Shows
Lepszy Klimat#119 | Kim jest dziś szpieg? O rosyjskich wpływach w Polsce, trollach i wojnie informacyjnej mówi Anna GielewskaJak i gdzie szpieguje dziś Rosja? Na ile to nas dotyczy? W styczniu ukazał się porażający raport o dezinformacji, przygotowany przez Komisję ds. badania wpływów rosyjskich i białoruskich, zwaną komisją Stróżyka (od nazwiska przewodniczącego). Nie odbił się, niestety, szerokim echem, więc postanowiłam pogłębić naszą wiedzę, rozmawiając z dziennikarką śledczą - Anną Gielewską.Anna Gielewska to redaktorka naczelna środkowoeuropejskiego portalu śledczego VSQUARE.ORG, współzałożycielka FRONTSTORY.PL, medium śledczego Fundacji Reporterów i badaczka zorganizowanej dezinformacji i propagandy.Z odcinka dowiecie się m.in.:...2025-02-121h 02
Skenet Bedrar12.Var går gränsen? Vågar vi som Paulina och Misha?I detta avsnitt pratar Ronja och Anna om öppenhetens gränser – hur mycket kan vi egentligen dela med oss av våra liv? Vi inspireras av Paulina och Misha Åkerholm och deras podd För Alltid på Yle Areena, där de modigt och ärligt diskuterar relationer.
Skulle vi själva våga berätta om en relationskris medan vi fortfarande är mitt i den? Eller finns det en gräns där det blir för privat? Ronja hyllar Paulina och Misha för att de vågar gå mot strömmen, medan Anna avslöjar vilka reaktioner hon fåt...2025-02-0618 min
Matka BuntowniczkaEp 65 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz4z4) Potęga snu i rytuałówEp 65 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz4z4) Potęga snu i rytuałów🎧Ep 65 Odcinek 4 Podcastu Matka Buntowniczka z Anną Hildebrandt-Mrozek! 🌟Zapraszamy do wysłuchania czwartego odcinka naszej serii z Anną Hildebrandt-Mrozek, w którym rozmawiamy o Potędze snu i rytuałach 😴🔄🔹 Potęga snu - jak sen wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie 🛌💤 🔹 Rytuały - znaczenie codziennych rytuałów w życiu rodzinnym 🕯️✨🔹 Zarządzanie snem - praktyczne wskazówki na lepszy sen dla całej rodziny 🌙📅🔹 Rytuały przed snem - jak stworzyć uspokajającą rutynę na wieczór 🌜📖🔹 Korzyści płynące z rytuałów - jak rytuały mogą wzma...2024-10-2824 min
Matka BuntowniczkaEp 64 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz3z4) Potęga wyboru i spędzanie czasu razemEp 64 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz3z4) Potęga wyboru i spędzanie czasu razem 🎧Ep 64 Odcinek 3 Podcastu Matka Buntowniczka z Anną Hildebrandt-Mrozek! 🌟Zapraszamy do wysłuchania kolejnego odcinka naszej serii z Anną Hildebrandt-Mrozek, w którym poruszamy temat Potęga wyboru i spędzanie czasu razem w kontekście rodzicielstwa 👨👩👧👦✨🔹 Potęga wyboru - jak nasze decyzje kształtują życie rodzinne 🏡💡🔹 Spędzanie czasu razem - znaczenie wspólnych chwil w budowaniu relacji ⏰❤️🔹 Rodzicielstwo - jak świadome wybory wpływają na rozwój dzieci i więzi rodzinne 🌱🤝🔹 Codzienne decyzje - jak małe wybory mogą mieć wielkie znaczenie 🌟 🔹 Wzmacnianie więzi - dlacze...2024-10-2115 min
Matka BuntowniczkaEp 63 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz2z4) Wyzwania i czas w internecieEp 63 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz2z4) Wyzwania i czas w internecie 🎧Odcinek 2 Podcastu z Anną Hildebrandt-Mrozek! 🌟Zapraszamy do wysłuchania drugiego odcinka naszej rozmowy z Anną Hildebrandt-Mrozek, w którym poruszamy temat Wyzwania i czas w internecie 💻⏰🔹 Z drugiej strony… - o niepowodzeniach i nauce płynącej z porażek 📉💡🔹 Codzienne i miesięczne wyzwania - jak radzić sobie z trudnościami dnia codziennego 📅🔄🔹 Refleksja nad sytuacją - jak nadać sens trudnym momentom 🤔🌱 🔹 Książka "Wychowanie przy ekranie" Magda Bigaj 📖📱🔹 Polecajki filmowe - "Dylemat Społeczny" i "Hakowanie świata" 🎬🎥🔹 Potrzeby w rodzicielstwie - jak zrozumieć i...2024-10-1417 min
Matka BuntowniczkaEp 62 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz1z4) Pasja życia, życie z Pasją - RodzicielstwoEp 62 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz1z4) Pasja życia, życie z Pasją - Rodzicielstwo🎧Ep 62 Odcinek 1 Podcastu Matka Buntowniczka z Anną Hildebrandt-Mrozek! 🌟Zapraszamy do wysłuchania pierwszego odcinka naszej serii z Anną Hildebrandt-Mrozek, w którym rozmawiamy o powstawaniu książki "Pasja życia, życie z Pasją - Rodzicielstwo" 📚✨🔹 Skąd wziął się pomysł na książkę? - inspiracje i motywacje Anną 🌟🔹 Wiara w swoją wartość - jak odkrywanie własnych talentów wpływa na życie 🎨💡🔹 Różnice między dziećmi a dorosłymi - wiek to tylko liczba, wszyscy mamy swoje miejsce na świecie 🌍🔹 Dobre samopoczucie - dlaczego...2024-10-0720 min
Matka BuntowniczkaEp 61 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz5z5) Życie jest wartościąEp 61 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz5z5) Życie jest wartością🎧Odcinek 5 Podcastu Matka Buntowniczka z Anną Hildebrandt-Mrozek! 🌟Zapraszamy do wysłuchania piątego odcinka naszej inspirującej serii z Anną Hildebrandt-Mrozek! Tym razem poruszamy temat Życie jest wartością 🌿✨🔹 Czym dla Anny jest szczęście? 🌞🔹 Głębokie poczucie sensu - jak odnaleźć i pielęgnować 🎯 🔹 Refleksja w życiu - znaczenie przemyśleń i autoanalizy 🧠💭🔹 Celebracja życia - spacery do lasu, projekty pro bono 🌳💖🔹 Inspiracje książkowe - polecane lektury:"Pasja życia - życie z pasją Rodzicielstwo" Anna Hildebrandt-Mrozek 📖"Dlaczego śpimy" Matthew Walker 🛌💤"Dobre zdrowie" Jagoda Różycka 🍎"Przędza" Natalia de Bar...2024-09-3020 min
Matka BuntowniczkaEp 60 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz4z5) Perfekcjonizm - fałszywe przekonanieEp 60 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz4z5) Perfekcjonizm - fałszywe przekonanie🎧 Odcinek 4 Podcastu Matka Buntowniczka z Anną Hildebrandt-Mrozek! 🌟Zapraszamy do wysłuchania czwartego odcinka naszej inspirującej rozmowy z Anną Hildebrandt-Mrozek! Tym razem poruszamy temat Czy perfekcjonizm jest fałszywym przekonaniem? 🤔✨🔹 Jeszcze o rodzicach - jak przeciwdziałać wypaleniu rodzicielskiemu z perspektywy psychologii rodzicielskiej 👨👩👧👦💡🔹 Perfekcjonizm - przykłady i jego wpływ na codzienne życie 🏆⚖️🔹 Presja w rodzicielstwie - jak dziecko obserwuje stres rodzica 👀🔄 🔹 Siła organizowania czasu - umiejętności zarządzania sobą w czasie ⏳📅🔹 Wsparcie profesjonalisty - dlaczego warto szukać pomocy w przypadku wypalenia rodzicielskiego 🛋️🧠🔹 Wypa...2024-09-2334 min
Matka BuntowniczkaEp 59 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz3z5) Tydzień szczęścia w szkole 2024Ep 59 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz3z5) Tydzień szczęścia w szkole 2024🎧 Odcinek 3 Podcastu Matka Buntowniczka z Anną Hildebrandt-Mrozek! 🌟Zapraszamy do wysłuchania trzeciego odcinka naszej fascynującej rozmowy z Anną Hildebrandt-Mrozek! Tym razem zgłębiamy temat Tygodnia Szczęścia w Szkole 2024. 🏫✨🔹 Motyw przewodni: "Ciekawi Siebie, Ciekawi Świata" 🌍 🔹 Psychologia pozytywna w edukacji 📚🔹 Optymistyczny i pesymistyczny styl wyjaśniania 🌞🌧️🔹 Pomoc nie przemoc - naturalna profilaktyka przeciwko przemocy 🤝🚫 🔹 Szczęście jako niewyczerpalny zasób 😊♾️🔹 Wsparcie rodziców w rozmowach o szczęściu👨👩👧👦❤️Dołącz do nas i odkryj, jak budować pozytywną atmosferę w szkołach, inspirować ciekawość i wspierać rozwój dzieci! 🌟#Podcast #Edukacja #Psychologi...2024-09-1621 min
Matka BuntowniczkaEp 57 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz1z5) "Spotkanie z Anną Hildebrandt-Mrozek: O Drodze od Ekonomii do Psychologii Pozytywnej"Ep 57 Gość Anna Hildebrandt-Mrozek (cz1z5) "Spotkanie z Anną Hildebrandt-Mrozek: O Drodze od Ekonomii do Psychologii Pozytywnej" 🌟📚🧠W pierwszym odcinku naszego podcastu witamy Anię Hildebrandt-Mrozek, wyjątkową gościnną, która dzieli się swoją fascynującą podróżą od studiów ekonomicznych po psychologię pozytywną. W rozmowie przewijają się różnorodne tematy, od integracji europejskiej po socjologię i historię, odzwierciedlając bogactwo zainteresowań Ani oraz jej wszechstronne podejście do życia i pracy.🌍 Podróże po Naukowych i Ludzkich Ścieżkach: Ania opowiada o swojej drodze zawodowej, która zaczęła się od studiów ekonomicznych, a z czasem przekształciła się w pasję do psychologii...2024-09-0230 min
W związku#34 ”Jak praktykować WDZIĘCZNOŚĆ w związku?” - gość: Anna H. NiemczynowJak praktykować wdzięczność w związku? Jak dbać o siebie? Jak odnaleźć szczęście razem? Jak trudne doświadczenia przekłuć w coś dobrego? – Za szybko z siebie rezygnujemy. Trawa zawsze jest bardziej zielona za płotem – mówi Anna H. Niemczynow, autorka wielu książek, między innymi „Ciche cuda”, „Słowa wdzięczności” i najnowszej „Należy do mnie”. Anna H. Niemczynow nie unika niewygodnych tematów, a jej odwaga, szczerość i humor inspirują kobiety do refleksji nad własnym życiem. Czytelniczki pokochały Anię za autentyczność. Anna H. Niemczynow pisze i mówi o najtrudniejszych momentach swojego życia, szpitalu...2024-06-041h 02
DiversifyPaulina Wojciechowska o zaangażowaniu w sieciach pracowniczychW tym odcinku Paulina Wojciechowska podpowiada jak podtrzymywać zaangażowanie. Dowiesz się:
Dlaczego sieć może “umrzeć śmiercią naturalną”
Jak podtrzymywać zaangażowanie uczestników
Mądrość liderów i liderek sieci - na czym polega
Z jakiego projektu jest dumna Paulina.
Dlaczego bycie liderką sieci to nie kaszka z mleczkiem tylko praca, która może dodać skrzydeł
2024-04-1839 min
Matka BuntowniczkaEp 30 Z Anną Struk - Poród jako Pierwszy Sukces Życiowy - Rozmowa o porządkach sukcesu w życiu(cz 5/5)Matka Buntowniczka ep 30 gość Anna Struk JustSay🌟 NOWY ODCINEK: "Poród jako Pierwszy Sukces Życiowy - Rozmowa o porządkach sukcesu w życiu" 🤰🎙️W najnowszym odcinku naszego podcastu, Anna Struk prowadzi nas przez fascynującą podróż przez porządki sukcesu, zaczynając od porodu i jego wpływu na nasze życie oraz relacje. 🌟👶W tym odcinku rozmawiamy o:1️⃣ Porodzie jako naszym pierwszym sukcesie w życiu i jak wpływa on na naszą dalszą drogę. Jakie są sześć porządków sukcesu w życiu i jak możemy je zrozumieć w kontekście porodu? 🤔🏆2️⃣ Roli ojca w pierw...2024-02-2648 min
Matka BuntowniczkaEp 29 Z Anną Struk - Zawsze Mamy Wybór - Jak Odzyskać Kontrolę nad Swoim Życiem? (cz 4/5)Matka Buntowniczka ep 29 gość Anna Struk JustSay🌟 NOWY ODCINEK: "Zawsze Mamy Wybór - Jak Odzyskać Kontrolę nad Swoim Życiem?" 🤔🎙️W czwartym odcinku naszego fascynującego podcastu z Anną Struk, autorką bloga JustSay, zagłębiamy się w tematykę wyboru, ran, podświadomości i kontroli nad własnym losem. 🌟🤝W tym odcinku rozmawiamy o:🧠 Typach ran, jakie możemy nosić w sobie i jak wpływają one na nasze życie. Jak je rozpoznać i jakie są sposoby na ich uzdrowienie? 💔🤕🧠 Jak dużo...2024-02-1934 min
Matka BuntowniczkaEp 28 Z Anną Struk - Wypalenie, Lojalność Rodowa i Agresja - Wpływ Traumy na Nasze Życie (cz 3/5)Matka Buntowniczka ep 28 gość Anna Struk JustSay🔥 NOWY ODCINEK: "Wypalenie, Lojalność Rodowa i Agresja - Wpływ Traumy na Nasze Życie" 🌪️❤️W trzecim odcinku naszej fascynującej serii rozmów z Anną Struk, autorką bloga JustSay, zagłębiamy się w temat traumy, wypalenia, lojalności rodowej i różnych rodzajów agresji. 🎙️🔥Rozmawiamy o:🤯 Wpływie traumy na nasze życie i jak może prowadzić do wypalenia. Jak rozpoznać objawy i radzić sobie z tym wyzwaniem? 🧠🔥🤝 Lojalności rodowej i międzypokoleniowej oraz ich znaczeniu w naszych relacjac...2024-02-1223 min
Matka BuntowniczkaEp 27 Z Anną Struk - Jak być lepszym rodzicem? Ustawienia Systemowe, Traumy i Porządki Miłości (cz 2/5)Matka Buntowniczka ep 27 gość Anna Struk JustSay🌟 (cz 2z5)NOWY ODCINEK: "Jak być lepszym rodzicem? Ustawienia Systemowe, Traumy i Porządki Miłości" 🌿❤️W drugim odcinku naszego fascynującego cyklu rozmów z Anną Struk, autorką bloga JustSay, zagłębiamy się w temat rodzicielstwa i relacji rodzinnych. 🎙️👨👩👧👦Rozmawiamy o:🤔 Zrozumieniu, że każdy z nas ma traumy i że nie istnieją idealne rodziny. Jakie wyzwania niesie ze sobą to świadomość? 🌪️❤️🔄 Ustawieniach systemowych i jak mogą pomóc nam w radzeniu sobie z wyzwaniami rodzic...2024-02-0523 min
Matka BuntowniczkaEp 26 Z Anną Struk - Czym są ustawienia systemowe i jak wpływają na nasze życie? (cz 1/5)Matka Buntowniczka ep 26 gość Anna Struk JustSay🔮 NOWY CYKL: "Odkryj Moc Ustawień Systemowych" - Rozmowy z Anną Struk! 🌟W najnowszym cyklu naszego podcastu rozpoczynamy fascynującą podróż w świat komunikacji wielowymiarowej i ustawień systemowych z Anną Struk, autorką bloga JustSay. 🎙️✨W pierwszym odcinku, zadajemy sobie pytania:🤔 Czym są ustawienia systemowe i jak wpływają na nasze życie? 🌌💼🌟 Dlaczego ustawienia systemowe mogą być kluczem do sukcesu i rozwoju? 🚀💪👨👩👦👦 Dlaczego uważa się, że dzieci ratują swoich rodziców? 🧒👩👦🌼 Jak nasze ciało wie i przekazuje nam ważne informacje? 🤸♀️🧘♂️2024-01-2930 minW związku#23 "Chwilowy kryzys, czy koniec miłości? Jak to rozróżnić?"- gość: Anna MochnaczewskaNowy rok, nowi My? Jakie nawyki pozwolą nam ulepić związek na nowo? Co możemy zrobić dla swojej relacji? Wspólne zagrzybianie kanapy, czy działanie razem? Jaki rodzaj spędzania wolnego czasu buduje związek? Jak nauczyć się odzwierciedlania i co to jest odzwierciedlanie w związku? Nowy rok jest świetnym pretekstem do tego, żeby w związku zacząć się wzajemnie motywować. Mapa marzeń pomoże nam się lepiej poznać, a świadoma rozmowa zrozumieć. Czy jest możliwe ponowne zakochanie się w swoim partnerze/partnerce? Czy każdy związek da się zreperować? Jak odróżnić kryzys od tego że miłość się skończyła. J...2024-01-0656 min
Paulina MatysiakAnna Górska. Kandydatka Lewicy do SenatuDziś rozmawiam z Anną Górską, która kandyduje do Senatu z okręgu nr 63, obejmującego powiaty: bytowski, chojnicki, człuchowski, kartuski, kościerski.
Anna Górska opowiada mi o Kaszubach, o problemach z jakimi borykają się mieszkańcy regionu, o ważnych dla siebie tematach, których w Senacie na pewno nie odpuści i przypilnuje, o książce "Polka".
Współpraca: Sebastian Bednarski
Montaż: Anna Sikora2023-09-1327 min
4Health med Anna Sparre328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning. Hur det mentala blir fysiskt, och att ta sig från botten till frisk och energisk
Fokus på lymfsystemet med väldigt konkreta tips och förklaringar.
Dessutom en gripande och mycket inspirerande berättelse om en resa från absoluta botten till frisk och energifylld.
Vi pratar med “Paulina Sweden”, både om hennes personliga resa som kantats av utbrändhet, lymfproblem och till och med självmordsförsök. Och om det lymfatiska systemet, och hur man blir frisk från bl.a. utbrändhet och lymfproblem.
Paulinas resa illustrerar också hur det mentala blir fysiskt,
… läs mer
Inlägget 328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning. Hur det mentala blir fysiskt, och att ta sig f...2023-03-111h 464Health med Anna Sparre328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning. Hur det mentala blir fysiskt, och att ta sig från botten till frisk och energisk
Fokus på lymfsystemet med väldigt konkreta tips och förklaringar.
Dessutom en gripande och mycket inspirerande berättelse om en resa från absoluta botten till frisk och energifylld.
Vi pratar med “Paulina Sweden”, både om hennes personliga resa som kantats av utbrändhet, lymfproblem och till och med självmordsförsök. Och om det lymfatiska systemet, och hur man blir frisk från bl.a. utbrändhet och lymfproblem.
Paulinas resa illustrerar också hur det mentala blir fysiskt,
… läs mer
Inlägget 328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning. Hur det mentala blir fysiskt, och att ta sig f...2023-03-111h 464Health.se by Anna Sparre328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning. Hur det mentala blir fysiskt, och att ta sig från botten till frisk och energisk
Fokus på lymfsystemet med väldigt konkreta tips och förklaringar.
Dessutom en gripande och mycket inspirerande berättelse om en resa från absoluta botten till frisk och energifylld.
Vi pratar med “Paulina Sweden”, både om hennes personliga resa som kantats av utbrändhet, lymfproblem och till och med självmordsförsök. Och om det lymfatiska systemet, och hur man blir frisk från bl.a. utbrändhet och lymfproblem.
Paulinas resa illustrerar också hur det mentala blir fysiskt,
… läs mer
Inlägget 328: Paulina – Frisk mha lymfsystem och andning. Hur det mentala blir fysiskt, och att ta sig f...2023-03-111h 46
Nareszcie Na SwoimJak uczyć się języków z głową? | Paulina Karbownik | #48W odpowiedzi na maila i prośbę Renaty, postanowiłam nagrać podcast o nauce języków obcych. I to będą dwa odcinki. Ale nie myśl sobie drogi Słuchaczu i droga Słuchaczko, że tak będę tutaj paplać, co wiem w teorii. Zaprosiłam dwie gościnie, które uczą języków obcych jedna angielskiego a druga hiszpańskiego. Dziś porozmawiam z Pauliną Karbownik, która prowadzi świetny profil edukacyjny na Instagramie angielski_z_paulina. Uczy też w grupach i 1:1. Dziś Paulina ma ponad 32 tysiące obserwujących. Wskocz do niej koniecznie na profil. A za dwa tygodnie Hola Es...2023-02-0827 min
Porażka czyli sukcesZ Pauliną Smaszcz o przezwyciężaniu kryzysów, byciu wiernej samej sobie i tym, że w życiu nic nie jest nam dane raz na zawsze.Z Pauliną Smaszcz rozmawiam o tym, czy przepracowała rozstanie z byłym mężem, o utracie dzieci, byciu wiernej samej sobie i świadomości, że w życiu nic nie jest nam dane raz na zawsze.
Podcast dostępny również na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCVCotQ1QEkESDKX5ikmXokw
Zapraszam na mój Instagram: https://www.instagram.com/anna_zejdler/2022-11-0735 min
Jak ona to robiPaulina WilkDrugi odcinek drugiego sezonu „Jak ona to robi”, a w nim - Paulina Wilk. Pisarka i publicystka uważnie przyglądająca się światu, podróżniczka chętnie za cel obierająca Indie, a także - i może przede wszystkim - „czytaczko-działaczka”, współodpowiedzialna za Big Book Festiwal i powiązaną z nim kawiarnio-księgarnię.Paulina to dobry rocznik 1980. Wychowana w żołnierskim domu wniosła w dorosłe życie umiejętność konsekwentnego realizowania swoich wizji. Nie potrafi żyć bez kultury i bez dotykania, smakowania, opisywania świata, dlatego często rusza w drogę, ostatnimi laty głównie po tematy i teksty dla „Pr...2022-10-1052 min
From the Desk of Anna Paulina LunaIntroducing - From the Desk of Anna Paulina LunaWelcome to my new show, "From the Desk of Anna Paulina Luna", where I'll be highlighting topics the Main Stream Media continues to ignore. From the border to big tech, to the attack on our constitutional rights, this show will cover the things patriotic Americans care about most. We have a country to save! That’s why I’ve dedicated my life to do just that.2022-06-3000 min
RESETJak być eko i nie zwariować? – Paulina Górska“Planeta płonie” - podkreśla Paulina Górska, znana na Instagramie jako eko.paulinagorska. Gościni Resetu podkreśla jednak, że nie warto dać się zwariować. Co to oznacza? Jak możemy wspierać planetę na co dzień? Co robić w kwestii eko dla przyszłości naszych dzieci? Czy można jeść mięso i awokado? Co zrobić z nadmiarem ubrań? I przede wszystkim - jak poradzić sobie z “eko wyrzutami sumienia”? Paulina Górska odpowiada na te i wiele innych pytań. W nowym Resecie poruszyłyśmy także temat depresji klimatycznej czy wpływu plastiku na zdrowie. Zapraszamy do wysłuchania!2022-05-3043 min
RESETSuplementy. Jak je stosować, by sobie pomóc, a nie zaszkodzić? - Paulina IhnatowiczModa na suplementy niekoniecznie pozytywnie odbija się na zdrowiu. Preparaty tego typu często uznawane są za drogę na skróty, tymczasem sekret naszego zdrowia tkwi gdzie indziej. Mimo to nie warto zaniechać tej kwestii, wręcz przeciwnie. Suplementy mogą nam pomóc w osiągnięciu świetnego samopoczucia i pięknego wyglądu. Szczegóły przedstawi dietetyczka kliniczna, Paulina Ihnatowicz. Gościni podpowie, jak mądrze zacząć się suplementować, czy biotyna to "must have" dla pięknych włosów, dlaczego probiotyki są kluczowe i czy uczęszczając na siłownię trzeba przyjmować BCAA. Sama również zdradzi, po jakie suplementy sięg...2022-02-0742 min
aha MomentsEp. 86 Mindfulness, la magia de estar presente con Anna CoronaCon Anna Corona hablamos de una técnica maravillosa que se conoce como Mindfulness. A través de esta práctica logramos calmar a la mente porque se trata de enfocarnos en el presente. Hay muchas maneras de lograr esta práctica y los beneficios son enormes en la salud emocional y mental. Anna comenzó sus estudios en Mindfulness en la Universidad de Oxford y en los últimos 5 años, se ha dedicado a impartir cursos de MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy).Actualmente es Mentor and Facilitator Manager Latam para Ayam y es también Me...2021-12-2158 min
PRACOWNIA DZIEWCZYNDr Paulina Pakszys, oceanograf: Od syrenki Ariel po rejsy na SpitsbergenKto był na Spitsbergenie? Proszę się pochwalić! Moja dzisiejsza rozmówczyni była jak do tej pory trzy razy w celu przeprowadzenia badań naukowych.
Arktyka - choć tak daleko od nas - coraz częściej i w Polsce trafia na pierwsze strony gazet z powodu nadzwyczajnego tempa zmian klimatu. I właśnie o Arktyce, a dokładniej Arktyce Europejskiej, kryzysie klimatycznym i pasji do wszechoceanu rozmawiam dzisiaj z Pauliną Pakszys.
Dr Paulina Pakszys jest oceanografem. Na co dzień pracuje w Instytucie Oceanologii Polskiej Akademii Nauk (IOPAN) w Sopocie. Od najmłodszych lat zafascynowana wodą i przygodami Ariel...2021-09-091h 04
PaulinaAnnaFitness#63 TRZY KROKI do zbudowania trwałego nawykuW dzisiejszym odcinku podaję receptę na zbudowanie trwałego nawyku.Trzymaj się zasad, aby:1. Nawyk był codzienny i pozytywny2. Nawyk był krótki i nie wymagał dożo wysiłku3. Nawyk miał kotwicę, czyli był przyklejony do codziennej czynności..Więcej podcastów o nawykach:#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe:https://youtu.be/YTYgyG1wFMk#3 Jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania:https://youtu.be/QYy4Gm8hZJM#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?:https://youtu.be/KF3XjHOGTDk.Zapi...2021-08-2908 min
PaulinaAnnaFitness#62 BUDOWANIE NAWYKÓW- Dlaczego wakacje są najlepszym i najgorszym czasem by zacząć?Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:-Jakie czynniki wpływają na budowanie nawyku-Co przeszkadza zbudować trwały nawyk-Dlaczego po powrocie z wakacji tracisz zapał i motywację do zmiany-Na co zwracać uwagę organizując przestrzeń do budowania trwałego nawyku-Jak wybrać odpowiedni nawyk do wypracowania.Zapisz się do Newslettera:https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1.Podcast o MOTYWACJI:https://youtu.be/So3LSx2uoGE.Subskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlgWpadnij do mnie na Insta:h...2021-08-2215 min
PaulinaAnnaFitness#61 Czy stawiasz siebie na pierwszym miejscu?W dzisiejszym odcinku skłaniam Cię do refleksji i odpowiedzi na pytanie:CZY ZAWSZE PAMIĘTASZ O SWOICH POTRZEBACH?W kontekście ODCHUDZANIA jest to niezwykle istotne. Stawiając innych przed sobą zapominamy o obietnicach sobie stawianych. I tak może się zdarzyć, że nie dodamy warzyw do obiadu, bo inni nie lubią; pójdziemy do restauracji fast food, bo znajomi tak zarządzili itd...W podcaście podpowiadam jak zacząć słuchać siebie w takich sytuacjach.Jeśli jeszcze nie udało Ci się przesłuchać poprzednich odcinków, to polecam ten o:ASERTYWNOŚCI:https://youtu.be...2021-08-1517 min
PaulinaAnnaFitness#60 Asertywność- dlaczego jest niezbędna w odchudzaniu?W dzisiejszym odcinku dowiesz się:-Jak asertywnie odmówić dokładki-Dlaczego inni nakłaniają nas do jedzenia?-Dlaczego nie warto jeść wbrew sobie i dla dobra sytuacji-Sprawdzonych metod radzenia sobie z komentarzami przy stole-Czym grozi niejedzenie zgodnie z własnymi potrzebami.Przesłuchaj podcastu nr 4 o SAMOAKCEPTACJI:https://youtu.be/PoDtaYdz6_APrzesłuchaj podcastu nr 30 o UWAŻNYM JEDZENIU:https://youtu.be/PzcRbkfGYrUPrzesłuchaj podcastu nr 53 o tym JAK ŚRODOWISKO WPŁYWA NA TWOJĄ WAGĘ:https://youtu.be/ubN5F0E1Deg.Wpadnij do m...2021-08-0819 min
PaulinaAnnaFitness#59 Sód- czy sól to biała śmierć?Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:Dlaczego nadmiar sodu może powodować takie choroby jak:- nadciśnienie tętnicze- otyłość- osteoporozę- kamicę nerkowąCzym grozi niedobór sodu.W jakich sytuacjach mamy zwiększone zapotrzebowanie na sód.Jaką sól wybrać?Jakie produkty zawierają duże ilości sodu..Przesłuchaj podcastu nr 58 o Łagodności:https://youtu.be/QLDGVWK-kykPrzesłuchaj podcastu nr 51 o Jodzie:https://youtu.be/Rdt8rxlNQYo.Subskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UC...2021-08-0118 min
PaulinaAnnaFitness#58 Łagodność- jak pomaga w procesie odchudzania?W dzisiejszym odcinku dzielę się z Wami luźnymi przemyśleniami na temat dbania o siebie.Opowiadam jak moim zdaniem bycie dla siebie łagodną pomaga w codziennym życiu, jak również w procesie odchudzania (to wszystko jest ze sobą połączone!)Z odcinka dowiesz się:- kiedy moim zdaniem warto odpuszczać- jak dialog wewnętrzny wpływa na naszą motywacje do działania oraz samopoczucie- czego kobiety mogą się nauczyć od mężczyznKsiążka, którą polecam to:"Czuła przewodniczka" Natalii de Barbaro.Odcinek nr 4 mojego podcastu o samoakceptacji:https...2021-07-2516 min
PaulinaAnnaFitness#57 Co pić w trakcie upałów?Z tego odcinka dowiesz się:- Jaki płyn najlepiej nawadnia organizm- Co to są napoje izotoniczne, hipotoniczne i hipertoniczne- Ile płynów dziennie należy spożywać i jak to obliczyć- Jak się nawadniać podczas aktywności fizycznej- Czym grozi złe nawodnienie- Czy pragnienie lub jego brak jest dobrym wskaźnikiem nawodnienia.Napisz do mnie:kontakt@paulinaannafiness.comSubskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlgWpadnij do mnie na Insta:https://www...2021-07-1826 min
PaulinaAnnaFitness#56 Body positivity- czyli ciałopozytywność z perspektywy dietetykaZ dzisiejszego odcinka dowiesz się:- czym jest ruch body positivity- jak interpretuje się dzisiaj ciałopozytywność- jakie szkody wyrządzają nam wojny słowne na temat ciałopozytywności- jak NIE powinniśmy rozmawiać z osobami otyłymi i z nadwagą.Ciekawa jestem jakie Ty masz zdanie na temat body positivity?A może chcesz się podzielić swoją historią?kontakt@paulinaannafintess.com.Przesłuchaj odcinka o wpływie social media na odchudzanie:https://youtu.be/FNT4pVHC5W8Przesłuchaj odcinka o obsesji piękna:https://youtu...2021-07-1123 min
PaulinaAnnaFitness#55 Witamina D- czy latem też należy ją suplementować?Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:- Kiedy należy suplementować witaminę D- Czy można ją przedawkować - Jak sprawdzić czy mamy niedobory witaminy D- Jakie zagrożenia powoduje niedobór i przedawkowanie.Subskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlgWpadnij do mnie na Insta:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:https://www.paulinaannafitness.com/nawykialbo znajdź inspirację do gotowania:https://www.paulinaannafitness.com/przepisy2021-07-0415 min
PaulinaAnnaFitness#54 Jak nie przytyć w wakacjeW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak zachować balans w diecie na wakacjach.Z podcastu dowiesz się:- Co jeść a czego unikać na wakacjach, aby nie wrócić z nadmiernymi kilogramami- Jak jeść na wakacjach all-inclusive- Dlaczego warzywa i owoce w okresie letnim są tak ważne w diecie- Jak zachować dobrze funkcjonujący ośrodek głodu i sytości- Jak próbować lokalnych przysmaków bez wyrzutów sumienia.Ostatni odcinek o wpływie środowiska na naszą wagę:https://youtu.be/ubN5F0E1Deg.Wpadnij...2021-06-2727 min
PaulinaAnnaFitness#53 Jak środowisko wpływa na Twoją wagę?W dzisiejszym odcinku zadaję Ci pytania skłaniające do refleksji.Zastanów się jak ważne wydarzenia w życiu takie jak:- wyjazd na studia- przeprowadzka- wejście w związek- narodziny dzieckaWpłynęły na Twoje nawyki żywieniowe?.Pobierz dzienniczek żywieniowy i odzyskaj kontrolę nad jedzeniem:https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzienniczek-ywieniowy-czym-jest-i-jak-go-prowadzi.Napisz do mnie:kontakt@paulinaannafitness.comZłapmy się na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Subskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z2021-06-2019 min
PaulinaAnnaFitness#52 52 mity dietetyczneW dzisiejszym odcinku rozprawiam się z mitami dietetycznymi.Dowiesz się m. in. czy GMO należy się bać, ile posiłków dziennie powinniśmy zjadać, czy gluten jest niezdrowy oraz czy są produkty zakazane podczas karmienia piersią. .Subskrybuj mój kanał na YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCiwJEoPI7z7g8H1M_2hKqlgWpadnij do mnie na Insta:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Odwiedź moją stronę i poczytaj o nawykach:https://www.paulinaannafitness.com/nawykialbo znajdź inspirację do gotowania:https://www.paulinaannafitness.com/przepisy2021-06-1337 min
PaulinaAnnaFitness#51 Jod- jak zadbać o odpowiednią podaż?W dzisiejszym odcinku opowiadam o właściwościach jodu.Z podcastu dowiesz się:- Dlaczego jod jest tak ważnym makroelementem- Ile jodu powinnaś/powinieneś dostarczać z dietą- Jakie produkty są bogate w ten składnik mineralny i ile należy ich zjeść, żeby dostarczyć odpowiednią ilość jodu- Jakie są skutki niedoboru jodu.Jeśli jesteś zainteresowana/ny konsultacją dietetyczną napisz do mnie:kontakt@paulinaannafitness.comhttps://www.instagram.com/paulinaannafitness/https://www.paulinaannafitness.com/kontakt2021-06-0620 min
PaulinaAnnaFitness#50 Jak dzieciństwo wpływa na relację z jedzeniemW dzisiejszym odcinku opowiadam o najczęstszych wypowiedziach rodziców, które słyszeliśmy w dzieciństwie, a które odegrały ogromną rolę w budowaniu naszej relacji z jedzeniem.Pewnie Ty też słyszałaś niejednokrotnie:- "Nie rób przykrości mamusi i zjedz obiadek"- "Stałam tyle godzin w kuchni, a Ty nic nie tkniesz!"- "Masz zjeść do końca! Nie będę przez Ciebie marnować jedzenia."- "Zjedz mięsko, a ziemniaczki zostaw"- "Ty tego nie chcesz zjeść, a dzieci w Etiopii głodują.".Jakie są Twoje nawyki żywien...2021-05-3025 min
PaulinaAnnaFitness#49 Czy napoje gazowane mogą pomóc w odchudzaniu?W dzisiejszym odcinku poruszam temat słodzonych napojów gazowanych.Porównuję kaloryczność napojów z cukrem i napojów typu zero.Tłumaczę dlaczego czasem warto sięgnąć po Coca-colę zero, a kiedy nie powinniśmy z nią przesadzać.Ciekawa jestem jakie są Wasze doświadczenia z napojami gazowanymi.Macie jakieś wypracowane nawyki lub schematy picia napojów gazowanych?Piszcie śmiało:kontakt@paulinaannafitness.comhttps://www.instagram.com/paulinaannafitness/.Odwiedź moją stronę i zainspiruj się kulinarnie:https://www.paulinaannafitness.com/przepisy.Poprzedni odcinek o napojach:https://youtu.be/QA37Y-WEcE2021-05-2318 min
PaulinaAnnaFitness#48 Co pić na czczo, żeby schudnąć?W dzisiejszym odcinku omawiam kwestię picia napojów w czasie odchudzania.Odpowiadam na pytanie: Czy istnieje cudowny eliksir, który sprawi, że stracimy zbędne kilogramy?Co z kawą i herbatą? Czy można je bezkarnie spożywać?Ciekawa jestem po co Ty najczęściej sięgasz do picia?.Złapmy się na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Wpadnij na moją stronę:https://www.paulinaannafitness.com/2021-05-1629 min
PaulinaAnnaFitness#47 Czy kaloria kalorii jest równa?Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:Czy można zamiast pełnowartościowych posiłków jeść słodycze i chudnąć.Jak zamieniać produkty w diecie, aby nie nabawić się niedoborów.Czym jest efekt termiczny pożywienia.W jaki sposób indeks sytości może pomóc podczas odchudzania.Wpadnij na mój Instagram:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Odwiedź moją stronę:https://www.paulinaannafitness.com/nawykiNapisz do mnie z propozycją tematu na kolejny odcinek:kontakt@paulinaannafitness.com2021-05-0925 min
PaulinaAnnaFitness#46 Witamina A i E- sposób na zdrowe włosy, skórę i paznokcieZ dzisiejszego odcinka dowiesz się o najlepszych źródłach witaminy A i E. Dla zachowania zdrowych włosów, skóry i paznokci warto produkty bogate w wit A i E włączyć do swojej diety..Odcinki z serii Witaminy i składniki mineralne:WAPŃ:https://youtu.be/0BPzFrSHzZkŻELAZO:https://youtu.be/yStdoc4Uy6UMAGNEZ:https://youtu.be/hLlhxqqavdgCYNK I SELEN:https://youtu.be/ShYvG-C4zFEWIT B6, B9, B12:https://youtu.be/zFlmujqKmJM.Złapmy się na Insta:https://www.instagram.com/p...2021-05-0216 min
PaulinaAnnaFitness#45 Dieta planetarnaW dzisiejszym odcinku omawiam raport EAT od Lancet, w którym naukowcy proponują dietę planetarną jako najlepsze rozwiązanie zarówno dla naszego zdrowia jak i planety. Czy na pewno musimy ograniczyć w diecie mięso?.Pobierz darmowy jadłospis wegański:https://www.paulinaannafitness.com/dieta/veganuary-czyli-wegaski-stycze.Raport The EAT -Lancet Commission on Food, Planet, Health:https://eatforum.org/content/uploads/2019/07/EAT-Lancet_Commission_Summary_Report.pdf.Książki, o których opowiadam:Marta dymek "Jadłonomia po polsku"Ylva Bergqvist "Prep zaplanuj wege tydzień".Wpadnij do mnie na Insta:...2021-04-2524 min
Between The Stacks3. The coolest librarian in Poland (w/ Paulina Milewska)Paula Milewska recalls her ride to becoming the coolest librarian in Poland. Read about social infrastructure: https://www.betweenthestacks.org/post/social-infrastructure-take-iiBicycool's website (Polish): https://odjazdowybibliotekarz.plFind Bicycool here: https://www.facebook.com/Bicycool.Library or https://twitter.com/BicycoolLibraryFind Paulina here: https://www.facebook.com/MilewskaPaulaStay tuned and subscribe.Website: http://www.betweenthestacks.org/Twitter: http://www.twitter.com/between_stacks/Subscription links: http://www.linktr.ee/betweenthestacks/2021-04-2315 min
PaulinaAnnaFitness#44 Obsesja piękna- prosta ścieżka do zaburzeń odżywianiaW dzisiejszym odcinku poruszam temat obsesji piękna. Badania pokazują, że wiele kobiet cierpi z powodu niezadowolenia ze swojego wyglądu. Zamiast cieszyć się życiem, pogoń za idealną sylwetką spędza im sen z powiek. Co można zrobić, aby zacząć żyć pełnią życia, a kwestię wyglądu przerzucić na drugi plan?Zapraszam do wysłuchania ;)Książka, która zainspirowała mnie do nagrania podcastu:"Obsesja piękna. Jak kultura popularna krzywdzi dziewczynki i kobiety." dr Renee EngelnWywiad Magdy Mołek z Martyną Wojciechowską, o którym wspominam:https://youtu.be/zkKRUQLHfMU.Złapmy się na Instagr...2021-04-1829 min
PaulinaAnnaFitness#43 Witamina B6, foliany i witamina B12W dzisiejszym odcinku opowiadam o witaminach w sposób przystępny i praktyczny. Z podcastu dowiesz się:- czy należy suplementować poszczególne witaminy?- jak pokryć dzienne zapotrzebowanie na poszczególne witaminy (z przykładami posiłków)- jak może dojść do niedoborów?- czy nadmierne spożycie może być szkodliwe?.Ugotuj ze mną tagliatelle z cukinii:https://youtu.be/YHjOP4c0B_8Przesłuchaj podcastów o takich składnikach mineralnych jak:Wapń:https://youtu.be/0BPzFrSHzZkMagnez:https://youtu.be/hLlhxqqavdgŻelazo...2021-04-1124 min
PaulinaAnnaFitness#42 Jak przekonać kogoś do odchudzania?W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak NIE motywować i zdradzam sposób na to jak przekonać drugą osobę do odchudzania.Jeśli zdarzyło Ci się wymieniać wszystkie korzyści związane ze zdrowym stylem życia i dawać mnóstwo rad, a to zupełnie nie zdało egzaminu koniecznie wysłuchaj odcinka!.Przesłuchaj podcastu o motywacji:Na YouTube:https://youtu.be/So3LSx2uoGESpotify:https://open.spotify.com/episode/0OnwvyCYM9zDee2aZIcIFY?si=20XhmPlFTIyZdBudNWjqHQApple Podcast:https://podcasts.apple.com/dk/podcast/paulinaannafitness/id1519650482?i=1000478892716.Wpadnij do mnie na...2021-04-0419 min
PaulinaAnnaFitness#41 Wpływ SOCIAL MEDIA na odchudzanieCzy SM motywują Cię do osiągnięcia wymarzonej sylwetki?.W dzisiejszym odcinku poruszam temat pseudo- motywacji, którą chcemy czerpać poprzez oglądanie osób, które mają naszą wymarzoną sylwetkę. Czy aby na pewno pomaga nam to w realizacji naszych celów?Jak przestać porównywać się z innymi i jak korzystać z SM bardziej świadomie?Sposoby na ograniczenie korzystania z SM..Jak zawsze czekam na Wasze wiadomości nakontakt@paulinaannafitness.comorazhttps://www.instagram.com/paulinaannafitness/.Odwiedź moją stronę i zainspiruj się przepisami:https://www.paulinaannafit2021-03-2829 min
PaulinaAnnaFitness#40 Detoks na wiosnęW dzisiejszym odcinku rozprawiam się z różnymi detoksami i dietami sokowymi.Te formy żywienia szczególnie królują na wiosnę. Jaki detoks jest najlepszy?Przesłuchaj do końca, bo zdradzę Ci jaki detoks sama ostatnio zastosowałam ;)Czekam na Twoje po- podkastowe przemyślenia na:kontakt@paulinaannafitness.comhttps://www.instagram.com/paulinaannafitness/2021-03-2117 min
PaulinaAnnaFitness#39 Dieta i psychika w pandemiiW dzisiejszym odcinku poruszam dość trudny temat naszego zdrowia psychicznego, relacji i diety w kontekście pandemii. Dzielę się moimi obserwacjami oraz przemyśleniami. Personalne odczucia w każdej z tych kwestii mogą być tak różne, że czasami ciężko nam zrozumieć kontekst drugiej osoby. Zachęcam Was drodzy słuchacze do podzielenia się Waszymi spostrzeżeniami i wnioskami w komentarzach lub w wiadomościach prywatnych.Mój e-mail:kontakt@paulinaannafitness.comInstagram:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Wpadnij na mojego bloga:https://www.paulinaannafitness.com/2021-03-1425 min
PaulinaAnnaFitness#38 Cynk i Selen w diecieZ dzisiejszego odcinka dowiesz się ile brazylijskich orzechów potrzeba zjeść aby zaspokoić zapotrzebowanie na selen oraz czy orzech orzechowi równy.Opowiadam za co odpowiada cynk w naszym organizmie, bo przecież nie tylko za odczuwanie smaku i zapachu.Zostaw komentarz i daj znać który z faktów najbardziej Cię zadziwił.Zapraszam na Insta:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Mail:kontakt@paulinaannafitness.comBlog:https://www.paulinaannafitness.com/2021-03-0715 min
PaulinaAnnaFitness#37 Jak nie marnować jedzenia?- praktyczne rady na przechowywanie i przetwarzanie żywnościW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak nie marnować jedzenia. Daję praktyczne rady jak przechowywać jedzenie, aby było świeże przez długi czas.Opowiadam o pysznych przepisach, które nie zawsze są oczywiste, a poznanie ich sprawia, że wykorzystamy nawet czerstwe pieczywo, liście rzodkiewki, kalafiora czy obierki warzyw.Potrawy, które wspominam to:PANZAELLA (toskańska sałatka)
GAZPACHO (chłodnik z pomidorów)POPARA (bułgarskie śniadanie na bazie czerstwego chleba) w Polsce znana jako wodzianka
Pesto z liści rzodkiewkiKiszonki i marynaty..Aplikacja do walki z marnowaniem żywności...2021-02-2832 min
PaulinaAnnaFitness#36 Minimalizm- jak przeżyłam używając 100 rzeczy przez miesiąc?W dzisiejszym odcinku dzielę się z Wami doświadczeniem miesiąca minimalizmu. Używałam tylko (!) 100 rzeczy. Ciekawa jestem czy dla Ciebie 100 osobistych rzeczy to mało czy dużo? Proponuję przeprowadzić taki eksperyment. Ja byłam przekonana, że te 100 to na pewno będzie za dużo. Jakże się myliłam!Co zawarłam na liście:-kosmetyki-ciuchy-obuwie-elektronikę-rzeczy codziennego użytku jak: (szczotka do szczotkowania ciała, szczoteczka do zębów, szczotka do włosów itp).Film na Netflixie, o którym wspominam:https://www.netflix.com/pl/title/81...2021-02-2119 min
PaulinaAnnaFitness#35 14 afrodyzjaków na WalentynkiW dzisiejszym odcinku dzielę się z Wami pomysłami na wzbogacenie walentynkowego menu w afrodyzjaki.Ciekawa jestem czy masz swój ulubiony? Podziel się w komentarzu.Mój Instagram:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Wpadnij na bloga:https://www.paulinaannafitness.com/2021-02-1417 minPRACOWNIA DZIEWCZYNPaulina Hycnar, Wysoko Wrażliwa: Ja też uczę się wyrozumiałości wobec siebiePaulina Hycnar jest autorką bloga Wysoko Wrażliwa, na którym opowiada o wysokiej wrażliwości i o drodze, która pozwoliła jej samej odkryć i zrozumieć własną wrażliwość... wysoką wrażliwość.
Paulina pochodzi z Katowic, ale aktualnie mieszka w Krakowie, gdzie studiuje Zarządzanie Kulturą i Mediami ze specjalizacją zarządzanie mediami na Uniwersytecie Jagiellońskim. I to właśnie media, a precyzyjniej media społecznościowe odgrywają istotna rolę w życiu Pauliny – w jej pracy menadżerki mediów społecznościowych i na instagramowym profilu Wysoko Wrażliwa.
W Pracowni Paulina tłumaczy, czym je...2021-02-111h 16
PaulinaAnnaFitness#34 Magnez- czy należy suplementować?W dzisiejszym odcinku opowiadam dlaczego magnez jest tak ważny dla naszego organizmu. Informuję ile magnezu potrzebujesz dostarczać z dietą, jakie są jego najlepsze źródła pokarmowe oraz podaję przykładowy jadłospis, który pokrywa dzienne zapotrzebowanie na magnez. Wyjaśniam które substancje poprawiają przyswajalność magnezu, a które go pogarszają. Omawiam strategie suplementacji oraz sytuacje, w których warto ją wdrożyć.Dzięki dzienniczkowi żywieniowemu jesteś w stanie monitorować to, czy Twoja dieta jest wystarczająco różnorodna.Załóż swój dzienniczek żywieniowy:https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzienniczek-ywieniowy-czym-jest-i-jak-go-prowadziOdwiedź mnie na Instagramie:https://www.ins...2021-02-0725 min
PaulinaAnnaFitness#33 Joga i medytacjaW dzisiejszym odcinku opowiadam o mojej praktyce jogi i medytacji..Program breath prowadzony przez Adriene znajdziesz tutaj:https://youtu.be/JpWa4LtKe4cKanał Alo Yoga, z którym bardzo lubię ćwiczyć:https://www.youtube.com/c/Aloyoga/videosKsiążka, o której wspominam to:"Medytacja to nie to, co myślisz" Jon Kabat-ZinnAplikacje do medytacji po angielsku:https://www.calm.com/https://www.headspace.com/Aplikacja do medytacji po polsku:INTU MedytacjaHeadspace na Netflix- czyli serial, który wprowadzi Cię w praktykę medytacji:https...2021-01-3123 min
PaulinaAnnaFitness#32 Veganuary- wegański styczeńW dzisiejszym odcinku opowiadam o moich dotychczasowych wrażeniach z wyzwania Veganuary- czyli jedzenia przez miesiąc tylko i wyłącznie produktów roślinnych.Dzielę się moim ulubionym przepisem, odkryciami kulinarnymi i smakowymi.Odpowiadam też na pytanie czy zostanę weganką?Na moim blogu znajdziesz do pobrania darmową wegańską dietę:www.paulinaannafitness.com/dieta/veganuary-czyli-wegaski-styczeNapisz do mnie na Insta:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2021-01-2419 min
PaulinaAnnaFitness#31 Siła woli- jak ją trenować?W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym czym jest SIŁA WOLI. Tłumaczę dlaczego objadanie się występuje przeważnie wieczorami, a nie o poranku.Radzę jak zarządzać zasobami i jak podejmować mniej decyzji, aby silnej woli wystarczyło na cały dzień.Na koniec polecam jak można ją trenować..Śmiało podziel się przemyśleniami po wysłuchaniu podcastu:kontakt@paulinaannafitness.comOdwiedź mój Instagram:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/.Moje ulubione aplikacje do medytacji:https://www.calm.com/breathehttps://www.headspace.com/2021-01-1715 min
PaulinaAnnaFitness#30 Jedzenie intuicyjne vs uważne jedzenieW dzisiejszym odcinku poruszam ważny temat jedzenia intuicyjnego, które nie jest tak oczywiste jakby mogło się wydawać. Wiele osób nie potrafi adekwatnie reagować na sygnały głodu i sytości lub ma te sygnały kompletnie zaburzone! Okazuje się, że praktyka jedzenia uważnego (mindful eating) może pomóc w odzyskaniu kontroli nad emocjonalnym jedzeniem i nauczyć jak odczytywać sygnały płynące z organizmu.Koniecznie zostań do końca i przesłuchaj ćwiczenia z rodzynką.Napisz jak poszedł Ci test z rodzynką :)https://www.instagram.com/paulinaannafitness/lubkontakt@paulinaannafitn2021-01-1024 min
PaulinaAnnaFitness#29 Żelazo- źródła w diecieZ dzisiejszego odcinka dowiesz się:- dlaczego żelazo jest tak ważne w naszej diecie- jakie jest zapotrzebowanie na ten mikroelement- jakie są rodzaje żelaza- jakie produkty poprawiają biodostępność żelaza a jakie je obniżają- jakie badania zrobić aby zbadać gospodarkę żelazem- dlaczego przeładowanie żelazem jest niebezpieczne?.Przesłuchaj pierwszego odcinka z mini serii o składnikach mineralnych:https://youtu.be/0BPzFrSHzZk.Odwiedź mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Wpadnij na mojego bloga:https://www.paulinaannafitness.com/2021-01-0317 min
PaulinaAnnaFitness#28 Podsumowanie roku 2020W tym odcinku dzielę się z Wami moim podsumowaniem roku.Jest tam wiele przemyśleń i obserwacji, które mam nadzieję wywołają ciekawe dyskusje wśród Was. Jeśli macie ochotę podzielić się Waszym zdaniem zapraszam do komentowania lub napisania do mnie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/lubkontakt@paulinaannafitness.com.YOGA with Adrienne, którą polecam na styczeń 2021:https://do.yogawithadriene.com/breath-30-day-yoga-journey.Książka o której mówiłam to "Czego żałują umierający" Bronnie Ware.Odcinek mojego Podcastu, który był najczęściej słuchany to...2020-12-2730 min
PaulinaAnnaFitness#27 Odcinek świątecznyW dzisiejszym odcinku specjalnym opowiadam o świętach..Nie znajdziesz w nim żadnych porad w stylu:Jak nie przytyć w święta?Jak odmówić sobie sernika?Jaki trening zrobić, żeby wyjść na zero..Natomiast opowiem Ci jak ja w tym roku spędzę święta i czym te święta będą się różnić od tradycyjnych.Opowiadam o Duńskich tradycjach Bożonarodzeniowych.Dzielę się sposobem na to jak ulepić pierogi bez wałka.Oraz życzę zdrowych i spokojnych Świąt!.Złapmy się na Instagramie:https://www.instagram.com/pauli...2020-12-2020 min
PaulinaAnnaFitness#26 Co zrobić gdy nic się nie chce?W dzisiejszym podcaście podpowiadam jak zrobić trening gdy bardzo się nie chce. Poruszam temat diety i odchudzania w czasie jesieni i zimy. Dzielę się moimi aktywnościami, które pomagają mi przetrwać ten ciężki okres. Opowiadam też o planie minimum, który nie pozwala mi zboczyć z torów.Ciekawa jestem Twoich przemyśleń. Śmiało napisz do mnie na insta:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Lub wyślij maila:kontakt@paulinaannafitness.com2020-12-1322 min
PaulinaAnnaFitness#25 Wapń- źródła w diecieW dzisiejszym odcinku wyjaśniam dlaczego mleko jest najlepszym źródłem wapnia.Omawiam, w których produktach roślinnych wapń jest występuje w największej ilości.Po przesłuchaniu podcastu dowiesz się które związki hamują przyswajanie wapnia, a które sprzyjają.Na koniec podaję przykładowe potrawy, które są upakowane w wapń.Smacznego!.Złapmy się na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Odwiedź moją stronę:https://www.paulinaannafitness.com/2020-12-0600 min
LokacjePaulina Anna Galanciak o dostępności kulturyBe Together to inicjatywa, która zakłada integrację grupy osób z niepełnosprawnościami i osób pełnosprawnych na bazie warsztatów artystycznych. Jest to jeden z projektów podejmujących zagadnienie kultury dostępnej dla osób ze szczególnymi potrzebami.
01:48 Co oznacza słowo "dostępność"?
05:22 Różne osoby potrzebujące dostępności
09:00 Jak sprawdza się dostępność w instytucjach kultury?
16:14 Jakie są nowe zasady dostępności i jak wyglądają w praktyce?
20:55 Osoby o szczególnych potrzebach, nie tylko ruchowych.
27:12 Dążenie do zrozumienie i bycie zrozumiałym.
Z Paulin...2020-11-2734 min
PaulinaAnnaFitness#24 Jak świadomie kupować?Jak świadomie kupować, aby nie marnować jedzenia?Z tego odcinka dowiesz się jak planować zakupy. Opowiem Ci o trickach, które stosują właściciele sklepów, aby skłonić Cię do nadmiernej konsumpcji.Z Podcastu dowiesz się też co sądzę o chodzeniu na zakupy z dziećmi..Złapmy się na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Odwiedź mnie na stronie:https://www.paulinaannafitness.com/Polecam zapoznać się z książką Doktor Ani "Smart Shopping"https://doktorania.pl/produkt/smart-shopping/2020-11-2700 min
PaulinaAnnaFitness#23 Co jedzą duńczycy?W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym co jedzą Duńczycy.Ciekawa jestem czy zaskoczyłam Cię jakimś faktem o duńskich przysmakach?Napisz mi na Insta ;)Podcast o tym dlaczego warto ograniczyć mięso w diecie?https://youtu.be/5WD3VQabxQkSpotkajmy się u mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-11-2200 min
PaulinaAnnaFitness#22 Jedzenie- jakie dzisiaj pełni funkcje?Jedzenie przestało pełnić w naszym życiu jedynie funkcję fizjologiczną jaką jest zaspokojenie głodu.Może być traktowane jako:- wypełniacz nudy- reduktor napięcia- pocieszacz- nagroda lub kara?- sposób na zdobycie kontroli- sposób na wyrażenie ideologii- narzędzie uwodzeniaA może jeszcze czymś innym?W dzisiejszym odcinku szerzej omawiam każdą z powyższych funkcji.Zachęcam do dalszej dyskusji na ten temat na moim Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-11-1500 min
PaulinaAnnaFitness#21 Jak zdrowo gotować?Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jak skomponować posiłek, aby nie martwić się o niedobory w Twojej diecie.Tutaj znajdziesz talerz żywieniowy i nowe zalecenia:https://ncez.pl/upload/nowe-zalecenia-zywieniowe.pdf.Tutaj możesz pobrać darmowy dzienniczek żywieniowy:http://paulinaannafitness.com/s/Dzienniczek-zywieniowy.pdf.Ugotujmy coś razem na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-11-0800 min
PaulinaAnnaFitness#20 Dlaczego warto ograniczyć mięso w diecie?W dzisiejszym odcinku dzielę się moim podejściem do mięsa w diecie. Porównuję też kulturę jedzenia mięsa w Polsce i Danii. Przytaczam ciekawe fakty dotyczące diety tradycyjnej i hodowli mięsa..Klikając tutaj możesz pobrać darmowy jadłospis wegański na 1800 kcal:https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzie-na-diecie-wegaskiejNapisz do mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/.Strona o klimacie, o której wspominałam:http://naukaoklimacie.pl/2020-11-0100 min
PaulinaAnnaFitness#19 ENG Going vegan and back- interview with road cyclist Greta SzeferIn this episode I am talking with Greta, who is road cyclist living currently in Denmark.She shares her road into healthy life style and sustainable living. Greta gives some tips how to incorporate healthy eating habits and what to eat in order for food to serve you. At the end of talk we touch topic about social media influencing our body image.Follow Greta on Instagram:https://www.instagram.com/grreta.s/If you enjoyed this podcast and you want more episodes in English let me know:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/kontakt...2020-10-2500 min
PaulinaAnnaFitness#19 Droga do weganizmu i z powrotem- rozmowa z kolarką szosową Gretą SzeferW dzisiejszym odcinku miałam okazję gościć Gretę- kolarkę szosową mieszkającą w Danii.Z rozmowy dowiecie się jak to się stało, że Greta przeszła na weganizm, a potem z niego zrezygnowała.W podcaście znajdziecie odpowiedź na pytanie czym żywi się Greta spalając na rowerze 10 000 kcal tygodniowo.Na koniec poruszamy też temat wpływu Social Media na postrzeganie kobiecej sylwetki.Koniecznie odwiedź Gretę na Instagramie:https://www.instagram.com/grreta.s/Daj znać czy podobał Ci się odcinek pisząc do mnie na adres:kontakt@paulinaannafitness.com2020-10-2500 min
PaulinaAnnaFitness#18 Co by było gdybym nie zbadała piersi?Październik jest miesiącem świadomości raka piersi.W dzisiejszym odcinku opowiadam moją historię i dzielę się tym co odkryłam kiedy pierwszy raz zrobiłam USG piersi.W podcaście wspominam o książce "Sztuka kobiecości" Anety Borowiec i Beaty Wróbel.Ciekawa jestem czy Ty masz historię, którą chciałabyś się podzielić?Albo po prostu masz ochotę wypowiedzieć się na temat odcinka napisz do mnie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-10-1800 min
PaulinaAnnaFitness#17 Jak nie przytyć jesienią?W dzisiejszym odcinku daję Ci kilka rad na to jak nie przytyć jesienią.Co jeść?Jaką aktywność podjąć?Jak zadbać o rytm dobowy?Sprawdź moje jesienne przepisy z dynią:https://www.paulinaannafitness.com/przepisy/ZdyniaNapisz do mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-10-1100 min
PaulinaAnnaFitness#16 Przetrenowanie- czyli kiedy organizm wysyła sygnał STOP!W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytanie czym jest przetrenowanie i jak mu zapobiegać.Odwiedź mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Zajrzyj na moją stronę:www.paulinaannafitness.com2020-10-0400 min
PaulinaAnnaFitness#15 Być sobąW dzisiejszym odcinku pytam Cię jak odnajdujesz się w tym szalonym świecie?Czy jesteś sobą?Jaka jest TWOJA droga?Co naprawdę lubisz jeść?Co lubisz trenować?Opowiadam też o PODSTAWACH odchudzania, czyli o tym, na czym powinnaś się skupić. Może zamiast skupiać się ile treningów dodać do planu zadbaj o codzienny ruch?Tutaj możesz pobrać dzienniczek żywieniowy:http://paulinaannafitness.com/s/Dzienniczek-zywieniowy.pdfTutaj możesz dołączyć do mojej grupy na Facebooku gdzie pomagam budować nawyki żywieniowe:https://www.facebook.com/groups/dzienniczekzywieniowyNapisz do mnie na Instagramie:https...2020-09-2717 min
PaulinaAnnaFitness#14 Jak odnaleźć pasję?W dzisiejszym Podcaście poruszam temat pasji. Uważam, że w pewnym sensie jest ona ważnym elementem odchudzania. Szczególnie kiedy borykasz się z problemem ciągłego myślenia o jedzeniu i podjadania z nudów.Przesłuchaj, aby dowiedzieć się jaki ja mam sposób na znalezienie pasji.Ciekawa jestem czy Ty odkryłaś już swoją?.Złapmy się na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Odwiedź moją stronę:https://www.paulinaannafitness.com/2020-09-2012 min
PaulinaAnnaFitness#13 Plan dietetyczny- czy na pewno najlepszy na odchudzanie?W dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytanie czy plan dietetyczny jest wystarczający do tego aby schudnąć?Opowiadam też o moim produkcie jakim jest dzienniczek żywieniowy i zapraszam do nowo-powstałej grupie na Facebooku, gdzie uczę budować nawyki żywieniowe za pomocą dzienniczka.Dołącz do grupy:https://www.facebook.com/groups/dzienniczekzywieniowyZłapmy się na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-09-1315 min
PaulinaAnnaFitness#12 Sen i odpoczynek a odchudzanieW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym dlaczego sen jest ważniejszy od treningu i diety w procesie odchudzania.Po co spać 8h, skoro wszyscy zachęcają, żeby wyspać się dopiero w grobie?Jaka forma regeneracji będzie najlepsza dla Ciebie?.Pobierz kalendarz dbania o siebie na wrzesień odwiedzając mój Instagram:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-09-0618 min
PaulinaAnnaFitness#11 Dlaczego nie chudnę?W dzisiejszym odcinku omawiam kilka aspektów z życia, które sprawiają, że nie udaje Ci się schudnąć pomimo tego, że jesteś na diecie.Przygotowałam też specjalny produkt, którym jest DZIENNICZEK ŻYWIENIOWY. Pomoże Ci on śledzić Twoje nawyki żywieniowe i wysnuć wnioski, jak najlepiej zoptymalizować dietę, aby przynosiła najlepsze rezultaty.Link do pobrania dzienniczka żywieniowego:https://www.paulinaannafitness.com/dieta/dzienniczek-ywieniowy-czym-jest-i-jak-go-prowadziLive o Indeksie Sytości:https://youtu.be/V1kA4X_rkY0Moje artykuły o budowaniu nawyków żywieniowych:https://www.paulinaannafitness.com/nawykiZaobserwuj mnie na Instagramie i zdobądź do...2020-08-3019 min
PaulinaAnnaFitness#10 Czy podejście "wszystko albo nic" się opłaca? - rozmowa z trener personalną Agą SkibąW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Agą Skibą- trener personalną z Warszawy.Pytam ją o podejście "wszystko albo nic" do treningu i diety. Rozmawiamy o balansie, regeneracji i wpływie stresu na nasze ciało i psychikę.Aga zdradza też co jej zdaniem jest kluczem do zdrowego stylu życia.Zapraszam do wysłuchania!.Tutaj znajdziesz Agę:.https://agaskiba.pl/treningihttps://www.instagram.com/aga_rbc/?hl=en.Napisz do mnie:https://www.paulinaannafitness.com/https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-08-2348 min
PaulinaAnnaFitness#9 Czym jest indeks i ładunek glikemiczny oraz jak je czytać w kontekście odchudzania.W tym odcinku wyjaśniam czym jest indeks glikemiczny oraz ładunek glikemiczny. Omawiam jak znajomość tych dwóch terminów może pomóc nie tylko w odchudzaniu, ale też podczas planowania diety dla sportowca czy osoby chorej na cukrzycę.Jak myślisz co ma wyższy indeks glikemiczny: dynia czy Nutella? Napisz w komentarzu lub na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/Jeśli wolisz poczytać o Indeksie glikemicznym i ładunku glikemicznym oraz potrzebujesz usystematyzować wiedzę, wpadnij na moją stronę i przeczytaj artykuł:2020-08-1617 min
PaulinaAnnaFitness#8 Jak mieć więcej energii do działania oraz zarządzanie zasobamiW dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak czerpać energię do życia i co zrobić, kiedy nie masz na nic siły. Tłumaczę czym są zasoby i dlaczego regularnie powinniśmy dbać o ich uzupełnianie.Na przykładzie planowania diety i treningu tłumaczę jak oszczędzać zasoby.Mój podcast o motywacji:https://youtu.be/So3LSx2uoGELink do zapisu na newsletter, dzięki któremu otrzymasz darmowego E-booka z przepisami na koktajle:https://www.paulinaannafitness.com/newsletter-1/Wpadnij na mój Instagram:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-08-0919 min
PaulinaAnnaFitness#7 Zdrowe podejście do jedzeniaW dzisiejszym podcaście opowiadam czym jest dla mnie zdrowe podejście do odżywiania i tłumaczę, dlaczego nie popieram odbywania restrykcyjnych postów. Omawiam kilka podejść do odżywiania i dzielę się swoją opinią na ich temat. Daję rady jak możesz poradzić sobie z objadaniem i jak przejść na dietę, która w końcu będzie mogła z Tobą zostać na długi czas.Będzie mi bardzo miło jak podzielisz się ze mną swoją opinią o podcaście, najlepiej na moim profilu na Instagramie.https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-08-0216 min
PaulinaAnnaFitness#6 Jak zrobić pierwszy krok w stronę zdrowego stylu życia?W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym jak zmienić nastawienie, aby łatwiej wprowadzać zmiany stylu życia. Poniżej mam dla Ciebie listę pytań, o której mówiłam w podcaście i zachęcam, abyś po wysłuchaniu podcastu usiadł/-a i odpowiedział/-a PISEMNIE na te pytania.1. Jakie masz przekonania na temat zdrowego stylu życia?2. Czy wszystkie z nich są prawdziwie? Jeśli nie, to na jakie mógłbyś/ mogłabyś je zamienić?3. Zaprojektuj swój optymalny (nie idealny!) styl życia. Zrób konkretny plan działania.4. Jaki jest plan minimum, w przypadku gdy plan optymalny nie może być z...2020-07-2618 min
PaulinaAnnaFitness#5 Czym jest zdrowy styl życia?W dzisiejszym odcinku opowiadam czym jest dla mnie zdrowy styl życia i jak jego postrzeganie zmieniało się u mnie w ciągu ostatnich lat. Analizuję definicję zdrowia, która oprócz dobrostanu fizycznego mówi o zdrowiu psychicznym i społecznym. Dzielę się również moimi doświadczeniami i opiniami zebranymi od mojej społeczności na Instagramie.Jeśli chcesz mieć wpływ na to, co ukazuje się w podcaście koniecznie odwiedź mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-07-1922 min
PaulinaAnnaFitness#4 Samoakceptacja- jak się jej nauczyć?W dzisiejszym odcinku poruszam temat samoakceptacji. Pomysł na ten podcast zrodził się podczas rozmów z moimi obserwującymi na Instagramie. Opowiadam zarówno o moich doświadczeniach jak i przemyśleniach na ten temat. Mam nadzieję, że podcast ten zainspiruje Was do dalszych przemyśleń i rozmów z innymi.Odwiedź mnie na moim Instagramie i pogadajmy o samoakceptacji:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-07-1228 min
PaulinaAnnaFitness#3 Jak pozbyć sie złego nawyku w kontekście odchudzania?W dzisiejszym odcinku podpowiem Ci jak pozbyć się złego nawyku w kontekście odchudzania i omówię cały proces na przykładzie pozbywania się nawyku objadania się słodyczami..Wpadnij na mojego Instagrama, gdzie znajdziesz zapisanego live´a na temat budowania nawyków. Pokazuję tam cały proces jak zaprojektować pracę nad nawykiem:https://www.instagram.com/tv/CCJgBQHJN5W/2020-07-0511 min
PaulinaAnnaFitness#2 Jak zacząć budować zdrowe nawyki żywienioweW dzisiejszym odcinku podpowiem Ci jak realnie określić nawyk, nad którym chcesz pracować i pomogę Ci przeanalizować czy ten nawyk jest adekwatny do twoich obecnych zasobów psychoenergetycznych.Zapraszam na mój profil na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness/2020-06-2807 min
PaulinaAnnaFitness#1 Czy motywacja jest konieczna w procesie odchudzania?W dzisiejszym odcinku opowiem Ci czym jest motywacja. Omówię dwa typy motywacji- zewnętrzną i wewnętrzną oraz odpowiem na pytanie czy jest ona niezbędna w procesie odchudzania.Odwiedź mojego bloga:https://www.paulinaannafitness.comZłapmy się na Instagramie:https://www.instagram.com/paulinaannafitness2020-06-2108 min
#tiproomKonkret wywiad z Pauliną Wiesiołek- ekspertką od social mediów, #tiproom, odc. 5Rozmawiam z młodą, ale już mocno doświadczoną w swojej branży social mediów Pauliną Wiesiołek, która zdradzi swoje tipy na to jak organizować sobie dzień, jak budować karierę i co jest wążne w podejmowaniu decycji. Pokaże, że to co dziś widzimy negatywne z perwspektywy nas buduje.2020-05-1018 min
Więcej niż edukacja: Edukacja domowa | Rodzina | WychowanieWNE 046: O eduscrumie, czyli zwinnych metodach pracy w szkole (i nie tylko) z Martą Orbitowską oraz Pauliną Orbitowską-FernandezJest siła w siostrzanych zespołach pragnących zmieniać świat i edukację! Poznajcie kolejny sis team – Paulinę Orbitowską-Fernandez i Martę Orbitowską, które razem wprowadzają zmiany i ożywienie w szkolnej edukacji. Paulina jest politologiem, nauczycielem, była wicedyrektorką i dyrektorką szkoły, chce być liderką zmian w oświacie, natomiast Marta pracuje w branży IT jako Scrum Master i jest […]
The post WNE 046: O eduscrumie, czyli zwinnych metodach pracy w szkole (i nie tylko) z Martą Orbitowską oraz Pauliną Orbitowską-Fernandez first appeared on Więcej niż edukacja.2018-05-281h 24
Anna och Philips lärarpodcastAvsnitt 43 med läraren/biträdande rektorn Paulina på Gärdeskolan som berättar om "tvålärarskap".Denna vecka är temat "tvålärarskap". Vi träffar Paulina Pastene Skaneby som arbetar på Gärdesskolan, en framgångsrik skola i Sollentuna som praktiserat "tvålärarskap" sedan 2001 och som mer eller mindre anser sig myntat begreppet! Så här borde alla lärare ha det, tänker vi när vi sitter i dagens intervju. Att få möjligheten att jobba två lärare med 30 elever låter som en dröm, men hur går det till i praktiken? Det berättar Paulina om i veckans avsnitt. Efter många år som lärare i detta system på Gärdeskolan, jo...2016-02-1800 min