Shows
Geluk is een Keuze#31 . Dé 8 redenen waarom mensen opgeven en hoe jou dit niet overkomtMensen geven vaak té snel op! In deze aflevering deel ik de 8 meest voorkomende redenen waarom mensen de handdoek in de ring gooien. Deze redenen zijn:- Geloven dat je dromen of doelen niet meer haalbaar zijn- Je bent continu hetzelfde aan het doen- Je ziet niet snel genoeg resultaat- Je luistert teveel naar de mening van anderen- Je doel is té moeilijk- Je bent bang voor wat er op je pad komt- Je bent te snel afgeleid door andere dingen- Je hebt een gebrek aan disciplineBron: Dan Western 8 Reasons Why Most People Give up on Their Dreams (2021) - Wealthy Go...2022-06-2314 minGeluk is een Keuze#02. Jouw missie ontdekken? Stel jezelf deze vragen!In deze aflevering gaat het over:- Wat een missie is- Waarom het hebben van een missie jou helpt om gelukkiger te leven- Hoe je je missie ontdekt- Welke (gekke) vragen jij jezelf kunt stellen om dichterbij jouw missie te komenMeer weten? Vind Pauline op Instagram onder @thesuperpowermindset2022-06-1612 minGeluk is een Keuze#50. 3 Tips om je zelfverzekerd te voelen tijdens een sollicitatiegesprekSolliciteren is voor velen iets spannends. Je moet jezelf presenteren aan een potentiele nieuwe werkgever en ook moet je zelf goed inschatten of de organisatie en de rol waarop je solliciteert bij je past.In deze podcast aflevering geef ik je 3 tips die jou helpen je zelfverzekerd te voelen tijdens een gesprek. Tips die niets te maken hebben met hoe goed je je hebt voorbereid, maar alles te maken hebben met hoe je jezelf presenteert.Deze tips zijn:- Pak je ruimte, zowel letterlijk als figuurlijk. Jij mag er gewoon helemaal zijn.2022-06-0610 minGeluk is een Keuze#26. Maak het jezelf niet moeilijk en geniet meer van het leven. Zes manieren hoe.We vinden ons leven vaak gecompliceerd. We vinden ons leven vaak zo moeilijk. Maar het ding is, we maken het onszelf vaak zo ongelooflijk moeilijk. En gecompliceerd.We focussen ons vooral op wat er niet is, wat we niet kunnen en wat we niet hebben. En terwijl we daar zo druk mee zijn, vergeten we wat er allemaal wél is, wat we wél kunnen en wat we wél hebben.En ja, daar wordt het leven ook moeilijk en gecompliceerd van.In deze aflevering deel ik 6 manieren met je gelukkiger en min...2022-05-2614 minGeluk is een Keuze#24. Jij bent je eigen vijand. 5 overtuigingen die jou tegenhouden succesvol te zijnAfhankelijk van wat jij gelooft kun je óf meer van jouw potentieel creëren óf meer van jouw beperkingen.Self-limiting beliefs, iedereen heeft ze. Het zijn de beperkende overtuigingen die jij hebt over jezelf en die jou tegenhouden jouw volledige potentieel te benutten.De meest voorkomende zijn:- Ik ben niet (goed) genoeg- Ik kan het niet- Ik heb geen tijd- Ik ben minder goed dan …- Ik heb gefaald- Ik ben domHet zijn allemaal ‘verhalen’ die wij i...2022-05-1921 min
Geluk is een Keuze#01. Twee gewoontes die ons geluk in de weg zittenWelkom bij de eerste aflevering van Geluk is een Keuze!* Pauline heeft net de corporate wereld achter zich gelaten en is begonnen als coach met als doel om zoveelmogelijk vrouwen te helpen voor hun geluk te kiezen.* Pauline heeft zelf net twee grote veranderingen in haar leven meegemaakt waar ze bewust voor gekozen heeftHighlights:* Focussen op wat je al kan en daar beter in worden zorgt voor impact. Impact zorgt voor voldoening. Voldoening zorgt voor geluk.* Kiezen voor geluk...2022-05-0907 minGeluk is een Keuze#49: Het giftige effect van negatieve zelfpraatIeder mens heeft een kritisch ikje; het stemmetje in je hoofd wat nooit tevreden is en overal negatief commentaar op heeft. Als dit stemmetje zo nu en dan eens de kop opsteekt, is daar prima mee te leven.Maar wat als dit stemmetje de hele dag tegen jou praat en jou belemmert in de dingen die je wilt doen? Wat als dit stemmetje ervoor zorgt dat je continue gestresst bent en ervoor zorgt dat je er een laag gevoel van eigenwaarde op nahoudt?Er zijn manieren om jouw kritische ikje het zwijgen op te leggen...2022-05-0515 minGeluk is een Keuze#48. Stop met people pleasen; iedereen gelukkig maken is een illusieIn deze aflevering praat ik over people pleasing:- Waarom je dit niet wilt doen- Hoe herken je of je een people pleaser bent- 4 tips om te leren beter voor jezelf op te komen en je geluk niet van anderen af te laten hangenCursus Master de kunst van het nee zeggen: www.thesuperpowermindset.com/masterdekunstvanhetneezeggen2022-04-2110 minGeluk is een Keuze#47. 5 geheimen voor meer zelfvertrouwen, ook wanneer je het even niet voelt.Zelfvertrouwen is niet iets waarmee je geboren wordt. Zelfvertrouwen creëer je zelf. In deze aflevering deel ik de volgende 5 tips met je waardoor je je gelijk zelfverzekerder voelt.- Verander je houding; sta met beiden benen op de grond, zit naar achter, kijk iemand in de ogen aan, doe een power pose. Een goede houding helpt enorm in het creëren van meer zelfvertrouwen- Accepteer jezelf voor wie je bent. Jij bent jij. Jij doet jij en niemand doet iets zoals jij het doet. Omarm je krachten en je gebreken en wanneer ergens bet...2022-04-1418 minGeluk is een Keuze#40. Wat jij moet weten over het stellen van gezonde grenzenGrenzen stellen én deze bewaken. We weten allemaal hoe belangrijk het is en tóch laten we anderen vaak over onze grenzen heengaan, zeggen we ja wanneer we nee bedoelen en voelen we ons afgewezen als een ander aan ons een ‘nee’ verkoopt.Maar hoe zorg je dan voor gezonde grenzen en hoe bewaak je deze? In de aflevering van deze week deel ik 5 tips met je hoe jij beter je grenzen kunt stellen.Je hoort meer over:- Niemand is verantwoordelijk voor jouw grenzen behalve jijzelf!- Ga eens na wat je...2022-04-1315 minGeluk is een Keuze#46. Waarom je als buffel wilt leven en niet als koeProcrastination..oftewel het voor je uitschuiven van dingen waarvan je weet dat je ze moet doen, maar wat je voortdurend – om watvoor reden dan ook- voor je uit blijft schuiven.Het ding is, als je belangrijke zaken/beslissingen/problemen blijft uitstellen, ben je er in the end langer mee bezig. Je hebt er dus meer stress (of pijn of slapeloze nachten) van, omdát je er langer mee bezig bent.In de podcast aflevering van deze week hoor je- Wat je van buffels kunt leren op het gebied van leiderschap- W...2022-04-0711 minGeluk is een Keuze#45. 5 Manieren om vandaag nog meer geluk te creërenSuccesvolle mensen hebben niet persé meer geluk dan jij. Succesvolle mensen creëren situaties waarin ze weten dat er kansen voorbij komen en wanneer deze kansen voorbij komen, twijfelen ze niet, maar pakken ze deze met beide handen aan.Meer geluk kun je creëren. Je kunt je mindset veranderen, je grenzen verleggen en openstaan voor nieuwe mensen en nieuwe ervaringen. Wanneer je dit doet kunnen er dingen gebeuren die anders nooit gebeurt waren. In deze aflevering hoor je: Een open blik leidt tot een legio aan nieuwe kansen. What goes around comes around. De Wet van Sinterklaas. Wat je kunt...2022-04-0112 minGeluk is een Keuze#44. Deze 8 typische vrouwen 'fouten’ maak jij nooit meer!Geïnspireerd op het boek van Lois. P. Frankel ‘Nice girls don’t get the corner office’. Deel ik in deze podcast aflevering 8 veel gemaakte ‘vrouwenfouten’ die ons niet verder helpen. Zowel niet thuis als op werk.Deze 8 ‘fouten’ zijn:- Te vaak over je heen laten lopen- Streven naar perfectie- Nooit om hulp vragen- Altijd maar aardig gevonden willen worden- Anderen jouw tijd laten bepalen- Jezelf downplayen- Geen dikke huid hebben- Nooit je comfort zone verlatenBron: Nice girls don’t get the corner office van Lois. P. Frankel (boek)www.thesuperpowermindset.com/masterdekunstvanhetneezeggen2022-03-2912 minGeluk is een Keuze#43. Bang om in het diepe te springen? Dit moet je weten.Jij bent niet gemaakt om te blijven zitten waar je zit. Je bent gemaakt om gave dingen te doen. Om die dingen te doen die jij wílt doen. Ook als ze spannend zijn.Maar dat is gelijk waar veel vrouwen tegenaan lopen; de sprong in het diepe niet durven maken, omdat het té spannend is en omdat de uitkomst té onvoorspelbaar. Of omdat we bang zijn voor de uitkomst. Of bang om te falen.In deze mentale struggle staan we niet stil bij alle opportunities die op je pad gaan komen. Alle leuke en spannende dingen die je over jez...2022-03-1712 minGeluk is een Keuze#42. Werk aan deze twee dingen voor meer succes in 2022!Het hoeft niet altijd méér, méér, méér. In onze ambitie om onze dromen en doelen na te streven, vergeten we vaak stil te staan bij wat er wel is. Bij wat we al behaald hebben en watvoor moois er nu al in ons leven is.In Geluk is een Keuze Podcast van deze week deel ik 2 dingen met je die je meer succes gaan brengen in 2022. Je hoort oa: Waarom je niet altijd méér, méér, méér moet nastreven Je intuïtie heeft het (bijna) altijd goed Als je wilt leren loslaten, moet je keuzes maken2022-03-1010 minGeluk is een Keuze#41. Het is echt ok om eens wat minder hard je best te doen!Het is niet zo moeilijk om jezelf voorbij te lopen in een samenleving waar altijd maar van je wordt verwacht dat je overal JA op zegt. Even rust nemen en daar ok mee zijn is een stuk moeilijker.In deze aflevering heb ik het over:- Waarom het moeilijk is om af te schakelen wanneer je veel van jezelf verwacht- The law of diminishing returns- Het is ok om niet elke dag je beste zelf te zijn- De lessen die ik heb gehaald uit momenten dat ik me niet ‘on top of my game’ voeldewww.thesuperpowermindset.com2022-03-0410 minGeluk is een Keuze#39. Het zijn de kleine dingen die jou de grootste vooruitgang brengenHet zijn de kleine dingen, die je iedere dag consequent doet, die de grootste veranderingen met zich meebrengen.Je hoeft dus niet te wachten op een big break through, je kunt vandaag al dingen in gang zetten om jouw big audacious doelen waar te maken. Het enige wat het van je vraagt is om consequent kleine stappen te nemen.Consistentie is namelijk wat jou gaat onderscheiden van anderen. Elke dag een klein beetje is alles wat jouw grote doelen nodig hebben.e-Book Creëer jouw ultieme ochtendroutine: www.thesuperpowermindset.com2022-02-1709 minGeluk is een Keuze#38. Fake it 'til you make it.. of toch niet?Fake it ‘til you make it is dé shortcut naar succes en het bereiken van jouw doelen.Er is niks zo authentiek als fake it ‘til you make it. Want wanneer jij ‘doet alsof’, dan stap jij in de energie van diegene die jij wilt worden.Wanneer jij ‘het faked’, dan praat je, kleed je je, eet je, doe je de dingen die jij zou doen wanneer je ‘het gemaakt’ hebt. Je kopieert als het ware het gedrag wat jij vertoont op het moment dat jij succesvol bent.Je laat als het ware jouw ware zelf zi...2022-02-1407 minGeluk is een Keuze#37. Carrière mama on fleek; 5 hacks voor de ideale work-life balansWerkende moeders hebben het best tough (ookal zeggen ze van niet). Ze hebben nou eenmaal veel ballen in de lucht te houden.Maar hoe zorg je er nou voor dat je succesvol bent op je werk én genoeg energie hebt om thuis leuk en geduldig te zijn?In de aflevering van deze week deel ik 5 hacks met je waardoor jij een carrière moeder on fleek bent.Deze hacks zijn:- Gooi je mom guilt uit het raam; niemand heeft er iets aan als jij je schuldig gaat zitten voelen- Werk met intentie. Bedenk hoe lang jij per dag wilt we...2022-02-0313 minGeluk is een Keuze#36. Ontdek in 5 stappen jouw SUPERPOWERSWat zijn jouw superpowers? Sommigen schudden hun talenten zo uit hun mouw en anderen vallen gelijk stil.Bedenken waar je goed in bent is niet altijd makkelijk, omdat het vaak dingen zijn die voor jou zo vanzelfsprekend zijn. Dingen die je doet zonder na te denken en daarom geef je er geen aandacht aan.Maar je zou juist wél aandacht moeten geven aan jouw superpowers. Jouw talenten wil je niet alleen benutten, maar ook nóg beter maken.Want hoe beter jij bent in iets, hoe beter jij anderen kunt helpen, hoe beter je anderen kunt inspireren en enthousiasmeren. En...2022-01-2709 minGeluk is een Keuze#35. 5 dingen waar jij je NIET meer druk om gaat maken in 2022Lig jij weleens wakker van dingen waarvan je weet dat het geen zin heeft om er wakker van te liggen? En toch maak je je er druk om.Toch ben je er onzeker over.Toch ben je téveel bezig met wat anderen ergens van vinden.Ik weet dat het mij vaak genoeg overkomt. Dan creëer ik zoveel adrenaline dat het uren duurt voor ik weer in slaap val.Maar ik heb mezelf inmiddels een truc geleerd. Ik heb mezelf aangeleerd om deze negatieve energie ergens anders in te stoppen. Want ik wéét dat het geen zin heeft om e...2022-01-2008 minGeluk is een Keuze#34. Simpele energie boosters voor vermoeide (werkende) mama'sAls werkende moeder kun je meestal wel een extra dosis energie gebruiken. In deze aflevering geef ik je 7 tips die jou helpen elke dag nét wat energieker te zijn.Deze tips zijn:- Drink meer water- Beweeg elke dag- Bedenk niet per dag wat je op tafel wilt neerzetten, maar plan dit- Ga op tijd naar bed en verminder je schermtijd voor je gaat slapen- Verlaag de verwachtingen van jezelf- Dans, zing en spring mee op je lievelingsnummer- En als laatste, oefen met vaker nee zeggen en zie hoeveel energie je overhoudtMini Cursus Master de kunst van het NEE z...2022-01-1314 minGeluk is een Keuze#33. Leef met intentie; je bent geen toeschouwer van je eigen leven!Weet wat belangrijk voor je is en leef met intentie. Dát is hoe je in de lead komt van jouw leven. Dat is hoe jij actief aan het roer staat van wat er in jouw leven gebeurt.Je hoort over:- Hoe jij altijd een keuze hebt- Hoe je intenties kunt zetten- Wat het betekent om een toeschouwer te zijn van je eigen levenInstagram @the_superpower_mindsetwww.thesuperpowermindset.com2022-01-0608 minGeluk is een Keuze#32. Waarom goede voornemens gedoemd zijn te mislukkenGoede voornemens zijn gedoemd om te mislukken als het bij een voornemen blijft en niet bij een beslissing. In deze aflevering hoor je:- Waarom goede voornemens vaak mislukken- Een voornemen zonder plan blijft een vaag idee- Hoe jij een nieuwe gewoonte wel kunt vasthouden- Never fail twice regelwww.thesuperpowermindset.com2021-12-2914 minGeluk is een Keuze#30. Van I can’t naar I CAN; zelfmotivatie 101Het nieuwe jaar zit er weer aan te komen. Dat betekent voor veel mensen nieuwe doelen en goede voornemens. Toch lukt het de meesten niet om die nieuwe doelen en voornemens ook daadwerkelijk te behalen en vast te houden. En dit komt vaak door een gebrek aan zelfmotivatie.Maar goed nieuws; zelfmotivatie is aan te leren! In deze podcast hoor je meer over:- Weet wát jou motiveert; weet wat jouw vuurtje aanwakkert. Want alleen wanneer je dingen doet die dat vuurtje helpen opstoken, kun jij jezelf blijvend motiveren- Dú...2021-12-1617 minGeluk is een Keuze#29. Haal de stress uit je deadlines met deze 5 tipsHoe haal je de stress uit je deadlines? In deze aflevering hoor je:- De drie grootste redenen waarom deadlines ons stress geven- Dat er verschillende soorten stress zijn; de ene helpt en de andere helpt niet- 5 tips om stressvrij je deadlines te halenDeze tips zijn:- Plan meerdere mini deadlines- Ben realistisch over de tijd die je ergens voor nodig hebt- Vraag aan jezelf wat de reden is dat je je gestressed voelt bij een deadline? Is het faalangst...2021-12-0912 minGeluk is een Keuze#28. Een growth mindset; wat is het, waarom wil je het en hoe creëer je het.Heb jij een fixed of een growth mindset?Je mindset is een spectrum waarbij een fixed mindset aan het ene uiterste staat en een growth mindset aan het andere. Iedereen staat ergens op dit spectrum. Niemand heeft voor 100% een fixed of voor 100% een growth mindset. Maar de meeste mensen neigen wel naar één van beide kanten.Bij een fixed mindset geloof je dat je talenten, je intelligentie en je capaciteiten aangeboren zijn.Wanneer je een growth mindset hebt, geloof je dat je talenten, je capaciteiten en hoe slim je bent niet aangeboren zijn, ma...2021-12-0213 minGeluk is een Keuze#27. Krijg alles wat je wilt met de Wet van SinterklaasIn deze aflevering heb ik het over de Wet van Sinterklaas. Een simpele ‘wet’ die altijd en overal toepasbaar is en waarmee je zomaar een aantal grote stappen richting jouw doelen kunt overslaan of misschien wel je doel mee kunt bereiken!De Wet van Sinterklaas gaat om invloed en verantwoordelijkheid nemen door helder te communiceren over wat je graag wilt hebben en waar je behoeftes liggen.De Wet van Sinterklaas luidt als volgt: Als je niet zegt wat je wilt, dan krijg je niet wat je wilt.Net zoals vroeger, als je verlanglijstje niet...2021-11-2510 minGeluk is een Keuze#25. 10 hacks die elke moeder moet weten om de doordeweekse ochtend relaxt door te komenMama’s opgelet! Heb jij het idee al een hele dag achter de rug te hebben al vóórdat je ’s morgens aan je werk begint?Ben jij het ook zo klaar om elke ochtend weer te moeten vechten met je kids om ze aangekleed, gevoed en op tijd de deur uit te krijgen? Dan heb jij wellicht wel oren naar de 10 hacks die ik met je deel in #25 van Geluk is een Keuze Podcast.10 hacks die er voor zorgen dat er ’s morgen geen getreuzel meer is met aankleden, geen gedoe meer is met ontbijte...2021-11-1116 minGeluk is een Keuze#23. Vergroot je productiviteit met deze Happiness HacksDeze aflevering is dubbel winnen; in deze episode heb ik het over hoe je door gelukkiger te zijn ook productiever kunt zijn. Nav de TedXtalk van Shawn Achor deel ik 5 hacks die jij kunt om jouw dagelijkse gevoel van geluk te verhogen én daarmee ook je productiviteit kunt vergroten.De vijf hacks zijn:1). Zie stress of druk als een uitdaging en niet als een bedreiging2). Dankbaarheid maakt je gelukkiger én productiever3). Beweeg dagelijks4). Hoe meer je voor anderen doet, hoe meer je terugkrijgt5). Je omgeving; bepaal zélf...2021-10-2819 minGeluk is een Keuze#22. Energie verspillen is verleden tijd als jij weet wie je bent (en wat belangrijk voor je is)Stephen Covey schreef in 1989 al: een mens heeft in zijn/haar leven meerdere rollen te vervullen.Je bent je eigen ikje, je bent dochter, je bent hoogstwaarschijnlijk collega, partner van, buurvrouw, iemands sport of hobbymaatje. Misschien ben je ook wel zus, moeder, tante, nicht, achternicht, VVE-lid, cursist van iets en weet ik veel wat nog meer. Allemaal rollen die je hebt en die in meer of mindere mate belangrijk voor je zijn.Het is hoe je deze rollen vervult hoe gelukkig en voldaan jij je voelt als mens.Veel vrouwen vinden het moeilijk...2021-10-2114 minGeluk is een Keuze#21. Succes heeft geen shortcuts, maar als jij deze zes dingen doet ben jij gegarandeerd succesvol.“Wat jij aandacht geeft groeit, wat jij aandacht geeft wordt groter en mooier en beter. Je kunt niet verwachten dat wanneer je iets 1x probeert je instant succes zal hebben. En iedereen begrijpt dit. En tóch gaat het hier vaak fout.”Tegenwoordig lijkt het wel alsof iedereen succesvol is. Je hoeft je Instagram maar te openen of je leest het ene succes verhaal na het andere. Maar wat je niet ziet is wat eraan vooraf is gegaan. De lange dagen, de frustratie, de mislukkingen. Overnight success bestaat namelijk niet. Om succesvol te zijn moet je ergens voor...2021-10-1417 minGeluk is een Keuze#20. Omarm het onbekende. 5 tips om met vertrouwen uit je comfort zone te stappen.Ben jij bang voor het onbekende en laat jij je tegenhouden door het onzekere? Zo ja, dan ben je zeker niet de eerste en al helemaal niet de laatste.Echter, jouw angst voor het onbekende zit tussen je oren. Deze angst is namelijk gebaseerd op de limiting beliefs die je door de jaren heen als waarheid hebt aangenomen. Overtuigingen waardoor jij denkt dat je niet goed genoeg bent, iets niet kunt, je niet knap, slim, ervaren of wat dan ook genoeg bent.Maar het leven staat nou eenmaal bol van onzekerheden en wanneer j...2021-10-0713 minGeluk is een Keuze#19. Situatie + reactie = uitkomst; stop met jezelf saboteren!In deze aflevering heb ik het over hoe jouw ‘verhalen’ – vaak gecreëerd door gebeurtenissen uit het verleden of je jeugd- je kunnen saboteren omdat ze bepaalde reacties (triggers) bij je uitlokken die niet altijd even constructief zijn.We proberen vaak anderen te veranderen en zijn teleurgesteld wanneer dat niet lukt. Maar we kunnen anderen niet veranderen. We kunnen alleen onszelf en ons reacties veranderen.Door je bewust te worden van de ‘verhalen’ die jij jezelf vertelt, kun je je bewust worden van de triggers waar jij niet fijn op reageert. Vervolgens heb jij de keuze om an...2021-09-3010 minGeluk is een Keuze#18. Waarom dankbaar zijn je dagelijkse troefkaart is.In deze aflevering heb ik het over dankbaarheid en hoe dagelijks bewust stilstaan bij alles waar je dankbaar zo’n krachtige tool is om je gelukkig en voldaan te voelen.Omdat we in een maatschappij leven die enorm doelgericht is, waarin we ons focussen op onze doelen en grote plannen vergeten we vaak om dankbaar te zijn voor wat er al wel is en wat we al wél hebben.Dankbaar zijn en daar bewust bij stil staan zorgt voor meer positieve emoties. Het zorgt voor het aanmaken van serotonine en dopamine die ons een instant positive mood boost geven. Een...2021-09-2309 minGeluk is een Keuze#17. 3 manieren om meer tijd over te houden zonder vroeger op te staanIn deze aflevering geef ik je drie tips om meer tijd over te houden door handiger om te gaan met alledaagse taken.Je gaat enorm veel tijd besparen als je:- Tip 1: Je dag plant, wanneer je weet wat er op je af komt. Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk door bijv. je kleren voor de volgende dag al klaar te leggen of je maaltijden van tevoren te maken.- Tip 2: Taken clustert die hetzelfde zijn of die complementair aan elkaar zijn- En tip 3; vaker nee zegt. Je zult zien wat je dat aan tijd gaat opleverenMeer tips en tricks o...2021-09-1610 minGeluk is een Keuze#16. Wat je over jezelf leert van situaties die totaal anders lopen dan je had verwacht.In deze aflevering deel ik mijn beval verhaal.Ruim twee jaar geleden beviel ik van mijn dochter Fenna. En dat was niet de ervaring waar ik op had gehoopt. Medisch was er niet zoveel spannends aan de hand, maar in m’n hoofd was het verschrikkelijk en dat kwam omdat ik ontzettend met mezelf werd geconfronteerd.M’n minder sterke kanten kwamen boven en ik kon daar moeilijk mee dealen.Achteraf heb ik 5 grote lessen geleerd van deze ervaring die me sterker maken als persoon én in m’n werk namelijk:- Laat...2021-09-0919 minGeluk is een Keuze#15. Een super simpele truc om altijd en overal een gevoel van geluk op te roepenIn deze podcast aflevering neem ik je mee door het proces van het plaatsen van een anker. Een externe prikkel die neurologisch verbonden is aan een interne stemming. Hiermee kun je een bepaalde stemming of emotie vastleggen, om deze emotie op een moment waarop jij dat wilt, weer op te kunnen roepen. Deze techniek wordt veel gebruikt binnen NLP (neurolinguistic programming).Aan het eind van deze podcast heb jij een gave truc geleerd om waar en wanneer dan ook een geluksgevoel bij jezelf op te roepen.Waarom je dit...2021-09-0209 min
Geluk is een Keuze#14. 10 Hacks om focus te houden als je een miljoen to-do’s hebtAls werkende moeder heb je al-tijd dingen te doen. Maar focus houden op wat je moet doen blijft vaak lastig. In deze podcast deel ik 10 focus hacks met je, zodat jij altijd kunt doen wat je moet doen.De 10 hacks zijn:1): Stop met multi-tasken, want dat zorgt dat je juist niet gefocust bent2): Als een klusje je minder dan 2 minuten kost, doe dit dan gelijk3): Eat that frog; doe je meest belangrijke taak eerst4): Leg je telefoon weg; geen verdere uitleg nodig5): Creëer een fijne werksetting v...2021-08-2614 minGeluk is een Keuze#13. De waarheid over ‘nee zeggen’ en waarom jij dit vaker moet doenNee zeggen is iets wat veel vrouwen heel moeilijk vinden. We zijn bang anderen teleur te stellen, we voelen ons schuldig als we nee zeggen, we willen ons bewijzen waardoor we geen nee durven zeggen, we zijn bang om een relatie te schaden en nog veel meer.Maar, dit zijn dingen we onszelf wijsmaken, dit zijn aannames en geen waarheden.In deze aflevering van Geluk is een Keuze podcast deel ik 5 waarheden met je over nee zeggen.- Er is geen perfecte manier om nee te zeggen...2021-08-1913 minGeluk is een Keuze#12. 5 'Competenties' uit het moederschap die mij beter maken in m'n werkHet moederschap en succesvol zijn op je werk, het heeft meer met elkaar overeen dan je in eerste instantie zou denken.In deze aflevering deel ik 5 lessen die ik geleerd heb uit het moederschap die ervoor zorgen dat ik beter presteer op m’n werk.De vijf lessen die ik geleerd heb zijn:- 1). Beter leren kiezen, achter m’n keuze gaan staan en niet alles tegelijk willen doen- 2). Meer dingen loslaten; goed voorbereiden en dan het vertrouwen hebben dat het ook goed gaat in p...2021-08-1216 minGeluk is een Keuze#11. Hoe jij momentum creëert, krijgt én vasthoudt.Momentum is iets wat iedereen zoekt. Momentum is dat moment waarin je voelt dat alles gaat zoals het hoort te gaan; goede ideeën blijven oppoppen en niks gaat fout. Momentum is belangrijk voor alles, voor business, in je relaties, je gezondheid, een sterk lichaam. Alles.Maar, maar momentum is het moeilijkst om te krijgen, het makkelijkst om te verliezen en het meest waardevolle om te behouden.In deze aflevering hoor je:- Wat momentum is en waarom je dit wilt- Wat het verschil is tussen dingen g...2021-08-0518 minGeluk is een Keuze#10. Me-time in een druk bestaan; zo zet je jezelf op nummer één!Tijd vrijmaken voor jezelf; het blijft een lastige wanneer je een drukke baan hebt, een groot sociaal leven én een gezin aan het runnen bent. We weten allemaal dat het nodig is, maar vinden het moeilijk om het daadwerkelijk te doen. We bewegen hemel en aarde voor alles en iedereen, behalve voor onszelf. En dat terwijl goed voor jezelf zorgen een nóódzaak is. Je kunt alleen maar je beste, meest energieke jij zijn, als je je ook zo voelt.Goed voor jezelf zorgen is meer dan gezond eten en genoeg bewegen. Het gaat om...2021-07-2918 minGeluk is een Keuze#09. Een zes stappenplan om je limiting beliefs de baas te worden en je gelukkigste leven te leiden.We hebben allemaal 'limiting beliefs' of 'beperkende gedachten'. Dit zijn de 'verhalen' die we onszelf vertellen en die ons tegenhouden om de stappen te zetten die nodig zijn om ons droomleven te leiden. Het is dat stemmetje in ons hoofd wat zegt "jij kan dit niet", "jij bent het niet waard", "bij jou mislukt toch alles", "ik ben hier niet slim / ervaren / opgeleid / .... genoeg voor" etc. Het is de reden dat we 'stuck' zijn en niet verder komen.In deze aflevering deel ik een zes stappenplan met je om jouw droomleven binnen h...2021-07-2218 minGeluk is een Keuze#08. Geheim onthuld: Hoe je op je werk een carrière tijger én thuis een leuke moeder (en partner) bent!Deze aflevering is voor alle ambitieuze werkende moeders (en moms-to-be) onder ons! Deze week heb ik het over de onzekerheden die ik had vwb m’n carrière in combinatie met het moederschap. M’n werk was altijd het allerbelangrijkst voor me. Ik wilde het liefst elke jaar een promotie maken en m’n vrijheid behouden. Een combinatie waarvan ik niet wist hoe ik dat moet combineren met moeder worden.Mijn grootste lessen zijn:- Je bent niet minder ambitieus als je door het moederschap dingen op je werk niet meer (of...2021-07-1519 minGeluk is een Keuze#07. Altijd maar druk; 5 (business) time-saving hacks om tijd over te houden voor dingen waar je blij van wordt!Na 10 jaar de corporate corridors te hebben bewandeld heb ik mezelf het eea aangeleerd om niet meer, maar juist mínder hooi op m'n vork te nemen. In deze aflevering deel ik 5 (business) time-saving hacks die jou helpen meer tijd over te houden voor dingen waar je écht blij van wordt!Hacks:1). Aardig zijn goes a long way en bespaart je veel tijd2). Perfectie is een illusie, dus laat het gaan3). Ga niet gelijk rennen bij een nieuw project maar neem de tijd om je speelveld te...2021-07-0811 minGeluk is een Keuze#06. Vergroot je impact en ben in de lead van jouw leven!We leggen zovaak de focus op datgene wat we niet kunnen controleren in plaats van de dingen die we wel in de hand hebben. Wanneer jij je richt op datgene waar je geen invloed op hebt, verlies je zoveel energie die je beter had kunnen stoppen in zaken die je wel kunt beinvloeden.In deze aflevering deel ik 7 zaken met je die jou helpen om -ongeacht je omstandigheden- altijd in de lead te zijn van hoe jij je leven leidt.1). Jij bepaalt je eerste gedachtes van je dag2021-07-0117 minGeluk is een Keuze#05. 5 Gewoontes die jij jezelf kunt aanleren om gelukkiger te levenIn deze aflevering deel ik 5 gewoontes die jij jezelf kunt aanleren om elke dag gelukkig te zijn. Geluk is niet - zoals we vaak denken - afhankelijk van externe factoren zoals die promotie, je partner, je baan etc. Echt gelukkig zijn en je gelukkig voelen gaat om intern rust en voldoening vinden. Het is namelijk jóuw mindset die bepaalt hoe gelukkig en voldaan je jezelf voelt. Ik deel 5 tips met je die jou helpen in de lead te zijn van jouw interne geluk. Want als je dat bereikt, komt de rest van...2021-06-2411 minGeluk is een Keuze#04. Je worst case scenario is je allerslechtste raadgever en dit is waarom.Grote beslissingen maken. Hoe doe je dat? Wat houdt ons tegen? En wat gebeurt er als we niet beslissen?In deze podcast hoor je meer over:- Analysis paralysis- Geen keuzes maken = killing!- Twee grote beslissingen die Pauline dit jaar gemaakt heeft- Je worst case scenario is het angst scenario waardoor we géén keuzes durven maken- Framework van Tony Robbins: in zes stappen een goede beslissing maken (zonder er maanden maanden over te doen)Meer weten? Volg Pa...2021-06-0315 minGeluk is een Keuze#03. Ijzersterk je dag beginnen; zo doe je datEen killer ochtenroutine is wat jou helpt om je dag energiek. gemotiveerd en positief te beginnen zodat
jij de rest van de dag kunt doen wat jij moet doen.
- Het bouwen van een ochtend routine is een bewuste keuze
- Slechte gewoontes saboteren jouw doelen
- Snoozen werkt niet; je wordt er juist veel vermoeider van
- Je heb super veel invloed op je eerste gedachten van de dag
- Mensen zijn creatures of habit
- Redenen waarom we...2021-05-2515 minGeluk is een KeuzeGeluk is een Keuze (Trailer)2021-04-1900 min