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Meditaciones Mindfulness💔 Meditación para extrañarTodos extrañamos, todos sentimos estas sensaciones fuertes de una pérdida, ya sea de alguien o de algo muy querido. Extrañar viene también con muchas emociones, que son igualmente válidas de escuchar y sentir. Así que te invito a poder acompañarme en esta práctica a notarlas y a entender más sobre estas sensaciones que están detrás de la emoción de extrañar. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres co...
2025-03-1712 minMeditaciones Mindfulness🌪️ Meditación para tiempos de cambiosLos cambios pueden ser desafiantes, incluso cuando los hemos planificado. 🌱🔄 Adaptarnos a nuevas rutinas, espacios y dinámicas puede generar ansiedad, pero también es una oportunidad para crecer.A través de esta meditación 🧘♂️✨ te invito a darte un momento para respirar, cultivar paciencia y acompañarte con amabilidad en este proceso. El autocuidado es clave: no se trata solo de esperar a que pase, sino de sostenernos en el camino con pequeñas acciones que nos nutran.💙 Tómate este espacio para conectar contigo y encontrar calma en medio del cambio. ¡Espero que la disfrutes!Salu...
2025-03-1012 minMeditaciones Mindfulness🚗 Meditación para antes de conducirA raíz de un comentario de Enrique, me pareció interesante hacer una meditación para antes de conducir. 🚗✨Muchas personas sienten ansiedad al ponerse frente al volante. A veces es por lo tenso que puede ser manejar, otras veces por el miedo a perder el control o a que algo salga mal. Y lo complicado es que estos pensamientos aparecen justo cuando más necesitamos estar atentos. Así que en esta meditación nos enfocaremos en anclarnos al presente, para poder manejar con más calma y confianza. 🌿¡Espero que te ayude!Un abrazo,
2025-02-1910 minMeditaciones Mindfulness👀 Escáner corporal - relaja el cuerpo y la menteCuando el cuerpo se tensa, la mente también lo hace. Y cuando la mente se relaja, el cuerpo también lo hace. 🧘♂️💆♀️ A través de esta meditación, te invito a poner atención a tu cuerpo y sus señales (que pueden ser muy sutiles!). Al desarrollar esta sensibilidad, podemos prevenir el estrés y la ansiedad antes de que se manifiesten en tensiones o malestares más grandes y notorios.🌿 Tómate este momento para escuchar tu cuerpo y brindarle el cuidado que merece. ¡Espero que la disfrutes!Saludos,Andrés.Escríb...
2025-02-1213 minMeditaciones Mindfulness🧡 Medita en todas partesDescripción: “Meditar es observar con los sentidos”, es parte de lo que escribí motivado por la pregunta: ¿Cómo puedo meditar si me cuesta? 🤔, una pregunta que me hizo hace poco una paciente en terapia. 💬
Intento explicar lo importante que es aprender a usar los sentidos, para que en el día a día sean una forma de anclarnos al presente. 🌱
No diré más, porque así dejamos sorpresas para la meditación. ✨🧘♂️
¡Espero que lo disfrutes! 😊v
Un abrazo,
Andrés. 🤗
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2025-02-0712 minMeditaciones Mindfulness💧Medita con lluviaEste tipo de meditación no la hacía hace un tiempo 🧘♂️.
Pero tiene por objetivo poder reducir las distracciones de sonidos externos 🔇, y colocar nuestra atención en el ejercicio 💪.
¡Espero que esta práctica te acompañe el día de hoy! 🌿✨
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2025-02-0508 minMeditaciones Mindfulness🧘♂️ Comienza a meditar - lo básicoComenzando el año, muchos comienzan con nuevos objetivos y proyectos. Y muchos también desean poder comenzar a meditar y esta práctica de hoy estará para enseñarte lo principal, desde qué es la meditación (en breve) y la postura para meditar.
Si es tu primera vez meditando, bienvenido/a!
Mi nombre es Andrés y soy psicólogo Clínico que se enfoca en educar sobre salud mental y enseñar Mindfulness.
Bienvenido/a a este podcast de prácticas de meditación para que puedas usarlas en tu día a día o cua...
2024-12-3108 minMeditaciones Mindfulness💫 Meditación para fin de añoEl fin de año puede ser un periodo bastante complicado, ya sea por el contexto familiar, incertidumbres futuras, o vienen las expectativas sobre lo que hicimos o no.
Son momentos en los que evaluamos muchas cosas.
Está práctica va a eso, valorar lo que salió y lo que sentimos en este momento, validando las emociones sean agradables o desagradables.
Espero que te sea de compañía.
Un abrazo!!
Andrés
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2024-12-2611 minMeditaciones MindfulnessMeditación para el agotamientoEl estrés, las exigencias o incluso ciertas personas pueden dejarnos agotados y sin energías. 😩
Hay quienes sienten un agotamiento sostenido, el cual puede tener muchas causas, como el estrés, problemas con la alimentación o dificultades para dormir. Siempre recalco lo importante que es consultar a un médico si este agotamiento se vuelve persistente y empieza a afectar tu día a día. 🩺
La idea de esta meditación es ayudarte a encontrar un espacio que nos brinde calma frente a todas las cosas que pueden estar agotándonos últimamente. 🧘♀️🧘♂️
Por último, también te recom...
2024-12-0413 minMeditaciones Mindfulness💤 Prepara el sueño meditando (con lluvia de fondo🌧️)El estrés puede estar presentes en esos momentos al termino del día. Y llevar una buena salud mental es esencial para ayudarnos a cuidar el sueño, y aún más importante: tener un sueño de calidad.
Esta meditación está hecha para colocarla dentro de la rutina nocturna antes de dormir.
Entrar al sueño con un poco de calma, puede hacer que entrar en el sueño mismo sea mucho más fácil.
Buenas noches!
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2024-11-2211 minMeditaciones Mindfulness😔 Cuando las cosas no salen como queremos (feat. Chimi🐈) - Meditación guiadaPuede ser muy frustrante que las cosas salgan de nuestro control. Personalmente, se siente angustiante; uno puede llegar a sentirse pequeño, a merced de lo que nos pueda ocurrir, sin que podamos hacer mucho. Creo que vale la pena entender que estas emociones son imposibles de evitar frente a ciertas situaciones. Pero lo que sí podemos hacer es intentar mantener la calma, darnos el tiempo para volver a serenarnos y recurrir a las personas adecuadas.
Cuando nos frustramos de esta manera, podemos ser fácilmente agresivos e incluso hirientes. Así que hoy veremos cómo...
2024-11-1312 minMeditaciones Mindfulness🌅 Despierta con energiaA modo de celebrar este mes con los temas de sueño, te quería invitar a hacer esta meditación especialmente para poder despertar y levantarnos! 🌅
A veces comenzar el día puede ser complicado, pero esta meditación está para poder ayudarte a tomarte esos primeros minutos con calma. ☕️
Siento que es en la mañana en donde nos encontramos con muchas críticas internas. A mí me pasa mucho de pensar en “debería levantarme”, o “me acosté tarde y por eso estoy así” o cosas así. 💭
La idea es que me acompañes en estos peque...
2024-11-0810 minMeditaciones MindfulnessEl hábito de la meditación ⏩️ - cómo formar una rutinaEs complicado mantener un hábito, o eso es lo que me ha costado cada vez que he intentado hacer algo nuevo.
Recuerdo cómo correr nunca fue algo sustentable, siempre terminaba recayendo y dejándolo por un tiempo.
Pero fue cuando comencé a hacer pequeños avances, a reducir los objetivos, que se me hizo fácil poder correr y mantenerlo.
Llevo años corriendo, y por mucho que lo deje por una semana por estar enfermo, vuelvo con la misma lógica: parte de a poco, no hay apuro.
Así mismo, m...
2024-11-0610 minMeditaciones Mindfulness☝️ Tu primera Meditación Mindfulness (Meditación Base)¿Es la primera vez que meditas? ¿Habías meditado antes?
Al comenzar podemos tener muchas preguntas, sobre todo teniendo en cuenta de que hay mucho en internet cuando buscas un poco.
Pero lo esencial del Mindfulness, comienza por centrarnos en un foco en concreto. En este caso, tu respiración.
Espero que la puedas disfrutar!
Y recuerda pasarte por las diferentes meditaciones que tenemos en el podcast!
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2024-10-3008 minMeditaciones Mindfulness💸 Meditación para el estrés financieroAlgo que hago con mis pacientes que pasan por estrés financiero es ayudarlos a entender lo siguiente: no necesitas salir de un problema financiero para empezar a sentirte bien.
A veces, lo que necesitamos para aliviar la carga es hacer un plan y seguirlo, pero para ello tenemos que ver los números con claridad, lo cual puede ser un gran desafío. 📊
Es fundamental aprender a reducir los niveles de estrés 🧘♂️ y enfrentarnos a aquello que tantas veces hemos evitado.
Al igual que los pensamientos, mientras más evitemos la realidad de nuest...
2024-10-2511 minMeditaciones Mindfulness🎁 Regálate un momentoSi el tratamiento del burnout (o estrés laboral) puede enseñarnos algo, es el hecho de entender que para salir de la angustia es necesario ganar terreno.
Nos angustia cuando todo el día se transforma en trabajo.
Entonces ganar terreno significa poner límites, limitar las tareas que nos llevamos a la casa, o incluso aprender a silenciar el grupo de WhatsApp que teníamos con los colegas cuando llegamos a casa.
Cuando nos damos tiempo para algo personal y significativo, ganamos terreno.
Meditar unos minutos, es ganar terreno para noso...
2024-10-1611 minMeditaciones MindfulnessMini Meditación - Momento presentePara el día de hoy tenemos una muy pequeña meditación. Y diría yo que es una de las más breves del podcast!
Me llegan mensajes sobre lo útiles que son estas prácticas, y pensé en llevarlo a una práctica que se enfóquele en el aquí y el ahora, para centrarte aun cuando no tengas tiempo.
Anclarse en el momento presente, es práctico. Se necesita prestar atención a lo que sientas ahora.
Si pudiste hacerlo ahora mismo leyendo esto, felicidades, te anclaste por un momento al pre...
2024-10-0904 min
Meditaciones Mindfulness🌙 El bosque de los sueños - Meditación para dormirEscríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠
No sólo estarás apoyando e...
2024-10-0620 minMeditaciones Mindfulness❤️🩹 Perdónate - Meditación guiadaSin querer, podemos llegar a ser muy críticos con nosotros mismos 🤔.
Muchos logran bajar un poquito la crítica meditando 🧘♂️ y observando los pensamientos 💭. Pero creo que algo de lo que muchos no hablan es que el proceso es muchísimo más provechoso si aprendemos a perdonarnos 💖.
Cometer errores es humano 🤷♀️, es algo esencial de ser personas 👤. Aprender de estos errores es el regalo 🎁 que nos dejan. Para ello, es necesario tratarnos con cuidado, cariño y compasión ❤️, para poder así sacar lo mejor posible de lo que muchas veces hacemos sin querer 💫.
Espero que esta práctica pu...
2024-10-0213 min
Meditaciones Mindfulness💭 Mente inquieta en la nocheDormir es un proceso natural que no podemos forzar.
A menudo, la mente corre demasiado rápido o se llena de pensamientos, especialmente en momentos de estrés, lo que afecta nuestro sueño.
En lugar de luchar contra esos pensamientos, te invito a acompañarme en estas meditaciones diseñadas para suavizar la actividad mental y crear el espacio de tranquilidad que necesitas.
Espero que te acompañe esta noche,
Andrés.
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2024-09-2713 minMeditaciones MindfulnessMeditación para la crítica basada en la respiración (con ruido blanco)¿Te criticas mucho?
Probablemente sea muchas veces algo automático. A veces nos damos cuenta, pero cuando es algo que llevamos como hábito mental por mucho tiempo, se vuelve una conducta mental automática.
La idea de hoy es notar la crítica, pero intentar dejarla ir mientras nos enfocamos en la respiración, en una meditación con fondo de ruido blanco.
Espero que esta práctica de acompañe!
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2024-09-2009 minMeditaciones Mindfulness🔽 Un momento en el presenteHoy estaba escribiendo en mi blog en Medium sobre cómo capturar los momentos, no sólo con fotos, pero con Mindfulness. Y una idea que planteaba era darnos pequeños momentos de consciencia, 30 segundos a un minuto de estar y absorver todo cuando estemos presenciando algo que sea especial para nosotros.
El presente siempre está allí, presente para cuando lo busquemos.
La meditación de hoy va un poco hacia ello.
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2024-09-1209 minMeditaciones Mindfulness🤭 Meditación para encontrar calmaVivimos pensando en lo que viene, sin detenernos a encontrar la calma en los pequeños momentos presentes.
A veces, las respiraciones durante las pausas en el trabajo, en el transporte público o al momento de tomar agua son oportunidades para estar en el ahora, conectar con lo que está ocurriendo y con la calma que podemos encontrar, tanto afuera como, posiblemente, adentro.
A veces, el ritmo suave de una respiración controlada es suficiente para recargarnos y seguir con nuestro día y nuestra semana.
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2024-09-0813 minMeditaciones Mindfulness🌃 Regula tu angustia en la noche - meditación guiadaUna meditación para todos quienes viven con angustias nocturnas, y desean poder descansar y llevar un mejor sueño.
Como psicólogo, me importa que mis pacientes puedan dormir bien, y creo necesario aprender un par de técnicas que nos permita poder encontrar un poco de calma sobre todo en la noche, que es cuando más aparecen los pensamientos y preocupaciones.
Espero que puedas disfrutar de esta meditación.
Un abrazo grande.
Andrés.
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2024-09-0518 minMeditaciones Mindfulness🙋♂️🙋♀️Conecta con tu cuerpo - Meditación guiadaCreo que una forma de prevenir muchos problemas de salud mental es aprender a darnos cuenta de cómo está nuestro cuerpo.
No se trata de saber EN TODO MOMENTO cómo estamos, eso es muy complejo.
Pero sí podemos practicar la habilidad de mirar hacia dentro y preguntarnos qué nos está pasando.
Haz el intento. Esta meditación es más larga de lo normal, pero creo es necesario para este ejercicio.
Tómate un momento y coméntame aquí abajo qué opinas!
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2024-09-0117 minMeditaciones Mindfulness❤️🩹 Amor propio - Meditación para la culpa 3/3Ya hemos visto lo necesario que es poder conectar con nuestro cuerpo para conectar también con la crítica.
Estos son pasos para poder notar los pensamientos cuando aparezcan y que no pasen desapercibidos.
Notarlos es tener la chance de poder detenerlos.
Y es por eso que para comprender más sobre cómo lidiar con la culpa, es también comprender que podemos entrenar la habilidad de tratarnos con cuidado y con cariño.
Tratarnos de mejor culpa nos ayuda a lidiar con la crítica interna. Siento que una disminu...
2024-08-2810 minMeditaciones Mindfulness🧡 Autocompasión para la culpa - Meditación para la culpa 2/3Segunda parte para lidiar con la culpa.
Ya hemos visto en la primera meditación la importancia de ser conscientes de los pensamientos cargados de culpa que aparecen durante nuestro día a día.
El día de hoy es para estar más en contacto con estos pensamientos, pero con la intención de tratarnos con cuidado y compasión.
Una forma de entenderlo es comprender que la culpa pierde peso cuando aplicamos compasión y escucha a nosotros mismos.
Espero que te sea de apoyo esta segunda meditación.
2024-08-1411 minMeditaciones Mindfulness👐 Suelta la culpa - Meditación para la culpa (1/3)Recuerdo cuando a los 12 años comencé a buscar un instrumento para tocar en mi iglesia local.
Me gustaba tocar, pero tenía pocas oportunidades para tocar porque no tenía una en casa. Pero iba a practicar ocasionalmente.
Perdía el ritmo, pero como todo principiante de unos 12 años, es común.
Pero todavía recuerdo el día en que me pidieron tocar frente a personas, meses después de comenzar. No estaba seguro si podría seguir un ritmo básico, no me sentía preparado, pero sí me sentía presionado...
2024-08-0912 minMeditaciones Mindfulness🤲 Pequeña meditación guiada (4 min.)Cuando comencé a atender pacientes, conocí a una mujer inmigrante, con tres hijos y un trabajo precario. Todo lo tenía en contra. Se aferraba a todo recurso posibles y ayudas estatales.
Estaba llena de trabajo, por las mañanas dejaba a sus hijos en el jardín para ir a vender comida a la calle, durante la tarde cocinaba mientras los cuidaba y en la noche cuando dormían seguía cocinando para vender al día siguiente.
A pesar de todo eso, se daba un pequeño momento para meditar.
“Me gustan las med...
2024-08-0704 minMeditaciones MindfulnessMejora tu concentración (con lluvia de fondo🌧️)Diría que hay dos cosas importantes para poder entrenar la concentración.
Primero, darnos tiempo para concentrarnos eliminando distracciones externas. Segundo, y más importante, es aprender a lidiar con las distracciones internas, como nuestros pensamientos o críticas.
Aprender a manejar los pensamientos es una habilidad que nos permite rápidamente volver a prestar atención a nuestro punto de enfoque. Estar concentrados no siempre implica estar enfocados al 100%, sino que se trata de poder lidiar mejor con aquellas cosas internas o externas que nos distraen.
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2024-07-3112 minMeditaciones Mindfulness🥹 Cuando tengas un día difícil🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
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2024-07-2010 minMeditaciones MindfulnessRespirar - Meditación guiadaLa respiración está con nosotros en todo momento 🌬️.
Y probablemente sea una de las cosas que más normalizamos en nuestra vida.
No es usual pensar en respirar para respirar 🤔. Es un proceso automático 🤖.
Pero nos puede decir mucho sobre cómo estamos 🌟.
Si estamos inquietos, podemos notar que se acelera 🏃♂️. Si estamos tranquilos, podemos sentir que es lenta y pausada 🧘♀️.
Cuando somos conscientes de esta respiración, podemos descubrir un poco más sobre cómo estamos… es una pequeña ventana al presente 🌞, al cómo estoy yo ahora en este preciso momento 🕰️.
...
2024-07-1711 min
Meditaciones Mindfulness😴 Disminuye la ansiedad de nocheLa ansiedad puede aparecer en cualquier momento, pero es justo en la noche en donde muchas veces la ansiedad aparece.🙊
Una razón de ello puede ser el hecho de que cuando nos vamos a acostar, nuestra mente no está distraída en nada más, no hay trabajo o tareas que hacer, dando espacio a que la mente afloren pensamientos o preocupaciones que durante todo el día se ocultaban detrás en nuestra mente.💭
Espero que te sea de mucha compañía esta meditación.
Un abrazo,
Andrés.
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Escr...
2024-07-1213 minMeditaciones Mindfulness☀️ Meditación para comenzar el díaComenzar el día puede ser muy complicado para muchas personas. Ya sea por lo que se viene en el día, la noche que tuvimos o el ánimo con el que despertamos.
La intención de esta meditación es poder darte un momento en esta mañana para estar en el presente, independiente de lo que se venga para conectar con nosotros esta mañana y comenzar el día desde la calma y la consciencia.
¡Espero que te sea de apoyo!
Un abrazo grande,
Andrés
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Escríbe...
2024-07-1010 minMeditaciones Mindfulness⚡️ Meditación para la ansiedadLa ansiedad es una respuesta innata del cuerpo, pero que desgasta mucho.
Es como tener el auto en primera marcha en carretera. Hay mucha potencia que de utiliza, con la creencia y a veces los miedos de que necesitamos usar toda energía, pero al igual que a un auto, darle toda la potencia por mucho tiempo sólo resultará en desgaste.
Por eso mismo, aprender a darnos el tiempo de poder relajarnos puede marcar mucho la diferencia.
Si tienes dudas, puedes escribirme en mi correo ps.salgadoa@gmail.com
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Escr...
2024-07-0510 minMeditaciones MindfulnessEl duelo de una mascota - Meditación guiada para momentos de pérdida🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Tener la pérdida de una mascota no es fácil, y no hablamos mucho de este tipo de pérdidas, por lo que puede uno sentirse muy solitario con las emociones que sentimos.
En momentos como estos, es probable que aparezcan muchas emociones asociadas a estas sensaciones, puede haber culpa, tristeza que puede ser abrumadora, angustia o rabia. Y muchas de estas emociones pueden ser difíciles de describir, y a veces podemos sentirnos i...
2024-07-0310 min
Meditaciones Mindfulness🥹 Terminar el día con gratitud🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Siento que agradecer al final del día, puede ser beneficioso en muchos sentidos.
No solamente nos atrevemos a ver lo bueno en un día que quizás estuvo difícil. Pero también apreciamos lo que hubo y que quizás pasó desapercibido.
También de esta manera damos el cierre al día con sensaciones que pudiste traer al momento presente y que te ayuden a descansar esta noche.
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Es...
2024-06-2910 minMeditaciones Mindfulness🌿 Meditación para miedos y ansiedades🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Esta meditación está inspirada por Miren que es miembro y por sus comentarios en la última meditación.
Hay muchas cosas que pueden gatillar el miedo y finalmente síntomas de ansiedad. La ansiedad puede ser muy angustiante, porque ocurre que puede no haber un gatillante claro para nosotros sentir síntomas de ansiedad. 😮💨
A veces un pensamiento puede ser el gatillante, así como algo fuera de nosotros. 🫢
Hoy día veremos cómo poder ma...
2024-06-2609 minMeditaciones Mindfulness🌧️ Meditación guiada con lluviaEn esta meditación tendremos diferentes técnicas basadas en la respiración, escáner corporal y tendremos un poco de sensaciones visuales para traer la atención al ahora.
Espero que te sea de compañía.
Un abrazo,
Andrés.
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2024-06-2110 minMeditaciones Mindfulness🌬️ Calma tu respiraciónEsta meditación está hecha para esos momentos en que tenemos una respiración agitada y cuesta poder regularla. 🫢
Si experimentas ansiedad o estrés en estos momentos, esta práctica te ayudará a centrarte en tu respiración para que puedas lentamente ir calmándola. ☺️
Lamento que estés pasando por una situación así, pero espero que esta meditación te sea de compañía.
Un abrazo,
Andres.
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2024-06-2008 minMeditaciones Mindfulness🍃 Devuelve la calma al presente: aquí y ahoraEn momentos de estrés o ansiedad, nuestra mente puede atraparnos en pensamientos sobre el futuro o el pasado ⏳. Esta meditación te ayudará a volver al presente 🌿.
Encontrar calma es mirar al presente, comprendiendo que ahora solamente existe lo que podemos percibir y no lo que pensamos sobre el futuro o el pasado. 🍃
Espero que esta meditación te sea de compañía,
Andrés.
Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (htt...
2024-06-1511 minMeditaciones Mindfulness💭 El arte de dejar ir: mente en calma🌟 Muchas personas, al comenzar a meditar, piensan que deben tener la mente en blanco para lograr la calma, pero esto puede llevar a la frustración, especialmente en momentos de estrés. 😣🧠
Es común sentirse mal por los pensamientos negativos que surgen: "Qué bruto fui", "Qué feo o fea me veo". Estos pensamientos nos afectan porque les damos demasiada importancia. 😔💭
Es crucial entender que los pensamientos son como nubes que no afectan la montaña. 🏔️☁️ Podemos observarlos sin juzgarlos y recordar que son frágiles y se desvanecen con una simple brisa. 🌬️
Así como vienen, también se van si l...
2024-06-1212 min
Meditaciones Mindfulness🌆 Meditación para terminar el díaDejar ir el trabajo, hacer el cambio de switch para poder llegar a casa y descansar, y sobre todo para dormir en la noche, es tan importante pero a su vez creo que subestimamos mucho. Es importante preocuparnos de cerrar bien una actividad, porque así podemos estar 100% en otra, y evitar por ejemplo el llevarnos el trabajo o el estrés del día a nuestra cama impidiéndonos descansar.
Así que hoy vamos a intentar darnos ese espacio para poder una actividad de otra, ayudándonos para descansar más tranquilamente.
Espero que te sea de co...
2024-06-0709 minMeditaciones Mindfulness🔄 Reduce el sobrepensamiento con curiosidad - Meditación guiadaEl sobrepensamiento puede llegar a ser muy angustiante 😔, y el acto de observarlo cuando meditamos 🧘♂️🧘♀️ puede hacer una gran diferencia en la relación que llevamos con él.
Pero para hacer ese cambio en la relación con los pensamientos, es importante cultivar la curiosidad 🧐.
Esto significa querer saber más de ellos, preguntarnos cómo nos sentimos 🤔, qué pensamos 💭, qué nos hace sentir lo que pensamos. ¿Me sirve este pensamiento? 🤷♂️🤷♀️ ¿Puedo creerle a este pensamiento ansioso? 😟
Entrenar la curiosidad es entrenar una actitud no de evitación, sino de cercanía con lo que pensamos… 🌱
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2024-06-0609 minMeditaciones Mindfulness☀️ Medita comenzando el díaComenzar la mañana puede ser un desafío si se nos vienen situaciones complicadas.
A veces el estrés de la semana o de lo que se puede venir en el día puede llevarnos a simplemente no querer de salir de la cama, o sobrepasar desde el momento en que abrimos nuestros ojos.
Cuando estudiaba en la universidad tenía mañana en las que me las pasaba toda la primera media hora (o más) pensando en al cama. Meditar era una forma que tenía de alivianar los pensamientos, darles un espacio ce...
2024-05-3108 min
Meditaciones Mindfulness💤 Hora de dormir - Meditación guiada (con lluvia)Para poder mejorar la calidad y la cantidad de nuestro sueño, la meditación nos puede ser de mucha utilidad.
Pero es igualmente importante aprender a mejorar nuestra higiene del sueño, que son todos los hábitos y acciones que hacemos durante el día que llevaran a nuestro cuerpo a regular nuestro ciclo circadiana.
🔗Para conocer más de la higiene del sueño, haz click a este blog.
🔗Y si quieres saber más de higiene del sueño por el podcast de Patreon con los diferentes capítulos que tenemos:
...
2024-05-2914 minMeditaciones Mindfulness❤️🩹 Aprender a quererse - Meditación guiadaTransmitirnos cariño puede ser un desafío si hemos recibido pocas muestras de este durante nuestra vida. Eso no significa que no podamos aprender a darnos esa consideración y cariño a nosotros mismos.
Para aprender a querernos es importante saber aceptar lo que no nos gusta de nosotros, perdonar los errores que tanto nos criticamos y día a día, practicar la compasión de forma activa, con nosotros y los demás.
Espero que te sea de compañía esta meditación.
Nos vemos,
Andrés.
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E...
2024-05-2510 minMeditaciones Mindfulness😣 Meditación para la angustiaHay situaciones que pueden gatillarnos la angustia. Y es natural querer desapegarnos de ella. Pero es muy importante no apartarla del todo.
Procesar la angustia significa tenerla de frente, sentirla y notarla, experimentar lo que sentimos cuando la tenemos, pero aún más importante es darle el espacio mental para que se pose como un pájaro sobre una rama.
Lamento mucho si estás pasando algo que te haya llevado a la angustia. Por eso mismo creo importante recordar que si lo necesitas, considera atención psicológica si sientes que no puedes lidiar c...
2024-05-2211 minMeditaciones Mindfulness🔥Estrés laboral - comienza a superar el burnout con MindfulnessEl desgaste por el trabajo, las cargas o exigencias laborales pueden generar grandes problemas en nuestra vida.
Empezamos a sentir que las cosas están fuera de nuestro control.
Para todas las personas en las que quizás el trabajo es el centro de todo, lo quieran o no, el desgaste es real, y también debería ser la desconexión, el relajo y el tiempo para nosotros.
Reconectar con nosotros, es una forma de escuchar qué necesitamos. Espero que esta meditación te sea de apoyo en esa tarea.
Y espero qu...
2024-05-1709 minMeditaciones Mindfulness🤲 Aprende a regular tu estrésEsta es una meditación muy técnica para poder ayudar a nuestro cuerpo a lidiar con las tensiones y el estrés producto de las situaciones externas.
El cuerpo lleva la cuenta, y responde al estrés que se le presenta.
Es por eso que esta práctica tiene la idea de acompañarte a regularte usando la respiración y los tiempos que debemos tener para enviarle la señal al cerebro de que todo está bien…
Espero que te sea de mucha compañía.
Un abrazo,
Andrés.
2024-05-1410 min
Meditaciones Mindfulness😴 Vuelve a dormir en la nocheEsta meditación está hecha para quienes están pasando por noches complicadas, para las personas que despiertan y les cuesta volver a dormir. 🌙
Después de la encuesta que hice la semana pasada en Spotify, me saltó el hecho de que más de la mitad tiene problemas para despertar. La idea de esta meditación es ayudarte con un par de tips, pero con la práctica para relajarte. 🧘♂️
Cuéntame al correo por si necesitas algo o sólo quieres saludar (ps.salgadoa@gmail.com)! 📧
¡Te mando un abrazo, y buenas noches! 🤗
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2024-05-1011 minMeditaciones Mindfulness🤲 Encuentra calma meditandoEncontrar calma significa crear el espacio para que la calma aparezca. 🫢
Es por esto que nos cuesta tener calma a veces cuando más queremos. No podemos obligarnos y forzar las situaciones para estar tranquilos. 🌱
Espero que te sea de compañía hoy. 😌
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2024-05-0811 min
Meditaciones Mindfulness🌛 Medita para dormir esta noche (con lluvia🌧️)Poder conciliar el sueño, o a veces solo poder dormir, puede ser una tarea complicada para muchas personas, siendo un estrés el hecho de tener que lidiar nuevamente con la almohada. 😴
El foco aquí no será dormir, sino intentar relajar nuestro cuerpo para que nuestra mente pueda dormir no por imposición, sino como consecuencia de la calma que podremos cultivar con la respiración como telón de fondo. 🧘♂️
Acompáñame en esta meditación para poder descansar esta noche. 🌙
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2024-05-0314 minMeditaciones Mindfulness🧡 Un poco de gratitud en el díaA veces esperamos que nos ocurran cosas increíbles para sentirnos afortunados. 🤭
Pero siento que la gratitud existe en abundancia en las cosas pequeñas de nuestro día a día. 🌄
El desafío que tenemos es de notar estas cosas que podrían pasar desapercibidas para darles la importancia que merecen, y recordar la forma en la que aportan en nuestra vida. 👀
Espero que esta meditación pueda acompañarte hoy día. ☺️
Saludos,
Andrés.
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2024-05-0111 minMeditaciones Mindfulness🧘♂️ Reduce las tensiones meditandoLos ejercicios de relajación muscular pueden ayudarnos de diferentes formas, no sólo con las tensiones físicas en nuestro cuerpo, sino también ser una forma de reducir el estrés, ayudarnos a prepararnos para dormir o también para prepararnos ante situaciones estresantes. 🤭
Y el día de hoy haremos esto con la ayuda de una visualización☺️
Te mando un abrazo.
Andrés.
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2024-04-2613 minMeditaciones Mindfulness🌱 Respira y vuelve - Meditación MindfulnessEste ejercicio será un poco distinto, sobre todo porque tendremos un estímulo distinto para trabajar: el visual. 👀
Por otro lado, también quiero explicar lo importante que resulta saber a qué le colocamos nuestra atención. 💡
Porque de eso dependerá de a donde se vaya nuestra mente, ya sea a preocupaciones, validación externa o simples distracciones. 🫢
Espero que te acompañe esta meditación este día!☺️☺️
Un abrazo,
-Andrés
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2024-04-2311 minMeditaciones Mindfulness🤲 Medita este día y escucha¿Cuál es tu intención para hoy?
Es importante reconocer las razones de porqué podríamos necesitar meditar, pero así de importante también es poder saber qué otras cosas pueden ayudarnos a conseguir lo que buscamos.
Entender nuestras necesidades es escucharnos.
Espero que esta práctica pueda ser de compañía para ti hoy.
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¿Quieres cono...
2024-04-1908 minMeditaciones Mindfulness😮💨 Meditación para la ansiedadEntre el estrés y la ansiedad, la ansiedad se diferencia más por la gravedad de los síntomas y la duración de los síntomas, ya que no duran sólo un momento, y pueden mantenerse por semanas o meses.
La práctica de hoy es para poder volver a tomar contacto con lo que la ansiedad suele quitarnos: el momento presente. Y todo esto con la intención de volver a tomar contacto con aquello que nos genera un espacio de calma para enfrentar mejor las angustias que pudieras estar teniendo.
Espero que...
2024-04-1711 minMeditaciones MindfulnessMeditación para una mente tranquilaEscribiendo estas líneas, me encuentro en un día despejado, sin ninguna nube sobre mí. Pensaba en lo agradable del momento, sin nubes un cielo azul.
Ojalá todos los días fueran así… o eso pensaba.
Pero creo que lo bonito es notar que existen estos momentos y que son momentáneos. Que terminarán. Quizás en unas horas vuelvan las nubes, en unos meses llegará el invierno y tapará más el cielo con más nubes. Pero eso no nos quita de disfrutar este momento en particular.
Apreciar el momento, es saber...
2024-04-1211 min
Meditaciones Mindfulness✨ Duerme meditando esta noche (con lluvia)Espero que puedas disfrutar de la meditación para dormir de hoy.
Las prácticas para dormir son las más populares en el podcast, y que sean las más escuchadas por un lado me dice lo mucho que nos puede llegar costar dormir, y por otro es el deseo de mejorar nuestros hábitos de sueño.
Si deseas saber más, tengo aquí unos artículos que escribí por si quieres aprender más de cómo mejorar tu sueño:
Esto es lo que más afecta tu sueño: y cómo mejorarlo
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2024-04-0911 minMeditaciones MindfulnessMeditación de 3 minutos3 minutos es suficiente para poder escurrirse en cualquier pequeña pausa y mantener así el hábito. 🔗
Personalmente me gustan los mini hábitos, hoy en día estoy practicando idiomas y al despertar sé que se viene una práctica de vocabulario de 4 minutos. Esos 4 minutos suman a la larga y debido a eso que quería entregarte esta mini meditación para que la uses cuando la necesites.
Cuídate esta semana.
Un abrazo,
Andrés.
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2024-04-0402 minMeditaciones Mindfulness🪷 Breve meditación de respiraciónLa meditación de hoy es una breve práctica para poder mantener el hábito.
Me gustan estas meditaciones, y pienso hacer otras pequeñas pero orientadas a ejercicios específicos pero en versión “pocket”. Dime qué opinas en los comentarios sobre esta idea.
Te mando un abrazo.
Andrés.
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¿Quieres conocer más de cómo mejorar...
2024-04-0306 min
Meditaciones Mindfulness🌕 Concilia el sueño - Meditación para dormir (con lluvia)A veces tenemos muchas presiones por tener que dormir o volver a quedarnos dormidos con la mayor velocidad posible.
Ojalá pudiéramos cerrar los ojos para descansar.
Pero dormir es un proceso, que mientras más se le presione, menos resulta.
Es un proceso frágil y que es posible mejorar haciendo de los hábitos de higiene del sueño, una rutina.
Esta meditación va para poder relajarte justo cuando la presión de dormir ahora están presentes.
Espero que esta meditación te pueda ayudar a cultivar mejo...
2024-03-2916 minMeditaciones Mindfulness❤️🩹 Practica la autocompasión meditandoMuchos confunden la compasión con el compadecerse. 👀
Compadecerse significa sentir pena por alguien o por nosotros. ☺️
Pero la compasión es conectar con lo que siente el otro y tratarlos con cuidado. ❤️🩹
Así mismo la autocompasión es el poder tratarnos con cuidado, cariño y compresión sobre todo si estamos pasando por malos momentos.🧡
Espero que esta meditación te acompañe hoy.
Un abrazo,
Andrés.
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2024-03-2710 minMeditaciones Mindfulness🎧 Meditación para el estrés diario (con música de fondo)Aprender a estar en el presente puede ser una forma de encontrar calma, de encontrar un centro y un foco que no está puesto ni en el futuro ni en el pasado.
El presente siempre está allí, siempre esta… presente.
Existe lo veamos o no. Y siempre podremos acudir a el.
Espero que esta práctica te acompañe.
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¿Quiere...
2024-03-2209 min
Tiempo de RománticaTiempo de Romántica T2x5. "La librería del Señor Livingstone". Mónica Gutiérrez- Episodio exclusivo para suscriptores. Por 1.49/€ MENSUALES tú también puedes serlo. ¡APÓYANOS!
- Ponemos en marcha canal de Youtube con algunas entrevistas del podcast. Suscribíos: https://www.youtube.com/channel/UCA0Ru1pQcegZWWIyFn-OK_w
- Últimas plazas para el Curso de Marca Personal y Posicionamiento en Amazon para escritores: https://www.raquelestruch.com/marca-personal/
- Esta semana nos acompaña la autora Mónica Gutiérrez quien nos desvela algunos secretos de su última novela titulada: "La librería del Señor Livingstone".
- Aquí tenéis la sinopsis: Agnes Martí es una joven arqueóloga que se muda a Londres en...
2021-02-1853 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica. T2x4. Emma Lira. El último árbol del Paraíso.- Episodio exclusivo para suscriptores. Por 1.49/€ MENSUALES tú también puedes serlo. ¡APÓYANOS!
- Un proyecto que hacemos realidad en este episodio. Nuestra web para escritores raquelestruch.com. Suscribíos y estad al día de todos los cursos y novedades.
- Esta semana nos acompaña la autora Emma Lira quien nos desvela algunos secretos de su última novela titulada: "El último árbol del paraíso".
- Aquí tenéis la sinopsis: Gabriel de Velasco tiene los ojos del color del océano que sueña con navegar, pero, cuando a los once años se ve forzado a ingresar en el Col...
2021-01-291h 01Tiempo de RománticaTiempo de Romántica T2x3. Ikigai. Francesc Miralles.- Episodio exclusivo para suscriptores. Por 1.49/€ MENSUALES tú también puedes serlo. ¡APÓYANOS!
- Un proyecto que hacemos realidad en este episodio. Nuestra web para escritores raquelestruch.com. Suscribíos y estad al día de todos los cursos y novedades.
- Nueva sección de Autonocimiento y motivación. La inauguramos con el grandísimo Francesc Miralles quien nos habla de una obra emblemática: Ikigai.
- Aquí tenéis la sinopsis: Según los japoneses, todo el mundo tiene un ikigai, un motivo para existir. Algunos lo han encontrado y son conscientes de su ikigai, otros lo llevan dentro, pero to...
2021-01-2053 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica T2x 2. Elena Castillo.- Episodio exclusivo para suscriptores. Por 1.49/€ MENSUALES tú también puedes serlo. ¡APÓYANOS!
- Un proyecto que hacemos realidad en este episodio. Nuestra web para escritores raquelestruch.com. Suscribíos y estad al día de todos los cursos y novedades.
- Hemos entrevistado a Elena Castillo. Con ella hemos comentado las principales tramas, protagonistas y mensajes que encontramos en su novela ganadora del VI Premio Titania: "A la sombra del arcoiris".
- Aquí tenéis la sinopsis: Bay está en blanco. No recuerda su casa asentada en la tierra roja del oeste australiano, ni que su jardín está en el arrecif...
2021-01-1351 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica T2x1. Blue Jeans. La promesa de Julia.- Comenzamos la segunda temporada de "Tiempo de Romántica", este podcast en el que hablamos y disfrutamos de la novela. A partir de este mes, el programa es SOLO para suscriptores. Os podéis inscribir y por solo 1.49€ MENSUALES, tendréis acceso a todos los contenidos.
- Iniciamos esta nueva etapa llena de novedades con Blue Jeans. Con él hemos hablado de su última novela publicada por Planeta: "La promesa de Julia".
- Aquí tenéis la sinopsis: Cuando Julia comienza a estudiar Criminología en la universidad, uno de sus profesores percibe enseguida que la inteligencia de la joven destaca po...
2021-01-061h 03Tiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x17. "Las alas de Sophie". Alice Kellen.- NOTA IMPORTANTE¡¡¡: El podcast se monetiza a partir de ENERO. ¿Qué significa esto? Que solo podrán acceder a los contenidos aquellas personas que se suscriban y contribuyan con 1,49€ MENSUALES.
- Entrevistamos a Alice Kellen quien nos habla de su novela “Las alas de Sophie” editada por Planeta.
- Aquí tenéis la sinopsis: Cuando Sophie se enamoró de Simon, supo que juntos tejerían una inolvidable historia llena de vivencias y canciones, pero todo acabó una noche de enero y sus sueños se quedaron congelados en aquel invierno eterno, el más largo y frío que nunca pudo imaginar. Hasta...
2020-11-1951 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x16 "El viaje de la libélula". Marta Gracia- NOTA IMPORTANTE¡¡¡: El podcast se monetiza a partir de ENERO. ¿Qué significa esto? Que solo podrán acceder a los contenidos aquellas personas que se suscriban y contribuyan con 1,49€ MENSUALES.
- Entrevistamos a Marta Gracia. Autora de "El viaje de la libélula", una novela editada por Maeva y que es una auténtica delicia.
- Aquí tenéis la sinopsis: En 1940, Blanca es la única heredera de una de las más prestigiosas familias de joyeros de Barcelona, la desaparecida joyería Amat, y la joven y su madre tratan de sobrevivir en plena posguerra. Blanca recibe unas joyas de estilo Art N...
2020-11-1148 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x15 "Candela en la City". Carla Crespo- El podcast crece a pasos agigantados. ¡Gracias a todos!! Necesitamos vuestra ayuda para abarcar más contenidos y contar con más personal en la producción de este programa.
-Por eso os pedimos que apoyéis el podcast con la suscripción de 1,49€ al mes. Esto nos permitirá daros aún mejores contenidos y horas de emisión.
- Hoy entrevistamos a Carla Crespo que viene a hablarnos de su última novela publicada por Harlequín, "Candela en la City".
- Esta es la sinopsis:Candela vive por y para su empleo como senior en Clifford&Brown, una firma de auditoría...
2020-10-2848 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x14 "Años de Mentiras". Mayte EstebanEsta semana os hemos preparado un programa MUY especial.
- Dentro de un nuevo enfoque personal y profesional, me gustaría saber qué puedo hacer por vosotros. Cómo os puedo ayudar. Podéis dejar vuestras respuestas en el muro del programa o a través del contacto de nuestra página web tiempoderomantica.com
- Entrevistamos a Mayte Esteban quien nos revela casi todos los secretos de su nueva novela publicada por Harlequín: "Años de Mentiras".
- Aquí os dejo la sinopsis de la novela:El grupo editorial Vimar no pasa por su mejor momento. Su directora, Beatriz Á...
2020-10-1445 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x13 Xavi Barroso- Apoya este podcast por solo 1.45€ al mes. Tu ayuda es INDISPENSABLE para seguir adelante.
- ¿Vas a participar en el Nanowrimo de este año? Pásate por la web tiempoderomantica.com y descubre el taller que hemos organizado para ti.
- Entrevistamos a Xavi Barroso y hemos disfrutado muchísimo de su novela "La avenida de las ilusiones".
Aquí tenéis la sinopsis: Barcelona 1909. Las hermanas Francisca y María Romero llegan a la ciudad en plena Semana Trágica para servir en casa de los Puig, una adinerada familia de la burguesía catalana. En las calles los trabajadore...
2020-09-2345 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x12 María Reig- Recuerda suscribirte al podcast para no perderte nada.
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- En el podcast de esta semana entrevistamos a María Reig, autora de la novela editada por Suma de Letras "Una promesa de juventud".
- ¡Vuelve Macarra de Barra!
Podéis encontrar más información en nuestra página web tiempoderomantica.com
Asimismo, os dejamos los perfiles en las redes sociales en las que también nos podéis encontrar.
Instagram: Raquel_g_estruch
Twitter: @R_Estruch
¡Disfrutad del programa!
2020-09-021h 41Tiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x11 Kate Danon- Recuerda suscribirte al podcast para no perderte nada.
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- En el podcast de esta semana entrevistamos a Kate Danon, autora de la novela "Nicole en el espejo".
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2020-08-2651 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x10 Carolina Pobla- Recuerda suscribirte al podcast para no perderte nada.
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- En el podcast de esta semana entrevistamos a Carolina Pobla. autora de la novela editada por Maeva, "Los juguetes de la guerra".
Esta semana Macarra de Barra regresa a la sección "Dame Veneno y nos hablará de su reciente descubrimiento: ¡Los highlanders!!
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¡D...
2020-08-191h 30Tiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x9 Helena Tur- Recuerda suscribirte al podcast para no perderte nada.
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- En el podcast de esta semana entrevistamos a Helena Tur. autora que acaba de publicar de la mano de la editorial Plaza & Janés su novela "Malasangre".
Esta semana inauguramos sección: "Dame veneno". Una tertulia con una nueva invitada, Macarradebarra, quien nos hablará del Premio Literario de Amazon, entre otras cosas.
¡Disfrutad del programa!
2020-08-0558 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica T1X8 Mamen SánchezDebido a problemas ajenos a la producción de Tiempo de Romántica, el podcast correspondiente a la autora Mamen Sánchez no llegó a todos nuestros suscriptores. Por este motivo, volvemos a subir la entrevista para que todos podáis disfrutarla.
En el programa de hoy hablamos de un divertido thriller titulado "Costa Azul", una novela trepidante y perfecta para el verano.
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2020-07-2958 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x7 Chloe Santana- Recuerda suscribirte al podcast para no perderte nada.
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- Todos los libros mencionados por Chloe Santana así como los recomendados en la sección "¿Qué estoy leyendo?" los vas a encontrar en mi página tiempoderomantica.com
¡¡¡Feliz Semana!!!
2020-07-2144 min
Tiempo de RománticaTiempo de Romántica Academy T1x2 PRODUCTIVIDAD.Tiempo de Romántica Academy es el agradecimiento de Tiempo de Romántica a quienes apoyan este podcast. Un contenido exclusivo semanal para todos los mecenas en forma de talleres, clases, cursos, curiosidades y todas aquellas inquietudes con las que nos vayáis sorprendiendo. En este capítulo hablaremos sobre cómo ser un escritor mucho más productivo.
2020-07-1433 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x6 Mamen Sánchez- Recuerda suscribirte al podcast para no perderte nada.
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- Todos los libros mencionados por Mamen Sánchez así como las recomendaciones de lectura de la sección "Qué estoy leyendo" los vas a encontrar en mi página web tiempoderomantica.com
¡¡Feliz semana!!
2020-07-1458 min
Tiempo de RománticaTiempo de Romántica Academy T1x1 MOTIVACIÓN.Tiempo de Romántica Academy es el agradecimiento de Tiempo de Romántica a quienes apoyan este podcast. Nuestros mecenas tendréis un contenido semanal en forma de Talleres, clases, cursos, curiosidades y todas aquellas inquietudes con las que nos vayáis sorprendiendo. En este primer capítulo:
-LA MOTIVACIÓN.
2020-07-0753 minTiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x5 Lola P. Nieva- Recuerda suscribirte al podcast para no perderte nada.
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¡¡Feliz semana!!
2020-06-301h 23Tiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x4 Elena Fuentes Moreno- Recuerda suscribirte al Podcast para no perderte nada.
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Novelas Anteriores de Elena Fuentes que puedes encontrar en Amazon:
- “Los círculos del alma”.
- “El legado de Ava”
- “Anacronía de una marquesa”
Última novela publicada de esta autora y que participa en el Premio Literario Amazon Storyteller 2020: “La niña de Libisosa”.
Las recomendaciones literarias de Elena Fuentes son:
- “Cumbres borrascosas”, Emily Brontë
- “Lo que el viento se llevó”, Margaret Mitchell
Novelas de la sección “¿Qué estoy leyendo?”.
- “El secreto de la casa del río”, Sara Lark. Ediciones B
- “Un destino...
2020-06-231h 08Tiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x3 Andrés Pascual- Recuerda suscribirte al Podcast para no perderte nada.
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Puedes encontrar todas las novelas de Andrés Pascual en: http://www.andrespascual.com
Última novela publicada de este autor por la editorial Espasa y de la que hemos hablado durante la entrevista en este programa: “El beso del ángel”.
Otras novelas del autor:
- “A merced de un Dios salvaje”, Ed. Espasa.
- “El oso, el tigre y el dragón”, Ed. Urano
- “Taj”, Ed. Espasa.
Las recomendaciones literarias de Andrés Pascual son:
- “La muerte del comendador”, Haruki Murakami
- “La biblioteca de la luna”...
2020-06-161h 15Tiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x2 Anna Casanovas-Recuerda suscribirte al Podcast para no perderte nada.
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Puedes encontrar todas las novelas de Anna Casanovas en: https://www.annacasanovas.com/
El proyecto “Posibilidades”, una novela que se escribe en tiempo real teniendo en cuenta la opinión de los lectores la tienes en: https://librianna.com/
Las recomendaciones literarias de Anna Casanovas son:
- “Rojo, Blanco y Sangre Azul”, Casey Mcquinston
- “Un amor de película”, Rachel Winters
- “Hasta que el infierno nos separe”, Sarah Hogle
- Manual para escritores: “Anatomía del guión”, John Turby
Novelas de la sección ¿Qué estoy leyend...
2020-06-091h 22
Tiempo de RománticaTiempo de Romántica T1x1 José de la RosaPodcast dedicado a la Novela Romántica.
Entrevista a nuestro padrino de excepción: José de la Rosa. Autor, entre otros, de la "Saga Montañeros" de la que hablamos en este episodio y de "No soy Lizzy Bennet".
2020-06-0257 min
RADIO ESCENARIORadio Escenario 26/03/2015Radio Escenario
Vigésimo-octava función del único programa que hay en Valencia que tiene como objetivo dar una oportunidad a todos aquellos músicos y/o grupos del mundo mundial para que actúen en nuestro escenario radiofónico totalmente gratis, por la cara.
Esperamos que nos presentes tus temas o maquetas y así aportar nuestro granito de arena en darlos a conocer.
En esta función contaremos con la presencia de:
Lupe Catalá que nos presentas u nuevo trabajo y le pondrá la música en directo al programa
Hablaremos con Kiko Barriuso Director musical y incipal compositor de VeryUnco...
2015-03-271h 49RADIO ESCENARIORadio Escenario 26/03/2015Radio Escenario
Vigésimo-octava función del único programa que hay en Valencia que tiene como objetivo dar una oportunidad a todos aquellos músicos y/o grupos del mundo mundial para que actúen en nuestro escenario radiofónico totalmente gratis, por la cara.
Esperamos que nos presentes tus temas o maquetas y así aportar nuestro granito de arena en darlos a conocer.
En esta función contaremos con la presencia de:
Lupe Catalá que nos presentas u nuevo trabajo y le pondrá la música en directo al programa
Hablaremos con Kiko Barriuso Director musical y incipal compositor de VeryUnco...
2015-03-271h 49
LA LUNA SALE A TIEMPOLa Luna Sale a Tiempo Radio - 26/12/14PRESENTACIÓN Y AVANCE DEL CONTENIDO DE LA EMISIÓN
HORA: 19:00 a 19:06
EXPOSICIÓN: ENRIQUE TÉBAR, psicólogo
CLARO DE LUNA
TÍTULO: EXPOSICIÓN FOTOGRÁFICA DE LA ASOCIACIÓN POR TI MUJER: "EL PAN Y LA SAL"
HORA: 19:06 a 19:16
ENTREVISTA: PACO GIL, poeta
INVITADA: LUCY POLO, presidenta de la Asociación Por Ti Mujer
PREGUNTA A PIE DE CALLE
TÍTULO: ¿QUÉ OPINA USTED SOBRE LA IMPUTACIÓN JUDICIAL DE LA INFANTA CRISTINA POR FRAUDE FISCAL Y BLANQUEO DE CAPITALES?
HORA: 19:16 a 19:28
ENTREVISTAS: ENRIQUE TÉBAR, psicólogo
POBLACIÓN: Ciudadanía de Valencia capital, España
ALIMENTA TU SALUD
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2015-03-011h 59