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PoulpoFlowDeux genoux, deux époques : comment le mental a changé ma guérisonEn 2013, une chute avant les JO me met à terre. En 2025, même blessure, même chirurgien… mais une récupération radicalement différente. Pourquoi ? Parce que mon état d’esprit a tout changé.Dans cet épisode, je te raconte comment le mental, les émotions et l’écoute de soi peuvent transformer une blessure en tremplin. Ce n’est pas juste une histoire de genou, c’est une leçon de résilience.Et toi, dans quel mood tu te soignes ?Spoiler : ton cerveau peut être ton meilleur allié dans ta récup'.Hébergé par Ausha. Visitez...2025-06-2405 min
PoulpoFlowL’Atelier : ce nouveau lieu qui agrandit notre famille Octoplus-coachingTu l’attendais sans le savoir… et il arrive enfin : L’Atelier, notre tout nouveau lieu d’entraînement, ouvrira ses portes en septembre 2025 ! 🎉Dans cet épisode, je te dévoile les coulisses de ce projet fou, entre batailles administratives, travaux imprévus, ligaments croisés rompus (eh oui…) et surtout, un élan collectif qui me touche profondément.🙏 Merci à ceux qui ont déjà mis la main à la pâte, et à tous ceux qui vont faire avancer ce chantier. Parce qu’un petit coup de main, multiplié par 100, ça fai...2025-05-0107 min
PoulpoFlow2025: Dare, Push Yourself, and Build Your Dreams!This year, stop holding back on your ambitions. Dare to dream, dare to act, and dare to become who you've always wanted to be. Together, let’s turn today’s efforts into tomorrow’s successes. 🚀 2025, here we come! 🐙Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2025-01-0101 min
PoulpoFlowRenforcement Musculaire : Le Secret des Coureurs pour Éviter les Blessures et Courir Plus Longtemps !🎙️ Stop aux blessures ! Saviez-vous que 80 % des coureurs se blessent chaque année ? Le renforcement musculaire est LA solution pour prévenir les blessures, améliorer ton confort de course et prolonger ta carrière de coureur.Dans cet épisode de PoulpoFlow, découvre pourquoi le renforcement musculaire est bien plus qu’un simple complément à la course à pied :✅ Prévention des blessures grâce à des muscles solides.✅ Techniques efficaces pour booster ta posture et ton endurance.✅ HIIT, Pilates, mobilité… le mix parfait pour progresser !✅ Combien de séances ? Quels résultats en comb...2024-12-3005 min
PoulpoFlowLe Plaisir N’est Pas Toujours Immédiat : La Vérité Que Personne Ne Te DitLe plaisir, on nous dit qu’il doit être partout : à l’école, au travail, dans le sport. Mais est-ce vraiment réaliste ? Dans cet épisode, on explore une vérité souvent oubliée : le vrai plaisir arrive souvent après l’effort et les compromis. On parle d’équilibre, de ces moments où on persévère même sans envie, et de la fierté qui naît quand on surmonte les obstacles. Que tu sois parent, sportif ou simplement en quête de sens, cet épisode te donnera des clés pour avancer, sans cherch...2024-12-2305 min
PoulpoFlow🎧 Pourquoi certains abandonnent trop tôt et comment aller au-delà : les 100 heures qui changent tout !Pourquoi tant de gens abandonnent avant même de commencer ? Pourquoi d’autres arrêtent après quelques heures sans voir de résultats ? Dans cet épisode de PoulpoFlow, on explore comment les 100 premières heures peuvent te sortir de la masse et pourquoi la régularité est ton alliée pour construire des succès durables.Avec des exemples concrets (et un peu de mon propre parcours sportif), je te montre comment surmonter les moments difficiles, rester motivé et, peut-être, atteindre les fameuses 10 000 heures d’excellence.Prêt à relever le défi ?2024-12-1604 min
PoulpoFlowEnglish Challenge: My First Step Outside My Comfort ZoneAujourd’hui, je relève un défi de taille : enregistrer mon tout premier podcast en anglais ! 🗣️ Une expérience stressante mais enrichissante qui marque un jalon dans mon aventure pour parler couramment cette langue. Entre reconnaissance pour votre incroyable soutien et humour face à mon accent savoyard, je vous invite à partager ce moment unique. Ce podcast est une étape vers un second épisode prévu en 2025, où nous pourrons célébrer ensemble les progrès accomplis. Merci d’être là pour rendre ce défi si inspirant ! Let's do this together! 💪H...2024-12-1102 min
PoulpoFlowAgir dès aujourd’hui : dépasser ses peurs et se lancer, un pas après l’autreDans cet épisode de PoulpoFlow, je te partage mon grand objectif pour 2025 : progresser en anglais pour m’ouvrir de nouvelles opportunités. Mais ici, pas question d’attendre janvier ou un moment "parfait" pour commencer. Je t’explique pourquoi il n’y a jamais de timing idéal et pourquoi c’est à toi de décider quand agir.Je te raconte aussi mes petites victoires, comme dire oui à ma voisine anglaise pour un tea-time improvisé, malgré ma peur de bégayer, ou encore mon rendez-vous à venir avec une adhérente pour pratiquer. Entre moments de doute, défis personne...2024-12-0510 min
PoulpoFlowAu Cœur du Marathon d’Athènes : Dépassement et RésilienceDans cet épisode spécial de PoulpoFlow, je vous emmène au cœur de notre marathon d’Athènes, vécu intensément aux côtés d’Ophélie. Entre imprévus, dépassement de soi, et moments de doute, je partage les leçons puissantes de cette course unique. Sans écouteurs, face à l’effort brut et à nos limites, découvrez comment chaque kilomètre devient un miroir de résilience et de découverte intérieure. Bilan, souvenirs, et révélations en direct du parcours !Hébergé par Ausha. Visitez ausha...2024-11-1422 min
PoulpoFlowL'aventure bilingue de la Kids Academy : un projet ambitieux pour un futur sans limiteSalut l’équipe ! Aujourd’hui, je vous emmène dans les coulisses d’un projet qui me tient à cœur : transformer la Kids Academy en un espace bilingue pour nos jeunes. Tout a commencé avec une rencontre coup de cœur avec Samantha, une éducatrice passionnée qui fait de chaque session un apprentissage immersif et ludique. Grâce à elle, les enfants ne se contentent pas d’apprendre l’anglais, ils s’ouvrent au monde, prennent confiance en eux et développent des compétences pour la vie.Mais pour réaliser ce rêve et équiper...2024-11-0605 min
PoulpoFlowMon retour d’expérience après l’interview ForbesJe te partage mon ressenti à chaud après une expérience incroyable : mon interview pour Forbes sur les innovations dans le coaching. Entre préparation, dépassement de soi, et imprévus, cette journée m’a sortie de ma zone de confort. Viens découvrir comment cette aventure m’a fait grandir, ainsi que l’importance de la diversité et du coaching personnalisé chez Octoplus-Coaching. Un épisode inspirant pour tous ceux qui cherchent à progresser et à repousser leurs limites !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2024-09-0809 min
PoulpoFlowMon Expérience Shopping pour Briller dans Forbes avec ma coach en image KarenPlonge avec moi dans cette aventure inattendue où Karen Gauriat, coach en image passionnée, a réussi à me faire aimer le shopping et à transformer mon style pour mon interview avec Forbes ! Découvre comment cette expérience a dépassé toutes mes attentes, en me faisant prendre conscience de l'importance de se sentir alignée avec son image. On parle confiance, communication non-verbale, confort, et mode écoresponsable. Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui cherchent à réinventer leur style, sans se ruiner ni compromettre leurs valeurs. Prêt(e) à te réinventer ? Abonne-toi e...2024-09-0206 min
PoulpoFlowDécouvrir la Colorimétrie : Mon Expérience avec ma coach en ImageSalut à tous ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te partage mon aventure dans le monde de la colorimétrie avec Karen Gauriat, coach en image. Curieuse et ouverte aux nouvelles expériences, je t'emmène avec moi à ma première séance où j'ai découvert comment les couleurs peuvent transformer notre image et booster notre confiance en nous. J'étais impressionnée de voir comment certaines couleurs me donnaient immédiatement bonne mine, tandis que d'autres me faisaient paraître fatiguée. C'était comme de la magie, tu passes d'une image triste à celle d...2024-07-2706 min
PoulpoFlowSublime ta Confiance avec Karen Gauriat : Conseils et Inspirations pour Transformer ton ImageDans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz reçoit Karen Gauriat, socio-esthéticienne, coach en image et mannequin officielle d'Octoplus-Coaching. Karen partage son parcours inspirant et offre des conseils pratiques pour améliorer votre confiance en vous et sublimer votre image. Que vous soyez en pleine transformation physique, en quête de nouveaux objectifs professionnels, ou désireux de prendre plus de temps pour vous, Karen vous guide pas à pas. Découvrez également comment Karen aidera Émilie à se préparer pour une interview exclusive avec le magazine Forbes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'inf2024-07-1723 min
Délivrez-moiDélivrez-moi : ITW de Ninon Biasiolo, auteure & illustratrice de la série d'albums jeunesse Poulpo l'écoloNouvelle rencontre littéraire dans Délivrez-moi sur Wave Radio !On reçoit Ninon Biasiolo, auteure de la série d'albums jeunesse Poulpo l'écolo 🐙
Agenda des rencontres littéraires dans le Sud des Landes et au Pays basque.Présenté par Elise tous les jeudis en direct à 17h sur 89.8 FM à Hossegor et www.waveradio.fm dans le monde.
2024-07-1419 min
PoulpoFlowPetits Changements, Grands Résultats : Guide Pratique pour des Habitudes RéussiesDans cet épisode de PoulpoFlow, Emilie Cruz nous dévoile les secrets pour instaurer et maintenir de nouvelles habitudes, inspirés par les enseignements de James Clear dans "Atomic Habits". À travers une expérience personnelle menée avec sa fille de 3 ans, Mia, Emilie partage des stratégies concrètes et faciles à appliquer pour créer des routines positives. Découvre comment de petits changements peuvent entraîner de grands résultats, et relève le défi de mettre en place ta propre routine d'habitudes pour le mois à venir. Abonne-toi pour plus de conseils pratiques et d'inspiration pour une vie plus act...2024-07-1104 min
PoulpoFlowL'importance de la Solidarité avec Émilie et OphélieDans cet épisode spécial de PoulpoFlow, Émilie Cruz et Ophélie partagent leur aventure incroyable en haute montagne. Découvrez comment la solidarité et le soutien mutuel ont transformé leur défi en une expérience inoubliable. À travers leurs récits et leçons apprises, laissez-vous inspirer par les valeurs de l'entraide et de la camaraderie, essentielles non seulement en sport mais aussi dans la vie quotidienne. Abonne-toi et rejoins-nous pour ce moment authentique et inspirant !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2024-07-0406 min
PoulpoFlowComment une maîtresse a transformé ma vision de l'école à 33 ans !Dans cet épisode inspirant de PoulpoFlow, rejoins Émilie Cruz alors qu'elle raconte comment une rencontre improbable avec Angélique, une maîtresse d'école passionnée, a radicalement changé sa perception de l'école. Découvre comment leur passion commune pour aider les autres à atteindre leur plein potentiel a transcendé leurs différences et a inspiré des méthodes innovantes de coaching et d'enseignement. Des anecdotes personnelles touchantes, des conseils pratiques et des stratégies pour motiver même les plus réticents, cet épisode est une véritable leçon de vie et d'éducation. Ne m...2024-06-2705 min
PoulpoFlowTrouve ta Motivation Profonde : La Méthode des 5 PourquoiSalut l'équipe ! Bienvenue sur PoulpoFlow, le podcast qui transforme ton quotidien grâce au sport ! Dans cet épisode, animé par Émilie Cruz, nous plongeons dans une méthode puissante pour découvrir ta motivation profonde : la méthode des 5 Pourquoi, popularisée par Simon Sinek.Nous commencerons par une donnée scientifique surprenante qui souligne l'importance de la motivation à long terme dans la perte de poids. Ensuite, nous expliquerons comment la méthode des 5 Pourquoi peut t'aider à creuser sous la surface de tes objectifs pour trouver des raisons profondes et significatives....2024-06-2002 min
PoulpoFlowSe Fixer des Objectifs : La Clé pour Transformer ta VieDans cet épisode de PoulpoFlow, nous explorons l'importance cruciale de se fixer des objectifs clairs et de suivre un plan structuré pour les atteindre. Saviez-vous que 80% des gens abandonnent leurs résolutions après seulement quelques jours ? Alors, comment faire pour tenir bon ?Nous discuterons des étapes essentielles pour définir des objectifs réalistes, mesurables et motivants. Ensuite, nous vous présenterons l'histoire inspirante de Pascale, qui a réussi à perdre 15 kg en un an grâce à un plan d'action bien pensé et à une détermination inébranlable. Pascale a non seulement atteint ses objectifs de...2024-06-1305 min
PoulpoFlowFaire du sport en étant blessé : Bonne ou mauvaise idée ? - Conseils et astuces d'Octoplus-CoachingDans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz aborde une question cruciale pour tous les sportifs : peut-on faire du sport lorsqu'on est blessé ? Découvrez les conseils essentiels pour gérer vos entraînements tout en prenant soin de votre corps. Nous partageons des exemples concrets de chez Octoplus Coaching, comme Aurélie, qui gère une tendinite chronique, et Dom, qui s'adapte à une double fracture de la malléole. Apprenez comment adapter vos séances, maintenir votre motivation et assurer une récupération optimale grâce à des routines adaptées et à la rééducation.2024-06-0604 min
PoulpoFlowL'Esprit de Communauté : Ton Boost pour le SportDécouvre comment l'esprit de communauté peut transformer ta pratique sportive et booster ta motivation ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz, préparatrice physique et mentale, t'explique pourquoi le soutien d'un groupe est si puissant et comment il peut t'aider à atteindre tes objectifs sportifs. Rejoins-nous pour explorer les avantages de l'énergie collective, du soutien mutuel, de l'engagement et de la compétition amicale. Apprends à intégrer cet esprit de communauté dans ta routine avec des conseils pratiques. Abonne-toi maintenant pour ne rien manquer et...2024-05-3103 min
PoulpoFlowLa Clé de l'Efficacité: Appliquer Pareto et Pomodoro au SportDans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie explore comment les principes de Pareto et la méthode Pomodoro peuvent transformer ta routine quotidienne et ta pratique sportive. En découvrant l'histoire de Julie, une adhérente d'Octoplus-coaching, tu apprendras comment ces méthodes peuvent t'aider à optimiser ton entraînement, à gérer ton temps efficacement, et à obtenir des résultats impressionnants avec moins d'effort. Que tu sois surchargé par ton emploi du temps ou que tu cherches simplement à améliorer ton efficacité, cet épisode te donnera des outils pratiques pour y parvenir. Rejoins Émilie po...2024-03-2103 min
PoulpoFlowDécouvre LA Raison Essentielle de Faire du Sport RégulièrementDans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie partage une histoire puissante sur l'impact du sport dans la vie quotidienne. Découvrez comment une femme, confrontée à l'épuisement et aux limites physiques, a transformé sa vie grâce au sport. À travers son parcours avec la Formule Poulpo Fit, elle a retrouvé énergie, mobilité, et joie de vivre. Cette histoire inspirante montre qu'il n'est jamais trop tard pour commencer et que le sport n'est pas seulement une activité physique, mais un moyen de créer des liens plus forts et de vivre une vie plus riche. Rejoins É...2024-03-0704 min
PoulpoFlowRévolutionner le Quotidien : Les Clés des Petites HabitudesRejoignez Émilie Cruz dans cet épisode inspirant, basé sur 'Atomic Habits' de James Clear, pour découvrir comment de simples habitudes peuvent transformer votre vie. Obtenez des astuces pratiques d'Octoplus-Coaching pour une routine quotidienne plus saine et active. Idéal pour ceux cherchant à améliorer leur bien-être et efficacité.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2024-02-2202 min
PoulpoFlowDu fitness à l'alpinisme : Marjorie et sa montée du Grand Paradis guidée par Patrick Gabarrou avec la Team PoulpoDécouvrez l'incroyable aventure de Marjorie, qui après deux années d'entraînement assidu chez Octoplus-Coaching, s'est lancée dans le raid trip Surprise de Poulpo: gravir le Grand Paradis à 4000m d'altitude, accompagnée par l'emblématique alpiniste Patrick Gabarrou. Écoutez son récit, de ses premiers jours en salle à cette ascension mémorable, et découvrez comment sa préparation a fait toute la différence face aux défis de la montagne. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2024-02-0818 min
PoulpoFlowÉduquer par l'Exemple: La Santé des Parents comme Tremplin pour les EnfantsRejoins-moi dans cet épisode de PoulpoFlow pour découvrir comment ta santé et ton activité physique peuvent devenir un modèle inspirant pour tes enfants. Savais-tu que, selon des études, les enfants tendent à imiter le comportement sportif de leurs parents, instaurant ainsi une culture de la santé et du bien-être au sein de la famille? Je vais t'explorer des stratégies pratiques et motivantes pour intégrer le sport dans ta routine familiale. Je te fournirai des exemples concrets et des conseils d'experts pour te guider. Ensemble, comprenons comment établir des habitude...2024-01-2502 min
PoulpoFlowAu Cœur de la Discipline: Secrets d'une Coach pour Maîtriser Ton Quotidien !Salut à toi ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te parle du défi de jongler entre vie perso et boulot, et je te révèle mon secret : la discipline. En tant que maman gérante d’entreprise et coach sportive, je te raconte comment je gère mon quotidien effréné. Plutôt que de miser sur une volonté qui s'épuise, je mise sur une discipline solide. Je te fais une comparaison astucieuse entre la volonté et une batterie de téléphone qui se décharge. Mais comment cultiver cette discipline au quotidien ? 2024-01-1103 min
PoulpoFlowDe Zéro à 4000m : L'Aventure Inoubliable de Laurianne au Grand Paradis.Embarquez dans l'aventure exceptionnelle de Laurianne, une jeune femme de 25 ans qui, il y a trois ans, n'aurait jamais imaginé enfiler des crampons et gravir une montagne. Avec Octoplus-Coaching, elle s'est lancée dans le défi ultime : un road trip sportif qui la mènerait au sommet du Grand Paradis, à 4000m d'altitude ! Accompagnée de Patrick Gabarou, une véritable légende de la montagne, et d'autres courageuses challengeuses, Laurianne a découvert les joies de l'escalade, la beauté majestueuse des glaciers et l'euphorie d'atteindre un sommet. À travers les obstacles, les moments d'émotion intense et les paysages à couper le sou...2023-12-2816 minPoulpoFlowMontres connectées : Amies ou ennemies de ton quotidien ?Salut l'équipe !
Dans cet épisode de PoulpoFlow, je plonge dans le monde fascinant des montres connectées. Outil précieux ou source de stress ?
Je partage mon expérience personnelle avec ma fidèle Apple Watch et comment elle m'aide à gérer mon quotidien, de mes entraînements à ma méditation. Mais attention, je te rappelle aussi l'importance de ne pas se laisser dominer par les chiffres qu'elle affiche.
Découvre comment utiliser ta montre connectée à...2023-12-1403 minPoulpoFlowIsabelle : De l'Invitation Sportive chez Octoplus-coaching à la Conquête du Grand Paradis avec Patrick GabarrouIsabelle, 46 ans, n'avait jamais vraiment fait de sport et avait dû faire face à plusieurs problèmes de santé. Mais en rejoignant Octoplus-Coaching, elle a commencé un tout nouveau chapitre de sa vie. Lorsqu'elle a été embarquée dans un roadtrip surprise, elle ne s'attendait certainement pas à se retrouver face au défi de gravir le Grand Paradis. Dans cette interview, découvrez le récit poignant d'Isabelle, qui nous raconte comment elle a été propulsée hors de sa zone de confort, comment elle a surmonté ses peurs et ses limites, et comment cette aventure inattendue lui a montré qu'elle était cap...2023-11-3027 minPoulpoFlowLe mythe du multitâche : Comment faire plus en faisant moinsSalut l'équipe ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je déconstruis le mythe du multitâche. Nous avons tous cette habitude de jongler entre mille choses à la fois, pensant que cela nous rend plus productifs. Mais est-ce vraiment le cas ? Je partage avec vous mon expérience personnelle et des conseils scientifiquement prouvés pour être plus efficace et moins stressé. Découvrez comment une simple astuce ; ne pas reporter les tâches de moins de 2 minutes - a changé ma v...2023-11-1604 minPoulpoFlowDes fractures aux victoires: l'incroyable transformation de FaouziDécouvrez l'inspirante histoire de Faouzi, un homme qui a su dépasser un grave accident avec des fractures à la C4 et C5 et un disque HS. En quête d'un nouveau défi après s'être ennuyé dans son ancienne salle de sport, Faouzi a rejoint Octoplus-Coaching et a connu des résultats exceptionnels. Sa détermination, combinée avec le soutien inébranlable de la communauté Octoplus-Coaching, sa famille et son environnement professionnel, dépeint une touchante histoire de résilience et de persévérance. Cette interview vous montrera que peu importent les obstacles que la vie nous prése...2023-11-0236 minPoulpoFlowLe Stress : Un allié caché pour une vie équilibrée😬 Le stress peut être un allié puissant si tu apprends à l'appréhender correctement.
Dans cet épisode, je te partage l'histoire de Marc, un directeur d'entreprise qui a réussi à transformer son stress en une source d'énergie positive grâce à une combinaison d'exercices physiques, de méditation et de respiration profonde.
Rejoins-moi pour découvrir comment tu peux également apprendre à mieux gérer ton stress.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2023-10-1903 minPoulpoFlowRésilience, Endurance, et Passion : Plongée dans le Parcours de Fanny Delbos à la PTL, UTMB!Chaque année, la PTL, (course de l'UTMB) attire les traileurs les plus audacieux du monde, et 2023 n'a pas fait exception. Parmi eux, Fanny Delbos sportive de la Team Poulpo.
Avec ses coéquipiers Ludo Camus et Sébastien Huguenot, elle s'est lancée à l'assaut des montagnes, des intempéries et de ses propres démons. 311,5 km de pure épreuve. Dans cette entrevue intime, Fanny nous plonge au cœur de cette course hors normes...2023-10-051h 11PoulpoFlowCUISINIER dans un restaurant étoilé, ARRÊT CARDIAQUE, RETRAITE, découvre le parcours fou, de Dom !Avec une carrière impressionnante dans la cuisine gastronomique et une passion retrouvée pour le sport, pour Dom, la retraite c'était l'opportunité de se réinventer. Malgré un arrêt cardiaque et un accident de VTT, sa détermination ne faiblit pas.
Découvrez son inspirante aventure dans cette interview avec Emilie Cruz.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2023-09-211h 01PoulpoFlowExcuses, Excuses : Les Vraies Raisons qui Nous Empêchent de Faire du SportSalut l'équipe !
Vous avez déjà trouvé des excuses pour éviter une séance de sport ? 🤭
Dans cet épisode en cette période de rentrée, nous démasquons les excuses les plus courantes (et les plus drôles) que nous avons entendues à La Grange.
De 'Je n'ai pas le temps' à 'Je ne veux pas abîmer la peau de mes mains', nous démontons ces mythes et vous montrons comment le sport peut transformer votre quotidien.
...2023-09-0705 minPoulpoFlowPoids de forme : Mythes, réalités et comment le trouverDans cet épisode de PoulpoFlow, Emilie Cruz, ancienne athlète de haut niveau en ski freestyle et coach sportive passionnée, déconstruit le concept du poids de forme. Elle explore ce que signifie vraiment le poids de forme, comment le trouver et comment le maintenir. Avec des exemples concrets et des conseils pratiques, Emilie vous guide à travers ce sujet complexe et crucial.
Que vous soyez un athlète de haut niveau ou que...2023-08-2404 minPoulpoFlowBouger plus pour vivre mieux : l'histoire de NathalieSalut l'équipe ! 👋
Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te parle de Nathalie, une femme active qui a réussi à transformer son quotidien grâce à des changements simples et pragmatiques.
🤓Découvre comment elle a intégré le sport dans sa routine quotidienne, de son trajet pour aller au travail à sa pause déjeuner, et comment ces petits changements ont eu un impact énorme sur sa santé et son bien-être.
🥵...2023-08-1003 minPoulpoFlowLe super-pouvoir caché du sommeil !Salut l'équipe ! Dans cet épisode, je vous parle du super-pouvoir que nous avons tous mais que nous n'utilisons pas assez : le sommeil. Découvrez comment un bon sommeil peut améliorer vos performances sportives, votre humeur et votre bien-être général. Et je vous donne des conseils pratiques pour mieux dormir.
Alors, prêt à devenir un super-héros du sommeil ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'inform2023-07-2703 minPoulpoFlowPetits pas, grands changements : Comment passer rapidement à l'action !🚀Dans cet épisode de PoulpoFlow🐙, Emilie partage l'histoire inspirante de Nicolas, un homme débordé qui a réussi à transformer sa vie en adoptant une approche progressive du changement. Découvrez comment les "petits pas" peuvent mener à de grands changements et comment vous pouvez passer rapidement à l'action pour adopter un mode de vie plus sain et actif.
Abonnez-vous pour ne rien manquer !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.2023-07-1304 minPoulpoFlowRévolutionne Ton Quotidien avec le Vélo Électrique !Découvre une nouvelle façon de vivre ton quotidien grâce à l'innovation du vélo à assistance électrique!
Dans cet épisode, Emilie partage comment le vélo électrique a transformé son quotidien, la rendant plus active, plus en forme et plus heureuse. Que ce soit pour des trajets domicile-travail, faire des courses, ou simplement profiter d'un moment de détente, le vélo électrique offre une multitude d'avantages. Moins de stress, plus de liberté2023-06-2904 minPoulpoFlowBouger plus, vivre mieux: Comment l'activité physique transforme ton quotidienDans ce premier épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz, ancienne athlète de haut niveau ⛷️ et coach sportive passionnée, se lance dans une nouvelle aventure : le podcasting !
Elle nous parle de l'importance de l'activité physique dans notre quotidien et comment elle peut transformer notre vie.
De l'amélioration du sommeil à la réduction du stress, en passant par le boost d'énergie et la gestion de la douleur, Émilie nous explique comment bouger plus peut nous aider à mieux vi...2023-06-1504 minPoulpoFlowJe me lance ...Salut l'équipe !
C'est parti pour l'épisode zéro de PoulpoFlow, où je me lance... et je t'encourage à en faire autant ! Que tu envisages de démarrer une nouvelle routine sportive ou de te lancer dans un tout nouveau projet, l'essentiel est de franchir le premier pas. Alors, prêt à sauter le pas avec moi ?
Abonne-toi et explorons ensemble comment le sport peut révolutionner ton quotidien.
Et n'oublie pas : le plus difficile est de se lancer, une fois que c'est fait, tout devient plus facile !
Musique d'intro: One Shot2023-06-1000 min