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Mindalia.com-Salud,Espiritualidad,ConocimientoPNL y Neuroplasticidad: Claves que transformarán tu mente | Gabrielle IlalEn Ivoox puedes encontrar sólo algunos de los audios de Mindalia. Para escuchar las 4 grabaciones diarias que publicamos entra en https://www.mindaliatelevision.com.
Si deseas ver el vídeo perteneciente a este audio, pincha aquí: https://www.youtube.com/watch?v=dmRE_1zPO0M&t=2s
Descubre cómo funciona la PNL, y su vínculo con las rutas neuronales y la Neuroplasticidad. Mediante un ejercicio práctico, Gabrielle Ilal te ayudará a integrar las diferentes partes de estos campos, enfocados en la toma de decisiones.
Gabrielle Ilal
Abogada y Máster en PNL. Especialidad en Pedagogía. Terapeuta...2025-04-2621 min
Inspire, Expire#38 - 3 peurs dans votre pratique de yogaInspiré par Halloween, cet épisode participatif va te faire plonger dans les peurs liées à ta pratique de yoga 🎃
Mais pas d'inquiétude, le but est de comprendre ces peurs, de les légitimer et de t'apporter des pistes d'apaisement. Parce qu'avec le yoga, on n'est pas là pour attiser l'anxiété, bien au contraire !
Belle écoute 🎧💫
Envie d'une pratique yoguique régulière depuis chez toi ? Inscris-toi aux cours en ligne d'octobre en m'écrivant à : pinchayoga.gaby(at)gmail.com
Découvre les horaires et les témoignages des élèves : https://pinchayoga.podia.com/cours-collectifs
Viens discuter sur Instagram : https://www.ins...2023-10-3124 min
Inspire, Expire#37 - Un instant pour toi - Méditation CocooningLes journées raccourcissent, la météo s'assombrit... Il est temps pour une méditation cocooning !
Dans cet épisode, je te guide pour créer un refuge physique et mental. En utilisant les 5 sens, tu vas te plonger dans ce cocon personnalisé qui va t'apporter apaisement et réconfort.
Belle écoute 🎧💫
Envie de traverser l'automne en prenant soin de toi ? Inscris-toi aux cours en ligne d'octobre en m'écrivant à : pinchayoga.gaby(at)gmail.com
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Ressources de l'épisode :
- Episode 33 - Un instant pour toi - Méditation...2023-10-1120 min
Inspire, Expire#36 - 5 plaisirs de l'automneL'automne est une saison qui a très bonne presse ces derniers temps mais cela peut être aussi un moment d'appréhension tandis que la nuit prend le dessus sur le jour. Alors, pour égayer cette période, je te partage cinq de mes plaisirs d'automne, associés à des activités quotidiennes et/ou yoguiques.
Belle écoute 🎧💫
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Ressources citées dans l'épisode :
- Etude su...2023-09-2721 min
Inspire, Expire#35 - 6 styles de yoga à découvrir (et trouver ton cours idéal)La rentrée est le moment idéal pour se lancer dans un cours de yoga ! Alors, viens découvrir avec moi les six types de yoga les plus connus en France. Tu pourras ainsi mieux les comprendre et tu pourras les expliquer à tes ami-e-s qui ne pratiquent pas (encore) le yoga. Et en bonus, je te donne quelques tips pour choisir ton cours idéal.
Belle écoute 🎧💫
Ressources citées dans l'épisode :
- Episode #14 - Collectif, particulier, en ligne... - Quel cours choisir ? : https://soundcloud.com/inspire-expire-podcast/14-collectif-particulier-en-ligne-quel-cours-choisir
- Episode #6 - Ashtanga Yoga - Les huit piliers du yoga : https...2023-09-1333 min
Inspire, Expire#34 - De l'importance du reposLe repos, une expérience importante mais pas toujours accessible en cette fin d'année. Dans cet épisode, je te partage quand et comment j'ai pris conscience à quel point il était essentiel, l'importance de sa régularité et surtout je te partage quelques astuces pour faire de ton repos une priorité !
Belle écoute 🎧💫
Découvre le programme Reconnexion Elémentale : https://pinchayoga.podia.com/reconnexion-elementale
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Pour l'atelier du mois, c'est par ici : https://pinchayoga.podia.com/ateliers
Viens discuter sur Instagram : https://www.instagram.com/pincha.yoga/?hl=fr...2022-12-2132 min
Inspire, Expire#33 - Un instant pour toi - Méditation pour t'ancrerTu as besoin d'un moment pour te réancrer ? Tu as envie d'un instant de reconnexion plaisant et sécurisant ?
Alors cet épisode est fait pour toi ! Je te guide dans une méditation d'ancrage en utilisant deux principes liés à l'élément Terre : le contact au sol et l'odorat. Un peu de mouvement, une pause olfactive et un réancrage dans ton corps et dans l'instant présent, voilà le programme !
Disclaimer Accessibilité : si tu souffres d'anosmie, le cœur de la pratique ne te sera pas accessible. Mais tu pourras profiter des bienfaits du début et de la fin de l...2022-06-1024 min
Inspire, Expire#32 - Lectures Yoguiques - Hiver 2022Aujourd'hui, je vous partage mes lectures de cet hiver 2022 et je décrypte ce qui m'a plu... ou pas !
Cet épisode m'a conduite à réfléchir à l'importance d'exposer les différences entre des pratiques qu'on veut rapprocher (qu'elles soient spirituelles, physiques, thérapeutiques ou autre). Enfin, j'explore pourquoi transmettre ses propres recettes ou rituels avec précision est la meilleure manière d'inspirer les autres.
C'est parti pour découvrir tout ça ? 📚💫
Ressources :
- Yoga, une histoire-monde de Marie Kock : https://tinyurl.com/2p934cnf
- Le Yoga des Sorcières de Sarah Robinson : https://tinyurl.com/yrjvvnvb
- Le Yoga de Joanna More...2022-04-0133 min
Inspire, Expire#31 - Rendre leur juste place aux asanasAujourd'hui, je t'emmène questionner la place des asanas dans le monde du yoga. Les asanas, ce sont les postures de yoga, celles que tu vois sur les réseaux sociaux et les couvertures de magazine. Elles sont tellement mises en avant qu'on a l'impression qu'elles ont toujours fait partie du yoga. Mais est-ce vraiment le cas ?
C'est ce qu'on va découvrir ensemble dans cet épisode. Je te propose de trouver des réponses dans l'histoire mais aussi de t'interroger sur la place que nous pouvons donner aux asanas en fonction de nos besoins présents.
Belle écoute 🎧💫
Pour découvrir le...2022-03-0243 min
Inspire, Expire#30 - Douter de son enseignement et honorer sa place dans la pratique du yogaAs-tu déjà douté de ta pratique de yoga ou de ton enseignement ?
Aujourd'hui, je te parle de ces incertitudes en te partageant mon expérience personnelle. J'ai beaucoup douté ces derniers temps, je me suis questionnée sur la notion d'appropriation culturelle et j'ai fini par trouver un apaisement en redéfinissant ma place dans l'enseignement du yoga pour honorer au mieux la discipline yoguique.
Je souhaite que ce partage intime t'ouvre des portes de réflexion sur ta propre pratique et nous mène ensemble vers des échanges sur ce que le yoga représente pour nous.
Belle écoute 🎧💫
Po...2022-01-2735 min
Inspire, Expire#29 - Redéfinir le perfectionnisme pour créer plus joyeusementFaire cet épisode a été une respiration pour moi. J'aime créer et partager et ne pas le faire pendant trop longtemps me vide de mon énergie.
Dans cet épisode, je te parle de mon état d'esprit des dernières semaines, du perfectionnisme, de mon trentième anniversaire, de mes projets en cours et des formations que je suis en ce moment.
Du vrac, des choses que j'aime, la vie qui respire !
La vidéo de Jeffrey Marsh sur le perfectionnisme (en anglais) : https://www.instagram.com/tv/COBPDyfheNE/
Pour découvrir mes cours en ligne : https://pinchayoga.podia.com/cours-colle...2021-04-2833 min
Inspire, Expire#28 - Ce que j'ai appris en quittant un club qui ne me payait plusC'est une histoire sensible que je vous confie aujourd'hui. Celle d'un échec professionnel, d'un conflit, d'un partenariat qui n'a pas fonctionné et que j'ai fini par quitter. Une histoire où je dévoile les doutes, la colère, le ressentiment
que j'ai éprouvés. Et aussi toutes les leçons que j'ai apprises de cette histoire et que j'applique pour mettre en place des relations professionnelles saines.
Instagram de Micheline Maalouf (en anglais : https://www.instagram.com/micheline.maalouf/)
Pour suivre mon parcours et mes conseils yoguiques, ça se passe sur Instagram : https://www.instagram.com/pincha.yoga/?hl=fr 📱✨ et via la news...2021-03-1037 min
Inspire, Expire#27 - Clara - "Le yoga et le sport permettent de se reconnecter au moment présent"Voici la deuxième partie de l'interview de Clara ! Grande sportive et amatrice de triathlon, Clara a pu constater tout ce que le yoga lui a apporté dans sa pratique sportive. Elle nous partage ici son expérience sur le lien entre les deux pratiques, leurs points communs, leurs différences et leur complémentarité.
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Site Internet : https://girijayoga.wixsite.com/girija
Instagram : @girijayoga
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Inspire, Expire#26 - Clara - Burn-out : Se retrouver grâce au yogaDans cet épisode, j'accueille Clara pour la première partie de l'interview que nous avons faite ensemble. Ici, elle expose sa rencontre avec le yoga, en quoi la pratique l'a aidée à surmonter son burn-out et comment elle a su qu'elle devait se lancer comme professeure de yoga 💫 Un beau parcours à découvrir !
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La voie d'un yogi1.19 : Pratyāhāra (le retrait des sens), le 5ème membre du yogaLe retrait des sens, Pratyāhāra, occupe une place particulière dans le yoga de Patanjali. Ce cinquième pilier nous emmène vers notre intériorité.
Pratyāhāra est le point de bascule d’un yoga extérieur, représenté par les quatre premiers membres, vers un yoga intérieur.
L’essence même du yoga. 🙏🏻
Episodes recommandés :
#11 : Yama, le 1er membre du yoga
#13 : Niyama, le 2ème membre du yoga
#15 : Asana, le 3ème membre du yoga
#17 : Pranayama, le 4ème membre du yoga
...2021-01-1421 min
Inspire, Expire#25 - Poser une intention - Pourquoi et CommentLes commencements sont les meilleurs moments pour poser une intention, que ce soit un début d'année ou un début de cours de yoga. Mais pourquoi poser une intention, comment la choisir et l'ancrer ? J'explore tout ça avec toi dans ce premier épisode de 2021 ✨
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Inspire, Expire#24 - Découvertes yoguiques - Ete 2020Voici une toute nouvelle série saisonnière : les découvertes yoguiques ! ✨ Tous les trois mois, je vous partagerai les coups de coeur qui m'ont fait avancée sur le chemin du yoga, que ce soit via le tapis et de manière plus inattendue.
Et on commence par mes lectures de cet été 2020, 3 livres qui m'ont touchée chacun à leur manière. C'est parti pour les découvrir ? 📚💫
Ressources :
- L'Art de la Respiration de Swami Saradananda : https://tinyurl.com/yysdxhdx
- La Magie de la Mer de Sandra Kynes : https://tinyurl.com/y2zgdddt
- Le Ministère du Bonheur Suprême d...2020-10-0730 min
Inspire, Expire#23 - Pénélope - Se sentir autonome avec le yogaC'est avec un grand plaisir que je vous présente la toute première interview d'Inspire, Expire ✨ Dans cet épisode, Pénélope nous parle de son histoire avec le yoga, de l'importance de l'autonomie dans sa pratique et de son enseignement auprès d'enfants présentant des troubles mentaux ❤️
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Inspire, Expire#22 - Pratique estivale et Rentrée du podcastSeptembre, c'est la rentrée pour tout le monde et pour le podcast aussi ! Dans cet épisode, je vous partage ma pratique estivale, sur le tapis et en-dehors, ainsi que le programme qui vous attend avec cette nouvelle saison d'Inspire, Expire. Prêt-e-s à plonger ? 🐳🙌
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Vous souhaite...2020-09-0220 min
Inspire, Expire#21 - S'écouter sincèrement dans la pratique du yogaAujourd'hui, je vous livre une réflexion sur le fait de s'écouter sincèrement dans sa pratique du yoga et plus généralement dans la vie. Pourquoi est-ce important d'être sincère avec soi-même ? En quoi la pratique du yoga peut nous aider ? Quels sont ses outils ? 🔧💖
J'explore ses questions avec vous dans ce nouvel épisode d'Inspire, Expire.
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Mon interview dans le blog de Claire : https://jedebuteleyoga.fr/rencontre-avec-gabrielle-autour-du-podcast-inspire-expire/
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Vous avez...2020-05-0323 min
Inspire, Expire#20 - Ce que le confinement m'a révélé sur ma pratique du yogaÊtre confinée chez moi, avec beaucoup de temps disponible, m'a permis de prendre conscience de croyances que je portais sur ma pratique du yoga. Aujourd'hui, je vous dévoile quelques révélations sur mon rapport à la pratique et mes intentions pour renouveler mon lien avec elle 💫
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🎶 Musique : "...2020-04-1019 min
Inspire, Expire#19 - Face au coronavirus - Les outils du yogaLe coronavirus est dans tous les esprits. Source de stress, de peur, il est difficile en ce moment de rester serein-e 🤯😔
Dans cet épisode, je vous présente différentes pratiques du yoga pour respirer et ancrer votre esprit tout au long de la journée 🌱🌬️💫
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🎶 Musique : "Carpe Diem" Kevin Mac...2020-03-1519 min
Inspire, Expire#18 - Bilan 2019 & Projets 2020Bilan, projets... Des mots bien sérieux qui présentent pourtant un épisode tout en spontanéité et en gratitude 💖
Je fais le point sur le podcast, mon intention à son sujet et j'en profite pour vous remercier de nos échanges et de votre présence 💙💫
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🎶 Musique : "Carpe Diem" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Lic...2020-01-2312 min
Inspire, Expire#17 - Mieux respirer grâce au yogaDans le podcast, je vous parle souvent du fait que le yoga est une expérience qui se vit aussi en-dehors du tapis. Aujourd'hui, je vous en donne l'exemple en vous racontant comment le yoga m'a permis de prendre conscience de ma respiration au quotidien 🌬️🍃💫
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Inspire, Expire#16 - Mes astuces pour intégrer la philosophie du yoga aux posturesDans cet épisode, je vous partage ma réflexion suite à une question qui m'a été posée : comment intégrer la philosophie du yoga aux postures ? D'un côté, l'esprit, de l'autre, le corps. Nous allons voir ensemble comment nous pouvons les lier et expérimenter le yoga comme une pratique holistique.
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Mu...2019-11-2115 min
Inspire, Expire#15 - Sama Vritti Pranayama - La respiration carréeAujourd'hui, on fait un peu de géométrie en découvrant Sama Vritti Pranayama. Une respiration yoguique idéale pour s'ancrer, se recentrer et prendre du recul, sur son tapis comme en-dehors !
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Inspire, Expire#14 - Collectif, particulier, en ligne - Quel cours choisir ?C'est la rentrée pour Inspire, Expire ! Pour l'occasion, je vous propose de découvrir les différents types de cours de yoga qui existent : collectif, particulier, en ligne... Nous explorerons les avantages et inconvénients de chacun, afin d'identifier le mode d'enseignement qui vous correspond le mieux en ce moment.
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Inspire, Expire#13 - Deux lectures de yoga pour l'étéC'est bientôt les vacances pour Inspire, Expire ! Mais avant d'aller se dorer la pilule, voici un épisode pour vous présenter deux belles lectures de yoga que j'ai beaucoup appréciées et qui seront idéales pour accompagner votre été yoguique.
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Inspire, Expire#12 - 5 astuces yoguiques pour pratiquer par temps chaudPas toujours facile de pratiquer quand les températures extérieures battent des records. Mais le yoga est une discipline qui s'adapte à toutes les situations ! Aujourd'hui, découvrez 5 astuces pour ajuster votre pratique par temps chaud et même pour vous rafraîchir.
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Inspire, Expire#11 - Ujjayi - La respiration victorieuseTrès souvent utilisé dans les cours de yoga dynamique, Ujjayi est le pranayama idéal pour accompagner les postures et aider le mental à se concentrer. Nous l'explorons en détail aujourd'hui.
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Inspire, Expire#10 - Les Yoga Sutras de PatanjaliPartons à la découverte des Yoga Sutras de Patanjali, un texte fondamental pour la pratique du yoga.
Que sont ces fameux sutras ? Qui est Patanjali ? Je vous explique tout ça dans l'épisode du jour !
Le découpage en 4 chapitres :
1. Samadhi Pada
2. Sadhana Pada
3. Vibhuti Pada
4. Kaivalya Pada
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Musique : "C...2019-05-2915 min
Inspire, Expire#9 - Ce que le yoga m'a apportéAujourd'hui, je vous partage ce que j'ai appris de ma pratique du yoga à ce jour. Quels changements j'ai pu noté depuis que j'ai fait entrer les asanas, le pranayama et la méditation dans ma vie ? Comment cela touche aussi mon quotidien ?
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Inspire, Expire#8 - A quoi sert Savasana ?Savasana est la posture finale de chaque séance de yoga. Mais à quoi sert cette posture immobile ? Est-elle vraiment utile ? Nous allons voir tout ça dans cet épisode d'Inspire, Expire !
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Inspire, Expire#7 - Dirga - La respiration yoguique complèteAujourd'hui, nous allons découvrir ensemble notre premier pranayama : Dirga. Connue aussi sous le nom de respiration yoguique complète ou respiration en trois parties, elle est idéale pour les débutant-e-s. Comment la pratiquer ? Quels sont ses bienfaits ? Vous découvrirez tout dans ce nouvel épisode !
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Musique : "Ca...2019-04-1713 min
Inspire, Expire#6 - Ashtanga Yoga - Les huit piliers du yogaAujourd'hui, nous allons continuer à explorer la philosophie yoguique avec l'Ashtanga Yoga ou les huit piliers du yoga. Ce sont des principes essentiels à la pratique du yoga, qui nous guident sur notre tapis et dans notre vie.
Comme promis dans l'épisode, voici les 8 piliers du yoga en sanskrit :
1. Yamas (Ahimsā, Satya, Asteya, Brahmacharya, Aparigraha)
2. Niyamas (Saucha, Santosha, Tapas, Svādhyāya, Ishvara Pranidhana)
3. Asanas
4. Pranayama
5. Prathyāhārā
6. Dhārana
7. Dhyāna
8. Samādhi
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Ce podcast...2019-04-0319 min
Inspire, Expire#5 - Le yoga est-il un sport ?Le yoga est-il un sport ? C'est cette question que nous allons explorer dans l'épisode du jour. Qu'est-ce que le sport ? Le yoga rentre-t-il dans sa définition ? Sinon, en quoi est-il une pratique différente ?
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Inspire, Expire#4 - Comment et pourquoi j'ai débuté le yogaCette semaine, je vous propose un épisode plus spontané, un partage d'expérience. Je vous raconte comment et pourquoi j'ai débuté le yoga, ce qui m'a donné envie de continuer cette pratique et ce qu'elle m'apporte.
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Inspire, Expire#3 - La respiration - Un outil essentiel du yogaRespirer est une fonction automatique du corps qui nous permet de vivre. Souvent après un cours de yoga, nous avons l'impression d'être plus à l'aise avec notre souffle et nous nous sentons apaisé-e. Comment le yoga agit sur la respiration ? Qu'est-ce que la respiration et comment peut-elle agir sur notre état émotionnel et nous aider à nous détendre ?
Je vous explique tout ça dans ce troisième épisode d'Inspire, Expire !
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Ce podcast se constr...2019-02-2011 min
Inspire, Expire#2 - Abhyâsa et Vairâgya - La pratique et le lâcher-prisePour progresser dans une activité comme celle du yoga, nous devons pratiquer régulièrement. Mais parfois, nous nous focalisons tellement sur les résultats que nous souhaitons obtenir que nous finissons par perdre goût à la pratique en elle-même. Dans cet épisode d'Inspire, Expire, nous allons découvrir deux notions philosophiques, Abhyâsa et Vairâgya, qui aident à maintenir une discipline régulière et joyeuse.
Pour suivre l'actualité du podcast, ça se passe sur Instagram : pincha.yoga
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Ce podcast se construit sur nos échanges : si vous avez des ques...2019-02-0613 min
Inspire, Expire#1 - Faut-il être souple pour pratiquer le yoga ?Dans ce premier épisode, j'aborde la question de la souplesse, une interrogation qui survient souvent quand on veut débuter la pratique du yoga. Faut-il absolument être souple ? Au fond, est-ce le but du yoga ?
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Inspire, Expire#0 - CommencementInspire, Expire, c'est le nouveau podcast pour découvrir le yoga sous toutes ses facettes !
Dans cet épisode zéro, je vous explique pourquoi j'ai créé ce podcast, ce que vous pourrez y trouver au fil des épisodes et à qui il s'adresse.
Pour suivre l'actualité du podcast qui sortira un mercredi sur deux, ça se passe sur Instagram : @pincha.yoga
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