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La Dieta nel CarrelloPrevenzione degli infortuniAbbiamo parlato nella precedente puntata di come favorire il recupero da un infortunio grazie a una alimentazione corretta e a un'opportuna integrazione. Ma come facciamo a prevenire l'infortunio sul nascere? Non fa gran differenza che tu sia un atleta o un persona normale, un giovane o un individuo già un po' in là con l'età: ci sono alcune cose che puoi fare abitualmente per preservare la tua integrità ed evitare quanto più possibile gli infortuni.
2023-03-1507 minLa Dieta nel CarrelloRecupero infortuni con alimentazione e integrazioneGli atleti professionisti sono spesso soggetti a infortuni, ma in modi che sembrano a volte persino miracolosi riescono a recuperare in tempi record, così da poter partecipare alla prossima competizione. Ma come fanno?! Una parte fondamentale di questi recuperi lampo è costituita dall'alimentazione e dall'integrazione. Seguendo certe regole questi atleti riescono a rigenerare più velocemente i tessuti "distrutti" e a mantenere tonica la muscolatura.
2023-03-0809 minLa Dieta nel CarrelloIntegrazione e Supplementazione alimentareOramai in qualsiasi supermercato troviamo apposite scaffalature dedicate a quei prodotti concepiti esclusivamente per l'integrazione o la supplementazione alimentare. Nutrizione, integrazione e supplementazione sono infatti i tre concetti principali dell'alimentazione. Dopo aver già trattato più volte il capitolo della nutrizione, parlando di macronutrienti e micronutrienti, oggi ci focalizzeremo su integrazione e supplementazione.
2023-02-2207 minLa Dieta nel CarrelloLa carne "coltivata"Oggi parliamo di un argomento particolare e all'avanguardia: la carne "coltivata". Si sente sempre di più parlare di novel food, gli alimenti del futuro a base di nuove tipologie di ingredienti (come gli insetti ad esempio), ma a riguardo c'è ancora molta confusione, oltre che scetticismo. Anche a proposito della carne coltivata ci sono ovviamente pareri discordanti. Ma di cosa si tratta esattamente? Possiamo fidarci?
2023-02-0608 minLa Dieta nel CarrelloL'alimentazione veganaL'alimentazione vegana è ormai sampre più comune, tanto che nei nostri supermercati troviamo alimenti specifici per coloro che seguono questo tipo di dieta. Ma è salutare? Può soddisfare il nostro fabbisogno calorico giornaliero? Presenta carenze a livello di macronutrienti? I prodotti "vegani" che troviamo in commercio sono affidabili? Ascolta le parole di Roberto Pusinelli per conoscere le risposte a questi quesiti.
2023-01-2608 minLa Dieta nel CarrelloCottura degli alimenti (uova)La cottura degli alimenti è spesso al centro di dibattiti circa gli effetti che essa ha a livello nutrizionale. Ad esempio, nel caso delle uova, a seconda della cottura possiamo avere un diverso assorbimento del colesterolo. Occore insomma trovare i tempi di cottura ideali e prendere certi accorgimenti. Scoprili in questo podcast.
2023-01-2407 minLa Dieta nel CarrelloLe uovaUna puntata tutta dedicata alle uova. Un alimento che contiene un sacco di nutrienti, ma decisamente accessibile e abbastanza economico. Eppure attorno all'argomento uova ci sono sempre stati tanti dubbi e tante opinioni contrastanti, per cui è scontato porsi spesso certe domande. Fanno male? Quante ne posso mangiare al giorno? Come faccio a sapere se sono effettivamente fresche? In che modo è meglio cucinarle?
2023-01-2408 minLa Dieta nel Carrello"Zero per cento di grassi"I produttori alimentari amano utilizzare claim nutrizionali per attirare l'attenzione di noi consumatori. "Zero per cento di grassi" è uno dei claim più famosi e diffusi, usato ad esempio per gli yogurt. Ma è effettivamente così? Fanno bene o ci sono controindicazioni?
2022-12-1306 minLa Dieta nel CarrelloCibo "light": ci fa davvero dimagrire?I prodotti "light" sono entrati da anni nella terminologia alimentare e nella nostra quotidianità: dalle bevande agli yougurt; dalle merendine ai biscotti. Ma cosa significa esattamente "light"? Siamo stati abituati ad associare questa parola a specifiche definizioni, come "prodotto sano" o "alimentazione corretta". Ma è davvero sempre così?
2022-11-3008 minLa Dieta nel CarrelloMarmellate e composteTi è mai capitato di leggere sulle confezioni dei prodotti alimentari diciture estremamente promettenti? Un esempio tipico è quello di marmellate e composte: "100% di frutta!" oppure "zero zuccheri aggiunti!" Ma è possibile? Scopri la verità in questo nuovo podcast.
2022-11-2907 min
Dieta & Fitness on air!La Polvere MagicaSe pratichi uno sport che necessita di grande intensità per una durata da 1 a 7 minuti, allora potresti avere grossi benefici utilizzando una "speciale" polvere bianca... E' una sostanza che aiuta a tamponare l'acidità all'interno delle cellule, prima causa, quest'ultima, della diminuzione di prestazione nell'atleta.
2022-07-1809 minDieta & Fitness on air!Alimentazione per lo sportMolto spesso si presume che un atleta debba necessariamente nutrirsi di pochi generi di alimenti, come ad esempio la famaoa "accoppiata" pollo e riso. In realtà variare ricette può portare diversi benefici, anche sotto il punto di vista del gusto. Ascolta cosa consiglia Roberto Pusinelli, esperto nutrizionista che segue diversi campioni impegnati in varie discipline.
2022-06-2206 minDieta & Fitness on air!Alimentazione per lo sportMolto spesso si presume che un atleta debba necessariamente nutrirsi di pochi generi di alimenti, come ad esempio la famaoa "accoppiata" pollo e riso. In realtà variare ricette può portare diversi benefici, anche sotto il punto di vista del gusto. Ascolta cosa consiglia Roberto Pusinelli, esperto nutrizionista che segue diversi campioni impegnati in varie discipline.
2022-06-2206 minDieta & Fitness on air!Giardinaggio e mal di schienaLa passione per il giardinaggio può a volte presentarci delle insidie, specie se siamo costretti ad assumere posizione inconsuete o ad eseguire movimenti anomali. Ed ecco che ci scappa ciò che non vorremmo succedesse mai: schiena bloccata! In questo nuovo episodio Charlie ci spiega come evitare che ciò accada.
2022-06-0909 minDieta & Fitness on air!Vacanze e mal di schiena (parte 2)Continuiamo a parlare di mal di schiena e di vacanze. Spesso, quando ci capita di rimanere bloccati, diamo colpa alla sfortuna o malediamo chissà cosa. Eppure nella maggioranza dei casi ciò è soprattutto il risultato di certe nostre scelte. Ecco che possiamo prevenire certi dispiaceri, come quello di vederci rovinate le vacanze, con degli accorgimenti opportuni.
2022-06-0108 minDieta & Fitness on air!Vacanze e mal di schienaSpesso è un classico... Siamo pronti a partire e boom: la nostra schiena ci tradisce! Magari uno sforzo per caricare i bagagli, oppure il lungo viaggio in automobile. Purtroppo il mal di schiena è molto diffuso. Pensa che è la prima causa di assenza sul lavoro! E quindi come si può fare per non vederci rovinate le vacanze? Charlie ce lo spiega in questo episodio.
2022-05-2507 minDieta & Fitness on air!La corsa fa davvero dimagrire? (parte 2)Parliamo ancora di corsa, un argomento caro a molti, dato che si tratta di una delle attività fisiche più praticate. Spesso si inizia a correre solo con l'intenzione di perdere qualche chilo di troppo, ma poi si finisce per appassionarsi così tanto da volerci dedicare sempre più tempo e attenzioni. Non perderti questo approfondimento con il nostro esperto Roberto.
2022-05-1808 minDieta & Fitness on air!La corsa fa davvero dimagrire? (parte 2)Parliamo ancora di corsa, un argomento caro a molti, dato che si tratta di una delle attività fisiche più praticate. Spesso si inizia a correre solo con l'intenzione di perdere qualche chilo di troppo, ma poi si finisce per appassionarsi così tanto da volerci dedicare sempre più tempo e attenzioni. Non perderti questo approfondimento con il nostro esperto Roberto.
2022-05-1808 minDieta & Fitness on air!La corsa fa davvero dimagrire?Molto spesso, quando si vuole perdere peso, la prima cosa a cui si pensa è quella di andare a correre. Ciò è decisamente positivo, ma siamo sicuri che sia un metodo efficace per buttar giù i chili superflui? E se sì, quali sono le modalità che possono assicurarci i risultati che desideriamo? Ci spiega tutto il nostro esperto Roberto Pusinelli.
2022-05-1309 minDieta & Fitness on air!La corsa fa davvero dimagrire?Molto spesso, quando si vuole perdere peso, la prima cosa a cui si pensa è quella di andare a correre. Ciò è decisamente positivo, ma siamo sicuri che sia un metodo efficace per buttar giù i chili superflui? E se sì, quali sono le modalità che possono assicurarci i risultati che desideriamo? Ci spiega tutto il nostro esperto Roberto Pusinelli.
2022-05-1309 minDieta & Fitness on air!Infortuni e prevenzione (parte2)Dopo averci spiegato come recuperare da un infortunio, in questo podcast Roberto si sofferma sull'importanza della prevenzione. Molto spesso gli infortuni ci capitano proprio perché non sappiamo come prevenirli. Addirittura possiamo inizare già da bambini a lavorare su una strategia preventiva.
2022-05-0908 minDieta & Fitness on air!Infortuni e prevenzione (parte2)Dopo averci spiegato come recuperare da un infortunio, in questo podcast Roberto si sofferma sull'importanza della prevenzione. Molto spesso gli infortuni ci capitano proprio perché non sappiamo come prevenirli. Addirittura possiamo inizare già da bambini a lavorare su una strategia preventiva.
2022-05-0908 minDieta & Fitness on air!Infortuni e prevenzioneParliamo ancora di infortuni. Roberto Pusinelli si sofferma sul piano di recupero e come, con la prevenzione, si può evitare che l'infortunio si ripresenti nuovamente in futuro.
2022-05-0307 minDieta & Fitness on air!Infortuni e prevenzioneParliamo ancora di infortuni. Roberto Pusinelli si sofferma sul piano di recupero e come, con la prevenzione, si può evitare che l'infortunio si ripresenti nuovamente in futuro.
2022-05-0307 minDieta & Fitness on air!Infortuni: come recuperareA chi non è mai capitato di incappare in un noioso infortunio? Capita sia ai professionisti che agli amatori. Basta una partita di calcetto tra amici per slogarsi un caviglia... Come si può recuperare in modo sano ed efficace? Ce lo spiega Roberto Pusinelli.
2022-05-0308 minDieta & Fitness on air!Infortuni: come recuperareA chi non è mai capitato di incappare in un noioso infortunio? Capita sia ai professionisti che agli amatori. Basta una partita di calcetto tra amici per slogarsi un caviglia... Come si può recuperare in modo sano ed efficace? Ce lo spiega Roberto Pusinelli.
2022-05-0308 minDieta & Fitness on air!Sindrome Metabolica e allenamento preventivo (parte3)Alcuni dati statistici dicono che circa il 50% delle persone oltre i cinquant'anni presenta in modo più o meno lieve i primi sintomi della Sindrome Metabolica. Purtroppo questo tipo di manifestazione è asintomica e si rischia quindi di lascar passare troppo tempo prima di intraprendere le giuste contromisure.
2022-04-1910 minDieta & Fitness on air!Sindrome Metabolica e allenamento preventivo (parte2)Pressione alta, colesterolo, glicemia e circonferenza addominale sono ottimi motivi per iniziare a praticare attività fisica adattata, ovvero su misura per combattere il tuo problema. Non sottovalutare i pericoli della Sindrome Metabolica e l'importanza dell'allenamento preventivo! Ascolta le parole del nostro esperto Charlie Bernasconi.
2022-04-0811 minDieta & Fitness on air!Sindrome Metabolica e allenamento preventivoLa sindrome metabolica è una condizione fisica che si manifesta quando sono presenti certi fattori. Fattori che di per sé non dovrebbero destare particolare preoccupazione, ma che se associati uno con l'altro possono dar luogo a conseguenze assai gravi per la nostra salute. Charlie Bernasconi spiega in dettaglio quali sono questi fattori e cosa fare per salvaguardare il nostro benessere fisico.
2022-03-2510 minDieta & Fitness on air!Allenamento per il calcio (parte3)Ancora un appuntamento dedicato ai calciatori! Specie nel calcio a 5 è di grande vantaggio una preparazione improntata sulla forza, considerati i continui cambi di direzione e gli innumerevoli scatti brevi. Più si è preparati fisicamente in questo senso, e più vantaggi si avranno sui propri avversari. Ma ascolta nei dettagli i consigli del nostro esperto Luca Russo.
2022-03-2110 minDieta & Fitness on air!Allenamento per il calcio (parte2)Continuiamo a parlare di calciatori e di allenamento. Il nostro esperto Luca Russo approfondisce il concetto di mobilità articolare e quanto sarebbe importante sottoporsi ad un check con un professionista, soprattutto se sei un calciatore con qualche annetto sulle spalle o se sei inattivo da un po' di tempo.
2022-03-1410 minDieta & Fitness on air!Allenamento per il calcioSei un calciatore? Sai quanto è importante allenarsi correttamente, sia per ottimizzare le tue performance, sia per evitare gli infortuni? Oggi Luca, il nostro esperto di preparazione atletica, ci parla in particolare dell'importanza del riscaldamento.
2022-03-1407 minDieta & Fitness on air!Tutto e subito!Navigando su internet ne avrei sentite anche tu di tutti i colori! Frasi ad effetto che ti promettono dimgagrimenti in poche settimane, addominali scolpiti in una notte, o trasformazioni del corpo senza sforzo e sacrifici eseguendo "esercizi speciali". Sembrano i titoli di qualche film comico, eppure c'è gente che promuove programmi simili abbindolando un sacco di persone. Roberto ci aiuta ad approfondire questo argomento.
2022-02-2810 minDieta & Fitness on air!Tutto e subito!Navigando su internet ne avrei sentite anche tu di tutti i colori! Frasi ad effetto che ti promettono dimgagrimenti in poche settimane, addominali scolpiti in una notte, o trasformazioni del corpo senza sforzo e sacrifici eseguendo "esercizi speciali". Sembrano i titoli di qualche film comico, eppure c'è gente che promuove programmi simili abbindolando un sacco di persone. Roberto ci aiuta ad approfondire questo argomento.
2022-02-2810 minDieta & Fitness on air!Indoor Rowing (parte2)Continuiamo a parlare di Indoor Rowing. Il remoergometro è un attrezzo cardio con cui si possono programmare diverse tipologie di allenamenti. Consente infatti di eseguire esercizi sia ad alta che a bassa intensità. Ma ascolta il podcast per apprendere direttamente dal nostro esperto Roberto Pusinelli!
2022-02-1909 minDieta & Fitness on air!Indoor Rowing (parte2)Continuiamo a parlare di Indoor Rowing. Il remoergometro è un attrezzo cardio con cui si possono programmare diverse tipologie di allenamenti. Consente infatti di eseguire esercizi sia ad alta che a bassa intensità. Ma ascolta il podcast per apprendere direttamente dal nostro esperto Roberto Pusinelli!
2022-02-1909 minDieta & Fitness on air!Indoor RowingIndoor Rowing... Sai cos'è? Una disciplina che oramai possiamo fare in tutte le palestre. Però lo strumento (il remoergometro) non è intuitivo come una cyclette o un tapis roulant. Tutt'altro. E può essere anche rischioso utilizzarlo nel modo sbagliato. Ascolta allora le parole di Roberto e scopri i segreti per sfruttare al meglio questo fantastico strumento.
2022-02-1408 minDieta & Fitness on air!Indoor RowingIndoor Rowing... Sai cos'è? Una disciplina che oramai possiamo fare in tutte le palestre. Però lo strumento (il remoergometro) non è intuitivo come una cyclette o un tapis roulant. Tutt'altro. E può essere anche rischioso utilizzarlo nel modo sbagliato. Ascolta allora le parole di Roberto e scopri i segreti per sfruttare al meglio questo fantastico strumento.
2022-02-1408 minDieta & Fitness on air!Aumento di peso in gravidanzaAncora una puntata dedicata alle donne e, nello specifico, alla gravidanza. Quanto peso al massimo si può mettere in gravidanza? Quanti chilogrammi di grasso sono da considerarsi troppi? Roberto spiega in dettaglio questi aspetti alquanto delicati.
2022-02-1409 minDieta & Fitness on air!Aumento di peso in gravidanzaAncora una puntata dedicata alle donne e, nello specifico, alla gravidanza. Quanto peso al massimo si può mettere in gravidanza? Quanti chilogrammi di grasso sono da considerarsi troppi? Roberto spiega in dettaglio questi aspetti alquanto delicati.
2022-02-1409 minDieta & Fitness on air!Allenamento in gravidanzaOggi appuntamento dedicato alle nostre ascoltatrici! Fare attività fisica durante la gravidanza fa bene o male? E' normale avere del mal di schiena? Quanto incide l'alimentazione sul fisico della donna in gravidanza? Non perderti i suggerimenti di Roberto.
2022-01-1807 minDieta & Fitness on air!Allenamento in gravidanzaOggi appuntamento dedicato alle nostre ascoltatrici! Fare attività fisica durante la gravidanza fa bene o male? E' normale avere del mal di schiena? Quanto incide l'alimentazione sul fisico della donna in gravidanza? Non perderti i suggerimenti di Roberto.
2022-01-1807 minDieta & Fitness on air!Come tornare in forma dopo le abbuffateCome sono andate le feste natalizie? Sei riuscito a controllarti o hai esagerato con le prelibatezze in tavola? Difficile resistere in queste circostanze, anche per chi solitamente ha molto self-control, non è vero? Be', nessun problema. Roberto ci suggerisce una strategia per tornare di nuovo sulla giusta rotta.
2022-01-1108 minDieta & Fitness on air!Come tornare in forma dopo le abbuffateCome sono andate le feste natalizie? Sei riuscito a controllarti o hai esagerato con le prelibatezze in tavola? Difficile resistere in queste circostanze, anche per chi solitamente ha molto self-control, non è vero? Be', nessun problema. Roberto ci suggerisce una strategia per tornare di nuovo sulla giusta rotta.
2022-01-1108 minDieta & Fitness on air!Cene natalizieEh già! Si avvicinano le feste e sappiamo benissimo a cosa andremo incontro: cene, cenoni, panettoni, pandori... Il nostro corpo come reagirà a tutte queste calorie introdotte? Ingrassiamo o no? E se sì, quanto? Ascolta cosa ci dice Roberto sull'argomento.
2021-12-1407 minDieta & Fitness on air!Cene natalizieEh già! Si avvicinano le feste e sappiamo benissimo a cosa andremo incontro: cene, cenoni, panettoni, pandori... Il nostro corpo come reagirà a tutte queste calorie introdotte? Ingrassiamo o no? E se sì, quanto? Ascolta cosa ci dice Roberto sull'argomento.
2021-12-1407 minDieta & Fitness on air!Allenamento respiratorioSai quanti respiri fai in una giornata? E lo sai che duranta l'attività fisica possono arrivare anche a 15-20 volte in più di quelli a riposo? L'apparato respiratorio non va sottovalutato, specie durante una prestazione ad alta intensità. Scopri il perché.
2021-12-0608 minDieta & Fitness on air!La qualità dei cibi: come valutarlaUn argomento decisamente molto delicato! Al giorno d'oggi siamo bombardati da slogan pubblicitari, ma siamo sicuri che ciò che mangiamo è sano per il nostro organismo? Sai come analizzare il cibo che acquisti? Allora ascolta le spiegazioni di Roberto.
2021-12-0310 minDieta & Fitness on air!La qualità dei cibi: come valutarlaUn argomento decisamente molto delicato! Al giorno d'oggi siamo bombardati da slogan pubblicitari, ma siamo sicuri che ciò che mangiamo è sano per il nostro organismo? Sai come analizzare il cibo che acquisti? Allora ascolta le spiegazioni di Roberto.
2021-12-0310 minDieta & Fitness on air!Gli Under, i momenti di difficoltà. Come superarli.Avrai già sentito parlare di "under". No? Be' è un modo di definire una tua difficoltà nel fare qualcosa di specifico, un tuo punto debole insomma. In ambito di attività fisica può essere ad esempio il mal di schiena; nel campo dell'alimentazione un under potrebbe essere l'incapacità di perdere peso. Ma li possiamo trovare anche in altri campi, come quello tecnico o psicologico. Come possiamo affrontare i nostri under per superarli? Be', ascolta i suggerimenti di Roberto!
2021-12-0307 minDieta & Fitness on air!Gli Under, i momenti di difficoltà. Come superarli.Avrai già sentito parlare di "under". No? Be' è un modo di definire una tua difficoltà nel fare qualcosa di specifico, un tuo punto debole insomma. In ambito di attività fisica può essere ad esempio il mal di schiena; nel campo dell'alimentazione un under potrebbe essere l'incapacità di perdere peso. Ma li possiamo trovare anche in altri campi, come quello tecnico o psicologico. Come possiamo affrontare i nostri under per superarli? Be', ascolta i suggerimenti di Roberto!
2021-12-0307 minDieta & Fitness on air!Serial-griller: come fare una grigliata perfettaChe accortezze utilizzare per una cottura adeguata? Sai che griglia e piastra hanno implicazioni diverse? Sai che puoi generare sostanze cancerogene e perdere sostanze preziose se non segui certi modalità?Se sei un appassionato di grigliate allora non perderti questo nuovo podcast con Roberto.
2021-11-1906 minDieta & Fitness on air!Serial-griller: come fare una grigliata perfettaChe accortezze utilizzare per una cottura adeguata? Sai che griglia e piastra hanno implicazioni diverse? Sai che puoi generare sostanze cancerogene e perdere sostanze preziose se non segui certi modalità?Se sei un appassionato di grigliate allora non perderti questo nuovo podcast con Roberto.
2021-11-1906 minDieta & Fitness on air!La cottura degli alimenti: quale è la migliore per la nostra salute?Esistono diversi metodi di cottura. Ognuno ha i suoi pro e contro. Roberto affronta l'argomento e ci spiega l'importanza della cottura e dei suoi tempi.
2021-11-1912 minDieta & Fitness on air!La cottura degli alimenti: quale è la migliore per la nostra salute?Esistono diversi metodi di cottura. Ognuno ha i suoi pro e contro. Roberto affronta l'argomento e ci spiega l'importanza della cottura e dei suoi tempi.
2021-11-1912 minDieta & Fitness on air!Le verdure autunnali: quali sono le miglioriLa scelta migliore è scegliere verdure di stagione: broccoli, cavolfiore, cavolo cappuccio, lattuga, iceberg, porcini, radicchio.Ottobre non offre verdure particolarmente gustose, specie per i bambini, ma non per questo meno importanti.
2021-11-1910 minDieta & Fitness on air!La frutta di Ottobre: quale scegliereFichi d'India, castagne, melograno, cachi, uva: tipici frutti di Ottobre.Molto spesso acquistiamo frutta e verdura che non appartengono alla stagione in cui ci troviamo e che provengono perciò da paesi molto lontani. Ciò non è cosa da sottovalutare. Roberto ti spiega il perchè.
2021-11-1909 minDieta & Fitness on air!La frutta di Ottobre: quale scegliereFichi d'India, castagne, melograno, cachi, uva: tipici frutti di Ottobre.Molto spesso acquistiamo frutta e verdura che non appartengono alla stagione in cui ci troviamo e che provengono perciò da paesi molto lontani. Ciò non è cosa da sottovalutare. Roberto ti spiega il perchè.
2021-11-1909 minDieta & Fitness on air!Mangio poco ma non dimagriscoCi possono essere differenti cause, ambientali, scientifiche o psicologiche, che non ti consentono di ottenere i risultati che speri. Alcune davvero soprendenti e inimmaginabili.
2021-11-1909 minDieta & Fitness on air!Proteine: meglio animali o vegetali?Le proteine vegetali sono efficaci? E soprattutto la loro produzione è meno "inquinante" e quindi più sostenibile rispetto quella delle proteine animali?Specie per uno sportivo è essenziale assumere tutti gli amminoacidi essenziali. Ed ecco che da alcuni studi scientifici possiamo farci un giudizio migliore circa le proteine vegetali.
2021-11-1909 minDieta & Fitness on air!Alimentazione e ciclo mestruale: come comportarmiIl ciclo medio per una donna dura circa 28 giorni entro i quali si hanno dei cambiamenti a livello ormonale piuttosto marcati, che implicano conseguenze anche a livello di consumi di macronutrienti. Ma se vuoi sapere tutto nel dettaglio ascolta direttamente le parole di Roberto.
2021-11-1906 minDieta & Fitness on air!Alimentazione e ciclo mestruale: come comportarmiIl ciclo medio per una donna dura circa 28 giorni entro i quali si hanno dei cambiamenti a livello ormonale piuttosto marcati, che implicano conseguenze anche a livello di consumi di macronutrienti. Ma se vuoi sapere tutto nel dettaglio ascolta direttamente le parole di Roberto.
2021-11-1906 minDieta & Fitness on air!Gli sport acquatici: quale è adatto a me?C'è un'infinità di attività fisiche che si possono praticare in estate al mare o al lago. Ecco che Roberto ci parla di alcuni sport acquatici, alcuni anche di recente introduzione, spiegando le peculiarità e i benefici di ciascuno.
2021-11-1808 minDieta & Fitness on air!Gli sport acquatici: quale è adatto a me?C'è un'infinità di attività fisiche che si possono praticare in estate al mare o al lago. Ecco che Roberto ci parla di alcuni sport acquatici, alcuni anche di recente introduzione, spiegando le peculiarità e i benefici di ciascuno.
2021-11-1808 minDieta & Fitness on air!Le proteine: quali scegliereIl macronutriente principe per l'aumento della massa magra è rappresentato dalle proteine.Sul mercato si trovano diverse tipologie di integratori proteici. Sono davvero utili? Su che base vanno assunti? Quando? Ascolta i suggerimenti di Roberto.
2021-11-1810 minDieta & Fitness on air!Le proteine: quali scegliereIl macronutriente principe per l'aumento della massa magra è rappresentato dalle proteine.Sul mercato si trovano diverse tipologie di integratori proteici. Sono davvero utili? Su che base vanno assunti? Quando? Ascolta i suggerimenti di Roberto.
2021-11-1810 minDieta & Fitness on air!Come proteggere la pelle sotto il soleOrmai lo sanno tutti: i raggi UV aumentano il processo di invecchiamente della nostra pelle. Ma è possibile mantenerla sana e protetta tramite l'alimentazione o con degli integratori? Roberto cita alcuni studi recenti che sono stati fatti a riguardo.
2021-11-1808 minDieta & Fitness on air!Come proteggere la pelle sotto il soleOrmai lo sanno tutti: i raggi UV aumentano il processo di invecchiamente della nostra pelle. Ma è possibile mantenerla sana e protetta tramite l'alimentazione o con degli integratori? Roberto cita alcuni studi recenti che sono stati fatti a riguardo.
2021-11-1808 minDieta & Fitness on air!L'alga spirulinaE' una pianta che cresce in condizioni molto avverse e che ha un'aurea "anti-aging". Quali sono i suoi pregi? Usarla come integratore alimentare funziona? Che benefici porta?Roberto te lo spiega.
2021-11-1807 minDieta & Fitness on air!L'alga spirulinaE' una pianta che cresce in condizioni molto avverse e che ha un'aurea "anti-aging". Quali sono i suoi pregi? Usarla come integratore alimentare funziona? Che benefici porta?Roberto te lo spiega.
2021-11-1807 minDieta & Fitness on air!I beveroni per dimagrireBasta scioglierne un paio di cucchiai in un bicchiere d'acqua o di latte e il gioco sembra fatto. Sembrano dei prodotti miracolosi, ma è veramente così? O sono solo l'ultima moda? Senti cosa ne pensa Roberto.
2021-11-1808 minDieta & Fitness on air!I beveroni per dimagrireBasta scioglierne un paio di cucchiai in un bicchiere d'acqua o di latte e il gioco sembra fatto. Sembrano dei prodotti miracolosi, ma è veramente così? O sono solo l'ultima moda? Senti cosa ne pensa Roberto.
2021-11-1808 minDieta & Fitness on air!La dieta mono alimentoMolte persone si cimentano in questa tipologia di dieta che si focalizza sul consumo di uno specifico alimento. Ma funziona? E' salutare?Ascolta cosa ci dice Roberto e scopri tutti i pro e contro.
2021-11-1808 minDieta & Fitness on air!La dieta mono alimentoMolte persone si cimentano in questa tipologia di dieta che si focalizza sul consumo di uno specifico alimento. Ma funziona? E' salutare?Ascolta cosa ci dice Roberto e scopri tutti i pro e contro.
2021-11-1808 minDieta & Fitness on air!Digiuno Intermittente e Interval TrainingNe avrai sicuramente già sentito parlare...Ma cosa sono e in cosa consistono? Quando conviene impiegarli e come? Quali sono i loro benefici? Roberto risponde a tutte queste domande in questo nuovo episodio.
2021-11-1809 minDieta & Fitness on air!Digiuno Intermittente e Interval TrainingNe avrai sicuramente già sentito parlare...Ma cosa sono e in cosa consistono? Quando conviene impiegarli e come? Quali sono i loro benefici? Roberto risponde a tutte queste domande in questo nuovo episodio.
2021-11-1809 minDieta & Fitness on air!La prova costumeSei costretto a scegliere la montagna per evitare la prova costume?Niente panico! Roberto ha i suggerimenti giusti per te: cosa fare e cosa non fare nell'allenamento e nell'alimentazione per evitare i fallimenti o addirittura complicare le cose.
2021-11-1815 minDieta & Fitness on air!La prova costumeSei costretto a scegliere la montagna per evitare la prova costume?Niente panico! Roberto ha i suggerimenti giusti per te: cosa fare e cosa non fare nell'allenamento e nell'alimentazione per evitare i fallimenti o addirittura complicare le cose.
2021-11-1815 min
Personal Trainer PodcastSpirulina e allenamento per combattere i segni del tempoÈ possibile ridurre gli effetti del tempo? L'anti-aging è una scienza che può portarti a raggiungere interessanti risultati? Scopriamo assieme durante la puntata di Spin Club, Radio Cantù, cosa puoi fare per far sì che il passare degli anni non sia più un problema.
2021-06-1007 minPersonal Trainer PodcastI 2 super cibi per abbronzarsi senza far invecchiare la pelleTi piace prendere il sole ma ti stai accorgendo che ogni anno che passa la pelle invecchia sempre più? In questo podcast ti svelo i segreti per avere un'abbronzatura perfetta riducendo gli effetti collaterali dell'esposizione al sole!
2021-06-0908 minPersonal Trainer PodcastBeveroni e dimagrimento addominale tra leggenda e realtàSi narrano storie di dimagrimenti miracolosi con l'utilizzo di beveroni e di eroi che riescono a buttare giù la pancetta ammazzandosi di addominali. Scopriamo assieme cosa è vero e cosa è una leggenda metropolitana....
2021-06-0108 minPersonal Trainer PodcastLe diete mono alimento e le fasce dimagrantiLa dieta del minestrone, dell'ananas, del riso.... possono farti ottenere la forma perfetta per l'estate?Le fasce addominali fanno veramente dimagrire?Scoprilo in questo episodio registrato durante la trasmissione SpinClub su Radio Cantù.
2021-05-2408 minPersonal Trainer PodcastDigiuno Intermittente e Interval Training, Funzionano?Il digiuno intermittente e l'interval training stanno andando di moda negli ultimi anni, ma funzionano davvero? La ricerca scientifica nel campo ha fatto grandi passi avanti, scopriamo qualche piccolo segreto nella puntata Undertraining di Spin Club su Radio Cantù
2021-05-1109 minPersonal Trainer PodcastI primi passi da fare per tornare in forma!Vorresti rimetterti in forma velocemente seguendo ciò che veramente funziona e evitando le fregature di chi ti propina prodotti e diete miracolose? Segui questa puntata di Spin Club, Radio Cantù per scoprire le basi che ti permetteranno di raggiungere grandi risultati!
2021-05-0415 minPersonal Trainer PodcastI passaggi fondamentali che devi fare per dimagrireTutte le diete fanno dimagrire!!Alla base di questa affermazione ci sono delle regole che devi seguire tassativamente, se vuoi raggiungere il risultato. Vuoi scoprire quali sono?Ascolta il podcast e visita il nostro blog www.undertraining.ch/blogSempre in forma!!!
2020-02-0414 minPersonal Trainer PodcastIl vantaggio "sleale" per battere i tuoi avversari: La preparazione mentaleCiao,ti è mai capitato di fare tutta la preparazione fisica in maniera impeccabile ma di non ottenere il risultato desiderato nel giorno più importante, quello della gara?Hai mai avuto pensieri negativi durante una competizione? Del tipo: "ora mi raggiunge""non ce la farò mai""sono troppo vecchio per batterlo"Beh, se anche solo una di queste o altre frasi negative ti sono balenate almeno una volta nella testa, benvenuto nel club!Anche io come ex atleta nazionale e vincitore di svariati titoli nazionali, ho perso molte sfi...
2019-06-1124 minPersonal Trainer PodcastCellulite e ritenzione addio per sempreVuoi eliminare per sempre ritenzione e cellulite? in questo podcast. trovi tutto quello che dice la scienza.Buon ascolto
2019-04-1934 min
Personal Trainer Podcast013. Proteine Post workout: Sai veramente come assumerle per aumentare i tuoi muscoli?Quante proteine devi mangiare al giorno? Quante subito dopo l'allenamento? E nelle 12 ore successive l'allenamento? Scopri insieme a me quante e quali fonti proteiche dovrai utilizzare per massimizzare la crescita muscolare.
2018-11-2909 minPersonal Trainer Podcast012.Cellulite: 4 cose che devi fare per eliminarlaCellulite e ritenzione idrica sono gli spauracchi di ogni donna. Capire che voi donne siete diverse dagli uomini a livello fisiologico é fondamentale per intraprendere il percorso corretto e eliminarle per sempre.Ma sai come devi fare?In questo podcast ti spiego come puoi eliminare cellulite e ritenzione in 4 mosse, per sempre.Se vuoi ricevere una consulenza del nostro staff, scrivici a info@undertraining.ch indicando il tuo problema la tua situazione. Ti contatteremo al più presto
2018-11-1518 minPersonal Trainer Podcast011. RSI RETE1 (Onda su onda) Charlie Bernasconi: Imparare ad allenarsi partendo da zeroImparare ad allenarsi partendo da zero non è sempre semplice.Nel podcast di oggi scoprirai quali sono i "trucchi" per ottenere subito un grande risultato facendo un piccolo sforzo.Il Podcast è tratto dalla puntata di Onda Su Onda RSI RETE1.Per ulteriori informazioni www.undertraining.ch
2017-11-0918 minPersonal Trainer Podcast010. Beveroni VS Integratori - Scopri la veritàCiao, Vuoi dimagrire?essendo molto attivo su facebook per lavoro (puoi trovarmi qui -> https://www.facebook.com/undertraining.ch/ ) , mi appaiono continuamente post di persone che, fino a ieri, pensavano che polenta e brasato o la raclette fossero alimenti anti aging , che oggi pubblicizzano “programmi” miracolosi per farti dimagrire.Andando a fondo in questa cosa, scopro che:Vendono prodotti ma lo nascondono dietro il nome “programma”Non dicono mai che prodotti vendonoSi spacciano per “coach” dopo aver aderito al programma tramite un altro “coach”Il programma è u...
2017-10-2442 minPersonal Trainer Podcast009. Sei stato fregato? Difenditi dai Ciarlatani del benessere!Ciao, hanno fatto anche a te promesse di dimagrimento che sembravano impossibili e in effetti si sono rivelate tali?Ti hanno mai proposto la dieta del secolo e poi ti sei ritrovato al punto di partenza?Ti hanno mai detto, "Andremo a vincere questa gara" e ti sei invece ritrovato nelle retrovie?Non sei il solo!Per questi e altri motivi, abbiamo deciso di darti una mano a riconoscere il personal trainer, il preparatore atletico e il nutrizionista ideali.Per ideali intendo, quelli che non vogliono fregarti ma fanno...
2017-07-0744 minPersonal Trainer Podcast008. Io ho detto NO.....................alle maniglie dell'amoreIn questa puntata registrata a Radio Cantù andremo a scoprire come fare ad eliminare quelle fastidiose maniglie dell'amore.Anche perché il rischio e quello di fare ben poco amore se le maniglie sono troppo grandi.Quindi, oggi ometti tocca a noi!Mettiamoci sotto ed impariamo ad allenarci per ottenere il risultato senza spreco di tempo e denaro!Lasciaci una recensione e visita il nostro sito web www.undertraining.ch per ottenere una consulenza gratuita!
2017-05-0239 minPersonal Trainer Podcast007 - Come dimagrire su fianchi, cosce e glutei? Scopri i segreti per una ricetta di successoTi senti grassa e vuoi dimagrire? Sei disperata perché non riesci a a perdere un etto? Sei disposta a tutto per dimagrire?È arrivato il momento di capire come puoi dimagrire su fianchi, cosce e glutei!Perdere peso mangiando correttamente e non con diete drastiche che distruggono il tuo metabolismo e come dimagrire con gli esercizi giusti in palestra, diversi da quelli che fa tuo marito.Scopri come ormoni, allenamento e alimentazione, agiscono in modo diverso sul tuo corpo rispetto a quello di tuo marito.Impara a dimagrire correttamente sviluppando un allenamento e...
2017-04-0735 minPersonal Trainer Podcast006. Bufale alimentari 2Basta con le bufale!Qual'è l'acqua che elimina l'acqua?L'ananas brucia davvero i grassi?Meglio lo zucchero di canna o lo zucchero bianco?Nel mondo attuale siamo bombardati da informazioni discordanti che indirizzano le nostre scelte in una direzione o nell'altra, a seconda delle nostre conoscenze.Questo podcast ti farà scoprire le verità sull'alimentazione che non puoi evitare di conoscere.Contattaci a info@undertraining.ch o visita il sito www.undertraining.ch
2017-02-0824 minPersonal Trainer Podcast005 - Non sai da dove cominciare ad allenarti? Inizia da qui.Ciao,Milioni di persone, magari come te, vivono tra eccessi alimentari ed eccessi di pigrizia. Molto spesso non è colpa tua perché la società odierna porta ad uno stile di vita stressante e scorretto. Tutti ti dicono che volere è potere, basta chiudere la bocca, andare in palestra, ecc.. per ottenere un risultato.Purtroppo non è solo così, bisogna cambiare stile di vita!Nel podcast di oggi ti spiegheremo proprio come fare a cambiare vita con dei piccoli consigli, che possono sembrare scontati, ma che ti guideranno verso la via del successo. I...
2016-12-2123 minPersonal Trainer Podcast004 - Bufale alimentari 1 - Le bugie che ti hanno detto su grassi, carboidrati e proteineOggi parliamo delle bufale riguardanti l’alimentazione e nello specifico di come un'infinità di informazioni che leggiamo su internet sono solo un'infinità di cavolate.Ecco le frasi che spesso mi riportano i miei clienti e i miei studenti e a cui voglio dare una risposta definitiva. Se anche tu ti stai ponendo queste domande sappi che non sei da solo.✅ se mangio grassi ingrasso rapidamente✅ ho eliminato i carboidrati perché altrimenti mi fanno ingrassare✅ non mangio tante proteine perché altrimenti mi fanno male al fegato e reniQuesti sono solo alcuni degli argome...
2016-12-0128 minPersonal Trainer Podcast003. Mai più uomo con la pancia!!Ciao, in questo podcast parleremo di allenamento per il dimagrimento dell'uomo e nello specifico scopriremo:✅ Perché per perdere 2 o 20Kg non devi usare lo stesso allenamento✅ Perché non devi allenarti ore e ore per dimagrire✅ Perché correre non fa dimagrire✅Perchè allenarsi al mattino a digiuno non ti fa dimagrire✅ Perché sudare non fa dimagrire✅ Perché fare 100 addominali al giorno non fa scendere la pancetta...e molto altro ancora!⛔️NO FEMMINUCCECondividi il podcast con gli amici!
2016-11-1534 minPersonal Trainer Podcast002. Dimagrimento al femminile: Perché non dimagrisci pur ammazzandoti di allenamento.Oggi parliamo di allenamento al femminile e per la precisione di come mai non stai dimagrendo pur ammazzandoti di allenamento in palestra e di come invece dovrai allenarti !Ecco di cosa parleremo:✅ il segreto per sapere quanto grasso bruci in un'ora di allenamento✅ Perché correre non fa dimagrire✅ Perché NON devi andare a correre con tuo marito✅ Perché i tuoi ormoni non ti fanno dimagrire se ti alleni in modo sbagliato✅ Come eliminare la ritenzione idrica per sempre...e molto altro ancora!⛔️NO MASCHIETTIil podcast sarà riservato solo alle donne!
2016-10-2129 minPersonal Trainer Podcast001. Allenamento per il DimagrimentoIn questa 1a puntata parleremo di dimagrimento e nello specifico ti spiegherò perché non ottieni risultati allenandoti con l'attività cardio e come dovresti allenarti per ottenere la massima efficacia.
2016-10-0116 min