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Peter Burianek Podcast#72 Welche ist die beste Diät für dich + Vor- und NachteileHeute geht es um verschiedene Diäten, die in den letzten Jahren besonders beliebt waren. Ich erkläre dir die Keto-Diät, Intervallfasten, die Paleo-Diät, die Low-Carb-Diät und die Detox-Diät. Wir schauen uns an, was hinter diesen Diäten steckt, welche Vor- und Nachteile sie haben und ob sie wirklich langfristig sinnvoll sind. Am Ende kommen wir zu einem klaren Ergebnis mit langfristigem Erfolg!
Lass uns wissen, ob du schon mal eine dieser Diäten ausprobiert hast und welche Erfahrungen du gemacht hast!
2024-09-2919 minPeter Burianek Podcast#71 Fitness Mythen wissenschaftlich belegtHeute gehen wir gemeinsam 10 weltbekannte Fitness Mythen durch und ich kläre auf, welcher Mythos wahr ist und welcher Mythos absoluter Blödsinn ist. Man kann schon überrascht sein bei einigen Mythen muss ich sagen... Kooperationsanfragen sende bitte an info@peterburianek.at danke
2024-09-2214 minPeter Burianek Podcast#70 So optimierst du dein ErscheinungsbildHeute geht es in meinem Podcast um die Optimierung deines Erscheinungsbildes. Es geht um Makros, was sie bdeuten, wie sie dir helfen, um die Verteilung der Mahlzeiten am Tag und vieles mehr. Für Kooperationsanfragen und Feedback sende eine Mail an info@peterburianek.at danke
2024-09-0822 minPeter Burianek Podcast#69 Wie gesund ist VEGAN wirklich?Heute geht es um Veganismus. Ist vegan sein wirklich so gesund wie viele meinen? Oder ist es das genaue Gegenteil? Ist Veganismus wirklich so gut für die Umwelt? Und was ist mit veganem Schnitzel, oder veganen Bratwürstchen? Diesen und weiteren Fragen gehn wir in der heutigen Folge auf den Grund! Feedback und Kooperationsanfragen bitte direkt an info@peterburianek.at danke
Folgende Supplements empfehle ich dir wie in der heutigen Folge besprochen:Vitamin B12: https://amzn.to/4g90vTQ
Kalzium: https://amzn.to/4cUFsBH
Eisen (+ Vitamin C): https://amzn.to/3Xi4juC
Omega 3 Fettsäuren: https://amzn.to/4dDY...
2024-08-2516 minPeter Burianek Podcast#68 Knochendichte - was hilft, was schadet?Knochenbrüche sind nicht gleich Knochenbrüche. Manche erleiden sie eher als andere. Warum ist das so? Was steckt hinter dem Thema Knochendichte und wie kann ich diese verbessern? Wie wirken Steroide diesbezüglich? Ist Kampfsport positiv oder eher negativ für die eigene Knochendichte? Das und vieles mehr in der heutigen Folge! Feedback und Kooperationsanfragen bitte direkt an info@peterburianek.at danke
2024-08-1817 minPeter Burianek Podcast#67 Satellitenzellen MIT und OHNE Steroide
In der heutigen Folge geht es um unsere Satellitenzellen in der Muskulatur. Was ist das überhaupt und was tun sie in unserem Körper? Was ist deren Aufgabe? Wie können sie uns helfen? Und vor allem auch, macht es einen Unterschied ob ich Steroide nehme, oder nicht? Wie sieht es nach der Nutzung von Steroide aus mit den Satellitenzellen? Hat man dann noch immer einen Vorteil anderen Natural Athleten gegenüber? Das und mehr in dieser Folge meines Podcasts! Feedback und Kooperationsanfragen bitten an info@peterburianek.at danke
2024-08-1114 minPeter Burianek Podcast#66 So halte ich meine Figur seit 25 JahrenIn dieser Folge geht es darum, wie ich seit mittlerweile mehr als 25 Jahren meine Figur halte. Tshirts passen mir seit Ewigkeiten. Ich setze kein Fett an und ich bin heute mit 44 Jahren stärker als ich es mit 25 Jahren war. Warum und wie ich das geschafft habe, das findest du in dieser Folge meines Podcasts heraus. Feedback und Kooperationsanfragen gerne per Email an info@peterburianek.at danke
2024-08-0422 minPeter Burianek Podcast#65 So fördert Schlaf deinen MuskelaufbauHeute reden wir über Schlaf und wie er deinen Muskelaufbau fördern kann. Was du tun kannst um dies zu erreichen und zu optmieren. Mit persönlicher Erfahrung und Tipps, damit du in Zukunft keine Schafe mehr zählen musst und im Schlaf muskulöser wirst. Feedback und Kooperationsanfragen bitte an info@peterburianek.at
2024-07-2821 minPeter Burianek Podcast#64 Das Geheimnis eines stabilen Blutzuckerspiegels
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts! In dieser Episode dreht sich alles um das Thema Insulin, Blutzucker und Kohlenhydrate. Wir klären, warum diese Themen für jeden wichtig sind, der gesund leben möchte. Erfahre, wie du deinen Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht hältst und welche Rolle Insulin dabei spielt.
Was dich in dieser Folge erwartet:
🩸 Was ist Insulin und wie funktioniert es?
Erhalte Einblicke in die Rolle von Insulin bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.
Verstehe die grundlegenden Funktionen von Insulin und wie es im Körper arbeitet.
Erfahre die Bedeutung von Insulin für Diabetiker.
🍞 Was sind Kohlenh...
2024-07-0716 minPeter Burianek Podcast#63 Kontinuität - Scheiss auf Perfektionismus
Im heutigen Podcast geht es um kleine Schritte zum Ziel, die aber immer noch besser sind als keine. Denn Perfektionismus wird dich dazu bringen nie mit etwas anzufangen, oder ewig daran zu scheitern. Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg! Viel Spaß beim hören! Folge mir auf Youtube für motivierende Videos: https://www.youtube.com/@coachpeterburianek
2024-06-3018 minPeter Burianek Podcast#62 Ehrlich und direkt - Der beste Weg?In dieser Folge geht es um Ehrlichkeit und Direktheit! Das ganze hat negative, aber auch positive Konsequenzen! Ic habe in diesem Bereich persönliche Erfahrungen gemacht und erzähle dir in dieser Folge davon. Das und vieles mehr, inklusive Tipps, wie auch du in deinem Leben direkt und ehrlicher sein kannst, ohne Angst vor negativen Folgen, gibt es in dieser Folge!
2024-06-1625 minPeter Burianek Podcast#61 Im Gespräch mit Mario Hopf (Profi im Bankdrücken)
In der heutigen Folge habe ich Mario Hopf zu Gast. Er ist nicht nur Spezialist im Bankdrücken. Er hilft auch anderen ihre Ziele bei der Kraftsteigerung zu erreichen und vom Hobbysportler zum Wettkampfathleten zu werden. Wir sprechen über Verbundübungen, Ernährung, wie er seine Kundinnen und Kunden trainiert, ob Online Coaching auch Personal Training ersetzt und vieles mehr. Feedback und Kooperationsanfragen bitte senden an info@peterburianek.at danke
2024-06-0256 minPeter Burianek Podcast#60 Vergiss Body PositivityHeute geht es um die Body Positivitiy, welche generell nicht nur schlecht ist. Aber sie ist in meinen Augen langfristig gefährlich und deshalb möchte ich mit dieser Folge darauf hinweisen und Personen die Augen öffnen. Gesundheitliche Folgen sind da ebenso integriert. Feedback und Kooperationsanfragen bitte an info@peterburianak.at danke
2024-05-1918 min
Peter Burianek Podcast#59 Alles über gesunde und ungesunde FetteHeute gehts um Fette. Sie sind meist generell als "böse" verschriehen, aber das darf so nicht sein. Es gibt gute und gesunde, aber böse und ungesunde Fette. In dieser Folge erfährst du alles darüber. Einfach und knackig erklärt. Viel Spaß dabei! Feedback, Fragen und Kooperationsanfragen bitte per Mail an info@peterburianek.at
2024-05-0525 min
Peter Burianek Podcast#58 Rauchen bringt dich um. Sitzen auch.Heute geht's um Sitzen! Ist das denn interessant? Ja, denn wenn wir uns aktuelle Statistiken ansehen, dann hat ein inaktives Leben tragische gesundheitliche Folgen. Herz Kreisluf Erkrankungen, Krebs, etc. können daduech entstehen. Wir gehen heute Statistiken, Studien, praktische Tipps und vieles mehr durch. Für Fragen und Feedback sende eine Mail an info@peterburianek.at danke
2024-04-2831 min
Peter Burianek Podcast#57 Vorurteile und Schubladendenken beseitigenHallo Freunde! Heute sprechen wir über Vorurteile und Schubladendenken. Wir alle tun es, aber eben unbewusst. Wir wissen oft gar nicht, dass unser Gegenüber gar nichts dafür kann, dass wir schon negativ über diese Person denken, ohne sie näher kennenzulernen. Tattoos, Kleidung, ja die kleinsten Dinge beeinflussen uns schon. Das schränkt aber unser Leben und die Möglichkeiten dahinter stark ein. Ich möchte dir mit dieser Folge helfen, diese "Schranken" zu beseitigen, neue Menschen offen gegenüber zu stehen und viele neue Möglichkeiten kennenzulernen. Für Feedback und Kooperationsanfragen sende bitte eine Mail an info@pet...
2024-04-2125 min
Peter Burianek Podcast#56 Im Gespräch mit Richard StaudnerIn der heutigen Folge habe ich Richard Staudner zu Gast. Er ist nicht nur Spezialist in der mentalen Arbeit mit Leistungssportlern, er hilft auch allen möglichen Personen vom Performer zum High Performer zu werden. Wir sprechen über Biohacking, Desserts ohne Zucker, seiner Karriere vom Fotokaufmann zum Trainer und vieles mehr. Feedback und Kooperationsanfragen bitte senden an info@peterburianek.at danke
2024-04-071h 14
Peter Burianek Podcast#55 Raus aus der Opferrolle!In dieser Folge meines Podcasts geht es um die Opferrolle, in der sich viele Menschen befinden. In Österreich nennt man sie auch gerne "Raunzer". Sie sind durchgehend unzufrieden mit allem und alles bzw. alle anderen sind schuld, nur sie selbst nicht. Wir schauen uns an, was dahinter steckt, wie man da wieder raus kommt und vieles mehr. Feedback und Kooperationsanfragen bitte an info@peterburianek.at Danke
2024-03-3135 min
Peter Burianek Podcast#54 Krafttraining Technicken im ÜberblickIn dieser Folge meines Podcasts gehe ich genauer auf 13 unterschiedliche Techniken im Krafttraining ein. Was sind die Vor- und Nachteile, welche ist für Anfänger und / oder Fortgeschrittene geeignet, und was sollte man sonst noch beachten. Fragen, Kooperationsanfragen und Personal Training Anfragen bitte direkt an info@peterburianek.at
2024-03-2440 min
Peter Burianek Podcast#53 Nur das zählt im LebenIn dieser Folge meines Podcasts geht es um das Thema Glücklich sein. Doch was ist Glück überhaupt und wie kann man dafür sorgen, dass man mehr davon in seinem Leben hat? Daas und viel mehr erfährst du in dieser Folge. Kooperationsanfragen und Feedback sende bitte an info@peterburianek.at
2024-03-1827 min
Peter Burianek Podcast#52 Männer! Zeigt eure Eier!In dieser Folge geht es um Cardio Training, oder auch Trqining, welches dein Herz Kreislauf System trainiert. Genauer auch um mein wöchentliches HIIT Gruppentraining und warum wenig bis keine Männer daran teilnehmen. Feedback und Kooperationsanfragen an info@peterburianek.at
2024-03-0324 min
Peter Burianek Podcast#51 Dein Körper. Dein Kunstwerk.In dieser Folge geht es um die erfolgreiche Umsetzung einer Transformation deines Körpers. Weniger Fettgehalt. Mehr Muskelaufbau. Straffere Haut. Stärkere Kontur. Wie schaffst du das und worauf musst du achten? Beim Training? Bei der Ernährung? Einfach erklärt für Anfänger und Neulinge mit einem kleinen Tritt in den Allerwertesten als Motivation. Viel spaß dabei! Für Feedback, Kooperationen und weiteres, bitte sende eine Mail an: info@peterburianek.at
2024-02-2526 min
Peter Burianek Podcast#50 Wasser: Die Seele des Menschen!In dieser Folge geht es um Wasser! Klingt einfach, aber es steckt soviel mehr dahinter. Wasser ist gesund für uns, ja klar, aber warum? Wieviel soll man generell trinken und ist zu viel negativ? Das und viel mehr erfährst du in dieser Folge. Für Kooperationen und Feedback sende eine Mail an info@peterburianek.at danke
2024-02-1826 min
Peter Burianek Podcast#49 Krafttraining im Kinder- und JugendalterFolge mir um keine weiteren Folgen zu verpassen!
2024-02-1122 min
Peter Burianek Podcast#48 Aufstehen gegen die DunkelheitIn dieser Folge geht es um Depression und wie du dich selbst dazu bringst, dagegen anzukämpfen. Achtung: Diese Folge empfehle ich nur, wenn du auch bereit dazu bist selbst an dir zu kämpfen. Wenn du dich zu schwach fühlst, dann empfehle ich dir professionelle Hilfe zu suchen von Ärzten, Therapeuten, etc. Für Angragen zu Kooperationen oder Feedback sende bitte eine Mail an info@peterburianek.at
2024-02-0424 min
Peter Burianek Podcast#47 So hilft dir dein StoffwechselIn dieser Folge meines Podcasts geht es um den menschlichen Stoffwechsel. Wofür ist dieser zuständig und wie kannst du ihn dazu bringen, dass er dir hilft gesund und fit zu sein? Das und viel mehr, findest du in dieser Folge. Feedback und Kooperationesanfragen bitte an info@peterburianek.at - Folge mir um keine weiteren Podcasts zu verpassen, danke!
2024-01-2825 min
Peter Burianek Podcast#46 Refeed - Damit rettest du deine DiätIn dieser Folge meines Podcasts geht es um Refeed Tage! Was ist das überhaupt? Wozu dient es? Wie kann es dir während einer Diät helfen? Das und vieles mehr in dieser Folge.
Wenn du eine Frage oder Feedback hast, dann sende diese an info@peterburianek.at Auch für Kooperationen bin ich offen. Danke! 💪🏼
2024-01-2123 min
Peter Burianek Podcast#45 2023 Mein JahresrückblickIn dieser Folge meines Podcasts geht es um das letzte Jahr 2023. Was habe ich alles erlebt, was mich motiviert hat, oder auch deprimiert hat. Wie bin ich damit umgegangen und was habe ich daraus gelernt? Das und viel mehr in dieser Folge.
Wenn auch du eine Frage hast, dann sende diese an info@peterburianek.at oder schreibe sie hier unten in die Kommentare. Danke! 💪🏼
2024-01-0823 min
Peter Burianek Podcast#44 Q&A: Beta Alanin, Testospiegel erhöhen, Detoxkur und mehrIn dieser Folge meines Podcasts beantworte ich eure Fragen bezüglich Training, Ernährung und anderem. Es ist mir ein Anliegen, dass häufig gestellte Fragen von mehr als nur einer Person auch kostenlos für das breite Publikum gewisswnhaft und kompetent beantwortet werden.
Wenn auch du eine Frage an moch richten möchtest, dann sende diese an info@peterburianek.at oder schreibe sie hier unten in die Kommentare. Danke! 💪🏼
2023-12-3122 min
Peter Burianek Podcast#43 Mikronährstoffe - Die SuperheldenIn dieser Folge meine Podcasts geht es um Mikronährstoffe. Die kleinen und doch so wichtigen Superhelden unserer Ernährung. Wozu brauchst du sie? Was können sie? Und wo findest du diese? All das und noch mehr findest du in dieser Folge. Feedback, Ideen für weitere Folgen und Anfragen zu Kooperation bitte an info@peterburianek.at Ich freue mich sehr über eine positive Bewertung, danke!
2023-12-1718 min
Peter Burianek Podcast#42 Kreuzheben - Wozu, weshalb, warum?In dieser Folge meines Podcasts geht es um die Übung Kreuzheben und ebenso um verschiedene Varianten davon. Was sind die Vorteile? Was sind die Nachteile? Worauf solltest du achten um dich nicht zu verletzen und vieles mehr. Wenn du Ideen oder auch eine Kooperation vorschlagen möchtest, dann schreibe mir unter info@peterburianek.at
2023-12-1024 min
Peter Burianek Podcast#41 Von Wissen zu Aktion: Nur so schaffst du es, dich wirklich zu verändernIn dieser Folge meines Podcasts geht es um die erfolgreiche Umsetzung und nicht um das Wissen was manche haben (oder glauben zu haben). Du kannst alles auf der Welt wissen, wenn du es nicht selbst umsetzt, wird es nie etwas verändern. Ich gebe hilfreiche Tipps aus eigener Erfahrung mit und hole hier auch Studien mit rein. Wenn du Ideen oder auch eine Kooperation vorschlagen möchtest, dann schreibe mir unter info@peterburianek.at
2023-12-0328 min
Peter Burianek Podcast#40 Vor - & Nachteile von Maschinen-, Hantel-, Kabelzug- & BändertrainingHallo Freunde! In dieser Folge geht es um all die Werkzeuge, welche du beim Krafttraining verwenden kannst um deine Muskeln aufzubauen. Was sind die Vor- und Nachteile der jeweiligen Bereiche? Was ist besonders für Anfänger zu empfehlen? Wo verletzt man sich am ehesten und wo am geringsten? Das und und vieles mehr erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß! Für weitere Ideen zu neuen Podcast Themen oder auch Kooperationsanfragen, sende bitte eine Mail an info@peterburianek.at Mehr Infos über mich findest du auf meiner Website https://www.peterburianek.at/ - Im Social Media Bereich und auf Yo...
2023-11-2626 min
Peter Burianek Podcast#39 Antworten auf eure Fragen - Teil 1In dieser Folge meines Podcasts beantworte ich eure Fragen bezüglich Training, Ernährung und anderem. Es ist mir ein Anliegen, dass häufig gestellte Fragen von mehr als nur einer Person auch kostenlos für das breite Publikum gewisswnhaft und kompetent beantwortet werden.
Wenn auch du eine Frage an moch richten möchtest, dann sende diese an info@peterburianek.at oder schreibe sie hier unten in die Kommentare. Danke! 💪🏼
2023-11-2016 min
Peter Burianek Podcast#38 "Kein Protein nach dem Krafttraining!" What?!In dieser Folge gehts um meinen Besuch in einem Gym in Eisenstadt. Der dort angestellte Trainer mit dem Namen Alex wollte mir vom Protein nach der Trainingseinheit abraten. "Es bringt dir nix und lass dich nicht vom blöden Internet verarschen!" so seine Worte... Was meine Meinung dazu ist und mehr, findest du in dieser Folge heraus. Feedback und Kooperationsanfragen gerne per Mail an info@peterburianek.at danke
2023-11-1321 min
Peter Burianek Podcast#37 Respekt und Wertschätzung anderen gegenüberIn dieser Folge meines Podcasts geht es um das respektvolle umgehen miteinander und die Wertschätzung anderer Menschen. Auch andere sind wichtig bei der eigenen Persönlöichkeitsentwicklung. Wie siehst du das und hattest du schon Momente, wo sich Respekt total, oder auch nicht ausgezahlt hat? Für weitere Ideen und Kooperationsanfragen sende eine Mail an info@peterburianek.at
2023-11-0514 min
Peter Burianek Podcast#36 Strong is the new skinnyIn dieser Folge geht es speziell um Frauen, die ihren Körper straffer und attraktiver hinbringen wollen, aber nicht wissen wie bzw., Angst vor Krafttraining haben, weil sie zu schnell zu muskulös werden. Ich gehe auf die Frage ein: "Was ist zielführender, Cardio oder Krafttraining?" Was sind die Vor- und Nachteile und vieles mehr. Für weitere Fragen besuche mich auf meiner Website www.peterburianek.at Viel Spaß bei dieser Folge. Für weitere Ideen zu neuen Podcast Themen oder auch Kooperationsanfragen, sende bitte eine Mail an info@peterburianek.at
2023-10-3030 min
Peter Burianek Podcast#35 Krafttraining gibt Anja Feeling "wie frisch verliebt"In dieser Folge meines Podcasts rede ich mit meiner Frau Anja über ihre erst kürzlich gestartete Veränderung. Sie hat vor 6 Wochen mit dem Krafttraining begonnen und schlagartig hat sich vieles verändert. Und zwar positiv. Warum sie das getan hat und vieles mehr, erfährst du hier. Feedback und Kooperationsanfragen bitte an info@peterburianek.at
2023-10-2929 min
Peter Burianek Podcast#34 Muskelaufbau: Wie lange soll eine Wiederholung dauern?In dieser Folge konzentrieren wir uns auf die Frage: Was ist besser für den Muskelaufbau, schnelle oder langsame Wiederholungen? Wir beschäftigen uns mit Studien und persönlichen Erfahrungen und beleuchten Vor- und Nachteile beider Varianten. Am Ende jedoch gibt es eine klare Antwort auf diese Frage. Feedback, Kooperationsanfragen oder Ideen für eine weitere Folge? Dann bitte per Mail an: info@peterburianek.at
2023-10-1522 min
Peter Burianek Podcast#33 Wieviel Kalorien brauchst du?In dieser Folge geht es darum, wie du erfolgreich und nachhaltig Gewicht ab- oder auch zunimmst. Die wichtigsten Tipps und mehr kostenlos für dich und dein Wohlbefinden. Feedback und Kooperationsanfragen gerne per Mail an info@peterburianek.at danke
2023-10-0820 min
Peter Burianek Podcast#32 Rückenschmerzen endlich besiegenIn dieser Folge meines Podcasts geht es um Achmerzen im unteren Bereich des Rückens. Die meisten Menschen haben sie und deshalb gebe ich dir hiermit Tipps und Lösungen für das Problem. Feedback, Kooperationsanfragen und Ideen bitte per Mail an info@peterburianek.at
2023-10-0122 min
Peter Burianek Podcast#31 Tipps für Hypertrophie (Muskelaufbau)In dieser Folge geht es um meine Erfahrung und Empfehlungen zum Muskelaufbau. Worauf du achten solltest und was du am besten vermeidest und noch viel mehr. Feedback und Kooperationsanfragen gerne per Mail an info@peterburianek.at danke
2023-09-1729 min
Peter Burianek Podcast#30 Sag deine MeinungIn der heutigen Folge geht's um deine Meinung. Sie ermöglicht dir, deine Persönlichkeit und deine Werte auszudrücken. Aber wie auch bei allem anderen im Leben, hat such diese Medaille zwei Seiten. Welche das sind und viel mehr, in dieser Folge meine Podcasts. Viel Spaß! Feedback und Ideen, sowie auch Kooperationsanfragen bitte an info@peterburianek.at
2023-09-1019 min
Peter Burianek Podcast#29 Nackt gut aussehen - Tipps für deine TraumfigurIn dieser Folge geht es darum, dich in Richtung Traumfigur hinzubekommen. Ich gebe dir Tipps, worauf du bei der Ernährung achten sollst, aber auch was sonst wichtig ist um sportlich loszulegen und dranzubleiben. Viel Spaß und viel Erfolg dabei! Feedback und Ideen für weitere Folgen bitte an: info@peterburianek.at
2023-09-0322 min
Peter Burianek Podcast#28 Fett verlieren und Kraft behalten, so gehts!In dieser Folge meines Podcasts geht es um nachhaltige Diäten und worauf du achten musst, damit du langfristig dein Körperfett losbekommst und dennoch deine Kraft und deine Muskeln behalten kannst. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr über ein Abo von dir und ebenso über eine positive Bewertung auf dieser Plattform. Für Fragen und Feedback, oder auch neue Podcast Ideen und Kooperationen, sende bitte eine Mail an info@peterburianek.at
2023-08-2721 min
Peter Burianek Podcast#27 Die besten Übungen für MuskelaufbauIn dieser Folge geht es um die besten Übungen für deinen Muskelaufbau. Da gehört viel mehr dazu als die richtigen Übungen. Wann und welche setzt du ein? Warum und wie? Das und viel mehr gibt es in dieser Folge.
2023-08-2030 min
Peter Burianek Podcast#26 Fitness ist nicht BodybuildingIn dieser Folge möchte ich mal auf den Unterschied zwischen Fitness und Bodybuilding, aber auch generell auf den Begriff Gesundheit. Was steht dahinter? Was ist gut für die persönliche Fitness? Und vieles mehr. Viel Spaß dabei! Ich freue mich auf Feedback oder Ideen für folgende Themen unter info@peterburianek.at oder im Social Media unter @coachpeterburianek Danke
2023-08-1317 min
Peter Burianek Podcast#25 Die eine wichtige Sache!In dieser Folge konzentrieren wir uns auf eine Sache. Doch was ist deine Sache? Ist es abnehmen? Spanisch lernen? Selbstständig machen? Egal was es ist, du solltest schlechte Angewohnheiten aus deinem Alltag eliminieren und dich nur noch auf dein Ding fokussieren. Mehr in dieser Folge. Feedback oder Ideen für eine weitere Folge? Dann bitte per Mail an: info@peterburianek.at
2023-08-0619 min
Peter Burianek Podcast#24 Gesund essen und Schokolade? Ja!In dieser Folge geht es dsrum sich gesund zu ernähren und trotzdem Schokolade genießen zu können. Ja das geht und ich empfehle es sogar! Warum? Das erfährst du in dieser knackigen Folge. Viel Spaß!
2023-07-3116 min
Peter Burianek Podcast#23 Die falsche Wahrnehmung killt dichIn dieser Folge bearbeite ich das Thema "Wahrnehmung" und wie du deine eigene verbessern kannst. Social Media spielt da eine ganz große Rolle. Anabolika und das eigene Umfeld ebenso. Es wird nicht nur deine Geduld verbessern, sondern auch deine Ziele und dein Selbstbewusstsein. Wenn dir diese Folge gefällt, dann freue ich mich über eine positive Bewertung und ebenso über ein Abo von dir, damit du auch in Zukunft nichts von mir verpasst. Emails mit Feedback und Themenvorschläge, sende bitte an info@peterburianek.at
2023-07-2322 min
Peter Burianek Podcast#22 Krank? Entstresse dich!In dieser Folge meines Podcasts geht es um den psychischen Teil deines ICHS, der dich fertig macht und dich gleich wieder auf die Erfolgsspur bringen möchte. Aber wenn du eine Pause machen musst, dann solltest du deinem Körper diese auch liefern. Entstressen lautet das Schlüsselwort und ich sage dir, wie du das schaffst. Viel Erfolg bei der Umsetzung. Fragen? Her damit: info@peterburianek.at
2023-07-1614 min
Peter Burianek Podcast#21 Operation NeustartIn dieser Folge geht es um meine Stirnnebenhöhlenentzündung und die dafür notwendige Operation. Wie ist das entstanden? Wie ging ich damit um? Wie löse ich es? Das und mehr in dieser Folge. Viel Spaß dabei.
Ich freue mich über ein Abo von dir und ebenso über Feedback zu meinem Podcast. Dazu kannst du jederzeit eine Mail senden an info@peterburianek.at danke
2023-07-0919 min
Peter Burianek Podcast#20 Tod von Jo Lindner & meine Erfahrung mit StoffIn dieser Folge geht es um den Tod von Jo Lindner und meine Gedanken darüber. Um Social Media Kanäle wie seinen und deren kleine Konkurrenz. Aber auch um Anabolika Steroide und derm Missbrauch, deren Vor- und Nachteile und auch darum dass ich auch persönlich welche genommen habe. Viel Spaß dabei!
2023-07-0219 min
Peter Burianek Podcast#19 Mach dein Leben zu deinem LieblingsfilmWelcher Film ist dein Lieblingsfilm? Ist es eine Komödie? Ein Actionfilm? Ein motivierender, mitreisender Blockbuster? Was es auch immer ist, es ist bestimmt kein trauriger, langsamer Film in dem nichts passiert. In dieser Folge geht es darum dein Leben zu einem inspirierenden und positiven Film zu machen. Mit dir als Regisseur/in und Hauptfigur. Ich freue mich über ein Abo von dir. Für Kooperationen und Feedback sende bitte eine Mail an info@peterburianek.at
2023-06-1814 min
Peter Burianek Podcast#18 Frauenlauf und Emotionen beim SportIn dieser Folge meines Podcasts geht es um meinen Besuch beim Wiener Frauenlauf und die Emotionen der Teilnehmerinnen. Aber auch um das eigene Wohlbefinden beim Laufen und was sonst noch wichtig ist. Wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr über ein Abo von dir. Für Feedback, Kooperationen und Ideen bin ich immer offen unter info@peterburianek.at
2023-06-1312 minPeter Burianek Podcast#17 So ziehst du erfolgreich dein Ding durch!In dieser Folge geht's um dein Ziel und wie du es endlich schaffst, dran zu bleiben. Ohne Hater, ohne Ausreden, ohne Verzweifeln, mit Spaß, mit Leidenschaft, mit Ehrgeiz.
2023-06-0413 min
Peter Burianek Podcast#16 Das richtige UmfeldIn dieser Folge geht es um das richtige Umfeld und wie es dich motivieren und schöner zu deinem Ziel bringen kann. Die richtigen Menschen sind so wichtig, das glaubt man gar nicht. Ich freue mich über Feedback zu dieser Folge und auch über ein Abo von dir, damit su keine weiteren Folgen verpasst.
2023-05-2820 min
Peter Burianek Podcast#15 Amerika - (M)ein Vergleich zu ÖsterreichIn dieser Folge geht es um meinen persönlichen Vergleich zwischen Amerika und dem deutschsprachigen Raum, was Menschen betrifft. Wie sie sich geben, wie sie andere respektieren und was ich sonst noch beobachten durfte. Mehr von mir findest du auf meiner Website unter www.peterburianek.at und im Social Media Bereich. Da bin ich überall zu finden unter Coach Peter Burianek. Viel Spaß bei dieser Folge meines Podcasts!
2023-05-2118 min
Peter Burianek Podcast#14 Fitness Mythen entlarvt!In dieser Folge geht es um legendäre Fitness Mythen die mir immer wieder gestellt wurden und auch noch immer gestellt werden. Ich möchte hier einige entlarven und habe mir mal drei häufige hergenommen. Kann man Fett direkt in Muskeln umwandeln? Bringt mehr schwitzen auch mehr Fettverbrennung? Und auch ein Klassiker: Hilft Dehnen vor dem Sport vor Verletzungen? Schauen wir uns das gemeinsam an. Viel Spaß dabei!
2023-05-0714 min
Peter Burianek Podcast#13 Starten wir neu durch!In meinem Podcast gehts nicht nur um Fitness und gesunde Ernährung. Es geht um ein gesundes und vor allem auch glücklicheres Leben. Das hängt mit so vielen Punkten zusammen die oft auch lächerlich erscheinen. Doch wenn man bewusster damit ungeht, weiß man dass jede Kleinigkeit das Leben besser und angenehmer - unterm Strich "positiver" - machen kann.
2023-04-3024 min
Peter Burianek Podcast#12 60+ Goldene Jahre in Bestform!In dieser Folge meines Podcast geht es um die goldenen Jahre nach dem 60. Geburtstag, oder auch wesentlich später. Ich gebe hier Tipps wie man sich fit hält, oder wieder fit wird, auf welche Punkte man achten sollte und was man vielleicht auch besser weg lassen sollte. In meinem Podcast geht es generell um die drei Bereiche Fitness, gesunde Ernährung und positives Mindset. Mehr von mir findest du im Social Media Bereich, da bin ich zu finden unter CoachPeterBurianek, oder auch auf meiner Website unter www.peterburianek.at
2023-04-2423 min
Peter Burianek Podcast#11 Trainingsplanung MuskelaufbauMein Name ist Peter Burianek. Ich bin Personal Trainer, Online Coach und Motivator. In meinen Podcasts und Videos gehts nicht um die körperliche, sondern auch um die geistige Fitness und um alles, was zu einem positiven Leben dazugehört. In dieser Folge geht es um die Trainingsplanung im Bereich Muskelaufbau. Diese Folge richtet sich sowohl an Beginner, als auch an Fortgeschrittene, die beim Gewichttraining nicht weiter voran kommen. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann freue ich mich über ein Like oder eine positive Bewertung und ebenso über ein Abo, damit du auch zukünftige Podcast nicht verpasst. Danke...
2023-04-1630 min
Peter Burianek Podcast#10 Traumpartner gefunden - So hab ich es geschafftMein Name ist Peter Burianek. Ich bin Personal Trainer, Online Coach und Motivator. In meinen Podcasts und Videos gehts nicht um die körperliche, sondern auch um die geistige Fitness und um alles, was zu einem positiven Leben dazugehört. In dieser Folge dreht sich alles um meine glückliche Ehe und welchen Weg ich gehen musste, um diese zu erreichen. Welche Fehler ich gemacht habe und woraus ich sonst noch gelernt habe. Wofür ich dankbar bin und worauf ich stolz bin in meiner Entwicklung. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann freue ich mich über ein Like oder eine p...
2023-03-3036 min
Peter Burianek Podcast#09 Der Sein Modus und das schöne LebenIn dieser Folge meines Podcasts geht es um den SEIN MODUS und darum, das positive aus deinem Alltag rauszuholen, anstatt immer nur das schlechteste zu suchen. Mehr von mir findest du im Social Media Bereich unter Coach Peter Burianek oder auf meiner Website www.peterburianek.at
2023-03-1417 min
Peter Burianek Podcast#08 Realtalk #1 - Disziplin, Besserwisser, DurchziehenIm neuen Realtalk rede ich mir Dinge von der Seele die mich aktuell beschäftigen. Ohne mir vorher große Gedanken darüber zu machen. Ich freue mich über dieses neue Format und bin ebenso dankbar über dein Feedback und / oder Ideen für neue Themen. Wenn du etwas hast für mich, dann gibt mir bitte bescheid unter info@peterburianek.at danke dir und viel Spaß beim zuhören.
2023-02-0516 min
Peter Burianek Podcast#07 Der 1. Jänner ändert nichts. Diese Tipps schon!In dieser Folge geht es um den 1.1. und warum dieser Tag der wohl schlechteste Tag des Jahres ist, um mit neuen Gewohnheiten anzufangen. Warum das so ist? Finden wir es gemeinsam heraus. Ich gebe dir auch gleich vier Tipps womit du erfolgreich umsetzen kannst, was du dir vorgenommen hast. Viel Spaß dabei! Für mehr Input folge mir auch im Social Media Bereich, wie Instagram, Facebook, Tiktok und Snapchat unter Coach Peter Burianek. Auf Whatsapp bin ich zu finden unter der Nummer 06506741577
2023-01-2621 min
Peter Burianek Podcast#06 Mein Talk mit Sebastian VoglIn diesem Podcast rede ich mit Sebastian Vogl alias dem Feldkoch über Personal Training, wie man andere zu ihren Zielen bringt, wie er seinen Schlaganfall erlebt hat und vieles mehr. Was hat er für Quick Fixes wenn sie mal nötig sind und was welchen Sport hat er vor kurzem begonnen zu trainieren? Finde es heraus. Viel Spaß dabei.
2022-11-2952 min
Peter Burianek Podcast#05 Künstliche Süßstoffe - sind sie schädlich?In dieser Folge geht es um künstliche Süßstoffe, also Ersatzstoffe für Zucker. Das ist dich eine super Alternative, oder nicht? Finden wir es gemeinsam heraus. Viel Spaß dabei! Hier die Links zu den im Podcast erwähnten Studien:
https://www.efsa.europa.eu/de/press/news/ans110228
https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/expert-consensus-on-lowcalorie-sweeteners-facts-research-gaps-and-suggested-actions/B4CB46811648108CF7F2777692EEEA53#
https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/74/11/670/2281652?login=false https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34401106/
2022-11-2015 min
Peter Burianek Podcast#03 Alles über den menschlichen DarmHallo liebe:r Zuhörer:in! Es freut mich, dass du mich gefunden hast. Ich bin Personal Trainer und Motivator aus Wien, in Österreich. In dieser Folge geht es um den menschlichen Darm. Was er alles leistet, was er unbewusst und von alleine macht, worauf du achten solltest und vieles mehr.
Mehr von mir findest du im Social Media Bereich unter Coach Peter Burianek. Ich hoffe du kannst etwas aus dieser Folge lernen und / oder sie gefällt dir und ich würde mich freuen, wenn du mir hier folgst um weitere Folgen zu hören. Mehr auf S...
2022-10-0615 min
Peter Burianek Podcast#02 Jetzt bewusst Menschen erlebenHallo liebe:r Zuhörer:in! Es freut mich, dass du mich gefunden hast. Ich bin Personal Trainer und Motivator aus Wien, in Österreich. In dieser Folge gehts darum, Menschen bewusster wahr zu nehmen, bevor es zu spät ist. Wir alle haben schon geliebte Menschen verloren. Anstatt mit ihnen Zeit zu verbringen, haben wir unsere Zeit lieber vor dem Bildschirm eines Smartphones verbracht. Im Nachhinein bereuen wir es dann. Ich teile hier meine Erfahrungen und hoffe dir auch in diesem Thema helfen zu können, sodass du nichts in Zukunft bereust. Mehr von mir findest du im Social Medi...
2022-09-1211 min
Peter Burianek PodcastFrüher war NICHT alles besser! Lerne die Gegenwart zu schätzen.Hallo liebe:r Zuhörer:in! Es freut mich, dass du mich gefunden hast. Ich bin Personal Trainer und Motivator aus Wien, in Österreich. In dieser Folge gehts darum, die Gegenwart bewusster zu erleben und nicht immer der Vergangenheit nachzuweinen. Mehr von mir findest du im Social Media Bereich unter Coach Peter Burianek. Ich hoffe du kannst etwas aus dieser Folge lernen und / oder sie gefällt dir und ich würde mich freuen, wenn du mir hier folgst um weitere Folgen zu hören. Mehr auf Social Media unter Coach Peter Burianek.
2022-09-0514 min
Peter Burianek PodcastDu bist dein Problem, aber auch deine LösungHallo liebe:r Zuhörer:in! Es freut mich, dass du mich gefunden hast. Ich bin Personal Trainer und Motivator aus Wien, in Österreich. In dieser Folge geht es um dich als Problem, aber auch um dich als Lösung. Denn du hast es in der Hand, oder in diesem Fall im Kopf. Dein Mindset ändert alles. Dein Leben und ebenso deine ganze Welt. Lass und in dieser Folge genauer darauf eingehen. Ich hoffe du kannst etwas aus dieser Folge lernen und / oder sie gefällt dir und ich würde mich freuen, wenn du mir hier folgst um weiter...
2022-08-2415 min
Peter Burianek Podcast#04 - 6 Regeln damit du dein Ziel erreichstHallo liebe:r Zuhörer:in! Es freut mich, dass du mich gefunden hast. Ich bin Personal Trainer und Motivator aus Wien, in Österreich. In dieser Folge geht es um die wichtigsten 6 Regeln, die du befolgen solltest, wenn du dein Ziel ohne Umwege erreichen möchtest. Oft klingt es so einfach und doch ist so schwierig, aber in dieser Folge gehen wir auf die Punkte genau ein um es zu schaffen. Ich hoffe du kannst etwas aus dieser Folge lernen und / oder sie gefällt dir und ich würde mich freuen, wenn du mir hier folgst um weitere Folge...
2022-08-2121 min
Peter Burianek PodcastSo funktioniert Ernährung! Einfach zusammengefasst!Hallo liebe:r Zuhörer:in! Es freut mich, dass du mich gefunden hast. Ich bin Personal Trainer und Motivator aus Wien, in Österreich. In dieser Folge habe ich 9 wichtige Punkte einfach und kurz für dich zusammengefasst, damit du dein Ziel mit gesunder Ernährung erreichst. Egal ob Muskelaufbau, oder Fettabbau, mit den richtigen Berechnungen schafft das jede:r. Ich hoffe du kannst etwas aus dieser Folge lernen und / oder sie gefällt dir und ich würde mich freuen, wenn du mir hier folgst um weitere Folgen zu hören. Mehr auf den bekannten Social Media Kanälen unte...
2022-08-1815 min
Peter Burianek Podcast#01 Oldschool Tagebuch - Der Gamechanger!Hallo liebe:r Zuhörer:in! Es freut mich, dass du mich gefunden hast. Ich bin Personal Trainer und Motivator aus Wien, in Österreich. In dieser Folge geht es um ein Oldschool Tagebuch. Der positive Effekt wird dein Leben stark beeinflussen! Ich hoffe du kannst etwas aus dieser Folge lernen und / oder sie gefällt dir und ich würde mich freuen, wenn du mir hier folgst um weitere Folgen zu hören. Mehr auf den bekannten Social Media Kanälen unter Coach Peter Burianek.
2022-08-1412 min
Peter Burianek PodcastKein Selbstbewusstsein im Fitness StudioHallo liebe:r Zuhörer:in! Es freut mich, dass du mich gefunden hast. Ich bin Personal Trainer und Motivator aus Wien, in Österreich. In dieser Folge geht es um meine Geschichte und meiner Erfahrung ohne Selbstbewusstsein und ebenso um zwei komplett unterschiedliche Jugendliche Burschen, welche ich vor einigen Tag im Fitness Studio gesehen und miterlebt habe. Ich hoffe du kannst etwas aus dieser Folge lernen und / oder sie gefällt dir und ich würde mich freuen, wenn du mir hier folgst um weitere Folgen zu hören. Mehr auf den bekannten Social Media Kanälen unter Coach Peter...
2022-08-1112 min
Peter Burianek PodcastKinderkrafttaining: Positiv, oder negativ?Hallo liebe:r Zuhörer:in! Es freut mich, dass du mich gefunden hast. Ich bin Personal Trainer und Motivator aus Wien, in Österreich. In dieser Folge geht es um das Thema Kinder und Krafttraining. Ist es positiv, oder schadet es letztendlich dem Kind und Jugendlichen? Wir finden es gemeinsam heraus. Ich hoffe du kannst etwas aus dieser Folge lernen und / oder sie gefällt dir und ich würde mich freuen, wenn du mir hier folgst um weitere Folgen zu hören. Mehr auf den bekannten Social Media Kanälen unter Coach Peter Burianek.
2022-02-0416 min
Peter Burianek PodcastDas perfekte Bauch Bein Po TrainingHallo liebe:r Zuhörer:in! Es freut mich, dass du mich gefunden hast. Ich bin Personal Trainer und Motivator aus Wien, in Österreich. Wenn du auf Youtube Bauch Bein Po Training eingibst, dann erscheinen hunderte an Videos, die dir verkaufen wollen, dass dieses Training nur für genau diese Problemzonen perfekt sind! Das ist aber leider falsch. Die beste Art und Weise, deine Problemzonen zu verbessern ist immer ein Ganzkörpertraining, immer! Warum und wieso das so ist, erkläre ich die in dieser Folge. Das Video dazu und viele andere, findesT du auf Youtube unter meinem Namen Coach...
2022-02-0207 min
Peter Burianek PodcastDu bist dein Problem und du bist deine LösungKennen wir nicht alle solche Menschen? Menschen die über alles schimpfen und immer negativ drauf sind? Nichts passt und alle anderen sind schuld, nur sie selbst nicht? Und dann gibt es aber auch Menschen die das genaue Gegenteil zu sein scheinen. Die sind immer gut drauf, haben anscheinend keine Probleme und sind mit allem glücklich. Warum ist das so? Wir leben doch alle in der selben Welt? Vielleicht liegt es nicht an den Umständen, sondern doch an dir selbst. Wir können in unseren Gedanken die ganze Welt ändern und die Sichtweise darauf. In dieser Folge geht es um...
2022-02-0219 minPeter Burianek PodcastMein Weg aus der DepressionDepressionen haben sehr viele da draussen. Nur sehr wenige davon trauen es sich eingestehen, oder auch mit anderen darüber reden. Dabei hilft das enorm dabei, die eigene Depression zu besiegen. Es gibt aber noch viel mehr Punkte an denen man arbeiten sollte. Ich hatte eine Depression und während dieser Zeit, wollte auch ich es mir nicht eingestehen, denn es war ja alles okay!? Nein war es nicht. Man möchte nicht aus dem Bett raus, kann nicht mit anderen Menschen reden und will am besten nur zu Hause bleiben. Den ganzen Tag. Die ganze Woche. Generell. Doch das...
2022-02-0212 min
Peter Burianek PodcastMein Gespräch mit dem Inhaber der SWE, Steffen SemmetSteffen Semmet ist erfolgreicher Veranstalter der Swiss Wrestling Entertainment Wrestlingliga in der Schweiz. Er hatte diese schon bestehende von jemand anderen übernommen und aufgebaut. Davor war er selbst Ringaufbauer und Gehilfe. Ehrenamtlich versteht sich. Wie sprechen unter anderem auch über privates, wie seiner Beziehung, seiner Kindheit und welche Stars er aus aller Welt schon gebucht hatte. Warum hat er 200 Euro für ein Foto bezahlt? Erfahre nicht nur das, sondern viel mehr, in diesem Podcast. Viel Spaß!
2021-04-071h 03
Peter Burianek PodcastMein Gespräch mit Wrestlerin Slammerella alias Andrea Haid aus WienSlammerella ist immer gut gelaunt und immer positiv. Sie lächelt und springt immer durch die Gegend. Aber ist Andrea Haid auch im privaten Leben immer positiv gelaunt? Ist und war in ihrer Kindheit alles immer supertoll und schön? Wir sprechen auch über andere Zeiten und Mobbing. Egal ob es damals stattfand, oder heute. Hat man es als Frau schwerer im Sport zu bestehen? Vor allem in einem von Männer dominierten, wie Wrestling? Das und vieles mehr kannst du dir hier anhören. Viel Spaß!
2021-04-0759 min
Peter Burianek PodcastMein Gespräch mit Wrestler Sultanov alias Mario Szesni aus WienWir sprechen über privates, seine Kindheit, wie er sich zu Corona Lockdown Zeiten fühlt, was er so erlebt hat in seiner Laufbahn als Wrestler und was er auch beruflich gelernt hat. Das und vieles mehr in dieser Folge. Viel Spaß!
2021-04-071h 02
Der OptimizerRH#10 | Peter White - Halte immer an Deinen Träumen festEs gibt Menschen, die schon von klein auf ein Ziel haben. Sich nichts mehr wünschen für ihr Leben, als dieses Ziel zu erreichen. Und dafür alles geben. So auch Peter Burianek, oder besser bekannt als Peter White, einer der erfolgreichsten Wrestler Österreichs. Er wusste schon als kleiner Junge was er werden möchte und was er dafür tun muss. Er ist ein Beispiel und Vorbild dafür, wenn Menschen ihr Träume nie aufgeben. Ich wünsche Euch viel Spass bei diesem Podcast!
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2021-01-171h 09