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Psicología Online Avanzada145. La Felicidad🌞 ¿Qué es realmente la felicidad y cómo podemos cultivarla en nuestro día a día? En este episodio, Jota conversa con la psicóloga Ana Ballesteros para explorar este tema tan universal desde una mirada cercana y realista.Hablamos de lo que dicen los estudios sobre la felicidad, cómo influye nuestra personalidad, el entorno, las relaciones, la salud y nuestras decisiones cotidianas. Ana nos ayuda a entender la diferencia entre alegría y felicidad, y nos da herramientas prácticas para detectar qué nos está alejando de sentirnos bien... y qué pequeños cambios podrían acercarn...2025-06-0321 minPsicología Online Avanzada143. No me gusta nada: la negatividad.¿Te has sentido últimamente más negativo de lo habitual? ¿Sientes que todo te molesta o que nada te sale bien? En este episodio, nos acompaña Ana Ballesteros, psicóloga sanitaria del equipo de Psicología Online Avanzada, para hablar de algo que muchos hemos vivido pero no siempre sabemos cómo gestionar: la negatividad.Junto a Jota, exploramos qué significa realmente tener una actitud negativa, por qué a veces nos cuesta tanto ver lo bueno, y cómo influye esto en nuestro bienestar emocional y en nuestras relaciones. Ana nos ayuda a entender por qué nos quedamos...2025-05-2022 minPsicología Online Avanzada139. El Duelo PerinatalEl duelo perinatal es una de las experiencias más dolorosas y silenciadas que existen. Perder un bebé durante el embarazo o poco después del nacimiento es un proceso emocional profundo, lleno de sentimientos complejos como tristeza, culpa, incomprensión y soledad. En este episodio, hablamos sobre cómo afrontar este tipo de pérdida, el impacto en los padres y el entorno, y la importancia de validar el dolor para poder transitar el duelo de manera saludable. Si tú o alguien cercano ha pasado por esto, este episodio puede ofrecerte herramientas y comprensión en un momento tan difí...2025-04-1522 minPsicología Online Avanzada138. ¿Soy demasiado sensible o me están haciendo daño realmente?¿Alguna vez te han dicho que exageras o que te tomas las cosas demasiado a pecho? En este episodio hablamos sobre la diferencia entre ser una persona sensible y estar en una situación que realmente te hace daño. A veces, las emociones intensas nos hacen dudar de nuestra percepción, pero es importante aprender a distinguir entre la autocrítica y la intuición que nos advierte de algo real.Exploramos cómo identificar relaciones o dinámicas que pueden ser perjudiciales para nuestra salud mental, y te damos herramientas para validar tus emociones sin caer en...2025-04-0822 minPsicología Online Avanzada136. Consejos para una relación de pareja saludable¿Quieres fortalecer tu relación de pareja y construir un vínculo más sano y equilibrado? En este episodio, nuestra psicóloga experta Paula Massa nos guía a través de los elementos esenciales para una relación de pareja saludable. Hablamos de comunicación asertiva, confianza, respeto, admiración, independencia y otros pilares fundamentales que pueden marcar la diferencia en tu relación. Descubre cómo mejorar la convivencia, gestionar diferencias y reforzar el amor sin perder tu individualidad. ¡Dale al play y empieza a transformar tu relación! 💙🎧 #RelacionesDePareja #AmorSaludable #Psicología #Comunicación #Confianza #BienestarEmocionalPor...2025-03-2521 minPsicología Online Avanzada129. Cómo ligar en TinderEn este episodio, Ana Ballesteros, psicóloga sanitaria del equipo de Psicología Online Avanzada, y Jota abordan un tema cada vez más relevante: el impacto emocional y social de las aplicaciones de citas. Juntos analizan cómo estas plataformas han transformado la forma en que nos relacionamos, desde los beneficios de conectar con personas nuevas hasta los riesgos de adicción, frustración o validación basada únicamente en la apariencia física. También ofrecen consejos prácticos para un uso saludable de estas herramientas y reflexionan sobre la importancia de equilibrar las conexiones digitales con las interac...2025-02-0423 minPsicología Online Avanzada118. Haciendo una Meditacion con Patricia
En este episodio, Patricia Martínez, psicóloga general sanitaria y miembro clave del equipo de Psicología Online Avanzada, nos guía a través de una meditación enfocada en la observación de pensamientos. A través de una visualización en la que nos invita a imaginar un río con hojas flotando, Patricia nos enseña a tomar distancia de nuestros pensamientos, sin intentar controlarlos ni apegarnos a ellos. La meditación tiene como objetivo fomentar la atención plena y el desarrollo de un "yo observador", ayudando a los oyentes a gestionar mejor sus emociones...2024-11-0526 minPsicología Online Avanzada112. Personas Altamente Sensibles
En este episodio de nuestro podcast, Jota y la psicóloga Paula Massa exploran a fondo la personalidad de las Personas Altamente Sensibles (PAS). Paula, con más de 20 años de experiencia en terapia y supervisora del equipo de Psicología Online Avanzada, nos explica las características clave de las PAS, como su profunda empatía, la sensibilidad ante estímulos sensoriales y su capacidad de procesar información de manera minuciosa. También desmitifica la idea de que esta sensibilidad sea una debilidad, destacando las ventajas, como su alta creatividad e inteligencia emocional, y ofrece consejos para que...2024-09-2424 minPsicología Online Avanzada111. Cómo empezar a meditarEn este episodio, Jota conversa con Ana Ballesteros, Psicóloga Sanitaria y miembro esencial de Psicología Online Avanzada, sobre los beneficios de la meditación y cómo integrarla en nuestras vidas. Ana explica que la meditación es un entrenamiento mental para dirigir la atención y mejorar la salud mental, destacando su efectividad en el manejo del estrés, la ansiedad y la depresión. También menciona que el mindfulness, o conciencia plena, puede ser practicado en cualquier actividad diaria para mejorar la concentración y el bienestar general. Jota y Ana animan a los oyentes a...2024-09-1725 minPsicología Online Avanzada108. Despedida Temporada 3
En este episodio especial, Jota reflexiona sobre los más de 100 episodios del podcast, destacando aprendizajes clave y agradeciendo a los psicólogos invitados. Se abordan temas esenciales de la salud mental, como el manejo de relaciones personales, establecimiento de límites, estrés, ansiedad, depresión e importancia de la terapia, subrayando la relevancia de la inteligencia emocional, adaptabilidad y enfrentamiento de miedos, animando a los oyentes a buscar apoyo profesional. Jota agradece a los seguidores y a Psicología Online Avanzada por su apoyo, prometiendo regresar en septiembre con nuevos episodios y energías renovadas, y desea...2024-06-2524 minPsicología Online Avanzada89. La función de las emocionesEn este episodio Jota y Patricia exploran a fondo el papel esencial de las emociones en nuestras vidas. Patricia, Psicóloga Sanitaria, destaca las funciones de supervivencia, social y motivacional de las emociones, enfatizando que todas son positivas en su utilidad. La conversación aborda la diferencia entre emociones y sentimientos, la importancia de aceptar y afrontar las emociones desafiantes, y ofrece consejos prácticos para enfrentar situaciones ansiosas. El episodio concluye con reflexiones sobre la gestión emocional para una vida más plena y exitosa, proporcionando información valiosa de manera accesible y práctica. ¡Una inmersión esclare...2024-02-1325 minPsicología Online Avanzada88. Autoconocimiento para mejorarEn este episodio, Jota y la experta en Terapia Online, Paula Massa, profundizan en el significado y la importancia del autoconocimiento. Desde técnicas de meditación hasta reflexiones personales, exploran cómo comprendernos mejor puede impactar positivamente en nuestra salud mental y relaciones. Descubre cómo el autoconocimiento forma la base de la inteligencia emocional y cómo puedes aplicarlo para un crecimiento personal significativo. Escucha el episodio completo para obtener insights valiosos sobre mejorar tu bienestar emocional.2024-02-0625 minPsicología Online Avanzada87. Cuando acudir a Terapia de ParejaEn este episodio Jota y Ana, Psicóloga Sanitaria, exploran el fascinante mundo de las terapias de pareja. Desde el enfoque cognitivo-conductual hasta dinámicas de comunicación efectiva, desentrañan el significado de la terapia de pareja y cuándo es el momento adecuado para buscar ayuda. Ana comparte su experiencia, abordando situaciones comunes como falta de comunicación, conflictos diarios y cómo la terapia puede ser un catalizador para fortalecer las relaciones. Con consejos prácticos y anécdotas esclarecedoras, este episodio ofrece una perspectiva valiosa sobre el arte de mantener una conexión significativa en la vida en...2024-01-3024 minPsicología Online Avanzada86. La importancia de poner límites a los demásEn este episodio Jota y Patricia exploran la esencia crucial de establecer límites en diversas áreas de la vida. Patricia destaca la analogía de los límites como fronteras psicológicas que definen y separan, subrayando cómo la falta de límites puede desencadenar una vida desequilibrada, afectando el trabajo, relaciones sociales y de pareja. Desde el aprendizaje infantil hasta la complejidad de expresar límites adecuadamente, el episodio ofrece una perspectiva integral, guiando a los oyentes a través de la importancia de aprender a decir "no" y superar los miedos asociados. Con humor y sabiduría...2024-01-2322 minPsicología Online Avanzada85. Cómo combatir el cansancio por las videollamadasEn este episodio Jota y la psicóloga experta en terapia online, Paula Massa, exploran el fenómeno del agotamiento causado por el uso excesivo de videollamadas. Discuten cómo la conveniencia de la comunicación digital en la era del teletrabajo puede llevar a una fatiga mental y física, destacando la importancia de la moderación y el equilibrio. Paula ofrece estrategias prácticas para reducir el cansancio, como establecer límites, tomar descansos regulares y realizar ejercicios de estiramiento o respiración. El episodio también aborda los desafíos de la percepción y la comunicación...2024-01-1625 minPsicología Online Avanzada84. Cómo comenzar bien el añoDa la bienvenida al 2024 con nosotros! En este episodio Jota y Ana exploran cómo iniciar el año con buen pie desde la perspectiva de la salud mental. Discuten la importancia de establecer metas alcanzables, ajustar expectativas y mantener la constancia en lugar de depender solo de la motivación. Descubre consejos prácticos para superar obstáculos y lograr un cambio real en tu vida. ¡No te pierdas esta conversación llena de insights valiosos para comenzar el año con el enfoque adecuado!2024-01-0925 minPsicología Online Avanzada83. Cómo terminar bien el año y pasar unas buenas NavidadesEn este episodio, Jota y la psicóloga Ana abordan cómo cerrar el año de manera positiva y enfrentar los desafíos emocionales de la Navidad. Ana, experta en psicología cognitivo-conductual, comparte valiosos consejos sobre la gestión de expectativas y la importancia de cuidar la salud mental durante las festividades. Desde el impacto de las expectativas sociales hasta la reflexión sobre áreas clave de la vida, se ofrecen perspectivas prácticas en un tono ameno, culminando con mensajes de agradecimiento y buenos deseos para las fiestas y el nuevo año.
Este episodio e...2023-12-1924 minPsicología Online Avanzada82. La frontera entre el trabajo y el hogarEn este episodio Jota y Patricia, una Psicóloga Sanitaria especializada en terapias contextuales, abordan un tema muy relevante en la era del teletrabajo: cómo mantener una clara separación entre el ámbito laboral y la vida personal cuando se trabaja desde casa. Patricia explica cómo el incremento drástico del teletrabajo, impulsado por la pandemia, ha mezclado espacios de trabajo y ocio, generando nuevos desafíos para el bienestar y la salud mental. Destaca la importancia de establecer fronteras físicas y psicológicas para evitar el estrés y la ansiedad que puede surgir al mezclar el...2023-12-1225 minPsicología Online Avanzada81. El estigma social de ir a terapia y como superarloEn este intrigante episodio, Jota y la psicóloga Ana Ballesteros abordan el persistente estigma social asociado a buscar ayuda terapéutica. Exploran la evolución cultural en la percepción de la salud mental y cómo, a pesar del creciente reconocimiento, persisten ciertos mitos que rodean la terapia psicológica. Ana comparte insights sobre la resistencia a admitir la necesidad de apoyo emocional y la importancia de desmitificar la figura del psicólogo. Descubre cómo superar las barreras mentales y dar el crucial primer paso hacia el bienestar emocional. Sumérgete en esta esclarecedora conversación sobre el p...2023-12-0524 minPsicología Online Avanzada80. Cómo sobreponerse a la culpa de no estar ocupadoEn este episodio, Jota y la experta en terapia online Paula Massa exploran el fenómeno contemporáneo de sentirse culpable por no estar constantemente ocupado. Paula, con sus más de 20 años de experiencia como psicóloga sanitaria, desentraña las razones detrás de este sentimiento generalizado en una sociedad obsesionada con la productividad. Discuten cómo el cerebro humano, influenciado por la cultura de la ocupación constante, puede generar culpa cuando nos permitimos momentos de descanso. Además, abordan la conexión entre la autoestima y la culpabilidad, destacando la importancia de transformar la culpa en re...2023-11-2824 minPsicología Online Avanzada79. Los beneficios del silencio en un mundo ruidosoEn este episodio, Jota y Patricia exploran los beneficios del silencio en un mundo constantemente inundado de ruido. Desde el contexto de una sociedad hiperconectada, reflexionan sobre la aversión al silencio y la importancia de conectarse consigo mismo. Patricia destaca la necesidad de observar nuestros propios hábitos y la evitación del silencio, así como la valoración del mismo. Además, ofrecen consejos para introducir momentos de silencio en la rutina diaria, fomentando la introspección y la asimilación de información. Se aborda también la relación entre el silencio, la meditación y el mindful...2023-11-2122 minPsicología Online Avanzada78. La dependencia emocionalEn este episodio, Jota y Ana abordan el tema de la dependencia emocional, explorando sus raíces y sus efectos en las relaciones. Ana, psicóloga sanitaria especializada en enfoque cognitivo conductual, ofrece valiosos insights sobre cómo esta dependencia puede surgir a partir de heridas emocionales tempranas y el miedo a la soledad. Se discuten señales clave de la dependencia emocional y se brindan consejos sobre cómo establecer límites y fomentar relaciones más sanas. Además, se destaca la importancia de la autoestima en este contexto y se enfatiza la necesidad de buscar apoyo y compre...2023-11-1423 minPsicología Online Avanzada77. El día Mundial de la AmabilidadEn este episodio, Jota y la experimentada Psicóloga Sanitaria, Paula Massa, celebran el Día Mundial de la Amabilidad. Paula comparte la historia y significado de esta celebración, destacando su relevancia en un mundo marcado por la violencia y la falta de consideración social. Exploran cómo la amabilidad está intrínsecamente ligada a nuestra salud mental, ya que somos seres sociales que prosperan en un entorno de compasión y conexión. Descubren cómo pequeños gestos de amabilidad, como sonreír y usar palabras clave, pueden liberar hormonas del placer y mejorar la autoestima...2023-11-0723 minPsicología Online Avanzada76. Cómo llevar el duelo por nuestra mascotaEn este episodio, Jota y Patricia exploran el proceso de duelo tras perder a una mascota, un tema sensible pero relevante en salud mental. Patricia, Psicóloga Sanitaria experta en terapias contextuales, comparte consejos valiosos sobre cómo afrontar situaciones inesperadas y tomar decisiones difíciles. También destaca la importancia de permitirse sentir el dolor y honrar la memoria de la mascota con rituales de despedida. A través de esta conversación sincera, ofrecen apoyo y orientación a quienes enfrentan la pérdida de un ser querido peludo, subrayando la necesidad de cuidar la salud mental en estos...2023-10-3124 minPsicología Online Avanzada75. El Equilibrio entre el trabajo y el bienestar
En este episodio, Jota y la experta en terapia online, Paula Massa, exploran el desafío universal de mantener un equilibrio entre la vida personal y profesional. Con más de 20 años de experiencia, Paula comparte valiosos consejos sobre cómo identificar señales de desequilibrio y ofrece estrategias efectivas para encontrar armonía en medio de las demandas laborales. Desde establecer límites asertivos hasta priorizar momentos de calidad, este episodio proporciona herramientas esenciales para cuidar tanto de la salud física como mental en el entorno laboral. Además, se aborda el impacto del teletrabajo en esta ecua...2023-10-2426 minPsicología Online Avanzada74. Cómo gestionar las redes sociales de padres influencers (Shareting)En este episodio, Jota y Ana exploran el fenómeno del "sharenting", donde padres comparten contenido sobre sus hijos en redes sociales. Ana, experta en psicología, destaca los posibles impactos psicológicos y de privacidad para los niños expuestos en línea. Se enfatiza la importancia de establecer límites y proteger la privacidad de los hijos, aun cuando expresen interés en participar en redes sociales. El episodio concluye con consejos sobre cómo encontrar el equilibrio entre compartir momentos familiares en línea y resguardar la intimidad de los hijos, resaltando la responsabilidad que conlleva compartir...2023-10-1724 minPsicología Online Avanzada73. El día Mundial de la Salud MentalEn este episodio especial dedicado al Día de la Salud Mental, Jota y Patricia exploran la relevancia de esta jornada, que busca poner de manifiesto la importancia de cuidar nuestra salud mental en paralelo a la física y social. A través de una conversación franca, abordan la necesidad de visibilizar y normalizar la salud mental en nuestra sociedad. Se analizan las limitaciones actuales en el sistema de salud pública y se plantea la necesidad de una mayor inversión y atención en este ámbito. Además, se destaca la importancia de la prevención y el acc...2023-10-1023 minPsicología Online Avanzada72. El manejo de conflictos
En este episodio, exploramos cómo abordar los conflictos de la mano de la experta en Psicología, Paula. Desde definir qué es un conflicto hasta las etapas cruciales para su resolución, descubrimos que los desacuerdos pueden ser oportunidades de crecimiento. A través de la comunicación efectiva, la empatía y la implementación de acuerdos, aprendemos a manejar los conflictos de manera constructiva. También se destacan errores comunes y el papel del mediador en situaciones más complejas. En última instancia, se subraya la importancia de no evitar los conflictos, sino aprender de ellos para fortal...2023-10-0326 minPsicología Online Avanzada71. Cómo gestionar las emociones de los familiares oncológicosEn este episodio abordamos el tema delicado de cómo impacta en los familiares tener a alguien cercano enfrentando un proceso oncológico. Destacamos la importancia de brindar apoyo incondicional, permitir la expresión emocional y estar presente en el proceso. Resaltamos la necesidad de equilibrar la sobreprotección con la autonomía de la persona afectada y ofrecemos consejos para el autocuidado del cuidador. También discutimos cómo amigos y familiares pueden ser un apoyo valioso y el papel crucial de la adaptabilidad humana en situaciones difíciles.
2023-09-2625 minPsicología Online Avanzada70. Cómo afrontar la jubilaciónEn este episodio exploramos los desafíos emocionales de la jubilación y ofrecemos consejos para enfrentar esta transición. Hablamos sobre la pérdida de identidad que a menudo acompaña a la jubilación, la importancia de la preparación gradual, y cómo mantener la salud mental y física en esta nueva etapa. También discutimos la adaptación a una jubilación inesperada y cómo lidiar con las emociones que surgen en este proceso de cambio. Este episodio proporciona orientación valiosa para quienes se acercan a la jubilación y buscan comprender y afrontar este...2023-09-1926 minPsicología Online Avanzada69. La AutodisciplinaSumérgete en un fascinante diálogo sobre la autodisciplina y su crucial papel en el camino hacia el logro de objetivos. En este episodio, Jota y Paula exploran desde la relación entre disciplina y autodisciplina hasta la influencia de la motivación en la formación de hábitos. Descubre cómo la meditación y la planificación pueden ser herramientas esenciales en el desarrollo de la autodisciplina, y explora cómo nuestra sociedad actual desafía este proceso. Acompáñanos en este análisis enriquecedor y desbloquea las claves para mantener tu enfoque y alcanzar tus metas con 2023-09-1224 minPsicología Online Avanzada68. La Vuelta al TrabajoEn este emocionante episodio titulado "La Vuelta al Trabajo" exploramos las complejidades emocionales y mentales que enfrentamos al regresar a la rutina laboral después del verano. Desde la adaptación a la normalidad hasta encontrar el equilibrio entre disfrutar del presente y planificar el futuro, abordamos temas como la resistencia al cambio, la búsqueda de apoyo en momentos de frustración persistente y cómo mantener el bienestar en medio de las demandas laborales. ¡Acompáñanos mientras compartimos estrategias valiosas para transitar esta transición de manera positiva y gratificante!
2023-09-0524 minPsicología Online Avanzada67. Cómo disfrutar de las vacaciones (cierre de temporada)Bienvenidos al último episodio de nuestra temporada. En este capítulo, abordaremos temas relevantes para aquellos que se encuentran en proceso terapéutico durante las vacaciones. Exploraremos qué opciones tienen las personas cuando su psicólogo se toma un descanso, cómo lidiar con situaciones de urgencia y qué sucede cuando es el paciente quien decide tomar vacaciones. Además, brindaremos consejos valiosos para que las vacaciones sean una oportunidad para aumentar el bienestar emocional y personal. Únete a nosotros en este último episodio de la temporada, donde cerraremos con claves importantes para aprovechar al máximo este tiempo de descanso...2023-06-2725 minPsicología Online Avanzada66. Cómo lidiar con la pérdida de un ser queridoEn este episodio, abordaremos temas esenciales como qué hacer cuando nos enteramos de la pérdida de un ser querido, cómo manejar la tristeza y la depresión durante el proceso de duelo, cómo afrontar el sentimiento de culpa, herramientas y técnicas útiles para el duelo, la importancia del apoyo y el acompañamiento, consejos para ayudar a aquellos que están atrapados en un duelo complicado y cuándo es apropiado buscar terapia. Únete a nosotros en este episodio de sanación y descubre cómo enfrentar la pérdida con resiliencia y esperanza.
2023-06-2027 minPsicología Online Avanzada65. El InsomnioEn esta ocasión, nos adentraremos con Conchi Carazzo en el fascinante mundo del insomnio, un trastorno del sueño que afecta a muchas personas en nuestra sociedad. Exploraremos diversos aspectos relacionados con este problema y cómo abordarlo desde una perspectiva psicológica.
Comenzaremos indagando en cómo empiezan los problemas del sueño, qué factores desencadenantes pueden contribuir a su aparición y cómo identificarlos. Además, destacaremos la importancia de la historia del sueño en el diagnóstico y tratamiento de los problemas de insomnio. Descubriremos cómo el análisis detallado de l...2023-06-1327 minPsicología Online Avanzada64. Cómo establecer y alcanzar objetivos realistasEn este episodio, vamos a abordar con Patricia Martinez la importancia de los objetivos realistas y sus efectos en nuestra vida. Exploraremos por qué es fundamental establecernos metas alcanzables, ya que nos brindan dirección y propósito. También analizaremos las consecuencias de no tener metas en la vida y cómo los objetivos poco realistas pueden generar frustración y desmotivación. Además, discutimos la importancia de dividir los objetivos en tareas más pequeñas y cómo las creencias limitantes pueden afectar nuestro progreso. Finalmente, exploraremos cómo discernir si lo que nos impide actuar es un...2023-06-0626 minPsicología Online Avanzada63. El PerdónEn el episodio de hoy, nos adentraremos con Paula Masa en el fascinante mundo del perdón. ¿Qué es realmente el perdón y por qué resulta tan difícil perdonar? ¿Es posible perdonar algo cuando no hemos logrado comprender por qué ocurrió en primer lugar? Y, más aún, ¿se puede perdonar un acto grave sin olvidarlo?
Además, exploraremos el poder del perdón hacia nosotros mismos. ¿Por qué a veces nos vemos en la necesidad de perdonarnos a nosotros mismos? ¿Cómo influye la empatía en el proceso de perdonar, ya sea hacia nosotros mism...2023-05-3025 minPsicología Online Avanzada62. La relación entre el estrés y la salud físicaEn este episodio, nos adentraremos junto a Patricia Martínez en un aspecto fundamental de nuestra vida cotidiana: la relación entre el estrés y nuestra salud física.
¿Qué es realmente el estrés y cómo afecta nuestra salud física? Descubriremos cómo el estrés puede manifestarse en nuestro cuerpo y cuáles son las implicaciones de su impacto en nuestra salud, desde la ralentización del sistema digestivo hasta otras formas en las que nos afecta.
Además, nos preguntaremos si el ejercicio físico por sí solo es suficiente para...2023-05-2328 minPsicología Online Avanzada61. La EmpatíaEn este episodio exploraremos junto a Paula Massa uno de los temas más importantes en las relaciones humanas: la empatía. ¿Qué es la empatía y cómo afecta nuestras vidas? ¿Se nace con ella o se puede aprender a ser más empático? ¿Cuáles son los beneficios de ser una persona empática y cómo se puede entrenar esta habilidad? Descubre la respuesta a estas preguntas y más en nuestro episodio de hoy. Acompáñanos mientras exploramos la ciencia detrás de la empatía y cómo puede mejorar nuestras relaciones personales.
2023-05-1625 minPsicología Online Avanzada60. Cómo educamos a nuestros hijosLa educación de nuestros hijos es una tarea compleja que puede generar muchas dudas e inseguridades en los padres. En este episodio nos acompaña Patricia Martinez Psicologa Sanitaria que trabaja desde las Terapias Contextuales, y juntos exploraremos los cuatro estilos educativos más comunes y analizaremos sus características y consecuencias en el desarrollo infantil. Además, proporcionaremos algunas directrices prácticas para ayudar a los padres a encontrar un equilibrio entre la autoridad y el afecto, y así guiar a sus hijos hacia un crecimiento saludable y feliz.
2023-05-0932 minPsicología Online Avanzada59. Cómo influye la presión social en la toma de decisionesEn este episodio, profundizaremos con Paula Massa en un tema que afecta a muchos de nosotros: la presión social y cómo esta influye en nuestra toma de decisiones. Exploraremos cómo la necesidad de encajar y la conformidad social pueden afectar nuestra capacidad para tomar decisiones auténticas y saludables, y cómo si a lo largo de nuestra vida hemos cedido a la presión social podemos llegar a ser infelices aún habiendo cumplido con todos los cánones establecidos por la sociedad. Veremos algunos ejemplos de presión social y marcaremos la diferencia entre presión v...2023-05-0224 minPsicología Online Avanzada58. Creencias limitantesEn este diálogo entre Jota y Patricia, se aborda el tema de las creencias limitantes y su impacto en la salud mental. Patricia, una psicóloga sanitaria, explica que las creencias limitantes son pensamientos internos críticos que nos dicen que no somos capaces, suficientes o válidos, lo cual puede afectar nuestra autoestima y nuestra capacidad para enfrentar nuevos desafíos. Estas creencias suelen originarse en experiencias pasadas, como críticas familiares constantes o situaciones de control autoritario, y pueden arraigarse en la infancia, afectando la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con el mundo...2023-04-2522 minPsicología Online Avanzada57. Cómo saber si tu pareja podría estar engañandoteBienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast de psicología. En esta ocasión, abordararemos con Paula Massa un tema delicado pero relevante: "Cómo saber si tu pareja podría estar engañándote", pero con un enfoque diferente. En lugar de buscar señales de infidelidad en nuestra pareja, vamos a cambiar el enfoque y poner el foco en la persona que sospecha. ¿Cómo afecta esta situación a su bienestar emocional y mental? ¿Qué podemos hacer si sospechamos que nuestra pareja nos es infiel? Acompáñanos mientras exploramos la psicología detrás de las sospechas de inf...2023-04-1824 minPsicología Online Avanzada56. El miedo a opinar en públicoEn este episodio vamos a hablar con Patricia Martínez, Psicóloga Sanitaria que trabaja con población adulta desde las Terapias Contextuales, sobre el miedo a opinar en público, en concreto del miedo que surge en situaciones en las que una persona debe dar su opinion, emitir un juicio o valoración sobre algo y lo hace un público. Veremos cuál puede ser el orígen de este miedo, en qué situaciones se puede dar, en quienes es más frecuente que se dé, cómo poder trabajarlo en terapia, etc.2023-04-1126 minPsicología Online Avanzada55. El optimismo y el pesimismoEn este episodio, Jota y Paula Massa, Psicóloga Experta en Terapia Online, exploran el contraste entre el optimismo y el pesimismo, destacando cómo ambos extremos pueden tener sus desventajas. Mientras el optimismo excesivo puede llevar a una visión irreal y superficial de la vida, el pesimismo puede conducir a una actitud paralizante y negativa. Paula enfatiza la importancia de cultivar un optimismo realista, que reconozca los desafíos pero también mantenga la confianza en la capacidad de superarlos, mientras Jota plantea preguntas sobre cómo estas actitudes influyen en la preparación para eventos incontrolables como el...2023-03-2824 minPsicología Online Avanzada54. Cómo vivir con alguien que se queja por todoEn el episodio, Jota y Patricia abordan el tema de convivir con alguien que se queja constantemente. Patricia explica que las personas que se quejan por todo suelen estar hiper focalizadas en los aspectos negativos de las situaciones, lo que dificulta su satisfacción con la vida cotidiana y puede afectar sus relaciones interpersonales. Además, Patricia señala que esta actitud puede tener sus raíces en la infancia, donde se aprenden estilos comunicativos y de pensamiento crítico que se replican en la vida adulta. Para gestionar esta convivencia, Patricia sugiere utilizar la comunicación efectiva, expresando cómo n...2023-03-2123 minPsicología Online Avanzada53. El miedo a hablar en públicoEn este episodio vamos a hablar con Paula Massa sobre el miedo a hablar en público. Veremos qué es, a qué se debe, en qué casos lo sentimos y qué podemos hacer para superarlo.2023-03-1425 minPsicología Online Avanzada52. Cómo educar emocionalmente a nuestros hijosEn este episodio, Jota y Patricia Massa, Psicóloga Sanitaria especializada en Terapias Contextuales, discuten sobre la importancia de la educación emocional en la infancia. Patricia explica cómo los padres pueden ayudar a sus hijos a entender y gestionar sus emociones, destacando la importancia de identificar, etiquetar y gestionar las emociones de manera adecuada. Discuten ejemplos prácticos de cómo los padres pueden validar las emociones de sus hijos, ofreciendo modelos de comportamiento positivos para que los niños aprendan a manejar sus emociones de manera saludable.
Luego, exploran las implicaciones de la invalidación emoci...2023-03-0726 minPsicología Online Avanzada51. Las infidelidadesEn esta fascinante conversación sobre infidelidad entre Jota y Paula Massa, una experta en terapia online, se abordan diversos aspectos complejos de las relaciones de pareja. Paula destaca la relatividad del concepto de infidelidad, resaltando la importancia de establecer normas claras y comunicarse abiertamente en la relación. Se discute cómo el ser infiel puede variar según las expectativas y acuerdos implícitos en cada pareja, lo que subraya la necesidad de una comprensión profunda y una comunicación transparente para evitar malentendidos y conflictos.
Además, se exploran perspectivas sobre el perdón, la rea...2023-02-2822 minPsicología Online Avanzada50. Qué es el MindfulnessEn este episodio, Jota y Patricia exploran el concepto de mindfulness y su aplicación en la vida cotidiana. Patricia, una psicóloga sanitaria especializada en terapias contextuales, desmitifica el mindfulness al explicar que va más allá de la meditación tradicional. Destacan cómo esta práctica, tanto formal como informal, impulsa la atención consciente hacia el momento presente, promoviendo una conexión más profunda con nuestras experiencias diarias. Patricia ilustra la aplicación del mindfulness con ejemplos simples pero poderosos, desde comer una pasa hasta tomar una ducha, subrayando cómo esta mentalidad puede mejorar la r...2023-02-2125 minPsicología Online Avanzada49. La toma de decisiones laboralesEn este episodio nos acompaña Paula Massa, Psicóloga Experta en Terapia Online, para hablar de la toma de decisiones en el ámbito laboral. Veremos qué debemos de tener en cuenta a la hora de tomar una decisión, cómo es el proceso en terapia y mucho más.2023-02-1428 minPsicología Online Avanzada48. Anticipar en negativoEn esta conversación, Jota y Patricia exploran el concepto de anticipación en negativo y su impacto en la vida cotidiana. Patricia, como psicóloga, explica cómo la mente humana tiende a anticipar posibles escenarios negativos, centrando la atención en las consecuencias temidas que podrían surgir en el futuro. Desde perder el autobús hasta preocupaciones laborales o personales, la anticipación en negativo puede convertirse en un ciclo catastrófico que limita la capacidad de disfrutar del presente. Sin embargo, también señala que esta tendencia tiene raíces evolutivas en la supervivencia humana, ya q...2023-02-0722 minPsicología Online Avanzada47. La Ruptura de ShakiraEn este capítulo estaremos con Paula tratando un tema que se sale un poco de lo habitual y es sobre la polémica que ha surgido con la última canción que Shakira ha hecho a su ex-pareja Piqué. Las rupturas amorosas son como un duelo y tienen sus diferentes fases, teniendo en cuenta la letra de la canción analizaremos en qué fase se encuentraría Shakira en este momento. También vamos a explorar las razones por las que su canción ha tenido tanto éxito y por último Paula nos contará cómo se trabaja el duelo por u...2023-01-3125 minPsicología Online Avanzada46. Los propósitos de año nuevoHoy nos acompaña Patricia Martínez para hablar sobre los Propósitos de año nuevo, por qué insistimos en plantearlos, por qué es tan usual que fracasemos y qué podemos hacer para llegar a tener éxito.2023-01-2424 minPsicología Online Avanzada45. Vamos a dormir bienJota y Conchi conversan sobre los trastornos del sueño y cómo afectan al cuerpo humano. Conchi, una psicóloga especializada en terapias contextuales, detalla que estos trastornos pueden ser causados por la alteración del ritmo circadiano, el cual regula los ciclos de sueño y vigilia. Explica que factores como el estrés, la ansiedad, el trabajo a turnos o el jet lag pueden contribuir a estos trastornos. Destaca la importancia de mantener una buena higiene del sueño, como tener una rutina estable de irse a dormir y despertarse a la misma hora, así como evitar s...2023-01-1729 minPsicología Online Avanzada44. Los CelosEn este episodio del podcast sobre salud mental, Jota y Paula abordan el tema de los celos desde una perspectiva psicológica. Paula, una experimentada psicóloga especializada en terapia online, ofrece su visión sobre este sentimiento común en las relaciones humanas. Explica que los celos son una emoción normal que surge ante la percepción de amenaza de perder a alguien o algo querido. Sin embargo, advierte sobre la importancia de gestionarlos para evitar que se conviertan en un sentimiento constante y patológico que limite la vida de quienes lo experimentan.
Durante la conv...2023-01-1026 minPsicología Online Avanzada43. Cómo gestionar si me piden un tiempo en una relaciónHoy vamos a estar con Patricia Martínez, Psicóloga Sanitaria que trabaja desde las Terapias Contextuales, hablando sobre cómo gestionar si nuestra pareja nos pide un tiempo en nuestra relación. Primero que nada vamos a explorar las razones que pueden llevar a una persona a necesitar un tiempo separado de su pareja y cómo esta decisión afecta a ambos miembros de la pareja. Daremos algunas pautas para que esta situación se gestione de la mejor manera para evitar en la medida de lo posible el malestar que puede generar.2022-12-2027 minPsicología Online Avanzada42. El Síndrome de Peter PanEsta semana nos acompaña Paula Massa para hablar sobre El Síndrome de Peter Pan, que en realidad no está dentro del libro de criterios diagnósticos de psicología como tal, pero al final sí que presenta un conjunto de síntomas que son dignos de trabajar y de tratar en terapia.2022-12-1324 minPsicología Online Avanzada41. Qué hacer si te sientes poco querido en una relalciónHoy está con nosotros Patricia Martínez, Psicóloga Sanitaria que trabaja desde las Terapias Contextuales. Vamos a hablar sobre el amor y las relaciones y en concreto de esos casos en los que una persona se siente poco querida por su pareja. Exploraremos cuáles son las distintas formas de expresar amor y cariño, y qué podemos hacer cuando sentimos una necesidad que no está siendo atendida en nuestra relación.2022-12-0626 minPsicología Online Avanzada40. El sentido de la ResponsabilidadHoy nos acompaña Paula Massa, Psicóloga Experta en Terapia Online, para hablar sobre la Responsabilidad y el sentido de la responsabilidad. Primero que nada vamos a definirla y luego exploraremos esos casos en los que el sentido de la responsabilidad está ausente y también su opuesto: el tener un excesivo sentido de la responsabilidad y como ésto puede afectar la vida y las relaciones de las personas que lo tienen.2022-11-2927 minPsicología Online Avanzada39. Por qué me siento culpable constantementeEn este episodio, Jota y Patricia profundizan en el complejo mundo de la culpa, explorando sus raíces psicológicas y su impacto en la vida diaria. Patricia, con su enfoque desde las Terapias Contextuales, desmitifica la culpa al explicar que es una emoción útil pero desafiante, vinculada al juicio interno y a la socialización. Destacan cómo la culpa, cuando se convierte en un bucle constante, puede llevar a un estrés crónico, ansiedad e incluso depresión, especialmente cuando una persona se siente culpable por eventos sobre los cuales no tiene control real.
A lo la...2022-11-2224 minPsicología Online Avanzada38. Tolerancia a la IncertidumbreEn este episodio del podcast, Jota y Paula, una experta psicóloga en terapia online, profundizan en el intrigante concepto de tolerancia a la incertidumbre. Con más de 20 años de experiencia en terapia y supervisión de casos, Paula explora cómo esta habilidad vital nos permite manejar situaciones fuera de nuestro control sin caer en la ansiedad. A través de ejemplos claros y estrategias prácticas, como agarrarse a lo controlable y evitar anticipar negativamente, el episodio ofrece una guía completa para mejorar la tolerancia a la incertidumbre y enfrentar los desafíos cotidianos con mayor...2022-11-1521 minPsicología Online Avanzada37. Señales de que la terapia está funcionandoEn este episodio, Jota y Patricia discuten sobre cómo evaluar si la terapia está siendo efectiva para un paciente. Patricia, psicóloga sanitaria, destaca la importancia de ajustar expectativas y reconocer que el proceso terapéutico puede ser desafiante al principio, pero que con el tiempo puede traer cambios significativos. Comparan la terapia con limpiar aceite derramado: al principio puede parecer contraproducente, pero con el tiempo y la persistencia, se logra un progreso real. Se enfatiza que la comodidad y confianza con el terapeuta son fundamentales, así como la capacidad de ser consciente de los propios pensamientos y compo...2022-11-0823 minPsicología Online Avanzada36. Qué pasa cuando odio a un familiarEn este episodio del podcast, Jota y Paula, una experimentada psicóloga, exploran el complejo mundo del odio, centrándose en el odio hacia personas cercanas o familiares. Desde una perspectiva psico-fisiológica, discuten cómo el odio puede surgir de la misma base cerebral que el amor, y cómo puede transformarse de sentimientos de apego a emociones de rechazo y frustración. Exploran casos extremos y cotidianos, desde desengaños amorosos hasta discusiones familiares, analizando cómo el odio puede ser una respuesta adaptativa pero también una carga emocional perjudicial. Además, reflexionan sobre el perdón, la gesti...2022-11-0124 minPsicología Online Avanzada35. Qué pasa cuando nada me hace felizEn este episodio, Jota y Patricia, una psicóloga sanitaria, exploran el tema de la felicidad y cómo algunos individuos pueden sentirse incapaces de experimentarla, incluso cuando aparentemente tienen todo lo necesario para ser felices. Patricia introduce la idea de que la felicidad no es un destino final, sino un proceso continuo en el que se deben encontrar pequeñas alegrías en la vida diaria. Discuten cómo la sociedad a menudo enfoca la felicidad como un objetivo a alcanzar, lo que puede llevar a una sensación de insatisfacción constante. En lugar de esto, sugieren la impo...2022-10-2524 minPsicología Online Avanzada34. La ProcrastinaciónEn este episodio sobre salud mental, Jota y Paula, una psicóloga con experiencia en terapia online, discuten sobre la procrastinación. Explican que procrastinar no se trata simplemente de pereza, sino de un problema de gestión emocional, donde posponemos tareas importantes debido a dificultades emocionales o al miedo al fracaso. Paula sugiere abordar la procrastinación comprendiendo nuestras emociones subyacentes y estableciendo pequeñas metas alcanzables. También señala que delegar tareas que no somos buenos en ellas puede ser una solución, al igual que automatizar ciertas actividades. En resumen, la clave está en entender nuestras...2022-10-1823 minPsicología Online Avanzada33. Algunos mitos de ir a terapiaEn este episodio de salud mental, Jota y Patricia discuten varios mitos comunes sobre la psicología y la terapia. Desde la idea de que los psicólogos son como gurús de la vida hasta la creencia de que una sola sesión de terapia puede resolver todos los problemas, exploran cómo estas percepciones pueden distorsionar la comprensión de la psicología en la sociedad. Patricia aclara que los psicólogos no son analistas constantes en la vida cotidiana, ni tampoco emiten consejos como lo haría un amigo. Además, explican la diferencia crucial entre un psicólo...2022-10-1123 minPsicología Online Avanzada32. Cómo decirle a alguien que debe ir a terapia.En este episodio, Jota y Paula Massa abordan el delicado tema de cómo sugerir a alguien cercano que busque terapia psicológica. Destacan la importancia de elegir el momento y lugar adecuados para plantear la cuestión, evitando hacerlo durante momentos de conflicto. Paula enfatiza la necesidad de abordar la recomendación con respeto y empatía, reconociendo los miedos y preocupaciones de la persona, pero también desmontando posibles prejuicios sobre la terapia. Sugieren que, si bien la recomendación puede hacerse independientemente de la problemática, es crucial que la persona tenga una demanda propia para que la t...2022-10-0423 minPsicología Online Avanzada31. Por qué siento que todo el mundo me atacaEn este episodio del podcast, Jota y Patricia, una psicóloga sanitaria especializada en terapias contextuales, exploran el tema de sentirse constantemente atacado por los demás. Patricia explica cómo esta sensación puede surgir de experiencias pasadas, especialmente en la infancia, donde la crítica y el castigo son comunes. Discuten cómo esta percepción distorsionada puede afectar las relaciones interpersonales, generar conflictos y crear una coraza emocional. Además, ofrecen consejos sobre cómo mejorar esta situación, incluyendo trabajar en la regulación emocional, habilidades sociales, empatía y autocrítica, y destacan la importancia d...2022-09-2720 minPsicología Online Avanzada30. Por qué me siento atraído por personas complicadasEn este episodio sobre salud mental, Jota y Paula exploran por qué algunas personas se sienten atraídas por individuos considerados "complicados" o inaccesibles emocionalmente. Paula sugiere que estas personas pueden tener dificultades para comprometerse o expresar sus emociones, lo que puede resultar atractivo para aquellos que se sienten atraídos por el desafío de descifrar y conquistar su atención. Discuten cómo ciertos comportamientos, como el "ghosting" (desaparecer repentinamente de la vida de alguien sin explicación), pueden desencadenar un enganche emocional debido a la intermitencia, similar a los mecanismos de adicción. Además, exploran la posibi...2022-09-2027 minPsicología Online Avanzada29. Cómo sobrevivir a unos padres tóxicosEn este episodio de salud mental, Jota y Patricia exploran el tema de los padres tóxicos y cómo sus comportamientos pueden impactar en la salud mental de sus hijos. Patricia, una psicóloga enfocada en terapias contextuales, desmitifica el concepto de "padres tóxicos" y lo reemplaza con la idea de "vínculos tóxicos", destacando que son las relaciones, no las personas, las que pueden volverse tóxicas. Explica que los padres que no son sensibles a las necesidades de sus hijos, no fomentan la autonomía y usan la crítica como estilo comunicativo pueden crear vín...2022-09-1327 minPsicología Online Avanzada28. Síndrome postvacacional¡Bienvenidos de vuelta a la segunda temporada de nuestro podcast sobre salud mental! En este primer episodio postvacacional, exploramos el intrigante mundo del síndrome postvacacional junto a Paula Massa, una experimentada psicóloga especializada en terapia online. Desde entender qué es realmente este síndrome hasta ofrecer estrategias efectivas para prevenirlo y abordarlo, nuestra conversación te brindará una perspectiva profunda y práctica sobre cómo manejar la transición de las vacaciones al día a día. Descubre cómo aprovechar al máximo tus vacaciones, reflexionar sobre tu vida y aplicar medidas preventivas para disfrutar de u...2022-09-0629 min
Psicología Online Avanzada27. Resumen de la 1ra TemporadaEn este episodio especial de despedida de temporada, Jota y Gabriela, colaboradores del proyecto Psicología Online Avanzada, se reúnen para hablar sobre la importancia de la salud mental y reflexionar sobre los episodios más destacados y populares de la temporada, como los dedicados a superar rupturas amorosas y la inteligencia emocional. A pesar de no ser psicólogos, ambos comparten su entusiasmo por la psicología y la labor de ayudar a otros a través del podcast. Discuten el impacto positivo de la terapia en el bienestar personal y las relaciones, y expresan su deseo de con...2022-07-0518 minPsicología Online Avanzada26. El Efecto PigmaliónEn este episodio de nuestro podcast sobre salud mental, Jota da la bienvenida a Paula Massa, una psicóloga con casi 20 años de experiencia y especialista en terapia online. Paula introduce el tema del efecto Pigmalión, explicando cómo nuestras expectativas pueden influir en el comportamiento de los demás y en nuestras propias acciones, llevando a que se cumplan las profecías que hemos creado. Utilizando ejemplos prácticos, como el ámbito educativo, Paula ilustra cómo estas expectativas pueden ser tanto positivas como negativas, y ofrece estrategias para evitar caer en la trampa de las profecías...2022-06-2828 minPsicología Online Avanzada25. La primera sesiónEn este episodio de salud mental, Jota y la psicóloga Patricia exploran en profundidad la primera sesión de terapia, ofreciendo una guía clara para quienes consideran iniciarla. Patricia enfatiza la importancia de acudir con una actitud abierta y sin expectativas rígidas, subrayando que la primera sesión permite al psicólogo comprender el motivo de consulta y establecer un vínculo de confianza con el paciente. Se abordan aspectos prácticos para la terapia online, como la preparación logística y la necesidad de un ambiente privado y cómodo. También se normalizan los nervios...2022-06-2127 min
Lean Startup y emprendimientoEpisodio 16: Entrevista a Jota de Psicología Online Avanzada 🎙️🧠Primera vídeo entrevista en el podcast y primer vídeo del canal de Yotube. Jota es el CEO y fundador de la startup Psicología Online Avanzada. Durante la entrevista nos contará cómo empezó este proyecto y por qué le hace tanta ilusión. Ingeniero de profesión decidió dejar su trabajo por cuenta ajena para emprender su camino e intentar aportar un granito de arena a la sociedad desde otra perspectiva.
https://www.youtube.com/watch?v=3_i1KIR-4Bo
2022-06-1932 minPsicología Online Avanzada24. El Síndrome del ImpostorEn este episodio del podcast, Jota y Paula Massa, una psicóloga experta en terapia online, abordan un tema que afecta a muchos: el síndrome del impostor. Este síndrome se caracteriza por sentir que no se corresponde al lugar que ocupas, cuestionando tu valía y capacidades, especialmente en el ámbito laboral. A través de ejemplos personales y análisis psicológicos, exploran cómo este fenómeno puede surgir en diferentes contextos, como el mundo digital o el aprendizaje de un nuevo idioma, y cómo afecta a la autoestima y al rendimiento laboral. Además, ofrecen c...2022-06-1429 minPsicología Online Avanzada23. La tristezaEn este episodio de Psicología Avanzada, Jota y la psicóloga Patricia Martínez, especialista en terapias contextuales, exploran la compleja relación entre la tristeza y la salud mental. A través de un diálogo profundo, analizan la función adaptativa de la tristeza, su papel en la gestión de pérdidas y cómo puede ser malinterpretada en la sociedad. Patricia destaca la importancia de permitir la expresión de esta emoción, tanto para la aceptación personal como para el apoyo social. Además, abordan estrategias para manejar la tristeza de manera saludable, evi...2022-06-0725 minPsicología Online Avanzada22. La AsertividadEn este episodio de Psicología Avanzada, Jota y la psicóloga experta en terapia online Paula Massa exploran el concepto de la asertividad, una habilidad clave para comunicar pensamientos, sentimientos y decisiones de manera firme y respetuosa. Paula define la asertividad, la compara con otros estilos de comunicación como la agresividad y la sumisión, y ofrece ejemplos prácticos y consejos para mejorarla. Además, discuten cómo este estilo comunicativo puede ser beneficioso en diversos ámbitos, desde el personal hasta el profesional, destacando su impacto positivo en la autoestima, las relaciones y el bienestar emocional.2022-05-3125 minPsicología Online Avanzada21. El JokerEn el episodio de hoy, Jota y Patricia, psicóloga sanitaria especializada en población adulta y miembro clave de Psicología Online Avanzada, analizan la compleja y fascinante interpretación de Joaquin Phoenix como el Joker. Patricia destaca cómo la película ofrece una perspectiva única sobre el villano, explorando su evolución en un entorno opresivo y siniestro como Gotham. Abordan el trastorno neurológico del Joker, la afección pseudobulbar, que le provoca risas inapropiadas, y cómo este síntoma se agrava en situaciones de estrés. Discuten cómo su vida de abusos y negligencias...2022-05-2434 minPsicología Online Avanzada20. La culpaEn este episodio, Jota y Paula Massa exploran el complejo mundo de la culpa y su impacto en la salud mental. Discuten cómo la culpa, aunque tiene una función adaptativa al promover la redención y el crecimiento personal tras la transgresión de valores, puede volverse perjudicial si se convierte en un sentimiento crónico. A través de ejemplos y análisis detallado, abordan los diferentes tipos de culpa, desde la empática hasta la irracional, y ofrecen estrategias para trabajar con ella, incluido el perdón hacia uno mismo y la transformación de la culpa e...2022-05-1728 minPsicología Online Avanzada19. El InsomnioEn este episodio, Patricia y Jota discuten el insomnio y su impacto en la salud mental y física. Patricia desglosa los distintos tipos de insomnio, desde la dificultad para conciliar el sueño hasta los despertares nocturnos y matutinos. Destaca la importancia de abordar las causas subyacentes, ya sean psicológicas, biológicas o ambientales, y ofrece consejos prácticos, como establecer rutinas de sueño consistentes y evitar estímulos antes de acostarse. Asimismo, subraya la relevancia de buscar ayuda terapéutica cuando el insomnio se vuelve crónico o afecta negativamente otras áreas de la vida.
Adem...2022-05-1031 minPsicología Online Avanzada18. Sesión de RelajaciónEn este episodio de Psicología Online Avanzada, Paula comparte un ejercicio práctico de relajación que combina técnicas de respiración y visualización guiada. Comienza enfatizando la importancia de la respiración diafragmática para inducir un estado de relajación profunda. Luego, guía a los oyentes a través de una visualización detallada, invitándolos a imaginar un entorno tranquilo y placentero donde puedan experimentar una sensación de calma y bienestar. Paula ofrece consejos sobre cómo perfeccionar la escena de relajación y cómo integrar este ejercicio en la rutina diaria, es...2022-05-0322 minPsicología Online Avanzada17. El enfadoEn este episodio, Jota y Patricia profundizan en el tema del enfado, una emoción universal que a menudo se malinterpreta o se ve como negativa. Exploran qué es el enfado, por qué surge y cuál es su función en nuestras vidas. Patricia explica cómo el enfado es una herramienta útil para marcar límites, resolver conflictos y adaptarnos a situaciones frustrantes o injustas.
Destacan la importancia de reconocer y expresar el enfado de manera adecuada, evitando que se acumule y se convierta en un problema mayor. Discuten estrategias para comunicar el enfado de manera e...2022-04-2631 minPsicología Online Avanzada16. Técnicas de RelajaciónEn este episodio, Paula nos sumerge en el fascinante mundo de las técnicas de relajación, destacando su importancia en el control del estrés y la ansiedad. Desde la respiración diafragmática hasta la visualización y el mindfulness, nos guía a través de un abanico de herramientas destinadas a conectar cuerpo y mente en un estado de calma y bienestar. Además, desglosa la relajación muscular progresiva de Jakobson, detallando cómo esta técnica puede aliviar tensiones físicas y mentales, aunque advierte sobre su aplicación antes de dormir. Con consejos práct...2022-04-1939 minPsicología Online Avanzada15. ResilienciaJota y Paula discuten sobre la resiliencia, con Paula, una psicóloga experta, definiendo el término como la capacidad de sobreponerse a situaciones adversas y salir fortalecido de ellas. Discuten cómo las personas enfrentan cambios adversos y cómo la resiliencia implica ver los cambios como oportunidades de crecimiento. Usan la pérdida de empleo como ejemplo, resaltando cómo una persona resiliente ve el cambio como una oportunidad para emprender nuevos caminos. Exploran cómo las personas reaccionan de manera diferente ante los problemas y cómo la terapia puede ser beneficiosa para aquellos que luchan por adap...2022-04-1232 minPsicología Online Avanzada14. Hábitos no tan saludablesEn este episodio de salud mental, Jota y Patricia analizan cómo los hábitos inicialmente saludables pueden tornarse problemáticos o incluso adictivos. Desde el ejercicio y la alimentación hasta el uso de redes sociales y el entretenimiento, exploran cómo estos comportamientos pueden evolucionar hacia obsesiones que afectan negativamente el bienestar. Patricia destaca la importancia de la flexibilidad y el equilibrio en la vida diaria, resaltando cómo la rigidez en la adherencia a estos hábitos puede generar malestar, culpa e incluso conflictos interpersonales. También discuten estrategias para ayudar a quienes han sobrepasado el límite s...2022-04-0536 minPsicología Online Avanzada13. Musarañas con Macarena GómezEl episodio presenta una conversación entre los presentadores, Jota y Paula, junto con la actriz Macarena Gómez, quien interpretó a Montse en la película "Musarañas". Comienzan discutiendo cómo Macarena se preparó para el papel, explorando los trastornos mentales que afectan al personaje, como la agorafobia. Macarena revela su inmersión emocional en el papel, incluso quedándose encerrada en el set entre tomas para conectarse más con su personaje. La conversación se centra en los trastornos mentales del personaje, debatiendo si los eventos mostrados en la película podrían ocurrir en la vida real...2022-03-2953 minPsicología Online Avanzada12. El DiarioEn este episodio, Jota y Paula Massa, una experimentada psicóloga experta en terapia online, exploran el poder del diario como una herramienta terapéutica tanto para el autoconocimiento como para la gestión emocional. Destacan que el diario, o registro autobiográfico, sirve como un espacio para descargar pensamientos y sentimientos, promoviendo una mayor introspección y permitiendo a las personas reflexionar sobre sus emociones. Paula resalta cuatro aspectos fundamentales del diario: el desahogo emocional, la conciencia del presente, la relativización de experiencias pasadas y el encuentro consigo mismo. Además, se aborda la cuestión de si es me...2022-03-2234 minPsicología Online Avanzada11. Caso real: Disfunción EréctilEn este revelador episodio, Jota y Patricia, una psicóloga sanitaria especializada en terapias contextuales, exploran un caso de disfunción eréctil que va más allá de los síntomas superficiales. A través del relato de Patricia sobre su experiencia terapéutica con un hombre que lucha con la disfunción eréctil, se ilustran las complejidades de la ansiedad y la sexualidad masculina. Desde la vergüenza inicial hasta la presión social y los mitos sobre el desempeño sexual, el caso revela un laberinto emocional difícil de navegar.
Patricia detalla cómo trabajó c...2022-03-1544 minPsicología Online Avanzada10. La AnsiedadEl episodio presenta una profunda exploración sobre la ansiedad y su impacto tanto a nivel individual como social. Se destaca cómo la ansiedad, aunque puede ser adaptativa, puede convertirse en un laberinto difícil de navegar sin ayuda cuando se vuelve problemática. Se discute la importancia de comprender y abordar la ansiedad adecuadamente, incluida la consideración de la terapia como una herramienta útil, aunque no estrictamente indispensable. Además, se aborda el aumento de los casos de ansiedad durante la pandemia de COVID-19, destacando cómo la incertidumbre y la pérdida de afrontamientos efectivos contribuy...2022-03-0846 minPsicología Online Avanzada9. El estrésEl episodio ofrece una exploración detallada sobre el estrés y su impacto en la salud mental y física desde múltiples perspectivas. Patricia y Jota, abordan cómo el estrés puede ser adaptativo en ciertas situaciones, como cambios de vida, pero también cómo puede volverse crónico y perjudicial para la salud cuando no se permite tiempo para la recuperación. Se discute cómo incluso aquellos con vidas aparentemente resueltas pueden experimentar estrés, y se resalta la importancia de la interpretación de las situaciones estresantes en su impacto emocional, así como la relaci...2022-03-0140 minPsicología Online Avanzada8. Caso real: Miedo a la muerteEl episodio presenta el caso de David, un joven con un profundo miedo a la muerte, quien busca ayuda terapéutica para enfrentar sus ataques de pánico y obsesiones sobre su propia mortalidad. Paula, la terapeuta, utiliza la terapia cognitiva para trabajar con David, utilizando técnicas como la "parada de pensamiento" para interrumpir sus pensamientos intrusivos y cambiarlos por otros más positivos. Además, se enfoca en el "cambio de pensamiento", permitiendo que David transforme sus creencias negativas en perspectivas más realistas y optimistas sobre la vida y la muerte. A lo largo del proceso, se inc...2022-02-2240 minPsicología Online Avanzada7. AgorafobiaEn este episodio hablamos sobre el tema de la agorafobia. Comienza con una introducción de Patricia como psicóloga especializada en terapias contextuales. Luego, explica en detalle qué es la agorafobia, destacando su complejidad y la variedad de situaciones que puede implicar, no solo el miedo a los espacios abiertos, sino también a los espacios cerrados, las aglomeraciones de gente y los transportes públicos. Patricia enfatiza que la capacidad de una persona para enfrentar y superar la agorafobia por sí misma depende en gran medida de su respuesta ante la situación de escape, y subraya la impo...2022-02-1540 minPsicología Online Avanzada6. Cómo superar una ruptura amorosaEl episodio presenta una conversación entre Jota y Paula Massa, una psicóloga especializada en terapia online, donde exploran las complejidades emocionales de una ruptura amorosa. Desde el inicio, abordan las diferentes etapas del proceso de duelo, desde la fase en la que la relación aún no está definitivamente terminada hasta la aceptación y adaptación a la nueva realidad. Paula subraya la importancia de una comunicación clara y honesta durante este proceso, así como el respeto por los tiempos individuales de cada persona. También enfatiza la necesidad de buscar ayuda terapéutica si es neces...2022-02-0841 minPsicología Online Avanzada5. El trastorno obsesivo compulsivoLa conversación detalla cómo el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) impacta tanto al individuo como a su entorno, generando malestar debido a la generalización de pensamientos perturbadores y las acciones de neutralización y evitación. Estas compulsiones, como lavarse las manos repetidamente o verificar si se ha cerrado un grifo, pueden acarrear consecuencias físicas y sociales negativas, limitando la vida diaria y las relaciones interpersonales. Patricia destaca la importancia de la terapia para abordar el TOC, donde se trabaja en cambiar la relación con los pensamientos, fomentando una perspectiva distante y enfrentándose gradualmente a las co...2022-02-0138 minPsicología Online Avanzada4. Que es la Inteligencia EmocionalEn este episodio, Jota recibe nuevamente a Paula Massa, una experimentada psicóloga especializada en terapia online, para adentrarse en el fascinante mundo de la inteligencia emocional. Juntos, exploran las diversas variables que componen esta habilidad, divididas en dos grupos principales: intrapersonales e interpersonales. Desde el autoconocimiento hasta la empatía, discuten cómo estas habilidades pueden ser desarrolladas y aplicadas en la vida cotidiana, resaltando su importancia en la gestión de emociones propias y ajenas, así como en la mejora de las relaciones interpersonales.
Además, diferencian la inteligencia emocional de la inteligencia analítica tradici...2022-01-2540 minPsicología Online Avanzada3. Cómo de habitual es la depresiónEn este episodio, Jota y Patricia profundizan en el concepto de depresión, explorando sus distintas facetas y causas. Patricia explica que existen dos tipos principales de depresión: una causada por una alteración química en el cerebro, tratada principalmente por psiquiatras, y otra relacionada con factores ambientales y situacionales, abordada desde la perspectiva de la psicología. Se destaca cómo la interacción entre la predisposición genética y los eventos de la vida puede influir en la probabilidad de experimentar depresión, subrayando que todos estamos susceptibles a enfrentarla en algún momento. Además, se...2022-01-1837 minPsicología Online Avanzada1. Presentación de Psicología Online Avanzada.Este episodio marca el comienzo de una nueva aventura en Psicología Online Avanzada. José Juan Álvarez, fundador del proyecto, explica que el objetivo principal de este podcast es acercar la psicología a todos de una manera comprensible y amena. José Juan se presenta como el conductor del programa, que contará con la participación de psicólogos de la plataforma, como Patricia y Paula, para discutir temas de salud mental y ofrecer perspectivas y consejos útiles para mejorar el bienestar emocional. La misión de Psicología Avanzada es romper barreras, tanto económicas como físicas, al ofrecer te...2022-01-1811 minPsicología Online Avanzada2. Conectar en Terapia OnlineEn este episodio del podcast, exploramos a fondo las diferencias entre la terapia online y presencial con la experimentada psicoterapeuta Paula. Discutimos cómo la terapia online ofrece comodidad y flexibilidad al eliminar las barreras del desplazamiento y los horarios limitados, destacando la importancia del entorno familiar para facilitar la conexión inicial. Paula comparte habilidades terapéuticas necesarias para el éxito en la terapia online y ofrece valiosos consejos prácticos para los pacientes que se preparan para su primera sesión, desde la creación de un espacio íntimo y confortable en casa hasta la gestión de posibl...2022-01-1838 min