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La Force de ChangerS4É13 - Comment perdre 10 lb en 4 semainesSi tu désires perdre 10 lb en 4 semaines, tu auras toute l'information nécessaire pour le faire intelligemment!📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suiv...2025-04-0907 minLa Force de ChangerS4É12 - Bien dans son linge, bien dans son corps, avec Julie B. StylisteDiscussion avec Julie B Styliste du lien entre le confort dans nos vêtements et notre confiance, peu importe la taille ou la silhouette.📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6...2025-02-1733 minLa Force de ChangerS4É11 - L'Ozempic et la perte de poids avec Claudia HouleClaudia Houle, nutritionniste, nous donne son point de vue sur l'Ozempic, un traitement controversé pour favoriser la perte de poids.📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— S...2025-02-1342 minLa Force de ChangerS4É10 - La Calibration Métabolique - LE TRUC pour une perte de gras durableLa Calibration Métabolique™, c'est l'approche la plus efficace à la perte de poids durable. À l'instar des plans alimentaires qui te disent quoi manger et quand manger, la Calibration Métabolique te permet de développer des compétences durables en lien avec ton désir de perdre du poids.📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation...2024-12-1615 minLa Force de ChangerS4É9 - La ménopause et la perte de poids avec Maxime St-OngeMaxime St-Onge, alias le Dr.Kin, nous parle de son projet de recherche avec les femmes ménopausées. 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— 2024-12-1251 minLa Force de ChangerS4É8 - Adieu les restrictions! Bonjour La perte de gras!Est-ce que les restrictions alimentaires influencent tes résultats en perte de poids?📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!———————YOUTUBE: htt...2024-11-1110 minLa Force de ChangerS4É7 - Développer ses fessiers - Tout savoir sur les glutes!Le te donne tous mes trucs et astuces pour bien travailler tes fessiers!📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!———————YOUTUBE: ht...2024-11-0411 minLa Force de ChangerS4É6 - L'autosabotage et les relations avec Jean-François ThibaultComment se fait-il que nous vivions de l'autosabotage en lien avec nos comportements alimentaires et certaines habitudes autodestructrices? Comment nos relations affectent-elles nos résultats? Dans cet épisode, je m'entretiens avec Jean-François Thibault, fondateur de Henosis et d'Axelite Leadership sur la question.Pour rejoindre sa communauté de développement personnel: https://www.henosis.one/Pour pratiquer un exercice de respiration consciente: https://youtu.be/3VPlEGeFr64?si=GIzmjrULkPaz8Y_y—————————————————————————————————————————📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https...2024-10-1455 minLa Force de ChangerS4É5 - Les perles de sagesse du mois de septembreJe te partage mes petites perles de sagesse du mois de septembre!📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!2024-10-0715 minLa Force de ChangerS4É4 - L'importance d'avoir une vision de notre perte de poidsDans un processus de changement, comme celui d'une perte de poids, savoir où l'on va nous permet de mieux contextualiser ce que nous devons faire aujourd'hui. L'importance d'avoir une vision nous permet de rester motivé.📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches u...2024-09-2117 minLa Force de ChangerS4É3 - Gérer le sucre en perte de poidsHaaaaaa le sucre! Cet aliment diabolique qui nous donne l'impression de sacager notre perte de poids. Je vous donne mon avis sur la consommation de sucre en lien avec la perte de poids durable!📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un...2024-09-1618 minLa Force de ChangerS4É2 - Comment utiliser la motivation de la rentrée pour réussir sa perte de poidsSi tu veux profiter de la motivation qu'offre la rentrée pour créer des fondations solides pour une perte de poids durable, écoute cet épisode📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/d...2024-09-0919 minLa Force de ChangerS4É1 - (Re) Bienvenue à la Force de Changer!Pour la 4e saison de la Force de Changer, on repart du début!📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/—————————————————————————————————————————💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM💎 Tu recherches un entraîneur personnel dans la ville de Québec? https://bit.ly/defi6sem——————— Suivez-moi!———————YOUTUBE...2024-09-0221 minLa Force de ChangerS3É13 - Se permettre de réussir sa perte de poidsAs-tu déjà remarqué tout ce que tu peux te dire en lien avec ta perte de poids? Et si ton discours interne nuisait à ta réussite?2024-07-2905 minLa Force de ChangerS3É12 - L'auto-sabotage en perte de poidsEst-ce que l'autosabotage existe vraiment en perte de poids? On en discute en lien avec le système cognitif, le système émotif et le délai de gratification.2024-07-2207 minLa Force de ChangerS3É11 - Le meilleur plan alimentaire pour perdre du ventreDans cet épisode, je vous donne le meilleur plan alimentaire pour perdre du ventre... avec tout ce que ça prend pour que ça tienne la route.2024-07-1507 minLa Force de ChangerS3É10 - La transformation du coach: 7 perles de sagessesDans cet épisode, je vous donne mes 7 perles de sagesses après avoir passé plus de 2 ans et demi dans un processus de changement.2024-07-0419 minLa Force de ChangerS3É9 - La BEST liste d'épicerie pour la perte de poidsBonne écoute!—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous—---------------------------2024-03-1116 minLa Force de ChangerS3É8 - Le long désert des plateaux en perte de poidsUn plateau en matière de perte de poids est une période de stagnation qui peut durer 4-6 semaines, indiquant un moment où malgré les efforts, il semble n'y avoir aucun progrès visible. Cette phase est plus fréquente et plus longue à mesure que l'on vieillit. Il est essentiel d'adopter une perspective patiente et de comprendre que tous les progrès ne sont pas toujours quantifiables en chiffres.L'auteur partage son expérience personnelle, montrant les hauts et les bas de son parcours de perte de poids sur 22 mois. Il souligne l'importance de la constance...2024-03-0406 minLa Force de ChangerS3É7 - Faut-il toujours s'entraîner au maximum pour voir des résultats?Le podcast "LFDC - S3E8" traite de l'importance de l'effort dans l'entraînement, en se concentrant sur la perte de poids et l'amélioration de la performance physique. Il explique que la perte de poids n'est pas directement liée à l'intensité de l'entraînement, mais résulte plutôt d'un équilibre entre l'apport et la dépense énergétiques. Une approche graduelle est recommandée pour une stabilisation efficace du poids sur le long terme.La marche est présentée comme une activité bénéfique pour perdre du poids, tandis que l'entraînement musculaire est valo...2024-02-2616 minLa Force de ChangerS3É6 - La méditation et la perte de poidsLa méditation de pleine conscience, inspirée par Jon Kabat-Zinn, est un outil efficace pour la perte de poids. Elle augmente la présence, permettant une meilleure conscience des pensées et émotions, réduisant ainsi la réactivité et la rumination. Cette pratique aide à comprendre et à gérer les pulsions alimentaires, souvent liées à des émotions ou des habitudes. En améliorant la conscience de soi, la méditation favorise une alimentation plus attentive et satisfaisante, ce qui diminue la tendance à manger de manière excessive ou impulsive.De plus, la méditation contribue à un sentiment général de...2024-02-2016 minLa Force de ChangerS3É5 - 4 raisons pourquoi ta perte de poids ne fonctionne pasDans cet épisode, on explore des sujets essentiels pour la perte de poids et le bien-être. D'abord, nous examinons les objectifs irréalistes ou non durables. Il est crucial d'avoir des attentes réalistes pour éviter le découragement. La progression doit se faire par étapes, plutôt que de viser un objectif ultime lointain, tout en restant ouvert à l'expérimentation pour trouver un équilibre personnel.Ensuite, nous abordons le manque de soutien. Perdre du poids nécessite un mélange de bonnes pratiques alimentaires et d'exercices, mais c'est le soutien émotionnel et p...2023-12-0615 min
Pour bien comprendrePour bien comprendre… l'augmentation du prix des pommes de terreC'est l'un des produits préférés des Français : la pomme de terre. Chaque habitant en consomme en moyenne 50 kg par an. Mais la conjoncture s’est dégradée et les prix ont monté de 23% en un an que ce soit pour le légume brut ou les produits transformés comme les frites. Pour bien comprendre cette flambée des prix, Jean-Baptiste Labeur reçoit Geoffroy d'Evry, président de l'Union nationale de la pomme de terre et cultivateur dans l'Oise.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2023-11-3007 minLa Force de ChangerS3É4 - Les 6 piliers d'une perte de poids réussieDans cet épisode, je m'inspire des membres ayant eu les meilleurs résultats pour vous partager les traits communs qui les ont menés à la réussite.2023-11-2222 minLa Force de ChangerS3É3 - Le retour à l'entraînement: gérer la procrastinationDans cet épisode, on plonge dans l'art de rebondir après une pause imprévue. Que ce soit à cause du boulot, d'un imprévu familial, ou même d'une blessure, on a tous connu ce moment où la routine sportive prend un coup. Mais c'est là qu'on se relève ! On décortique pourquoi on tombe dans le piège de la démotivation et comment nos attentes irréalistes et le dialogue interne négatif peuvent nous jouer des tours. Je partage mes astuces pour couper court à la procrastination avec humour et vérité, sans oublier de différencier le besoin...2023-11-0823 minLa Force de ChangerS3É2 - Lorsque ça va moins bien, mon absence et suivi de mon processus.Dans cet épisode, je vous expliquer un peu où j'en suis dans mon parcours suite à une séquence plus difficile de mon côté!2023-10-2511 minLa Force de ChangerS3É1 - L'autonomie individuelle en perte de poidsDans ce premier épisode de la saison 3, je vous parle d'autonomie individuel, et comment cette perspective peut vous permettre d'augmenter vos chances de réussir votre perte de poids.---------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → https://www.umanovo.com/contact2023-10-0311 minLa Force de ChangerÉpisode 42 - Faut-il 21 jours pour changer ses habitudes en perte de poids?21 jours pour changer d'habitude?On te ment!---------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → https://www.umanovo.com/contact2023-09-0405 minLa Force de ChangerÉpisode 41 - Les images du WEB: toxiques pour ton processus de perte de poids?Je suis vraiment tanné de voir tous ces corps parfaits sur le WEB.Des photos stagés, les pubs, des modèles, du photoshop...Une photo comme ça, si ça arrive, c'est à l'instant T, avec un éclairage parfait, et un travail acharné pour y arriver.OUÊtre doté d'une génétique extraordinaire qui te permet d'avoir un corps qui à l'air en santé avec peu d'efforts.J'pense que c'est important qu'on en parle.---------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co...2023-08-2804 minLa Force de ChangerÉpisode 41 - Peu importe ce que je fais, je finis toujours par abandonner ma perte de poids.Je suis jamais capable de terminer ma perte de poids.Même si je suis motivé au début et que ça fonctionne, on dirait que j'abandonne, comme si je ne suis pas capable de maintenir mon nouveau poids.Si c'est la croyance que tu as en ce moment, écoute ceci. Il y 2 raisons pour cela, et j'te dis exactement quoi faire à la place.--------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/Tu es un coach...2023-08-2106 minLa Force de ChangerÉpisode 39 - Dois-je faire une detox, suivre un plan alimentaire, m'inspirer de l'alimentation intuitive? Je ne sais plus quoi croire!Il est difficile d'y voir clair. Toutes les approches semblent efficaces, et en même temps, on dirait qu'ils se contredisent toutes. Quoi faire?----------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → https://www.facebook.com/ph.geoffroy....Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → https://www.umanovo.com/contact2023-08-1404 minLa Force de ChangerÉpisode 38 - Mon expérience personnelle de perte de poidsPourquoi un coach voudrait-il parler de son expérience personnelle de perte de poids? En fait, cet épisode fait suite au LIVE que j'ai donné sur mon groupe Facebook le mardi 25 juillet 2023. Suite à ce dernier, j'ai reçu énormément de commentaires positifs sur la façon dont les gens se reconnaissent dans les enjeux auxquels nous devons faire face lorsque nous décidons de changer nos habitudes.---------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues G...2023-08-0725 minLa Force de ChangerÉpisode 37 - L'été, le meilleur moment pour perdre du poids?Dans cet épisode, je vous donne un regard nouveau (du moins, j'essaie!) sur l'été comme étant un des meilleurs moments pour vous engager dans un processus de perte de poids.-------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous2023-07-3111 minLa Force de ChangerÉpisode 36 - 5 chose que je n'arrêterai jamais de faire pour ma perte de poidsDans cet épisode à saveur un peu plus personnel, je vous explique mes essentiels pour la perte de poids... et ce n'est pas une attrape! Nous parlons:Du type d'entraînement à privilégierDu bon mindsetDe l'amour de soiDes compétences culinairesDe la responsabilité individuelle—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous2023-07-1019 minLa Force de ChangerÉpisode 35 - Mon TOP 5 aliments à éviter pour perdre du poidsDans cet épisode, nous couvrons, ou pas, mon TOP 5 des aliments à éviter pour perdre du poids.Les aliments à éviter pour perdre du poidsNotre discours interne et l'échecPourquoi se sent-on coupable?Adopter des comportements cohérents—---------------------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous2023-07-0319 minLa Force de ChangerÉpisode 34 - L'erreur de manger moins et dépenser plus pour perdre du poidsDans cet épisode:Retour sur les lois de la bioénergétiqueDe façon pratique, comment cette loi s'applique-t-elle?Les comportements alimentaires liés à l'idée de "manger moins"Pourquoi cela ne fonctionne pasLa stratégie des paliers pour une démarche réussie---------------Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceciAjoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues GeoffroyTu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous2023-06-2619 minLa Force de ChangerÉpisode 33 - Par où commencer une perte de poids durable?Avec la quantité d'information qui circule, il n'est pas toujours évident de savoir par où commencer si l'on désire perdre du poids de façon durable.On discute du Mindset de la réussite et des premières étapes à mettre en place pour que cela fonctionne à long terme.2023-06-1919 minLa Force de ChangerÉpisode 32 - Honorer son corps AVANT de perdre du poidsOn croit souvent que le fait de perdre du poids nous permettra d'atteindre bonheur, confiance en soi et ENFIN un bien-être absolu. Et si on faisait l'inverse? Si on se permettait d'honorer son corps pour tout ce qu'il nous permet d'être et faire AVANT de rechercher des standards de beauté impossibles à atteindre?2023-06-0516 minLa Force de ChangerÉpisode 31 - Nos attentes et le perfectionnismeIl se peut que vos attentes ne soient pas saines, et que vos attentes personnelles en lien avec un processus de changement ne vous permettent pas de maintenir vos résultats dans le temps. Comment y arriver?2023-05-2916 minLa Force de ChangerÉpisode 30 - L'erreur de vouloir changer ses habitudes pour perdre du poids.On entend dire que pour que la perte de poids soit durable, il faut éviter les diètes et voir à changer nos habitudes. Est-ce que cette perception est ce qui nous permettra vraiment de vivre un changement durable?2023-05-2417 minLa Force de ChangerÉpisode 29 - Les pensées pièges de la perte de poidsVous découvrirez dans cet épisode 5 pensées pièges que l'on retrouve en perte de poids. Si vous vous reconnaissez dans l'une d'elle, c'est une belle piste d'amélioration à travailler! 2023-05-0813 minLa Force de ChangerÉpisode 28 - Pourquoi perdre du poids je suis bien?De retour de Houston, je vous partage 2 concepts que j'ai particulièrement apprécié, qui me supporterons dans mon parcours personnel, et qui saura aussi vous aider dans le vôtre.2023-05-0217 minLa Force de ChangerÉpisode 27 - 4 ou 5 trucs qui nuisent à ta perte de poidsUn épisode ou je fais au moins 3 blagues de qualités vraiment discutables, mais où je vous explique, basé sur mon expérience de coach, ce qui nuit à votre processus de changement en perte de poids.2023-04-1818 minLa Force de ChangerÉpisode 26 - Philosophons sur la perte de poidsAujourd'hui, j'ai envie de vous exposer à mes multiples réflexions sur la perte de poids. Même si j'en arrive aujourd'hui à travailler avec une approche qui a un taux de succès extrêmement élevé, plusieurs questions restent sans réponses, et nécessitent mon attention pour continuer à me diriger vers mon ambition folle d'avoir un taux de succès de 100%!Pour un RV avec moi - https://rebrand.ly/LFDC2023-04-1218 minLa Force de ChangerÉpisode 25 - Témoignage de Julie CôtéDans cet épisode, je m'entretiens avec Julie Côté, qui vient tout juste de terminer son programme TwentyFit. Bonne écoute!2023-04-0310 minLa Force de ChangerÉpisode 24 - Je mange bien et je m'entraîne, pourquoi je ne perds pas de poids?Suite au succès du REEL qui est devenu viral sur Facebook, je vous explique plus en détail certains concepts expliqués dans la vidéo courte.2023-03-2117 minLa Force de ChangerÉpisode 23 - Mon parcours, la discipline et la procrastinationJe vous fait état de mon parcours, et du manque de discipline auquel j'ai fait face ces dernières semaines.2023-03-1312 minLa Force de ChangerÉpisode 22 - Le métabolisme et la perte de poidsVous aimeriez comprendre comment votre métabolisme fonctionne? Je tente de vulgariser comment celui est influencé par les apports énergétiques pour vous permettre de prendre des décisions plus éclairées par rapport à la gestion de votre poids! 2023-02-2818 minLa Force de ChangerÉpisode 21 - 5 Apprentissages récents en coaching de perte de poidsDepuis le mois d'octobre que je coach des clients en perte de poids via mon programme en ligne TwentyFit. À travers ces dernières semaines, j'ai appris PLEIN de choses intéressantes. J'avais donc envie de vous partager 5 apprentissages intéressants faits depuis le début de cette aventure!2023-02-2018 minLa Force de ChangerÉpisode 20 - Discipline, perte de poids et fin de semaine.Lundi, je recommence là!Cette fameuse phrase a valu à plusieurs le lauréat du manque de constance d'or de l'année. Ça prend quoi pour être discipliné? On en parle ici.2023-02-1318 minLa Force de ChangerÉpisode 19 - L'identité, la perte de poids et le MexiqueDe retour du Mexique, Pierre-Hugues nous parle de son voyage, du lien entre l'identité et le changement, ainsi que de quelques anecdotes sympathiques :)Bonne écoute!2023-01-3122 minLa Force de ChangerÉpisode 18 - La perte de poids de Catherine BélangerCatherine a été la première participante officielle du programme TwentyFit. Dans cet épisode, je m'entretiens avec elle pour explorer son expérience, les raisons qui l'ont menés à vouloir se prendre, ce qu'elle a appris dans le programme et ce qu'elle en retire comme bénéfice aujourd'hui.Bonne écoute!2023-01-1708 minLa Force de ChangerÉpisode 17 - Bonne année et du succès dans votre perte de poids!Dans cet épisode, je vous raconte des histoires sur mon temps des fêtes, je vous parle de ma transformation et vous donne quelques conseils pour réussir votre transformation physique.2023-01-0918 min
L'Invité de la MatinaleHéléne Geoffroy, Maire de Vaulx-en-Velin et candidate à la tête du PS2023-01-0914 minLa Force de ChangerÉpisode 16 - Comment être motivé à perdre du poids et être en formeOn parle dans ce Podcast des erreurs entourant la motivation. L'importance de soulever nos bons coups, peu importe soient-ils, de l'efficacité personnelle et de pleins d'autres choses qui risquent de modifier votre perception de la motivation! Bonne écoute!2022-12-2015 minLa Force de ChangerÉpisode 15 - Perdre du poids pendant les fêtes, trucs et astuces.Est-il possible de perdre du poids pendant le temps des fêtes? J'aborde différents points qui risques de vous aider à mieux vous gérer et à entamer 2023 du bon pied!2022-12-1217 minLa Force de ChangerÉpisode 14 - Bilan de ma transformation, de la cohorte TwentyFit et de l'année.De façon un peu prématurée, vous trouverez dans cet épisode un petit bilan de ma transformation, de la cohorte TwentyFit ainsi que de mon année en général.Merci, tout le monde, d'avoir été présent cette année, je continue mes Podcasts hebdomadaires avec beaucoup de passion pour mon métier et votre cheminement.2022-12-0520 minLa Force de ChangerÉpisode 13 - 5 croyances qui vous empêchent de perdre du poidsJ'ai tellement entendu de choses en lien avec l'alimentation, l'entraînement et la perte de poids que j'avais envie de vous partager 5 croyances que j'entends régulièrement qui vous nuisent dans l'atteinte de vos résulats.2022-11-2818 minLa Force de ChangerÉpisode 12 - Qu'est-ce que ça prend pour réussir - Partie 2La semaine dernière mon podcast portait sur ce que ça prend pour réussir un processus de perte de poids. Cependant, je réalise qu'au fil du temps, mes réflexions sont peut-être un peu étourdissante pour quelqu'un qui début le processus.Je vous explique ici ce que ça prend pour réussir, en parlant de calories, de protéines et d'entraînement!2022-11-2125 minLa Force de ChangerÉpisode 11 - Qu'est-ce que ça prend pour réussir - Partie 1Si je pouvais vous donner une baguette magique pour réussir à perdre du poids, je le ferais. Cependant, ça ne fonctionne pas comme ça. Depuis les 15 dernières années que je tente de comprendre ce qui fait en sorte qu'une personne réussira plus qu'une autre, et je vous donne dans cet épisode ce qui, je crois, est un impératif pour que vos résultats soient viables à long terme.Référence de la vidéo ici > https://www.youtube.com/watch?v=MFzDaBzBlL0&t=327sProchaine cohorte TwentyFit en janvier. Réservez votre place ici...2022-11-1421 minLa Force de ChangerÉpisode 10 - Mon prochain objectif, des nouvelles de la cohorte et les priorités alimentaires en perte de poids.Dans cet épisode, je vous explique mon ambitieux objectif, je vous donne des nouvelles de la cohorte Twentyfit et je vous explique quelles sont les priorités alimentaires qui vous permettront de perdre du poids et le maintenir.2022-11-0720 minLa Force de ChangerÉpisode 9 - La fin de mes 52 semaines de transformationAu 31 octobre 2021, je me suis donné 1 an (52 semaines) pour arriver à vivre la transformation de ma vie. Dans cet épisode, je vous donne 10 apprentissages que j'ai fait, qui m'aideront à poursuivre mon processus de transformation pour les prochaines années!Bonne écoute!2022-10-3121 minLa Force de ChangerÉpisode 8 - Nouvelles de TwentyFit et suivi de mon parcoursAprès quelques semaines d'absence, j'ai décidé de revenir à d'anciennes procédures pour m'assurer de vous fournir du contenu de qualité de façon hebdomadaire :)Je vous donne des nouvelles de la première cohorte TwentyFit, et vous donne un suivi de mon parcours avec le pépin qui arrive à la toute fin du programme! :(2022-10-2415 minLa Force de ChangerÉpisode 7 - Nutrition, psychologie du changement, et pleins d'autres choses.Je m'emballe! J'avais vraiment hâte de vous parler de tout et de rien, mais c'est un épisode bien inspiré pour vous motiver à changer! :)2022-09-2216 minLa Force de ChangerÉpisode 6 - Bien débuter l'entraînement musculaire.La musculation a plusieurs avantages: meilleures gestion du poids, plus grande aisance dans une foule d'activité, diminution du risque de blessures, etc. Comment bien débuter en musculation? Je vous explique ici ma vision d'un processus d'entraînement musculaire optimal.2022-09-1912 minLa Force de ChangerÉpisode 5 - Bilan d'une bonne semaine!Contrairement au dernier épisode, la semaine dernière a mieux été. Je vous explique exactement ce que j'ai fait au niveau de l'entraînement, de la nutrition et comment ma motivation a changé dans le temps.2022-09-1515 minLa Force de ChangerÉpisode 4 - Bilan d'une mauvaise semaineUne cheminement de transformation, ce n'est pas parfait, ni linéaire. La semaine dernière, j'ai eu une mauvaise semaine, et je vous explique comment j'ai vécu cela!"Ce n'est pas parce que ce n'est pas parfait que l'on ne chemine pas."2022-09-1211 minLa Force de ChangerÉpisode 3 - Le meal prep, bien plus puissant que pour la simple gestion du poids.Je vous explique pourquoi le meal prep est aussi important. Non pas uniquement car cela peut vous aider à, évidemment, mieux gérer votre poids, mais aussi car cela vous permettra de vous décharger mentalement! 2022-08-2913 min