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Der OptimizerEisenmangel vermeiden – mit der richtigen Ernährung! #136Richard erklärt, wie du deinen Eisenbedarf über die Ernährung optimal decken kannst – ganz ohne Supplemente. Dabei geht er auf die Unterschiede zwischen tierischen und pflanzlichen Eisenquellen ein und erklärt, worauf es bei der Bioverfügbarkeit wirklich ankommt. Außerdem erfährst du, wie du mit einer ausgewogenen Ernährung einem Eisenmangel effektiv vorbeugst – und was du dabei unbedingt beachten solltest. Praktisch, fundiert und direkt umsetzbar.
Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen...2025-03-2515 minDer OptimizerDie Schilddrüse - Energieministerin des Körper im Fokus #118In dieser Episode tauchen wir tief in die Rolle der Schilddrüse ein, unserem schmetterlingsförmigen Organ, das essenziell für unseren Energiehaushalt ist. Wir besprechen, wie die Schilddrüse den Stoffwechsel reguliert und damit direkt Einfluss auf deine Energie, dein Wohlbefinden und sogar deine Leistungsfähigkeit nimmt.Key Highlights: • Die Funktion der Schilddrüse als “Heiztherme” des Körpers: Wie TSH, T3 und T4 deinen Stoffwechsel steuern. • Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose): Müdigkeit, Kälteintoleranz und Gewichtszunahme – was steckt wirklich dahinter? • Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose): Die paradoxe Erschöpfung trotz gesteigerten Energielevels. • Autoimmuner...2024-11-3031 minDer OptimizerDas Energiesystem Gehirn und seine Neurotransmitter im Fokus #108In dieser ersten Episode unserer neuen Serie über das Gehirn tauchen wir tief in das Energiesystem unseres Denkorgans ein. Wir sprechen darüber, wie das Gehirn mit seinen 86 Milliarden Neuronen und bis zu einer Billiarde Verbindungen nicht nur unsere mentale Klarheit, Stimmung und Energie reguliert, sondern auch entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden ist.Im Zentrum dieser Folge stehen die Neurotransmitter – die winzigen chemischen Botenstoffe, die maßgeblich unser Verhalten, unsere Emotionen und unsere kognitive Leistung steuern. Erfahre, welche Arten von Neurotransmittern es gibt, wie sie funktionieren und warum ihr Gleichgewicht so entscheidend für unsere Gesundheit ist.2024-10-0231 minDer OptimizerMitochondrien-Funktion in der modernen Labordiagnostik #106In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Mitochondrien ein – die winzigen Kraftwerke unserer Zellen, die für die Energieproduktion verantwortlich sind. Doch wie lässt sich die Gesundheit und Effizienz dieser Zellorganellen überhaupt messen? Moderne Labordiagnostik bietet eine Vielzahl an Methoden, um die Funktion der Mitochondrien zu bewerten.Wir sprechen über Schlüsselparameter wie den Sauerstoffverbrauch, die ATP-Produktion und den oxidativen Stress, die Aufschluss über den Zustand unserer Mitochondrien geben. Außerdem beleuchten wir, welche Nährstoffe wie Coenzym Q10, Magnesium und Glutathion für eine optimale mitochondriale Funktion unerlässlich sind.Ob du Medi...2024-09-2329 min
Fragwürdiges DoppelZum Abschied sag leise Servus! #64Die beiden Statiker, Max Ortner und Richard Staudner verarbeiten den Verlust ihres größten Fans: Richard Lugner.In seinem Andenken, machen sie Euch mit den relevantesten Biohacking Tipps schön, klug und schnell!
2024-08-1859 minDer OptimizerMitochondrien-Killer: Diese Angewohnheiten und Substanzen schädigen deine Mitochondrien #105In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema der Mitochondrien-Killer ein – Gewohnheiten und Substanzen, die deine Zellkraftwerke schädigen können. Wir untersuchen, wie alltägliche Faktoren wie Alkohol, Rauchen, bestimmte Medikamente, Schwermetalle und sogar Kosmetikprodukte die Funktion deiner Mitochondrien beeinträchtigen können. Erfahre, wie du durch bewusste Entscheidungen und kleine Veränderungen im Lebensstil die Gesundheit deiner Mitochondrien und damit deine Energie und Vitalität nachhaltig verbessern kannst. Entdecke, was deinen Mitochondrien schadet und wie du sie schützen kannst, um ein gesundes, energiegeladenes Leben zu führen.Auf www.richardstaudner.at findest du diesen und...2024-08-141h 06Der OptimizerBallaststoffe als Schlüssel für ein starkes und gesundes Herz ❤ #100Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für unsere Gesundheit ist allgemein anerkannt, wobei die Aufnahme von Ballaststoffen einen wesentlichen Aspekt darstellt. Ballaststoffe tragen nicht nur zur Verdauungsgesundheit bei, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine umfassende Meta-Analyse, die mehrere Studien zusammenfasst, unterstreicht die Bedeutung von Ballaststoffen für ein gesundes Herz-Kreislauf-System. In diesem Artikel beleuchten wir detailliert, wie Ballaststoffe die Herzgesundheit fördern und warum sie ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung sind. Ich sende dir energiereiche GrüßeDein Optimizer Richard Staudnerwww.biohacki...2024-01-2324 minDer OptimizerSitzen ist das neue Rauchen!? Wie ein sitzender Lebensstil unsere ganzheitliche Gesundheit bedroht #99Wie stark beeinträchtigt ein sitzender Lebensstil (Sedentary Lifestyle) unsere Gesundheit? Kann langes Sitzen ohne regelmäßige Pausen zu Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen? Studien belegen, dass langes Sitzen nicht nur dem Rücken, sondern auch dem Stoffwechsel schadet. Heute spreche ich über die Probleme eines inaktiven Lebensstils und die Möglichkeiten, die wir haben, um diese zu bekämpfen. Am Ende bekommst du meine Top 10 Liste für einen "Bewegten Alltag"!Ich sende dir energiereiche GrüßeDein Optimizer Richard Staudnerwww.biohacking.atFinde mich auf Instagram unter richard_staudner2024-01-1634 minDer OptimizerVerjüngungskur für das Immunsystem - TRIIM Studie, metformin und Wachstumshormone (HGH) #95Heutzutage ist die Bedeutung eines starken Immunsystems kaum zu unterschätzen. Unser Immunsystem, das komplexe Verteidigungssystem unseres Körpers, ist für die Abwehr von Krankheiten und Infektionen unerlässlich. Allerdings neigt es dazu, im Laufe der Zeit zu altern und an Effizienz zu verlieren, was uns anfälliger für verschiedene gesundheitliche Probleme macht. Dieses Phänomen des Alterns und seine Verbindung mit der Immunität haben zunehmend das Interesse von Wissenschaftlern und Forschern geweckt.In der TRIIM-Studie wurde die Wirkung von Metformin und HGH auf das Immunsystem und die Thymusregeneration untersucht, wobei vielversprechende Ergebnisse erzielt wurden...2023-11-0629 minDer OptimizerAtemübungen für bessere Stimmung und weniger negative Gedanken #94Forschungsergebnisse der Stanford University zeigen, dass spezielle Atemübungen, nur 5 Minuten am Tag, die Stimmung verbessern und beruhigen. Irgendwie ist es wohl jedem, der schon mal Atemübungen probiert hat klar, dass sie entspannen, doch tatsächlich wurde das bisher erst sehr wenig untersucht! Das Forschungsteam um Melis Yilmaz Belban, unter anderem mit der Mitarbeit von Andrew Huberman, veröffentlichte Mitte Jänner die Ergebnisse einer Pilotstudie, bei der rund 108 Versuchspersonen verschiedene Atemübungen oder eine Meditationstechnik für ein Monat durchführten. Dabei wurden die unterschiedlichen Wirkungen psychologischer und physiologischer Ebene verglichen. Über...2023-02-1620 minDer OptimizerPfusch am Rücken - Operations-Wahn an der Wirbelsäule #93Weltweit steuern wir beim Umgang mit unserer Gesundheit leider teilweise in die völlig falsche Richtung. Egal ob finanzielle Mittel oder Zeit, es wird viel zu wenig in die Prävention, also den Schutz vor Krankheiten, investiert. Stattdessen bemühen wir uns erst um unsere Gesundheit, wenn die ersten Probleme auftreten, wenn es zwickt und schmerzt. Oder sogar erst, wenn sich eine Krankheit manifestiert hat. Mit diesem Gedanken möchte ich mir heute mit euch eines der größten gesundheitlichen Zivilisation-Problematiken ansehen. Rückenschmerzen!Probleme und Schmerzen mit dem Bewegungsapparat, der Muskulatur oder dem Rücken führt fa...2023-02-0623 minDer Optimizer3 Tage ohne Essen – Meine Erfahrungen mit mehrtägigem Fasten #92Fasten ist seit Jahrtausenden eine beliebte spirituelle und gesundheitliche Intervention. Von der Unterstützung bei körperlichen Erkrankungen, bis zur Begleitung spiritueller Erfahrung, wie zu religiösen Feiertagen (z.B. Ramadan oder Ostern). Durch den Abstand zu Nahrung, mobilisieren wir energetische und zeitliche Ressourcen für eine höhere Aufgabe. Modernes Fasten wird oft aus anderen Gründen eingesetzt. Es ist eine mögliche Strategie um Kalorien einzusparen und so die körperliche Zusammensetzung zu verändern.Der größte Nutzen und wissenschaftlich belegte Sinn hinter Fasten liegt aber in einem ganz anderen Bereich. In der Zellreinigu...2023-01-3120 minDer OptimizerSind Gentests gut oder böse? Chris Hemsworth (Thor) erfährt sein erhöhtes Alzheimer-Risiko (RH91)Gesundheit und Leistung steigern mit Produkten von BIOKING & BERGLÖWEHol dir 15% Rabatt auf deinen Einkauf und starte voll durch 💪🏼🚀🚀🚀 www.bioking.at 🚀🚀🚀 Heutiges Thema:Sind genetische Test gut oder böse? Wir erfahren durch sie, wie wie hoch unser Krankheitsrisiko bei bis zu 100 verschiedenen Krankheiten ist. Von Krebs bis Herzinfarkt und Gehirnerkrankungen. Wie auch beispielsweise bei Schauspieler und Marvel-Helden Chris Hemsworth (auch bekannt als Thor), er hat diesen Test schon gemacht. Hier siehst du ihn mit seinem Longevity Coach Peter Attia, als er die Diagnose bekommt. Sag mir deine Meinung d...2023-01-0612 minDer OptimizerMach 2023 zum GESUNDHEITSJAHR! Werde vital und stark - ich erzähl dir wie!2023 kann das gesündeste Jahr deines bisherigen Lebens werden! Meines bestimmt! Zuvor müssen wir verstehen, was unserem Körper schadet, wie wir altern und wie Krankheiten entstehen. Dann können wir unseren Lifestyle optimieren und einen gesunden Weg einschlagen. Zufriedenheit, eine hohe Vitalität und mehr Gesundheitsjahre in meinem Leben, das ist mein Ziel! Und du kannst es auch zu deinem Ziel machen. Ich werde dir dabei helfen!Let's go! Die Zeit wartet auf niemanden! Dein Optimizer Richard StaudnerPS: → Diesen Beitrag findest du auch im Rich...2022-12-3015 minDer OptimizerWie du dein Immunsystem mit Waldbaden und der Natur stärken kannstWahrscheinlich ist es nicht notwendig zu erwähnen, wie unglaublich essentiell das menschliche Immunsystem für unser Leben ist. Ohne unser Immunsystem würden wir bei kleinsten Erkrankungen, einer Infektion oder einer Grippe sterben. Unser Immunsystem ist ein unglaublich schnelles und lernfähiges Netzwerk in unserem Körper und (hoffentlich) immer zu Dienste, wenn Bakterien, Viren und Pilze uns bedrohen. In diesem Beitrag geht es um die mittlerweile durch viele Studien belegte Ansicht, dass die Natur unserem Immunsystem auf verschiedene Wege helfen kann, stärker zu werden. Hier ist aber nicht die Rede von Ernährung, Heilpflanzen oder Kräu...2022-12-2032 minDer OptimizerLebensjahre vs Gesundheitsjahre! Altern wir Gesund? Hier ist meine Erkenntnis!Dass jeder von uns laufend älter wird, ist kein Geheimnis. Die interessanten Fragen zu diesem Thema sind: Altern wir gesund? & Wie hat sich das Altern in den letzten Jahrzehnten weltweit entwickelt? Die gute Nachricht ist, wir werden immer älter! Durch moderne Interventionen, haben wir viele lebensbedrohliche Probleme der letzten Jahrhunderte gelöst. Enorm hohe Hygiene-Standards, eine Unzahl an Medikamenten und medizinische Therapieformen, sowie eine gedeckte Versorgung mit Kalorien durch ein großes Nahrungsangebot lassen uns länger leben! Doch lassen uns diese Interventionen uns auch gesünder leben? Und was genau ist der Unters...2022-12-0622 minDer OptimizerWie der Wald uns heilt!Ich denke, es überrascht uns nicht allzu sehr, dass uns die Natur gut tut, es aber wissenschaftlich bestätigt zu bekommen und es damit hieb und stichfest zu machen ist noch einmal etwas anderes. Diese Ergebnisse können uns motivieren, Waldbaden intensiver zu betreiben. Sie dienen aber auch Entscheidungsträgern im medizinischen Bereich und auch der Politik den Einsatz von geführten Waldbaden im Krankheitsfall zu verschreiben oder zumindest zu empfehlen.So wie es in Japan Standard ist. Das wäre eine weitere Chance neben gutem Schlaf, gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung, unsere Gesundheit medikamentenfrei positiv zu beeinfl...2022-11-2925 minDer OptimizerSafran für mehr Sexdrive und erhöhte Fettverbrennung?Safran für mehr Sexdrive und erhöhte Fettverbrennung?In der persischen Kultur zählen die hauchdünnen roten Fäden, aus der Blüte der Safranpflanze, zu den beliebtesten Gewürzen.Aber reicht es aus, sein Essen mit etwas Safran zu verfeinern? Oder brauchen wir Nahrungsergänzungsmittel, um die angepriesenen Benefits zu erhalten? Und welche ist die optimale Dosis?Diese und weitere Fragen beantworte ich in dieser Follow Up Episode zum Thema Safran. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts...2022-11-0323 minDer OptimizerWaldbaden #4 Schlauer durch Waldbaden? Wie profitiert unser Gehirn von der Natur?Wie in vorangegangenen Artikel bereits beschrieben, ist Waldbaden oder Waldtherapie eine achtsame Auseinandersetzung mit der natürlichen Umgebung des Waldes. Die aus Japan stammende traditionelle Praxis kann geführt oder alleine stattfinden und soll bei Stress und Depressionen helfen.Bei diesem Beitrag zu Waldbaden interessiert uns ein anderes Thema. Wir wollen uns diesmal damit beschäftigen, ob Zeit im Wald die kognitive Leistung steigern kann. Hier gibt es zwei verschiedene Ansätze, die wir beide beleuchten wollen. Einerseits geht es darum, wie Waldbaden an sich unsere Kognition und unsere Aufmerksamkeit fördern kann. Andererseits wurde viel untersucht, wie sich...2022-10-3118 minDer OptimizerNicht krank aber auch nicht gesund. Kennst du dieses Gefühl?Du bist nicht krank, aber auch nicht wirklich fit? Du denkst, es zwickt etwas, aber bist dir nicht sicher, ob es überhaupt erwähnenswert ist?Jeder weiß: die Gesundheit ist die Basis der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit.Aber selbst wenn du “eh gesund” bist, bedeutet das nicht, dass du dich in deinem gesundheitlichen Optimum bewegst.Was tun, wenn einem die Ärzte trotz Beschwerden erzählen, dass alles in Ordnung ist? Wie kann man seine eigene Gesundheit aus einer holistischen Perspektive betrachten?Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episo...2022-10-2524 minDer OptimizerNahrungsergänzungsmittel gegen Muskelkater? Curcumin, Quercetin, Sauerkirsche, etc - Top oder Flop?Irgendwie gehört der Muskelkater für Sportfreunde schon dazu, oder? Manchmal ist es eine freudige Bestätigung, ordentlich trainiert und dem Körper einen Grund zu wachsen gegeben zu haben. Manchmal ist er aber einfach nur unangenehm und lästig, manchmal schmerzt es richtig. Tatsächlich haben die Schmerzen ja eine Ursache und diese kann auch unsere Performance in den darauf folgenden Trainings und/oder in Wettkämpfen schwächen. Das sollten wir definitiv vermeiden. Wie können uns Nahrungsergänzungsmittel helfen, Muskelkater zu lindern und schneller wieder “Gameready” zu sein? Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere de...2022-10-2022 minDer OptimizerAndreas Breitfeld - Biohacking - Selbstoptimierung ist voll im Kommen! (RH #81)Andreas Breitfeld ist Biohacker der ersten Stunde und vielen bereits als Autor und Podcaster bekannt. Heute spreche ich mit ihm über seinen Weg ins Biohacking und wie er die Entwicklung dieser Szene sieht. Und natürlich sprechen wir über seine Biohacking-Favoriten.Mehr zu Andreas Breitfeld unter:https://breitfeld-biohacking.comBitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Rich...2022-10-071h 16
Der OptimizerWie sich Waldbaden auf unsere Psyche & mentale Gesundheit auswirkt (RH #80)Wie sich Waldbaden auf unsere Psyche & mentale Gesundheit auswirktIm letzten Kapitel haben wir uns mit der Wirkung von Waldbaden und Stress auseinandergesetzt. Dass der Wald uns entspannt und somit Stress senken kann, ist leicht verständlich. Aber kann Waldbaden auch nachweislich unsere psychische Gesundheit stärken oder bei psychischen Erkrankungen helfen oder sie gar heilen? Sehen wir uns das ein wenig genauer an. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.at und natürlich auf...2022-10-0423 min
Der OptimizerSafran und seine Wirkung auf mentale Gesundheit und SchlafDie Wirkung von Safran auf Schlaf und unsere mentale GesundheitSafran kennen wir als Gewürz. Es sind die hauchdünnen roten Fäden aus den Blüten der Safranpflanze. In der persischen Kultur hat Safran eine lange Tradition als Heilmittel und wird daher auch dort wissenschaftlich intensiv untersucht. Die Heilwirkung von Safran kommt erst langsam bei uns in Österreich an, obwohl wir eigentlich selbst eine lange Tradition des Safrananbaus haben.Safran soll ein sehr breites und positives Wirkungsspektrum haben und ist mittlerweile ganz einfach als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.Im heutigen Artikel widmen wir uns der...2022-09-3026 min
Der OptimizerStresslevel senken mit Waldbaden! Shinrin Yoku (RH #78)Wir alle sind in unserem Alltag mit Stress konfrontiert und stellen uns oft die Frage, wie wir diesen senken oder seine Auswirkungen in einem gesunden Rahmen halten können.Waldbaden könnte hier ein wirksames Mittel sein. Die im japanischen “Shinrin Yoku” genannte Aktivität, erlangt immer mehr Aufmerksamkeit in Wissenschaft und Forschung. Neben vielen Gesundheitsbenefits soll die natürliche Umgebung des Waldes auch messbar Stress reduzieren können. Inwiefern das möglich, messbar und für uns relevant ist, möchte ich dir in diesem Podcast erzählen. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile die...2022-09-2037 min
Der OptimizerWas ist Waldbaden? Shinrin Yoku #1“And into the forest I go to lose my mind and find my soul!” (John Muir, 1869)Dieses Zitat von John Muir, einem der ersten Naturphilosophen und Naturschützer, beschreibt ein Gefühl, das wohl viele von Waldausflügen kennen. Die Leichtigkeit, Entspannung, Freude und vor allem auch Ablenkung, die wir im Wald finden, kann tatsächlich unsere Gesundheit unterstützen. In diesem Artikel geht es um die natürliche und gesunde Wirkung des Waldes auf uns Menschen. Wir blicken auch auf Japan, ein Land, in dem die Praxis des “Waldbadens” seit vielen Jahren erforscht wird. In dieser 8...2022-07-2033 min
Der OptimizerPsychedelische Drogen bald auf Rezept? Sozialwissenschaftlerin Claudia Schwarz-Plaschg im Gespräch RH76Gibt es psychedelische Drogen wie Psilocybin aus Magic Mushrooms oder MDMA bald auf Rezept? Wie entwickelt sich dieser Bereich in der Medizin und Wirtschaft weltweit? Was ist der Nutzen und wo liegen die Limitationen? Wo stehen Europa und die Alpenrepublik Österreich in dieser globalen spannenden Entwicklung? Sozialwissenschaftlerin Claudia Schwarz-Plaschg hat sich mit dem Thema Rauschmittel und psychedelische Substanzen soziologisch auseinandergesetzt und gibt uns einen Einblick in dieses Thema. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richa...2022-07-121h 20
Der OptimizerQ&A 9 | Alkohol und Sport | Rohkost | BCAA oder EAA Schlaf tracken | Gelee Royal RH #75Q&A 9 ist raus Freunde! Die heutigen Themen:02:38 Alkohol und Sport?09:30 Rohkost und Leistung12:08 Schlaf tracken15:44 Propolis und Gelee Royal19:45 Rücken- und Bandscheibenprobleme25:19 Powershake nach dem Training26:55 BCAA oder besser EAA?Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPowered by www...2022-07-0737 min
Der OptimizerRH #74 | Was ist Biohacking?Was bedeutet Biohacking und was macht ein/e Biohacker:in? Muss ich mir da einen Chip in mein Gehirn implantieren? Oder bin ich als Konsument eines Bulletproof-Coffee schon ein Biohacker? Was meine persönliche Ansicht über das Biohacking ist, möchte ich dir in dieser Episode erzählen! Viel Vergnügen :) Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard Sta...2022-06-3012 min
Der OptimizerRH #73 | Dr. Slaven Stekovic: Der Jungzellen-Effekt - Wie Fasten auf unsere Gesundheit wirktFasten ist in aller Munde! Über die positiven Effekt des "nichts Essens" und wie wir davon gesundheitlich profitieren können, spreche ich heute mit Buchautor Dr. Slaven Stekovic. Dr. Stekovic hat den Prozess des Zell-Recyclings erforscht und dazu das Buch "Der Jungzelle-Effekt" verfasst. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at und natürlich auf YouTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe OptimizerPower...2022-06-2259 min
Der OptimizerRH #72 | Artgerecht Leben, auch als Mensch! - Mit Gesundheitswissenschaftler Matthias BaumAuch wir Menschen sollten ein artgerechtes Leben anstreben! Denn die Natur hat für uns eigene Regeln aufgestellt. Wir sind ja auch keine Pferde oder Kühe :)Dazu zählen natürlich auch die Art und Weise, wie wir uns bewegen, was wir Essen und unseren Lebensalltag gestalten. Dann steht einem langen und gesunden Leben nichts im Wege. Warum haben wir aber eine gegenteilige Entwicklung? Warum sind viele moderne Zivilisationserkrankungen wie Diabetes im Vormarsch? Diese und andere Fragen diskutiere ich heute mit dem Gesundheitswissenschaftler und Therapeuten Matthias Baum. Mehr zu Matthias findest...2022-06-171h 09
Der OptimizerRH #71 | RECAP: Kalorienaufnahme - Hausaufgaben gemacht? (6 Schritte zur optimalen Ernährung)Ein kurzes Follow Up zum Thema Kalorienaufnahme & Energiebilanz im Sport! Damit möchte ich dir helfen, deine sportlichen Ziele noch einfacher zu erreichen. Bitte teile diese Episode mit deinen FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.atYoutTube, Spotify, Itunes, Instagram, …Bis zur nächsten Episode!Richard StaudnerThe Optimizer-------------Powered by www.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel - Hol dir 15% auf deine Bestellung mit dem Code “richard15”2022-06-1416 min
Der OptimizerRH #70 | Q&A 8 | Weightcut | Multitasking | NoFap | Zu warm Eisbaden | Vegan sein | Magnesium ÖlQandA #8 - Ihr stellt die Frage und ich antworte!! :) Heute: 03:40 Essen vor dem Training05:15 Waterlod & Weightcut09:40 Wasser & Mineralgehalt12:30 Zu warm beim Eisbaden?14:50 Eisbaden in der Badewanne17:45 Vegan essen? 20:00 2 Trainings am Tag? 25:20 NoFap23:30 Magnesium Öl & Kokosfett32:45 Luftreiniger kaufen? 34:25 Multitasking & Multifocusing? 39:17 Ashwaganda?Schickt eure Fragen an info@richardstaudner.at Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: 2022-06-1240 min
Der OptimizerRH #69 Fitnesstracker und Wearables, was können sie wirklich? Top oder Flop?Unser Smartphone liefert uns laufend neueste Informationen zu unserem gesundheitlichen Status, ob wir uns genügend bewegt haben und wie unser Schlaf war. Die Daten kommen von der Smartwatch, einem Fitnessarmband oder einem Ring am Finger. Sofort passen wir unseren Lifestyle an und versuchen den Alltag zu optimieren. Das ist Biohacking pur! Und dafür benötigt es weder große finanzielle Mittel noch ein Studium in Medizin oder Sportwissenschaft. Bitte hinterlasse ein LIKE, abonniere den Kanal und teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.ri...2022-06-1026 min
Der OptimizerRH #68 | Kalorienaufnahme & Energiebilanz - 6 Schritte zur optimalen Ernährung im Sport (Stufe 2)Gehen wir auf Stufe 2 auf meiner Ernährungspyramide! Die richtige Kalorienaufnahme ist für Sportler:innen essenziell, um dauerhaft eine starke Performance zu bringen. Aber auch, um die Regeneration und Heilung zu unterstützen. Isst du genügend oder zu wenig? Und weißt du, wieviel du überhaupt brauchst und es korrekt berechnest? Diese Episode soll dir dabei helfen auf ein optimales Level in der Energieaufnahme zu kommen. Am Ende gibts eine kleine einfache Hausaufgabe, mit der du optimaler Performance einen Schritt näher kommst. Die Ernährungspyramide findest du auf www.richard staudner.at/pyramide...2022-06-061h 06
Der OptimizerRH #67 | Maximum oder Optimum im Sport? Ist mehr wirklich mehr? Was solltest du anstreben?Maximum oder Optimum im Sport? Ist mehr wirklich mehr? Was solltest du anstreben?“No Pain no Gain!”“I am not finished when I am tired, I am finished when I am done!”Wir kennen sie alle, die starken Sprüche aus der Fitness Szene! Sie gehen uns leichter über die Lippen, als sie in der Realität umsetzbar sind. Zumindest langfristig.Nicht viel anders wird oft im Leistungssport etwas nahezu unmögliches von Sportler:innen verlangt.“Jetzt musst du 110% geben!” oder “Du musst an das Maximum gehen!” heißt es da.Aber die...2022-05-3138 min
Der OptimizerRH #66 | Q&A 7 | Atemtechnik, Sex vor dem Wettkampf, Ketogen im Leistungssport, Cassein oder nicht?Es ist wieder Zeit eure Fragen zu beantworten!Viel Spaß mit der heutigen Auswahl :) 03:00 Podcasts zu Atemtechnik?07:15 Wie wird man Performance Coach13:40 Koffein-Dosierung vor dem Sport21:40 Eisbaden nach Krafttraining25:40 Low-Carb & Ketogen im Leistungsport?28:00 Zucker und Entzündungen bei Sportlern?30:35 Cassein konsumieren oder nicht!?34:10 Welcher Booster ist gut?35:20 Sex vor dem Sport? Bitte teile diese Episode mit FreundInnen und hinterlasse ein LIKE! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:2022-05-2541 min
Der OptimizerRH #65 | RECAP: Wasserhaushalt - Hausaufgaben gemacht? (6 Schritte zur optimalen Ernährung)Ein kurzes Follow Up zum Thema Wasserhaushalt und Hydration im Sport!Damit möchte ich dir helfen, deine sportlichen Ziele noch einfacher zu erreichen.Bitte teile diese Episode mit deinen FreundInnen!Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf:www.richardstaudner.atYoutTube, Spotify, Itunes, Instagram, … Bis zur nächsten Episode! Richard StaudnerThe Optimizer ------------- Powered bywww.bioking.at - Der König der biologischen Lebensmittel -H...2022-05-2323 min
Der OptimizerRH #64 | Q&A 6 | Nikotin & Performance-Steigerung | Eisbaden & Hashimoto | Muskelkrämpfe | AirbikeIn Q&A Session #6 geht es um richtig heiße Themen: 02:50min Steigert der Konsum von Nikotin deine Performance? 22:50min Airbike für die Wettkampfvorbereitung? 27:20min Hilft Eisbaden bei Hashimoto? 31:30min Was tun bei nächtlichen Wadenkrämpfen? Bitte teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner.at YoutTube, Spotify, Itunes, Instagram, … Bis zur nächsten Episode!Richard Staudner The Optimizer ------------- Powered by www.bioking.at - Der König der bi...2022-05-1938 min
Der OptimizerRH #63 | Wasserhaushalt - 6 Schritt zur optimalen Ernährung im Sport (Teil 2)Wasser ist wie Luft (biologisch gesehen) die Grundlage des Lebens. Es ist essentiell, um eine hohe körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit zu ermöglichen. Ohne einen ausgeglichenen Wasserhaushalt ist es unmöglich, dass du dein “Optimum Performance-Level” erreichst. Lerne hier mehr über den richtigen Wasserkonsum für deine persönliche Versorgung. Die Ernährungspyramide findest du auf www.richard staudner.at/pyramideBleib dran und abonniere den Kanal, es folgen weitere Episoden mit detaillierten Information zur optimalen Ernährung im Sport.Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs findest du auf: www.richardstaudner...2022-05-1135 min
Der OptimizerRH #62 | Die Ernährungspyramide - 6 Schritt zur optimalen Ernährung im Sport (Teil 1)Ernährung gehört zu den Grundlagen einer optimalen Performance im Sport. Du kannst mit nur wenig Wissen und Einsatz, etwa 80% Prozent des Aufwandes rund um dieses Thema abdecken. Sehe/Höre dir diese Episode an und lerne wie einfach es ist, gesunde Ernährungsgewohnheiten aufzubauen. Die Ernährungspyramide findest du auf www.richard staudner.at/pyramideBleib dran und abonniere den Kanal, es folgen weitere Episoden mit detaillierten Information zur optimalen Ernährung im Sport.SPREAD THE SCIENCE! Bitte teile diese Episode mit FreundInnen! Rich Headroom Podcasts, Vlogs und Blogs...2022-05-0628 min
Der OptimizerRH #61 | Höhenschlaf für mehr Performance und Regeneration | Im Camp mit Aleksandar RakicDu bist auf der Jagd nach den letzten 2% deiner Performance? Training, Ernährung und alle anderen Bereich sind bei dir „on point“? Dann musst du vielleicht noch tiefer in die Trickkiste greifen! Vielleicht ist Höhenschlaf für dich ein Thema. Hör oder sieh dir an, wie Aleksandar Rakic Schlaf mit künstlicher Bergluft nutzt, um seine Ausdauer, Erholung und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Kann sein, dass dies der Gamechanger in seinem kommenden Duell gegen den Ex-Champion der UFC Jan Blachowicz ist.SPREAD THE SCIENCE! Bitte teile diese Episode mit FreundInnen! Wo findest du diese Episo...2022-05-0233 min
Der OptimizerRH #60 | Mehr Power mit Vitamin DEs ist mittlerweile in aller Munde, Vitamin D, auch Sonnenvitamin genannt. Und das ist auch gut so! Denn dein Körper braucht dieses wahre Power-Vitamin nahezu ununterbrochen bei seiner Arbeit.Eigentlich sind Vitamine Stoffe, die wir nicht selbst im Körper erzeugen können. Aber bei Vitamin D (eigentlich ein Hormon) ist dies nicht der Fall. Es kann in unserer Haut mit Hilfe der Sonneneinstrahlung gebildet werden. Aber warum werden dann überall Präparate verkauft und Vitamin D wird teilweise auch von offiziellen Stellen und Ärzten empfohlen?Das Problem ist, dass wir in unseren Breitengraden nicht...2022-04-2530 min
Der OptimizerRH #59 | Muskelzerrung beim Sprint, Antioxidantien aus Chaga, Schwindel und Zittern beim Eisbaden, uvm.Es war wieder einmal Zeit für eine geschmeidige Q&A Session. In Runde 5 beantworte ich alle eure Fragen zum Thema Fitness und Gesundheit. Diesmal mit folgenden Themen:02:10 Muskelzerrung beim Sprinten geholt06:10 Was ist so geil an Chaga?12:15 Wovon hast du am meisten profitiert beim Eisbaden?14:30 Muskelzittern nach dem Eisbaden19:25 Schwindel beim EisbadenSchickt mir eure Fragen und abonniert diesen Kanal :)Wo findest du meinen kostenlosen Content noch? BLOG: www.richardstaudner.at/blogPODCAST: auf allen bekannten Plattformen wie Spo...2022-04-1423 min
Der OptimizerRH #58 | Ausdauer & Atemtechnik optimieren für mehr Leistung? mit Veronika Marreck (IDIAG)Wir versuchen im Sport oft die letzten zwei Prozent aus unserem Körper herrauszuholen. Mit Ernährung, Supplements, etc. Aber oft liegt die Lösung für eine Steigerung in der Basis. Deshalb spreche ich heute mit der Sportwissenschaftlerin und Atemexpertin Veronika Marreck über das Thema Atemmuskulatur-Training. Atemübungen, wie sie in der Wim Hoff-Methode gemacht werden, können sehr hilfreich sein. Aber ab einem gewissen Level, muss man vielleicht auch die Technik und Wissenschaft mit einbringen. Das schafft das IDIAG P100 Atemtrainingsgerät, das z. B. in der Deutschen Bundesliga eingesetzt wird. Aber nicht nur im Sport, au...2022-04-1252 min
Der OptimizerRH #57 | Psychedelic Breath - Kann uns unsere Atmung verändern? mit Bianca LokwayWenn wir unsere Atmung verändern, kann sie uns verändern. Atmung ist nicht nur Leben, sondern auch ein starker Einfluß auf unsere Leistungsfähigkeit, Zufriedenheit und Gesundheit. Bianca Lokway erzählt uns mehr über das “Psychedelic Breath” Konzept und der Vorteile des Atemtrainings. Bitte teile diese Episode mit FreundInnen! Egal ob Instagram, TikTok oder sonst wo! Wo findest du diese Episode? BLOG: www.richardstaudner.at/blog VLOG: auf YouTube und InstagramBis zum nächsten Mal! Dein Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner ----------- Powered by w...2022-04-071h 35
Der OptimizerRH #56 | Kühlendes Equipment für mehr Performance im Training mit Benjamin RauscherEs ist eine relativ unbekannte Tatsache, dass unser Körper durch die Produktion von Körperwärme an Leistung verliert. Und das nicht unerheblich. Unsere körpereigene Energiebereitstellung priorisiert die Regulation der Körpertemperatur und investiert weniger Energie in dein Training. Klingt nach einer kleinen Katastrophe? Kann man so sagen.Was hier biologisch natürlich Sinn macht, ist im Leistungssport tatsächlich eine Katastrophe. Für SportlerInnen ist dieses Thema als Nischen-Problematik abgetan. Tatsächlich stecken aber genau in solchen Themen die letzten Prozente, die den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen können. Zwischen einem Top 10 Plat...2022-03-3159 min
Der OptimizerRH #55 | Hitze - Feind im Sport? Wie du mit Kühlung deine Leistung steigern kannst!Precooling ist in unseren Breitengraden noch nicht so wirklich angekommen. Vielleicht weil wir in Österreich noch immer glauben, dass wir keine extremen klimatischen Bedingungen haben, wie etwa Sportvereine in Mitten von Nevada oder bei der Australischen Football League. Dennoch werden die Sommer in Österreich zunehmend wärmer und die Zahl der extrem heißen Tage hat sich in den letzten Jahren verdoppelt. Es geht hier nicht nur um Gefahrenvermeidung. Ein Hitzschlag ist natürlich problematisch und gefährlich und sollte demnach unter allen Umständen verhindert werden. Aber es geht auch um die Performance. Diese nimmt deutlich ab, wenn es heiß...2022-03-2634 min
Der OptimizerRH #54 | Geistig & seelisch wachsen!? Mit Psychologin und Atemtrainerin Bianca LokwayWas ist wirklich wichtig? Was ist jetzt wirklich wichtig? Womit beschäftigen wir uns, in was investieren wir unsere Zeit? Was fesselt und bindet uns? Was begeistert uns und wo beginnt die Sucht? Bianca hat mir die Möglichkeit gegeben, ein wenig tiefer in mich selbst zu blicken und Dinge die ich tue und Verhaltensmuster zu hinterfragen. ICH möchte wachsen. Geitig und seelisch und dafür brauche ich Werkzeuge und natürlich den Willen dazu. Bianca hilft mir dabei und sie hilft auch dir gerne dabei. Beispielsweise in diesem unglaublich starken Episode im Rich Headroom. Mindbl...2022-02-251h 50
Der OptimizerRH #53 | Mehr Mitochondrien (Zellkraftwerke) und Ausdauer durch Kälte?Wer Eisbadet verbrennt Energie. So heißt es zumindest. Angeblich kann man damit sogar abnehmen? Schon klar, wenn es kalt ist muss der Körper heizen und das kostet Energie. Aber man spricht hier tatsächlich von einem Anpassungseffekt im Körper. Er baut scheinbar mehr Zell-Kraftwerke (die Mitochondrien) ein und die können dann dauerhaft mehr Energie “verbrennen” und damit Wärme herstellen. Was steckt dahinter? Und kann man diesen Trick vielleicht im Ausdauersport anwenden, um mehr Leistung zu erzielen?Diesen Fragen werden wir heute auf den Grund gehen! -----------SPREAD THE SCIENCE! Bi...2022-02-1821 min
Der OptimizerRH #52 | Kann Eisbaden tatsächlich unsere Regeneration verbessern?Eisbaden reduziert Muskelkater, steigert die Leistung und boostet dein Immunsystem? Stimmt das oder ist das nur ein Mythos? First Things First: Was ist eigentlich Eisbaden? Eigentlich genau das, was du dir unter dem Namen vorstellt. Baden im kalten Wasser. Tatsächlich wird selten wirklich im Eis gebadet, besonders Neulinge sollten das auslassen. Stattdessen ist das Wasser so zwischen 10 und 20°C kalt, je nach Anwendung auch kälter. Diese Technik wird mittlerweile sehr gerne im Sport zur Erholung nach der Belastung eingesetzt. Hier erfährst du was genau dahinter steckt und inwiefern Eisbaden für dich und dein Traini...2022-02-0941 min
Der OptimizerRH #51 | Weltmeisterin im Eisschwimmen Julia Wittig über mentale Vorbereitung auf KälteHeute im Gespräch mit Weltmeisterin im Eisschwimmen Julia Wittig! Julia wechselt nach ihrer Profi-Karriere im klassischen Schwimmen zum Eisschwimmen und errang mehrere Titel und schwamm auch die berüchtigten Eismeile. Julia erzählt uns über ihre Erfahrung mit Kälte und wie sie sich jedesmal aufs Neue motiviert bevor sie in das eiskalte Wasser geht. Wir sprechen auch über ihr neues Buch „Eisschwimmen“, welches ich zu den besten Leitfäden in diesem Sport zähle.Das Buch von Julia Wittig findest du hier: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21886-eisschwimmen/ Viel Spaß bei dieser Epis...2022-01-2956 min
Der OptimizerRH #50 | Böses Fett? | Hat Körperfett auch gute Seiten? | "FETTversteher" Dr. Alexander BarteltHeute zu Gast: Fettforscher und Buchautor Dr. Alexander BarteltWarum tragen wir (oft zu viel) Körperfett mit uns herum? Was ist der Sinn dahinter?Wann ist es zu viel oder sogar zu wenig?Warum ist das Körperfett sogar ein Helfer des Immunsystems?Was ist der Unterschied zwischen dem “bösen weißen und dem guten braunen Fett”?Kann Kältetherapie wirklich das Fett zum schmelzen bringen? Und muss ich dafür ins kalte Wasser oder geht das anders?Diese und viele andere spannende Fragen wird uns heute Dr. Alexander Bartelt beantworten.Das Buch von Dr. Alexander...2022-01-2558 min
Der OptimizerRH #49 | Mehr FETT verbrennen mit Kälte & Eisbaden? Mythos oder Wahrheit?Können wir tatsächlich durch Kältetherapie und Eisbaden mehr Kalorien brauchen, mehr Körperfett verbrennen und schlanker werden? Oder ist das ein Mythos von Wim-Hof-Anhängern? Dieser Frage bin ich nachgegangen und bin im Buch von Dr. Alexander Bartelt und seinen Studien-Verweisen fündig geworden. Das Buch von Dr. Alexander Bartelt findest du hier:https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/buch/details/der-fettversteher-9783548065182.htmlViel Spaß bei dieser Episode!Dein Performance Optimizer Richard StaudnerPS: DiesenPodcast findest du auf YouTube, Instagram TV und allen Podcast Plattformen im Netz! V...2022-01-2011 min
Der OptimizerRH #48 | Die Blaulichtbrille - Optimaler Schlaf = optimale Performance | mit Armin TankTatsächlich können wir unseren Schlaf, seine Qualität und somit unsere Leistungsfähigkeit mit einfachen gadgets unterstützen. Die Blaulichtfilterbrille unterstützt unseren Körper Abends beim zur Ruhe kommen und einschlafen. Biologisch funktioniert dies über das Blocken von blauem Licht aus TV & Smartphone und somit einer einwandfreien Produktion des natürlichen Schlafhormons Melatonin. Blaulichtfilterbrille ist nicht gleich Blaulichtfilterbrille!Es gibt auch Modelle die nicht nur bei der Entspannung helfen, sondern auch am Morgen aktivieren können. Ideal im Leistungssport und bei einem Jetlag und wenn du dir sehr schwer tust am Morgen, Beispielsweise im Winter...2022-01-1854 min
Der OptimizerRH #45 | Ethik im Sport | Doping, Impfung und Wertschätzung | Mit Hilde Drexler und Erwin TauberWie sieht Leistungsport national und international aus Sicht zweier Ex-Leistungssportler aus? Ex-Olympionikin im Judo und Europameisterin in BJJ Hilde Drexler und Ex-Fußballer Erwin Tauber in einem hitzigen Austausch über Doping, die Corona-Impfung und die teilweise niedrige Wertschätzung die SportlerInnen weltweit durch ihre Arbeit erlangen. Powered by BIOKING.at
Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool2022-01-101h 36
Der OptimizerRH #44 | Zuhause kalt duschen? Hier mein "Beginners Guide" für deinen Einstieg!In einem meiner letzten Eisbade-Artikel habe ich über einen sicheren und gesunden Start mit Eisbaden in der Natur erzählt. Wie Ihr euch vorstellen könnt, ist eine kalte Dusche etwas vollkommen anderes. Und somit muss ich anders damit umgehen, um mich daran zu gewöhnen. Einfach in die Kabine stellen und das kalte Wasser aufdrehen, könnte bewirken, dass du das Thema Kältetherapie schneller wieder aufgibst, als du es angefangen hast.Deshalb möchte ich dir heute eine kleine Guideline mitgeben. Diese soll dir einen angenehmen Start ermöglichen und dich langsam an die Kälte gewöhnen...2022-01-0644 min
Der OptimizerRH #43 | Tee - Ist er wirklich so gesund?Tee ist eines der beliebtesten Getränke weltweit und hat eine langjährige Tradition. Der Grüne Tee gilt oft als Inbegriff für Gesundheit, der schwarze Tee stellt für viele einen angenehmen Start in den Tag dar, Matcha ist zum Lifestyle Getränk geworden und spezielle Sorten wie Oolong oder Puer-Tee verbinden wir mit fernöstlicher Kultur. Was hat es mit dem Tee auf sich und ist er wirklich so gesund wie behauptet wird?Ich hoffe dieser Artikel war hilfreich für dich. Sende ihn doch bitte an deine FreundInnen weiter oder poste ihn auf Instagra...2022-01-0429 min
Der OptimizerRH #42 | Kaffee & Koffein - Gut oder böse?Kaffee bedeutet vieles für uns: Kultur, Ritual, soziales Beisammensein und natürlich Geschmack. Vielleicht auch der einzige Grund morgens das Bett vor 10 Uhr zu verlassen. So häufig und regelmäßig wie wir Kaffee trinken, schadet es auf jeden Fall mal nicht sich mit dem Thema kritisch auseinanderzusetzen.Was ist Kaffee bzw Koffein eigentlich? Und was macht es mit meinem Körper? Ist Kaffee gut oder schlecht für mich? Es gibt auf jeden Fall genügend Mythen rund um dieses Thema. Da braucht es auf jeden Fall ein wenig Klarheit!Falls dich dieses Thema zwar int...2021-12-3050 min
Der OptimizerRH #41 | Rebel Meat - Unser Fleischkonsum & gesunde Alternativen - Alexandra MayrWir essen zuviel Fleisch! Das ist ein Fakt! Auf 1,2 kg bringen wir es in Österreich. Das ist weder gesund, noch gut für unsere Umwelt!Aber welche gesunden Alternativen gibt es wirklich? Müssen wir Schnitzel aus Weizenkleber essen, um den Fleischkonsum zu reduzieren?Alleine die Reduktion und das Ausweichen auf mehr Gemüse etc. wäre eine Möglichkeit. Aber wir können auch auf schlaue und gesunde Alternativen umsteigen und müssen dabei nicht einmal auf den gewohnten Geschmack verzichten. Wie so eine Alternative aussieht, bespreche ich heute mit der Marketing-Verantwortlichen von "Rebel Meat" Alexandra Mayr.2021-12-2841 min
Der OptimizerRH #40 | Ausdauer- und Höhentraining mit Aleksandar Rakic, Christof Weiß und Andreas BammerAleksandar Rakic bewegt sich im weiter auf das Highlight seiner Karriere zu - den Titelkampf. So kurz vor dem Gipfel in seiner Gewichtsklasse, ist es für Aleks wichtig seine Ausdauer weiter auszubauen. Denn als Main-Event Kämpfer muss er, statt wie bisher gewohnt, nicht 3x5 Minuten im Octagon performen, sondern 5x5 Minuten. Eine unglaubliche Belastung. Bei dieser Aufgabe unterstützen ihn Christof Weiß, Profi im Bereich Ausdauer und Höhentraining. Christof durfte schon viele SportlerInnen für Olympia und diverse Weltmeisterschaften vorbereiten. Er ist seit 27 Jahren im Sport-Business und setzt seit 20 Jahren auf Höhentraining.Andreas...2021-12-221h 19
Der OptimizerRH #39 | Mehr Spirit im Sport - Stefan LöfflerÜber 10 Jahre spielte Stefan Löffler in der Österreichischen Handball Bundesliga und auch im Nationalteam. Viele Auf und Abs haben ihn dabei begleitet und den Trainer geschaffen, der er heute ist. Doch sein Weg ist noch nicht zu Ende. Stefan arbeitet an seiner Transformation und beschreiten einen neuen und spirituellen Weg.Mehr zu Stefan findet ihr hier:https://instagram.com/steven_loeffler?utm_medium=copy_linkViel Spaß dabei!Euer Performance Coach & BiohackerRichard StaudnerPS:Du möchtest deine Gelenke, Sehnen und Bänder optimal versorgen?Dann c...2021-12-171h 36
Der OptimizerRH #38 | Psychedelika - unsere Zukunft? mit Jascha RennerPsychedelika sind mittlerweile in aller Munde. Zwar nicht Wortwörtlich, aber am besten Weg dorthin. Zumindest werden Psilocybin und Co weltweit diskutiert oder versucht zu entkriminalisieren. In manchen Ländern immer noch auf der schwarzen Liste, in anderen mittlerweile als Medikament am Weg der Zulassung. Großen Studien in den USA und Europa belegen ihre Wirksamkeit als Unterstützung im Kampf gegen Depressionen. Was können sie noch, welche Alternativen gibt es und wann können wir mit ihrem Erscheinen am Markt rechnen? Diese und viele andere Fragen durfte ich heute an den erfahrenen Psychedelika Coach und Founder von “Set & Se...2021-12-151h 10
Der OptimizerRH #37 | Wie Waldbaden unsere Gesundheit fördert! - DDr. Daniela HaluzaFrau DDr. Daniela Haluza ist an der Medizinischen Universität Wien im Zentrum für public health in der Abteilung Umwelthygiene und Umweltmedizin tätig. Sie beschäftigt sich mit den Bereichen:physiologische und psychologische Effekt von Zeit in der NaturÄrztliche Kommunikation & TelemedizinZukunft der GesundheitsvorsorgeHeute sprechen wir über die physiologische und psychologische Wirkung von Aufenthalten im Wald oder auch Waldbaden genannt.Das aus Japan stammende Waldbaden, ist in der Gesundheitsszene stark im kommen. Studien belegen, dass Waldbaden eine beruhigende Wirkung hat und Stresslindernd wirkt. In der Verbindung mit Bewegung senkt es Blutdruck und He...2021-12-081h 36
Der OptimizerRH #36 | Testosteron steigern, optimale Schlafposition und Eisbaden - Performance Q&A Session #3So meine Freunde! Q&A Session #3 ist fertig!Waren wieder spannende Frage von Euch, danke dafür :)Diesmal geht es um:02:08 Wie kann ich meinen Testosteron steigern?23:00 Schlafposition & Schlafqualität27:15 Nicht seitlich am starken Fuß schlafen?29:00 Wieviel Magnesium & Protein ist gut?32:15 Kalte Luft gleich gut wie Eisbaden?34:50 Wozu Eisbaden bei tiefen Aussentemperatur?37:15 Erstes mal Eisbaden, wie weit gehen?40:40 Reicht einmal die Woche Eisbaden?43:50 Schadet Eisbaden meinen Hoden? Ihr habt eine Frage und ich habe eine Antwort! Schickt mir eure Fragen und ich erzähle euch was...2021-12-0655 min
Der OptimizerRH #35 | "Schmerz beiseite" mit Physiotherapeut Roman "Babarian" - Pallesits 2Man kennt ihn aus diversen ORF Produktionen und dem weltweiten Netz.Von Steffen Hofmann, Aleksandar Rakic bis Tanja Stroschneider hat Roman schon viele ProfisportlerInnen "in seinen Händen" gehabt.Über 20 Jahre Erfahrung und zig tausend Therapieeinheiten, haben ein fundamentales Wissen geformt (das klingt geil oder?). Aber es war Zeit für etwas Neues!Roman hat ein Buch mit dem Titel "Schmerz beiseite" auf den deutschsprachigen Markt gebracht. Wie der Titel schon sagt, geht es darum, körperlichen Schmerz in Eigenregie wieder loszuwerden. Wir sprechen über Arbeit eines Physiotherapeuten in Corona Zeit, diverse Schme...2021-12-021h 49
Der OptimizerRH #34 | Das 1x1 des Eisbadens in der Natur - praktische Tipps für deinen Start in die KälteDas 1x1 des Eisbadens - praktische Tipps für deinen Start in die KälteEisbaden etabliert sich immer mehr und mehr im Mainstream und wird sogar von Ärzten und Wissenschaftler anerkannt. Es ist längst nicht mehr ein Nischenthema für ein paar Verrückte. Eisbaden wird in der Medizin und im Profisport erfolgreich angewendet. Aber wie startet man richtig damit? Wie integrierst du Eisbaden schlau und sicher in deinen Alltag? Gibt es auch Gefahren und NoGo´s?Darüber und viel mehr geht es in der heutigen Episode von Rich Headroom!Klar gibt es diesen Beitrag auch als Blog unter:www.richardstaudner.at/blogFinde mich auf In...2021-11-2356 min
Der OptimizerRH #33 | Haarausfall von Kreatin, lokale Erschöpfung & Eisbaden - Performance Q&A Session #2LEUTE! Dieses mal geht es um eure Fragen zu Kreatin und Haarausfall, lokale Erschöpfung der Beine bei Kampfsport und wieder Eisbaden!Ihr habt eine Frage und ich habe eine Antwort! Schickt mir eure Fragen und ich erzähle euch was ich dazu weiß. Egal ob Training, Langlebigkeit, Ernährung, Schlaf, Hitze, Kälte oder was euch sonst noch interessiert.PM über Instagram, Kommentar auf YouTube oder per Mail an info@richardstaudner.at Euer Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner Du möchtest deine Gelenke, Sehnen und Bänder optimal...2021-11-1856 min
Der OptimizerRH #32 | Eisbaden und Kälte - Kostenlose Medizin oder Humbug?Eisbaden ist längst kein Nischenthema mehr. Neben der Anwendung zur Regeneration im Sport, sind regelmäßige Kälteanwendungen auch ein wirksames Mittel, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht. Heißt es zumindest in vielen Lifestyle-Magazinen.Es ist daher kaum eine Überraschung, dass diese Praktik mehr und mehr Aufmerksamkeit in der Gesellschaft, aber auch in der Therapie bekommt. Natürlich ist nicht nur Eisbaden wirkungsvoll, auch Kältekammern und kühlende Kleidung erfreuen sich immer mehr Beliebtheit. Selbst sich leicht bekleidet in den Wintermonaten draußen aufzuhalten, hat schon einen therapeutischen Effekt in vielerlei Hinsicht. Welche positiven Effekte Kä...2021-11-0945 min
Der OptimizerRH #31 | Performance Q&A Session #1 (Supplements und Eisbaden)Ihr habt eine Frage und ich habe eine Antwort! Schickt mir eure Fragen und ich erzähle euch was ich dazu weiß. Egal ob Ernährung, Schlaf, Eisbaden oder was euch sonst noch interessiert.PM über Instagram, Kommentar auf YouTube oder per Mail an info@richardstaudner.at Euer Performance Optimizer & Biohacker Richard Staudner Du möchtest deine Gelenke, Sehnen und Bänder optimal versorgen?Dann check dir → “100% Tennis” von Btonic! Ich hab dieses Produkt kreiert und bin stolz auf eine inhaltliche Formel die meinen Bewegungsapparat im Sport unterstützt!→ -20% auf deine Beste...2021-11-0455 min
Der OptimizerRH #30 | “OMAD - One meal a day" Meine Erfahrungen mit einer Mahlzeit pro TagDieses Jahr hatten wir wohl nicht den schönsten Sommer aller Zeiten, aber es gab genug sonnige Tage um rauszugehen und die Zeit mit FreundInnen zu genießen. Ich hab diesen Sommer definitiv in vollen Zügen genossen und mir einiges gegönnt. Die Krönung fand in Finnland, in einem fast dreiwöchigen Urlaub auf Rädern statt. Mit einem Van, haben wir das ganze Land bereist und haben uns kulinarisch einiges gegönnt. Weizen, Zucker und Alkohol? Ja, war alles dabei!Und die Mahlzeitenfrequenz? Naja, es ist zwar nicht ausgeartet, aber bei zwei...2021-10-2853 min
Der OptimizerRH #29 | Eisbaden - Übertriebener Hype oder Eierlegende Wollmilchsau?Es gibt wenige Themen im Bereich Sport oder Gesundheit über die nicht schon seitenweise berichtet wurde in den letzten Jahren. Vieles wird aufgewärmt und neu verpackt und als Wundermittel verkauft.Aus Zirkeltraining wurde HIIT, aus natürlichen Bewegungen wurde “functional Movements” und aus artgerechter Ernährung wurde Smartfood. Um nur wenige Beispiele zu nennen. Eines kann man auf jeden Fall festhalten, wenige dieser neuen Wundermittel sind wirklich neu. Das meiste was neue für uns ist stammt aus dem Labor. Für Kälte und Eisbaden gilt das auf jeden Fall mal nicht. Älter geht es fast gar...2021-10-2533 min
Der OptimizerRH #28 | Du hast großes vor in Sport und Freizeit? Dann teste meinen Power-Shake!Ich beobachte schon seit langem, dass viele AthletInnen im Leistungssport unterversorgt ins Training gehen und ihnen dann am halben Weg die Power ausgeht.Das sollte nicht sein! Wenn du großes vor hast, braucht es oft eine ordentliche Energieschub. Dieser hausgemachte gesunde Power-Shake kann dir diesen liefern.Aber das genial daran ist, er ist leicht zu anzurichten und schnell zu verdauen.Stell dir vor du musst in zwei Stunden zum Training und willst nicht mit vollem Magen hin, dann ist ein Shake genau richtig. Aber die meisten Shakes haben viel Protein und zu wenig K...2021-10-2128 min
Der OptimizerRH#27 | Clean Octember No 2: "I am a Junkie! Mein Körper hatte wohl andere Pläne...Ich hab mir viel vorgenommen für den CLEAN OCTEMBER!Und manchmal muss auch ich akzeptieren, dass ich auch nur ein Mensch bin.Mein Körper hatte wohl andere Pläne als ich…Dein Performance OptimizerRichard StaudnerMehr?→ Lies diesen Beitrag auch in Wort und Schrift auf https://richardstaudner.at/blog/→ Verfolge die “Clean Octember Challenge” auf meinem Instagram TV Kanal: https://www.instagram.com/richard_staudner/?hl=dePS: Du willst deinen Mind in dieser Zeit sanft boosten?Fokus und Konzentration anheben, wenn dir dein geliebter Kaf...2021-10-2114 min
Der OptimizerRH#26 | Clean Octember Special No 1: Koffein - Nur stimuliert oder schon abhängig?Wenn wir von Kaffee sprechen, dann ist das warme Getränk gemeint, das wir auf der Sitzbank von Omas Stube trinken während wir über “die guten alten Zeiten” quatschen. Oder mit den Kumpels im Kaffee genüsslich an einem Cold Brew Coffee oder Latte Macchiato schlürfen.Kaffee hat in Europa seit Anfang des 17. Jahrhunderts einen festen Platz und zählt zu den beliebtesten Getränken. Eine Bürokultur ohne Kaffee? Nahezu unvorstellbar!Er wird weltweit als Eisbrecher in der Kommunikation eingesetzt und ist oft Inhalt der ersten Frage bei einem Meeting. “Darf es ein Kaffee sein?” ...2021-10-1150 min
Der OptimizerRH#25 | Honig - Zuckersirup oder Wundermittel der Natur?!HoneyAhhh sugar, sugarYou are my candy girlAnd you got me wanting youJa das trällerten die Radios 1969 aus ihren Lautsprechern und brachte die Band “The Archies” zum Welterfolg. Noch heute verbreitet es gute Laune im Morgenradio, während wir genüsslich Honig auf unser Butterbrot tropfen lassen. Und das ist auch unser Thema heute. Nein nicht das Lied, sondern Honig! Das Lebensmittel das in allen Kulturen und auf allen Kontinenten gehypt und geliebt wird. Seine süße Anziehungskraft wirkt seit Jahrtausenden auf uns Menschen und natürlich auch auf Insekten und Tiere...2021-08-2433 min
Der OptimizerRH#24 | Curcumin gegen Muskelkater? Hilft das?Curcumin gegen Muskelkater? Hilft das?Curcumin ist ein Wirkstoff aus den Wurzeln und Schoten von Pflanzen der Familie Curcuma. Bei uns auch als Gelbwurz bekannt. Curcuma Wurzeln sehen dem uns schon lange bekannten Ingwer ähnlich, nur eben deutlich gelblicher. Wir kennen die Pflanze vorrangig als Gewürz, das Curry gelb färbt. Während der Stoff in der ayurvedischen Medizin schon seit Generationen zum Standardrepertoir gehört, entdecken wir in Zentraleuropa die Wirkstoffe des Gewürzes und deren schier unendlich scheinenden Anwendungsmöglichkeiten gerade erst in den letzten Jahren. Die Zahl der wissenschaftlichen Publikati...2021-08-1728 min
Der OptimizerRH#23 | Glücklicher werden durch das DankbarkeitstagebuchDankbarkeitstagebuch? Was soll den das sein? Klingt nach einem, sagen wir mal, sehr speziellen Thema. Aber...Studien zeigen, dass das Dankbarkeit zu einem glücklicheren Leben führen kann. Durch das aktive bewusst machen und auseinandersetzen mit den kleinen positiven Dingen in unserem Leben, können wir tatsächlich zu einem zufriedeneren Menschen werden. Es ist wichtig die schönen alltäglichen Erlebnisse, wie einen Sonnenuntergang, nicht als selbstverständlich zu sehen. Oder die Existenz andere Menschen, wie unserer Eltern. Den Alles ist vergänglich. Dinge die Wert haben, sollten geschätzt werden. Die Themen...2021-08-1017 min
Der OptimizerRH#22 | Pilze - Waldiger Fleischersatz mit Mehrwert“So wertvoll wie ein kleines Steak” wurde schon vielen Lebensmitteln nachgesagt. Zumindest in der Werbung. Aber ein Lebensmittel, dass sprichwörtlich vor unserer Haustür wächst, entspricht wohl am ehesten dieser Aussage. Es ist der Pilz! Oder besser gesagt sind es Pilze, denn es gibt tatsächlich unzählige Sorten weltweit. Und ihr Nährstoff- oder wohl eher Leistungsspektrum ist gigantisch. Von der einfachen Versorgung unseres Körpers als sehr potentes Nahrungsmittel, mit einer riesigen Bandbreite an Vitalstoffen, bis hin zur Gesundheitsprävention und Heilung von Krankheiten.Und wenn man es richtig anstellt, gibt...2021-07-1619 min
Der OptimizerRH#21 | Die Mikrowelle - ist sie wirklich so böse?Das Thema Mikrowelle ist bei den meisten von uns schon lange abgehakt. Sie ist durch und durch böse! Die Mikrowelle zerstört Nährstoffe, macht blind und impotent (zumindest Katzen). Ist das wirklich wahr oder sollten wir unser Wissen hier etwas auffrischen? Ob du die Mikrowelle wieder aktivieren oder besser auf eBay stellen solltest, erfährst du hier in diesem Podcast.Die Themen:Ein wenig Physik - Was sind eigentlich Mikrowellen? Was passiert wirklich bei Verwendung der Mikrowellen!Die Mikrowellenstrahlung und unsere Gesundheit!Die schädlichen Wirkmechanismen im Bezug auf Krebs, Fruchtbarkeit und mentale...2021-07-0839 min
Der OptimizerRH#20 | Laufen - Mein Erfolgsrezept für dich!Laufen - Was früher Teil unserer Überlebensstrategie war, entwickelte sich vor etwa 2700 Jahren zum Sport, ähnlich wie wir ihn heute kennen. Kein Sport ist einfacher, funktioneller und wird weltweit von so vielen Menschen betrieben wie das Laufen. Heute erkläre ich dir, wie du das am besten für dich nutzen und mit dem Laufen beginnen kannst! Die Themen: Die Geschichte des LaufenRunners High und Mental Walking - was ist das? Dein richtiger Start/Restart in dein TrainingDer Einfluß von Ernährung und SupplementsDas richtige SchuhwerkDiesen Podcast kannst du auch gerne Nachlesen unter www.richar...2021-07-0133 min
Der OptimizerRH#19 | Glycin – Fit & Jung für kleines Geld?Die günstige Aminosäure Glycin wurde früher in der Supplemente-Industrie verwendet umProdukte zu “strecken”. Dadurch rückte sie in ein schlechtes Licht. Die neuesten Forschungen zeigen aber, Glycin ist wie ein Schweizer Taschenmesser. Es kann eine wahreWunderwaffe für unseren Bewegungsapparat sein, aber sogar zu unserem Jung-Erhaltunserer Zellen maßgeblich etwas beitragen.Wofür wir es genau benötigen, was die Gefahren eines Mangels sind und ob wir esSupplementieren sollten, möchte ich euch in dieser Folge von Rich Headroom erzählen.************************************ www.theartofraw...2021-06-2524 min
Der OptimizerRH#18 | Verdauung - Das solltest du über deinen Darm wissen! Teil 2Teil 2 zum Thema Verdauung!In diesem Teil geht es um die Learnings aus dem Teil 1 zu Verdauung - wie kann ich sie umsetzen, wie kann kann ich mir was gutes tun und wie kann ich das Verdauungssystem und meinen Darm unterstützen, dass ich meine Gesundheit verbessere und im Alltag ein besseres Gefühl habe.Unsere Körpermitte hat eine direkte Wirkung auf unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und ist das Zentrum unseres Immunsystems. Geht es dem Darm gut, geht es uns gut!Über diese wichtige Thema spreche ich in diesem zweiteiligen Podcast. www...2021-06-1534 min
Der OptimizerRH#17 | Verdauung - Das solltest du über deinen Darm wissen! Teil 1Machen wir uns ausreichend Gedanken über unseren Darm? Wir wissen was wir brauchen! Oder nicht? Unser Körper braucht Training, unser Hirn braucht Denksport und Meditation. Aber was braucht unser Verdauungstrakt?Unsere Körpermitte hat eine direkte Wirkung auf unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und ist das Zentrum unseres Immunsystems. Geht es dem Darm gut, geht es uns gut!Über diese wichtige Thema spreche ich in diesem zweiteiligen Podcast. www.theartofraw.at → 20% Rabatt mit dem Code “TeamRS20”www.richardstaudner.at/blog
Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für Wachstum...2021-06-1042 min
Der OptimizerRH#16 | Körpermobilität im Fokus - Dalibor NikolicDie verschiedenen Ansätze und Konzepte wie man unseren Körper mobiler und flexibler machen kann, werden in der Sport- und Fitness-Szene seit Jahrzehnten diskutiert. In den letzten Jahren kam durch die Forschung viel Licht in dieses Gebiet. Dalibor Nikolic ist in Österreich seit über 15 Jahren als Coach tätig und hat sich auf das Thema Mobilität spezialisiert. In meinem Gespräch mit Dalibor, könnt ihr euch ein Bild der Entwicklungen und Potentiale in diesem Gebiet machen. Ein interessanter Talk, nicht nur für Athleten, denn eine gute Beweglichkeit, geht uns alle an :) Viel Spaß beim Reinhö...2021-05-201h 16
Der OptimizerRH#15 | Gibt es Superfoods wirklich?Die Versprechungen sind groß! Leistungssteigerung, Krebsschutz und natürlich ein langes Leben. Das und vieles mehr wird uns von Gojibeeren, Chiasamen und diversen Wurzeln aus fernen Ländern versprochen. Brauchen wir das wirklich? Und halten diese sogenannten Superfoods wirklich was sie versprechen?LINKSMein Blog dazuPizza the real superfood, auf examine
Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool2021-05-1125 min
Der OptimizerRH#14 | Optimierte Smartphone-Nutzung für mehr Produktivität und FreizeitWillkommen zu meinem ersten Podcast-Shorty! In diesem neuen Format möchte ich euch aus meiner Sicht interessante Themen in aller Kürze näher bringen.Heute Starte ich mit dem Thema Smartphone-Nutzung.Stell dir vor, eine Macht die größer ist als wir selbst würde kommen und dir täglich drei Stunden mehr Freizeit schenken!?Würdest du es annehmen? Ich schon. Wow das wäre richtig klasse!Das witzige ist, das geht tatsächlich. Sogar relativ einfach!In dieser Folge erzähle ich dir wie - viel Spaß beim Reinhör...2021-04-2928 min
Der OptimizerRH#13 | Athletencoaching 2.0 - Hightech & Wissenschaft trifft auf Tradition & ErfahrungDominik Hölbling hat sein Leben dem Kampfsport und der Sportwissenschaft verschrieben. Eine starke Kombination, wenn man in diesem Umfeld etwas verändern möchte.Dominik ist ein Vorreiter was die biomechanische Analyse und auch spezifische Leistungsdiagnostik im Striking und Kickboxen betrifft. Noch nicht einmal 30 Jahre alt, hat er bereits mehrere Geräte für Training und Diagnostik entwickelt und steht kurz vor der Habilitierung zum Doktor der Sportwissenschaft. *******//Hier findet ihr mein YouTube Video zum "IMPACT" Boxhandschuh, den Dominik gemeinsam mit der Marke Top Ten und dem Softwarehersteller Sportdata entwickelt hat: https://youtu.b...2021-02-241h 13
Der OptimizerRH#12 | Echt Fett! Die Ketogene Diät - Hype oder Chance?Im Talk mit Mag. Julia Tulipan, auch bekannt als die "Keto-Queen", über den Nutzen und die Limitationen der Ketogenen Diät. Hat eine fettreiche Ernährung Vorteile bezugnehmend unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit? Oder verbirgt sich weiterhin, wie bisher angenommen, eine große Gefahr darin? Und wie setzt man so eine Ernährungsform überhaupt im Alltag ein und um? Die erste Folge einer Serie, in der ich euch gemeinsam mit Julia mehr über ein fettreiches Leben erzählen möchte. Link zu Julias Webseite: https://juliatulipan.com
Meine WebsiteDer PERFORM...2021-02-091h 44
Der OptimizerRH#11 | Roman Pallesits - Alles wird gut und noch viel viel besserWer seit mehr als 20 Jahren im selben Business ist, darf liebevoll Großvater oder besser Großmeister genannt werden. Roman Pallesits ist so ein Großmeister, in Sache Physiotherapie. Unter seinen Händen haben schon viele Profisportler das Gesicht vor Schmerz verzogen, um Heilung zu erfahren. Handballer, Ballerinas, Boxer und Badminton Spieler der obersten Ligen sind nur ein kleiner Auszug. Wer so viele Leute betreut hat, hat auch viel zu erzählen. Hört rein und staunt! Viel Spaß dabei! Euer Rich Headroom ShownotesRomans Webseite: www.physiotherap...2021-01-311h 38
Der OptimizerRH#10 | Peter White - Halte immer an Deinen Träumen festEs gibt Menschen, die schon von klein auf ein Ziel haben. Sich nichts mehr wünschen für ihr Leben, als dieses Ziel zu erreichen. Und dafür alles geben. So auch Peter Burianek, oder besser bekannt als Peter White, einer der erfolgreichsten Wrestler Österreichs. Er wusste schon als kleiner Junge was er werden möchte und was er dafür tun muss. Er ist ein Beispiel und Vorbild dafür, wenn Menschen ihr Träume nie aufgeben. Ich wünsche Euch viel Spass bei diesem Podcast!
Meine WebsiteDer PERFORMANCE...2021-01-171h 09
Der OptimizerRH#9 | Nico Langmann - Der Wheelchair-Tennispro & Sunnyboy am Weg nach TokioNico Langmann zählt zu den besten Wheelchair-Tennisspielern weltweit und durfte bereits an den Paraloympischen-Spielen in Rio teilnehmen. Tennis in einem Rollstuhl ist ein hoch dynamischer und athletischer Sport, der den Spielern mental und körperlich alles abverlangt. Nico hat darin seine Berufung gefunden und hat noch großes vor. Die erfolgreiche Teilnahme an Spielen in Tokio 2021 sind das nächste Ziel für ihn. Aber hinter dem Strahlemann steckt noch viel mehr als sein liebster Sport. Erfahre im neuesten "Rich Headroom Podcast" mehr über Nico und seine unglaublich positive Einstellung zum Leben. _________________________________________________________________Thanks t...2020-12-1052 min
Der OptimizerRH#8 | Peter Riedl - Von der Freiheit vom Denken und FühlenDoktor, Universitätsprofessor, Abenteurer, Herausgeber und Buchautor. Der Lebenslauf von Dr. Peter Riedl lässt eine spannende Persönlichkeit vermuten. Auch wenn man damit richtig liegt, ist dies noch eine Untertreibung! Peter Riedl hat sich in den letzten Jahrzehnten einer ganz anderen Thematik verschrieben. Der Meditation! Als Vorreiter lehrt er Meditation seit vielen Jahren in Österreich und begründete die "Wiener Schule der offenen Meditation" und verfasste drei Bücher zu diesem Thema. Die Freiheit vom Denken und Fühlen will Peter Riedl vermitteln. Ein spannendes Gespräch über die Abenteuer welche man 1968 in Indien erleben kann, das mensch...2020-11-291h 16
Der OptimizerRH#7 | Nicole Trimmel - Eine Kickbox-Weltmeisterin arbeitet an der Revolution des TrainingsIT‘S TIME! Man glaubt es kaum, aber nach einem bisher wirklich chaotischen 2020 kommt der Podcast „Rich Headroom“ zurück! Das Leben macht wieder Sinn!! In der heutigen Folge ist die 8-fache Welt- und 4-fache Europameisterin im Kickboxen Nicole Trimmel bei mir zu Gast. Es geht nicht nur um Ihre große Leidenschaft, aber Trainingssteuerung im Kampfsport ist eines der Hauptthemen. Das bedeutet ihr hört einiges zu Trainingshäufigkeit, Belastung, Regeneration und Wettkampfvorbereitung.Natürlich erfahrt ihr aber auch Spannendes aus Nicoles Karriere als Sportlerin und wie es beruflich bei ihr weitergeht. Nicoles Webse...2020-10-191h 15
Der OptimizerRH#6 | Hilde Drexler - War Shakespeare ein Judo-Blackbelt?Olympionikin Hilde Drexler ist auf der Judo Matte als taffe und starke Frau bekannt, ihre neue persönliche Leidenschaft gilt dem Brasilianischen Jiu Jitsu (BJJ), eine in Österreich immer populärer werdende Form des Bodenkampfes. Die ATOS Academy in Wien ist ihr neues Zuhause.Wie passt Judo in diese Veränderung, der Sport in dem Hilde ihr halbes Leben verbracht hat?Welche Veränderung bringt diese Entwicklung in Hildes sportliche Laufbahn? An den Olympischen Spiele, dem Zenith des Judo-Sports, hat sie bereits als Athletin teilgenommen.Wird Hilde wieder als Athletin auf die Matte gehen und a...2019-11-182h 25
Der OptimizerRH#5 | Christian Redl - Rekordjagd und Nahtoderfahrungen unter WasserKein Abenteurer ist ihm zu gefährlich, kein Hai zu groß!Der Österreicher Christian Redl alias Iceman ist mehrfacher Weltrekordhalter im Freitauchen, auch Apnoe genannt. Schon als Kind entdeckte er durch das Schnorcheln die Wasserwelt für sich und ist seit dem mit dem Element Wasser verbunden. Mit 17 Jahren verliebe sich Christian in das Freitauchen und begab sich auf Rekordjagd.Vom Jahr 2003 bis jetzt hat Christian 10 Weltrekorde im Wasser aufgestellt! Von untiefen des Weissensee´s, bis auf über 5000m in Nepal und auch auf dem bitterkalten Nordpol.Und es werden noch weitere folgen!Freedi...2019-09-181h 45
Der OptimizerRH#4 | Thomas Tschernitschek (Mentalcoach) - Mental stark und bewusst Leben!Ein schwerer Autounfall brachte Thomas Tschernitschek zum Umdenken und veränderte Beruf, Beziehung, ja sein ganzes Leben.
Heute ist Thomas Mentalcoach vieler professioneller Sportler, Athleten und auch Manager und hilft ihnen ihre mentale Stärke zu entdecken und einzusetzen.
Olympionikin Hilde Drexler, Freediving World Record Holder Christian Redl und UFC Star Aleksandar Rakic sind nur wenige Namen die mit Hilfe von Thomas ihre Karriere erfolgreich aufgebaut haben. Viel Spaß beim ansehen, ich bin mir sicher, es ist für jeden etwas hilfreiches dabei.
Link zu Buch:
Das Geheimnis der grünen Bäume: D...2019-09-022h 25
Der OptimizerRH#3 | Oleksiy Torokhtiy - Talk with the Olympic Weightlifting Champion (English)!!!Podcast in English!!!
Er ist einer gefeierter Olympionik und konnte 2012 bei den Spielen in London die Goldmedaillie im Olympischen Gewichtheben holen.
Jetzt ist Oleksiy Torokhtiy in der Welt unterwegs und lehrt anderen Menschen diesen Sport.
Seine physischen Leistungen stehen für uns ausser Frage, aber wie sieht es mit Oleksiy persönlich aus? Und was hat Oleksiy mit der ukrainischen Luftwaffe zu tun?
Dies und vieles mehr, erfährt ihr in dieser Folge "Rich Headroom"!
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He is a celebrated Olympian and was able to win the gold medal in...2019-08-1143 min
Der OptimizerRH#2 | Bernhard Beidl - Athlet des LebensWir gehen in die zweite Runde und laden Gym Owner und Personal Trainer Bernhard Beidl in den Rich Headroom. Bernhard ist seit vielen vielen Jahren um Menschen im Burgenland rund um den Neusiedler See bemüht. Bernhard hat mit seinem Konzept "Athlet des Lebens" ein beachtliches Statement im Fitness-Sektor gesetzt.
Hört und seht Euch an wie Bernhard, wie er selber sagt, einen Furz ins Universum bläst!
Von und mit Richard Staudner
www.richardstaudner.at
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Der OptimizerRH#1 | Stefan Kienzl - bodyweight vs weighted trainingRich Headroom Podcast Numero Uno! In Bild (Youtube) und Ton und scharf!
Mit the one and only Stefan "the Boss of Outlaws" Kienzl!
Der Mann der in Österreich durch sein Wissen für mehr Muskelwachstum verantwortlich zu machen ist als die Fleischindustrie.
Schmutz oder Nutz? Lauscht diesem zartbitteren Bigtalk über bodyweight vs weighted training und dem Platz und Sinn von Training mit dem eigenem Körpergewicht im professionellem Body Building!
Von und mit Richard Staudner
www.richardstaudner.at
https://www.youtube.com/user/rstaudner
https://www.instagram.com/richardstaudner
http...2019-08-041h 13