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ReconéctateVolver a confiar: sanar el apego, soltar el control y habitar el cuerpoHoy quiero hablarte de algo que influye en cómo gestionamos nuestras emociones, nuestras relaciones… y también la forma en que vivimos: la confianza.¿Cómo influye nuestro estilo de apego en cómo nos relacionamos con nosotras mismas, con los demás y con la vida? ¿Por qué nos cuesta soltar el control y confiar en que estaremos bien? ¿Y qué tiene que ver todo esto con el cuerpo y la relación que tenemos con él?En este episodio recorremos juntas cómo nuestras primeras experiencias pueden dejar una huella profunda en nuestra capacid...2025-06-0123 min
ReconéctateVolver a confiar: sanar el apego, soltar el control y habitar el cuerpoHoy quiero hablarte de algo que influye en cómo gestionamos nuestras emociones, nuestras relaciones… y también la forma en que vivimos: la confianza.
¿Cómo influye nuestro estilo de apego en cómo nos relacionamos con nosotras mismas, con los demás y con la vida? ¿Por qué nos cuesta soltar el control y confiar en que estaremos bien? ¿Y qué tiene que ver todo esto con el cuerpo y la relación que tenemos con él?
En este episodio recorremos juntas cómo nuestras primeras experiencias pueden dejar una huella profunda en nuestra capacidad para sentirnos seguras, y cómo podemos...2025-06-0123 min
ReconéctateAlerta o desconexión: cómo tu cuerpo aprendió a protegerte¿Alguna vez te has preguntado "¿qué me pasa?" y no encuentras respuesta? En este episodio te invito a hacer un cambio profundo de mirada: pasar de preguntarte qué te pasa a preguntarte qué te pasó. Exploramos cómo el trauma no siempre se trata de grandes eventos, sino de lo que viviste sin acompañamiento emocional. Hablamos de cómo funciona tu sistema nervioso, por qué reaccionas como reaccionas y qué necesitas para empezar a sentirte más en casa dentro de ti. Un episodio cálido, claro y lleno de comprensión para que empieces a mirar tu historia con más ternur...2025-04-1526 min
ReconéctateQué hacer cuando tu mente lo entiende, pero el dolor sigue ahíEn este episodio hablamos de una de las claves más profundas del trabajo terapéutico: la relación entre nuestras partes heridas —esas que a veces llamamos “niña interior” o exiliadas— y nuestra esencia esa parte sabia, presente y compasiva que puede acompañar desde el amor.
Exploramos cómo muchas veces nuestras heridas siguen activas porque no tuvieron en su momento alguien que las sostuviera con amor y presencia. Y cómo, cuando nuestro Yo adulto se vuelve capaz de mirar esas heridas sin juicio, sin evitarlas ni quedar atrapadas en ellas, empieza un proceso real de sanación.
Tambi...2025-04-0115 min
ReconéctateVolver a escucharte — cuando las respuestas no están fuera, sino dentroEn este episodio, junto a mi amiga Laia hablamos sobre esa tendencia tan común de buscar respuestas fuera de nosotras —en redes, en libros, en consejos ajenos— y cómo eso, muchas veces, nos aleja de lo más importante: nuestra propia voz interior.
Reflexionamos sobre lo difícil que puede ser escucharse cuando no hemos aprendido a hacerlo, cuando desde pequeñas se nos enseñó a seguir normas y a cumplir expectativas, pero no a preguntarnos qué queremos, qué necesitamos o qué sentimos de verdad.
También compartimos experiencias personales, como el impacto que pueden tener ciertas “recomendaciones saludables” que c...2025-03-2422 min
Reconéctate¿Reaccionas con intensidad sin saber por qué? Puede ser una memoria emocional¿Alguna vez has sentido una emoción intensa sin entender de dónde viene?
De repente, algo aparentemente pequeño te hace sentir ansiedad, tristeza o miedo de una forma desproporcionada. Lo que puede estar ocurriendo es que no estás reaccionando solo al presente, sino a una memoria emocional del pasado que se ha activado.
En este episodio te explico:
✔ Qué son las memorias emocionales y por qué se sienten tan reales.
✔ Cómo funciona el cerebro cuando revive emociones del pasado.
✔ Por qué algunas situaciones disparan miedo, tristeza o ansiedad sin una razón clara.
✔ Qué son las partes heridas y la...2025-03-1628 min
Reconéctate¿Por qué hay respuestas que no puedo controlar? IFS y la transformación de reacciones automáticasSi estás viviendo en este mundo te habrás dado cuenta de que a veces los seres humanos no tenemos control total sobre nosotros mismos En el episodio de hoy quiero contarte por qué nos pasa esto y qué hacer para sentirnos más coherentes a través de la terapia sistémica familiar interna.
Este tipo de terapia es una de las más efectivas para comprender lo que nos sucede y entender nuestro mundo interior y poder cambiar comportamientos, reacciones, emociones y patrones de pensamientos que nos limitan.
INFORMACIÓN RETIRO: https://www.raquelsedano.com/retiro-2025/
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ReconéctateCómo borrar memorias emocionales y transformar tu vida con mindfulness [La ciencia de la reconsolidación de la memoria]El cambio transformacional es un proceso cerebral que permite disolver aprendizajes emocionales negativos del pasado, eliminando síntomas como inseguridad, falta de plenitud, complejos o comportamientos limitantes como procrastinar o ser perfeccionista. Este cambio ocurre instantáneamente y de forma permanente, respaldado por la ciencia, y se logra siguiendo pasos específicos para crear una transformación profunda en nuestra vida. En este episodio te comparto los pasos y la ciencia detrás de este proceso.
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ReconéctateMindfulness, la clave para la transformaciónHay muchas maneras en las que la atención plena o el mindfulness se puede utilizar para sanar y vivir una vida plena. Tal vez has escuchado que la atención plena puede ser una muy buena herramienta para regular las emociones, ya que nos ayuda a sentirnos más tranquilas y presentes en el momento. Puede que también hayas oído que con la práctica, la atención plena puede ayudar a reconfigurar nuestro cerebro, permitiéndonos un estado más integrado y, por lo tanto, más resiliente.
Todos estos beneficios son una maravilla. Sin embargo hay más y...2024-11-2623 min
ReconéctateLa plenitud de SER quien realmente eres [Minipíldora Mágica]Hoy comparto contigo una minipíldora mágica para recordarte que la plenitud y satisfacción la sentimos en nuestra vida cuando nos liberamos de los condicionamientos aprendidos y aceptamos por fin quienes somos y vivimos desde nuestra esencia.
PROGRAMA TRUST: https://www.raquelsedano.com/trust/
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ReconéctateOjalá todo el mundo supiera esto [no es magia, es neurociencia]En el episodio de hoy te comparto una herramienta terapéutica transformadora basada en la evidencia científica que concibe a cada ser humano como un sistema de partes internas.
Nuestra mente es naturalmente múltiple y saber esto nos ayuda a entender el por qué de lo que nos pasa. Entender que nuestra psique la forman diferentes partes nos ayuda a entender nuestro mundo interior, nuestros comportamientos, nuestras reacciones, nuestras limitaciones, etc.
Muchas personas me dicen por ejemplo: es que no sé que me pasa yo quiero comer saludable y hacer ejercicio pero después un día me quiero...2024-09-1720 min
ReconéctateLo que tienes que saber sobre el CEREBRO para comprender lo que te sucede.En este primer episodio de septiembre os hablo sobre el concepto del cerebro predictivo para que comprendamos lo que nos sucede: por qué tenemos pensamientos negativos que nos boicotean o por qué tenemos reacciones, comportamientos o creencias que nos limitan y cómo podemos cambiar esas predicciones almacenadas en nuestro cerebro que ya no son útiles para conseguir lo que deseamos.
Este episodio responderá a preguntas como:
¿Por qué siento miedo o ansiedad en ciertas situaciones en las que aparentemente no ha pasado nada tan grave? ¿Por qué dudo tanto de mí misma en determinadas situaciones? ¿Por qué me enfado tanto con la...2024-09-0124 min
Reconéctate¿Te autosaboteas o sientes incapaz? Entiende por quéHoy os quiero hablar de qué es el trauma y qué no es. Como os contaba en los episodios anteriores las experiencias que vivimos a lo largo de la vida y sobre todo en nuestra infancia pueden tener un impacto en nuestro sistema nervioso y pueden ser la causa de los síntomas, creencias, hábitos, compulsiones y acciones que tomamos o dejamos de tomar en el presente.
Hoy os hablo de qué es el trauma para que ojalá podáis entender mejor lo que os pasa.
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ReconéctateEL CAMBIO TRANSFORMACIONAL: Cómo las experiencias del pasado impactan en nuestro bienestarEn el episodio de hoy profundizo en cómo nuestras experiencias pasadas y sobre todo las experiencias vividas durante la infancia pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar y nuestra vida en la edad adulta.
También te comparto el proceso para realizar un cambio transformacional, que es el proceso por el que podemos eliminar síntomas como la ansiedad, comer compulsivamente, la inseguridad, el perfeccionismo de forma permanente.
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ReconéctateLa ciencia básica de la nutrición para la pérdida de pesoEn el episodio de hoy te comparto el concepto de balance energético para que comprendas qué tienes que tener en cuenta para perder peso.
No tienes que eliminar los carbohidratos ni el azúcar ni ningún alimento que te guste para perder peso. Lo único que necesitas es crear tu plan ideal para ti según tu personalidad y tu estilo de vida que te ayude a estar en un déficit energético. Te cuento cómo en este episodio.
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Reconéctate¿Los carbohidratos engordan?: El problema de los consejos nutricionales sin evidencia científicaHoy te hablo de una de las cosas que nos lleva a tener una mala relación con la comida, nos lleva a descontrolar, a no poder bajar de peso y desesperarnos por ello, a no entender cuál es el problema y a creer que nuestro cuerpo o nuestro metabolismo no va bien.
Hoy os quiero hablar de los problemas que tiene seguir a rajatabla los consejos rígidos que se proclaman en las redes y las noticias y por qué es crucial diferenciar entre el conocimiento basado en la evidencia científica y las modas pasajeras.
Email: contacta@raque...2024-06-2318 min
ReconéctateSeguir normas muy estrictas de alimentación nos lleva comer en exceso [lo que dice la ciencia]En el episodio de hoy te cuento qué ha demostrado la ciencia de lo que pasa cuando seguimos reglas de alimentación muy estrictas. Qué le pasa a la mayoría de la gente cuando creemos que para perder peso tenemos que restringirnos por completo los carbohidratos o los procesados o las grasas o el alcohol o cualquier otro alimento.
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ReconéctateLas 3 cosas que necesita tu sistema nervioso para estar reguladoHoy os hablo de las 3 cosas que necesitamos para que nuestro sistema nervioso esté regulado, para que podamos estar en el momento presente, conectadas con nosotras mismas, conectadas con los demás, para poder disfrutar de la vida, tener diversión, sentir gratitud, amor, compasión...
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ReconéctateLa solución a tus síntomas físicos: REGULAR TU SISTEMA NERVIOSOHoy quiero hablarte de cómo un sistema nervioso desregulado afecta a todo nuestro cuerpo.
Cómo un sistema nervioso desregulado afecta a nuestras digestiones, a nuestro sistema inmune, a nuestras hormonas, a nuestro metabolismo, a nuestra capacidad de detoxificar, a la calidad de nuestra piel, a nuestro rendimiento, a nuestra memoria y foco… El sistema nervioso es el encargado de regular todo nuestro cuerpo y resto de sistemas, es como el jefe y es el que decide a dónde llevar la energía. Solo si nuestro sistema nervioso está regulado el resto del cuerpo puede funcionar de forma óptima.
E...2024-05-1120 min
ReconéctateMeditación para regular tu sistema nerviosoEsta meditación te ayudará a apoyar y dar seguridad a tu sistema nervioso para que pueda ir regulándose poco a poco.
Conectar con nuestro cuerpo es necesario para regular nuestro sistema nervioso, vivir desde nuestra esencia y liberarnos de comportamientos que nos hacen daño.
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ReconéctateCómo cambiar un hábito, comportamiento o creencia para siempre (la neurociencia de la transformación PARTE 2)El episodio de hoy es continuación del anterior y voy a compartirte con más detalle el proceso de transformación, esto es como eliminar comportamientos, creencias de nosotras mismas y de la vida y hábitos que no nos gustan de forma permanente sin fuerza de voluntad.
Este episodio es para ti si sientes que hay algo que no puedes controlar, un comportamiento o impulso, si sientes que tienes poca confianza en ti misma, baja autoestima, poca seguridad en ti, si te sientes ansiosa o desmotivada o si sientes que algo te limita para conseguir lo que deseas.
Este...2024-04-1619 min
ReconéctateLa neurociencia de la autoestimaNo eres insegura, no tienes bajo autoestima, lo que sucede es que tu sistema nervioso te está protegiendo de algo que en el pasado fue doloroso o peligroso para ti.
En este episodio te cuento cómo funciona nuestra mente racional y nuestra mente subconsciente para que entiendas tus reacciones, emociones y creencias sobre ti misma.
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ReconéctateDescubre cuál es tu verdadera esencia y cómo llegar a ella (con Laia Marqués)Muchas persona que vienen a mi consulta me dicen cosas como esto: soy muy insegura, no tengo fuerza de voluntad, tengo baja autoestima, soy demasiada intensa... como si todo esto fuera lo que son, parte de su personalidad.
Hoy vamos a descubrir con la compañía de mi amiga Laia, psicóloga y doctora en neurociencia, por qué quizás esa no es tu esencia sino que es parte de un mecanismo de protección que tuviste que desarrollar para sobrevivir o dejar de sufrir.
Información del retiro: https://www.raquelsedano.com/retiro-2024/
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Reconéctate¿Por qué no puedo disfrutar de las cosas buenas que tengo en mi vida?Muchas de las personas que acompaño en consulta me dicen que tienen cosas en su vida por las que podrían sentirse agradecidas que consiguen objetivos y cosas que deseaban pero no consiguen disfrutarlas y se sienten vacías…
Voy a explicarte por qué puede pasar esto porque es algo muy habitual y tiene que ver con tu sistema nervioso.
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Pág web: www.raquelsedano.com2024-03-1617 min
ReconéctateCómo conectar con tu verdad y saber cuál es tu caminoHoy os hablo de cómo descubrir nuestra verdad, cómo saber y estar totalmente seguras de lo que queremos y deseamos.
Para saber cuál es nuestra verdad tenemos que diferenciar entre lo que verdaderamente es nuestra verdad y lo que es una respuesta de nuestro sistema de protección.
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ReconéctateCómo gestionar tus pensamientos y conectar con tu verdadHoy os voy a contar cómo gestionar nuestros pensamientos. Quizás tienes a menudo un montón de pensamientos en bucle que son negativos y no sabes cómo pararlos, como hacer para que salgan de tu cabeza
Lo que quizás has intentado es rebatirlos, pelearte con ellos, convencerles de otra cosa o intentar razonar por que no son verdad o quizás lo que has intentado es no hacerles caso y evitarlos o huir de esos pensamientos. Y si todo esto no te haya ayudado demasiado quiero que sepas que es normal y que tiene sentido y voy a...2024-02-2317 min
Reconéctate¿Hay comportamientos que no puedes controlar? La clave está en regular tu Sistema NerviosoHoy te explico por qué tenemos comportamientos compensatorios, que son todos aquellos comportamientos que utilizamos para huir de alguna emoción o sensación desagradable.
Algunos ejemplos son: comer en exceso o sin control o lo contrario comer muy poco para sentir control, comprar en exceso, hacer muchas cosas sin poder parar, estar siempre ocupada, complacer a los demás y no decir nunca que no, trabajar en exceso, beber en exceso, estar en redes sociales en exceso o viendo la TV o incluso hacer ejercicio físico en exceso puede ser una estrategia compensatoria cuando nuestro sistema nervioso está desreg...2024-02-1616 min
ReconéctateRegular tu sistema nervioso es la clave para vivir la vida que deseasHoy te voy a hablar de algo que es necesario para tener las relaciones que queremos, conseguir nuestros propósitos, tener la salud que deseamos y para vivir con vitalidad y autenticidad. La clave está en tener un sistema nervioso regulado.
En este episodio voy a profundizar un poco más sobre esto y también voy a compartirte cómo puedes empezar a avanzar hacia ello hoy.
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Pag web: www.raquelsedano.com2024-02-0617 min
Reconéctate¿Estás inconscientemente regulando tu sistema nervioso con comida?En el episodio anterior os hablé de los diferentes estados en los que puede estar nuestro sistema nervioso y es muy importante saber en qué estamos nos encontramos porque todos nuestras acciones y comportamientos son producto del estado en el que estamos.
Hoy voy a hablaros de cómo la relación con la comida y con nuestro cuerpo tiene todo que ver con nuestro sistema nervioso
Y vamos a descubrir cómo podemos utilizar la relación con nuestro cuerpo y la comida como una oportunidad para conocernos y evolucionar personalmente.
LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCION...2024-01-2918 min
Reconéctate¿Por qué te es difícil conseguir lo que deseas y tomar acción?Te explico en este episodio de forma sencilla cómo funciona nuestro sistema nervioso desde un punto de vista científico y fisiológico para que entiendas por qué te cuesta tomar acción hacia tus objetivos, propósitos o nuevos hábitos que quieres implementar y cómo hacer para poder conseguir lo que deseas y tomar acción sin resistencia.
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ReconéctateReflexiones de la vida a partir de la muerte de mi madreEste primer episodio del 2024 es un episodio especial y ojalá mis reflexiones os ayuden a vivir de una manera, intencionada, en gratitud y amor. Y a poder aceptar la enfermedad, el fracaso, las emociones dolorosas, la vida y la muerte.
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ReconéctateTu ritual de gratitud para despedir el 2023En este último episodio del año quería regalarnos una reflexión para conectar con lo más importante de la vida, la gratitud. Y no solo gratitud por las cosas y personas que tenemos en nuestra vida sino también gratitud hacia nosotras mismas.
Este episodio es para invitaros a acabar el año dándoos las gracias a vosotras mismas por daros el permiso de querer cambiar y evolucionar.
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ReconéctatePíldora mágica 6: 4 errores que no te permiten dejar de comer en exceso o darte atraconesHoy te traigo una mini píldora en la que te voy a compartir los 4 errores que puedes estar cometiendo que te están haciendo que no puedas dejar de comer en exceso, comer emocionalmente o te den atracones
Este episodio te va a ayudar enormemente a transformar este comportamiento con la comida.
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ReconéctateDescubre por qué te sientes hinchada, tienes síntomas digestivos u hormonales o no puedes perder peso.Si presentas algunos de estos síntomas como que te sientes hinchada, inflamada, o tienes dificultad para perder peso, tienes desajustes hormonales y menstruales, o tienes SIBO, síntomas digestivos, te cuesta ganar músuculo, te cuesta dormir y has probado a cambiar tu alimentación, tomar suplementos y hacer diferentes protocolos nutricionales y esto no te ha funcionado este episodio es para ti.
Hoy voy a compartirte 3 razones por las que puedes estar teniendo estos síntomas.
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...2023-12-1020 min
ReconéctateLas razones por las que te descontrolas con la comida¿Comes muy sano durante el día pero cuando llega la noche sientes muchísimo descontrol con la comida y comes en exceso?
En este episodio te explico por qué tienes atracones y por qué comes compulsivamente o sin control para que consigas sentirte libre y en control con la comida.
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ReconéctateAfirmaciones para recuperar la aceptación y amor hacia tu cuerpoLas afirmaciones de hoy te van a ayudar a transformar esa negatividad, esa crítica de tu mente hacia tu cuerpo y esa relación tóxica con la comida y con tu peso en una relación de amor, de paz, de libertad y confianza.
Estas afirmaciones combinadas con herramientas de regulación del sistema nervioso son aún más efectivas ya que muchas veces cuando solo decimos palabras en voz alta lo que pasa es que si realmente no las creemos del todo, nuestro cerebro entra en contradicción y pueden crear el efecto contrario, más resistenc...2023-11-1808 min
Reconéctate¿Tienes que hacer más ejercicio y comer menos para bajar de peso?Hemos sido condicionadas a pensar que cuanto menos comamos, más restrinjamos ciertos alimentos y más ejercicio físico hagamos mejor nos vamos a sentir y más peso vamos a perder o más fit vamos a estar.
En el episodio de hoy te voy a contar por qué esto no siempre es así y cómo todas estas creencias nos hacen estar en este círculo vicioso de dieta - restricción - compulsión del que nos parece que es imposible salir.
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ReconéctateObsesionarte con bajar de peso te está haciendo subir de pesoSi llevas tiempo queriendo bajar de peso, has probado de todo, cada vez tienes más frustración y ya no sabes qué más hacer este episodio va a ser muy revelador para ti.
También si tienes desajustes hormonales, sistemas digestivos, hinchazón abdominal, hipotiroidismo, sop, te sientes desmotivada con tu vida y no consigues hacer lo que te propones este episodio te va a ayudar mucho a entender qué es lo que te está pasando.
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WEB...2023-11-0420 min
ReconéctatePíldora mágica 5: obsesionarte con tu deseo te lleva a no conseguirloUna de las cosas que más nos impide conseguir lo que deseamos es tener prisa, urgencia y una energía de desesperación de conseguir eso que queremos.
Cuando no podemos aguantar el no conseguir lo que deseamos, ya sea la salud, el cuerpo, la pareja, el trabajo o lo que sea, cuando lo deseamos con obsesión y no nos damos el permiso de estar felices ahora, a pensar de que no hemos conseguido aún, se nos hace mucho más difícil si no imposible de conseguir eso que deseamos.
LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS...2023-10-2707 min
ReconéctateLo que crees y piensas no es la realidadHoy os hablo de por qué nos es difícil creer que tenemos el poder de crear nuestra vida y por qué nos puede costar entender que podemos elegir creer cualquier cosa que queramos.
Puedes creer de ti misma lo que tu quieras, ese es tu gran poder como ser humano, no solo lo puedes hacer tú, yo también puedo y cualquiera puede cuando entiendes que tú no eres tu mente, tu no eres tus pensamientos, tú no eres lo que crees, tampoco eres tus emociones, no eres tus hábitos, no eres lo que haces, no eres lo que cons...2023-10-2014 min
ReconéctateAsume que ya lo tienes y lo conseguirásLa clave para conseguir cualquier cosa que quieras en tu vida es asumir que ya lo tienes y sentirte como si eso ya lo hubieras conseguido, es tener la certeza de que lo que quieres es posible para ti, que ya lo has conseguido.
Piensa en todas las cosas que has conseguido en tu vida y que tienes ahora, la razón por la que has conseguido todo eso es porque has asumido que esto es posible para ti y las cosas que más te cuesta conseguir es porque has asumido que eso que quieres es difícil de con...2023-10-1212 min
ReconéctatePíldora mágica 4: El mensaje de tu interior para recordarte tu poderEsta minipíldora mágica es un mensaje que viene de tu interior, de tu ser... Para que recuerdes tu verdad y tu poder.
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ReconéctateRelájate y quema KcalLa mayoría de la gente cree que la única solución para perder peso es comer menos y más “saludable” y hacer más ejercicio. Y es que hay algo en la ecuación para bajar de peso que va mucho más allá de las kcal que consumimos, y este factor a tener super en cuenta es el estrés.
Si quieres bajar de peso de manera consistente tienes que entender este factor y cómo está afectando fisiológicamente a tu cuerpo.
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ReconéctateEl mensaje que esconde el exceso de pesoEn el episodio de Hoy os voy a traer una visión muy diferente a cómo conseguir bajar de peso, hay muchísimo dolor en el mundo alrededor de este tema, bajar de peso es algo que se ha estudiado mucho y desde diferentes disciplinas. Sin embargo, parece que socialmente aún no hemos encontrado una solución a este problema que afecta a tanta gente.
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Reconéctate¿Estás utilizando tu superpoder?En el episodio de hoy os hablo del gran tesoro escondido que todas tenemos en nuestro interior: nuestra intuición
La intuición es la guía interna que tenemos todos los seres humanos dentro y es la forma con la que nuestro ser se comunica con nosotras para indicarnos cuál es el camino a seguir para vivir en coherencia con quienes somos y con el propósito que hemos venido a vivir.
En este episodio descubrirás cómo desarrollar tu superpoder.
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ReconéctateConsigue confianza en tu cuerpo y libertad con la comidaEn este episodio comparto contigo cómo estar a gusto en tu cuerpo para poder transformarlo y cómo reconectar con la sabiduría de tu cuerpo y con tu intuición para recuperar la libertad con la comida.
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ReconéctateLos 4 niveles de conciencia ¿En cuál estás tú?Los seres humanos podemos vivir en este mundo desde 4 estados de conciencia diferentes, estos estados representan la relación que tenemos cada uno de nosotros con el mundo a nuestro alrededor.
¿En qué nivel crees que estas tu?
¿Estás en el nivel 1 en el estado de víctima donde culpas a la sociedad, al sistema, a tu genética o a los demás por tu malestar o por no conseguir la vida que deseas?
¿Estás en el nivel 2 que es el estado de despertar en el que comprendes que posees la habilidad para cambiar tu realidad y conseguir...2023-08-1622 minReconéctatePíldora mágica 4: No tienes bloqueos, ni heridas emocionales (el verdadero proceso es fácil)No tienes una tara, no hay nada malo en ti, no tienes un bloqueo, no tienes una herida emocional ni nada que tengas que arreglar en ti.
¿Sientes que hay algo en ti que no va bien? ¿Sientes que todo el mundo a tu alrededor está bien, que los demás no tienen los problemas que tu tienes ni se sienten como tu te sientes? ¿Sientes que tu eres más complicada?
Tienes que saber que no hay nada de malo en ti, no hay nada que tengas que arreglar, no hay nada oscuro dentro de ti que tengas que descub...2023-08-0911 min
ReconéctateTus afirmaciones para creer en ti mismaDisfruta de estas afirmaciones que te ayudarán a recordar la verdad de quien tú eres.
Estas afirmaciones te ayudarán a crear confianza y seguridad en ti misma si las repites con consistencia y sientes la emoción de cada afirmación.
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ReconéctateLos 5 pasos para cambiar tu biología (bajar de peso, rejuvenecer, mejorar tu salud...)Puedes cambiar las células de tu cuerpo utilizando tu mente. Tu mente y tus emociones pueden modificar tu biología. En este podcast voy a compartirte los 5 pasos para cambiar tus células, para cambiar tu cuerpo ya sea porque quieres mejorar tu salud o tu apariencia física.
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ReconéctateLa razón por la que no estás consiguiendo tu objetivoSi quieres ver tus deseos manifestados en el exterior, si quieres que sean tangibles de forma material primero tienes que permitirte darte esos deseos en tu interior, tienes que permitirte sentirte abundante antes de ganar más dinero, aún cuando en tu cuenta no hay el dinero que te gustaría, tienes que sentirte bien en tu cuerpo antes de que veas el cambio físico en tu cuerpo.
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ReconéctatePíldora mágica 3: Cómo sanar tu cuerpo con tu menteEn este episodio te comparto el primer y el más importante paso para sanar tu cuerpo utilizando tu mente.
Tu cuerpo es un reflejo de ti, es un reflejo de tu energía, de tu identidad, de tu personalidad.
Los síntomas que tienes en este momento en tu cuerpo son un reflejo de quién has sido hasta ahora y cuando cambias quien tu eres, lo que quiere decir que cambias tu energía, los síntomas van desapareciendo.
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Insta...2023-06-2804 minReconéctateHara hachi bu, el secreto japonés de un cuerpo sanoEn el episodio de hoy te voy a hablar de Hara hachi bu, el secreto japonés de la isla de Okinawa. La isla de Okinawa es una de las zonas azules que son lugares en el mundo donde se encuentran las personas más longevas y saludables del mundo.
Hara hachi bu que significa comer hasta el 80%. Escucha el episodio para saber cómo practicar Hara hachi bu en tu día y conseguir el cuerpo ideal y la salud que deseas.
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Consulta gratuíta: contacta...2023-06-2116 minReconéctate¿Quieres más confianza en ti? Solo tienes que tomar una decisiónConseguir lo que deseas puede ser tan simple como tomar la decisión de que esto es lo que quiero y lo voy a tener, decidir que soy merecedora, que voy a ser esa persona que quiero ser y que voy a tener eso que quiero.
Puedes conseguir lo que deseas si lo decides.
Si en este momento decidieras creer por ejemplo que te mereces eso que deseas, si lo decidieras 100% y lo sintieras profundamente habría un cambio muy grande en ese momento, te convertirías en ese momento en esa persona que tiene eso que deseas.
LISTA DE ESP...2023-06-1410 min
ReconéctatePíldora mágica 2: Cambiar tu autoimagen para conseguir lo que quieres.Estas píldoras mágicas son episodios muy cortitos que puedes escuchar en esos momentos en el que sientes que estás perdiendo el foco, que estás desconectada, que estás perdida… para que en poquito tiempo te ayuden a conectar con tu verdad y a volver al camino.
Un muy buen momento para escucharlos por la mañana, antes de empezar el día puedes tomar nota o puedes escucharlos cuando te estás lavando los dientes o preparando para que empieces el día centrada en ti y con un chute de energía.
En la minipildora mágica de ho...2023-06-0704 minReconéctateCómo ser más atractiva y magnéticaTienes el poder de ser más atractiva, sexy y magnética. Puedes atraer a otras personas con tu energía, cambiando tu pensamientos y tu mente y estos cambios en tu mente y tu energía también pueden transformar tu cuerpo.
De esto vamos a hablar en este episodio.
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ReconéctateConsciencia y aceptación: las claves para tu bienestarUna de las cosas que más nos hace sufrir es creer que somos nuestros pensamientos.
No eres insegura, tienes pensamientos que te dicen que eres insegura. No tienes baja autoestima, tienes pensamientos que te dicen que tienes baja autoestima.
En este episodio te enseño a utilizar el poder de tu mente en tu beneficio.
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ReconéctatePíldora mágica: la clave está en el ser (10 minutos de transformación)En estas píldoras mágicas tendrás información concisa que te recuerde en pocos minutos lo que necesitas para conseguir lo que deseas.
Estas píldoras mágicas son episodios muy cortitos que puedes escuchar en esos momentos en el que sientes que estás perdiendo el foco, que estás desconectada, que estás perdida… para que en poquito tiempo reconectes con tu verdad y vuelvas a tu camino.
En esta primera píldora mágica, te comparto la clave para conseguir lo que deseas: SER para TENER...
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ReconéctateEs secreto del que nadie habla para bajar de pesoNuestro cuerpo es un reflejo de nuestra energía, de las emociones que sentimos con más frecuencia, de nuestra identidad, de nuestra personalidad que está creada por la repetición de nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.
En este episodio voy a darte la clave, el paso más importante para que puedas conseguir el cuerpo y la salud que deseas utilizando tu mente.
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WEB: www.raquelsedano.com2023-05-0310 minReconéctateManifiesta tu cuerpo idealSi quieres perder peso, mejorar algo de tu cuerpo o conseguir tu cuerpo ideal tienes que saber esto.
Nuestro cuerpo siempre nos va a mostrar qué estamos siendo. Tu cuerpo físico es el resultado de lo que piensas y lo que sientes la mayor parte del tiempo. Y de esto voy a hablar en este episodio.
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ReconéctateTu visualización matutina para crear la realidad que tú quieresEsta es tu visualización matutina que si realizas cada mañana te va a ayudar reprogramar tu mente subconsciente para crear la realidad que tú quieres.
Escúchala cada mañana nada más levantarte. La puedes hacer en la cama o caminando o haciendo ejercicio.
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ReconéctateNo te falta tiempo, te falta planificaciónEn este episodio te hablo de la importancia de planificar tu tiempo. Si quieres vivir el momento presente, disfrutar y conseguir hacer lo que te propones es necesario que aprendas a gestionar tu tiempo.
Te cuento paso a paso cómo organizo mi semana para hacer todas las cosas que quiero hacer y crear nuevos hábitos.
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ReconéctateLa clave para cumplir con lo que te propones¿Te pasa que quieres algo pero al final no haces lo que te gustaría hacer para conseguirlo?
Quieres perder peso pero acabas comiendo de más o comiendo comida que sabes que no es tan saludable.
O dices que quieres conseguir un trabajo mejor pero no has mandado ni un currículum ni has buscado algo nuevo en meses...
¿Qué es lo que te está pasando? Tiene que ver todo con el deseo, y cuando aprendes a crear deseo a posta, después es mucho más fácil crear los hábitos y resultados que quieres en tu vida.
Y de...2023-03-2917 min
ReconéctateConsigue tu cuerpo saludable ideal sin restriccionesComo sociedad tenemos una manera de ver la comida muy distorsionada. Esto nos está engordando y enfermando.
En este episodio te cuento qué es lo que necesita tu cuerpo para funcionar de forma óptima y comparto una visión de ver la comida que te ayudará a sentir libertad y empoderamiento en tu camino hacia conseguir tu cuerpo ideal.
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Reconéctate¿Te reservas tiempo para jugar?¿Cuánto tiempo en tu día de lunes a viernes le dedicas a jugar, a hacer cosas que te llenan de satisfacción y vitalidad?
Cuando llegamos a la edad adulta la mayoría de nosotros nos olvidamos de jugar. Priorizamos el trabajo y nuestra lista de tareas que hacer es interminable. Pero en esa lista ¿Hay espacio para el juego y para el descanso?
Descubre en este episodio cómo disfrutar más de tu vida priorizando tus momentos de juego.
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Consulta gratuíta: contacta@raq...2023-03-1613 min
ReconéctateDate permiso para ser quien eresTodas nacemos con una esencia y con un propósito de vida.
Pero Poco a poco vamos aprendiendo que hay partes de nosotras o de nuestros deseos que no están permitidos. De los 0 a los 8 años de edad somos como esponjas, vamos percibiendo cómo es el mundo según la forma de ver el mundo de las personas que están a nuestro alrededor. Vamos creando una autoimagen basada en cómo nos ven los demás.
Según la familia y en el entorno en el que crecemos vamos aprendiendo que ser de una manera es mejor que...2023-03-0723 min
ReconéctateEsta es la razón por la que no consigues cambiar tus hábitos de forma definitivaMuchas personas se frustran porque quieren cambiar sus hábitos y no lo consiguen. Si quieres bajar de peso, mejorar tu salud o cambiar cualquier hábito, escucha este episodio que te voy a compartir el secreto para cambiar tus hábitos para siempre.
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WEB: www.raquelsedano.com2023-02-2822 minReconéctateSi quieres perder peso, no solo se trata de comer menos y hacer más ejercicioPara bajar de peso la fórmula no es tan sencilla como comer menos y hacer más ejercicio físico.
Si hay algún desequilibrio en nuestro cuerpo: hormonal, metabólico, deficiencias de micronutrientes, acumulación de toxinas... es posible que aunque consumamos menos Kcal y hagamos más ejercicio físico sigamos sin bajar de peso.
En este episodio te cuento las razones por las que quizás no estás bajando de peso como te gustaría.
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ReconéctateSin consciencia no hay libertad ni control¿Te levantas por la mañana y permites a tu cerebro pensar en automático o creas tus pensamientos a propósito?
Si quieres cambiar cualquier aspecto de tu vida es necesario que elijas pensamientos de forma deliberada y de esto es de lo que vamos a hablar en el episodio de hoy.
Sólo cuando comprendemos que nuestras emociones y nuestra realidad las crean nuestros pensamientos y no las circunstancias, podemos vivir en libertad y en control.
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Si te levantas cansada porque tus hormonas están desequilibradas, si tienes síntomas físicos, si tienes falta de energía, falta de vitalidad, desmotivación por la vida o desgana porque tu cuerpo ha acumulado toxinas… te va a ser mucho más difícil poder hacer el cambio que quieres.
Es muy importante saber cómo funciona nuestro cerebro pero también cómo funciona nuestro cuerpo y lo que necesita. Porqu...2023-02-0724 minReconéctateDisciplina la clave para sentirte en control y recuperar tu libertadCuando no tenemos disciplina vivimos nuestra vida como si fuéramos niños nos comportamos como un niño que hace lo que le da la gana cuando le apetece
La disciplina significa ser emocionalmente maduras es la habilidad de vivir tu vida desde tus deseos y no desde tu estado de ánimo.
Descubre en este episodio por qué la disciplina es la clave para sentirte en control en tu vida.
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ReconéctateCómo bajar de peso de forma saludable y definitivaMuchas personas tienen el objetivo de perder peso y lo que nos han hecho creer es que lo conseguiremos siguiendo una dieta.
el 95-99% de las personas que hacen una dieta acaban recuperando el peso o pensando incluso más.
Las dietas no funcionan si no cambiamos nuestra mentalidad y aprendemos a gestionar nuestras emociones.
En este episodio te cuento las claves para perder peso de forma definitiva y saludable.
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ReconéctateMaestra de tus emocionesSi no estás consiguiendo en tu vida lo que quieres, si te cuesta crear nuevos hábitos, comprometerte contigo misma... Es porque aún no sabes gestionar tus emociones.
En este episodio te cuento cómo gestionar tus emociones para atraer a tu vida las cosas que deseas y para sentirte con el control de tu vida.
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ReconéctateCrea tu mejor versión para conseguir tus propósitos de 2023En el episodio de hoy te doy la clave para conseguir tus propósitos de este 2023. Si quieres liberarte del descontrol con la comida y conseguir el cuerpo que deseas o cualquier otro objetivo, la parte más importante del proceso es convertirte en la versión de ti misma que ya he conseguido ese objetivo que deseas.
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Para conseguir convertirte en esa mujer te invito a que elijas tu palabra del año, la palabra que define la identidad de la persona que quieres ser. De esta manera conseguirás mantenerte con foco y crear tu vida con intención.
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ReconéctateEl poder de la vulnerabilidad para vivir la vida que deseasEn este episodio hablaremos de la mentalidad de víctima y de ser vulnerable. Descubre en qué punto estás ya que esto puede determinar si tienes la vida de tus sueños o por el contrario una vida sin intención y una vida en la que te sientes fuera de control.
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En este episodio voy a compartir lo orgullosa que me siento de mí misma con el objetivo de inspirarte a ti también a estar orgullosa de ti misma, y a darte cuenta de lo que has conseguido en tu vida y que si aún no lo haces que empieces a reconocerte todos tus éxitos y todo lo que has evolucionado.
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ReconéctateTener ansiedad es parte de la experiencia humanaMuchas personas creen que hay algo malo en ellas por sentir ansiedad, así que empiezan a cancelar planes, no ven oportunidades, comen, trabajan en exceso, compran en exceso... para huir de ella.
¿Y si la ansiedad fuera parte de la ansiedad humana? ¿Y si la ansiedad es algo normal que sentimos cuando nuestro cerebro primitivo nos quieres proteger?
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ReconéctateEl cambio que quieres en tu vida es posible para ti, descubre cómo conseguirloEn este episodio te cuento cómo trabajo, por qué la forma que tengo de acompañarte es diferente a otras y te comparto la herramienta fundamental que utilizo en mis sesiones para ayudaros a conseguir todo lo que queráis en vuestra vida. Para recuperar el control con la comida, conseguir el cuerpo saludable que deseas o cualquier objetivo que quieres conseguir en tu vida.
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ReconéctateEntiende tu mente para entender tu relación con la comidaEn este episodio te comparto las reglas de la mente para que entiendas por qué comes en exceso y cómo puedes cambiarlo para comer solo lo que tu cuerpo necesita. De esta manera podrás adelgazar, liberarte del descontrol con la comida y conseguir el cuerpo que deseas.
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Gmail: contacta@raquelsedano.com2022-11-1323 minReconéctateDescubre la frase que lidera tu vida (la única razón por la que no consigues la vida que deseas)Hay una frase en tu mente que está liderando tu vida, que no te está dejando conseguir los resultados en tu vida que deseas.
En este episodio te ayudo a descubrir qué frase gobierna tu vida para que puedas cambiarla y puedas empezar a crear los resultados que deseas.
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ReconéctateEmpodérate descubriendo tu tipo de cuerpoSi quieres transformar tu cuerpo desde la aceptación, quieres verte bien en tu cuerpo quieres sentirte vital, guapa, enérgica necesitas descubrir qué tipo de cuerpo tienes.
Existen 3 tipos de cuerpo y cada uno de ellos necesita una alimentación, tipo de entrenamiento y estilo de vida particular.
En este episodio descubrirás tu tipo de cuerpo para que puedas empezar a sacar todo su potencial y transformarlo de una forma saludable.
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Reconéctate¿Dependo de la genética para transformar mi salud y cuerpo?Quizás has oído alguna vez decir: "Tengo este cuerpo o esta enfermedad porque mi madre y mi abuela también la tenían, es mi genética".
¿Estamos condenados a sufrir enfermedades o tener síntomas determinados por nuestra genética?
En este episodio te cuento qué puedes hacer tú a partir de tu genética para disfrutar de una vida libre y saludable.
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ReconéctatePuedes querer cambiar tu cuerpo pero antes tienes que aceptarlo (y este paso no te lo puedes saltar)Este episodio lo he creado para todas aquellas a las que os cueste querer a vuestro cuerpo, os cueste aceptarlo, os cueste mirarlo con amor… Va para vosotras porque sé lo que es pasar por eso, se lo que es mirarte al espejo y que no te guste lo que ves, se el sufrimiento que esto causa, la energía que esto consume y la pérdida de vida que es estar en esta situación.
Deseo profundamente que si tú estás pasando por algo similar este mensaje te llene de luz, que sientas la verdad de cada una de las p...2022-10-1713 min
ReconéctatePractica esto cada día para cambiar tus hábitos y conseguir tus objetivosSi quieres acelerar tu proceso de cambio y transformarte en la mejor versión de ti misma tienes que empezar tu día creando tu nueva versión, tu nueva realidad.
Si realmente quieres evolucionar y transformar tu vida te recomiendo muchísimo que empieces tu mañana creando tu vida a propósito, creando tu día como si fuera un día nuevo de una vida nueva y anticiparte ante las posibles situaciones que pueden surgir en tu vida y decidir cómo quieres responder hoy a tu vida, en qué momentos tienes que estar consciente, cómo quieres act...2022-10-1024 min
Reconéctate¿Has probado de "todo" y aún sigues teniendo síntomas? La pieza del puzle que te faltaSi has probado de todo y sigues teniendo síntomas digestivos (vas mal al baño, te hinchas con cada comida, te sientes inflamada) u hormonales (no te viene la regla, tienes desajustes o dolores menstruales) o sufres cefaleas por ejemolo y has probado a cambiar tu alimentación, has tomado todos los suplementos habidos y por haber, has cambiado tu estilo de vida, tu calidad del sueño y has empezado a hacer deporte pero aún así sigues teniendo estos síntomas, quizás te está faltando una pieza importante del puzle, quizás tienes que empezar a cuidar de...2022-09-3030 min
ReconéctateCómo conseguir lo que deseas disfrutando del procesoLa mayoría de las personas intentan cambiar algo en su vida desde quien son ahora en este momento. Si quieres un resultado diferente en tu vida tienes que convertirte en una persona diferente.
La clave para conseguir el cuerpo que deseas, bajar de peso, la pareja que deseas, el trabajo que deseas... está en ser la persona que ya ha conseguido eso que deseas.
En este episodio te cuento cómo hacerlo.
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ReconéctateCómo transformar tu cuerpo con tu menteHay muchos factores que influyen en nuestro metabolismo y en la acumulación de grasa en nuestro cuerpo y uno de ellos es nuestra psicología, nuestros pensamientos y emociones.
En este episodio te cuento cómo la ciencia ha demostrado que lo que pensamos afecta directamente a nuestro cuerpo y cómo la culpabilidad al comer algo y. el rechazar nuestro cuerpo influye en la acumulación de grasa y en el enlentecimiento de nuestro metabolismo.
Descubre la ESF en https://www.raquelsedano.com/escuela-de-salud-femenina/
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ReconéctateCambiar y conseguir tus propósitos es posible. Te cuento cómoCambiar es difícil pero es posible cuando entendemos cómo funciona nuestro cerebro y entendemos y liberamos los límites inconscientes que no nos dejan avanzar.
En este episodio entenderás por qué te cuesta cambiar y conseguir tus objetivos y qué hacer para conseguirlos.
Si este año sí o sí quieres conseguir vivir la vida que deseas, liberarte de los límites y obstáculos puedes reservar una consulta gratuita conmigo y estaré feliz de guiarte en tu transformación.
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ReconéctateEl arte de sentir ansiedad, miedo, desmotivación o cualquier emoción desagradableLa mayoría de las personas se sienten mal por sentirse mal, por sentir ansiedad, miedo, duda, incertidumbre, tristeza o cualquier emoción desagradable.
Esta semana descubre cómo tu vida puede cambiar cuando desarrolles la capacidad de sentirte mal. Cuando aprendes a estar presente con cualquier emoción tu vida literalmente cambia. En este episodio te comparto cómo aceptar y experienciar todas las emociones y el poder de abrirte a ellas.
¿Quieres conseguir tus objetivos junto a las chicas de la Escuela de Salud Femenina?
Te cuento cómo: contacta@raquelsedano.com
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Reconéctate10 claves para aumentar tu metabolismoTener un metabolismo fuerte significa que tu cuerpo tiene la capacidad óptima para equilibrar tus hormonas, tu nivel de glucosa en sangre y mantener la homeostasis de todos tus sistemas.
En este episodio te cuento 10 formas para aumentar tu metabolismo y que consigas tu cuerpo ideal saludable.
Escríbeme a contacta@raquelsedano.com
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ReconéctateCómo creer en tiSi hay algo que quieres conseguir y aún no lo has conseguido es porque aún no crees que eres capaz de conseguirlo.
En este episodio te doy las herramientas para transformar tus creencias y que puedas creer profundamente lo que quieras sobre ti, sobre tus objetivos y sobre la vida.
Compárteme tus nuevas creencias mandándome un email a contacta@raquelsedano.com
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ReconéctateSi sientes ANSIEDAD tienes que saber estoSi sientes ansiedad de forma habitual simplemente es porque tienes un cerebro humano que está diseñado para protegernos y ponernos en alerta en situaciones nuevas.
La mayoría de las personas huyen o reaccionan ante la ansiedad y otras emociones desagradables.
En este episodio te cuento cómo gestionar la ansiedad para que dejes de compensarla, evitarla o reaccionar ante ella.
Puedes reservar tu sesión de descubrimiento escribiéndome a contacta@raquelsedano.com
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ReconéctateSi sientes ANSIEDAD tienes que saber estoSi sientes ansiedad de forma habitual simplemente es porque tienes un cerebro primitivo humano que está diseñado para protegernos en circunstancias nuevas.
La mayoría de las personas huyen o reaccionan a la ansiedad y otras emociones desagradables.
En este episodio te cuento cómo gestionar la ansiedad para que dejes de compensarla, evitarla o reaccionar ante ella.
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ReconéctateLos 6 secretos para mejorar tus digestiones¿Se te hincha la tripa después de las comidas? ¿Comes en exceso y acabas super hinchada? ¿Tienes ardores o reflujos a menudo? ¿Te cuesta perder peso? ¿Tiendes a comer más de lo que te gustaría? Si has contestado sí a alguna de estas preguntas este episodio es para ti.
¿Quieres fortalecer tu core? Entrena con nosotras este verano en la Escuela de Salud Femenina. Envíame un email a contacta@raquelsedano.com o un privado por instagram a @raquel_sedano_ o @escuela_de_salud_femenina
¿Quieres saber qué te cuesta asimilar de tu vida? Contáctame y te ayudo :)2022-07-1219 min
ReconéctateCómo liberarte de la obsesión con la comida (o cualquier pensamiento en bucle)¿Dedicas mucha parte de tu tiempo y energía en pensar qué comer qué no comer o cuándo comer? ¿Sientes culpabilidad cuando comes más de lo que te gustaría o algo que consideras que no es bueno? ¿Dedicas mucha parte de tu energía y tiempo en pensar como adelgazar o cómo cambiar tu cuerpo?
Si te sientes identificada con estas preguntas este episodio es para ti.
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ReconéctateLa práctica que transformará tu vidaTener un diario es clave para transformar la imagen que tienes de ti misma y por lo tanto tu vida.
En este episodio te comparto cómo hacer esto cada día te ayudará a ser consciente de tus pensamientos y crear pensamientos coherentes con la vida que deseas.
Puedes escribirme tus dudas y comentarios a contacta@raquelsedano.com
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ReconéctateLo más importante que tienes que saberOjalá nos contaran a todas desde pequeñas que el cerebro humano es capaz de creer y crear cualquier cosa que quiera, que nuestros pensamientos crean nuestras emociones, nuestras emociones crean nuestras acciones y nuestras acciones crean nuestros resultados.
En este episodio te comparto la cosa más importante que puedes saber si quieres ser dueña de tu vida y quieres vivir una vida consciente y extraordinaria.
Me encanta que me cuentes tus tomas de conciencia: Escríbeme un email a contacta@raquelsedano.com o un mensaje por instagram @raquel_sedano_
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Visit...2022-02-2028 min
ReconéctateCómo aumentar la confianza en ti misma en un instanteEn este episodio te comparto más trucos de cómo utilizar tu mente para enfrentarte a tus miedos, mejorar la confianza en ti misma, para vencer la procrastinación y para mejorar tu salud.
Para una consulta personalizada puedes escribirme a contacta@raquelsedano.com
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