Shows
Roman Kunčar, RawTalksRenne Dang: Vím, kdo nechci být. Otec zmizel, zbyl mi jen dopis.Co je jedna opravdu vzácná vlastnost u chlapa? Něco, co z něj dělá silnýho muže? Já to řeknu.. Je to zranitelnost. A tahle konverzace bourala její hranice. Miluju, když vidím silnou osobnost, drsně vypadajícího chlapa, kterej to umí i vypnout. Mluvit o svých nejistotách, zraněních, smutcích i straších. O svým chybějícím tátovi a těžkostech s tím spojených. kdo byl Renného otec a proč odešel? jak to Renné prožíval tenkrát vs. teď? ...2025-08-051h 39
Roman Kunčar, RawTalksJak poznat, který vztahy ukončit a na kterých pracovat? - Šimon BellovičRozhodnout se něco změnit a začít to opravdu dělat, umí být samo o sobě velkou výzvou. Je to odvážnej krok, při kterým se hodí podpora. Existují vztahy a lidé, kteří to zrcadlo, který tvoje změna nastavuje, neunesou. Budou tě sabotovat a plavat proti tvému proudu. 🌊dělat si srandu z tvojí snahy popírat důležitost tvýho rozhodnutí vysvětlovat, jak je to zbytečný Jsou taky vztahy a lidé, kteří budou palivem 🔥 pro tvoje rozhodnutí dělat něco jinak. Budou v tom s tebou, nebo to při nejmenším budou respe...2025-07-2748 min
Cesty k soběRoman Kunčar, Jak najít odvahu být sám sebou💙 Rozhovorem Vás provází Alžběta ŠorfováNatáčím dokument o hledání svého otce.Měkké časy a měkcí muži.Pokud by jste chtěli podpořit Romana v hledání svého otce v Albánii: https://donio.cz/tatovi-na-stopeInstagram: @roman_kuncarYouTube: Roman KunčarRoman Kunčar - kouč, mentor00:00 - Představení00:54 - Miluju změny01:53 - Učím se užívat i bolest02:16 - Má tetování04:25 - Překonal jsem mříže06:57 - Zvědomování2025-07-1859 min
Roman Kunčar, RawTalksJak úspěšně zredukovat tuk? Proč lidem nejdou diety?🔥 V týhle epizodě jsme si fakt nic nenechali pro sebe. Trošku snahy a budeš přesně vědět, co dělat. Když řeknu, že princip redukce tuku je jednoduchej, tak je to pravda, ale spousta lidí by po mě nejradši něco hodila. 🪓 Když dodám, že to ale není tak snadný, nejspíš už se shodneme. Pomáhat lidem efektivně redukovat tuk a překonávat bariéry na té cestě, jsme dělali víc než 10 let. Šimon dokonce pomohl nejednomu naturálnímu závodníkovi, udělat top formu a vyhrát nějakou tu soutěž. Dn...2025-06-3057 min
Roman Kunčar, RawTalksNatálie Halouzková: Vnitřní kritik, sebevědomí a toxický vztahy ve střetu s realitou.Kdybyste za tohle platili, tak vám sem napíšu: “Při nespokojenosti, garance vrácení peněz”. 😌😀Fakt, že se Natálie dostala do TOP 5 soutěžících Survivora, je pro mě jenom malý potvrzení toho, jak zajímavá osoba to je. Naše konverzace 💬 plynuly už mimo mikrofon tak dobře, že tahle epizoda byla nevyhnutelná. A tak je tady.. toxický vztahy (nejen) v Survivoruodkud pochází opravdový sebevědomíco nejvíc zaměstnává jejího vnitřního kritikajak se dívá na svoje role jako člověk, ne jako herečkaDoufám, že si poslech užiješ tak moc, ja...2025-06-041h 36
Roman Kunčar, RawTalksZpívat mantry o přírodě v reality show? Daniel PavlišDanny, a.k.a. “Déčko” je něčím speciální. Vnímám u něj podobnej “balanc”/dvojí osobnost, jako u mě. 😀Historicky skejťák, filmař a prostě pražskej felák. 🤟 Ale taky duchovně založenej člověk, kterej se umí naladit na snad každýho člověka i situaci. I na to jsem se v podcastu zeptal..Není to “jenom” další Survivor, se kterým jsem prožil hezký i těžký chvíle. Je to člověk, se kterým nás to od prvního setkání na castingu přirozeně vedlo do důležitých témat, ale v lehkosti...2025-05-251h 14
Roman Kunčar, RawTalksBrno vs. Praha - Bystrá mysl, kecy v sauně a šarm. David ChmátalVěděli jste, že David má vztah k Indiánům a jejich kultuře?Tohle byla prostě pohoda. Uvolněnej pokec, kde se pozooor… samozřejmě nebavíme “jenom” o Survivoru 🏝️, ale taky jsem se snažil svítit Davidovi na jeho zoubek. 👇🏽co mu pomohlo přežít Survivorjak složitý je pro něj navazování vztahůjak moc je David vlastně “ezo”proč v sauně nezavře pusuSnažil jsem se fakt hodně, ale stejně jsem se nějaký tý grilovačce od Davida nevyhnul.. No co se dá dělat, rozhodně mi to stálo za to a David je moc fajn tý...2025-05-181h 31
Roman Kunčar, RawTalksPravda o leadershipu. Vědomí, zpomalení, smysl.Co dělá z člověka lídra, kterého ostatní chtějí následovat? 🫡V dnešní epizodě si povídám s Romanem Zelenkou – koučem lídrů, který zažil velký růst 🚀 i velké pády 📉 a prošel si cestou, která z něj udělala člověka, který dnes pomáhá ostatním vést vědomě, lidsky a smysluplně.Dotýkáme se praktických návyků, hodnot, i osobních slepých míst.Mluvíme o vyhoření, pokoře, zranitelnosti i o tom, proč být lídrem neznamená být neomylný.Tahle epizod...2025-05-101h 13
Czech Femme#24: Roman Kunčar ze Survivora - Chlapi o emocích nemluví. Holky to mají snažšíCelý díl a bonusový obsah najdete na našem HeroHero: https://herohero.co/czechfemmeMáme zde další epizodu našeho Czech Femme podcastu a tentokrát s mužem! Roman Kunčar má za sebou vojenský výcvik, působil v armádě a má rozhodně zajímavý životní příběh. V rozhovoru otevřeně mluví o randění, vztazích, vlivu maminky na jeho partnerský život, o ženách, emocích a proč cvičit právě s ním. Na závěr sdílí i detaily o své účasti v Survivoru.Nově je naším parťákem také FAnn parfumerie...2025-05-0244 min
Roman Kunčar, RawTalksRealita Survivoru: Vypadnutím to nekončí. Je to hra, nebo opravdový selhání?Matúš to měl podobně jako já. Jestli ho něco málem zlomilo, tak to nebylo na ostrově 🏝️, ale po návratu domů. 🏠 A ještě pořád je to pro něj solidní boj.S Matúšem jsme si rozuměli už od chvíle, kdy jsme se poprvý potkali na castingu. Avšak na ostrově jsme to v jednu chvíli začali oba zpochybňovat. Jenom jsme si to tehdy neřekli. Tak jsem se ho na to mimo jiné zeptal v dnešním rozhovoru. 🎙️ Tyhle rozhovory nahrávám proto, že nejvíc se toho odehrává za oponou. V...2025-04-281h 22
Roman Kunčar, RawTalksRealita Survivoru: Má temnou stránku? Co umí s našimi traumaty?Rozhovorů o hře samotný hře už bylo dost. Jak už tady máme zvykem, tohle bude trošku osobnější. 💬 No a k tomu jsem si pozval, za mě jednu z nejzajímavějších účastnic letošní řady Survivor – Annu Pačasovou. 🏝️🔥Poslední měsíce hráli na naše démonky a traumátka, jako dobře sladěná symfonie. 💥Každá silná a emočně náročná věc, kterou si projdeme, s námi nějakým způsobem zamává. A to nemusí být špatně. Někdy s námi musí život zacloumat, abychom se posunuli správným smě...2025-04-041h 10
Roman Kunčar, RawTalksTajný rozhovor před odletem na Survivor: Roman v boji o přežití. Co na to jeho nejblizší?🎙️ Tahle epizoda je jediná svého druhu – odehrává se v době, kdy skoro nikdo netuší, že Roman odlétá na Survivor do Dominikánské republiky. 🌴Svou blížící se výpravu probral se dvěma svými nejbližšími přáteli – Šimonem a Radovanem 👬 Oba se minulý rok oženili a Roman měl tu čest být dvojitým svědkem jejich svateb.🙌Každý z nich ho zná z úplně jiného úhlu, a tak vznikla pestrá, upřímná a místy velmi osobní konverzace:❓ Čeho se Roman na ostrově nejvíc bojí? 🤷♂️ Co si kluci myslí, že ne...2025-03-221h 41
Roman Kunčar, RawTalksPravda o jídle: Je cukr můj nepřítel a snídaně nejdůležitější jídlo?Je cukr černobílý, nebo jen bílý? Nebo hnědý?Po mýtech o silovém tréninku jsme si posvítili na další oblíbený terč výživových diskuzí – BULLSHITy v jídle.„Cukr zabíjí! Pečivo je jed! Banán po 18. hodině? To rovnou můžeš nakupovat větší džíny! ♥️“Mýtů kolem stravy je tolik, že bychom s nimi mohli tapetovat fitko. A přitom stačí trocha kritického myšlení… a možná zjistíš, že banán tě fakt nezabije. 🍌 Ale chápeme, jak těžké je se v tom všem vyznat.Filozofie příst...2025-02-1625 min
Roman Kunčar, RawTalksMýty tréninku: Je dřep bezpečný cvik? Kolik dělat opakování pro hubnutí?Koleno přes špičku při dřepu? Zaděláváš si na výbuch čéšky! Chceš zhubnout? Tak hodně opakování s lehkou váhou. Cvičit tak často aby to mělo smysl? Tak aspoň 3x týdně.Někomu to slyší pořád dokola a už dávno v tom má jasno. Ale důvod pro tuto epizodu byl jasný. Stále další a další lidé začínají se silovým tréninkem a bohužel tyto nepravdy stále kolují éterem a staví zbytečné bariéry.V téhle epizodě rozbíjíme 7 z nejrozšířenějších fitness mýtů...2025-01-2340 min
Roman Kunčar, RawTalksJak zhubnout efektivně - nejčastější chyby a návod, jak se jim vyhnoutHubnutí je obrovský téma a to nejen na nový rok!Ať už je to jakkoliv, tak hubnutí je obrovský téma a vlastně takovej hlavní cíl, se kterým za námi lidi většinu naší kariéry chodili. Ať už to byli profi fitnesáci, nebo prostě jen ti, co chtějí vypadat i cítit se líp.Je to zároveň vcelku komplexní oblast, ve které se velmi často chybuje. Za těch 10 profesionálních a asi 15 osobních let zkušeností, jsme se v téhle oblasti setkali opravdu se vším. A s něčím i tř...2025-01-081h 15
Roman Kunčar, RawTalksCukroví na gauči a Grinch: Jak (ne)řešíme Vánoce🎄 Co to vlastně znamená “užít si svátky”? 🤔I my jsme se ke konci roku ponořili do sváteční atmosféry, ale s naším typickým twistem – žádné přikrášlování, jen realita, reflexe a pohoda.💭 Jak o Vánocích zvládat stres a možná i tlak společnosti? 🍪 Je v pořádku se o svátcích „utrhnout ze řetězu“ – nebo je lepší plánovat? 🎁 Jak si nastavit své sváteční hranice 🔥 Jaké Vánoční tradice a maličkosti máme rádi my? 🌟 Na čem podle nás vánoční pohoda doopravdy stojíOhřej si horký...2024-12-2248 min
Roman Kunčar, RawTalksReality check: Selháváme, hledáme balanc a rosteme„Hej, tady je moje vizitka a všechny moje sračky.“ V téhle epizodě jsme se rozhodli jít úplně na dřeň a udělat si pořádnej reality check. Žádný přikrášlování, žádný masky. Jen my, naše fuck-upy, boje a pravda o tom, co nám (ne)funguje.👊 Jaké boje teď řešíme, kde selháváme a proč je důležitý ukázat, že nikdo nemá všechno pod kontrolou 💭 Proč dokonalost neexistuje a jak se vyrovnáváme s tlakem nejen online světa 📖 Osobní příběhy, fuck-upy a momenty, kdy t...2024-12-1255 min
Roman Kunčar, RawTalksEpidemie stresu - Jak to ovlivňuje naše zdraví a život? Co se to děje a co s tím?Může tě to posouvat, ale taky zabít. Může to být úžasnej nástroj, nebo taky zkáza. Všechny nás to spojuje, těžko se s tím kamarádí a ještě hůř rozchází - CO TO JE?💥 Tlak, povinnosti, velká očekávání, neustálý shon – zní vám to až moc povědomě?Dneska je to debata o velkým tlustým slonovi v místnosti. Je to debata o STRESU.Jak ovlivňuje naši mysl i tělo a co s můžeme udělat pro aby nás to nesemlelo.💭...2024-11-2658 min
Roman Kunčar, RawTalksI kouči mají své dny - 4 kouči a jejich největší boj„I kouči mají své dny.“ 🎙️ Tahle epizoda je pro všechny, kdo si myslí, že koučové mají všechno pod kontrolou. Připravte se na upřímnou, živelnou a místy hodně syrovou debatu o tom, co znamená být autentický, proč je v pohodě mít své temné dny 🌧️🖤 a proč je někdy fajn si prostě přiznat, že nemáme všechno pod kontrolou.Dneska na našem pomyslném gauči nebudeme jen dva, ale hned čtyři! Pozvali jsme si Michala a Honzu 🤝 , dva další kouče a jak to tak bývá, když se sejdou čtyři kouči, vznikne pořádná nálož...2024-11-1257 min
Roman Kunčar, RawTalksExpert na pohyb: Tělo jako zdroj štěstí a přítomnosti! Žijeme podle zastaralých pravidel a neznáme svoje limity.V této epizodě Dva Kouči na Gauči přivítáme speciálního hosta Tomana - experta na pohyb, se kterým se ponoříme do fascinujícího tématu - a to principu, jak se dostat "Z hlavy do těla". 🧠 →🧘♂️🎙️ Popovídáme si o tom, jak v těle najít klid, proč se vyplatí vnímat své vnitřní pocity a jak rozpoznávat své emoce a intuici.Přiblížíme vám také konkrétní nástroje a návyky, které nám pomáhají k lepšímu porozumění sobě samých.Co vás čeká v této ep...2024-10-291h 11
Roman Kunčar, RawTalksDisciplína, lenost, laskavost - o čem to vlastně je?V dnešní epizodě Dva kouči na gauči nás čeká oblíbené téma - disciplína! 💪 Co když není tím jediným faktorem, který rozhoduje, jestli se nám něco povede, nebo ne? A jak ji trénovat, aby nám dobře sloužila?Nebudeme se bavit jen o tom, jak být tvrdší 💥 sami na sebe, ale i o tom, jak se naučit disciplínu používat chytře. 💡 A že v životě často potřebujeme víc, než jen neustálý tlak a přísnost.Dostaneme se i do témat, jako jsou vztahy, duš...2024-10-1749 min
Roman Kunčar, RawTalksMarian Jelínek - životní mise, limity a cesta k rovnovázeV dnešní epizodě Dvou koučů na gauči máme výjimečného hosta – Mariana Jelínka, mentora legendárních českých sportovců, jako je Jaromír Jágr, kouče a autora knih o seberozvoji. Tentokrát se však na jeho životní filozofii podíváme z jiné perspektivy.Marian nás vezme do světa, kde jsou limity víc než jen překážky – jsou cestou k osobní svobodě. 🙌Rozebíráme témata jako:Jak nacházet a žít svou životní misiJak najít rovnováhu mezi životní misí...2024-09-171h 17
Roman Kunčar, RawTalksNejvětší benefity chůze - kolik kroků denně chodit a jak na to?Dneska se podíváme na ten pro spoustu z nás "neviditelný pohyb". Ten, který není o nic méně důležitý, než třeba silový trénink. Je lepší tvrdě trénovat v posilovně, nebo prostě víc chodit? Rozebíráme, proč je chůze klíčovým pilířem zdraví a jak malé návyky, jako je volba schodů místo výtahu, parkování dál od cíle nebo krátká procházka po obědě, mohou výrazně zlepšit vaše zdraví.Nevynecháme ani cvičení ve spojení s hubnutím a řekneme si, jak může b...2024-08-2629 min
Roman Kunčar, RawTalksKamil Vedral - na boso po Kostarice, podnikání a VIVOBAREFOOTKamila oslovila bosá chůze už dávno předtím, než se Česká republika stala jedním z jejích "světových center". Kde k tomu došlo? A co dalšího Kamila na různých místech v zahraničí oslovilo? Jaké lekce si odnáší z těchto životních i pracovních zkušeností?Tento rozhovor nás všechny moc bavil. I protože jsme stihli zabrousit i do spousty dalších témat a dozvěděli se o několika peprnných detailech nejen z prostředí Střední Ameriky. Například kdo nám tam zaručeně ihned opraví a...2024-08-141h 14
Roman Kunčar, RawTalksKvalitní vztahy - 6 zlatých nástrojů k jejich udržení i budováníVšichni už asi ví, že vliv vztahů na kvalitu našeho života nelze popřít. Takže o tom dneska mluvit nebudeme. Rozhodli jsme se to vzít z té praktické stránky (tak jak to máme nejradši).Sedli jsme si na svoje pohodlné zadky a každý za sebe napsali 3 zlaté nástroje, které nám nejvíce pomáhají udržovat opravdu kvalitní vztahy (přátelské i romantické). Nástroje, které nám pomáhají: - lépe komunikovat - vždycky předpokládat nevinu druhé strany- chápat potřeby toho druhého (ale...2024-07-3030 min
Roman Kunčar, RawTalksAlkohol, svaly a zdraví. Jde to k sobě?Léto je v plném proudu. A s ním občas přichází i proudy alkoholu, které ne vždy ladí s tím, co opravdu chceme svému tělu dopřávat. Ne, samozřejmě nepředpokládáme, že se teď každý neustálé nalévá. Ale co si budem, bývá to někdy výzva pro spoustu z nás. I když už sice v podstatě nepijeme, pamatujeme si, jaké to bylo, když jsme to chtěli skloubit dohromady. S tréninkovým procesem, i se zdravím a návyky...2024-07-1630 min
Roman Kunčar, RawTalksJeště víc osobně - pocity nedostatečnosti, sebevědomí a strach - Roman Kunčar a Šimon BellovičKdyž jsme měli tuhle konverzaci poprvé v autě, řekli jsme si: "Kámo, tohle prostě musí slyšet i ostatní".A tak vznikla zatím nejodvážnější epizoda. Pocity nedostatečnostiPocity ohrožení Potřeba validace Věci, které do nějaké míry řeší spousta z nás, ale moc se nám o nich nechce mluvit Už vůbec ne veřejně. Což způsobuje pocit, že to tak máme jen my. Ostatní jsou dokonalí a bez chyb. Tyto potřeby a pocity se můžou projevovat u každého trochu jinak. My j...2024-07-021h 35
Roman Kunčar, RawTalksKolikrát denně mám jíst? Každé 2 hodiny, nebo 1x denně?Přicházíme s další z našich krátkých praktických epizod. Tentokrát budeme odpovídat na palčivou otázku, na které se často lidé nedokáží shodnout. Což dává smysl, když jako vždycky, ani tady neexistuje magický počet jídel za den. - existuje počet jídel ve dni, který je vyloženě nevhodný? - jaký je nejdůležitější faktor, při volbě množství jídel? - kolikrát denně jíme my a proč? - jaký je nejčastější počet jídel u většiny lidí? Užij si poslech. 2024-05-2930 min
Roman Kunčar, RawTalksStrava a zapisování čísel. Jaký to má význam, benefity, či negativa?Dnešní díl se zaměřuje na zapisování stravy (tzv. "tracking") a jeho význam v rámci diet i mimo ně. Diskutujeme o různých nástrojích pro objektivní uchopení stravy, i v souvislosti s naší intuicí . O přesnosti, spolehlivosti, výhodách a nevýhodách zapisování.V další části rozhovoru se zaměřujeme na postupné přidávání návyků a změn v jídelníčku a každodenním životě.Hlavní body:- Jaké místo má v rámci našich cílů zapisování stravy a sledování jídelníčku?...2024-05-1534 min
Roman Kunčar, RawTalksDva Kouči na Gauči - našich 40 miliónů minut (Roman Kunčar a Šimon Bellovič)Pořídili jsme si krásnej novej kabátek a chceme vám o něm říct. Během toho se dostaneme i k tomu, jak lidi většinou hledají svou životní vášeň, proč nám "fitness" trenérství v naší práci nestačí a proč je selhání tak inspirativní a nezbytná věc. Jak péče o zdraví a kvalita vztahů přímo koreluje?Kdy vstupujeme do našich "avatarů" a jaké jsou? Proč a jak naše osobní životy přímo tvoří náplň naší mise?Sice kratší, ale důležitá epizoda, se kterou možná vyvstanou...2024-04-1622 min
Roman Kunčar, RawTalksJak moc jsme "ezo"? Spojíme spiritualitu, osobní rozvoj a (nejen) mužská témata.Často nás uvidíte s velkou osou, kettlebelly, jak sdílíme nějaký moudra o tom, co a proč jíst, jak osobnostně růst a tak podobně.Ale taky nás uvidíte sedět na bubnech, v kruhu, foukat si cosi do nosu nějakým bambusem, meditovat, mluvit o vděčnosti a lásce, občas v bílým oblečení, občas v ponču, občas v kraťasech během tanečku, který vypadá, že je velmi podpořen užíváním nějakých zakázaných látek (akorát není).Zbláznili...2024-04-0244 min
Roman Kunčar, RawTalksProč nepouštět starší lidi sednout v MHD - pohyb, pravda, přesvědčeníV dnešní epizodě nejen že něco práskneme na Šimona, ale taky otevřeme zajímavý témata s tím spojený. Autonomie - samostatnost, jako užitečný nástroj. Kdy je na místě někoho "hodit do vody?" Ďábel - je dobře když si nás nevšímá, nebo naopak? Pomáhání ostatním - je to vždycky čistě pozitivní věc? Určitě kontroverzní témata, na které neexistuje jednoznačná odpověď či pravda. I tak jsme se ale pokusili to uchopit naším způsobem a z našich subjektivích pohledů. 2024-03-1930 min
Roman Kunčar, RawTalksKlíč k úspěchu: Identifikuj a odbourej věci, které ti stojí v cestěTo jestli úspěšně dosáhneme a udržíme své fitness (či jiné) cíle, záleží na mnoha faktorech. Mnoho lidí překvapí, že zvolené metody (diety, tréninky, strategie), nejsou často to nejdůležitější..Ponořme se společně do nejklíčovější části pyramidy úspěchu a principů, které ji obklopují.Co je tedy to nejdůležitější ze všeho? Jak identifikovat své podvědomé chování? Jak ho začít přetvářet? Můžeme nevědomě připravovat sami sebe na selhání? Můžeme se tím pádem nastavovat na úspěch? Jak hasit požár, když něc...2024-02-0446 min
Roman Kunčar, RawTalksJak se připravit na efektivní dietuChystáte se zhubnout? Pak už určitě víte, o čem to je. Minimálně, pokud nás už chvíli posloucháte. Po omezenou a relativně jasně definovanou dobu, vkročit do období cíleně sníženého příjmu energie. Jste na to ale opravdu připraveni? Máte vybudované “podhoubí”, které vás podpoří? Připravte se co nejlépe na úspěch. Máme pro vás kroky, které nám slouží už dlouho. Jak nám osobně, tak lidem v našem týmu.Dnes mluvíme například o následujícím:“Fáze přípravy na dietu” jako inspirace...2024-01-0940 min
Roman Kunčar, RawTalks5 nejčastějších překážek na cestě ke zdraví(Šimon & Roman)Ačkoliv jsme všichni svým způsobem unikátní bytosti, naše problémy a překážky dost často nejsou. I když se nám to často může zdát. Během naší praxe jsme se setkali s opravdu spoustou typů překážek. Drtivá většina z nich se objevuje stále dokola a dokola. Z této většiny jsme si vybrali 5 nejčastějších, sedli za mikrofon a kameru a poslali je do světa. Překážka 1: Nedostatek času a energie (?)Překážka 2: Nerealistická oče...2023-12-1342 min
Roman Kunčar, RawTalksZásadní myšlenky pro stavbu fitness tréninku ("programming 101")Tréninkový plán nezačíná "splitem". Ten na konci spíš vše uzavírá. Jak pouze nekopírovat tréninkové plány a nenechat se svazovat koncepty? Které myšlenky jsou podle nás esenciální při stavbě tréninku?Mimo jiné se v této epizodě dozvíš:1) Co jsou to tréninkové splity a které se běžně používají2) Čím začít3) Jak v týdnu rozložit tréninkový stres4) Co je to "Bro-split" a je funkční?5) Jak zohlednit "životních faktorů" v praxi 6) Kontext zatížení svalu v krátké a dlouhé pozici svalu ...2023-11-2729 min
Roman Kunčar, RawTalksVztahy, budování vztahů a jejich propojení se zdravímJak téma vztahů souvisí se zdravím? To se dozvíš v dalším díle podcastu, kde se Roman a Petr pobavili o:- Důležitost vztahů a jak se o ně starat - Dopad na naši psychiku - Jak souvisí vztahy s fyzickým zdravím? - Extrémy ve vztazích - Pozitivita a úskalí sociálních sítí - Tipy pro navazování vztahů- Nastavování hranic ve vztahu- Mužská a ženská energie ve vztahuBONUSOVÝ TIP: Pokud chcete být v životě nesobečtí, tak se ne...2023-10-3141 min
Roman Kunčar, RawTalksKterý tréninkový směr je ten nejlepší? Robin ViktoraV dnešní době se často můžeme setkat s tím, že propagátoři jednotlivých tréninkových směrů tvrdí, že jeden určitý styl je ten nejlepší. Na základě toho jsme se s Robinem rozhodli, že rozebereme tato tvrzení a zkusíme popsat své názory a zkušenosti. V této epizodě se dozvíš co je to GOATA Movement nebo Functional patterns. Dále jsme rozebírali Crossfit, kulturistiku, yogu nebo bojové sporty. Jaké jsou benefity nebo naopak nevýhody těchto směrů? Na závěr se dozvíš , který tréninkový styl může být vh...2023-10-2656 minRoman Kunčar, RawTalksTrénink profesionálních sportovců, příprava hokejistů v Off season, tipy pro začínající trenéry - David SkřivánekV dnešní epizodě jsme s Davidem probrali jeho začátky trenérské kariéry. Dozvíš se, co všechno je potřeba obětovat tomu, aby se trenér z komerčního fitka dostal k profesionálním sportovcům. Kolik času nebo peněz je k tomu potřeba? Dále jsme probírali rozdíly mezi silovou a kondiční přípravou v Česku a zahraničí. Dozvíš se jak individuálně přistupovat ke každému sportovci, proč je spánek nezbytný pro sportovní výkon nebo také, proč je nutné mít nastavený strukturovaný trénink, aby sportovec do...2023-09-071h 10
Roman Kunčar, RawTalksRozcvičení před tréninkem - Jak by tvá rozcvička mohla vypadat?V novém díle TGU podcastu se Petr a Šimon vrhnou na téma rozcvičení před tréninkem. Otevřou diskusi o různých způsobech přípravy na trénink a cílech, na které bychom se měli zaměřit během cvičení. Zjistíme, zda je možné vynechat rozcvičení úplně, nebo jak ho efektivně zkrátit, aniž bychom ohrozili svůj výkon.Kluci se podívají na to, jak správné rozcvičení může pozitivně ovlivnit náš výkon, zlepšení mobility, nebo prevenci zranění. V kontrastu k tomu pro...2023-08-2237 min
Roman Kunčar, RawTalksMužská sexualita, sebevědomí, zranitelnost a mise - Ondřej SedláčekTak co ti chlapi.. Na tohle téma jsem se fakt těšil. Obzvlášť proto, že jsem si k němu mohl přizvat mužského alchymistu a hlavně kamaráda, Ondru.Celé povídání jsme protkali zkušenostmi z vlastního života. Toho dospělého i toho co už máme dávno za sebou. Otevřeli jsme super témata a fakt upřímně sdíleli věci, o kterých se tolik nemluví, ale podle nás by mělo. 1/4 Mise//vztahy- jaký je význam mise v životě muže- jakou má ro...2023-07-311h 26
Roman Kunčar, RawTalksDlouhověkost - Role životního stylu a prostředí v naší dlouhověkostiPetr a Jirka se v tomto napínavém díle podcastu ponoří do tématu dlouhověkosti a stárnutí. Poodhalí možnosti, kterými můžeme ovlivnit proces stárnutí našeho těla a poskytnou vám odpovědi na otázky, které jste si možná už někdy v životě kladli.Nejenže probereme základní strategie pro dlouhověkost, ale také si představíme některé faktory, které proces stárnutí naopak mohou urychlit. Připravte se na fajn pokec plný tipů a poznatků, které vám mohou pomoci zlepšit kvalitu života. 2023-07-1138 min
Roman Kunčar, RawTalksMá sledování porna negativní vliv na náš život? Co je to Nofap, Semen Retention nebo Karezza?V dnešní epizodě Jirka s Šimonem diskutovali o tom, zda sledování porna má negativní vliv na náš život. Je to opravdu neškodná záležitost nebo problém 21. století? Jak porno působí na dopaminový systém nebo na naše vztahy? Co je to Nofap, Semen Retention nebo Karezza? Na závěr se můžete doslechnout několik praktických tipů, jak se vyvarovat sledování porna, co může být spouštěčem a na co si dát pozor v každodenním životě.Bavilo tě to a chceš víc? Můžeš...2023-06-2948 min
Roman Kunčar, RawTalksKde se Roman stal trenérem a jak mít zadek jako Šimon!(Epizodou vás provádí Roman a Šimon)Jak vnímá fitness scénu v UK v porovnání s tou naší? V dnešním díle se podívame nejen na jeho počátky v zahraničí, ale i na určitá úskalí trenérské práce, které provází celý náš profesní život.Proč je důležité člověka/klienta opravdu poznat?Proč nemůžu a nechci vědět všechno. Jak navázat spolupráci, ještě než navážete spolupráci. Jak si Roman vybírá mezi holkama?Motivace je slabý motor. To víme. Ale pr...2023-05-2143 minRoman Kunčar, RawTalksKomplexní vs. izolované cviky - jsou jedny lepší, než ty druhé?(Epizodou provádí Petr & Šimon)Na toto téma vás může napadnout hned několik otázek. Jsou některé cviky méně funkční než jiné? Pokud ano, co to tedy určuje? Kdy je použití izolovaných či komplexních cviků vhodné a kdy méně? V této epizodě se Petr a Šimon pobavili na tato a další zajímavá témata. Pokud:- se v něčem uvidíš/uslyšíš- budeš chtít něco sdílet (třeba i feedback)- na něco se doptat- nebo navrhnout téma do dal...2023-05-0239 minRoman Kunčar, RawTalksTrochu osobněji - Vztahy & komunikace, konflikty, spiritualita, s čím v životě bojujeme(Epizodou provádí Roman & Šimon)Přišel čas na "real talk". Dnešní epizodu jsme pojali trošku osobněji a přišli si upřímně pokecat. O vztazích a o tom, kam je stavíme ve svých životech. O spiritualitě a navštívení Healing festivalu. O konfliktech a našich přístupech k nim. V poslední řadě se dostaneme k věcem, se kterými v životě nejvíce bojujeme. Pokud ti do toho můžeme kecat, tak si na tuhle poslední část epizody rozhodně počkej.Pokud...2023-04-171h 17Roman Kunčar, RawTalksProč by ženy měly zařadit silový trénink? Jeho benefity a vyvrácení mýtůV této epizodě si povíme o tom, proč by ženy měly zařadit silový trénink. Jirka a Šimon rozebírají jednotlivé benefity a vyvrací mýty spojené se cvičením v posilovně. Dále se budeme věnovat rozdílům v tréninku mezi muži a ženami. Čím to je, že ženy zvládnou větší objem tréninku? Měly by ženy cvičit jinak během jednotlivých fázích menstruačního cyklu?V neposlední řadě se dozvíte o tom, proč by ženy neměly zanedbávat cvičení celého těla. Že...2023-04-0455 minRoman Kunčar, RawTalksTrenérské principy - pojetí konkurence, inspirace, motivace, individualizace a umění říkat nevímTrenéřina a koučink nejsou jen o číslech a programech. Jakou filozofii a hodnoty ve své praxi rozvíjíte bude do velké míry diktovat vaše výsledky. V dnešní epizodě Šimon a Roman rozvíjí určité myšlenky, které denně doprovází jejich praxi a pomáhají jim vést své klienty na jejich cestě. Každý klient je výjimečný a proto i když máme osvědčené postupy, musíme je zasadit do kontextu daného života.Nemusíme vědět vše a umění říkat "nevím" nás jako trenéry nejen dokáž...2023-03-2443 minRoman Kunčar, RawTalksDiety - Proč i ty nejdivnější diety fungují?(Epizodou vás provádí Petr a Šimon)Existuje opravdu nepřeberné množství diet, které se používají k regulaci hmotnosti, ale to neznamená, že jsou všechny vhodné pro každého z nás.V nové epizodě našeho podcastu se budeme věnovat různým typům diet a řešit otázku, které z nich jsou nejúčinnější a nejbezpečnější pro naše zdraví. A co by to bylo za epizodu bez našich hostů Petra a Šimona, kteří se s vámi podělí o své vlastní zkušenosti s dietami a poradí, jak si...2023-03-1043 minRoman Kunčar, RawTalksBiologický rytmus - výkon, zdraví a každodenní život(Epizodou vás provádí Jirka a Roman)V současné době je cirkadiánní rytmus (CR) často diskutované téma, tak jsme se rozhodli přispět svými názory, zkušenostmi a praktickými tipy. Popíšeme si jaký vliv má CR na naše zdraví, fyzický i psychický výkon a jakou roli hraje v našem každodenním životě. Bavilo tě to a chceš víc? Můžeš mě mít například ve firmě či na eventu vitruvio.cz Nebo si jen stáhnout můj nejnovější ebo...2023-02-2052 minRoman Kunčar, RawTalksZpět ke kořenům silového tréninku(Tématem vás provádí Šimon a Roman)Viděli jste někde zajímavý cvik a přemýšlíte, zda by vám mohl přinést lepší výsledky? Co když se chcete inspirovat od pokročilejších sportovců? Jde to, nebo je vhodnější soustředit se na jiné priority?V dnešním podcastu vám nabízíme náš pohled nejen na tato témata. Dozvíte se například i jaké myšlenky se nám honí hlavou při skládání tréninku začátečníkům a mírně pokročilým. Ani pokročilejší cvičenec...2022-09-0748 minRoman Kunčar, RawTalksJak to máme s alkoholem v létě?(Tématem vás provádí Šimon a Roman)Dát si jedno pivko k jídlu? Dát si dvě pivka? Nedat si žádný pivko? Dát si radši víno? Je ti to povědomý? Zajímá tě, jak si na tyhle otázky odpovídáme my? Good, to je totiž tématem dnešního dílu. Taky ti prozradíme, jaký vztah k alkoholu jsme v životě měli a jak se postupně vyvíjel až do dospělosti. Tak sit back and relax. Unless you are walking.. The...2022-08-0332 minRoman Kunčar, RawTalksKolik "Tatranek" za den je OK? Aneb flexibilita vs. restrikce..(Tématem vás provádí Šimon a Roman)"Zdravej životní styl"Do jaké míry to znamená přestat si užívat slasti, které nám život nabízí? Nic není černobílý. Pojďme se proto pobavit o tom, kde je pravda a že každá situace se nachází na nějakém bodě mezi absolutní flexibilitou a absolutní restrikcí.V následujících 33 minutách vám popíšeme různé případy, kdy my sami, nebo naši klienti řeší tohle časté dilema. Jak se přizpůsobit různým situacím? Co jsou hlavní principy...2022-06-1433 minRoman Kunčar, RawTalks3 pilíře pohybu a jejich implementace do života(Tématem vás provádí Šimon a Roman)Někdo má rád silový trénink, někdo rád běhá, někdo rád cvičí jógu. Preference je důležitá a ano, mělo by nás to vždy hlavně bavit. Existují ale důvody, proč se pravidelně vystavovat různému typu pohybu? A jakému? A jak často? Stačí trochu, nebo musím mít 2 tréninkové jednotky denně, jako profesionální sportovec, aby to mělo vůbec význam?Na tyto a další otázky se pokusíme odpovědět v dnešním podcastu.2022-04-1945 minRoman Kunčar, RawTalksKým se musím stát, abych dosáhl svých cílů.(Tématem vás provádí Šimon a Roman)Dávat si realistický, dosažitelný, S.M.A.R.T. cíle. Všichni jsme to slyšeli 100x. Ve druhém díle TGU podcastu se pobavíme o trochu jiné myšlence. O trochu jiným úhlu pohledu. A začneme u sebe. Pohledem na to, čeho jsme aktuálně schopni a zda je naše představa o tom, co je potřeba pro pokrok udělat, vůbec reálná. Občas si totiž házíme zbytečný klacky pod nohy.Takže dnes si zkusíme tu cestu tro...2022-03-2330 min