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Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Heimkommen zu dirEine schöne Meditation, um wieder in die eigene Mitte zu finden - besonders in Momenten von Unruhe oder Zerstreutheit. Mit Hilfe deines Atems und einer sanften Körperreise sammelst du alle Anteile zurück, die vielleicht noch in Gedanken, Sorgen oder der Außenwelt unterwegs sind. Du verbindest dich mit deinem Körper, spürst, wie viel von dir gerade da ist und stärkst das Gefühl, zuhause in dir selbst zu sein. Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir...2025-06-1511 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Grüblerische Gedanken stoppenDiese Meditation hilft dir, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen. Wir nehmen uns Zeit, ruhig zu werden und Körper und Geist zu entspannen. Von diesem sicheren und stabilen Ort aus kannst du eine neue Perspektive auf deine Gedanken einnehmen. Als innerer Beobachter oder innere Beobachterin stellst du dir deine Gedanken wie Züge vor, die kommen und gehen. Du musst nicht jedem Gedanken folgen; du darfst sie beobachten und immer wieder ziehen lassen. Diese Erfahrung schafft Abstand und hilft dir, dich einfacher von grüblerischen Gedanken zu lösen und Ruhe in dir selbst zu finden.2025-02-2315 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitEinschlafmeditation: Traumreise Siesta in SpanienDiese Traumreise führt dich in einen wunderschönen Kurzurlaub in Spanien. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, zunächst die Anspannung des Tages loszulassen und dich auf die Traumreise vorzubereiten. Anschließend reist du mit einem Zug in eine kleine spanische Stadt. In einer Visualisierung schlenderst du durch kleine Gassen entlang lokaler Läden und probierst auf eine Plaza spanische Köstlichkeiten. Die Eindrücke dürfen positive Sinneseindrücke wecken und helfen dir, mit einem guten und entspannten Gefühl in einen erholsamen Schlaf zu gleiten. Ich wünsche dir eine gute Nacht!Diese Traumreise hilft dir d...2025-01-2630 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Dein sicherer OrtDiese Meditation ist wunderbar geeignet, um Stress abzubauen und dir ein Gefühl von Wohlbefinden zu schenken. Eine Visualisierung führt dich an einen warmen und sicheren Ort, an dem du mit Hilfe deiner Vorstellung achtsam deine Umgebung und deinen Körper erkundest. Diese Imagination kann dir helfen, deinen Körper tief zu entspannen und in dir ein Gefühl von Sicherheit und Wärme zu finden. Du kannst diese Visualisierung jederzeit in deinem Alltag anwenden, um dir selbst eine kleine Auszeit zu schenken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir...2024-12-2913 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitEinschlafmeditation: Traumreise ins KaminzimmerDiese Traumreise hilft dir dabei, in ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden einzutauchen. Zu Beginn lösen wir Anspannung in deinem Körper. Anschließend führt dich eine Visualisierung in ein warmes Kaminzimmer. Knisternde Kamingeräusche und beruhigende Klänge helfen dir dabei, den Tag hinter dir zu lassen und grübelnde Gedanken zu lösen. Du tauchst mit Hilfe von imaginären Bildern in ein Gefühl von Wärme und Wohlbefinden ein, so dass sich Körper und Geist entspannen können. Ich wünsche dir eine gute Nacht! Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Medit...2024-11-1730 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitSPECIAL: Meditation Journal - Das erwartet dich!Unsere Crowdfunding Kampagne war erfolgreich! Du kannst dir jetzt dein Meditation Journal bestellen unter [www.meditation-journal.de](Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal.Es ist soweit: Mein erstes Meditationsbuch ist da! Schau dir das Video zu unserem Projekt an und bestell dir dein Meditation Journal:www.startnext.com/meditationjournalDas Meditation Journal ist ein Buch, das Meditation und Journaling kombiniert. Es verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Achtsamkeit und hilft dir zutäglich mehr Entspannung durch Meditationmehr Verständnis für d...2023-10-2905 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitSchlafmeditation: Gedanken lösen und einschlafenDiese Einschlafmeditation hilft dabei, deinen Körper zu entspannen und dein Nervensystem zu beruhigen. Du spürst in verschiedene Bereiche deines Körpers, lässt Anspannung los und kommst so in einen regenerativen Zustand. Eine Visualisierung unterstützt dich dabei, wiederkehrende Gedanken ziehen zu lassen und in ein Gefühl von Geborgenheit und innere Ruhe einzutauchen. Ich wünsche dir eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir...2023-09-2414 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Traumreise an die KüsteDiese Meditation nimmt dich mit an die Küste und schenkt dir ein Gefühl von Freiheit. Wir beginnen mit einigen ruhigen Atemzügen, um deinen Körper zu entspannen und deinen Geist zu beruhigen. Anschließend reisen wir gemeinsam an einen Küstenort ans Meer. Eine Visualisierung hilft dir, innere Blockaden zu lösen und dich in deinem Körper frei und lebendig zu fühlen. Mit deinem Atem werden wir dieses Gefühl in dir verankern, so dass es dich durch den Tag begleiten kann. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass...2023-08-2714 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitInterview: Starkes Ich mit Christine BrählerIn diesem Interview geht es um kraftvolles Selbstmitgefühl und Selbstermächtigung. Kurz: Die Fähigkeit, kraftvoll für dich einzustehen! Dafür habe ich die Expertin Dr. Christine Brähler zu Gast. Sie ist klinische Psychologin, psychologische Psychotherapeutin und eine richtige Pionierin im Bereich Selbstmitgefühl. Wir sprechen darüber, was kraftvolles Selbstmitgefühl eigentlich ist und wie es dir helfen kann, Grenzen zu setzen und für dich selbst aufzustehen. Christine erklärt unter anderem, wie wir unser persönliches Erleben von Wut hinterfragen und lernen können, unsere Wut als kraftvolles Tool weise zu nutzen. Bitte beachte: Dies...2023-07-3048 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Ausruhen und zu dir findenIn dieser Meditation schaffen wir einen Raum, in dem du dich ausruhen und wieder zu dir selbst finden kannst. Wir nutzen deinen Atem, um Muskeln und Verspannungen zu lösen und Raum zu schaffen. In diesem Raum darfst du Sorgen und aufgeschnappte Ängste und Blockaden bewusst loslassen. Wir verbinden dich wieder mit dir selbst und schaffen ein Gefühl von Klarheit und Verbindung. Die Meditation schließen wir mit den Worten von Clarissa Pinkola Estes ab. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen mö...2023-06-0413 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Im Hier und Jetzt Kraft tankenDiese Meditation hilft dir dabei, Gedanken loszulassen und im Hier und Jetzt Halt und Kraft zu finden. Wir nutzen deine Wahrnehmung, um deine Aufmerksamkeit gezielt aus deinem Kopf in deinen Körper zu lenken. Durch das Hinfühlen kommst du mehr bei dir an und dein Körper entspannt sich. Zum Ende der Meditation ruhst du dich auf deinem Atem aus und beobachtest achtsam den Gedankenfluss. Wir schließen die Meditation mit einem Zitat von Oprah ab. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unters...2023-05-2112 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Freude in den Tag bringenDiese Meditation bringt Leichtigkeit und Energie in deinen Tag! Wir nehmen zu Beginn einige kräftige Atemzüge, um loszulassen, was dich momentan belastet oder dir Energie raubt. Anschließend lenken wir den Fokus in deinen Bauch und deinen Brustraum. Du verbindest dich mit deinem Körper und der Wärme, die er ausstrahlt. In einer Visualisierung gehen wir in ein Gefühl der Lebendigkeit und Freude. Dies sind die Momenten, die dich nähren und dir neue Lebensenergie schenken. Wie Hafez sagt: “Bleib in der Nähe von allem, was dich froh macht, dass du am Leben bist.” Ich wünsch d...2023-03-2614 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Selbstzweifel auflösenDiese Meditation kann dir helfen, Selbstzweifel und Druck zu lösen. Wir beginnen mit ein paar tiefen Atemzügen, so dass sich dein Nervensystem entspannt. Anschließend spüren wir gezielt in Körperstellen, in denen du Anspannung spürst. Lange Atemzüge helfen dir, diesen Druck zu lösen. Wir blicken außerdem auf stressverstärkende Gedanken hinter diesem Druck. Indem wir Ihnen Aufmerksamkeit schenken, können wir sie als Gedanken wahrnehmen und loslassen. Wir erinnern dich an deinen Selbstwert und daran, dass du nichts erreichen musst, um wertvoll zu sein. Die Meditation schließt mit dem wundervollen Gedicht "Wil...2023-03-1216 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitSchlafmeditation: Einschlafen mit DankbarkeitDiese Meditation hilft dir, mit einem positiven Gefühl einzuschlafen. Wir bringen zunächst deinen Körper und deinen Geist zur Ruhe. Anschließend lenken wir deine Aufmerksamkeit auf Dinge, die dir ein Gefühl von Wärme und Verbundenheit schenken. In diesem Zustand dürfen sich Sorgen und Anspannung lösen, so dass du in einen tiefen und erholsamen Schlaf gleiten kannst. Ich wünsche dir eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit...2023-01-1530 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Ins neue Jahr startenIch wünsche dir ein frohes neues Jahr! Das ist die erste Folge in diesem Jahr und deshalb etwas Besonderes, Wir verabschieden das vergangene Jahr und begrüßen das neue Jahr. Du darfst das vergangene Jahr noch einmal Revue passieren lassen und bewusst für dich abschließen. Für das neue Jahr holen wir uns Rat und besuchen eine ältere und weise Version von dir selbst in der Zukunft. Sie kann dich spüren lassen, was du in diesem Jahr brauchst und wo es hingehen soll. So richtest du gleich zu Jahresbeginn deinen inneren Kompass auf das aus, was dir...2023-01-0120 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Innere GeborgenheitDiese Meditation schenkt dir innere Geborgenheit. Sie ist für stressige Momente, in denen du dich erden möchtest - auch wunderbar für die Zeit um Weihnachten, die eine besondere Herausforderung für viele von uns ist. Wir wünschen uns Harmonie und gleichzeitig lösen die Menschen in unserem inneren Kreis meist die größten Emotionen aus. Diese Meditation ist wie ein Weihnachtsgeschenk an dich selbst. Egal, was im Außen los ist - sie darf dir helfen, wieder bei dir anzukommen und für dich ein schönes Fest zu feiern. Ich wünsche dir frohe Weihnachten...2022-12-1823 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Entschleunigen und Ruhe findenIn dieser Meditation entschleunigst du Körper und Geist und gleitest in einen Zustand von Ruhe und Entspannung. Wir lenken deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und finden Stille in der Atempause. Die Ausatmung hilft dir, die Vergangenheit loszulassen. Die Einatmung hilft dir, immer wieder im neuen Moment anzukommen. Aufkommende Gedanken räumen wir gemeinsam achtsam auf. Zum Abschluss der Meditation verbindest du dich mit deinem Körper und fühlst hinein, was du gerade am meisten brauchst. Dieses Gefühl verkörperst du mit der Intention, es Tag für Tag mehr in dein Leben zu tragen. Ich wünsch dir...2022-12-0421 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitSchlafmeditation: Einschlafen am MeerDiese Meditation beruhigt Körper und Geist und wiegt dich wunderbar in den Schlaf. Wir beginnen mit tiefen Atemzügen, die dir helfen, den Tag bewusst abzuschließen. Anschließend spürst du bewusst in deinen Körper und lässt von Kopf bis Fuß Anspannung gehen. Der gleichmäßige Rhythmus deiner Atmung unterstützt dich darin, Gedanken loszulassen und Ruhe und Sicherheit in deinem Körper zu finden. Die Geräusche des Meeres lullen dich langsam in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Ich wünsche dir eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podca...2022-11-2029 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Leichtigkeit und RuheDiese Meditation unterstützt dich, wenn dir deine Gedanken gerade gefühlt das Leben schwer machen. Je mehr Gewicht du angstvollen Gedanken gibst, desto schwieriger wird es, einen anderen Blickwinkel einzunehmen. Diese Meditation schenkt dir eine neue Perspektive. Du nimmst eine Position ein, von der du deine Gedanken als solche wahrnimmst. So kannst du entscheiden, wieviel Aufmerksamkeit du Gedanken schenkst, die dir nicht gut tun. Wir schließen die Meditation mit einem Zitat von Rumi ab. "Put your thoughts to sleep,do not let them cast a shadow over the moon of your heart. Let go of thinking." - Rum...2022-11-0614 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitSchlafmeditation: Ruhig und sicher einschlafenDiese Meditation schenkt dir einen ruhigen und entspannten Schlaf. Du lässt Gedanken über die Zukunft und Vergangenheit los und entspannst dich mehr und mehr in deinem Körper. Wir lenken deine Aufmerksamkeit auf deine Körperempfindungen und ruhen uns auf den Bewegungen deines Atems aus. Die Meditation schließt mit kraftvollen Affirmationen ab, die dir ein Gefühl von Sicherheit und Selbstfürsorge schenken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. ...2022-09-2530 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Bei dir selbst ankommenDiese Meditation führt dich wieder zurück nach Hause zu dir. Wir lenken die Aufmerksamkeit bewusst in deinen Körper und lösen uns von Gedanken über die Vergangenheit und Zukunft. Du darfst ganz hier, in diesem Moment ankommen und ausruhen. Anschließend nutzen wir die Worte "Ich bin", um dich wieder mit deinem Zentrum zu verbinden. An diesem Ort lässt du los, was du denkst, sein zu müssen. Du bist genau richtig so, wie du bist! Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen...2022-08-1415 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Selbstwert stärkenDiese Meditation schenkt dir ein gesundes Selbstwertgefühl und ist wie eine Reinigung von Selbsturteilen. Wir nehmen uns zunächst die Zeit, Körper und Geist zu entspannen und ein Gefühl von Sicherheit und Gelassenheit zu kultivieren. Anschließend decken wir selbstkritische Gedanken auf und nutzen deinen Atem, um uns sanft davon zu lösen. Du findest Ruhe und Gelassenheit in dir selbst und bekommst wieder Zugang zu deinem eigenen Selbstwert. Diese Mediation hilft dir, dir selbst zu vertrauen und Selbstliebe zu entwickeln. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir geme...2022-07-3119 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Geborgenheit findenDiese Meditation schenkt dir Akzeptanz, Wohlbefinden und Nähe. Sie schafft in dir ein Gefühl von Geborgenheit und Wärme. Mit ruhigen Atemzügen entspannst du zunächst deine Atmung und deinen Körper. Eine Visualisierung hilft dir dabei, dein Herz zu öffnen. Dieses Gefühl weiten wir aus und schaffen in dir ein Gefühl der Geborgenheit. Du kannst jederzeit hierhin zurückkommen und Ruhe und Nähe auftanken, wenn du es brauchst. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann...2022-07-1712 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Deinen Kopf entspannenDiese Meditation kann dir helfen, wenn sich dein Kopf voll und schwer anfühlt oder du Kopfschmerzen hast. Du darfst dich für diese Meditation hinsetzen oder hinlegen und dich auf eine tiefe Entspannung freuen. Mit einem liebevollen und fürsorglichen Blick auf dich selbst unterstützt du deinen Körper bereits in seiner Regeneration und Heilung. Wir legen den Fokus daher auf das bewusste Fühlen und Lösen von typischen Stresspunkten in Stirn-, Kiefer und Schulterbereich. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Gedicht von Rachel Holstead: http://www.rachelholstead.net/Schön...2022-06-0516 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitSchlafmeditation: Gut und sicher einschlafenDiese Einschlafmeditation lässt dich wunderbar entspannt einschlafen. Wir lassen gemeinsam den Tag hinter uns und schaffen in dir einen warmen, sicheren Ort. Deine Körperwahrnehmung hilft dir, dich wohl zu fühlen mit allem, was heute bei dir präsent ist. Deine Atmung unterstützt dich dabei, loszulassen, was dir nicht mehr dient. So lösen wir Schritt für Schritt Anspannung und sorgenvolle Gedanken und schaffen ein Gefühl von innerem Frieden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast un...2022-05-0831 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Stressabbau und innere RuheDiese Meditation ist deine wunderbare Auszeit, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Schritt für Schritt lösen wir deine Aufmerksamkeit von stressverstärkenden Gedanken und leiten sie stattdessen auf den Rhythmus deiner Atmung. Deine körperlichen Empfindungen führen dich sanft zu deinem Kraftort: Den jetzigen Moment. Dort darf sich dein Körper erholen und dein vegetatives Nervensystem herunterfahren. Wir tauchen in ein Gefühl von Dankbarkeit und Entspannung ein, das dir ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden schenkt. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren...2022-03-2716 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Glücklich seinDiese Meditation ist wunderbar geeignet, um ein Gefühl von Glück und Freude einzuladen. Gemeinsam erden wir dich in einer gleichmäßigen Atmung, die deinen Körper entspannt und deine Gedanken beruhigt. Anschließend arbeiten wir mit Visualisierungen, um das Gefühl von Glück in dir zu wecken. Das Spüren in deinen Körper hilft dir, die Quelle deiner Lebensfreude zu finden und mit Dankbarkeit zu stärken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne...2022-02-2016 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Neue Energie und KraftIn dieser Meditation kannst du dich mit neuer Kraft und Energie aufladen. Mit Hilfe deiner eigenen Vorstellungskraft kannst du in dir ein Gefühl von Freude und Dankbarkeit schaffen, das dich von innen heraus stärkt. Wir bringen mit Hilfe von Achtsamkeit zunächst deinen Körper und Geist zur Ruhe. Anschließend visualisierst du Licht und Wärme, die dich langsam von Kopf bis Fuß erfüllen. In diesem Bewusstsein kannst du neue Energie tanken und dein Körperbewusstsein stärken. Anschließend visualisierst du einen innen Kraftort, der dir Freude und Kraft schenkt. Ich wünsche dir ganz viel Fr...2022-01-3013 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Pure EntspannungDiese Meditation erlaubt es dir, von innen heraus deinen Körper zu entspannen. Wir ziehen die Atemzüge bewusst länger, so dass du deinen Stresspegel langsam nach unten drehen und entschleunigen kannst. Anschließend erlaubst du dir, durch deinen Körper zu wandern, um die Bereiche zu finden, an denen dein Körper Anspannung hält. Schon durch das bewusste Hinfühlen erlaubst du dieser Anspannung, loszulassen. Ich freue mich darauf, dich in dieser Meditation zu begleiten!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wün...2022-01-0212 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Dein Herz öffnenDiese Meditation schafft in dir ein Gefühl von Wärme und Geborgenheit. Wir fließen mit der Aufmerksamkeit auf fürsorgliche Weise durch deinen Körper und entspannen Bereiche, in denen du vielleicht noch an Anspannung festhältst. Anschließend visualisieren wir Wärme und lenken dieses Gefühl der Geborgenheit durch deinen Körper. Kraftvolle Affirmationen helfen dir, dein Herz für dich und andere zu öffnen. Diese Meditation schenkt dir Mitgefühl, Selbstliebe und aktiviert deine innere Weisheit. Ich freu mich sehr auf die Meditation mit dir!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podc...2021-12-1913 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Das Vertrauen in dich stärkenDiese Meditation zeigt dir liebevoll, dass du bedingungslos in dich vertrauen darfst. Sie hilft dir zu erkennen, dass du in deinem Innersten unendlich wertvoll und einzigartig bist - genauso, wie du bist. Wir beginnen mit einer Entspannung, die dich sanft zu deiner inneren Weisheit führt. Wenn du in Verbindung mit deiner inneren Kraft und deinem Herzen bist, kannst du mutig deinen Weg gehen und dich der Welt zeigen. Dich von innen heraus zu öffnen, hilft dir, authentisch deinen Weg zu gehen. In Verbindung mit deiner Intuition bist du ein Licht für alle Menschen in deinem Leben und wir...2021-11-2112 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Stress lösen und mehr BalanceIn dieser Meditation darfst du dich auf einen inneren Ausgleich freuen. Diese Balance unterstützt dich im Alltag mit mehr Klarheit und Fokus. Du lenkst deine Aufmerksamkeit weg von deinen Gedanken und in deinen Körper. Indem du dich auf die körperlichen Empfindungen einlässt und sie bewusst spürst, kannst du in deinem Atem und in deinem Körper Ruhe finden und dich für neue Herausforderungen öffnen. Schreib mir gerne auf Instagram, wie dir diese Meditation gefallen hat! Du findest mich unter koala.mind.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstüt...2021-10-2414 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Gelassenheit entwickelnDiese Meditation gibt dir Gelegenheit, mit mir gemeinsam tiefe Gelassenheit zu entwickeln. Zusammen reisen wir in die Berge und tauchen in die Ruhe ein, die ein Berg ausstrahlt. Indem du diese Qualitäten auch auf dich und deinen Körper überträgst, strahlst du ein Gefühl von Würde und Vertrauen aus. So kommst du in Kontakt mit der Quelle tiefer Ruhe in dir selbst. Diese Meditation soll dich daran erinnern, dass du diese Quelle der Gelassenheit stets in dir trägst. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam...2021-10-1011 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitSchlafmeditation: Loslassen und befreit einschlafenEgal, was dich heute beschäftigt: Du hast es verdient, diesen Tag bewusst abzuschließen und in einen erholsamen und ruhigen Schlaf zu gleiten. Gib dir mit dieser Meditation die Erlaubnis, Gedanken und Pläne für heute loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Wir starten die Meditation im Sitzen und ich lade dich zum Ende hin ein, zum Liegen zu kommen. Halte dir gerne eine Decke bereit, damit du dich anschließend direkt zudecken kannst. Ich wünsche dir von Herzen eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest...2021-09-1215 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Starkes SelbstbewusstseinDu wünschst dir für deinen Tag mehr Mut und Selbstbewusstsein? Mach dir einmal bewusst, dass das, was in den stärksten Menschen unserer Zeit steckt, auch in dir ist. Manchmal müssen wir nur unseren Blick für unsere eigene Kraft öffnen und mutig den ersten Schritt gehen. In dieser Meditation visualisierst du diese kraftvollste Version von dir selbst in einer Situation, die für dich herausfordernd ist. Indem du deine eigenen Selbstzweifel und deine Unsicherheit annimmst, kannst du die Perspektive bewusst wechseln und bekommst ein Gefühl dafür, was alles in dir steckt. Diese Energie kannst du...2021-09-0515 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Gefühle spüren und zulassenDiese Meditation kann dir helfen, mit herausfordernden Gefühlen umzugehen. Sehr oft haben wir einen Widerstand gegen negative Gefühle und schieben sie von uns weg. Das kann dazu führen, dass wir uns festgefahren oder blockiert fühlen. Diese Meditation lädt dich ein, diese Gefühle mit etwas Abstand bewusst wahrzunehmen und zu fühlen. Das schafft Raum für Veränderung. Wir schließen die Meditation mit dem wundervollen Gedicht "Das Gasthaus" von Rumi ab. Bitte beachte, dass diese Meditation für Gefühle ist, bei denen es vielleicht herausfordernd, aber machbar für dich ist, an sie zu den...2021-08-2214 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Liebe dich selbstDiese Meditation lädt dich ein, einen liebevollen Blick auf dich selbst zu werfen. So oft lassen wir uns von außen blenden und wünschen uns, anders zu sein. Egal ob äußerlich oder innerlich: Du bist wundervoll - genauso, wie du bist! Wir legen in dieser Meditation alle Kritik zur Seite und nehmen stattdessen die wundervollen Eigenschaften unter die Lupe, die dich zu dem Menschen machen, der du bist. Wir schließen die Meditation damit ab, an die Menschen zu denken, die dich lieben. Dieses kleine Ritual kann dich mit Mitgefühl und Dankbarkeit erfüllen. Es ist schö...2021-08-1514 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Gedanken ziehen lassenDiese Meditation hilft dir, Gedanken leichter ziehen zu lassen. Sie lädt dich ein, deinen Gedankenfluss von einer neuen Perspektive zu betrachten. In einer Beobachterrolle kannst du deine Gedanken neutral von außen wahrnehmen, statt im Gedanken zu sein. Das hilft dir dabei, den Gedanken nicht weiter zu verfolgen, sondern ihn loszulassen. Diese neue Perspektive kannst du in der weiteren Meditation ausprobieren und Ruhe in deinem Atem finden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. D...2021-07-1815 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Glaube an dich selbstDiese Meditation hilft dir bei Selbstzweifeln und Unsicherheit. Du hast in deinem Leben schon viele Dinge gemeistert. Nach Momenten, die herausfordernd waren, bist du aufgestanden, weitergegangen und daran gewachsen. Wenn Menschen deine Hilfe gebraucht haben, hast du etwas von deiner Stärke abgegeben und warst für andere da. Diese Meditation soll dich an deine innere Kraft und Herzenswärme erinnern und dir zeigen, was alles in dir steckt. Sie hilft dir insbesondere, wenn du gerade vor einer Herausforderung stehst und dich mit deiner inneren Stärke verbinden möchtest. Glaub an dich! Ich wünsche dir ganz viel Freude...2021-07-1115 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Kleine Pause für innere RuheDiese kurze Meditation ist wunderbar geeignet, um schnell zur Ruhe zu kommen. Sie bringt deine Aufmerksamkeit in deinen Körper und erlaubt es dir, ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. Und das Schöne ist: Du kannst sie jederzeit und überall anwenden! Wir vertiefen zunächst deine Atmung und lenken dann deine Aufmerksamkeit durch deinen Körper. Durch das Hineinspüren kannst von Gedanken einfacher loslassen und fühlst dich im Hier und Jetzt lebendig. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, d...2021-06-2007 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Einschlafen und inneren Frieden stärkenDiese Meditation begleitet dich in einen friedvollen Schlaf. Gemeinsam entspannen wir bewusst die Stellen deines Körpers, die vielleicht noch an Anspannung festhalten. Du erlaubst deinem Geist, sich von kreisenden Gedanken zu lösen und stattdessen in einen tiefen Zustand der Ruhe zu gleiten. Friedliche Affirmationen helfen dir dabei, loszulassen und voller Geborgenheit und Vertrauen einzuschlafen. Die Meditation leitet dich langsam zu den Geräuschen deiner eigenen Atmung, die dich wie Wellen sanft in den Schlaf begleiten. Ich wünsche dir eine gute Nacht!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest...2021-06-1331 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Du bist wertvollDu kämpfst mit negativen Gedanken über dich oder Umstände im Außen? Diese Meditation erinnert dich daran, dass nur du dir selbst das geben kannst, was du brauchst. Der Schlüssel liegt im Umgang mit dir selbst. Jede Minute, die du dir schenkst und in der du den wohlwollenden und liebevollen Teil in dir stärkst, verändert deinen Blick auf die Welt. Zu dieser Folge habe ich von euch wundervolles Feedback erhalten, weshalb ich sie gerne als Urlaubs-Special zurückgeben möchte. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir ge...2021-06-0615 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Guten MorgenDu wünschst dir einen positiven Start in den Tag? Diese Meditation weckt dich ganz liebevoll auf. Mit einer kraftvollen Visualisierung öffnen wir dein Herz und zeigen dir, wie wertvoll jeder Tag in deinem Leben ist. Diese Meditation unterstützt dich, deine Mitmenschen und dich selbst in neuem Licht zu sehen. Auch inspiriert sie dich, den heutigen Tag mit kleinen wundervollen Momenten zu füllen, die dir Freude bereiten. Wir schließen die Meditation mit dem Gedicht 'Forget about Enlightment' von John Welwood ab. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gem...2021-05-2316 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Innere Unruhe beruhigenDu fühlst dich angespannt und unruhig? Dann kann dich diese Meditation beruhigen. Gemeinsam vertiefen wir deine Atmung und lenken die Aufmerksamkeit in deinen Körper. Durch das bewusste Atmen und Spüren verschiedener Körperbereiche lässt du von grübelnden Gedanken los und kommst ganz präsent im gegenwärtigen Moment an. Beruhigende Hintergrundgeräusche vertiefen deinen Zustand der inneren Ruhe und signalisieren deinem Nervensystem, dass dein Körper entspannen darf. Wir schließen die Meditation mit dem Gedicht "Das Karussell" ab. Viel Freude bei dieser Meditation!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podca...2021-05-1617 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Traumreise ans MeerDu hast Lust auf eine kleine Auszeit? In dieser Meditation gehen wir gemeinsam auf eine Traumreise an den Strand. Wir beginnen mit einer Atemübung, die Anspannung und Druck löst und dir hilft, während der Traumreise ruhig und gleichmäßig zu atmen. Wir visualisieren einen warmen Ort, der mit sanften Geräuschen und Eindrücken deine Sinne aktiviert. Gemeinsam machen wir uns auf den Weg ans Meer, an dem du dich entspannen und ausruhen darfst. Du lauschst den gleichmäßigen Wellen des Meeres, die für den Rhythmus des Lebens stehen. Mit jedem Atemzug darfst auch du mit Gelass...2021-05-0217 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Ängste lösen und dich stärkenDiese Meditation ist dazu da, dich aufzufangen, wenn du Ängste und Sorgen hast. Wir beginnen mit einer ruhigen und gleichmäßigen Atmung, die dein Nervensystem entspannt und dir hilft, präsent zu werden. Anschließend leite ich dich sanft in die Gedanken, die dich aktuell belasten. Wir nutzen eine Klopftechnik, um dich langsam und in innerer Akzeptanz an deine Gefühle heranzutasten. So können sich aufgestaute Emotionen und Blockaden lösen. Anschließend aktivieren wir deine inneren Ressourcen, die dir ein Gefühl von Stärke und Ruhe schenken. Wir schließen die Meditation mit kraftvollen Affirmationen ab, die dir Vert...2021-04-1820 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitTrailer: Willkommen bei Koala Mind!Herzlich Willkommen bei Koala Mind! Schön, dass du da bist. Du hast genug vom täglichen Grübeln, Gedankenkarussell und den Monkey Mind im Kopf? Dann bist du hier genau richtig! Mein Name ist Petra Hess, ich bin Gründerin von Koala Mind, MBSR Lehrerin und und habe genau deshalb vor 8 Jahren mit Meditation begonnen. Mir hilft Meditation seitdem jeden Tag, meine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen. Ich möchte auch dich darin unterstützen, mit dir selbst fürsorglich zu sein und in dir Ruhe zu finden. Dich erwarten jede Woche Meditationen zum Thema Achtsamkeit, Stressbe...2021-04-1801 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Beruhigender Body ScanIn dieser Folge habe ich einen entspannenden Body Scan für dich. Er beruhigt deinen Geist, lindert Stress und schenkt dir tiefe innere Ruhe. Gemeinsam leite ich dich in die Empfindungen deines Atems und deines Körpers. Wenn du von innen heraus in deinen Körper spürst, schaffst du eine starke Verbindung zu deiner Essenz und entwickelst Präsenz. Diese Meditation lädt dich ein, deine Einzigartigkeit schätzen und lieben zu lernen. Das ist die 100. Folge von Koala Mind! Ich danke dir von Herzen für dein Vertrauen.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen...2021-04-1119 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Wenn dir alles zu viel istDiese Meditation unterstützt dich, wenn dir gerade alles zu viel ist. Sie kann dir helfen, wieder einen klaren Kopf zu bekommen und Raum für neue Perspektiven zu schaffen. Mit einer ruhigen und gleichmäßigen Atmung entspannt sich dein Nervensystem und dein Stresspegel fährt herunter. Das hilft dir, dich von innen heraus für den gegenwärtigen Augenblick zu öffnen und bewusst Entscheidungen zu treffen. Diese Meditation kann dich inspirieren, jeden Tag mit neuer Energie und klarem Fokus zu starten. Ich wünsch dir ganz viel Freude beim meditieren!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du me...2021-04-0414 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Traumreise in den FrühlingIn dieser Traumreise nehme ich dich mit auf einen Spaziergang in den Frühling. Sie ist eine kraftvolle Einladung, den Winter hinter dir zu lassen und wieder in deine Kraft zu kommen. Die Visualisierung einer Frühlingswiese hilft dir, auch deinen eigenen Körper mit neuer Energie zu füllen und in deine Schaffenskraft zu kommen. Du darfst den Wintermantel, der dich in den kalten Monaten warm gehalten hat, abstreifen und dich auf diesen neuen Frühling freuen. Wir schließen mit dem wunderbaren Gedicht "Über die Geduld" von Rainer Maria Rilke. Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei diese...2021-03-2816 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Innerlich wohlfühlenDiese Meditation ist eine Einladung, dich in deinem Körper wohlzufühlen und zur Ruhe zu kommen. Wir beginnen damit, deine Aufmerksamkeit auf den Atem zu legen und deine Gedanken zu beobachten. Anschließend fühlen wir in verschiedene Bereiche deines Körpers und bringen so deine Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment. Oft entsteht Stress und innere Unruhe dadurch, dass wir uns von unserem Körper entfernen und uns in Gedanken verlieren. Das Spüren deines Körpers ist eine kraftvolle Methode, um dein Nervensystem zu beruhigen. Wir schließen mit dem wundervollen Gedicht "Walk, Don't Run" von Rob Bell a...2021-03-2116 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Nach Hause kommenDiese kurze Meditation hilft dir, wenn du dich in Gedanken oder Emotionen verlierst. Sie lädt dich ein, dich selbst zu spüren und dich mit deinem Inneren zu verbinden. Das kann dir helfen, dich von starken Gefühlen zu lösen und in ein Gefühl von Vertrauen und Verbundenheit zu kommen. Drei kraftvolle Atemübungen beruhigen dein Nervensystem, so dass du innerlich entspannen kannst. Ein Gedicht von Rachel Holstead lädt dich wieder mit deinem Herzraum zu verbinden und sanft mit dir selbst zu sein. Eine wundervolle Pause für zwischendurch. Ich wünsche dir viel Freude bei diese...2021-03-1411 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Traumreise in die BergeIn dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Wanderung in die Berge. Ich liebe diese Ausflüge, weil sie mir eine neue Perspektive schenken und ich in der Natur so richtig auftanken kann. Wir beginnen mit einer kurzen Atemübung, die dein Nervensystem beruhigt und dir hilft, im gegenwärtigen Moment anzukommen. Anschließend visualisieren wir eine Almhütte in den Bergen, die du mit allen Sinnen erkunden kannst. Gemeinsam gehen wir auf eine Wanderung zu einem Aussichtspunkt, der dir ein Gefühl von Freiheit und Weite schenkt. Diese Meditation kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen und neue M...2021-02-2819 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Gedanken beruhigen und auftankenDu möchtest loslassen von grübelnden Gedanken? Dann ist diese Meditation genau das Richtige für dich. Wir gehen gemeinsam an deinen inneren Ruheort, an dem du dich erholen und ausruhen darfst. Hier findest du neue Kraft und Inspiration. Wir beobachten zunächst deine Gedanken und lösen dann sanft deine Aufmerksamkeit von Ihnen. Anschließend sinken wir in einen Zustand der tiefen Entspannung. Wir visualisieren einen Kraftort, der dich daran erinnert, dass du in dir dein Zuhause hast. Wir schließen die Meditation mit kraftvollen Wünschen ab, die du voller Vertrauen an deine Zukunft schicken darfst. Ich wüns...2021-02-1421 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Wieder einschlafenDiese Meditation ist für dich, wenn du nachts aufwachst und schnell wieder einschlafen möchtest. Ich bin bei dir und helfe dir, wieder zur Ruhe zu kommen. In dieser Traumreise führe ich dich durch verschiedene Stationen, die dich in einen tiefen Zustand der Entspannung führen. Wir lösen deine Aufmerksamkeit von grübelnden Gedanken und beruhigen deine Atmung. Anschließend nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Entspannungsreise an positive Kraftorte. Diese Meditation ist extra lang und hat lange Pausen, damit du viel Zeit zum Einschlafen hast. Ich wünsche dir, dass dir diese Meditation Ruhe und...2021-01-3149 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitInterview: Wie du dich wieder lebendig fühlstWillkommen zu meinem 1. Podcast Interview! Heute möchte ich dir meinen Gast Jonas Hessling von Passana Potsdam vorstellen. Jonas ist Psychologe und wir haben gemeinsam die zweijährige Ausbildung im Bereich Achtsamkeit (MBSR) gemacht. Im Interview sprechen wir darüber, was Achtsamkeit genau ist und was der Unterschied zu einer Psychotherapie ist. Jonas erzählt, wie er nach einer Sportverletzung auf 4000 Metern Höhe am Titicacasee zur Meditation gekommen ist. Außerdem plaudert er ganz entspannt aus dem Nähkästchen und gibt viele Tipps aus der Psychologie. Du erfährst:Wie du ein Gedankenkarussell stoppen kannstWie du dich weni...2021-01-2442 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Das neue Jahr begrüßenWillkommen in 2021! Diese Meditation ist eine Einladung, gemeinsam das neue Jahr zu begrüßen. Wir reflektieren, welche Dinge dich in diesem Jahr unterstützen und dir Kraft schenken. Ich stelle dir drei Fragen, die dir helfen, deine Kraftorte zu finden. Wir lenken deine Aufmerksamkeit in deinen Herzraum, der dir inneren Frieden und Mut schenkt. Du bist geschützt und kannst voller Vertrauen das neue Jahr begrüßen. Ich wünsche dir von Herzen ein wundervolles neues Jahr 2021!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünsc...2021-01-0322 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Auf das Jahr zurückschauenDiese Meditation ist eine Einladung für dich, auf dieses Jahr zurückzuschauen. Wir nehmen uns die Zeit, bewusst im Jahreswechsel anzukommen. Mit ausgewählten Fragen reflektieren wir deine besonderen Momente in diesem Jahr. Wir öffnen uns mit Dankbarkeit für alles, was im gegenwärtigen Moment da ist. Anschließend blicken wir mit ausgewählten Fragen in die Zukunft und öffnen uns für all die Dinge, die das neue Jahr für uns bringt. Diese Meditation ist inspiriert vom wunderbaren Tony Brady aus Dublin. Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr! Danke für all die Momen...2020-12-2722 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Gelassenheit und Freude für die FeiertageDiese Meditation schenkt dir Freundlichkeit und Gelassenheit für die Feiertage. Die Tage rund um Weihnachten sind nicht immer einfach für uns. Diese Meditation hilft dir, Herausforderungen mit Gelassenheit und Wohlwollen zu begegnen. Eine freundliche Haltung dir und anderen gegenüber hilft dir, bei dir zu bleiben und dein Herzen offen zu halten. Diese Meditation ist inspiriert vom Buch 'Mit dem Herzen eines Buddha' von Tara Brach. Ich wünsche dir von Herzen frohe Weihnachten! Vielen Dank für dein Vertrauen und alles Liebe für dich!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast...2020-12-2017 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Negative Gefühle in Freude wandelnDu wünschst dir, negative Gefühle gehen zu lassen? In dieser Meditation begegnen wir ihnen mit Freundlichkeit und Gelassenheit und erlauben, Stück für Stück Anspannung zu lösen. So kann ein Raum entstehen, in dem du dir mit Freundlichkeit und Gutmütigkeit wieder selbst auf die Beine hilfst. Diese Meditation stärkt dich und deine Selbstfürsorge. Sie ist inspiriert von der Zen-Geschichte über das leere Boot und dem Gedicht "Fürsorge" von Rachel Holstead. Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unters...2020-12-1318 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMindful Minutes: Verbindung und VertrauenDiese Mindful Minutes kommen von Herzen und sollen das Vertrauen in dich und das Leben stärken. Die geführte Meditation mit einer kurzen Geschichte führt dich zu dem weichen Kern in dir. Der Ort, an dem du dein Zuhause findest. Je mehr Aufmerksamkeit du dem weichen Teil in dir schenkst, desto lebendiger und verbundener fühlst du dich. Du kannst von der Angst loslassen und ins Vertrauen gehen. Diese Meditation ist inspiriert von der Geschichte ‘Der Straßenfeger Beppo’ aus dem Buch ‘Momo’ von Michael Ende. Viel Freude bei dieser Meditation. Es wäre schön, wenn du mir auf Inst...2020-12-0619 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Lebensfreude und OptimismusDiese Meditation hilft dir, dich bewusst positiv auszurichten. Sie schenkt dir Lebensfreude und Hoffnung, wenn Angst und Sorgen deine Gedanken beherrschen. Es liegt an dir, ob du sorgenvolle Gedanken, Ärger und Wut nährst oder dich bewusst dem mitfühlenden, wohlwollenden Teil in dir zuwendest. In dieser Meditation erkunden wir gemeinsam die Lebensfreude und positive Energie in dir. Je mehr du diesen Blick auf dich stärkst, desto mehr formst du deine Realität. Ein starkes Vertrauen in dich ist eine unendliche Quelle von Optimismus und Lebensfreude. Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Meditation!Schön, dass...2020-11-2913 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Wohlfühlen und abschaltenDiese Meditation ist eine Einladung, einfach mal abzuschalten. Ich nehme dich in dieser Folge mit auf eine Entspannungsreise in den Herbst. Diese Visualisierung gibt dir die Möglichkeit, Abstand zu schaffen zwischen dir und dem Alltag. Mit einer langen und tiefen Atmung kannst du alles loslassen, was du jetzt nicht mehr brauchst. Anschließend visualisieren wir einen See an einem sonnigen Herbsttag. Sanfte Naturgeräusche erlauben es dir, dich auf diese Entspannung einzulassen und Körper und Geist zu entspannen. Wir schließen diese Meditation mit dem wundervollen Gedicht 'Wildgänse' von Mary Oliver. Ich wünsche dir viel Freude...2020-11-1517 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Positive Energie für ZuhauseDiese Meditation schenkt dir positive Energie für dein Zuhause. Wahrscheinlich verbringst auch du gerade viel Zeit in deiner Wohnung. Diese geführte Meditation lädt dich dazu ein, deinen Blick ganz liebevoll auf deine Wohnung zu richten und all die kleinen und großen Dinge im Alltag wertzuschätzen. Anschließend richten wir deinen Blick auf einen besonderen Menschen in deinem Leben, der dich mit einem warmen Gefühl von Dankbarkeit erfüllt. Wir runden die Meditation mit einem kraftvollen Blick in die Zukunft ab, um positiv und voller Energie in diesen Tag zu starten. Diese Meditation lädt dich e...2020-11-0812 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Zuversicht und innere KraftDie neuen Informationen in dieser Woche stellen bestimmt auch dich vor neue Herausforderungen. Diese Meditation lädt dich ein, sanft zu dir selbst zu sein. Ich möchte dich in dieser Woche mit einer geführten Meditation für Zuversicht und innere Stärke begleiten. Wir beginnen mit der Wahrnehmung von Körper und Atmung, um dein Nervensystem zu entspannen und dich auf die Visualisierung einzustimmen. In der angeleiteten Visualisierung führe ich dich behutsam zu einer älteren und weisen Version von dir selbst. In diesem geschützten Raum kannst du dich öffnen und dich mit deiner inneren Weisheit verbinden...2020-11-0116 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Zur Ruhe kommenDiese Meditation ist wunderbar für die kühlen Temperaturen im Herbst. Diese Jahreszeit lädt dich ein, mehr in dich zu gehen und zur Ruhe zu kommen. In dieser Meditation lenken wir deine Aufmerksamkeit zunächst auf deinen Körper. Mit einigen langen ruhigen Atemzügen kannst du dein Nervensystem anschließend entspannen und gewinnst ein angenehmes Gefühl von Wohlbefinden. Du darfst dir erlauben, ganz bewusst einen Gang herunterzuschalten und dich in den Augenblick fallen zu lassen. Mit einer Dankbarkeitspraxis runden wir diese Meditation ab, so dass du mit einem Gefühl von innerer Zufriedenheit in den Tag start...2020-10-1812 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Tiefe EntspannungDiese Meditation ist pure Entspannung für deinen Körper und deinen Geist. Du darfst dich für diese Folge auf den Rücken legen und gerne zudecken. Wir beginnen mit einer tiefen und gleichmäßigen Atmung. Durch die Verbindung von Atmung und Körperbewusstsein entwickelst du eine liebevolle Aufmerksamkeit für dich selbst. Anschließend gehen wir bewusst in Bereiche deines Köpers, die üblicherweise Anspannung halten. Stück für Stück bauen wir diese Anspannung ab, so dass du in einen tiefen Zustand der Entspannung eintauchst. Das kannst du aus dieser Folge mitnehmen: Wohlbefinden, Selbstliebe und tiefe Entspann...2020-10-0420 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Geborgen und sicherDiese Meditation lädt dich ein, eine Pause zu machen und dich mit dir selbst zu verbinden. Sie ist gut für dich, wenn du das Gefühl hast, dich in all dem Trubel des Alltags zu verlieren. Mit ruhigen und gleichmäßigen Atemzügen beruhigen wir zunächst dein Nervensystem. Deine Gedanken kommen zu Ruhe und dein Körper kann sich bewusst entspannen. Eine geleitete Visualisierung erlaubt es dir anschließend, dich tief zu erden. In einem Gefühl von Stabilität und Sicherheit kannst du dich selbst spüren und zurück in deine innere Mitte kommen. Das kannst du...2020-09-2716 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Einschlafen in innerer BalanceDiese Meditation ist wunderbar, um mit dem Tag abzuschließen und ausgeglichen in einen entspannten Schlaf zu gleiten. In einer Reise gehen wir durch die vier Elemente und bringen dich in eine innere Balance. Sanfte Naturklänge und Musik entspannen dein Nervensystem und vermitteln ein Gefühl von innerer Ruhe. Im Element Luft kannst du dich von allem Schweren lösen. Mit Gelassenheit akzeptieren wir im Element Wasser den Fluss der Gedanken. Im Element Feuer kannst du bedrückende Emotionen auflösen und dich mit Wärme und Geborgenheit stärken. Das Element Erde erlaubt es dir, voller Vertrauen und Sich...2020-09-2032 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Lebensfreude weckenIn dieser Meditation nehmen wir uns Zeit, einen Zugang zu deinen Gefühlen zu gewinnen. Zunächst beruhigen wir dein Nervensystem mit einer ruhigen und gleichmäßigen Atmung. Du hast Zeit, zur Ruhe zu kommen und kannst dich von wiederkehrenden Gedanken lösen. Anschließend visualisieren wir Situationen, die dein Herz öffnen. Mit einem offenen Herzen kann sich Wärme und Lebensfreude in dir ausbreiten, die dir neue Kraft und Vertrauen schenkt. Das kannst du aus dieser Meditation mitnehmen: Vertrauen, Innere Wärme und Freude am Leben. Ich freu mich auf dich!Schön, dass wir gemeinsam meditieren...2020-09-1314 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Inneren Frieden erfahrenDiese Meditation ist besonders für Zeiten wie diesen, in denen Ungewissheit und Unsicherheit im Alltag präsent sind. Während dieser Zeit brauchen wir das Gefühl von innerem Frieden, um uns sicher und geborgen zu fühlen. In dieser Meditation entschleunigen wir deinen Atem und legen den Fokus auf deinen Körper. Wir leiten alle Ängste und Sorgen in Form von Anspannung über den Atem nach draußen. Anschließend kräftigen wir dich mit einer stärkenden Visualisierung. So kannst du inneren Frieden tief in dir verankern. Das kannst du aus dieser Meditation mitnehmen: Geborgenheit, Vertrauen und Entspann...2020-09-0712 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Gelassenheit findenDiese Meditation eignet sich wunderbar, um Gelassenheit in deine Gedanken zu bringen. Wir lenken deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und finden einen entspannten Weg, um mit aufkommenden Gefühlen umzugehen. Durch Akzeptanz lösen wir den Drang, dich von Gedanken einnehmen zu lassen und bringen Leichtigkeit in deine Gefühlswelt. Du darfst Kontrolle gehen lassen und kannst dich ganz auf den gegenwärtigen Moment einlassen. Deine Benefits: Mehr Gelassenheit, Akzeptanz und innere Ruhe. Ich freu mich auf dich!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du...2020-08-3013 min
Koala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Positive Gedanken stärkenIn dieser Meditation schaffen wir bewusst Raum für positive und erfüllende Gedanken. Wir nutzen deinen Atem für mehr Achtsamkeit und Bewusstsein im jetzigen Moment. Anschließend leite ich dich durch kraftvolle Affirmationen, die dich von innen heraus stärken. Diese Episode soll dich wieder mit dir selbst verbinden, so dass du dir und dem Leben vertrauen kannst. Diese Meditation kann dir Lebensfreude, Vertrauen und Leichtigkeit schenken. Ich freu mich auf dich!Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst di...2020-08-0913 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Klar und frisch in den TagDiese Meditation ist wunderbar geeignet, um dich von destruktiven Gedanken und Sorgen zu lösen. Wir nutzen eine besondere Technik, um deine Gedanken neutral zu betrachten und aus dem 'Kopfkino' herauszukommen. Indem du den Inhalt deiner Gedanken objektiv benennst, kannst du einen gesunden Abstand herstellen. Wir lenken die Aufmerksamkeit auf deine Atmung, die dir hilft, im jetzigen Moment zu bleiben. So kannst du dich von Sorgen lösen und voller Klarheit in den Tag starten. Deine Benefits: Mehr Klarheit, Selbstsicherheit und Vertrauen.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonn...2020-08-0213 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Tiefe innere RuheIn dieser Meditation darfst du tiefe Ruhe erfahren. Deine Aufmerksamkeit liegt auf deinem Körper und deiner Atmung. In diesen 10 Minuten darfst du einfach nur sein, ohne irgendetwas tun zu müssen. So kommst du von einem aktiven Zustand in eine tiefe Entspannung, in der sich Körper und Geist erholen können. Auch deine Muskeln entspannen sich, so dass sich Verspannungen langsam lösen. Deine Benefits: Entspannung, Innere Ruhe und neue Energie.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch...2020-07-2612 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Innerlich frei fühlenIn dieser Meditation erzeugen wir in dir ein Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit. Zwischen all den Dingen im Alltag findest du jetzt Zeit, einfach nur zu sein. Ich nehme dich mit an einen Ort, an dem du dich rundum wohlfühlen kannst. Mit sanften Hintergrundgeräuschen leite ich dich durch eine ruhige Atmung, die dein Nervensystem entspannt. Stück für Stück kannst du Anspannung loslassen und dich für neue Möglichkeiten öffnen. Deine Benefits: Leichtigkeit, Wohlbefinden und Entspannung. Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ih...2020-07-1212 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Bergmeditation für mehr GelassenheitHeute gehen wir gemeinsam auf eine kleine Entdeckungsreise. In dieser geführten Meditation visualisieren wir einen Berg und die unendliche Weite beim Ausblick vom Gipfel. Ein Berg in der Natur steht für Gelassenheit und Stabilität. Auf dem Berggipfel sehen wir die Vergänglichkeit der Dinge und fühlen uns gleichzeitig tief verwurzelt. Das gibt uns ein Gefühl von innerer Ruhe, in dem uns die kleinen Probleme des Alltags wenig anhaben können. Deine Benefits: Mehr Gelassenheit, innere Stärke und Ruhe. Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dan...2020-06-2813 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Innere Unruhe auflösenFühlst du dich unruhig und innerlich aus dem Gleichgewicht? Oft macht sich innere Unruhe in Form von Emotionen oder körperlichen Empfindungen bemerkbar. Wir fühlen uns überfordert oder reagieren ängstlich oder ärgerlich. Oder unser Körper signalisiert uns mit Verspannungen, dass wir einen Gang herunterfahren sollten. In dieser Meditation lenken wir deine innere Unruhe über deinen Körper nach draußen und legen ganz bewusst eine Entspannungspause ein. Ich leite dich durch eine Kombination aus tiefer Atmung und beruhigenden Affirmationen. Deine Benefits: Mehr Entspannung, Balance und innere Ruhe. Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen P...2020-06-2112 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Geborgenheit im KaminzimmerIn dieser Folge reisen wir gemeinsam an einen Ort der Wärme und Entspannung. Wir visualisieren ein Kaminzimmer und wärmen deinen Körper von innen heraus auf. Deine Aufmerksamkeit wird auf die sanften Geräusche des Kamins gelenkt, so dass sich deine Gedanken beruhigen und du innerlich zur Ruhe kommst. Deine Benefits: Mehr Geborgenheit, Wohlbefinden und innere Wärme. Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Medit...2020-06-1410 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation: Mehr Lebendigkeit und LebensfreudeDiese Folge ist das Richtige für dich, wenn du dir mehr Lebendigkeit wünschst. Wir legen die Routine des Alltags ab und öffnen uns für die kleinen Wunder des Lebens. Mit einer tiefen Atmung wecken wir deinen Körper von innen auf und visualisieren ein Erlebnis, das dich mit Freude erfüllt. Dieses Gefühl lassen wir in deinen gesamten Körper fließen. So kannst du deine Sinne für Eindrücke öffnen, die dich mit Leben erfüllen. Deine Benefits: Mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und Lebensfreude. Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast...2020-06-0214 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitSOS Meditation zur BeruhigungDiese Meditation hilft dir, wenn du dich stark unter Druck oder emotional gefordert fühlst. In dieser Situation fällt unser Körper in eine Stressreaktion, die uns körperlich und psychisch stark belasten kann. Diese Meditation gibt dir ein Gefühl von innerer Ruhe. Mit einer Atemübung vermittelst du deinem Körper Sicherheit und bringst Klarheit in deine Gedanken und Gefühle. Deine Benefits: Innere Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Meditation keine Therapie ersetzen kann und keine therapeutische Behandlung darstellt. Bei einem Trauma oder einer psychischen Erkrankung möchte ich d...2020-05-2309 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitWie du mit alten Verletzungen umgehen kannstIn dieser Folge spreche ich mit dir über alte Verletzungen und wie du mit ihnen umgehen kannst. Alte Verletzungen stecken in fast jedem von uns. Sie werden uns täglich von unserem Umfeld gespiegelt. Menschen und Situationen können wie Trigger wirken, die Emotionen wie Angst, Ärger oder Wut in uns auslösen. Ich spreche mit dir darüber, welche Schritte nötig sind, um alte Verletzungen aufzulösen und warum es so wichtig ist, in der Gegenwart nach Antworten zu suchen. Deine Benefits: Inneres Gleichgewicht, Selbstvertrauen und mehr Gelassenheit.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen...2020-05-0931 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitWie du dich endlich gut genug fühlstIn dieser Folge spreche ich mit dir über das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Wir sprechen darüber, wie dieses Gefühl entsteht und welche Gedanken und Gefühle es in unserem Körper auslöst. In diesem Zustand fällt es uns sehr schwer, positiv und kreativ zu denken. Ich teile mit dir eine Methode der amerikanischen Psychologin Tara Brach, die du anwenden kannst, um mit diesen Selbstzweifeln umzugehen. Mit dieser Methode kannst du Selbstzweifeln liebevoll begegnen und dich von ihnen befreien. Deine Benefits: Mehr Selbstbewusstsein, Selbstmitgefühl und emotionale Freiheit.Schön, dass wir gemein...2020-05-0230 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitWie du wieder zu dir selbst und mehr Selbstliebe findestIn dieser Folge möchte ich mit dir einen Gedanken teilen, mit dem du dich in Momenten von Selbstzweifeln stärken kannst. Wie wäre es, wenn du im Innersten ganz und vollkommen bist, so wie du bist? Wenn es nichts gäbe, was du dir noch hinzufügen oder aneignen müsstest? Wenn deine einzige Aufgabe darin besteht, dich selbst hervorzuholen? In dieser Folge teile ich mit dir 3 Schritte, mit denen du echte Selbstliebe entwickeln kannst. Deine Benefits: Mehr Vertrauen, Selbstliebe und Achtsamkeit.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, d...2020-03-1417 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitWarum wir alle Aspekte im Leben akzeptieren solltenIn dieser Folge geht es darum, wie wir im Leben mit schwierigen Situationen umgehen können. Wenn wir emotional sehr gefordert sind, haben wir die Tendenz, diese Situation schnell ändern zu wollen. Nach der Achtsamkeitslehre von Jon Kabat Zinn kann es uns helfen, in diesen Momenten achtsam zu bleiben. Wie wir die gefühlt schlechten Seiten des Lebens ebenso anerkennen können wie die guten, erfährst du in dieser Folge. Deine Benefits: Mehr innere Stärke, Akzeptanz und Selbstvertrauen.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gern...2020-02-1524 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation bei EinsamkeitHeute gibt es wieder eine geführte Meditation im Podcast. Wenn du dich einsam fühlst und eine innere Stütze brauchst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Mit gezielten Atemübungen kannst du dich innerlich beruhigen und Anspannung lösen. Wir bauen ein Gefühl von Vertrauen und Wohlbefinden auf, damit du dich selbst stützen und erden kannst. Deine Benefits: Mehr Vertrauen, Zuversicht und Wohlbefinden.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelasse...2020-02-0513 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitNo Drama Lama - 3 Schritte, wie du weniger Drama in dein Leben bringstIn dieser ersten Solofolge teile ich mit dir drei Schritte, um weniger Drama in deinem Leben zu haben. Meditation und Achtsamkeit helfen dir, mit deinen Emotionen präsent zu bleiben, statt von ihnen überwältigt zu werden. Deine Benefits: Mehr Selbstbewusstsein, innere Verbundenheit und innere Stärke.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal.Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser...2020-01-1620 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation zum EinschlafenGeführte Meditation im LiegenGeführte Meditation im LiegenDiese Meditation löst dich von deinen Gedanken und begleitet dich sanft in den Schlaf. Gerade in stressigen Zeiten fällt es uns schwer, loszulassen. Diese Session hilft dir, diese Anspannung zu lösen und deinen Körper zu entspannen. Damit kannst du auch deinen Geist entspannen und dich fallen lassen. Die Meditation ist mit sanfter Hintergrundmusik hinterlegt. Deine Benefits: Tiefe Entspannung, Ruhe und Wohlbefinden.Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir...2019-12-0430 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation für emotionale FreiheitGeführte MeditationGeführte MeditationDiese Meditation hilft dir dabei, dich von intensiven Gefühlen nicht überrollen zu lassen. Oft denken wir dabei an ein Erlebnis aus der Vergangenheit oder an etwas in der Zukunft, vor dem wir Angst haben. In dieser Meditation identifizierst du deine Gefühle und sortierst sie anschließend aus. Du übernimmst die Verantwortung über deine innere Gefühlswelt. Deine Benefits: Mehr Sicherheit, Vertrauen und Leichtigkeit. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-mind.com/challengeDu wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche M...2019-11-0214 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation für mehr GeborgenheitGeführte MeditationGeführte MeditationDiese Meditation hilft dir, die Quelle von Vertrauen in dir selbst zu finden. Wenn die Gedanken aufhören, in der Vergangenheit oder Zukunft zu kreisen, kommt unser Geist zur Ruhe und wir finden innere Ruhe. Benefits: Mehr Zufriedenheit, Vertrauen und Sicherheit. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-mind.com/challengeErfahre mehr über Meditation auf Koala Mind: www.koala-mind.com. Wenn du Fragen oder Feedback zur Meditation hast, schreib mir gerne auf Instagram @koalamind oder per Email info@koala-mind.comDu wüns...2019-10-0711 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation für innere StärkeGeführte MeditationGeführte MeditationDiese geführte Meditation ist wunderbar geeignet, wenn du vor einer Herausforderung stehst oder dich überfordert fühlst. Jeder von uns hat in seinem Leben schwierige Situationen gemeistert und ist daran gewachsen. In dieser Meditation geht es darum, deine Aufmerksamkeit auf vergangene Erfahrungen zu legen, die den Grundstein für Stärke, Selbstbewusstsein und Gelassenheit legen. Deine Benefits: Mehr innere Stärke, Selbstbewusstsein und Vertrauen. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-mind.com/challengeErfahre mehr über Meditation auf Koala Mind: www.koala-mind.com. Wenn...2019-09-2317 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation für mehr AchtsamkeitGeführte MeditationGeführte MeditationDiese Meditation hilft dir, von einem gestressten und gehetzten Mindset wegzukommen und dich stattdessen auf deine Umgebung und den gegenwärtigen Moment einzulassen. Es besteht eine starke Verbindung zwischen unseren Sinneseindrücken und unserem geistigen Fokus. Deshalb meditieren wir mit Hilfe unserer fünf Sinne, um unsere Wahrnehmung zu schärfen und im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Deine Benefits: Mehr Achtsamkeit, weniger Stress und Ablenkung im Alltag. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-mind.com/challengeErfahre mehr über Meditation auf Koala Mind: ww...2019-09-0921 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation für neue TräumeGeführte MeditationGeführte MeditationDiese Meditation ist gut für dich, wenn du mit deinen Gedanken zu sehr im Kopf bist und Entscheidungen wieder mehr aus dem Herzen heraus treffen möchtest. Wir bringen deinen Körper in einen tiefen Zustand der Entspannung, in welchem du von gedanklichen Hindernissen loslassen kannst. Ziel der Meditation ist es, einen Raum zu schaffen, in welchem du dich von deinen eigenen Träumen und Wünschen inspirieren lässt. Deine Benefits: Mehr Energie, Kreativität und Leidenschaft. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-min...2019-05-0717 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation zum EntspannenGeführte MeditationGeführte MeditationDiese Meditation passt besonders gut für dich, wenn du dich von deiner Arbeit, einer Prüfung oder einer belastenden Situation entspannen willst. Wir beschäftigen uns damit, wie Entspannung, Arbeit und Gesundheit zusammenhängt und wie wir Arbeit für dich neu definieren können. Ziel dieser Meditation ist es, langfristig in deiner Arbeit Stress und Anspannung gar nicht erst aufkommen zu lassen, sondern sie als positive Herausforderung wahrzunehmen. Deine Benefits: Mehr Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Motivation. Start der Meditation bei 7:06 Minuten.Erfahre mehr über Meditation auf Koala Mind: www.koala-min...2019-04-0621 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation für positive VeränderungGeführte MeditationGeführte MeditationDiese Meditation ist besonders gut für dich, wenn du dir eine positive Veränderung in deinem Leben wünschst. Veränderung findet zwar permanent in unserem Leben statt, allerdings reagieren wir meist nur reaktiv auf neue Umstände. Grund hierfür sind alte Erfahrungen, mit denen wir emotional in der Vergangenheit verstrickt sind. Mit der Technik von Dr. Joe Dispenza schaffen wir es, eine positive Veränderungen zu visualisieren und damit neue Möglichkeiten in unserer Zukunft zu kreieren. Deine Benefits: Mehr Eigeninitiative, Selbstbewusstsein und Unabhängigkeit. Erfahre mehr über Meditation auf Koala Mi...2019-03-2919 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation für innere RuheGeführte 15 Minuten MeditationGeführte 15 Minuten MeditationDiese Meditation ist für Momente, in denen du innere Ausgeglichenheit und Balance suchst. Bei zu vielen Einflüssen und Erwartungen von außen passiert es schnell, dass wir uns und unsere Bedürfnisse aus den Augen verlieren. Diese Meditation hilft dir, wieder eine Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Wir schaffen ein tiefes Gefühl von Ruhe, in welchem du auf deine innere Stimme hören kannst. Benefits: Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Vertrauen. Erfahre mehr über Meditation auf Koala Mind: www.koala-mind.com. Wenn du Fragen oder Feedback zur Meditation hast, sch...2019-02-2515 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation gegen den Monkey MindGeführte 10 Minuten MeditationGeführte 10 Minuten MeditationIn dieser Woche beschäftigen wir uns mit unserem Monkey Mind. Du kennst das sicher auch, wenn in deinem Kopf immer wieder die gleichen Gedanken kreisen und du einfach zu keiner Lösung kommst. Du wirst unproduktiv und negativ. Mit dieser Meditation lenken wir deine Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Wortlaut. Während Gedanken kommen und gehen, entsteht beim Wiederholen des Wortlautes ein Raum von Ruhe. Dein Grübeln hört auf, denn deine Gedanken driften hindurch, statt aufgenommen und verarbeitet zu werden. Benefits: Du kommst in einen Zustand der tiefen Entspannung, der deinen...2019-01-2110 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation gegen den inneren KritikerGeführte 10 Minuten MeditationGeführte 10 Minuten MeditationDu schaffst das nicht! Du kannst das nicht! Kommt dir diese Stimme bekannt vor? In den meisten von uns wohnt ein innerer Kritiker, der uns antreibt und uns einredet, nicht gut genug zu sein. Unbewusst schieben wir das oft auf den Chef, den Kollegen oder den Partner. Doch dieser Kritiker wurde von uns selbst erschaffen und kann auch nur durch uns selbst aufgegeben werden. In dieser Meditation setzt du dich mit deinem inneren Kritiker auseinander und löst dich sanft. Benefits: Gestärktes Selbstbewusstsein und mehr Selbstkontrolle und innere Ruhe. Erfa...2019-01-1410 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation für Emotional HealingGeführte 10 Minuten MeditationGeführte 10 Minuten MeditationWas ist die vorherrschende Emotion in deinem Leben? Als Kinder sind wir mit einem natürlichen Zustand von Freude in den Tag gegangen. Heute hat sich bei vielen Menschen ein andauerndes Gefühl von Ärger, Angst oder Enttäuschung eingeschlichen. Emotionen sind ein elementarer Bestandteil unseres menschlichen Wesens. Gefühle wie Kummer, Ärger, Neid oder Angst müssen ausgelebt werden, da sie sich sonst festsetzen. In dieser Meditation geht es darum, unseren emotionalen Zustand und alte Verletzungen zu erkennen und zu heilen. Benefits: Du findest mehr Klarheit, löst emotionale Blockaden und kannst dic...2019-01-0709 minKoala Mind - Meditation & AchtsamkeitMeditation für ein tolles KörpergefühlGeführte 10 Minuten MeditationGeführte 10 Minuten MeditationWie fühlst du dich in deinem Körper? Mit der bewährten Bodyscan Meditation schaffst du ein positives und liebevolles Körperbewusstsein. Wir lenken deinen Fokus Step by Step auf verschiedene Bereiche deines Körpers, die du bewusst wahrnimmst. Dadurch bringen wir deinen Geist zur Ruhe und dein Körper kann sich regenerieren. Benefits: Schärfere Intuition, Regenerierung von Körper & Geist. Erfahre mehr über Meditation auf Koala Mind: www.koala-mind.com. Wenn du Fragen oder Feedback zur Meditation hast, schreib mir gerne auf Instagram @koalamind oder per Email info@koala...2018-12-3109 min