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无量人生教练(第二季2024）第二十三期 为何优秀的人总能优秀，而我却如此普通有对比才有伤害，为什么我只能如此普通？我和优秀差距的很远吗？
推荐图书:
《Can't hurt me》（无法伤害的我）大卫·戈戈因斯 （David Goggoins）
《怎样做成大事》（How Big Things Get Done ）本特·弗莱布约（Bent Flyvbjerg）丹·加德纳（Dan Gardner）
Rita(00:00:36): 我的困惑：为什么有些人这么的优秀！我却这么的普通。
分享最近看到的书而收到的冲击和启发。
Regina-赋能教练(00:03:55): 你问完以后你自己有什么答案吗？
Rita(00:04:10):Rita谈论她自己的感受和收获
Regina-赋能教练(00:05:13): 普通人和优秀的人之间差的是什么
Rita(00:08:29): 对我最近收到鼓舞，开始重新跑步
Regina-赋能教练(00:10:15): 有一天如果你突然觉得跑不动了，突然就不想跑了。你会不会去责怪你自己？
Rita(00:10:22): 这就是一个个人的选择：想要成为优秀的人还是就是做好普通人
Regina-赋能教练(00:12:45): 拆解Motivation，分享真正可以成功的秘诀。
Regina-赋能教练(00:14:18): 分享《怎样做成大事》这本书。如何从做大项目的角度来看做一个优秀的人的可能性。
Regina-赋能教练(00:17:24): 提问Rita想要跑步背后真正的原因
Rita(00:18:31): 分享之前感觉收到激励而去做事情，和现在靠自律去获得成功的区别。我现在觉得说，真正的一个motivation是要来源于自己内在。
Regina-赋能教练(00:22:44): rita你有没有发现你有一个pattern我觉得好有意思。
Rita(00:23:49): 分享个人感受，觉得自己内外差别很大。
Regina-赋能教练(00:25:32):对于成为优秀的一些要点和方法
Rita(00:27:08): 分享自己被激励去运动时候的内心戏，原本是想跟大家分享一下这本书的motivation的。没有想到现在更加confuse了。
Regina-赋能教练(00:28:56): 每个人都是会经历的这样子的事情，我最近一段时间也在经历着类似的事情，就是现实当中你以为你想清楚了，实际上你并不清楚你知道吗？用悉尼歌剧院建造过程举例，明明计划5年却14年完成，超出预算1400倍，这本书当中解释了一个概念“解释深度错觉”，如果你可以在计划开始前，就可以用一些方法帮助自己描述或呈现出你的计划，或许大事就不会那么拉胯。
Rita(00:33:25): 我觉得非常好。感觉需要花更多的时间去思考之后再行动。2024-07-1436 min无量人生教练(第二季2024）第二十二期 学会做自己才是核心竞争力当每个人都在卷加班，卷提高竞争力，可什么才是真正的竞争力，谁能说清楚？
听听RITA在职场中的一些实际困惑与她的转变与分享。
Rita(00:00:39): 升值之后，就差不多之前九个月的话，卷的非常的厉害！我们科技公司之前20年都是非常的relax。非常的开心！工作的时间也是非常的轻松。然后是突然间是全球形势变化了之后，差不多从18个月前开始，整个公司就做了一个大重组。
一个成功的人应该做哪些事情，就可以在竞争压力这么大，企业人数又非常多，可以让自己有更好的竞争力。不在于说是比别人的工作做的更多，而更在做一个独一无二的自己。
Regina-赋能教练(00:03:21): 听起来做独一无二的自己和更加具有竞争力，在你看来好像是不同的两个方向的。
Rita(00:03:38): 当时我对竞争力的理解就是跟我国外的这些同事学习，学到他们的本事，我就可以有竞争力了。
现在的观点就是最近一年形成的：学到别人的东西你可以一直学，你要学习的东西是学不完的。不要把自己活成别人的样子去提升你的竞争力。你最能活成的样子，是你自己。这个时候会给到你的竞争力，会让你只有独一无二的你。
Regina-赋能教练(00:05:43): 跟你之前学习别人的时候有什么？区别吗？你你在学习别人的时候就不是在做独一无二的自己吗？
Rita(00:05:55): 我觉得有的时候不是。
因为我发觉说我没有办法成为像他们那样的人，因为我跟他们的一个生活环境，包括文化背景教育方式，包括性格特点都不一样，这个东西。反正我学我也学的不是很到位。
Regina-赋能教练(00:07:52): 我听起来感觉好像是你在拿你自己最不擅长的短板，然后跟人家的硬板去拼。
Rita(00:08:55): 大家都能感觉出来你是在装？反而会让你很不自信。因为你相信你自己，那你的经理和你的老板也会相信你。
Regina-赋能教练(00:12:13): 就是虽然不是职场中我获得的这样子的一个收获，但我觉得它也是可以这样运用的。对，就是女性擅长什么，就是她擅长去交流，她擅长去感应。
Rita(00:12:28): 以柔克刚。
Rita(00:15:26): 然后我觉得说最快最好的方式还是我们刚刚讨论的。放大你的优势。然后把你自己身上独一无二的特点。把那些优势真正放出来，因为优势是别人学不来的。
Regina-赋能教练(00:17:00): 对我觉得大家在。工作的时候。要很清晰的知道。自己。和自己比。能去做到的。就要把它做到极致，就是你自己是本身就短板，我觉得你还不如。放开它让team member去做，或者是说。因为我觉得做管理层的稍微做一些管理层的时候你需要能知道每个人的优劣势。然后去用他们而不是说自己手把手的吭哧给做出来。
Rita(00:17:45): 我刚刚我也在思考说。有没有一些具体的例子我可以分享。能凸显出来我为什么会？我就是基本上所有的项目汇报和项目计划，我都是通过文本的形式把它发出去的。所以。在团队里面，我的文本能力是最强的。那如果说我花时间和精力在这个方面的话，我可以把我的文本这块的项目管理做到team里面最好。
Regina-赋能教练(00:21:40): 我知道为什么他们都那么长时间加班都在讲故事上了？
Rita(00:21:44): 像我们做项目管理的话，要跟很多人去合作，那必然会有一些人是非常难搞的。就是，然后又硬又臭，然后你就是怎么动动动不了它，但是项目里面你又很需要它，那基基本上这种时候的话，我的策略非常简单，每天都坐在他旁边，然后我会在他旁边整整坐一个月的样子。接近我的那些比较难搞的同事，我就是在旁边慢慢软硬泡，然后把我们的关系建立好。之后的话对项目也很有帮助。那我觉得说就是利用自己一个女女性优势。
Regina-赋能教练(00:23:15): 对我觉得你这点和教练非常的相像，教练最重要的。首先要做的并不是教练合约就一项会谈上来，不是三个送分题，不是三个送命题，那个灵魂三问你对你现在。
Regina-赋能教练(00:23:46): ok那你觉得那我可以问一下，你觉得教练在最开始和一个人去做的，然后他最先做的最重要，最先做的是什么？
Rita(00:23:57): 保证我们这个对话的保密性。会有一个信任的一个建立，然后还有什么其他的？
Regina-赋能教练(00:24:24): 你说的很对，一是已经被制定成流程式的东西，就我们肯定是要说这个事情。其实它所干的这件事情就是你坐在你又臭又硬的脾气的同事身边所起到的作用是一样的，我们要建立信任和安全感。
Rita(00:24:48): 对安全感。
Regina-赋能教练(00:25:55): 所以你一样，你不是说我要做这个项目了，我要把这个干干干，你就得给我去干干干。那，每个人可能有自己的性格或自己的一些生活上面的一些问题。那。不是所有人可以做到非常完美的这样一个工作状态，那可能管人的时候。懂人性的老板才可能是最高级的老板。2024-07-0930 min无量人生教练（第二季2024）第二十一期 说服他人是另一种证明自己？我们觉得好的，就一定要让对方觉得也是好的吗？究竟我们说服的是别人，还是在证明自己，你有没有踩进过这样的陷阱？
Rita(00:00:11): 今天探索的话题是什么促使我们总想说服别人，在我们的框架下生活。
Regina-赋能教练(00:00:29): 对我之所以会想到这么一个话题，也起源于生活当中的一些感悟，就是我现在是跟我父母，我带着我的两个孩子跟我父母一起居住，就会发现，祖孙。跟隔辈的观点冲突很大。我就会发现，有些人想说服你，因为他觉得好，他就想给你一个框架，让你生活在那里面。
Rita(00:02:16): 对我觉得这个话题，我觉得是每一个人都是很有感触，我父亲关于生孩子的事情也会尝试说服我。
Rita(00:03:24): 小时候的认同，到现在的自己想要去掌控。
Regina-赋能教练(00:03:48): 我和孩子之间的关系，孩子反馈出来的我的掌控意图。
Rita(00:04:31): 所以说你是所以说我是不是可以理解为我们？想要总是想要说服别人，是因为我们想要有掌控力。
Regina-赋能教练(00:04:48): 从自己的角度出发，永远只能看到事情的一个面，而不是全面
Regina-赋能教练(00:05:53): 分享了一个采访：精英人士把自己给弄精神病院的故事
Rita(00:06:58): 太可怕了。
Regina-赋能教练(00:07:40): 大家好像都在慢慢觉醒，有强烈说服他人想法，干预别人生活的人，可能是最后觉醒的那波人。
Rita(00:08:24):动机虽好，但是结果可能不太成。
Regina-赋能教练(00:09:46): 去罗马的路一定要别人选吗？我能不能游泳过去？
Rita(00:10:45): 每个人都希望自己合群，所以渴望被别人认同。
Rita(00:11:46): 最后活出来会觉得说，我觉得是我没有活出我自己想要的一个精彩人生，我一直都是在别人的。别人的。设想的成功的人生里面走。
Regina-赋能教练(00:12:00): 现在的教育模式，就不太允许孩子们试错，一上来就要是对的，错了也会很紧张。就弄的孩子在很小的时候思维就被禁锢住了（我其实渴望自由的灵魂）
Rita(00:14:57): 对。一些无形的东西就限制了创造力，每个人都在纠偏，可是没有人知道谁规定的正确的道路。
Regina-赋能教练(00:17:35): 因为在做在学习做教练的过程当中，我也遇到过。我不知道你有没有你在做会谈的时候就是。我能看到一些新手教练在做练习的时候，然后他就做着就突然变成去说服对方了。
Rita(00:24:46): 我想问你一个问题，在做教练的时候。有很容易犯的错误，你想要去说服客户去做你认为对的？那些方法，这个出发点是没有问题。但我们是把话题的重心从对方移到了我们身上。
Regina-赋能教练(00:25:28): 那肯定就是你的焦点，合约没有做清楚他到底要干什么，就是到底这个事情是他要干还是你要干，这个责任是谁的？明明是客户的事，为什么你要去说服他？
Regina-赋能教练(00:27:50): 但我想从另外一个角度来问你就是你通常会觉得就是这个都是你去说服别人，就是你要反过来想就是你经常在什么情况下会被别人说服你觉得你被别人说服的是。
Rita(00:28:12): 你这个问题非常的好。我想一下。我觉得很多时候我被别人说服是他并没有说服我，他只是自己以身作则。然后我看到了，然后我觉得说。我自己很想去做那件事情。然后就是这个感觉的话，是说是我自己自发的想要去做那个决定，而不是说是对方硬塞给我一个非常好的东西。
Regina-赋能教练(00:28:46): 书籍上的一些招数，并用特朗普和男生追女生时候的举例。
Rita(00:32:26): 如何说服老板让他可以给我主动的升职加薪，毕竟他对你的表现，是怎样的心态。
Regina-赋能教练(00:34:08): 对，那我觉得你应该来，你知道你我们最近安排的那个课程不就是讲升职加薪的，然后我觉得你就应该来让我们的有感兴趣的小伙伴就应该来上我们的那个课程，专门就是搞清楚怎么升职加薪的，要所有的问题。然后对教练的方式来做，然后我在想你这个问题真的是问到点上了。
Rita(00:34:32): 但这个又是非常实际的问题，就是我们只要是工作的时候都会有这样的一些问题，然后就是那想要学习说服力，想要学习影响力，很多时候就是为了可以有一些真正面方面的一些影响。
Rita(00:35:55): 我的带走是不再把所谓一些意愿强加给别人。
Regina-赋能教练(00:36:22): 太棒了，对今天聊这个话题也回到了我大概一年前的那个状态，就我能依稀回想起来就是我在做教练会谈的时候曾经踩过的那些坑吧，有那种特别虚伪的自我满自我成就感，然后发现说原来自己。都不知所谓的在做什么，然后又开始自我否定，然后又重新2024-07-0738 min无量人生教练(第二季2024）第二十期 普通人如何在AI时代借势翻盘！这一期Rita和Regina深入探讨了AI时代对个人生活和成功观念的影响，以及如何通过个人目标设定和内在成长来实现个人定义的成功。
Regina（00:00:09）开始讨论AI对教练行业及人类影响的话题，特别是在身体连接和五感专注模块方面的探索。
Regina（00:01:44）将AI的发展比作工业革命时期蒸汽机的影响，讨论在AI时代如何应对并实现成功的人生。
Rita（00:02:38）对成功的定义进行了探讨，强调物质与心理需求的平衡。
Regina（00:04:21）谈及不同时代背景对成功定义的影响，以及自我实现与物质生活之间的关系。
Regina（00:06:51）认为成功意味着设立个人目标并实现它们。
Rita（00:07:22）支持并补充了对个人成功定义的观点，强调个人目标设定的重要性。
Rita（00:09:27）询问关于从物质成功向内在成功的转变的建议。
Regina（00:10:54）分享客户状态，探讨设立成功标准时个人目标与外界期待的平衡。
Regina（00:12:10）认为AI解放思维，提升学习和认知能力，讨论个人在AI时代中的优势和特质的发展。
Regina（00:13:27）深入内在成功的探索，思考个体存在的本质和目标。
Rita（00:18:45）谈及AI作为工具的多面性，以及生活中对其不同角度的理解和应用。
Regina（00:20:22）强调AI作为增强个人技能的工具，需要结合个人的专业技能和意识进行有效利用。
Regina（00:21:35）讨论每个人对成功定义的差异，鼓励听众通过历史学习和思维转变来重新定义个人成功。
Rita（00:23:46）期待成为一个自我定义成功的人，而不是被社会定义的。
2024-06-2525 min无量人生教练(第二季2024）第十九期 失败只是在提醒你正在如何看待自己在面对失败的时候，我们要怎么样应对？有一句话可以送给大家，就是小事多用心，正事用点心，大事放宽心。
Rita（00:00:07）介绍今天的话题，探讨工作中的失败经历，寻求新的视角。
Regina（00:00:38）提到失败和挫败感对生活的影响，特别是在高考期间这个敏感时刻的重要性。
Rita（00:01:12）分享她在项目中遇到的沟通困难和挫败感，讨论如何看待和应对失败。
Regina（00:03:50）强调讨厌失败是一种本能反应，但需要学会面对和处理。
Rita（00:07:50）讨论面对失败时情绪管理的重要性，特别是随着年龄增长，对失败的接受能力变化的感悟。
Regina（00:08:44）对比反应和回应的概念，探讨在面对挫折时如何选择更有效的应对方式。
Rita（00:11:45）强调个人成就往往建立在多次尝试和失败之后，提倡从失败中学习和成长。
Regina（00:14:03）警示在长期训练中失去对外界的好奇心可能导致致命性失败。
Rita（00:15:05）询问Regina对于应对失败的三点建议，探讨处理失败时的心态和行为模式。
Regina（00:16:42）分享面对拒绝时如何释然，并探讨处理负面情绪的建议。
Rita（00:21:49）讨论面对失败时常见的自我防御和情绪管理策略，推荐运动作为情绪调节的方式。
Regina（00:23:03）强调面对挑战时积极面对的重要性，鼓励自我探索和成长。
Regina（00:24:29）建议培养复原力和积极能量来应对挫折和失败，打破消极情绪的循环。
Regina（00:29:43）分享自己的悲观倾向和如何在面对困难时保持积极的态度。
Rita（00:31:39）讨论个体内部的不同心理状态对应对失败的影响，提倡通过自我认知来应对挑战。
Regina（00:34:59）提醒生活需要接受拒绝和挫折，警示不要贪婪地追求完美掌控。
Rita（00:35:11）呼吁在生活中记住低谷时期的存在，认识到失败和挫折是生活的一部分。
Regina（00:35:53）建议在生活中保持适度控制，不要试图全面掌控一切。
2024-06-2335 min无量人生教练(第二季2024）第十八期 权力影响生活的态度今天的你是否有曾思考过权力？你是否期待拥有权力？有怎样看待权力在我们生活中的影响呢？
来听听RITA和REGINA一起聊聊，她们生命中所感受到的权力ba~
00:02
权力与生活的关系及影响
06:09
挑战规则与权力的心理障碍
12:44
权力对我的影响与追求
17:43
权力与影响力的影响与选择
23:26
外在形象与个人权利的影响力
29:36
内在权力的探索与自我掌控
34:31
职场晋升与团队协作的力量
38:44
权力管理与个人道德的平衡
44:01
权力与公平的探讨与思考2024-06-0949 min无量人生教练(第二季2024）第十七期 嫉妒用不好就是毒药，用好了就是强效药从对同性身材的嫉妒，到职场同级的内心DISS，我们该拿嫉妒这种情绪怎么办？
听听Regina和Rita来聊聊吧~
(00:00:06)女性健身与嫉妒情绪的探讨
Rita主要讲述了嫉妒和羡慕的情绪。嫉妒是一种负面情绪，让人在看到别人拥有自己没有的东西时产生负面情绪。而羡慕则是一种正面情绪，让人在看到别人拥有的东西时产生积极的情感。嫉妒和羡慕的主要区别在于，前者希望自己拥有别人拥有的东西，而后者则希望自己的自我价值得到实现。此外，嫉妒还可能反映出一个人内心缺乏安全感或自我价值没有得到实现等问题。
(00:05:25)嫉妒情绪的产生与应对
Regina认为嫉妒往往是因为我们在资源、心理、物资等方面与他人相比，而感到自卑和不安。嫉妒还可能源于国与国之间的竞争，如美国与中国之间的竞争。此外，嫉妒还可能源于我们内心的恐惧，担心自己无法获得某些资源或能力。因此，我们需要警惕嫉妒的陷阱，避免陷入无尽的比较和竞争中，追求自己的目标，而不是盲目地与他人比较。
(00:09:03)竞争意识与心态对个人成长的影响
在竞争激烈的社会中，如何保持一种积极的心态，以提高自己的竞争力。Regina说有时候我们会陷入思维怪圈，认为自己不够好，总是和别人比。而实际上，能取得优异成绩的人往往是在领跑，他们能不断进步，超越他人。她还认为每个人的性格和追求不同，有些人可以选择成为领跑者，有些人则可以选择成为第二名。无论选择哪种状态，关键是要保持积极的心态，努力提升自己的能力。
(00:14:36)自我提升与嫉妒情绪的探讨
Rita分享了一个在工作中的实际例子，也表示在追求卓越的过程中，如何摆脱框架的束缚，创建自己的框架。Regina觉得要成为更好的自己，首先要了解什么是好的、卓越的、优秀的，然后才能对自己有更高的要求，有更大的挑战性。同时，要认识到负面和正面的一面，当遇到负面情况时，要将其翻转为正面。此外，讲者还提到了嫉妒情绪在男性和女性中的表现，认为男性可能会因为社会地位、物质条件等方面产生嫉妒，而女性则更注重内在评价标准。
(00:24:04)嫉妒情绪的认知与应对
Rita和Regina讨论了嫉妒情绪在现代社会中的重要性。两人都认为嫉妒情绪是正常的情感表达，每个人都有过这种感受。在施工行业中，项目经理这个职位通常由男性担任，这使得在工作中容易产生嫉妒心理。然而，随着成熟和思考能力的提高，大家可以意识到嫉妒情绪并非都是负面的，而是可以促使自己发现并欣赏他人的优点。因此，我们应该正视这种情绪，找到适合自己的方式去表达和释放它。
(00:25:49)自我成长与嫉妒情绪的转化
这段内容主要讲述了如何看待嫉妒情绪。首先，不要把嫉妒情绪看得太重，要学会跳出框架，从自身角度去思考。其次，当感到嫉妒时，可以深入挖掘自己为什么会产生这种情绪，找到自己真正想要拥有的东西。最后，年龄增长后，嫉妒的情绪会逐渐减少，所以偶尔会有这种情绪也是正常的。总之，要学会从正面看待嫉妒，珍惜自己所拥有的，努力提高自己的能力。2024-05-3130 min无量人生教练(第二季2024）第十六期 我们总是做习惯的自己！！(00:00:53) 女性年龄与身体心灵变化的认识
Rita讲述了30岁、40岁后女性身体和心灵的变化，以及如何利用这些变化成为优势。讲者分享了自己的经验，认为年龄会带来很多正面收获，让自己沉淀了很多。同时，也提到了现在健身减肥比以前困难，需要更多时间和精力投入到有收获的部分。此外，讲者还强调了策略性的方法，即有策略地去处理问题，才能在健身这块有突破自己的瓶颈。
(00:05:39)40岁后的自我变化与生活反思
Regina讲述了40岁之后个人成长的变化。首先，要关注自己的身体、思维和心灵方面的连接，提高自我认知。其次，要定期审视和观察周围接触的人的圈子，包括原生家庭、亲密关系和亲子关系等。最后，要深入思考自己的人生价值，明确自己想要的生活，而不是受周边人的影响。在这个过程中，个人的身体习惯性的脱敏动作也是一个重要的因素。
(00:10:19)身体与大脑的相互影响与应对
当身体和大脑出现矛盾时，如压力过大或期望过高，身体可能会被拉回到原来的状态。这时，需要一个循序渐进的过程来改变习惯。教练在这个过程中，可以帮助大家意识到问题所在，但不会急于解决问题，而是通过循序渐进的方法逐渐改变行为。例如，当一个人在30多岁时，身体和思想都有变化，无法按照以前的方式进行健身减肥，这时就需要一个教练来帮助他进行循序渐进的调整，如灌输有关蛋白质的重要性、女性30多岁后的新陈代谢、骨骼和肌肉的变化等，以达到新的目标。
(00:16:07)冥想与正面练习在生活中的应用
Regina和Rita一起讨论了正念冥想在教练过程中的重要性，以及思维意识和慢系统在生活中的作用。其中提到，思维意识分为快系统和慢系统，快系统是潜意识，已经训练好了，自然反应较快；而慢系统则是思考后逐渐转化成快系统的过程。讲者以自己的经历为例，讲述了自己在遇到激动的人时，如何通过身体反应来应对，避免情绪失控。讲者认为，到了一定年龄，自己已经能够有意识地管理自己的行为，而不是被情绪所左右。
(00:21:24)思考系统的双重使用与影响
Regina和Rita都分享了人的两种思考系统：快思考和慢思考在生活中的一些实际例子，快思考系统是直觉性自动化，快速且无意识，容易受到偏见和错误的影响。而慢思考系统则是分析型深思熟虑，需要更多认知努力用于复杂问题解决和理性分析，但相对准确，但耗费时间和精力。这两个系统需要交错使用，因为人不可能一直处于慢思考状态。在大部分情况下，人们会使用慢思考系统应对简单的事情，而在工作和与人交流时，则需要使用快思考系统进行思考和学习。
(00:28:17)个人成长与关系处理的思考模式
在现实生活中，我们往往在系统一的状态下处理问题，但在面对复杂的人际关系和自身价值体现时，需要运用系统二进行深入思考。此外，Rita分享了一个关于健身的例子，讲述了一位女性在30多岁后，由于新陈代谢降低，导致肌肉含量下降。这个例子说明了在处理问题时，我们需要从系统一的状态中逐步调整，以达到更好的效果。
(00:30:48)健身人士的健康饮食和生活方式
健身主要目的是增加肌肉线条和降低体脂。分享三点对健身人士非常有用：1. 增加力量训练，每周至少进行两到三次，尤其是30和40岁以后的女性。2. 高强度间歇训练，提高心肺功能，增加新陈代谢速度，消耗卡路里。3. 饮食调整，蛋白质摄入量要足够维持肌肉增长，每公斤体重应摄入1.5到2公斤的蛋白质。同时，保持钙和维生素D的摄入，以维持骨质密度。
(00:35:51)健身目标与身体状态的平衡追求
Regina也坦言自己曾经经历过对身材焦虑，但现在已经不再焦虑，而是通过与异性朋友聊天，以及参加瑜伽等轻量级的有氧性运动，来保持健康。讲者认为，健身的目标应该是保持健康，而不是选美。同时，讲者也提到了张彩玲的故事，表示她敢于穿露脐装，展现了真正的自信和快乐。最后，讲者表示自己最近非常努力地锻炼，每天都会坚持健身，并且对健身这件事情非常重视。
(00:40:55)健身生活方式与心理调适
Rita表示，健身不仅仅是一种生活方式，还是一种调节压力的方式，让自己每天都能有所进步。讲者认为，即使没有身材上的焦虑，也可以享受健身带来的愉悦。此外，讲者还提到了一个关于躺平的话题，表示即使一周什么都不做，也觉得ok。最后，讲者呼吁听众朋友们互相给予力量，并分享自己的经历。2024-05-2644 min无量人生教练(第二季2024）第十五期 超越多巴胺，让学习为你增添商业价值00:00:04
- 主题引入：Rita询问Regina是否学习了新东西，Regina要求Rita定义“新的东西”。
- Rita的分享：Rita提到她最近开始学习如何重新读书，以替代刷手机的习惯。
00:04:31
- Regina的分享：Regina谈及自己的学习经历，提到学习发展理论模型，强调观察、反思、学习和应用的重要性，并强调成年人的学习应该是小步快跑，问题导向，而非大规模的转变。
00:08:39
- Rita的工作变化：Rita讨论了科技公司对软件技能的高要求，以及疫情导致的工作方式变化，也分享了全球变动给她带来的压力和学习机会。
00:16:29
- Regina的自我驱动：Regina强调自我驱动的重要性，以及如何通过主动学习来提升个人能力，并提出将自己视作一个一人公司，管理自己的能力和发展。
00:25:37
- Rita的观察：Rita比较了不同年代的工作稳定性和现代人需要适应变化的必要性。
00:26:30
- Regina的商业价值：Regina强调提高个人商业价值的重要性，并讨论了如何通过学习提升自己。
00:27:35
- Rita的学习乐趣：Rita分享了她在学习过程中的乐趣和意义。
00:28:22
- Rita的爱好探索：Rita讨论了她在欧洲观察到的人们的爱好，以及她自己对爱好的看法Regina与Rita讨论了爱好与工作之间的联系，以及如何将爱好中的特点迁移到工作中。
00:31:12
- Rita的吃播爱好：Rita分享了她对吃播的喜爱，以及它如何满足她的心理需求。
00:36:08
- Rita的收获：Rita表达了她从对话中的收获，特别是关于“一人公司”的概念。
00:37:244
- Regina的学习观点：Regina分享了她对学习的看法，强调内心的稳定和自信可以提高学习的效果。2024-05-2138 min无量人生教练(第二季2024）第十四期 梦开始的地方就是你梦想的起始点00:03
当代人假期反而更无法让自己睡的更好
05:05
中国居民睡眠白皮书中提到健康问题及其影响
10:25
Regina提到咖啡对睡眠质量和工作状态的影响
15:51
Rita和Regina分享睡眠障碍的成因与应对策略
21:12
Rita提出有些时候夜里醒了，会不自觉思考问题而无法入睡
25:44
针对Rita提出的问题，大家分享一些解决压力面对睡眠问题的方法
31:14
Rita认为在白天不注意的时刻，身体的紧张会带到夜间的睡眠时刻
35:59
Regina谈论身体的生理状态与睡眠质量的相关性以及是如何长期影响健康的
39:58
从睡眠改变入手，改写自己的生活，扭转自己的命运2024-05-1946 min无量人生教练(第二季2024）第十三期：你如何解决生活中的问题？这期我们邀请了RITA的好朋友Joyce做客我们的播客，而她将带来属于自己的故事并和大家分享自己成长的心里路程。
关于Joy: 6年+商业保险商务拓展经理资历，突然36岁的时候，中年危机爆发，转型去到商业贷款公司当小弟，去搬砖🧱。她到底经历了什么？
00:03
今日的话题：如何解决生活的难题与人生抉择
05:25
Joyce分享职业转变中的挑战与收获
10:21
Regina邀请Joyce分享转岗之后的心得
14:58
Joyce分享职场转型与成长的故事
19:44
大家一起讨论如何面对真实的个人价值与人生转型的思考
25:32
Regina分享工作效率提升与人生成长的助力
30:12
Coaching在个人成长中的应用
34:58
Regina分享朋友在转折点当下的一些心理状态与应对策略
39:14
Rita与大家分享深度心灵对话与自我认知的重要性
44:13
最后的总结面对困境时的勇气与心态调整2024-05-0348 min无量人生教练(第二季2024）第十二期：你真的如你想象一般的自由吗00:03 自由意志的本质与理解
04:51 自由意志的本质与起源
11:09 习惯与道德感的自由意志
15:58 人生轨迹差异与自由意志的探讨
21:17 自由意志与积极应对生活的思考
25:21 自由意志与生活环境的思考
30:26 自由意志与因地制宜的设计
34:53 教练的价值与自由意志的理解
40:22 自由意志与行为影响的思考
45:06 人生观的变化与安全感2024-04-2849 min无量人生教练(第二季 2024）第十一期：旅行与自我实现：探索间隔年的真正价值这期节目我们邀请了做医药高端职位的猎头EVA，她也是正在学习教练的小伙伴。
关于Eva:
外企10年工作经历：电话营销、顾问式营销及360度营销教练式销售团队搭建及管理
两次创业经历13年高端猎头经验企业团队搭建和招牌的战略合作伙伴Life coach
business coach 职涯教练、中小型公司发展陪跑
我们这期一起来聊一聊间隔年对于每个人在人生中的意义和重要性。
(00:00:08): 引入主题——间隔年（gap year），解释其在西方文化中的意义和实践方式。
(00:01:58): Eva表示自己对间隔年概念不熟悉，没有经历过长时间的间隔年，最多只有两个月的休假。
(00:02:43): Rita分享个人经历，29岁时选择出国深造，去澳洲悉尼读硕士，以及这个决定背后的动机和影响。
(00:04:17): Regina虽然自己没有经历过间隔年，但分享了在国外读高中和大学时，观察到的同学的间隔年体验，以及他们的职业发展路径。
(00:07:54): 大家表达对未来孩子也要经历间隔年的期望，认为间隔年有助于孩子更好地了解自己和世界。
(00:12:41): Rita讨论间隔年可能对职业发展的影响，以及个人成长的重要性。
(00:18:31): Eva分享对间隔年的看法，认为间隔年可以提供一个机会去体验不同的生活方式和文化，有助于个人成长。
(00:22:36): Regina 提出一个假设性问题，询问如果她在间隔年后回国找工作，雇主会如何看待她的间隔年经历。
(00:33:32): Eva讨论间隔年对职场价值的影响，强调个人在间隔年中的学习和成长对职业发展的积极作用。
(00:38:02): Rita分享自己的感悟，认为间隔年虽然充满挑战，但也是成长的一部分，鼓励有兴趣的人尝试。
(00:42:10): 总结：强调人生的多样性和选择的重要性，认为每个人都有权利去探索和选择自己的生活方式。
旅行与自我实现：探索间隔年的真正价值
2024-04-2846 min无量人生教练(第二季 2024) 第十期：生命最后的反思：关于人生的智慧和离世前的遗憾生命最后的反思：关于人生的智慧和离世前的遗憾
书籍推荐：
- 《树木希林：如此珍贵的我》
- 《暮色将近》黛安娜 阿西尔
- 《Five regrets of the dying》Bronnie Ware
00:02
愚人节与复活节的背景与意义
06:13
女性作家对生命与死亡的探索
11:12
生命的探索与感恩
17:09
读书感悟与生活态度的探索
22:01
自我挑战与成长的思考
27:56
临终前的人生遗憾与选择
33:50
家庭生活与个人选择的平衡与选择
39:34
现代女性的内心力量与选择2024-04-1243 min无量人生教练(第二季 2024) 第九期 - 当加班成为一种常态这次Regina和Rita主要聊了在大环境变化的情况下，如何在工作和健康之间找到平衡。我们是应该相信更加努力，才能在竞争激烈的环境中脱颖而出？还是应该关注自己的健康状况，这样才能更好地支持身边的人？其实，我们最好且能做的是经常性的进行自我反思，明确自己想要的目标，并在必要时寻求专业人士的帮助。才能找到真正的问题所在，所谓的工作和健康之间的平衡平衡，其实答案就在我们自己心里，快来听听吧。
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健康态度的转变与工作环境的变化
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科技公司员工对健康与价值的认知
10:07
国内经济萧条与个人健康平衡的挑战
15:33
知行合一与健康生活的平衡
21:11
自我加班与目标设定的反思
27:09
自我反思与爱的坚定
31:48
自我调节与选择的力量2024-04-0439 min无量人生教练(第二季 2024) 第八期 - 建立社交链接的二三事00:23 今天的主题为“networking”人际关系，并提到与一本经典书《人性的弱点》英文原名为《how to win friends and influence people》
01:47 Rita分享自己的性格特点和人际关系建设的经验，强调建立良好的人际关系对工作和生活的积极影响。
02:41 Regina推荐一本人际关系的好书《内部掌控，外部影响》英文名《Inner Mastery, Outer Impact: How Your Five Core Energies Hold the Key to Success》书中强调内在的力量如何影响外部事物，讨论人的内在能量与外在实际之间的关系。
04:19 Rita和Regina的探讨networking的策略和方法，人的能量如何影响吸引力和networking。
05:10 Regina分享她的networking方法和偏好，强调深度连接与广泛连接之间的区别。
07:38 讨论如何选择和筛选networking对象，Regina和Rita共同探讨networking的成功定义。
13:47 Rita提到定期维护人际关系的重要性；Regina分享自己转行后的人际关系挑战和观点。
以下是对上述博客内容的10个时间段和主要内容的总结：
16:19 讨论人们建立人际关系的目的不仅仅是为了生意，更多的是真正的交流和理解。通过站在对方的角度、立场和视角去理解他们的需求，以内在的真爱去连接。
17:26 讨论维护现有关系与接触新人的平衡。指出当人们处于新环境或工作中，可能没有心情和状态去建立新的人际关系。
18:17 强调心理状态的准备和个人的需求是建立新关系的关键。提到自己的环境和需求变化可能会驱使人主动去建立新的关系。
19:40 讨论建立和维护人际关系的两种选择：维持现状或主动寻求变化。通过为他人创造价值和关心他人来建立和加强关系。
20:18 Rita 分享澳洲人际关系在职业发展中的重要性。介绍不同于传统networking event的方式来认识新朋友。
20:50 讨论定期与行业内的人见面的重要性。强调通过定期的一对一交流来了解他们的工作内容和兴趣。
21:16 介绍如何通过低投入的方式定期维护人际关系。提到了行业趋势、新闻和工作机会等内容的重要性。
21:47 强调为他人创造价值和互助的重要性。讨论了记住他人名字的难度和重要性。
23:00 总结今天的讨论：人际关系的目的、社交方式和弱连接的重要性。鼓励有分享的人分享他们的人际关系建议。2024-03-2827 min无量人生教练(第二季 2024) 第七期 - 当我们谈论生命和死亡时01:25聊关于失去健康和面对生命最后时刻的话题。
02:03最初想讨论恐惧，觉得失去亲人和朋友是最大的恐惧，转向谈论死亡这个话题。
02:41人们天生害怕失去，股市上涨时人们的心情和情绪驱动。
03:34对面对死亡时，真正拥有了什么需要反思。
04:06 Rita谈她的经历：20出头时，妈妈去世，第一次直面死亡，决定活出双倍精彩的人生。
06:36 有时候担忧过重，让自己好像背负两个人的命运。
06:50 感觉自己的人生没有活得足够精彩，决定活出双倍精彩的人生。
08:22 我们自己的想法是一个例子，但确实对死亡有恐惧，人生意义来源于对死亡的恐惧。
09:32 Regina斯泰的小说伊凡伊利奇，描述人们对死亡的态度。
10:17 大部分人都逃避谈论死亡。
10:49死亡突如其来，大家对其盲目，活的也糊涂。
11:35人性逃避不舒服的情况。
11:46 Regina 提到金瓶梅的另外一层意思：描述大家死亡时候的不同细节。
12:36 人们对生命的无知，生命是有限的。
13:18 人们对别人死亡的冷漠，因为不理解死亡。
14:43 人们对死亡的三种理由：生前受苦、死后所属、悔不当初。
16:00 Regina分享她对死亡的思考，早在11岁的时候就克服了恐惧
20:42 我们日常生活中对于死亡的教育
22:40 心灵鸡汤里面一直都会问的，如果说明天是你在这个世界的最后一天...
25:36 人贵在自知自己要的是什么。
26:59 谈论这个话题让我们增强自我意识和让自己更好的觉醒2024-03-2130 min无量人生教练(第二季 2024) 第六期 - 愁死了，老板说必须给5个同事建议00:21 今天我想和你谈谈我们公司的新政策，关于每半年一次的绩效评估。公司要求我们在2月之前向5位同事索取绩效反馈，这对大家来说都是一个新挑战。虽然大家都很优秀，但对于接受建议，有些人可能不太习惯。我想谈谈如何给予和接受建议，因为我刚刚经历了这个过程。
01:32 给出建议是一门艺术，要夹杂表扬和改进的建议，并使用合适的措辞。每个人对建议的接受方式不同，因此这是一个复杂的过程。要提供改进的机会，而不是简单地指出缺点。我花了一整天的时间来为5位同事提供建议，因为我希望给出真实、负责任的建议。
03:08 你似乎认为给予建议是一个负面的过程，但接受建议也是成长的机会。
06:19接受建议是一种挑战，因为我们可能会怀疑别人的动机，但这是一个成长的机会。
08:40 接受建议是情绪化的过程，很难做到客观地接受。人的第一反应是情绪化的，然后尽力理智地做出判断。
12:26 你和同事之间的关系就像生物界中的共生关系，互惠互利。
13:27 每个人在公司中扮演不同的角色，接受建议时要考虑对方的立场和贡献。
14:36 在处理建议时，要专注于项目交付的目标，而不是被他人的观点左右。你无法让每个人都满意，但你可以专注于目标。
15:52 同事间相互给建议可以促进交流，让双方更了解对方的观点和潜在问题。然而，初次接收建议时情绪反应往往是不可避免的。
16:15 能给出建设性意见的人往往被视为经验丰富或职位较高，他们的建议可能会被接受并引起改变。然而，对同级同事的建议可能会引发防御心理，因为我们可能会将他们放在心理上的高位，导致我们不太愿意接受他们的观点。
17:31 接收建议的反应可能与建议者的地位和资历有关。对于资深同事的建议，我们可能会更倾向于接受和尊重，而对于同级的建议，我们可能会更有抵触情绪。
18:53 我们的大脑会在潜意识中影响我们对待不同人给出的建议的态度和反应。这些反应可能是情绪化的，但是可以通过意识到自己的反应来更理性地处理。
20:01 组织实施同事间评价的目的不仅在于给出指导性建议，还在于促进组织内部的积极互动和活跃氛围。这种行为可以刺激成员间的互动，使组织更加活跃和有活力。
22:08 同事间的互相评价类似于经济中的刺激消费以促进经济增长的原理。通过提供反馈和建议，组织可以激发成员的积极性和竞争意识，从而促进组织的发展。
23:38 这种原则不仅在组织内部评价中有用，也在其他方面都有应用。比如移民政策可以为国家经济增长和竞争力提供新的动力，类似地，个人也可以通过自身努力为社会作出贡献。
25:15 每个人的努力都对整体产生影响，即使看似微小的贡献也是有价值的。我们不应低估自己的力量，而是相信每个人的努力都在推动世界变得更美好。2024-02-1227 min无量人生教练(第二季 2024) 第五期 - 玩命付出就可以收获完美爱情吗？ 00:52 男生博士生在读，无法承受压力和女生主动分手，大家回复各有各的说法。
01:44 这一段已经就是结束的感情，是消耗自己，还是要往前走，聊一聊看看可以遇到这种情况的朋友们都是怎么想的。
03:24 大家对情感，个人情绪手上的伤害讨论热度很高，第一是因为男生的社交身份：在博士在读生。
04:07 这个是一个男生做了一个比较正常的事情，还是说你觉得说你站在女性视角觉得收到伤害呢？
04:39 人生旅途上正在经历的特殊阶段时候是不是只有分手一条路径？
07:22 如何同时处理感情和工作及其他生活的面向？为对方付出的时候会感觉更幸福一些。
〈如何让你爱的人爱上你》里面提到：
我们希望自己的行为和观念保持一致。所以当我们去做一件事的时候，我们会下意识为这件事情找一个理由，让我们自己相信，我们是心甘情愿地在做这件事情。在心理学上叫“承诺的一致性”。
所以当我们帮别人一个忙，为别人做事情的时候，我们会下意识地说服自己，我是心甘情愿帮人家的，为什么呢？因为人家是个好人，我值得对TA好一点。所以当我们帮别人一个忙的时候，同时也在加深我们对这个人的好感。
09:54 分手到底是为了谁好？满足了谁的需求呢？
10:28 走心or走肾，当一方并不想要进入一段严肃的关系，那是另一个版本的情节讨论范畴。
11:38 从《机智的医生生活》学到的一些人生小智慧，轻轻点亮生活。
16:10 好为人师帮助对方出主意和留给对方空间让ta想清楚，确实是不同的处理方法。你会选哪一种呢？
18:46 关注的重心其实从对对方的关心，来到的自己的身上。借由对对方关心来展示“我”是否称职做一个“男/女伴侣”
19:58 恋爱过程中给予对方和给予自己的爱其实是不冲突的，但是需要自己意识一下，这份爱是不是无无条件的，还是你需要给出要对方同样作出什么来作为交换的。
22:03 教练模型下有一个戏剧三角性：受害者-施害者-拯救者。你到底在扮演什么角色？
25:24 总结回顾这两人的情感关系带给我们何种启发，又让我们自己看到什么。
欢迎大家踊跃留言或分享你们的故事或者看法。
2024-02-0527 min无量人生教练(第二季 2024) 第四期 - 你的幸福可以坚持3秒吗你的幸福可以坚持3秒吗
这期话题深入探讨了幸福的本质、财富与幸福的关系，以及个人如何在日常生活中找到和创造幸福。通过各种生活实例，讨论了不同的幸福观和实现幸福的方式。
00:22-01:53: 引入关于幸福的话题。讲述了一个美国单亲妈妈通过彩票中奖解决财务困境的故事，但最终被诊断为抑郁症，引发对幸福本质的探讨。
02:24-03:57: 讨论了财富与幸福的关系，指出大多数人在获得财富后并未实现长期幸福。引用研究指出，收入与幸福之间存在正比关系，但达到一定阶段后，增收对幸福感的影响减弱。
05:15-07:58: 提出了一个幸福公式，包括幸福的认知范围、生活条件和可控因素。讨论了如何在有限的生活条件中寻找幸福，以及个人选择对幸福感的影响。
08:16-10:12: 探讨了如何通过自我提升和心理调整在当前环境下提高幸福感。讨论了冷水澡等挑战自我的行为如何带来短暂的幸福感。
11:27-13:53: 详细讨论了适应力和接受变化的重要性，以及如何通过挑战自我来提升幸福感。提到了一些新兴的社交活动如夜校和户外游戏，以及它们如何为生活带来乐趣。
15:57-19:36: 讨论了创造幸福的不同方式，如健身、冥想、self coaching。强调了挑战自我和面对困难的重要性，以及这些经历对幸福感的贡献。
19:51-24:55: 讨论了接受变化和挑战的必要性，以及如何在适应过程中找到幸福。提到了目前社会的发展趋势，如科技和个人发展的重要性。
26:05-29:06: 总结了幸福感的可控性和实现幸福感的方法。提到了接受挑战和改变思维模式的重要性，以及如何在生活中寻找小乐趣。
2024-01-2529 min无量人生教练(第二季 2024) 第三期 - 人生不光有眼前的苟且，还有未来的苟且人不光有眼前的苟且还有未来的苟且
这期话题涵盖了生活和职业选择、适应性、历史学习的重要性，以及如何在不断变化的环境中找到自己的位置。
00:28：提出了“苟且”的概念，探讨了是否只是暂时的应对策略。
01:09: 当前生活状态是只小麻雀，但是内心是只大天鹅，探讨了个人在不利环境中的立场和内心的抱负。
03:24: 讨论了全球化、中美贸易战对经济的影响，以及这些宏观因素如何影响个人生活和职业。
05:28: 分析了自媒体对传统商业和个人职业生活的影响，尤其是在疫情后的环境中。
07:30: 讨论了学习历史的重要性，以及如何利用历史经验来应对当前的挑战。
09:11: 讨论了现代工作和自媒体的趋势，以及这些趋势如何影响个人的工作和生活方式。
11:16: 讨论了个人选择的重要性，以及这些选择如何影响我们的生活和工作。
14:42: 探讨了适应性和生存的概念，包括遗传漂变和适者生存的比喻，以及这些概念在现代生活中的应用。
18:16：讨论了在当前时代如何做出合适的生活和职业选择，以及这些选择的后果。
21:36: 讨论了在不断变化的环境中生存的重要性，以及如何适应这些变化。
26:03: 探讨了生活中必须做出的选择，以及不可能拥有一切的现实。
30:19: 讨论了在新时代中如何面对挑战和机遇，以及如何适应和利用这些变化。
34:11: 结束语，邀请听众下周继续收听。
2024-01-1834 min无量人生教练02 碎碎念 - Do One Hard Thing!Rita 新年开始了一个小习惯：每天早上起来先做一件难/最不想做的事情，坚持16天，感觉要飞起来了！😀2024-01-1606 min无量人生教练(第二季 2024) 第二期 - 当你踩在命运的节点上00:19 讨论最近热点新闻：open AI 的CEO 跑进跑出
09:31 Open AI的例子就是在资本金钱和人类福祉面前怎么做选择。
12:26 Open AI的事件联想到黑客帝国，在红药丸和蓝药丸之间的选择，选择残酷的真实和真理，还是选择美好的虚幻世界。
13:09 你的选择会是什么？资本还是人类福祉，红药丸还是蓝药丸
14:36 收入和快乐：美国研究显示，幸福感会随收入增加而提高，直到达到一定的收入满足点 （大约是年收入95,000美元），之后更多的收入并不一定会带来更大的幸福感。
15:20 所谓选择善良的生活，未必就一定是能每天过着非常优雅和快乐的日子
18:12 电影《楚门的世界》主人公及时害怕未知的新世界，还是义无反顾选择真实的世界，而不是设置完美的布景。
20:40 谈勇气： 生活中的困难能激发出人类深藏的勇气，而通过每日挑战困难的事情，人们才能真正感受到生活的意义和幸福。
22:00 困难是塑造个人性格和身份的关键，它激发内在的勇气，引导我们选择更富挑战性的道路来建设更好的自己。
22:44 黑暗给了我黑色的眼睛，我却要用它来寻找光明，
23:36 在面临困境时，内心的坚定和火热的力量能使我们看到希望，即使外部环境和感知可能是负面的。2024-01-1126 min无量人生教练01 碎碎念 - 新年新习惯！Rita 分享读了《量子习惯 Atomic Habit》by James Clear 的收获，以及最近自己在习惯建立上的心得。
2024-01-0510 min无量人生教练(第二季 2024) 第一期 - 愿2024年，更好的成为我们自己01:12 Regina 的 2023 是具有挑战但是充满各种成长的一年，有臣服试验，播种新的事业，发觉探索自我的旅程。
04:33 在挑战多多的一年，收获了我自己是谁，然后以及我知道我自己处在什么样的一个位置，然后我更清楚地知道我即将在 2024 年要去做什么。
05:27 2024年目标规划是以这以角色为主导，在事业上成为优秀成功的教练和疗愈师；在个人上有更好的家人关系。
09:07 精神层面和物质层面的成长
10:27 疗愈师是帮助别人重新构建内心世界的自我，真是的自我
12:02 任何年龄都可以取探索发觉真正真实的自我
13:55 在人生的不同阶段，我们要自己重复地去发掘自己的一个新的身份
14:09 勿忘初心
15:22 拥有一颗感恩的心态会让你珍惜现在拥有的，更加幸福快乐。
16:25 Rita的2023年是工作非常卷而忙碌的一年。学会了过度担心是浪费时间和精力，侧重点应该是尽力把事情做好
18:34 你现在所在的环境/近况是你自己做的选择造成的。怨天尤人是最好的借口。
19:59 健康是最重要也是最容易被忽视的
22:32 有时候说是一码事，做是另一码事
22:52 Rita 2024年的目标：成为极简主义，避免囤积物质；
25:28 自我成长书籍推荐《原子习惯 Atomic Habits》建立新的习惯最简单快捷的方式是：make it simple, make it attractive and
how make it satisfying.
25:44 第二个目标是每天做一件有挑战的事情，建立自己更好的韧性，让自己每天1%成长。
27:07 2024年希望可以有一些慢节奏的生活，更好的平衡生活和工作。
31:04 分享我们对无量人生博客2024年的愿景2024-01-0434 min无量人生教练第九期 - 科技是在毁掉你的生活还是在改善你的生活？从约会APP到ChatGPT，从外骨骼机械到读书软件，科技无孔不入，到底你的生活是变好了，还是糟透了？！
Rita 01:05 约会APP这一科技让人们改变了扩交的可能
Regina 02:02 年轻人相亲状态下的豪言壮语
Rita 02:48 面对不同的相亲人选，大家的反应
Regina 03:40 一些使用相亲APP的有趣经历分享
Regina 06:02 技术改变的到底是什么？
Rita 08:48 AI的出现，对工作上的一些帮助
Rita 10:37 技术变更上的一些沟沟坎坎
Regina 11:46 是技术改变了我们的生活，还是我们使用技术帮助我们生活的更好？
Regina 15:19 某些职业可能直接消失，而有些是面临一些重大的转折
Rita 17:09 我和AI是竞争关系吗？
Regina 19:39 推荐了一本老书，虽然老，但是实际面临的问题和我们现在的境地是一模一样的。
Regina 21:49 最近一些高科技在生活范畴内的扩大应用
Rita 25:20 分享科技在学习上的应用和对人们习惯的影响
Regina 32:14 科技的变化很赞，但是我们要什么样的生活其实是掌握在自己手中的
Rita 34:12 对大家的一点点鼓励和提醒2023-11-1936 min无量人生教练第八期 - 请假三个小时，我丢掉了工作，老公和孩子？00:44 Regina分享她最近工作中的挑战：自媒体制作视频文件
04:53 Rita 分享工作晋升后，自己的对工作表现的要求和期望值也在增加，心态调整不好的焦虑和压力，
07:15 Rita对于挑战的应对方式。停顿下来，给自己空间和时间思考，同事有时候不要太把自己当回事
09:29 Rita最近团队工作都有过劳加班的不健康趋势
10:18 Regina案例分期Rita的情况：现实与自己期望值的差距产生负面情绪
12:00 因为我对工作的看重，所以我选择牺牲自己的健康和家人陪伴的时间。我的要强和期望值让自己困在了自己漂亮的牢笼里
13:02 教练的自我觉察能力，帮助自己应对生活的重压
14:53 当你被生活压的喘不过气的时候，问自己：我自己最近发生了什么？是哪些事情？哪些情绪，哪些变化导致了我处于这种状态？我应该如何去调整自己，让自己回到一个健康平衡的状态，不要等药身体出了问题才后悔。
17:52 你需要自己或者找别人把你从不良cycle拉出来，重新定义，重新上路
19:28 你很勇敢，你可以自己去选择你要的方式，原来你可以掌控自己世界的节奏，而不是随波逐流
20:43 人都有夸张夸大后果的习惯：比如说我今天请假请 3 个小时，我自己会胡思乱想后果：失业-离婚-没孩子。很多时候你想太多了。
22:49 明白什么是在你可控范围之内的
23:40 练习臣服实验对每天应对压力很有帮助
26:06 我在设置一个边界和停止了，所以同事也就不会再找我。
26:34 给我留一点自己的空间，让我自己先把这个事情消化处理掉
27:19 Boundry的重要性，只有你能决定它在哪里
29:15 相信能量，你的正能量会吸引更多正能量，同样，负能量也会吸引更多的负能量
30:54 对自己善良，别人也会对你善良！2023-11-1231 min无量人生教练第七期 - 晋升的魔法：外企版的秘密武器00:23 今天，我们将讨论如何在外资500强企业建立一个卓越的职业发展平台，以便持续晋升。
02:41 定期站在经理的角度审视自己的工作职责。不仅要履行职责，还要考虑经理认为对他的工作成功有益的方面。
08:25 与你的经理及时沟通，明确你的晋升目标和实现计划。
17:13 定期与经理会面，检查自己的进展和需要改进的领域，评估离晋升目标还有多远，审查晋升进展。
20:41 每天早上，为自己设定当天和本周的工作成功标准，确保工作重心明确，集中精力在最有助于晋升的任务上。
24:23 Rita的长期目标。
26:47 向上管理的能力至关重要：你的成功需要团队的支持，不仅是你自己的团队，还包括高层领导团队。
28:37 注重沟通表达和书面表达能力，以达成团队共识。
32:48 积极的心态和能量将带来更多机会和好运。
33:59 向上汇报问题时，务必提前准备好解决方案。
36:46 遇到晋升瓶颈时，考虑咨询专业职业教练，他们可以加速你的职业晋升进程。
2023-10-2939 min无量人生教练Rita 碎碎念 - 3个超级小习惯每天3个小改变，让工作和生活更加快乐。2023-10-1510 min无量人生教练第六期 - 是的，我更喜欢自洽的自己!00:43 今天要谈论一个非常非常有意思的一个话题，是讨论 30 多岁到 40 多岁的独立女性的话题。
02:05 过来人看现在的单身女性，会给一些什么样的观点或者建议呢？
04:44 Regina分享身边的朋友的一些不同的生活状态
08:08 Rita也认同Regina分享的一些独立女性的生存状态和自己的真实体验。
10:00 30 多岁的女性，包括 40 多岁女性已经会比较清晰地知道自己想要什么样的生活，与20岁的想法和做法有了翻天覆地地变化。
11:39 30+之后的生活，试错成本在变高，而人生目标和所想要展现的魅力也开始变得不一样。
13:00 另外一点是会觉得自己的时间越来越少，好奇妙的体验。
14:58 随着年龄的增长，身体也开始呈现明显的变化趋势。
16:53 30+的女性面对情感和婚姻的选择中，所需要考虑的一些挑战
19:12 文化的传承和个人选项的矛盾，让女性对自己的看法一直处在一种非常内耗的状态下，有些时候还不自觉的陷在当中，无法跳脱。
21:31 面对这样的课题，我们能做些什么让自己活的不那么拧巴呢？
28:11 如果可以真正的选择面对自己内心的真实声音，我们会更有力量和信念成为真正的自己。
33:10 如果选择了自己生活，这也很好，但是会有一些需要关照的点，需要提醒一下独立女性的朋友们。
38:38 如果成家或者生孩子以后会和自己以前的单身朋友疏远吗？友情在这个阶段会在内心中排序降低吗？Regina分享一些现实的生活状态以及如何去处理家庭和友情的状况。
43:49 对Rita关爱朋友举措的肯定，以及我们每个选择背后真实内心的想法。2023-10-1146 min无量人生教练Regina 碎碎念 - 爱的游戏给予爱，收获爱！2023-10-0805 min无量人生教练第五期 - 拒绝PUA：爱自己 不将就00：19 今天的话题是反PUA，比较有意思的一个话题。
01: 00 PUA的定义及来源，还有现在被传播和滥用的现况
03：03 生活工作中PUA的一些例子
06：10 如何甄别出PUA的行为，看出对方的意图，举例子
12：57 如何从个人角度出发应对这样PUA
16: 59 看Rita是如何从身边职场人的PUA中觉醒的
21：47 从我们自己的案例中找到一些迹象，如何提前去找到被PUA的迹象，进行避免
24：31 被PUA之后的恢复重建路程
28: 24 长久来说，如何建立一个长久的机制，帮助自己的路更加顺畅
32：06 来自职场上层的建议，还有来自Rita和Regina的建议。
2023-10-0134 min无量人生教练第四期 - 个体在逆境中的崛起00:20 聊一聊经济下滑的年代里，作为个体我们需要先了解一下这个剧本到底是如何设置的，才有可能知道如何在这样的剧本中找到自己的位置，逆风生长
04:58 看看这个世界上其他地方的人都是如何看待这个剧本的，以及第一步应该做点什么
10:02 周期中的高速增长是给我们提供了舒适圈的泡沫吗？那现在的我们应该怎么做呢？
12:09 如何培养一些可以应对外界不确定性的内功
19:33 人生路径其实是有阶段性的，如果你有意识的去观察，可以看到一些潜在的规律的，而理解这些可以帮助我们更好的迎接下面的旅途。
25:09 在遇到外界突变的环境状况下，我们更要知道我们的游戏目标是和公主结婚，而不是应对每次过关打怪。
28:05清除周边的噪音，才能再次让目标清晰展现。目标需要一个接一个的完成，而不是今天要这个明天要那个。2023-09-2532 min无量人生教练Regina 碎碎念 - 走路看人的性格TBC2023-08-2805 min无量人生教练Rita 碎碎念 - 你主宰自己的故事：勿让他人定义你的可能.Rita 带你探讨如何不受他人负面评价的影响，坚持自我，并走向成功。别人的观点只是你成功路上的一个台阶，跨过去，你将迎接更好的自己。教你如何相信自己，取得你理想中的成功。2023-08-2710 min无量人生教练第三期 - 抗衰老心经，听30+小姐姐如何化解岁月的痕迹00：01：06 看到别人30岁时候的一些状态，分享Rita成为30+之后的一些心理上的变化 和身体上的变化
00：05: 24 回想未成为30+时候的一些经历，在类似的场景下，好像有很多东西不由自主 的变化了，而且并未如我们想象一般的发展着
00：07：38 面对衰老，我们都尝试去控制去延缓这个过程，那我们其实到底妄图抓住的是 什么呢？
00：11: 51 分享Regina的30+以后的经历和变化
00：15: 37 衰老的过程与孩童成长的过程相比较，人类是自然界的产物，自然也会符合自 然界的规律，读懂这些规律可以帮助我们更好的懂得自己
00: 22: 27 作为教练去讨论衰老这个话题和自己不接受衰老如何划分界限
00：26: 51 如果已经迈入了衰老，那衰老会带给我们什么？作为过来人谈谈这10年的感 悟，谈谈可以做些什么，如果用获得这些去换取更长的寿命，你会换吗？
00: 37：43 讲述肯德基老爷爷的成功励志故事
00: 44：00 中年的危机感让我们开始更多的关注自身的限制性，可以关注思想上的转变帮 助我们更好更顺畅的面对衰老
00: 48: 52 分享男女在衰老这件事情上的差异表现，以及社会对衰老这件事情的认知框架
00: 55: 23 提倡和关注家里的老人，关注他们的精神世界，鼓励他们更多的加入社会大体 系中，分享自己的快乐，感知和认同他们的老年生活状态
01：01：19 辨别自己入口的食物是否真正被身体所接受，还是带着情绪，想要通过食物的 刺激来压制自己的某种负面情绪，食物的选择也会影响衰老的速度，因为感官 的丧失会让人作出很多疯狂的事情来
01：11：25 害怕衰老的两个层面，我们可以做的很多，可做的也可以很少，到底要怎么做， 其实选择权在你！
01：14: 08 我们这期的话题其实是‘衰老的烦恼’，烦恼并快乐着！
2023-08-241h 16无量人生教练Regina 碎碎念 - 臣服就不发脾气吗？你是否已经开始了你的臣服之旅，在这路上，你是否感到困惑，又或者感觉少了许多选择，让我们一起听听Regina所经历的一些事情，是否能够让你感到一丝丝熟悉，或者可以引发一点点思考呢？
欢迎收听今日来自Regina份的碎碎念~2023-08-2106 min无量人生教练第二期 - 当下的力量00:00:30 今天的话题，最近读的书《当下的力量》，分享关于当下的话题。
00:01:50 当下的定义是什呢？是这一刻还是一天又或者是其他什么定义呢？
00:02:28 Rita分享对当下的理解，和自己在生活中的应用时，心态发生的变换
00:05:50 Regina承认感受当下的时候会遇到的各种问题，相信大家也不会太陌生
00:07:50 因为孩子在专注力上的能力不足，作为大人，我才开始察觉到哦，原来我自己的 专注力也不想我想象中的那么强，提高了我自己要练习活在当下的重要性
00:09:38 如果你感慨时间过的飞快，而回首时却不知道自己在消失的时间中做了什么，可 能学习当下的力量，也是你的一部分功课了，因为从无意识到有意识的关注这个 当下，已经就是一个很大的分水岭了。
00:10:25 快节奏的生活步伐，很多人在职场会议当中其实无法专注在话题当下，而是不停 的活在一个又一个的新任务当中。
00:12:15 分享看到的韩剧中的台词，改变了对奖励自己的真实意图，引发对生活的新的看 法，了解自己最想做的和创造的生活模样
00:14:10 当我们无法活在当下的时候，就连自己的身体发出的信号，也是无法接受和体会 到的。我们需要尝试和自己的身体建立链接，更多的感受身体自然产生的一些反 应。饮食和锻炼都是和我们身体的一种沟通手段。
00:18:25 如果我们给自己的定下的自律标准和当下的感受有冲突的时候，怎么办？
00:25:00 如果慢下来才可以活在当下，就意味着生活没有效率吗？
00:28:00 每天有意识的活着，就会发现生活中社交媒体占据了我们太多的时间，我们花了 太多的时间放在他人的身上，而不是我们自己。熬夜就是其中一种心理代偿的表 现，为了自己的情绪买单。
00:32:49 以前会和朋友社交的时候聊其他人的话题，而不是关注在自己和朋友身上。但是 现在更会关注正在做的这件事情，而这件事情会正面帮助我们自己和身边的朋友。
00:35:00 在外独立生活是一种状态，回家看到爸妈是另外一种状态。但是以前没有这种意 识说自己是不太一致的呈现自己的，回家仿佛退化了一般的情景在后来意识到之 后，明白自己渴求的到底是什么，就不会再这样表示了，而是换了用语言来求关 注和被爱。在两性关系中，尤其是涉及到双方家庭在一起的，有意识的关注自己 不一致的表现也会帮助周边的人能更好的交流和理解状况。
00:39:05 没想到体验当下的感受，尝试让自己慢下来一点，原来可以收获这么多。
00:39:50 分享做这次播客的收获
00:43:00 未来是会美好，但是更要抓住现在2023-06-2545 min无量人生教练第一期 - 臣服试验 : 一段和自己和解的旅程一段和自己和解的旅程
这是一段关于学习如何认识自己的对话，或许我们觉得已经足够了解自己，但是总有些时候就会发现，自己会有与之前完全不同的想法和行为冒出来，让我们感到诧异从而产生好奇，我们的人生究竟还可以发生一些什么呢？如果你也有这样的经历，我们邀请你一起来播客里面一起聊聊吧，欢迎在下面给我们留言，感谢你愿意分享自己的感受和经历。
00：00：35 想邀请Regina具体聊一下你是怎么样进入到这个臣服实验这种状态里面的？ 我也想学习如何进入到这样一种状态。
00：02：55 实验中的重点需要做到的改变是什么？哪些是必需的点？
00：07：00 臣服和苟且的区别？
00：08：35 你的生活发生了什么？才有这样一个转折点让你想要进入臣服实验，有这样一 种尝试呢？
00：14：45 你现在的生活具体都怎么安排呢？比如一周，一天？
00：17：35 那你现在睡觉前和醒来，心里会有什么样的感觉呢？
00：21: 20 臣服实验需要有很强的自律来约束自己才可以吗？
00: 25: 49 如果不能像Regina一样自己创业，自由安排时间，在职的人想要体验臣服， 可以有方法入门吗？基础入门方法：跟自己和解（保安三问）
00：29：33 睡前流程的三个步骤
00：35 : 53 用一个真实的情景来拆解情绪是如何影响我们，而我们又是如何可以让自己在 情绪之外，帮助自己进行管理和疏导的。
00：39：46 有一个具体的工作上的事例，看看用臣服实验可以如何来帮助我们去思考？变 化的到底是什么？
00：50：53 Regina你是打算做一整年的这个臣服实验吗？
00：55：05 你会吸引和你一样的人来到身边
00：57：22 最后和大家分享臣服实验是一个不断探索自己，和自己和解，然后重新整合的 过程，所有的人都可以随时开始。2023-05-141h 01
无量人生教练无量人生教练 开播了！无量人生教练第一期，感恩遇见你，陪你一起听不同的人生经历。Regina和Rita在这里等你2023-04-1023 min