sind keine seltenen Aussagen, bei schweren Verletzungen. Doch ist das die einzige Lösung? Dieser Frage gehen Magnus und ich auf den Grund. Magnus ist Athletiktrainer und betreut aktive Athleten, die entweder den nächsten Karrieresprung erreichen wollen oder sich von einer Verletzung schnellstmöglich erholen wollen, um wieder zu performen. Welche Tipps er für dich hat, werden dich sicher überraschen.
2022-09-2948 minGesundheit entsteht Im KopfGeh weiter! Es ist DEIN ProzessEine kleine Motivationsfolge. Die meisten Menschen haben gesundheitliche Ziele. Entweder abnehmen, Muskeln aufbauen oder Schmerzen und körperliche Beschwerden loswerden. Doch wie schaffen wir es eigentlich dran zu bleiben? Wie bleiben wir konstant? Diese Frage versuche ich dir mit einer kleinen Metapher zu beantworten.
2022-09-2309 minGesundheit entsteht Im KopfEmotionale Gesundheit - Im Gespräch mit Boris NicolausGesundheit ist ein sehr breiter Begriff. Emotionale Gesundheit umso breiter. Doch was genau dürfen wir darunter verstehen? Dieser Frage hat sich Boris angenommen. Boris ist seit Jahren im Kraftsport unterwegs, allerdings war das nicht immer so. Er wusste schon immer die Wirksamkeit von Kraftsport zu schätzen, doch leider hat ihn das Leben gelehrt, dass regelmäßige Bewegung alleine nicht reicht um wirklich zu 100% gesund zu sein. Welche Erfahrungen er auf seiner Reise gemacht hat und wie er emotionale Gesundheit versteht, wird er in dieser Folge mit uns teilen. Dazu steigen wir etwas tiefer in den Fuchsbau der Gesundheit ein...
2022-09-1543 minGesundheit entsteht Im KopfWas die meisten vergessen, wenn es um konstante Trainingserfolge geht. - Eine SolofolgeIn dieser Folge möchte ich euch eine Thematik näher bringen, die viele meist unterschätzen. Wir alle streben danach eine gewisse Kontinuität aufzubauen. Denn Kontinuität ist das, was uns an unser Ziel bringt. Sicher gibt es noch andere wichtige Komponenten, wie einen adäquaten Trainingsreiz. Allerdings wird auch dieser an Wirksamkeit verlieren, sofern er nicht auf einer kontinuierlichen Basis vorkommt. Die Komponente, über die ich sprechen möchte, heißt Spaß! Zu viele verlieren nämlich den Spaß an der ganzen Sache und wundern sich, warum sie nach 3-4 Wochen nachlässig werden. Viel Spaß beim Zuhören!
2022-09-0811 minGesundheit entsteht Im KopfMit dem richtigen Mindset an die Rückenschmerzen! Im Gespräch mit Florian Brennecke.Florian und ich teilen eine Leidenschaft. Schmerzen! Natürlich nicht selbst Schmerzen zu erleiden, sondern das Konstrukt von Schmerzen zu verstehen und anderen Menschen zugänglicher zu machen. Denn viel zu oft sehen wir, dass Schmerzpatienten Angst vor weiteren Schmerzen haben und somit in der Inaktivität stecken bleiben. Dies wird an der ein oder andere Stelle sogar durch andere Gesundheitsakteure verstärkt. Wie genau du deine Rückenschmerzen angehen solltest und was Fehler sind, die einfach zu vermeiden sind, besprechen ich und Florian in dieser Folge.
2022-09-0125 minGesundheit entsteht Im KopfDein Gedankenchaos aufräumen - Im Gespräch mit Erwin LehnIn dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Erwin über die Schnelllebigkeit unserer heutigen Welt und die Frage, wie können wir unser Stress Niveau schützen und verbessern. Eine Methode, die Erwin selber in seinen Coachings nutzt werden wir genauer durchleuchten. Wie ihr sie nutzen könnt und vorallem wie einfach sie umsetzbar ist, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge.
2022-08-2542 min
Gesundheit entsteht Im KopfMukkis zum Wachstum bringen. - Im Gespräch mit Jan PieperJan ist seit mehreren Jahren in der "Fitness-Branche" unterwegs und ist Experte, wenn es um Muskelaufbau geht. Zusätzlich verfolgt er ein Studium zum Physiotherapeuten. In den klassischen Fitnesstudios sehen wir zahlreiche Menschen, die mit ihren Zielen stehen bleiben und nicht wirklich weiterkommen. Das wollen wir ändern! Daher teilt Jan seine Geheimtipps, die deine Muskeln garantiert zum wachsen bringen! Tipps, die einfach umsetzbar sind!
2022-08-1931 minGesundheit entsteht Im KopfSelfimprovement und die Wichtigkeit von Disziplin - Im Gespräch mit Khasan BeckerDie meisten Menschen habe Ziele bzw. Wünsche, die sie gerne erreichen würden. Bei einigen sieht die Realität jedoch anders aus. Sie möchten gerne ein bestimmtes Resultat erzeugen, verlieren allerdings in den ersten Wochen ihren "Drive" und begründen dies mit Sätzen wie :"Mir fehlt momentan einfach die Motivation." Doch wie schaffen wir es wirklich am Ball zu bleiben, auch wenn die Motivation fehlt. Wie gelangen wir wirklich näher an unser Ziel? Dieser Fragestellung widmen sich Khasan und ich und beleuchten, durch Khasan's Werdegang, was wirklich notwendig ist, um Ziele zu erreichen.
2022-08-1529 minGesundheit entsteht Im KopfBodypositivity und Schmerz - konstruktive Kritik mit Niels BaumDie Bodypositivitybewegung nimmt immer mehr zu. Die Aufmerksamkeit und Sensibilität steigt ebenfalls. Doch was können wir durch diesen Trend erwarten? Gibt es gewisse Risiken, die wir berücksichtigen müssen? Das und mehr bespreche ich mit Niels Baum. Niels ist selber seit Jahren Personal Trainer und "Schmerzcoach" und begleitet seine Kunden auf dem Weg zu einem erhöhten Gesundheitszustand. Welche Tipps er für dich hat, wird die meisten überraschen. Dennoch sind sie meiner Meinung nach äußerst attraktiv und sollten von vielen berücksichtigt werden.
2022-07-2951 min
NEW ELEUSIS Podcast | Psilocybin-Retreat#2 Die Ersterfahrung - Sportwissenschaftler Patrick „Paddy" Kelschenbach (31) berichtetMehr über Patrick:
https://www.pkcoach.com
2022-05-231h 15Gesundheit entsteht Im KopfQuälst du dich zum Fitnessstudio? Oder spielst du schon?Ich stelle immer wieder fest, dass es zahlreiche Menschen gibt, die sich zum Fitnessstudio quälen. Der innere Schweinehund ist so groß, dass die Freude gar keinen wirklichen Raum gewinnt. Ich möchte euch ein paar Gedanken und Perspektiven mitgeben, damit ihr lernt den Prozess zu genießen. Denn ohne Spaß und Freude wird es langfrsitig sehr schwierig werden ein gewisses Ziel zu erreichen oder gar zu halten.
2022-05-1013 minGesundheit entsteht Im KopfDu gehst ins Fitnessstudio? Dann solltest du diese Fehler vermeiden!Im Fitnessstudio finden wir zahlreiche Charaktere. Büroangestellte, die nach der Arbeit den Ausgleich suchen. Unternehmer/Innen, die vor der Arbeit sportelt, damit sie sich voll auf ihren Workflow konzentrieren kann. Den "Discopumper", der isoliert seine Muskeln aufpumpt. Und auch die ein oder anderen Athleten/Innen, die ihre Leistung durch Krafttraining unterstützen möchten. In den letzten Monaten durfte ich viel beobachten und habe festgestellt, dass viele dieselben Herausforderungen haben. Um dir einen Einblick zu bieten und um dich vor diesen Fehlern zu bewahren, habe ich dir in dieser Folge eine kurze Zusammenfassung dargelegt.
2022-04-2118 minGesundheit entsteht Im KopfBewegung hilft, mental stärker und auch freier zu werden - Im Gespräch mit Krystian KwasniewskiIn dieser Folge sprechen Krystian und ich über unsere eigenen Erfahrung mit der Bewegungswelt, die manchmal auch ein Türöffner für emotionale, bzw. mentale Themen sein kann. Bewegung ist nicht nur wichtig um zu schwitzen. Es geht nicht immer darum Leistung zu erzeugen. Es müssen nicht immer Ziele verfolgt werden. Warum du dich mehr und öfters bewegen solltest kann auch eine tiefgründiger Bedeutung haben. Krystian hat genau das durch eigene Erfahrungen erkannt. Welche Erkenntnisse er durch seinen Werdegang und die Ausbildung zum Systemischen Coach erlangt hat, teilt er mit uns in dieser Folge. Eine absolute Herzensfolge, wo ich...
2021-12-1954 minGesundheit entsteht Im KopfBooster/Energie Drinks, Shisha rauchen & Fitness - Ist das wirklich Gesundheit?In den letzten Monaten ist mir immer wieder vermerht aufgefallen, wie Instagram und auch Social Media dafür sorgt, dass der Gesundheitsbegriff komplett verzerrt wird. Influencer, die primär gut aussehen, zeigen einen Lifestyle an dem sich vorallem viele junge Menschen orientieren. Dieser Lifestyle ist teilweise gefüllt mir unfassbar ungesunden Handlungen und Entscheidungen. Zusätzlich dazu findet man zahlreiche Instagram Accounts, die im Vergleich sehr wenige Follower haben, aber absolut hochwertigen Content bieten. Wie verstehen wir also Gesundheit? Welche Kritik ist angemessen? Und welche Probleme sehen wir dadurch in zahlreichen Fitnessstudios? Ich möchte auch in dieser Folge meine Antwo...
2021-12-1533 minGesundheit entsteht Im KopfCorona-Mona - Biggest LearningDie Corona Zeit beschäftigt uns alle, darauf möchte ich gar nicht zu stark eingehen, um der Negativität nicht allzuviel Raum zu geben. Ich möchte darauf eingehen, was ich in der Zeit lernen durfte, wie es mir ergangen ist und welche Kritik ich an unserem Gesundheitssystem erkannt habe. #welcomeback
2021-12-0210 minGesundheit entsteht Im KopfTiefer in den Fuchsbau der Atmung - Im Gespräch mit Tore KerstenATMUNG. Ein Themenbereich, der so alltäglich ist, dass wir ihn für selbstverständlich empfinden. In bereits zwei vorherigen Podcastfolgen haben wir diese Thematik genauer analysierst. In dieser Podcastfolge jedoch, geht es noch tiefer ins Detail und wir schauen uns gezielt an, welchen Unterschied es macht, regelmäßig an seiner Atmung zu arbeiten und diese auch im Training in den Fokus zu stellen. Tore ist faszinierter Atmen Experte und versucht stetig auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand zu bleiben. Diese Folge ist geprägt von Praxisempfehlungen, wissenschaftlich fundiertem Wissen und ein wenig Nerd - Talk.
2021-03-1357 minGesundheit entsteht Im Kopf"Deutschland behandelt Schmerzen falsch" Im Gespräch mit Robin NürnbergSchmerz ist eine Thematik mit der, früher oder später, jeder in Berührung kommt. Egal ob physisch, emotional oder mental. Schmerz kann auf sehr viele unterschiedliche Wege entstehen. Robin ist gelernter Physiotherapeut und hat während seinem Werdegang einige Behandlungsmaßnahmen, Leitlinien und auch Perspektiven kennen gelernt, die er mehr und mehr in Frage gestellt hat. Welche Punkte er im deutschen Gesundheitsystem, speziell bezogen auf die Schmerzbehanglung, als kritisch empfindet, und was er ändern würde, erläutert er in dieser Folge. Details findet ihr unter anderem in seinem neuen E-book: https://robin-nuernberg.de/deutschlandbehandeltschmerzenfalsch/
2021-03-0734 minGesundheit entsteht Im KopfSchlaf! Ist doch ganz einfach, oder? Im Gespräch mit Christoph MalsburgSchlaf. Ein Thema, welches für uns so selbstverständlich ist, wie Atmen. Wir schlafen schließlich jeden Tag. Doch was steckt eigentlich alles hinter diesem wundersamen Phänomen, in dem wir anscheinend alle regenerativen Prozesse ankurbeln? In dieser Folge sollt ihr tiefere Einblicke in die Schlafthematik bekommen. Wie könnt ihr euren Schlaf verbessern könnt, welche großen Einflussfaktoren es gibt und was es noch zu beachten gilt, erfahrt ihr in dieser Folge.
2021-02-2545 minGesundheit entsteht Im KopfSocial Media - Das zweischneidige Schwert. Im Gespräch mit Rob SoloDie Nutzungsdauer von Social Media beträgt im Durchschnitt 150 Minuten. Zumindestens bei den 16 bis 19 Jährigen. Es ist sowohl Inspirationsquelle, als auch DER Langeweile Killer schlechthin. Ein "mal kurz nachschauen" wird zu einer halbstündigen Suchtbefriedigung. Wir wollen schließlich nichts verpassen. Gleichzeitig ist Social Media eine Möglichkeit sich zu präsentieren und damit sogar Geld zu verdienen. In welchem Ausmaß Social Media gesund ist und nicht & worauf es ankommt, wenn Social Media als Einnahmequelle genutzt werden möchte, bespreche ich in dieser Folge mit Rob Solo. Er ist bereits seit mehreren Jahren als "Influencer" auf den sozialen Medien präsent...
2021-02-2131 minGesundheit entsteht Im KopfPersonal Training: Nur etwas für Hollywood? Im Gespräch mit Sabrina OepenPersonal Training scheint das Erfolgsgeheimnis der Stars zu sein. Hollywood und ihre Personal Trainer. Der klassische Ruf, der dieser Branche voraus eilt. Super Elite Trainer, die dich zugrunde richten, bis du aussiehst wie Hulk oder Thor. Naja zumindestens ist es das klassische Bild, welches viele im Kopf haben. Doch es geht dabei um so viel mehr, als nur gut aussehen! Sabrina und ich wollen für mehr Aufklärung sorgen und gehen dieser Thematik auf den Grund. Wir erläutern, warum grade auch die Mama mit 2 Kindern und der Geschäftsmann mit Rückenproblemen, von Personal Training enorm profitieren können.
2021-02-0739 minGesundheit entsteht Im KopfPragmatisches Biohacking für alle Lebenslagen/Im Gespräch mit Dominic ZimmermannKörperliche Leistungsoptimierung ist eine sehr allgemeingültige Beschreibung für das Thema Biohacking. Aufbauend auf der letzten Podcast - Folge, möchten Dominic und Ich erläutern, was es A) mit dem Thema auf sich hat. B) Welche Benefits daraus entstehen können und C) welche Golden Nuggets du für deine körperliche Optimierung nutzen solltest.
2021-01-3138 minGesundheit entsteht Im KopfStress - Schmerz: Was viele Menschen massiv unterschätzen/Im Gespräch mit Marcel NieheusEntweder kennen wir Menschen, oder sind selber von dem Phänomen "Schmerz" betroffen. Schmerz hat jedoch sehr viele Charaktereigenschaften. Wichtig zu erwähnen ist, dass Schmerz nicht das Problem, sondern das Signal ist. In diesem Podcast erhälst du einen tieferen Einblick, in den Zusammenhang zwischen Stress und Schmerz. Denn viele bis sehr viele Menschen leiden jahrelang unter Schmerzen und suchen primär auf körperlicher/physiologische Ebene. Wie wichtig jedoch die psychische Ebene ist, erläutert uns mein heutiger Podcast Gast und Experte in diesem Bereich: Marcel Nieheus.
2021-01-3049 min
Der Alexander Wahler PodcastGesundheit entsteht im Kopf - Interview mit Patrick KelschenbachVor einiger Zeit wurde ich von Patrick Kelschenbach mit seinem "Gesundheit entsteht im Kopf" Podcast interviewt. Es hat mir richtig spaß gemacht und ich hoffe, ihr könnt aus dieser Folge einiges lernen! Viel spaß! Es lohnt sich, die Folge ganz zu hören :) Außerdem gebe ich diese Woche ein exklusives Coaching Webinar! - Sichere dir hier kostenlos eine der limitierten Plätze: https://www.alexanderwahler.com/coachingwebinar
2021-01-2649 minGesundheit entsteht Im KopfHeb Schwer - Renn schnell & beachte deine Bewegungsmuster - Im Gespräch mit David von AIM.In dieser Folge dreht sich alles um das Thema : Wie verbessere ich meine Athletik?! Denn das klassische Bodybuilding, macht mich als Athleten nicht unbedingt schneller und lässt mich nicht auch nicht unbedingt höher springen. David und ich besprechen worauf es beim Training ankommt und welches Wissen sehr nützlich sein kann, anstelle der veralteten "Ansatz - Ursprung - Anatomie."
2021-01-1436 minGesundheit entsteht Im KopfKonsequenz - Wenn uns der Durchfall im Kopf blockiert. - Im Gespräch mit Amelie Klix2021 hat begonnen und wahrscheinlich sind wieder einige Vorhaben bzgl. Ihrer Neujahresvorsätze verstummt. Sind es die falschen Ziele? Nehmen wir uns zu viel vor? Oder wissen wir grundlegend einfach nicht, wie wir konsequent bleiben können? Gemeinsam mit Amelie finde ich heraus, was es mit dieser Thematik auf sich hat und welche riesen Rolle unsere Emotionen, in diesem Prozess spielen.
2021-01-0832 minGesundheit entsteht Im KopfZeit, ein mieser Tacktgeber oder doch einfach nur eine Illusion?Unsere heutige Gesellschaft und auch das heutige Leben ist durch eine Tatsache geprägt : der Großteil der Gesellschaft fühlt sich gestresst und ausgebrannt. Doch woran liegt das? In diesem kurzes Shortcut, teile ich meine Gedanken zu diesem Thema und warum unsere Vorstellung von Zeit so entscheidend, in der Stressbewältigung sein kann. #GesundheitentstehtimKopf
2020-12-2310 minGesundheit entsteht Im KopfIm Rope Flow mit KINWIRE Gründer Elias Brocker - Dreidimensionale Bewegung spielerisch erlernen.Mehr vielfältige Bewegungsfreiheit im Alltag ist letztendlich das Ziel, um möglichst Schmerz-/Beschwerdefrei zu bleiben. Doch viele haben verlernt sich instinktiv zu bewegen. Dennoch ist es eine wichtige Kompetenz, dem natürlichen Bewegungsinstinkt mehr Raum geben zu können. Welche Rolle das "Rope" dabei spielt und welche Benefits es mitsichbringt, erfährst du in dieser Folge. Elias und Alex sind die Gründer von Kinwire Ropes und ich durfte Elias persönlich interviewen. Spannende "Aha- Momente" warten auf dich, denn Elias gibt uns einen Einblick in die neue Welt der natürlichen Bewegung - dem Ropeflow.
2020-12-0925 minGesundheit entsteht Im KopfVerletzt?! Was nun? Erste Schritte - Im Gespräch mit Philip JacobsWir kennen es alle : Der Rücken zwickt, das Knie tut weh und oder auch Nackenverspannungen plagen den ein oder anderen schon seit geraumer Zeit. Doch was passiert, wenn eine wirkliche Verletzung uns heim sucht? Auch wir als Trainer und Coaches bleiben nicht unversehrt und erleiden durchaus auch den ein oder anderen Rückschlag. Welche Schritte du gehen solltest, sofern du dich verletzt hast oder auch verstärkt Schmerzen hast, welche Dinge du beachten solltest und welchen Leidensweg Philip und Ich durchlebt haben, lernst du in dieser Folge kennen.
2020-11-2752 minGesundheit entsteht Im KopfEffizienz vs. Effektivität - was hilft wirklich? - Im Gespräch mit Max und Tim von Lead and LoadIn der heutigen Fitness Industrie und generellen Gesundheitsbranche finden sich zahlreiche Leute, die versuchen viele Dinge auf einmal richtig zu machen. Was prinzipiell gut ist. Allerdings wissen viele ebenso nicht, was wirklich die RICHTIGEN Dinge/Maßnahmen/Methoden sind, um ihr gesundheitliches Ziel zu erreichen. Was Tim, Max und ich gemeinsam haben : Wir lieben Effizientes arbeiten. Heißt im Klartext : Anstelle von "viel richtig machen", besser "viel von dem Richtigen machen" - doch was ist nun das "Richtige"? Was empfehlen wir dir als Coaches, um sicher dein Ziel zu erreichen? Dies erfährst du in der nächsten Podcastfolge.
2020-11-1459 minGesundheit entsteht Im KopfKörperhaltung - viel mehr als nur "Schultern zurück!" - Im Gespräch mit Antonia HeiermannIn unserer heutigen Zeit erkennen viele, dass unsere Körperhaltung ein entscheidendes Kriterium für Rückenbeschwerden, Knie Probleme, Kopf-Schulter & Nackenprobleme etc. Doch wie sieht die Lösung aus? Welche Wege wir dir empfehlen und worauf du achten solltest, sofern du dich professionell betreuen lassen möchtest, besprechen Antonia und ich, in dieser Folge. Zusätzlich setzen wir ein Statement, was uns als Coaches extrem wichtig ist und was wir unter Qualität bei Trainern verstehen.
2020-10-2558 minGesundheit entsteht Im KopfNudeln vs. Kartoffeln. Warum wir Mahlzeiten pimpen - Im Gespräch mit Robinson BentlerIm Bereich der Ernährung stehen wir oftmals vor der Herausforderung, nicht zu wissen wo wir anfangen sollten. Genau diese Frage haben Robinson und Ich beleuchtet und haben für euch die grundlegenden Stellhebel besprochen, die ihr anfangs umsetzen solltet, um langfristig ein ganzheitliches und gesundes Ernährungverhalten aufzubauen. Dazu diskutieren wir kritisch wie der ein oder andere Mythos zustande kommt und was ihr nicht machen solltet, wenn ihr grade anfangt eure Ernährung zu verbessern.
2020-09-1744 minGesundheit entsteht Im KopfMehr Klarheit für deine Zukunft? Das wäre doch toll oder? Im Gespräch mit Robin RushIn unserer heutigen schnelllebigen Zeit stehen wir gemeinsam vor der Herausforderung, Tag täglich, abertausende Informationen zu filtern. Zusätzlich hat oftmals die Gesellschaft und dein Umfeld einen optimalen Weg für dich vorgesehen. Doch ist das genau DEIN Weg? Und wenn nein, wie findest du mehr Klarheit, um deinen Weg zu entdecken? Robin hat mit seinen 21 Jahren eine unglaubliche Lebensgeschichte zu erzählen. Wie er es geschafft hat, all diese Schicksalsschläge in seine heutige Energie umzuwandeln und vor allem, wie er es geschafft hat Klarheit in sein Leben zu bringen, erzählt er in dieser Folge. #praxistipps gibt es für...
2020-09-0949 minGesundheit entsteht Im KopfIn 21 Tagen, durch KopfHerzen, zum Mentalitäter - Im Gespräch mit Rojan HuppertzWir kennen alle dieses Phänomen : Der Kopf sagt nein, aber das Herz sagt ja. Egal ob in der Liebe oder auch im Beruf. Doch wie genau schaffe ich es diese Impulse meines Herzens wahrzunehmen und vor allem die Gedanken in meinem Kopf (die dich klein halten können) zu kontrollieren Bzw. in positive Energie umzuwandeln. In dieser Folge soll es genau darum gehen. Durch mehr Selbstreflexion, mehr Bewusstsein, die richtigen Entscheidungen zu treffen, um den für sich richtigen Weg zu gehen.
2020-09-0745 minGesundheit entsteht Im KopfKönnen wir falsch atmen? Teil 2 - Im Gespräch mit Alex McKinleyIn der ersten Folge haben wir die (grundsätzlich positiven) Effekte von einer besseren Atmung kennen gelernt. Wir haben die internistischen Grundlagen besprochen. In dieser Folge gehen wir auf gezielte Fragestellungen ein. Thematisieren die CO2 Schuld und geben Trainings - & Praxistipps.
2020-09-0434 minGesundheit entsteht Im KopfWie gehe ich mit Selbstzweifeln um? Im Gespräch mit Paulina BalboaWir kennen alle diese innere Stimme die zu uns sagt : Du kannst das nicht/bist du dir sicher, dass es das richtige ist? / Das ist doch nichts für dich etc. Doch wie genau schaffe ich es, diese Gedanken zu meistern, und umgekehrt Selbstvertrauen aufzubauen? Paulinas Werdegang/Geschichte ist ein sehr gutes Beispiel und extrem inspirierend, wenn es darum geht mit Selbstzweifeln umzugehen und dennoch mit Mut seinen Weg zu gehen. Hört zu uns lässt euch überraschen, welchen einfachen aber dennoch sehr hilfreichen Tipp, Paulina empfiehlt.
2020-09-0334 minGesundheit entsteht Im KopfGesundheitsbranche Ahoi - Warum ich Trainer wurde!?Weniger lesen, mehr hören. Wie meine Verletzungshistorie und mein Drang zu helfen dafür gesorgt hat, dass ich heute da bin wo ich stehe, erzähle ich dir in der heutigen Folge. Zusätzlich rege ich mich etwas über einzelne Akteure der Branche auf und verrate dir meine Vision als Coach.
2020-08-2318 minGesundheit entsteht Im KopfDas Opfer welches wir jeden Tag selbst erbringen - SelftalkWir kennen diesen Zustand : Du kommst deinem Ziel grade irgendwie nicht näher, es bewegt sich zu wenig, es bewegt sich vllt auch in die falsche Richtung. Doch wenn es um die Zielerreichung spielt der Prozess in dem du dich befindest eine enorme Rolle. Und vorallem welche Opfer du in diesem Prozess erbringst,die dich vielleicht ausbremsen.
2020-08-0914 minGesundheit entsteht Im KopfWas ist eigentlich mein Problem? "Dein Ego" - Im Gespräch mit Philemon SchibliWir kennen es. Unser Ego. Wir kennen die Sprüche : "Lass dein Ego zu Hause". Wir kennen es auch, dass wir unsere Laune von unseren Ergebnissen abhängig machen. Wir kennen es auch, dass wir manchmal Kritik zu persönlich nehmen. Ist das alles Ego? Bzw. Wo fängt es an uns wo hört es auf? Kann man es greifbar machen? Gemeinsam mit Philemon spreche ich über dieses Thema. Warum Philemon ein Experte ist, in diesem Bereich, wird bei seinen Erzählungen und vor allem seinem Schicksalsschlag deutlich.
2020-08-0644 minGesundheit entsteht Im KopfNeurozentriertes Training - Im Gespräch mit David HillmerDer neurozentrierte Ansatz etabliert sich mehr und mehr unter Trainern, Kunden. Doch was genau steckt hinter diesem Ansatz und ist er neu? Oder war einfach zu wenig Wissen da um ihn zu verstehen? Das ABC des Neurozentrierten Trainings bespreche ich mit @DavidHillmer und finde heraus was das ganze so besonders macht.
2020-07-3133 minGesundheit entsteht Im KopfMatschbirne, wie finden wir Klarheit? Im Gespräch mit Krys KwasniewskiKennen wir es nicht selbst : Es gibt Tage an denen wir strahlen vor Freude und es gibt Tage an denen es uns einfach nicht so gut geht. Aber trotzdem gibt es Menschen, die den Großteil ihres Lebens eher positiv denken und eher positiv "eingestellt" sind. Wenn wir uns vorstellen, dass diese positive Einstellung bei uns allen funktioniert und bestand haben könnte, wäre die Welt ein bisschen besser oder?! Dennoch ist dieser Prozess echt nicht einfach! Krys und Ich sprechen über Strategien im und um das Thema Mindset. Was bei uns funktioniert hat und was wir erfahren haben und...
2020-07-0655 minGesundheit entsteht Im KopfNimm die Füße hoch, Jung - Im Gespräch mit Ben GrümerIn unserer heutigen Gesellschaft gibt es zahlreiche Sportarten, die ein bestimmtes Schuhwerk implizieren. Auch der Sneaker wird immer turbulente gestaltet. Welche Biomechanischen Veränderungen wir dadurch bewirken ist uns oft nicht bewusst. Der Fuß verformt sich langfristig und wir trainieren uns Fehlhaltungen an. Doch können wir diese Fehlhaltungen wieder verbessern? Diese Frage und welche massive Rolle der Fuß bei diesem Prozess spielt, werden wir ausdiskutieren. @BenGrümer
2020-07-0246 minGesundheit entsteht Im KopfSleep well in your Bettgestell - Im Gespräch mit Marc LambertzWir kennen es alle diese Sprüche : "Ich habe heute nicht so gut geschlafen" oder "Och 8 Stunden Schlaf wäre ja ein Traum!" doch welche Auswirkungen schlechter Schlaf haben kann und wie sehr wir ihn beeinflussen können, darüber sprechen wir in der neuen Folge! VIEL SPAß!
2020-06-2132 minGesundheit entsteht Im Kopf"werde ein gelassener Hustler" - I'm Gespräch Mit Alexander WahlerIn unserer heutigen schnelllebigen Welt entsteht bei dem ein oder anderen die Angst etwas zu verpassen oder nicht schnell genug vorran bzw. Mitzukommen. Hier eine neue App, da muss noch ein Post her, ich musste schon wieder Überstunden machen etc. Doch welche Strategien gibt es um diesem Druck zu entkommen? Das werden wir thematisieren und euch Stellhebel präsentieren, die euch helfen können.
2020-06-1947 minGesundheit entsteht Im KopfRandom Talk mit Amelie Klix - Zwei Querdenker und das Thema MindsetMit dieser Folge werden wir bestimmt an der ein oder anderen Stelle anecken, da wir sehr hart ins Gericht gehen mit unserer Gesellschaft und der Vorstellung von Erfolg. Aber darum geht es ja irgendwie?! Da Mindset fast schon eine Modeerscheinung ist haben wir uns gedacht wir geben euch einen Einblick in unsere Denkweisen und Blickwinkel.
2020-06-0952 minGesundheit entsteht Im KopfKönnen wir falsch atmen? Im Gespräch mit Alex McKinley von Team SuppleWenn wir unsere Gesundheit verbessern wollen, denken die meisten erstmal an mehr Bewegung, gesündere Ernährung und vielleicht sogar daran seine mentale Gesundheit aufzubessern. Doch gibt es vielleicht eine wichtige Determinante, der wir zwar jeden Tag nachgehen aber nicht bewusst beachten? Die Atmung ist genau diese Determinante. Wie wichtig sie ist und wie wir sie nutzen können, finden wir in dieser Folge heraus
2020-05-2136 minGesundheit entsteht Im KopfSchmerz - Was, Wie, Wo du wissen musst. Im Gespräch mit Leon Steage (@movingmonkey)Wir kennen es alle, der Nacken zieht, der Rücken tut weh, das Knie meckert etc. Schmerz ist ein ständiger Begleiter von uns allen. Dabei ist egal ob du sportlich mega aktiv bist oder nicht. Schmerz fühlen wir alle. Doch was ist wichtig, wenn wir über Schmerz reden? Ist Schmerz gleich Schmerz? Was sollte ich beachten?
2020-05-1445 minGesundheit entsteht Im KopfKörperkult - Warum gut aussehen oftmals nicht reicht um Lebensqualität zu spürenSeit Jahren bin ich nun Personal Trainer, Therapeut und Dozent. Ein Hauptziel sehr vieler Sportler ist es gut aussehen zu wollen. Doch gut auszusehen geht oftmals nicht einher mit einer körperlichen Schmerzfreiheit. In dieser Folge lernt ihr die Sichtweise eines Trainers kennen (aka gravity coach) , der 15 Jahre im Fitnessbereich gearbeitet und gelebt hat und warum er dieser Branche nach und nach den Rücken zugewandt hat.
2020-05-0540 minGesundheit entsteht Im KopfWünschst du dir auch Normalität?Es gibt einen Satz, den wir momentan relativ häufig zu hören bekommen : Ich kann es nicht abwarten, wenn alles wieder normal wird. Aber was ist, wenn deine Normalität nicht das ist wohin du zurück solltest? Was ist wenn du dich nur vor der Unbekannten fürchtest und deswegen lieber in der Normalität zurück willst?!
2020-04-2414 minGesundheit entsteht Im KopfStandards vs. Ansprüche - Inspiriert durch Thaddäus KoromaWie deine Standards darüber entscheiden,wie dein Leben verläuft und wie deine Standards deine Gewohnheiten widerspiegeln. Dies erfährst du in dieser Folge
2020-03-2910 minGesundheit entsteht Im KopfGewohnheiten implementierenLasst ihr auch das Wasser laufen, beim Hände waschen, oder macht ihr das Wasser aus? Geht ihr komischerweise fast zu den gleichen Zeiten auf die Toilette ? Es sind unsere Gewohnheiten, die zu 50% unseren Alltag bestimmen. Um also langfristig etwas zu ändern, sollten wir unsere Gewohnheiten niemals außer Acht lassen. Aber wie?!
2020-03-2914 minGesundheit entsteht Im KopfHomeoffice - "Deine Chance für mehr Bewegung" im Gespräch mit Julian SültropGrade jetzt haben wir Zeit und die Freiheit bewusster Bewegung in unseren Arbeitsalltag zu integrieren! Welche Tipps gibt es, mit denen ich anfangen kann ?
2020-03-2426 minGesundheit entsteht Im KopfSpaghetti, Eiweißpulver und Gurke - im Gespräch mit Thore HülsenWir sprechen über Ernährung. Was ist wichtig? Welche Tipps haben wir als Coaches und warum ist das Thema Ernährung so schwierig für so viele?! Zu Thores Instagram Kanal geht es hier entlang: https://instagram.com/thorhuelsen?igshid=jluc33ytahgs
2020-03-2337 min
Büroathleten Toolkit Podcast#035 Bewegung ensteht im Kopf (Interview mit Patrick Kelschenbach)Patrick ist Sportwissenschaftler, Sporttherapeut und Personal Trainer und hat eine ganz besondere Vision: Er möchte Wissen zur Verfügung stellen und mit diesem Wissen helfen, um langfristig gegen Mythen und Halbweisheiten von Personen, die mit der Unwissenheit anderer Geld verdienen, bewaffnet zu sein!
Er sagt: "Sprechen ist unsere Dienstleistung und unsere Art der Wissensvermittlung."
Ich persönlich bin froh mit Paddy gemeinsam gesprochen zu haben und hier im Podcast dir neue inspirierende und helfende Inhalte bieten zu können.
Fokus der heutigen Folge ist das Thema Ernährung im Büro!
Dazu erhältst du eine Waffe, um dich langfri...
2020-03-1728 minGesundheit entsteht Im KopfEigenverantwortung und PrioritätensetzungIhr kennt dieses Phänomen, dass manche sich ihre Umstände nehmen und ein Problem daraus machen, um eine Rechtfertigung für ihre Inaktiviert zu haben: "Naja, wenn ich heute nicht zu spät von der Arbeit gekommen wäre, hätte ich es pünktlich zum Kurs geschafft." Das wird euch nicht weiter bringen. In dieser Folge gibt es ein paar Tipps und Tricks, wie ihr euch neu programmieren könnt und eine Priorität hinter dem Sport setzen und halten lernen dürft.
2020-03-0812 minGesundheit entsteht Im KopfWas ist Mindset, Warum ist das überhaupt wichtig und wie Mindsette ich jetzt ?Mindset ist mittlerweile ein Modebegriff für Persönlichkeitsentwicklung geworden. Doch was steckt denn überhaupt dahinter? Wieso besteht dieser Hype um das Thema und welchen Nutzen kannst du für dich rausziehen, um z.B. besser gelaunt zu sein ?! Das und mehr in der heutigen Folge ! Viel Spaß! Dein Coach Paddy
2020-02-2914 minGesundheit entsteht Im KopfWie kann ich mich richtig ernähren ? Tipps aus der Praxis !Viele von euch hören sich des öfteren verschiedene Möglichkeiten an, wie ich mich ernähren kann und versuchen DIE perfekte Art und Weise zu finden. Ich verrate euch ein Geheimnis - es gibt nicht DIE perfekte Art und Weise. Nichts desto trotz finde ich es wichtig auch mal einen Einblick ermöglichen. Einen Einblick in die Praxis. Wo fange ich an bei dem Thema, was sind Herausforderung und was sind Tipps und Tricks um langfristig wirklich Erfolg zu haben .
2020-02-2524 minGesundheit entsteht Im KopfWarum Ernährung und was ernähre ich überhaupt?In dieser Folge möchte ich euch ein Bild mitgeben, welches euch helfen soll ein Verständnis für das Thema Ernährung zu entwickeln. Ein Bild welches euer Bewusstsein aufwecken soll, welche langfristigen Auswirkungen eine gesunde ausgewogene Ernährung haben kann. Zusätzlich spreche ich die ein oder anderen Fallen an, auf die ihr achten solltet, da die Ernährungsbranche die Ängste und die Unwissenheit der Konsumenten benutzt, um Profit zu erwirtschaften.
2020-02-2412 min2020-02-2300 min