Shows
ProcessenPausJag behövde ta ett kliv tillbaka och lägger podden på paus denna vecka 2025-05-1203 minProcessen46. Ovan att ta platsHar det alltid känts onaturligt för dig att ta plats? Känns det som att du är för mycket, även fast du kanske inte ens gör något? Är du högkänslig, precis som jag? Låt mig berätta mer om varför målandet blev så viktigt för mig och varför det är mitt sätt att leva på och hur det faktiskt också har hjälpt mig att ta plats på scen.
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Minikurs: https://www.rebeccahedbergart.com/minik...2025-05-0515 minProcessen45. När ska du inse?Gång på gång på gång på gång på gång inser jag vad det är jag springer ifrån när jag inte vågar stanna. Det är bara en liten flicka och det finns inget farligt med det. Lyssna, vad händer hos dig? Dela gärna! Vill du ha hjälp att möta dig själv, att få verktyg att kunna stanna upp och möta henne i dig? Kontakta mig så kan vi prata om hur jag kan hjälpa dig. Eller läs via länkarna nedan
Onlinekurs: https...2025-04-2811 minProcessenBonusavsnitt: NU kan du påbörja en tremånader transformativ kreativ resaNU har du chansen att anmäla dig till en tre månader lång transformativ resa som kommer göra skillnad för dig, för resten av ditt liv. Antingen gör du den digitalt eller så delar du ateljé med mig i 3 månader 2025-04-2509 minProcessen44. Gå och rita en himla teckning!När gick du senast och ritade en teckning, på precis samma sätt som du gjorde när du var 5-7 år gammal? I det här avsnittet vill jag förmedla vad som händer när vi gör så, tillåter oss att göra så. För du har tillåtelse!
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Minikurs: https://www.rebeccahedbergart.com/minikurs-vack-din-kreativitet
Gratis PDF: https://www.rebeccahedbergart.com/gratis-kreativ-guide
Kurser: https://www.rebeccahedbergart.com/kurser
Mentorskap: https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Rebeccas Ins...2025-04-2113 minProcessen43. Vild och friVi behöver få vara mer vilda och fria, alltså inte kontrollerade och ordningsamma. Så i kontrast till allt vi har fått lära oss i skolan vill jag uppmuntra till att stå upp och röra på sig, kasta färg, sitt på golvet, lägg dig ner, måla fult och gör tvärtom! Vad händer när vi övar på att släppa taget? Att skifta från ett uttryck till ett annat. Till att faktiskt låta impulserna styra. I det här avsnittet bjuder jag in till det vilda och fria och hur det ges i uttry...2025-04-1415 minProcessen42. Frihet med strukturVad händer när man stoppar in lite struktur i ett liv som annars känns rörigt? Finns det ett life hack för oss som inte riktigt får de där tråkiga hushållssysslorna gjorda utan att det ska kosta massa energi? I detta avsnitt delar jag med mig av hur vi har skapat vårt bästa life hack hemma hos oss!
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
R...2025-04-0719 minProcessen41. Magin i att våga släppa tagetVad händer när vi vågar släppa taget, släppa kontrollen och låta magin komma till oss istället? Jag har börjat öva på detta mer och mer, det ger mig så mycket. Jag som alltid varit väldigt mycket i ett görande. TÄNK att jag får släppa taget och göra något annat som istället ger mig energi, DET är mitt nya life hack!
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Rebeccas Instagram: h...2025-03-3117 minProcessen40. Beställningsjobb och ångestVad händer egentligen med prestationsångesten när jag får en beställning? Hur kan jag hålla mig med fokus på processen när det finns en betalande kund med vissa förväntningar på resultatet? Här delar jag med mig av min senaste ångestfyllda process och hur den blev min vägledning.
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessioner hos mig...2025-03-2418 minProcessen39. Lyssnarfråga: Tänk om det jag uttrycker missförstås!Jag är så glad när ni skriver till mig med era reflektioner och delar med er av vad som väcks hos er när ni lyssnar på podden! Här kommer en avsnitt med en reflektion från en kvinna som hörde av sig gällande rädslan för att det hon uttrycker ska missförstås och rentav få motsatt effekt.
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
www.malarladan.com...2025-03-1726 minProcessen38. Lyckligare MED smärtan
Är det något jag har lärt mig genom åren så är det att livet innebär en hel del utmaningar och de blir inte lättare med åren. Jag skulle säga att livet var "lättare" för mig när jag var yngre och under den tiden som jag kunde leva på "lånad energi" och en något maskerad verklighetsuppfattning. Under den tiden då jag inte visste vem jag var och undvek att känna känslor, när de kunde stoppas undan tillfälligt.
Livet kändes lättare, men det var inget med det som v...2025-03-1019 minProcessen37. Våga måla "det fula och skeva"Jag öppnade på dörren till något sårbart i förra avsnittet, jag tände lampan i ett mörkt rum och ut kommer uttryck på duken som påminner mig om det "fula och skeva" som jag inte velat veta av. Det fina är att målandet hjälper mig att se på det på det med värme, glädje och kärlek. Något så konkret som en gris på duken gör mig glad och påminner mig om att allt det där som jag dolt faktiskt gör mig gott att frigöra.
2025-03-0320 minProcessen36. Genom smärta med målandet i min handEtt sårbart avsnitt där jag öppnar upp mer om vad målandet har betytt för mig genom åren som har bestått av en rad olika svåra händelser. Min kärlek till målandet och mitt varför lyfts upp med en något darrande röst 2025-02-2421 min
Hälsa i Nuet Podden#40 Två värdefulla nycklar för din inre utveckling och för ett mer lättsamt livI det här avsnittet delar jag med mig av två värdefulla nycklar eller ädelstenar som du kan ha med dig på din inre utvecklingsresa. Två ädelstenar som är få viktiga och användbara i alla lägen.
Jag målar upp en bild på hur du kan se på din utveckling och ditt liv på ett lättsammare sätt. Ett sätt som funkar bra för mig och för många andra, kanske även för dig?
Längtar du efter att vara mer sann mot dig själv och mer i kontakt med dig sjä...2025-02-2011 minProcessen35. Ge dig tillåtelse att inte begränsa digVälkommen till mina tankar om hur kreativitet uppstår. Hur viktigt det är att skifta från kontroll, tankar och det vuxna "vetandet" till barnens nyfikna, lekfulla närvaro där impulser avlöser varandra.
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans...2025-02-1713 minProcessen34. Jag är en cyklisk varelseI det här avsnittet bjuder jag in till mina pågående processer med bland annat onlinekursen 4 steg till kreativ frigörelse. Hur påverkas jag av årstiderna? Det är magiskt när jag faktiskt känner och följer flödet, det blir aldrig riktigt som jag har tänkt mig och det är det som skapar magin i livet.
Länkar:
Onlinekurs: https://www.rebeccahedbergart.com/onlinekurser
Mentorskap:https://www.rebeccahedbergart.com/kreativtmentor
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
www.malarladan.com
Läs mer om Indiv...2025-02-1021 minProcessen33. Gäst: Frank Forsman - Del 2: När är en målning egentligen klar?Frank och jag samtalar i två olika delar om processen, hur de olika faserna är laddade med olika känslor. Närvaron är en viktig ingrediens och en annan viktig insikt Frank har med sig är att behandla materialet som skit, det hjälper honom att slippa pressen på sig. Välkommen till ett samtal med djupa frågor och intressanta tankar om den kreativa processen.
Länkar:
Franks Instagram: https://www.instagram.com/frank.forsman/?hl=en
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
www.malarladan.com
Läs mer om In...2025-02-0327 minProcessen32. Gäst: Frank Forsman - Del 1: Behandla duken som skit!Frank och jag samtalar i två olika delar om processen, hur de olika faserna är laddade med olika känslor. Närvaron är en viktig ingrediens och en annan viktig insikt Frank har med sig är att behandla materialet som skit, det hjälper honom att slippa pressen på sig. Välkommen till ett samtal med djupa frågor och intressanta tankar om den kreativa processen.
Länkar:
Franks Instagram: https://www.instagram.com/frank.forsman/?hl=en
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
www.malarladan.com
Läs mer om In...2025-01-2732 minProcessen31. Gäst: Elin Pettersson del 2: Förstå ditt motstånd med Human Design?Elin är Human Design-mentor och jag har själv fått en reading av Elin sedan något år tillbaka. Jag älskar Elins Instagram där hon bland annat vägleder oss genom HD-världen på ett fint och pedagogiskt sätt. Elin är själv konstnär, även om hon själv inte titulerar henne som det, så väljer jag att göra det och detta är också något vi samtalar om, vad ordet konstnär är laddat med. Det här är ett guldavsnitt som är uppdelat i två delar, med så mycket spännande för dig som både är insatt i H...2025-01-2037 minProcessen30. Gäst: Elin Pettersson del 1: Slöscrolla eller måla något "fult"?Elin är Human Design-mentor och jag har själv fått en reading av Elin sedan något år tillbaka. Jag älskar Elins Instagram där hon bland annat vägleder oss genom HD-världen på ett fint och pedagogiskt sätt. Elin är själv konstnär, även om hon själv inte titulerar henne som det, så väljer jag att göra det och detta är också något vi samtalar om, vad ordet konstnär är laddat med. Det här är ett guldavsnitt som är uppdelat i två delar, med så mycket spännande för dig som både är insatt i H...2025-01-1335 minProcessen29. Vad är framgång?Jag filosoferar gällande vad jag upplever som själslig framgång och mätbar framgång. Vilken gör vad och varför är det så lätt att fastna i det där mätbara? Jag påverkas väldigt positivt av den själsliga framgången, den som känns, den som ger en känsla av expansion. Jag påverkas ofta negativt av att vara i den mätbara framgången. Men som med ALLT så är det balans det handlar om förstås, det är bara så fint att få sätta ord på tankar, insikter och känsl...2025-01-0618 minProcessen28. Vad jag jobbar med? SjälvmedkänslaNär skiftet går från att börja med att beta av "de viktiga" delarna på todon till faktiskt prioritera det JAG behöver just idag. Vad händer då med flödet och processerna i övrigt? Jag kallar det för en framgångsfaktor, just den känslan av att ta hand om mig själv först innan jag kan ge till andra. När det faktiskt också är en del av min arbetsdag, att gymma och basta eller att måla på mina stora dukar.
Länkar:
Facebook-gruppen: https://www.facebook.co...2024-12-3020 minProcessen27. Gäst: Karin Holmström - Jag är inte fearless!Här får du möta Karin Holmström som länge varit min förebild som framgångsrik konstnär och egenföretagare. Karin bjuder in oss till skrivprocessen av hennes bok Fearless, hur framgången av att sälja ut på alla utställningar blev det som hämmade hennes kreativitet och inte minst hennes senaste modiga resa till Afrika. Har Karin manifesterat det stora häftiga mötet med elefanterna i sina tavlor? För mig blev det tydligt så.
Modiga Karin. TACK!
Länkar:
Karins hemsida: https://www.karinholm...2024-12-2352 minProcessen26. Använd dina begränsande tankarI det här avsnittet berättar jag om den pågående skrivprocessen jag är i och hur transformerande den är. Kanske blir det en bok, kanske inte, men jag skriver och jag upplever det som väldigt läkande just nu. Jag bjuder på mina tankar i processen och jag visualiserar hur jag låter ALLT vara med i processen för att helt enkelt inte fastna i prestation och begränsande tankar. Genom att låta de begränsande tankarna vara med så finns det ju faktiskt inget som kan stoppa dig. Eller?
Länkar:
...2024-12-1616 minHälsa i Nuet Podden#39 Summan av dina val är den du är idagSumman av alla val du gör och alla val du har gjort ända fram till idag är det du idag ser som ditt liv. Den person du ser dig själv som.
Likadant skapar de val du gör idag och framåt ditt framtida jag och ditt framtida liv.
Du har oftast fler val än du tror när det gäller hur du agerar, hur du känner, hur du ser på saker och situationer, vad du ska göra och hur du väljer att göra det.
När vi känner oss...2024-12-1214 minProcessen25. Gäst: Madeleine Lindholm - Det abstrakta i mig blir konkret på dukenI detta avsnitt får ni möta Madeleine Lindholm som jag kallar för min andliga mentor. I avsnittet får ni höra mer om vår relation och vi har ett samtal om processen där Madde med sin Vedic Art-lära och alldeles egna visdom delar med sig av sin syn på processen och hur den är tillgänglig för oss alla på vår resa här på jorden.
Maddes hemsida hittar du här:
https://www.inpresenceinarvaro.se/
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
www.malarladan.co...2024-12-0935 minHälsa i Nuet Podden#38 Stå stadigare i julstressen och decemberhetsenHej december och hej julhets och decemberstress!
I det här avsnittet fokuserar vi oss på att lyfta blicken och använda oss av en jättebra fråga som hjälper dig att stå stadigare i dig själv när vardagen stormar.
Upplever du decemberhetsen och införjul-stressen just nu?
Är du en av alla fantastiska, ambitiösa kvinnor som fixar, löser och gör och som ofta sätter dig dig längst ner på din prioriteringslista till förmån för barnen, familjen och släkten?
Då är det här avsni...2024-12-0514 minProcessen24. Det stora händer i mötet med dukenEfter en utmanande november, en välbehövlig paus fylld av reflektion och stundvis ångest, så kommer äntligen ett nytt avsnitt. Detta avsnitt som kom ur ren lust och en längtan efter att få spela in ett poddavsnitt, tar mig tillbaka till kärnan. Mitt varför och vad ALLT jag gör egentligen handlar om.
I avsnittet nämner jag en vän och kollega som heter Madde! Jag länkar till hennes Instagramkonto här:
https://www.instagram.com/growwithmadelaine/?hl=en
Länkar:
Facebook-gruppen: h...2024-12-0218 minHälsa i Nuet Podden#37 Din inre kompass och hur du kan veta vad som är rätt för dig"Hur ska jag kunna veta vad som är rätt för mig?"
I det här avsnittet lyfter jag upp hur du kan arbeta med din inre kompass, din magkänsla eller vad du vill kalla det för.
Det handlar om känslan i dig, att förstå den och sedan navigera utifrån den.
Om du vill känna att du lever mer utifrån vad som känns rätt och sant för dig så är detta avsnittet för dig.
Jag hoppas du kommer gilla det!
2024-11-2917 minHälsa i Nuet Podden#36 Om det här inte är ett problem, vad är det då?Vi har lärt oss att vara problemlösare; att tänka logiskt och att lösa problem är något som premieras i vårt samhälle idag och du har lärt dig att tänka och göra just så ända sedan du var liten.
Men vad händer när du möter situationer i livet som du inte kan tänka ut lösningen på? När du inte kan lösa det du känner eller det du upplever?
Det borde ju finnas en lösning, eller?
I det här avsnittet lyf...2024-11-2114 minHälsa i Nuet Podden#35 Skapa mer energi i din vardag genom att låta dina egna cykler vara medDet här avsnittet är för dig som känner att du driver på och drivs på och att du liksom hinner inte med i vardagen. Veckorna består bara av måndagar och fredagar på repeat.
I det här avsnittet får du följa med på en lek – till ett samhälle där vi frångår vissa normer som inte gynnar oss idag och istället låter oss vara människor. Jag lyfter upp olika perspektiv som det inte är säkert att du har tänkt på tidigare och ger dig exempel på hur du...2024-11-1325 minProcessen23. Transformation av ilskaI det här avsnittet bjuder jag in dig till öppet hus och en konstinstallation som handlar om att transformera ilska med hjälp av målandet som verktyg, här i Målarlådan. Du får en inblick i hur det kan se ut och info om hur du kan få ta del av den här aktiviteten under vecka 47 som är en kampanjvecka här i Ludvika: En vecka fri från våld. Jag ville öppna upp verksamheten på något vis och visa på vad ateljén och jag kan erbjuda dig genom min verksamhet här och...2024-11-1111 minHälsa i Nuet Podden#34 Om att prokrastinera, att skjuta upp saker och hur du kan vända detOm att skjuta upp saker, prokrastinera och hur du kan vända det.
Brukar du vara en doer och få saker och ting gjort och så helt plötsligt så känner du inte igen dig själv, du kommer inte till skott?
Du skjuter på saker du vet att du behöver göra och du kommer aldrig till de där sakerna du egentligen skulle vilja göra. Det är långt ifrån onormalt och många av oss känner igen oss i det hela.
Gör du det ibland, eller peri...2024-11-0722 minProcessen22. Innerligt med PMSEtt sånt avsnitt som blev trots att jag försökte hitta alla möjliga anledningar till att inte göra det. PMS-veckan är här och jag har en utställning i helgen, jag kände noll inspiration till vad som skulle pratas om i podden och jag tänkte säkert 10 gånger att jag borde lägga ner podden istället. MEN, precis som vanligt så räcker det med att jag trycker på REC och sen löser sig det mesta ändå. Det intressanta är att jag upplever en slags innerlighet i min PMS-period. Det är som att jag ko...2024-11-0421 minHälsa i Nuet Podden#33 Ett annorlunda sätt att se på stress och hur du kan reglera denDet här är ett avsnitt som kommer hjälpa dig att ha ett annat perspektiv på hur vi kan se på stress och hur vi kan arbeta för att reglera den, lite vänligare mot dig själv.
Du kommer även att få höra om vad det kan ge dig att göra just så - om inte en upplevd sänkt stress skulle vara tillräckligt.
Gillar du podden och det här avsnittet?
Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet...2024-10-3020 minProcessen21. Jag läker offlineI det här avsnittet delar jag med mig av min nyfunna strategi offline-mode där jag en gång i veckan går offline. Alltså offline på riktigt med knapptelefon och inget internet. Det ger mig precis den läkning och återhämtning som jag behöver just nu känns det som.
Länkar:
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas...2024-10-2824 minHälsa i Nuet Podden#32 Avsnittet att använda dig av när du har gått utanför din comfort zoneDet här är ett avsnitt du kommer vilja gå tillbaka till!
När du har kastat dig ut och gjort något som är ovanligt för dig, när du har gått utanför din comfort zone.
När du har utmanat dig själv och det känns därefter. När eller kanske innan tankarna kommer (du vet de där tankarna som är långt ifrån gynnsamma i det läget, vi har dem alla) – det är då du tar fram det här avsnittet och lyssnar på det igen och igen och igen...2024-10-2317 minProcessen20. Gäst: Viktoria Åkesson Forsman - Nu startar vi gym!Välkommen till ett gästavsnitt med sångerskan/sångpedagogen/journalisten Viktoria! I detta avsnitt landar vi i att vi vill starta ett alldeles särskilt gym för att stärka självkänslan, samt utveckla samhället till fokus på mer lek och mindre prestation. Detta är ett avsnitt där den kreativa processen riktigt får ta plats och vår gemensamma längtan synliggörs.
Om du är nyfiken på Viktoria:
https://www.instagram.com/viktoriaakessonforsman/?hl=en
Facebook-gruppen: https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
www.malarladan.com
2024-10-2137 minHälsa i Nuet Podden#31 Få bättre effekt och resultat genom mer varandeI avsnittet utmanar jag myten om att det enda sättet att få de effekter och resultat vi vill ha är att GÖRA. Tänk om det finns mjukare och vänligare sätt? Sätt som fungerar bättre än så som vi har lärt oss?
Ett ärligt avsnitt om längtan, tvivel och rädslor.
Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se
Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som samtalsterapeut och kursledare inom personlig utveckling.
Är du på en plats i livet där du längtar efter, elle...2024-10-1624 minProcessen19. Gäst: Madeleine Larsson - Radera relationer med spackelspadenI det här avsnittet får du möta Madeleine Larsson som följde sin längtan, den där viskningen inombords, om att komma hit och måla med fokus på processen. I sessionen fick hon uppleva hur målandet hjälpte henne att förlösa tunga känslor som sorg och ilska, men hon kom också ikapp en annan längtan som hon fick bekräftat först under själva sessionen. Varmt välkommen in och lyssna till Maddes fina reflektioner kring målarsessionen med fokus på processen och vad det skulle kunna betyda för henne, om hon gav...2024-10-1421 minProcessen18. Utbränd? Måla, rör dig och kramas!I det här avsnittet pratar jag om återhämtning och läkning utifrån en bok som jag precis börjat läsa. Den ger mig så mycket inspiration och vägledning och jag behövde få bjuda in dig till min läkande resa som jag är på efter sjukskrivning 2018. Jag har alltid vetat att målandet är läkande men i det här avsnittet så väver jag samman målandet med andra typ av aktiviteter som är viktiga på den resan, samt ger dig mina insikter utifrån boken som jag faktiskt bara börjat läsa ännu.
...2024-10-0720 minProcessen17. Varför detta motstånd?Välkommen till ett avsnitt som handlar om motståndet i att show up för processen och hur hjälpsamt det kan vara att få släppa taget om delar i processen för att låta en berättelse träda fram.
Visste du att det är terapeutisk att rita/måla även om du ”bara kan göra streckgubbar”?
Länkar:
Facebook-gruppen - Processen https://www.facebook.com/groups/840343317908086/
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner...2024-09-3019 minProcessen16. Podden blev terapiJag har aldrig pratat så mycket om processen som jag har gjort sedan jag startade podden och det blev terapi. Det syns i mitt uttryck och hur det har transformerats. Jag pratar om att våga prova nya uttryck och att låta det i sig vara en enda lång process på många dukar.
Länkar:
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.c...2024-09-2313 minProcessen15. Det ser ut som ett barn som har målat“Det ser ut som ett barn som har målat det” - Om du skulle säga så om något som du har målat eller ritat så skulle jag bli glad och vilja fira det med dig 🥳
Behöver du få fira din inre konstnär? 🫵
Det finns 2 platser kvar till Sip & Paint-eventet denna vecka
Säkra din plats nu!
https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Du kan också boka in dig till nästa tillfälle som är 16 oktober 🫶
Vi ses! 🤩
Länkar:
www.malarladan.com
...2024-09-1614 minProcessen14. Styrkan i att acceptera känslor i din konstVad handlar din konst egentligen om och vad vill du att den ska handla om? För mig har det varit förvirrande många gånger och svårt att svara på frågan vad min konst handlar om. Det är fortfarande en utmaning förstås men jag har funnit en styrka i att våga acceptera de tunga känslorna i min konst, skammen, sorgen, smärtan.
Vill du ställa ut på Målarlådans julsalong?
Ansökan är öppen hela september. Läs mer här!
Länkar:
www.mal...2024-09-0909 minProcessen13. Släpp kontrollen!Det är när du vågar släppa kontrollen och experimentera som du kan få uppleva något nytt. Precis så stärker du också känslan av tillit till din egen kreativitet och kraft, när något du har skapat väcker förundran och det kommer helt och hållet bara från dig inifrån och ut.
Länkar:
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Onlinekurs Målarkraft...2024-09-0217 minProcessen12. Glänta på dörren till det som vill ut genom digAtt prova ett nytt uttryck kan hjälpa dig att frigöra det som vill komma fram ut genom dig. För mig var det otroligt lärorikt när jag exempelvis provade det läskigaste jag kunde tänka mig, nämligen improvisationsteater. I veckans avsnitt berättar jag bland annat om det.
Länkar:
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft...2024-08-2616 minProcessen11. Att våga möta betraktaren framför dukenÄr det läskigt att tänka på att andra ska se och kommentera din konst på en utställning? Eller sitter du hemma och kanske inte ens har vågat tala om för någon att du målar eller ritar?
I veckans avsnitt delar jag med mig om hur viktigt det har varit för mig att möta betraktaren och vilka knep jag använder för att inte känna mig blottad eller bedömd. Jag pratar även om hur jag förhåller mig till frågan "när är en målning klar?".
2024-08-1916 minProcessen10. Det är inte jag som är argI veckans avsnitt bjuder jag in till mitt liv som högkänslig. Jag pratar om skillnaden i att säga “jag är arg” eller “jag känner mig arg” och hur målandet och yogan är min medicin. Jag upplever att jag är i en “paus” i själva skapandet och samlar inspiration.
Länkar:
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebecca...2024-08-1216 minProcessen9. Gäst: Emil Hägg - Att måla med ilskanEmil gick från att “inte kunna måla” till att riktigt tycka om det han såg på duken samt hävda att ALLA KAN MÅLA efter 75 min i min ateljé. Det handlar helt enkelt om att våga prova, leka och sluta jämföra. I detta gäst-avsnitt får du möta Emil Hägg som jag bjöd in till ateljén för ett par månader sedan. Syftet var att se hur våra världar skulle kunna mötas och ge ringar på vattnet när det kommer till psykisk hälsa och i detta fallet me...2024-08-0535 minProcessen8. Höj potentialen med ditt kreativa rumVad innebär det kreativa rummet för dig, vad behöver du för att locka fram det inre barnet och känna frihet i skapandet? Jag pratar om att följa flödet även om det innebär att jag ändrar riktning eller uttrycksform. Hur känns skillnaden i att skapa intuitivt eller att skapa med ett resultat i sikte?
2024-07-2920 minProcessen7. Du behöver inte definiera digAnvänd allt det som du tycker är kul och ge uttryck för allt som är du. I det här avsnittet pratar jag om att låta en duk få gå från ett uttryck till ett annat och att låta allt det som man tycker om att göra få bakas ihop till en enda lång och härlig process. Våga följa flödet och ge uttryck för allt som är du!
I avsnittet pratar jag om att använda snören och hänvisar till inlägg på Instagram, här kan du se exempel på hur j...2024-07-2218 minProcessen6. Att ta sig förbi det skamfyllda "fullagret"I det här avsnittet får du ta del av 3 olika förhållningssätt till det geggiga "fullagret". Jag pratar om att gå utanför den berömda boxen och varför du bör plocka fram de där undangömda dukarna, de där som började kul men som kanske inte blev som du hade tänkt dig.
Länkar:
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Onlinekurs Målarkraft: https://rebecca-hedberg-malarkraft.thinkific.com/courses/malarkraft
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/be...2024-07-1515 minProcessen5. Gäst: Katarina Hult - Show up! För dig självI det här avsnittet gästas jag av den optimistiska konstnären Katarina hult som har många strängar på sin lyra, men som gärna befinner sig i processer med akryl och i det halv-abstrakta uttrycket. Hon berättar hur skapandet blev en livsviktig och daglig relation för henne när hon skiftade från fokus på resultat till fokus på processen och det intuitiva måleriet. Katarina delar med sig av många finurliga tips för att hålla glädjen i skapandet hur hon hanterar självtvivel på vägen. Skapandet är terapeutiskt och välgö...2024-07-0845 minProcessen4. Våga experimentera och bygg tillit till din kreativitetI det här avsnittet pratar jag om varför jag inte vill vägleda från a till ö genom måleri utan istället bjuda in till leken där du själv experimenterar och upplever det du gör från idé till "resultat". Vad händer med kreativiteten när vi bejakar idéer och varför är det så viktigt att show up framför duken även om inte känslan finns där innan.
Länkar:
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com...2024-07-0120 min
Processen3. Våga måla som ett barnAtt våga måla som ett barn är egentligen det enda vi behöver göra för att uppnå total frihet i målandet. I det här avsnittet pratar jag också om varför idéer om vad man vill skapa kan vara en kraft i början men bör släppas taget om under processens gång.
Länkar:
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagr...2024-06-2413 min
Processen2. Att transformera skam till magiI det här avsnittet pratar jag om det "andra lagret" och om hur skamfyllda känslor kan transformeras till magi. Att konst faktiskt handlar om att tillåta ALLA känslor att vara med, så NÄR det känns jobbigt, ANVÄND det.
Länkar:
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessioner hos mig: https://www.rebeccahedbergart.com/individuella-sessioner
Sip & Paint: https://www.rebeccahedbergart.com/sipandpaint
Rebeccas Instagram: https://www.instagram.com/beccahedberg/?hl=en
Målarlådans Instagram: https://www.instagram.com/malarladan/?hl=en
Rebeccas Facebook-sida: https://www.facebook.com/rebeccahedber...2024-06-1711 min
Processen1. Att gå från att inte kunna måla till att vara helt friI det här första avsnittet pratar jag om hur du kan skifta från att vara blockerad av tankar på resultat till att skapa frihet och kreativt flöde genom fokus på process. Hur gick jag från att säga "jag kan inte måla" till att kalla mig för konstnär. Har du precis som jag hämmande prestationsångest och rädsla för att misslyckas, varmt välkommen hit. Jag hoppas du ska bli nyfiken på ditt kreativa flöde.
Länkar:
www.malarladan.com
Läs mer om Individuella sessione...2024-05-2917 min
Soul coaching poddenCoacha utan trosor & dejt med ilskan - med Rebecca Hedberg I dagens avsnitt coachar jag Rebecca mjukt och varsamt. Betoningen i det här samtalet ligger på att följa flödet och förändringen hon är i, att öka känslan av tillit till den process hon är i.Vi snackar om hur vi kan dejta ilskan och hur skönt det kan va att ryta ifrån.Rebecca är höggravid och konstnär. En skapare helt enkelt. Precis som du. Följ med in i coachingrummet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informat2024-01-2357 min
Good Things with Rebecca TurnerGood Things with Rebecca Turner 2023-05-25Lee & Tiffany Stringer(5th Squad) stop by to discuss the work of 5th Squad providing immediate financial relief for Veterans who find themselves in a tight spot, and Sydney Hedberg(Author - "Funds Will Follow") on the inspiration for her 2nd book.2023-05-2540 minHälsa i Nuet Podden#30 Om att må så bra du kan som högkänslig, 8 områden att utforska”Hur kan jag må så bra som möjligt i min högkänslighet?”
Frågan har kommit flera gånger från olika håll och jag tror att många av oss högkänsliga även söker olika svar på den frågan – för vi väl egentligen alla må så bra som vi kan, eller?
I det här avsnittet har jag lyft upp 8 områden som är relevanta för dig om är högkänslig eller inkännande som person.
8 områden som jag tycker att du ska reflektera över vad de inneb...2023-05-1624 minHälsa i Nuet Podden#29 Ta en paus och hjälp dig själv att reda ut vad du uppleverEtt avsnitt som du med fördel kan gå tillbaka till gång på gång.
Jag hjälper dig i att ta en paus!
En paus för att medvetandegöra vad du upplever just nu.
För att reda ut vad som är vad i allt det du upplever inom dig.
För att kunna ta lite mer klara beslut härifrån och framåt.
Lycka till med dina pauser!
2023-05-0210 minHälsa i Nuet Podden#28 Fylla-på-listan och vad jag behöver när jag inte vet vad jag behöverI detta avsnitt tar jag upp ett enkelt knep som har hjälp mig mängder med gånger och som även gör att jag kommer ihåg vad jag vet att jag behöver är jag inte vet vad jag behöver. En lista!
Det här är ett så bra tips på ett enkelt vardagsknep som jag önskade alla gjorde. In och lyssna och ta till dig det du känner funkar för dig.
2023-04-1812 minHälsa i Nuet Podden#27 Life hack nr 1: MeditationVälkommen att ta del av min life-hackslista! Jag delar med mig av olika områden och verktyg som jag har använt mig av, eller fortfarande använder mig av, för att må bra i livet och för att öka min livskvalitet.
Lite då och då lyfter jag upp ett nytt område och berättar mer genom att fördjupa mig ner i en ny del i min life-hackslista.
Den här gången handlar det om meditation.
Få reda på mer om vad meditation betyder för mig och hur det var i...2023-04-1117 minHälsa i Nuet Podden#26 Om inre stress och känslan av att inte kunna påverkaDET KOM EN FRÅGA och min tanke blir självklart på en gång att det här behöver fler ta del av så jag valde att göra ett helt poddavsnitt inom ämnet. Kanske är det precis det du behöver ta del av just idag?
Frågan var:
”Hur jag behåller lugn och medvetenhet i nuet, trots stress i arbetet som inte går att påverka.”
Jag lyfter upp hur du kan agera för att ta dig vidare framåt ifrån den stressade överväldig...2023-04-0419 minHälsa i Nuet Podden#25 Om jobbiga känslor, vad man kan göra och om att alla känslor är okejAlla känslor är okej! Men när jag inte känner att det känns okej då, vad gör jag då? I det här avsnittet lyfter jag upp området känslor. Känslor påverkar oss hela tiden vare sig vi vill det eller inte, men varför har de då inte en naturlig plats överallt? Jag vrider och vänder på olika sorters känslor och pratar om varför vi borde lära oss att erkänna känslor mer. Du får även ta del av grunden till alla känslohantering samt ett sätt som kanske gör det...2023-03-2828 minHälsa i Nuet Podden#24 5 tips för mer lätthet i din vardagKänns det mycket? Ekorrhjulet snurrar på, livspusslet krånglar.
Här har du 5 tips för lite mer lätthet i din vardag. Tips jag använder mig av dagligen, varje dag.
Enkla tips som ger större skillnad än du tror.
Prova och se.
2022-11-1120 minHälsa i Nuet Podden#23 Tänk om det du känner av inte är ditt?Känner du dig tyngd ibland? Förmodligen är det så. Det finns ett sätt vi har lärt oss att hantera den biten, från omgivningen från samhället, ett sätt som vi lätt går till för att förhålla oss till det vi känner.
Men tänk om det finns fler sätt?
I det här avsnittet berättar jag mer. In och lyssna.
Känns innehållet i det här avsnittet som något du skulle vilja lära mer om? Vill du lära dig...2022-10-2111 minHälsa i Nuet Podden#22 Om att välja mer lätthet i din vardagVad är det egentligen vi kan påverka när vi känner oss nere, grå och när allt snurrar på i 180? Jag skulle vilja säga; mer än du förmodligen tror.
I det här avsnittet lyfter jag upp vad jag menar med lätthet, hur du kan skapa mer lätthet i din vardag genom att vara mer dig själv.
Låter det spännande? In och lyssna.
Är du en av många som känner av och känner in mycket? Kan du relatera till begreppet högkänslighet eller h...2022-10-0723 min
Hälsa i Nuet Podden#21 Om låga dagar och trötthetHur kan man förhålla sig till de där låga dagarna?
Finns det något vi kan lära oss att göra annorlunda för att möta oss själva i de där dagarna med mer lätthet? Och är det sant att bara för att du är trött så är det alltid vila du behöver? Välkommen in och lyssna.
2022-09-2321 minHälsa i Nuet Podden#20 Vad är viktigt - på riktigt - och hur kan det hjälpa dig navigera i din vardag?I det här avsnittet lyfter jag upp hur du kan använda dig av det som är viktigt på riktigt för att skapa mer lätthet din vardag. Jag pratar även om hur du kan använda dig av det som är viktigt som en medveten riktning i livet och ett verktyg för att kalibrera din inre kompass för att hjälpa dig att bli mer sann mot dig själv.
2022-09-0811 minHälsa i Nuet Podden#19 Tillbaka igen efter ledighetHur känns det att vara tillbaka på jobbet igen efter ledigheten? Okej, säger du säkert, men hur känns det - egentligen?
Jag lyfter upp olika områden som jag upplever vanliga;
Att tankar om ”ska det vara så här nu” kommer och att längta efter något annat.
Om deppighet att semestern är och om att sörja det som tagit .
Jobboro och ångest och att vilja bort från något.
2022-08-2613 minHälsa i Nuet Podden#18 Har du behov av egentid?I det här avsnittet pratar jag om något som jag vet många känner att de behöver och längtar efter, men inte alltid ger sig, nämligen tid för sig själv. I avsnittet tar jag upp min egen relation till just eget space, att jag inte alltid har haft något - eller hur var det nu? Du får även lite andra perspektiv inom området. Välkommen att lyssna!
2021-08-2411 min
Rakt in i VäggenRebecca Hedberg - Det du känner just nu är okejRebecca Hedberg - Personlig podd: Idag upplever Rebecca att hon kommit ut på andra sidan ett utmattningssyndrom, starkare och som en bättre version av sig själv. I sitt avsnitt vill hon dela med sig av delar hon funnit som funkar bra för henne samt dela sin resa, sin story för att på så sätt inspirera andra.
Från en bakgrund som civilekonom arbetar Rebecca idag som samtalsterapeut och kursledare för människor som vill utvecklas och lära sig mer om sig själva. Hon driver även tillsammans med en kollega Rehabprogrammet...2021-02-2450 minHälsa i Nuet Podden#17 Om att lära sig av sig själv - att utvecklasSjälvledarskap, personlig utveckling, lära sig mer, växa som person, inre resa - kalla det vad du vill. För mig är att lära mig av mig själv det bästa jag har gjort för mig själv. I det här avsnittet berättar jag mer för dig som vågar lära mer. Välkommen in och lyssna. Mina tre insikter jag pratar om hittar du och laddar ner via min hemsida www.halsainuet.se
2021-02-0411 minHälsa i Nuet Podden#16 Reflektion och uppstartGer du dig tid för reflektion? I det här avsnittet jag bjuder in dig i min värld av reflektion där du får veta mer om mitt förhållande till att reflektera, varför jag gör det samt kanske får du inspiration att börja du med om du inte redan gör det. Välkommen att lyssna!
2021-01-1208 minHälsa i Nuet Podden#15 Ett litet snack om tidHur förhåller du dig till tid, timmar, klockan? Upplever du brist på tid? Är du en av alla de som vill "infoga" tid i sina dagar?
I detta avsnittet vrider och vänder jag lite grann på vårt förhållande till tid. Kanske får det dig att få ett annat perspektiv på det här med upplevd brist på tid. Jag delar även med mig av ett life-hack som förändrade min upplevelse till tid.
2020-11-2009 min
Lev ditt DrömlivAvsnitt 39: Med Rebecca Hedberg, samtalsterapeutMed som gäst i dagens avsnitt har vi Rebecca Hedberg, samtalsterapeut och företagare. Rebecca delar sin bakgrund och historia kring utmattning, att ha "många bollar i luften samtidigt" och vad det kan göra med en människa. Samt, hur vi kan hitta ut, och skapa mer balans och harmoni i livet. Rebecca arbetar idag med kurser, föreläsningar och workshops i mindfullness, och mycket mer!John Andreas Gentlemen's Coach & Erik Olsson Primal Health Coach----------Tack för alla recensioner! Dina recensioner inspirerar och uppmuntrar oss båda, Erik o...2020-10-181h 12Hälsa i Nuet Podden#14 Det är mycket nu”Det är mycket nu” – hur ofta har du använt dig av den meningen, hur ofta får du höra den av andra.
I detta avsnittet pratar jag om upplevelsen av att ha mycket på sin tallrik just nu. Känslan av otillräcklighet, obehag och stressen som kan skapas av det. Men jag pratar kanske ännu mer om mina tips till dig om hur du kan göra för att komma vidare. In och lyssna.
2020-10-1610 minHälsa i Nuet Podden#13 Jag är ju sådan som personHur nyfiken kan du vara på dig själv och hur mycket nya saker skulle du upptäcka om dig själv då? Kanske kan du upptäcka saker som gör att du lär dig mer om dig själv och som på olika sätt skulle berika ditt liv?
I det här avsnittet pratar jag om att boxa in sig i fack och hur det begränsar oss. Framför allt pratar jag om hur det skulle vara att göra det motsatta. Välkommen att lyssna.
2020-09-2509 minHälsa i Nuet Podden#12 Obeslutsamhet och velighet och att pysa frustrationI det här avsnittet berättar jag om när jag går runt och pyser velighet och obeslutsamhet, hur frustrerande jag tycker att det är att inte komma igång med något på min to-do-lista och vad jag egentligen behöver just där och då.
2020-09-1311 minHälsa i Nuet Podden#11 Högkänslig och att känna av mycketJag delar med mig av ett livsomvälvande perspektiv samt ett lika livsomvälvande verktyg för dig som är högkänslig och som känner av och tar in mycket i din vardag.
Det händer mycket runtomkring oss just nu som du förmodligen känner av. Är du medveten om det? Lyssna på det här avsnittet - jag hoppas att dessa insikter blir lika livsomvälvande för dig som de var för mig.
2020-03-1909 min
Hälsa i Nuet Podden#10 Vad betyder frihet och varför är det viktigt att få välja?I det här avsnittet närmar jag mig det stora ordet FRIHET. Vad betyder det för mig, och varför har jag det som ett av mina ledord inför 2020?
Vi leker med ordet måste och vad det skulle innebära att släppa alla måsten.
Tänk om det går att påverka sin uppfattning och känna mer frihet bara genom att skifta sitt perspektiv lite grann?
Välkommen in och lyssna.
2020-02-2018 minHälsa i Nuet Podden#9 Alla gör sitt bästaTänk om det är så att alla gör sitt bästa, utifrån deras förutsättningar, i den här stunden?
Den meningen kan vara oerhört provocerande om du frustrerande irriterar dig på personer i din omgivning.
I detta avsnittet berättar jag hur jag menar och varför jag väljer att tro att alla gör sitt bästa.
2019-12-1909 minHälsa i Nuet Podden#8 Sårbarhet är modigtNär är du modig? Vad innebär det för dig att våga vara sårbar? Att våga vara sårbar kan vara oerhört läskigt. Hjärtat slår snabbare, munnen torkar ihop, det stockar sig i halsen. Och efteråt......ja, då kan man verkligen känna sig modig. I min värld hänger mod och sårbarhet ihop och idet här avsnittet berättar jag mer om hur jag tänker.
2019-12-0516 minHälsa i Nuet PoddenAvsnitt 7 - Att vilja massorKanske det mest flummiga (?) avsnittet hittills; om att vilja massor, att se mer och att vilja komma dit fortare än vad som kanske är tanken. Jag förklarar mer i avsnittet så välkommen in i min värld.
2019-11-2110 minHälsa i Nuet PoddenAvsnitt 6 - Jag kände mig utbrändJag berättar om min egna upplevelse om hur det var i början. Varför jag kallar det utbrändhet.
Detta avsnittet är riktat till dig som själv har hamnat i en utmattning, till dig som känner någon, eller till dig som varit där, eller till dig som helt enkelt vill förstå hur det kan vara.
Detta avsnittet är personligt och ärligt direkt från hjärtat till dig!
2019-11-0718 minHälsa i Nuet PoddenAvsnitt 5 - Det kändes inte kul längreI det här avsnittet pratar jag om hur mycket idéer och föreställningar vi skapar för oss själva. Hur det krånglar till det för oss och vilka tankevurpor det kan bli samt hur vi kan ta oss ur det. Jag ger egna exempel från när det helt enkelt inte kändes kul längre.
2019-10-2416 minHälsa i Nuet PoddenAvsnitt 4 - Höst innebär återhämtning, eller?Tänk om återhämtning är något som egentligen är helt naturligt för oss?
Vad betyder återhämtning för dig? Är det ett måste till i din redan fyllda vardag, eller är det något du ger dig själv ofta?
Jag funderar kring återhämtning och utmanar dig att tänka annorlunda.
2019-10-1722 minHälsa i Nuet PoddenAvsnitt 3 - Nu pratar vi om ångestI min värld handlar det om något vi håller emot, något vi trycker undan och ja, förmodligen är rädda att möta, släppa fram eller känna. I avsnittet pratar jag om varför vi håller emot och vad som hände mig i somras.
2019-10-0315 minHälsa i Nuet PoddenAvsnitt 2 - Varför kör vi över oss själva?Varför lyssnar vi inte på våra signaler? Varför kör vi över oss själva? Finns det ett syfte med det?
Tänk om det är så att återhämtning och att ge sig själv det kroppen längtar efter är det nya sättet?
2019-09-2614 minHälsa i Nuet PoddenAvsnitt 1 - Du är ditt ansvarDu är ditt ansvar, ingen annan kan välja för dig, det är ditt ansvar, ingen annans. Men hur?
I det här avsnittet pratar jag om tankarnas kraft och att du faktiskt, trots att vi ibland glömmer av det, eller väljer att inte tro det, har ett val. Det är ditt ansvar att välja.
2019-09-1611 min
Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna KrantzRebecca Hedberg – om högkänslighet, mindfulness och mikropauserRebecca Hedberg arbetar med hållbar hälsa, och med enkla metoder vill hon hjälpa oss att bli mer medvetet närvarande. Mindfulness och mikropauser är effektiva verktyg för att bli mer fokuserad, minska stressen och hitta vägen till ett mer hållbart liv – i arbetslivet såväl som privat.
I avsnittet går vi dessutom på djupet inom begreppet högkänslighet.2018-10-1948 min