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BMHCast#100 TREINAMENTO DE CORRIDA PARA INICIANTESA corrida é um esporte que a maioria das pessoas começam a praticar sem alguns cuidados básicos que pode comprometer o desempenho.
Existem fases para cada etapa no treinamento de corrida.
Vamos entender um pouco mais sobre esse assunto neste episódio?
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los.
Um forte abraço, Prof. Dr. Silvio.2022-12-2208 minBMHCast#99 TEMPERATURA E EXERCÍCIO FISICOEstamos com alguns dias em que a temperatura está aumentada, na Cidade de São Paulo, por exemplo, chegamos a 36 graus.
Nesse episódio, abordarei algumas informações sobre a temperatura ambiente e o exercício físico.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los.
Um forte abraço, Prof. Dr. Silvio.
https://linktr.ee/bmhtreinos2022-12-1604 minBMHCast#98 DISCIPLINA E GANHOS FÍSICOS RÁPIDOSVamos pensar em disciplina e resultados rápidos?
Nesse episódio o assunto é sobre os resultados físicos a curto prazo e uma estratégia para colocarmos em prática pensando na disciplina e metas conservadoras, no entanto, efetivas.
Esse material está disponível no youtube.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
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Um forte abraço, Prof. Dr...2022-12-0802 minBMHCast#97 UMC - CAMPUS DE EDUCAÇÃO FÍSICA E HISTÓRIA - PARTE IINesse último episódio relato parte da minha carreira acadêmica na graduação em Educação Física na Universidade de Mogi das Cruzes, São Paulo, destacando também o “Campus” do curso.
Instituição e local que tive a alegria, entusiasmo, foco e principalmente otimismo.
Plantação que não foi em vão, serviu como alicerce para os desafios que felizmente encontrei pela frente, erros e acertos, até o Doutorado, excelentes frutos, colheita feita!
Esse material está disponível no youtube.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e c...2022-12-0105 minBMHCast#96 UMC - CAMPUS DE EDUCAÇÃO FÍSICA E HISTÓRIA - PARTE IEm dois episódios irei compartilhar o início da minha carreira acadêmica na graduação em Educação Física na Universidade de Mogi das Cruzes, São Paulo.
Instituição e local que tive a alegria, entusiasmo, foco e principalmente otimismo.
Plantação que não foi em vão, serviu como alicerce para os desafios que felizmente encontrei pela frente, erros e acertos, até o Doutorado, excelentes frutos, colheita feita!
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poder...2022-11-2507 minBMHCast#95 UMC - SEMANA DE ESTUDOS - EDUCAÇÃO FÍSICA - PARTE 2Tive a honra e a alegria de ser convidado como palestrante da Semana de Estudos no Curso de Educação Física da Universidade de Mogi das Cruzes, São Paulo.
Instituição ao qual sou formado nesse curso.
Quando graduando foi a primeira oportunidade acadêmica que participei como aluno, hoje palestrante.
Convido você a ouvir a segunda e última parte desse material ao qual ministrei com o tema solicitado, “A Carreira de Personal Trainer”.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
2022-11-1751 minBMHCast#94 UMC - SEMANA DE ESTUDOS - EDUCAÇÃO FÍSICA - PARTE 1Tive a honra e a alegria de ser convidado como palestrante da Semana de Estudos no Curso de Educação Física da Universidade de Mogi das Cruzes, São Paulo.
Instituição ao qual sou formado nesse curso.
Quando graduando foi a primeira oportunidade acadêmica que participei como aluno, hoje palestrante.
Convido você a ouvir a primeira parte desse material ao qual ministrei com o tema solicitado, “A Carreira de Personal Trainer”.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo v...2022-11-101h 16BMHCast#93 IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTOVocê sabia que o aquecimento pode evitar lesões durante a prática do exercício físico?
Sim, movimento simples antes dos treinos preparam o seu coração, músculos e todos os sistemas do organismo para que você possa se movimentar com maior qualidade e rendimento.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
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Um forte abraço, Prof. Dr...2022-11-0403 minBMHCast#92 SÉRIE PERSONAL TRAINER - #6 PERSPECTIVASNessa última parte da série “personal trainer” veremos alguns assuntos sobre as perspectivas do “personal”, há condições de um trabalho com eficiência a curto prazo?
Quais são os atributos básicos para se manter com um atendimento de qualidade aos nossos alunos?
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
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2022-10-2709 minBMHCast#91 SÉRIE PERSONAL TRAINER - #5 PREÇOSVocê talvez tenha decidido contratar um “personal trainer”, e agora, como você irá fazer para saber se o preço dele está adequado ao mercado? Será que realmente um pagamento “baixo” vai trazer um resultado seguro e eficiente?
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
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Um forte abraço, Prof. Dr. Silvio.
https://linktr.ee/bmhtreinos2022-10-2003 minBMHCast#90 SÉRIE PERSONAL TRAINER - #4 PERFIL ATUALQual o perfil de um bom “personal trainer”
Essa pergunta exige uma resposta qualificada, afinal você vai confiar a sua saúde a um profissional que “trabalha com o cuidar” das pessoas! Cuidado...
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
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Um forte abraço, Prof. Dr. Silvio.
https://linktr.ee/bmhtreinos2022-10-1309 minBMHCast#89 SÉRIE PERSONAL TRAINER - #3 ATUAÇÃOVocê sabia que a atividade do “personal trainer” é exclusiva do profissional de Educação Física?
Sim, podemos atuar também desde idosos até o alto rendimento.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
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Um forte abraço, Prof. Dr. Silvio.
https://linktr.ee/bmhtreinos2022-10-0607 minBMHCast#88 SÉRIE PERSONAL TRAINER - #2 INTRODUÇÃONessa segunda parte da série “personal trainer” vamos entender a princípio alguns assuntos de forma geral, assim iremos nos familiarizar com o tema.
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Um forte abraço, Prof. Dr. Silvio.
https://linktr.ee/bmhtreinos2022-09-2905 minBMHCast#87 SÉRIE PERSONAL TRAINER - #1 HISTÓRICOVamos conhecer um pouco mais sobre o “personal trainer”?
Nesta série com seis episódios iremos entender sobre a atuação desse profissional, preços, qualidades básicas, inovação e perspectiva. Como identificar um bom profissional para cuidar da sua saúde de forma segura e produtiva?
Nessa primeira parte o conteúdo é “histórico”, como surgiu o “personal trainer” no Brasil?
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicaç...2022-09-2307 minBMHCast#86 ALONGAMENTO ISQUIOTIBIAIS - COXAContinuando com o assunto sobre alongamento, vamos conhecer um pouco mais sobre uma área específica do corpo, a parte posterior da coxa, ou seja, a parte de trás da coxa.
Você sabia que essa região quando encurtada pode ocasionar dores nas costas?
Em uma das fases dos meus atendimentos, realizo uma avaliação que analisa exatamente essa área, para diagnosticar se existe um encurtamento ou não.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso s...2022-09-1506 minBMHCast#85 ALONGAMENTOSim, o alongamento foi sempre importante.
No entanto muitas vezes as pessoas realizam de forma equivocada, inclusive não obtendo os resultados desejados de aumento da amplitude do movimento (ADM) e até diminuição de dores.
Convido você a ouvir esse episodio no BMH-Cast sobre técnicas e dicas sobre o alongamento.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los.2022-09-0903 minBMHCast#84 CORRIDA E SEGURANÇAPara um corredor há uma grande importância de iniciar a prática da corrida de forma escalonada, ou seja, realizar fases diferentes no programada de treinamento.
Inclusive esse cuidado tem uma alta relação com lesões.
Convido você a aprender uma das estratégias de treino para iniciantes e para aqueles que estão retornando após uma fase sem treinar.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça u...2022-09-0203 minBMHCast#83 VAMOS CONVERSAR SOBRE O TÊNIS PARA CORRER?Você sabia que o tênis para a corrida possui uma quilometragem máxima de uso?
Sim, vamos entender um pouco mais sobre esse assunto nesse episódio relacionado ao uso do calçado e a corrida.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
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Um forte abraço, Prof. Dr. Silvio.
https://linktr.ee/bmhtreinos2022-08-2704 min
BMHCast#82 SÉRIE ARTIGO TESE DE DOUTORADO RESULTADOS – DISCUSSÃO - CONCLUSÃONessa série contendo três episódios comunico o conteúdo do meu artigo publicado em uma revista internacional referente a minha tese de Doutorado.
Para esse primeiro conteúdo há as seguintes partes, discussão e conclusões do estudo.
O artigo na íntegra, sem custos, pode ser acessado nesse “link”:
https://www.scielo.br/j/ijcs/a/GgYkvFGrVgqsnWkHQwh4vGn/abstract/?lang=en
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast...2022-08-1914 minBMHCast#81 SÉRIE ARTIGO TESE DE DOUTORADO OBJETIVOS E MÉTODONessa série contendo três episódios comunico o conteúdo do meu artigo publicado em uma revista internacional referente a minha tese de Doutorado.
Para esse primeiro conteúdo há as seguintes partes, objetivos e métodos do estudo.
O artigo na íntegra, sem custos, pode ser acessado nesse “link”:
https://www.scielo.br/j/ijcs/a/GgYkvFGrVgqsnWkHQwh4vGn/abstract/?lang=en
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se...2022-08-1219 minBMHCast#80 SÉRIE ARTIGO TESE DE DOUTORADO INTRODUÇÃONessa série contendo três episódios comunico o conteúdo do meu artigo publicado em uma revista internacional referente a minha tese de Doutorado.
Para esse primeiro conteúdo há as seguintes partes, introdução e hipótese do estudo.
O artigo na íntegra, sem custos, pode ser acessado nesse “link”:
https://www.scielo.br/j/ijcs/a/GgYkvFGrVgqsnWkHQwh4vGn/abstract/?lang=en
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast...2022-08-0515 minBMHCast#79 SÉRIE CAIAQUE - SAÚDE MENTALPraticar esportes sem dúvida é uma grande alegria!
E quando isso é feito no mar? Alegria garantida.
Entre os diversos esportes aquáticos, temos o caiaque.
Essa modalidade esportiva traz diversos benefícios: equilíbrio, força, emagrecimento e saúde mental, entre outros em contato com a natureza com visuais extraordinários.
Vamos nessa? Pratique esportes no mar!
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma...2022-07-2901 minBMHCast#78 SÉRIE CAIAQUE - EQUILÍBRIO E FORÇAPraticar esportes sem dúvida é uma grande alegria!
E quando isso é feito no mar? Alegria garantida.
Entre os diversos esportes aquáticos, temos o caiaque.
Essa modalidade esportiva traz diversos benefícios: equilíbrio, força, emagrecimento e saúde mental, entre outros em contato com a natureza com visuais extraordinários.
Vamos nessa? Pratique esportes no mar!
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma...2022-07-2201 minBMHCast#77 SÉRIE CAIAQUE - FORTALECIMENTO E EMAGRECIMENTOPraticar esportes sem dúvida é uma grande alegria!
E quando isso é feito no mar? Alegria garantida.
Entre os diversos esportes aquáticos, temos o caiaque.
Essa modalidade esportiva traz diversos benefícios: equilíbrio, força, emagrecimento e saúde mental, entre outros em contato com a natureza com visuais extraordinários.
Vamos nessa? Pratique esportes no mar!
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma...2022-07-1501 minBMHCast#76 SÉRIE CAIAQUE - MODELOS E EQUILÍBRIOPraticar esportes sem dúvida é uma grande alegria!
E quando isso é feito no mar? Alegria garantida.
Entre os diversos esportes aquáticos, temos o caiaque.
Essa modalidade esportiva traz diversos benefícios: equilíbrio, força, emagrecimento e saúde mental, entre outros em contato com a natureza com visuais extraordinários.
Vamos nessa? Pratique esportes no mar!
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
No link abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma...2022-07-0801 minBMHCast#75 SÉRIE GANHO DE MASSA MUSCULAR – PALESTRA MEDICINA DO ESPORTE - HOSPITAL NOVE DE JULHO – PALESTRA COMPLETANesse último episódio da série sobre a palestrante ministrada no Hospital Nove de Julho, como parte da reunião científica mensal com o tema sobre ganho de massa muscular, disponibilizo a palestra completa.
Bom aproveito!
Se precisar de algo, faça uma comunicação pelo *WhatsApp* clicando abaixo, será um prazer conversarmos sobre saúde, exercício físico e outros tema.
Aproveite para conhecer as demais redes da empresa BMH – Body Mind Health, ao qual sou fundador.
Por gentileza, *compartilhe com seus amigos e familiares*.
Boa semana! Pr...2022-07-0245 minBMHCast#74 SÉRIE GANHO DE MASSA MUSCULAR – PALESTRA MEDICINA DO ESPORTE - HOSPITAL NOVE DE JULHO - PESSOAS ATIVAS FISICAMENTE, DÚVIDAS E ENCERRAMENTOContinuando a série sobre a palestrante ministrada no Hospital Nove de Julho, como parte da reunião científica mensal, segue:
“O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular”
“Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição física e saúde do paciente e do praticante de atividade física. Cuidados e periodização efetiva”
“PESSOAS ATIVAS FISICAMENTE, DÚVIDAS E ENCERRAMENTO”
Se precisar de algo, faça uma comunicação pelo *WhatsApp* clicando abaixo, será um prazer conversarmos sobre saúde, exercício físico e outros tema.
2022-06-2909 minBMHCast#73 SÉRIE GANHO DE MASSA MUSCULAR – PALESTRA MEDICINA DO ESPORTE - HOSPITAL NOVE DE JULHO - GANHO DE MASSA MUSCULARVocê sabia que o ganho de massa muscular não envolve apenas as fibras de contração rápida que são estimuladas em sua maioria com o uso de cargas elevadas?
Continuando a série sobre a palestrante ministrada no Hospital Nove de Julho, como parte da reunião científica mensal, segue:
“O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular”
“Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição física e saúde do paciente e do praticante de atividade física. Cuidados e periodização efetiva”
“GANHO...2022-06-2511 minBMHCast#72 SÉRIE GANHO DE MASSA MUSCULAR – PALESTRA MEDICINA DO ESPORTE - HOSPITAL NOVE DE JULHO - DOSE x RESPOSTAS E DIRETRIZES DO ACSMContinuando a série sobre a palestrante ministrada no Hospital Nove de Julho, como parte da reunião científica mensal, segue:
“O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular”
“Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição física e saúde do paciente e do praticante de atividade física. Cuidados e periodização efetiva”
“DOSE x RESPOSTAS E DIRETRIZES DO ACSM”
Se precisar de algo, faça uma comunicação pelo *WhatsApp* clicando abaixo, será um prazer conversarmos sobre saúde, exercício físico e outros tema.
...2022-06-2203 minBMHCast#71 SÉRIE GANHO DE MASSA MUSCULAR – PALESTRA MEDICINA DO ESPORTE - HOSPITAL NOVE DE JULHO - PROGRAMA DE TREINAMENTOContinuando a série sobre a palestrante ministrada no Hospital Nove de Julho, como parte da reunião científica mensal, segue:
“O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular”
“Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição física e saúde do paciente e do praticante de atividade física. Cuidados e periodização efetiva”
“PROGRAMA DE TREINAMENTO”
Se precisar de algo, faça uma comunicação pelo *WhatsApp* clicando abaixo, será um prazer conversarmos sobre saúde, exercício físico e outros tema.
Aproveite p...2022-06-1806 minBMHCast#70 SÉRIE GANHO DE MASSA MUSCULAR – PALESTRA MEDICINA DO ESPORTE – HOSPITAL NOVE DE JULHO - AQUECIMENTO E TREINAMENTO DE RESISTÊNCIAContinuando a série sobre a palestrante ministrada no Hospital Nove de Julho, como parte da reunião científica mensal, segue:
“O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular”
“Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição física e saúde do paciente e do praticante de atividade física. Cuidados e periodização efetiva”
“AQUECIMENTO E TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA”
Se precisar de algo, faça uma comunicação pelo *WhatsApp* clicando abaixo, será um prazer conversarmos sobre saúde, exercício físico e outros tema.
Ap...2022-06-1502 minBMHCast#69 SÉRIE GANHO DE MASSA MUSCULAR – PALESTRA MEDICINA DO ESPORTE – HOSPITAL NOVE DE JULHO TREINAMENTO MUSCULAR RESISTIDO E FORÇAContinuando a série sobre a palestrante ministrada no Hospital Nove de Julho, como parte da reunião científica mensal, segue:
“O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular”
“Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição física e saúde do paciente e do praticante de atividade física. Cuidados e periodização efetiva”
“Treinamento Muscular Resistido e Força”
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Aproveite para conhecer as dem...2022-06-1105 minBMHCast#68 SÉRIE GANHO DE MASSA MUSCULAR – PALESTRA MEDICINA DO ESPORTE – HOSPITAL NOVE DE JULHO - APRESENTAÇÃO E CONCEITUAÇÃO SOBRE ATIVIDADE FÍSICA E EXERCÍCIO FÍSICORecentemente tive a honra de ser convidado como palestrante pelo Hospital da “Reunião Científica - Medicina do Esporte do Hospital Nove de Julho: O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular” com o tema “Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição física e saúde do paciente e do praticante de atividade física. cuidados e periodização efetiva”.
Neste sentido, inicio hoje uma série de sete episódios ao qual os interessados terão acesso a todo o conteúdo.
Começando com o conteúdo “APRESENTAÇÃO...2022-06-0809 minBMHCast#67 TESTES FUNCIONAIS IDOSOS – EXPLICAÇÃOAtualmente fala-se muito em treinamento funcional e inclusive para idosos, o que ótimo!
Mas existe a possibilidade de testarmos a funcionalidade dos idosos.
Na minha Tese de doutorado tive a feliz oportunidade de aprender muito sobre esse assunto.
Compartilho uma parte desse aprendizado neste material.
Vamos ouvir?
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
Nos links abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, canal no Youtube e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer a...2022-06-0401 minBMHCast#66 TESTE FLEXÃO DE BRAÇOForça nos braços para realizarmos um clássico exercício, a flexão de braço!
Claro, a flexão de braço necessita de muita força dos membros superiores, a prática feita de forma equivocada pode trazer sérios prejuízos aos ombros e coluna.
Assim é muito importante a execução correta.
E também, testar, ou seja, periodicamente verificar a quantidade de vezes que o aluno consegue realizar em um determinado tempo.
Como esse teste é aplicado por um profissional de Educação Física?
Convido você a enc...2022-05-2803 minBMHCast#65 TESTE ABDOMINALSem dúvida, em geral, muitas pessoas querem “aquele abdômen definido”.
Mas é importante sabermos que existe um teste específico para sabermos se o abdômen está fortalecido.
Trata-se de um teste simples aplicado por um profissional de Educação física.
Vamos conhecê-lo?
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
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E, por gent...2022-05-2101 minBMHCast#64 EQUIPAMENTOS PÚBLICOS – EXPLICAÇÃOVocê já notou aqueles equipamentos fixados no chão em locais públicos?
São equipamentos que há alguns anos foram concebidos pela China para a promoção de exercícios direcionados a população de uma forma geral, principalmente para idosos.
Uma maneira inteligente de prevenir o sedentarismo e doenças na população.
Com maneiras simples de serem utilizados, favorece a execução dos movimentos.
A princípio as grandes cidades brasileiras aderiram a essa estratégia e rapidamente a estratégia foi levada para diversos lugares.
Sim, podemos obter...2022-05-1402 minBMHCast#63 AVALIAÇÃO FÍSICA #2 ANTROPOMÉTRICA E FORÇAO que uma avaliação antropométrica?
De uma forma geral significa a realização de avaliações no corpo para identificar como está a quantidade de alguns componentes, por exemplo a quantidade de gordura em partes especificas do corpo.
Outro bom exemplo, sabe aquela medida chamada índice de massa corporal (IMC) que informa se a pessoas está acima do peso?
Essa é uma medida antropométrica, pois a partir do peso e a altura é feito uma conta simples para classificar a condição da pessoa, por exemplo, magra ou saudável.
O seu professor...2022-05-0701 minBMHCast#62 AVALIAÇÃO FÍSICA #1 EXPLICAÇÃOO que uma avaliação física?
É uma das formas de realizar avaliações físicas.
Podemos exemplificar citando algumas delas: avaliação para identificar a quantidade de gordura no copo, a força ou até mesmo a massa muscular.
Para a realização das avaliações físicas são necessários equipamentos específicos e conhecimento por parte do avaliador, geralmente são profissionais da área da saúde, inclusive professores de Educação Física.
As informações conseguidas são importantes para uma boa prescrição de exercícios e acompanhamento do...2022-04-3007 minBMHCast#61 SAÚDE MENTALTalvez estejamos em tempos que nunca fomos tão solicitados quanto as condições mentais e consequentemente emocionais.
Essa condição está presente em vários lugares, trabalho, família e as vezes em situações ao qual nunca tínhamos vivenciado.
Sim, vamos preservar e proteger as nossas emoções.
Convido você a aprender algo mais com esse material e inserir na sua vida o hábito do exercício físico, uma poderosa forma de ajudar, e muito, as nossas emoções!
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e c...2022-04-2300 minBMHCast#60 EMAGRECIMENTOEmagrecimento, esse é um dos principais assuntos quando falamos sobre exercícios físicos.
Afinal, muitas pessoas querem se “manter em forma”, sempre!
Isso é ótimo!
Assim, vale a pena entendermos um pouco mais sobre algo tão importante quanto emagrecer, os sentimentos de estar bem consigo mesmo, ativo e pronto para manter-se em movimento.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
Nos links abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, canal no Youtube e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsA...2022-04-1600 minBMHCast#59 CICLISMO - ESTRESSECiclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”.
Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”...
Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante!
Devemos sempre planejar com antecedência: como será o treino: objetivo; tempo distância e outros itens.
Pense sempre em realizar os treinos na “bike” com um plano de treino, ou seja, a pr...2022-04-0901 minBMHCast#58 CICLISMO - RESPIRAÇÃOCiclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”.
Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”...
Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante!
Devemos sempre planejar com antecedência: como será o treino: objetivo; tempo distância e outros itens.
Pense sempre em realizar os treinos na “bike” com um plano de treino, ou seja, a pr...2022-04-0200 minBMHCast#57 CICLISMO BEM-ESTARCiclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”.
Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”...
Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante!
Devemos sempre planejar com antecedência: como será o treino: objetivo; tempo distância e outros itens.
Pense sempre em realizar os treinos na “bike” com um plano de treino, ou seja, a pr...2022-03-2600 minBMHCast#56 CICLISMO - FORÇA MUSCULARCiclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”.
Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”...
Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante!
Devemos sempre planejar com antecedência: como será o treino: objetivo; tempo distância e outros itens.
Pense sempre em realizar os treinos na “bike” com um plano de treino, ou seja, a pr...2022-03-1901 minBMHCast#55 CICLISMO – ENVELHECIMENTOCiclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”.
Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”...
Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante!
Devemos sempre planejar com antecedência: como será o treino: objetivo; tempo distância e outros itens.
Pense sempre em realizar os treinos na “bike” com um plano de treino, ou seja, a pr...2022-03-1200 minBMHCast#54 CICLISMO - AMBIENTE NATURALCiclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”.
Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”...
Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante!
Devemos sempre planejar com antecedência: como será o treino: objetivo; tempo distância e outros itens.
Pense sempre em realizar os treinos na “bike” com um plano de treino, ou seja, a pr...2022-03-0501 minBMHCast#53 CICLISMO – CORAÇÃOCiclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”.
Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”...
Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante!
Devemos sempre planejar com antecedência: como será o treino: objetivo; tempo distância e outros itens.
Pense sempre em realizar os treinos na “bike” com um plano de treino, ou seja, a pr...2022-02-2601 minBMHCast#52 CICLISMO – EMAGRECIMENTOCiclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”.
Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”...
Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante!
Devemos sempre planejar com antecedência: como será o treino: objetivo; tempo distância e outros itens.
Pense sempre em realizar os treinos na “bike” com um plano de treino, ou seja, a pr...2022-02-1900 minBMHCast#51 DOR MUSCULAR E EXERCÍCIO FÍSICOA dor muscular relacionada ao exercício é normal?
Depende!
Sim, depende de alguns fatores, entre vários, tipo de dor, intensidade, fase de recuperação de uma sessão de treino e condições clínicas.
Nem sempre uma dor muscular após uma sessão de treino significa que a aula foi boa...
Nesse material, vamos tratar desse assunto e convido você a conhecer maiores informações sobre a dor muscular.
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Nos links abaixo v...2022-02-1200 minBMHCast#50 ATIVIDADE FÍSICA X EXERCÍCIO FÍSICORecentemente a Organização Mundial de Saúde (OMS) distribuiu uma atualização sobre a importância da prática de atividade física, entre diversos itens, relatou a quantidade semanal e as formas de fazermos atividades física.
Mas você sabia que existe uma diferença entre atividade física e exercícios físico?
Acompanhe por aqui!
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
Nos links abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, canal no Youtube e se precisar faça uma comunicação d...2022-02-0502 minBMHCast#49 CORRIDAA quantidade de pessoas que praticam a corrida aumentou!
Seja para “perder” peso, melhorar o condicionamento, bem-estar e até “ficar junto com a turma”
Nesse material, vamos aprender um pouco mais sobre essa prática esportiva?
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
Nos links abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, canal no Youtube e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los.
E, por gentileza, compartilhe com seus amigos.
Um forte abraço, Prof. Dr...2022-01-2900 minBMHCast#48 EQUIPE MULTIDISCIPLINARO trabalho de um profissional da saúde, incluindo o “personal trainer” deve ser compartilhado com outros profissionais, quando possível.
Assim como os demais profissionais também precisam envolver o “personal trainer” como parte importante do seu trabalho.
Afinal, estamos em um mundo com uma alta quantidade de informações e não vivemos mais uma época que conseguimos resolver tudo sozinhos.
Por isso o trabalho multidisciplinar é importante para todos e os profissionais são beneficiados com maiores conhecimentos, ajudando também na tomada de decisões e, claro, o aluno também é beneficiado com...2022-01-2507 minBMHCast#47 COLUNAFato! Várias pessoas se queixam de dores nas costas.
Durante a fase da pandemia, devido a possibilidade de trabalhar em casa essa condição de dor na coluna aumentou.
Normalmente as pessoas culpam a cadeira, postura inadequada e uma grande quantidade de horas sentadas.
Sim! Essas possibilidades são reais.
Mas existe outras condições importantes, a falta de estabilidade e força muscular, entre outras.
No entanto um trabalho adequado para cada caso se faz necessário e não apenas procurar uma academia para fazer musculação, essa é u...2022-01-2200 minBMHCast#46 INTENSIDADE DO EXERCÍCIOMuitas vezes os nossos alunos perguntam: “professor para perder peso é melhor a corrida ou a musculação?”, “para ganhar massa muscular ou definir os músculos é melhor mais pesos?
Claro, preguntas importantes!
Mas você sabia que existe um assunto estudado no treinamento físico altamente relevante chamado intensidade (carga) do exercício?
A intensidade é um dos itens mais importantes para ser manipulado que tem uma relação direta com o resultado dos seus treinamentos.
Vamos entender um pouco melhor sobre a intensidade do exercício nesse material e certamente você saberá o quanto é essencial...2022-01-1711 minBMHCast#45 ENVELHECIMENTO ATIVOEnvelhecimento e exercício físico.
A área de saúde claramente evoluiu muito nos últimos anos.
Neste sentido vamos entender um pouco mais sobre duas terminologias: gerontologia e geriatria. Certamente não podemos esquecer algo muito importante, o exercício físico colabora e muito para um envelhecimento bem-sucedido.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
Nos links abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, canal no Youtube e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los.2022-01-0104 minBMHCast#44 PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO FÍSICOSe você está treinamento com um “personal trainer” que deve ser professor de Educação Física um pergunto:
O seu professor faz a periodização dos seus treinos?
Mas, de forma simples, o que é a periodização?
É um planejamento, que entre outras possibilidades, serve para atingir os objetivos do aluno com qualidade em cada etapa distintas, no tempo certo...
Sabe uma daquelas perguntas clássicas: “professor quando vou diminuir o peso e ganhar massa muscular?”
Com uma boa periodização temos a condição de prever ou deduzir com mais segurança quand...2021-12-2505 minBMHCast#43 ENTREVISTA TV RECORDEnvelhecer com qualidade.
Nesse material há uma entrevista que realizei na TV Aparecida sobre um tema muito atual, envelhecer com autonomia e qualidade.
Uma grande oportunidade de informar a população em geral sobre a importância da atividade física também na terceira idade.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
Nos links abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, canal no Youtube e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los.
E, por gentileza...2021-12-1804 minBMHCast#42 - PARTE 4 - CONCLUSÃO SOBRE ATIVIDADE FÍSICA - DIRETRIZES OMS 2020Nessa série sobre as novas diretrizes sobre atividade física feita pela Organização Mundial de Saúde também há uma parte conclusiva.
Nesse conteúdo existem informações sobre a importância da prática da atividade física continua para a melhora ou manutenção da saúde em qualquer idade.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
Nos links abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, podcast e se precisar faça uma comunicação direta pelo “WhatsApp”, será um prazer atendê-los.
...2021-12-1106 minBMHCast#41 - PARTE 3 - O QUE É UMA DIRETRIZ - 2020Diretrizes são informações estudadas e repassadas para a população, em especial para os profissionais da saúde, quando são provenientes da Organização Mundial de saúde (OMS).
Serve como um guia para que o profissional tenha uma maior segurança e certeza quando está atuando com um paciente, por exemplo.
E essa condição também é usada na Educação Física quando um professor está atuando com seus alunos nos treinos.
Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional.
Nos links abaixo voc...2021-12-0301 minBMHCast#40 - PARTE 2 - OMS – DIRETRIZES SOBRE ATIVIDADE FÍSICA 2020 - INTRODUÇÃOA Organização Mundial de Saúde (OMS) orienta também os profissionais de saúde para que possam desempenhar os seus atendimentos com informações baseadas na Ciência.
Ou seja, informações estudadas e pesquisadas.
E isso vale também para os professores de Educação Física que trabalham diretamente com a saúde das pessoas em todas as idades.
Nos da BMH – Body Mind Health usados sempre informações baseadas na Ciência para atender os nossos alunos com segurança e garantir o melhor resultado possível.
Importante, faça exe...2021-11-2601 minBMHCast#39 - PARTE 1 - O QUE É A OMS - DIRETRIZES 2020Faremos uma série com quadro episódios importantes sobre a Organização Mundial de Saúde (OMS) e algumas importantes informações sobre atividade física.
Acompanhe!
O que é a Organização Mundial de Saúde (OMS)?
Durante a fase de pandemia devido a pandemia de COVID-19 ouvimos muito sobre esse nome.
Trata-se de uma importante instituição internacional que orienta toda a população mundial sobre diversos assuntos sobre saúde.
Convido você a aprender um pouco mais sobre a OMS.
Importante, faça exercícios em uma condição...2021-11-2001 minBMHCast#38 TREINO “SNACK FITNESS”Olá, espero que vocês estejam bem!
Você conhece o treino “SNACK FITNESS”?
Recentemente esse tipo de treinamento foi comentando nas redes sociais e na “revista veja”.
Aproveite esse nosso recente episódio ao qual estou “traduzindo” algumas informações importantes para o publico em geral para refletirmos nas vantagens e cuidados que precisamos ter quando pensamos em iniciar algum treino físico “do momento”.
Aproveite e compartilhe esse episódio com seus amigos e conheça um pouco mais sobre a empresa ao qual sou fundador: BMH Body Mind Health!
Um grande abraço.2021-11-0918 minBMHCast#37 FULL ARTICLE - DOCTORATE THESIS IN ENGLISHHello everybody.
In this episode we will deal with a topic in a more technical way, which is also very important for the area of Physical Education, the “Anaerobic Threshold”.
We'll deal briefly with the physiological part; indications of purpose and use; differences between high yield and amateurs.
Metabolic aspects and other information relevant to this important item that is also associated with physical training.
Invitation done, let's learn.
Discover our work on the website:
www.bmhtreinos.com.br
A big hug.
Prof. Dr...2021-10-3031 minBMHCast#36 CONDROMALÁCIAEspero que todos esteja bem!
Nem sempre a vida de um esportista é fácil... inclusive amadores...
Entre algumas lesões, temos a condromalácia.
Sim, há possibilidade de manter a prática esportiva, mas em qual condição?
Aproveitem o nosso tema de hoje.
Abraços.
Prof. Dr. Silvio Alabarse
bmhtreinos.com.br2021-10-2314 minBMHCast#35 SUMMARY ARTICLE - DOCTORATE THESIS IN ENGLISHHello everybody.
This episode has an increased importance, it is my article referring to the Doctoral Thesis entitled “Training with walking at moderate intensity improves depressive symptoms and pain in elderly people with good quality of life: a randomized controlled study”.
The content is associated with the abstract, for now, soon, in the next recordings I will present it in full in divided episodes, so that you can get to know all this special academic production already published in an international journal.
Follow the "link" below to download the manuscript and take the opportunity to learn about our work and shar...2021-10-1603 minBMHCast#34 ARTIGO RESUMIDO - TESE DE DOUTORADO EM PORTUGUÊSOlá a todos.
Esse episódio tem uma importância aumentada, trata-se do meu artigo referente a Tese de Doutorado denominado “Treinamento com caminhada em intensidade moderada melhora os sintomas depressivos e dor em idosos com boa qualidade de vida: estudo randomizado controlado”.
O conteúdo está associado ao resumo, por enquanto, em breve, nas próximas gravações irei apresentar na íntegra em episódios divididos, para que você possa conhecer toda essa especial produção acadêmica já publicada em uma revista internacional.
Segue o “link” abaixo para baixar o manuscrito e aproveite para conhec...2021-10-0909 minBMHCast#33 CAMINHADAEspero que todos esteja bem!
A caminhada sem dúvida é uma das formas para a perda de peso.
No entanto a maneira de ser praticada merece atenção especial nas condições de sobrepeso e alguns graus de obesidade.
Neste episódio vamos discutir como a caminhada pode ser feita e os cuidados a serem seguidos para que haja uma condição de peso diminuído com segurança e eficiência.
Abraços.
Prof. Dr. Silvio Alabarse
bmhtreinos.com.br2021-10-0210 minBMHCast#32 AQUECIMENTOOlá, espero que você esteja bem!
Nesse episódio, vamos informar sobre o aquecimento.
Você sabia que o aquecimento pode evitar lesões durante a prática esportiva?
Essas e outras dicas estão presente nessa gravação, bom aproveito.
Um grande e forte abraço.
Prof. Dr. Silvio L. Alabarse
www.bmhtreinos.com.br2021-09-2509 min
BMHCast#31 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 20 IDOSOS - REDE DE APOIOOlá, espero que você esteja bem!
Esse é o último episódio que preparei sobre o “guia de atividade física para a população brasileira’.
Como professor e Doutor em Educação Física foi uma alegria e satisfação criar essa série com 21 episódios, contemplando boa parte desta publicação relevante para a promoção de saúde também para os idosos!
Nesse conteúdo fiz questão de informar que sim, temos condições e locais para a prática de atividade física, sem custos e com qualidade na nossa rede pública...2021-09-2208 min
BMHCast#30 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 19 IDOSOS - INFORMAÇÕES ADICIONAISOlá.
Procure sempre fazer uma atividade física com segurança!
Nessa parte do “guia de atividade física para a população brasileira” existem algumas descrições sobre esse assunto para os idosos.
De forma geral, fique atento quando a segurança do local que você está praticando a sua atividade física, cuidado com pisos escorregadios, por exemplo.
Conheça outras dicas nesse nosso episódio.
Conheça o guia completo, disponibilizamos no site da BMH, aproveite e faça o seu cadastro para receber as nossas novidades e por gent...2021-09-2005 min
BMHCast#29 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 18 IDOSOS - COMO VOCÊ PODE REDUZIR O COMPORTAMENTO SEDENTÁRIOOlá.
Uma pergunta que acho muito importante também para a população idosa: “como você pode reduzir o comportamento sedentário? Um questionamento relevante que aparece no guia.
Claro, sabemos que para diminuirmos e até eliminarmos o comportamento sedentário basta nos movimentarmos em várias possibilidades.
Mas gostaria de reforçar um item valioso que o guia traz, “o uso excessivo do celular”!
Notamos que cada vez mais os idosos estão usando o celular, sim é um importante meio de comunicação.
Deixo aqui algumas perguntas, “será que não estamos usando...2021-09-1504 min
BMHCast#28 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 17 IDOSOS - COMO VOCÊ PODE FAZER ATIVIDADE FÍSICAOlá.
Vamos lá, quais são as “orientações para fazer atividade física”?
Tenha sempre em mente: fazer um pouco de atividade física, sem dúvida, é melhor do que não fazer nada!
Essa é uma das orientações mais importantes que as pessoas idosas devem saber.
Claro, precisamos ficar atentos com a hidratação e alimentação, mas esse guia também oferece algumas dicas para percebemos quando estamos ficando cansados de forma exagerada, o que não é legal...
São dicas simples, valiosas e práticas para os idosos usarem quan...2021-09-1311 min
BMHCast#27 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 16 IDOSOS - QUE ATIVIDADE FÍSICA VOCÊ PODE FAZEROlá.
Nesta parte o guia descreve “qual atividade física os idosos podem fazer?”.
Perfeito! Vamos pensar primeiramente em quais condições a atividade física pode ser feita para os idosos? E é nesse cenário que o guia abordou esse importante questionamento para essa população especial.
Neste sentido, foi dividida as seguintes possibilidades:
- tempo livre: quando estamos diante de uma oportunidade de lazer, sim, uma caminhada, um jogo de bocha, entre outras possibilidades podem ser feitas em nosso tempo livre.
- deslocamento: “de um lugar para o outro”, podem...2021-09-0803 min
BMHCast#26 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 15 IDOSOS - QUANTO TEMPO DE ATIVIDADE FÍSICA VOCÊ DEVE FAZEROlá.
Uma das perguntas mais frequentes que os idosos fazem: “Quanto tempo de atividade física devo fazer?”
Nesta abordagem o guia relata que depende da intensidade da atividade física que pode ser leve, moderada e intensa.
E para a população idosa existe uma condição muito importante que merece uma maior atenção, a condição a qual há uma orientação de que caso o praticante de atividade física tenha alguma dificuldade em exercitar-se por um tempo prolongado, pode dividir os minutos durante o dia, ou seja, fazer a atividade física...2021-09-0605 min
BMHCast#25 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 14 IDOSOS - PORQUE VOCÊ DEVE FAZER ATIVIDADE FÍSICAOlá a todos, espero que estejam bem!
O “Guia de Atividade Física para a População Brasileira” trouxe a seguinte pergunta relacionada a população de idosos, “porque os idoso devem fazer atividade física?”.
Destaca várias vantagens que a atividade física pode trazer para os idosos de uma forma simples e atrativa, sem perder os conceitos técnicos.
Os autores foram felizes em inserir alguns ganhos físicos e mentais importantes para essa etapa da vida, relata inclusive a importância da sociabilização.
Convido você a conhecer este conteúdo...2021-09-0106 min
BMHCast#24 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 13 IDOSOS - INTRODUÇÃOOlá, espero que você esteja bem!
Como professor de Educação Física e Doutor nessa área da saúde fico muito feliz que temos um guia sobre atividade física público para os idosos.
Esse material “guia de atividade física para a população brasileira” é muito importante para promover saúde de uma forma simples e prática para os idosos também.
Aproveite e aprenda mais sobre a importância de praticarmos atividades físicas para vivermos melhor com qualidade de vida e independência!
Se você tiver alguma dúvida ness...2021-08-3006 min
BMHCast#23 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 12 ADULTOS – INFORMAÇÕES GERAISOlá.
Nesse último episódio sobre atividade física para adultos que o “guia de atividade física para a população brasileira” relata, descrevo a importância de sempre ficarmos atentos com os sinais que o nosso corpo oferece quando estamos praticando uma atividade física.
Caso sinta alguma dor no peito, tontura, ou outros sinais, interrompa a sua atividade física e procure um posto de saúde.
A atividade física de forma geral é muito segura, mas precisamos ficar atentos para não prejudicar o nosso corpo!
Conheça o guia completo...2021-08-2506 min
BMHCast#22 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 11 ADULTOS – COMO VOCÊ PODE REDUZIR O COMPORTAMENTO SEDENTÁRIOOlá.
Uma pergunta que acho muito importante: “como você pode reduzir o comportamento sedentário? Um questionamento relevante que aparece no guia.
Claro que sabemos que para diminuirmos e até eliminarmos o comportamento sedentário basta nos movimentarmos em várias possibilidades.
Mas gostaria de reforçar um item valioso que o guia traz, “o uso excessivo do celular”!
Deixo aqui a minha pergunta, “vamos pensar nisso como algo muito importante?”
E faço um desafio para você: deixe de usar o seu celular 10 minutos pela manhã e 10 minutos pela tarde e faça al...2021-08-2304 min
BMHCast#21 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 10 ADULTOS – ORIENTAÇÕES PARA VOCÊ PRATICAR ATIVIDADE FÍSICAOlá.
Nesta parte o guia relata: “orientações para fazer atividade física”.
Fazer um pouco de atividade física, sem dúvida, é melhor do que não fazer nada!
Essa é uma das orientações mais importantes.
Vamos aprender um pouco mais sobre as outras orientações nesse episódio?
Conheça o guia completo, disponibilizamos no site da BMH, aproveite e faça o seu cadastro para receber as nossas novidades:
https://www.bmhtreinos.com.br/materiais-gratuitos
Abraços, até mais.
Prof. Dr. Silvio Alabarse2021-08-1808 min
BMHCast#20 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 9 ADULTOS – QUE ATIVIDADE FÍSICA VOCÊ PODE FAZEROlá.
Nesta parte o guia descreve “qual atividade física os adultos podem fazer?”.
Perfeito! Vamos pensar primeiramente em quais condições a atividade física pode ser feita? E é esse cenário que o guia abordou esse importante questionamento.
Neste sentido, foi dividida as seguintes possibilidades:
- tempo livre
- deslocamento
- trabalho
- em casa
Assim, oferece várias opções de atividades físicas que podem ser feitas todos os dias!
Conheça o guia completo, disponibilizamos no site da BMH, apr...2021-08-1607 min
BMHCast#19 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 8 ADULTOS – QUANTO TEMPO DE ATIVIDADE FÍSICA VOCÊ DEVE FAZEROlá a todos, espero que estejam bem!
Nesta parte do guia existem algumas descrições muito importantes que informam sobre o tempo de atividade física que devemos fazer por semana.
Para uma melhor escolha de qual o tempo adequado, os autores classificaram as intensidades entre leve, moderada e vigorosa e em seguida o tempo a ser gasto de acordo a condição e escolha do praticante.
Essa ação torna a prática mais segura e com maiores condições de se atingir o objetivo específico de cada um.
Convido você...2021-08-1306 min
BMHCast#18 VOLTA AO MUNDO CORRENDO - CHEGADAOlá a todos, espero que estejam bem!
Sim, consegui completar uma jornada iniciada há alguns anos, realizar a mesma quilometragem da terra correndo!
Este episódio inclui o último treino de 10.540Kms ao qual tenho a alegria de compartilhar.
Embora o desafio foi grande, a satisfação de passar “a linha de chegada” foi ainda maior.
Convido você para conhecer esta minha conquista por aqui.
Se quiser saber algo mais ou tenha alguma dúvida, fique à vontade e faça uma comunicação pelo site www.bmhtreinos.com.br ou através do no...2021-08-1108 min
BMHCast#17 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 7 ADULTOS – PORQUE VOCÊ DEVE FAZER ATIVIDADE FÍSICAOlá a todos, espero que estejam bem!
Continuando com o tema sobre o “Guia de Atividade Física para a População Brasileira”, abordamos neste episódio “porque os adultos devem fazer atividade física?”.
Neste sentido o material descreve, entre outros itens o benefício que os exercícios provocam.
Certamente irá encorajar as pessoas a praticarem uma ou mais atividade física.
Convido vocês a conhecer esse conteúdo relevante para a nossa saúde também.
Conheça o guia completo, disponibilizamos no site da BMH, aproveite e faça o s...2021-08-0907 min
BMHCast#16 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 6: COM QUEM PODEMOS PRATICAR ATIVIDADE FÍSICAOlá a todos.
Praticar atividade física individualmente também é prazeroso, um momento único, seu...
Alguns minutos ao qual podemos pensar, “arejar a cabeça”, certamente você cuidará também da sua saúde mental.
E a prática de atividade física em grupo? Com os amigos? Aquela turma? Claro, é sempre uma alegria também.
Esse guia sobre atividade física que estamos abordando nesse episódio trata dessa condição, estimulando os brasileiros a movimentar o corpo, individualmente ou com os colegas de trabalho, a família e até mesmo a comunidade.
...2021-08-0410 min
BMHCast#15 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 5: COMPORTAMENTO SEDENTÁRIOOlá a todos.
Quando verificamos a América Latina, o Brasil é considerado o país mais sedentário. Sete a cada dez pessoas no mundo são classificadas como sedentárias.
Claro, esse quadro é muito preocupante, pois o sedentarismo pode ocasionar algumas doenças crônicas, ou seja, doenças como diabetes e hipertensão, entre outras, que uma vez adquiridas são tratadas, mas ainda não há cura.
Este guia de atividade física para a população brasileira relata esse cenário em uma condição simplificada e esclarecedora.
Inclusive oferecend...2021-08-0208 min
BMHCast#14 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 4: O QUE SÃO AS CAPACIDADES FÍSICASOlá a todos.
Quando praticamos atividade física, quais são as capacidades físicas que utilizamos?
Ou seja, o que treinamos em nosso corpo de uma forma geral quando estamos nos movimentando?
Aptidão cardiorrespiratória é uma das variáveis corporal treinável, em outras palavras, a prática da atividade física constantemente “transforma” o nosso coração e os nossos pulmões, deixando-os mais eficientes. E como conseguimos perceber isso?
Você certamente já ouviu alguém comentar: “nossa quando subo essa escada um pouco mais rápido, parece que o coração vai sair pela...2021-07-2807 min
BMHCast#13 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 3: INTENSIDADE DA ATIVIDADE FÍSICAOlá a todos.
Seguindo a nossa “exploração” do “Guia de Atividade Física para a População Brasileira”, neste conteúdo iremos aprender sobre a intensidade da atividade física.
Excelente, você sabia que quando praticamos uma atividade física ou o exercício físico em intensidades diferentes o nosso corpo reage de forma também diferente e os resultados não são os mesmos?
Sim, para ganhar massa muscula é uma estratégia, para emagrecer é uma outra estratégia, simplesmente ganhar condicionamento de forma geral, também precisamos nos atentar quanto a intensidade da ativi...2021-07-2610 min
BMHCast#12 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 2: ENTENDENDO A ATIVIDADE FÍSICAOlá a todos.
Nesta segunda parte ao qual estamos aprendendo sobre o “Guia de Atividade Física para a População Brasileira” abordaremos os conceitos básicos sobre a atividade física.
É interessante notar que os autores tiveram a intensão de explicar com qualidade o que é a atividade física, os benefícios que oferece e como pode ser praticada.
Essa estratégia técnica estimula o leitor a movimentar-se, ou seja, encoraja a população “para sair do sofá” e obter saúde com possibilidades simples e efetivas.
Essa ação é também importante...2021-07-2310 min
BMHCast#11 GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA - 1: APRESENTAÇÃOOlá a todos, espero que estejam bem!
Este assunto está relacionado a um importante material desenvolvido pelo Ministério da Saúde, denominado “Guia de Atividade Física para a População Brasileira”.
Neste sentido, estamos iniciando a publicação deste material por partes, assim poderemos explorar melhor todo o conteúdo.
Assim, para esta etapa vamos aprender sobre a apresentação do guia, ou seja, a forma que foi planejado e os tópicos contidos.
Certamente a população brasileira e os profissionais da saúde, especialmente os Professores de Educação Física estã...2021-07-1612 min
BMHCast#10 TREINAMENTO AERÓBICOEspero que todos estejam bem!
Treinamento aeróbico: realmente ajuda a perder peso? Quais são os tipos de exercícios aeróbicos?
Você sabia que existe uma intensidade de tempo adequada para aumentar o uso da gordura pelo organismo?
Será que realmente apenas após os 20 minutos de exercícios que aumenta a “queima de gordura”?
Opa, não podemos esquecer dos demais benefícios: coração, bem-estar emocional, entre outros...
Aproveitem esse episódio.
Abraços, Prof. Dr. Silvio Alabarse
bmhtreinos.com.br2021-07-0916 minBMHCast#9 QUANTIDADE DE EXERCÍCIOS SEMANAISOlá. Espero que estejam bem!
Neste episódio sobre a frequência de exercícios físicos abordaremos sobre a importância da continuidade das sessões dos treinamentos.
Fato! A frequência está associada a sua recuperação e o ganho de condicionamento físico.
Será que realmente precisamos realizar os exercícios exatamente no dia que está prescrito?
Cuidado, uma frequência exagerada pode levar a lesões.
Abraços e façam um excelente aproveito, acesse o nosso site e conheçam a nossa proposta de trabalho.
Pro...2021-07-0212 minBMHCast#8 EXERCÍCIO FÍSICO AOS FINAIS DE SEMANAEspero que todos estejam bem!
Em tempos atuais não raramente falta tempo para a prática do exercício físico durante a semana...
Neste sentido, o que as pessoas fazem? Em geral aos finais de semana envolvem-se com algum ou até alguns esportes.
Claro, praticar atividade física é sempre importante, no entanto vamos ouvir um pouco mais sobre essa condição?
Segurança, qual esporte praticar, como praticar?
Esse é o nosso conteúdo por aqui.
Um forte abraço.
Prof. Dr. Silvio Alabarse
bmhtrei...2021-06-2511 minBMHCast#7 APPSaudações para todos!
Sem dúvida! As pessoas descobriram que existe a possibilidade de fazer exercícios físicos em casa.
Uma excelente ideia, segurança, conforto, flexibilidade de horário, entre outras condições legais.
No entanto, vamos aprender um pouco mais sobre essa importante ferramenta virtual?
O app para exercícios físicos!
Vocês sabiam que durante a pandemia o número de aplicativo aumentou em mais de 300%.
Afinal, para que serve essa alternativa?
Vamos abordar também como eles são utilizados, s...2021-06-1820 minBMHCast#6 HIPERTENSÃO E EXERCÍCIO FÍSICOOlá a todos os ouvintes!
Em tempos de pandemia aprendemos que as doenças crônicas podem agravar a condição das pessoas em relação a possibilidade de serem acometidas pelo Coronavírus.
A hipertensão arterial ou “pressão alta” é considerada uma doença crônica.
Vamos aprender um pouco sobre esse tema?
Neste episódio, abordarei o que causa a “pressão alta”. Vamos entender um pouco sobre os valores “12 por 8”.
Sim, vamos pensar como o exercício pode contribuir para ajudar no tratamento. Claro, já sabemos que ele é importante...2021-06-1126 minBMHCast#5 OMS - DÉCADA DO ENVELHECIMENTO SAUDÁVELOlá a todos
Você sabia que a Organização Mundial da Saúde elegeu o período entre 2020 a 2030 como a “década do envelhecimento saudável”?
Neste sentido, há uma grande preocupação para essa importante parcela da população mundial, inclusive para aquelas que possuem pelo menos uma dificuldade em realizar alguma atividade no cotidiano.
Essa condição tem um nome “Atividade da vida diária ou AVD”.
Neste material você poderá aprender um pouco mais sobre esse item, AVD, assim como essa importante declaração da Organização Mundial de Saúde.
Abraç...2021-06-0412 minBMHCast#4 COVID 19 E EXERCÍCIO FÍSICOOlá a todos, espero que estejam bem!
Este assunto está associado a uma questão mais técnica, no entanto também muito importante.
Trata-se de um artigo de alta qualidade que foi publicado sobre exercício físico, vacinação e contágio pelo Coronavírus.
Entre os resultados apresentados foi descrito uma condição de aumento da capacidade da vacina para as pessoas que praticam exercício físico, a forma de realizar os exercícios (prescrição) e quanto a condição de ser ativo fisicamente e se manter em atividade pode contr...2021-05-2824 minBMHCast#3 APRESENTAÇÃO DR. SILVIO E BMHÉ hora de nos apresentarmos melhor...
Esse episódio falamos sobre o fundador da BMH Body Mind Health.
Relatando uma breve biografia desde a formação universitária, as titulações de especialista em “fisiologia do exercício”, mestre e doutor em “Ciências da Saúde” pela Unifesp.
Valiosas vivencias no exterior e as importantes parcerias.
Sobre a BMH, “o que inspirou a fundação da empresa?”, “qual é a missão e valores da BMH?”; “qual a abrangência atualmente?”, “estratégia de atuação”: “o que pensar sobre o futuro”?
Vamos falar sobre os desafios e conquistas devido aos atendimentos “on-line”.
Importante, como propr...2021-05-2122 minBMHCast#2 EXERCÍCIO FÍSICO EM CASAOlá, tudo bem?
Caso não tenha ouvido o anterior inaugural, convidamos você para ouvir.
Este episódio é o segundo e último do sobre “fazer exercícios em casa”.
Por aqui você poderá receber informações sobre a possibilidades de ganhar massa e definição muscular e dicas sobre equipamentos.
Para saber mais sobre o uso de equipamentos em casa acesse o nosso canal no Youtube:
Abraços, Prof. Dr. Silvio.2021-05-1414 min
BMHCast#1 EXERCÍCIOS FÍSICOS EM CASAOlá.
Neste episódio inaugural vamos abordar um tema atual evolvendo uma das formas para manter a saúde física e mental, exercícios físicos em casa.
Assim, esclareceremos algumas dúvidas como: “fazer exercício em casa emagrece?”. “exercícios em casa provoca ganho muscular?”; “qual é o melhor horário para praticar a minha sessão de treino?”
Sim, também algumas valiosas dicas, é claro.
A BMH - Body Mind Health está sempre atenta em oferecer informações qualificadas e funcionais para o cotidiano de forma equilibrada e saudável.
Aproveite e...2021-05-0521 min