Rana Beri Ile Anda Kalmak - Podcast Details

Shows

Duygusal BeslenmeYazar ve Dönüşüm Koçu Rana Beri ile Beslenme ve Anda Kalmak - 2. BölümRana Beri ile Beslenme ve Anda kalma konusundaki söyleşimizin ikinci bölümünde ilişkiler ve sosyal hayatın duygularımızı ve beslenme alışkanlıklarımızı nasıl etkilediğini, alışkanlıkları değiştirip dönüştürmek için neler yapabileceğimizi konuştuk.Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-10-2608 min

Duygusal BeslenmeYazar ve Dönüşüm Koçu Rana Beri ile Beslenme ve Anda Kalmak - 1. BölümDuygusal Beslenme’de farkındalık ve değişim yaratmanın ilk ve en önemli adımlarından biri ANDA KALMAK. Bu konuyu uzmanına danışmak istedim ve anda kalmak konusunda üç kitap yazmış, pek çok insana rehberlik etmiş sevgili dostum Yazar, Yaşam ve Dönüşüm Koçu Rana Beri’yi programıma davet ettim. İki bölümden oluşan sohbetimizi dinlerken anda kalabilmenizi ve konuştuklarımızdan olabildiğince çok faydalanmanızı dilerim… Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/2023-10-1914 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#84 Işığını GösterebilmekHer birmizin biricik olduğu muhakkak. Hayatla ilgili söyleyecek farklı bir sözümüz ve olaylara farklı bakış açılarımız var. İçimizdeki ışık, paylaştıkça insanların bizim biricikliğimizi fark etmesini sağlayacak.Ama bazen bu ışığı gstermek kolay olmuyor değil mi? Müzik: Stravinsky 2023-06-1505 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#83 Mutluluk Göreceli Midir? 'Yönetim Danışmanı ve Koç Nazlı Ermut ileMutluluk göreceli mi? Mutluluk formulü diye bir şey varsa, bu formulün içinde neler olurdu?Tam olarak nereden anlar insan mutlu olduğunu? Bunları ve daha bir çok kafa kurcalayıcı konuyu "Pollyanna Mutlu Muydu?" kitabının yazarı sevgili @nazliermut ile konuştuk.. Bu podcastimiz belki "mutluluk" kavramına başka gözlerle bakmanıza yol açabilir... Kitap: Pollyanna Mutlu Muydu? Nazlı Ermut 2023-05-2524 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#82 Bazen de" Uyumsuz" Olmak Gerekirİnsanlarla uyumlu yaşamak çoğumuzun en büyük isteği. Ama bazen de bu uyumlu olma halini abartıp kendimizi görünmez mi kılıyoruz? Peki denge ve o ince çizgi nerede? Müzik: Ben Böyleyim, Athena 2023-05-1105 min

Rana Beri ile Anda Kalmak82- Ergen ve Çocukları Zor Süreçlerde Nasıl Destekleriz?- Uzm. Klinik Psk. Gülistan Tekin ileAyağının tozuyla deprem bölgesinden dönen çocuk ve ergen psikoloğu Gülistan Tekin ile çektiğimiz bu podcast'te zor süreçlerde destek konusunu konuştuk. Kolay olmayan dönemlerde insanları ne ayakta tutar? Rutinler nasıl insanları güçlendirir? Ebeveynler ne yapmalı ki hayatın devam ettiğini çocuklar anlasın? Sadece felaketlerde değil yaşamın tüm sıkıntılı süreçlerinde çocuklar ve ergenlerin yolculuğuna nasıl destek veririz? Bunlar ve benzer soruların cevapları var bu bölümüzde. Kitap: Artık Büyüdüm, Bengi Semerci 2023-04-2718 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#81 Kızgınlık Duygumuz Bize Ne Anlatıyor?Kızgın olmaktan korktuğumuz ve utandığımız sürece kendimizi tam anlamamız mümkün olmuyor. Kızgınlık duygusunun aslımda daha altta yatan çok temel duygularımızın sadece bir belirtisi olduğunu biliyoruz. Peki bundan sonra kızgınlık hisettiğinde şöyle bir durmaya ve kendini gözlemlemeye ne dersin? Önce vücudundaki belirtilere dikkatini yönelterek. Sonra sakin kalıp altta yatan karşılanmamış ihtiyaçlarımızı tek tek ayırd ederek. . Adım adım anlattım. Kitap:Bir Cadı Masalı, Leyla Navaro 2023-04-1308 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#80 Yas Tutmak ve İyileşmek- Uzm. Psk. Esra Yatağan ileHem yas tutup hem nasıl bir yandan da iyileşebilir insan? Yer, yurt, kültür ve kimlik kaybı olunca ortaya çıkan boşluk nasıl dolar? Umuda giden yolda nasıl adım adım ilerleyebiliriz ? Nereden başlarız? Uzm. Psk. Esra Yatağan ile yaptığımız bu içten sohbette hem yas süreci, dayanışma, iyileşmeyi konuştuk hem de bir beden farkındalığı çalışması yaptık. Kitap: Öz Şefkat, Kristin Neff Kitap: Yas Günlüğü, Roland Barthes 2023-04-0627 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#79 Anda Kalmak Ve İyileşmekGeçmişteki travmatik olaylar, bize ayak bağı olup, bizi gerçekten yaşamaktan alıkoyar.. Şimdi ve Burada'da olmamızı engeller. Diğer taraftan Anda Kalmak, var olan laynaklarımızla temasta olmak zihnimizi ve ruhumuzu şifalandırır. Bu podcastte travmalarımızın iyileşmesine Anda Kalmak Nasıl şifa getirir, ondan bahsedelim. Kitap: https://www.kitapyurdu.com/kitap/kaplani-uyandirmak-travmayi-iyilestirmek/295436.html 2023-03-2906 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#78 Rahatlatıcı Nefes Teknikleri-1 Kare NefesNefesimizin sakinleşmesi ve dengelenmesi sağlığımızın ön koşulu. Nefesimiz biraz yavaşlatmak, ve düzenlemek vucudumuzdaki tüm diğer sistemleri dengeye getiriyor. Örneğin sinir sistemimiz, sindirim sistemimiz hepsi nefes alıp verişimizle uyumlanıyor. Herşeyden önemlisi beynimize "Nefes alabiliyorum, o halde güvendeyim" mesajı gidiyor ki bu en temel ihtiyacımız. Bu podcastte çok sade ve kolay bir tekniği, Kare Nefes tekniğini sizlerle paylaşıyorum. Müzik: Mindful Breathing Music 2023-03-1605 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#77 Öğretmenler İçin: Deprem Sonrası Yeni Sınıf OrtamıOkular açıldı ve depremden etkilenen bölgelerden gelen çocuklarımız da yeni okullarına başladı.Bu çok önemli süreç öncesinde çoğu eğitimcinin bu konuda detaylı eğitim alması mümkün olamadı.. Halbuki öğretmenlerimizin sorumluluğu büyük.Görevleri bu hassas dönemde hem yeni öğrencilerine kucak açmak, hem de mevcut öğrencilerle onları kaynaştırmak. Konuğum Eğitimci Solmaz Havuz bu bölümde öğretmenlerimize katkı sağlayabilecek bilgiler paylaşıyor bizlerle. Hem de sade, keyifli, sınıfı toparlayıcı yöntemlerle.Ve de en önemli şeyin öğretmenlerin şefkati olduğunu vurgulayarak..Bu podcastin tüm...2023-03-1029 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#76 Eğitime Nasıl Gönüllü Destek Olalım?- Okul Destek Derneği Kurumsal İlişkiler Direktörü Aylin Güney ileDepremden etkilenen bölgedeki çocukların eğitimine gönüllü olarak nasıl katılalım? Salgın döneminde idealıst bir girişim olarak başlayan ve çocuklarımıza gönüllü olarak destek olmamızı sağlayan Okul Destek Derneği bu podcastin konuğu. Tüm tarafları büyüten, geliştiren, bizi toplum olarak birbirimize bağlayan bu gönüllülük hareketinde nasıl yer alalım? Her türlü bilgi bu keyifli sohbette. Kitap: Sevgi Karın Doyurur, Verda Çakan 2023-03-0221 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#75 Deprem Travmasıyla Nasıl Başa Çıkabiliriz? Uzm. Dan. Psikolog ve Yazar Leyla Navaro ileUzm. Dan. Psikolog ve Yazar Leyla Navaro travma konusunda çok yoğun deneyimi olan, İzmit depreminde de sahada çalışmış olan bir profesyonel. Somut pratik hemen uygulayabileceğimiz travma stresiyle başa çıkma yontemlerini konuştuk kendisiyle. Yararlanmanız ve paylaşmanız dileğimle. Kitap: Gerçekten Beni Duyuyor Musun?, Leyla Navaro 2023-02-2330 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#74 "Sevgi Karın Doyurur"- Beslenme danışmanı Verda Çakan ileDuygusal beslenme nedir? Bazen yemek yiyerek başka şeylerin eksikliğini mi kapatmaya çalışırız?Aslında açlığını kapatmaya çalıştığımız şeyler nelerdir?Tatlı krizleriyle nasıl başa çıkılır? bu sorular ve daha birçoklarının cevabı " Sevgi Karın Doyurur" kitabınınn yazarı Verda Çakan'la podcastimizde... Kitap: Sevgi Karın Doyurur, Verda Çakan 2023-01-1925 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#73 Hayatımızda Mizaha Nasıl Daha Çok Yer Açalım?Mızaha espiriye hayatımızda daha çok yer açabilsek farklı bir yerden yaşamaz mıydık hayatı? Bunun pratik yolları neler? https://listelist.com/sitcom-dizileri/2023-01-1307 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#72 Mizah Hayati bir ŞeydirMizahın, esprinin, gülmenin duygusal olarak bizi nasıl rahatlattığını,iyi hissettirdiğini biliyoruz.Peki hayata esprili bir şekilde yaklaşmanın fiziksel sağlığımıza etkileri neler?2023-01-0506 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#71 Yeni Yılda Önce Kendimize Şefkat. Ama Nasıl?Yeni yıl gelirken bir çok karar alırız çoğumuz. Dileklerimizi sıralarız büyük umutlarla. Benim bu seneki yeni yıldan en büyük dileğim kendimin ve herkesin önce kendine şefkat göstermesi.. Peki buna nereden başlamalı? Nasıl yapmalı? Kitap: Özşefkat, Kristin Neff Müzik: New Year's Smooth Soul Vibes Playlist 2022-12-2907 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#70 Ergenin Odası Neden Dağınıktır?- Psikolog Derya Gülterler ileErgenin dağınık odası aslında bize onunla ilgili çok şey söyler. Peki ebeveynler bu oda konusunda ne yapmalı? Aslında oda sadece bir sembol. Ebeveynler ergenle nasıl iletişim kurmalı? Bu iletişimi mümkün kılmak için ergenle nasıl aynı anda kalmalı?2022-12-2235 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#69 Endişeyle RandevuEndişeden kaçmak yerine tam tersi onunla randevulaşmaya ne dersiniz? işte sizi endişe karşısında güçlendirecek bir yöntem daha.2022-12-1505 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#68 Endişe Meditasyonu-2 Ağaç ve YapraklarEndişe veren herhangi bir düşüncenizle uygulayabileceğiniz çok sade bir meditasyon çalışması 2022-12-0104 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#67 Endişe Meditasyonu-1 BakmakAklımıza kaygılı ve endişeli düşünceler üşüştüğünde ana dönmek ve sakinlesmek için kullanabilecğimiz teknikler var. Bunlardan birini ," Bakmak" meditasyonunu bu podcastte sizlerle paylaşıyorum. Umarım faydalanırsınız.2022-11-2405 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#66 Endişeyle Başa Çıkma YöntemleriEndişeli düşüncelerimizi fark etmek her şeyin başı. Bir kez fark ettikten sonr onların üzerimizdeki etkisini azaltmak mümkün.Kullanabileceğimiz farklı yöntemler neler ve nasıl kullanabiliriz?2022-11-1707 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#65 Bu Endişe Nereden Geliyor?Endişe ve kaygılarımızın bir çok farklı kökeni olabilir. Bu podcastte yaşamımızdaki potansiyel kaygı kaynağı olabilecek alanlara beraberce bakıyoruz. Müzik: Soothing Relaxation- Peder Helland 2022-11-1006 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#64 YalnızlıkYalnızlık az sayıda arkadaşı olması değildir sadece insanın. Etrafındakilere anlamlı ilişkilerle bağlanamamamaktır.2022-11-0306 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#63 Güzellikleri Görebilmekİnsanoğlu hayatında ters giden ne varsa ona odaklanıp geri kalan herşey görmezden gelme eğilimindedir. Olumsuzlukları ön plana çıkarıp can sıkıcı yeni gweişmelere de farkında olmadan davetiye çıkarır. Diğer taraftan yolunda giden şeyleri görüp kıymetini bilince de işler değişmeye başlar... Relaxing Nature Sounds 2022-10-2704 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#62 Müzik Her Derde DevaMüziğin ruhsal ve fiziksel durumumuza sayısız yararı var. Bu podcastte müzikten yaşamın farklı alanlarında nasıl destek aldığımızı konuşuyoruz.. Müzik: Brahms Senfonıler Mozart Seçki Müzikler Pozitif Müzikler Şifa Frekanslı Müzikler 2022-10-2006 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#61 İnsan Neden Karar Veremez?Karar vermek hele bazı özel durumlarda karar vermek çoğumuz için kolay değil. Bunun farklı sebepleri var. Çocuklarla iletişimimizde neyi farklı yapmalıyız ki onlar yetişkin olduklarında özgürce ve rahatça karar verebilen yetişkinler olsunlar? Kitap: "Hızlı ve Yavaş Düşünme", Danie Kahneman Müzik:Karar Verme Meditasyon Müziği 2022-10-1307 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#60 Şu Anda Senin Önceliğin Hangisi?Hayatın değişik evrelerinde öncelik vermemiz gereken farklı konular olabilir. Ancak para, enerji ve zaman belli miktarda mevcutken, hangi konunun bizim dikkatimize özenimize öncelikle ihtiyaç duyduğunu nasıl anlayacağız. İşte size 10 maddelik bir liste. Kitap: "Önemli İşlere Öncelik", Stephen Covey,,2006. https://www.kitapyurdu.com/kitap/onemli-islere-oncelik/1191.html Müzik: Konsantrasyon Müziği 2022-10-0608 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#59 Rota Yeniden Oluşturuldu- Yüksek Bilgisayar Mühendisi Fatoş Erendemir ileYaşamın belli dönemlerinde bu sesi duymaya ihtiyacımız yok mu? "Rota Yeniden Oluşturuldu". O anki ihtiyacımıza göre yeni rota belirleme gücünü bulabilmemiz için ne yapmalı? Hangi yükleri sırtımızdan atıp o hafiflıkle yola koyulmalı? Kitap:"Yaratıcı Özgüven",Tom Kelly,David Kelly,2018 Müzik:Sil Baştan, Şebnem Ferah 2022-09-2922 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#58 Film Müzikleri: Notaların Ardındaki Psikoloji- Piyanist ve Besteci İdil Özkan ileBir film izlerken, bizi asıl yönlendiren şeyin o filmin müziği olduğunu bliıyor muydunuz? Bu keyifli sohbette İdil Özkan çok tanıdık olduğumuz filmlerin perde arkasındaki müziklerin duygularımızı nası etkilediğini örneklerle açıklıyor. Müzikler: Jaws Tema Müziği / John Williams https://open.spotify.com/track/1g10rYqM3jJQsWRnXCFcx7?si=40693778963747e4 James Bond Tema Müziği / Monty Norman https://open.spotify.com/track/08a5OCGBqf9qIYXZMpDLuj?si=092a923ac2f041ed Schindler's List Tema Müziği / John Williams ( Üzüntü ) https://open.spotify.com/track/42gZM6AQ9BDMaTyTmMDVlN?si=a7...2022-09-2227 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#57 Anda Kalarak BeslenmekDoyma hissiyle bağlantı, kendimizle bağlantıda olmanın cok önemli bir parçasıdır. Bu bağlantı anda kalındığı sürece mümkündür. Ne yiyip içtiğimizin farkında olundukça, yemeğin tadına varıldıkça yenen miktar azalır. Peki nasıl? Birkaç öneri bu podcastte. Müzik: Mindfull Eating Çalma Listesi https://open.spotify.com/playlist/4eRaolcZ3TvztxrDIWs6ZG?si=bwQr7OgXTGaETdnxHoxeYg&utm_source=copy-link Kitap: Sevgi Karın Doyurur / Verda Çakan https://www.dr.com.tr/Kitap/Sevgi-Karin-Doyurur/Edebiyat/Turk-Gunluk-Ani/urunno=0001967902001 2022-09-1504 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#56 Can Sıkıntısı CandırCan sıkıntısı genellikle olumsuz ve bir an evvel giderilmesi gereken bir durum olarak görülür. Ama ya tam da yeni bir başlangıç için ihtiyacimiz olan şey ise? Öneri müzik için buraya tıklayın!2022-09-0805 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#55 Sınır KoyabilmekBenim sınırlarım nerede başlar? Nerede Biter? Var mıdır bunun bir kriteri? Vs. vs. Aklımızda dönen sınırlarla ilgili arayışlara benim yaklaşımım. https://open.spotify.com/track/3bhE2jecB165t3mMKUKHws?si=imP-gixaQKuLWg7Y53Suow&utm_source=whatsapp 2022-08-0506 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#54 Gençlere Davet: Kaosla Nasıl Dans Edelim? - Profesyonel Koç ve Eğitmen Sema KeserKaos deyince aklımıza hep karmaşa, karışıklık gelir değil mi? Ama ya o kaos dönemi yepyeni bir düzenin müjdecisiyse? https://www.dr.com.tr/Kitap/Yeni-Bilim-Baglantisallik-Yeni-Kultur-Yasamdaslik/Bilim/Bilim-Tarihi-ve-Felsefesi/urunno=0001906781001 https://open.spotify.com/track/4LmA7eKmD04MBZ4kHWXbLz?si=tMC58WdcQE-yW2lm1-aI1w&utm_source=whatsapp https://open.spotify.com/track/0nLiqZ6A27jJri2VCalIUs?si=kr2e7DwCRAqxOnRdhWtqSA&utm_source=whatsapp 2022-07-2835 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#53 Minimalizm Bize Ne Sağlar?Minimal Yaşam, sadeleşme hep konuştuğumuz konular. Peki bize pratikte ne sağlar ve nereden başlamalı? https://g.co/kgs/wfD1cw https://open.spotify.com/track/7N2NS2aLYt9fgoUM8oTKe3?si=RCkq_U57SMKmkFTtBA9JlQ&utm_source=whatsapp 2022-07-2107 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#52 Tatil ve Anda KalmakTatil deyince çoğumuzun aklına uzaklara gitmek ve uzun süreler kalmak gelebilir. Halbuki var olan rutinin dışına çıkmaktır tatili tatil yapan. Peki nasıl?https://open.spotify.com/playlist/6gx96Y3l1KK1SCD9kw0nNA?si=cnNBc9oPTxWWKtFKPsdBBQ&utm_source=whatsapphttps://open.spotify.com/track/5g2gVlkFIUb49BZSCrfQqD?si=5OGCMhKnTrCMUze1p4VWYg&utm_source=whatsapp 2022-07-1607 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#51 Kurtarıcılık Rolü - Profesyonel Koç ve Egitmen Rana Pendar ileDüzeni sağlamak, insanları mutlu etmek, zor durumda olanların hep yanında olmak sizin için olmazsa olmaz mı? Yalnız değilsiniz. haydi keyifli bir sohbet podcastine...2022-07-0635 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#50 Kutlama ve Teşekkür50. Bölümü Geride Bırakırken Kutlama ve Teşekkür 2022-06-1603 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#49 Bunları Duymaya İhtiyacın VarBaşkalarını desteklerken, teselli ederken ne söyleyeceğimizi biliriz de iş kendimize moral vermek olunca neler söyleyebiliriz? Hadi güçlendirici cümle örneklerine beraber bakalım...2022-06-0904 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#48 Kırılgan Olmaya Cesaret EtmekKendimizi, karşımızdakinin bizi yargılayabilme olasılığına rağmen dürüstlük ve samimiyetle ifade edebilmek aslında en büyük cesarettir. Bu cesaret ilişki kurduğumuz insanlara da kendini oldugu gibi açma gücü verir. https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability 2022-06-0205 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#47 Gençler İçin Erdemler: Kendini BilmekYunus Emre'den Sokrates'e herkes "Kendini Bil" diyor da ne işimize yarayacak kendimizi bilmek?2022-05-1706 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#46 Gençler İçin Erdemler Serisi: Bu Seride Neler Var?Hayatın baharında, çocukluktan gençliğe ve sonra da yetişkinliğe giden yolda gençler yolunu bulmaya çalışır ama sık sık da kaybolmuş hisseder kendini bu süreçte.. Aileleler, arkadaşlar, öğretmenler, hepsi yol göstermeye çalışır iyi niyetle kendince. Bir şu sosyal medya devreye girer o da seslerle renklerle içine çeker gençleri. Ne doğru ne yanlış nereye yönelmeli, yaşam yolculuğunda hangi değerlere tutunmalı? İşte Gençler için Erdemler Serisi bu ihtiyaca cevap vermek için doğdu.2022-05-1705 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#45 Kuyuya Düşmek ve ÇıkmakBazen yaşam hiç de istediğimiz gibi gitmez. Bazen kör kuyularda buluruz kendimizi... Ama ya diğer tarafta hayrımıza bir şeyler oluyorsa?2022-05-1205 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#44 Ancak Farkındaysan Seçebilirsinİnsan kendini farketmezse, anlamazsa ne istediğini nasıl bilecek? Önünde bir sürü seçenek olsa ne gezer, kendine en uyanı nereden anlayacak? Bu podcastte kendimizle ilgili farkındalığımız ve seçim yapabilme ilişkisine bakıyoruz.2022-04-0707 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#43 Düşüncelerimi Düşünen Kim?Günün neredeyse her anında bir düşünceden diğerine atlay zıplaya yaşıyoruz. Öyle ki sanki biz düşüncelerimizden ibaretmisiz gibi hissediyoruz. Halbuki ya bir düşünce aklımıza geldi diye onu düşünmek zorunda değilsek? Ya seçeneğimiz varsa?2022-03-3109 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#42 Beklentiler Bizi Nasıl Yorar?Beklentide olmak, hayatın hep bizim istediğimiz şekilde olmasını istemek ve insanların, olayların belli bir şekilde olmasında ısrar etmektir. Peki bu durum ne kadar gerçekçidir? Bu podcast beklentide olanlara gelsin...2022-03-2407 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#41 Hata Yapmaktan korkmamak"Hata" dediğimiz şey, aslında deneyerek öğrenmenin ayrılmaz bir parçası değil midir? Denemeden bilinmez, düşmeden kalkılmaz, velhasıl "Hatasız kul olmaz"...2022-03-0307 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#40 Bildiğini Yeniden öğrenmekBazen yeni şeyler öğrenmek kadar, bildiğini yeni bir yöntemle yapmak da gerekebilir. Bu yeni yönteme yer açılması için de bildiğini biraz unutmak...Yeni dünyada, değişen zamanlarda anda kalabilmek için.2022-02-2506 min

Rana Beri ile Anda KalmakBildiğini Yeniden öğrenmek #40Bazen yeni şeyler öğrenmek kadar, bildiğini yeni bir yöntemle yapmak da gerekebilir. Bu yeni yönteme yer açılması için de bildiğini biraz unutmak...Yeni dünyada, değişen zamanlarda anda kalabilmek için.2022-02-2403 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#39 Kitap Okuma Alışkanlığı Nasıl Kazanacağız?Okuma alışkanlığının çok yararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki nasıl okumayı hayatımıza dahil edebiliriz. İşte pratik yöntemler küçük ayarlamalarla daha çok okumanın ipuçları.2022-02-1707 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#38 Sevgililer Günü Yaklaşırken: Birlikte Anda KalmakSevgililer Günü yaklaşırken ne ikilemler yaşıyoruz? Bu podcastte Rana Beri konuya farklı açıdan bakıyor.2022-02-1008 min

Rana Beri ile Anda KalmakYeni Alışkanlıklarımızı Nasıl Kalıcı Hale Getirebiliriz? Esnek Alışkanlıklar #37Yeni bir alışkanlığın hayatımıza girmesi ve de kalıcı olması için yapabileceklerimiz var. Bir tanesi Esnek Alışkanlıklar. "Esnek alışkanlıklar" kavramıyla ne kadar yapabiliyorsak onu yapmaya ve günde 1 dakika bile olsa her gün yapmaya yelken açıyoruz 2022-02-0306 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#37 Yeni Alışkanlıklarımızı Nasıl Kalıcı Hale Getirebiliriz? Esnek AlışkanlıklarYeni bir alışkanlığın hayatımıza girmesi ve de kalıcı olması için yapabileceklerimiz var. Bir tanesi Esnek Alışkanlıklar. "Esnek alışkanlıklar" kavramıyla ne kadar yapabiliyorsak onu yapmaya ve günde 1 dakika bile olsa her gün yapmaya yelken açıyoruz 2022-01-2909 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#36 Yeni Alışkanlıklar Nasıl Başlatılır?Sürdürmeyi istediğimiz alışkanlıkları hayatımızın bir parçasına dönüştürmek önemli. Bunun için neler yapabiliriz? Önemli olan 1-2 kere yapmak, değil kendiliğinden olur hale getirmek ise bu podcast tam size göre!2022-01-2704 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#35 Alışkanlık Nedir?Alışkanlıklar günlük hayatta sık sık tekrarladığımız davranışlardır. Bir süre sonra da düşünmeden yapmaya baslarız bu davranışları. Sabah kalkınca ilk yaptığımız şeyden tutun da yemekten sonra ne içtiğimize, gün içinde en çok kimi aradığımıza kadar alışkanlıklarımız yaşam kalitemizi belirler. Alışkanlık deyip geçmeyelim. Şöyle bir yakından bakalım.2022-01-2006 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#34 Etki Alanı 2022-01-0706 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#33 Yeni Bir Yeni Yıl DileğiYeni yılı karşılarken yeni bir dileği var Rana Beri'nin sizler için.. Kendi yazdığı şiiriyle de kutluyor yeni yılınızı😊2021-12-3002 min

Rana Beri ile Anda KalmakBeing in the Moment in RelationshipsHow can we be really in the moment when we are with other people? How can we be in line with how we actually feel while at the same time enjoy being with others? İs it possible to be in the moment really connect with friends and coworkers?2021-12-1707 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#32 Anda Kalmak Bencillik mıdır?Anda Kalmak neden bencillikle karıştırılır? Ve de nasıl aslında tam tersidir bencilliğin? Sosyal medya hesaplarımı takip edin: Instagram: instagram.com/ranaberi Twitter: twitter.com/ranaberi Kitabımı satın almak için buraya tıklayabilirsiniz!2021-12-1704 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#31 Farklılıklarla YaşayabilmekBize benzeyenlerle, bizim gibi düşünenlerle beraber olmak istiyoruz genellikle, değil mi? Fikirlerinize katılanlar, bizi onaylayanlar bize iyi geliyor. Görünüşüyle, tavrıyla farklı olanlardan uzak duruyoruz bir şekilde. Mesafeliyiz onlara karşı önyargılı olmasak bile. Bu bölümde, biraz bu Farklılıklar konusunda bir ufuk turu yapacağız. Farklı olana tepkimiz ne? Korkumuz neden? Ve de biraz ezberi bozup farklı olanı hayatımıza alsak neler değişebilir hayatımızda? Bu sorulara beraber cevap arayacağız. Bu bölümü dinledikten sonra örnek olarak şu soruyu içinizde dinlendirmenizi öneririm: Şimdiye kadar mesafeli durduğum, bana farklı gelen...2021-11-1103 min

Rana Beri ile Anda KalmakBeing In The Moment 2021-11-1108 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#30 Kelimeler Neden Önemli?İnsan konuşurken kullandığı kelimeler, nasıl duyulduğunu belirler.Seçtiğimiz kelimeler, başkalarıyla aramızdaki kapıları açar ya da kapar.Bu podcastte, kendimizi ifade ederken bilerek ya da bilmeden yaptığımız yapıcı yıkıcı şeyleri örneklerle paylaştım.Bölümü dinledikten sonra önerim kendinize bir kaç dakika ayırıp günlük hayatınızda konuşurken hangi tür kelimeleri kullandığınıza bir bakmanız.İletişimde etkili olmak ve daha çok duyulmak için artık kelime seç...2021-11-0405 min

Rana Beri ile Anda Kalmakİç Sesimizi Duyabilmek #29Günlük hayatımızda ne çok kullanıyoruz değil mi şu cümleyi; “içimden bir ses şöyle diyor”.Peki nedir bu iç ses?İç sesimizi duymak nasıl bir şeydir?En az zihnimiz kadar kalbimizin sesini de duymanın, hayatımıza ve karar alma süreçlerimize olan etkilerinin ne kadar önemli olduğundan bahsettim.Bölümü dinledikten sonra kendinize biraz zaman ayırmayı ve iç sesinizi duymaya yönelik ilk egzersizi yapmayı mutlaka deneyin.Keyifli dinlemeler....2021-10-2808 min

Rana Beri ile Anda KalmakYaşamın Akmak İçin Bize İhtiyacı Yok #28Değerli arkadaşım İdil Elveriş’in “Anlaşabiliriz” podcastine konuk oldum. Katılmaktan büyük keyif aldığım bu bölümde, “dönüşüm koçluğu” nedir, kişinin kendi değerlerini fark etmesinin, dinleme şeklinin ihtilaf çözümü alanında ona nasıl bir faydası olabilir, özellikle “ilişkilerde anda kalmak nedir?” gibi konuları ele aldık. Sosyal medya hesaplarımı takip edin: Instagram: instagram.com/ranaberi Twitter: twitter.com/ranaberi Kitabımı satın almak için buraya tıklayabilirsiniz!2021-10-2828 min

Anlaşabiliriz-WeCanFindAWayDönüşüm koçluğu nedir? Konuk: Rana BeriDönüşüm koçluğu nedir; kişinin kendi değerlerini fark etmesinin, dinlemesinin ihtilaf çözümü alanında ona nasıl bir faydası olabilir; özellikle ilişkilerde anda kalmak nedir gibi konuları ele aldık.2021-10-1828 min

Rana Beri ile Anda KalmakÖzsaygı #27Kendimize biçtiğimiz değer ve iç mutluluğumuzun, bize hayatımız boyunca kazandırdıklarını örneklerle anlattığım “Özsaygı” bölümü hayatınızda bir şeyleri değiştirebilir…Keyifli dinlemeler.2021-10-1407 min

Rana Beri ile Anda KalmakÖzgüven #26Sıcak bir bardak çay ya da mis kokulu bir kahvenin eşliğini kesinlikle hak eden bu podcastte “Özgüven” konusunu işledim. Ölçülü özgüvenin, hayatımıza yön vermekte ne kadar etkili olduğunu, hayattaki beklentilerimiz ve ihtiyaçlarımızı dile getirme konusunda ne kadar yardımcı olduğuna dair bazı ipuçları bulacaksınız. Keyifli dinlemeler.2021-10-0705 min

Rana Beri ile Anda KalmakMükemmelliyetçilik ve Yetersizlik Duygularıyla Başa Çıkmak #25Rana Beri ile Anda Kalmak'ta bu haftanın konusu Mükemmelliyetçilik ve Yetersizlik Duygusuyla Başa Çıkma 2021-09-2910 min

Rana Beri ile Anda KalmakYazmak ve Anda Kalmak İlişkisi #24Sevgili arkadaşım Koç ve Yazar Nazlı Ermutlu'nun @birsorumvar podcastine konuk oldum. Anda Kalmak ve Yazmak kavramlarının birbiriyle ilişkisine derinlemesine girdik. Çocukluğumdan başlayıp meslek hayatımda ve şimdi anda kalabilmeninin ve duygularimi yazıya dokebilmenin beni desteklediğini anlattim. Nazliyla birlikte ben de bu podcast sırasında yazmanın, yazdıklarımı okumanın ve insanlarla paylaşmanın beni nasıl tekrar ana çekebildigini de gördüm. Çok teşekkürler Nazlı...@nazliermut 2021-09-2237 min

Bir Sorum VarRana Beri ile “Yazmak, Bilinçli Farkındalık ve Anda Kalmak Birbirleriyle Nasıl Geçinirler?”Yazmakla ilgili sohbetlerimiz devam ediyor. Önceki programlarda yazmayı hayatın kendisine benzetmiştim. Yola tam da oradan devam ediyoruz. Madem yazmak hayatın kendisine benziyor, madem hayatı doya doya yaşamak için anda kalmaya ve farkındalıkla yaşamaya ihtiyacımız var, o zaman yazmak, bilinçli farkındalık ve anda kalmak arasında nasıl bir ilişki var? Bu sorunun cevabını “Anda Kalmak” ve “İlişkilerde Anda Kalmak” kitaplarının yazarı sevgili arkadaşım Rana Beri’den dinledik. Sevgili Rana anda kalmanın büyülü gücüne dair çok güzel şe...2021-09-1437 min

Rana Beri ile Anda KalmakBütünsel Beslenme Koçu Holistik Cadı "Anın İçinde Acı da Var Sevinç de" #23Pırıltılı Anlar serimizin bu podcastinde konuğum Esra Denizsel ile hayatımızın bazı dönemlerinde olumsuz olayların yaşanabileceği ve bu gibi durumlarda önemli olanın içinden geçtiğimiz ve olumsuz olduğunu düşündüğümüz anları da nezaketle kucaklayarak bizi pozitif durumlara yöneltmesini sabırla kabullenme üzerine konuştuk.2021-07-0715 min

Rana Beri ile Anda KalmakYazar Stella Namet Abulafya "Anda Kalmak Niyet İşidir" #22Konuğum Stella ile hayatın tüm iniş çıkışlarında anı yakalamayı ve niyet etmenin, gelmesini umduğumuz anı yakalamakta ne kadar değerli olduğu üzerine anılarımızı paylaştık. Bu podcastimde kendi hayatınıza dair de “pırıltılı anları” yakalamakta size yol gösterici ip uçlarını bulacağınızı umuyorum.2021-06-3014 min

Rana Beri ile Anda KalmakSana Kimler Enerji Verir? #21Enerjini korumanın çok önemli olduğunu biliyorsun ve etrafındaki insanlar senin enerji seviyeni etkiliyor. Peki kimlerin sana enerji verdiğini biliyor musun? Etrafında sana enerji veren insanların bazı temel ortak özellikleri var. Dinleyeceğin bu podcastte kimlerin sana enerji verdiğinden bahsediyorum ve senin için yararlı olabileceğini düşündüğüm bazı bilgiler paylaşıyorum.2021-06-2304 min

Rana Beri ile Anda KalmakKitap Editörü Tolga Meriç " Edebiyatla Tanışma Anı" #20Merhaba, ben Rana Beri. #PırıltılıAnlar serisinin ikinci bölümünde konuğum Tolga Meriç. Bu neşeli sohbette edebiyatla tanışma anından konuşuyoruz.2021-06-1623 min

Rana Beri ile Anda KalmakSosyal İlişkilerden Destek Almak #19“İnsan sosyal bir varlıktır ve insan insana muhtaçtır”, diyoruz. Bu doğru. Ve biliyoruz ki bu yalnız başımıza kalmak birçok yönde farkındalık kazandırıyor., kendimizi tanımayı sağlıyor. Ama hiç bir deneyim, bize bizi insanlarla yaşadığımız senaryolar kadar anlatamıyor ve iç içgörümüzü zenginleştiremiyor. O yüzden de insan ilişkilerinde sorunlarla da karşılaşılsa, zorluklarla da karşılaşılsa, bütün bunların sonucunda kişi kendisiyle ilgili ve yaşamla ilgili bir farkındalık kazanıyor ve olgunlaşıyor. Kişinin bir gruba dahil olar...2021-06-0905 min

Rana Beri ile Anda Kalmak#EnerjimiziGeriKazanmak | Tanıtım Bölümü #18Yeni serime hoş geldiniz. Enerjimizi geri kazanmak… Evet geri kazanmak diyorum çünkü insan doğası gereği olduğu haliyle enerjisi olan ve enerjisi hayatını yönetmesine yeten ve fiziksel olarak buna göre tasarlanmış bir varlık. Çoğunlukla enerjimizi geri kazanmak dediğimiz zaman aslında orijinal halimizde, yani fabrika ayarlarımızda, bolca bulunan ama çeşitli faktörlerden dolayı azalan ve gittikçe daralan bir kaynaktan behsediyoruz. Tekrar bu içimizdeki kaynağı ortaya çıkartmak ona sahip çıkmak onu geri kazanmak bizim için çok önemli. Neden? Çünkü enerjimiz olduğu sürece hayaller kurabiliyoruz, ilişkilerimize devam ediyoruz, yapmak istediğimiz ş...2021-06-0902 min

Rana Beri ile Anda KalmakBütünsel Esenlik Danışmanı Sibel Yücesan "Beraber Anda Kaldıkların Seni Unutmaz" #17Merhaba, ben Rana Beri. Yeni başladığımız #PırıltılıAnlar serisinin ilk bölümünde konuğum Sibel Yücesan. Bu neşeli sohbetteki temamız ise "Beraber anda kaldıkların seni asla unutmaz." Keyifli dinlemeler.2021-06-0219 min

Rana Beri ile Anda Kalmak16- #PırıltılıAnlar Tanıtım BölümüPodcastlerimde yepyeni bir seriye başlıyorum. Her bölümde yeni bir konuğumla sohbet ettiğimiz Pırıltılı Anlar . Umuyorum ki bu yeni podcast serisi hepimize yaşama sevinci verecek, her ANın kıymetini hatırlatacak ve de yaşamlarımıza dört elle sarılmamıza destek olacak.2021-06-0103 min

Rana Beri ile Anda KalmakNereye Gidersen Kendini Götürürsün #16Yaşadığımız ülkeyi, şehri değiştirmek, yeni bir semte taşınmak, yeni bir araba almak... Bunlar herşeyi değiştirir mi? Bizi birdenbire bambaşka çok mutlu insanlar yapar mı? İç ve dış değişim üzerine ufuk açıcı bir podcast .2021-05-2705 min

Rana Beri ile Anda KalmakNeden Podcast Yapıyorum? #15Bu podcast diğer yayınladığım bölümlerden biraz daha farklı olacak. Neden podcast yapmaya karar verdiğimi, sosyal medya mecralarına neden bir yenisini daha katmak istediğimi sizlerle paylaşmak istiyorum.2021-05-2608 min

Rana Beri ile Anda KalmakOlumsuzluk Önyargısı #14Hayatımızda olan olaylara baktığımızda genellikle yolunda gitmeyen şeylerin daha çok dikkatimizi çektiğini ve daha çok gündemimizi kapladığını görürüz. Bunun insan zihniyle ilgili çok çok net sebepleri var. Şimdi genellikle hayatımızda iyi giden şeyler çok çabuk unutulup gidiyor ama olumsuz olayları unutmamız ve onları atlatmamaız, yaşamımızın yolunda gittiğine dair bir kanı oluşturmamız için çok daha fazla olumlu olay gerekiyor. Yani denge genellikle olumsuzluklardan yana ağır basıyor.2021-05-1905 min

Rana Beri ile Anda KalmakOlumsuzluk Neden Çok Yaygın? #13Neden etrafımızda hayata olumlu yaklaşan pek az insan varken yaşamın olumsuz yanlarında kalıp her şeyi olumsuz gören insanların sayısı bu kadar fazla? Üstelik olumsuza odaklananlar, zaman içerisinde kısır döngü haline gelen bu bakış açısıyla, gittikçe daha da karamsarlaşıyor. En ufak şeyde hata bulan, hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğine dair fikre kapılan bir insan türüne dönüşüyor.2021-05-1605 min

Rana Beri ile Anda KalmakGerçekçi Olumluluk Bize Ne Kazandırır? #12Biliyoruz ki gerçekçi bir şekilde olumlu olduğumuz zaman, hayatta karşımıza çıkan olumsuzlukları tehdit ve tehlike olarak adlandırmaktansa onların bizi geliştiren, bizim alternatif yollar bulmamızı sağlayan ve bizi güçlendiren durumlar olarak görürüz.2021-05-0605 min

Rana Beri ile Anda KalmakZoom Bitkinliği ve Zihinsel Odaklanma #11Küresel pandemi ile birlikte hayatlarımız değişti ve yepyeni deyimler de girdi. Zoom bitkinliği de artık bunlardan biri. Neden Zoom bitkinliği yaşıyoruz ve bu konuda ne yapabiliriz? Sibel Yücesan ile Rana Beri'nin keyifli sohbetine buyrun.2021-04-3044 min

Rana Beri ile Anda KalmakGerçekçi Olumluluk #10Bazı günler işler ters gider ve kendimizi bir olumsuzluk sarmalının içinde buluruz. Bu öyle bir sarmaldır ki bizi içine çektikçe çeker. Bir süre sonra tehdit ve tehlike algımızdan dolayı tüm enerjimizi sadece bu çemberin içinde sıkışıp kalmış olarak görürüz. Herhangi bir çıkar yolunu, kurtulma yöntemini yaratıcı olarak düşünemeyiz. Peki, gerçekçi olmak ve olumlu düşünmek birbirine ters düşen kavramlar mıdır? Aslında değildir. Gerçekçi olumluluk çerçevesinde bunlar bir araya gelip birbirlerini tamamlayabilirler.2021-04-2805 min

Rana Beri ile Anda KalmakDoğanın Parçası Olduğumuzu Hatırlamak #9Ana gelmenin ve anda kalmanın en kıymetli yöntemlerinden bir tanesi de aslında içine doğduğumuz ve bir parçası olduğumuz doğayı tekrar hatırlamak ve onunla birlikte olmaktır. Doğada gezinmek, vakit geçirmek bizim hayatımızın büyük bir parçası olmayabilir ama küçücük de olsa, günümüzün içerisine doğanın olduğu bölümler koyduğumuzda doğa kendisi anda olduğu için ve şimdiki zamanda olduğu için, geçmiş ve gelecek diye bir kavram doğada bulunmadığı için bizi de ana çekecek ve 2021-04-2104 min

Rana Beri ile Anda KalmakNefesimizi Fark Etmek ve İzlemek #8Ana gelmenin ve anda kalabilmenin en güzel yollarından bir tanesi zaten bizimle olan doğduğumuzdan öldüğümüz ana kadar bize eşlik eden ve hayatta kalmamızı sağlayan sadık dostumuz; nefesimizdir. Nefesimiz sayesinde vücudumuzun organları çalışır, nefes alabiliriz, oksijen alabiliriz, karbondioksiti çıkarırız, yaşamsal fonksiyonlarımız devam eder, vücudumuzdaki kan akışı sürer ve hücrelerimiz sonsuz bir şekilde her gün yenilenir. İşte bu yüzden nefes zaten bizim içimizde, bizim her anımıza eşlik ederken yapmamız gereken tek şey bunu fark etmek ve dikkatimizi günün bazı dönemlerinde nefes...2021-04-1405 min

Rana Beri ile Anda KalmakVücudumuzdaki Enerji Alanını İzlemek #7Zihnimizin yoğunluğundan uzaklaşmak ve ana gelebilmek için en önemli yöntemlerden biri de; vücudumuzun içerisindeki enerji alanını fark etmek ve takip edebilmektir. Varlığımızı, vücudumuzun içerisinde akan enerjiyi hissetmek bizi ana getirir. Şöyle bir düşünelim; vücudumuzdan ne kadar haberdarız? Vücudumuzu her zaman ne kadar hissediyoruz? Vücudumuzun ayrılmaz bir parçası olduğumuzun farkında mıyız? Genellikle yoğun zihnimiz, bizi, aklımızdan ibaretmişiz gibi hissettirir. Hal böyleyken; vücudumuzun içerisinde devamlı hareket eden, organlarımızı çalıştıran, kanımızın akışını sağlayan, bizi dengede tut...2021-04-0708 min

Rana Beri ile Anda KalmakBeş Duyumuzu Daha Yoğun Kullanmak #6Anda kalabilmenin en önemli anahtarların bir tanesi; zihnimizin yoğunlaştığını fark ettiğimizde dikkatimizi duyularımızdan birine vermek. Biliyoruz ki; görme, duyma, koklama, tatma ve dokunma duyularımız var… Duyularımızın kullanıldığı durumlarda zihnimiz otomatikman devre dışı kalıyor. 2021-03-3104 min

Rana Beri ile Anda Kalmakİş Hayatında Duygular ve Anda Kalmak #5Anda Kalmak'ın 5. bölümünde Rana Beri ile Sibel Yücesan iş hayatında anda kalmak üzerine keyifli bir sohbet gerçekleştiriyor.2021-03-2443 min

Rana Beri ile Anda KalmakZihin ve An #4Anda kalmak neden önemli? Son zamanlarda adeta sanki herkes anda kalmaktan söz ediyor değil mi? Aslında anda kalmak, bizim çocukluğumuzda çok rahat yapabildiğimiz ama sonra yıllar geçtikçe zihnimiz aracılığıyla, üstümüze giydirilen -meli -malılarla üzeri bulutlarla kaplanan ve kendimizden uzaklaştığını düşündüğümüz bir şey...2021-03-1605 min

Rana Beri ile Anda KalmakGözlemci Pozisyonu #3Biraz da gözlemci pozisyonundan bahsetmek istiyorum şimdi. Gözlemci pozisyonu, çok duyduğumuz bir şey olabilir ama birazcık daha somut olarak ne demek ona birlikte bir bakalım.2021-03-0906 min

Rana Beri ile Anda Kalmakİlişkilerde Anda Kalmak #2Rana Beri, ikinci bölümde ilişkilerde anda kalmakla tam olarak neyi kast ettiğini ve hangi zamanlarda anda gerçekten kalamayıp, başımıza gelen iletişim kazalarından bahsediyor.2021-03-0205 min

Rana Beri ile Anda KalmakAnda Kalmak #1Rana Beri bu bölümde, anda kalmanın gerçekten ne olduğunu ve hayatımızda somut olarak ne anlama geldiğini paylaşıyor.2021-02-2405 min

Rana Beri ile Anda KalmakTanıtım Bölümü #0Bizler, yasamda bize öğretildiği üzere şartlanmışlıklarımızla hep ileriye doğru hareket etmek, bir şeyleri oldurmak, zorlamak gerektiği yanılgısına düşüyoruz. Devamlı geçmişteki pişmanlıklarla gelecek kaygıları arasında savrulup duruyoruz. Belki de hiç gerçekleşmeyecek felaket senaryoları tüm enerjimizi yaşam sevincimizi çalıyor. Oysa hayatın akmak için bizim katılımımıza ihtiyacı yok. Bazen tek yapmamız gerekenin akışta durmak olduğunu fark edemiyoruz. Hayatın olmasına, akmasına izin vermemiz, onun akışına katılmamız için yeterli…2021-02-2401 min