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Hormon Reset Podcast#144: Progesteronmangel trotz Eisprung? Der einfachste Weg, ihn auszugleichen
In dieser Folge erfährst du, wie sich eine Gelbkörperschwäche bzw. verkürzte Lutealphase auf deinen Zyklus, deine Menstruation oder deinen Kinderwunsch auswirkt. Und welcher Nährstoff ein echter Gamechanger sein kann, um deine Progesteronspiegel anzuheben.
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(Gilt NICHT für Vorteils...2025-08-0828 minHormon Reset Podcast#143: Der AMH-Mythos: Was du über Eizellreserve & Fruchtbarkeit wirklich wissen musstViele Frauen erschrecken sich beim AMH-Wert – vor allem, wenn er „zu niedrig“ ausfällt. Doch was sagt dieser Laborwert wirklich über deine Fruchtbarkeit aus? Und was eben nicht? In dieser Folge decke ich den AMH-Mythos auf – und zeige dir, warum du trotz niedrigem AMH ganz natürlich schwanger werden kannst. Eine Folge, die dir Druck nimmt, Zusammenhänge erklärt und Mut macht.
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,,Ich fühlte mich wie gefangen im eigenen Körper. Total erschöpft, ständig unruhig, zuckersüchtig. Ich dachte immer: Mit mir stimmt was nicht" - bis Anna völlig unerwartet einen Weg fand, ihre Hormon Beschwerden für immer hinter sich zu lassen.
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Jede Frau hat ihre eigene Hormonreise. Deine Erfahrungen können anderen Mut machen. Ich freue mich, wenn du mir schreibst - über Instagram @rabea.kiess.hormoncoach oder per Mail über meine Website: >>> https://rabea-kiess.de
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Was, wenn deine Östrogendominanz gar kein Hormonproblem ist – sondern ein Entgiftungsproblem? In dieser Folge erfährst du, wie dein Körper Östrogen richtig abbauen kann – und was du konkret tun kannst, um Beschwerden zu lindern.
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Die Epigenetik zeigt: Unsere Gene sind kein festgeschriebenes Schicksal. In dieser Folge erklärt Dr. Manuel Burzler, wie du durch deinen Lebensstil – also durch Ernährung, Schlaf, Stressregulation und sogar deine Gedanken – die Aktivität deiner Gene beeinflussen kannst. Du erfährst, warum deine Gesundheit viel mehr in deiner Hand liegt, als lange angenommen wurde und bekommst viele wertvolle Tipps für deinen Alltag.
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💚 Hat dir die Folge gefallen...2025-04-3058 minHormon Reset Podcast#138: Eiweißmangel: Der Grund, warum du dich trotz gesunder Ernährung nicht besser fühlst?
In dieser Folge erfährst du, warum Frauen trotz gesunder Ernährung einen Eiweißmangel entwickeln können. Rabea beantwortet Fragen wie:
Wie viel Eiweiß brauchst du wirklich? Welches ist besser – pflanzlich oder tierisch? Und was tun, wenn du Eiweiß schlecht verträgst? Freu dich auf eine spannende Folge!
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In dieser Episode werfen wir einen Blick auf Beschwerden, die in den verschiedenen Phasen deines Zyklus auftreten können, wie ⚡️Regelschmerzen, Migräne, Periodengrippe, Histaminunverträglichkeiten, Mittelschmerz, Zwischenblutungen, emotionale Herausforderungen, PMS oder PMDS, und erklären, welche hormonellen Ungleichgewichte dahinterstecken können.
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Hier findest du alle Infos und Angebote von Ulf Gemeinha...2024-12-2952 minHormon Reset Podcast#135: Zyklustee - sanfte Unterstützung aus der Natur. Mit Hannah Willemsen
In dieser Episode bespreche ich mit Hannah Willemsen, Gründerin von Femblends, wie du mit der richtigen Teemischung deinen Zyklus in Balance bringen und Beschwerden lindern kannst.
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Stress kann ein regelrechtes Hormonchaos verursachen. Ob Verdauungsprobleme, Zyklusbeschwerden, Wechseljahressymptome oder hartnäckiges Bauchfett - die Ursache liegt oft an unausgeglichenen Cortisolspiegeln und geschwächten Nebennieren.
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💡 (Für 0€) Mach den HORMON S...2024-10-2832 minHormon Reset Podcast#130: Ernährungstipps bei Histaminintoleranz. Mit Melina Neumann
Mein Gast Melina Neumann war selbst von einer Histamin-Intoleranz betroffen und ist inzwischen vollkommen beschwerdefrei. Mehr zu ihr und ihren Angeboten findest du hier: https://histafit.de
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Bestimmte Wechseljahresbeschwerden können durch Koffein verstärkt werden. Erfahre, um welche es sich handelt und welche gesünderen Alternativen es gibt.
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Die Liste ihrer Beschwerden war lang: Endometriose, Adenomyose, Migräne, Regelschmerzen, Blähbauch, PMS, Heißhunger. In dieser Episode berichtet Silke, wie sie durch eine hormongesunde Ernährungsumstellung ihre Beschwerden hinter sich lassen konnte.
Alle Informationen zum Ernährungsprogramm findest du hier:
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Hashimoto-Thyreoiditis ist eine weit verbreitete Autoimmunerkrankung, die zu einer Entzündung der Schilddrüse führen, das Schilddrüsengewebe schädigen und die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen kann. Ich spreche mit Dr. Dorothea Leinung über Ursachen, Symptome und Möglichkeiten der ganzheitliche Behandlung dieser Erkrankung. Infos zu Dorothea und ihren Angeboten findest du auf ihrer Website: https://www.dorothealeinung.com
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Erfahre in dieser Episode, wie du Phytoöstrogene bei der Regulierung deiner Östrogenspiegel in den Wechseljahren nutzen kannst.
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https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach2024-04-1819 minHormon Reset Podcast#124: Sind das schon die Wechseljahre?
Dein Zyklus und deine Periode verändern sich. Du bist oft gereizt, schläfst schlecht und es gibt immer mehr Tage, an denen du unter Kopfschmerzen und Migräne leidest? Könnten das schon die Wechseljahre sein? Dieser Frage gehen wir in dieser Episode auf den Grund.
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👉 Rabea auf Instagram: https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach2024-03-2921 minHormon Reset Podcast#123: Q&A: Ich beantworte eure Fragen
Ich beantworte heute Community Fragen wie:
Was tun bei Müdigkeit vor und während der Periode?
Gluten bei PMS?
Was essen bei Autoimmunerkrankungen wie Morbus Basedow?
Tipps in stressigen Lebensphasen
Was hilft bei Wechseljahresbeschwerden?
Welche Zykluslänge ist normal?
Den Zyklus nach Schwangerschaft und Stillzeit harmonisieren.
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Dr. Miriam Stark erklärt in dieser Episode, wie psychosomatische Beschwerden in einzelnen Zyklusphasen entstehen können und warum und wie man zyklusorientiertes Arbeiten in Unternehmen integrieren sollte.
Informationen über Miriam und ihre Angebote findest du hier:
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Erfahre in dieser Episode, wie Lena es geschafft hat, sich in kürzester Zeit von Periodenschmerzen, Migräne, Erschöpfung, starkem PMS und massiven Schlafstörungen zu befreien.
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Progesteronmangel ist eines der häufigsten Hormonungleichgewichte von Frauen, das Symptome wie PMS, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Zyklusstörungen oder unerfülltem Kinderwunsch verursachen kann. Erfahre in dieser Episode, was es wirklich braucht, damit dein Körper selbst in der Lage ist, gesunde Progesteronmengen herzustellen.
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Das Post-Pill-Syndrom beschreibt Symptome, die bei Frauen 4 bis 6 Monate nach Absetzen der Pille auftreten wie: unregelmäßige, ausbleibende Perioden, Akne, Haarausfall, PMS uvm. In dieser Podcastfolge lernst du, inwiefern die Pille zu Hormonungleichgewichten beiträgt, welche Hormone besonders beeinträchtigt werden und welche ersten wichtigen Schritte du unternehmen kannst, um dem Körper zu helfen, sich von der Pille zu erholen.
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Foodjournalistin und Ernährungsexpertin Inga Pfannebecker steckt hinter den leckeren Rezepten in meinen Büchern und Hormon Reset Programmen und verrät dir in dieser Folge ein paar Tipps, wie dir die Ernährungsumstellung trotz stressigem Alltag leichter fällt.
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Wie lang ist ein normaler Zyklus? Wann ist der Eisprung und was bedeutet es, wenn mein Zyklus zu lang oder zu kurz ist oder meine Periode ausbleibt? Wie lang oder stark ist eine normale Menstruationsblutung? Sind Zwischenblutungen normal? Welche Schmerzen und Beschwerden sind normal und wann sollte ich dagegen etwas unternehmen? Diese und weitere Fragen rund um Zyklus und Periode beantworte ich in dieser Podcast Episode.
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In dieser Podcast Episode spreche ich unter anderem über die Einführung in den weiblichen Zyklus, wie deine Hormone deinen Zyklus beeinflussen und welche Hormone im Ungleichgewicht sind, sodass bestimmte Symptome und Beschwerden entstehen können.
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https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/2023-09-0222 minHormon Reset Podcast#114: Sinn und Unsinn von Probiotika bei Darmerkrankungen. Mit Paul Seelhorst
In dieser Folge spreche ich mit Paul Seelhorst unter anderem über den Einfluss von Probiotika auf unsere Darmgesundheit und was es dabei zu beachten gilt, sporenbasierten Mikroben, Unverträglichkeiten sowie möglichen Verdauungsproblemen bei Ernährungsumstellungen und wie man diesen entgegenwirken kann.
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V...2023-08-1658 minHormon Reset Podcast#113: Was steckt hinter deinem Verlangen nach Süßem und Kohlenhydraten und was kannst du dagegen tun?
In dieser Podcast-Folge geht es darum, warum viele Frauen ein starkes Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten haben und wie sie damit umgehen können, ohne es sich selbst zu verbieten oder mit reiner Disziplin oder Willenskraft zu versuchen, Zucker zu vermeiden.
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https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/2023-08-0223 minHormon Reset Podcast#110: Müde und erschöpft: Hinter den Kulissen starker Frauen. Mit Claudia Pardon
Heute spreche ich mit meiner Freundin und Coachin Claudia Pardon über das Thema Erschöpfung bei Frauen und was wir tun können, um uns Schritt für Schritt wieder unsere Freude, Energie und Kreativität zurück zu erobern.
Infos zu Claudia Pardon:
Website: https://claudia-pardon.de/
Instagram: https://www.instagram.com/claudiapardon/
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Rabea auf...2023-06-141h 06Hormon Reset Podcast#109 Diabetes 2 und Insulinresistenz: So gelingt dir der Weg raus. Mit Daniela Schumacher
Heute bespreche ich mit Daniela Schumacher wie eine Insulinresistenz bzw. Diabetes entsteht, wie es erkannt werden kann und welche konkreten Tipps dabei helfen, den Zuckerkonsum zu reduzieren, den Blutzuckerverlauf zu tracken und die Ernährung anzupassen.
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https://daniela-schumacher.de/zuckerwuerfelliste2023-05-311h 00Hormon Reset Podcast#108: Wirkung von Rotlichttherapie auf Gesundheit und Hormonhaushalt. Mit Johannes Kettelhodt
Heute tauche ich im Interview mit Johannes Kettelhodt in die faszinierende Welt der Rotlichttherapie ein, denn gezieltes rotes Licht lindert nicht nur Schmerzen, sondern hat auch eine positive Wirkung auf den Hormonhaushalt und unterstützt die natürliche Regeneration des Körpers.
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In dieser Episode erfährst du, woran du einen Serotoninmangel erkennst und wie du selbst deinen Serotoninspiegel anheben kannst, um deine Stimmung zu verbessern und dich und deine Hormone glücklich zu machen.
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Ich freue mich, wenn ich dir helfen kann, dir deine Energie und deine Leichtigkeit wieder zurück zu erobern! Deine Rabea2022-03-2725 minHormon Reset Podcast#81: Das ist der wahre Grund für deine ZyklusproblemeWenn Störungen oder Beschwerden in Zusammenhang mit unserem Zyklus auftreten sollten wir uns fragen: Wodurch entstehen sie und was hilft wirklich, um sie wieder in den Griff zu bekommen.
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Julia unterrichtet heute Feminine und Fertiliy Yoga und erzählt in dieser Podcast Folge, warum klassisches Yoga nicht unbedingt für Frauen gemacht ist, was Feminine Yoga ausmacht und wie man Yoga üben sollte in Einklang mit dem weiblichen Zyklus.
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Alle weit...2021-09-1157 minHormon Reset Podcast#70: 5 Wege, wie du deine Schilddrüse stärken kannstEs gibt unterschiedliche Erkrankungen der Schilddrüse wie Struma, Schilddrüsenüberfunktion,Schilddrüsenunterfunktion oder Entzündungen bzw. Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse wie Hashimoto Thyreoidites oder Morbus Basedow. Schulmedizinisch werden sie meist mit synthetischen Schilddrüsenhormonen, z.B. L-Thyroxin behandelt. Diese Medikamente können zwar Hormonspiegel ausgleichen. Aber das Problem ist, dass diese Art der Behandlung ihre Grenzen hat und viele Patient:innen weiterhin nicht beschwerdefrei sind. Andere Patient:innen haben Symptome, aber der Arzt kann ihnen nicht helfen, weil die Schilddrüsenwerte laut Blutbild scheinbar okay sind.
Unabhängig davon, ob du Medikamente nimmst für die Schilddrüse oder nicht. We...2021-09-0238 minHormon Reset Podcast#69: Zyklusprobleme oder unerfüllter Kinderwunsch? Welche Rolle spielt die Schilddrüse dabei?Viele Frauen leiden unter unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden, PMS, starken Stimmungsschwankungen, übermäßig starken Menstruationsblutungen oder haben Probleme, schwanger zu werden oder eine Schwangerschaft zu erhalten.
Was viele Frauen nicht wissen und leider auch viele Ärzte nicht bedenken: Eine häufige Ursache für solche Beschwerden kann eine Funktionsstörung der Schilddrüse sein.
In dieser Podcast Episode erkläre ich, wie genau die Schilddrüse unsere Sexualhormone beeinflusst und warum du deine Schilddrüse möglicherweise kontrollieren lassen solltest, wenn du einen (unerfüllten) Kinderwunsch hast oder schon eine Fehlgeburt erleiden musstest.
Shownotes
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...2021-08-2525 minHormon Reset Podcast#68: Die richtige Ernährung bei Hashimoto. Mit Dr. Simone Koch und Yavi HameisterHashimoto Thyreoiditis ist eine Autoimmunerkrankung, in deren Verlauf Schilddrüsengewebe angegriffen bzw. zerstört wird. Dabei können Beschwerden wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Hormon- bzw. Zyklusstörungen oder Gewichtszunahme auftreten. Mein heutiger Gast Yavi Hameister ist eine von über zehn Millionen Betroffenen in Deutschland. Gemeinsam mit der Hashimoto-Expertin Dr. Simone Koch hat sie den Ratgeber „Happy Hashimoto“ und nun auch das passende Kochbuch geschrieben. Ich habe die beiden eingeladen, um mit ihnen darüber zu sprechen, welche Rolle die Ernährung bei Hashimoto spielt. Die beiden geben eine Menge Tipps und verraten auch, was und wie sie selbst eigentlich tagsüber so essen...2021-08-041h 10Hormon Reset Podcast#67: Hormonstörungen: Warum du dich ab sofort um deine Leber kümmern solltestEs besteht ein enger Zusammenhang zwischen Leber und Hormonbalance. Die Leber ist unser wichtigstes Entgiftungsorgan für Schadstoffe, die wir jeden Tag aufnehmen.
Was Viele nicht wissen: Auch Hormone müssen von der Leber entgiftet und ausgeleitet werden, nachdem sie ihren Job getan haben und nicht mehr gebraucht werden.
Ist die Leber überlastet, kann sie sich nicht ausreichend um den Abbau von verbrauchten Hormonen kümmern. Und zeitgleich kann sie sich nicht um die Bildung neuer Hormone kümmern, für die sie eben auch verantwortlich ist.
In dieser Podcast Episode lernst du, woran du erkennst, dass deine Leber überlastet ist und...2021-07-2018 minHormon Reset Podcast#66: Sind deine Schilddrüsenwerte wirklich okay?Ich habe letzte Woche eine E-Mail bekommen von Simone, die meinen kostenlosen Hormon Selbsttest gemacht hat. Sie schreibt:
,,Liebe Rabea, ich habe gerade deinen Hormon Selbsttest gemacht und bin ziemlich verwundert. Laut Test deutet alles auf eine Schilddrüsenunterfunktion hin, aber mein Arzt meint, meine Schilddrüsenwerte sind okay. Wie kann das sein?"
Die Frage, die ich mir dann sofort stelle: Sind die Schilddrüsenwerte wirklich okay?
Website:
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https...2021-06-1926 minHormon Reset Podcast#64: Wie geht gesunde Ernährung im Alltag? Mit Katharina DörichtViele Frauen wollen sich gesund ernähren, scheitern aber an der nötigen Motivation und an der Umsetzung im Alltag. Falsche Vorstellungen oder Vorurteile gegenüber einer gesunden Ernährung ersticken gute Vorsätze oft sogar schon im Keim. In dieser Hormon Reset Podcast Episode spreche ich mit der Ernährungs- und Gesundheitsberaterin Katharina Döricht alias "Tasty Katy" darüber, was gesunde Ernährung ausmacht und wie sie im Alltag funktionieren kann.
Viel Freude beim Zuhören! Deine Rabea
PS:
Alle in der Episode genannten Links findest du hier: https://rabea-kiess.de/gesunde-ernaehrung-im-alltag/2021-05-141h 01Hormon Reset Podcast#63: Haarausfall: Sind die Hormone schuld?Gerade für Frauen ist es sehr belastend, wenn sie unter Haarausfall leiden. Ich hatte bei Instagram gerade mal eine kleine Umfrage in meiner Community gemacht. Dabei kam raus, dass 65 Prozent der Frauen ein Thema damit haben. Und genau deshalb sprechen wir heute darüber. Ich möchte dir helfen zu verstehen, warum du mehr Haare verlierst, als dir lieb ist. Und ich darf dir direkt schon mal verraten: Deine Hormone spielen dabei eine entscheidende Rolle. Welche das sind, erfährst du in dieser Hormon Reset Podcast Episode.
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Kostenl...2021-04-2823 minHormon Reset Podcast#62: Das optimale Training für jede Zyklusphase. Mit Sabrina DieskauEs wird wirklich Zeit, dass wir bzgl. Training und Ernährung Frauen und Männer nicht länger über einen Kamm scheren. Schwankungen bzgl. Leistungsfähigkeit, mentalem Befinden und Energiebedarf sind augfrund unseres monatlichen Zyklus ganz normal.
Es macht deshalb enorm viel Sinn, das Training individuell an die jeweilige Zyklusphase anzupassen. Ich spreche in dieser Hormon Reset Podcast Folge mit Female Performance Coach Sabrina Dieskau darüber, wie zyklusbasiertes Training funktioniert - sowohl für Profi-als auch für Hobbysportlerinnen. Viel Freude beim Zuhören, deine Rabea
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Alle Shownotes zu dieser Folge: https://rabea-kiess.de/training-zyklusphase/2021-04-0650 minHormon Reset Podcast#60: 5 einfache Alltagstipps für deine HormonbalanceZugegeben, das ganze Hormonthema ist ganz schön komplex. Nicht zuletzt, weil bei vielen Frauen nicht nur EIN Hormon im Ungleichgewicht ist, sondern gleich MEHRERE:
Östrogenüberschuss, Östrogemangel, Insulinresistenz, Progesteronmangel, Schilddrüsenunterfunktion, Testosteronüberschuss, Cortisolschwankungen ...
Hilfe! Wie soll man da noch durchblicken? Es ist ist doch klar, dass du dich fragst:
Wo soll ich überhaupt anfangen?
Was ist der nächste richtige Schritt?
Was macht Sinn?
Das Problem ist, dass unsere Hormone alle miteinander verbunden sind. Wenn ein Hormon in die Schieflage gerät, reißt es alle anderen mit - ein Dominoeffekt!
Dennoch, Es ist kein Hexenwerk, den Körper zurück...2021-02-2320 minHormon Reset Podcast#59: Kohlenhydrate: Gut oder schlecht für die Hormonbalance?Low Carb und Keto Ernährung sind für die meisten Leute inzwischen gängige Begriffe. Es geht darum, möglichst wenig bis so gut wie gar keine Kohlenhydrate zu essen.
In der Tat machen viele Menschen positive Erfahrungen mit Low Carb Ernährungskonzepten und es gibt viele Studien, die die positiven Effekte von Keto oder Low Carb belegen. Der Haken: Fast alle Studien zu diesen Themen sind mit Männern oder postmenopausalen Frauen durchgeführt worden, deren Hormonspiegel kaum Schwankungen unterliegen, ganz im Gegensatz zu denen von Frauen im fruchtbaren Alter. Es gibt kaum Studien, die die möglichen Folgen e...2021-02-1433 minHormon Reset Podcast#58: Kinderwunsch: Welche Nährstoffe unterstützen die Fruchtbarkeit? Mit Kati SiemensDu hast einen Kinderwunsch und fragst dich, wie du deine Fruchtbarkeit am besten unterstützen kannst? Ernährung und Lebensstil haben einen großen Einfluss auf die Bildung von Hormonen!
Schließlich sorgen unsere Hormone dafür, dass ein regelmäßiger Zyklus mit einem zuverlässigen Eisprung statt findet. Schließlich muss es zur Einnistung einer gesunden Eizelle in die Gebärmutterschleimhaut kommen, damit eine Schwangerschaft entstehen kann.
Ohne Nährstoffe - keine Hormone, aber auch kein gutes Sperma.
Eine erfolgreiche Schwangerschaft hängt nicht nur von der Frau ab, sondern auch von der guten Nährstoffversorgung des Mannes. Ich spreche in di...2021-01-301h 07Hormon Reset Podcast#55: Die vier Phasen der Wechseljahre
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In der Episode erwähnte Podcast Episoden:
13 - Wie du dich sofort aus dem Stressmodus holst: https://rabea-kiess.de/ueberfordert-mit-allem/
4 - Die beste Ernährung für glückliche Hormone: https://rabea-kiess.de/ernaehrung-hormone/
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oder...2020-12-1425 minHormon Reset Podcast#52: In Balance mit Ayurveda. Mit Lena Schwind
Die Shownotes zu dieser Episode findest du hier: https://rabea-kiess.de/balance-ayurveda/
PS:
Du leidest unter Erschöpfung, Heißhunger, Verdauungsbeschwerden, unerklärlicher Gewichtszunahme, Haarausfall, Stimmungsschwankungen, Unruhe, Ängsten, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, PMS, sexueller Unlust, Akne und unreiner Haut, ausbleibenden, unregelmäßigen oder schmerzhaften Perioden oder unerfülltem Kinderwunsch?
Zurecht fragst du dich: Liegt es an meinen Hormonen?
✔️Hol dir meinen KOSTENLOSEN HORMON SELBSTTEST und finde ganz einfach heraus, ob es deine HORMONE sind, die deine Beschwerden verursachen und was du dagegen tun kannst: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/2020-10-2348 minHormon Reset Podcast#51: Regelschmerzen: Was hilft und wie kann ich vorbeugen?Regelschmerzen sind zwar häufig, aber nicht normal und ein Zeichen dafür, dass dein Körper nicht in Balance ist. Ich helfe dir in dieser Folge zu verstehen, was deine Schmerzen verursacht, um dann auch gezielt daran arbeiten zu können. Wenn du meine Tipps konsequent umsetzt, wirst du in zwei bis vier Monaten deine Periode deutlich entspannter erleben.
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Hormon Reset Online Programm: Schon in wenigen Tagen startet wieder mein Hormon Reset Programm. Ich lade dic...2020-10-1043 minHormon Reset Podcast#50: Mönchspfeffer: Die Lösung für deine Hormonprobleme?Ich glaube jede Frau mit hormonellen Problemen kennt den Mönchspfeffer, denn er wird häufig von Frauenärzten bei Zyklusbeschwerden, PMS, PCOS, Unfruchtbarkeit, unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden verschrieben. Ich möchte heute mit dir die Vor- und Nachteile von Mönchspfeffer besprechen und was du bei der Einnahme beachten musst.
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Schon in wenigen Tagen startet wieder mein Hormon Reset Programm. Ich lade dich herzlich ein, dich ganz unverbindlich auf die Warteliste einzutragen, damit ich dir...2020-10-0420 minHormon Reset Podcast#49: Gebärmutter Myome: Was du selbst dagegen tun kannst
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2020-09-2625 minHormon Reset Podcast#46: Essstörung, Unfruchtbarkeit, Hashimoto - Yavi`s Weg in ein gesundes LebenIn diesem sehr persönlichen Interview spricht die Autorin, Bloggerin und Influencerin Yavi Hameister darüber wie sie es geschafft hat, Binge Eating, Fitnesswahn, Depression und Hormon Chaos hinter sich zu lassen, um heute ein glückliches gesundes Leben in Balance zu führen. Yavi berichtet auf ihrem Blog, in ihrem Podcast oder bei Instagram über Sport, Ernährung, Mindset und Kinder und zeigt, dass all diese Elemente harmonisch und gesund im Alltag kombiniert werden können. Ihre Message: Treibe Sport, weil du deinen Körper liebst, nicht, weil du ihn hasst. Alle Shownotes zu dieser Folge findest du hier: https://rab...2020-09-051h 09Hormon Reset Podcast#45: Intermittierendes Fasten. Ist es für Frauen wirklich gesund?Wir müssen uns klar machen, dass wir mit dem Fasten dem Körper Nahrungsknappheit vorgaukeln. Als wir noch in Jäger und Sammler Gesellschaften lebten, war Hungersnot nicht selten an der Tagesordnung und der menschliche Körper hat gelernt, sich daran anzupassen.
Die Stoffwechsel Reaktion und körperliche Anpassung auf Nahrungsentzug oder auf Nahrungsüberfluss ist uns bis in die heutige Zeit geblieben. Spannend ist aber, dass der Stoffwechsel von Männern und Frauen sehr unterschiedlich reagiert, wenn wir nichts essen. Und das ist eigentlich die Krux an der Geschichte. Denn all die positiven Effekte, die das Fasten haben soll, ge...2020-08-2930 minHormon Reset Podcast#44: Sommerpause + 4 Gründe, warum Abnehmen im Urlaub leichter istDer Hormon Reset Podcast geht in die Sommerpause für 6 Wochen!
Und es gibt noch ein paar Tipps von mir, wie du deinen Sommerurlaub richtig gut nutzen kannst, um neue gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Ich freue mich, wenn du nach der Pause wieder regelmäßig rein hörst. Denn es wird wieder viele spannende Themen geben. Versprochen!
Bis dahin, höre gern nochmal deine Lieblingsfolgen oder mal in Themen rein, die dich vielleicht im ersten Moment gar nicht so interessieren - denn die sind meist spannender als gedacht :-). Deine Rabea
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Rabea bei Insta...2020-06-2724 minHormon Reset Podcast#43: Zyklusbeschwerden aus Sicht der TCM. Mit Regina RebeleHeute ist die TCM Therapeutin Regina Rebele zu Gast. Wir sprechen über den weiblichen Zyklus aus Sicht der TCM (traditionelle chinesische Medizin). Spannend ist, dass die TCM eigentlich gar keine Hormone kennt. Sondern sie sieht den Menschen eher als energetisches Wesen. Und so wird auch der weibliche Zyklus in der TCM als Wechselspiel zwischen zwei verschiedenen Energien betrachtet: Yin und Yang. Sind diese Energien gestört, kann es zu Zyklusbeschwerden kommen.
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Ich spreche mit Regina über Zyklusphasen, Ursachen von Zyklusbeschwerden und Möglichkeiten, diese zu behandeln.
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Alle genannten Links und Buchempfehlungen zu dieser Folge:
https://rabea-kiess.de/zyklusbeschwerden-tcm/2020-06-1953 minHormon Reset Podcast#42: Wenn dich dein gesunder Lifestyle die Periode kostet: Hypothalamische Amenorrhö
Du lebst super gesund, bist fit. Deine Freundinnen beneiden dich für deine Disziplin beim Sport und für deine durchtrainierte Figur.
Du bist also der Inbegriff eines gesunden Lebensstils. Wenn nicht diese eine Sache dir Kopfzerbrechen machen würde:
Du hast einfach keine Periode, keine Monatsblutung mehr.
Wenn das auf dich zutrifft, könntest du einer hypothalamischen Amenorrhö leiden. Amenorrhö ist der Fachbegriff für das Ausbleiben der Periode für einen Zeitraum von mehr als 3 Monaten. Eine Amenorrhö ist keine Krankheit, sondern einfach ein Zeichen des Körpers, das zeigt, dass deine Hormone im Moment...2020-06-1228 minHormon Reset Podcast#41: Hormon Yoga– die natürliche Alternative zur HormonersatztherapieHormon Yoga hat das Ziel, die Bildung der weiblichen Hormone im Körper zu (re-)aktivieren. Es kann eingesetzt werden bei:
- unerfülltem Kinderwunsch aufgrund eines niedrigen Hormon Levels
- (verfrühter) Menopause
- zur Linderung der physischen Symptome bei Wechseljahrsbeschwerden z.B. Haarausfall, Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Gelenkbeschwerden und trockener Haut, - bei psychischen Beschwerden wie Depression, Unruhe, Schlaflosigkeit und genereller Lustlosigkeit.
- bei jüngeren Frauen, die unter einem hormonellen Ungleichgewicht leiden, das sich in unverhältnismäßig stark ausgeprägten Menstruationsschmerzen, PMS und Zyklusstörungen äußert.
Ich spreche mit Hormon Yoga Lehrerin Anke Francovich darüber, wie Hormon Yoga...2020-06-0550 minHormon Reset Podcast#40: Magnesium - Das Wundermineral für deine HormoneWenn du eine vielbeschäftigte moderne Frau bist, die eine Menge um die Ohren hat. Wenn dir vielleicht auch deine Hormone bereits ein bisschen Kummer machen, ist die Wahrscheinlichkeit relativ hoch, dass dir Magnesium fehlt.
Dieses Multitasking-Mineral wird benötigt, damit dein Körper über 300 Enzymreaktionen ausführen kann. Viele dieser Reaktionen wirken sich direkt auf den Hormonhaushalt aus. In dieser Hormon Reset Podcast Folge lernst du, wie sehr dein Körper Magnesium braucht für deine Hormonbalance, wie sich ein Mangel zeigt, welche Lebensmittel besonders viel Magnesium enthalten und welche Nahrungsergänzung ich dir empfehle.
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Alle Shownotes und genannte Links in...2020-05-2920 minHormon Reset Podcast#39: Sicher hormonfrei Verhüten mit NFP. Mit Anne SchmuckIch habe im Podcast bereits mehrfach darüber gesprochen, dass hormonelle Verhütungsmethoden wie die Pille häufig Nebenwirkungen mitbringen und unsere Hormonbalance gefährden.
Deshalb wird es höchste Zeit, heute einmal eine hormonfreie Verhütungsmethode vorzustellen: NFP - natürliche Familienplanung. Es ist eine sichere hormonfreie Methode mit der du ganz einfach lernen kannst, fruchtbare und unfruchtbare Phasen in deinem Zyklus zu unterscheiden.
Das bedeutet, dass du mit NFP nicht nur hormonfrei verhüten kannst, sondern auch, um gezielt schwanger zu werden.
Für das Thema habe ich heute Anne Schmuck als Interviewgast eingeladen. Anne ist zertfifizierte NFP Beraterin...2020-05-221h 00Hormon Reset Podcast#38: Wie du dir Ziele setzt, an denen du automatisch dran bleibst. Mit Mark MaslowHeute ist Mark Maslow zu Gast im Podcast. Mark ist Fitness Coach und seit Jahren einer der bekanntesten Fitness Blogger im deutschsprachigen Raum.
Ich bekomme immer wieder von Hörerinnen die Frage gestellt, wie sie sich besser motivieren können, wie sie auch langfristig die Ernährungsumstellung durchhalten, die gute Morgenroutine oder regelmäßigen Sport.
Eine ganz wichtige Grundlage für nachhaltigen Erfolg ist es, sich ein richtiges Ziel zu setzen. Ich spreche mit Mark darüber, wie wir uns Ziele setzen, an denen wir automatisch dran bleiben und nicht auf halber Strecke die Flinte ins Korn schmeißen.
Aber Ziele se...2020-05-151h 07Hormon Reset Podcast#37: Du willst Abnehmen? Warum Kalorienzählen dir nicht weiterhilftViele Frauen fühlen sich nicht wohl mit ihrer Figur oder ihrem Gewicht. Und was machen Frauen, wenn sie Abnehmen wollen? Sie essen weniger und machen ganz viel Sport.
Dabei orientieren sie sich an folgender These der Kalorienbilanz: Wenn du weniger Kalorien aufnimmst als du verbrennst, nimmst du automatisch ab.
Wenn diese Rechnung wirklich stimmen würde, wären wir wahrscheinlich alle rank und schlank. Und dann würde ich nicht Nachrichten bekommen wie die von Lea:
,,Obwohl ich seit mind. einem dreiviertel Jahr nur 1.600 kcal am Tag esse, nehme ich nicht ab - es ist zum verzweifeln. Mein Sportprogramm, welc...2020-05-0229 minHormon Reset Podcast#36: Hast du ein Hormonproblem? Dann kümmere dich um deinen Blutzucker!Dein Blutzuckerspiegel hat einen gewaltigen Einfluss auf deine Hormone und dein hormonelles Gleichgewicht. Die meisten Frauen haben aber gar nicht auf dem Schirm, dass der Blutzucker ein Problem sein könnte. Erst recht nicht, wenn sie sich relativ gesund ernähren. Aber selbst bei einer vermeintlich gesunden Ernährung kann es vorkommen, dass der Blutzucker Achterbahn fährt. Und das hat Konsequenzen für unsere Hormonbalance. Deshalb sollte jede Frau mit hormonellen Problemen, sich um einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel kümmern.
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In dieser Podcastfolge möchte ich vier Fragen beantworten:
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Welche Faktoren beeinflussen unseren Blutzuckerspiegel?
Woran erkennst du, ob du Probleme mit deine...2020-04-2530 minHormon Reset Podcast#35: Wie geht Abnehmen mit 40 oder 50?
Warum wird es für viele Frauen immer schwerer, ihre Figur ab einem bestimmten Alter zu halten oder Gewicht zu verlieren? Die Strategien, mit denen sie in den 20ern und 30ern noch wunderbar Abnehmen konnten, funktionieren jetzt irgendwie nicht mehr. Ein paar Tage FDH, Kohlsuppendiät oder Joggen? Das tangiert deinen Körper so was von überhaupt nicht.
Und wenn es mit viel Disziplin doch endlich klappt, ein paar Kilo los zu werden, schlägt der Jo-Jo Effekt gnadenlos zu. Wenn es dir so geht, dann mache dir bitte keine Vorwürfe, dass du zu undiszipliniert und willen...2020-04-1843 minHormon Reset Podcast#34: Stressbewältigung - Strategien für einen gesunden Umgang mit Stress. Mit Ulrike BossmannStress hält uns nicht nur davon ab, ein unbeschwertes glückliches Leben zu führen. Er macht uns auf lange Sicht krank. Und Stress ist eine der Hauptursachen für hormonelle Dysbalancen wie Nebennierenerschöpfung, Schilddrüsenunterfunktion, Östrogendominanz, Insulinresistenz, Ausbleiben der Regel, Zyklusbeschwerden und PMS.
Deshalb ist das Thema Stress bzw. Stressbewältigung auch eine ganz wichtige Säule meines Hormon Reset Online Programms, das schon bald wieder in die nächste Runde geht: https://rabea-kiess.de/hormonreset/
Viele Frauen stehen unter einer enormen Stressbelastung. Sie verausgaben sich regelrecht, haben das Gefühl, es allen recht machen zu müssen. Sie sorg...2020-04-101h 13Hormon Reset Podcast#33: Wie negative Glaubenssätze dich unbewusst ausbremsen. Mit Julia SahmWusstest du, dass unsere täglichen Gewohnheiten und Entscheidungen zu über 95% unbewusst ablaufen? Tatsächlich wissen wir über 90% unserer Zeit nicht, was wir eigentlich denken oder glauben.
Wenn wir unser Leben und unsere Gewohnheiten positiv verändern wollen, ist es wichtig, sich einmal mit den eigenen unbewussten Gedanken und Überzeugungen, sprich Glaubenssätzen, zu beschäftigen.
Negative Glaubenssätze hindern dich daran, dein wahres Potenzial auszuschöpfen und deine Ziele zu erreichen.
Ich spreche in dieser Podcast Episode mit Life Coach Julia Sahm darüber, wie Glaubenssätze unsere Abnehmziele sabotieren können und welche Rolle unsere Gewohnheiten dabei spielen.
Shownotes: ht...2020-04-0359 minHormon Reset Podcast#32: Pille Absetzen: Wie vermeide ich Nebenwirkungen und weitere Community FragenIn dieser Folge beantworte ich einige Community Fragen zum Thema "Pille Absetzen":
1. Kann ich die Pille sofort absetzen oder muss ich den Blister zu Ende nehmen?
2. Wie lange dauert es, bis der Körper sich von der Pille erholt hat bzw. mögliche Nebenwirkungen verschwinden?
3. Kann ich nach dem Absetzen der Pille sofort schwanger werden?
4. Nach dem Absetzen der Pille habe ich Zyklen von um die 50 Tage. Was kann ich zur Unterstützung tun?
5. Was kann man nach dem Absetzen tun, um Nebenwirkungen wie Akne und unreine fettige Haut, Haarausfall, Hitzewallungen usw. vorzubeugen?
Shownotes und Produktempfehlungen:
Link zur Warteliste meines Hor...2020-03-2824 minHormon Reset Podcast#31: 8 Dinge, die dein Arzt dir nicht über die Pille sagtIn den sozialen Medien beobachte ich, dass sich immer mehr Frauen bewusst gegen die Pille entscheiden wollen. Gleichzeitig schwingt aber immer eine sehr große Angst mit. Angst davor, dass es durch das Absetzen der Pille zu Nebenwirkungen kommen könnte wie Akne, fettige Haut, Haarausfall, PMS, Stimmungsschwankungen oder dass die Periode nicht wieder kommt.
Dazu kann ich eines schonmal vorweg schicken: Das Absetzen der Pille hat an sich keine Nebenwirkungen. Die Probleme, die viele Frauen haben, entstehen nicht, weil die Pille plötzlich fehlt. Sondern jetzt zeigen sich die Nachwirkungen der jahrelangen Einnahme von synthetischen körperfremden Hormonen.
Mein Ziel...2020-03-2023 minHormon Reset Podcast#30: Progesteronmangel Teil 2: LösungenIn der letzten Hormon Reset Podcastfolge #29 haben wir bereits über die Ursachen und Symptome eines Progesteronmangels gesprochen. Heute möchte ich dir einige Lösungen vorschlagen, wie du deinen Progesteronmangel auf natürlichem Weg, ohne Hormone, beheben kannst.
Alle Links und Shownotes: https://rabea-kiess.de/progesteronmangel-loesungen/
Schau gern auf meiner Seite vorbei und lade dir den kostenlosen Hormon Selbsttest herunter: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/2020-03-1427 minHormon Reset Podcast#29: Progesteronmangel Teil 1: Ursachen und SymptomeIn dieser Folge sprechen wir über ein hormonelles Problem, was sehr viele Frauen betrifft: Progesteronmangel. Dabei wissen viele Frauen gar nicht, dass viele ihrer Beschwerden genau darauf zurück zu führen sind, z.B.
Angstgefühle, Panik, Gereiztheit oder Überforderung - häufig ohne dass man weiß, woher das eigentlich kommt
zu kurze, zu lange oder unregelmäßigen Zyklen
Schmierblutungen
Wassereinlagerungen vor der Periode
Schmerzempfindliche geschwollene Brüste bsd. in der 2. Zyklushälfte
Pickel und unreine Haut
geringe Libido
Schwierigkeiten, schwanger zu werden oder Fehlgeburten
Einschlaf- oder Durchschlafprobleme
Heißhunger
Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion
PMS, Kopf- und Regelschmerzen
Auch weitere Hormo...2020-03-0618 minHormon Reset Podcast#28: Ist Brot eigentlich gesund? Interview mit Sascha RöhlerHeute geht es um das Thema Brot und die Frage, ob das Brot, das für viele Deutsche ein Grundnahrungsmittel ist, eigentlich gesund ist oder ob wir vielleicht doch lieber die Finger davon lassen sollten.
Denn schließlich empfehlen immer mehr Ernährungsexperten, auf Brot bzw. Getreide zu verzichten. Auch das Konzept der Paleo Ernährung hat in den letzten Jahren dazu beigetragen, Brot und Getreide eher kritisch zu sehen.
Mit meinem Interviewgast Sascha Röhler bespreche ich die Vor- und Nachteile von Getreide. Sascha erklärt, warum er das Brot bei der Brotkette und im Backshop unter keinen Umständen ka...2020-02-281h 07Hormon Reset Podcast#27: Raus aus der Zuckerfalle - mit Schokolade!Ich weiß, du bist skeptisch: Wie soll ausgerechnet SCHOKOLADE uns dabei helfen, der Zuckersucht zu entkommen?
Ich gehe noch einen Schritt weiter. Ich sage sogar: Schokolade hilft sogar beim Abnehmen und .... kann PMS und Periodenbeschwerden lindern.
Ich gebe ja zu, die Sache einen klitzekleinen Haken. Und den verrate ich dir in der heutigen spannenden Podcast Episode.
Shownotes und Gewinnspiel Bedingungen hier: https://rabea-kiess.de/raus-aus-der-zuckerfalle/
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Mein Hormon Reset Programm startet zu ganz bestimmten Terminen. Willst du in der nächsten Runde dabei se...2020-02-2131 minHormon Reset Podcast#26: Schluss mit dem Blähbauch. Meine 14 besten TippsManche Frauen haben ihn permanent, manche nur gelegentlich. Bei manchen ist er morgens noch schön flach und weich und spätestens am Abend ist er da, der Blähbauch.
Er fühlt sich an und sieht leider auch so aus, als wären wir im 4. Monat schwanger oder als hätten wir einen Fußball verschluckt. Ein permanent geblähter Bauch ist alles andere als witzig und kann sehr belastend sein für die betroffenen Frauen.
Hin und wieder Blähungen zu haben, ist ganz normal. Hält aber dieser aufgeblähte Zustand an, dann ist das ein Zeichen, dass etwas a...2020-02-1427 minHormon Reset Podcast#25: Den Zyklus natürlich regulieren mit Seed CyclingIn dieser Folge stelle ich dir die Seed Cycling Methode vor. Sie ist für dich interessant, wenn du an unregelmäßigen Perioden, PMS oder Menstruationsbeschwerden leidest.
Vielleicht hast du auch die Pille abgesetzt und deine Periode lässt noch auf sich warten oder du hast den Wunsch, schwanger zu werden.
Die Methode ist aber auch für Frauen in den Wechseljahren geeignet sinkenden Hormonspiegeln ein wenig entgegen zu wirken.
Beim Seed Cycling geht es darum, ganz bestimmte Samen wie Leinsamen Sesamsamen, Sonnenblumen- und Kürbiskerne gezielt im Zyklusverlauf einzusetzen. Diese Samen bestehen aus bestimmten Fettsäuren, Vitaminen und Mineralien, die wir...2020-02-0719 minHormon Reset Podcast#24: In Bewegung kommen - aber wie? Teil 2Ich möchte dir mit dieser Podcast Episode vor allem eines mitgeben:
Für effektives Training braucht man keine Zeit, kein Geld und schon gar nicht komplizierte Übungen oder Trainingsprogramme.
In diesem zweiten Teil unseres Interviews gibt Personal Trainerin Sina Willmann vor allem Trainingseinsteigern Tipps, wie ein optimales Training aussehen kann. Und das ist viel einfacher, als die meisten denken.
Ein häufiges Argument, vor allem von uns viel beschäftigten Müttern ist ja, dass einfach keine Zeit für Sport bleibt. Das will ich auch gar nicht abstreiten.
Und genau deshalb müssen wir die wenige Zeit, die wir habe...2020-01-3035 minHormon Reset Podcast#23: In Bewegung kommen - aber wie? Mit Sina WillmannEine wichtige Säule meines Hormon Reset Programms ist: Bewegung!
Im Grunde wissen wir alle ja auch sehr genau, wie wichtig Bewegung ist für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Figur ist und vor allem: für unser hormonelles Gleichgewicht.
Wenn nur der innere Schweinehund nicht wäre, der uns dauernd einen Strich durch die Rechnung machen will. Irgendwie scheint es immer einen Grund zu geben, der uns davon abhält endlich mit dem Sport anzufangen und vor allem: auch dran zu bleiben und eine Gewohnheit daraus werden zu lassen.
Und da ich immer wieder höre, wie schwer es vie...2020-01-2338 minHormon Reset Podcast#22: Mit 40 geht`s los. Hormon Achterbahn PrämenopauseWenn du diese Podcast Episode eingeschaltet hast, bist du wahrscheinlich so wie ich Anfang/Mitte 40.
Wie geht es dir denn eigentlich so? Hast du zunehmend Probleme, dein Gewicht zu halten, schläfst du schlechter, kommen vielleicht sogar schon mal Hitzewallungen vor, haben sich deine PMS Symptome verschlechtert, bist du irgendwie nicht mehr so belastbar, werden deine Perioden schmerzhafter oder sehr viel stärker … oder unregelmäßiger?
Also - ich kann dich beruhigen - bis zur Menopause hast du wahrscheinlich noch ein paar Jahre. Menopause bedeutet: dass deine letzte Periode ein Jahr zurück liegt und nicht mehr wieder kommt.
Du befinde...2020-01-1729 minHormon Reset Podcast#21: Was deine Figur über deine Hormone verrätWir haben in der letzten Podcast Episode über Fettspeicher Hormone gesprochen.
Diese netten kleinen Biester bestimmen übrigens nicht nur, OB und WIEVIEL Fett wir einlagern, sondern auch an welchen KÖRPERSTELLEN wir dieses Fett speichern.
Und ganz klar - dabei spielt auch deine Genetik eine Rolle dabei. Das können wir grundsätzlich nicht ändern. Aber einen sehr viel größeren Einfluss hat unser Lebensstiel, unsere Umwelt, unsere Ernährung, unsere täglichen Gewohnheiten. Sie entscheiden maßgeblich, wie unsere Hormone wirken.
Deine Figur ist also das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels deiner Hormone.
Wenn du in den letzten Monaten oder Jahren in e...2020-01-0927 minHormon Reset Podcast#20: Wie deine Fettspeicherhormone verhindern, dass du abnimmstViele Frauen leiden heutzutage unter einem hormonellen Ungleichgewicht. In der Regel ist damit immer eine Gewichtszunahme verbunden.
Es unsere Hormone die beeinflussen, wann wir essen, was wir essen, wie viel wir essen und was mit mit der Nahrung passiert nachdem wir sie gegessen haben.
Sie beeinflussen, ob wir unsere Nahrung in Energie umwandeln und Muskulatur aufbauen oder ob und wo wir diese Energie in unsere Fettzellen speichern.
Und so gibt es Hormone in unserem Körper, die Fettverbrennung begünstigen, die also Energie umsetzen. Und es gibt Hormone, die für Fettspeicherung sorgen.
Tatsache ist: Solange unsere Fettspeicherhormone aktiv sind, hab...2020-01-0217 minHormon Reset Podcast#19: Schilddrüse oder Schildkröte? Symptome der SchilddrüsenunterfunktionDie Schilddrüse beeinflusst maßgeblich unseren Stoffwechsel. Sie spielt eine wichtige Rolle für die Fähigkeit, Fett zu verbrennen und Energie umzusetzen.
Ist sie nicht in der Lage, ausreichend Schilddrüsenhormone zu bilden, leiden sämtliche Körperfunktionen darunter und es kann eine Vielzahl an Beschwerden entstehen.
Es ist wichtig, die körperlichen Anzeichen der Schilddrüsenunterfunktion wahrzunehmen und ernst zu nehmen. Eine Aussage darüber, ob es sich tatsächlich um eine Einschränkung der Schilddrüsenfunktion handelt, kann aber erst eine detaillierte Schilddrüsendiagnostik geben.
Hier gibt es häufig Probleme, da sich immer noch viele Ärzte nur auf den...2019-12-2625 minHormon Reset Podcast#18: Was hilft bei PMS? Teil 2: Meine besten TippsWillst du dich endlich befreien von monatlich wiederkehrenden Krämpfen, Kopfschmerzen, Angst- und Panikattacken, innerer Unruhe, Wassereinlagerungen, Schwindel oder schmerzenden Brüsten?
Möchtest wissen, was wirklich hilft gegen das Prämenstruelle Syndrom? Dann bist du hier genau richtig!
In der vorangegangenen Folge hast du gelernt, was das Prämenstruelle Syndrom ist, welche Beschwerden es verursacht und vor allem, wodurch es überhaupt entsteht.
Erst wenn du eine Idee davon bekommst, was PMS bei dir auslöst, wirst du auch passende Lösungsansätze finden.
In dieser spannenden Podcastfolge verrate ich dir meine 12 effektivsten Strategien, damit PMS bald kein Thema mehr für dich...2019-12-1947 minHormon Reset Podcast#17: Was hilft bei PMS? Teil 1: Ursachen und SymptomeLeidest du ganz besonders in den Tagen vor deiner Periode und möchtest wissen, was wirklich hilft bei PMS, dem prämenstruellen Syndrom? Dann lass dir diese Podcastfolge nicht entgehen!
Auch wenn nicht viel darüber gesprochen wird - Du bist nicht allein. Mindestens 80 Prozent aller Frauen leiden an PMS. 7 Prozent leiden sogar an einer besonders extremen Form von PMS, dem PMDS.
Und weil es der Mehrheit der Frauen so geht, werden Schmerzen, Depressionen, Schlafstörungen, Ängste und Migräne in den Tagen vor Einsetzen der Periode als normal und unvermeidlich betrachtet.
Normal sind PMS Beschwerden allerdings überhaupt nicht!
Sie sind An...2019-12-1332 minHormon Reset Podcast#15: Insulinresistenz: Wenn Zucker zum Problem wird. Mit Daniela SchumacherZucker entzieht dem Körper wichtige Nährstoffe, stört die gesunde Darmflora und kann Entzündungen auslösen. Deshalb ist ein hoher Zucker- und Kohlenhydratkonsum problematisch für ein hormonelles Gleichgewicht.
Noch schwieriger wird die Sache, wenn die Zellen sogar resistent werden gegenüber dem Hormon Insulin, dass eigentlich den Zucker in die Zellen schleusen soll, damit der Blutzucker sinkt.
Eine Insulinresistenz führt nicht nur zu Gewichtszunahme. Es ist auch ein Auslöser für die Hormonstörung PCOS, beeinträchtigt einen regelmäßigen Zyklus, die Fruchtbarkeit und steht mit PMS und schmerzhaften Perioden in Zusammenhang. Die Insulinresistenz ist eine Vorst...2019-11-271h 14Hormon Reset Podcast#14: Wie Kaffee auf dein Hormonsystem wirkt
Kostenloser Hormon Selbsttest:
Du möchtest mit einem Fragebogen herausfinden, ob bei dir eine Östrogendominanz vorliegen könnte oder auch andere Hormone im Ungleichgewicht sind? Lade dir ganz einfach meinen Hormon-Selbsttest herunter: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/
Hormon Reset Programm:
Möchtest du bei meinem Hormon Reset Programm dabei sein? Du willst deine Hormone innerhalb 7 Wochen Schritt für Schritt wieder in die Balance bringen, um endlich wieder dein Wunschgewicht zu erreichen und dir deine Energie und Leichtigkeit zurück holen? Du bist herzlich willkommen!
Setz dich am besten auf die Warteliste. Dann k...2019-11-2024 minHormon Reset Podcast#13: Wie du dich sofort aus dem Stressmodus holst
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Setz dich am besten auf die Warteliste. Dann k...2019-11-1121 minHormon Reset Podcast#12: Stress - Master of Hormon DisasterDiese Folge empfehle ich jeder Frau, die unter hormonell bedingten Beschwerden jeglicher Art leidet.
Ob es Schilddrüsenprobleme sind, Zyklusbeschwerden, Wechseljahresbeschwerden, Probleme mit der Verdauung oder der Haupt oder dem Körpergewicht.
Ich wünsche mir, dass du dir diese Folge anhörst, selbst wenn du im Moment vielleicht sogar der Überzeugung bist, gar keinen Stress zu haben.
Das Thema ist sehr viel komplexer, als du vielleicht in diesem Moment vermutest.
Ich gehe sogar soweit zu behaupten - hättest du keinen Stress, hättest du vermutlich auch keine hormonellen Beschwerden.
In dieser Episode lernst du, wie unser Stresssystem funktioniert und wel...2019-11-0731 minHormon Reset Podcast#11: Besser Schlafen. 11 Tipps für erholsame NächteSchlaf und Hormone - ein Thema, bei dem die Katze sich in den Schwanz beißt:
Schlaf ist wichtig für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. Aber wenn deine Hormone nicht in Balance sind, schläfst du schlecht.
Ich gebe dir in dieser Episode viele wertvolle Tipps, wie du deinen Schlaf auf natürliche Weise verbessern kannst - und zwar ohne Schlaftabletten. Die haben nämlich einige Nebenwirkungen, die uns davon weg bringen, unsere natürliche Hormonregulation anzustoßen.
Also: Gib deinem Schlaf wieder höchste Priorität, wenn du deine Hormone ins Gleichgewicht bringen möchtest. Shownotes: https://rabea-kiess.de/besser-schlafen-tipps/
Deine Rabea...2019-11-0433 minHormon Reset Podcast#10: Wenig Schlaf, mehr Gewicht?Wie Schlaf das Hormonsystem beeinflusst
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Möchtest du bei meinem Hormon Reset Programm dabei sein? Du willst deine Hormone innerhalb 7 Wochen Schritt für Schritt wieder in die Balance bringen, um endlich wieder dein Wunschgewicht zu erreichen und dir deine Energie und Leichtigkeit zurück holen? Du bist herzlich willkommen! Zur Warteliste2019-10-3127 minHormon Reset Podcast#9: Was tun bei Östrogendominanz? Teil 2Dies ist der 2. Teil zum Thema: Was tun bei Östrogendominanz? Er schließt an die vorangegangene Hormon Reset Podcastfolge #8 an.
Eine Einführung zum Thema Östrogendominanz, d.h. wodurch sie entstehen kann und welche Beschwerden oder Erkrankungen damit in Zusammenhang stehen, gebe ich in Folge #7.
Alle Links und Shownotes findest du auf meiner Website: rabea-kiess.de2019-10-2824 minHormon Reset Podcast#6: Was dein Zyklus dir sagen willHormone verstehen und Symptome deuten
Du möchtest herausfinden, ob oder welche deiner Hormone im Ungleichgewicht sind? Oder ob SIE vielleicht der Grund sind, warum du einfach kein Gewicht verlierst?
Hier geht es zum kostenlosen Hormon-Selbsttest: https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/
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Setz dich am besten auf die Warteliste. Dann kann ich...2019-10-1721 minHormon Reset Podcast#4: Die beste Ernährung für glückliche Hormone
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Ich im Podcast von Sina Willmann Stressfreie Ernährung im Arbeits- und Familienalltag
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Auf glückliche Hormone und viele weitere gemeinsame Podcastfolgen, Deine Rabea2019-10-0723 min
Hormon Reset Podcast#1: Warum du dich um deine Hormone kümmern solltest#1: Hormon Reset Podcast Folge 1
Der Hormon Reset Podcast geht an den Start!
In dieser ersten Folge spreche ich darüber, welchen Einfluss unsere Hormone auf unseren Körper und unser Aussehen haben. Sie beeinflussen sogar, wie wir denken und fühlen oder welche Entscheidungen wir treffen, z.B. was wir essen oder wie viel.
Falls du abnehmen möchtest, aber immer wieder scheiterst. Falls du dir Vorwürfe machst, weil du Diäten nicht durchhältst oder immer wieder Heißhunger hast - Höre auf damit. Du kannst den Kampf gegen deine Hormone nicht gewinnen, so lange sie im Unglei...2019-09-2620 min