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Power, Pace und Proteine#15 HYROX Peaking: So performst du, wenn es wirklich zähltWas bringt dir all das harte Training, wenn du am Wettkampftag müde an der Startlinie stehst?In dieser Folge von Power, Pace & Proteine geht es um die Kunst des Peaking und Tapering. Darum, wie du es schaffst, genau am HYROX-Race Day dein volles Leistungspotenzial abzurufen.Wir checken, was hinter diesen sportwissenschaftlichen Konzepten steckt, wie du Training, Erholung und Belastung richtig timst und warum es ein fataler Fehler wäre, deine Grundlagen in der Vorbereitung zu vernachlässigen.2025-05-1529 minPower, Pace und Proteine#14 Von 0 auf HYROXAls ich mit einem 104 Kilo Powerlifter Körper mit HYROX gestartet habe, hatte ich keine Ahnung was das für mein Leben bedeuten wird. Heute: Mit 20 Kilo weniger und einem völlig neuen Blick auf Fitness sage ich: HYROX ist mehr als nur ein Wettkampf – es ist ein das perfekte Werkzeug für einen athletischen und leistungsfähigen Körper.2025-05-0922 minPower, Pace und Proteine#13 Wie du einen HYROX Body bekommstAthletisch definierter Look. Nicht zu viele Muskeln aber auch nicht zu wenige. So stelle ich mir einen Hybrid-Athlete Körper vor. Und diese Art von Körper sehen wir häufig im HYROX Race. Heute sprechen wir darüber, wie man so einen Körper aufbaut.2025-05-0823 minPower, Pace und Proteine#12 6 Wochen bis Chicago: So plane ich meine Hyrox-WM-VorbereitungIn 6 Wochen steht die Hyrox-WM in Chicago an – und für mich startet jetzt die heiße Phase der Vorbereitung. In dieser Folge erfährst du, wie ich mein Training vom Offseason-Fokus auf spezifisches Race-Training umstelle, worin sich Double- und Single-Vorbereitung fundamental unterscheiden und warum du nicht einfach „alles trainieren“ kannst. Ich zeige dir, welche Trainingsreize jetzt zählen, wie du Verletzungen vermeidest – und warum ich trotz Liebe zum Krafttraining bewusst Prioritäten setze.Wenn du dich auf dein bestes Hyrox-Rennen vorbereiten willst, ist diese Folge Pflicht!2025-05-0721 minPower, Pace und Proteine#11 HYROX vs. CrossFit – Wer gewinnt?Welcher Sport ist besser? HYROX oder CrossFit? In dieser Folge vergleichen wir die beiden Trainingswelten im Detail: Von Struktur, Belastungsprofil und Technikansprüchen bis hin zu Einstiegshürden und Verletzungsrisiken. Du erfährst, warum HYROX eine ideale Performance-Sportart für ambitionierte Alltagsathleten ist. Persönliche Einblicke inklusive.2025-05-0618 minPower, Pace und Proteine#10 Das perfekte Warm-up für HYROX – so startest du leistungsfähig in dein RaceWenn du im HYROX dein volles Potenzial abrufen willst, führt kein Weg an einem strukturierten, spezifischen Warm-up vorbei. Ich spreche hier aus eigener schmerzlicher Erfahrung.Denn bei meinem allerersten HYROX war mein Warm-up schlichtweg nicht ausreichend: 15 bis 20 Minuten, irgendwie planlos, nicht spezifisch genug. Obwohl ich als Sportwissenschaftler natürlich weiß, wie wichtig diese Vorbereitung ist, war ich in dem Moment vor allem eines – Athlet. Und der denkt manchmal anders als der Coach.Heute weiß ich: Wenn du im HYROX deine Bestleistung bringen willst, brauchst du ein durchdachtes, systematisches Warm-up. Warum? Weil HYROX hohe Anforderungen stellt...2025-05-0421 min
Weights and Coffee#8 HYROX und Hybrid Training - Was ist dran an dem Hype? - mit Robinson Bentler8 km Laufen, dazwischen 8 Kraft-Stationen wie zum Beispiel Schlitten schieben und ziehen, Kettlebells tragen, Walking Lunges, Wall Ball Shots, ... und einiges mehr! Die Rede ist von HYROX. Ein Wettkampfformat, das aktuell in aller Munde ist und die gesamte Fitnessszene im Sturm erobert. Schlaues Marketing und top organisierte Events, die herausfordernd, aber für jeden machbar sind, sind nur einige der Schlüssel zum weltweiten Erfolg und den unglaublichen Wachstumsraten.Gemeinsam mit Robinson Bentler spreche ich einerseits über die Entstehungsgeschichte und das "Business" dahinter, aber auch über optimale Vorbereitung, Tipps für dein erstes Hyrox und Hybrid Training im Al...2025-03-2848 minPower, Pace und Proteine#9 - Bist du immer noch von Disziplin abhängig?Bist du immer noch auf Disziplin angewiesen um deine Ziele zu erreichen? In dieser Folge erfährst du, warum deine Identität wichtiger ist als deine Willenskraft. Denn mit der richtigen Identität werden gesunde Gewohnheiten zur Selbstverständlichkeit.
2025-02-0709 minPower, Pace und Proteine#8 - Warum andere Pizza essen und trotzdem abnehmenJe besser du die Regeln verstehst, desto eher darfst du sie biegen und du wirst trotzdem erfolgreich sein.2025-01-2116 minPower, Pace und Proteine#7 - Die Fettverlust FormelDu verlässt dich für das Erreichen deiner Fitnessziele auf deine Willenskraft? Keine gute Idee, denn diesen Kampf wirst du immer verlieren. Es ist nur eine Frage der Zeit, bist du brichst. Setze stattdessen auf positive Verhaltensweisen, die dazu führen dass du Körperfett verlierst und integriere sie in deinen Alltag, damit das Fett auch für immer fern bleibt.2025-01-1218 minPower, Pace und Proteine#6 - Die Bananenfrau macht alles richtigDie Bananenfrau macht es vor: 10 Bananen sind das perfekte Sprungbrett in den Tag. Derweil hast du Angst vor Zucker im Obst und denkst Fruktuse ist ungesund und sorgt für Diabetes? Robinson klärt auf.2025-01-1113 minPower, Pace und Proteine#5 - Fettverlust: Deine Waage lügt dich an!Wie kann es sein, dass ich heute 2kg mehr auf der Waage habe?2025-01-0915 minPower, Pace und Proteine#4 - Diesen Erfolgsfaktor im Training unterschätzen alleWas ist Training eigentlich? Mit jedem Training stellst du deinem Körper eine gezielte Aufgabe die ihm zeigen soll, wo die eigenen Schwachstellen liegen. Im Umkehrschluss belohnt dich dein Körper mit verbesserter Leistungsfähigkeit. Und die Pausenzeit zwischen deinen Trainingssätzen ist ein besonders entscheidender Faktor dafür.2025-01-0618 minPower, Pace und Proteine#3 - Von Chaos zu Fokus: Tipps gegen Lampenfieber für das HYROX RaceDer nächste HYROX steht vor der Tür, und die Nervosität schlägt zu: zitternde Knie, ein Kopf voller Gedanken und ein rebellischer Magen. Keine Sorge, das geht fast jedem so! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Aufregung ganz normal ist, wie du sie in den Griff bekommst und dich mental auf dein Race vorbereiten kannst.2025-01-0423 minPower, Pace und Proteine#2 - Warum sind die Gyms in 4 Wochen wieder leer?Januar: Halb Deutschland will Körperfett verlieren und rafft sich auf, ins Gym zu gehen. Gymrats sind genervt, weil sie länger auf ihr Equipment warten müssen. Personal Trainer sind erfreut, weil die Kasse klingelt. Und in 4 Wochen ist alles wieder vorbei.2025-01-0314 minPower, Pace und Proteine#1 - Wie du 2025 deine Ziele erreichstJedes Jahr scheitern Menschen an ihren selbst gesetzten Zielen und Vorsätzen. Damit dir (und mir) das nicht passiert, sprechen wir in dieser Folge darüber, wie ein gutes Ziel und ein guter Vorsatz überhaupt aussieht. Und mit diesem guten Ziel als Basis kannst du 2025 zu einem Jahr machen.2025-01-0112 minPower, Pace und ProteineJedem Anfang wohnt ein Zauber inneDu willst mehr Kraft, Ausdauer und einen athletisch definierten Körper? In Power, Pace & Proteine gehen wir direkt aufs Wesentliche: Ungefiltert, praxisnah und kompromisslos klar. Hier erfährst du, was wirklich zählt, wenn es um Fitness und Ernährung geht. Kein Schnickschnack, keine Mythen – nur handfeste Fakten und bewährte Strategien, die dich an dein Ziel bringen. Enjoy the show!2025-01-0103 min
#diebesten30minutendeinestagesEpisode 173: Robinson Bentler - Sportwissenschaftler & Trainer
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podKASt - Der Kaindl Athletic System PodcastDie Essenz des Trainings mit Robinson Bentler - Podkast Nr 60Robinson Bentler ist endlich Gast im Podkast. Was Rob so alles getrieben hat und wie er gelernt hat die Essenz des Trainings herauszufiltern und vor allem was das alles mit Beckenbodentraining, Athletiktraining und Online Coaching zu tun hat erfährst Du hier:
00:03:06 - Robs Leben seit Enorm in Form
00:06:52 - Robs neues Projekt
00:08:33 - Rob hatte 2 Frauen??
00:10:43 - Robs Blick auf Training
00:12:16 - Reha = Training ?
00:15:12 - der zwetie Teil von Robs Karriere - Athletiktrainer
00:16:15 - Robs Erfahrung für alle Atheltiktrainer
00:19:05 - Die Entwicklung...2023-01-011h 12
Enorm in Form - Der PodcastWarum Trainingssysteme gut sindBasti und Rob nehmen euch mit auf eine Reise in die Vergangenheit. Getreu dem Motto: "Früher war alles besser" schwelgen sie in Erinnerungen und sprechen über ihre ersten Schritte als Coaches. Wenn du wissen willst, warum nicht alles individualisiert werden sollte und was Trainingssysteme und Cheeseburger gemeinsam haben, dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören!2021-06-2846 minEnorm in Form - Der PodcastStaffel 3 Krafttraining - Die EssenzKrafttraining - unser Ein und Alles. Wir schließen die dritte Staffel ab und fassen unsere Learnings und Takeaways aus den letzten Folgen zusammen.2021-06-1544 minEnorm in Form - Der PodcastKadenz und KontraktionsformenKonzentrisch, Isometrisch und Exzentrisch. Drei Kontraktionsformen mit unterschiedlicher Funktionsweise. Basti und Rob erklären, warum exzentrisches Training nicht das Gleiche ist wie eine langsame Exzentrik und decken auf, was isometrisches Training mit PAP zu tun hat.2021-05-3132 minEnorm in Form - Der PodcastPausenzeiten im KrafttrainingDas Pausenzeiten wichtig sind, haben Basti und Rob schon häufig betont. In dieser Folge widmen sich die beiden voll und ganz dem Thema Pause und besprechen, welchen Einfluss die Pausenzeit auf die Leistungsfähigkeit und auch das Trainingsziel hat. Ganz wichtig: Man sollte in der Satzpause weder sein Candy Crush leveln, noch rumliegen und mental abschlaffen.2021-05-1733 minEnorm in Form - Der PodcastHantelgeschwindigkeit und VBTIn dieser Folge präsentieren Basti und Rob das Thema Hantelgeschwindigkeit und Velocity Based Training (VBT) - gut aufbereitet und leicht zu inhalieren. Dabei fällt ihnen auf, dass alles im Leben Vor- und Nachteile hat… und VBT eben auch. Wie und wofür VBT genutzt werden kann und warum man es mit Vorsicht genießen sollte erfährst du in dieser Folge.2021-05-0338 minEnorm in Form - Der PodcastFrequenzIntensität und Volumen sind wichtig. Aber wie sieht es mit der Frequenz des Trainings aus und welchen Einfluss hat die Trainingsfrequenz auf die anderen Variablen?2021-04-1931 minEnorm in Form - Der PodcastVolumen im KrafttrainingBasti und Rob tauchen tief in die Materie ein und versuchen das perfekte Volumen für das Krafttraining für Athleten zu ermitteln - das erschütternde Ergebnis: Es ist garnicht so einfach. Wir klären, warum Intensität wesentlich wichtiger ist als Volumen und warum man besonders als Athlet einer Power Sportart beim Volumen vorsichtig sein sollte. Ganz nach dem Motto: Weniger ist mehr!2021-04-0546 minEnorm in Form - Der PodcastIntensität und AuslastungIntensität - ein Begriff, der dringend definiert werden muss. Diese Aufgabe liegt Basti und Rob sehr am Herzen und deshalb übernehmen die beiden Korinthenkacker das natürlich gerne. Was ist objektive Intensität und was ist Auslastung? Ist prozentbasiertes oder RPE-basiertes Training besser? Oder ist vielleicht beides gut?2021-03-2239 minEnorm in Form - Der PodcastAdaptationDie Gretchenfrage. Nun sag, wie hast du’s mit der Adaptation? Basti und Rob sprechen darüber wie Adaptation funktioniert und warum man die Limits des Körpers beachten muss, um langfristig gesund zu bleiben und im Training und Sport erfolgreich zu sein.2021-03-0840 minEnorm in Form - Der PodcastÜbungsauswahl im KrafttrainingRob hat Basti gefragt, was er von Box Squats hält. Die Antwort eskaliert. Zum Glück war das Mikrofon an. Eine großartige Folge über Übungsauswahl im Krafttraining entsteht. Die beiden sind sehr glücklich darüber und sind sich sicher, dass dir diese Folge auch gefallen wird.2021-02-2239 minEnorm in Form - Der PodcastKrafttraining in der NFL - Mit Chris EzealaChris nimmt Basti und Rob mit auf die Reise in das Leben eines NFL-Rookies bei den Baltimore Ravens. Er spricht darüber, wie er sich auf die Anforderungen der NFL vorbereitet hat und welche Auswirkungen das Training auf ihn und seinen Körper hatten. Dabei gibt er einen tiefen und ehrlichen Einblick in den Alltag in der größten Sportliga der Welt. Ein Reality-Check für jeden American-Football Fan.2021-02-1551 minEnorm in Form - Der PodcastStaffel 3 - Es dreht sich um KrafttrainingBasti und Rob präsentieren mit großer Freude die neue Staffel, in der das Thema Krafttraining in seine einzelnen Bestandteile zerlegt wird - eine Aufgabe, auf die sich die beiden schon lange gefreut haben. Intensität, Volumen, Übungsauswahl und vieles mehr. Diese Staffel wird dein Leben verändern.2021-02-0818 minEnorm in Form - Der PodcastStaffel 2 - Die EssenzIn einer neuen Folge von Enorm in Form, der Volleilegenden-Wollmilchsau unter den Podcasts, blicken Basti und Rob auf die Inhalte der zweiten Staffel zurück und sprechen darüber, was sie alles über das Sprinten gelernt haben.2021-02-0142 minEnorm in Form - Der PodcastSprinten und KrafttrainingWas ist der Unterschied zwischen Kraft und Kraft? In dieser Folge stellen sich Basti und Rob den wirklich wichtigen Fragen und geben einen Überblick über das Training für Maximalkraft, Explosivkraft und Kraftausdauer. Dabei stellen sie fest: Man kann nicht nicht Kraft trainieren.2021-01-2526 minEnorm in Form - Der PodcastThema Transfer: Welche Trainingsmittel haben den besten Übertrag auf den SprintWas ist Transfer und wie kann man Transfer messbar machen? In dieser Folge geht es um den Übertrag von Training auf Beschleunigung, Top-Speed und Richtungswechsel.2021-01-1830 minEnorm in Form - Der PodcastMYTHBUSTERS! Welche Mythen gibt es im Bereich Sprinten... Und werden sie uns überleben?Heute ziehen wir Schutzbrille und Kittel an und nehmen ein paar Mythen mal genau unter die Lupe. Macht Dehnen langsam? Macht die Koordinationsleiter schnell? Muss man auf dem Vorfuß laufen, um schnell zu sein? Und wie ist es überhaupt mit Sprinten und Krafttraining? Viele Fragen... Aber auch viele Antworten.2021-01-1135 minEnorm in Form - Der PodcastSprinttraining - Praktische TakeawaysWir fassen zusammen: Warum ist es als Spielsportler sinnvoll, Sprinten in Reinform zu trainieren? Wie kann ich die Trainingsinhalte in meiner Trainingswoche unterbringen? Viele Tipps zur Anwendung in der Praxis.2021-01-0421 minEnorm in Form - Der PodcastSprinttraining am Olympiastützpunkt Sachsen - Ein Interview mit Christopher MontagueWir sprechen mit Chris über die aktuelle Vorbereitung der Sprintgruppe auf Olympia 2021, den Aufbau der Trainingseinheiten, Sinn und Unsinn verschiedener Trainingsmethoden und Krafttraining für Sprinter/innen. Eine Folge für alle Nerds und Sprintfans.2020-12-2845 minEnorm in Form - Der PodcastRepeated Sprint AbilityDu willst schnell sprinten? Und das möglichst oft und lange? In den letzten Minuten eines Wettkampfes entstehen häufig spielentscheidende Szenen. Wie du auch auf der Zielgeraden noch Vollgas geben kannst, erfährst du in dieser Episode.2020-12-2121 minEnorm in Form - Der PodcastSprint: Leichtathletik vs. TeamsportSprinting makes the world go round. Unsere Fragestellung: Welche Trainingsmethoden und -Ansätze aus der Leichtathletik können wir auch auf den Teamsport übertragen?...Und welche besser nicht.2020-12-1433 minEnorm in Form - Der PodcastStaffel 2 - Wir sprechen über SprintenIn Staffel 2 soll sich alles ums Sprinten drehen. In der ersten Folge geben wir einen Überblick über das Thema und besprechen (unter anderem), woraus sich Schnelligkeit zusammensetzt und warum man unbedingt lange Pausen machen muss, wenn man wirklich schneller werden will.2020-12-0732 minEnorm in Form - Der PodcastStaffel 1 - Die EssenzHigh Noon - La grande Finale: Wir fassen zusammen, worüber wir in den letzten Folgen der ersten Staffel gesprochen haben. Viel Spaß damit.2020-11-2812 minEnorm in Form - Der PodcastErnährung im LockdownLockdown. Sollte ich lieber nur Light-Produkte essen und Fett verlieren, oder kann ich auch in eine tiefe Massephase eintauchen und richtig Muskeln draufpacken? Wir machen Licht im Dunkeln.2020-11-2715 minEnorm in Form - Der PodcastLockdown MindsetWie schaffe ich es im Lockdown nicht die Nerven zu verlieren? Warum sollte ich gerade jetzt Vollgas geben? Bringt das alles überhaupt was? Wir klären auf.2020-11-2518 minEnorm in Form - Der PodcastLaufen vs. SprintenSprinten vereint Prävention und Leistungssteigerung. Aber was unterscheidet Sprinten vom Laufen und worauf sollte ich achten, wenn ich mit dem Sprinten beginnen will? Das und vieles mehr in dieser Folge.2020-11-2325 minEnorm in Form - Der PodcastHome Gym EquipmentDas Equipment diktiert die Möglichkeiten. Heute sprechen wir darüber, welches Equipment du dir für dein Home Gym zulegen solltest.2020-11-2127 minEnorm in Form - Der PodcastA New BeginningDie erste Folge - ein Meilenstein! Passend zur aktuellen Situation sprechen wir darüber, wie man den Lockdown optimal für sich nutzen kann, um gestärkt daraus hinauszukommen. Wir freuen uns sehr, euch endlich die Früchte unserer Arbeit präsentieren zu können.2020-11-2136 min
Gesundheit entsteht Im KopfNudeln vs. Kartoffeln. Warum wir Mahlzeiten pimpen - Im Gespräch mit Robinson BentlerIm Bereich der Ernährung stehen wir oftmals vor der Herausforderung, nicht zu wissen wo wir anfangen sollten. Genau diese Frage haben Robinson und Ich beleuchtet und haben für euch die grundlegenden Stellhebel besprochen, die ihr anfangs umsetzen solltet, um langfristig ein ganzheitliches und gesundes Ernährungverhalten aufzubauen. Dazu diskutieren wir kritisch wie der ein oder andere Mythos zustande kommt und was ihr nicht machen solltet, wenn ihr grade anfangt eure Ernährung zu verbessern.2020-09-1744 min