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El Limonero PodcastExperto en nutrición y metabolismo: Hábitos que transformarán tu bienestar | #088 Marc RomeraLa alimentación es la base de nuestro bienestar. No solo influye en nuestra salud física, sino también en nuestra capacidad de concentración, creatividad y rendimiento en el día a día. En este episodio de El Limonero Podcast, conversamos con Marc Romera, CEO de Elite Fitness y experto en nutrición científica y metabolismo, sobre la importancia de encontrar un equilibrio en nuestra alimentación y estilo de vida.Desde la eterna duda de si es mejor seguir una dieta estricta o simplemente hacer más ejercicio, hasta las deficiencias del sistema educativo en cuanto...2025-04-011h 01
Elite Fitness, el Podcast143. LUZ SOLAR, RADIACIÓN, MICROPLÁSTICOS Y MITOCONDRIASEn este nuevo episodio del podcast, he tenido el placer de tener como invitado a Nestor Sanchez, quien además de ser uno de los 4 mimebros fundadores de la empresa REGENERA, es un experto en Psiconeuroinmunología Clínica. A lo largo de los próximos minutos, hablaremos acerca de temas tan interesantes como:Los campos electromagnéticos.Cómo la luz y la oscuridad gobiernan nuestra fisiología.El impacto en la salud de la exposición a pantallas de luz azul por la noche.El efecto de la luz infrarroja en nuestras mitocondrias.El impacto...2025-03-111h 08
La Hoguera#123 No pudo aguantar las lágrimas: La clave para perder peso. Marc RomeraEn esta segunda parte de la charla, nos adentramos en un lado más humano y profundo de Marc Romera, creador de Elite Fitness. A través de experiencias personales y momentos difíciles, Mark comparte su perspectiva sobre la importancia de la salud mental, la inteligencia emocional y la flexibilidad mental en la vida y en el deporte.Es una conversación llena de sinceridad y emociones donde conocemos a un Marc Romera que se muestra vulnerable y se emociona hasta las lágrimas, recordando eventos que lo marcaron y le enseñaron a crecer. Aquí, exploramos cómo ma...2024-11-1053 minElite Fitness, el Podcast102. APRENDE A COMPRAR EN EL SUPERMERCADOEn este nuevo episodio del podcast, he tenido el placer de tener como invitado a Alex Yañez, quien es Doctor en CAFD, Nutricionista y preparador físico, así como autor de libros como “Compra bien, come mejor” y “Los cien
mejores suplementos y alimentos que cambiarán tu vida”, para hablar precisamente de una de sus especialidades, que es aprender a leer etiquetas e ingredientes para hacer la lista de la compra correctamente. A lo largo de este
podcast, hablamos acerca de todo ello, repasando aquellos conceptos básicos que todos deberíamos conocer cuando vamos al supermercado y también desm...2024-09-101h 08Elite Fitness, el Podcast92. LO QUE NO SE VE EN LAS ANALÍTICASEn este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de ser
entrevistado por Isa y Lucía para su recién estrenado podcast “De dentro a fuera”.
En esta ocasión, hablamos acerca del impacto del estrés en la sociedad moderna, de lo que de verdad es importante cuidar de base para mejorar
la salud y de cómo por mucho que nos dediquemos a
cultivar nuestro cuerpo, nunca nos encontraremos bien ni por dentro ni por fuera hasta que tomemos el control de nuestra vida.
2024-06-2352 minElite Fitness, el Podcast91. ENTRENA TU CEREBRO A TRAVÉS DE LA NEUROCIENCIAEn este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de entrevistar a Marta Romo, quien es pedagoga
especializada en Neurociencia aplicada al aprendizaje por la prestigiosa universad de Hardvard, profesora de universidad, empresaria y autora de varios
libros como “Entrena tu cerebro”.
A lo largo de esta charla, conversamos acerca de:
• La Ansiedad y el miedo.
• Como aprender a controlar nuestra respuesta ante el dolor.
• El mito de “desaprender”.
• Como superar un trauma emocional.
• El impacto del ejercicio físico para el cerebro.
• Como nos afecta la Multitarea...2024-06-181h 10Elite Fitness, el Podcast90. PIERDE GRASA, SIN PASAR HAMBREEn este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de haber sido entrevistado por Victor y Delia, dos médicos apasionados por la salud , para el podcast o canal de “Impacientes”.
A lo largo de esta charla, conversamos acerca de los siguientes temas:
El problema de centrarnos en las calorías
Requisitos para perder grasa
La importancia de la saciedad en la
perdida de peso
Ayuno intermitente y pérdida de grasa
Dieta cetogénica y pérdida de pasa
Entrenamiento de elevada intensidad
por intervalos y entrenamiento de fuerza
Importancia de los carbohidratos
entorno al entrenamie...2024-06-091h 08Elite Fitness, el Podcast89. APRENDIENDO A INTERPRETAR ANALÍTICASEn este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de haber sido entrevistado por Jana Fernandez, quien es divulgadora especializada en bienestar y descanso y también autora del libro “Aprende a descansar” además de
contar con un reconocido podcast de salud,
A lo largo de esta charla, Jana me pregunta acerca de una de mis mayores pasiones y especialidades; es decir, acerca de como aprender a interpretar una analítica básica. Por ello, al acabar de escuchar este podcast,
tu mismo serás conocedor de:
Que es un hemograma y qué información nos muestra l...2024-06-011h 18Elite Fitness, el Podcast88- EQUILIBRA TUS HORMONAS PARA PERDER MÁS GRASAEn este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de haber sido entrevistado por Victor y Delia, quienes además de médicos, son autores del podcast “Impacientes” que de entrada, os recomiendo seguir en sus redes
sociales y suscribiros a su canal de youtube.
A lo largo de esta maravillosa charla, conversamos acerca de los siguientes temas:
El problema de las dietas centradas solo
en las calorías
Los requisitios fisiológicos para
lograr la pérdida de grasa de forma sostenida en el tiempo
Ayuno y Dieta cetogénica
Hormonas, metabolismo y sistemas
endocrinos involucrad...2024-05-231h 04
El podcast de Jana FernándezHemograma, bioquímica, perfil hormonal... Aprende a leer tus análisis, con Marc RomeraPosiblemente, la analítica de sangre y orina es el procedimiento médico más rutinario, y posiblemente es el punto de partida de muchos tratamientos, tanto para el diagnóstico, como para hacer el seguimiento de pacientes con alguna enfermedad, o bien para la preparación previa a una intervención.Sin embargo, aunque todos nos hemos hechos varias analíticas a lo largo de nuestra vida, la mayoría de nosotros no entiende qué es lo que indican los parámetros analizados, más allá de si está en negrita o tiene asterisco, en...2024-05-201h 21Elite Fitness, el Podcast87. ALTAS CAPACIDADES Y ENFERMEDAD DE LYMEEn este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de tener como invitada a Carmen Santamaría, quien es
actriz de formación, potenciadora de personas por vocación y quien también ayuda tanto a familias con altas capacidades, como adolescentes o ejecutivos a
encontrar la mejor versión de si mismos.
A lo largo de esta charla, conversamos acerca de la enfermedad de Lyme, de la bacteria Borrelia, de tóxicos ambientales, etc; pero también en la segunda parte, nos adentramos en el mundo de las altas capacidades y de como pueden llegar a afectar...2024-05-191h 02Elite Fitness, el Podcast86. EL LADO MÁS PERSONAL DE MARCOS VAZQUEZ, AUTOR DE FITNESS REVOLUCIONARIOEn este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de tener como invitado a Marcos Vázquez, autor del blog Fitness revolucionario y una referencia mundial en el ámbito de la salud en habla hispana.
Además de su faceta divulgadora, es también docente, creador de varios programas de entrenamiento y salud, formaciones y cursos en "Perform institute".
Por otro lado, también es autor de uno de los podcast de salud más escuchados de España ; y por si todo lo anterior fuera poco, ha escrito varios libros de salud entre los cuales...2024-05-051h 12Elite Fitness, el Podcast85. SIBO: CAUSAS, SÍNTOMAS, SUPLEMENTOS Y ABORDAJEEn este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitada a Asun Gonzalez, quien es Bióloga, docente, asesora nutricional y autora del libro:”¿Tu también tienes SIBO?”.
Además cuenta con un blog de salud
digestiva y podéis encontrarla en redes sociales con el nombre de: “Guerras Intestinas”.
A lo largo de esta charla, conversamos acerca de las siguientes cuestiones:
• ¿Que es el Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino
delgado?
• SIBO y Disbiosis.
• Causas frecuentes de SIBO.
• Tipos de SIBO
• Tratamiento y abordaje d...2024-04-211h 05Elite Fitness, el Podcast84. SEXO, VIBRADORES, POR*OGRAFIA Y MUCHO MÁS, CON IRENE FERNANDEZEn este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de tener como invitada a Irene Fernandez; fisioterapeuta especializada en el suelo pélvico, docente y divulgadora.
A lo largo de esta charla, conversamos acerca de todo un conjunto de temas relacionados con la sexualidad, el suelo pélvico y muchos otros temas tabú como:
- Los beneficios del vibrador.
- La Masturbación.
- La Pornografía y las adicciones.
- El orgasmo femenino.
- La función del Clitoris.
- Dolores durante la penetración y el acto sexual.
- La comunicación en la pareja en temas de sexo...2024-04-071h 01Elite Fitness, el Podcast83. COSMÉTICA, BELLEZA Y CUIDADO DE LA PIEL, CON LA DRA.ANA MOLINA.En este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de tener como invitada a la Dra. Ana Molina; dermatóloga, investigadora, divulgadora y docente.
A lo largo de esta charla, conversamos acerca de todo un conjunto de temas relacionados con el cuidado de la piel, la cosmética o los protectores solares. También respondemos a preguntas tan interesantes como:
- ¿Existen evidencias científicas acerca de la efectivad de las cremas anti-aging?
- ¿Cómo elegir un buen champú, gel y desodorante?
- ¿Cómo elegir un buen maquillaje?
- ¿Realmente los protectores solares, evitan el cáncer de piel?
- ¿...2024-04-011h 13Elite Fitness, el Podcast82.ALIMENTOS FERMENTADOS Y SUS BENEFICIOS, CON JAVI MAEZTUEn este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitado a Javier Maetzu, fermentista, Dietista y autor del libro "Entre Fermentos" precisamente para hablar acerca de los múltiples beneficios de
los alimentos fermentados, así como sus curiosidades.
A lo largo de este episodio, hablamos de alimentos como el kéfir, el miso, la Kombucha, el Chucrut, el natto o el Kimchi, entre muchas otras cosas.
Una vez más, os invito a suscribiros al canal si no lo estáis.
-ENERGY PRO-DETOX: Código de desc...2024-03-241h 10Elite Fitness, el Podcast81. UTILIZANDO EL DOLOR COMO HERRAMIENTA DE TRANSFORMACIÓN PERSONALEn este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitado a David Vargas, quien es uno de los 4 fundadores y CEO de la empresa REGENERA, líder en España en el campo de la Psiconeuroinmunología (PNI), para hablar de emprendimiento y sobre todo, de como utilizar el dolor como herramienta de transformación personal.
Una vez más, espero que os guste esta entrevista y os invito a dejar un buen like y suscribiros al canal para estar al corriente de todo lo relacionado con la salud, la nutrición y el entrenamiento y donde...2024-03-1659 minElite Fitness, el Podcast80.ESPECIAL PÉRDIDA DE GRASA -MARC ROMERAEn este nuevo episodio del podcast, Pelayo me entrevista para hablar en profundidad acerca de todo lo relacionado con el proceso de pérdida de grasa.
A lo largo de esta charla, conversamos acerca del papel que desempeñan hormonas como la Insulina, el Glucagón, las Catecolaminas, la Testosterona o la Hormona de crecimiento en el proceso de pérdida de grasa, también profundizamos acerca de los requisitios fisiológicos para oxidar grasa y perder peso de un modo saludable, mencionamos además el mejor tipo de entrenamiento para lograr tal fin, así como comparto mi visión acerca...2024-03-0951 minElite Fitness, el Podcast79. UNA CONVERSACIÓN SIN FILTROS, CON NABIL ANTXIAEn este nuevo pograma, tengo el placer de tener como invitado a Nabil Antxia, quien es Nutricionista y también divulgador de salud en redes sociales, para hablar de lo que nadie ve detrás de las redes sociales, de las adicciones a los móviles, del estrés y la ansiedad que también tenemos los divulgadores y de otras muchas cosas, para que las personas puedan conocernos
de verdad y de una forma más cercana y sin filtros.
Una vez más, espero que os guste el contenido y os invito a suscribiros al canal y...2024-03-041h 09Elite Fitness, el Podcast78. VERDADES INCÓMODAS DE LA NUTRICIÓN Y LA SALUDEn este nuevo pograma, tengo el placer de tener como invitado a
Fernando Aranda, quien es Técnico superior en dietética y divulgador en redes sociales.
A lo largo de esta charla, conversamos acerca de temas tan
recurrentes y polémicos como:
-Las dietas hipocalóricas y la teoría del
balance energético.
-La importancia del estrés, el eje adrenal y el Cortisol
-Las dietas Veganas/ Vegetarianas
-Fruta e hígado graso.
-Ayuno Intermitente,Dieta cetogénica y Dieta paleo.
-Grasas saturadas, colestero...2024-02-211h 21Elite Fitness, el Podcast77. ANEMIAS, LEUCEMIA, LINFOMA Y OTRAS ENFERMEDADES HEMOLÍTICASEn este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitada a Patricia Martinez Pons, quien es Doctora especializada en hematología.
A lo largo de esta charla, conversamos acerca de los diferentes tipos de anemia y su clasificación.
También hablamos de la Leucemia, el Linfoma y otros muchos problemas hematólogos.
Por último, patricia nos expone su opinión acerca de algunas cuestiones relacionadas con el sistema sanitario español, el abordaje médico actual, el consumo de medicamentos y la industria farmacéutica.
Una vez más, espe...2024-02-1155 minElite Fitness, el Podcast76. "COMO SUPERÉ MI HIPOTIROIDISMO", CON MONTSE REUSEn este nuevo episodio del podcast, os traigo una entrevista que en esta ocasión he realizado a Montse Reus, quien es Dietista-nutricionista experta en hipotirodismo, para hablar precisamente de esta condición tiroidea.
A lo largo de esta charla, conversamos acerca de cual es el abordaje recomendado en estos casos, también de si las personas con hipotiroidismo se tienen que rendir a tomar medicamentos para toda la vida o es incluso reversible, resolvemos algunas de las dudas más comunes acerca de si se recomienda o no hacer ayuno intermitente y dieta cetogénica en personas con hipot...2024-02-0354 minElite Fitness, el Podcast75. GORDOFOBIA ¿UNA CUESTIÓN DE ESTÉTICA O DE SALUD?En este nuevo programa del podcast, he tenido el placer de entrevistar a @antoniogutierrezz acerca de un tema muy polémico y controvertido que suscita una gran diversidad de opiniones y que sigue siendo materia de debate.
A lo largo de esta charla, conversamos acerca de los riesgos que implica para la salud ser una persona obesa, así como los desafíos que enfrentan estas personas a la hora de integrarse en la sociedad.
¿Existe la gordofobia o es una estrategia de marketing, que tiene el objetivo de generar numerosos beneficios económicos a la industria de la moda?
¿Que sign...2024-01-271h 04Elite Fitness, el Podcast74. COLESTEROL, ESTATINAS Y RIESGO CARDIOVASCULAREn este nuevo programa del podcast, os traigo una entrevista reciente que hice con David Vargas para el canal de Regenera, donde comparto mi visión acerca de muchos de los mitos más frecuentes entorno al Colesterol, detallo qué marcadores deberíamos valorar en una analítica para conocer nuestro riesgo
cardiovascular real, qué son las lipoproteínas y cúal es su función, así como las causas detrás de la atetosclerosis , entre otras muchas cosas.
Por otro lado, os invito a puntuar positivamente el programa, con el fin de apoyar su crecimiento.
También o...2024-01-211h 04Elite Fitness, el Podcast73. PREGUNTAS Y RESPUESTASEn este nuevo programa de “preguntas y respuestas” , he querido compartir con vosotros mi respuestas a las siguientes consultas:
- ¿Es mejor el cardio o las pesas para adelgazar?
- ¿Qué podemos hacer para fortalecer nuestro sistema inmunológico?
- ¿Qué beneficios demostrados por la ciencia tiene la meditación?
- ¿Debemos beber 3 litros de agua al día tal y como promueven las directrices tradicionales?
Una vez más os invito a puntuar positivamente este podcast y a suscribiros a mi canal de youtube, a través del siguiente enlac2024-01-1432 minElite Fitness, el Podcast72. CONTEMPLANDO LA SALUD DESDE UNA PERSPECTIVA EVOLUTIVAEn este nuevo episodio del podcast, he querido compartir con vosotros una entrevista que me hicieron recientemente para otro canal, hablando acerca de mi visión respecto a la salud, desde una perspectiva evolutiva, desmintiendo muchos de los falsos mitos que por desgracia siguen sobreviviendo a día de hoy, en relación al entrenamiento, la nutrición o la salud.
Así que nuevamente espero que os guste la información contenida en este programa y os invito a dar like y suscribiros al canal para más contenido.
2024-01-0652 minElite Fitness, el Podcast71. ESTRATEGIAS PARA SOBREVIVIR A LAS NAVIDADESEn este nuevo episodio del podcast y aprovechando estas fiestas navideñas he querido crear un programa especial de Navidad, para compartir con vosotros una información que espero que os resulte muy útil durante estos días con el objetivo de minimizar los posibles perjuicios derivados de todas esas comidas copiosas y compromisos sociales que seguramente la gran mayoría tengáis en esta época del año.
Una vez más, aprovecho para daros las gracias por vuestro apoyo y desearos unas felices fiestas y un próspero año nuevo.
Aquí algu...2023-12-2424 minElite Fitness, el Podcast70. LA VIDA PRIMITIVA, SALVAJE Y ANCESTRAL DE LEO URBANEn este nuevo programa del podcast, he querido traer de nuevo a Leo Urban, quien se ha convertido en una persona extremadamente conocida en redes sociales e incluso en varios medios televisivos, por escalar edificios urbanos tales como la torre Eiffel (en Paris) o la torre Agbar (en Barcelona) entre otras, sin ningún tipo de protección o (más recientemente) por mantener un estilo de vida totalmente primitivo y salvaje, dedicando la mayor parte del tiempo en vivir el bosque, conviviendo con tribus ancestrales de todas partes del mundo, trepando entre árboles,
corriendo descalzo en la naturaleza, caza...2023-12-191h 07Elite Fitness, el Podcast69. EL DESAYUNO: ¿LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DIA?En este nuevo programa del podcast, he querido traer otro de los mitos más frecuentes de la nutrición o la salud que hace referencia a si el desayuno, es la comida más importante del día.
Por lo que, nuevamente y como de
costumbre, espero que os guste y disfrutéis de este nuevo episodio y os invito a puntuar positivamente este podcast para ayudarme a seguir creciendo y trayendo cada semana, la mejor información en cuanto a salud, nutrición y entrenamiento.
Un saludo compañeros.
Te invito a conoce...2023-12-1119 minElite Fitness, el Podcast68. LO ÚNICO QUE IMPORTA ES SER FELIZEn esta ocasión, he tenido el placer de entrevistar de un modo mucho más personal e íntimo a Xavi Cañellas, quien además de ser uno de los fundadores de la empresa pionera en PNI "Regenera", es también escritor, divulgador, entrenador
de deportistas de élite e incluso formador en su propia academia virtual.
Espero que os guste esta entrevista, que también tenéis en formato video en mi canal de youtube, donde os invito a suscribiros.
2023-12-051h 07Elite Fitness, el Podcast67. DESMONTANDO MITOS Y DOGMAS DE LA SALUD, CON DANI CISCAREn este nuevo programa del podcast, os traigo la que ha sido mi primera entrevista presencial para mi canal de youtube, donde os invito a suscribiros.
En esta ocasión, he tenido el placer de entrevistar a Dani Ciscar, quien además de divulgador, es un gran investigador, formulador y quien además se encuentra al frente de Nutrición científica Barcelona, para que responda a algunas de las
preguntas más controvertidas, polémicas y recurrentes acerca de salud y nutrición.
Espero que os guste y disfrutéis de este nuevo episodio y os
invi...2023-11-251h 14Elite Fitness, el Podcast66. SUPLEMENTOS AL DESCUBIERTO: ADAPTÓGENOSEn este nuevo episodio de la sección "Suplementos al descubierto" aprovecho para profundizar en una primera entrega acerca de los potenciales beneficios de los siguientes adaptógenos:
Ashwagandha
Reishi
Maca
Rodhiola Rosea
Ginseng
Schisandra Chinensis
Holy Basil/Tulsi
Próximamente (y si os gusta este programa y me lo hacéis saber en comentarios) os traeré otra segunda entrega hablando de otros adaptógenos.
Una vez más, espero que os guste el programa y os sirva de gran ayuda y os invito a valorar este podcast para ayudarme a seguir creciendo y traeros cada se...2023-11-2033 minElite Fitness, el Podcast65. PREGUNTAS Y RESPUESTASEn este nuevo programa de preguntas y respuestas, he querido centrarme en profundizar acerca de algunas preguntas recurrentes que recibo a menudo tanto a través de mis redes sociales como en consulta, para ofreceros una respuesta mucho más detallada acerca de lo siguiente:
¿Por qué el Omega-3 vegetal (ALA) no sirve?
¿Por qué el EPA y el DHA son tan importantes para la salud y qué funciones ejercen?
¿Qué cantidad de Carbohidrato comían nuestros ancestros y cuál es mi recomendación?
¿Qué marcadores deberíamos conocer en una analítica de sangre para evaluar de manera objeti...2023-11-1143 minElite Fitness, el Podcast64. ¿QUÉ HAY DE CIERTO EN LA HIPNOSIS?En este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitado a Cesar Sandoval quien es terapeuta y formador especializado en el campo de la terapia manual y
la hipnosis clínica.
A lo largo de este episodio, hablaremos de:
- Qué es la Hipnosis y como puede ayudar a la gente.
- Como acallar la mente y evitar los pensamientos recurrentes.
- Dónde surge el miedo a la muerte.
- Claves para aprender a superar una adicción.
- Cómo afrontar una ruptura emocional.
- Como elevar nuestro nivel de vibr...2023-11-041h 21Elite Fitness, el Podcast63. PRINCIPIOS Y FUNDAMENTOS DE LA CALISTEINAEn este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitado a “Alejo Marino ” quien es entrenador de calistenia y uno de los pioneros y referente de esta práctica en el colectivo hispanoparlante.
A lo largo de esta charla, conversamos acerca de:
Qué es la Calisteina y cúal es el origen de este movimiento.
Quién puede practicar Calistenia y quién no.
Cuáles son sus beneficios.
Como empezar en esta práctica minimizando el riesgo de lesiones.
Qué hay más allá de la calistenia en cuanto a salud.
Y muchas cosas m...2023-10-2350 minElite Fitness, el Podcast62. INICIACIÓN Y PREPARACIÓN EN EL RUNNING, CON PABLO PALLEROEn este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitado a “Pablo Pallero” quien además de ser Licenciado en ciencias de la actividad física es cofundador de “Level Up” un estudio de entrenamiento en Madrid que dirige junto con su
mujer Vero Scotti y además cuenta con su propio club de running donde a través de su conocimiento y experiencia en este sector, acompaña a personas en la preparación de su primera maratón o media maratón.
A lo largo de este episodio, hablaremos de que precauciones debería tener en...2023-10-141h 07Elite Fitness, el Podcast61. LO QUE SE ESCONDE DETRÁS DE LAS REDES SOCIALES, CON PAULA ORDOVÁSEn este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitada a “Paula Ordovás” quien además de su faceta como empresaria, deportista y creadora de contenido, es una reconocida influencer que cuenta con el apoyo de más de medio millón de seguidores en redes sociales.
A lo largo de este episodio, conoceremos la historia de Paula,
hablaremos también de todo lo que se esconde detrás de las cámaras y lo que implica ser una reconocida figura pública, comentaremos también cómo afectan los compromisos profesionales, las autoexigencias...2023-10-0954 minElite Fitness, el Podcast60. SEPARANDO LA FICCIÓN DE LA REALIDAD, CON NESTOR SANCHEZEn este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitado a “Nestor Sanchez” quien es uno de los 4 fundadores de la empresa REGENERA, que para quien lo desconozca, es líder en España en formaciones de Psiconeuroinmunología clínica.
A lo largo de este episodio, compartiremos nuestra opinión acerca de muchas de las consultas recurrentes que recibimos en consulta o bien a través de las redes sociales tales
como:
¿Qué hay de cierto en los perjuicios de las pantallas de luz azul por la noche?
¿La leche de vaca...2023-10-011h 14Elite Fitness, el Podcast59. ESPECIAL MITOS DE LA NUTRICIÓNEn este nuevo programa del podcast, he querido profundizar un poco más detenidamente acerca de muchos de los falsos mitos, que por desgracia siguen permaneciendo vigentes a día de hoy y que desafortunadamente confunden a muchas
personas que se interesan por mejorar su salud.
Por ello, hoy hablaremos de:
-Si las proteinas dañan el riñón
- Si la carne roja produce cáncer
- Si podemos comer (o no) varios huevos todos los días
- Si la fruta engorda o si perjudica a la salud2023-09-2432 minElite Fitness, el Podcast58. EJERCICIO FÍSICO EN MUJERES, MÁS ALLÁ DE LOS 40En este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitada a Vero Scotti, entrenadora personal especializada en el público femenino (y más concretamente en mujeres de más de 40 años)
A lo largo de esta charla, compartiremos nuestra visión acerca de cuáles son las mejores herramientas y estrategias (tanto a nivel nutricional como a nivel de entrenamiento) para implementar en mujeres más allá de los 40 e incluso en premenopausia, así como también abordaremos muchas otras cuestiones
relacionadas con el ejercicio físico en el ámbito femenino.
Espero que...2023-09-1658 minElite Fitness, el Podcast57. NUTRICIÓN DEPORTIVA EN ATLETAS DE ÉLITEEn este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitado a Xavi Cañellas, quien es uno de los 4 fundadores de la empresa REGENERA especializada en formaciones de psiconeuroinmunología clínica para profesionales y además también es asesor de deportistas de élite.
A lo largo de esta charla, compartiremos nuestra visión acerca de cómo encajan las recomendaciones tradicionales en el ámbito deportivo profesional en contrapartida con el auge de estrategias como el ayuno intermitente y la dieta cetogénica. Además, también hablamos del factor hormesis en la preparación...2023-08-121h 07Elite Fitness, el Podcast56. COMO DISFRUTAR DEL VERANO, SIN CAER EN LOS EXCESOSEn este nuevo programa del podcast, expongo como planteo yo a nivel personal los meses de verano, así como cúal es mi opinión acerca de cómo disfrutar de esta época del año sin caer ni en los excesos (por un lado), ni en las obsesiones por el otro, ofreciendo algunos cuantos consejos para evitar sucumbir ante las tentaciones habituales, que aumentan nuestras probabilidades de conducirnos hacia comportamientos adictivos y poco racionales.
Además, también expondré mi opinión personal acerca de cómo las redes sociales pueden suponer un riesgo para nuestra salud menta...2023-08-0524 minElite Fitness, el Podcast55. FUNDAMENTOS PARA MEJORAR LA SALUD, CON CARLOS PEREZEn este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitado a Carlos Perez, uno de los 4 fundadores de la empresa Regenera,(@regenera_pni) especializada en la salud y la Psiconeuroinmunología clínica.
A lo largo de esta charla distendida, hablaremos acerca de conceptos muy variados e interesantes como el Gluten, el peligro de los ultraprocesados, los edulcorantes, la salud emocional y su relación con el sistema nervioso central, las implicaciones de vivir
siempre con niveles elevados de cortisol y del poder del agradecimiento entre otras muchas cosas.
2023-07-2955 minElite Fitness, el Podcast54. PREGUNTAS Y RESPUESTASEn este nuevo episodio del Podcast, de la sección “Preguntas y respuestas”, aprovecharemos para hablar acerca de lo siguiente:
Vale la pena medir los cuerpos
cetónicos?
Deberíamos suplementarnos con magnesio?
Qué tipos existen? Qué cantidad recomiendo?
¿El consumo elevado de proteína podría
ser perjudicial para la salud?
¿Qué hacer para superar los antojos y
por qué suceden?
¿La soja es un alimento saludable?
No olvides puntuar y seguir este podcast si te ha gustado este episodio y quieres mantenerte al corriente de todo lo relacionado con la salud, el ent2023-07-0447 minElite Fitness, el Podcast53. MICROBIOTA Y SALUD DIGESTIVA, CON LA DRA LUCIA REDONDOEn este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de entrevistar a la Doctora y nutricionista Lucía redondo,
acerca de todo lo relacionado con la Microbiota, profundizando en la
importancia que tienen tanto el embarazo como los primeros meses de vida en la formación
de la microbiota, explicando brevemente qué es la disbiosis y como afecta a
nuestra salud, también mencionando cómo puede beneficiarnos el ayuno a nivel
digestivo, qué seguridad pueden ofrecernos los análisis de microbiota en heces
de hoy en día o de cómo se relaciona nuestro estado digestivo con nuestra s...2023-06-241h 02Elite Fitness, el Podcast52. CAMINO DE SANTIAGO, FREIDORAS DE AIRE Y MENOPAUSIAEn este nuevo episodio del podcast te comparto algunas de mis reflexiones del camino de Santiago que he realizado durante la primera semana de este mes de Junio (2023) y también doy respuesta a si las freidoras de aire (Airfryer) son una alternativa saludable. Por último y para finalizar el programa, también hablo brevemente acerca de como afecta la menopausia a las mujeres, qué cambios provoca en el cuerpo femenino a nivel físico, estético y emocional, para ofrecer algunas estrategias que han demostrado ser efectivas en esta etapa del ciclo sexual de una mujer.
...2023-06-1030 minElite Fitness, el Podcast51. SUPLEMENTOS AL DESCUBIERTO: BETA-ALANINA Y BICARBONATO DE SODIOEn este nuevo episodio de “Suplementos al descubierto” hablo en profundidad acerca de los dos suplementos "tampón"más conocidos (Beta-alanina y Bicarbonato de sodio) y conoceremos que dice la evidencia científica acerca de sus posibles beneficios en el ámbito del rendimiento deportivo.
Espero que os guste el programa.
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Espero que os guste.
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5% de descuento en ALKANATUR, utilizando el código "ELITE5"...2023-04-1023 minElite Fitness, el Podcast49. PREGUNTAS Y RESPUESTASEn este nuevo episodio del programa "Preguntas y Respuestas", ofrezco mi opinión acerca de las siguientes consultas:
¿Puede resultar perjudicial para la salud el uso del microondas?
¿Qué es el Magnesio, qué funciones cumple, qué tipos existen y cuáles son sus diferencias?
¿Deberíamos tomar cada día Omega-3? ¿Son iguales los suplementos de omega-3 vegetal (ALA) que los de fuentes marinas (EPA y DHA)?
¿Qué es el famoso "Bulletprofcoffee" y cuándo recomiendo o desaconsejo tomarlo?
Espero que disfrutéis de este nuevo episodio del podcast y os ayude a mejorar vuestra salud.
...2023-03-2731 min
Elite Fitness, el Podcast48. AMENORREA HIPOTALÁMICA Y CORTISOLEn este nuevo episodio del podcast hablo en detalle acerca de todos aquellos aspectos relacionados con la amenorrea hipotalámica, haciendo especial énfasis en el estrés y el Cortisol. Así que espero que disfrutes del programa.
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Sígueme en mi canal de Youtube: Elite Fitness - Yo...2023-03-1422 minElite Fitness, el Podcast47. SUPLEMENTOS AL DESCUBIERTO: ESPECIAL SALUD ARTICULAREn este nuevo episodio del podcast de la sección “Suplementos al descubierto” hablo en profundidad acerca de todos aquellos suplementos que gozan de mayor popularidad en el ámbito de la salud osteo-articular. Es decir, del Colágeno, la Condroitina, la Glucosamina, el ácido hialurónico, el MSM y la Boswellia Serrata.
Como es habitual en la sección, investigo qué dice la evidencia acerca de sus posibles usos y beneficios, así como expongo todos los detalles, para poder decidir cuáles elegir y ofrecer una respuesta clara a las preguntas más frecuentes relacionadas con la salud articula...2023-03-0323 minElite Fitness, el Podcast46. SESGOS Y EXTREMOS DE LA DIETA KETO, CON MANU ESPOSITOEn este nuevo episodio tengo el placer de compartir con manu espósito (nutricionista y entrenadora) mi opinión acerca de muchos de los sesgos que estamos viendo últimamente en las redes sociales y en varios medios de salud, en relación con la dieta cetogénica.
A lo largo de este programa, hablaremos del carbohidrato, de la amenorrea hipotalámica, del modelo CICO de las calorías, hormonas y muchas más cosas.
Espero que te guste el programa.
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Código de...2023-02-261h 06Elite Fitness, el Podcast45. PREGUNTAS Y RESPUESTASEn este nuevo episodio de preguntas y respuestas, respondo a las siguientes consultas:
· ¿Se puede hacer dieta cetogénica sin vesícula biliar?
· ¿Recomiendo usar protectores solares?
· ¿Qué recomiendo para las personas que no soportan el dolor inicial de las agujetas?
· ¿Qué tratamientos recomiendo para el dolor de espalda y como evitarlo?
Espero que te sirva de gran ayuda.
Por otro lado, te invito a suscribirte a mi nuevo canal de youtube: Elite Fitness - YouTube2023-02-1234 minElite Fitness, el Podcast44. EXPOSICIÓN AL SOL Y CÁNCER DE PIELEn este nuevo episodio del podcast hablo detalladamente de los múltiples beneficios que tiene la exposición al sol, expongo si son realmente ciertos todos aquellos mitos relacionados con el sol y el cáncer de piel o melanoma, así como detallo cual es el mejor momento del día para tomar el sol y por qué.
Así que si te interesa conocer qué relación guarda el sol con la salud, entonces no puedes perdértelo.
Te invito a visitar mi nuevo canal de Youtube y suscribirte: Elite Fitness - YouTube2023-02-0519 minElite Fitness, el Podcast43. SUPLEMENTOS AL DESCUBIERTO, LA PROTEINAEn este nuevo episodio del podcast de la sección “Suplementos al descubierto” hablaremos extendidamente de la proteína de suero. Conoceremos qué dice la evidencia acerca de sus posibles usos, aprenderemos todos los detalles acerca de qué proteína elegir y en qué momento del día, así como daremos respuesta a las preguntas más frecuentes relacionadas con el tema.
Espero que te guste.
Por otro lado, si estás interesado/a en conocer toda la información que necesitas para mejorar tu salud, a través de aspectos como la nutrición, el entrenamiento...2023-01-2821 minElite Fitness, el Podcast42. DETALLANDO EL PAPEL DE LA INSULINA EN EL DEPORTE, CON RAUL CARRASCOEn este nuevo programa del podcast, tengo el placer de tener como invitado a Raul Carrasco, conocido en las redes por sus logros deportivos dentro del campo del físico-culturismo.
En este nuevo episodio, hablaremos detalladamente de todos los aspectos relacionados con la insulina y la síntesis proteica muscular, tratando temas tan interesantes como el papel del carbohidrato entorno al entrenamiento, el ayuno intermitente como herramienta, la flexibilidad metabólica, etc. Así que espero que lo disfrutes.
Por otro lado, quisiera recordarte que desde hace apenas unas pocas semanas, he tenido el placer te inaug...2023-01-141h 09Elite Fitness, el Podcast41. PREGUNTAS Y RESPUESTASEn este nuevo programa de preguntas y respuestas, respondo a las siguientes consultas:
¿Qué es la Fasting Mimicking Diet y en qué se diferencia de otros protocolos de ayuno?
¿Las frutas o verduras congeladas, pierden nutrientes?
¿Cuál es el principal causante del hígado graso y como prevenirlo e incluso revertirlo?
¿Qué dice la ciencia respecto a los beneficios de la meditación?
Por otra parte, aprovecho para anunciar que ya podéis entrar y suscribiros a mi nuevo canal de Youtube: Elite Fitness - YouTube2023-01-0724 minElite Fitness, el Podcast40. NUEVO AÑO, NUEVOS PROPÓSITOSEn este último episodio del podcast del año, trato de hablar acerca de la importancia de la gratitud, así como también de tener un propósito de vida, concluyendo con una recomendación para este nuevo 2023 y dando las gracias por el apoyo recibido.
Espero que os guste mucho y os deseo un gran año.2022-12-3114 minElite Fitness, el Podcast39. SUPLEMENTOS AL DESCUBIERTO: LA CREATINAEn este nuevo programa, aprovecho para anunciarte que desde este momento, inauguro una nueva sección del podcast titulada “suplementos al descubierto” donde hablaremos en profundidad acerca de todos aquellos suplementos tanto deportivos como nutricionales que tienen un mayor impacto en el mundo del fitness, en el rendimiento deportivo, en la nutrición o incluso en el marco general de la salud.
En este caso, hablaremos en profundidad de la Creatina, para conocer cuáles son sus beneficios, qué dosis recomiendo utilizar y en qué momento del día, así como qué tipo de creatina elegir.
No olvidéi...2022-12-2516 minElite Fitness, el Podcast38. NUTRICIÓN ENTORNO AL ENTRENAMIENTOEn este nuevo programa del podcast, hablo detalladamente acerca de "qué deberíamos comer entorno al entrenamiento, según nuestros objetivos y necesidades".
Así que espero que te guste y puedas valorar positivamente este podcast.
Por otra parte, si deseas el café de la mejor calidad, en grano, molido o en cápsulas compostables compatibles con Nespresso, utiliza el código de descuento "ELITE10" en la página web de ORISENS COFFEE: Tienda ORISENS COFFEE – Orisens Coffee
Si estás buscando una jarra que filtre, depure y alcalinice el agua, 100% libre de tóxicos y Bisf...2022-12-1833 minElite Fitness, el Podcast37. DIETA CETOGÉNICA Y DIABETES TIPO 1En esta ocasión tengo el placer de entrevistar en el programa a David Diaz Gil, deportista de alto nivel que ha sido portada y ganador del concurso "Mens Health" , y que además es diabético de tipo1 y la persona que se encuentra detrás del perfil @enformacondiabetes.
Y precisamente, como la dieta cetogénica está teniendo cada vez una mayor aceptación en todos los ámbitos, hoy he decidido preguntarle a David su opinión acerca de este protocolo.
Espero que te guste este nuevo episodio.
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Mi último libr...2022-12-091h 08
Elite Fitness, el Podcast36. PREGUNTAS Y RESPUESTASEn este nuevo episodio de preguntas y respuestas, responderemos a las siguientes consultas:
· ¿Qué deberíamos comer después de entrenar?
· ¿Qué es el CBD y que hay de cierto en los beneficios del canabidiol?
· ¿Recomiendo sustituir la Cena por un batido de proteínas? ¿Recomiendo incluir la proteína entre comidas?
· ¿Es verdad que existe la famosa venta anabólica y que solo asimilamos como máximo 30gr de proteína por comida?
Por otra parte, ya está a la venta mi último libro de salud “El Manual de la cronobiología y...2022-12-0328 minElite Fitness, el Podcast35. DIETA CETOGÉNICA AL DETALLE.En el programa de hoy, hablamos detenidamente acerca de la Dieta cetogénica, detallando algunos conceptos como : la cetosis nutricional, la cetogénesis, la gluconeogénesis, la beta-oxidación de ácidos grasos, etc. Además conoceremos como se sucede paso a paso la cetoadaptación así como daré respuesta a las preguntas más frecuentes acerca de este protocolo nutricional.
Espero que os guste el programa.
Por otra parte, te recuerdo que ya está a la venta mi último libro de salud “El Manual de la cronobiología y los ritmos circadianos” que puedes encontrar a través de plataf...2022-11-2036 minElite Fitness, el Podcast34. MITOS Y VERDADES DE LA DIETA KETO, CON MANU ESPÓSITOEn el programa de hoy, tengo el placer de entrevistar a Manuela Espósito, ex tenista profesional y actual coach de Fitness y Nutrición deportiva, que además podéis encontrar en redes sociales con el nombre: “Manuketoyfitness”.
Como precisamente una de sus especialidades es la dieta cetogénica, hoy debatiremos acerca de muchos de los mitos que giran entorno a esta estrategia nutricional para dilucidar cualquier duda y que la gente que esté interesada en resolver muchas de las consultas frecuentes acerca de esta dieta, pueda entender qué es cierto y qué no lo es.
Por otr...2022-11-111h 14Elite Fitness, el Podcast33. VERDADES ACERCA DE LOS LÁCTEOSEn este nuevo episodio, en forma de audio-artículo, hablaremos acerca de los lácteos. Conoceremos sus beneficios, sus propiedades nutricionales pero también los principales problemas asociados al consumo de leche de vaca o sus derivados.
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· ¿Qué es la osteoporosis y tiene algún sentido tomar calcio en las mujeres a partir de los 40 años?
· ¿Si estoy feliz solo, debería relacionarme con otras personas?
· Para mejorar mi rendimiento cognitivo en el trabajo, debería ayunar o desayunar?
· Que debería hacer si tengo antojos de dulce? Que snacks recomiendo?
· ¿Qué es el síndrome premenstrual y como afecta a las mujeres?
Espero que os guste el programa. No olvidéis valorar2022-11-0127 minElite Fitness, el Podcast31. DIETA CARNÍVORA CON ANA ORTEGAEn el programa de hoy, tengo el placer de entrevistar a Ana Ortega del perfil Ms.Carnivore, PROFESIONAL DE LA SALUD y Especialista en alimentación carnívora y salud ancestral.
Precisamente, hoy nos centraremos en ambas cosas y discutiremos además varios puntos interesantes relacionados con ésta clase de protocolo, conociendo sus beneficios y también sus posibles perjuicios.
Así que permanece bien atento al programa y no te pierdas detalle.
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¿Quieres estar al corriente de todo lo relacionado con la salud?
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No olvides ayudarme puntuando este podcast.
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Adquirir mi libro:"El Manual Definitivo del Ayuno Int...2022-10-0817 minElite Fitness, el Podcast28. PREGUNTAS Y RESPUESTASEn este nuevo programa de "preguntas y respuestas" resolveremos las siguientes consultas:
¿Qué es el Bulletproof coffe y cuando utilizarlo?
¿Qué diferencias existen entre a la hora de implementar un ayuno de 16 horas y un ayuno prolongado de hasta 48 o más horas?
¿Se puede ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo?
¿Se puede comer huevos todos los días?
¿El déficit calórico es lo único importante a la hora de perder peso?
¿Para hipertrofia es mejor realizar mucho peso y pocas repeticiones o muchas repet...2022-10-0135 minElite Fitness, el Podcast27. HÁBITOS ANCESTRALES Y SALUD SALVAJE, CON ANTONIO VALENZUELAEn el programa de hoy, tengo el placer de entrevistar a Antonio Valenzuela, autor del libro “Hijos de la Adversidad”, divulgador, fisioterapeuta y también experto en Psiconeuroinmunología clínica.
En este nuevo episodio, hablaremos de cómo el entorno moderno de sobreabundancia contribuye a acrecentar las tasas de enfermedades crónicas de la civilización, también hablaremos de algunos de los hábitos ancestrales que hoy en día brillan por su ausencia en nuestra sociedad moderna, hablaremos también de todo aquel conjunto de costumbres que caracterizan a las poblaciones centenarias de las llamadas zonas...2022-09-1659 minElite Fitness, el Podcast26. POR QUÉ DORMIMOS, FASES DEL CICLO DE SUEÑO Y ANILLO "OURA"Muy buenas, compañeros y compañeras y bienvenidos una vez más a un nuevo episodio del podcast “Elite Fitness”. En este nuevo programa hablaremos acerca del sueño y sus diferentes fases, daremos respuesta a por qué dormimos, así como también veremos como afecta la falta de sueño a nuestro cerebro. Por último ofreceré mi opinión personal acerca de uno de los gadgets de moda entre las celebrities conocido como “anillo oura” y dilucidaremos cualquier duda acerca de si es o no recomendable su compra.
No olvides que tu opinión es importante para mi...2022-09-0319 minElite Fitness, el Podcast25. MITOS DE LA NUTRICIÓN CON PALOMA QUINTANAEn el programa de hoy, tengo el placer de entrevistar a Paloma Quintana, Nutricionista, Tecnóloga alimentaria, divulgadora y también autora del libro “Cocina, Come y pierde grasa”, que podéis encontrar en redes sociales con el nombre: @nutricionconq.
En este nuevo episodio, comentamos muchos de los falsos mitos y dogmas extendidos de la nutrición y ofrecemos respuesta a aquellas dudas recurrentes respecto a si son o no son saludables ciertos alimentos, además de hablar del ayuno intermitente, los lácteos, la dieta cetogénica, la fruta, etc.
No te lo pierdas y espero qu...2022-08-301h 00Elite Fitness, el Podcast24.NUTRICIÓN INFANTIL, CON TAMARA ALVAREZEn este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de entrevistar a Tamara Alvarez, (que podéis encontrar en Instagram con el nombre: @ar_nutrición), donde compartimos nuestra opinión acerca de la nutrición en la adolescencia, la obesidad infantil e incluso otros hábitos relacionados con la salud en edad escolar.
Así pues, espero que puedas disfrutar del programa.
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Leo es conocido por más de medio millón de seguidores por realizar más de medio centenar de arriesgadas ascensiones en edificios urbanos, parajes salvajes y todo tipo de infraestructuras con nada más que el uso de su propio calzado de escalada y sus manos. Una modalidad de escalada denominada "Free-Solo", que no contempla el ayudo de ningún tipo de material.
Sin emb...2022-08-061h 01Elite Fitness, el Podcast22.PREGUNTAS Y RESPUESTASEn éste nuevo programa de “preguntas y respuestas”, aprovecharemos para dar respuesta a las siguientes consultas:
¿Qué suplementos recomiendo para mejorar la ganancia de masa muscular?
¿Qué es y cuales son los alimentos con mayor densidad nutricional?
¿Bailar sirve como actividad para incrementar el NEAT en lugar de caminar?
¿En que casos recomiendo tomar melatonina y como hacerlo?
¿Cómo mejorar los glúteos y cuales son los mejores ejercicios?
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Visita mi blog de salud integral en: www.elite-fitness.es
Sígueme en Instagram: www...2022-07-3024 minElite Fitness, el Podcast021. SECRETOS Y ESTRATEGIAS PARA LA PÉRDIDA DE GRASAEn el programa de hoy, profundizaremos acerca del todo el proceso fisiológico que engloba la pérdida de grasa, veremos por qué nuestro cuerpo prefiere almacenar energía antes que gastarla, indagaremos en las principales causas del efecto rebote, conoceremos qué hormonas y enzimas son las responsables de la lipolisis y la beta-oxidación de ácidos grasos y por último conoceremos cuales son las mejores estrategias y suplementos para optimizar la pérdida de grasa.
Pero antes de dar comienzo con este audio-artículo quisiera recordarte que tu opinión es importante para mi, por lo que puedes...2022-07-1648 minElite Fitness, el Podcast20.PNI, MICROBIOTA Y SALUD DIGESTIVA, CON DAVID VARGASEn el programa de hoy, tengo el placer de entrevistar a David Vargas (instagram: @davidregenera), uno de los 4 fundadores de Regenera y experto en Psiconeuroinmunologia Clínica. Además igual que yo, David ha escrito un libro de salud titulado “Si no quieres tomar pastillas, toma decisiones” y es un auténtico experto en todo lo relacionado con la salud digestiva en líneas generales.
En este episodio, hablamos de Microbiota, Salud Digestiva, Gluten, Edulcorantes Artificiales, Ayuno, Dieta Cetogénica y un montón de cosas más.
No olvidéis que podéis visitar mi blog en: ww...2022-07-091h 23
Elite Fitness, el Podcast19. FLEXIBILIDAD METABOLICAEn el programa de hoy, profundizamos acerca del concepto de “Flexibilidad Metabólica”, comentamos qué estrategias resultan imprescindibles para optimizarla, conoceremos qué relación guarda éste concepto con la salud en general, hablaremos del carbohidrato y las grasas, y finalmente veremos por qué el patron de alimentación de las sociedades modernas, resulta incoherente desde una perspectiva evolutiva.
No olvidéis que podéis visitar mi blog en: www.elite-fitness.es, para estar al corriente de todo lo relacionado con la salud, la nutrición o el ejercicio físico.
También podéis encontrarme en Instragram: ww...2022-07-0114 minElite Fitness, el Podcast18.COMO CRECE EL MÚSCULO, CON TONI LLORETEn el programa de hoy, tengo el placer de entrevistar a “Toni Lloret”, quien desde hace más de 10 años, se dedica profesionalmente a asesorar atletas tanto de competición como personas que simplemente desean mejorar su condición física o estética. Además, Toni también se dedica a la divulgación a través de las redes sociales donde podéis encontrarlo con el nombre “Tonilloret.tollo” o incluso escuchar su podcast relacionado con el fitness y el Culturismo.
Durante la charla que seguirá a continuación, hablaremos acerca de las bases de la hipertrofia, de...2022-06-251h 15Elite Fitness, el Podcast17. PREGUNTAS Y RESPUESTASEn éste nuevo programa de “preguntas y respuestas”, aprovecharemos para hablar de:
Qué estrategias podemos utilizar cuando enfrentamos una infección o un resfriado con el fin de potenciar nuestro sistema inmunológico.
¿Por qué es normal y lógico que algunas personas sientan como su pérdida de peso se ve frenada al cabo de pocas semanas de iniciarse en una dieta cetogénica? ¿A qué se debe?
Realizar Ayunos prolongados, es una buena estrategia para mejorar la cetoadaptación?
Como afecta el aislamiento social y la soledad a nuestra salud?
Que Cantidad de sal recomiendo en personas que impl...2022-06-1831 minElite Fitness, el Podcast16.CONTACTO SOCIAL, ADICCIONES Y AYUNO DE DOPAMINA.En este nuevo episodio del podcast, hablaremos de la importancia del contacto social dentro del contexto de la salud integral; tomaremos consciencia del peligro de las adicciones y así mismo estudiaremos a fondo los beneficios del ayuno de dopamina.
No olvidéis que podéis visitar mi blog en: www.elite-fitness.es, para estar al corriente de todo lo relacionado con la salud, la nutrición o el ejercicio físico.
También podéis encontrarme en Instragram: www.instagram.com/elite_fitness.es
O Incluso podéis contactar conmigo, a través del corre...2022-06-1120 minElite Fitness, el Podcast15. PROBIOTICOS, PREBIOTICOS Y SIMBIOTICOS, CON LA DRA OLALLA.En el programa de hoy, tengo el placer de entrevistar a la Dra.Olalla Otero, que podéis encontrar en Instagram con el nombre @draolallaotero.
Olalla, es bióloga por la universidad de Vigo, está también especializada en microbiota, ha realizado además, una tesis doctoral en biología molecular acerca de la selección de marcadores para la detección precoz del cáncer colonorectal y también ha contribuido con diferentes investigaciones en el campo de la biología. Lo que la trae hoy por aquí es poder aclarar qué relaciones guarda la microbiota con la salud e...2022-06-0459 minElite Fitness, el Podcast14. PREGUNTAS Y RESPUESTASEn este nuevo episodio del podcast, daré respuesta a incógnitas frecuentes que recibo a través de mi correo, del blog o de mis redes sociales como:
¿Por qué los niveles de glucosa pueden elevarse manteniendo una alimentación cetogénica ?
¿Cómo afecta el Ayuno intermitente en la salud y el rendimiento deportivo?
¿Puede resultar beneficioso introducir el carbohidrato por la noche a la hora de conciliar el sueño?
¿Los lácteos son o no son inflamatorios para nuestro sistema digestivo? ¿Recomiendo consumirlos?
¿Como afecta la dieta cetogénica al hipotiroidismo? ¿Es una estrategia válida para éste col...2022-05-1437 minElite Fitness, el Podcast13.HORMESIS Y BENEFICIOS DEL FRÍO Y DEL CALOREn este nuevo episodio del podcast, describiremos el concepto de “Hormesis”, veremos qué beneficios puede aportarnos de cara a mejorar nuestra salud, la exposición al frío u al calor y también como implementar algunas estrategias para poder introducir cada uno de éstos estímulos en nuestra rutina diaria.
También tenéis disponible el artículo en el blog: www.elite-fitness.es
No olvidéis que vuestra opinión es importante para mi y que podéis ayudar a que crezca el podcast añadiendo una reseña a través de spotify o Ivoox....2022-05-0925 minElite Fitness, el Podcast12. MICROBIOTA Y EJE INTESTINO-CEREBRO CON LAURA DÍAZHoy Tengo el placer de entrevistar en el programa a Laura Díaz, doctora en biomedicina por la universidad de Barcelona, divulgadora, especialista en el eje intestino-cerebro en el ictus y también en microbiota y sistema inmune.
Durante el episodio de hoy, daremos respuesta a múltiples incógnitas relacionadas con la Microbiota, el aparato digestivo, el gluten, el sistema inmune, etc.
No olvidéis que vuestra opinión es importante para mi y podéis valorar este podcast, para continuar mejorando y divulgando cada día acerca de todo lo relacionado con la salud, e...2022-04-301h 07Elite Fitness, el Podcast11.PREGUNTAS Y RESPUESTASEn este nuevo episodio de Preguntas y Respuestas, hablo acerca de:
· PREBIOTICOS EN DIETA CETOGENICA
· PELIGROS DE TENER LA HOMOCISTEINA ELEVADA Y QUÉ PROTOCOLO NUTRICIONAL ES EL MÁS ÓPTIMO
· DIETA VEGETARIANA Y PROTEINA VEGETAL
· CARBOHIDRATOS EN DIETA CETOGÉNICA
· CARBOHIDRATOS Y ANSIEDAD.
· Y MUCHO MÁS...
Recuerda que tu opinión es importante para mi, por lo que te invito a puntuar éste podcast, para continuar creciendo y divulgando acerca de todo lo relacionado con la salud.
Sígueme en Instagram: www.instagram.com/e...2022-04-2236 minElite Fitness, el Podcast10.MELATONINA, RITMOS CIRCADIANOS Y SUEÑOEn el audio-artículo de hoy, describo brevemente qué son los Ritmos Circadianos y cual es su papel en la salud. También conocerás los peligros que conlleva alterar nuestros biorritmos naturales, conocerás qué acción cumple la hormona Melatonina y dónde se sintetiza, además de los peligros del no dormir. Por último, daré respuesta a las preguntas más frecuentes relacionadas con el sueño y también ofreceré algunas estrategias concretas para sincronizar nuestros Ritmos Circadianos.
Recuerda que tu opinión es importante para mi, por lo que te invito a puntuar éste podc...2022-04-1524 minElite Fitness, el Podcast09.ENTRENAMIENTO EN MUJERES, CON ISABEL DEL BARRIOEn el programa de hoy, tengo el placer de entrevistar a Isabel del barrio, quien está detrás del perfil “On my training shoes” en Instagram.
Isabel, es una auténtica apasionada como yo del deporte, es triatleta, entrenadora personal y actualmente tienes tu centro en las rozas, en Madrid, además acaba de lanzar recientemente un curso con vida potencial de entrenamiento de fuerza en mujeres (especialmente indicado en personas iniciadas).
Hoy hablamos del entrenamiento de fuerza en mujeres y ofrecemos una visión más amplia, respecto a los clásicos dogmas tradicionales.
Recue...2022-04-091h 03Elite Fitness, el Podcast08.PREGUNTAS Y RESPUESTASEn este nuevo episodio del podcast, doy respuesta a las siguientes preguntas frecuentes:
¿Por qué no es buena idea mezclar carbohidratos y grasas en la misma comida?
¿Qué es la dieta flexible? Recomiendo su práctica?
¿Como afecta la manera en la que repartimos la proteina a lo largo del dia?
¿Que es la Fásting Mimicking Diet?
¿Qué cantidad de agua deberíamos beber por día?
¿Cuándo es más importante la ingesta de proteina según nuestros objetivos?
Sígueme en Instagram: (www.instagram.com/elite_fitness.es)
Sígueme en Tik Tok: (@elitefi...2022-04-0246 minElite Fitness, el Podcast07.CONOCIENDO AL ESTOICISMO¿Qué es el estoicismo?
¿Quienes son sus figuras más representativas?
¿Cuál es su origen?
¿Cuales son las 4 virtudes estoicas?
¿Como ser un estoico en la sociedad moderna?
En el epispodio de hoy, daremos respuesta a ésta y otras preguntas muy interesantes, así que no perdáis detalle.
Recordar que vuestra opinión es importante para mi y agradezco que valoréis este podcast para continuar creciendo y mejorando cada día.
Podéis seguirme en mis redes sociales en www.instagram.com/elite_fitness.es o en...2022-03-2523 minElite Fitness, el Podcast06.ENTREVISTA DE FAUSTO ALFARO ACERCA DEL CORTISOLEn este nuevo episodio del podcast, mi compañero de profesión Fausto Alfaro (www.instagram.com/faustoalfaro_) me entrevista para su canal “Xperts” hablando acerca del estrés y del Cortisol.
Así que espero que os guste y podáis aprender algo nuevo acerca de esta interesantísima hormona.
No olvidéis que podéis encontrarme en Youtube ( https://www.youtube.com/channel/UCbRhLhRG04zIUppwqvy3L7g), en Instagram (www.instagram.com/elite_fitness.es) y también en mi página web (www.elite-fitness.es) para continuar aprendiendo acerca de todo lo relacionado con la salud I...2022-03-181h 06
All-in! PodcastE7: Añade valor a tu tiempo, con Marc GonzálezEn este séptimo episodio hablamos con Marc González, y nos explica cómo gestiona el tiempo un deportista de élite en el Barça + estudiante a la vez.
Durante el episodio tocamos los siguientes puntos:
- La presión en el deporte profesional
- Amar lo que haces
- La importancia de estar al 100% en el tiempo en el que estás (calidad vs cantidad)
- La capacidad de alternar esfuerzos físicos y mentales para incrementar el rendimiento
- Los mejores momentos para cada actividad --> ¿Cuándo escuchar un (nuestro) podcast?
Os dejamos también aquí algunos recu...2022-03-1723 minElite Fitness, el Podcast05.PREGUNTAS Y RESPUESTAS¿Qué suplementos recomiendo utilizar para alguien con Síndrome de Ovario Poliquístico?
¿Son los Polialcoholes una alternativa saludable al azúcar?
¿Qué suplementos recomiendo tomar para combatir la fatiga e incrementar los niveles de energía?
¿Cuánto tiempo se debería entrenar?
¿Qué usos y funciones cumple la Vitamina E?
Éstas y otras preguntas, te esperan en éste nuevo episodio.
Recuerda que puedes seguirme en instagram: www.instagram.com/elite_fitness.es2022-03-1133 minElite Fitness, el Podcast04.CONOCIENDO AL ESTRÉS, EL ENEMIGO MODERNO¿De qué manera nos afecta vivir con niveles permanentemente elevados de estrés?
¿Cómo nos afecta el Cortisol, fisiológicamente hablando?
¿ Que niveles de Cortisol se podrían considerar normales?
Éstas y otras preguntas interesantes, os esperan en éste nuevo episodio del podcast.
No olvidéis que podéis encontrarme en instagram (www.instagram.com/elite_fitness.es) o que podéis hacerme llegar vuestras dudas al correo "info@elite-fitness.es".
Recuerda también que tu opinión es importante para mi, por lo que puedes valorar el podcast dando clic en los tres puntos (…) y puntuando el programa, para ayudarme a c...2022-03-0627 min
Xperts - Deporte y SaludXperts Deporte y Salud #7 Marc Romera - ¿Por qué nos estresamos y cómo solucionarlo? Estrés y CortisolHablamos con Marc Romera sobre los factores que nos generan estrés. A partir de ahí expone los mecanismos para mejorar nuestra situación, que generalmente va ligada a aumentos de cortisol en nuestro organismo. Cómo la nutrición y el entrenamiento pueden ayudarnos a mitigarlo.2022-02-271h 05Elite Fitness, el Podcast03.CONQUISTA TU FÍSICO, CON VICTOR REYESEn éste nuevo episodio del podcast, entrevisto a Victor Reyes, autor del libro "Conquista tu físico" y del perfil "Fitnessrealoficial" en instagram, acerca de la mentalidad que se necesita para alcanzar nuestros objetivos.
Hablamos del peligro de las redes sociales, de la procrastinación, de la realidad y del esfuerzo que se esconde detrás del éxito y de la actitud que requiere alcanzar grandes metas.
Espero que os guste y podáis valorar positivamente el podcast.
Marc Romera (@elite_fitness.es) • Fotos y videos de Instagram
Victor Reyes (@fitnessrealoficial) • Fotos y vid...2022-02-261h 13Elite Fitness, el Podcast02.PREGUNTAS Y RESPUESTAS¿Comer fruta engorda o perjudica a la salud?
¿Qué alimentación deberían llevar los niños?
¿Tener el Colesterol elevado es peligroso para la salud?
¿Se puede engordar en dieta cetogénica?
¿La sal produce hipertensión?
¿Cambiar la silla convencional del trabajo por una pelota suiza, tiene algún beneficio?
¿Cómo afecta a la salud la hora a la que cenamos?
En el episodio de hoy respondemos a ésta y otras preguntas interesantes.2022-02-1938 min
Elite Fitness, el Podcast01. DIETA CETOGÉNICA Y AYUNO INTERMITENTEEn este primer episodio de "Elite Fitness, el Podcast", podrás conocer brevemente quién soy y un poquito acerca de mi historia personal. Además, hablaremos acerca de dos estrategias nutricionales que sin duda están siendo objetivo de interés general, tanto en personas que persiguen perder peso y mejorar su composición corporal, como en personas que desean mejorar definitivamente su salud.2022-02-1324 min
Bloc de NotíciesNo Hi Ha Futur #24# Reforma Energètica amb Marc Romera del SEBAEmès el 19/11/2013 des de Boca Ràdio
Parlem sobre la reforma energètica amb Marc Romera de Serveis Energètics Bàsics i d'Autoconsum.2013-11-2011 min