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ENJOYYOURBIKE - Radsport, Gravelbike, Triathlon & Bikepacking183: Supplements, Carbs, Fructose-Wahn & Darm-Probleme: Bedenkliche Entwicklungen im Radsport?Fructose-Intoleranz, Carboloading, Recovery-Hacks und die Wahrheit über Supplements: Mit Roger Milenk (Squeezy) geht’s um smarte Ernährung im Radsport – und meine eigenen Learnings aus der Praxis.
Fructose-Intoleranz, Carboloading, Recovery-Hacks und die Wahrheit über Supplements: Mit Roger Milenk (Squeezy) geht's um smarte Ernährung im Radsport -- und meine eigenen Learnings aus der Praxis.
Immer mehr Kohlenhydrate im Radsport -- 120g, 150g, ja sogar 300g pro Stunde werden empfohlen. Doch ist das wirklich sinnvoll oder geht die Entwicklung in die völlig falsche Richtung?
In dieser Folge spreche ich mit Roger Milenk, Inhaber von Squeezy Nutrition...
2025-09-102h 41
MARATHON PODCASTEin Plan für Energy-Gels – Kohlenhydrate beim RennenFolge 106: Warum ein Gel-Plan über Sieg oder Einbruch entscheiden kannWarum habe ich die 3-Stunden-Marke im Marathon nicht geknackt? Ganz einfach: Ich hatte keinen Gel-Plan – und bin nur mit Wasser gelaufen. Ein Fehler, der mich bis heute wurmt.
In dieser Folge erkläre ich dir, wie du deinen Energiebedarf kennst, deine körpereigenen Ressourcen richtig einschätzt und die Menge an Kohlenhydraten im Gel nicht unterschätzt. Du erfährst, wann der richtige Zeitpunkt für die Gel-Einnahme ist, wie ein Plan nach Zielzeit aussieht und welche typischen Fehler du vermeiden solltest. So läufst du dein Re...
2025-08-021h 14
Bikers ParadiseOhne Mampf kein Kampf! Richtig essen während des Sports | #100
Fahren, fahren, fahren und plötzlich geht nichts mehr. Oft liegt es an der mangelnden Energiezufuhr während des Sports. Dabei ist das gar nicht so kompliziert. In unserer 100. Jubiläumsfolge erklärt Roger Milenk von Squeezy Sports Nutrition das kleine 1x1 des Essens während der Belastung. Wann kommt was in die Futterluke und wie oft. Außerdem reden wir über Pastapartys, diese rote Flüssigkeit, die die Profis gerade im Ziel trinken und über die Geschichte des Energy-Gels - denn Roger hat das Gel vor vielen Jahrzehnten nach Europa gebracht.
Für euch gibt es bei Squeezy übrigens 25...
2025-06-2055 min
Laufend Entdecken Podcast - Der österreichische LaufpodcastLEP#310 - Hardcore nutrition mit Roger Milenk from Squeezy
In dieser Episode dreht sich alles um das Thema „Nutrition“ – zu Gast ist Roger Milenk von Squeezy, einem der Pioniere im Bereich Sporternährung. Im Gespräch gibt Roger einen umfassenden und authentischen Einblick in die Entwicklung der Sportnahrung, speziell von Energiegels, und beleuchtet sowohl technologische als auch praktische Fortschritte, die diesen Bereich in den letzten Jahren maßgeblich geprägt haben.
Roger berichtet von den Anfängen der Sporternährung, einer Zeit, in der Produkte wie Gels noch weitgehend unbekannt waren. Damals fehlte es nicht nur an Produkten, sondern auch an wissenschaftlicher Begleitung. Heute hingegen ist die Auswahl...
2025-05-0900 minLaufend Entdecken Podcast - Der österreichische LaufpodcastLEP#310 - Hardcore nutrition mit Roger Milenk from Squeezy
In dieser Episode dreht sich alles um das Thema „Nutrition“ – zu Gast ist Roger Milenk von Squeezy, einem der Pioniere im Bereich Sporternährung. Im Gespräch gibt Roger einen umfassenden und authentischen Einblick in die Entwicklung der Sportnahrung, speziell von Energiegels, und beleuchtet sowohl technologische als auch praktische Fortschritte, die diesen Bereich in den letzten Jahren maßgeblich geprägt haben.
Roger berichtet von den Anfängen der Sporternährung, einer Zeit, in der Produkte wie Gels noch weitgehend unbekannt waren. Damals fehlte es nicht nur an Produkten, sondern auch an wissenschaftlicher Begleitung. Heute hingegen ist die Auswahl...
2025-05-0900 min
Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen SportakademieDie perfekte Wettkampf-Ernährung – Teil 2 mit Roger MilenkWann und wie solltest Du Kohlenhydrate im Wettkampf zuführen? Kann das falsche Energy Gel Deine Performance ruinieren? Und ist Koffein ein Booster oder Risiko? Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Roger Milenk, Experte für Trainings- und Wettkampfernährung, erhältst Du die besten Tipps für Energie, Regeneration und das perfekte Wettkampffrühstück.Höre jetzt rein und starte optimal vorbereitet durch!
2025-03-2728 minBizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen SportakademieEnergie ist alles! Die Basics der Sporternährung mit Roger MilenkIn dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Sporternährung und Energieversorgung ein. Unser Gast Roger Milenk, Experte für Trainings- und Wettkampfernährung, erklärt, warum eine falsche Verpflegung selbst den besten Athleten zum Scheitern bringen kann.Erfahre, warum Kohlenhydrate für Deine Performance entscheidend sind, wie Du Deinen Körper optimal mit Energie versorgst und wie Du die größten Fehler in der Sporternährung vermeidest.Diese Folge liefert Dir essenzielles Wissen für Dein nächstes Rennen oder Training!🔔 Abonniere den Podcast, um den zweiten Teil nicht zu verpassen!
2025-03-0625 min
ENJOYYOURBIKE - Radsport, Gravelbike, Triathlon & Bikepacking155: Komoot Startpunkt ändern & Routenvorschläge! Garmin Fenix 8 Kinderkrankheiten? Konservierungsstoffe & Gels?Wir haben Lösungen für Komoot, Garmin Edge Unterwegs-Sync und Routenvorschläge getestet. Neue Produkte von Apple & warum Ingo lieber ne Fenix/Epix Trägt als eine Apple Watch. Aber die Fenix 8 hat viele Kinderkrankheiten!
Wir haben Lösungen für Komoot, Garmin Edge Unterwegs-Sync und Routenvorschläge getestet. Neue Produkte von Apple & warum Ingo lieber ne Fenix/Epix Trägt als eine Apple Watch. Aber die Fenix 8 hat viele Kinderkrankheiten!
Dazu noch eine tolle Info von Roger Milenk bezüglich Konservierungsstoffen in den Squeezy Gels als Vorbereitung auf das Video von Ingo nächsten Sonntag.
## L...
2024-09-133h 50
Mission Triathlon PodcastTop 10 Verpflegungs-Fails - mit Roger Milenk - MTP Folge 110Na, auch schon einmal das Gefühl gehabt, dass du dich im Wettkampf nicht richtig verpflegt hast? Zugegeben, man kann eine Menge falsch machen, wenn’s um die Energiezufuhr im Rennen geht. Damit du aber in Zukunft auf der sichereren Seite bist, haben wir gemeinsam mit Roger Milenk, der ein weiteres Mal zu Gast bei uns ist, die 10 schlimmsten Fehler besprochen. Viel Spaß beim zuhören. Ps. mit dem Code missiontriathlon20 bekommt ihr als Teil der Mission Triathlon Community bei Squeezy 20 % Rabatt auf euren Einkauf. 😉---Unsere Trainingspläne und Coachings...
2024-08-131h 40
Mission Triathlon Podcast30 Jahre Sports Nutrition - mit Roger Milenk - MTP Folge 107Ernährung spielt im Ausdauersport mehr und mehr eine extrem wichtige Rolle und uns allen ist klar, dass es schwer wird, ohne den richtigen Treibstoff durch ein Rennen zu kommen. Mit unserem heutigen Gast Roger Milenk, einem Pionier auf dem Gebiet der Sportlernahrung, gehen wir jedoch noch einmal in der Zeit zurück. Und zwar an den Punkt, an dem es noch keine Energiegels gab! Zudem sprechen wir mit Roger natürlich über die Veränderung auf dem Markt in den letzten 30 Jahren und schauen uns an, wie weit die Forschung in dieser Zeit gekommen...
2024-07-231h 08
KaffeePottCast by CycleCafe#11 Auf einen Cycle Cafe mit Roger MilenkHier ist er - der Podcast mit Roger Milenk.
Es geht um Ernährung auf und neben dem Rad - hört rein!
2024-06-071h 02
ENJOYYOURBIKE - Radsport, Gravelbike, Triathlon & Bikepacking146: Keine Shimano GRX Di2 12-fach? 650b Rene Herse Speed-Setup! Ingos OPEN U.P.P.E.R. vs. OPEN WI.DE!Ingos WI.DE wurde mit dem Rene Herste Umtanum Ridge 55 mm Reifen zum Rennrad - wie geht das? Außerdem haben wir wieder viel Nerd-Talk für Euch: RED Bremshebel Härtetest im Deister, Hammerhead Karoo 3: die unglaublich fast-nichtskönnende App.
Ingos WI.DE wurde mit dem Rene Herste Umtanum Ridge 55 mm Reifen zum Rennrad - wie geht das? Außerdem haben wir wieder viel Nerd-Talk für Euch: RED Bremshebel Härtetest im Deister, Hammerhead Karoo 3: die unglaublich fast-nichtskönnende App, unsere Datenfelder/Profile, Deister Abfahrten mit gelber Linie, uvm.
André ist zum ersten Mal PiRope gefahren...
2024-05-313h 30
MARATHON PODCASTEnergy Gels beim Marathon – Die optimale VerpflegungsstrategieRoger Milenk: Expertentipps zur Wettkampfverpflegung#23: Vom Energiebedarf bis zur Nachhaltigkeit: Alles über Energy GelsTauche ein in die Welt der Marathonvorbereitung und erfahre von Roger Milenk von Squeezy, wie du dein Potenzial beim Marathon ausschöpfen kannst. Erfahre warum Energie die Basis für Leistung ist, Gels aber nicht retten können, was nicht vorhanden ist. In einem unterhaltsamen Gespräch mit Franziska Dietz und Andreas Butz teilt Milenk klare Empfehlungen und fundierte Antworten zu den oft übersehenen Aspekten von Gels und ISO.
Entdecke, warum viele Läuferinnen und Läufer die Bedeutung einer ge...
2024-01-072h 01
ENJOYYOURBIKE - Radsport, Gravelbike, Triathlon & Bikepacking129: Einfach(!) mehr Spaß beim Radfahren mit Wattmessung/Powermeter!Einfach erklärt: Wattmessung! Gerade für Hobbysportler wir das Thema oft zu kompliziert erklärt. Roger Milenk geht wie auch schon im Thema Ernährung einen anderen Weg: Leistungsmessung einfach erklärt.
Einfach erklärt: Wattmessung! Gerade für Hobbysportler wir das Thema oft zu kompliziert erklärt. Roger Milenk geht wie auch schon im Thema Ernährung einen anderen Weg: Leistungsmessung einfach erklärt. ABER: ohne auf die nerdigen Details zu verzichten.
Freut Euch auf eine tolle Sendung mit vielen Informationen zum Thema Wattmessung, die selbst ich noch nicht gewusst habe.
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AG1 von...
2023-11-242h 31
ACHILLES RUNNING PodcastVerpflegung im Marathon: Die größten Fehler - mit Roger MilenkBeim Laufen kann die richtige Verpflegung absolut entscheidend sein - vor allem im Wettkampf. Trotzdem wissen die meisten Läufer:innen nicht, was sie tun, sagt unser Gast Roger Milenk. In der Podcastfolge bespricht er deshalb mit uns die größten Patzer rund um die Wettkampfverpflegung, die ihm am häufigsten unterkommen. Wie funktioniert unser Glykogenspeicher, was müssen wir bei Hydratation und Energiezufuhr beachten – und worauf sollten wir bei der Wahl unserer Laufgele etc. achten? Das und vieles mehr hört ihr in der Folge - viel Spaß!(00:01:47) - Intro Ende(00:06:24) - Energiequellen für Läufe...
2023-10-061h 21
ENJOYYOURBIKE - Radsport, Gravelbike, Triathlon & Bikepacking121: fatMAX, Nüchterntraining, Übertraining & Unterversorgung (RED-S Syndrom) und mehr. Mit Roger MilenkRoger Milenk ist ein zweites Mal zu Gast mit folgenden Themen: fatMAX, Nüchterntraining, Fructose-Benefits & Problematiken, Süßstoffe und vor ganz wichtig: wie vermeidet man Ernährungsdefizite & Übertraing (auch und gerade als Hobbysportler) und z.B. das
Roger Milenk ist ein zweites Mal zu Gast mit folgenden Themen: fatMAX, Nüchterntraining, Fructose-Benefits & Problematiken, Süßstoffe und vor ganz wichtig: wie vermeidet man Ernährungsdefizite & Übertraing (auch und gerade als Hobbysportler) und z.B. das RED-S Syndrom. Ein Krankheitsbild bei Sportlern, die zu lange zu wenig Energie zuführen und/oder voll ins Übertraining gehen.
Viele, viele Informationen, die das Them...
2023-08-252h 27
ENJOYYOURBIKE - Radsport, Gravelbike, Triathlon & Bikepacking116: Leine Satellites Orbit 360! 2023 Orbit-Serie, Tour Divide Setup, Neue Funk-Campa, AndalusienIngo hat Hannovers Orbit 2023 gescoutet: Leine Satellites! Alles zur Strecke erfahrt Ihr in diesem Podcast. Dazu viel Smalltalk über den Giro, Dans Tour Divide Setup, Andalusien als Radfahrziel, uvm.!
Ingo hat Hannovers Orbit 2023 gescoutet: Leine Satellites! Alles zur Strecke erfahrt Ihr in diesem Podcast. Dazu viel Smalltalk über den Giro, Dans Tour Divide Setup, Andalusien als Radfahrziel, uvm.!
AG1 von Athletic Greens (WERBUNG) - Danke für die Unterstützung!
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2023-06-022h 11
ENJOYYOURBIKE - Radsport, Gravelbike, Triathlon & Bikepacking115: Einfach(!) mehr Energie! Roger Milenk über Fehler & Irrtümer der Ausdauersportler-ErnährungEinfach (!) über Ernährung zu sprechen ist gar nicht so einfach! Roger Milenk hat uns sehr verständlich veranschaulicht, welche Fehler wir Ausdauersportler machen und vor allem, wie man sie vermeidet. Eine tolle Folge für Euch, um in Zukunft egal ob als
Einfach (!) über Ernährung zu sprechen ist gar nicht so einfach! Roger Milenk hat uns sehr verständlich veranschaulicht, welche Fehler wir Ausdauersportler machen und vor allem, wie man sie vermeidet. Eine tolle Folge für Euch, um in Zukunft egal ob als Anfänger oder Profi besser durch Eure Abenteuer, Wettkämpfe und Herausforderungen zu kommen.
2023-05-192h 40
Schneckentempo LaufpodcastFolge 61 - Alu-Bikes, Tomaten-Gels & Tony Post[ANZEIGE] In Folge 61 berichtet Roger Milenk (CEO ACS-Vertrieb GMBH) über seine Anfänge im Radsport, über Tomaten Energy-Gels und über die Laufschuhmarke Topo.
Roger Milenk ist Visionär und vertreibt seit zwei Jahrzehnten Produkte namhafter Hersteller rund um den Rad-, Lauf- und Triathlonsport. Insbesondere die Themen Sporternährung und Wattmessung sind sein Steckenpferd.
1993 brachte er die ersten Energy-Gels auf den europäischen Markt und ist ständig auf der Suche nach neuen spannenden Innovationen.
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2020-10-211h 12
Triathlon Podcast - Das Original seit 2013Roger Milenk - Squeezy Sports Nutrition#137 - Interview mit Roger Milenk - Geschäftsführer der ACS-Vertrieb GmbH
Roger Milenk, der Geschäftsführer der ACS-Vertrieb GmbH, d.h. exklusiver Distributor der Marken Compex, Rotor, Astute und Topo Athletics sowie Markeninhaber und Hersteller der Sporternährungs-Premiummarke Squeezy Sports Nutrition ist heute zu Gast im Triathlon-Podcast.
Mit Roger unterhalte ich mich in diesem Interview am Vortag des DATEV Challenge Roth 2018 im Pressezentrum (in welchem im Hintergrund ein bisserl umgebaut wird) u.a. über seinen Weg in die Sport-, bzw. im Falle von Squeezy Sports Nutrition in die Sporternährungsbranche, die Entstehungsgeschichte und Entwicklung von Squeezy in den letzten...
2018-08-0233 min