Shows
ITEtalks#10 Productivity, motivation and more with Renske ZuurveenIn today's episode your host (Melinda Karaca) will talk to Renske Zuurveen.
Renske Zuurveen is a specialist in productivity, learning strategies, psychology, and behavioural change.
She has completed her bachelor’s degree in psychology at the University of Groningen. Which she later followed up with a Master of Science in psychology and law at Maastricht university.
She helps you to create your unique habits that boost your productivity. Therefore, she interested in changing bad habits and finding your unique way of studying in order to become more productive.
2024-01-2421 min
Plan and Simple#26 Renske Schellekens over wat te doen als je droombaan tegenvalt, wat je wél moet meenemen naar een fotoshoot en koken als een flamingo🦩Als je al heel vroeg in je carrière je droombaan te pakken hebt en het valt tegen, wat doe je dan? In deze aflevering vertelt ondernemende fotograaf en content creator Renske Schellekens over haar pad richting het ondernemerschap en haar unieke gewoontes en productiviteitshacks. Er wordt veel gelachen in deze aflevering en ga vooral luisteren als je meer wil weten over:Wat je moet doen als je thuis onrustig bent en tegelijkertijd de boel op orde wil brengenHoe je altijd voldoende water binnen handbereik hebtHoe je ervoor zorgt dat je gaat l...2023-11-2847 min
Plan and Simple#25 Romy van Keulen over de 10x10 methode, afspraakvrije weken en ondernemen als ultieme life hackBusiness coach Romy van Keulen weet precies wanneer ze routines nodig heeft en wanneer juist niet. In dit hele toffe gesprek hebben we het gehad over haar (ook bij haar klanten) populaire 10 x 10 methode, waardoor ze véél gemakkelijker in de actiestand schiet. Romy vertelt ook over die ene week per maand waarin ze geen enkele afspraak plant en zich volledig kan concentreren op een project. Hoe ze dat precies aanpakt? Ga snel luisteren! Wat verder aan bod komt:Waarom thuis alles afleidt, maar in een koffietentje nietWaarom Romy net zo goed fotograaf had kunnen wo...2023-08-2141 min
Plan and Simple#24 Zo kraak je de fundering van je focuscode en waarom die stap cruciaal isIn deze aflevering gaat het over de basis van je focusformule. De boter in je cakebeslag, de zon tijdens je strandvakantie, de gin to your gin-tonic. Want ook jij wil ook op de juiste momenten de juiste dingen op de juiste manier kunnen doen. En dat lukt niet als je niet weet wat aan de basis ligt van jouw focus- en workflow.In de aflevering vertel ik je over vier verschillende focustypes die ik heb geïdentificeerd: Fixed, Eager, Jumbler en Distracted. Elk type is gebaseerd op patronen vanuit de gedragswetenschap en heeft unieke eigenschappen en v...2023-08-1511 min
Plan and Simple#23 Sheila Drieman over het overnight succes van een eigen escape room, werken vanuit Zuid-Amerika en de 2 minuten regelToen ik de ochtendroutine van Sheila hoorde was ik er even stil van. Niet alleen omdat ze als digital nomad sowieso unieke ochtenden beleeft, maar ook omdat Sheila overduidelijk heel goed nadenkt over wat ze wanneer precies moet en wil doen om haar dagen als ondernemer zo goed mogelijk te benutten. Waar het verder in deze aflevering over gaat:Hoe Sheila gebruik maakt van Trello en waarom dat haar helpt om doelen gegarandeerd te bereikenWerken waar en wanneer je wil en dat combineren met geweldige reizen maken Hoe ze een droomstart maakte met haar bedrijf...2023-07-0542 min
PodcaststrategieAnchor-wachtwoorden op straat, Apple Podcasts krijgt episode artwork, neemt AI jouw werk als podcastmanager over? en podcastpuristen boos op YouTube, Spotify en AppleApple Podcasts gaat episode artwork ondersteunen in iOS 17. Verder worden zoekfilters geïntroduceerd en werkt de queue beter.Interessant: gebruik je episode artwork dan kom je eerder in aanmerking om uitgelicht te worden in bijvoorbeeld Nieuw en Noemenswaardig en Uitgelicht ProgrammaLees de volledige iOS 17-update voor de Apple Podcasts-appWorden podcastmanagers overbodig door AI? Waarom zijn we in een AI-rustpunt beland en wat zijn programma's die je in de gaten moet houden?Bekijk en download Castmagic, vergeet niet de lifetime toegang te kopen via appsumoPodcast-zoekresultaten komen te...2023-06-1340 min
Badass Business de Podcast | Romy van Keulen#87 Fix je Focus met RENSKE ZUURVEENFocus is best een kwetsbaar onderwerp. We moeten toegeven dat het ons niet altijd lukt. Dat we acties soms maar nét op tijd doen. Of dat we de dingen die we écht belangrijk vinden, al maanden uitstellen.. Renske vertelt ons over de 4 focus types die zij als psycholoog, gedragsweterschapper én productiviteitsguru ziet. Belangrijk om inzicht te hebben in welke 'focus flaws' jij hebt zodat je het kan oplossen op een manier die bij je past.
Hier vindt je Renske op LinkedIn.2023-05-2951 minPlan and Simple#22 Waar je naar moet luisteren als je gefocust wil werkenJe luistert altijd wel naar iets als je aan het werk bent. Of je nou thuiswerkt, in een kantoortuin zit of een noise cancelling koptelefoon opzet. Misschien luister jij nu het liefst naar muziek, zet je white noise op of wil je gewoon dat alles en iedereen z'n waffel houdt (#thesoundofsilence). In deze podcast duik ik helemaal in dit thema (en dat in maar 22 minuten, hoe efficiënt) en krijg je nieuwe inzichten in waar jíj naar moet luisteren om in focusmodus te komen en te blijven. Dit komt onder andere aan bod:The Re...2023-05-2322 min
Plan and Simple#21 Lotte Kuipers over je vijfjarenplan overboord gooien, de beste travel hacks en drie banen combinerenJe mag over meerdere dingen excited zijn in je leven tegelijkertijd. Klinkt logisch, maar ook Lotte Kuipers dacht ooit dat je één carrière kiest in je leven. Inmiddels combineert ze drie banen en vliegt ze de wereld rond als stewardess, copywriter én geeft ze skiles. Lotte vertelt in deze aflevering wat dat doet met bijvoorbeeld je ochtendroutine en productiviteit. Verder hebben we het over:Totaal niet afgeleid raken door 48 tabbladen open hebben en een telefoon die binnen handbereik ligtWerken wanneer je productief bent (en da's voor Lotte dus niet voor 12 uur)Een omgekeerde comfortzone hebb...2023-05-0343 minPlan and Simple#20 Te gast bij de Gelukkige Thuiswerker: waarom het kapitaalvernietiging is als je mails gaat beantwoorden tijdens jouw beste tijdblokIk was te gast bij Jasmijn Mioch in aflevering #43 van de Gelukkige Thuiswerker! We hebben het gehad over waarom iedereen een persoonlijke aanpak kan gebruiken als het gaat om dé ultieme focusmodus ontdekken, waarom ik een gelukkige thuiswerker ben en wat je het beste in welk tijdblok op een dag kunt doen (en wat vooral niet).Je vindt de aflevering door te zoeken op 'Renske Zuurveen' in jouw favoriete podcastapp.Laat me via Instagram (@rensandsimple) of LinkedIn (Renske Zuurveen) weten wat je ervan vond!www.planandsimple.nl H...2023-04-2801 min
Plan and Simple#19 Jasmijn Mioch over tijd nemen voor pauzes, serious gaming en op welk niveau je altijd zou moeten beginnenMensen op een effectieve en speelse manier samenbrengen; dat is waar Jasmijn Mioch zich mee bezighoudt. Dat doet ze bijvoorbeeld als podcasthost en dus is ze gewend de vragen te stellen. Deze keer draaien we de rollen om en vraag ik naar haar unieke gewoontes. Bijvoorbeeld die ene die ze doet als ze blij is, maar waarom haar Noorse vriendin daar plaatsvervangende schaamte bij voelt. Natuurlijk hebben we het ook over andere dingen, zoals haar fulltime ondernemerschap, haar thuiswerkroutines en onze gezamenlijke interesse: serious gaming. We bespreken ook:Welke app Jasmijn eigenlijk...2023-04-1844 minPlan and Simple#18 Vijf BONUS effecten die je óók krijgt als je jouw focusformule gekraakt hebtAls je koffie bestelt is het een bonus als er een stuk brownie naast je kopje ligt. Het gratis vervangen van m'n jasbeschermer vond ik een reden om terug te gaan naar de fietsenmaker die ik alleen had gevraagd m'n band te plakken en ik sla nóóit een gratis upgrade in een hotel af.Soms krijg je onverwacht een bonus. En dat is vrij fantastisch. In deze podcastaflevering geef ik vijf bonussen die je gratis en voor niks krijgt als je jouw ultieme focusvlammodus te pakken hebt. De derde is sowieso levensveranderend en...2023-04-1114 min
Plan and Simple#17 Lianne Keemink over dé hack om een groot project af te ronden, gematigd leven =ok en hoe je een social media detox doetEverything can be done in 20 minutes. Lianne Keemink is fan van de Pomodoro techniek and she's not afraid to show it. Or to say: "Zonder de Pomodoro-techniek waren er veel dingen in mijn leven, inclusief mijn eigen boek Je Moet (Bijna) Niks nooit afgekomen". Bam.En bij dat eerste boek bleef het niet. Lianne heeft nóg twee boeken geschreven, inclusief het boek Je kan het (doen!) waarin ze helpt om doelen, plannen en ideeën daadwerkelijk te DOEN. Je snapt dat ik fan ben.We hebben het dus gehad over gewoontes (duh) en b...2023-03-081h 02Plan and Simple#16 Mijn vier Focus Failures en hoe jij die kunt voorkomenFailure is just life trying to move us in another direction zei Oprah ooit. Nou ik kan je vertellen dat deze focusnerd vaak genoeg in another direction is gegaan en met een goeie reden. Of veertien. In deze aflevering deel ik vier Focus Failures met je, wat ik daarvan geleerd heb en hoe jij ze kunt voorkomen. En iets met een gouden hamer en waarom dat je allerbelangrijkste tool in je gereedschapskist is. Deze wil je niet missen. www.planandsimple.nl Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more...2023-02-2716 min
Plan and Simple#15 IJlien Havenaar over bewust je aandacht kiezen, de ultieme ochtendroutine en typen met twee wijsvingersHardlopen en zwemmen vindt IJlien de hel. Een sportgewoonte vasthouden lijkt dan ook maar niet te lukken. Een ochtendroutine die alles te maken heeft met ontbijt uitstellen, naar koffie staren en 's ochtends je hoofd in het licht houden lukt dan weer wél heel goed. In deze aflevering praat ik met podcastspecialist en de enige opleider podcastmanagement die we hebben in Nederland: IJlien Havenaar. Dat het een aflevering bomvol waardevolle inzichten is geworden blijkt wel uit de lengte van deze aflevering. We bespreken onder andere:Slow living met een nieuwe vorm v...2023-01-311h 20
De gelukkige thuiswerker#43 Focus is een spier die je kunt trainen met Renske ZuurveenHet is kapitaalvernietiging als je e-mails gaat beantwoorden tijdens jouw beste tijdsblok. Dat zegt Renske Zuurveen. Zij was lang onderzoeker op het gebied van gedragsverandering en nu begeleidt zij mensen die op zoek zijn naar focus via haar onderneming Plan and Simple.
In dit gesprek bespreken waarom iedereen een persoonlijke aanpak kan gebruiken als het gaat om nieuwe gewoontes te creëren. Een heerlijke aflevering om in januari te beluisteren. En in alle andere maanden trouwens ook. Je kunt elke dag beginnen met focus op de werkplek.
Ook gaan we in op hoe leidinggevenden ieder ind...2023-01-2033 min
Plan and Simple#14 Vijf redenen waarom jij je goede voornemens nooit volhield, maar na deze podcast welVan de meeste goede voornemens blijft weinig over. Als ik jou over een maand spreek, is de kant groot dat je al die goeie gewoontes die je van plan was te doen in het nieuwe jaar weer overboord hebt gegooid. En je was nog wel zo vastberaden om dit jaar écht dingen te veranderen. Om dat ene doel wél te behalen.In deze aflevering deel ik de vijf belangrijkste redenen waarom jij je niet aan je goede voornemens houdt. Daardoor weet je direct waar je rekening mee moet houden en is de kans véél grot...2023-01-0223 min
VitaliBlij PodcastGAST: Margot over haar unieke gewoontes, personal training en mediterenMargot van VitaliBlij was te gast in de Simply About Habits podcast van Renske Zuurveen:
"In deze aflevering van Simply About Habits heb ik het met Margot van Hoijdonck over haar unieke gewoontes. Margot is Vitaloog en psycholoog, maar ook geboren optimist en blijmaker. Het is daarom ook geen toeval dat haar bedrijf Vitaliblij heet. We hebben het gehad over haar bijzondere ochtendroutine (die eigenlijk geen routine is), waarom het maar niet lukt met die gewoonte om iedere dag een uur te mediteren, een personal trainer hebben (aan huis!) en een proefabonnement op samenwonen nemen in Portugal. Daar heeft ze name...2022-12-2101 min
Plan and Simple#13 Joëlle over remote werken, samen nieuwe gewoontes oppakken en een hele korte wereldreis die alles veranderdeAutomatisch zonder nadenken ’s ochtends meteen die telefoon pakken en mail en Instagram checken. Dat is de gewoonte die Joëlle het liefste wil doorbreken. In deze aflevering van Simply About Habits ben ik heel veel te weten gekomen over de unieke gewoontes van Joëlle van Rheeden. Joëlle is marketing & content strateeg, leidt the remote lifestyle en is zoals ze zelf zegt: “iemand die irritant positief is en overal kansen ziet”. We hebben het gehad over ondernemen (“in het begin voelt het alsof je tegen een muur praat”), een wereldreis maken van een week...2022-12-1450 minPlan and Simple#12 Te gast bij de VitaliBlij Podcast: hoe de juiste gewoontes je productiever makenIk was te gast in de VitaliBlij Podcast met een aflevering die je vooral moet gaan luisteren als focus en flow bij jou nogal eens ver te zoeken zijn en je regelmatig last hebt van uitstelgedrag. Ik vertel onder andere over:Wat voor mij de trigger was om het anders te gaan doenMijn definitie van productiviteitWaarom iedereen op een eigen, unieke manier productief isWelke gewoontes daarbij helpen en welke nietMijn gekste gewoontesWaar je op moet letten bij hybride werkenWaarom we eigenlijk allemaal onze eigen handleiding zouden moeten schrijvenDe titel van...2022-11-2202 minVitaliBlij PodcastRenske Zuurveen: hoe de juiste gewoontes je productiever makenAls psycholoog houdt Renske Zuurveen zich volledig bezig met productiviteit en welk gedrag zorgt voor productiviteit. En wat juist minder productief maakt. Zelf was ik ook te gast in de podcast van Renske! Via deze link kan je mijn gezonde, productieve beluisteren en ontdek je welke van mijn routines juist niet zo handig zijn ;-) In deze aflevering van de VitaliBlij Podcast vertelt Renske je alles over haar expertise en natuurlijk over haar eigen gewoontes:
* wat voor haar de trigger was om het anders te gaan doen;haar definitie van productiviteit;
* waarom iedereen op zijn eigen manier productief is;
* welke ge...2022-11-221h 00
Plan and Simple#11 Lenneke over je leven omgooien, hangry zijn en altijd moeten weten waarom je iets doetLenneke gooide in 2018 haar leven om: ze kocht een huis aan de andere kant van het land, zegde haar baan op en ging fulltime ondernemen. Hoe zij haar meest productieve zelf is: daar is ze al heel lang mee aan het experimenteren en ze vertelt haar best practices die voor haar supergoed werken. Maar we hebben het ook gehad over onderwerpen als opgejaagd voelen, een hekel hebben aan ongevraagd advies, tegelijkertijd van je telefoon houden en 'm verafschuwen, hangryness (“Ik ben echt een draak als ik honger heb”) en omgaan met het overlijden van je hond.Lenn...2022-11-021h 04Plan and Simple#10 How to find your speld in de hooiberg van productiviteitstipsEr zijn heel veel productiviteitstips. Waarschijnlijk heb je er al een paar geprobeerd. Sommige pas je misschien nog steeds toe, maar de meeste ben je weer mee gestopt of heb je amper een kans gegeven. De waan van de dag slokte je op, je raakte afgeleid door andere dingen en je had eigenlijk vrij snel door: dit werkt misschien voor heel veel mensen, maar niet voor mij. Zelfs als uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er een hele grote kans is dat een tip voor jou gaat werken, dan nog kan het bij jou niks opleveren. Want...2022-10-2811 min
Plan and Simple#9 Lotte over wonen in een tiny house, acties koppelen aan je dromen en volledig uit staanLotte woont op 20 vierkante meter middenin de bossen in een tiny house. Dat alleen al gaf genoeg input voor haar unieke gewoontes die we hebben besproken in deze aflevering van Simply About Habits. Lotte ziet productiviteit als aan staan én uit staan. Dus niet alleen in actie, maar ook voldoende rust nemen en je volledig terugtrekken. Wat natuurlijk nog beter lukt als je op zo'n bijzondere plek woont. Verder hebben we het gehad over perfectionisme, geen enkel device meenemen naar de slaapkamer, het meest fantastische recept voor een gezonde(re) snack en op zondag je intentie voor de week b...2022-10-1851 minPlan and Simple#8 Het verschil tussen focustaken en niet-focustakenJe kunt niet de hele dag door in focusmodus zitten. Sterker nog: de momenten waarop dat kan en lukt zijn zeldzamer dan je denkt. Vervolgens heb je tijdblokken beschikbaar die dan misschien niet focusmodus-proof zijn, maar het is ook zonde om ze niet op een andere manier goed te benutten. Automatisch kom je dan bij de vraag: hoe pak je op welke moment welke taak erbij? Deze podcastaflevering gaat over hoe je het belangrijke onderscheid maakt tussen de taken die je het beste in focusmodus kunt doen en de taken die ook prima kunnen als jouw randvoorwaarden voor focus...2022-10-1206 min
Plan and Simple#7 Margot van Hoijdonck over 's ochtends je gevoel volgen, werken vanuit Portugal en ondernemerschapIn deze aflevering van Simply About Habits heb ik het met Margot van Hoijdonck over haar unieke gewoontes. Margot is vitaloog en psycholoog, maar ook geboren optimist en blijmaker. Het is daarom ook geen toeval dat haar bedrijf Vitaliblij heet. We hebben het gehad over haar bijzondere ochtendroutine (die eigenlijk geen routine is), waarom het maar niet lukt met die gewoonte om iedere dag een uur te mediteren, een personal trainer hebben (aan huis!) en een proefabonnement op samenwonen nemen in Portugal. Daar heeft ze namelijk een paar maanden met haar vriend gewoond en gewerkt. Instagram...2022-10-0352 minPlan and Simple#6 Hoe je in offline modus door je takenlijst heen vlamtZo'n beetje voor alles op je takenlijst heb je internet nodig? Nope. In deze podcast geef ik je concrete tips voor hoe jij offline kunt blijven en alsnog die taken kunt afvinken. Eén van de tips heeft zelfs iets te maken met your very own Mission Impossible, ik geef twee tips die vallen in de categorie extreem-maar-alsnog-heel-goed-te-doen én een paar laffe tips voor als je nog niet helemaal afscheid wil nemen van bright and shiny internet. Maar dat is dus ook ok, want elke stap telt. Je vindt me op Instagram (@rensandsimple) of LinkedIn (Renske Zu...2022-09-0122 min
Plan and Simple#5 Anne Ermens over goudeerlijk zijn, je laten verrassen door jezelf en een jaar lang iedere dag sportenSimply About Habits is deze keer met zangeres en nog-veel-meer-kunner Anne Ermens. Anne is altijd goudeerlijk en deze podcastaflevering is daarop geen uitzondering. Ze vertelt over hoe ze haar relatie met sport aan het veranderen is, de Miracle Morning lekker niet meer doen, een extra vogel op je arm tatoeëren omdat 8 je lievelingsgetal is, iets met kinderen krijgen, goochelaarsassistent willen zijn en ze deelt de tien vragen die ze zichzelf iedere week stelt en wat haar dat oplevert. Oh en blijf vooral luisteren totdat Anne vertelt over dat je bij haar mag aanbellen in een wit kleed en m...2022-08-2556 minPlan and Simple#4 Waarom jij je gewoontes moet stapelenStarten met een nieuwe gewoonte is lastig en dus kun je elke tip wel gebruiken om dat voor elkaar te krijgen. Komt dat even goed uit, want deze aflevering gaat over het stapelen van gewoontes en waarom dat heel goed werkt om in actie te komen én om een gewoonte vol te houden. Ik leg uit wat het stapelen van gewoontes is (wel zo handig), ik geef vijf praktische tips om het toe te passen en ik overlaad je met voorbeelden, zodat je daar inspiratie uit kunt halen.Je vindt me op Instagram (@rensandsimple) en op L...2022-08-1821 min
Plan and Simple#3 Lotte Reeuwijk over leven in een camper, kringverjaardagen en jezelf leren kennenLotte Reeuwijk heeft in deze aflevering van Simply About Habits alles verteld over haar gewoontes en laten we zeggen dat haar unieke gewoontes ook écht uniek zijn. We hebben het gehad over het leven in een camper en vooral het eerlijke verhaal over leven in een camper. Over onderzoek doen naar onderzoek, de Nederlandse cultuur en waarom dat samenhangt met dat ze met de camper maar zo kort in Stockholm zijn geweest, haar heftige jeugd en thuissituatie, Lomp En Onhandig (LEO) zijn en nog veel meer. Shownotes bij de aflevering:-De app Forest om j...2022-08-1156 minPlan and Simple#2 Hoe je de Pomodoro techniek vóór je kunt laten werkenIn deze aflevering krijg je concrete tips voor hoe je op jouw manier de Pomodoro techniek voor je kunt laten werken. Ik vertel ook over hoe ik ooit met de Pomodoro techniek ben begonnen en welke tweaks ik heb toegepast zodat Pomodoro ook mij in de vlamstand heeft gekregen. Én er zijn natuurlijk een paar bonustips!In de podcast heb ik het over mijn takenmanager Todoist. Als je daar meer over wil weten, let me know! Je vindt me op Instagram (@rensandsimple) en op LinkedIn (Renske Zuurveen). www.planandsimple.nl H...2022-08-0409 min
Plan and Simple#1 Saskia Westers over angry schoonmaken met Beyoncé, Accountability Partner en een tattoo onder je grote teenIn deze aflevering van Simply About Habits vertelt Saskia Westers over haar unieke gewoontes. Saskia is docent en onderzoeker op een hogeschool en al jarenlang mijn Accountability Partner en vriendin. In de aflevering legt ze uit wat dat inhoudt zo'n Accountability Partnership en vertelt ze over haar reis naar Azië, wat ze allemaal heeft geprobeerd om productiever te zijn en het beste advies dat ze ooit heeft gekregen.Shownotes bij de aflevering:Saskia maakt gebruik van OneNote en To Do, beide van Microsoft 365.De app waar Saskia het over heeft waarmee j...2022-08-0434 min