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Debate no Café#6 - Série - Usando a IA no meu dia a dia profissional | Rafael FigueiredoNeste vídeo da série Usando a IA no meu dia a dia profissional, o Rafael Figueiredo, CEO da D4Sign, falou como a IA agilizou os processos burocráticos para assinatura de contratos, que tomam bastante tempo dos executivos nas empresas.Para conhecer mais sobre o Rafael, acesse: https://www.linkedin.com/in/rafigueiredo/#tecnologia #ia #inteligenciaartificial * * * * * *Siga o Debate no Café no:🔗LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/debatenocafe 🎥 Inscreva-se no YouTube: @debatenocafe 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/0cP82iqAN9C4Cq8xVm8nX4O 2025-06-1202 min
Portão de Embarque PodcastSem sistema ninguém trabalha! | Rafael Figueiredo - Portão de Embarque | #89Será que com a agilidade de hoje, com tudo tão automatizado, inúmeros concorrentes online, uma agência consegue trabalhar sem um sistema robiusto apoiando a operação dos agentes? Rafael Figueiredo, CEO da WTS, especialista em tecnoliga , veio aqui no Portão contar tudo o que sabe desse segmento! Fica ligado, hein!
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A ViagensPromo é uma das operadoras d...2025-03-2445 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerMELHORAR Sua Relação com a Comida é a Chave para Emagrecimento - Bora Treinar Podcast - Teresa Müller🧠 Sua mente pode estar sabotando seu emagrecimento sem você perceber!Você já se pegou contando calorias obsessivamente? Sentiu culpa depois de comer algo fora da dieta? Ou acha que nunca está satisfeito com seu corpo, não importa o peso na balança? No episódio de hoje, a psicóloga especialista em transtornos alimentares, Teresa Müller, explica como nossa relação com a comida pode se tornar um obstáculo para a saúde e o bem-estar.Falamos sobre compulsão alimentar, dietas extremas, transtornos alimentares e a influência das redes sociais na nossa autoimagem. Além disso, você vai d...2025-03-0358 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerPor que é tão difícil emagrecer? A resposta está na Mente - Bora Treinar Podcast - Sérgio Mikitchuk📌 Por que emagrecer é tão difícil?Será que o problema está na sua alimentação ou na sua mente? Conversamos com Sérgio Mikitchuk, psicoterapeuta especialista em transtornos alimentares, para entender o impacto psicológico na perda de peso, as armadilhas das redes sociais e como mudar a relação com a comida de forma saudável.🔴 Falamos sobre:✅ O papel da mente no emagrecimento✅ Como as redes sociais distorcem a realidade✅ Gordofobia e padrões estéticos irreais✅ Transtornos alimentares e o impacto na vida✅ Como encontrar prazer na comida sem culpa💡 Se você tem dificuldade para emagrecer, sente culpa ou frustraç...2025-02-251h 53
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerPor que as Dietas Restritivas Não Funcionam? - Sophie Deram - Bora Treinar Podcast #06Você já fez uma dieta super restritiva, perdeu peso, mas depois recuperou tudo – ou até mais? Se sim, saiba que isso não é culpa sua! Neste episódio do Bora Treinar Podcast, recebo a pesquisadora e nutricionista Sofie Deram para um bate-papo essencial sobre dietas, emagrecimento e comportamento alimentar. Falamos sobre o impacto das dietas restritivas, o efeito sanfona, fome emocional e como perder peso sem cair em armadilhas.💡 Quer entender como emagrecer sem sofrimento? Aperta o play e vem com a gente!📌 Tópicos do episódio: ✅ Por que as dietas não funcionam a longo prazo✅ O impacto do efeito san...2025-02-081h 05
Não é do INSS#75 Gestão com João Figueiredo - ABIPEM
A ABIPEM completa 44 anos e aqui conversamos com o presidente João Figueiredo e sua equipe para falar sobre os relevantes trabalhos feitos pela associação.
Convidado:
João Figueiredo - Presidente da ABIPEM
Demetrius Ubiratan Hintz - Secretário da ABIPEM
Lúcia Vieira - Assessora da ABIPEM2024-10-241h 10
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerFisiculturismo - Henrique Rocha - Bora Treinar Podcast #05 - #bodybuilder #musculaçãoNo episódio de hoje do Bora Treinar Podcast, recebi Henrique Rocha, personal trainer e atleta de fisiculturismo. Falamos sobre a rotina intensa de treinos, alimentação e descanso para alcançar a hipertrofia muscular e como conciliar esses desafios com o dia a dia de um personal trainer. Discutimos também os segredos da dieta, a importância da organização para manter os resultados e como lidar com a dificuldade de comer grandes quantidades para ganhar massa muscular.
Além disso, entramos em tópicos importantes como o uso de anabolizantes, seus riscos e benefícios, além...2024-09-231h 21
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerDesvendando os Mitos do Crossfit com o Coach Marcelo OliveiraNo episódio de hoje do Bora Treinar Podcast, eu troco uma ideia com o Marcelo Oliveira, head coach da Templo SA e uma grande referência no mundo do CrossFit.
Discutimos sua trajetória, os mitos e verdades sobre, treinos, técnica e lesões no CrossFit, como ele equilibra sua rotina como coach e competidor, e como ele construiu uma carreira de sucesso nessa área. Não perde esse papo que tá imperdível!
Quer saber mais sobre como evitar lesões no CrossFit e melhorar seu desempenho? Dá o play e descubra!
0:00 - Introdução e foco na técni...2024-09-151h 07
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerCreatina faz o cabelo cair? Faz mal tomar Cretina? Creatina Engorda? - Dúvidas sobre creatina
Será que eu vou ficar careca se eu tomar creatina? E é seguro tomar esse suplemento por longos períodos ou tem que parar de tomar pra não ferrar os meus rins? Se você tem dúvidas sobre a Creatina, bora lá que eu vou responder.
00:00 - Inicio
00:37 - Pode tomar Creatina por longos períodos sem pausa?
01:22 - Precisa tomar Creatina todos os dias?
01:43 - Que horas tomar Creatina?
02:27 - Creatina engorda?
03:00 - Creatina faz o cabelo cair?
04:52 - Conclusão sobre Creatina
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BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerCarboidrato a noite engorda? Glúten Faz Mal? O que é Pump Muscular? Personal Responde #21
Será que glúten faz mal? Carbo a noite engorda ou é lenda? E Você sabe o que é um Drop Set?
Se você tem alguma dúvida sobre treino, dieta, ou qualquer coisa relacionada ao mundo fitness, fica por aqui, que esse vídeo tá recheado de informação boa!
00:00 - Inicio
00:16 - Glúten faz mal?
01:00 - Musculação melhora a postura?
01:32 - Compulsão alimentar
02:58 - Carboidrato a noite engorda?
03:32 - O que é exercício pliométrico?
03:57 - Calistenia dá resultado?
04:47 - Aeróbico afeta a hipertrofia?
05:51 - O que é Drop Set?
06:32 - O que é Pump Muscular?
06:57 - O que é gordura viscer...2024-09-0508 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal Trainer8 Mitos Sobre Suplementos Podem Estar Sabotando Seus Resultados
Neste vídeo, eu desvendo a verdade por trás de 8 dos maiores mitos sobre suplementos alimentares e mostro o que realmente funciona. Não deixe de assistir até o final para entender como otimizar seus resultados sem cair em armadilhas.
00:00 - Inicio
00:23 - Suplementos são indispensáveis para ganhar massa muscular
02:18 - Suplementos são só para atletas ou para quem treina pesado
03:15 - Mais suplementos significam mais resultados e Vitaminas são inofensivas
04:24 - Suplementos substituem uma alimentação equilibrada
04:56 - Suplementos para emagrecer funcionam sozinhos
05:14 - Todos os suplementos são naturais
05:46 - Todos os suplementos...2024-09-0407 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerComo Emagrecer Sem Passar Fome
Se você acha que emagrecer significa viver de salada e passar fome, está na hora de mudar essa visão! Neste vídeo, eu desmonto os mitos das dietas extremas e te mostro o que a ciência realmente recomenda para uma perda de peso saudável e duradoura. Vamos explorar como pequenas mudanças de hábitos e uma reeducação alimentar podem transformar sua jornada de emagrecimento.
00:00 - Introdução ao Mito das Dietas Extremas
00:27 - A Realidade por Trás das Dietas Radicais
01:29 - O Que a Ciência Recomenda para Emagrecer
02:03 - Sistema de Recompensa e a Ligação Em...2024-08-3108 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerVale a pena treinar na SMART FIT? Academias LOW COST #ACADEMIA #MUSCULAÇÃO #SMARTFIT #EMAGRECER
Academias low cost oferecem vantagens e benefícios inegáveis, mas ao mesmo tempo podem esconder algumas armadilhas que podem arruinar os seus treinos.
Aprenda a escolher a melhor academia para você nesse vídeo com o personal trainer Rafael Figueiredo.
00:00 - Inicio
00:40 - Prós das Academias LOW COST
03:10 - Contras das LOW COST
07:42 - Pra quem vale a pena
08:12 - Pra quem pode não ser tão interessante
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BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerJejum Intermitente Emagrece? Como ter Motivação para Treinar? - Personal Responde #19
Repostas sobre o mundo fitness, dieta, emagrecimento, hipertrofia e performance nos treinos.
00:00 - Inicio
00:14 - Como ter motivação para treinar?
02:28 - Jejum intermitente funciona para emagrecer?
03:18 - Cardio antes ou depois da musculação?
03:36 - Quantos exercícios fazer para cada grupo muscular?
04:12 - Dor muscular pós treinos
04:45 - Whey protein ajuda a emagrecer?
06:11 - Final
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2024-08-1606 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerComo perder 10 kg em 3 dias? Frutas Engordam? Crossfit Lesiona? - Personal Responde #18
Mais uma sessão de perguntas e repostas sobre emagrecimento, treinos e saúde:
00:00 - Inicio
00:14 - Frutas Engordam?
01:10 - Dificuldades para perder peso - Efeito sanfona
02:12 - Puxada nas costas machuca?
03:02 - Quantos treinos por semana?
03:26 - Pode treinar todo dia?
04:34 - Perder 10 Kg em 3 dias
05:14 - Crossfit Lesiona mais que outros esportes?
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2024-08-1506 min
Líderes de Marketing e Vendas#91 Rafael Figueiredo, CEO da Tecla T ▷ Como a Tecla T está transformando o mercado de TINeste episódio, Jalusa Lopes conversa com Rafael Figueiredo, CEO da Tecla T. Rafael compartilha sua inspiradora jornada desde os primeiros passos da Tecla T até sua transformação em uma referência na terceirização de profissionais de TI. Descubra como a empresa superou desafios iniciais, inovou no modelo de terceirização e conquistou clientes internacionais sem amarras contratuais tradicionais. Rafael também revela as estratégias que tornam a Tecla T uma empresa disruptiva e como eles conseguem atrair e reter talentos em um mercado altamente competitivo.
Instagram Rafael: @rafael.teclat
Instagram Tecla T: @teclat.of
2024-08-1418 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerComo Perder 10 Quilos em 7 Dias? Dicas para Emagrecer - Personal Responde #17
Quer emagrecer de forma saudável? Confira as minhas respostas para as perguntas mais comuns sobre emagrecimento e perda de peso. Descubra dicas sobre treino, dieta e muito mais!
00:00 - Inicio
00:33 - Descanso Ativo Ajuda a Perder Mais Calorias nos Treinos?
01:14 - Tempo Mínimo de Exercício Diário para Emagrecimento?
02:11 - Quantas Vezes por Semana Preciso Treinar para Emagrecer?
02:29 - Creatina Combina com Perda de Peso
03:10 - Dá para Perder 10 Quilos em 7 Dias
03:55 - Correr com Blusa de Moletom para Suar Mais Ajuda a Emagrecer?
04:23 - Quanto Tempo Leva para Perder 30 Quilos?
05:23 - Como Montar uma Dieta para...2024-08-1408 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerO que não pode faltar na dieta para hipertrofia? Treinar de manhã ou noite? - Personal Responde #20
00:00 - Inicio
00:14 - Quanto tempo deve durar um treino?
00:44 - Quando mudar a rotina de treinos?
01:16 - Importância da hidratação nos treinos
01:46 - Quanto tempo de descanso entre as séries?
02:11 - Treinar em casa dá resultado?
02:40 - É melhor treinar de manhã ou a noite?
03:24 - Como saber se estou evoluindo no treino?
05:06 - Exercícios compostos ou isolados, qual é melhor?
05:45 - Como ajustar a dieta para perder gordura?
06:30 - O que não pode faltar na alimentação para hipertrofia?
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BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerMúsculos aceleram o metabolismo? Exercícios para dor na Lombar - Personal Reponde #16No episódio de hoje, respondo algumas das dúvidas mais comuns sobre treinos: Qual é a melhor abordagem para ganho de força e hipertrofia? Como superar a estagnação nos treinos? Como treinar no calor extremo? Também abordo questões sobre dor na lombar, musculação para artrite, mitos sobre alimentação e estratégias para emagrecimento. Assista e descubra como melhorar seus resultados nos treinos!00:00 - Inicio00:13 - Mais músculos aumentam o metabolismo?01:39 - Estagnado nos treinos02:32 - Exercícios para dor na Lombar03:18 - Tenho artrite, posso treinar?04:07 - Arroz engorda?05:09 - Como perder a barriga?05:59...2024-07-1711 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerComo emagrecer rápido? Qual o melhor horário pra tomar creatina? - Personal Responde #15Você tem dúvidas sobre emagrecimento, ganho de massa muscular, suplementação e treinos? Assista a este vídeo onde o personal trainer Rafael Figueiredo responde às perguntas mais comuns enviadas pelos seguidores. Aprenda a emagrecer sem treinar, a importância do whey protein, como treinar todos os dias de forma segura e muito mais. Deixe suas dúvidas nos comentários e inscreva-se no canal para mais dicas!00:00 - Inicio 00:39 - Preciso emagrecer rápido, como fazer isso?01:39 - Quanto peso usar nos exercícios?02:38 - Posso treinar todos os dias?03:30 - Treino Full Body serve para Hipertrofia?03:55 - Qual o melh...2024-06-2806 min
Fintrender com Gustavo Cunha#217 Rafael Figueiredo, CTO de Recife | Moeda Capiba, Inovação, DAO, AI, BlockchainA newsletter com tudo: 📢 https://www.fintrender.com/ 📢
Entrevista com Rafael Figueiredo, secretário de ciencia, tecnologia e inovacao do municipio do Recife.
Links desse episódio:
Anuncio moeda CAPIBA: https://www2.recife.pe.gov.br/noticias/02/04/2024/pioneirismo-recife-cria-primeira-moeda-digital-social-entre-capitais-do-brasil
Site prefeitura de Recife: https://www2.recife.pe.gov.br/
Instagram Rafael - https://www.instagram.com/rafaelfigueiredobezerra/
Minutagem:
0:00 inicio
3:04 Rafael Figueiredo, de procurador a CTO
6:52 As 2 perguntas que o fizeram aceitar o desafio na prefeitura de Recife
7:33 SPC como base para inovacao
8:28 Ativação de empreendedores publicos
11:23 Dados são o novo URANIO
13:50 Inovação como eixo central e Governo holistico
15:40 AI generativa...2024-05-2449 min
Estreia de Mãe#85 - Estreia de Mãeerceira temporada do Podcast Estreia de Mãe #LerParaViver
Livro: ESTREIA DE MÃE
Autora: Adriana Cristina de Almeida Figueiredo
Visão geral do livro
O ESTREIA DE MÃE é uma obra feita com todo o meu amor de mãe, contada em relatos de forma leve e descontraída, regados da mais autêntica emoção de quem viveu e vive a maternidade plenamente.
Uma história para toda mãe ler e para papais, simpatizantes e envolvidos na construção da maternidade de uma recém mãe, que ainda está descobrindo seus passos para conduzir a sua história e as mem...2024-05-0408 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerTreino Funcional - Cauê La Scala - Bora Treinar Podcast #03Nesse episódio temos um bate papo com Cauê La Scala, profissional de educação física, mestre e doutor em Ciências, especializado em treinamento funcional.00:00 - Inicio 01:44 - O que é Treinamento Funcional07:38 - Benefícios de treinos dinâmicos13:34 - O que caracteriza um exercício como Funcional18:07 - Nova geração de profissionais de educação física22:34 - Treino Funcional para a Estética e Saúde 32:30 - Connection 202435:41 - Rixas entre modalidades de treino40:31 - Como ser consistente no treino46:50 - Indicações do CauêRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https...2024-03-2851 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerDá pra ser Nerd e ser Fitness? - Bora Treinar Podcast #02 - Vitor RodriguesUm bate papo sobre a questão: Dá pra ser Nerd e ser alguém fitness, que treina e cuida do corpo?Conversa entre os Personal trainers e Nerds: Rafael Figueiredo e Vitor Rodrigues.00:00 - Inicio01:11 - O que é ser Nerd Fitness03:48 - Vergonha de Treinar05:25 - Como treina ajuda a ser mais seguro10:20 - Quem treina é burro?13:23 - Como começar a treinar20:28 - O ambiente da academia25:01 - Outros esportes e assuntosRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainerVitor Rodrig...2024-01-2532 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerComo Mudar Hábitos e Ser Mais Saudável - Bora Treinar Podcast 01 - Guilherme SalomãoVocê precisa mudar os seus hábitos para ter uma vida mais saudável, emagrecer, ganhar massa magra ou melhorar algum aspecto da sua vida pessoal ou profissional? Então assista a esse Podcast com os Personal Trainers Rafael Figueiredo e Guilherme Salomão, um conteúdo repleto de dicas práticas para te ajudar a mudar os seus hábitos e atingir os seus objetivos!00:55 - Como os hábitos se formam04:58 - Como se livrar de hábitos ruins12:05 - Como adquirir bons hábitos14:58 - Não precisa ser perfeito pra ser funcional16:29 - Erros mais comuns na mudança d...2024-01-1230 min
PodCrescerESPECIAL EMPREENDEFEST, Keicielle Schmidt e Rafael Figueiredo Bezerra | PodCrescer | #31Se você ainda não conhece o conceito “inovação aberta”, está na hora de ficar por dentro do assunto!
Saiba como empresas gigantes, como Google e Amazon, e até mesmo o governo, usam a inovação aberta ao investir em startups e incentivar novas tecnologias e soluções.
Aperta o play e aprenda mais sobre o tema com Keicielle Schmidt e Rafael Figueiredo Bezerra.
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BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerDá pra Emagrecer 20 kg em um mês? Qual o melhor exercício para quadríceps? - Personal Responde #12🔥 Personal Trainer Rafael Figueiredo Responde: Dúvidas Comuns Sobre Treino e Emagrecimento | Aumente sua Imunidade com Exercícios! 🔥🚀 Neste audio imperdível, o personal trainer Rafael Figueiredo esclarece suas dúvidas mais frequentes sobre treinamento, emagrecimento e imunidade. Descubra qual exercício é melhor: cadeira extensora ou agachamento? Será possível emagrecer 20kg em um mês? E quais são os melhores horários para treinar? Assista agora mesmo e descubra! 🚀🔥 Conteúdo do episódio:00:00 - Introdução00:20 - Cadeira extensora ou agachamento: Qual o melhor para hipertrofia de quadríceps?02:09 - Emagrecer 20kg em um mês é seguro? Qual a importância da dieta e exe...2023-07-1405 min
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BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerSó queima gordura depois de 20 min de treino? Quantas reps para hipertrofia? - Personal Responde #10 Quantas repetições para ganhar massa muscular? É verdade que a gente só começa a queimar gordura depois de 20 minutos de treino? Por que não pode passar o joelho da ponta do pé no agachamento? Vamos responder essas e outras perguntas que vocês me mandaram.00:00 - Inicio00:23 - Qual é o melhor número de repetições para hipertrofia?02:27 - Perda de massa magra com envelhecimento03:43 - Quanto tempo de intervalo entre as séries?05:43 - Frequencia cardiaca no treino de gestantes07:31 - Só queima gor...2022-10-2413 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerEvitar lesões no esporte - Não seja atleta de fim de semanaVocê sabia que praticar atividades físicas intensas sem preparo pode ser arriscado pra sua saúde?Aprenda a evitar lesões u problemas de saúde em decorrencia do esporte.00:00 - Inicio00:20 - O que é ser: Atleta se fim de semana?01:49 - Faça uma avaliação médica02:11 - Procure orientação profissional03:19 - ConsistenciaRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer2022-10-1903 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerComo escolher o seu personal trainer?8 dicas para escolher um personal trainer capacitado para te ajudar a atingir os seus objetivos.Emagreça, ganhe massa muscular, fique definido(a) com ajuda de um profissional realmente capacitado.00:00 - Inicio01:00 - Profissional de Educação Física02:02 - Saúde em primeiro lugar02:43 - Pós graduações - Cursos03:00 - Experiência prática03:23 - Ética profissional04:05 - Método de trabalho04:34 - Conheça o personal pessoalmente05:16 - Quanto custa um personal trainer?05:44 - Confiaça no personal trainerRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitte...2022-10-1206 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal Trainer9 beneficios da MUSCULAÇÃO - Muito além da estéticaQuando você pensa em musculação qual é a primeira coisa que vem a sua cabeça? Eu tenho certeza de que a maior parte das pessoas pensam em um monte de marombeiros fortes e definidos pegando um monte de peso na academia, mas treinar musculação oferece muito mais benefícios do que apenas ganhar músculos e ficar mais definido. Nesse vídeovou te mostrar 9 benefícios que vão te convencer de que musculação vai muito além da estética.00:00 - Inicio00:53 - Ganho de força e resistência muscular03:00 - Musculação ajuda no emagrecimento03:36...2022-10-0907 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerVergonha de ir pra academia, o que faço? - Biotipo define o shape? - Personal Responde #09Nesse quadro eu respondo as dúvidas que vocês me enviam nas redes sociais.00:00 - Inicio00:13 - O biotipo corporal interfere em botar o shape?01:20 - Tenho vergonha de ir à academia, o que fazer?03:39 - Como resolver assimetria muscular?05:39 - Por que quem faz crossfit fica chato?06:57 - Pode treinar pilates e musculação no mesmo dia?08:39 - Grávida pode treinar?09:27 - Como ter mais motivação para treinar?10:27 - Comecei a treinar, qual suplemento tomar?12:10 - Ganhar massa após os 30 anos13:05 - Dá pra ganhar massa musuclar e emagrecer ao mesmo tempo?14:11 - Tem como tomar anabolizan...2022-09-2915 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerComeçar a treinar após os 60? Como saber se estou evoluindo na academia? - Personal Responde #08Nesse quadro eu respondo as perguntas de vocês sobre treino, dieta, academia e saúde.00:00 - Inicio00:25 - Abdominal diminui gordura?01:11 - O que é mais importante, treino ou alimentação?01:28 - Se eu só treinar e manter hábitos com álcool e alimentação, consigo emagrecer?02:11 - Qual a idade mínima para fazer exercícios?03:02 - Qualidade do sono influência muito nos resultados do treino?03:50 - Compensa começar a treinar após os 60 anos?04:26 - Dá para ganhar massa muscular mesmo sendo vegano?05:02 - Como saber com precisão se o peso que estou ganhado são músculos ou gord...2022-09-2706 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerQual o melhor exercício para glúteos? Como treinar com pouco tempo? - Personal Responde #07 00:00 - Inicio00:27 - Quantas vezes por semana treinar?01:23 - Não tenho tempo para treinar, o que fazer?02:22 - Qual o melhor exercício para gluteos?RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigue...Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTra...Whatsapp: https://api.whatsapp.com/send?phone=5... 2022-09-2703 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerQual o melhor abdominal pra perder barriga? Melhor suplemento pra musculação? Personal Responde #06Nesse quadro eu repondo as dubidas que vocês me enviam nas redes sociais.Mande você também as suas dúvidas sobre treino, dieta e saúde.00:00 - Inicio00:43 - Melhor divisão de treinos para hipertrofia01:56 - Qual o melhor abdominal para perder barriga?02:28 - Qual o melhor suplemento para musculação?03:22 - Adolescente pode treinar musculação pesado?05:02 - Treino leve dá resultado?Artigo sobre divisão de treinos:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558...RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigue...Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www...2022-09-2706 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerQuantidade de proteínas para ganhar massa muscular? Preciso treinar braços? - Personal Responde #05 Nesse quadro eu respondo as perguntas sobre treinos, dieta e saúde que vocês me eniviam por aqui e lá no Insta.00:00 - Inicio00:35 - Odeio treinar braços, é realmente necessário?01:27 - Quanto ingerir de proteínas para hipertrofia?02:30 - O que é mais importamte para ter resultado na academia?02:59 - O que é equalizar volume de treinos?RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafae...2022-08-2104 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerPor que comer carboidratos a noite engorda? Posso treinar todos os dias? - Personal Responde #04Nesse quadro eu respondo as perguntas sobre treinos, dieta e saúde que vocês me eniviam por aqui e lá no instagram.00:00 - Inicio00:30 - Aeróbico antes ou depois da musculação?01:45 - Quanto tempo de treino por dia?03:11 - Comer carboidratos a noite engorda?03:45 - De quanto em quanto tempo preciso trocar o treino?04:32 - Posso treinar todos os dias?RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainerWhatsapp: https://api.whatsapp.com/send?phone=55119995095092022-08-1805 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerQuanto tempo para ter resultado no treino? Exercício que gasta mais calorias - Personal responde #0300:00 - Inicio00:38 - Treino até a falha01:42 - Como melhorar a velocidade na corrida?02:53 - Ordem dos exercícios na musculação03:36 - Quanto tempo demora para ter resultado na academia04:20 - Não entendi a pergunta kkkkk04:42 - O que queima mais calorias? Nesse quadro eu repondo as perguntas que vocês me enviam nos comentários ou lá no insta, se você tem aguma pergunta sobre treinos, alimentação academia, fitness, etc... É só mandar!RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com...2022-07-3105 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerAgachamento é o melhor exercício para pernas? Como correr sem se machucar? - Personal Responde #02Fala galera, hora de reposnder as perguntas sobre Treino que vocês me fizeram essa semana.00:00 - Inicio 00:12 - Dá pra emagrecer sem aeróbico?01:15 - Crossfit VS Musculação01:39 - Agachamento é o melhor exercício para membros inferiores?02:25 - Medo de agachamento02:59 - Bi set, Tri Set e Drop VS Tradicional03:23 - Treino ou Dieta?03:50 - Agachamento VS Levantamento Terra04:35 - Dor no joelho na corridaRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainerWhatsapp: https://api.whatsapp.com/send?phone=55119995095092022-07-2605 min
Cola na HistóriaDitadura Militar 7 - Figueiredo 1Apoie o Cola: clique aqui
Chefe do SNI durante o governo Geisel, o General João Figueiredo foi o nome escolhido por Geisel para sucedê-lo e dar prosseguimento ao processo de abertura.
Figueiredo foi o último general ditador e seu governo foi marcado por atos terroristas executados por militares da linha dura, que tentavam impedir o retorno da democracia no país.
Saiba como tudo ocorreu no nosso novo episódio do Cola, Governo João Figueiredo, parte 1.
Site do Cola: clique aqui2022-07-1920 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerNão consigo fazer dieta/ Como emagrecer / Ganhar Massa - Personal Responde #01Pra ter um corpo bonito e saudável é obrigatório viver sem chocolate e nunca mais tomar aquela cervejinha no fim de semana? O que fazer se eu estou treinando e fazendo dieta e mesmo assim não tenho resultados? Bora responder essas e mais algumas perguntas que vocês me fizeram.00:00 - Inicio00:50 - Viver sem chocolate/alcool 03:02 - Como criar o hábito de treinar?04:38 - Como se manter na dieta?05:21 - Viciado em treinar06:08 - Quero engordar e não consigo07:38 - Como fazer as panturrilhas crescerem08:43 - Treino e faço dieta, mas não emagreço10:26 - P...2022-07-1711 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerENGORDAR é culpa do metabolismo lento e da genética? - BORA EMAGRECERExistem várias pesquisas cientificas, que mostram que um dos principais motivos para que as pessoas não emagreçam é porque elas tem uma grande tendencia de superestimar quantas calorias elas estão gastando nas suas atividades físicas e subestimar quantas calorias elas ingerem na dieta.Não é que a genética não tenha sua parcela de culpa, mas existem fatores ligados ao comportamento alimentar, hábitos, estilo de vida, prática de atividades físicas e até nesses estudos foi mostrado a falta de conhecimento em relação ao que a pessoa está ingerindo nas suas refeições, ao que é de fat...2022-07-1004 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerExercícios vs depressãoVocê sabia que estudos comprovam que a prática regular de exercícios pode diminuir em 43% as chances do desenvolvimento de depressão?É importante lembrar que os exercícios não substituem o acompanhamento médico ou medicamentos, mas podem e devem ser utilizados como uma eficiente ferramenta de combate a essa doença.Referência: MCDOWELL, C. P. et al. Associations of physical activity and depression: results from the Irish Longitudinal Study on Ageing. Experimental gerontology, v. 112, p. 68-75, 2018.2022-06-2100 min
Do Poder da Criação - conversas sobre música brasileiraDo Poder da Criação - Ep. 05 - O Amor na Obra de Chico BuarqueNeste episódio, este podcast foi, de fato, batizado como "Do Poder da Criação". O nome é uma referência direta à canção "Minha Missão", do João Nogueira e do Paulo César Pinheiro, que diz:
"Do poder da criação Sou continuação
E quero agradecer
Foi ouvida minha súplica
Mensageiro sou da música
O meu canto é uma missão
Tem força de oração
E eu cumpro o meu dever
Há os que vivem a chorar
Eu vivo pra cantar
...2022-06-211h 22
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerO que é mais importante para ter resultado no treino? Carga vs amplitudePara ter os melhores resultados no seu treino em relação a perda de gordura, ganho de massa magra e de força, será que vale mais a pena trabalhar com muita carga e uma menor amplitude nos movimentos ou tirar um pouco da carga da barra e fazer movimentos mais amplos? 00:00 - Inicio00:37 - Estudo01:27 - Resultados01:48 - Pontos importantes do estudo02:56 - Considerações finais Bora lá, vamos analisar os resultados desse estudo aqui, que buscou entender os impactos de diferentes amplitudes de movimento no tamanho do músculo ou seja na hipertrofia, diminuição da gordura subcutânea e aumen...2022-06-1803 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerEmagrecimento e Comportamento - Como emagrecer com saúde💪😃🚀Podcast com a nutricionista comportamental Marina Candalaft e o personal trainer Rafael Figueiredo.00:00 - Inicio00:36 - Comportamento e emagrecimento04:04 - Redes sociais e emagrecimento07:30 - Extremos VS Saúde08:35 - Relação saudável com a comida11:07 - Terrorismo nutricional16:57 - Perda de peso rápida pode virar não perder peso nunca19:40 - Gordofobia24:00 - Obesidade é um problema de saúde pública mundialContatos Marina Candalafthttps://www.instagram.com/nutri.marinacandalaft/https://linktr.ee/nutri.marinacandalaftRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook...2022-05-0731 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerComo emagrecer com saúde? Diferença de perder peso e emagrecerPode ser que nunca tenham te contado isso, mas emagrecer é uma coisa e perder peso é outra, esses dois processos até podem andar lado a lado, mas não deixam de ser coisas diferentes e se você não entender as diferenças de um para o outro, você pode acabar arruinando o seu processo de emagrecimento. Então, vamos entender melhor como isso funciona e aprender a evitar alguns erros que não deixam as pessoas emagrecerem.00:00 - Inicio.01:02 - Diferença de perder peso e Emagrecer.02:02 - Interações possíveis: Peso X Emagrecimento.04:13 - Peso na balança é o mais important...2022-04-2414 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerPílula do exercício - Uma pílula consegue substituir os treinos?Pílula do exercício - Uma pílula consegue substituir os treinos?Você já ouviu falar sobre a pílula do exercício? Já pensou em tomar um comprido e ganhar todos os benefícios de treinar, ficar mais forte, mais rápido, mais definido, mais saudável, como se por um passe de mágica... Existem vários cientistas pesquisando isso mundo afora, vamos conversar um pouquinho sobre isso!Pesquisas sobre a "Pílula do exercício"Sempre me perguntam sobre matérias que saem nos sites e jornais, sobre uma pílula do exercício que vai fazer com que a ge...2022-04-0706 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerBenefícios da musculação - Bora treinarPra que treinar musculação?00:00 - Inicio00:37 - Benefícios da musculação01:10 - Musculação é pra todo mundo01:24 - Melhora da saúde02:00 - Estética02:20 - Mais autoestima02:33 - Emagrecimento02:45 - Qualidade do sono02:56 - Menos stress03:05 - Sociabilização03:20 - Equilíbrio e coordenação motora03:36 - Por que você ainda não treina?Fala galera, beleza, o meu nome é Rafael Figueiredo, eu sou personal trainer... e eu já sei que a maioria de vocês tá careca de saber os benefícios da musculação, mas mesmo assim o número de pessoas que treina no Brasil ainda é muito baix...2022-03-2803 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerComo mudar os seus HÁBITOS e atingir os seus OBJETIVOS 00:00 - Bons hábitos VS Hábitos ruins01:50 - Simplifique02:44 - Cérebro e hábitos04:00 - É simples, mas não é fácil...04:38 - O poder do hábitoLink para o livro: O poder do hábito - https://amzn.to/3u8U9g4Sabe por que é tão difícil criar bons hábitos e ao mesmo tempo a gente se complica tentando se livrar dos nossos hábitos ruins?Porque no caso dos hábitos ruins, você recebe a re...2022-03-2005 min
Museu de vozes desconexas[TdS] #57: "São tantas emoções...": Teoria da mente e estudo das emoções (doutoranda Thuany Figueiredo) Podcast: Teta de SócratesEpisode: [TdS] #57: "São tantas emoções...": Teoria da mente e estudo das emoções (doutoranda Thuany Figueiredo)Pub date: 2021-11-27Get Podcast Transcript →powered by Listen411 - fast audio-to-text and summarizationNesse episódio as historiadoras Sarah Correia (UFF) e Juliana Magalhães (Labeca - MAE/USP) batem um papo com Thuany Figueiredo, doutoranda em Linguística pela Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP). Seus interesses de pesquisa são: linguagem e pensamento, aquisição de linguagem, psicolinguística, cognição social. Na nossa conversa, Thuany...2022-03-071h 17
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerOs seus sonhos FITNESS vão ser REALIDADE. METAS E OBJETIVOSAtingir os seus objetivos, sejam eles emagrecer, ganhar massa muscular, perder peso, definir, ou qualquer um outro é sim possível.Mas pra isso você precisa saber definir as suas metas de forma eficiente.00:00 - Inicio01:36 - O efeito do recomeço02:33 - Objetivo02:46 - Meta03:22 - Sonho04:04 - Método SMART de metas06:04 - Exemplo prático do SMART07:39 - Definindo metas eficientes10:16 - Reavaliação e novas metasRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainerWhatsapp: https://api.whatsapp.com/send?phone=55...2022-01-2411 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerOs seus sonhos FITNESS vão ser REALIDADE. METAS E OBJETIVOSAtingir os seus objetivos, sejam eles emagrecer, ganhar massa muscular, perder peso, definir, ou qualquer um outro é sim possível.Mas pra isso você precisa saber definir as suas metas de forma eficiente.00:00 - Inicio01:36 - O efeito do recomeço02:33 - Objetivo02:46 - Meta03:22 - Sonho04:04 - Método SMART de metas06:04 - Exemplo prático do SMART07:39 - Definindo metas eficientes10:16 - Reavaliação e novas metas2022-01-2411 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerQual é melhor MUSCULAÇÃO ou CROSSFIT ?Musculação ou Crossfit: Qual o melhor treino?Nesse episódio eu mostro pontos positivos e negativos das duas modalidades pra você poder escolher qual é mais indicada para as suas necessidades.RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainerWhatsapp: https://api.whatsapp.com/send?phone=55119995095092022-01-1610 min
Estreia de Mãe#33 - Ser Mãe é Uma EscolhaE como é importante exercer essa escolha…
Eu como mãe, amando ser cada dia mais, não me canso de defender que a maternidade deve ser uma escolha da mulher desde sempre.
Chega de uma sociedade inteira revestida em cobranças para a mulher quanto à decisão de ser ou não ser mãe.
Esta questão por si só já é a mais desafiadora de todas e com o peso da cobrança recaindo sobre as costas da mulher, fica ainda mais difícil encontrar o equilíbrio na escolha.
Ser mãe não pode ser uma obrigação, mesmo porque o des...2021-12-2709 min
Estreia de Mãe#32 - Quando a Escola Foi Casa#32 - Quando a Escola Foi Casa
Eis que num belo dia, a escola que era casa, fora de casa, veio morar literalmente, dentro de nossas casas…
E como foram transformadores esses tempos…
Sobre dar importância ao papel das pessoas e saber que a educação é uma via de mão dupla, onde os pais são os primeiros educadores de fato dos seus filhos.
Entender o poder dessa nova relação construída será fundamental para construirmos, juntos, a nova escola que tanto almejamos!
A verdadeira escola não carece de lugar físico para existir, ela é o resultado do que fazemos po...2021-12-2010 min
Estreia de Mãe#31 - A Atipicidade no MaternarNo dicionário:
Atípico: Que não se adequa ao que é típico, nem característico nem próprio; irregular, anômalo.
Bem, assim está descrito, fácil perceber que tudo que foge ao “normal” é atípico.
Mas, especialmente depois que me tornei mãe, me vejo refletindo em diversas situações o “ser normal”, partindo do pressuposto básico de que somos todos diferentes…
Com relação a inclusão e a maternidade atípica, eu penso que, já que somos todos diferentes, o mínimo que deveria existir era o respeito às diferenças, já que vivemos em sociedade… mas infelizmente não...2021-12-1312 min
Estreia de Mãe#30 - Quando Nasce o Amor de Mãe?Será que o amor de mãe nasce no nascimento do filho?
Ou será quando descobrimos que estamos grávidas?
Ou será que é quando outro coração bate dentro de nós?
Acredito que o amor de mãe não nasce…
O amor de mãe é construção.
Mas pensando bem, pode ser que o amor de mãe, em algum momento nasça, porém, eu jamais serei capaz de explicar quando e onde acontece, porque o amor de mãe, de certa forma, sempre fez parte de mim…
O Amor de Mãe é nosso e não importa o que pensem e fal...2021-12-0608 min
Estreia de Mãe#28 - Relato de PartoHá muitos relatos de parto compartilhados na rede, tanto para o nascimento “normal” quanto para a “cesária”.
Sei que em todos há magia e uma história de superação de uma mãe que renasce a cada filho que traz ao mundo.
Já parou para pensar que nós, mulheres, somos o meio que conduz a vida?
Somos caminho! Somos casa! Somos passagem! Ninguém vem ao mundo se não por nós e através do nosso corpo fazemos a nossa parte na perpetuação da nossa espécie!
Cada uma a seu modo vai entendendo isto durante a gestação...2021-11-2213 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerQual é a diferença entre fome e vontade de comer?Como saber se estou com fome ou ansiedade?Qual a diferença entre fome física e emocional?Bora conversar sobre esses assuntos e diferenciar essas duas coisas bem diferentes que muita gente acha que são iguais.00:00 - Inicio00:17 - Fome ou vontade de comer?01:30 - Como identificar a fome?01:55 - Como identificar a vontade de comer?03:27 - Evite alimentos de alto índice glicêmico03:55 - Controle a ansiedade04:18 - Atividade físicaRAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainerWhatsapp: https...2021-11-2005 min
Estreia de Mãe#27 - O Terceiro FilhoUm filho diferente dos demais, mas que surgiu por e para os meus filhos.
Um filho gestado no coração, que retrata o amor de mãe para filhos.
Estreia de Mãe - Uma História Para Toda Mãe Ler
Mas não se trata de uma história só para mães, é para qualquer um que conheça este amor único que é o amor de Mãe.
Porque escrevi? Bem! É simples:
Primeiro para inspirar a maternidade, depois para realizar um sonho da vida e por fim, para registrar, além do que eu posso dizer, todo amor de mãe que existe...2021-11-1506 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerProjeto verão - É possível ficar fitness em um mês?Verão chegando e começam a bombar nas redes sociais os posts clássicos: “Emagreça rápido e fácil”, “Tenha o corpo dos seus sonhos em 2 semanas”, “Perca 20 kgs em 30 dias”, etc… Mas isso é realmente viável?Não estou aqui pra desanimar ninguém, mas essas estratégias mirabolantes mais atrapalham do que ajudam, os resultados no treinamento e dieta são gradativos e vão se somando, você vai ficando mais condicionado e mais próximo dos seus objetivos a cada dia, mas isso não acontece da noite para o dia.Conheça uma estratégia vencedora para entra...2021-11-1405 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerÉ possível perder 7 kg em uma semana?Sim, isso é possível, na verdade eu vou mais longe e te digo que dá pra fazer isso em 1 dia, os atletas de luta estão aí pra provar isso, eles perdem grandes quantidades de peso num espaço muito curto de tempo para se enquadrar em uma categoria de peso especifica, mas isso não quer dizer que isso é algo saudável ou recomendável.É bem comum encontrar posts ou matérias com dicas pra perder o máximo de peso o mais rápido possível, mas elas quase nunca alertam para os possíveis malefícios para a sua saúde, nem...2021-11-1103 min
Estreia de Mãe#24 O Papel do Pai“Se uma criança não precisasse de um pai, a mãe conseguiria fazer um filho sozinha.”
Frase difícil de dizer, mas completamente necessária para promover uma boa reflexão a cerca desse assunto.
E o papel do PAI como fica?
Há muitos pais revolucionando sua atuação na vida dos filhos, mas em contrapartida há muitas mulheres assumindo a “maternidade solo” por aí…
Se por um lado tem a constante necessidade dos homens assumirem de vez o seu tão importante papel na educação e na vida dos filhos, mulheres/mães estão ganhando voz e dizendo que atuam so...2021-10-2509 min
Estreia de Mãe#23 - O Lado B da Maternidade#23 O Lado B da Maternidade
Qual era o seu lado preferido dos discos?
Você também era do tempo dos discos?
Eu sempre amei música e confesso que no lado A, sempre constavam ao melhores músicas dos meus artistas preferidos, já o Lado B, bem o Lado B era outra história…
Na maternidade, houve um tempo em que as mulheres começaram a falar abertamente sobre temas em torno da maternidade, que relatavam a realidade vivenciada por elas no seu maternar e esse movimento foi nomeado à época como o Lado B da maternidade, que podia ser facilmente descrito co...2021-10-1811 min
Estreia de Mãe#22 A Maternidade numa Sociedade PatriarcalO Patriarcado é um Sistema Social baseado em uma cultura, estruturas e relações que favorecem os homens, em especial o homem branco, cisgênero e heterossexual.
Na Sociedade Patriarcal, prevalecem as relações de poder e domínio dos homens sobre as mulheres e todos os demais sujeitos que não se encaixam com os padrões considerados normativos de raça, gênero e orientação sexual.
O caso Mari Ferrer, que teve seu julgamento em segunda instância realizado na semana passada, dia 07/10/2021, onde o acusado foi absolvido do estupro pelos três desembargadores responsáveis pelo caso.
O caso causou tr...2021-10-1116 min
Estreia de Mãe#21 Criando Filhos com Apego, ou seria AMOR?“Tenho o hábito de dar, pelo menos uma, das refeições dos meu meninos, na boca. Sentamos as vezes à mesa, as vezes no sofá, onde estivermos melhor acomodados, sirvo aos dois em um único prato e vamos de colherada em colherada, enchendo as barriguinhas” - Eu, Adriana, sendo mãe de Miguel e Rafael.
O amor transforma adversidades em superação e nunca será tarde para construirmos uma nova realidade.
Existe um caminho do meio, que se adequa a sua realidade, só não pode existir um caminho cuja base não seja o amor. Se as placas te direcionarem a es...2021-10-0412 min
Estreia de Mãe#19 - A Maternidade na RedeQue mulher/mãe não se sente sobrecarrega em algum momento na maternidade?
Acho difícil encontrar uma que não se sinta…
Às mulheres ainda há um longo caminho a ser percorrido, principalmente para dentro de si mesmas, aceitando que o dar conta de tudo é humanamente impossível, que pedir e aceitar ajuda é questão de sobrevivência e que cuidar também da própria saúde, física e mental, é fundamental para encontrar o equilíbrio.
Precisamos entender que a sobrecarga, também é nossa responsabilidade e atuar no autoconhecimento neste sentido, é extremamente necessário, para dividir as tarefas de forma jus...2021-09-2010 min
Estreia de Mãe#16 A Sobrecarga MaternaQue mulher/mãe não se sente sobrecarrega em algum momento na maternidade?
Acho difícil encontrar uma que não se sinta…
Às mulheres ainda há um longo caminho a ser percorrido, principalmente para dentro de si mesmas, aceitando que o dar conta de tudo é humanamente impossível, que pedir e aceitar ajuda é questão de sobrevivência e que cuidar também da própria saúde, física e mental, é fundamental para encontrar o equilíbrio.
Precisamos entender que a sobrecarga, também é nossa responsabilidade e atuar no autoconhecimento neste sentido, é extremamente necessário, para dividir as tarefas de forma jus...2021-08-3011 min
Estreia de Mãe#15 Maternar é ArteMãe Equilibrista
Já parou pra pensar em quantos pratinhos somos capazes de equilibrar depois que nos tornamos mães?
De fato os pratinhos são infinitos e a gente vai equilibrando alguns ao mesmo tempo, outros sozinhos, alguns por mais tempo que os outros, mas nunca ficamos de mãos vazias… sempre há pratinhos esperando pra entrar na roda e alguns, inevitavelmente, caem e se quebram, não somos perfeitas, mas vamos conciliando e elegendo prioridades/batalhas, conforme se apresentam.
Ser mãe é sobretudo sobre o equilíbrio, não só de pratinhos, mas o equilíbrio de maternar com arte em tod...2021-08-2309 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerO fator mais importante para ter resultado no treino - Dica do PersonalNão, definitivamente o fator mais importante para ter resultados não é nenhum suplemento, dieta, método de treino ou equipamento. Na verdade as pessoas não percebem que o milagre é outro… Bora descobrir qual é esse “milagre” e fazer um passo a passo pra ter resultado.E o "milagre" se chama - ConsistênciaÉ obvio que um treino prescrito e executado da forma correta, aliado a uma boa alimentação e descanso são a base do sucesso nos treinos, mas não adianta fazer isso uma vez na vida( ou mesmo por uma semana, um mês…) e voltar a fazer tudo errado. A...2021-08-1812 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal Trainer5 Fatos dobre emagrecimento - Dica do PersonalEmagrecer algumas vezes se torna uma guerra pra muita gente, e em muitos casos a guerra fica muito mais difícil por seguirmos estratégias erradas como por exemplo, dietas da moda e métodos de treino mirabolantes que prometem resultados espetaculares em curtíssimo prazo, mas que no final só levam as pessoas a mais uma fase de efeito sanfona.Nesse vídeo, vou falar 5 coisas simples sobre o emagrecimento e o nosso corpo, que podem fazer a diferença e te ajudar a encontrar o caminho nessa busca.00:00 - Inicio00:51 - 1 - Cada corpo é único e tem características ind...2021-08-1006 min
InterD - ciência e culturaRecife Digital, Recife Vacina - Rafael Figueiredo e Siddartha Moraes #08Nesta edição, o músico e jornalista AD Luna Rafael Figueiredo, secretário executivo de Transformação Digital do Recife. O tema da conversa é o desenvolvimento da comunicação e da inclusão digital na capital pernambucana. O outro convidado, o desenvolvedor de software Siddhartha Moraes, fala do processo de criação do Recife Vacina - sistema de cadastramento e agendamento de vacinação que pode ser acessado por meio do aplicativo e site Conecta Recife.2021-07-1521 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerComo manter o foco nos treinos no inverno? - Dica do PersonalChegamos a estação mais fria do ano e eu tenho que admitir, treinar nessa época é um pouco mais complicado, você acorda e só tem vontade de ficar na cama embaixo da coberta. Mas essa não é a melhor opção pra sua saúde nem para os seus objetivos estéticos, então bora lá encontrar alguns formas de se manter no foco e continuar treinando no inverno.2021-07-1209 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerMitos do treino e mundo fitness - Bate Papo Personal Podcast # 18Nesse bate papo os personal trainers, Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques, conversam sobre alguns mitos do mundo fitness, alimentação saudável e treinamento.00:00 - Inicio00:28 - Fazer abdominais para perder a barriga01:54 - Reto abdominal dividido em infra e supra03:04 - Supino diminui os seios04:37 - Água com limão emagrece06:06 - Lactose e glúten são super vilões06:47 - Carboidrato à noite engorda08:30 - Jejum é a melhor estratégia de emagrecimento11:40 - No pain no gain16:11 - Só aeróbico para emagrecer23:25 - Treino só é bom pra saúde se feito no mínimo3x por semana2021-05-0326 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerAs academias fecharam mais uma vez - Como treinar na pandemia - Bate Papo Personal #17Uma bate papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Dhiego Luigi sobre soluções para se manter ativo mesmo com o fechamento das academias na atual fase da pandemia.00:00 - Inicio00:42 - Panorama atual da situação - 19/03/202102:49 - Efeitos psicológicos do isolamento e o treinocomo ferramenta de controle da ansiedade07:11 - Evitando repetir os erros do passado10:40 - Métodos para manter a MOTIVAÇÃO15:24 - As vantagens de ter um personal trainer nesse momento22:09 - Consultoria online podeser uma excelente opção25:56 - Cuidados com treinos online33:42 - Cuidado com os conteúdos da internet38:08 - Equipamentos...2021-03-2053 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerExercícios na Gestação - Bate Papo Personal #16Bate papo entre o personal trainer, Rafael Figueiredo e a fisioterapeuta especializada em saúde da mulher Juliana de Sá.00:00 - Inicio00:49 - Papel do personal trainer e da fisioterapeuta na gestação02:32 - O que deve ser priorizado nos treinos de gestantes06:14 - Importância do trabalho de força para gestantes08:12 - Diferentes perfis de gestantes08:47 - Iniciando o treinamento na gestação 14:45 - Fortalecimento do assoalho pélvico17:52 - Pós-parto e retomada das atividades físicas24:31 - Diástase29:16 - Recuperação pós-parto mais fácil para quem treina30:46 - Relato de quem passou por gestação sedentária e ativa31:09 - Be...2021-02-2742 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerOBESIDADE - A maior da pandemia da atualidade - Podcast Bate papo Personal #15Os números de sobrepeso e obesidade vem crescendo de forma assustadora no Brasil e no mundo. Nesse bate papo entre os personal trainers, Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques, são discutidas causas e soluções para esse problema de saúde pública.00:00 - Inicio00:32 - Dados sobre a obesidade no Brasil05:03 - Causas da obesidade07:53 - Padrões estéticos X Saúde10:38 - Obesos ativos x Magros sedentários14:00 - Como começar a mudança19:15 - Importância da musculação no emagrecimento22:51 - Dieta - Reeducação alimentar28:06 - Álcool em excessoSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagr...2021-02-1435 min
Programa Eu Fico LokoRAFAEL PORTUGAL - PROGRAMA EU FICO LOKO #58Hoje o papo é com ele, o hilário Rafael Portugal, ator e comediante que tem no seu currículo projetos como Parafernalha, Porta dos Fundos, Comedy Central, CAT BBB, entre muitos outros.2021-02-102h 04
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerO que NÃO FAZER na academia - Podcast Bate papo Personal #14Bate Papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito, sobre a coisas que podem atrapalhar os seus resultados nos treinos, evite fazer essas coisas e tenha melhores resultados.00:00 O que você não deve fazer na academia - Inicio00:58 Etiqueta básica na academia03:40 Ter medo de ficar “Muito forte”05:56 Cuidados por parte dos profissionais07:30 Copiar o treino de Blogueiras13:36 Cuidado com o ”Influenciador” que você segue!14:54 Deixar pra segunda-feira17:36 Não existe momento perfeito pra fazer21:21 Treinar sem foco25:09 Saúde física e mental em um mundo hiperconectado26:12 Achar que só a esteira emagrece 28:37 Você pode não go...2020-12-2037 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerTreino ou Dieta: O que é mais importante? - Podcast Bate Papo Personal #13O que é mais importante: O treino ou a dieta? Quais as melhores estratégias pra atingir os seus objetivos? Como deve ser a interação num trabalho fitness eficiente e multidisciplinar?Conheça as respostas para essas perguntas nesse bate Papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito, com a participação da nutricionista Aline Valentino.RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainerWhatsapp: https://api.whatsapp.com/send?phone=5511999509509HEITOR MENOITOInstagram: https://www.instagram.com/heitor_menoito...2020-08-2459 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerMusculação com peso corporal dá resultado? -Podcast Bora Treinar #02A maioria das pessoas acredita que só é possível ter resultados treinando com altas cargas, será que isso é verdade?Fontes:Assunção AR, Bottaro M, Ferreira-Junior JB, Izquierdo M, Cadore EL, Gentil P. The Chronic Effects of Low- and High-Intensity Resistance Training on Muscular Fitness in Adolescents. PLoS One. 2016 Aug 10;11(8):e0160650.Counts BR, Buckner SL, Dankel SJ, Jessee MB, Mattocks KT, Mouser JG, Laurentino GC, Loenneke JP. The acute and chronic effects of “NO LOAD” resistance training. Physiol Behav. 2016 Oct 1;164(Pt A):345-52.Gentil P, Bottaro M, Noll M, Werner S, Vasconcelos JC, Seffrin A, Campos MH. Muscle activation during resistance...2020-08-2205 min
Toma Aí um Poema: Podcast Poesias Declamadas | Literatura# 170 Rafael Figueiredo (J. W. Amor) - Poemas de Amor | Novos AutoresAutor, pensador, colunista, compositor, pintor, designer criativo e criador de teses científicas; Elogiado por Kristine Carlson(Best-Seller NewYork Times) e Sarah Meuleman(Colunista Vogue). Conhecido pelos seus pensamentos amorosos e de extrema fé.
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Autor: Rafael Figueiredo (J. W. Amor)
Poema: Poemas de Amor
Voz: Jéssica Iancoski / @Euiancoski
“Quando amamos verdadeiramente temos a tendência de esquecer do tempo, p...2020-08-2200 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerCOMO SE PROTEGER DO CORONAVÍRUS NA ACADEMIA - Podcast Bora Treinar #01Entrevista com a especialista em biossegurança Leandra Carbonari, sobre os cuidados que devem ser tomados pelas academias e quem frequenta nesse momento de retomada aos treinos presenciais.LeCare Consultoria: https://lecareconsultoria.com.brInstagram LeCare: https://www.instagram.com/lecareconsultiria2020-07-3140 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerCOMO RETOMAR OS TREINOS APÓS A QUARENTENA - Podcast Bate Papo Personal #12Bate Papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito, sobre a retomada dos treinos pós quarentena, como voltar aos treinos tranquilamente para não ter lesões e garantir os melhores resultados.Referência: Social distancing alters the clinical course of COVID-19 in young adults: A comparative cohort study https://academic.oup.com/cid/article/...RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/2020-07-3025 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerMELHORES EXERCÍCIOS E COMO ADAPTA-LOS PRA TREINAR EM CASA - Podcast Bate Papo Personal #11 Um bate papo com os personal trainers Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques, sobre como adaptar os melhores exercícios da academia pra treinar em casa 2020-07-0719 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerEXERCÍCIOS NA QUARENTENA - Podcast Bate Papo Personal #10Um bate papo com os personal trainers Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques, sobre a atual situação, treinos na quarentena, efeitos psicológicos e físicos dessa situação e como contornar esses problemas.2020-06-1718 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerCOMO GANHAR MÚSCULOS - HIPERTROFIA - Podcast Bate Papo Personal #09Estratégias para melhorar a sua performance no ganho de massa magra discutidas pelos personal trainers Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques.
RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP
Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/2020-02-1720 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerCRIANÇAS E ADOLESCENTES PODEM TREINAR? - Podcast Bate Papo Personal #08Mais uma polemica discutida pelos personal trainers Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques. Criança pode treinar? Pode fazer musculação? Quais as melhores estratégias para manter a qualidade de vida e saúde dos pequenos? RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/2020-02-1611 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerMUSCULAÇÃO E REABILITAÇÃO DE LESÕES - Podcast Bate Papo Personal #07Saiba mais sobre musculação, prevenção e reabilitação de lesões. Um bate papo sobre condromalácia patelar, artrite, artrose, dores na coluna e joelho, etc.
Os personal trainers Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques, numa discussão sobre o tema.
RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP
Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/2019-12-2926 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerMusculação para Mulheres - Podcast Bate Personal #06Entenda melhor o treinamento/musculação para mulheres, como ter melhores resultados, treino para pernas e glúteos, membros superiores, celulite, etc...
Um bate papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito.
RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP
Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/2019-12-2922 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerCansou de TREINAR E NÃO TER RESULTADO? Bora resolver isso! - Podcast Bate Papo Personal #05Você treina ,treina, treina e não sai do lugar? Descubra o que você pode estar fazendo de errado.
Um bate papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito.
RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP
Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/2019-12-2912 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerVOCÊ ESTÁ TREINANDO CERTO? - Podcast Bate Papo Personal #04Será que você treina certo? Conheça a importância da execução correta dos exercícios.
Como melhorar a sua técnica de treino e ter melhores resultados.
Um bate papo entre os personal trainers, Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques.
RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP
Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/2019-12-2917 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerMusculação e Emagrecimento - Podcast Bate Papo Personal #03Saiba como a musculação e o processo de emagrecimento/ perda de peso andam juntos.
Quais as melhores estratégias para ter um emagrecimento consistente e sustentável.
Bate papo entre os Personal Trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito.
RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP
Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/2019-12-2919 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerTreinamento Na Terceira Idade - Podcast Bate Papo Personal #02Bate papo entre os personal trainers, Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques. Importância do treino no processo de envelhecimento. Como ter melhores resultados e saúde. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/2019-12-2913 min
BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal TrainerPreparação Física De Atletas - Podcast Bate Papo Personal #01Saiba como se preparar para uma competição ou evento esportivo. Bate papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito. Preparação física, preparação psicológica, alimentação e hidratação, conheça os detalhes que fazem a diferença para estar bem preparado. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/2019-12-2912 min
Papo de FotógrafoFotografando uma paixão nacionalOlá papudos!
Você pode até não gostar de futebol, mas que ela é uma das paixões dos brasileiros, isso ninguém pode negar.
No bate-papo dessa semana, vamos conversar com o fotógrafo Lucas Figueiredo, que saiu das periferias do Rio de Janeiro para ser o fotógrafo oficial da CBF, registrando (ou não) momentos inesquecíveis (e outros nem tanto) da seleção canarinho.
Quer saber como é os bastidores? É só dar o play!
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O que falamos durante o programa:– Conhecemos a história do Lucas Figueiredo;2019-03-181h 11