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Securiters1x19 Hablamos de psicología+ciberseguridad: La importancia de la salud mentalEntrevista Lucia Luengas (@luciawesom) psicóloga, ¿qué cosas nos afectan de forma psicológica a los profesionales de ciberseguridad?¿te suena alguno de estos?BurnoutSíndrome del impostorGestión del estrésTrabajo desde casa y ahora trabajo másY muchas otras cosas de las que hablamos en este episodio.Invitada: Lucía Luengas ( @Lucía Wesom o @luciawesom en RRSS). Creadora del proyecto psicorendimiento, con un podcast que puedes escuchar aquí: https://open.spotify.com/show/43kMieWJrkjvc4fb3HAPpi?si=29a35c7b5fd94aafSíguela en: https://w...
2022-05-241h 16
Lucía WesomCómo entrenar a nuestro cerebro para mantener la CALMATenemos un poder enorme para influir en nuestra propia salud, pero lo subestimamos. A veces falta encontrar un motivo que tenga la fuerza suficiente para anclarnos en nuestras decisiones para hacer el esfuerzo, independientemente de lo que cueste. La pasión, la ilusión, el por qué, eso es lo que nos levanta.
La ira, la angustia o el resentimiento, todo ese tipo de sentimientos, están asociados con la liberación de hormonas que se acoplan a ciertas células. Hay un efecto fisiológico demostrado.
Si una persona se encuentra en una situación de estrés constante, se libera...
2022-04-2120 min
Lucía WesomLa pandemia de las pastillasEspaña, líder en consumo de ansiolíticos y antidepresivos
La solución a los problemas de salud mental se identifica muchas veces con la prescripción y consumo de medicamentos. Y en buena parte es así por la insuficiencia de psicólogos en la atención primaria que contribuirían a disminuir el consumo de psicofármacos, que es realmente elevado en España.
España es, junto a Portugal, uno de los países de la OCDE donde más ansiolíticos y antidepresivos se consumen. Los datos son elocuentes y alarmantes: más de dos millones de españoles tom...
2022-04-1227 min
Lucía WesomDe los problemas no puedes esconderte (aceptación vs evitación)Un podcast de los que pican, como los mosquitos de los que hablo. Un podcast en el que cuento una analogía que me gusta explicar para hacer ver la importancia de enfrentarnos a esos asuntos interiores que todos tenemos:
Un jefe que no nos valora, un trabajo que no nos hace felices, una pareja que nos hace vivir en un infierno, una frustración constante en nuestro deporte o en nuestra vida que provoca ir atrasando y huyendo de cosas que nos atormentan, pero más nos asusta hacerles frente.
Además, hablo de 4 estrategias conocidas que trato de mant...
2022-03-2421 min
Lucía WesomEl papel de víctima te está matando.Tenemos las cosas más difíciles y disponibles que nunca. El hecho de poder estar accediendo a este podcast (y entiendas el castellano) ya te sitúa en una posición favorable con respecto a otras civilizaciones que no disponen de medios, bienes ni servicios como nosotros.
En cambio, si nos damos cuenta, las tasas de suicidio, depresión, distimia y desilusión se disparan en las consultas.
La gran pregunta: ¿qué está pasando?
Pongamos el ejemplo de maría. María es una chica de 32 años que trabaja para una empresa cubriendo una baja desempeñando un papel que no...
2022-01-1121 min
Lucía WesomLa superación del TRAUMACuando todo discurre con normalidad, nuestro cerebro es el mayor “superordenador” sobre la tierra. Una compleja red de alrededor de 100 mil millones de neuronas, que no sólo es genial para procesar y organizar la información sino que también es muy, muy rápida. Cada segundo, entre 18 y 640 billones de impulsos eléctricos pasan por el cerebro. Se codifican y “almacenan” cuidadosamente los recuerdos y experiencias, configurando un mosaico único de la persona.
¿Pero qué sucede cuando un “shock” perturba este sistema? ¿Por qué este choque o trauma puede permanecer en el cuerpo y la mente, afectando a la salud durante años?
...
2021-12-1625 min
Lucía Wesom¿Qué tienen en común las personas MÁS EXITOSAS?Llevo un tiempo pensando en torno a esto. Muchas veces queremos mejorar, crear hábitos y desarrollarnos en nuestro máximo potencial pero el simple hecho de no saber por dónde comenzar nos abruma.
Queremos ser exitosos. No es para menos, ¿quién no desea sentirse reconocido, amado, realizado y con una fuerte ilusión?
A menudo nos damos cuenta de que el día a día, la cotidianidad, es mucho menos emocionante que lo que vemos a través de las pantallas. Pero ahí fuera hay gente realmente exitosa, que sienten su vida con un gran propósito sin ha...
2021-12-0921 min
Lucía WesomCompetitividad entre mujeres, con Sara Matesanz.Siempre se ha escuchado que entre mujeres hay mayor rivalidad que entre hombres. Hoy, traigo un episodio de charla-coloquio con una buena amiga mía, Sara Matesanz, también conocida por su labor divulgativa en rrss como salud.hormonal.
Ambas nos vengo implicadas en ambientes parecidos: mujeres emprendedoras, creadoras de contenido, tratando de hacerse un hueco entre tiburones del océano y practicando modalidades diferentes de deporte, en su caso Powerlifting (levantamiento de peso).
Nos pareció un tema interesante a tratar del que no había escuchado nada antes formado podcast y lo he querido traer a Psicorendimiento.
¿Te ha gustad...
2021-11-2528 min
Lucía WesomEl poder de la DISCIPLINA, con Guillermo Pajuelo¿Qué es realmente la DISCIPLINA desde una visión Oriental de la misma?
En Occidente entendemos el concepto puramente como la capacidad para poner en práctica una serie de principios relativos a la constancia, tanto para la ejecución de tareas y actividades cotidianas, como la consecución de resultados u objetivos.
Pero, ¿eso es todo?
Los japoneses entendían que la disciplina englobaba 3 conceptos muy bien definidos que te hemos traído para que empieces a ponerla en práctica cuanto antes.
Además, parloteamos sobre entrenamiento, algo que a ambos nos apasiona.
2021-11-1520 min
Lucía WesomCómo dejar ir aún cuando DUELENo nos enseñan a decir adiós. Crecimos pensando que existen los “para siempre” y nos bloqueamos cuando la vida que habíamos imaginado e idealizado un día coge otro rumbo.
Las despedidas conllevan dolor. Angustia. Sentimiento de pérdida y de vacío que parece que te hace un agujero en el pecho. Pero no por ello tienen que ser negativas.
Es cierto, las despedidas no son fáciles. También conllevan muchísima incertidumbre, pero de no hacerse correctamente puede quedar un espacio en blanco durante mucho tiempo dentro de nosotros que tendremos a llenar continuamente.
En el podcast...
2021-10-2621 min
Lucía WesomLa lista DEFINITIVA de los (30) hábitos para mejorar tu vidaTengo que admitirlo, el título es un poco ClickBait. Pero oye, esta mañana mientras cortaba pimientos me he puesto a recordar de dónde vengo y he dicho: ¡menudo cambio!
Y esa simple (pero profunda) reflexión me ha llevado a distinguir pequeñas diferencias en mi día a día que aplico con cierta continuidad y que, sin duda, me han hecho ser una persona más fuerte, inteligente, calmada y capaz.
Al compartirlo por rrss, muchos de vosotros os habéis sumado conmigo, y no he podido hacer otra cosa que recopilarlo todo juntito en un podcast...
2021-10-0928 min
ValientementeT0: Entrevista a Lucía Wesom▶️NUEVO EPISODIO‼
✋"Derribando 5 MITOS sobre el ENTRENAMIENTO DE FUERZA en la MUJER con LUCÍA LUENGAS" (@luciawesom )
YOUTUBE: FULLMUSCULO.
PlayList Mentalidad.
SPOTIFY: El podcast fitness de FullMusculo.
IVOOX: El podcast fitness de FullMusculo.
Ya tenéis disponible un nuevo episodio en el que entrevisto a Lucía Wesom, una amazona y guerrera estoica, parte del equipo de @bodybygymnastics, creadora de @psicorendimiento y mi compañera en Diario estoico @estoicosesp
En el episodio de hoy, Lucía, una apasionada del deporte y el entrenamiento de fuerza, nos cuenta su experiencia y el por qué las mujeres, todas, deberían entrenar y hacerlo a una a...
2021-09-2355 min
Lucía WesomDEPENDENCIA EMOCIONAL, vínculos tóxicos y cerrar etapasLa dependencia emocional es una necesidad afectiva de una persona hacia otra, generalmente pareja. Operan mecanismos de adicciones a sustancias y el origen está relacionado con la infancia, con los apegos y con los estilos educativos que tenemos desde pequeños.
Antes de sumergirnos de lleno en este concepto en este podcast hablaremos del MIEDO AL RECHAZO, qué nos conduce a estar en una relación de dependencia y pasos para cerrar un vínculo.
Enlace al link del taller mencionado disponible en la biografía de mis rrss y aquí:
https://psicorendimiento.com/dependencia-emocional/
2021-09-1620 min
Lucía WesomSI LA MOTIVACIÓN TE FALLA - 10 estrategiasLa motivación, es uno de los conceptos que más interés suscita dentro de la psicología, debido a su influencia en procesos importantes. Para definirla y explicarla, han surgido a lo largo de los años de estudios científicos diferentes teorías como la de la “Pirámide de Maslow”. Sin embargo en el podcast de hoy os explicaremos una de las teorías básicas de este concepto que la divide según la fuente del refuerzo, además de estrategias útiles y sencillas para aprovecharla a nuestro favor y conseguir nuestras metas.
¿Estás preparado/a para re...
2021-07-2520 min
Lucía WesomNuestro ENTORNO marcará nuestras decisiones¿Cómo es nuestro entorno?
Tendemos a menospreciar el impacto que éste tiene en nuestras decisiones solo porque damos por hecho que las personas con las que nos rodeamos compartimos algo de tiempo, pero esto se queda ahí.
No es cierto.
Aprendemos por conductas, observamos y emulamos, por eso es realmente importante tener en cuenta a quien permitimos entrar en nuestro jardín y de qué manera dejamos que estas personas lo hagan, porque determinará la casa en la que nos convirtamos.
2021-06-1419 min
EMOTION ME por Pedro VivarLucía Luengas // PODEMOS SER VERDADERAMENTE LO QUE QUERAMOS // LUCÍA WESOMDeportista, escritora, psicóloga, podcaster, compañera, amiga, mujer, Lucía es una persona muy especial, ella es psicóloga, directora del podcast Psicorendimiento, autora del libro la vida de ello, y podría decirse que llegó a mi vida por casualidad, y dado que no creo en las casualidades hoy después de mucho tiempo creo que es el momento de que cuente su historia sobre quien es y de donde viene a los oyentes de este programa.
https://www.instagram.com/luciawesom/
2021-05-061h 04
Lucía Wesom¿POR QUÉ NO PUEDO PARAR QUIETO/A?// Consecuencias emocionales de la inactividad.¿Por qué necesitamos estar continuamente haciendo cosas para sentirnos bien?
En la era de la tecnología y la super productividad, cada vez se nos hace más necesario parar. Parece mentira, pero podríamos decir que en cierta manera somos ADICTOS al exceso, a la gratificación instantánea y a sentirnos útiles.
En este episodio de cuento por qué y qué podemos hacer para remediarlo, cómo evitar el punto de estancamiento en cada cosa que nos proponemos.
2021-04-2921 min
Lucía WesomLa Vida de Ello // CAP.1: Origen de la psicología, Autogobierno, estoicismo y sesgosMe hacía especial ilusión compartir en abierto el primer capítulo de mi libro LA VIDA DE ELLO.
En esta primera parte hablo acerca de las diferentes teorías de la psicología (antes de ser reconocida como ciencia), hablamos de estoicismo y nos sumergimos en el arte más difícil de todos: la serenidad y el autogobierno.
¿CÓMO ALCANZARLO?
Por último, hacemos un breve repaso de los sesgos cognitivos.
A pesar de que no podáis escuchar las ilustraciones, creo que os puede gustar mucho.
PODÉIS CONSEGUIR EL LIBRO COMPLETO + AUDIOLIBRO aquí:
https://psicorendimiento.com/la-vida-d
2021-04-151h 16
Lucía WesomUn cerebro ESTRESADO es un cerebro ENFERMO // Empieza aquí.Cuando vamos a la consulta del médico por infecciones recurrentes, dolores estomacales, caída del cabello, pérdida de menstruación o cansancio generalizado y te dice que es por “estrés”, ¿qué es realmente? ¿Cómo y a qué nos afecta?
El estrés afecta directamente a nuestro sistema inmunitario. El estrés psicológico es un factor que juega un papel importante en el desarrollo de enfermedades y en nuestra vida.
En este podcast hago un acercamiento a cómo la ansiedad juega un papel catastrófico en mi vida y qué podemos hacer frente a ella.
Un CAMBIO de PARADIG...
2021-03-2423 min
Lucía WesomEvitar el malestar como origen del sufrimiento.Ninguna cosa externa nos libra del sufrimiento.
Probablemente el criterio más general que engloban los trastornos psicológicos, patologías o problemas asociados a la vida interna de una persona es un funcionamiento personal que se acompaña de sufrimiento persistente y que finalmente no resulta productivo para la persona.
La necesidad de eludir o evitar el malestar sostenido es, pues, un hecho común que podría considerarse como una de las características de la vida en el mundo occidental.
Pero, ¿por qué los humanos, organismos con un nivel de inteligencia tan evolucionado, se emplean tan duramente en negar...
2021-03-0525 min
Lucía WesomPROCRASTINACIÓN y redes sociales // Encuentra tu ladrillo.La procrastinación es un sustantivo: la acción de retrasar o posponer algo.
El primer consejo que aparece en el diccionario es el de “evitar la procrastinación”.
Genial. Así de simple. Así de fácil.
¿Quién habría imaginado que después de años luchando por encontrar herramientas para combatirlas todo se acabaría con una sencilla huida?
Mientras tú y yo estamos aquí (mientras yo escribo y tú lees) ten por seguro que en hay personas con problemas de obesidad tratando de evitar comer en exceso, personas deprimidas tratando de evitar dejarse arrastrar por la apatía y la tristez...
2021-02-1533 min
Lucía WesomMás allá del desarrollo personal // Con David, de La Ducha Fría.En este episodio he tenido el placer de conocer en persona a David y poder traer una entrevista de lo más enriquecedora al programa.
Tratamos de condensar en una conversación profunda de casi una hora cuáles son los obstáculos con los que tienes que lidiar a la hora de querer “romper el molde” en la sociedad. Hablamos de sentimiento de soledad, de budismo práctico para la vida moderna, y de grandes referentes que le han impulsado a tomar este camino.
Una entrevista que he disfrutado mucho de grabar y de la que me llevo grandes aprendiza...
2021-02-1259 min
Lucía WesomLa cara B de la ansiedad. Séneca, Descartes y el tipo de las escaleras.Un episodio especial para gente especial.
Hablamos del exceso de ruido mental, de la ansiedad y de cómo, a veces, nos dejamos llevar por un futuro que no sabemos si acontecerá de la manera imaginada.
SPOILER: A menudo no acontece de tal manera y no suele ser tan terrible como planteamos.
Además, os doy algunas buenas noticias. Llevaba un tiempo sin subir podcast. Pero estoy en PATREON!
Puedes apoyarme aquí:
https://www.patreon.com/user?u=48530452
Gracias a todos
2021-02-0326 min
Lucía Wesom¿Por qué me canso y acabo dejando todo lo que me propongo?La adaptación hedónica es la culpable de que por mucho que compremos cosas no seamos más felices. Es un mecanismo psicológico mediante el cual, una vez saciado un deseo, otra necesidad ocupa su lugar y volvemos a estar insatisfechos como antes.
La adaptación o rueda hedónica se asemeja al comportamiento de un hámster corriendo en el interior de una rueda, siempre en el mismo lugar, sin importar lo rápido que vaya o el tiempo que esté corriendo.
En este podcast hablamos de 3 claves para superarla.
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Os dejo el enlace directo a mi Patreon.
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2021-01-1622 min
Lucía WesomCrisis de identidad, ¿quién soy?¿Por qué hacemos lo que hacemos?
¿Qué me gusta?
¿A qué me dedico?
¿Cómo se si lo que hago realmente es lo que quiero hacer y no lo que, por inercia, toda mi vida he hecho sin replantearme mucho las cosas?
En la época de las medallitas al pecho como sinónimo de fortaleza personal e individual, muchas personas cada día tratan de dar solución a una de las preguntas más repetidas: ¿quién soy realmente?
En este episodio hablo de crisis de personalidad, del cuadro clínico de la misma y de algunas pautas para comenzar a incor...
2021-01-1017 min
Lucía Wesom9 pasos para tomar consciencia.// Ansiedad y escapismo emocional.Se acaba este año 2020 tan diferente para todos. Como individuos, hemos tenido que enfrentarnos a situaciones desconocidas, que han despertado dentro de nosotros emociones inciertas y a menudo también oscuras.
Muchos de nosotros hemos vivido momentos de ansiedad, de profunda tristeza o de incertidumbre que nos ha hecho perdernos por el camino.
Antes de finalizar el año, he recopilado 9 pasos para alcanzar una mayor consciencia y que, sin duda, me han hecho progresar un 0,01% cada día.
2020-12-2522 min
Lucía Wesom¿Cómo tener una buena relación sin perdernos por el camino?Hablamos del maltrato psicológico. Las circunstancias que nos conducen a vernos involucrados en una, apegos de dependencia en los niños así como 3 claves para identificar que no estás en la relación adecuada (o en el momento adecuado para entablar una relación)
Por último hablamos de los puntos fuertes que debemos trabajar (han quedado 8 en total) para consolidar un vínculo saludable.
¿Te animas a escucharlo con tu pareja?
Agradezco cada mención del podcast y me encantará compartirlo. Gracias a todos.
2020-12-1724 min
Lucía WesomHambre emocional: Rompamos el círculo de inercia.En el episodio de hoy, hablaremos brevemente sobre el trastorno por atracón, las diferencias entre hambre emocional y hambre física, así como una serie de conceptos pautas y consejos que pueden iniciarnos en el camino de sanar nuestra relación con la comida.
Este tema resulta ser controvertido y a menudo vergonzoso para muchas personas, reconocer que se han sentido atrapadas bajo las garras de la perfección física en alcanzable, así como presas de la industria alimentaria.
Antes de comenzar, quiero darte las gracias y decirte: no estás solo/a.
2020-12-0922 min
Lucía WesomForjar la verdadera autoestimaAutoestima, seguridad en uno mismo, autoconcepto. Sin duda un temo complejo de abordar.
¿Qué es realmente? ¿Cómo podemos trabajarla?
Hay ciertas conductas o patrones (llevar una buena alimentación, rodearse de gente positiva, practicar deporte, tomar el sol y estar en contacto de la naturaleza) que sin duda nos hacen sentir mejor.
¿Pero eso es todo lo que podemos hacer?
Todo esto y mucho más, en el episodio de hoy.
2020-12-0519 min
Lucía WesomAmenorrea, píldora y salud hormonal. / Con Sara Matesanz.A raíz de unos vídeos que me grabé para Instagram hablando de mi amenorrea y de cómo pasé por recuperar la regla sin el uso de anticonceptivos, la bandeja de entrada se comenzó a llenar de mensajes.
Mujeres con SOP, con amenorrea, mujeres que tomaban la píldora solo como medida anticonceptiva, mujeres que no estaban reconciliadas con su menstruación.
POR ELLO, HABEMUS PODCAST. Con Sara Matesanz (@salud.hormonal) que desde la conocí por rrss, no pude quedar más encantada con su contenido, su manera de hablar y todo lo que sabe sobre el tema.
——
Os facilito po...
2020-11-2942 min
Lucía WesomLas tres transformaciones del ser humano // Friedrich NietzscheSiempre me han gustado las historias de fantasía que podemos aplicar a la vida real.
Esas que dan rienda suelta a la imaginación pero esconden aprendizajes y enseñanzas para aplicar a nuestra vida. Supongo que es por eso por lo que que de los cuentos infantiles, tenemos mucho que aprender.
Te invito a que des un paseo conmigo por la obra maestra de Nietzsche “Así habló Zaratustra”, y a su teoría de “El camello, el león y el niño.”
Una historia para hacerte pensar, de una manera especialmente sencilla y divertida.
Espero que lo disfrutes tanto...
2020-11-2218 min
Lucía WesomEl mayor aprendizaje que me ha dado el estoicismo.Estos últimos tiempos parece que esta filosfía está de moda. Ojalá, porque sin duda, el mundo iría mucho mejor. Si tienes la sensación de que ahora la televisión, las redes sociales e incluso tus amigos hablan de estoicismo, es porque estamos sesgados.
Cuanto más nos rodeamos de gente afín a nuestros gustos, más creemos que todo el mundo es como ellos.
Lo cierto es que el estoicismo lleva con nosotros muchísimos años, y ha influido en grandes figuras históricas e importantes pioneros a lo largo de la historia.
Hoy, quiero compartiros m...
2020-11-1515 min
Lucía WesomIniciarte en el camino de la meditación - Kundalini yoga con Elena Alba.Episodio emocional, dos personas hablando largo y tendido en torno al yoga, más concretamente “Kundalini Yoga” donde emergen cuestiones de nuestro día a día.
Ansiedad, estrés, miedos, consejos sobre cómo lidiar con una de las mayores pesadillas que acontecen a la población mundial: el estrés crónico.
Desde que apagamos el despertador, salimos corriendo a todos lados. Hoy te propongo que paremos para escucharnos un poco más, y qué mejor manera de comenzar que con este podcast, en compañía de una profesional como Elena.
Gracias por acompañarnos.
Rrss: @natureharmony_
2020-11-0835 min
Lucía WesomVolviendo al origen del movimiento // con Víctor Tellez.Hoy tengo el placer de presentaros el último programa de podcast en compañía de un auténtico profesional de la salud y del movimiento, copropietario de T-Center, Víctor Tellez.
Tienen una visión del entrenamiento diferente a todo lo cotidiano. Trabajan habilidades, diferentes tipos de fuerza y creatividad aplicada al entrenamiento de una manera personalizada.
Tienen un método basado en un sistema de entrenamiento que tiene como objetivo mejorar el cuerpo humano en todos los aspectos, y desde luego, lo han conseguido.
Hablamos de si es necesario (o no) pasar por la universidad para ser buenos profesionales, y, como...
2020-10-3152 min
Lucía WesomLa filosofía del atleta - El guerrero pacífico.Tanto si eres deportista, como si no lo eres, este podcast puede interesarte. Se trata de un acercamiento hacia la mentalidad de los atletas, así como cuáles son los valores principales que hacen conseguir el éxito personal a una persona con su deporte.
Hay quien dice que la práctica deportiva engancha como una droga, y seguramente todos en Psicorenimiento hayamos experimentado alguna vez esa sensación de querer más, esa cosquilleo de bienestar que te recorre el cuerpo después de una buena paliza.
Te diré que es lo normal. Lo que no es normal, desde luego, es el gr...
2020-10-2523 min
Lucía WesomDESMITIFICANDO la sexualidad - Con Lucía Wesom, Fátima Veiga y Elena AlbaBienvenidos a esta mesa redonda.
Hoy junto a Elena (@natureharmony_) y Fátima (@fatimaveigafisioterapia), romperé mitos asociados a nuestra sexualidad, en concreto, al encuentro sexual.
Espero que esté podcast sirva para que os sintáis idenficados, tanto si sois hombre o mujer, y para que una vez más continuemos aprendiendo.
2020-10-1834 min
Lucía WesomPotencia tus vínculos utilizando la Psicología de la PersuasiónEn un mundo cruel y competitivo, casi nunca recibimos ni otorgamos la validación personal que anhelamos, creando relaciones de pareja, de amistad, de familia o de trabajo basadas en el miedo y la competitividad.
En este episodio te explico a qué se debe esto y cómo podemos sin duda revertir esas inseguridades en fortalezas dentro de nuestras relaciones.
Autores mencionados: Alfred Adler, Robert Greene.
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2020-10-0519 min
Lucía WesomLa profesionalidad que no nos enseñan. // Liderazgo.Hemos cambiado la musiquita de entrada para dar la bienvenida con un capítulo muy especial a Psicorendimiento. Hablamos de universidad, profesionalidad, etiquetas y no nos quedamos ahí.
¿Qué necesitamos realmente para ser buenas personas y que el entorno se fije en nosotros como profesionales?
Espero que te ayude y que te sientas acompañado.
2020-09-2320 min
Lucía Wesom¿Relación entre Estoicismo y Psicología Moderna?Después del mes de Agosto de vacaciones (y mudanza al norte de España) hoy vengo con un podcast muy especial. Para quienes me seguís por mi cuenta de Instagram sabréis que me encanta el tema de la filosofía estoica.
He visto desde hace un par de años, grandes similitudes con la psicología moderna, e investigando pude recoger algunos de los escritos de Aaron Beck y Albert Ellis que admiten abiertamente la grandísima influencia que esta filosofía tiene en sus corrientes.
Si te gusta esta temática y quieres aprender más, déjamelo en...
2020-09-1020 min
Lucía WesomDesmontando los mitos de tu salud sexual, con Fátima veiga.En el programa de podcast de hoy contamos con la invitada Fátima Veiga, fisioterapeuta especializada en la salud de la mujer. (@fatimaveigafisioterapia)
Con ella profundizamos en la importancia del tono del suelo pélvico, tanto en hombres como en mujeres, y hablamos de las consecuencias que puede acarrear no tenerlo.
¿Es normal orinarse unas gotitas cuando reímos? ¿o al practicar un deporte como el CrossFit?
¿Es normal que duela al mantener relaciones sexuales?
Son algunas de las preguntas que no te dejarán indiferente.
Si además, te interesa recibir más informaciones acerca de los retiros exclusivos que estam...
2020-08-0129 min
Lucía WesomEscribir me salvó la vida.// La escritura terapéutica.Un podcast demandado, donde resolvemos los aspectos más teóricos del arte de la escritura terapéutica de la mano de los estudios del Dr. James Pennebaker quien afirma: "escribir es un recurso, un instrumento que nos permite transformar emociones en palabras y nos impacta positivamente a nivel mental y físico.
Te cuento las NUEVE REGLAS que he recopilado para iniciarte en la escritura y que conforme un nuevo hábito, así como TRES EJERCICIOS para comenzar y un ejemplo personal al final del podcast.
Gracias por escuchar Psicorendimiento.
2020-07-2820 min
Lucía WesomTecnoestrés, ¿qué impacto tienen las nuevas tecnologías?El tecnoestrés es un concepto que ha emergido estos últimos años con la llegada de las nuevas tecnologías a nuestras vidas, a nuestro trabajo y a nuestro ocio y descanso.
Se considera de hecho un nuevo riesgo laboral en las empresas ya que afecta a todos los niveles del individuo, por la relación de las nuevas formas de trabajo con la dificultad de adaptación.
Todo se reduce a la hiperconectividad, velocidad y necesidad de inmediatez.
¿Estamos realmente diseñados para esta rapidez?
¿Estamos alterando nuestro equilibrio psicosomático?
Desde este podcast, abordo principales problemas del tecnoestré...
2020-07-1426 min
Lucía WesomMeditaciones estoicas explicadas. Semana 7.Bienvenidos al programa de podcast Psicorendimiento, en la sección de DIARIO ESTOICO, donde podrás encontrar la recopilación de 5 mantras estoicos explicados, para que podamos recoger los grandes aprendizajes de esta filosofía y aplicarlo nuestro día a día.
¿Qué vamos a encontrar en este podcast?
La recopilación de 5 meditaciones y sus posteriores reflexiones extraídas de las grandes obras de Epicteto, Séneca y Marco Aurelio.
Espero que lo disfruten.
2020-07-1110 min
Lucía WesomDisciplina o autoflagelación en personas sensibles.Se ha confundido muchas veces la sensibilidad con llorar con frecuencia, pero debemos entender que si somos personas que lloran, es tan solo porque nuestra conducta aprendida ante la frustración o la ira, la hemos solventado frecuentemente con el llanto.
Muchos hemos crecido alrededor de rosas sin espinas, y así nos va. Estamos a la defensiva. Todo es una ofensa para todo el mundo, parece que no se puede hablar claro y decir que la disciplina y la claridad es lo que te hará conseguir tus objetivos.
¿Esto significa que debemos autocastigarnos? No.
Significa que debemos aprender a separar los...
2020-07-0214 min
Lucía WesomMeditaciones estoicas explicadas. Semana 6.Bienvenidos al programa de Podcast Psicorendimiento en la nueva sección de la web de diario estoico, donde podrás encontrar la recopilación de las 5 meditaciones de la semana cada domingo, sacadas de las grandes obras de representantes de esta filosofía y sus reflexiones escritas y desarrolladas por mí, para que podamos aplicarlas a nuestro día a día a partir de ahora en formato audio.
¿Qué vamos a encontrar en este podcast?
5 meditaciones y reflexiones extraídas de las grandes obras de Epicteto, Séneca y Marco Aurelio
Espero que lo disfruten.
2020-06-2211 min
Lucía WesomRelación entre depresión e inflamación. Dieta cetogénica o low carb.Durante mi desarrollo como mujer he tenido que encontrarme muchas veces con el muro de la incertidumbre ante las diferentes sen?ales que me enviaba mi cuerpo.
A menudo escucho muchas personas hablar de gene?tica, mala suerte, atracones o ansiedad, pero en mi caso sabi?a que mi cuerpo estaba en estado de alarma y trataba de comunicarse conmigo.
Iba al me?dico de cabecera, al gineco?logo y al endocrino y todos me hablaban de estre?s. “Tienes que relajarte” — deci?an.
Incluso me lo llegue? a creer. Pero en el fondo sabi?a que algo marchaba mal.
Nadie...
2020-06-0814 min
Lucía WesomMeditaciones estoicas explicadas. Semana 5Bienvenidos al programa de Podcast Psicorendimiento en la nueva sección de la web de diario estoico, donde podrás encontrar la recopilación de las 5 meditaciones de la semana cada domingo, sacadas de las grandes obras de representantes de esta filosofía y sus reflexiones escritas y desarrolladas por mí, para que podamos aplicarlas a nuestro día a día a partir de ahora en formato audio.
¿Qué vamos a encontrar en este podcast?
5 meditaciones y reflexiones extraídas de las grandes obras de Epicteto y Séneca.
Espero que lo disfruten.
2020-06-0210 min
Lucía WesomMeditaciones estoicas explicadas. Semana 4.Bienvenidos a la nueva sección de mi programa de Podcast «Psicorendimiento«, diario estoico. Cada domingo traeré la recopilación de las 5 meditaciones de la semana sacadas de las grandes obras de representantes de esta filosofía y sus reflexiones escritas y desarrolladas por mí, para que podamos aplicarlas a nuestro día a día a partir de ahora en formato audio.
¿Qué vamos a encontrar en el programa de hoy?
Las 5 mejores meditaciones de la semana explicadas, además de una noticia especial que será pública a partir de esta noche. No te lo pierdas.
2020-05-2414 min
Lucía WesomMeditaciones estoicas explicadas. Semana 3.Bienvenidos al programa de Podcast Psicorendimiento en la nueva sección de la web de diario estoico, donde podrás encontrar la recopilación de las 5 meditaciones de la semana cada domingo, sacadas de las grandes obras de representantes de esta filosofía y sus reflecxiones escritas y desarrolladas por mí, para que podamos aplicarlas a nuestro día a día a partir de ahora en formato audio.
¿Qué vamos a encontrar en este podcast?
- Minuto 00:00. Introducción.
- Minuto 1:07. Primera meditación.
- Minuto 3:15. Segunda meditación.
- Minuto 5:35. Tercera meditación.
- Minuto 7:40. Cuarta meditación.
- Minuto 10:00...
2020-05-1713 min
Lucía WesomUna nueva visión para vivir mejor y más consciente, estoicismo y afrontamiento de la muerte con Miguel Camarena.He tenido el placer de hacer una de las entrevistas más enriquecedoras hasta el momento. Miguel Camarena es, como yo digo, una de esas personas que aportan a los demás sin esperar nada a cambio, lleno de positividad y amor, muchísimo conocimiento y una visión diferente de la vida.
¿Cómo hace Miguel para estar siempre bien?
¿Por qué Miguel es una persona estoica y cómo encuentra esta filosofía?
¿Cómo afronta la muerte?
¿Cuáles son los hábitos de una persona más feliz?
¿Por qué donas, a quién y cómo lo haces?
¿Cómo h...
2020-05-1530 min
Lucía WesomMeditaciones estoicas explicadas. Semana 2.¿Qué vamos a encontrar en este podcast?
Minuto 00:00 Introducción.
Minuto 1:07. Primera meditación. “Yo veo bastantes hombres que publican las máximas de los estoicos, pero no veo un verdadero estoico. Manifiéstame, pues, uno; uno es el que pido. Un estoico, esto es, un hombre que en la enfermedad se crea dichoso, que en el peligro se crea dichoso, que en un destierro se crea dichoso, que despreciado y calumniado se crea dichoso.”- Epicteto.
Minuto 4:40. Segunda meditación. "Si alguien puede probarme y mostrarme que pienso y actúo en error, con gusto lo cambiaré, pues busco la verdad, por...
2020-05-1015 min
Lucía WesomMeditaciones estoicas explicadas. Semana 1.Bienvenidos al programa de Podcast Psicorendimiento en la nueva sección de la web de diario estoico, donde podrás encontrar la recopilación de las 5 meditaciones de la semana cada domingo, sacadas de las grandes obras de representantes de esta filosofía y sus reflecxiones escritas y desarrolladas por mí, para que podamos aplicarlas a nuestro día a día a partir de ahora en formato audio.
¿Qué vamos a encontrar en este podcast?
- Minuto 00:00. Introducción.
- Minuto 1:07. Primera meditación. "Qué satisfactorio es rechazar y bloquear cualquier impresión perturbadora o extranjera, e inmediatamente tener paz en todas...
2020-05-0216 minLucía WesomÉxito, emprendimiento y la realidad frustradas detrás de las cámaras¿Qué es el éxito para la sociedad?
¿Qué es el éxito para ti?
Seguramente serán cosas diferentes, y esto es lo que trataremos de analizar en este podcast tan especial.
La realidad que he descubierto después de meterme de lleno en este mundo y la que quiero traerte a ti. Un mensaje claro, no idealizar a las personas que vemos o consideramos "existosas" por sus logros, porque seguramente se aleje de la realidad.
2020-04-2215 minLucía WesomLos introyectos, tus creencias limitantesSegún la Psicología de la Gestalt, los introyectos vienen de la mano de padres, abuelos, tíos o personas significativas para el niño. Se arraigan en nuestra cabeza como verdades universales por los que nos regimos y son muy difíciles de identificar.
A veces, nos frenan para conseguir alcanzar la libertad de decisión. ¿Consigues identificar alguno?
2020-04-1313 min
EMOTION ME por Pedro Vivar¿CÓMO SUPERAR UNA CUARENTENA EN PAREJA? Con @lucia.wesomVamos a enfrentaros a momentos difíciles, momentos que no aparecen en los manuales de psicología, y los libros de filosofía se quedan cortos.
Hoy tenemos un episodio muy especial, traigo a Lucia, del podcast psicorendimiento, exnadadora de alto rendimiento, emprendedora y atleta de CrossFit que además es mi pareja, tienes en su programa nuestro primer episodio juntos donde te cuento como y en que circunstancias nos conocimos.
No tenía pensado grabar con ella aún, pero este confinamiento nos ha supuesto una prueba a los dos para conocer todas las partes que estar encerrados entre 4 parede...
2020-04-0925 minLucía WesomAsuntos inconclusosSegún la Escuela Gestaltista y Celedonio Castanedo:
“Una de las principales fuentes de malestar psicológico en la gente, la producen los asuntos inconclusos, que aparecen cuando una persona se siente dolida, enojada, o resentida hacia otra y no encuentra la forma de resolver estos sentimientos. En consecuencia, la experiencia es incompleta. Reteniendo esta experiencia incompleta o evitando el cierre, una persona invierte una gran parte de su energía, lo que hace que le quede poca energía disponible para hacer frente a nuevas situaciones.”
Un asunto inconcluso que te ronda la cabeza, aún sin tú ser consciente...
2020-04-0613 minLucía WesomAdaptación Hedónica S.XXIEl eterno infeliz, una rueda constante en movimiento donde vamos a la misma velocidad, siempre corriendo hacia delante pero permanecemos en el mismo sitio, tal y como el comportamiento de un hámster según Michael Eysenck.
Hedonismo, adaptación hedónica, y cómo no caer en las garras de la comodidad que, en algunos casos, puede llevarnos a la eterna infelicidad.
Gracias por escucharme.
2020-04-0115 minLucía WesomEl placer de desconectarEl sufrimiento a todos nos aguarda, pero esto no es algo malo. Detrás se esconde la semilla del cambio.
Si algo no te gusta, cámbialo.
Si algo te genera malestar, deséchalo.
Si hay algo que quieras cambiar, toma acción.
No te pierdas en la sobreinformación, filtra lo verdaderamente importante y dedícate tiempo para ti.
Ahora más que nunca, tu salud por encima de todo.
2020-03-2012 min
Lucía WesomCómo afrontar una oposición y herramientas prácticas con el Dr. AntelmAntelm Pujol, @thefitmedstudent, acaba de presentarse a las oposiciones del MIR, uno de los exámenes más complicados que existen para acceder a un puesto de médico interno.
Tengo el placer de contar con él en este pedazo de episodio del podcast, donde brindamos una serie de herramientas y consejos para todo opositor, estudiante, o persona que se plantee prepararse para afrontar una.
Está lleno de información útil, concisa y directa para que empieces a aplicar desde ahora.
2020-03-0835 min
Enseñando Aprenderás | Pablo Garrido(002) Entrevista a Lucía Luengas. Actúa con amorBuenas chic@s en este episodio tengo el placer de estar con Lucía Luengas, se dedica al mundo de la psicología y la terapia, principalmente en el deporte, también a la divulgación en redes sociales (@lucia.wesom) . Deportista y muy cercana.
Conoce los valores y principios con los que se rige Lucía, que es lo que la emociona, que rutina y organización lleva lucía en el entrenamiento.
Hablamos sobre su podcast (Lucía Luengas/ Psicorendimiento), actualmente ha creado un movimiento con Amazonas, en las que va a recorren un largo camino con el objetivo...
2020-03-0532 min
Lucía WesomPsicología y estoicismo en el trauma y la relación con Pedro Vivar.Primera entrevista para Psicorendimiento con Pedro Vivar, al que muchos de los oyentes ya conoceréis.
Hace un año, yo escuchaba su programa de podcast emotion.me cada noche para quedarme dormida cuando aún no le conocía.
Un año después, aquel chico al que admiraba es mi pareja y yo tengo mi propio programa de podcast.
¿Cómo no iba a ser él mi primer entrevistado?
En este podcast trataremos el tema de la Psicología y el Estoicismo, desde el punto de vista de nuestra relación de pareja y cómo eso nos salvó la vid...
2020-02-2432 minLucía WesomUn paso a la libertad: las 6 anclas que pesan.Este es un podcast muy especial.
Si me conoces por las redes sociales, sabrás que el tema de las anclas es uno de mis favoritos ya que durante estos útlimos años, me he desprendido de ellas para alcanzar ser mi mejor versión.
Hoy te enseño cuáles son los 6 aspectos principales que te darán la libertad y te confieso este último ancla del que hoy me he desprendido.
Además, encontrarás información exlcusiva que solo los que oís mis podcast vais a conocer hoy.
Mi misión es ayudarte a soltarlas.
Mi propósito es...
2020-02-1020 minLucía WesomDiscutir es buenoCuando se habla de la palabra “discusión” sobretodo entre parejas, nos imaginamos situaciones extremas en las que la falta de acuerdo lleva a malentendidos con difícil solución.
Vamos a explorar, con ejemplos claros, las diferentes posturas que se suelen tener ante los conflictos (acomodación, evitación, competición y colaboración) y te daré las mejores soluciones para empezar a aplicarlas ya en nuestra vida.
Hablaremos de la paradoja de Stockdale y cómo tener una visión optimista y falsas expectativas puede hacer que tu relación no funcione.
¡Espero que lo disfrutes!
2020-01-2917 minLucía WesomEl ancla de la autoexigencia y el perfeccionismoTu nivel de autoexigencia y perfeccionismo: ¿es motor o es freno?
A veces, estos rasgos de personalidad propios de personas disciplinadas y rígidas, pueden volverse en nuestra contra.
Para ello, debemos trabajar nuestra flexibilidad mental con 5 puntos clave que te expongo a continuación.
Te mereces estar en paz.
2020-01-0111 minLucía WesomTu pasado te arrastra: deshazte de tus anclas.Bienvenidos oyentes, mi nombres Lucía Luengas, y hoy quiero presentarte un programa un poco especial, en el que vamos a hablar de por qué tu pasado o la persona que fuiste te está frenando.
Te ayudaré a tomar decisiones difíciles que te impulsen a desprenderte de tus lastres y compartiré cómo lo hice yo personalmente durante mi viaje espiritual en El Camino de Santiago.
Te propongo por último un ejercicio para que realices y te despidas de la persona que fuiste.
2019-12-3013 minLucía Wesom¿Tienes ansiedad por la comida?Hoy en día, la mayoría de las personas hemos experimentado alguna vez la sensación de sentirnos atados a la comida. Nos ponen un alimento sabroso delante de nosotros y tenemos una sensación irrefrenable de lanzarnos a comerlo compulsivamente.
A menudo, nos sentimos mal por ello pero no podemos parar, y nos vemos embaucados en un bucle del que nos cuesta salir. No es de extrañar que al avergonzarte de esa sensación, comiences a tener este tipo de conductas a escondidas e incluso realices prácticas de compensación.
En el programa de hoy te ayudaré...
2019-12-2513 minLucía Wesom¿Por qué mi relación no funciona?Bienvenidos oyentes a un nuevo episodio, en el que te presento la segunda parte del tema tratado en nuestro anterior programa sobre el amor, centrándonos más aún en el amor de pareja y por qué fracasan tanto las relaciones de hoy en día.
Un cuerpo bonito lo puede tener cualquiera, sexo pasional, ser buena persona o cualquier faceta positiva que se tenga, pero lo cierto es que no debemos quedarnos ahí. Cuando amas a alguien, deseas darle lo mejor en todos los sentidos.
¿Qué ofreces que te diferencia del resto?
2019-12-1912 minLucía Wesom¿Es apego o es amor?Bienvenidos oyentes, mi nombre es Lucía Luengas, y hoy tengo el placer de presentarte este programa, en el que abordaremos un tema tan controvertido como son las relaciones, el apego y el amor.
¿Qué nos dice la psicología cuando hablamos de estos temas?
- Teoría del apego y diferentes tipos de apego que existen en nuestros vínculos relacionales.
- ¿Pasa algo por mirar el móvil a tu pareja?
- ¿Es malo no comprometerse?
Hoy desarrollamos el amor de las relaciones de pareja y por qué la necesidad de pasar tiempo en soledad nos puede ayudar a fortalec...
2019-12-0909 min
Lucía WesomEntiende los hábitos (parte 2)Los hábitos nos definen como seres humanos y forman nuestra conducta. Se arraigan en nuestra esencia y nos hacen actuar de manera automatizada, por eso es tan importante definirlos bien.
En este podcast abordaremos la segunda parte de esta temática, ¿qué nos ocurre cuando incorporamos un hábito en nuestra vida?
Hablaré del pensamiento reflexivo y el pensamiento automático, y de las respuestas neurológicas que se producen de manera natural.
2019-12-0506 minLucía WesomEntiende los hábitos (técnica de intención de implementación)Vemos a mucha gente que habla repetidamente de la importancia de los hábitos pero nadie nos explica cómo incorporarlos en nuestro día a día desde un punto de vista psicológico, práctico y basado en la evidencia.
Es por ello por lo que voy a dividir este tema tan controvertido en dos podcast diferentes.
En esta primera parte, abordaremos una herramienta muy eficaz para comenzar a coger las riendas de nuestras decisiones y cambiar. Se le conoce con el término de técnicas de intención de implementación o técnicas “si entonces”.
2019-12-0306 min
Lucía WesomPSICORENDIMIENTO, el podcast de Lucía WesomBienvenidos oyentes, mi nombre es Lucía Luengas.
Psicorendimiento es un podcast sobre psicología aplicada al rendimiento humano, más allá de la psicología clínica, donde muchas veces nos referimos exclusivamente a patologías, enfermedades y síntomas propios del sistema médico actual y clasificamos a una persona como “enferma o sana” al cumplir unos requisitos.
De alguna manera, le colgamos la etiqueta de que necesita ir un profesional de la salud mental.
Es por ello, que he desarrollado otro enfoque distinto, donde aplicamos esta ciencia de manera práctica viendo casos donde se utiliza para ganar más dine...
2019-12-0104 min