Robbert Wolters - Podcast Details

Shows

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#45 Het Koolhydraatarm OntbijtEen centraal thema binnen Echte Mannen Diëten Niet is een koolhydraatarm ontbijt. Ik ben daar jaren geleden zelf mee begonnen en het maakt een enorm verschil. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Niet omdat je dan veel moet eten, maar omdat die maaltijd de toon zet.2025-05-2220 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#44 Jouw AfvalplanPas wanneer de pijn van iets niet doen groter is dan de pijn van iets wel doen komen wij in beweging. In deze aflevering stel ik jou de belangrijkste vragen die je moet beantwoorden voor je begint aan afvallen. Vervolgens leg ik je precies uit wat je moet doen om een gezond gewicht te krijgen. Meer weten? Lees mijn boek! Klik op deze link voor meer informatie.2025-03-2228 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#43 Je hebt aan 4 oefeningen genoegHet 'geheim' van een gezond gewicht, een platte buik en een sterk lichaam is krachttraining. Bijna iedereen heeft daar een beeld bij, maar bijna niemand doet het goed. In deze aflevering leg ik je uit hoe je moet trainen en waarom je maar 4 oefeningen nodig hebt. Meer weten? Ga naar https://strongman.nl/ 2025-03-1527 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#42 Jij eet te weinig eiwitIedereen vertelt je dat je minder moet eten om af te vallen. Je moet niet minder eten, je moet meer eten. Meer eiwit. In deze aflevering vertel ik je waarom dat zo is en wat de beste eiwitbronnen zijn. 2025-03-0828 min

IEX BeleggersPodcastDeze CEO zorgde voor 1834% rendementMoeten we ons zorgen maken nu we al een paar weken druilerige koersen op het bord zien? Het was de week van vertrekkende CEO's, van Just Eat Takeaway en natuurlijk van Nvidia.Pieter Kort bespreekt het beursnieuws en de waardevolle beleggingsinzichten van de laatste week met IEX-analist Hildo Laman en Robbert Manders, analist bij Antaurus Capital Markets.Vandaag op het programma: Afzwaaiende succes-CEO's bij Wolters Kluwer en Unilever. Om heel verschillende redenen Prosus neemt Just Eat Takeaway over: is het bod te laag? De importheffing van de week Wederom 'amazing' Nvidia, maar de wow-factor i...2025-02-2857 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#41 Krachttraining: Het Optimale MinimumOp 7 december vorig jaar verscheen een nieuw onderzoek waaruit blijkt dat ook getrainde krachtsporters kracht en spiermassa kunnen opbouwen met twee trainingen per week en met slechts één set per oefening. In deze aflevering leg ik uit hoe dit precies werkt. Wil je meer weten over deze vorm van krachttraining? Bekijk dan deze Gratis Video. 2025-01-2817 min

De Masters of Growth podcast is voor ondernemers die het maximale uit hun zelf en onderneming willen halen.Wij spreken strongman Robbert Wolters, oud-bodybuilder en ooit een van de sterkste mannen van Nederland.Robbert's missie is om zo gezond mogelijk oud te worden, samen met iedereen die dat ook wil.Zijn kennis is enorm.Wil jij gezonder leven? Dan moet je deze podcast echt beluisteren!2024-12-151h 31

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#40 EMDN bij wisselende dienstenIn deze aflevering beantwoord ik de meest gestelde vraag: hoe pas je time restricted eating toe bij wisselende diensten? Ook ga ik in op hoe je EMDN kunt toepassen wanneer je vijf dagen per week van huis bent, bijvoorbeeld als internationaal chauffeur. Wil je meer weten over Echte Mannen Diëten Niet? Lees mijn boek!2024-10-1016 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#39 Geen middagdutjes meerMachiel deed mee aan het Jaarprogramma van Echte Mannen Diëten Niet. Ik heb Machiel geïnterviewd en het is een heel leuk gesprek geworden! In deze aflevering vertelt Machiel onder andere hoe het programma hem veel meer energie heeft opgeleverd. Mocht je zelf interesse hebben in het Jaarprogramma: dit is de link 2024-04-1317 min

Marion Christianen. Voor Altijd Jong podcast75. Hoe komen mannen aan een strakke buik, een sterk en fit lichaam? Luister naar Robbert WoltersRobbert Wolters, van echte mannen diëten niet legt uit wat je als man het beste kunt doen als je graag een platte buik en een fit lichaam wenst. Dit is niet alleen belangrijk voor hoe je eruit ziet, maar vooral om gezond ouder te worden. Wat is de rol van testosteron, wat kan het afvallen bemoeilijken, wat zijn de voordelen van krachttraining? Je kunt Robbert en zijn boek hier vinden: Website echte mannen diëten niet Ik ben te vinden op facebook ...2024-04-1252 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#38 Geen tijd om te trainen? Doe dit.In deze aflevering leg ik uit hoe je met één training per week al resultaat kunt boeken. Deze aflevering is de audio versie van mijn meest recente youtube video. Je bekijkt de video op mijn kanaal. Wil je de Gratis Video over krachttraining zien? Klik dan hier!2024-02-1513 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#37 De zin van ziekteIn deze aflevering deel ik mijn overweging van vanochtend over gezondheid, ziekte en de manier waarop wij daar mee om gaan. Ik hoop dat je er kracht uit haalt. Laat een reactie achter als je wilt. Ik ben benieuwd wat je er van vindt. 2024-02-0828 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#36 Hoeveel eiwit moet je eten na een training?Deze aflevering is het audio transcript van mijn meest recente Youtube video. In deze aflevering geef ik antwoord op de vraag hoeveel eiwit je moet eten na een training. Nieuw onderzoek laat zien dat dit veel meer is dan de meeste mensen adviseren. Wil je de Gratis Video zien die ik benoem? Klik dan hier.2024-01-2311 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#35 En vrouwen dan?De meeste gestelde vraag die ik krijg is of Echte Mannen Diëten Niet ook van toepassing is op vrouwen. Het korte antwoord is ja, maar in deze aflevering geef ik de nuance daarop. Daarnaast ga ik dieper in op insulineresistentie bij vrouwen en het effect daarvan op PCOS en borstkanker. 2023-11-0225 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#34 Minder EtenIedereen die je adviseert over afvallen vertelt je dat je minder moet eten. Gewoon minder eten, het draait allemaal om calorieën. In deze aflevering leg ik je uit waarom dit op de lange termijn niet werkt. Ik vertel je ook welke twee factoren bepalen hoeveel je eet en wat je lichaam met dat voedsel doet. Als je dit snapt, eet je nooit teveel.2023-09-1825 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#33 Nuchter BewegenEchte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op 4 Pijlers. Deze beschrijf ik in mijn boek. De 4e Pijler van Echte Mannen Diëten Niet is Nuchter Bewegen. Nuchter bewegen zit in onze genen en recent wetenschappelijk onderzoek laat zien dat nuchter bewegen je zelfs beschermt tegen de negatieve effecten van overeten. Nuchter bewegen verbetert je gevoeligheid voor insuline en optimaliseert je vetverbranding. In deze aflevering vertel ik je daar meer over en leg ik je uit hoe je nuchter bewegen in je dagelijkse routine kunt inpassen. 2023-06-2026 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#32 Spiermassa en Gezonde HersenenSteeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het hebben van voldoende spierkracht en spiermassa belangrijker is dan het hebben van zo min mogelijk vet. Afvallen is belangrijk, maar je spiermassa behouden is nog belangrijker. Onderzoek uit 2022 toont ook het verband aan tussen een lage hoeveelheid spiermassa en een verslechtering van je hersenfunctie. In deze aflevering leg ik je uit hoe dit werkt en hoe je optimaal kunt trainen om verlies van kracht en spiermassa te voorkomen, zodat je optimaal kunt genieten van je oude dag. Dit is de link naar de video die ik hierover heb gemaakt. 2023-06-1224 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#31 Alcohol en AfvallenIn deze eerste aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast in 2023 ga ik in op de relatie tussen Alcohol en Afvallen. De meest gestelde vraag van mannen die willen afvallen is of ze nog een biertje mogen drinken. Ik leg uit wat het effect van alcohol is op je gezondheid en wat dit betekent voor de relatie tussen alcohol en afvallen. In deze aflevering verijs ik naar deze blog. Daarin kun je de referenties zelf bekijken. 2023-01-0315 min

De Echte Mannen Diëten Niet PodcastEMDN Live Event Zaterdag 17 december 2022Tijdens dit unieke Live Event maken we samen jouw persoonlijke Echte Mannen Diëten Niet 4 Stappen Actieplan Met jouw persoonlijke actieplan kun je direct aan de slag! Je gaat die dag naar huis met: Jouw eigen actieplan Jouw eigen eet schema Een hoofd vol nieuwe kennis Een hart vol vertrouwen Deze dag is geschikt voor mannen en voor vrouwen! Klik hier voor meer informatie.2022-11-2802 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#30 Verlangen - Plan - ActieIedere verandering begint met een verlangen. Een verlangen om iets te bereiken of een verlangen om pijn te vermijden. Als jij niet hebt uitgezocht voor jezelf wat je diepere verlangen is met betrekking tot je gezondheid en je uiterlijk, dan voelt iedere verandering als een strijd. In deze aflevering leg ik uit hoe succes bereikt door vanuit je verlangen in actie te komen. Ik vertel je ook over de nieuwe EMDN Live Events! Je leest daar meer over via deze link.2022-11-2230 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#29 Q&AIn deze nieuwe aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast beantwoord ik vragen van luisteraars. Hoe ga je om met een feestje? Hoeveel eiwit heb je nodig als vrouw? Kun je EMDN gebruiken om op een goede manier aan te komen in plaats van af te vallen? Deze en meer vragen beantwoord ik in deze aflevering. 2022-09-0240 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#28 Alles of nietsIn de gesprekken met mannen die met mijn Jaarprogramma meedoen merk ik dat veel mannen een alles of niets mentaliteit hebben. Of ze slaan door in een streng regime of ze doen helemaal niets. Die twee hangen met elkaar samen. In deze aflevering leg ik je uit hoe dit werkt en hoe Echte Mannen Diëten Niet je kan helpen om op een eenvoudige manier de gezonde balans te vinden.2022-06-3030 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#27 Spieren Verlengen Je LevenJe spiermassa blijkt een veel betere voorspeller van je overlevingskans dan je vetmassa. Anders gezegd, wat meer spiermassa opbouwen is belangrijker dan enkel afvallen, wanneer je gezond oud wil worden. In deze aflevering leg ik dit uit en geef ik je een simpel plan om te beginnen met een gezonde leefstijl.2022-05-1828 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#26 Meer Eten en Meer AfvallenDe meeste mensen die willen afvallen doen dat door minder te eten. Bewust minder eten betekent dat je op dieet bent. Dat gaat even goed, maar na een paar weken beweegt de weegschaal niet meer. Je lichaam past zich aan en je valt niet meer af. Dat heeft alles te maken met het hormoon Leptine. In deze aflevering leg ik je uit wat Leptine in je lichaam doet en hoe dit hormoon ervoor zorgt dat je niet meer afvalt. Ik leg je ook uit hoe je het afvalproces makkelijk maakt door precies het tegenovergestelde te doen van wat iedereen...2022-04-0731 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#25 Hoe verbrand je lichaamsvet?Afvallen betekent dat je lichaam zijn of haar eigen vet verbrandt. Hoe doet je lichaam dit? Wat is er voor nodig om je eigen vet te verbranden? In deze aflevering leg ik je dit proces uit en vertel ik je hoe je dit kunt optimaliseren. Echte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op het optimaliseren van dit proces. Als je het goed doet, dan wordt je lichaam er ook steeds beter in. Wil je na het luisteren alles nog eens nalezen? Lees dan mijn nieuwe blog.2022-03-2427 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#24 Briljante EenvoudJouw lichaam is de meeste complexe en geavanceerde creatie op aarde. In dat lichaam zit een ongelofelijke intelligentie die ons verstand in verre mate overstijgt. Toch proberen wij dat lichaam te vangen in onze systemen en formules, om het zo te controleren. Het simpele feit dat wij collectief steeds dikker en ongezonder worden bewijst dat dit niet werkt. Door aan te sluiten bij je lichaam, kun je op een eenvoudige manier afvallen en gezond oud worden. Dat is de essentie van Echte Mannen Diëten Niet. In deze aflevering leg ik je precies uit wat je kunt doen om m...2022-03-0632 min

De Echte Mannen Diëten Niet PodcastQ&A Vasten, spierverlies en eiwitIn deze eerste Q&A beantwoord ik een vraag van iemand op Instagram: Er wordt gezegd dat je lichaam maar 30 gram eiwit per keer kan verteren. Leidt langer vasten en korter eten dan niet tot spierverlies? Hoe krijg je voldoende eiwit binnen wanneer je een korte periode op een dag eet? 2022-02-1113 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#23 Wild LevenTijdens een oerkookworkshop via www.bosleven.com bleek hoe onze oorspronkelijke manier van leven eigen alle voorwaarden in zich had voor gezondheid en geluk. Echte Mannen Diëten Niet is een moderne vertaling van dit oergevoel. Je hoeft niet terug naar de oertijd of te leven als een holbewoner, maar de uitdaging in deze tijd is wel te leven volgens jouw natuur. In de aflevering leg ik uit wat ik daarmee bedoel en deel ik mijn ervaring van die dag. 2022-02-1126 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#29 OMADWanneer je kijkt naar hoe je lichaam vet verbrandt, dan is vasten niet alleen het meest logische, het blijkt in de praktijk ook goed te werken. Recent onderzoek van de Universiteit van Maastricht laat dat zien. Onderzoekers hebben een groep gezonde mensen op 22 uur vasten en 2 uur eten gezet, zonder calorierestrictie. Dit komt neer op één grote maaltijd per dag. One Meal A Day is een vorm van voeden en vasten die ook in het Jaarprogramma van Echte Mannen Diëten Niet is opgenomen. In de aflevering vertel ik je er meer over. Je kunt een en ander ook nal...2022-02-0328 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#28 Plastic maakt je dikIn 2017 verscheen een onderzoek waaruit blijkt dat mannen nog maar de helft zo vruchtbaar zijn als 50 jaar geleden. Ieder jaar verliezen we 1% van onze levende zaadcellen. De chemicaliën die via het water wat wij drinken en de voeding die wij eten in ons lichaam komen zijn hiervan de belangrijkste oorzaak. Deze Endocrine Disrupting Chemicals bezetten de receptor voor testosteron, waardoor dit essentiële hormoon zijn werk niet kan doen. Dit leidt ook tot groei van je vet cellen en een afname van je spiermassa. In deze aflevering leg ik je uit wat je hier aan kunt doen. Je ku...2022-01-2829 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#27 Een Hormonale ChaosTestosteron is het #1 hormoon voor een lang, gezond en gelukkig mannenleven. Na je 20e maakt je lichaam steeds minder testosteron aan. Dat is normaal. Overgewicht verlaagt je testosteron nog meer. Dat is niet normaal. Een testosteron tekort en overgewicht versterken elkaar. Je gezondheid gaat steeds verder achteruit, wanneer je deze cyclus niet doorbreekt. In deze aflevering leg ik je uit hoe overgewicht je testosteron verlaagt, via het vrouwelijke hormoon oestradiol. Ik vertel je ook hoe je de gezonde balans in je lichaam weer kunt herstellen. Wil je de informatie in deze aflevering rustig nalezen in mijn blog? Klik dan...2022-01-2128 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#26 Drie kleine stappenDe enige manier om een gezond gewicht vast te houden, is door een blijvende verandering te maken in hoe je voor jezelf zorgt. Die verandering maak je niet op wilskracht of op discipline. Die verandering maak je door hele kleine stappen te nemen, die je makkelijk kunt volhouden. Zo stapel je goede gewoonte op goede gewoonte. Dan gaat het ineens allemaal vanzelf. In deze aflevering geef ik je 3 kleine stappen die iedereen vandaag al kan toepassen en die je gegarandeerd resultaat opleveren. 2022-01-1432 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#25 De perfecte maaltijdVoor de meeste mannen is vasten makkelijk. Voeden blijkt een stuk lastiger. De dieetmentaliteit heeft ervoor gezorgd dat iedereen die wil afvallen denkt aan minder eten. Afvallen is jezelf van alles ontzien en daarmee helemaal niet leuk. Het gaat echter niet om minder eten, het gaat om beter eten. Om je dat duidelijk te maken leg ik je uit wat een perfecte maaltijd is. 2022-01-0626 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#22 Calorie in Calorie uitCalories in Calories out (CICO) wordt gezien als de basis van het eten om af te afvallen en is daarmee leidend voor de meeste, zo niet alle adviezen. In deze aflevering licht ik de tekortkomingen van deze benadering toe en leg ik uit waarom de calorie op zijn best het eindstuk is, maar zeker niet het vertrekpunt wanneer je af wilt vallen. 2021-10-2631 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#21 KoolhydratenKoolhydraatarm eten is de belangrijkste dieet trend van dit moment. Waarom zou je minder koolhydraten moeten eten en hoeveel minder is dan goed? Welke bronnen van koolhydraten kun je wel eten en welke niet? In deze aflevering alles over koolhydraten. 2021-10-1526 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#22 Een simpel plan om af te vallenDe meeste mensen maken afvallen te complex. De dieetmentaliteit zit er zo diep in dat bijna iedereen te weinig eet om blijvend af te vallen. Daarnaast betekent vasten vaak laat beginnen met eten en lang door eten in de avond. Ook dat is niet optimaal. In deze podcast geef ik je een simpel plan om af te vallen op basis van de 4 pijlers van Echte Mannen Diëten Niet. Een plan wat iedereen kan gebruiken en wat wel werkt.2021-10-0228 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#21 Hoe verlaag je jouw bloeddruk?Hoge bloeddruk wordt in de meeste gevallen bestreden met medicijnen. Veel van deze medicijnen hebben bijwerkingen. Daarnaast verlagen deze medicijnen je bloeddruk, maar doen ze niets aan de oorzaak van die hoge bloeddruk. In deze aflevering vertel ik je hoe ik zelf mijn bloeddruk heb verlaagd, waardoor ik geen medicijnen meer nodig hebt. Let op! Dit is geen medisch advies, enkele een weergave van mijn eigen ervaring. Overleg altijd met je arts, voordat je iets verandert aan jouw medicatie. 2021-08-2829 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast# 20 Corona, wat niemand je verteltIedere dinsdag verschijnt een nieuwe circulaire van het RIVM over de situatie met betrekking tot corona in Nederland. Daarnaast verzorgt het RIVM iedere week een presentatie aan de tweede kamer. Beide documenten kun je downloaden van de RIVM website. Ik doe dat geregeld. De enige conclusie die je op basis van beide RIVM documenten kunt trekken is dat er voor ruim 17 miljoen Nederlanders al anderhalf jaar niets aan de hand is met betrekking tot het gezondheidsrisico van het corona virus. In deze aflevering leg ik dat uit. 2021-08-2426 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#19 Hoe lang moet je vasten?Er bestaan veel verschillende protocollen met betrekking tot vasten. Time Restricted Eating veronderstelt dat je elke dag een periode van vasten afwisselt met een periode van eten. Het antwoord op de vraag hoe lang je moet vasten hangt mede af van de mate van overgewicht die je hebt en de mate van insulineresistentie. In deze aflevering leg ik dit uit en neem ik de meest gebruikte verhoudingen voeden/ vasten met je door. Ik vertel je ook over mijn eigen ervaringen en waarom ik nu korter vast en langer eet. Op basis daarvan kun je zelf een keuze maken die...2021-08-0429 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#18 TestosteronTestosteron is het meest belangrijke hormoon in het lichaam van een man. Je hebt voldoende testosteron nodig voor een gezond, gelukkig en lang mannen leven. Tegenover de veelzijdige betekenis van testosteron staat de onbekendheid met dit hormoon bij veel artsen en specialisten. In deze aflevering vertel ik je meer over dit bijzondere hormoon, wat het doet in je lichaam en hoe het komt dat wij mannen al 50 jaar op rij steeds minder testosteron aanmaken. 2021-07-1329 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#17 Goed vet en slecht vetRecent verscheen er een grote metastudie welke duidelijk aantoonde dat de concentratie van bepaalde vetzuren in je bloed je kans op ziekte en overlijden verkleinen. Met de juiste vetzuren in je lichaam houd je het gewoon langer vol in dit leven. In deze aflevering behandel ik deze studie en leg ik je uit welke vetten goed zijn voor je en welke vetten niet. 2021-06-2528 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#16 De waarde van bloedonderzoekBloedonderzoek geeft je direct inzicht in je lichaam. Het laat je zien wat het effect is van je leefstijl op jouw gezondheid. Daarnaast geeft het je belangrijke aanwijzingen over wat je kunt veranderen om je gezondheid te optimaliseren. In deze aflevering leg ik je uit welke specifieke waarden wij bij Echte Mannen Diëten Niet onderzoeken en wat de meerwaarde hiervan is ten opzichte van bijvoorbeeld een regulier bloedonderzoek bij je huisarts. 2021-06-1629 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#15 De waanzin van diëtenDe belangrijkste reden waarom we zwaarder worden is omdat we de hele dag door eten en daardoor veel gemakkelijke tussendoortjes naar binnen werken. Dit continue eetpatroon zorgt ervoor dat ons lichaam bijna permanent in de opslag stand staat. Als dat het probleem is, hoe logisch is dat dan om net zo vaak te blijven eten alleen dan ietsje minder? Het is niet logisch en toch doet bijna iedereen dit. In deze podcast leg ik je uit hoe je kunt toewerken naar een eetpatroon wat wel bij je lichaam past, waardoor je gezondheid verbetert en je ook nog afvalt. 2021-06-0629 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#14 AutofagieJe lichaam doet aan zelfonderhoud. Alle cellen in je lichaam hebben de capaciteit om slecht functionerende onderdelen af te breken en de componenten te gebruiken als energiebron. Hierdoor functioneren je cellen optimaal. Dit proces heet autofagie en het is de basis van een gezond en lang leven. Hoe activeer je dit proces? Het antwoord krijg je in deze aflevering. 2021-06-0129 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#13 Zout is levenZout heeft de reputatie ongezond te zijn. Minder zout is beter, dat is het algemene advies. Maar zout is de belangrijkste bron van natrium en natrium is een essentiële voedingsstof. Daarmee is zout net zo essentieel. Wij huilen zout, wij plassen zout, wij zweten zout en ons bloed is zout. Het probleem begint niet bij zout, maar bij resistentie voor insuline, waardoor je lichaam teveel natrium vasthoudt. In deze aflevering leg ik je dat en vertel ik je hoe je de inname van zout kunt optimaliseren. 2021-05-2129 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#12 Meer SpierenVoor veel mannen is het opbouwen van een beetje spiermassa belangrijker dan afvallen. Veel mannen willen wel iets gespierder zijn. In deze aflevering leg ik uit waar een training aan moet voldoen om maximaal effect te hebben op spiergroei en ik leg uit hoe je dit met voeding kunt ondersteunen. 2021-05-1129 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#11 SuikerVan alle voedingsstoffen die je kunt eten staat suiker op de laatste plek qua gezondheid. Iedereen is het er wel over eens dat suiker slecht is. Toch heeft je lichaam elke dag suiker nodig en bevatten de meeste natuurlijke voedingsmiddelen een zekere hoeveelheid suiker. Wat verklaart deze ogenschijnlijke tegenstelling en wat is het gevolg van de natuurlijke behoefte van je lichaam aan glucose voor je dagelijkse eetpatroon? Deze aflevering duiken we in suiker!2021-05-0629 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#10 De eiwit hefboomDe meest gehoorde verklaring voor het ontstaan van overgewicht is dat je teveel eet. De grote vraag is dan: waarom eet je teveel? Dat heeft niets met een gebrek aan discipline te maken, maar met je natuurlijke behoefte aan eiwit. De 'eiwit hefboom theorie' laat zien dat het aandeel eiwit in onze voeding bepalend is voor de hoeveelheid voedsel die wij eten. Minder eiwit betekent meer eten en meer eiwit betekent minder eten. Om de hefboom in je voordeel te laten werken is een nadruk op eiwitrijk voedsel dus van groot belang. In deze aflevering vertel ik je er...2021-04-2229 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#9 Het falen van de calorieOnze behoefte aan voeding wordt in de meeste gevallen nog steeds uitgedrukt in calorieën. Maar ons lichaam telt geen calorieën, ons lichaam meet geen calorieën en het slaat ook geen calorieën op. In deze aflevering vertel ik je het ontstaan van de calorie en leg ik je uit waarom de calorie niets met je lichaam te maken heeft. Vervolgens leg ik je uit hoe je op een natuurlijke manier ervoor kunt zorgen dat je niet teveel, maar ook niet te weinig eet, zonder ooit nog een calorie te tellen. 2021-04-1529 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#8 De 3 belangrijkste veranderingen in mijn eigen eetpatroonIn deze aflevering deel ik de 3 belangrijkste veranderingen in mijn eigen eetpatroon. Dit zijn drie dingen die ik elke dag doe en die mij helpen om mijn gewicht te controleren, mijn gezondheid te optimaliseren en die mij helpen mijn energie te verbeteren. 2021-04-0829 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#7 Insulineresistentie deel 2Deze aflevering gaat verder waar de vorige is gestopt. Ik leg je uit hoe je insulineresistentie in je lichaam kunt verminderen en wat je zelf kunt doen om je gezondheid te verbeteren en af te vallen. Zoals voor alle complexe problemen is de oplossing voor insulineresistentie uiteindelijk ook simpel. Dit is waar Echte Mannen Diëten Niet over gaat. Hoe je zelf je gezondheid kunt optimaliseren door je leefstijl af te stemmen op wat je lichaam nodig heeft. 2021-04-0225 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast# 6 Insulineresistentie deel 1De basis voor het ontstaan van overgewicht, hoge bloeddruk, een verstoord cholesterolgehalte, diabetes type 2 en in zekere mate ook het ontstaan van hart- en vaatziekten is een verhoogde bloedsuikerspiegel en insulinespiegel. Dit komt door een verminderde gevoeligheid voor insuline, of met een ander woord insulineresistentie. In deze aflevering leg ik je uit wat insulineresistentie is, hoe het ontstaat en wat de gevolgen zijn voor je gezondheid en je gewicht. 2021-04-0229 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast# 5 Nuchter BewegenDoor nuchter te bewegen, nadat je 12 uur niets hebt gegeten en gedronken, help je het lichaam meer vet te verbranden. Nuchter bewegen is gezond voor je, want het versterkt het effect van vasten. 'Cardio' om vet te verbranden na een dag lang eten en drinken is eigenlijk zinloos. Ik leg je uit waarom dit zo is en hoe jij kunt beginnen met nuchter bewegen. 2021-03-2525 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#4 KrachttrainingJe spieren vervullen een sleutelrol in het afvallen. Daarnaast blijkt de hoeveelheid spiermassa die je hebt een belangrijke factor te zijn in je levensverwachting. Het is daarom enorm belangrijk dat je de hoeveelheid spiermassa in je lichaam optimaal houdt. In deze aflevering leg ik je uit hoe dat precies zit en waar een goede krachttraining aan moet voldoen. 2021-03-1629 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#3 Oorspronkelijke voedingOns menselijk lichaam is geëvolueerd op een oorspronkelijk eetpatroon. Ons huidige eetpatroon wijkt daar op een groot aantal punten van af. Dit is niet alleen de basis voor het ontstaan van overgewicht, maar leidt ook tot een toename van chronische aandoeningen. In deze aflevering leg ik uit wat oorspronkelijke voeding is en hoe je in deze tijd daar bij kunt aansluiten. 2021-03-1129 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#2 Voeden en vastenEchte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op 4 pijlers. De eerste pijler is deze: herstel de natuurlijke balans tussen voeden vasten. Wat betekent dit en hoe doe je dit op een gemakkelijke manier? Ik leg het je uit in deze aflevering. 2021-03-1129 min

De Echte Mannen Diëten Niet Podcast#1 Echte Mannen Diëten NietIn deze allereerste aflevering leg ik je uit waar Echte Mannen Diëten Niet precies voor staat. Iedere man wil hetzelfde: gezond oud worden en zo lang mogelijk van het leven genieten. De grote vraag is hoe doe je dat? Hoe zorg je ervoor dat je lichaam gezond en sterk wordt en hoe voorkom je ziekte en veroudering in je lichaam? Dat is waar Echte Mannen Diëten Niet over gaat. In deze eerste aflevering leg ik je de 4 pijlers van Echte Mannen Diëten Niet uit en ik vertel je waarom diëten bij voorbaat zinloos is als je b...2021-03-0223 min

De Echte Mannen Diëten Niet PodcastDe Echte Mannen Diëten Niet Podcast (Trailer)2021-03-0100 min