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Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaPsychedelics Final: Free TestingKilling the mini-series
Here’s failure, my loves. I don’t feel capable of completing this series at the moment, so I’m killing it softly. I hope the little that has been shared still serves you, and I look forward to what’s ahead! I bow to you.
- SPACE Association https://space.com.pt/
- Free and anonymous testing in Portugal: https://kosmicare.org/
- Manual Científico da SPACE: https://space.com.pt/ManualCientifico
See you soon, with love
Bunny2024-11-2314 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaWhy do you care? Part 1Why do you care? Part 1
“In fact, life’s most energizing and exciting moments occur in those split seconds when our struggling and searching are suddenly transformed into the dazzling aura of the profoundly new, an image of the future.” Psychologist E. Paul Torrance:
Optimist —> Pessimist
1. Impermanence —> Permanence
2. Specificity —> Universality
3. External —> Internal
4. Controllable —> Not controllable
Today’s thought-provoking contributions came from:
Jorge Coelho @jorgegcoelho
Liliana Madureira
Hugo
Excerpts:...2023-09-0118 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaSurprise Interview with the Host!The tables turn, as wonderful Jill Thomas interviews the host of Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga, Raquel Coelho aka Bunny.
#michelleobama #jasonsilva #estherperel #anxiety #love #friendship #podcasting2023-08-0114 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaHumanist VoicesThis is an exciting episode about what it means to be a Humanist, where we explore commonalities between someone who is a Humanist and someone who follows a religion.
Anxiety is always present in this podcast, so each of these inspirational celebrants shares some of the strategies they rely on to go through anxiety.
What about you, did you know you were a Humanist? Not sure? Take the quiz: https://humanists.uk/humanism/how-humanist-are-you/
Thank you to the fabulous participants. Do check them out by...2023-07-0142 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaVozes HumanistasEis um excitante episódio sobre o que significa ser humanista, onde exploramos aspectos em comum entre alguém que segue uma religião e alguém que é humanista.
A ansiedade está sempre presente neste podcast, por isso cada uma das participantes partilhou algumas das estratégias que usa para atravessar a ansiedade.
E tu, quão humanista és? Não sabes? Faz o quiz: https://humanists.uk/humanism/how-humanist-are-you/
Obrigadas às fabulosas participantes. Podem explorar o trabalho delas seguindo os links abaixo.
2023-07-0113 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaHumanist Voices (audio)An exciting episode about what it means to be a Humanist, where we explore commonalities between someone who is a Humanist and someone who follows a religion.
Anxiety is always present in this podcast, so each of these inspirational celebrants shares some of the strategies the rely on to go through anxiety.
What about you, did you know you were a Humanist? Not sure, take the quiz: https://humanists.uk/humanism/how-humanist-are-you/
Thank you to the fabulous participants. Do check them out by following th...2023-07-0142 minAnxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaPontes com Padre Paulo Duarte - VideoTrês palavras-chave que emergiram durante a conversa: amor, aceitação e responsabilidade.
Materiais:
Uma das fontes de leitura do Paulo: www.paroquias.org
Um dos textos de que falou: http://paroquias.org/biblia/index.php?c=Ex%2B3
Livro ‘Belonging’ da Toko Pa Turner https://www.goodreads.com/book/show/36982696-belonging
Uma forma de agires - Lisboa Possível: https://lisboapossivel.pt/
Curso da Udemy sobre valores e sentido da vida: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/
2023-06-011h 18
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaPadre Paulo Duarte - Construir PontesTrês palavras-chave que emergiram durante a conversa: amor, aceitação e responsabilidade
Uma das fontes de leitura do Paulo: www.paroquias.org
Um dos textos de que falou: http://paroquias.org/biblia/index.php?c=Ex%2B3
Livro ‘Belonging’ da Toko Pa Turner https://www.goodreads.com/book/show/36982696-belonging
Lisboa Possível: https://lisboapossivel.pt/
Curso da Udemy sobre valores e sentido da vida: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/
2023-06-011h 18Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaBuilding Bridges with Priest Paulo!Three keywords from our conversation: love, acceptance & responsibility
Paulo’s favourite source of readings: www.paroquias.org
One of the stories he shared: http://paroquias.org/biblia/index.php?c=Ex%2B3
Book Belonging - Toko Pa Turner https://www.goodreads.com/book/show/36982696-belonging
Lisboa Possível: https://lisboapossivel.pt/
Udemy course about values and life purpose: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/
#pauloduarte #anxiety #love #acceptance #responsibility 2023-06-0122 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaResilience in tough times - May20235 strategies you can use to build more resilience:
Allow for failure
Organise your space
Organise your schedule
Go together - do stuff with others
Go alone - do stuff you love
Man’s search for meaning, Benjamin Frankl: https://www.goodreads.com/book/show/4069.Man_s_Search_for_Meaning
Resilience: How Your Inner Strength Can Set You Free from the Past. Book by Boris Cyrulnik and translated by David Macey: https://www.goodreads.com/book/show/6435274-resilience
Udemy Course ‘Learn about your multiple life purposes’: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/
Article b...2023-05-0131 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaResiliência em tempos difíceis - Maio 2023Resiliência em tempos difíceis - Maio 2023
Permite o falhanço
Organisa o teu espaço
Organisa a tua agenda
Vai no grupo - faz coisas com outras pessoas
Vai sozinha - faz coisas que adoras
Materiais:
Man’s search for meaning, Benjamin Frankl: https://www.goodreads.com/book/show/4069.Man_s_Search_for_Meaning
Resilience: How Your Inner Strength Can Set You Free from the Past. Book by Boris Cyrulnik and translated by David Macey: https://www.goodreads.com/book/show/6435274-resilience
Curso na Udemy ‘Explorando os teus múltiplos sent...2023-05-0134 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaHope, John Freeman - Apr2023Spring has sprung, and with the sun shining, hope becomes easier to find. Let’s speak out, let’s hold hands and build on each other’s hope, for a better world!
- Book ‘Dictionary of the undoing’, by John Freeman: https://www.goodreads.com/book/show/43684716-dictionary-of-the-undoing
- Celebrate life! https://www.bunny.pt/
2023-04-0113 minAnxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaEsperança Abr2023Tudo começa com esperança!
Dicionário da Erosão, John Freeman: www.wook.pt/livro/dicionario-da…hn-freeman/27097868
Wook online: www.wook.pt?a_aid=63738b68aef29
Celebra a vida! www.bunny.pt/2023-04-0114 minAnxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaPositive Activism Mar2023What Your Tweets Say About You, By Maria Konnikova: www.newyorker.com/science/maria-ko…ct-heart-disease
Oliver Burkeman’s book, 4000 weeks: www.wook.pt?a_aid=63738b68aef29
www.wook.pt/livro/four-thousand…r-burkeman/25387860www.wook.pt/livro/4000-semanas-…r-burkeman/28064283
My Udemy courses about life purposes: www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/
Johannes Eichstaedt from UPenn: www.linkedin.com/in/eichstaedt/
Medical news today, “Cynical hostility might lead to cardiovascular disease”: www.medicalnewstoday.com/articles/cyn…ular-diseaseArticle by Mary A. Whooley and Jonathan Wong, titled “Hostility and Cardiovascular Disease: www.jacc.org/do...2023-03-0123 minAnxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaActivismo Positivo Mar2023What Your Tweets Say About You, By Maria Konnikova: www.newyorker.com/science/maria-ko…ct-heart-disease
Livro de Oliver Burkeman, 4000 weeks:
www.wook.pt/livro/4000-semanas-…r-burkeman/28064283
Os meus cursos na Udemy: www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/
Johannes Eichstaedt da UPenn: www.linkedin.com/in/eichstaedt/
Medical news today, “Cynical hostility might lead to cardiovascular disease”: www.medicalnewstoday.com/articles/cyn…ular-diseaseArtigo de Mary A. Whooley e Jonathan Wong, entitulado “Hostility and Cardiovascular Disease: www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2011.06.018Kidical Mass: kidicalmass.pt/kidsonbike.org/2023-03-0132 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga2023 Positive Activism MAR2023What Your Tweets Say About You, By Maria Konnikova: https://www.newyorker.com/science/maria-konnikova/can-tweets-predict-heart-disease
Oliver Burkeman’s book, 4000 weeks: https://www.wook.pt?a_aid=63738b68aef29
https://www.wook.pt/livro/four-thousand-weeks-oliver-burkeman/25387860
https://www.wook.pt/livro/4000-semanas-gestao-do-tempo-para-mortais-oliver-burkeman/28064283
My Udemy courses about life purposes: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/
Johannes Eichstaedt from UPenn: https://www.linkedin.com/in/eichstaedt/
Medical news today, “Cynical hostility might lead to cardiovascular disease”: https://www.medicalnewstoday.com/articles/cynical-hostility-might-lead-to-cardiovascular-disease
Article by Mary A. Whooley and Jonathan Wong, titled “Hostility and Cardiovascular Disease: https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2011.06.018
Kidical Mass: https...2023-03-0123 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaActivismo Positivo MAR2023What Your Tweets Say About You, By Maria Konnikova: https://www.newyorker.com/science/maria-konnikova/can-tweets-predict-heart-disease
Livro de Oliver Burkeman, 4000 weeks:
https://www.wook.pt/livro/4000-semanas-gestao-do-tempo-para-mortais-oliver-burkeman/28064283
Os meus cursos na Udemy: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/
Johannes Eichstaedt da UPenn: https://www.linkedin.com/in/eichstaedt/
Medical news today, “Cynical hostility might lead to cardiovascular disease”: https://www.medicalnewstoday.com/articles/cynical-hostility-might-lead-to-cardiovascular-disease
Artigo de Mary A. Whooley e Jonathan Wong, entitulado “Hostility and Cardiovascular Disease: https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2011.06.018
Kidical Mass: https://kidicalmass.pt/
https://kidsonbike.org/2023-03-0132 minAnxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaTodas as coisas maravilhosas FEV2023Todas as coisas maravilhosas...
- Cursos na Udemy: www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/- Psicólogo Rick Hanson: www.rickhanson.net/- 4000 weeks, de Oliver Burkeman: www.oliverburkeman.com/books- Niyama Yoga: niyamayoga.pt/- SOS voz amiga www.sosvozamiga.org/Telefone: 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660 (Entre as 15:30 e as 00:30)- Roda da vida: drewaversa.com/wheel-of-life-pdf/2023-02-0129 minAnxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaAll the brilliant things FEB2023- My Udemy courses: www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/- Psychologist Rick Hanson: www.rickhanson.net/- 4000 weeks, by Oliver Burkeman: www.oliverburkeman.com/books- Niyama Yoga Studio: niyamayoga.pt/- Wheel of life: drewaversa.com/wheel-of-life-pdf/- Lisboa Unofficial Park Run: www.meetup.com/lisboa-vida-lisbon-good-life/- www.facebook.com/groups/lisboaparkrun/2023-02-0130 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaTodas As Coisas Maravilhosas FEV2023- Cursos na Udemy: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/
- Psicólogo Rick Hanson: https://www.rickhanson.net/
- 4000 weeks, de Oliver Burkeman: https://www.oliverburkeman.com/books
- Niyama Yoga: https://niyamayoga.pt/
- SOS voz amiga https://www.sosvozamiga.org/
Telefone: 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660 (Entre as 15:30 e as 00:30)
- Roda da vida: https://drewaversa.com/wheel-of-life-pdf/2023-02-0129 minAnxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaAll The Brilliant Things Feb2023- My Udemy courses: https://www.udemy.com/user/raquel-coelho-2/
- Psychologist Rick Hanson: https://www.rickhanson.net/
- 4000 weeks, by Oliver Burkeman: https://www.oliverburkeman.com/books
- Niyama Yoga Studio: https://niyamayoga.pt/
- Wheel of life: https://drewaversa.com/wheel-of-life-pdf/
- Lisboa Unofficial Park Run: https://www.meetup.com/lisboa-vida-lisbon-good-life/
- https://www.facebook.com/groups/lisboaparkrun/2023-02-0130 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaEncontra O Sentido Da Vida Com Nick Cave Jan2023O que nós fazemos no mundo importa, mesmo que não tenhamos a capacidade de o compreender. Eu espero que em 2023 tu e eu possamos segurar este pensamente de forma carinhosa nas nossas almas, e nas nossas práticas diárias.
Hoje leio-vos um dos ficheiros das The Red Hand Files de Nick Cave
- Os ficheiros da mão vermelha, “The Red Hand Files”, de Nick Cave: https://www.theredhandfiles.com/i-love-the-song-night-raid/
- Explorando diversos sentidos da vida, curso na Udemy: https://www.udemy.com/course/o-sentido-da-vida/2023-01-0112 minAnxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaFind Meaning In Life With Nick Cave Jan2023What we do in this world has meaning, even if we do not have the capacity to fully understand it. I hope that in 2023 you and I can hold this thought gently in our souls and in our daily practices.
- Nick Cave’s Red Hand Files: https://www.theredhandfiles.com/i-love-the-song-night-raid/
- Exploring life purposes, Udemy course: https://www.udemy.com/course/life-purposes/2023-01-0111 minAnxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaEncontra o sentido da vida JAN2023O que nós fazemos no mundo importa, mesmo que não tenhamos a capacidade de o compreender. Eu espero que em 2023 tu e eu possamos segurar este pensamente de forma carinhosa nas nossas almas, e nas nossas práticas diárias.Hoje leio-vos um dos ficheiros das The Red Hand Files de Nick Cave
- Os ficheiros da mão vermelha, “The Red Hand Files”, de Nick Cave: www.theredhandfiles.com/i-love-the-so…g-night-raid/- Explorando diversos sentidos da vida, curso na Udemy: www.udemy.com/course/o-sentido-da-vida/2023-01-0112 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaArrependimentos Dez2022Presentes de Natal? https://www.udemy.com/course/o-sentido-da-vida/
5 perguntas para terminar o ano bem
1. De que formas é que viveste uma vida mais fiel a ti mesma, em vez da vida que os outros esperavam de ti?
2. Quanto é que trabalhaste este ano?
3. Pensa em alturas em que expressaste os teus sentimentos. Pensa em alturas em que não expressaste os teus sentimentos. Como é que te sentiste quando expressaste os teus sentimentos? Como é que te sentiste quando não os expressaste?
4. Há algum amigo de quem te tenhas afastado e do qual te queiras reaproximar? O que é que podes fazer para mudar is...2022-12-0124 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaRegrets Dec20225 questions to end your year well
1. In what ways did you live a life true to yourself, as opposed to the life others expected of you?
2. How hard have you worked this year?
3. Think of times when you expressed your feelings or didnt express your feelings. How did you feel each time you expressed your feelings and how did you feel each time you did not express your feelings?
4. Are there any friends you’re estranged from that you would like to reconnect with? What will you do about it next year? What can you do about it right now?
5. Li...2022-12-0121 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaBoundaries Nov2022Boundaries or why unconditional love is unhealthy
1. Know your boundaries
2. Communicate your boundaries
3. Ask about people’s boundaries
4. Ask for what you want
References / Recommended reading:
- Steven Pinker’s article in The Guardian, “The media exaggerates negative news. This distortion has consequences”: https://www.theguardian.com/commentisfree/2018/feb/17/steven-pinker-media-negative-news
- Book “Time to think”, by Nancy Kline: https://www.timetothink.com/nancy-kline/
- News literacy network: https://newsliteracynetwork.org/
- Digital news report 2022: https://reutersinstitute.politics.ox.ac.uk/digital-news-report/2022
- Free online course on how to decode the media (at the time of writing this episode, the course was unavaila...2022-11-0113 minAnxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaLimites Nov2022Limites, ou porque é que o amor incondicional não é saudável
1. Conhece os teus limites
2. Comunica os teus limites
3. Pergunta às outras pessoas quais os seus limites
4. Pede aquilo que queres
Referências / Leituras recomendadas:
- Artigo de Steven Pinker no jornal The Guardian, “The media exaggerates negative news. This distortion has consequences”: https://www.theguardian.com/commentisfree/2018/feb/17/steven-pinker-media-negative-news
- News literacy network: https://newsliteracynetwork.org/
- Relatório de 2022 da Digital news: https://reutersinstitute.politics.ox.ac.uk/digital-news-report/2022
- Livro de Nancy Kline, “time to think”: https://www.timetothink.com/nancy-kline/
- Curso online gratuito sobre os media (não esta...2022-11-0114 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga3 Convites Imagina, Reduz, Confia Out2022Um episódio e 3 convites:
1. Imagina o inimaginável
2. Reduz reduz reduz
3. Confia e responsabiliza-te
Referências
Lisboa Possível: https://www.lisboapossivel.pt/
Utopiano Visual, Jan Kamensky: https://www.instagram.com/jankamensky/
Decrescimento 1: https://en.wikipedia.org/wiki/Serge_Latouche#References
Decrescimento 2: https://braveneweurope.com/timothee-parrique-is-degrowth-bad-economics
Decrescimento 3: https://open.spotify.com/episode/0iJOjSAGdFYYYAjfnfKTug?si=1c1768d04f514be8
Decrescimento 4: https://www.goodreads.com/book/show/53328332-less-is-more?from_search=true&from_srp=true&qid=oi7u7ilMEi&rank=1
Yuval Noah Harari sobre Vipassana: https://www.vogue.in/content/yuval-noah-harari-on-how-vipassana-shaped-his-success-story2022-10-0112 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga3 Invitations: Trust, Scale Down, Act Now OCT2022(I meant figuratively, not euphemistically!)
One episode and 3 invitations:
1. Imagine the unimaginable
2. Scale down
3. Trust and take responsibility
References
Lisboa Possível: https://www.lisboapossivel.pt/
Visual utopist, Jan Kamensky: https://www.instagram.com/jankamensky/
Degrowth 1: https://en.wikipedia.org/wiki/Serge_Latouche#References
Degrowth 2: https://braveneweurope.com/timothee-parrique-is-degrowth-bad-economics
Degrowth 3: https://open.spotify.com/episode/0iJOjSAGdFYYYAjfnfKTug?si=1c1768d04f514be8
Degrowth 4: https://www.goodreads.com/book/show/53328332-less-is-more?from_search=true&from_srp=true&qid=oi7u7ilMEi&rank=1
Yuval Noah Harari on Vipassana: https://www.vogue.in/content/yuval-noah-harari-on-how-vipassana-shaped-his-success-story2022-10-0111 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaBonus Udemy Sentido Da VidaSegue o link:
https://www.udemy.com/course/o-sentido-da-vida/?couponCode=FREEBUNNY123
Ou insere o cupão:
FREEBUNNY123
Olá minhas lindas pessoas! Venho aqui com este microepisódio entregar-vos um presente! Finalmente resolvi enfrentar o meu síndroma de impostor e criei o meu primeiro curso na Udemy. Chama-se o sentido da vida mas é muito mais do que isso. Vamos falar de identidades e de valores que nos orientam nas nossas vidas, encontrando sentido nas nossas vidas à medida que vamos vivendo.
Até ao final deste mês tenho alguns cupões para que os meus queridos ouvintes possam testar o meu primeirís...2022-09-0302 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaAgenda Semanal 2022.09Ano novo Agenda Nova
Segunda-feira - Mexe o teu corpo
Terça-feira - Escolhe as tuas batalhas
Quarta-feira - Desacelera
Quinta-feira - Agradece e pensa nos outros
Sexta-feira - Planeia as tuas refeições
Sábado - Aventuras locais
Domingo - Busca soluções
Referências:
Página Just Stand: https://www.juststand.org/
Ideias para microadventuras, de Alastair Humphreys: https://alastairhumphreys.com/microadventures-3/
5 to 9 adventures: https://alastairhumphreys.com/5-to-9-thinking/ sub24 hour over-nighter:
https://www.adventurecycling.org/blog/s24os/
Positive News: https://www.positive.news/
TED Talk de Jim Vandehei, ‘How to write less but say more’: https://youtu.be/v6B...2022-09-0124 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaWeekly Schedule 2022 SepStart with a schedule
Monday - Move your body
Tuesday - Choose your battles
Wednesday - Wind down
Thursday - Say thank you and think of others
Friday - Food is good
Saturday - Satnav day
Sunday - Be the solution seeker
References:
Just Stand Website: https://www.juststand.org/
Microadventure ideas by Alastair Humphreys: https://alastairhumphreys.com/microadventures-3/
5 to 9 adventures: https://alastairhumphreys.com/5-to-9-thinking/ sub24 hour over-nighter:
https://www.adventurecycling.org/blog/s24os/
Positive News: https://www.positive.news/
TED Talk by Jim Vandehei, ‘How to write less but say more’: https://youtu.be/v6BmurUpiN0
Street Wisd...2022-09-0118 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaFamily Power - A Workshop - Aug22Lisbon Park Run: https://www.facebook.com/groups/lisboaparkrun and
https://www.meetup.com/lisboa-vida-lisbon-good-life/events/286937070/
- Conversations on Love, book and newsletter, by Natasha Lunn: https://www.conversationsonlove.co.uk/aboutconversationsonlove
- Esther Perel https://www.today.com/health/esther-perel-relationship-expert-shares-parenting-advice-modern-masculinity-t130316
- Esther Woj’s book ‘How to raise successful people’: https://www.goodreads.com/book/show/40796147-how-to-raise-successful-people
- More ideas on how not to shout:
https://anitacleare.co.uk/how-not-to-shout/
- And
https://www.empoweringparents.com/article/tired-of-yelling-at-your-child-stop-screaming-and-start-parenting-effectively/
Gratitude: https://www.psychologytoday.com/us/blog/creative-development/201611/why-gratitude-matters
More gratitude: https://www.huffpost.com/entry/why-its-so-important-to-talk-about-gratitude_n_582b7d05e4b01d8a...2022-08-0127 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaFamilia - Estrategias - Ago22- Lisboa Park Run: https://www.facebook.com/groups/lisboaparkrun e
https://www.meetup.com/lisboa-vida-lisbon-good-life/events/286937070/
- Conversations on Love, livro e newsletter, de Natasha Lunn: https://www.conversationsonlove.co.uk/aboutconversationsonlove
- Esther Perel: https://www.today.com/health/esther-perel-relationship-expert-shares-parenting-advice-modern-masculinity-t130316
- Livro de Esther Woj, ‘How to raise successful people’: https://www.goodreads.com/book/show/40796147-how-to-raise-successful-people
- Mais ideias sobre como não gritar:
https://anitacleare.co.uk/how-not-to-shout/
- E
https://www.empoweringparents.com/article/tired-of-yelling-at-your-child-stop-screaming-and-start-parenting-effectively/
Gratidão: https://www.psychologytoday.com/us/blog/creative-development/201611/why-gratitude-matters
Mais gratidão: https://www.huffpost.com/entry/why-its-so-important-to-talk-about-gratitude_n_582b7d05e4b0...2022-08-0131 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaNickCaveRedHandFiles200Celebrating Nick Cave's Red Hand Files as they pass #200
Thank you for holding our hands and building this community of hope in a world filled with fear.2022-07-2905 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga1 Ano De IFRA Em Portugal JUL20221 ano de liberdade financeira - IFRA - em Portugal
1. Quão poupados precisas que os teus amigos sejam?
2. Considerarias emigrar?
3. Quando é que deves pagar os teus investimentos?
4. Qual o teu propósito nesta vida?
5. O que podes ensinar aos outros?
VSO - Voluntary Services Overseas: https://www.vsointernational.org/
O dinheiro ou a vida, (Your money or your life), de Vicki Robin
https://vickirobin.com/books/your-money-or-your-life/
The simple path to wealth, by J L Collins
Reddit português sobre educação financeira: https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/comments/urwtoj/mandamentos_de_um_bom_investidor_um_guia_pessoal/
Calculadora de jur...2022-07-0131 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga1 Year Of FIRE in Portugal JUL20221 year of FIRE in Portugal, 5 questions
1. How frugal do you need your friends to be?
2. Would you consider emigrating?
3. When do you pay your investments?
4. What is your purpose in life?
5. What can you teach others?
VSO - Voluntary Services Overseas: https://www.vsointernational.org/
Your money or your life, by Vicki Robin
https://vickirobin.com/books/your-money-or-your-life/
The simple path to wealth, by J L Collins
Portuguese Reddit about financial independence: https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/comments/urwtoj/mandamentos_de_um_bom_investidor_um_guia_pessoal/
Compound interest calculator: http://moneychimp.com/calculator/compound_interest_calculator.htm
Guia...2022-07-0125 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaGet a Summer Body in 5 Steps!5 steps to Accepting and Committing to your beach body!
Step 1 - Go on a diet (everything you eat routinely is your diet!)
Step 2 - Get clothes that fit you
Step 3 - Sleep
Step 4 - Move
Step 5 - Spend quality time with friends
- Jingle by the multi-talented Rikki Jordan. Singer, songwriter, guitarist, producer: https://www.rikkijordan.com/
- Russ Harris and ACT - https://www.actmindfully.com.au/
- Simon Hill - The proof is in the plants: https://theproof.com/book/
- Tiny Habits - BJ Fogg: https://tinyhabits.com/
- Second hand clothes in Lisbon - Humana: https...2022-06-0129 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaCorpo De Verao - Junho2022Um corpo de verão em 5 passos?! Espero que com estes passos, cada vez mais aceites e te comprometas com o teu corpo de verão, de inverno, de primavera e de outono!
Step 1 - Faz uma dieta (o que comes regularmente é a tua dieta!)
Step 2 - Compra a roupa certa
Step 3 - Dorme
Step 4 - Mexe-te
Step 5 - Passa tempo de qualidade com amigos2022-06-0132 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaHow to Live Well, with Noemia May2022In this episode, you will hear a tiny summary of Noémia’s sweet advice. Some of the lessons learned by me from her are:
1. Gratitude
2. Comunity
3. The meaning(s) of life
4 Routines
5. Non-codependent love
6. Humility
- As always, Jingle made by the multitalented singer-songwriter, guitarist and producer, Rikki Jordan. https://www.rikkijordan.com/
- Bluezones research: https://www.bluezones.com/2022-05-0106 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaComo viver bem - Conselhos da Dona Noémia Mai2022Neste episódio oiçam a sabedoria e doçura da Dona Noémia. Algumas das aprendizagens a levar:
1. Gratidão
2. Comunidade
3. Sentido da vida
4 Rotinas
5. Amor não co-dependente
6. Humildade
Registaram mais alguma? Partilhem comigo no Instagram @raquelcoelhobunny
- Como sempre, Jingle criado pelo multitalentoso cantautor, guitarrista, produtor Rikki Jordan. https://www.rikkijordan.com/
- pesquisa Bluezones: https://www.bluezones.com/2022-05-0128 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaPoemas para Abril 2022Da poesia em todos os tempos
- Livro “Os invencíveis” de Raquel Serejo Martins: https://www.bertrand.pt/livro/os-invenciveis-raquel-serejo-martins/22447442
- Texto de Domingos Fernandes retirado da sua página de Facebook.
- Jingle criado pelo multitalentoso cantautor, guitarrista, produtor Rikki Jordan. https://www.rikkijordan.com/2022-04-0109 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaDesign Your Life Mar2022Design your life with the choices you make.
- Big choices: partner, friends, house, car, children
- Small choices with big consequences: Food, movement, friends
- Jingle by the multi-talented Rikki Jordan. Singer, songwriter, guitarist, producer: https://www.rikkijordan.com/
- Russ Harris and ACT - https://www.actmindfully.com.au/
- Earthing Ed’s book:
https://earthlinged.org/book
- Tim Spector’s book: https://www.tim-spector.co.uk/spoonfed/
Bluezones research: https://www.bluezones.com/research/
- Car reflections: https://open.spotify.com/episode/13moxeBMrkRFzvc6dNithj?si=e8f1a1b747634283
- Permanently inspired by: @jasonlsilva @fwfg
ADDENDUM: I ma...2022-03-0126 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaDesenha A Tua Vida Mar2022Desenha a tua vida fazendo escolhas.
- Grandes escolhas: Parceiro, amigos, casa, carro, crianças
- Pequenas escolhas com grandes consequências: alimentação, movimento, amigos
- Março 2021 novo amor, 5 passo
https://open.spotify.com/episode/07ObypQ6okSBZZ5e5xkyc8?si=f109d21256fd4ad7
- Julho 2021independencia financeira, 5 pensamentos
https://open.spotify.com/episode/5bmd2Xe4Q3mZxVVwXl8JgP?si=8762792e9dac4ec5
- Jingle criado pelo multitalentoso cantautor, guitarrista, produtor Rikki Jordan. https://www.rikkijordan.com/
- Russ Harris e ACT - https://www.actmindfully.com.au/
- Livro de Earthing Ed:
https://earthlinged.org/book
- Livro...2022-03-0133 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaWinning Routines Now- January 2022 episode “just start”: https://open.spotify.com/episode/37jHvGJxSGTej7PHz1j4S5?si=0f6b3f0275934acc
- February 2021 episode “setting goals and changing habits:
https://open.spotify.com/episode/31AM1rNh3MYnw8tSEigHZQ?si=51afd54a15de4ab2
- October 2020 episode “Dr Rangan Chatterjee feel better in 5”:
https://open.spotify.com/episode/6UGSYA8vwsYfhjBgCHOBCk?si=8973af17f3e64d4e
- LisBoa Vida - Lisbon Good Life on Meetup: https://www.meetup.com/lisboa-vida-lisbon-good-life/
- David Siegel’s Meetup platform: https://www.meetup.com/home/
- BJ Fogg’s book: tiny habits https://tinyhabits.com/
- Health Service in Portugal SN...2022-02-0217 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaRotinas Vencedoras Já Fev2022 AMA- Episódio de janeiro 2022, “começa simplesmente”: https://open.spotify.com/episode/1Ppl3IcPzDj4kU5z2j9txJ?si=20697320eb7c491a
- Episódio de Outubro 2020 onde partilho alguns petiscos deliciosos do Dr Rangan Chatterjee https://open.spotify.com/episode/1fFmKKZ5DOlwH4eKLG4nLi?si=15872cd0ae1546d3
- Episódio de fevereiro 2021: “definir objectivos, 5 passos”: https://open.spotify.com/episode/0HlCp63ZvmGkgTn48klyNr?si=ad8acb3a51304a9e
- LisBoa Vida - Lisbon Good Life no Meetup: https://www.meetup.com/lisboa-vida-lisbon-good-life/
- Plataforma do David Siegel, Meetup: https://www.meetup.com/home/
- Livro do BJ Fogg “tiny h...2022-02-0115 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaComeca Simplesmente Podcast AMAHoje quero encorajar-te a adoptar a atitude de "começar simplesmente" em 3 aspectos da tua vida: respiração, alimentação e movimento.
- Jingle criado pelo multitalentoso cantautor, guitarrista, produtor Rikki Jordan. https://www.rikkijordan.com/
- 30 dias de yoga com Adriene Mischler: https://do.yogawithadriene.com/move
- Just stand, o site sobre movimento no dia a dia. https://www.juststand.org/
- Leitura sobre respiração:
- Artigo do The Guardian: “A sigh's not just a sigh - it's a fundamental life-sustaining reflex”https://www.theguardian.com/science/2016/feb/08/a-sighs-not-just-a-sigh-its-a-fundamental-life-sustaining-reflex
- Breathing: An Introduction By Dr. Andrew Weil M.d. https...2022-01-0125 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaJust Start! Podcast Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga Jan 2022Resources:
- Jingle by the multi-talented Rikki Jordan. Singer, songwriter, guitarist, producer: https://www.rikkijordan.com/
- Adriene Mischler’s 30 day challenge for January 2022: https://do.yogawithadriene.com/move
- Just Stand, the website about incorporating movement into your days. https://www.juststand.org/ Breathing reading:
- The Guardian article: “A sigh's not just a sigh - it's a fundamental life-sustaining reflex”https://www.theguardian.com/science/2016/feb/08/a-sighs-not-just-a-sigh-its-a-fundamental-life-sustaining-reflex
- Breathing: An Introduction By Dr. Andrew Weil M.d. https://breathwork.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=749:breathing-an-introduction-by-dr-andrew-weil-md-&catid=8&Itemid=2768
- 4-7-8 breath by Dr Weil: https...2022-01-0121 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaDec 2021 News And Dreams AMFI bid 2021 good-bye with two pieces of news and two wishes for you, my beloveds.
News:
1. #Spotify now allows us to rate podcasts! I invite you to rate this podcast and to share it with your friends and family.
https://open.spotify.com/show/1vcnWFBpvvJdIcNzZK2HTn?si=6449ff061f864dba
2. From January 2022 onwards this podcast will have a tailor made jingle, created by someone special. Stay tuned!
Wishes:
1. Read more children’s books
2. Believe in science2021-12-2106 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaDez 2021 Novidades E Desejos AMADespedida de 2021 com duas novidades e dois desejos!
Novidades:
1. O spotify agora deixa fazer avaliações! Convido-vos a deixarem a vossa aqui e a partilharem o podcast com quem mais amam.
https://open.spotify.com/show/1vcnWFBpvvJdIcNzZK2HTn?si=6449ff061f864dba
2. A partir de Janeiro de 2022, este podcast terá um jingle feito à medida por alguém especial!
Desejos:
1. Leiam mais livros infantis e infanta-juvenis
2. Acreditem em ciência
Com amor,
Raquel Coelho @raquelcoelhobunny2021-12-2106 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaParte 3 de 3 IFRA - Independência Financeira Reforma AntecipadaEpisódio final desta mini-série sobre independência financeira. De ansiedade financeira, a liberdade financeira, sem milagres e com determinação!
Materiais:
- Reddit sobre literacia financeira, para uma maior liberdade financeira (Pedro Brito): https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/
- Grupo FIRE Portugal (Luís Jordão): https://www.facebook.com/groups/firetalksportugal/
- Website da Paula Cordeiro: https://paulacordeiro.com/
- J L Collins: https://jlcollinsnh.com/
- Um post em que o Mr Money Moustache’s explica como fez uma bomba de calor! https://www.mrmoneymustache.com/2021/10/05/diy-heat-pump/
- Ramit Sethi: https://www.creativelive.com/class/money-cre...2021-10-2937 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaPart 3 of 3 FIRE - Financial IndependencePart 3 of 3 about financial independence. From financial anxiety to financial freedom. Listen to 7 wonderful guests sharing humbly.
Resources:
Reddit about financial literacy, for more financial freedom (Pedro Brito): https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/
FIRE Portugal group (Luís Jordão): https://www.facebook.com/groups/firetalksportugal/
Paula Cordeiro’s website: https://paulacordeiro.com/
J L Collins: https://jlcollinsnh.com/
Mr Money Moustache’s blog post on how he built a DIY heart pump! https://www.mrmoneymustache.com/2021/10/05/diy-heat-pump/
https://www.creativelive.com/class/money-creative-professionals-ramit-sethi/lessons/personal-finance-basics
Vicki Robin’s book, ‘Your money or your life’: https://www.amazon.com/Your-Money-L...2021-10-2833 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaFIRE Part 2 of 3From financial anxiety to financial freedom
Resources:
Reddit about financial literacy, for more financial freedom (Pedro Brito) https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/
FIRE Portugal group (Luís Jordão): https://www.facebook.com/groups/firetalksportugal/
Paula Cordeiro’s website: https://paulacordeiro.com/
J L Collins: https://jlcollinsnh.com/
Park Run: https://www.parkrun.com/2021-10-0128 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaIFRA Parte 2 de 3Da ansiedade financeira à liberdade financeira!
Materiais e referências:
Reddit sobre literacia financeira, para que tenhamos maior liberdade (Pedro Brito) https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/
Grupo FIRE Portugal (Luís Jordão): https://www.facebook.com/groups/firetalksportugal/
Página da Paula Cordeiro: https://paulacordeiro.com/
Escritos do J L Collins: https://jlcollinsnh.com/
Park Run: https://www.parkrun.com/2021-09-2827 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaFIRE Part 1 2021FIRE - Financial Freedom - A sneak peak (Part 1 of 3)
After an episode about financial anxiety, today we have an episode about financial freedom.
The 5 questions asked are:
1. Why do you save and invest?
2. When is the best time to start saving and investing?
3. How can you invest on a low salary?
4. What's a surprising way in which you save?
5. If you could only work 4 days a week (or once you reach fire) what would you do with the extra day off?2021-08-3110 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaIFRA Parte 1 2021IFRA FIRE Liberdade Financeira - Sneak peak (Parte 1 de 3)
Depois do episódio sobre ansiedade financeira, hoje temos um sobre Liberdade Financeira! As 5 perguntas ‘as quais podem ir respondendo:
1. Porque é que poupas?investes
2. Qual a melhor altura para se começar a poupar?
3. Como é que se pode investir quando se tem um salário baixo?
4. Diz-me uma forma surpreendente como poupas?
5. Se pudesses trabalhar apenas 4 dias por semana (ou quando atingires IFRA), o que gostarias de fazer com esse dia livre?
Agora, deliciem-se com estes pedacinhos de inspiração ‘a liberdade financeira, na construção de uma vida autêntica e plena, aceit...2021-08-2610 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaIndependencia Financeira 5 pensamentos5 pensamentos que te podem estar a aprisionar. Como podes escapar da corrida dos ratos e viver com liberdade financeira.
Imagem de: https://bikeportland.org/2011/12/12/new-study-compares-bicyclings-co2-emissions-to-other-modes-635362021-07-2913 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaFinancial Anxiety AMF July 2021Financial Anxiety - Financial independence
It’s time to change five thoughts that are keeping you trapped in the rat race, and turn them into 5 thoughts that will liberate you and set you free.
1. This car is embarrassing
2. What will they think when they see my crappy phone?
3. I don’t look good enough
4. I have to go to the fancy restaurant every week because that’s what my friend expect
5. My house is not big enough
https://bikeportland.org/2011/12/12/new-study-compares-bicyclings-co2-emissions-to-other-modes-635362021-07-2711 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaCarol Dweck's Fixed Or Growth MindsetIn this episode, we talk about Carol Dweck's Fixed & Growth Mindsets.
We'll be guided by 2 questions:
1. What kind of mindset do you have?
2. How do you compliment yourself and others?
Resources
- Jacqueline Novogratz’s book & online course ‘Manifesto for a moral revolution’ https://acumen.org/moralrevolution/
- TED Talk by Carol Dweck: https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve2021-06-2612 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaCarol Dweck Mentalidade Fixa Ou De CrescimentoMentalidade Fixa ou Mentalidade de Crescimento, de Carol Dweck
1. Que tipo de mentalidade tens?
2. Como é que elogias?
Recursos:
- Livro e curso de Jacqueline Novogratz: ‘Manifesto for a moral revolution’ https://acumen.org/moralrevolution/
- TED Talk de Carol Dweck: https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve2021-06-2513 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaWhat Is Enough AMF 2021Today I bring you an episode filled with questions. What is enough? Please share your answers on Instagram @raquelcoelhobunny
The wonderful Adriene Mischler, of Yoga With Adriene, reminds us that “a little goes a long way”. But how little is enough? And how far is a long way?
What is enough'? I suggest you ask yourself this question while thinking about the 3 following aspects:
1. health (and beauty)
2. money (and possessions)
3. community (includes family and friends)
Resources:
- Jamie Wheal and his Flow Genome: https://www.ecosia.org/search?q=flowgenome+jamie+wheal
- Yoga with Adriene: https://www.youtube.com/user...2021-05-2815 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaO Que é Suficiente?Hoje trago-vos um episódio cheio de perguntas. O que é suficiente? Sugiro que faças esta pergunta pensando em 3 aspectos: saúde (e beleza), dinheiro (e posses, comunidade (família e amigos)Eu adorava que partilhasses as tuas respostas pelo Instagram em @raquelcoelhobunny
Newsletter aqui: https://shoutout.wix.com/so/8eNcJhZSc?languageTag=en#/main2021-05-2412 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaRalacoes Nas RelacoesRalações nas Relações - Sumário
1. Faz uma lista do que não está a correr bem na relação.
2. Faz uma lista do que adoras nesta pessoa.
3. Usa som e movimento.
4. Lidem com 1 assunto de cada vez.
5. Usem os 5 passos de frontalidade empática
Recursos:
https://www.ted.com/talks/katie_hood_the_difference_between_healthy_and_unhealthy_love?language=en&utm_campaign=social&utm_medium=referral&utm_source=facebook.com&utm_content=talk&utm_term=social-science&fbclid=IwAR1rUQwCRxUCIsof7XldIaFHNMP60U6MK1oslyD0OYiEgeSaKnx0spsaT5o
Episódio sobre frontalidade empática, de 4 Abril 2020: https://open.spotify.com...2021-04-2513 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaRelationship CrisesRelationship crisis - Summary
1. List why you are with this person.
2. List what needs are not being met.
3. Use breath, sound and movement.
4. Deal with 1 issue at a time.
5. Use the 5 step compassionate directness process
Resources:
https://www.ted.com/talks/katie_hood_the_difference_between_healthy_and_unhealthy_love?language=en&utm_campaign=social&utm_medium=referral&utm_source=facebook.com&utm_content=talk&utm_term=social-science&fbclid=IwAR1rUQwCRxUCIsof7XldIaFHNMP60U6MK1oslyD0OYiEgeSaKnx0spsaT5o
Episode about compassionate directness, April 4, 2020: https://open.spotify.com/episode/4Et3b6f7ltTk75WfWPIuVp?si=mfwTE9gbT_WEP578TS4gDA
#ista...2021-04-2410 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaNew Love - Before Committing AMF“Compatibility is not the precondition of love; it is the achievement of love.” Alain de Botton
Before you commit, take these 5 steps:
1. Know yourself
2. Know your partner
3.Discuss everything openly
4. Make agreements & update them
5. Do not compete, complete!
Resources:
9 questions to ask before you commit: https://www.huffpost.com/entry/9-questions-to-ask-before-committing-to-a-relationship_b_5924554
10 Things to Ask Before You Commit to a Forever Relationship, Abigail Brenner: https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201801/10-things-ask-you-commit-forever-relationship
Vironika Tugaleva’s book, ‘The art of talking to yourself - self awareness meets the inner conversation’: https://www.vironika.org/books/
Impact theory, Tom Bilyeu: https://impacttheory.com/
#anx...2021-03-2014 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaNovo Amor 5 Passos*Sumário do episódio - Os 5 passos a dar antes de te comprometeres:*
1. Conhece-te a ti mesm@
2. Conhece a tua parceira ou o teu parceiro
3. Discutam tudo de forma aberta
4. Façam acordos sobre tudo e revisitem esses acordos
5. Não compitam, complementem-se
Recursos a seguir ou ler:
- 9 perguntas a fazer antes de comprometeres: https://www.huffpost.com/entry/9-questions-to-ask-before-committing-to-a-relationship_b_5924554
- 10 Things to Ask Before You Commit to a Forever Relationship, Abigail Brenner: https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201801/10-things-ask-you-commit-forever-relationship
- Livro da Vironika Tugaleva, ‘The art of talking to yourself - self awareness meets the inner...2021-03-1220 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaSetting Goals +Changing HabitsSummary of today’s episode:
“The feeling of success is what wires in the habit” BJ Fogg
The 5 steps for setting goals that matter & changing habits for good:
1. Start now
2. Ask why?
3. Start small
4. Glue the new routine to a well-established one
5. Celebrate!
The 3 aspects to consider when changing habits: motivation + ability + prompt
Recommendations:
- Data mentioned during the episode: https://www.forbes.com/sites/ashiraprossack1/2018/12/31/goals-not-resolutions/?sh=a0a171e3879a and https://www.news.com.au/lifestyle/real-life/the-date-most-people-give-up-on-their-new-years-resolution/news-story/91f50b7c5eef040100fcdd04963efd15
- Book & Course by Jacqueline Novogratz: https://acumen.org/moralrevolution/
- The chat t...2021-02-1418 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaPodcast Definir Objectivos 5 PassosSumário:
“A sensação de sucesso é o que solidifica o hábito” BJ Fogg
Os 5 passos a seguir ao definir objetivos e mudar comportamentos de forma sustentável:
1. Começa simplesmente.
2. Pergunta porquê?
3. Grão a grão - pequeno
4. Cola a nova rotina a uma rotina bem estabelecida
5. Celebra!
Os 3 aspectos a considerar quando se mudam comportamentos: motivação + habilidade + lembrete
Recomendações de leitura e cursos:
- Dados mencionados durante o episódio: https://www.forbes.com/sites/ashiraprossack1/2018/12/31/goals-not-resolutions/?sh=a0a171e3879a e https://www.news.com.au/lifestyle/real-life/the-date-most-people-give-up-on-their-new-years-resolution/news-story/91f50b7c5eef040100fcdd0496...2021-02-1117 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaProlonged Confinement 8 StrategiesJan 2021 The prolonged confinement
What was meant to be a set of temporary measures back in March 2020 has dragged in time. Nearly a year has gone by and hospitals are struggling to respond to all the demands.
If you live alone, create a small emotional support group.
Communicate with compassionate directness. Revisit the episode published April 4th for a deeper explanation of the 5-steps involved in compassionate directness.
1. Checking in
2. Concrete obs
3. Feeling/consequence
4. Proposal
5. Agreement/Negotiation
https://open.spotify.com/episode/4Et3b6f7ltTk75WfWPIuVp?si=WNBBcMncQvelaAiVsg1Nmw
Movement - not everyone lives in a mansion, so all...2021-01-1712 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaConfinamento Em Prolongamento 8 Estrategias - Podcast AMAJan 2021 Confinamento, a emergência em prolongamento
O que seriam medidas temporárias em Março de 2020, prolongam-se no tempo. Quase 1 ano volvido e estamos em novo estado de confinamento. Aqui ficam 8 estratégias para nos ajudar a todos:
1. Se vives sozinha ou sozinho, estabelece um pequeno grupo de seguranca emocional.
2. Comunica com frontalidade empática (Vê os 5 passos no epsódio de 4 de Abril 2020: https://open.spotify.com/episode/4Et3b6f7ltTk75WfWPIuVp?si=WNBBcMncQvelaAiVsg1Nmw).
3. Mexe o corpo.
4. Descobre a alimentação que funciona para ti.
5. Cria momentos de prazer.
6. Lê livros de papel ou electrónicos, mas desliga...2021-01-1612 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaEnd Of Year Reflection Podcast 2020CAUTION: 1 swearword present in the episode (sh**ty)
A reflection about my first year of podcast, divided into key learnings:
1. You are not your fear.
2. Go ahead & do what you believe is the best, even if it does not please everyone.
3. Ship before you're ready.
4. Avoid conformity traps.
My hopes & dreams for the podcast for 2021:
1. Interview youth who are daring to dream and building a better world.
2. Improve the sound quality of my podcast.
3. Collaborate with governmental entities, NGOs and charities who are working in the world of anxiety and designing healthier, happier lifestyles.
4. Continue these episodes in a balance...2020-12-2113 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaFim De Ano 2020 Podcast AMAReflexão sobre o podcast. O que aprendi nest primeiro ano e o que quero para o podcast em 2021.
Aprendizagens:
1. Tu não és o teu medo.
2. Segue adiante e faz o que acreditas ser o melhor.
3. Ship before you’re ready / Envia antes de estar pronto.
4. Evita armadilhas conformistas.
Os meus sonhos para o podcast em 2021:
1. Entrevistar jovens que estão a ousar sonhar com um mundo melhor e que estão a tomar acção para criar esse mundo.
2. Melhorar a qualidade sonora dos episódios.
3. Colaborar com entidades governamentais e não governamentais, pequenas empresas, startups que trabalham n...2020-12-2013 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaIntentional Communities AMFSummary of the episode, Intentional Communities:
= Opening poem by Char March, https://www.valleypressuk.com/book/105/full_stops_in_winter_branches
= 4 steps to finding/cocreating intentional communities:
1. Know yourself. What do you like? What are you interested in? What excites you?
2. Search!
3. Practise when it goes well.
4. Practise when it gets hard.
= Recommendations:
- Book “The state of affairs”, by Esther Perel
- Book “The art of talking to yourself”, Vironkia Tugaleva
- Invicta Toastmasters Club - Porto https://www.invictatm.com/ - there are clubs all around the world, in many languages
- Creative mornings around the world: https://www.crea...2020-11-3012 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaComunidades Intencionais Podcast Ansiedade Minha Amiga - 19:11:2020, 21Sumário do episódio:
- Abertura de Vinicius de Morais, Procura-se um amigo
3 passos para criar ou descobrir comunidades inencionais
1. conhece-te a ti mesmo: de que é que gostas? o que é que te interessa? pára de esperar que o mundo adivinhe o que queres. diz-lhe. pede-lhe.
2. procura activamente o que existe nas redondezas. Internet!
3. pratica quando corre bem.
4. Pratica quando corre mal.
Recomendações:
- Livro “The state of affairs”, de Esther Perel
- Livro “The art of talking to yourself”, Vironkia Tugaleva
- Invicta Toastmasters Club - Porto https://www.invictatm.com/ - há clubes país e mundo afora, em d...2020-11-1915 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaAMF Dr Rangan Chatterjee Feel Better In 5In today’s episode:
- I have left you with 3 of the many delicious health snacks that Dr Rangan Chatterjee recommends in his book, ‘Feel better in 5’:
1. Mind snack - download.
2. Body snack - sumo squat
3. Heart snack - Reframe the future
- Chart your success: https://drchatterjee.com/chart-your-success/
- Try these or others out and let us know how you get on. You can connect on instagram at #anxietymyfriendpodcast (https://www.instagram.com/anxietymyfriendpodcast/ )
- Dr Rangan Chatterjee’s book and programme, ‘Feel better in 5’: https://drchatterjee.com/feel-better-in-5/
- Vironika Tugaleva’s book, ‘The art of talking to yourself - se...2020-10-2420 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaAMA Rangan Chatterjee Sinta-se melhor em 5No episódio de hoje:
- Deixei-vos com apenas 3 dos muitos e deliciosos petiscos do Dr Rangan Chatterjee:
Petisco mental - descarregar, baixar
Petisco corporal - sumo squat, agachamento
Petisco emocional - Reenquadra o futuro
- Experimenta estes e outros petiscos e diz-nos como foi. Podes entrar em contacto no instagram em #anxietymyfriendpodcast (https://www.instagram.com/anxietymyfriendpodcast/ )
- Livro e programa do Dr Rangan Chatterjee, ‘Feel better in 5’ (sinta-se melhor em 5 minutos): https://drchatterjee.com/feel-better-in-5/
- Cartaz para apontares o teu sucesso: https://drchatterjee.com/chart-your-success/
- Livro da Vironika Tugaleva, ‘The art of talking to yourself - self aw...2020-10-2423 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaLess For More - Podcast Anxiety My FriendToday on the podcast:
1. Less racing, more presence, here and now, because only the here and the now are guaranteed. In a moment we might no longer be here. Hug those you love deeply now!
2. Less spending, more freedom
3. Less frustration in 3 categories
You are here now and the world needs that which only you can bring to the world. Live a life that is good for you and good for those around you. Here is a huge bear hug, thank you for listening to the podcast Anxiety, My Friend!
Reading/Recommendations:
The brilliant philosopher, thinker, passionate human Jason Silva...2020-08-3121 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaMenos Para Mais - AMA - Podcast Ansiedade Minha AmigaEm resumo, hoje no podcast:
1. Menos pressa, maior presença, no aqui e no agora, porque só este momento é garantido, daqui a pouco podemos não estar aqui. Abraça quem mais amas mais uma vez!
2. Menos despesa, maior liberdade
3. Menos nervos em 3 categorias
Tu estás aqui agora e o mundo precisa disso que só tu podes trazer ao mundo. Começa já a viver uma vida que é boa para ti e para as pessoas à tua volta. Um abraço de fazer estalar costelas, obrigada por escutarem o podcast Ansiedade minha amiga.
Obrigada a cada um dos meus ouvintes, são vocês qu...2020-08-2818 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaInterview Araminta Anxiety My Friend 2020.07.20Araminta Barbour and Raquel Coelho discuss the gifts that are hidden in anxiety and other uncomfortable moments! Plus, there is a bonus gift for those of you who resonate with Araminta's wonderful Resilience Journey course.
Araminta's website is: https://excel.aramintabarbour.com/ The discount works only on the single payment options for the community course or the self-study course - use the code BUNNY https://www.instagram.com/tv/CC3x85yF...
Here is your 25% discount code for Trusted House Sitters:
https://www.trustedhousesitters.com/refer/RAF296203/
A few of the wonderful people mentioned in this episode:
Shashi Solluna
https...2020-07-221h 03
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaMeaning Of Life - Anxiety My Friend AMFThe meaning of life... the perfect recipe?
No! It’s more as if we were exploring an enormous book with an infinite number of recipes. Come along and explore three of the many recipes!
References and further reading:
• Book chapter: Boniwell, I., David, S., Ayers, A., Saphire-Bernstein, S., & Taylor, S. (2013-01-01). Close Relationships and Happiness. In Oxford Handbook of Happiness. : Oxford University Press. Retrieved 23 May. 2020, from www.oxfordhandbooks.com/view/10.1093/…9557257-e-060.
• Website: Aging – National Council for aging care - www.aging.com/the-way-of-living-…thy-at-an-old-age/
• TED talk: What makes a good life? www.ted.com/talks/robert_waldin…ppiness?language=en
• Study menti...2020-06-0815 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaSentido Da Vida - uma receita perfeita? AMAO sentido da vida... uma receita perfeita?
Não! É mais como se estivéssemos a explorar um infinito livro de receitas para uma vida cheia de sentido. Venham daí.
Referências e mais leituras:
• Capítulo de livro: Boniwell, I., David, S., Ayers, A., Saphire-Bernstein, S., & Taylor, S. (2013-01-01). Close Relationships and Happiness. In Oxford Handbook of Happiness. : Oxford University Press. Retrieved 23 May. 2020, from https://www.oxfordhandbooks.com/view/10.1093/oxfordhb/9780199557257.001.0001/oxfordhb-9780199557257-e-060.
• Sítio na internet: Aging – National Council for aging care - https://www.aging.com/the-way-of-living-being-happy-and-healthy-at-an-old-age/
• TED talk: What makes a good life? (De que é feita uma boa vida?) https...2020-06-0114 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaSocial Isolation Lab 4 Self LearningSocial isolation can be like a cesspool for envy and depression or it can be a lab for self-discovery and learning.
1. Hunt your feelings
2. Practise emotional release
3. Change your language, from a language of victimhood to a language of self-trust and decision making2020-04-1906 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaIsolamento Social Lab AutoconhecimentoO isolamento social pode ser como que uma estufa para a inveja e depressão ou um laboratório para auto-conhecimento e aprendizagem.
1. Caça os teus sentimentos
2. Pratica libertação emocional
3. Muda a tua linguagem de uma linguagem de vítima, para uma linguagem de maior controlo2020-04-1908 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaCompassionate Directness AMFA 5-step strategy to communicate with more compassionate directness.2020-04-0508 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaAMA Frontalidade EmpaticaComo comunicar com frontalidade empática em 5 passos?
1. Testar as águas
2. Observação concreta
3. Sentimento/Consequência
4. Proposta
5. Acordo/Negociação2020-04-0408 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaOdes Ricardo ReisA poem by Ricardo Reis, Fernando Pessoa, from Portugal2020-04-0401 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaLeitura de Portugal Portugal, de Miguel AraújoLeitura do texto Portugal Portugal, de Miguel Araújo2020-03-1906 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga3 Poemas Sophia MBA, Mario SC, N Judice AMAEm tempo de ansiedade social generalizada... poesia!
Não tenham ilusões, nunca estaremos totalmente curados! Por vezes o único remédio é sair de dentro da tua própria cabeça. Aqui ficam 3 poemas:
1. As pessoas sensíveis, de Sophia de Mello Breyner Andresen
2. Rodopio, de Mario de Sá Carneiro
3. Colheita, de Nuno Júdice2020-03-1705 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaLove Yourself Episode 2 AMFSpread love everywhere you go. Let no one ever come to you without leaving happier. Madre Mother Teresa
Summary:
1. Know yourself – explore, find out what you love and want
2. You are your better half!
3. When you feel like “I can never do xx because xx” or “I never go xx because xx”, listen to this!
4. Choose a romantic song, sing and dance to the sound of it, while you dedicate each word to yourself.
Recommended reading: Bunny Buddhism, by Krista Lester https://www.amazon.co.uk/Bunny-Buddhism-Hopping-Along-Enlightenment/dp/03991678702020-03-1311 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaEliana Ribeiro AMA Episodio 7Hoje temos a nossa primeira entrevista, que será algo que faremos sempre que nos apetecer, muito ou pouco! A Eliana Ribeiro partilha 5 estratégias:
1. Praticar desporto, mesmo quando não apetece.
2. Escrever para reflectir, nem que se deite fora o que se escreveu.
3. Planear o que queres fazer hoje, esta semana, na tua vida!
4. Comunhão com natureza.
5. Apreciar os sucessos e delícias do dia-a-dia. Parar para verbalizar o que sentes, onde sentes, o que vês.
Ted Talk do Johan Hari: https://www.ted.com/talks/johann_hari_this_could_be_why_you_re_depressed_or_anxious?language=en2020-03-0122 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaIntro Anxiety My Friend - Ansiedade Minha Amiga - English+PortugueseWelcome to the podcast Anxiety My Friend! This is the only episode in both languages, but typically each episode will be recorded in one language, for ease of listening!
Sejam bem vindos ao podcast Ansiedade Minha Amiga! Este é o único episódio em inglês e português, mas normalmente cada episódio será numa língua.2020-02-2300 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaAma-Te A Ti Mesma - AMA Episodio 6Deixemos de maltratar o ego. Um ego saudável ajudar-nos-á a cuidar melhor de nós próprios e a cuidar melhor dos outros.2020-02-2309 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaSocial Prescribing - Anxiety My Friend - Episode 1Today's episode is mostly about social prescribing.
Anxiety! A certain degree of it keeps us safe and alive, and it also means that life is exciting and challenging, that we are exploring our edges, moving our boundaries, but in excessive amounts, anxiety will paralyse us in fear… and who wants to be paralysed?! Steven Pressfield’s rule of thumb is “the more scared we are of a work or calling, the more sure we can be that we have to do it.” (Pressfield, 2002: 40 – the war of art). Whatever is making you anxious is trying to send you a message, so take time...2020-02-0910 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaPrescrição Social Ansiedade Minha Amiga - AMA Episodio 5Neste episódio fala-se da prescrição social.
1. A ARSLVT tem consultas de prescrição social. Pede mais informação no teu centro de saúde.
2. A APPA criou um grupo de autoajuda que reúne às 4ª feiras. Basta ligar para o numero 912 209 441.
Entrem em contacto se tiverem sugestões de boas iniciativas!
É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de uma entrevista de emprego. Esta ansiedade pode até melhorar o nosso desempenho. Contudo, quando a ansiedade começa a interferir com o nosso dia-a-dia, temos de desenvolver algumas estratégias para a tornar noss...2020-01-2610 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaIntrodução ao Podcast Ansiedade Minha Amiga - AMA Episodio 0Breve apresentação do podcast 'Ansiedade, minha amiga'.
É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de uma entrevista de emprego. Esta ansiedade pode até melhorar o nosso desempenho. Contudo, quando a ansiedade começa a interferir com o nosso dia-a-dia, temos de desenvolver algumas estratégias para a tornar nossa aliada em vez de inimiga.2020-01-1802 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaEstratégias para lidar com ansiedade - crianças e adultos - AMA Episodio 4Neste episódio listamos as estratégias que os respondentes disseram usar para lidar com a ansiedade. Partilhamos também a estratégia "boundary blower". Apelamos à criação de uma linha telefónica de apoio. Enviem sugestões e perguntas para: unicornsinballoonfactories@gmail.com
É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de uma entrevista de emprego. Esta ansiedade pode até melhorar o nosso desempenho. Contudo, quando a ansiedade começa a interferir com o nosso dia-a-dia, temos de desenvolver algumas estratégias para a tornar nossa aliada em vez de inimiga.2020-01-0512 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaParte 3 Questionário sobre Ansiedade e Como sermos mais felizes? - AMA Episodio 3É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de uma entrevista de emprego. Esta ansiedade pode até melhorar o nosso desempenho. Contudo, quando a ansiedade começa a interferir com o nosso dia-a-dia, temos de desenvolver algumas estratégias para a tornar nossa aliada em vez de inimiga.2020-01-0506 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaParte 1 Questionário sobre Ansiedade, APPA - AMA Episodio 1É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de uma entrevista de emprego. Esta ansiedade pode até melhorar o nosso desempenho. Contudo, quando a ansiedade começa a interferir com o nosso dia-a-dia, temos de desenvolver algumas estratégias para a tornar nossa aliada em vez de inimiga.2020-01-0505 min
Anxiety My Friend - Ansiedade Minha AmigaParte 2 Questionário sobre Ansiedade - AMA Episodio 2É normal sentir ansiedade em situações do quotidiano, tais como antes de exames ou testes, antes de uma entrevista de emprego. Esta ansiedade pode até melhorar o nosso desempenho. Contudo, quando a ansiedade começa a interferir com o nosso dia-a-dia, temos de desenvolver algumas estratégias para a tornar nossa aliada em vez de inimiga.2020-01-0504 min