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Von innen nach außen - Struss & Claussen#87 Kreativität und KI: Konkurrenz oder perfekte Symbiose? Wie du dein schöpferisches Potenzial entfaltest
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Kreativität ist kein Luxus, sondern eine Schlüsselkompetenz – vor allem in der Ära künst...2025-07-1544 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: Getrieben vom Erfolg – Wenn Leistung zum Selbstschutz wird
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Erfolgreich, leistungsstark – und innerlich erschöpft? In dieser Folge beleuchtet Ragnhild Struss das oft verborgene Phänomen der Insecure Overachiever: Menschen, die aus innerer Unsicherheit heraus über ihre Grenzen gehen und dabei körperlich wie seelisch ausbrennen. Du erfährst, welche subtilen Warnsignale dein Körper sendet, warum dein Unterbewusstsein manchmal insgeheim das Scheitern sucht – und welche Rolle dein soziales Umfeld in dieser Dynamik spielt. Mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Emotionen und...2025-07-0916 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#86 Insecure Overachiever: Always Doing, Never Being - die Rastlosigkeit hinter dem Leistungshunger
** Fühlst du dich gefangen in alten Mustern und suchst nach Klarheit und Erfüllung? Fragst du dich oft, wie du ein authentisches und glückliches Leben führen kannst? Dann werde Teil unseres Online Coaching Kurs "Inner Voice, Inner Choice" (IVIC) und sichere dir 100 Euro Early Bird Rabatt! Hier findest du alle Informationen!**
„Erfolg macht glücklich?“ – Nicht immer. Insecure Overachiever finden sich in einer Endlosspirale der Leistungserbringung, hetzen rastlos der Anerkennung hinterher, ohne je wirklich anzukommen. Da stellt sich die Frage: Wer jagt hier eigentlich wen? In dieser Folge diskutieren Ragnhild Struss, Johann Claussen - interviewt...2025-06-2435 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: Burnout durch Bedeutungsleere? Wie du wieder Sinn in deinen Job bringst
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Sinnerfülltes Arbeiten klingt nach Idealismus – doch es beginnt bei dir selbst. Was brauchst du wirklich, um deinem Job eine tiefere Bedeutung zu geben? In dieser Folge zeigt Ragnhild Struss, wie du deine persönlichen Werte, Bedürfnisse und beruflichen Sehnsüchte erkennst und mit deiner aktuellen Rolle abgleichst. Du lernst, wie du über bewusste Reflexion, kleine Kurskorrekturen und ehrliche Fragen an dich selbst neue berufliche Erfüllung finden kannst – und warum echte Sinnsuche immer im Inneren beginnt, nicht im Außen....2025-06-1816 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenCoaching-Special mit Sarah: Geld und Identität - zwischen Schatten der Vergangenheit und der Freiheit, neu zu wählen
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In dieser eindrucksvollen Live-Coaching-Folge spricht Ragnhild Struss mit der ehemaligen Inner Voice, Inner Choice-Teilnehmerin Sarah über ein Thema, das viele betrifft – aber kaum jemand offen anspricht: die eigene Beziehung zu Geld. Sarah teilt ehrlich ihre biografischen Prägungen rund um finanzielle Unsicherheit, familiäre Abhängigkeiten und die Suche nach innerer und äußerer Sicherheit. Was bedeutet Geld für sie heute? Wie beeinflussen alte Glaubenssätze ihren Alltag, ihre Entscheidungen...2025-06-121h 25Von innen nach außen - Struss & Claussen#85 Von Purpose und Meaning – Was erfüllt dich wirklich? Eine Anleitung für den inneren Kompass
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Was bedeutet Sinn wirklich – und warum beschäftigt er uns so sehr? In dieser Folge sprechen Ragnhild Struss, Johann Claussen – interviewt von Jalée Grau – über Purpose, Meaning und die vielen Missverständnisse rund um Sinnsuche. Dabei zeigen sie: Sinn liegt nicht im Außen, sondern...2025-06-0340 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: Kein Bock? Vielleicht ist das die ehrlichste Antwort, die du je hattest
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Fehlt dir der Antrieb? Oder rennst du vor lauter Motivation ins Burnout? Motivation ist kein Dauerfeuerwerk, sondern ein Spiegel deiner inneren Ausrichtung. In dieser Folge zeigt Ragnhild Struss, warum Ziele nur dann wirklich motivieren, wenn sie mit deinen Werten im Einklang stehen – und wie du erkennst, ob du für dich selbst oder für andere läufst. Mit Fragen zur Selbstreflexion, Übungen zur Zielklärung und körperlicher Verankerung lernst du, d...2025-05-2817 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIVIC Special mit Patricia: Zwischen Überforderung und Aufbruch – ein ehrlicher Weg in die Selbstständigkeit
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In dieser besonderen Live-Coaching-Folge zieht Ragnhild Struss zusammen mit der ehemaligen IVIC-Teilnehmerin Patricia Bilanz. Wie geht es ihr nach dem Ende unseres Online Coaching Kurses? Wo soll ihre persönliche und unternehmerische Reise hingehen? Patricia spricht offen über die Herausforderungen, die Angst vor Überforderung – und den Wunsch nach mehr Klarheit, Vertrauen und Leichtigkeit. Es geht um Werte, Mut zur Veränderung und die Kraft, das eigene Potenzial wirklich zu leben. Ein inspir...2025-05-211h 24Von innen nach außen - Struss & Claussen#84 Wer auf Motivation wartet, kommt zu spät - Was wirklich hilft, wenn du innerlich leer bist, aber weißt: Ich will das
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Nur wer motiviert ist, erreicht seine Ziele? Ganz so einfach ist es eben nicht, denn Motivation ist nur der erste Impuls. In dieser Folge sprechen Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Grau darüber, was wirklich hinter nachhaltigem Handeln steckt – und warum Diszipli...2025-05-1340 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: Was du nicht fühlen willst, zeigt sich im Anderen – Trigger als Spiegel deiner abgespaltenen Anteile
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Trigger lösen heftige Reaktionen aus. Aber sie sind auch Wegweiser zu dir selbst. In dieser Folge zeigt Ragnhild Struss, was verdrängte Persönlichkeitsanteile oder Erfahrungen aus der Kindheit damit zu tun haben können und wie du sie erkennst. So kannst du deinen inneren Konflikten auf den Grund gehen, emotionale Selbststeuerung entwickeln und in Beziehungen – privat wie beruflich – mit mehr Klarheit, Selbstfürsorge und Freiheit agieren.
Hier findest du mehr über...2025-05-0719 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#83 Trigger: Die Heftigkeit deiner Reaktion ist ein Indikator für die Tiefe deiner Wunde
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Wenn dich Kleinigkeiten ganz unerwartet stark irritieren, wurde wahrscheinlich ein Trigger ausgelöst. Die Folge? Automatische Reaktionen, die auf unverarbeitete Beziehungserfahrungen, alte Verletzungen oder unbewusste Bedürfnisse hinweisen. Ragnhild Struss und Johann Claussen erklären mit Jalée Grau, wie Trigger entstehen, wie du sie e...2025-04-2240 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: Emotional intelligent heißt nicht, nett zu sein – sondern klar
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Emotionale Intelligenz wird oft mit Empathie für andere gleichgesetzt – aber im Kern beginnt sie bei dir selbst. Wie gehst du mit deinen eigenen Gefühlen um, besonders in stressigen Momenten? In dieser Folge zeigt Ragnhild Struss, warum die Fähigkeit, deine Emotionen zu erkennen und bewusst zu regulieren, entscheidend für erfüllte Beziehungen im Job und im Leben ist. Du lernst, wie du an deiner Biografie arbeiten, innere Konflikte lösen und damit die Beziehungen in deinem Umfeld nach...2025-04-1610 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#82 Emotionale Intelligenz – Die Superkraft für Beziehungen und Erfolg
** Du willst noch mehr Tipps rund um die Themen Karriere, Persönlichkeits- und Lebensplanung? Dann melde dich jetzt zu unserem Newsletter an! **
Wer empathisch ist, ist emotional intelligent? Das ist nur die halbe Wahrheit! Emotionale Intelligenz beginnt mit der Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu verstehen und zu steuern – nicht nur mit Mitgefühl für andere. In dieser Folge beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen zusammen mit Interviewerin Jalée Grau die fünf Kernbereiche der emotionalen Intelligenz: Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Motivation, Empathie und soziale Kompetenzen. Sie zeigen, wie diese Fähigkeiten uns helfen, Herausforderungen zu meistern, Beziehung...2025-04-0139 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: So wirst du zu deinem eigenen Coach
Starkes Feedback beginnt bei dir selbst: Je klarer du dir über deinen eigenen Wert bist, desto besser kannst du anderen konstruktiv begegnen. Genau hier setzt unser Webinar "Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstliebe – so nimmst du dich selbst an und gehst mit neuer Stärke durchs Leben!" an. Coaching-Profi Ragnhild Struss zeigt dir, wie du Selbstzweifel ablegst und dein inneres Fundament für souveräne Kommunikation stärkst. Melde dich jetzt an!
In dieser Folge zeigt Ragnhild Struss, wie du deinen inneren Dialog auf den Prüfstand stellst: Werde zum fairen Feedbackgeber für dich selbst und entwickle dich weiter – fachlich un...2025-03-2610 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#81 Schluss mit dem Feedback-Burger: So gibst du konstruktive Rückmeldungen
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Was macht Feedback eigentlich so herausfordernd? Warum fällt es so schwer, Kritik anzunehmen oder sie konstruktiv zu äußern? Und wieso nehmen wir uns ausgerechnet das zu Herzen, was manipulativ oder destruktiv geäußert wurde? In dieser Folge nehmen Ragnhild Struss und Johann Claussen zusammen mit Jalée Grau Feedbackprozesse unter die Lupe und erklären, wie wir unsere Rückmeldungen bewusst steuern und Reaktionen produktiv nutzen können. Ob im Beruf oder Privatlebe...2025-03-1146 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: Warum Langeweile der unterschätze Turbo für deine Kreativität ist
Du möchtest lernen, bewusst Grenzen zu setzen, ohne schlechtes Gewissen? Dann komm in unser Webinar "Grenzen setzen als Selbstfürsorge". Hier findest du alle Infos!
Wann hast du das letzte Mal einfach nichts getan? Im Social-Media Zeitalter fühlt sich Langeweile körperlich und geistig fast unaushaltbar an – dabei kann es Wunder bewirken sie auszuhalten. Weil sie Zeit und Raum bietet: für den kreativen Geistesblitz unter der Dusch, zur Selbstreflexion oder um zur Ruhe zu kommen. Es lohnt sich, die digitale Dauerbeschallung zu durchbrechen und bewusst nichts zu tun. Ragnhild Struss zeigt in dieser Folge, wie du...2025-03-0510 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#80 Selbstwert auf Social Media - zwischen Likes und Leere
Die fällt es oft schwer, Grenzen zu setzen? "Nein"-Sagen lässt dich mit Schuldgefühlen gegenüber Freund*innen und Kollegen und Kolleginnen zurück? In unserem Webinar „Grenzen setzen als Selbstfürsorge“ erfährst du, wie du dich bewusst für dich selbst entscheidest – mit Klarheit, Mut und Empathie. Du lernst Strategien, um Grenzen klar zu kommunizieren, alte Muster zu hinterfragen und in deinem Tempo zu einem erfüllteren, selbstbestimmten Leben zu finden. Alle Infos findest du hier!
Social Media bietet großartige Möglichkeiten für Inspiration, Wissenserwerb, Sichtbarkeit und Vernetzung – alles nur einen Klick entfernt...2025-02-1847 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: Wirst du verrückt? Nein, du wirst gegaslighted! So verstehst du die Ursachen
Was treibt Menschen zu manipulativen Verhaltensweisen wie Gaslighting? Und wie kann man sich davor schützen, selbst in solche Strukturen zu fallen? In dieser Folge unseres Kurzformats „Im Kern“ wirft Ragnhild Struss einen Blick auf die Perspektive der Täter*innen – und zeigt, wie Verletzungen aus der Vergangenheit ihre Handlungen prägen. Erfahre, warum echte Stärke in Selbstreflexion, Fehlerkultur und Gleichwertigkeit liegt und wie du durch Veränderung langfristig eine andere Kommunikationsstruktur aufbaust.
Du willst noch mehr erfahren? Dann hör auch in unsere Folge zum Thema Gaslighting rein rein:#79 Gaslighting im Job – so erkennst du leise Manipula...2025-02-1209 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#79 Gaslighting im Job – so erkennst du leise Manipulation
„Nein, darüber haben wir im Meeting nicht gesprochen“ – Manipulation durch Gaslighting ist subtil und gleichzeitig extrem zerstörerisch. Ragnhild Struss und Johann Claussen entschlüsseln im Gespräch mit Jalée Grau die Mechanismen dieser subtilen Manipulationsform im beruflichen Kontext. Sie erklären, wie wir toxische Verhaltensmuster frühzeitig erkennen und welche Strategien Betroffenen helfen, ihre Wahrnehmung zu stärken. Denn Gaslighting ist keine persönliche Schwäche, sondern ein strukturelles Problem.
Hier findest du mehr über uns
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LinkedIn2025-01-2842 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: Wie Intuition und Achtsamkeit deinen Umgang mit KI revolutionieren
Was bleibt, wenn KI bald in vielen Bereichen die „Hard Skills“ übernimmt? In dieser Im-Kern-Folge zeigt Ragnhild Struss, warum Soft Skills wie Intuition, Achtsamkeit und emotionale Resonanz deine entscheidenden Stärken für die Zukunft sein können. Erfahre, wie du diese Fähigkeiten bewusst entwickelst, kreative Lösungen findest und in einer KI-geprägten Welt neue Werte schaffst – und so nachhaltig erfolgreich sein kannst.
Du willst noch mehr erfahren? Dann hör auch in unsere Folge zum Thema KI und Soft Skills rein: #77 Diese Fähigkeiten machen dich fit für die KI-Ära
Du möchtest lerne...2025-01-2110 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#78 Podcast-Special: Wie hat IVIC dein Leben verändert, Anka?
„Ich habe einfach weiter gemacht.“ Nach einem Trauerfall entschließt sich Anka, ihr Leben neu zu gestalten – und nimmt an unserem Online Coaching Kurses „Inner Voice, Inner Choice (kurz IVIC) teil. Im Gespräch mit Ragnhild Struss berichtet die High Performerin, wie sie mehr Ruhe fand und warum sie nun den Neustart mit einem neuen Wohnsitz wagt. Die beiden sprechen ganz offen darüber, welchen Anteil das Thema Biografie-Arbeit hatte und welche Ziele sich die Teilnehmerin des letzten Jahrgangs für 2025 gesteckt hat.
Du willst mehr Input zum Thema Persönlichkeitsentwicklung, Job- und Lebensplanung? Dann melde dich für unseren N...2025-01-1333 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#77: Core-Skills: Diese Fähigkeiten machen dich fit für die KI-Ära
Du willst mehr zum Thema KI und Soft Skills erfahren? Dann komm' zu unseren Brain Bites Talk am 22. Januar um 19 Uhr! Zur Anmeldung geht's hier!
Künstliche Intelligenz ist das Werkzeug der Zukunft – und verändert unsere Arbeitswelt schon jetzt fundamental. Doch welche Rolle spielt der Mensch dabei und wie kannst du mit dieser Veränderung umgehen? Ragnhild Struss und Johann Claussen erörtern im Gespräch mit Jalée Grau, warum gerade jetzt zwischenmenschliche Fähigkeiten wichtiger sind denn je. Sie erklären, was es mit „Core Skills“ auf sich hat und wie du diese Kompetenzen gezielt aufbau...2025-01-0845 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: Selbstwirksam statt Selbstoptimiert – so startest du mit Plan ins neue Jahr
Glücklich und zufrieden zu sein – das wünschen wir uns alle. Aber wie erreicht man das? Das liegt weniger im Außen als im Innen, sagt Beratungsprofi Ragnhild Struss. Warum du nicht unbedingt das Fitness-Abo und den nächsten Lebensplaner für 2025 brauchst, sondern welche Fragen an dich dir helfen können, selbstwirksam zu werden, erfährst du in dieser Im-Kern-Folge.
Du willst noch mehr erfahren? Dann hör auch in unsere Folge zum Thema Hustle Culture rein: #76 Hustle Culture? Work smart, not hard! Wie du von bloßer Betriebsamkeit zu echter Erfüllung findest
Du möchtes...2025-01-0108 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#76 Hustle Culture? Work smart, not hard! Wie du von bloßer Betriebsamkeit zu echter Erfüllung findest
Sich abmühen, durchkämpfen, noch einen drauflegen – all das beschreibt der Begriff Hustlen. Aber was treibt uns dazu, Leistungsorientierung und Produktivität zum Diktat unserer Existenz zu erklären? Warum unterliegen wir dem Zwang, ständig beschäftigt zu sein? Wo überhaupt liegt der Grad zwischen gesunder Motivation und toxischer Überforderung? In dieser Folge sprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen – interviewt von Jalée Grau – sehr persönlich über unsere Antreiber für Erfolg und klären, wie wir mit Selbstreflexion und weniger Bildschirmzeit zu innerer Ausgeglichenheit finden.
In dieser Folge erfährst du:
Was es mit dem Begriff d...2024-12-1736 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: So macht dich Selbstreflexion zum Thoughtful Leader
Ob Mitarbeitende*r oder Führungskraft: Sich selbst zu reflektieren und Verantwortung zu übernehmen, macht nicht nur glücklich – sondern lässt uns auch besser mit herausfordernden Situationen umgehen. In unserem Kurz-Format zeigt Unternehmerin Ragnhild Struss an ganz persönlichen Beispielen, wie Toughtful Leadership funktionieren kann und wie du dein Team durch herausfordernde Zeiten führst.
Jetzt unseren Podcast abonnieren und keine Folge verpassen! Einen Deep Dive zum Thema findest du in Folge #75: Thoughful Leadership: Wie man als Führungskraft die Generation Y und Z einbinden kann.
Du möchtest lernen, bewusst Grenzen zu setzen, ohne schlechtes Gewissen...2024-12-1116 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#75 Thoughful Leadership: Wie man als Führungskraft die Generation Y und Z einbinden kann
Selbstreflexion, Empathie und langfristiges Denken zeichnen einen Thoughtful Leader aus. In dieser Podcastfolge erklären Ragnhild Struss und Johann Claussen – interviewt von Jalée Grau – was diesen Führungsstil von anderen unterscheidet und warum er in der heutigen Arbeitswelt als so zukunftsweisend gilt. Darüber hinaus diskutieren sie die Chancen und Risiken, vor allem in Bezug auf eine neue Generation von Mitarbeitenden und der zunehmenden Automatisierung am Arbeitsplatz.
In dieser Folge erfährst du …
Was Thoughtful Leadership auszeichnet
Wie man als Führungskraft zum Thoughtful Leader werden kann
Welche Vor- und Nachteile Thoughful Leadership bereithält
Wie man das K...2024-11-2638 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: Gute Beziehungen sind dein Schlüssel zum Erfolg – wir verraten dir, warum!
Wenn Job-Konflikte im Kern Beziehungskonflikte sind, lohnt es sich, einen Blick auf den eigenen Bindungsstil zu werfen! In unserem Kurzformat „Im Kern“ gibt dir Beratungsprofi Ragnhild Struss konkrete Tipps, wie du unterschiedliche Bindungstypen erkennst und dich selbst sowie andere besser führen kannst. Denn gute Beziehungen zu Kolleg*innen und Führungskräften sind nachweislich ein Karriere-Booster.
Abonniere jetzt unseren Podcast, um keine Folge zu verpassen!
Einen tiefergehenden Einblick in das Thema findest du in Folge #74: Attachment Styles entschlüsselt: Was dein Bindungsstil mit beruflichem Erfolg zu tun hat.
Du möchtest lernen, bewusst Grenzen zu setzen...2024-11-1411 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#74 Attachment Styles entschlüsselt: Was dein Bindungsstil mit beruflichem Erfolg zu tun hat
In (Berufs-)Beziehungen agieren Menschen nach bestimmten Mustern. Nicht alle davon sind hilfreich. Ragnhild Struss und Johann Claussen sind überzeugt: Jeder Konflikt im Arbeitsumfeld ist am Ende kein reines Sachthema, sondern es geht immer um Beziehungen. Wer den eigenen Beziehungsstil (er-)kennt, der kann mögliche Konflikte schneller identifizieren, lösen und so auch die Zusammenarbeit im Team und in privaten Beziehungen verbessern. Im Gespräch mit Jalée Grau erläutern sie, wie sich verschiedene Bindungsstile auf die Dynamik zwischen Mitarbeitenden und Führungskräften auswirken und geben konkrete Tipps, um gesündere Beziehungen aufzubauen.
In dieser Fo...2024-11-0550 minVon innen nach außen - Struss & ClaussenIm Kern: People Pleasing gefährdet deine Karriere – drei Tipps, was du dagegen tun kannst
Bist du ein People Pleaser? Und wie kannst du lernen, dir treu zu bleiben? In unserem neuen Kurz-Format fassen wir für dich die wichtigsten Einblicke aus der letzten Folge zum Thema "People Pleasing" zusammen. Und du bekommst Denkanstößen und konkrete Tipps für deine persönliche Weiterentwicklung im Job und Leben. Denn wie unsere Host Ragnhild Struss weiß: "Nicht einmal Gott gefällt Allen!"
Verpasse keine Folge und hol' dir die besten Tipps und Insights, um sie direkt in deinen Alltag zu integrieren!
In Folge 73 gibt es noch mehr Infos zum Thema People Pleasing.
Du mö...2024-10-2408 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#73 People Pleasing: Warum “Nein“ sagen dich wirklich beliebt macht
Anderen Personen gefallen zu wollen, ist menschlich. Wer jedoch ständig „Ja“ sagt und den eigenen Selbstwert von der Meinung anderer abhängig macht, verliert die eigenen Werte aus dem Blick. Das kann nicht nur zu Problemen mit Prioritäten und dem Energieaushalt führen. Auch Burnout und fehlende Klarheit im Beruf und Leben können eine Folge sein. In dieser Podcast-Episode spricht Jalée Grau mit Ragnhild Struss und Johann Claussen über den Unterschied zwischen Verhalten und Identität und wie man als People Pleaser die eigenen Muster erkennen und durchbrechen kann.
In dieser Folge erfährst du …...2024-10-1546 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#72 Kindheit: Wie sie uns prägt und was wir aus ihr lernen können
++ Am 5. Februar startet wieder unser Online Coaching Kurs "Inner Voice, Inner Choice". Jetzt noch 100 Euro Early-Bird-Rabatt sichern! Alle Infos unter: https://www.strussundclaussen.de/online-coaching-kurs/ ++
In der Psychologie ist das innere Kind ein fester Begriff – und auch für Laien lohnt es sich, einen Blick in die eigene Vergangenheit zu werfen, um alten Mustern und überholten Glaubenssätzen auf die Spur zu kommen. In dieser Podcast-Episode besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, was wir aus der Beschäftigung mit frühen Erfahrungen lernen und wie wir daran wachsen können.
In dieser...2024-09-2455 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#71 Podcast-Special: Coaching mit Ragnhild und Sarina
Sarina hat sich nach Beendigung ihres herausfordernden Arbeitsverhältnisses Zeit für sich selbst genommen, um sich neu zu orientieren und herauszufinden, wo ihre Interessen und Stärken liegen. Sie vermisst Klarheit in ihrem Leben, ist auf der Suche nach ihrer inneren Stimme und spürt, dass in ihr mehr schlummert, als sie derzeit auslebt. Sarina wünscht sich, ihre alten Muster und selbst gesetzten Grenzen zu überwinden und ihr Potenzial freizusetzen. Gemeinsam mit Ragnhild Struss macht sie sich auf die Suche nach ihren tiefliegenden Bedürfnissen und geht am Ende motiviert und mit einem gezielten Schritt-für-Schritt Plan aus der...2024-08-301h 19Von innen nach außen - Struss & Claussen#70 Niederlagen: Vom Gefühl des Scheiterns zur Chance
„Either you win or you learn“ – wer mit dieser Haltung in die Welt geht, hat es leichter, wenn es mal nicht so läuft wie geplant. Meist gehen Niederlagen jedoch mit unangenehmen Gefühlen wie Enttäuschung, Trauer, Wut oder Scham einher. In dieser Podcast-Episode besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, wie wir lernen können, konstruktiv mit Niederlagen umzugehen und sie als Wegweiser unserer Psyche zu verstehen.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
was unsere Erwartungen mit dem Gefühl des Scheiterns zu tun haben,
wie sich unsere Persönlichkeit...2024-08-0950 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#69 Podcast-Special: Coaching mit Ragnhild und Sandra
Sandra ist sehr mitfühlend. Eine leidenschaftliche Helferin mit der Neigung, sich für andere aufzuopfern und dabei über ihre Grenzen zu gehen. Die letzten Jahre haben Spuren hinterlassen, sie fühlt sich ausgelaugt und findet sich mehr und mehr in unliebsamen Situationen wieder, in denen sie alles gibt, aber die erhoffte Wertschätzung ausbleibt. Ihre Teilnahme am Online-Coaching-Kurs Inner Voice, Inner Choice hat ihren Wunsch nach Veränderung bestärkt und einen wichtigen inneren Prozess in Gang gesetzt. Im Einzel-Coaching dieses Podcast-Specials nimmt Ragnhild Struss mit ihr unter die Lupe, was sie innerlich gefangen hält und kraftvollen nächsten...2024-07-3055 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#68 Geld: Was unser Verhältnis zu Geld über uns verrät
„Zeit ist Geld“, „Über Geld spricht man nicht“, „Geld regiert die Welt“ – viele unserer Glaubenssätze über Geld finden sich auch in der Alltagssprache wieder. Sie machen deutlich: häufig verbergen sich hinter unserem Verhältnis zu und Umgang mit Geld noch ganz andere Themen. Welche das sein können und wie wir unsere Einstellung zu Geld verändern, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Podcast-Episode.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
warum Geld für jeden von uns eine andere Bedeutung hat
wie eng Geld und Selbstwertgefühl miteinand...2024-07-2249 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#67 IVIC Special mit Linea und Philipp
Das sympathische, junge Paar Linea und Philipp ist zu Besuch und berichtet über Lineas unvergleichliche Entwicklung, nachdem sie beim Online Coaching Kurs Inner Voice, Inner Choice teilgenommen hat. Sie hat es geschafft all ihre Talente zu sortieren, zusammenzulegen und sich damit ihre Selbstständigkeit aufgebaut. Der Kurs kam dabei genau zum richtigen Zeitpunkt, um bei Linea etwas „grandioses zu zünden“, wie Philipp es so schön euphorisch ausgedrückt hat! Und sie hat es so auch geschafft, Philipp von der Teilnahme bei IVIC zu motivieren, der sich lange Zeit ziellos und visionslos gefühlt hat. Trotz guter Rahmenbedingungen in seinem...2024-07-121h 06Von innen nach außen - Struss & Claussen#66 Chefsache: Wie geht gute Führung?
Autoritär oder auf Augenhöhe? Was braucht eine moderne Führungskraft, um die Ziele des Unternehmens zu erreichen und gleichzeitig die Belange ihres Teams im Blick zu behalten? Wie gelingt die Balance zwischen Leiten und Loslassen? Und welche Skills sind unerlässlich, um eine guter Chef*in zu sein? Diese spannenden Fragen und viele weitere besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Podcast-Episode.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
was unter guter Führung verstanden wird und wie diese umgesetzt werden kann,
warum eine Stärken-o...2024-07-0247 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#65 Podcast-Special: Coaching mit Ragnhild und Debby
Für diese Folge haben wir Debby in unser Podcast-Studio eingeladen, die überlegt, den Schritt in Richtung Selbstständigkeit zu wagen. Im Coaching mit Ragnhild sprechen die beiden unter anderem darüber, welche Glaubenssätze und Kindheitserfahrungen sie bis heute prägen. Wieso gerade Debby – tatkräftig, leistungsorientiert und durchsetzungsstark – manchmal die Angst dazwischenfunkt, wenn es um die ganz großen Entscheidungen im Leben geht, hört ihr in unserem neuen Special.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
wieso hinter sehr viel Tatkraft manchmal auch große Ängste versteckt liegen,
wie man hemmenden Glaubenssätzen auf die Spur k...2024-06-191h 11
Von innen nach außen - Struss & Claussen#64 Talente: Wie wir herausfinden, was wir können
Jeder Mensch hat Talente. Aber wie kommen wir ihnen auf die Spur? Und wieso übersehen wir unsere eigenen Talente so oft? Kann man Kompetenzen erlernen, für die man eigentlich kein Talent hat? In dieser Episode tauschen sich Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau darüber aus, wie man seine Talente entdeckt, warum es sinnvoll ist, sie zu kennen und warum es sich lohnt, Dinge zu tun, für die man Talent hat – sowohl beruflich als auch privat.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
was der Unterschied zwischen Talenten und Stärken is...2024-06-0752 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#63 Podcast-Special: Coaching mit Ragnhild und Sandra M.
Weil das letzte Coaching bei unseren Hörer*innen so gut angekommen ist, wollen wir die Serie fortsetzen und starten in eine weitere Runde Podcast-Specials. Anlass ist der heutige Verkaufsstart für unseren nächsten Online Coaching Kurs INNER VOICE, INNER CHOICE – kurz IVIC, in dem ihr ebenfalls die Chance auf ein Live-Coaching bekommt. Den Auftakt macht Sandra M., die im Coaching mit Ragnhild zuerst über ihre beruflichen Ziele und dann von ihrem Wunsch nach einer Beziehung erzählt.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
wieso dieses Coaching fast nach 15 Minuten beendet gewesen wäre,
wie sic...2024-05-301h 13
Von innen nach außen - Struss & Claussen#62 Deep Work: Wie wir Ablenkungen reduzieren und wieder fokussiert arbeiten
Kurz die Spülmaschine ausräumen, schnell drei Mails beantworten, Insta checken – ob im Homeoffice oder im Büroalltag: Kleine Ablenkungen lauern an jeder Ecke. Dabei verlieren wir leicht den Fokus für das Wesentliche, für die Aufgaben, die wirklich wichtig sind. In dieser Podcast-Episode besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, was gegen unnötige Unterbrechungen hilft und wie wir lernen, wieder konzentriert zu arbeiten.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
was Deep Work von sogenannter Shallow Work unterscheidet,
was unserer Konzentration im Weg steht und wieso Multitasking nicht funkti...2024-05-1744 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#61 Vertrauen: Wie wir von innerer Zuversicht profitieren
Warum ist es so wichtig, zu vertrauen? Und wie wirkt sich mangelndes Vertrauen auf unseren Job und andere Lebensbereiche aus? In dieser Episode beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen im Interview mit Jalée Grau die verschiedenen Aspekte von (Selbst-)Vertrauen und geben Tipps, wie wir unsere Fähigkeit zu vertrauen steigern können.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
wie Kindheitserfahrungen unsere Fähigkeit zu vertrauen prägen,
wie Angst, Mut und Vertrauen zusammenhängen,
wie man als Führungskraft mit dem Thema Vertrauen umgeht,
wie man Vertrauen in einer Unternehmenskultur etablieren kann,
was es mit...2024-04-2645 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#60 Sichtbarkeit: Wie wir besser wahrgenommen und gesehen werden
In dieser Episode widmen sich Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau dem Thema Sichtbarkeit und beleuchten Fragen wie: Was wollen wir von uns preisgeben? Wie gelingt es uns, als Person sichtbar zu werden? Was hilft, wenn wir ständig übersehen werden? Und welche Rolle spielt unsere Sichtbarkeit für die Karriere?
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
was es bedeutet, sich anderen zu zeigen – privat und im Job,
wie wir steuern können, was andere von uns wahrnehmen,
inwiefern die eigene Sichtbarkeit die Karriere beeinflusst,
wie man lernen kann, sichtbarer zu werden...2024-04-0839 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#59 Selbstführung: Die Fähigkeit, sich selbst zu leiten
Wann sind wir getriggert? Was lässt uns die Kontrolle verlieren? Wo erleben wir uns als Spielball unserer Emotionen? Wer sich diese Fragen stellt, ist bereits mitten auf dem Weg zu guter Selbstführung. Wie es uns gelingen kann, privat und beruflich mehr Eigenverantwortung zu übernehmen und unser Verhalten bewusster zu steuern, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Podcast-Episode.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
wie wir unsere Fähigkeit zur Selbstführung stärken können,
wieso Selbstregulation und Selbstführung eng zusammenhängen,
welche Tipps und Übungen d...2024-03-1544 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#58 Zu nah, zu viel, zu stark: Innere Grenzen erkennen und vertreten
„Ja“ sagen, obwohl man gerne „Nein“ sagen würde oder die eigenen Bedürfnisse hintenanstellen, um eine Beziehung aufrecht zu erhalten – Menschen, die ein Thema mit Grenzen haben, kennen solche Szenarien nur zu gut. In dieser Podcast-Folge besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, wie das Gefühl der Wut dabei helfen kann, eigene Grenzen zu erkennen und wie wir lernen können, diese klar zu kommunizieren.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
welche Fragen dabei helfen, eigene Grenzen besser wahrzunehmen,
wieso das Thema im Arbeits- und Leistungskontext eine besondere Rolle spielt,
was...2024-02-2342 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#57 Selbstsabotage: Wie sie uns schadet und wann sie uns nützt
Aufgeschobene Prüfungen, verpasste Fristen, Ziele, an denen wir uns abrackern, ohne voranzukommen – Selbstsabotage kann sich auf ganz unterschiedliche Weise bemerkbar machen. Doch nicht alles, was auf den ersten Blick wie selbstsabotierendes Verhalten wirkt, schadet uns tatsächlich. Woran wir schädliche Mechanismen erkennen und wie wir einen besseren Umgang mit ihnen finden, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Podcast-Episode.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
was man unter Selbstsabotage versteht,
woran man selbstsabotierendes Verhalten erkennt,
weshalb vermeintliche Selbstsabotage auch ein Mittel sein kann, um eigene Bedürfnisse zu...2024-02-0248 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#56 Milestones: Wie wir eigene Ziele finden und verfolgen
Ob „Bucket List“ oder Neujahrsvorsätze – wir alle haben Ziele, bewusste und unbewusste. Was will ich erreichen, was soll sich ändern, was soll so bleiben? Und welches Ziel hat gerade die höchste Priorität? In dieser Podcast-Episode besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau, wie uns die Beschäftigung mit unseren Zielen hilft, richtige Entscheidungen zu treffen, was Milestones und Micro Habits damit zu tun haben und welche Rolle unsere Gefühle dabei spielen.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
weshalb es so wichtig ist, sich passende Ziele zu setzen,
worau...2023-12-2256 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#55 Selbstwirksamkeit: Vom Glauben an die eigene Kraft
Ganz gleich, ob es um den Karriereweg, private Beziehungen oder gesundheitliche Aspekte geht: Wer Herausforderungen mit der Überzeugung „Ich schaff das schon!“ begegnet, ist mit einer guten Selbstwirksamkeitserwartung ausgestattet – dem Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Wie genau wir den Glauben an unsere Kraft fördern können und weshalb dabei nicht nur Erfahrungen, sondern auch Vorbilder eine Rolle spielen, beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Podcast-Episode.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
was sich hinter dem Begriff Selbstwirksamkeit verbirgt,
wie sich eine hohe Selbstwirksamkeitserwartung auswirkt,
was Pippi Lang...2023-12-0446 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#54 Authentizität: Die Kunst, sich unverstellt zu zeigen
„Sei einfach ganz du selbst!“ – das sagt sich so leicht, doch was bedeutet es eigentlich, authentisch zu sein? Wie lernt man, wirklich zu sich zu stehen? Und was haben wir davon, uns selbst ganz echt und unverstellt zu zeigen? Diesen Fragen gehen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau im Podcast auf den Grund und widerlegen dabei ein bekanntes Vorurteil, denn: „Veränderung kann auch bedeuten: Ich werde mehr die Person, die ich bin.“
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
was sich hinter dem Begriff Authentizität verbirgt,
welche Folgen es haben kann, w...2023-11-0351 minVon innen nach außen - Struss & Claussen#53 Special: Ragnhilds Buch über Job Crafting
In dieser Sonderfolge sprechen Ragnhild Struss und Jalée Grau über das neueste Projekt von Ragnhild – gerade ist ihr erstes Buch im Gabal Verlag erschienen. Der Titel: „Wie Sie mit Job Crafting Ihre Arbeit wieder lieben lernen“ (gibt’s übrigens auch als Hörbuch). Im Gespräch erzählt Ragnhild, wie es überhaupt zu der Idee kam, ein Buch zu schreiben, worum es darin genau geht und wer von Job Crafting besonders profitiert.
*In dieser Folge erfahren die Hörerinnen … **
wie es sich für Ragnhild anfühlt, ihr erstes eigenes Buch in den Händen zu halten,
was es mi...2023-09-2923 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#52 Micromanagement: Weniger kontrollieren, mehr vertrauen
Führungskräfte, die über jedes Detail informiert werden wollen, Arbeitsabläufe, die keinen Gestaltungsspielraum lassen, Überwachung, Kontrolle, Misstrauen – Micromanagement als Führungsstil ist wenig beliebt, dabei verbirgt sich dahinter oft eine gute Absicht. Welche Schwierigkeiten es sowohl Mitarbeitenden als auch Führungskräften bereiten kann und welche Strategien helfen, Micromanagement abzubauen, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Folge.
*In dieser Folge erfahren die Hörerinnen … **
was man unter Micromanagement versteht,
wie Verantwortung, Überforderung und Micromanagement zusammenhängen,
welche negative Spirale sich durch übermäßiges Kontrollieren in Gang setzt,
wie man fes...2023-09-0840 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#51 Imagination: Wie wir mit inneren Bildern Gefühle erzeugen
Wir tun es ständig und oft unbewusst: In unserem Inneren erschaffen wir Vorstellungen von der Zukunft. Dabei nutzen wir ein machtvolles Werkzeug, die Kraft der Imagination. In dieser Podcast-Episode zeigen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau, wieso wir diesen inneren Bildern mehr Aufmerksamkeit schenken sollten, wie sie uns Kraft spenden und unserem schönsten Leben näherbringen können. Denn was wir uns gedanklich vorstellen, zeigt Wirkung – in unserem Inneren, aber auch im Außen.
In dieser Folge erfahren die Hörer*innen …
wieso wir alle in Bildern denken,
wie wir unsere...2023-08-1139 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#49 Selbstwert: Vom bedingungslosen ‚Ja‘ zu sich selbst
Was ist eigentlich ein gutes Selbstwertgefühl? Wie wirkt es sich aus, wenn wir uns selbst als wenig wertvoll empfinden? Und wie kann es gelingen, den eigenen Selbstwert positiv zu beeinflussen? In dieser Podcast-Folge tauchen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau tief ins Thema Selbstwert ein: Es geht um den Zusammenhang von Selbstwert und Selbstfürsorge, die Akzeptanz aller inneren Anteile und die Begegnung mit sich selbst. Außerdem verraten sie, weshalb die Frage nach dem wichtigsten Menschen in unserem Leben ein Schlüssel zu mehr Selbstwert sein kann.
In dieser Folge erfah...2023-07-0443 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#48 IVIC-Special: Live Coaching mit Ragnhild und Nora
Für diese Podcast-Episode haben wir unsere Komfortzone verlassen und Neuland betreten – allerdings nicht alleine, sondern zusammen mit Nora. Nora ist Führungskraft, Mutter, New Work Coachin und Teilnehmerin unseres Online Coaching Kurses „Inner Voice, Inner Choice“. Sie hat sich getraut, sich vor offenen Mikrofonen coachen zu lassen und nimmt uns mit auf eine sehr persönliche Reise, aus der sich jede*r eigene Erkenntnisse und Ideen für sich selbst mitnehmen kann. Und auch für Ragnhild Struss war diese Folge eine Premiere: Zum ersten Mal hat sie ein komplettes Coaching vor laufenden Podcast-Mikrofonen durchgeführt – Ausgang offen. Wir finden: Da...2023-06-131h 12
Von innen nach außen - Struss & Claussen#47 Overthinking: Wenn wir uns zu viele Gedanken machen
„Warum hat die Kollegin gerade so komisch geguckt? Ist sie wütend auf mich? War der Kommentar im Meeting heute Morgen unangebracht? Hätte ich noch mal nachfragen sollen? Ob sie meine Aussage persönlich genommen hat? Was, wenn sie mich nun für arrogant hält …?“ Gedanken wie diese laden dazu ein, sich in Grübelschleifen und Fantasien zu verlieren, die selten einen guten Ausgang nehmen. In dieser Podcast-Folge beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau das Thema Overthinking: Sie zeigen, welche Persönlichkeiten besonders zu übermäßigem Grübeln neigen, wieso die Absicht dahinter o...2023-05-1239 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#46 Denkfehler: Wie kognitive Verzerrungen unsere Wahrnehmung prägen
Blind Spot Bias, Halo-Effekt, Impostor-Syndrom – schon mal gehört?! Falls nicht: Erlebt haben Sie einige dieser Phänomene garantiert schon. Es handelt sich hierbei um sogenannte „kognitive Verzerrungen“ – fehlerhafte innere Überzeugungen, die unsere Wahrnehmung beeinflussen. Doch wie schaffen wir es, diese unbewussten Denkfehler ins Bewusstsein zu holen? Und welchen Nutzen haben sie für uns? In dieser Folge nehmen Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau besonders verbreitete Denkfehler unter die Lupe und geben Tipps, wie wir eigenen Vorurteilen auf die Spur kommen, um im Kopf flexibler zu werden.
**In dieser Folge erfahren Sie … **
...2023-03-2435 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#45 Immer her mit der Kritik: Feedback geben und annehmen lernen
Richtig geäußert kann Kritik dazu beitragen, dass unsere Arbeit besser wird, dass wir uns weiterentwickeln und eigene blinde Flecken erkennen – oder andere darin unterstützen. Aber wer darf uns überhaupt kritisieren? Wann ist Kritik angemessen? Und wie lernen wir, Feedback so zu formulieren, dass es beim Gegenüber ankommt? In dieser Folge besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, wie wir konstruktiv kritisieren, woran es liegt, wenn wir bei kleinster Kritik in die Luft gehen und welche Fehler sich vermeiden lassen, wenn es darum geht, Kritik zu empfangen.
In dieser Folge erfahren...2023-02-2045 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#44 Ehrgeiz: Wie wir die Motivation finden, erfolgreich sein zu wollen
Wieso sind manche von Ehrgeiz getrieben und was bedeutet es, wenn jemand vermeintlich gar keinen Ehrgeiz hat? Was lässt uns ehrgeizig werden und Ziele konsequent verfolgen? Kann man lernen, Ehrgeiz zu entwickeln? All diesen Fragen gehen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Episode auf den Grund. Sie verraten hilfreiche Tipps, um einen gesunden Umgang mit Ehrgeiz zu finden.
In dieser Folge erfahren Sie …
was man unter Ehrgeiz versteht,
wie man Ehrgeiz entwickeln kann,
wie Ehrgeiz, Motivation und Erfolg zusammenhängen,
was passieren kann, wenn Ehrgeiz fehlgeleitet ist,
woran man erken...2023-01-2047 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#43 Erfüllt, überzogen, enttäuscht: Vom Umgang mit Erwartungen
Wann erwarten wir zu viel? Was bedeutet es, wenn man ständig enttäuscht ist? Wo liegt das rechte Maß an Erwartungen und wie lernen wir, mit Enttäuschungen umzugehen? In dieser Podcast-Episode sprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau über Erwartungsmanagement, Frustrationstoleranz, Hoffnungen und den Wert offener Kommunikation. Außerdem klären sie, weshalb der Ausspruch „Wer keine Erwartungen hat, kann auch nicht enttäuscht werden“, am Ziel vorbeischießt.
In dieser Folge erfahren Sie …
wie Erwartungen unseren Alltag prägen,
welche Arten von Erwartungen man unterscheiden kann,
woran man erkennt, dass die eigenen...2022-12-1646 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#42 Von der Rolle: Unter Stress bin ich ein anderer Mensch
Ein Auto, das uns die Vorfahrt nimmt, eine Kollegin, die sich im Ton vergreift, ein misslungenes Telefonat – manchmal genügen kleine Dinge, um das Fass zum Überlaufen zu bringen. Wenn wir in Stress geraten, kann das unschöne Folgen haben und Seiten von uns offenbaren, die auf den ersten Blick so gar nicht zu uns passen: Plötzlich erleben wir uns hektisch, aggressiv, fahrig, lethargisch oder zynisch. Es kann sogar passieren, dass wir ausfallend werden oder aber komplett in den Rückzug gehen. Was dagegen hilft und wie man lernt, den Stress gar nicht erst so groß werden zu lassen...2022-11-1841 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#41 Job Crafting: Endlich wieder happy im Job
Wer in seinem Job unzufrieden ist, hatte bisher vor allem zwei Möglichkeiten: Entweder radikale Akzeptanz üben – oder kündigen und etwas Neues suchen. Mit Job Crafting, einer Methode aus der Arbeits- und Organisationspsychologie, kann jeder im alten Job neue Möglichkeiten schaffen. Wie das bei uns im Unternehmen funktioniert und wieso sowohl Arbeitgeber- als auch Arbeitnehmer*innen von Job Crafting profitieren, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen wie immer mit Jalée Grau – hier in ihrer Rolle als Podcast-Interviewerin.
In dieser Folge erfahren Sie …
was genau Job Crafting bedeutet,
wann Job Crafting sinnvoll ist und wann nicht...2022-10-2128 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#40 Geduld: Wieso es sich lohnt, zu warten
Geduld kann eine eher anstrengende Übung sein: abwarten, ausharren, eigene Bedürfnisse, Wünsche oder Gedanken zurückstellen, zuhören, Raum lassen. Dabei wäre das Leben um einiges leichter, wenn wir diese fast vergessene Tugend wieder erlernen würden. Geduld schafft einen Raum zwischen Reiz und Reaktion, bewahrt uns vor übereilten Entscheidungen, ermöglicht es, in Verbindung zu uns selbst zu kommen und die Verbindung mit anderen zu stärken. Grund genug für Ragnhild Struss und Johann Claussen, in dieser Folge gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau einen lobenden Blick auf die Geduld zu werfen.
In dieser Fo...2022-09-2334 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#39 Perfektionismus: Wie wir vom übertriebenen Streben zum gesunden Anspruch finden
Wer durch überzogen hohe Ansprüche an sich und andere nie zufrieden ist, den Fokus ständig auf Fehlervermeidung legt und bei allem, was er tut, das Gefühl hat: „Es reicht noch nicht“, lässt sich als Persönlichkeit mit stark perfektionistischen Tendenzen beschreiben. In dieser Folge beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen gemeinsam mit Interviewerin Jalée Grau, wie wir den Weg vom übertriebenen Streben nach Perfektion hin zur Entwicklung eines gesunden Anspruchs finden und mit welchen Maßnahmen wir den eigenen perfektionistischen Leidensdruck verringern können.
In dieser Folge erfahren Sie …
was sich hinter dem Begri...2022-08-2646 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#38 Selbstfürsorge: Wie wir lernen, gut für uns zu sorgen
Was genau verbirgt sich hinter dem Begriff „Selbstfürsorge“? Das warme Bad nach einem langen Arbeitstag? Eine Joggingrunde durch den Park? Regelmäßige und ausgewogene Mahlzeiten? Prinzipiell kann alles, was uns guttut, als Akt der Selbstfürsorge gelten. Vor allem aber bedeutet Selbstfürsorge, zu erkennen, welche Gewohnheiten, Kontakte, Verhaltens- oder Denkweisen uns Energie spenden und welche Energie rauben. In dieser Folge besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau, wie wir herausfinden, was uns guttut und wie es gelingen kann, Selbstfürsorge in die tägliche Lebensgestaltung zu integrieren.
In dieser Folge erfahren Sie …
w...2022-08-0139 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#37 Stress: Woher er kommt und wie wir ihm begegnen
Es gibt viel, was uns im Alltag stressen kann: Äußere Belastungen wie ein Schreibtisch, der nicht leerer wird, das Gefühl von Konkurrenz oder Leistungsdruck, aber auch innere Konflikte können uns an unsere Grenzen bringen. Manchmal kann sogar das, was uns eigentlich stärken soll, wie das Bemühen um ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und gute Beziehungen, in Stress ausarten. Wie wir einen gesünderen Umgang mit den Anforderungen des Lebens entwickeln und welche Fragen wir uns dafür stellen sollten, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen mit Interviewerin Jalée Grau in dieser Episode. Sie beleuc...2022-07-0440 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#36 Gefühle: Was Angst, Wut und Scham uns sagen wollen
Gefühle können motivierend und stärkend wirken. Wird ihre Botschaft aber falsch verstanden, können sie auch bremsen und der eigenen Entwicklung im Weg stehen. Manche Gefühle empfinden wir als so unangenehm, dass wir sie am liebsten ganz vermeiden würden. Wieso dieser Wunsch verständlich, aber wenig hilfreich ist, besprechen Ragnhild Struss und Johann Claussen in dieser Episode. Sie erklären, dass Gefühle Wegweiser sind, wie wir lernen, einen gesunden Umgang mit ihnen zu entwickeln und weshalb es lohnenswert ist, sich mit dem auseinanderzusetzen, was wir fühlen.
In dieser Folge erfahren Sie …
...2022-06-0343 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#35 Vorbilder: Wie wir von anderen lernen können
Stark wie Pippi Langstrumpf, frei wie Ronja Räubertochter, innovativ wie Elon Musk – unsere Vorbilder verkörpern Eigenschaften, von denen wir uns gerne eine Scheibe abschneiden würden. In dieser Folge beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen zusammen mit Interviewerin Jalée Grau, welche Funktion Vorbilder für uns haben, wie Vorbilder entstehen und wo man persönliche Rolemodels finden kann. Außerdem verraten sie, wer sie selbst inspiriert und wieso auch jede und jeder von uns zum Vorbild werden kann.
In dieser Folge erfahren Sie …
wie Vorbilder entstehen,
was Vorbilder von Idolen unterscheidet,
welche Funktion Vorbilder h...2022-05-0629 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#34 Impuls: Wie Veränderung gelingt
Herauszufinden, an welchen Stellschrauben man drehen muss, um mehr Zufriedenheit in relevanten Lebensbereichen zu empfinden, ist die erste Herausforderung. Die zweite ist die Umsetzung, denn die ist weder leicht anzugehen noch nachhaltig durchzuziehen. In dieser kurzen Impulsfolge beantwortet Ragnhild Struss die Anfrage einer Hörerin, die sich genau damit schwertut. Sie fragt sich: Wie kann ich die Impulse, die von außen kommen, wirklich konkret umsetzen und in die Veränderung kommen?
In dieser Folge erfahren Sie …
mit welchen Methoden man das Thema Veränderung strukturiert angehen kann
wie man konkrete Ziele für die Zukunft entwick...2022-04-0807 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#33 Intuition: Wie wir unser Bauchgefühl für uns nutzen
Kennen Sie es, in einer Situation „einfach gewusst“ zu haben, was zu tun ist, ohne dass Sie Ihre Entscheidung rational begründen konnten? Dann war Ihre Intuition am Werk, ein psychischer Mechanismus, der uns zuverlässig durch unser Leben leitet und den Weg weist. Ragnhild Struss und Johann Claussen gehen in dieser Folge diesem schwer greifbaren „Bauchgefühl“ auf den Grund.
In dieser Folge erfahren Sie …
was genau Intuition ist,
ob Intuition und rationales Denken sich gegenseitig ausschließen,
aus welchen verschiedenen Quellen sich Intuition speisen kann und was es mit dem „kollektiven Unbewussten“ auf sich hat,
wann es sinnv...2022-04-0838 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#32 Impuls: Studium und Job – wie eine Verbindung gelingt
In dieser kurzen Impulsfolge beantwortet Ragnhild Struss die Anfrage einer Hörerin, die berufsbegleitend ein Studium absolviert. Parallel zu ihrem Vollzeitjob Vorlesungen zu besuchen und Seminararbeiten schreiben zu wollen, hat sie an die Grenzen ihrer Belastbarkeit gebracht. Sie wünscht sich Tipps, wie sie die Situation verändern kann – ein Anliegen, das auch in der Beratung immer wieder auftaucht, nämlich wie es gelingt, unterschiedliche Lebensbereiche miteinander zu verbinden ohne sich zu erschöpfen.
In dieser Folge erfahren Sie …
welche inneren Antreiber dazu führen können, dass die Arbeitsbelastung zu hoch wird
wie die Arbeit am Mindset...2022-03-1408 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#30 Bedürfnisse: was wir brauchen, um uns erfüllt zu fühlen
Von physiologischen Grundbedürfnissen nach Schlaf und Nahrung bis hin zu „höheren Begehren“ nach Autonomie und Selbstverwirklichung benötigen wir grundlegend ähnliche Dinge für ein glückliches Leben. Unsere Podcast-Experten Ragnhild Struss und Johann Claussen werden von Jalée Grau interviewt, beleuchten die verschiedenen Arten von Bedürfnissen und geben Tipps, wie wir ihnen im Alltag mehr Raum geben können.
In dieser Folge erfahren Sie …
was Bedürfnisse eigentlich sind und wie sie sich von Wünschen unterscheiden.
welche Arten von Bedürfnissen es gibt.
inwiefern sich einige Bedürfnisse konträr gegenüberstehen.
wie sich d...2022-02-1132 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#29 Passiv-aggressives Verhalten im Job: das steckt dahinter
Kennen Sie Menschen, die sich zwar nach außen ruhig und freundlich geben, Sie aber unterschwellig mit ihrer Ignoranz, ihren indirekt bissigen Kommentaren oder ihrer sturen Art trotzdem zur Weißglut treiben? Dann haben Sie es vermutlich mit einem passiv-aggressiven Gegenüber zu tun. In dieser Folge nehmen Ragnhild Struss und Johann Claussen – interviewt von Jalée Grau – die Gründe für ein solches Verhalten unter die Lupe und erklären, wie Sie besser damit umgehen können.
In dieser Folge erfahren Sie …
woran wir passiv-aggressives Verhalten erkennen können.
warum manche Menschen sich nur auf diese indir...2022-01-2130 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#28 Veränderung: wie wir es schaffen, neu anzufangen
Es gibt viele Ideen und Wünsche, was wir in unserem Leben alles ändern wollen, könnten oder sollten – doch dann hapert es an Umsetzung und Durchhaltevermögen. Unser Podcast-Team Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Grau widmet sich zum Jahreswechsel diesem Thema und gibt wertvolle Impulse für einen gelungenen Neuanfang.
In dieser Folge erfahren Sie …
warum uns Veränderungen so schwerfallen, obwohl wir sie uns wünschen.
wie wir es schaffen, genügend Veränderungsenergie zu generieren.
wie uns hinderliche Glaubenssätze bei unseren Plänen im Weg stehen können.
warum wir kleine Veränderun...2022-01-0135 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#27 Mütter im Job: wie sie verschiedene Rollen unter einen Hut bekommen
Zwischen den Anforderungen von Arbeit und Kind hin- und hergerissen und mit dauerndem schlechten Gewissen, weil sie beidem nicht ganz gerecht zu werden scheinen – so erleben viele Mütter den beruflichen Wiedereinstieg nach der Elternzeit. Unser Podcast-Team Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Grau hat darüber gesprochen, welche innere Haltung berufstätigen Müttern hilft und warum Mutterschaft und Berufstätigkeit eigentlich eine vielversprechende Kombination sind.
In dieser Folge erfahren Sie …
warum Mütter fast immer ein schlechtes Gewissen haben.
was passiert, wenn die neue Rolle als Mutter neben die bisherige berufliche Rolle tritt.
welche Komp...2021-12-0350 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#26 Vergebung: wieso es hilft, Groll loszulassen
Oft fällt es uns nach kleineren oder größeren Verletzungen schwer, unserem Gegenüber zu vergeben. Das hat der*die andere nicht verdient, denken wir. Dabei lassen wir – selbst wenn es uns so vorkommt – auf diese Weise keine Gerechtigkeit walten, sondern belasten uns selbst dauerhaft mit negativen Gefühlen und zementieren unsere Opferhaltung. Ragnhild Struss und Johann Claussen haben sich mit Jalée Grau über die nötigen Schritte auf dem Weg zu Vergebung ausgetauscht.
In dieser Folge erfahren Sie …
was passiert, wenn wir nach einer Verletzung an Ärger und Groll festhalten.
warum es uns oft so schwerfä...2021-11-1433 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#25 Innerer Dialog: wie wir negative Glaubenssätze überwinden
Hand aufs Herz: Urteilen Sie auch manchmal so hart über sich selbst, als seien Sie Ihr größter Feind? Ein negativer innerer Dialog mit Abwerten der eigenen Person und/oder mit nur wenig Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten ist leider weit verbreitet. In dieser Folge zeigen Ragnhild Struss und Johann Claussen, wie wir auf aufbauende Art mit uns selbst umgehen, unserer inneren Stimme folgen und uns mit positiven Glaubenssätzen bestärken können.
In dieser Folge erfahren Sie …
warum unser innerer Dialog oft so negativ ausfällt.
wieso es manchmal einfacher scheint, bei seinen negativen...2021-10-2245 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#24 Schuld und Scham: wie ein gesunder Umgang mit diesen Gefühlen gelingt
Jeder Mensch fühlt sich manchmal schuldig oder schämt sich. Problematisch wird es nur, wenn man unter einem ausgeprägten Schuldkomplex leidet, sich also auch dann verantwortlich fühlt, wenn einen de facto keine Schuld treffen kann. Ragnhild Struss und Johann Claussen ergründen im Austausch mit Interviewerin Jalée Gheiby, was es mit Schuld- und Schamgefühlen auf sich hat und wie wir ihnen auf konstruktive Weise begegnen können.
In dieser Folge erfahren Sie …
was der Unterschied zwischen Schuld und Scham ist.
was Schuldgefühle mit unserem Über-Ich zu tun haben.
welchen Zweck Schuldgefühl...2021-10-0148 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen# 23 I love my job: so finden wir beruflich den richtigen Platz
Wir bei Struss & Claussen sind der Überzeugung, dass es für jede*n den richtigen Job gibt - Menschen dabei zu helfen, ihn zu finden, ist Kern unserer Arbeit. In dieser Episode geben Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Gheiby ihr Wissen aus etlichen Jahren in der Karriereberatung preis und zeigen, wie Sie Ihr eigener Jobcoach werden können.
In dieser Folge erfahren Sie …
was "der richtige Job" überhaupt bedeutet.
woran wir erkennen, dass wir definitiv nicht im richtigen Job sind.
wie wir mit einer Persönlichkeitsanalyse selbst herausfinden können, was wir beruflich brauchen.
wie Johan...2021-09-1046 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#22 Resilienz: wie wir uns nicht unterkriegen lassen
Ob weltweite Krise oder persönliche Durststrecke: Wir erleben Phasen, die uns herausfordern und an denen wir zu verzweifeln drohen. Resilienten Menschen gelingt es, solche Zeiten nicht nur zu meistern, sondern auch noch gestärkt daraus hervorzugehen. Was es mit Resilienz auf sich hat, besprechen Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Gheiby in dieser Episode.
In dieser Folge erfahren Sie …
was Resilienz ist und an welchen Merkmalen man sie erkennt.
ob man bereits während einer Krise merkt, dass man resilient ist.
wie sich Resilienz während der Pandemie geäußert hat.
was Orchideenkinder und Löwen...2021-08-2027 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#21 Angst: welchen Zweck sie hat und wie wir sie überwinden
Als absolut universelles Gefühl ist Angst jedem von uns bekannt. Es gibt immer wieder Situationen, in denen wir unsere Sicherheit in irgendeiner Weise als bedroht empfinden und mit ängstlichen Empfindungen reagieren, die uns vor Unheil und Verletzungen schützen sollen. Wie wir dafür sorgen können, dass unsere Angst nicht überhandnimmt, erklären Ragnhild Struss und Johann Claussen in dieser Folge.
In dieser Folge erfahren Sie …
warum wir überhaupt Angst haben und welchen Zweck sie für uns erfüllt.
was einen ängstlichen Typen ausmacht.
was es mit dem "Paradoxon der Angst" auf sich hat.
warum ei...2021-07-3040 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#20 I hate my job: wann der richtige Zeitpunkt für einen Jobwechsel ist
"Ist es nur eine unangenehme Phase - oder stecke ich im falschen Job fest?" Diese Frage haben sich bestimmt viele schon mal gestellt. Als Karriereberater beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen das Thema umfassend und geben zahlreiche Orientierungspunkte, mit denen jede*r selbst einschätzen kann, ob es vielleicht Zeit für einen Jobwechsel ist.
In dieser Folge erfahren Sie …
warum es uns so schwerfällt, einen vermeintlich sicheren, gut bezahlten Job hinter uns zu lassen, auch wenn er uns nicht zufrieden macht.
ob man kündigen sollte, wenn man gerade keine Kraft hat.
ob wir total...2021-07-0940 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#19 Impuls: Homeoffice - Tipps, um in die Gänge zu kommen
Eine Hörerin fragte uns nach "tips and tricks to kick your butt into gear", wenn es ums Thema Arbeiten im Homeoffice geht. Ragnhild Struss und Johann Claussen geben in dieser Kurzfolge konkrete Impulse, wie wir Remote Work von zuhause aus strukturiert gestalten und motiviert am Ball bleiben.
In dieser Folge erfahren Sie …
wie wir es schaffen, uns im Homeoffice selbst zu motivieren.
wie wir auch zuhause Ablenkungen einschränken können.
welche Vorteile das Arbeiten im Homeoffice bieten kann.
warum es wichtig ist, gegenüber anderen unsere Rolle klar zu kommunizieren.
wie wir unseren natürlichen...2021-06-1811 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#18 Abgrenzung: wie wir leichter "nein" sagen und für unsere Bedürfnisse einstehen
Oft sagen wir allzu schnell "ja", obwohl wir eigentlich "nein" meinen - sei es, weil wir niemanden enttäuschen, nichts verpassen oder alles richtig machen wollen. Gewisse Grenzen zu setzen ist wichtig für unser Wohlbefinden und wirkt sich sogar positiv auf unsere Beziehungen aus. Ragnhild Struss und Johann Claussen zeigen, wie das auf gesunde und konstruktive Weise geht.
In dieser Folge erfahren Sie …
warum es uns oft schwerfällt, "nein" zu sagen und eigene Grenzen zu setzen.
wann Ja-Sagen gut ist - und wann weniger gut.
wie wir unsere eigenen Bedürfnisse erkennen können und inw...2021-06-1845 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#17 Eigenverantwortung: warum wir im "driver's seat" unseres Lebens sitzen sollten
Eigenverantwortung bedeutet nicht nur, in Job und Privatleben "seinen Teil" zum Gemeinwohl beizutragen. Sie ist gleichzeitig eine zentrale Voraussetzung dafür, dass wir selbst unser Leben nach unseren Wünschen und Bedürfnissen gestalten können - statt uns lediglich von äußeren Umständen leiten oder sogar mitreißen zu lassen. In dieser Folge spannen Ragnhild Struss und Johann Claussen zusammen mit Interviewerin Jalée Gheiby einen weiten Bogen, von Eigenverantwortung im Alltag bis hin zu einer gesellschaftsphilosophischen Perspektive.
In dieser Folge erfahren Sie …
was Eigenverantwortung im Job und anderen Lebensbereichen bedeutet.
was die Konsequenz mangelnder...2021-05-2842 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#16 Impuls: Durchsetzungsvermögen für Introvertierte
Ragnhild Struss und Johann Claussen gehen in dieser Folge auf den Brief einer Hörerin ein, die uns gefragt hat, wie sie sich als introvertierter Mensch in Meetings besser durchsetzen kann. Von unseren konkreten Tipps profitieren nicht nur Introvertierte, sondern alle, die im Job sicht- und hörbarer werden möchten.
In dieser Folge erfahren Sie …
was Durchsetzungsvermögen eigentlich bedeutet.
wie Introvertierte im Außen die richtigen Bedingungen schaffen können, um sich leichter durchzusetzen.
warum Vorbereitung die halbe Miete ist.
wie wir mit der richtigen (Körper-)Sprache sofort selbstbewusster wirken.
warum wir uns besser du...2021-05-0710 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#15 Aggressionen: wie wir sie verstehen und konstruktiv nutzen können
Das Empfinden und der Ausdruck von aggressiven Gefühlen sind in unserer Gesellschaft tabuisiert. Dabei sind Aggressionen zunächst einfach nur eine Antriebskraft, die wir auch positiv nutzen können, sowie eine Informationsquelle über unsere Bedürfnisse. Im Gespräch mit Jalée Gheiby beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen das Thema von allen Seiten und geben hilfreiche Tipps im Umgang mit aggressiven Impulsen.
In dieser Folge erfahren Sie …
was der Unterschied zwischen Aggression, Aggressivität, Wut und Hass ist.
warum sich viele Menschen beim Autofahren aufregen.
wie wir konstruktiv auf unsere Aggressionen reagieren können.
in welcher...2021-05-0726 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#14 Große Entscheidungen treffen: diese Tricks helfen dabei
Eine Vielzahl von Entscheidungen treffen wir täglich intuitiv, ohne darüber bewusst nachdenken zu müssen. Geht es jedoch um größere, potentiell folgenschwere Entscheidungen, fällt uns die Wahl oft schwer und wir zerbrechen uns ewig den Kopf. Ragnhild Struss und Johann Claussen besprechen, wie wir gut entscheiden können und welche Tools uns dabei unterstützen.
In dieser Folge erfahren Sie …
welchen Prozess wir beim Treffen von Entscheidungen durchlaufen.
in welchen Situationen wir nicht entscheidungsfähig sind.
wann uns Feedback von außen helfen kann.
welche Tools wir für große Entscheidungen nutzen können...2021-04-1643 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#13 Impuls: Hypersensitivität – was das ist und wie wir damit umgehen
Ein Hörer hat uns die Frage gestellt, wie Hypersensitivität mit Intro- und Extraversion zusammenhängt. Ragnhild Struss und Johann Claussen stellen in dieser kurzen Impuls-Folge das Konzept der Hypersensitivität (oder Hochsensibilität) vor und geben wertvolle Tipps, wie sehr empfindsame Menschen mit dieser Veranlagung umgehen können.
In dieser Folge erfahren Sie …
was Hypersensitivität bzw. Hochsensibilität eigentlich bedeutet.
inwiefern Hypersensitivität mit den Persönlichkeitsdimensionen der „Big Five“ korreliert.
ob alle Hypersensitiven introvertiert sind.
wie wir damit umgehen können, wenn wir hochsensibel sind.
was der „sechste Sinn“ mit Hypersensitivität zu tun hat.
Zitat...2021-03-2611 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#11 Selbstwert: wie wir eine positive Einstellung zu uns selbst entwickeln
Alle sprechen von einem guten oder schlechten Selbstwertgefühl, doch was bedeutet das eigentlich? Ragnhild Struss und Johann Claussen reden in dieser Episode mit Jalée Gheiby darüber, was der Unterschied zwischen Selbstwert, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein ist, warum ein stabiles Selbstwertgefühl so wichtig ist und wie man es auf- und ausbauen kann.
In dieser Folge erfahren Sie …
auf welchen drei Säulen unser Selbstwert fußt.
woran wir einen „guten“ oder „schlechten“ Selbstwert erkennen.
inwiefern messbare Daten für unser Selbstwertgefühl wichtig sind.
warum es darauf ankommt, wie wir mit uns selbst sprechen.
inwiefern Feedback...2021-03-0541 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#10 Innere Antreiber: diese Verhaltensmuster prägen uns seit der Kindheit
Im Rahmen der Transaktionsanalyse, einer berühmten psychologischen Theorie von Eric Berne, werden fünf "innere Antreiber" beschrieben. Meist entwickeln wir schon in unserer Kindheit die Tendenz, einen oder zwei von ihnen besonders häufig einzusetzen. Handeln wir in ihrem Sinne, fühlen wir uns "in Ordnung" und liebenswert. Ragnhild Struss und Johann Claussen unterhalten sich mit Jalée Gheiby darüber, was es mit den inneren Antreibern auf sich hat.
In dieser Folge erfahren Sie …
was innere Antreiber sind und wie sie sich entwickeln.
warum unsere Antreiber uns selbst meist nicht bewusst sind.
wie die fünf Ant...2021-02-1240 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#9 Abwehrmechanismen: wie wir uns vor inneren und äußeren Konflikten schützen
Wir können Probleme verdrängen, uns schönreden oder mit Humor nehmen - und das sind nur drei einer Reihe psychischer Abwehrmechanismen, die unser Gehirn zum Regulieren unangenehmer Spannungszustände nutzt. Meist verwenden wir diese Abwehrmechanismen unbewusst. Welche es gibt und inwiefern deren Gebrauch gesund bzw. ungesund ist, verraten Ragnhild Struss und Johann Claussen in dieser psychologischen Deepdive-Episode.
In dieser Folge erfahren Sie …
was Abwehrmechanismen sind und welche es gibt - exemplarisch erwähnt.
warum wir Abwehrmechanismen brauchen.
warum manche Menschen in angespannten Situationen Witze machen.
wie wir uns unsere Abwehrmechanismen bewusst machen können.
welchen...2021-01-2224 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#8 Negativität: warum wir jammern und wie wir positiver werden
Nörgeln, Schimpfen und Lästern zählt zu negativem Verhalten, das den meisten von uns täglich auf die eine oder andere Weise begegnet. In dieser Episode beleuchten Ragnhild Struss und Johann Claussen im Interview mit Jalée Gheiby, woher diese Negativität kommt, was sie eigentlich bedeutet und wie wir es schaffen, unseren Blick mehr auf das Positive zu richten.
In dieser Episode erfahren Sie …
welche Folgen negative Einstellung und destruktives Verhalten haben.
was am Dampfablassen (auch) positiv sein kann.
warum Opferdenken problematisch ist.
wie wir mit der Negativität anderer umgehen können.
was wir tu...2021-01-0123 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#7 Impuls: Sicherheit - worauf das beruhigende Gefühl basiert
Auf Fragen und Anregungen von Leser*innen gehen wir in kürzeren Impuls-Folgen wie dieser ein, die kompakte Tipps zum Gefühl der inneren Sicherheit enthält: Trotz einer Reihe von Abschlüssen und Diplomen will es sich manchmal nicht einstellen, und wir zweifeln weiterhin daran, ob wir bestimmten Aufgaben gewachsen sind. Ragnhild Struss erklärt, wie wir uns endlich sicher fühlen können.
In dieser Folge erfahren Sie …
was man tun kann, wenn man sich unsicher fühlt.
auf welchen beiden Säulen das Gefühl von Sicherheit aufbaut.
wie wir unser Selbstvertrauen stärken können.
...2020-12-0411 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#6 Geiz: was sich hinter dem "Igel in der Tasche" verbirgt
Keiner will es sein, aber jeder kennt jemanden, der es ist: geizig. Jalée Gheiby hat Ragnhild Struss und Johann Claussen zu dieser Untugend - die im Grunde einer Tugend entspringt - interviewt. In dieser Folge geht es darum, woher geiziges Verhalten eigentlich kommt, wie man mit eigenem Geiz umgehen kann und wie unsere Beziehungen von mehr Großzügigkeit profitieren.
In dieser Folge erfahren Sie …
was positiv an Geiz ist.
warum geiziges Verhalten als Schutzfunktion dient.
wie Geiz in der Kindheit entsteht und was Eltern bedenken können.
welche Auswirkungen es auf unsere Beziehungen hat, wenn w...2020-12-0427 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#5 Dankbarkeit: der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit
Kaum eine Eigenschaft kann unser Lebensglück so positiv beeinflussen wie eine dankbare Haltung. Ragnhild Struss beleuchtet im Gespräch mit Jalée Gheiby, warum und wie Dankbarkeit einen solchen Unterschied macht und wie wir sie in verschiedenen Lebensbereichen etablieren können. Außerdem teilt sie Erfahrungen aus ihrer täglichen Dankbarkeits-Journaling-Routine.
In dieser Folge erfahren Sie …
wie man Dankbarkeit trainieren kann.
wie eine dankbare Haltung unsere Beziehungen verbessert.
wie wir auch in schwierigen Phasen Dankbarkeit empfinden können.
wie man als Pessimist*in den eigenen Fokus auf "dankbar" umstellen kann.
wie sich Dankbarkeit in Corona-Zeiten auswirkt...2020-11-1324 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#4 Mit Soft Skills in Führung: Bin ich zu lieb, um Karriere zu machen?
In ihrer Karriereberatung begegnet Ragnhild Struss und Johann Claussen immer wieder die Sorge der Kunden*Kundinnen, "zu lieb" zu sein, um Karriere zu machen. Dabei hängt das in Wirklichkeit nicht nur davon ab, wie man "Karriere" für sich definiert - sondern "weiche" Talente können im richtigen Umfeld geradezu als Karriere-Booster fungieren. Diese Episode macht "lieben" Menschen Mut, selbstbewusst an Job- und Führungsthemen heranzugehen.
In dieser Folge erfahren Sie …
warum Karriere nicht immer als "höher, weiter, schneller" definiert sein muss.
wie man als Person mit "weichen" Eigenschaften wie Empathie und Teamfähigkeit das pass...2020-10-2325 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#3 Introversion: was nach innen gekehrte Menschen ausmacht
"Introvertierte Menschen sind schüchtern, unsozial und gehemmt." - solche Stereotype halten sich leider hartnäckig. Dabei hat Introversion nichts damit zu tun, wie kommunikativ, sozial aufgeschlossen oder mutig jemand ist. In dieser Episode tauscht sich Johann Claussen, selbst eher auf der introvertierten Seite, mit Jalée Gheiby darüber aus, was Introversion wirklich bedeutet und wie Introvertierte in Schule und Beruf nicht zu kurz kommen.
In dieser Folge erfahren Sie …
wofür Introversion steht.
welchen Vor- und Nachteilen introvertierte Menschen in Schule und Beruf begegnen.
welche Stärken Introvertierte typischerweise haben.
mit welchen Tipps introvertierte Menschen...2020-10-2322 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#2 Das Impostor-Syndrom: von der Angst, als Hochstapler enttarnt zu werden
Hinter dem Impostor- oder Hochstapler-Syndrom verbirgt sich das ungute Gefühl, man könne weniger, als andere es von einem denken und sei nur ein Blender – der eines Tages unweigerlich auffliegt. Ragnhild Struss zeigt im Gespräch mit Jalée Gheiby, wie sich das Impostor-Syndrom äußert und wie es uns gelingt, einen konstruktiven Umgang damit zu finden.
In dieser Folge erfahren Sie …
was sich hinter dem Hochstaplerkomplex verbirgt.
wie wir unterscheiden, ob wir wirklich Blender sind – oder uns nur so fühlen.
warum das Impostor-Syndrom mit dem Erklimmen der Karriereleiter zunimmt.
wie wir es bei uns selbst er...2020-10-0236 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#1 Alles beginnt im Innen: ein psychologischer Exkurs
In dieser ersten Episode sprechen Ragnhild Struss, Johann Claussen und Jalée Gheiby darüber, warum alles "im Innen", also in unserer Psyche, beginnt. Es geht um den Ursprung unseres Seins, die Entwicklung unserer Persönlichkeit, unserer Verhaltens-, Fühl- und Denkmuster sowie die Macht des Unbewussten.
In dieser Folge erfahren Sie …
was es mit „von innen nach außen“ auf sich hat.
welche Rolle unsere Kindheit für die persönliche Entwicklung und unsere Sicht auf die Welt spielt.
wie wir als Erwachsene an uns und unseren (negativen) Glaubenssätzen arbeiten können.
inwieweit Persönlichkeit veränd...2020-10-0229 min
Von innen nach außen - Struss & Claussen#0 Einleitung: Von innen nach außen - Struss & Claussen
In dieser kurzen Trailer-Episode stellen Ragnhild Struss und Johann Claussen sich, ihre Arbeit und ihren neuen Podcast für Persönlichkeitsentwicklung, Job- und Lebensplanung vor. Die beiden Inhaber der Hamburger Karriereberatung Struss & Claussen Personal Development thematisieren im Podcast innere Themen, mit denen in ihrer Erfahrung viele Menschen zu kämpfen haben.
Website: www.strussundclaussen.de
Instagram: www.instagram.com/strussundclaussen/2020-09-3002 min