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CompassivaMente#80 - Habitando no corpo - Parte 2 - Audição - CompassivamenteA audição é um dos sentidos que permanece ativo mesmo quando a gente tenta descansar. Sons nos acompanham o tempo todo: vozes, notificações, ruídos, pensamentos que fazem barulho por dentro.Muitas vezes, o corpo está exausto, mas a mente continua em alerta, escutando tudo como se fosse urgente. Hoje, a proposta não é eliminar os sons. É aprender a escutar sem se tensionar.
2026-02-1607 min
CompassivaMente#79 - Habitando no corpo - Parte 1 - Visão - CompassivamenteEssa meditação marca o início de uma nova temporada aqui no Compassivamente.Uma série pensada para te ajudar a sair do automático, voltar para o corpo e habitar em você com mais presença e gentileza.Neste primeiro episódio, começamos pela visão.Pelos olhos que passam o dia atentos, vigilantes, tentando dar conta de tudo.Aqui, o convite é simples e profundo, suavizar o olhar para que o corpo entenda que agora pode descansar um pouco.Não é sobre desligar da realidade.É sobre permitir pausa.É so...
2026-02-0909 min
CompassivaMente#78 - Regulação Emocional - Parte 4 - Redução do Estresse - CompassivamenteEstresse não é só excesso de tarefas.É um corpo que ficou tempo demais em modo de sobrevivência.Às vezes, mesmo em silêncio, a mente não desacelera.O corpo segue tenso, a respiração curta, o coração acelerado.Reduzir o estresse não é “relaxar por relaxar”.É aprender a enviar sinais reais de segurança para o corpo.Neste episódio, eu te conduzo por um treino práticopara diminuir a ativação, soltar a tensão e criar...
2026-02-0208 min
CompassivaMente#77 - Regulação Emocional - Parte 3 - Treinamento da Mente Compassiva - CompassivamenteA maioria de nós aprendeu a lidar com a dor se cobrando, se controlando ou se endurecendo.Pouca gente aprendeu a cuidar de si enquanto sente.A mente compassiva não surge do entendimento.Ela surge do treino.Treinar compaixão não é passar pano para tudo,nem pensar positivo quando dói.É construir, pouco a pouco, um sistema interno de segurançaque permite atravessar emoções difíceis sem se atacar.Neste episó...
2026-01-2612 min
CompassivaMente#76 - Regulação Emocional - Parte 2 - Sair da guerra interna e viver o que importaA maior parte do nosso sofrimento não vem das emoções que sentimos, mas da luta constante contra elas.Tentamos controlar, evitar, corrigir, calar a mente.E, sem perceber, gastamos a vida inteira tentando vencer uma guerra interna que não foi feita para ser vencida.Aceitação não é desistir.Disposição não é se conformar.É parar de lutar contra o que você sente e escolher, mesmo assim, caminhar em direção ao que importa.Quando a gu...
2026-01-1912 min
CompassivaMente#75 - Regulação Emocional - Parte 1 - Um alarme não toca porque ele é ruim - CompassivamentePor que regular emoções é tão importante?Será que o problema é sentir demais…ou a forma como lidamos com o que sentimos?Neste primeiro episódio da série Regulação Emocional, eu te convido a olhar para as emoções de um jeito diferente:não como algo que precisa ser eliminado, controlado ou evitado,mas como algo que pede compreensão, cuidado e resposta.Ao longo do episódio, a gente fala sobre:* o que é regulação emocional...
2026-01-1215 min
CompassivaMente#74 - Você não precisa virar outra pessoa - CompassivamenteO começo do ano costuma trazer uma ideia silenciosa:a de que, para mudar, você precisa virar alguém completamente diferente.Mais forte.Mais organizada.Mais disciplinada.Menos você.Neste episódio, o convite é outro.Falamos sobre mudança sem ruptura, crescimento sem anulação da própria história e sobre o custo emocional de tentar se transformar a partir da rejeição de quem se é.
2026-01-0507 min
CompassivaMente#73 - Uma vida em direção ao que importa - CompassivamenteO fim do ano costuma trazer balanços, listas invisíveis e uma cobrança silenciosa.O que eu fiz. O que eu não fiz. Onde eu falhei.Neste episódio, o convite é outro.Menos metas rígidas.Menos ataque interno.Mais presença no caminho.Mais valores como direção.
2025-12-2912 min
CompassivaMente#72 - Agorafobia - Serie ansiedade - Parte 4 - CompassaivamenteA agorafobia não é apenas medo de lugares abertos. É o medo profundo de não conseguir escapar ou receber ajuda caso algo aconteça — especialmente se o corpo reagir com ansiedade intensa.Neste episódio, você vai entender, de forma leve e clara, o que é a agorafobia, como ela se manifesta no dia a dia, os critérios do DSM-5 e os mecanismos que fazem esse medo crescer e ganhar espaço na vida.Também falamos sobre como o tratamento pode ajudar a diminuir o medo das sensações, flexibilizar pensamentos e, aos poucos, ampliar novamente a vida que a ansiedade...
2025-12-2912 min
CompassivaMente#72 - Agorafobia - Serie ansiedade - Parte 4 - CompassaivamenteA agorafobia não é apenas medo de lugares abertos. É o medo profundo de não conseguir escapar ou receber ajuda caso algo aconteça — especialmente se o corpo reagir com ansiedade intensa.Neste episódio, você vai entender, de forma leve e clara, o que é a agorafobia, como ela se manifesta no dia a dia, os critérios do DSM-5 e os mecanismos que fazem esse medo crescer e ganhar espaço na vida.Também falamos sobre como o tratamento pode ajudar a diminuir o medo das sensações, flexibilizar pensamentos e, aos poucos...
2025-12-2212 min
CompassivaMente#71 - Transtorno de Pânico - Estou enlouquecendo! - CompassivamenteO transtorno de pânico, antes chamado de “síndrome do pânico” é uma das experiências mais intensas da ansiedade. Neste episódio, você vai entender o que realmente acontece durante um ataque de pânico, por que o corpo reage como se estivesse diante de uma ameaça e como esses episódios acabam criando medo do próprio medo.Falamos de forma leve e científica sobre sintomas, critérios do DSM-5, mecanismos que mantêm o pânico e o impacto que isso tem na vida de quem enfrenta esses ataques.E ta...
2025-12-1512 min
CompassivaMente#70 - Transtorno de Ansiedade Social - TAS - Serie ansiedade - Parte 3 - CompassivamenteVocê sente medo de ser julgada?Evita situações sociais porque teme parecer inadequada, falar algo “errado” ou ser observada demais?No novo episódio do Compassivamente, eu explico — de forma leve e científica — o que é o Transtorno de Ansiedade Social, muito além de “timidez”.Falamos sobre sintomas, como o corpo reage, os critérios do DSM-5, e por que esse medo pode se tornar tão paralisante.Esse episódio não substitui diagnóstico, mas pode trazer clareza e te ajudar a entender o que talvez você viva há anos.🎧 Ape...
2025-12-0817 min
CompassivaMente#69 - Transtorno de ansiedade generalizada (TAG) - Serie ansiedade - Parte 2 - CompassivamenteTranstorno de ansiedade generalizada TAGVocê vive preocupada o tempo todo?Com a mente acelerada, o corpo tenso e a sensação de que algo ruim pode acontecer… mesmo sem motivo?No novo episódio do Compassivamente, eu falo sobre o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) — o quadro em que a preocupação vira um modo de viver.De forma leve e científica, eu explico:• como o TAG funciona• por que a preocupação não desliga• sintomas comuns• critérios do DSM-5• e o que o...
2025-12-0116 min
CompassivaMente#68 - Ansiedade ou transtorno de ansiedade? - Serie ansiedade - Parte 1 - CompassivamenteNeste episódio que abre a nossa série sobre transtornos de ansiedade, você vai entender profundamente o que é ansiedade, por que ela existe, como funciona no cérebro e no corpo, e qual é a diferença entre ansiedade normal e transtorno de ansiedade. Vamos falar também sobre sintomas de uma crise de ansiedade e apresentar os transtornos definidos pelo DSM-5 que serão explorados nos próximos episódios. Um episódio para trazer clareza, tirar culpa e te ajudar a compreender que o que você sente tem nome, tem explicação e principalmente, tem tratamento.
2025-11-2415 min
CompassivaMente#67 - Quando nasce uma mãe, nasce uma culpa, será? - CompassivamenteQuando nasce uma mãe, nasce também um novo corpo, um novo ritmo e uma avalanche de pensamentos sobre o que deveria estar fazendo melhor.Mas será que precisa nascer uma culpa junto?Neste episódio, vamos olhar para a culpa sob a perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental, entender por que ela aparece, quando deixa de ser útil e como a autocompaixão pode devolver leveza à maternidade.
2025-11-1709 min
CompassivaMente#66 - Seu óculos pode estar com a lente errada - CompassivamenteÀs vezes, o problema não está no mundo está na lente com que você o enxerga.Neste episódio, vamos falar sobre o filtro negativo, uma das distorções cognitivas mais comuns na mente humana.Você vai entender por que o cérebro tende a focar no que está errado, como aprendemos esse modo de pensar a partir do nosso contexto de vida, e por que isso não é culpa, mas aprendizado.Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental e na autocompaixão, vamos explorar como nossa história familiar, experiências e modelos...
2025-11-1019 min
2025-11-0309 min
2025-10-2715 min
CompassivaMente#63 - Silenciando o barulho de dentro - Meditação Guiada - CompassivamenteFeche os olhos. Respire fundo.Essa meditação é um convite para aquietar o que grita dentro de você pensamentos, cobranças, expectativas.Entre nesse espaço de calma, onde o silêncio não é vazio, mas presença.Dê o play e permita-se ouvir o que realmente importa.
2025-10-2012 min
CompassivaMente#62 - Cansado de estar cansado - CompassivamenteCansado de estar cansado?Você já se sentiu cansado… até de estar cansado?Quando o corpo pede pausa, mas a mente insiste em continuar, nasce uma culpa silenciosa: a de parar.Esse episódio é um convite pra respirar fundo, desacelerar e lembrar que descansar também é um ato de coragem.Se esse tema te tocou, envia pra alguém que anda exausto demais pra cuidar de si.
2025-10-1310 min
CompassivaMente#61 - Antes de Reagir - CompassivamenteNo episódio “Antes de Reagir”, eu falo sobre como a atenção plena nos ajuda a criar um espaço entre o que acontece e a forma como respondemos.Esse espaço é como um semáforo interno:🔴 Vermelho: parar.🟡 Amarelo: observar.🟢 Verde: agir com consciência.Quando estamos no piloto automático, reagimos sem pensar e muitas vezes nos arrependemos depois.A prática do mindfulness abre espaço para respirar, reconhecer a emoção e escolher uma resposta alinhada com quem queremos ser.Respire antes de reagir. N...
2025-10-0607 min
CompassivaMente#60 - Meditação guiada: Inteiramente - CompassivamenteNo episódio “Inteiramente”, eu te guio em uma prática de atenção plena baseada na Exploração do Corpo e da Respiração.É um convite para sentir o corpo parte por parte, acompanhar a respiração e se reconectar com o momento presente, sem pressa, sem julgamento.Quando nos permitimos estar inteiros, percebemos que a mente pode descansar e o corpo pode se tornar um porto seguro.Reserve um tempo só para você e permita-se viver essa experiência.“A atenção pl...
2025-09-2912 min
CompassivaMente#59 - Quando doí - CompassivamenteA dor faz parte da vida, mas o sofrimento não precisa nos paralisar.A flexibilidade psicológica, conceito central da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), é a capacidade de abrir espaço para a dor, observar os pensamentos sem se prender a eles e ainda assim escolher viver de acordo com o que importa.Quando estamos rígidos, lutamos contra a dor como quem afunda em areia movediça.Mas quando somos flexíveis, aprendemos a nos curvar como a árvore ao vento, sem quebrar, seguimos firmes
2025-09-2208 min
CompassivaMente#58 - Entre você e sua mente - CompassivamenteNa Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), aprendemos que pensamentos são apenas pensamentos, eventos mentais que aparecem e desaparecem, como nuvens no céu.Quando nos fundimos a eles, passamos a acreditar que são ordens ou verdades absolutas.A desfusão cognitiva é a habilidade de observar esses pensamentos com distância, sem deixar que eles ditem quem você é ou como deve agir. Ao praticar a desfusão, você descobre algo libertador: pode escolher responder de forma mais consciente, alinhada com os seus valores, e não apenas reagir no piloto automático.
2025-09-1508 min
O Poema Ensina a CairPoemas para o Verão: Renato Filipe Cardoso lê Gemma GorgaAo longo dos meses de Agosto e de Setembro, convidamos amigos do podcast a lerem poemas para o Verão. Hoje recebemos o poeta e dizedor de poesia Renato Filipe Cardoso, que escolheu ler alguns poemas da poeta catalã Gemma Gorga.
2025-09-1303 min
CompassivaMente#57 - Na hora da crise de ansiedade - Meditação Guiada - CompassivamenteNo #57 do CompassivaMente, trago uma meditação guiada especial para aqueles momentos de crise de ansiedade.Um espaço seguro para você respirar, se acolher e reencontrar o equilíbrio. Dê o play e permita-se esse cuidado agora mesmo.
2025-09-0807 min
CompassivaMente#56 - Só começar - CompassivamenteMuitas vezes esperamos pela motivação perfeita, pelo momento certo ou pela confiança total… e ficamos presos no adiamento.A verdade é que a ação vem antes da motivação: só começar já é o primeiro passo para ganhar clareza e confiança.
2025-09-0108 min
CompassivaMente#55 - Procrastinação - CompassivamenteNo novo episódio do Compassivamente, eu falo sobre como compreender esse ciclo e quais caminhos podem nos ajudar a sair dele com mais leveza e consciência.O objetivo não é se forçar pela cobrança, mas aprender a agir a partir de clareza e compaixão
2025-08-2509 min
CompassivaMente#54 - Permissão para descansar - Meditação Guiada - CompassivamenteEssa meditação é um convite para dar a si mesmo a permissão de soltar, respirar fundo e simplesmente estar.Um espaço seguro para acalmar a mente e sentir o corpo desacelerar, sem exigências, sem pressa, só presença.
2025-08-1814 min
CompassivaMente#53 - RAIN - Meditação Guiada - CompassivmenteAssim como a chuva rega a terra, a prática RAIN nos ajuda a regar nossa mente com consciência e compaixão.RAIN é um acrônimo para:🔹 Recognize – Reconhecer o que está presente🔹 Allow – Permitir que esteja aqui🔹 Investigate – Investigar com curiosidade e gentileza🔹 Nurture – Nutrir-se com cuidado💚 Essa meditação é um convite para lidar com emoções difíceis sem fugir delas, mas também sem se perder nelas. Um espaço seguro para sentir, compreender e acolher.
2025-08-1111 min
CompassivaMente#52 - Quem é que está segurando o volante? - Compassivamente A incerteza faz parte da vida, mas quando ela aparece, quem é que segura o volante dentro de você?Muitas vezes, o medo e a necessidade de controle tomam a direção, e acabamos parados, ansiosos, sem conseguir seguir adiante.
2025-08-0409 min
CompassivaMente#51 - A reforma que adio - Compassivamente🏡 A casa que você habita hoje foi construída com experiências antigas.Talvez os móveis sejam pesados demais, as janelas estejam fechadas há anos, e você nem perceba que ainda anda com medo de fazer barulho.Esse episódio é um convite a olhar para dentro.A perceber quais padrões emocionais você herdou e quais já não fazem mais sentido.Não é sobre culpa. É sobre responsabilidade.É sobre começar, aos poucos, a reforma que você tem adiado: a de morar em si mesma com mais verdade, seg...
2025-07-2816 min
Escola do Amor Responde3120# Escola do Amor Responde (no ar 22.07.2025)Raquel, de 34 anos, disse que está casada há 19 anos e que, durante esse tempo, sempre enfrentaram brigas motivadas por ciúmes. Há um ano e meio, durante uma crise no relacionamento, o marido a traiu dentro da própria casa. Foram dois meses de traição, até que ela descobriu.O companheiro chorou muito e disse que achava que ela não o amava mais e, por isso, acabou cometendo uma besteira. Ele confessou arrependimento, mas afirmou que não sabia como consertar a situação. Inclusive, contou ao filho sobre o ocorrido, e o menino o aconselhou a...
2025-07-2225 min
CompassivaMente#50 - As 5 Lições que eu levo comigo - CompassivamenteChegamos ao episódio 50 do Compassivamente!Foram muitas conversas, meditações e reflexões que, pouco a pouco, se transformaram em lições para a vida.Levo comigo 5 princípios que compartilho com você nesse episódio
2025-07-2118 min
CompassivaMente#49 - Comer emocional - CompassivamenteNeste episódio do Compassivamente, falo sobre o comer emocional, um comportamento comum, mas muitas vezes carregado de culpa e julgamento.Você vai entender como as emoções influenciam a nossa relação com a comida, o papel da autocrítica nesse processo, e como práticas como o Mindful Eating e a autocompaixão podem te ajudar a desenvolver uma relação mais consciente, gentil e equilibrada com a alimentação.Dê o play e venha refletir comigo sobre como é possível cuidar do corpo e das emoções ao mesmo tempo.
2025-07-1414 min
CompassivaMente#48 - Empurrei pro porão - CompassivamenteVivemos cercados por sorrisos automáticos e respostas prontas:“Tá tudo bem.”Mesmo quando não está.⠀Este episódio é um convite para parar de fingir força e começar a praticar gentileza consigo.Falo sobre o peso de parecer bem o tempo todo, sobre o corpo que adoece quando a mente não é escutada e como cultivar um espaço de permissão, acolhimento e verdade.⠀Inclui uma metáfora poderosa sobre as emoções reprimidas e uma prática compassiva para te ajudar a respirar com ma...
2025-07-0708 min
CompassivaMente#47 - Acalmar, soltar e dormir - CompassivamenteO dia terminou, mas a mente insiste em ficar acelerada?Essa meditação foi criada para te ajudar a acalmar o corpo, soltar as tensões e descansar profundamente.
2025-06-3011 min
CompassivaMente#46 - Psicologo não é imune - CompassivamentePsicólogos também sentem.Não existe uma imunidade contra emoções difíceis, autocrítica ou inseguranças só porque escolhemos cuidar da saúde mental dos outros.No novo episódio do Compassivamente, eu falo sobre o peso de acreditar que o psicólogo precisa ser “perfeito” e como isso pode afastar a nossa humanidade. A verdade é que ser psicólogo também significa aprender a lidar com a própria vulnerabilidade e é justamente isso que nos conecta e fortalece o cuidado com os pacientes....
2025-06-2321 min
CompassivaMente#45 - Talvez não tenha fogo - CompassivamenteNesse episódio do Compassivamente, eu trago a visão de Robert Leahy sobre como o ciúme funciona na nossa mente, como ele se conecta à insegurança e à comparação, e quais caminhos podemos seguir para não deixar que ele nos aprisione.
2025-06-1609 min
CompassivaMente#44 - Quando nasce uma mãe - CompassivamenteMuito se fala sobre o nascimento de um bebê. Mas e o nascimento da mãe?Neste episódio, abrimos espaço para falar das transformações profundas emocionais, físicas e identitárias que acompanham a maternidade.Porque quando nasce uma mãe, nasce também uma nova mulher: com dúvidas, culpas, alegrias, medos… e uma avalanche de expectativas (muitas vezes irreais).Vamos conversar sobre as dores silenciosas desse processo, os julgamentos internos e externos, e o quanto a autocompaixão pode ser um respiro nesse novo começo.Um episódio feito...
2025-06-0911 min
CompassivaMente#43 - Regulando as emoções - CompassivamenteNem sempre conseguimos controlar o que sentimos mas podemos aprender a regular como reagimos a isso.Neste episódio, vamos falar sobre como lidar com emoções difíceis com mais presença, acolhimento e clareza.Você vai entender por que fugir do que sente nem sempre é a melhor saída e como criar espaço interno para cuidar de si mesmo com mais compaixão.
2025-06-0211 min
2025-05-2617 min
CompassivaMente#41 - Muito além do suco verde - CompassivamenteTodo dia alguém sugere um novo “manual da vida saudável”: acordar cedo, tomar suco verde, meditar, treinar, comer limpo...Mas e quando tudo isso vira mais uma cobrança?Neste episódio, eu te convido a repensar o que realmente sustenta uma vida saudável — emocionalmente, mentalmente, humanamente.Vamos falar sobre os 7 pilares que ajudam a construir uma vida com mais sentido, flexibilidade, conexão e presença.Não é sobre perfeição.É sobre verdade
2025-05-1918 min
CompassivaMente#40 - A grama do vizinho - CompassivamenteSabe aquela sensação de que todo mundo está indo melhor que você? Que a vida do outro parece mais bonita, mais leve, mais certa?Talvez você só esteja vendo o jardim aparado com filtro, e esquecendo de regar o seu.No episódio de hoje, a gente vai falar sobre como as comparações roubam o valor da nossa história — e como começar a olhar com mais carinho pra própria jornada
2025-05-1209 min
CompassivaMente#39 - Relaxamento Corporal Progressivo - Meditação Guiada - CompassivamenteNeste episódio, você vai ser guiado por uma prática simples e poderosa de relaxamento corporal progressivo. Ideal para quem está se sentindo sobrecarregado, com tensão acumulada ou dificuldade para desacelerar.Ao se conectar com o corpo e respirar com intenção, você começa a liberar aos poucos o estresse e cria um espaço interno de acolhimento e calma.Separe um momento só seu. Deite-se confortavelmente, feche os olhos e permita-se cuidar de você.
2025-05-0511 min
2025-04-2810 min
CompassivaMente#37 - Bloqueio - CompassivamenteSabe aqueles momentos em que parece que nada flui?Você quer fazer, sabe o que precisa fazer… mas simplesmente não consegue?Esse é o episódio para quem já se sentiu travado. Seja criativamente, emocionalmente ou nas decisões do dia a dia.Vamos conversar sobre o que está por trás desses bloqueios, como eles se manifestam e, principalmente, como você pode lidar com isso com mais autocompaixão e menos culpa.
2025-04-2121 minEscola do Amor Responde3050# Escola do Amor Responde (no ar 15.04.2025)No episódio de hoje, uma aluna, que preferiu manter o anonimato, compartilhou que estava morando com o noivo há três anos. Com o tempo, o relacionamento passou a ser marcado por constantes brigas, inclusive com agressões verbais. Na última discussão, ela pediu que elefosse embora, e ele foi.Desde então, a aluna tem enfrentado um momento muito difícil. Relatou estar emocionalmente abalada, doente, e ainda tentando retomar o contato com o ex-noivo, que tem a tratado com frieza e grosseria.Aproveitando a situação, Renato Cardoso fez uma reflexão important...
2025-04-1521 min
CompassivaMente#36 - Mudar hábitos não é sobre força é sobre estratégia - CompassivamenteNeste episódio, vamos falar sobre por que a força de vontade sozinha não é suficiente e como a autocompaixão e estratégias reais podem te ajudar a construir mudanças duradouras.
2025-04-1413 min
CompassivaMente#35 - Uma pausa de compaixão - Meditação Guiada - CompassivamenteNem sempre é fácil desacelerar. Às vezes, a mente está tão agitada que a ideia de parar parece impossível. Mas e se você se permitisse apenas um momento… uma pausa gentil?Neste episódio do Compassivamente, te convido a fazer exatamente isso: respirar, se acolher e se reconectar com você mesmo através de uma meditação guiada.Reserve alguns minutos do seu dia para se cuidar por dentro. Você merece esse tempo.
2025-04-0709 min
CompassivaMente#34 - Cadê o botão OFF? - CompassivamenteCadê o botão OFF?Sua mente parece não desligar nunca? Pensamentos acelerados, preocupações constantes e aquela sensação de exaustão mental... Se identificar com isso não é fraqueza, é um sinal de que algo precisa mudar.No novo episódio do Compassivamente, vamos falar sobre como desacelerar, respeitar seus limites e encontrar momentos de pausa na rotina. Porque você não precisa estar no modo “on” o tempo todo.
2025-03-3118 min
CompassivaMente#33 - Como me tornar meu amigo - CompassivamenteVocê passaria um dia inteiro com alguém que te critica o tempo todo? Muitas vezes, tratamos a nós mesmos com dureza, sem perceber o impacto disso em nossa vida. No episódio de hoje, vamos falar sobre como construir uma relação mais gentil consigo mesmo, desenvolver autocompaixão e se tornar seu próprio amigo. 💛
2025-03-2415 min
CompassivaMente#32 - O seu corpo vai te parar - CompasivamenteSe você não respeita seus limites, seu corpo vai te parar. Hoje, vamos falar sobre como o corpo dá sinais de exaustão antes do colapso e por que é essencial ouvir esses alertas. Aprenda a identificar quando sua mente e seu corpo estão pedindo descanso e como a autocompaixão pode ser a chave para evitar o esgotamento.
2025-03-1713 min
CompassivaMente#31 - Soltando o controle - CompassivamenteVocê sente que precisa ter controle de tudo? Que, se não estiver no comando, algo pode dar errado? Essa necessidade pode ser exaustiva e, muitas vezes, uma ilusão. A verdade é que nem tudo está ao nosso alcance, e aprender a lidar com a incerteza pode trazer mais leveza para a vida.Neste episódio, vamos falar sobre como o desejo excessivo de controle pode alimentar a ansiedade e como soltar, aos poucos, pode ser um caminho para mais equilíbrio e bem-estar.
2025-03-1015 min
CompassivaMente#30 - Mente que mente - CompassivamenteVocê já percebeu como sua mente pode distorcer a realidade? Como um pequeno erro pode parecer um desastre? Como um olhar pode ser interpretado como rejeição?Neste episódio, exploramos o campo de distorção da nossa mente e como ele impacta nossos sentimentos, escolhas e bem-estar. Entender esses mecanismos é o primeiro passo para questionar pensamentos automáticos e enxergar a realidade com mais clareza e compaixão.
2025-03-0317 min
2025-02-2408 min
2025-02-1719 min
2025-02-1010 min
2025-02-0317 min
2025-01-2717 min
CompassivaMente#24 - Medo do julgamento - CompassivamenteNeste episódio, vamos explorar como o medo do julgamento pode nos paralisar e como enfrentá-lo com autocompaixão pode transformar nossas relações e escolhas.
2025-01-2016 min
CompassivaMente#23 - Como lidar com os pensamentos negativos - CompassivamenteOs pensamentos negativos podem surgir a qualquer momento, tomando conta da nossa mente e afetando como enxergamos a vida. No episódio desta semana do Compassivamente, vamos falar sobre como identificar esses pensamentos, entender de onde eles vêm e, principalmente, como lidar com eles sem deixá-los dominar.
2025-01-1321 min
2025-01-0610 min
CompassivaMente#21 - A direção certa - CompassivamenteVocê se sente perdido? Sem rumo? No episódio de hoje vamos falar sobre como os seus valores podem servir como uma bússola atrás das suas metas.
2024-12-3017 min
CompassivaMente#20 - O Segredo para Relacionamentos Duradouros - CompassivamenteRelacionamentos duradouros não acontecem por acaso; eles são construídos com base em respeito, paciência e, acima de tudo, compaixão.
2024-12-2314 min
CompassivaMente#19 - A chave para lidar com o Luto - CompassivamenteO luto é uma das experiências mais profundas e desafiadoras que podemos enfrentar. Cada pessoa lida com a perda de uma forma única, mas uma coisa é certa: aprender a acolher nossas emoções pode transformar a dor em um processo de cura.
2024-12-1610 min
CompassivaMente#18 - Metas com Propósito: Começar Agora - CompassivamenteO final do ano chegou! Nessa época do mês começamos a planejar nossas metas para o próximo ano. No episódio de hoje, conversamos sobre nossas metas e como precisamos primeiro entender os valores e propósitos por trás dela.
2024-12-0919 min
2024-12-0211 min
CompassivaMente#16 - "Começo e Não Concluo": Como Mudar Este Padrão? - CompassivamenteHoje, vamos entender por que muitos de nós iniciamos projetos com entusiasmo, mas não conseguimos chegar ao fim.
2024-11-2522 min
CompassivaMente#15 - O que mantém a Ansiedade? - CompassivamenteNo episódio de hoje, exploramos os fatores que alimentam a ansiedade no dia a dia e como pequenas mudanças na forma de pensar e agir podem trazer alívio. Desde gatilhos comuns até comportamentos que reforçam o ciclo da ansiedade, vamos entender como identificar e lidar com esses padrões para ter mais calma e clareza.
2024-11-1811 min
CompassivaMente#14 - Meditação Guiada - Quando estiver triste - CompassivamenteA meditação guiada que preparei traz uma oportunidade para acalmar a mente e acolher as emoções sem julgamentos, permitindo que você se conecte com um espaço de paz e serenidade interna.
2024-11-1111 min
CompassivaMente#13 - Quatro Comportamentos que te afastam de uma vida mais leve - CompassivamenteNo episódio de hoje, exploramos quatro comportamentos que, sem perceber, podem pesar nosso dia a dia e nos afastar de uma vida mais leve. Vamos entender como transformá-los e dar espaço a mais bem-estar e autocuidado.
2024-11-0421 min
CompassivaMente#12 - Mente preocupada - CompassivamenteHoje falamos sobre a "mente preocupada" e como a TCC ajuda a lidar com esses pensamentos. Quer entender melhor e trazer mais calma para sua rotina? Aperte o play e vamos juntos nessa jornada de compassividade!
2024-10-2818 min
CompassivaMente#11 - Trazendo leveza - CompassivamenteNeste episódio, vamos falar sobre como lidar com as pressões do dia a dia, aliviar o peso das expectativas, através de uma meditação guiada.
2024-10-2113 min
CompassivaMente#10 - Como lidar com a vergonha - CompassivamenteVocê já sentiu vergonha por ser quem você é? No episódio de hoje, vamos entender como essa emoção pode nos afetar e, mais importante, como superar e transformar a vergonha em autocompaixão. Confira agora!
2024-10-1425 min
CompassivaMente#9 - Além da culpa - CompassivamenteNo episódio de hoje, vamos falar sobre como ir além da culpa e encontrar maneiras de lidar com ela de forma mais saudável. Vamos aprender a reconhecer, processar e transformar a culpa em uma oportunidade de crescimento e autocompaixão.
2024-10-0726 min
CompassivaMente#8 - Um auxílio para o sono - Meditação guiada - CompassivamenteEste episódio tem como objetivo te acalmar e te ajudar a dormir uma noite mais relaxante. Tente se conectar com a sua respiração e permita o relaxamento.
2024-09-3020 min
2024-09-2322 min
CompassivaMente#6 - Aprendendo a dizer não - CompassivamenteVocê tem dificuldades em dizer não? No episódio de hoje falamos um pouco sobre esse assunto.
2024-09-1616 min
CompassivaMente#5 - Entendendo as minhas emoções - CompassivamenteDescubra as emoções que você experimenta em sua vida e compreenda a importância de cada uma delas.
2024-09-0913 min
2024-09-0228 min
CompassivaMente#3 - Desenvolvendo a autocompaixão - Meditação Guiada - CompassivamenteO episódio de hoje tem como objetivo trazer leveza à forma como você lida consigo mesmo nos momentos difíceis. Praticar a autocompaixão contribuirá para que você tenha uma vida mais leve.
2024-08-2619 min
CompassivaMente#2 - Como lidar com ansiedade de forma eficaz - CompassivaMenteSeja bem-vindo ao compassivamente, seu podcast de psicologia que vai te ajudar nessa jornada de transformação e serenidade. Para se tornar autocompassivo, é essencial aprender a lidar com as emoções. Neste segundo episódio, ensino como aceitar a ansiedade, o primeiro de oito passos para gerenciar essa emoção. Ouça este podcast e compartilhe com um amigo que possa precisar de apoio com a ansiedade.
2024-08-1917 min
CompassivaMente#1 - Meditação Guiada - Atenção plena - CompassivamenteSeja bem-vindo ao compassivamente, seu podcast de psicologia que vai te ajudar nessa jornada de transformação e serenidade.
Vamos explorar técnicas de meditação, conceitos de mindfulness e insights da psicologia para te ajudar a encontrar equilíbrio e ter uma vida mais leve em meio a tanta correria.
No episódio de hoje vamos juntos fazer uma meditação guiada baseada na atenção plena. Coloque seus fones de ouvido e venha comigo nessa jornada.
2024-08-1211 min
MetaCast PTMetaCast PT #02 - Estágios internacionais com Raquel OliveiraSaiba mais sobre o Meta-Analysis Academy: https://shorturl.at/2wtieNo segundo episódio do MetaCast, Rhanderson Cardoso recebe a brilhante Raquel Oliveira, estudante de medicina do quinto ano da Universidade Federal do Piauí. Raquel compartilha sua trajetória desde Piauí até Boston, onde realizou um estágio em Oncodermatologia no Massachusetts General Hospital, um dos hospitais da Faculdade de Medicina de Harvard.Descubra tudo sobre como foi a decisão corajosa de aplicar para um estágio internacional, a importância da pesquisa e das publicações científicas na carreira de Raquel e dicas vali...
2024-07-1353 minEscola do Amor Responde2848# Escola do Amor Responde (no ar 05.07.2024)Neste episódio, a aluna Raquel, de 40 anos de idade, disse aos professores que é cristã,
solteira e nunca se casou. Contudo, já foi noiva por três vezes. Há cerca de cinco anos, ela terminou um namoro de quase dois anos e, desde então, não conheceu mais ninguém e não tem mais nem ânimo para isso. Raquel comentou ainda que os dois não perderam o contato totalmente e, em algumas circunstâncias, o ex chega a comentar que sente saudade e pede outra chance.
A aluna disse que está com dúvidas sobre qual deci...
2024-07-0519 min
Orando con Fe - Venciendo Con Cristo MinistriesRefleccion. Las 7 Palabras de Jesús en la CruzLas 7 palabras de Jesús en la Cruz, pronunciadas antes de morir, en la voz de Raquel Valdez. Gracias a Sermons by logos y el,pastor Juan Reyes Cardoso
2024-03-2010 minEscola do Amor Responde2695# Escola do Amor Responde (no ar 05.12.2023)No episódio de hoje, a aluna Graciele, de 21 anos, disse que namora com um homem de 37 anos de idade. Eles estão juntos há cerca de um ano e meio. Acontece que ele tem uma empresa e, segundo a aluna, o companheiro só fica focado nos negócios e não liga muito para os dois. Inclusive, Graciele comentou que ele sempre fala um ditado: que precisa aproveitar o tempo de “vacas gordas”. A aluna perguntou como lidar com isso.
O que fazer?
Em seguida, uma outra aluna – que não quis se identificar – comentou que um...
2023-12-0522 min
Bolder PodcastA VIDA NUM NAVIO DE CRUZEIROS - Raquel Dias | Bolder Podcast 277Raquel Dias desenvolveu o desejo de trabalhar em navios após a faculdade, buscando conciliar trabalho e viagem. Trabalhou em navios de cruzeiros como professora de dança.
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2023-09-261h 45Escola do Amor Responde2465 # Escola do Amor Responde (no ar 17.01.2023)No episódio de hoje, Raquel, de 34 anos de idade, disse que é casada há 19 anos. Segundo a aluna, ela e o companheiro sempre tiveram brigas por ciúmes. Em meio a uma crise no relacionamento, o esposo a traiu dentro da própria casa do casal. Após a descoberta de Raquel, ele chorou e se arrependeu.
No entanto, a aluna se sentiu um lixo diante de tudo, inclusive porque a moça com quem o esposo se relacionou era virgem. O filho da aluna já havia descoberto antes dela e até aconselhou ao pai não contar par...
2023-01-1727 minEscola do Amor Responde2380 # Escola do Amor Responde (no ar 20.09.2022)No episódio de hoje, uma aluna – que não quis se identificar – contou que estava morando com o noivo há cerca de três anos. Os dois começaram a ter várias brigas, inclusive com agressão verbal. Na última vez, ela acabou pedindo que ele fosse embora. O companheiro foi, mas ela se arrependeu. A aluna pediu para ele voltar, mas eles continuam separados. Ela está desesperada e doente.
E agora?
Ainda hoje, outra aluna disse que está em um relacionamento há pouco mais de um ano. Os dois começaram a frequentar uma i...
2022-09-2022 min
Livros para Pessoas NormaisA Raquel lê, Maio 2022Bem-vindos ao “A Raquel lê”, um segmento do podcast Livros para Pessoas Normais.
A Raquel seleccionou 3 livros para vos falar hoje!
O retorno, de Dulce Maria Cardoso: https://www.goodreads.com/book/show/12971382-o-retorno
Os sete maridos de Evelyn Hugo, de Taylor Jenkins Reid https://www.goodreads.com/book/show/57462653-os-sete-maridos-de-evelyn-hugo
Travessuras da menina má, de Mario Vargas Llosa https://www.goodreads.com/book/show/10141280-travessuras-da-menina-m
Esperamos que gostem, boas leituras!
2022-05-1011 min
Café da Tarde com Diogo CardosoCafé da Tarde 3 #7 - Raquel FerreiraNeste Café da Tarde, entrevistei a Raquel Ferreira, também conhecida como Khaheri! Esta licenciada em medicina veterinária, é conhecida por fazer streams de jogos da Nintendo Switch, com muito Pokémon à mistura.
Onde enviar perguntas
https://discord.gg/pmu3QRcw cafedatarde.pod@gmail.com
Redes Sociais da Raquel
Instagram - https://www.instagram.com/khaheri_/
Twitter - https://twitter.com/khaheri_
As minhas Redes Sociais
Instagram - https://www.instagram.com/odiogocardoso/
Twitter - https://twit...
2021-12-311h 27
O Poema Ensina a CairNuno Artur SilvaNuno Artur Silva nasceu em Outubro de 1962. Ainda na adolescência, enquanto frequentava o Liceu Pedro Nunes, integrou um grupo de teatro anarquista. Na faculdade, onde tirou o curso de Línguas e Literaturas Modernas, criou um grupo de teatro de peças cómicas ao lado de Rui Cardoso Martins. Percebeu que não queria ser ator, ou que não teria talento para a demanda da representação, e acabou por abandonar esse projeto e esse ambiente e ligar-se a um grupo de literatura, onde conheceu, entre outros, o poeta Al Berto e o antigo editor da Assírio...
2021-12-271h 46
Lendo o mundo"O misterioso caso dos testes desaparecidos", de Rafael Cardoso (6.º ano)Rafael Cardoso partilha em primeira pessoa..."O misterioso caso dos testes desaparecidos", criado pela sua imaginação! Esperemos que se mantenha apenas ficção!
2021-11-1403 min
Os Anti-SociaisRaquel Cardoso - Designer - Ep. 215 | Os Anti-SociaisHoje, trago uma pessoa que prefere o backstage mas que a função que desempenha no seu dia-a-dia é fundamental para os trabalhos que faz com marcas regionais. Estou a falar da Raquel Cardoso, designer na agência DeBruma. Que é também a pessoa responsável por toda a linha gráfica e visual desta segunda temporada de "Os Anti-Sociais".
2021-10-1957 min
Café da Tarde com Diogo CardosoCafé da Tarde #7 - Raquel Vicente das Edições Velha LendaNeste Café da Tarde, entrevistei a Raquel Vicente. Escritora vencedora de três prémios literários, autora de quatro livros e fundadora e diretora administrativa das Edições Velha Lenda.
Redes Sociais da Raquel
Instagram - https://www.instagram.com/r.c.vicente/
Website das Edições Velha Lenda
Link - https://www.velhalenda.com/
As minhas Redes Sociais
Instagram - https://www.instagram.com/captaindc05/
Onde ouvir o podcast
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2021-04-0940 min
2019-07-0325 min
2019-07-0226 min
Teachers on TeachingRaquel Cardoso: It’s a GiftRaquel Cardoso, art teacher at the Rafael Hernandez K-8 Dual Language School in Roxbury.
In this first episode, we meet Raquel Cardoso, Art teacher at the Rafael Hernández K-8 Dual Language School in Roxbury. It’s a mid-October day, about a month after the devastating hurricane in Puerto Rico. She talks about how her immigrant experience influences her teaching and about how she tries to help students express their own voices and to realize that they can make a positive difference in the world through art.
2018-06-1800 min