Shows
Kącik WrażliwościTo dla twojego dobraSłyszysz krzywdzący komentarz na swój temat, po którym ktoś dodaje "ale mówię ci to dla twojego dobra". Co robisz? Jeśli nie odpowiadasz, że sama wiesz najlepiej, co jest dla ciebie dobre - zapraszam do nowego odcinka!
Tutaj wpisz się na listę oczekujących na wyzwanie NOTATKI Z SIEBIE:
https://wysokowrazliwa.pl/lista-oczekujacych-wyzwanie/2024-12-0234 minKącik WrażliwościPrzestań udowadniać innym, że jesteś wartościowaTo mój ulubiony odcinek do tej pory - o wartości i tym, żeby nie biegać za ludźmi prosząc o wciśnięcie złotego przycisku.2024-11-2531 minKącik WrażliwościNie potrzebujesz ich aprobaty (o uzależnieniu emocjonalnym)Trudno jest być osobą asertywną, kiedy jesteś uzależniona od aprobaty innych ludzi. Bo wtedy ciągle starasz się dopasować do tego, kogo oczekują od ciebie inni. Nie potrafisz zrozumieć, że bycie sobą WYSTARCZY. Daj mi znać, jak podobał ci się ten odcinek! IG: wysokowrazliwa / paulinahycnar2024-11-1842 minKącik WrażliwościKiedy ludzie mówią, że jesteś ZBYT WRAŻLIWAJeśli słyszysz, że jesteś przewrażliwiona, nie masz dystansu, i już nie można ci nic powiedzieć... ten odcinek jest dla ciebie. Bo łatwo jest zamiatać pod dywan to, co czujesz i obrócić w żart przekraczający komentarz. O wiele więcej odwagi wymaga nazwanie tego komentarza krzywdzącym i zakomunikowanie, jak się z nim poczułaś.
A ponieważ nie każdy jest gotowy by to usłyszeć, okazuje się, że to z tobą coś jest nie tak...2024-11-1128 minKącik WrażliwościJak stawiać granice? Q&AOdpowiadam na Wasze pytania na temat stawiania granic.2024-11-0446 minKącik WrażliwościManipulacja w relacji - jak ją rozpoznać i na co zwracać uwagę?Manipulacja często zaczyna się niepozornie i stopniowo. To dlatego tak łatwo ją przegapić. Zachęcam, by posłuchać do końca, bo dziś jest dużo ważnych notatek na marginesie.
Jednocześnie przepraszam za tyle anglicyzmów! Nie złapałam się na tym, nagrywając i dopiero przy odsłuchu stwierdziłam "oh my..." :)
PS. Robię sobie przerwę wakacyjną - nowe odcinki wrócą we wrześniu 2024. W te 2 miesiące, gdy nie będziemy się słyszeć, pamiętajcie: dobrostan psychiczny > wszystko inne! Do usłyszenia :)2024-07-0133 minKącik WrażliwościJak rozmawiać z niemiłymi ludźmi?Jak odpowiadać na nieuprzejmość, niestosowne komentarze i pytania, które są nie na miejscu? Jak zachować spokój i nie pozwolić wytrącić się z równowagi, żeby później nie tracić całego dnia na analizowanie tej sytuacji? Zapraszam do odcinka, w którym dzielę się pomocnymi strategiami w tym temacie.
A tutaj znajdziecie Rozwojownik, czyli zestaw ćwiczeń, który będzie wspierającym przyjacielem, szczególnie w wakacje, gdy macie więcej czasu na poznanie siebie: https://wysokowrazliwa.pl/sklep/rozwojownik/2024-06-2438 minKącik WrażliwościTo nie jest bycie miłą, to zdradzanie siebieOdcinek dla "grzecznych dziewczynek", które nauczyły się ignorować własne potrzeby, byleby inni czuli się zaopiekowani. Myślisz, że jesteś dzięki temu pomocna, przyjacielska i MIŁA? Nie, ty po prostu zdradzasz siebie. Daj mi znać, jak słuchało ci się tego podcastu i koniecznie oceń go, dziękuję!2024-06-1823 minKącik WrażliwościSTOP PROKRASTYNACJI. Jak poradzić sobie z zaległościami, które się napiętrzyłyProkrastynacja to odkładanie zadań na później. Czasami, gdy to "później" cię dogadania, nie jest zbyt przyjemnie... Dlatego słuchaj tego odcinka za każdym razem, gdy czujesz stres, presję i potrzebujesz odgrzebać się z zaległości, które się napiętrzyły. Wykorzystaj gotowy plan i wskazówki, którymi się dzielę - i POWODZENIA! 🙌
PLAN ODCINKA:
00:00 Wstęp
02:08 Kilka słów pocieszenia
05:13 Plan na odgrzebanie się z zaległości
28:23 Wskazówki jak zerwać z nawykiem prokrastynacji
33:00 Anegdota z czasu, gdy mocno zawaliłam...2024-06-1041 minKącik WrażliwościPrzestań usuwać się każdemu z drogi, TY TEŻ jesteś ważnaPeople-pleaserzy nie chcą zajmować miejsca. Nie chcą przeszkadzać... samymi sobą. Więc mówią mało i szybko, zamiatają pod dywan swoje potrzeby i biorą odpowiedzialność za to, jak czują się inni. Bo inni zawsze muszą się dobrze czuć! Zapraszam na odcinek dla wszystkich zadowalaczek. Wy też jesteście ważne.
Pamiętajcie, żeby zostawić opinię/komentarz/wiadomość, jeśli podobał wam się ten odcinek. To dużo dla mnie znaczy!2024-06-0425 minKącik WrażliwościMówię "nie" i czuję się winna, czyli jak radzić sobie z poczuciem winy po stawianiu granicStawianie granic miało uwolnić cię od przekraczania siebie, a sprawia, że czujesz się jeszcze gorzej. Bo czujesz się winna, jakbyś robiła coś nieodpowiedniego.
Skąd się bierze to poczucie i jak sobie z nim radzić? Zapraszam na odcinek.2024-05-2728 minKącik WrażliwościDlaczego przyciągasz "toksycznych ludzi"?Czy osoby wrażliwe mają większe prawdopodobieństwo wejścia w toksyczną relację?
Zapytałam osoby obserwujące mnie na Instagramie o ich opinie. Ponad 4000 osób, czyli 91% ankietowanych odpowiedziało TAK!
Ja, razem z pozostałymi 9%, uważam, że to NIE jest prawda. Co więcej, uważam, że taki sposób myślenia może być niebezpieczny. Bo trzyma cię w przekonaniu, że inni ludzie są wrogo do ciebie nastawieni, a to, że na nich trafisz, jest losem, który musisz zaakceptować...2024-05-2023 minKącik WrażliwościW co inwestujesz swoje najcenniejsze zasoby?O tym, jak zmieniać swoje życie, rozwijać swoje zasoby i... jak wzmacniać swoją samoocenę :)2024-04-2225 minKącik WrażliwościJak NIE stawiać granic? 3 najczęstsze błędyOdcinek jest zainspirowany wiadomością jednej z moich słuchaczek. O tym, na co uważać podczas stawiania granic. Miłego słuchania!2024-04-1530 min
Teatr Polskiego Radia: Najnowsze produkcje"Pani Chorążyna" Piotra Zaremby w reżyserii Jerzego MachowskiegoHanna, córka ziemiańskiej rodziny Bieńkowskich, wyszła przed wojną za chłopskiego syna Janka Chorążego. Chciała uczyć chłopów kultury rolnej, a wiejskie kobiety także życiowej niezależności. Reżyseria: Jerzy Machowski. Muzyka: Ignacy Zalewski. Reżyseria dźwięku: Maciej Kubera. Obsada: Lidia Sadowa, Paulina Gałązka, Sławomir Orzechowski, Andrzej Mastalerz, Ewa Kania, Jędrzej Hycnar, Edyta Januszewska, Mateusz Weber, Filip Orliński2024-04-0739 minKącik WrażliwościCo robię (i czego nie robię), by czuć wewnętrzny spokój6 składników mojego wewnętrznego spokoju, spróbujesz?2024-04-0142 minKącik WrażliwościDlaczego stawianie granic ci nie wychodzi?Jak radzić sobie z poczuciem winy po stawianiu granic i zbudować w sobie gotowość na reakcje innych?
Oto "Trening asertywności dla wysoko wrażliwych kobiet", czyli warsztat przeprowadzający przez stawienie granic od A do Z, o którym wspominałam w odcinku:
👉🎬 https://wysokowrazliwa.pl/sklep/warsztaty/warsztat-stawianie-granic-bez-poczucia-winy/2024-03-2526 minKącik WrażliwościDlaczego wszyscy wokół cię krytykują, zamiast wspierać?O krytyce i ludziach, którzy cię nie szanują. Ale też o tym, czy ty szanujesz siebie. Bo nie musisz kontynuować relacji z tymi, którzy cię nie szanują - ale ze sobą spędzisz całe życie. Więc warto sprawić, by było ci przyjemnie ze sobą.2024-03-1837 minKącik WrażliwościEmpatyczna komunikacja - najlepsze, co możesz zrobić dla swoich relacjiO 4 zasadach empatycznej komunikacji w myśl Non Violent Communication (Porozumienia Bez Przemocy)2024-03-0422 minKącik WrażliwościDlaczego stawianie granic jest z początku takie trudne?Jeśli stawianie granic wydaje ci się trudne, szczególnie gdy dopiero się tego uczysz i próbujesz, ten odcinek jest dla ciebie 🫶
Obejrzyj też mój autorski warsztat "Stawianie granic bez poczucia winy".2024-02-2631 minKącik WrażliwościJak poradzić sobie z tym, co myślą o tobie inni?Co myślą o tobie inni i dlaczego myślą właśnie to? Cóż, to wiedzą tylko oni... a może nawet i oni nie tego wiedzą 😉2024-02-1926 minKącik WrażliwościWysoko wrażliwi i ROZSTANIE. Jak przetrwać?Odcinek dla wszystkich złamanych serc.
Wspomniałam o "Treningu samooceny dla wysoko wrażliwych kobiet". Kliknij tutaj, żeby zobaczyć szczegóły tego warsztatu.
Warto ❤️🩹
[marka własna]2024-02-1230 minKącik WrażliwościDzień, w którym zrozumiałam, że jestem people-pleaseremCzy zmieniasz się w kładkę, po której inni mogą swobodnie przejść? Posłuchaj o byciu people-pleaserem, czyli „człowiekiem zadowalaczem”. Może to ty…
W odcinku wspominam o Rozwojowniku - to mój autorski zeszyt ćwiczeniowy, z którym wysoko wrażliwe kobiety mogą lepiej zrozumieć siebie.
Kliknij tutaj jeśli to brzmi jak coś dla ciebie 🫶
[marka własna]2024-02-0520 minKącik WrażliwościJak pisać myśli, żeby lepiej zrozumieć siebie?Pisanie pamiętnika, prowadzenie dziennika, journaling... Są różne nazwy i jeszcze więcej korzyści, jakie płyną z pisania myśli. Dziś opowiadam o tym, jak zacząć i o czym pisać.
W odcinku wspominam o Rozwojowniku - to mój autorski zeszyt ćwiczeniowy, z którym możesz lepiej zrozumieć siebie. Wykorzystaj pytania w nim jako "prompty" do twojego zeszytu myśli lub uzupełniaj ćwiczenia bezpośrednio w Rozwojowniku.
Tu zobaczysz, jak to wygląda: https://wysokowrazliwa.pl/sklep/rozwojownik/
[marka własna]2024-01-2929 minKącik WrażliwościJak czuć więcej spokoju i lekkości na co dzień?Z czego bierze się mój spokój i co sprawia, że jestem "lekka" w kontaktach z innymi? Ja po prostu pozwalam im być takimi, jacy są...
W odcinku wspominam o Rozwojowniczkach - to kobiety, które pracują z moim Rozwojownikiem, czyli zeszytem ćwiczeń i dostają ode mnie edukacyjne maile.
Zobacz tutaj, jak to wygląda i też poznawaj siebie, rozwiązując zestawy ćwiczeniowe: https://wysokowrazliwa.pl/sklep/rozwojownik/
[marka własna]2024-01-2227 minKącik WrażliwościNie chcę już być wrażliwa!Chciałaś choć raz nie być już taka wrażliwa i traktować innych tak jak oni traktują ciebie? Jeśli tak, ten odcinek jest dla ciebie.
W odcinku wspominam o Rozwojowniku, czyli zestawie ćwiczeniowym dla wysoko wrażliwych kobiet.
Tutaj możesz przeczytać więcej i dołączyć do grona Rozwojowniczek - kobiet, które pracują z praktycznymi ćwiczeniami ode mnie:
https://wysokowrazliwa.pl/sklep/rozwojownik/
[marka własna]2024-01-1518 min
Kącik Wrażliwości5 powodów poczucia winy przy odmawianiu i jak się od niego uwolnićWyznaczanie granic ma pomóc Ci zadbać o siebie, ale często pozostawia Cię z poczuciem winy?
Nie musi tak być! Jest kilka powodów, dla których może się u Ciebie aktywować poczucie winy, gdy odmawiasz, wyznaczasz granice i odrzucasz propozycje. Zapraszam Cię do mojego najnowszego odcinka podcastu "Kącik wrażliwości", w którym rozwijam dla Ciebie ten temat!
Jeśli chcesz wejść ze mną głębiej w proces uwalniania, zapraszam Cię do Akademii Wysoko Wrażliwej w której trwa mój nowy autorski program rozwojowy "UWALNI...2022-06-2932 min
Kącik Wrażliwości5 nawyków, które wprowadzą spokój do Twojego życiaUczucie spokoju wewnętrznego dla wielu osób wydaje się czymś niemożliwym do osiągnięcia. Przy szybkim tempie życia, dużej ilości obowiązków i wysokim poziomie stresu, spokój jest jedną z najcenniejszych wartości.
Ale prawda jest taka, że spokój można osiągnąć pomimo wyzwań dnia codziennego. W końcu każda z nas doświadcza trudnych sytuacji i często nie da się im zapobiec. Możemy jedynie nauczyć się stawiać im czoła ze spokojem i opanowaniem.
W dzisiejszym odcinku podcastu "Kącik wrażliwo...2022-01-1630 min
Kącik WrażliwościJak wybaczyć sobie błędy z przeszłości?Każdy człowiek popełnia błędy - te małe lub trochę większe. Jednak nie zawsze potrafi je sobie później wybaczyć. Czasami sobie je wypomina, przypomina, obwinia się… i nie potrafi się uwolnić i iść dalej.
Jeśli czujesz, że masz podobnie, ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiadam w nim o tym, jak można wyciągnąć lekcje ze swoich błędów i jak przyjąć na siebie ten błąd z wyrozumiałością, by uwolnić się od poczucia winy. Miłego słuchania!
💗 POZNAJ BLIŻEJ AKADEMIĘ, do której zapraszałam Cię w tym odcinku: https://w...2021-12-1817 min
Kącik WrażliwościJak budować relację ze sobą? 10 krokówCzęsto słyszy się, że relacja ze sobą jest najważniejszą relacją w życiu każdego człowieka. To właśnie ona rzutuje na wszystko inne - nie tylko na pozostałe relacje, ale także na nasze działania, wybory i myśli. W dzisiejszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” dzielę się 10 krokami do zbudowania pełnej wyrozumiałości i troski relacji ze sobą. Zapraszam też na wyzwanie, podczas którego będziemy zauważać samą siebie - i nauczymy się dbać o siebie w taki sposób, w jaki najbardziej potrzebujemy. Miłego słuchania!
💗 Zapisz się na DA...2021-11-1429 min
Kącik WrażliwościJak zacząć działać i przestać się martwić, co pomyślą inni?„Co pomyślą i powiedzą inni?” to pytanie, które może pojawiać się w naszych głowach, gdy zamierzamy postawić kolejny duży krok w naszym życiu. I o ile potrzeba akceptacji jest bardzo ważna - i naturalna - tak zbytnie zamartwianie się opinią innych może hamować przed spełnianiem marzeń. W dzisiejszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” opowiadam o mojej drodze do odważnego wyrażania siebie i dzielę się sprawdzonymi wskazówkami na to, jak przestać martwić się, co pomyślą inni. Miłego słuchania!
📝 Transkrypcję tego odcinka znajdziecie na mojej stronie internetowej:
https...2021-10-2315 min
Kącik WrażliwościJak wytłumaczyć innym, co to znaczy być osobą wysoko wrażliwą?Kiedy chcemy podzielić się z bliskimi tym, że należymy do osób wysoko wrażliwych, oni nie zawszę rozumieją, co to dokładnie znaczy. Czasami można odnieść wrażenie, że wręcz nie akceptują lub nie szanują naszej wysokiej wrażliwości… Więc w dzisiejszym odcinku podcastu dzielę się moimi wskazówkami na to, jak można wytłumaczyć innym, co to znaczy być osobą wysoko wrażliwą i jakie cechy się z tym wiążą. Miłego słuchania!
✨ Darmowe materiały do pobrania czekają w mojej Bibliotece:
https://wysokowrazliwa.pl/biblioteka/
📝 Transkrypcję tego odcinka znajdzie...2021-10-0213 min
Kącik WrażliwościJak wyznaczać granice w relacjach z bliskimi?Wyznaczanie granic w relacjach z naszymi bliskimi jest trudnością dla wielu z nas. Niełatwo jest powiedzieć „stop” naszej rodzinie, rodzicom, dziadkom, partnerowi czy partnerce - ogólnie: ludziom, których kochamy i z którymi żyjemy na co dzień. W dzisiejszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” opowiadam o 4 krokach, które mogą przybliżyć nas do wyznaczania granic najbliższym z miłością i szacunkiem, ale jednocześnie stanowczo i konsekwentnie. Miłego słuchania!
Transkrypcję tego odcinka znajdziecie na mojej stronie internetowej:
https://wysokowrazliwa.pl/podcast/jak-wyznaczac-granice-w-relacjach-z-bliskim2021-09-1120 min
Kącik WrażliwościJak zmienić wewnętrznego krytyka w przyjaciółkę?Wewnętrzny krytyk to nasz wewnętrzny głos, który ocenia i komentuje wszystko, co robimy. Sprawia, że zaczynamy wątpić w siebie i nasze umiejętności. W dzisiejszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” opowiem o tym, skąd wziął się wewnętrzny krytyk i jak można zmienić go w nieco bardziej wspierającą i przyjazną wersję. Miłego słuchania!
Transkrypcję tego odcinka znajdziecie na mojej stronie internetowej:
https://wysokowrazliwa.pl/podcast/jak-zmienic-wewnetrznego-krytyka-w-przyjaciolke
Link do biblioteki darmowych materiałów (tu pobierzecie ćwiczenie na wewnętrznego krytyka):
https://wysokowrazliwa.pl/biblio2021-09-0417 minKącik WrażliwościJak przestałam przejmować się krytyką?Moja relacja z krytyką zawsze była… napięta. Nie potrafiłam sobie z nią radzić - przejmowałam się każdym słowem, analizowałam, próbowałam się dostosowywać i zmieniać. Więc gdy moje treści zaczęły docierać do setek tysięcy osób - a pomiędzy ciepłymi komentarzami pojawiały się też te nieprzychylne - zupełnie nie wiedziałam, jak je odpuścić i nie brać tak bardzo do siebie. W dzisiejszym odcinku mojego podcastu opowiadam o drodze, jaką przeszłam, by krytyka nie ciągnęła mnie w dół za każdym razem. O tym, czego się nauczyłam i...2021-08-2819 minKącik WrażliwościJak reagować, gdy inni nie szanują naszych granic?Wyznaczanie granic nie zawsze jest łatwe - tym bardziej, gdy druga osoba nie szanuje naszego prawa do własnej przestrzeni. Takie zachowanie może spowodować, że wycofamy naszą granicę i otworzymy się na to, czego nie chcemy. Dlatego w dzisiejszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” opowiadam o tym, dlaczego niektórzy nie szanują naszych granic i jak - oprócz zdystansowania się - można na to zareagować.
Schemat komunikowania granic, o którym wspominałam, możecie pobrać w BIBLIOTECE DARMOWYCH MATERIAŁÓW:
https://wysokowrazliwa.pl/biblioteka
Do usłyszenia w kolejnym odcinku podcastu,2021-08-2223 minKącik WrażliwościDlaczego ciągle się czymś martwimy - i jak przestać?Martwienie się jest ludzkie i w pewnych przypadkach bywa nawet pomocne. Ale kiedy zamienia się w nieustanne zamartwianie się, które utrudnia nam szczęśliwe życie, warto się temu troszkę bliżej przyjrzeć. Martwienie się może stać się naszym nawykiem - ale da się od niego uwolnić!
W dzisiejszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” tłumaczę, czym jest martwienie się, dlaczego cały czas wyszukujemy nowe powody do zmartwień i dzielę się 6 sposobami, jak przestać się martwić (wraz z omówieniem badań i poleceniami książek). Miłego słuchania!
Po więcej czułych treści zajrzyjcie na mojego bl...2021-08-0822 minKącik WrażliwościJak mówić "NIE"? Najważniejsza zasada wyznaczania granicWyznaczanie granic to jedna z tych umiejętności, które są niezbędne w życiu wysoko wrażliwych osób (i nie tylko!). W tym odcinku opowiadam o tym, czym są granice w relacjach, zdradzam kilka zasad, dzięki którym ich wyznaczanie będzie skuteczne i dzielę się moją historią z czasów, kiedy jeszcze nie potrafiłam tego robić. Jesteście ciekawe?
Link do artykułu, o którym wspominam: https://wysokowrazliwa.pl/2021/02/wyznaczanie-zdrowych-granic/
(20 sposobów na powiedzenie „nie” znajdziecie na samym dole)2021-08-0115 minKącik WrażliwościCzym jest wysoka wrażliwość i jak ją pielęgnowaćW pierwszym odcinku podcastu „Kącik wrażliwości” opowiadam o tym, czym tak naprawdę jest wysoka wrażliwość i jak można ją w sobie pielęgnować, by żyło się piękniej i pełniej… Bo o swoją wrażliwość dobrze jest odpowiednio zadbać, by nie była źródłem problemów, a zaczęła wzbogacać nasze życie. Posłuchajcie, jakie są moje sposoby ❤️2021-07-0615 minKącik WrażliwościWitaj w kąciku wrażliwości...Cześć, jestem wysoko wrażliwa - a właściwie pod tym pseudonimem większość z Was zna mnie z Instagrama. Tak naprawdę mam na imię Paulina i dzisiaj witam Was w kąciku wrażliwości... Tymi słowami rozpoczynam PODCAST "KĄCIK WRAŻLIWOŚCI". To przytulna przestrzeń, w której wysoko wrażliwe kobiety będą mogły zaczerpnąć informacji o swoich emocjach i wszystkim, co się z nimi wiąże. Chcę tu opowiadać o tym, jak żyć pełnią swojego wrażliwego życia i dlaczego świat potrzebuje osób wysoko wrażliwych. Więc usiądźcie wygodnie, weźcie ze sobą kubek ulubio...2021-06-1803 min
PRACOWNIA DZIEWCZYNPaulina Hycnar, Wysoko Wrażliwa: Ja też uczę się wyrozumiałości wobec siebiePaulina Hycnar jest autorką bloga Wysoko Wrażliwa, na którym opowiada o wysokiej wrażliwości i o drodze, która pozwoliła jej samej odkryć i zrozumieć własną wrażliwość... wysoką wrażliwość.
Paulina pochodzi z Katowic, ale aktualnie mieszka w Krakowie, gdzie studiuje Zarządzanie Kulturą i Mediami ze specjalizacją zarządzanie mediami na Uniwersytecie Jagiellońskim. I to właśnie media, a precyzyjniej media społecznościowe odgrywają istotna rolę w życiu Pauliny – w jej pracy menadżerki mediów społecznościowych i na instagramowym profilu Wysoko Wrażliwa.
W Pracowni Paulina tłumaczy, czym je...2021-02-111h 16