Shows
Zvita štanga#66 - Tier list asistencV tej epizodi Erazem in Samo ustvarita svoj tier list asistenčnih vaj za powerlifting.2024-12-271h 44
Zvita štanga#65 - AI kot orodje za analizo dvigovV tej epizodi Erazem in Samo pregledata aktualno dogajanje na powerlifting sceni ter spregovorita o orodju za AI analizo dvigov.
2024-11-2654 minZvita štanga#64 - Povzetek državnega prvenstva 2024V tej epizodi Urban Mur in Nejc Rus, Erazem Ivanc in Samo Železnik povzamejo dogajanje na letošnjem državnem prvenstvu.
2024-10-302h 10Zvita štanga#63 - Državno prvenstvo 2024V tej epizodi Erazem Ivanc, Urban Mur in Nejc Rus pregledajo v katerih kategorijah bo na letošnjem državnem prvenstvu najbolj napeto.2024-10-231h 29
Zvita štanga#62 - Trackanje treningov z Janom DrofenikomV tej epizodi se Erazmu in Samu pridruži Jan Drofenik, ki je za beleženje treningov izdelal zelo dodelano excel tabelo. Skupaj pregledamo katere metrike je smiselno beležiti ter na kakšen način to njegova excel tabela omogoča.2024-05-071h 21Zvita štanga#61 - Nov Eleiko bench in najboljši powerlifting čevljiV tej epizodi Erezem in Samo pregledata aktualno dogajanje na slovenski powerlifting ceni, Erazem poda prve vtise o novem Eleiko benchu, Samo pa išče nove čevlje.2024-04-301h 06Zvita štanga#60 - Štajerska Open 3V tej epizodi Erazem in Samo pregledata kakšne zanimivosti se nam obetajo na prihajajočem tekmovanju Štajerska Open 3.2024-04-161h 13Zvita štanga#59 - Uporaba telefona med treningomV tej epizodi Erazem in Samo debatirata o tem ali so pametni telefoni med treningom uporaben pripomoček ali motnja.2024-04-0947 minZvita štanga#58 - O sojenju, pravilih in Evropskem prvenstvu z Nušo ŽeleznikV tej epizodi se Erazmu pridruži Nuša Železnik, skupaj pa razglabljata o preteklem evropskem prvenstvu na Hrvaškem ter sojenju na mednarodnih tekmovanjih.2024-03-261h 49Zvita štanga#57 - Powerlifting na TVErazem in Samo pregledata kako zna TV izpostavljenost spremeniti powerlifting ter ali potrebujemo dodatne težnostne kategorije.2024-03-121h 00Zvita štanga#56 - Malenkosti, ki odločajo o uspešnosti powerlifting kariere z Tadejem KovačičemV tej epizodi se nama pridruži Tadej Kovavčič. Z njim debatiramo o malenkostih, ki dolgoročno vplivajo na to, ali bomo skozi leta naših treningov napredovali ali stagnirali.2024-03-051h 55Zvita štanga#55 - Državno prvenstvo v potisku s prsi in Državno prvenstvo v klasičnem troboju moči za kadete, mladince in veteraneV tej epizodi Erazem in Samo pregledata v katerih kategorijah bo na prihajajočem državnem prvenstvu najbolj napeto.2024-02-2248 minZvita štanga#54 - Sheffield 2024V tej epizodi Erazem in Samo predebatirata kaj je v njunih gym bagih na treningih in na tekmah ter povzameta svoje vtise Sheffielda 2024.2024-02-131h 05Zvita štanga#53 - Pogled v preteklost in prihodnost PLZS z Davidom BrunškomV tej epizodi se nama pridruzi generalni sekretar in soustanovitelj PLZS David Brunšek. Z njim pogledamo v preteklost, kako je nastajala PLZS, in pokomentiramo sedanjost.2024-02-061h 39Zvita štanga#52 - AMRAP manijaV tej epizodi Erazem in Samo diskusirata o AMRAP serijah.2024-01-301h 32Zvita štanga#51 - Božični Q&AV tej epizodi Erazem in Samo odgovarjata na vaša vprašanja!2023-12-191h 58Zvita štanga#50 - Best value IPF approved opremaV tej epizodi Erazem in Samo debatirata o tem katera IPF approved oprema ponuja največ vednosti za svojo ceno. 2023-12-121h 13Zvita štanga#49 - Kako pogosto bi morali tekmovati?V tej epizodi Erazem in Samo razglabljata o tem kako pogosto bi powerlifterji morali stopiti na tekmovalni oder.2023-12-071h 02Zvita štanga#48 - Nov SBD pas
V tej epizodi Erazem in Samo pregledata izid novega 10mm SBD pasu, podata svoje mnenje o izstopu Avstraske powerlifting federacije iz IPF-a ter se pogovorita o prvih vtisih nove Eleiko opreme.
2023-11-281h 09Zvita štanga#47 - Ločen trening za asistenceV tej epizodi Erazem in Samo razpravljata o asistenčnih dvigih ter o uporabi protizdrsnih elastik na benchu.2023-11-2144 minZvita štanga#46 - Prednosti in slabosti RPEV tej epizodi Erazem in Samo povzameta dogajanje na Svetovnem univerzitetnem pokalu v Kranjski Gori, razpravljata o prednostih in slabostih uporabe RPEja ter o tem ali obstaja zgornji limit volumna, ki ga lahko nekdo dela.2023-11-141h 11Zvita štanga#45 - Uni Cup KomentatorjaV tej epizodi se Samu pridružita komentatorja prenosa svetovnega Univerzitetnega pokala Erazem in Mitja. V sproščenem pogovoru povzamejo dogajanje po prvem dnevu tekmovanja, debatirajo o tem, da je powerlifting neinvaziven šport za širšo populacijo ter o treningih za starejšo populacijo.2023-11-082h 08
Zvita štanga#44 - Eva in Anže StrgarV tej epizodi se nam pridružita Eva in Anže Strgar. Spregovorili smo o njenem nastopu na preteklem kadetskem in mladinskem evropskem prvenstvu v Budimpeštu, vtisih po zmagi ter poizvedeli kaj je bil njun ključ do uspeha. V pogovoru je svoj vložek podal tudi predsednik naše zveze Urban Mur.2023-10-241h 04Zvita štanga#43 - Ali so naše norme previsoke?Erazem in Samo povesta kako narediti svojo kredo ter kaj je zanju optimalna oprema. Prav tako debatirata o tem ali so naši gymi dovolj dobri za powerlifting ter ali so naše norme za mednarodna tekmovanja previsoke.2023-10-171h 31Zvita štanga#42 - Osebni ali online coaching?Erazem in Samo pregledata nove Inzer ErgoPro Cone kolenčnike, kaj se je dogajalo na tekmovanju Adria Open ter kakšne so razlike med online ter osebnim coachingom. Prav tako poskusiva ugibati kakšen bi bil powerlifting, če bi obstajali profesionalni powerlifterji.2023-10-101h 11Zvita štanga#41 - Ali so SBD dnevi nujni?Erazem in Samo razpravljata o tem, kaj je zanju bonton na powerlifting tekmovanjih, kako se pripraviti na uspešen dan tekmovanja ter ali so SBD dnevi nujni v dobrem powerlifting programu.2023-10-031h 28Zvita štanga#40 - Sinkanje pri bench pressuErazem in Samo razpravljata o prednostih in slabostih sinkanja pri bench pressu, inovativni uporabi singlov pri deadliftih in o prilagajanju težkih serij.2023-09-2646 minZvita štanga# 39 - Summer Showdown recap in treningi med dopustiErazem in Samo povzameta dogajanje na Summer Showdownu, hkrati pa spregovorita tudi o aktualnem PLZS izobraževanju za trenerje ter o treningih med dopusti. 2023-07-131h 12Zvita štanga#38 - Svetovno prvenstvo, Summer Showdown in Slovenia's Strongest man.V tej epizodi Erazem in Samo pregledata aktualno dogajanje na sceni športov moči pri nas ter po svetu.2023-06-201h 35Zvita štanga#37 - Review ATX Combo rackaV tej epizodi Samo in Erazem razpravljata o novi ATX IPF approved opremi, njunih najljubših kosih oblačil za gym ter o pričetku svetovnega prvenstva v powerliftingu.2023-06-1353 minZvita štanga#36 - Erazem hujšaV tej epizodi Samo in Erazem spregovorita o novostih v njunem trening življenju.2023-05-2347 min
Zvita štanga#35 - Specifike powerliftinga v primerjavi z drugimi športiČetrta epizoda iz serije okrogla miza slovenskih trenerjev powerliftinga. V tej epizodi Urban Mur, Jakob Škarabot, Marko Štih ter Žan Breznikar razpravljajo o specifikah powerliftinga v primerjavi z drugimi športi.2023-05-161h 15
Zvita štanga#34 - Komunikacija trener-strankaTretja epizoda iz serije okrogla miza slovenskih trenerjev powerliftinga. V tej epizodi Urban Mur, Jakob Škarabot, Marko Štih ter Žan Breznikar razpravljajo o komunikaciji med trenerjem in stranko.2023-05-091h 11
Zvita štanga#33 - Dolgoročno planiranje treningaDruga epizoda iz serije okrogla miza slovenskih trenerjev powerliftinga. V tej epizodi Urban Mur, Jakob Škarabot, Marko Štih ter Žan Breznikar razpravljajo o dolgoročnem planiranju treninga.2023-05-0259 min
Zvita štanga#32 - Razlike v treningu med začetnikom in naprednim dvigovalcemPrva epizoda iz serije okrogla miza slovenskih trenerjev powerliftinga. V tej epizodi Urban Mur, Jakob Škarabot, Marko Štih ter Žan Breznikar razpravljajo o razlikah v treningu med začetnikom in naprednim dvigovalcem.2023-04-2547 min
Zvita štanga#31 - Katja BabičV tej epizodi se je Erazmu in Samu pridružila Katja Babič. Spregovorila je o njenem stilu stilu treningu, hobijih ter prostovoljstvu v športu.2023-04-181h 01
Zvita štanga#30 - Državno prvenstvo, Sheffield in hype glasbaV tej epizodi Samo in Erazem povzameta dogajanje letošnjega državnega prvenstva v klasičnem troboju moči, rezultate iz Sheffielda ter spregovorita o hype glasbi za powerlifting.2023-04-121h 23
Zvita štanga#29 - Državno prvenstvo 2023Samu in Erazmu se pridružu Urban Mur, in skupaj razkrijejo njihove favorite na prihajajočem državnem prvenstvu v klasičnem troboju moči.2023-03-211h 48
Zvita štanga#28 - Westside z Andražem ZupančičemV tej epizodi se nama pridruži Andraž Zupančič, s katerim spregovorimo o kultni telovadnici Westside ter njenem ustanovitelju Louie Simmonsu.2023-03-141h 53Zvita štanga#27 - SheffieldV tej epizodi Samo in Erazem pregledata aktualne dogodke na mednarodni powerlifting sceni.2023-03-0754 minZvita štanga#26 - Državno prvenstvo v potisku s prsi 2023Samo in Erazem pregledata tekmovalce, ki se bodo pomerili na prihajajočem državnem prvenstvu v potisku s prsi ter poskusita napovedati, kdo bo zmagal.2023-02-211h 10Zvita štanga#25 - Ali so powerlifterji atleti?V tej epizodi Samo in Erazem izrazita svoja kontroverzna mnenja o določenih aspektih fitnes skupnosti.2023-02-1451 minZvita štanga#24 - Zvita štanga ima rojstni danV tej epizodi Samo in Erazem spregovorita o tem kako je nastala zvita štanga in najine želje za prihodnje leto podcastov. Prav tako pregledava najpomembnejše spremembe v PLZS pravilniku ter podrobnosti novih pravil v potisku s prsi.2023-02-011h 10
Zvita štanga#1 - Mentaliteta lifterjaV tej epizodi Nejc, Samo in Matic razpravljamo o mentalnem pristopu do treningov, začetniških napakah na tekmi, vizualizaciji in postavljanju ciljev.
Knjiga o kateri govorimo je With Winning in Mind, katere avtor je Lanny Bassham.2023-01-2834 minZvita štanga#23 – Isometrični dvigi, bulkanje in mraz v gymuV tej epizodi Samo in Erazem iščeta najbolj kalorično hrano, ki obstaja.2023-01-241h 01Zvita štanga#22 - Umetna inteligenca kot powerlifting trenerSamotu in Erazmu se pridruži Aleksander Martinovič in skupaj poskusimo odgovoriti na vprašanje:
Ali bo umetni inteligenci uspelo vključiti kebab v jedilnik tekmovalnega powerlifterja?2023-01-101h 13Zvita štanga#21 - Gym life hacksSamo in Erazem se pogovorita o svojih najljubših gym life hackih.2022-12-291h 20
Zvita štanga#20 - Staš OražemStaš je tekmovalec v kategoriji kadetov do 74kg, ki bo nastopil na prihajajočem evropskem prvenstvu na Poljskem.2022-11-221h 22Zvita štanga#19 - FotogateSamo in Erazem poskusita nepristransko pregledati dramo medijskih paketov tekmovanja Štajerska Open.2022-11-151h 04Zvita štanga#18 - Norme za državno prvenstvoSamo in Erazem spregovorita o spremembah seznama IPF potrjene opreme ter o novih normah za državno prvenstvo.2022-11-081h 23Zvita štanga#17 - Evropsko prvenstvo in Univerzitetni pokalErazem in Samo pregledata katere mednarodne tekme so letos še na koledarju ter kateri domači tekmovalci se jih bodo udeležili.2022-10-311h 09Zvita štanga#16 - Štajerska OpenSamo in Erazem špekulirata o uvrstitvah na tekmovanju Štajerska open.2022-10-251h 21Zvita štanga#15 - Treningi med študijemV tej epizodi sta se Erazmu in Samotu pridružila člana PLK Polzela Nuša Železnik in Matic Vasle.
Ugotavljali so kateri fast food je najboljši za powerlifterje, kako uspešno trenirati med študijskim letom in v katerih drugih športih bi bili powerlifterji najboljši ter v katerih bi bili najslabši.2022-10-111h 09Zvita štanga#14 - Merjenje hitrosti dvigovSamo in Erazem pregovorita o merjenju hitrosti dvigov ter kako je postalo dostopno skoraj vsem powerlifterjem.2022-09-2045 minZvita štanga#13 - Nova bench pravila: Dobro ali Zlo?Erazem in Samo kritično pregledata spremembe v pravilniku IPF vezane na potisk s prsi in kaj to pomeni za naše tekmovalce.2022-09-1344 min
Zvita štanga#12 - Najmočnejši slovenecMatjaž Belšak in Erazem Ivanc v pogovoru z Samom in Nejcem predstavita šport Strongmana, dogodek Najmočnejši slovenec ter državno prvenstvo v potisku s prsi.2022-05-241h 12
Zvita štanga#11 - Powerlifting z opremoNejc in Samo spregovorita o powerliftingu z opremo ter o tem, ali lahko napreduješ, če treniraš le 2x na teden.2022-05-1736 min
Zvita štanga#10 - Državno prvenstvo 2022V tej epizodi Samo s predsednikom zveze Urbanom Murom ter komentatorjem Erazmom Ivancem povzame najzanimivejše trenutke iz preteklega državnega prvenstva v troboju moči.2022-04-121h 33Zvita štanga#9 - Nejc ReboljV tej epizodi Nejc Rebolj ter Žan Breznikar spregovorita o Nejcovem nastopu na evropskem univerzitetnem pokalu v Luksemburgu.2022-04-0641 minZvita štanga#8 - Evropski univerzitetni pokalV tej epizodi se nam pridružijo Lara Vehar, Nuša Balen ter Žan Breznikar. Lara in Nuša povzameta svoja nastopa iz evropskega univerzitetnega pokala, skupaj pa se pogovorimi o prvih vtisih iz tekmovanja ter o razlikah med državnimi in mednarodnimi tekmovanji.2022-03-2950 minZvita štanga#7 - Kdo bo zmagal na državnem prvenstvu?V tej epizodi Samo, Nejc in predsednik PLZS Urban Mur špekulirajo o uvrstitvah na bližajočem se državnem prvenstvu v klasičnem powerliftingu.2022-03-221h 17Zvita štanga#6 - Rok KarRok Kar je izkušen tekmovalec in član upravnega odbora ŠD Thorium. Spregovorili smo o tem kako se je njegov način treniranja razvijal skozi čas, kako se je soočal z poškodbami ter kako gleda na kakovost in rast powerliftinga v Sloveniji.2022-03-081h 03Zvita štanga#5 - Tadej KovačičTadej Kovačič se z dvigovanjem uteži ukvarja že več kot desetletje, je eden od ustanovnih članov Powerlifting zveze Slovenije, član slovenske powerlifting reprezentance ter eden najizkušenejših tekmovalcev pri nas.2022-03-0149 minZvita štanga#4 - Je powerlifting ekipni šport?V tej epizodi Nejc, Samo, Matic in Nuša razglabljamo o pomembnosti okolja v katerem treniramo, skupnih treningih ter kako prebiti težavna obdobja.2022-02-2148 min
Zvita štanga#3 - Vodič do uspešne tekmeV tej epizodi Nejc, Samo in Nuša govorimo o jutranjih treningih, frekvencah treningov in vodiču do uspešne tekme.
Vodič je dostopen na naši spletni strani plk-polzela.si2022-02-1440 min
Zvita štanga#2 - Novosti v PLZSV tej epizodi Nejc in Samo na kratko spregovorita o redni seji zbora članic PLZS, ki je potekala prvi vikend februarja 2022.2022-02-1024 min