Paulina Gaworska-Gawrys - Podcast Details

Shows

Czuła PsychologiaBłędy, które obniżają Twoją samoocenę (i co z tym zrobić) [#042]Jak zadbać o swoją samoocenę? W czym dobre myślenie o sobie jest pomocne? I jakie błędy popełniamy, że czujemy i myślimy o sobie źle? Na te pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku. Zestaw narzędzi dla tych, które mają dość surowego wewnętrznego głosu – i chcą w końcu zacząć mówić do siebie inaczej. A do tego mają mało czasu i dużo obowiązków i szukają czegoś, co będzie ich wspierać na co dzień. “Na skrzydłach - Twoja silna samoocena” - KLIKNIJ I SPRAWDŹ#samoocena #pewnośćsiebie #naskrzydłach #po 2025-07-0428 min

Czuła PsychologiaDuże zmiany w życiu, jak do nich podejść, aby nie dać się przytłoczyć? [#41]Duże życiowe zmiany - z jednej strony ekscytacja, radość, oczekiwania, z drugiej często lęk, niepewność, stres. Jak się przygotować na duże życiowe zmiany, które planujemy lub które zdarzają się w naszym życiu? Opowiadam Ci z mojej perspektywy, jak można się przygotować, podejść do zmian w życiu oraz zdradzam jakie duże życiowe zmiany czekają mnie samą w najbliższym czasie i jak próbuje je oswoić. Jeśli szukasz narzędzi do poradzenia sobie z napięciem i różnymi emocjami takimi jak złość, smutek, lęk czy niepewność, to zobacz e-book narzę...2025-04-2419 min

Czuła PsychologiaMoc zaufania do siebie - jak podejmować decyzje w zgodzie z sobą? [#40] Podejmowanie decyzji bywa trudne. Szczególnie, jeśli obawiasz się, że coś stracisz lub nie podejmiesz wystarczająco dobrej decyzji. Często wtedy szukamy wsparcia u innych. A co, gdyby tak zwiększyć zaufanie do siebie i podejmować decyzje w zgodzie z sobą, w spokoju i uważności na to, co dla nas ważne? O tym w 40 odcinku podcastu Czuła Psychologia.Zapraszam do zapisania się na newsletter PsychoInspiracje, abyś mogła/mógł dostawać ciekawe ćwiczenia psychologiczne, polecenia książek, podcastów i innych wartościowych treści.Zapisz się tutaj i odbierz bezpłatn...2025-03-1421 min

Czuła PsychologiaJak zaakceptować siebie i co może w tym pomóc? [#39]Czasami bardzo trudno zaakceptować nam siebie samych. Ciągłe porównania, presja na wygląd i osiągnięcia lub trudne doświadczenia z przeszłości nie ułatwiają polubienia siebie. Niektórzy też uważają, że jeśli siebie zaakceptują, to tak jakby usiedli na laurach, stracą wszelką ambicję, a ich życie przestanie być jakościowe. Czy na pewno? Czym właściwie jest, a czym nie jest akceptacja i co robić, aby być sobą?Więcej na temat akceptacji, pracy z emocjami i zwiększaniawiary w siebie znajdziesz w kursie mp3:Jestem ważna – dbam o siebie i innych z rad...2025-02-1716 min

Czuła PsychologiaJak odzyskać radość życia i nie dać się presji? [#38]Presja, obowiązki, codzienna gonitwa – to może zabrać radość z życia. Jak odzyskać? Jak sprawić, że będziemy żyć życiem, którym chcemy, a nie takim, którym nam się wydaje, że musimy? Na te pytania odpowiadam w 38 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Znajdziesz w nim wskazówki i konkretne podpowiedzi jak zmniejszyć codzienną presję oraz pytania do refleksji i propozycje ćwiczeń, które pomagają zmienić przekonania i wzmocnić w sobie pewność siebie. Zobacz, szkolenie, dla osób, które chcą wyrażać się swobodnie i bronić swojego zdania, kiedy to potrzebne. Szkolenie pełne asertywnych komunikatów i strategii, które wspierają...2025-02-0717 min

Czuła Psychologia7 celów psychologicznych, które ułatwią Ci życie [#37] Cele psychologiczne mogą zmienić Twoje życie na lepsze - a ja pokażę Ci 7 pomysłów wartych rozważenia, aby wprowadzić je w nowym roku. Czasami zmiana nie musi być spektakularna i trudna, czasami to właśnie decyzja i systematyczne działanie w konkretnym obszarze sprawa, że za kilka miesięcy jesteśmy w miejscu, o którym marzyliśmy. Sprawdź, czy te 7 celów psychologicznych może być dobrych dla Ciebie? Podcast Doroty Sierakowskiej Girls Money Club Podcast odcinek o celach finansowych Tu znajdziesz moje szkolenie, gdzie pokazuję drogę od perfekcjonizmu, ciągłego martwienia się...2025-01-2915 min

Czuła PsychologiaKiedy strategie z przeszłości już nie działają, czyli o wewnętrznych schematach [#36]Dlaczego wiele razy wchodzimy w podobne relacje, choć nam szkodzą? Dlaczego wybuchamy lub ulegamy w powtarzających się sytuacjach, choć wcale tego nie chcemy? Dziś odkrywam kawałek świata wewnętrznych schematów, które mogą rządzić naszym życiem. Jak zauważyć działające schematy i co zrobić, aby się od nich wyzwolić w 36 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Sprawdź inne bezpłatne treści: https://paulinagaworska.pl/do-pobrania-bezplatnie/2024-12-1617 min

Czuła PsychologiaGranice i stres - jak przetrwać przy rodzinnym stole? [#35]Dziś w odcinku o granicach psychologicznych, które często są naruszane przy rodzinnych spotkaniach oraz przedświątecznym stresie, który wzmaga grudniowa gorączka. Co robić, aby sobie pomagać w trudnych momentach, jak odpowiadać na niewygodne pytania i mój punkt widzenia na świąteczny czas oraz podzielenie się podejściem, które ułatwiło mi życie. Link do warsztatu o asertywności i nauce odmawiania "Odważna i czuła"- sprawdź klikając w link: https://paulinagaworska.pl/produkt/warsztat-odwazna-i-czula/ #markawłasna 2024-12-0618 min

Czuła PsychologiaWewnętrzny krytyk kontra samowspółczucie – jak znaleźć w sobie sojusznika? [#34]💧Samowspółczucie, czyli życzliwy stosunek do siebie potrafi zdziałać dużo dobrego w życiu. Jak je rozwijać i co robić, aby zamiast krytyki ofiarować sobie na co dzień wsparcie? Oraz jakie korzyści mamy dla zdrowia z praktykowania samowspółczucia dowiesz się w 34 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Zajrzyj na stronę badaczki samowspółczucia dr Kristin Neff i zrób ćwiczenia wspierające dobrostan https://self-compassion.org/self-compassion-practices/#self-compassion-exercises Obserwuj mnie: ✅IG: https://www.instagram.com/paulinapsycholog/ 📖Bibliografia: Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind: A New Approach to Life’s Challen...2024-11-1721 min

Czuła PsychologiaJak pielęgnować wdzięczność i doceniać piękno życia? [#33]Czym jest wdzięczność? Czy ona rzeczywiście może nam przynieść korzyści? Co zrobić, aby zacząć doceniać piękno życia? Na te i inne pytania o wdzięczność i codzienność znajdziesz odpowiedź w tym odcinku podcastu. Dzielę się też z Tobą, co mnie skłoniło do przygotowania tego odcinka. Zapraszam do subskrybowania podcastu Czuła Psychologia :) Znajdziesz mnie też na: https://paulinagaworska.pl/ FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063968078437 IG: https://www.instagram.com/paulinapsycholog/ Bibliografia do odcinka: Emmons, R.A., Crumpler, C.A. (2000). Gr...2024-11-0721 min

Czuła PsychologiaDlaczego perfekcjonizm nie pozwala Ci prowadzić wymarzonego życia? [#32]Co zabiera Ci perfekcjonizm? Dlaczego nie realizujemy naszych marzeń i co zrobić, aby wyjść z zaklętego kręgu lęku? Dziś o perfekcjonizmie, niewykorzystanych szansach i osobistych doświadczeniach, kiedy perfekcjonizm zabrał o wiele za dużo. Chcesz być na bieżąco z treściami psychologicznymi i psychoterapeutycznymi? Obserwuj mnie na Instagramie https://www.instagram.com/paulinapsycholog/2024-10-1419 min

Czuła PsychologiaInteligencja emocjonalna - klucz do udanego życia? [#31]Czym jest i po co nam inteligencja emocjonalna? Jak dobrze żyć i co może nam w tym pomóc? W odcinku dowiesz się dlaczego tak trudno nam z emocjami, jak rozwijać inteligencję emocjonalną, a także jakie korzyści mamy z inteligencji emocjonalnej w pracy i życiu prywatnym. -------- Akcja zakończona. W dzisiejszym odcinku polecam Ci HealthyPack - narzędzia, które pomagają zadbać o dietę, formę, zdrowie psychiczne i dobre nawyki. Jeśli szukasz wskazówek, jak zadbać o emocje i chcesz wzmocnić swoje zdrowi...2024-10-0118 min

Czuła Psychologia9 wskazówek, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne jesienią i nie tylko [#30]W odcinku opowiadam o różnych sposobach wspierających dobrostan, o tym, jak zrobić sobie dobrą jesień i cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym. A jeśli chcesz więcej wskazówek, jak dbać o swój dobrostan i czuć się lepiej, obserwuj mnie na Instgramie https://www.instagram.com/paulinapsycholog/ Zapraszam Cię też do pobrania bezpłatnego e-booka wspierającego pewność siebie https://paulinagaworska.pl/wzmocnij-pewnosc-siebie-bezplatny-e-book/2024-09-1618 min

Czuła PsychologiaKsiążki psychologiczne na trudne tematy, które poszerzają horyzonty [#29]Książki zmieniają życie - pozwalają odkryć nowe światy i nową wiedzę, a także nauczyć się, jak radzić sobie z wieloma trudnościami. W odcinku 5 poleceń książek na trudne tematy, takie jak lęk, zaburzenia nastroju, narcyzm, samotność, czy relacje miedzy ludzkie. Książka "Epidemia samotności" została mi podarowana przez wydawnictwo, jako prezent. Resztę książek znalazłam sama :) Czytałaś/eś którąś z nich? Zapraszam Cię po więcej książkowych i nie tylko poleceń na mój profil na Instagramie: https://www.instagram.com/paulinapsycholog/2024-09-0117 min

Czuła PsychologiaPrzestań się porównywać: budowanie pewności siebie w erze mediów społecznościowych [#028]Jak działa porównywanie się do innych na samoocenę? Co się z nami dzieje, kiedy zbyt dużo czasu spędzamy w social mediach? I dlaczego nasza pewność siebie może ucierpieć, kiedy nie wdrożymy kilku małych zmian w naszą codzienność? Podziel się swoją opinią o podcaście w komentarzu :) Znajdziesz mnie na: https://paulinagaworska.pl/ A przydatnymi treściami z zakresu psychologi dzielę się na moim koncie na Instgramie, jeśli będzie Ci to służyć - zaobserwuj https://www.instagram.com/paulinapsycholog/2024-07-2217 min

Czuła PsychologiaKroki do pewności siebie: Jak rozwijać wewnętrzną siłę każdego dnia [#27]Dziś o krokach do pewności siebie, a raczej do specyficznego nastawienia w życiu, które opiera się na eksperymentowaniu, sprawdzaniu i próbowaniu, a nie tylko na liczeniu na to, że coś się zmieni samo. Co przeszkadza w budowaniu pewności siebie, a co jej sprzyja? Wskazówki, co zmieniać, aby zyskiwać pewność siebie na co dzień. Sprawdź kurs, który jest rozszerzeniem wiedzy z podcastu i który pomoże Ci żyć bardziej odważnie: "Masz tę moc. Fundamenty pewności siebie" https://paulinagaworska.pl/kurs-online-masz-te-moc/2024-07-0819 min

Czuła PsychologiaJak przestać się zaniedbywać i odzyskać energię do życia? [#26]Co robi z nami zmęczenie? Dlaczego, jeśli spada Ci energia więcej krzyczysz? Jak zadbać o siebie i swój poziom energii i co dobrego może się wtedy zmienić w Twoim życiu? W odcinku znajdziesz moje przemyślenia na temat zaspokajania swoich potrzeb, radzenia sobie z emocjami i wpływie rezygnowania siebie na życie i relacje. Zapraszam Cię serdecznie do dołączenia do 3 dniowego, bezpłatnego wyzwania „Pełna energii na co dzień” – działamy 8-10.07.24 Zapisz się już dziś! Kliknij link: https://paulinagaworska.pl/pelna-energii-wyzwanie/2024-06-2415 min

Czuła PsychologiaJak godzić się z przeszłością, czyli radzenie sobie z emocjonalnymi ranami [#025]Jak nasza przeszłość wpływa na podejmowane przez nas decyzje? Co robić, aby zidentyfikować i lepiej radzić sobie z emocjonalnymi zranieniami i kiedy wybrać się do psychoterapeuty - na te pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku podcastu. Książka, o której opowiadam: „Traumy dzieciństwa. Jak przełamanie rodzinnych wzorców może uwolnić nasze życie i miłość. Vienna Pharaon Podziel się swoją opinią w komentarzu :)2024-06-1015 min

Czuła PsychologiaEmocjonalny GPS: Jak rozpoznawać i zarządzać swoimi uczuciami? [#024]Odcinek o radzeniu sobie z emocjami, gdzie pokazuje jak działają w naszym życiu, na co wpływają? Możesz też słuchając odcinka wykonać kilka pomocnych technik, które pomagają skontaktować się z ciałem. Bibliografia: Jucewicz A. Czując. Rozmowy o emocjach., Wydawnictwo Agora, 2029 Keltner D., Jenkins J.M., Oatley K., Zrozumieć emocje, Wydawnictwo Naukowe PWN, 2021 Posłuchaj i daj znać w komentarzu, jak Ci się podoba najnowszy odcinek? Link do e-booka: "Rozszyfrować emocje. 9 technik, które pomagają radzić sobie z emocjami" kliknij w li...2024-05-2724 min

Czuła Psychologia5 rzeczy o wewnętrznym krytyku, które chciałabym wiedzieć wcześniej [#023]Aby lepiej radzić sobie z wewnętrznym krytykiem i myśleć o sobie dobrze, wzmocnić pewność siebie - zapisz się na bezpłatny webinar "Od surowego wewnętrznego krytyka do silnej pewności siebie" - 08.05.24 g. 15.00. Kliknij w link: https://paulinagaworska.pl/webinar-od-surowego-wewnetrznego-krytyka-do-silnej-pewnosci-siebie/ W odcinku opowiadam o 5 rzeczach, które były dla mnie odkryciem i pomogły w lepszym zrozumieniu krytycznego głosu, który mamy w sobie. Dzielę się refleksjami i przemyśleniami, które wspierają bardziej realistyczne, wspierające myślenie o sobie. Daj znać, co myślisz o odcinku? Zo...2024-04-2217 min

Czuła PsychologiaBudowanie pewności siebie: inspiracje i narzędzia wspierajce poczucie własnej wartości [#022]Chcesz budować swoją pewność siebie, wzmacniać ją, aby skuteczniej budować swoją karierę, relacje oraz spełniać marzenia? Pobierz bezpłatnego e-booka: https://paulinagaworska.pl/wzmocnij-pewnosc-siebie-bezplatny-e-book/ 22 odcinek podcastu Czuła Psychologia o poczuciu własnej wartości - czym jest, co je buduje, co na niego wpływa? W odcinku znajdziesz inspiracje poparte badaniami naukowymi, które mówią o tym, co wspiera budowanie pewności siebie u dzieci. Podaję też kilka sposobów, które sprawdzam w swoim życiu, które wzmacniają poczucie własnej wartości i pomagają myśleć o sobie lepiej. 2024-03-2927 min

Czuła PsychologiaMoja perspektywa na asertywność, uległość i agresję w komunikacji [#021]Dlaczego jedni częściej wybierają uległość lub agresję, a inni starają się być asertywni? Co daje w życiu asertywna komunikacja? I kiedy możemy poznać manipulację? O granicach, odpowiedzialności, różnych postawach do siebie i ludzi w 21 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Pobierz bezpłatny e-book wzmacniający pewność siebie, która razem z asertywnością potrafi zmienić życie: https://paulinagaworska.pl/wzmocnij-pewnosc-siebie-bezplatny-e-book/ Nagranie wideo warsztatu wspierającego asertywność i spokojne stawianie granic psychologicznych w relacjach: https://paulinagaworska.pl/produkt/warsztat-odwazna-i-czula/ Źródła: Zbigniew Nęcki, Komu...2024-03-2223 min

Czuła PsychologiaKierunek zmiany – 7 książek, które odwracają perspektywę i poprawiają jakość życia [#020]W odcinku dzielę się z Tobą 7 tytułami, które wspierają ważne umiejętności w życiu - radzenie sobie ze stresem, komunikację z ludźmi, samoregulację emocji czy doświadczanie traumy w dzieciństwie. Podziel się w komentarzu o jakich książkach chcesz posłuchać, jaki obszar w psychologii Cię interesuje. 1. ”Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym” Rebekkah Ladyne 2. "Porozumienie bez przemocy. O języku serca" Marshall B. Rosenberg Wystąpienie Marshall'a B. Rosenberga: https://www.youtube.com/watch?v=H5pVaQi21gQ 3. "Jesteś kimś więcej, niż myślisz. Przegoń chm...2024-02-2817 min

Czuła PsychologiaAsertywność - fakty i mity, które utrudniają Ci stawianie granic [#019]Dlaczego trudno nam odmawiać? Jak radzić sobie z presją, kiedy czegoś nie chcemy? Oraz jakie mity utrudniają nam mówienie "tak" i "nie" w relacjach, czyli odcinek o faktach i mitach na temat asertywności. SPRAWDŹ link do warsztatu online ODWAŻNA I CZUŁA: https://paulinagaworska.pl/produkt/warsztat-odwazna-i-czula/2024-02-1425 min

Czuła PsychologiaDlaczego nie masz takiego życia jakie pragniesz? [#018]Czy zawsze chcieć to móc? Co utrudnia nam kreowanie takiego życia jakie chcemy mieć? Co wpływa na naszą codzienność i osiąganie wyznaczonych celów? O mitach, w które wierzymy, przeszkodach na upragnionego życia i kilku innych sprawach w 18 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Link do webinaru "Od perfekcjonizmu do pewności siebie" start już 24.01.24 o 15.00 - zapisz się: https://paulinagaworska.pl/webinar-od-perfekcjonizmu-do-pewnosci-siebie/2024-01-2220 min

Czuła PsychologiaJak zmieniać nawyki i realizować cele? [#017]Jak działa zmiana? Co pomaga wdrażać zdrowe nawyki? Jakie działania mogą nam pomóc osiągnąć nasze cele i poczuć się pewniej? O tym w 17 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Bibliografia: Duhigg Ch. Siła nawyku. Dlaczego robimy to, co robimy i jak można to zmienić w życiu i biznesie, Wydawnictwo Naukowe PWN, 2013 Milkman K. Jak zmieniać. Jak stąd, gdzie jesteś, dostać się tam, gdzie chcesz się znaleźć, czyli co nauka mówi o zmianach, Wydawnictwo Insignis, 2021 Zapisz się na webinar "Od perfekcjonizmu...2024-01-1524 min

Czuła PsychologiaEmocje i pewność siebie – klucz do dobrego życia [#016]Czy emocje wpływają na naszą pewność siebie? Jak obraz naszej osoby powoduje, że odważnie działamy lub rezygnujemy z dostępnych szans? Dziś w odcinku o blokadach, które utrudniają budowanie pewność siebie, o emocjach, które wpływają na nasze decyzje, samoakceptacji i wyznaczaniu celów, które wspierają nasze życie. Zapisz się na webinar: „Od perfekcjonizmu do pewności siebie” 24.01.24 https://paulinagaworska.pl/webinar-od-perfekcjonizmu-do-pewnosci-siebie/ Aplikacja do monitorowania nawyków np. HabitBull 2023-12-2939 min

Czuła PsychologiaJak sprawić, aby codzienność była piękniejsza? O przyjemnościach [#015]Odcinek o magi codzienności, prostych radościach, o których bardzo łatwo zapominamy i ignorujemy je w pędzie życia. Jak odzyskać prawo do zabawy i czym jest romantyzowanie codzienności? To wszystko w najnowszym odcinku podcastu Czuła Psychologia. Polecana książka: Nicolai K. Nic się nie dzieje. Przyjemne i relaksujące opowiadania, które wyciszą Twoje myśli i pomogą Ci zasnąć, Wydawnictwo Insignis, 2020 Źródła: Magdalena Wędzińska. Człowiek na drodze do wartości. Myśl etyczna Maxa Schelera – implikacje pedagogiczne. „Przegląd Pedag...2023-12-0819 min

Czuła Psychologia7 mitów o pewności siebie i jak sobie z nimi radzić? [#014]Poznaj 7 mitów o pewności siebie i zobacz, w które wierzysz. Dowiedz się dlaczego nie są prawdziwe i jak sobie z nimi radzić. W odcinku opowiadam o o pewności siebie, tak abyś mogła/mógł zweryfikować swoje przekonania i stworzyć takie, które wspierają Twoją pewność siebie. Link do kursu wzmacniającego pewność siebie: https://paulinagaworska.pl/produkt/kurs-online-masz-te-moc/ Źródła: Zaborowski Z. Koncepcja pewności siebie. Studia Psychologica, 2002, nr 3, 119-131 Welford M. Budowanie pewności siebie. Podejście skoncentrowane na współczuciu, GWP, 2019 2023-11-2420 min

Marta Skoczeń Podcast122. Jak nauczyć się odpoczywać? Czy jest coś takiego jak lenistwo? Gość: Paulina Gaworska-GawryśCzym jest odpoczynek? Umiesz odpoczywać? A może masz z tym trudności? Masz wyrzuty sumienia, gdy odpoczywasz? Nie możesz wyjść z kołowrtka robienia ciągle czegoś? Na temat odpoczynku rozmawiam z moją gościnią Panuliną, która opowiada o przyczynach trudności z odpoczywaniem, objawach, konsekwencjach braku odpoczynku, wpływu na inne dziedziny naszego życia, a także pokazuje, jak siebie z tym radzić.Paulina Gaworska-Gawryś - psycholożka od 8 lat, psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie integracyjnym, praktyczka Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach. Pracuje z osobami dorosłymi, wspierając ich w radzeniu sobie z kryzysami życiowy...2023-11-131h 27

Czuła PsychologiaPerfekcjonizm - dobry czy zły? Cz.1 [#013]Wielu i wiele z nas ma trudność z odpuszczaniem, z pogodzeniem się, że nie osiągniemy 100% zamierzonego efektu - czy to już perfekcjonizm? Czym on jest? Po czym poznać, że perfekcjonizm nas dotyczy? I czy ma on więcej niż jedną stronę, czy może w czymś pomagać? Zapraszam na pierwszą część o perfekcjonizmie. Link do 10 odcinka podcastu Czuła Psychologia o wypaleniu zawodowym, rodzicielskim i życiowym: https://open.spotify.com/episode/21ZnhcKeyJJSIaTpjmMeg5 Bibliografia: Flett, G. L., Nepon, T., Hewitt, P. L. (2016). Perfectionism, Worry, and Rumination in Health and Mental Hea...2023-11-1016 min

Czuła PsychologiaJak myśleć o sobie dobrze? Czyli zbuduj zdrową samoocenę! [#012]Od czego czego zależy nasza samoocena? Jak się zmienia w trakcie życia? I co można robić, aby myśleć o sobie dobrze, aby siebie cenić i lubić? W 12 odcinku podcastu Czuła Psychologia znajdziesz odpowiedzi na te pytania. Prośba do Ciebie o wypełnienie ankiety na temat pewności siebie, która jest mocno powiązana z samooceną, jeśli chcesz mi pomóc podziel się swoją perspektywą na pewność siebie: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSemc8rKK3YjvViu_KAKusLDGhttqBBOWe36QraEZd2ljn0eKQ/viewform?usp=sf_link Bibliografia: Os...2023-10-3027 min

Czuła PsychologiaCo bym zrobiła, gdybym chciała lepiej RADZIĆ SOBIE ZE ZŁOŚCIĄ? [#011]Dlaczego tak trudno nam ze złością? Co się dzieje z nami, kiedy ją tłumimy? Czy da się bezpiecznie wyrażać złość i radzić sobie z nią lepiej, aby nie krzywdzić innych? Na te pytania odpowiadam w 11 odcinku podcastu Czuła Psychologia. E-book "Rozszyfrować emocje. 9 skutecznych strategii, które pomagają radzić sobie z emocjami" https://paulinagaworska.pl/produkt/e-book-rozszyfrowac-emocje/ Webinar: https://paulinagaworska.pl/produkt/webinar-ogarnij-swoje-emocje-zlosc/2023-10-1327 min

Czuła PsychologiaWypalenie w życiu - co warto wiedzieć, aby się przed nim ustrzec? [#010]Myślisz, że wypalenie zawodowe/rodzicielskie/życiowe Cię nie dotyczy? A może zastanawiasz się, czy wszystko jest w porządku? W odcinku opowiem Ci o sygnałach, które mogą wskazywać, że jesteś o krok od wypalenia zawodowego, rodzicielskiego czy życiowego. Opowiem Ci czym się od siebie różnią i co robić na co dzień, aby się nie wypalić. Sprawdź, jak lepiej radzić sobie z emocjami: Webinary Ogarnij swoje emocje Kurs online mp3: Jestem ważna - dbam o siebie i innych z radością: https://paulinagaworska.pl/produkt/kurs-jestem-wazna-dbam-o-siebie-i-innych-z-radoscia/2023-09-2824 min

Czuła PsychologiaJak radzić sobie z emocjami? [#009]Czym są emocje? Jak sobie lepiej z nimi radzić? I co się dzieje, kiedy nie dajemy sobie szansy na wyrażenie emocji? Dziś o wpływie emocji na życie oraz jak lepiej się z nimi obchodzić. Opowiadam też o sposobach, które pomagają lepiej rozumieć i wyrażać emocje na co dzień. E-book, który pomaga radzić sobie z napięciem, stresem i wprowadza więcej spokoju w życiu: "Rozszyfrować emocje. 9 skutecznych strategii, które pomagają radzić sobie z emocjami" https://paulinagaworska.pl/produkt/e-book-rozszyfrowac-emocje/ Sprawdź webinary "Ogarnij swoje emocje - lęk, smutek, złoś...2023-09-0832 min

Czuła PsychologiaNiewygodna prawda o odkładaniu na później [#008]Dlaczego odkładamy na później ważne dla nas sprawy? Czym jest prokrastynacja i jak sobie z nią radzić? Przed czym nas chroni odkładanie na później? Odpowiedzi w 8 odcinku podcastu Czuła psychologia. Linki: ✅✅🎧Kurs, który pomoże zadbać o Twoje potrzeby i nauczy lepiej radzić sobie ze stresem i wymagającymi emocjami "Jestem ważna - dbam o siebie i innych z radością" ✅Artykuł: Efekt Zegarnik 2023-07-2316 min

Czuła PsychologiaJak odpocząć na urlopie i nie tylko?[#007]Dlaczego odpoczynek może być trudny? Co nas blokuje przed wzięciem urlopu i cieszeniem się z wolnych dni? Jak nie myśleć ciągle o pracy i zregenerować ciało i umysł? W tym odcinku podcastu Czuła Psychologia odpowiadam na te i inne pytania dotyczące odpoczywania i czerpania radości z wakacji i nie tylko. Trening Jacobsona: https://www.youtube.com/watch?v=X1HXg6BkKw0 Trening Schultza: https://www.youtube.com/watch?v=55giZJRBIBY 2023-07-1122 min

Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka#127 Po czym poznać wypalenie życiowe, rodzicielskie, zawodowe - Paulina Gaworska-GawryśW 127. odcinku rozmawiam z Pauliną Gaworską-Gawryś - psycholożką, terapeutką TSR w trakcie certyfikacji, psychoterapeutką w trakcie szkolenia, a także trenerką.Z podcastu dowiesz się:Czym jest wypalenie‌Jakie są rodzaje wypalenia‌Czym są zasoby i co je wyczerpuje‌Jakie są najczęstsze przyczyny wypalenia‌Czym się różni wypalenie od depresji‌Dlaczego pokazywanie i oglądanie niedoskonałej codzienności w Social Mediach jest ważne‌Jak różne strategie regulacji emocji wpływają na wypalenie‌Jak nie dopuścić do wypalania‌Dlaczego uważność w codziennym życiu jest tak istotnaSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/2023-05-261h 01

Owsiana Podcast217: Jak odkryć swoje potrzeby i przestać być krytycznym wobec siebie? Paulina Gaworska - GawryśW tym odcinku rozmawiam z psycholożką i terapeutką TSR (terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach) o tym jak odkryć nasze prawdziwe potrzeby. Z tego odcinka dowiesz jak zadbać o swoje potrzeby, dlaczego warto o nie dbać i jak je w ogóle odkryć. Poruszamy też temat bycia krytycznym wobec samego siebie i jak mówić do siebie inaczej. Paulina odpowiada również na pytania - czy warto skupiać się na przeszłości, czy wyłącznie na teraźniejszości oraz jak ona dba o swoje potrzeby i emoje, jako terapeutka. Strona www Pauliny:https://paulinagaworska.pl/Instagram P...2023-04-2457 min

Czuła PsychologiaJak wzmacniać odporność psychiczną i lepiej radzić sobie w życiu? [#006]Zastanawiałaś_eś się jak to jest, że niektóre osoby dość szybko stają na nogi po trudnych wydarzeniach? Nie paraliżuje ich stres, ani duże wyzwanie? Dziś w szóstym odcinku podcastu Czuła Psychologia dziele się z Tobą swoimi przemyśleniami o odporności psychicznej, wpływie temperamentu na to, jak radzimy sobie ze stresem, naszej wrażliwości oraz o tym, co robić, aby żyło nam się łatwiej. Książka, o której mówię w odcinku: „Odporność psychiczna. Strategie i narzędzia rozwoju” Dough Strycharczyk, Peter Clough, wydawnictwo GWP, 2020 Źródła: Ryś M., Trzęsowska-Greszt...2023-04-0225 min

Czuła PsychologiaO czym mówi Twoje zmęczenie i 11 sposobów na odzyskanie sił [#005]O czym mówi nam zmęczenie? Dlaczego tak trudno się zatrzymać i odpocząć? Oraz co nam może pomóc, kiedy czujemy, że nie mamy siły? Dzielę się z Tobą moją perspektywą na zmęczenie i 11 sposobami, które mogą Ci pomóc skutecznie odzyskać siły i wspierać regenerację. A jeśli chcesz odzyskać swój czas jako mama, chcesz mieć momenty na odpoczynek? I do tego pragniesz być bardziej cierpliwą i wyrozumiałą mamą? To tu znajdziesz link do kursu, o którym wspominam w podcaście "Jestem ważna - dbam o siebie i innych z radością". Przet...2023-03-1025 min

Czuła PsychologiaSłowo na 2023 i kilka słów o komforcie [#004]Słowo przewodnie na dany rok jest jak drogowskaz, inspiracja i kotwica, pomaga obrać kierunek, który chcemy i trzyma nas w ryzach, jeśli za bardzo z niego zbaczamy. W odcinku opowiadam jakie słowo przewodnie wybrałam na 2023 i dlaczego jest dla mnie nietypowe. Zdradzam też swój stosunek do ciężkiej pracy i opowiadam o poszukiwaniu równowagi. Chcesz zacząć troszczyć się o siebie, swoje emocje, nauczyć się rozumieć swoje potrzeby, co pozytywnie wpłynie na Twoje relacje z najbliższymi? Sprawdź mój kurs "Jestem ważna - dbam o siebie i innych z radością", niższa cen...2023-01-2414 min

Czuła PsychologiaDlaczego, tak trudno stawiać granice w relacjach? [#003]Czym są granice psychologiczne? Jakie emocje towarzyszą nam, kiedy innym ludziom mówimy "nie"? Co się dzieje, kiedy nie potrafimy dbać o własne granice? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedzi w podcaście. Dzielę się Tobą swoją perspektywą na granice psychologiczne oraz swoimi przemyśleniami, co się dzieje, kiedy nie potrafimy granic psychologicznych egzekwować. Zapraszam Cię też na wydarzenie, o którym wspominam w podcaście "Ogarnij swoje emocje - lęk, smutek, złość", szczególnie, jeśli jesteś mamą, która chce odzyskać spokój, cierpliwość i wzmocnić swoje relacje z najbliższymi. Działamy 16,18,19 stycznia 2023 na...2023-01-0819 min

Czuła PsychologiaTroska o siebie, czyli 5 rzeczy, których nie robię, od kiedy jestem mamą [#002]Co robić, aby bardziej troszczyć się o siebie? Z czego warto zrezygnować, aby mieć więcej energii i przestrzeni na emocje dziecka? Co pomaga lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami? W audycji opowiadam o 5 rzeczach, które pomagają mi, jako mamie lepiej dbać o swoje potrzeby.2022-12-1816 min

Dieta z Głową Podcast48: Przełom roku - ekscytacja czy presja zmian? Rozmawiamy z Pauliną Gaworską-Gawryś @paulinapsychologW tym odcinku porozmawiamy o tym, jak sobie nie dokładać w grudniu, jak zmniejszyć presję w związku z nadchodzącymi Świętami i wejściem w Nowy Rok. Poruszymy również temat podsumowań, czy warto je w ogóle robić oraz w jaki sposób podejść do postanowień noworocznych, aby szanse na sukces w tych zmianach, których pragniesz, były większe.Zapisz się na 3 dniowe wydarzenie organizowane przez Paulinę „Ogarnij swoje emocje – lęk, smutek, złość” i naucz się, jak radzić sobie lepiej z lękiem, smutkiem i złością, aby mieć siłę na budowanie lepszych relacji z bli...2022-12-161h 03

Czuła PsychologiaCzego nauczyło mnie macierzyństwo o emocjach? [#001]Co zmienia macierzyństwo w życiu kobiety? Czego się dowiedziałam o emocjach zostając mamą? W pierwszym odcinku podcastu "Czuła psychologia" opowiadam z perspektywy psycholożki i mamy, jak zmienia się podejście do emocji, kiedy na świecie pojawia się mały człowiek.2022-12-0415 min

Dietetyka z każdej stronyOdc. 10: Brak pewności siebie a prowadzenie poradni żywieniowej. Rozmowa z psycholożką Pauliną Gaworską-GawryśTo już drugi odcinek Dietetyki Z KAŻDEJ Strony z udziałem gościni. Dziś jest nią Paulina Gaworska-Gawryś, psycholożka i terapeutka terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (in spe) oraz ekspertka w najnowszej, IV edycji programu szkoleniowo-mentoringowego Skuteczne Konsultacje Online (SKO). Podczas trwania SKO Paulina przeprowadzi 3 webinary z uczestniczkami programu, które pomogą zbudować drogę do pewności siebie w biznesie:1. Jak czerpać ze swoich mocnych stron 2. Jak wzmocnić swoją pewność siebie 3. Jak wyznaczyć granice między życiem zawodowym a prywatnym W dzisiejszej rozmowie Paulina opowiada o tym, jak terapia skoncentrowana na rozwiązaniach może pom...2022-10-0626 min