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Rob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast# 18 Die große FrauenfolgeLiebe Frauen, diese Folge ist für Euch.2/3 unserer Hörer sind Weiblich und dem wollen wir Tribut zollen.Lieber Männer, auch für Euch ist diese Folge sehr hörenswert :)Was Euch in dieser Folge erwartet:- Hormone und Gene- Unterschiede bei Krankheiten- Menopause- Depressionen- Ernährung- Sport - SupplementsDie angesprochene News von Kyra Kauffmann:https://www.strunz.com/ne...2025-05-1643 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast# 17 Epigenetik und was du dafür tun kannstIn dieser Episode sprechen wir, nachdem wir in der letzten Folge über unsere Gene gesprochen haben, über das Thema Epigenetik.Unsere Genetik ist nicht unser Schicksal und kann durch gezielte Lebensstilanpassungen zum Positiven verändert werden.Was können wir tun, um eventuell schlechte genetische Dispositionen zu verbessert? Das alles erfahrt Ihr in dieser Folge.Unsere Links:https://www.instagram.com/_robertkrug/https://www.robertkrug.comhttps://www.instagram.com/brauns_biohacking/https://www.braunsbiohacking.de2025-05-0256 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast# 16 Hör auf deine GeneIn dieser Episode sprechen wir über unsere Baupläne, die Gene. Robert hat einige Snips mitgebracht, über die wir sprechen und deren einzelnen Ausprägungen analysieren.Die nächste Folge behandelt das wichtige Thema Epigenetik und wie wir unsere Gene durch "Lifestyle" beeinflussen.Das Buch „Hör auf deine Gene“ von Robert könnt ihr kostenlos runterladen: https://www.robertkrug.com/2025-04-1849 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast# 15 Stress und was du dagegen tun kannstIn dieser Podcast-Episode sprechen wir über das große Thema Stress. Was ist Stress? Wo kommst der Stress her? Welche Arten von Stress gibt es? Was tun wir gegen Stress?Die angesprochenen beiden Folgen zum Thema "Nebennierenschwäche".https://youtu.be/ugSrargijBs?si=4C3fZ_ygOxlzEx9rhttps://youtu.be/e-jZDiLhPk8?si=t_8NG96mpP7JjRSbWie kannst Du den Vagus-Nerv stimulieren?-Singen-Summen- Augenfokus (wie in der Folge besprochen)- Ele...2025-04-0448 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast# 14 Die Carnivore-Ernährung und unsere Erfahrung damitIn dieser Episode sprechen wir über unsere Erfahrungen zum Thema Carnivore-Ernährung und geben Euch sowohl die Vorteile, als auch die Nachteile dieser Ernährungsweise mit.Das angesprochene Schaubild zur Insulinresistenz finden Ihr unter nachfolgendem Link zu Roberts Insta-Profil.https://www.instagram.com/p/C_SKPBoN3qU/Zu Roberts Instagram:https://www.instagram.com/_robertkrug/Zu Sebastians Instagram:https://www.instagram.com/brauns_biohacking/Zu Sebastians aktuellem kostenlosen Freebie-Workbookhttps://www.bra...2025-03-2157 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast# 13 Rotes Fleisch löst Diabetes Typ 2 aus - Stimmt das wirklich?In dieser Episode gehen wir auf eine neue Studie mit dem Titel " Red meat intake and risk of type 2 diabetes in a prospective cohort study of United States females and males" von X. Gu et al. ein.Es wird in dieser Studie behauptet, rotes Fleisch sei die Ursache für eine Erkrankung mit Diabetes Typ 2.Wir gehen der Sache wie immer auf den Grund und besprechen unsere Meinung zu diesem Thema.2025-03-0736 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast#12 SchlafIn dieser Folge beleuchten wir viele Tricks und Hacks zum Thema Schlaf. Wir sprechen über unsere Top Schlafhacks, Wearables und Meditation.Die Studie zum Thema Schlaf und Immunsystem:"Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold", Sheldon Cohen et al., 2009, DOI: :10.1001/archinternmed.2008.505Wer das Thema vertiefen möchte, der kann sich kostenlos Robs PDFs von seiner Webseite runterladen. Dort wird das Thema Schlaf ebenfalls in einigen Büchern mit angesprochen.Robs Links:www.robertkrug.comhttps://www.instagram.com/_robertkrug/Sebs Links:www.braunsbiohacking.deh...2025-02-2149 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast#11 Vitamin DIn dieser Folge gehen wir auf das Thema Vitamin D (inklusive Vitamin K) ein und räumen mit einigen Mythen auf. Wir sprechen über unsere Vitamin D-Spiegel, über die unterschiedlichen Einheiten (und daraus resultierenden Missverständnisse) und wie wir Vitamin D einnehmen.
Der angesprochene Vitamin D Rechner der Sonnenallianz (Dr. Spitz) ist hier zu finden:
https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/
Das angesprochene Vitamin K von Robert heißt:
Thorne Research, Vitamin K MK-4 Liquid
Folgt uns gerne auf Instagram:
htt...2025-02-0745 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast# 10 FastenIn dieser Episode sprechen wir über das Thema Fasten, in seinen verschiedenen Möglichkeiten. Wir sprechen über die Vorteile und Nachteile des Fastens ,worauf ihr achten müsst, was das Fasten mit Muskelverlust zu tun hat und ob ihr bei Stress fasten solltet oder nicht.
Zusätzlich sprechen wir auch über unsere Erfahrungen beim Fasten.
Unser Instagram für Fragen und Anregungen:
https://www.instagram.com/_robertkrug/
https://www.instagram.com/brauns_biohacking/
2025-01-2445 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast#9 Blutzucker, Diabetes & Hba1cWir wünschen Euch zunächst ein frohes und gesundes neues Jahr 2025 und danken sehr für Eure Unterstützung!
In dieser Folge besprechen wir das Thema Diabetes Mellitus in all seinen Formen inkl. des Prädiabetes und der Insulinresistenz, sowie der Bedeutung des Langzeitblutzuckerwertes "Hba1c".
Robert spricht darüber hinaus das auch sehr wichtige Thema des Insulin / Nüchterninsulinspiegels an und kommt auf die Folgen eines zu hohen Insulinspiegels zu sprechen.
Sebastian berichtet über seine Erfahrungen mit Typ 1 (Erkrankung durch seinen Sohn) ,Typ 2 Diabetes (Erkrankung im Famil...2025-01-1044 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast#8 CholesterinIn dieser Folge reden wir über das Thema Cholesterin. Höre alles zu LDL, HDL und Triglyceride. Wir sprechen über die aktuellen Grenzwerte und sprechen über unsere Optimalwerte.
Unser Instagram:
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2024-12-2739 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast# 7 TOP 10 SupplementsHört in dieser Folge die TOP Supplements von Robert & Sebastian.
Der angesprochene Link zum Vitamin K findet Ihr hier:
https://www.westonaprice.org/health-topics/in-defense-of-vitamin-k2-mk-4-dr-prices-activator-x/#gsc.tab=0
Bedarfsrechner Vitamin D:
https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/
Disclaimer:
Die angesprochenen Mengen und Dosen sind keine individuelle Empfehlung sondern unsere aktuellen Einnahmedosen. Bitte sprecht vorab mit einem Nährstoffexperten, lasst einen Bluttest machen oder informiert Euch vorab über die Maximaldosen der Supplemente. 2024-12-1352 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast# 6 AminosäurenIn dieser Folge geht es um das Thema Aminosäuren.
Wir sprechen über die Master Amino Patern, EAAS, BCAAS, und natürlich über Eier.2024-11-2942 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast# 5 Fettleber & (Frucht)zuckerVersteckte Zucker und andere Namen für Zucker sind:
• Zucker
• Saccharose
• Glukose
• Fruktose
• Dextrose
• Maltose
• Laktose
• Galaktose
• Glukosesirup
• Fruktosesirup
• Maissirup
• Maissirup mit hohem Fruktosegehalt
• Ahornsirup
• Agavendicksaft
• Honig
• Reissirup
• Dattelsirup
• Gerstenmalzsirup
• Sorghumsirup
• Melasse
• Kokosblütenzucker
• Rohrohrzucker
• Vollrohrzucker
• Demerara-Zucker
• Muscovado-Zucker
• Birkenzucker (Xylit)
• Palmenzucker
• Dattelzucker
• Invertzuckersirup
• Karamell
• Maltod...2024-11-1441 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast#4 Low Carb vs. KetoIn dieser Folge sprechen wir über die Vorteile von Low Carb gegenüber Keto und erklären diese Ernährungsweisen.
Zudem geht es um Ketonkörper (auch exogene Ketone), Demenz, Stoffwechselprobleme und viele andere Themen.
Roberts Bücher als kostenlose PDF gibts hier:
https://www.robertkrug.com2024-11-0847 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast#3 Eiweiß ist nicht gleich EiweißDer von uns angesprochene DIAAS Index wird unter nachfolgendem Link hervorragend erklärt:
https://www.biologische-wertigkeit.de/diaas.php
Robert Krugs Werke (besonders interessant zu dem Thema das Buch: "Eiweiß - ganzheitlich betrachtet) zum kostenlosen PDF Download:
https://www.robertkrug.com
Die erwähnte Strunz News von Robert findet ihr hier:
https://www.strunz.com/news/die-qualitaet-von-eiweiss.html
Bitte folgt uns auch auf Instagram und kontaktiert uns gerne:
Robert:
https://www.ins...2024-11-0145 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast#2 Warum es so viele widersprüchliche Aussagen gibtIn dieser Podcast-Folge sprechen wir über die widersprüchlichen Aussagen zum Thema Ernährung und Gesundheit, die durch die Welt und vor allem auch Social Media geistern.
Robert erklärt verschiedene Studien-Aufbauten und wir besprechen auf dieser Grundlage die Gründe der widersprüchlichen Aussagen und falschen Annahmen.
Darüber hinaus hört Ihr einige Beispiele widersprüchlicher Aussagen und wie diese verbreitet werden.
Bitte abonniert diesen Podcast und aktiviert die Benachrichtigung, so dass Ihr keine neue Folge verpasst!2024-10-2541 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast#1 Frühstück & ShakesWie sieht das perfekte Frühstück aus?
Wie frühstücken Robert & Sebastian?
Muss man überhaupt frühstücken?
Finde die Antworten in dieser Folge.
Wir beackern die Themen Protein, Blutzucker, Intervallfasten und vieles mehr.
Die von Robert erwähnte Strunz-News:
https://www.strunz.com/news/das-eigene-fett-anzapfen.html2024-10-1843 minRob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast#0 Wer sind wir und worauf zielt dieser Podcast abIn unserer ersten Podcastepisode geht es um die Vorstellung unserer Personen, wer wir sind, wie wir zu unseren Themen gekommen sind und worauf dieser Podcast abzielt.Wir erklären die Begriffe Ganzheitlichkeit, Biochemie und Biohacking, die ein wesentlicher Bestandteil dieses Podcast sein werden.Thema Folge 1: Frühstück & ShakesFolge uns auf Instagram:https://www.instagram.com/brauns_biohackinghttps://www.instagram.com/_robertkrug/Besuche unsere Website:www.braunsbiohacking.de2024-10-1126 min