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Les BienvAillantes“Pas de paix sans les Femmes” Le combat de Patricia Elias pour une paix durable (#68)🎙 Pas de paix sans les femmesL’appel puissant de Patricia EliasCet épisode est un peu différent… mais profondément nécessaire.J’ai eu l’honneur d’accueillir Patricia Elias, avocate en droit international, ancienne conseillère principale d’ONU Femmes et défenseure engagée des droits des femmes à travers le monde.Dans cette conversation, elle ne nous parle pas seulement de géopolitique.Elle nous partage sa vision.Son parcours.Ses combats.Ses moments de doute.Et cette conviction p...
2026-02-1853 min
Les BienvAillantes❤️ A (re)découvrir - Les signes à écouter pour agir (absolument) quand on est une maman qui donne beaucoup (#61)On croit souvent qu’il faut attendre d’aller mal pour se faire aider.Mais en réalité, les signes arrivent bien avant.Encore faut-il savoir les écouter.Suite à la question d’Élodie — “À quel moment on sait qu’il faut se faire accompagner ?” — je te partage dans cet épisode ce que j’observe au fil de mes accompagnements.Parce qu’en réalité, les femmes que j’accompagne viennent rarement quand tout s’effondre…mais plutôt à ces moments charnières de leur vie, quand quelque chose en elles murmure déjà qu’il est temps d’a...
2026-02-0417 minLes BienvAillantesLes ingrédients du vrai changement (celui que ta vie attend) (#67)On croit souvent que changer, c’est une question de volonté, d’efforts ou de bonnes résolutions.Et pourtant… si c’était le cas, tu aurais déjà changé depuis longtemps.Dans cet épisode, je t’emmène explorer ce qui permet réellement un changement profond et durable.Pas un changement qui consiste à faire “un peu mieux”.Mais un changement qui permet de vivre autrement.Pas un changement qui se décrète.Un changement qui émerge quand certaines conditions sont réunies...
2026-01-1113 minLes BienvAillantesPourquoi tous tes efforts pour changer tombent à l’eau (et ce n’est pas ta faute) (#66)Tu as essayé.Vraiment essayé.Organisation.Routines.Bonnes résolutions.Et pourtant… ça ne tient pas.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le problème n’est pas toi.Pourquoi, malgré toute ta bonne volonté, tes changements ne durent pas.Et surtout, pourquoi forcer encore plus n’est pas la solution.Un épisode pour celles qui sentent qu’elles font beaucoup d’efforts,qui recommencent sans cesse,et qui pressentent qu’il y a autre chose à co...
2025-12-3111 minLes BienvAillantesAvant de vouloir changer ta vie… fais ça (#65)Avant de vouloir changer ta vie, prendre de nouvelles résolutions ou te projeter vers “la suite”, j’avais envie de te proposer quelque chose de différent.Dans cet épisode, je t’invite à t’arrêter, à ralentir, et à faire un vrai bilan.C’est un épisode pratique, un épisode-exercice, dans lequel je te guide pas à pas pour prendre un temps d’introspection simple mais profond.Pas un bilan pour te juger.Pas un bilan pour pointer ce qui ne va pas.Mai...
2025-12-1711 minLes BienvAillantesEnchanter sa vie de maman… ça commence ici ! (#64)Cette semaine, je te lis l’introduction et le premier chapitre de mon livre Enchanter sa vie de maman.Un livre né d’un souhait profond : que nos vies de parents — si exigeantes, si rapides, si pleines d’injonctions — puissent redevenir des espaces de douceur, de sens et de liberté.J’ai rêvé que ce livre devienne une veilleuse, une petite sagesse qu’on se transmet, qu’on s’offre, pour se rappeler qu’on peut être le parent qu’on veut être… sans s’épuiser, sans culpabiliser, sans se perdre.Dans...
2025-12-1009 minLes BienvAillantesCe livre qui m’a aidée à changer de vie (et ce qu’il peut t’inspirer) (#63)Écrire un livre… Je ne pensais pas que ça m’arriverait un jour. Et pourtant, me voilà, trois ans après avoir quitté mon job, à te raconter comment Enchanter sa vie de maman est né — et surtout ce qu’il m’a appris.Cet épisode, c’est un peu comme ouvrir mon journal : une mue, un sas, un passage. Un moment où tout s’est transformé… et où j’ai compris que, parfois, nos projets nous choisissent autant qu’on les choisit.Dans cet épisode, je t’emmène dans les coulisses : les étapes, les doutes, les moments de grâce, l’attente inte...
2025-12-0314 minLes BienvAillantesQuand trop, c’est trop : apprendre à s’arrêter sans culpabiliser (#62)Cet épisode… il n’aurait même pas dû exister.J’avais besoin de ralentir, de couper, de reprendre mon souffle.Et pourtant, je me suis dit que c’était justement l’occasion parfaite pour partager comment je fais, moi, dans ces moments où tout s’empile, où l’énergie baisse, où la tête est trop pleine.Ce n’est pas un épisode classique.C’est un épisode court, un peu décousu peut-être… mais vrai.Je te parle de ce que je mets en place quand je sens le...
2025-11-1207 minLes BienvAillantesLes signes à écouter pour agir (absolument) quand on est une maman qui donne beaucoup (#61)On croit souvent qu’il faut attendre d’aller mal pour se faire aider.Mais en réalité, les signes arrivent bien avant.Encore faut-il savoir les écouter.Suite à la question d’Élodie — “À quel moment on sait qu’il faut se faire accompagner ?” — je te partage dans cet épisode ce que j’observe au fil de mes accompagnements.Parce qu’en réalité, les femmes que j’accompagne viennent rarement quand tout s’effondre…mais plutôt à ces moments charnières de leur vie, quand quelque chose en elles murmure déjà qu’il est temps d’a...
2025-10-2916 minLes BienvAillantesComment j’en suis arrivée à cette solution qui change vraiment la vie des femmes (et la mienne aussi) (#60)Tu sais, il y a des moments où tout prend sens.*Cet épisode, c’est celui où je te raconte le jour où j’ai compris comment une femme peut vraiment changer sa vie — pas juste tenir un peu plus longtemps, mais retrouver son équilibre, sa confiance, son souffle.Je t’y partage une part de mon histoire, la naissance de NEST, et surtout ce qui en fait un accompagnement à part : ce mélange unique de collectif, d’individuel, et de valeurs humaines qui transforme en profondeur.
2025-10-1515 minLes BienvAillantesLe plaisir, grand oublié des mamans (#59)Tu as déjà remarqué comme le plaisir semble avoir disparu de nos vies de mamans ?On court, on gère, on s’occupe de tout… mais quand est-ce qu’on prend vraiment du plaisir ?Cet épisode est une invitation à questionner ce grand oublié de nos vies. Et si retrouver du plaisir était la clé pour ne plus t’épuiser, et même renforcer ta confiance en toi et ton équilibre de femme et de maman ? 🌱✨🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :Ce qui, en profondeur, nous co...
2025-10-0111 minLes BienvAillantesLe problème n°1 des femmes débordées (et que tu ne vois pas venir) (#58)Le problème n°1 des femmes débordées (et que tu ne vois pas venir)…C’est celui qui te fait croire que « ça va aller », alors que ton corps et ton esprit tirent déjà la sonnette d’alarme.Dans cet épisode, on plonge ensemble dans ce piège invisible, celui qui t’épuise sans que tu en aies conscience :👉 Ce que ton cerveau fait en douce pour que tu continues à tenir… même quand tu n’en peux plus.👉 Pourquoi tu dis « ce n’est pas si pire » alors que tu...
2025-09-1712 minLes BienvAillantes3 erreurs qui rendent la rentrée infernale (et comment les éviter) (#57)La rentrée… ce moment tant redouté par les mamans et les parents. 😅87% des Français avouent être stressés par cette période ! Et si, cette année, tu choisissais de la vivre autrement ?Dans cet épisode spécial rentrée, je partage 3 erreurs classiques (dont on ne parle jamais) qui transforment la rentrée en source de stress… et surtout comment les éviter pour retrouver sérénité, énergie et confiance.✨ Ce que tu vas découvrir :Pourquoi la pression de la société et des autres...
2025-09-0315 min
Les BienvAillantes☀️ À (re)découvrir cet Été. Une Vie de Femme : Les leçons de ma tante Paulette, 95 ans de Sagesse (#25)☀️ À (re)découvrir cet ÉtéCet été, j’ai choisi de faire une pause dans ma série sur les croyances qui épuisent pour partager avec toi quelques épisodes coups de cœur… et celui-ci en fait partie.Dans cet épisode des BienVaillantes, je t’invite à un moment suspendu avec Paulette, ma grande-tante de 94 ans. 🌿Une femme extraordinaire, mémoire vivante de notre famille, qui nous ouvre les portes d’une époque où la vie était rude mais où l’amour et la résilience guidaient chaque pas.Sa voix tremble parfois d’émotion, mais ses mots ré...
2025-08-2021 min
Les BienvAillantesCarrière ou enfants : faut-il vraiment choisir ? (#56)On vit encore, insidieusement, avec cette croyance collective que faire carrière et être une “bonne mère” seraient incompatibles.Mais est-ce vraiment une fatalité ? 🤔Dans cet épisode, je t’invite à déconstruire cette croyance qui nous enferme, nous culpabilise, et nous pousse trop souvent à sacrifier une part de nous-mêmes.🎙️ Au programme de cet épisode :D’où vient la croyance qu’il faut choisir entre carrière et maternité.Comment elle impacte encore aujourd’hui nos choix, nos salaires et nos ambitions.Les pièges invisibles : culp...
2025-08-1315 minLes BienvAillantes☀️A (re) decouvrir cet été Ce vide inexplicable ? Et si c'était la Tristesse qui te parlait ? (#18)☀️ À (re)découvrir cet ÉtéCet épisode a fait partie des plus aimés et écoutés du podcast Les BienvAillantes.Et je comprends pourquoi : il aborde un sujet rarement discuté… la tristesse.En plein été, alors qu’on croit devoir “profiter à fond”, il est précieux de se donner aussi la permission d’écouter cette émotion quand elle se présente. 🌱✨La tristesse, souvent mise de côté dans nos vies de femmes et de mamans, est pourtant bien là.Parfois, elle prend la forme d’une fatigue, d’un vide, ou d’une “non-jo...
2025-08-0611 min
Les BienvAillantes"Maman Warrior". Forte...Mais à quel prix? (#55)Tu la connais, la maman warrior ?Celle qui gère, qui encaisse, qui sourit, qui tient bon… même quand elle n’en peut plus.Celle qui dit "ça va" alors qu’elle est à bout.Celle qui se dit qu’elle n’a pas le droit de craquer, pas le droit de déranger.Et si cette force qu’on admire tant… était justement ce qui t’éloigne du mieux-être ?Dans cet épisode, je t’invite à regarder autrement la croyance “je dois être fo...
2025-07-3015 min
Les BienvAillantes“Les enfants d’abord!”... Poison ou Preuve d’Amour? (#54)Et si une des plus grandes croyances de la maternité moderne était aussi… l’une des plus toxiques ? 😬On l’a toutes entendue (et parfois répétée fièrement) : « Les enfants passent avant, c’est normal ».Mais à force de les faire passer toujours avant, que devient-on, nous ? Où passent nos besoins, nos envies, notre vitalité ?Dans cet épisode des Bienvaillantes, je viens déconstruire cette idée sacralisée du sacrifice maternel. Sans culpabilité, mais avec lucidité. Parce que non, l’amour ne se mesure pas à l’effacement. Et...
2025-07-2312 min
Les BienvAillantes"J’ai pas le temps" . Cette illusion qui fait défiler ta vie sans toi (#53)Tu le dis probablement non stop et sans même t’en rendre compte :« J’ai pas le temps. »Et si ce n’était pas qu’un simple constat… mais une croyance bien installée ?Une illusion sournoise, qui te prive de recul, t’épuise, et te fait passer à côté de ta propre vie.Dans cet épisode, on va décortiquer cette phrase qu’on prononce souvent sans même y penser — et surtout, découvrir comment elle nous enferme, et comment en sortir....
2025-07-1612 min
Les BienvAillantes"Je dois tout gérer"... et ça ne changera jamais si tu ne fais pas ça. (#52)Mini-série spéciale : 8 croyances à dégager cet été… pour arrêter de t’épuiser (pour rien !)Tu t’es déjà surprise à souffler en silence, les bras chargés de sacs de course et cartables, avec cette petite voix dans ta tête qui dit :« Il faut que je pense à ça, et à ça aussi… Et si je le fais pas, personne ne le fera. »Bienvenue dans l’une des croyances les plus pernicieuses : “Je dois tout gérer.”🌪 Une croyance qui a l’air de te sauver la mise… mais qui fini...
2025-07-0908 min
Les BienvAillantesT’as pas besoin de changer ta vie. Juste tes croyances.Mini Série. (#51)Et si ce n’était pas ta vie qui était trop pleine… mais ton regard sur elle qui était trop serré ?C’est exactement ce qu’on va explorer dans cette mini-série d’été en 8 épisodes : les croyances qui t’épuisent (sans même que tu t’en rendes compte)… et comment t’en libérer.Crois-moi, il y a un avant et un après quand on commence à voir clair dans ces petites phrases intérieures qui nous sabotent. ✨Dans cet épisode d’intro...
2025-07-0207 min
Les BienvAillantesDe l’effondrement au destin qu’on choisit : ces convictions qui m’ont guidée (#50)Dans cette seconde partie de mon interview par Érika, on parle d’un moment de vie que beaucoup d’entre nous ont traversé ou traverseront : l’effondrement.Celui où tout semble partir en vrille. Celui où les repères s’écroulent.Mais aussi celui qui, contre toute attente, peut devenir le socle d’une nouvelle version de nous-même, plus ancrée, plus vivante.💡 On aborde aussi :Ce que j’ai compris en perdant tous mes repères.Pourquoi le couple est un sujet...
2025-06-1829 min
Les BienvAillantesEpisode anniversaire : Courage, limites, équilibre… ma vérité de femme & maman (#49)🎉 1 an de podcast… et cette fois, c’est moi qui me livreQuand mon amie Erika m’a lancé : « Et si je t’interviewais pour fêter les 1 an de ton podcast ? », j’ai ri, un peu gênée… puis j’ai dit oui.Sans filet. Sans connaître ses questions. Avec un brin d’appréhension… et beaucoup de curiosité.C’était étrange de changer d’exercice, de passer de celle qui guide à celle qui se confie.Mais Erika m’a emmenée là où je n’avais pas forcément...
2025-06-0433 min
Les BienvAillantesCréer, aimer, affronter… et rebondir toujours - Dialogue avec Emma Wallaert Goillandeau (#48)Et si on pouvait vivre mille vies en une seule ?Dans cet épisode lumineux et profondément humain, j’ai eu la joie de retrouver Emma Wallaert Goillandeau, une femme simple, pétillante et incroyablement inspirante.Emma, c’est une âme qui avance, qui choisit, qui s’adapte et qui transforme chaque virage de sa vie en une nouvelle aventure.Expatriation, maternité, entrepreneuriat avec la création de Maison Jeanne, engagement associatif avec Les Fourchettes Roses, combat contre la maladie depuis 15 ans…Et po...
2025-05-2139 minLes BienvAillantesCe que j’aurais aimé qu’on me dise à 25 ans - 3 leçons pour ne pas te perdre dans ta vie pro et perso. (#47)Tu te souviens de ce moment charnière où tout commence ?Ce moment où tu sors des études avec plein d’élan… et où très vite, les choses deviennent floues, exigeantes, voire déstabilisantes ?Dans cet épisode, j’ai eu envie de revenir à cette étape de vie.Celle où j’aurais aimé recevoir ces 3 conseils essentiels, pour ne pas me perdre dans les attentes des autres, dans la quête de reconnaissance ou dans les multiples rôles qu’on enfile sans même s’en rendre compte.🎧 Dans cet épisode...
2025-05-0711 minLes BienvAillantesCe sur quoi j’ai misé pour gagner un temps fou et transformer ma vie (#46)Tu cours après le temps ?Tu veux être partout, tout le temps — dispo pour les autres, performante, présente, impliquée ?Moi aussi, j’ai cru que c’était ça, la clé. Jusqu’au jour où j’ai réalisé… que je misais sur le mauvais levier. Et cette prise de conscience a tout changé. 💥Dans cet épisode, je te raconte un moment charnière de ma vie : mon retour de congé maternité.Une période de transition, de tension… et aussi de révélation. C’est là que j’ai compris que ma vraie puissance ne ven...
2025-04-2307 min
Les BienvAillantesNadia Alami : Être femme et entrepreneuse sans se perdre – ses mantras, son organisation, ses vérités qui boostent (#45)On se retrouve aujourd’hui avec la 2e partie de mon échange avec Nadia Alami,home organizer, autrice, entrepreneuse, et surtout une femme pleine d’audace, de sincérité et d’énergie contagieuse 💥Dans la première partie (épisode 44), elle nous avait confié son histoire :comment elle a transformé le chaos en moteur, comment elle s’est relevée de la tempête pour construire une vie plus simple, plus libre, plus alignée. Un témoignage fort, sincère, et tellement inspirant.Et dans cette deuxième partie, elle continue...
2025-04-0915 min
Les BienvAillantesAudace et résilience : Nadia Alami, une femme qui avance quoi qu’il arrive (#44)Aujourd’hui, je te propose de découvrir Nadia Alami, une femme que j’admire profondément. Maman solo, entrepreneuse, ex-salariée, autrice et experte du désencombrement, elle incarne cette force joyeuse et engagée qui fait du bien.Dans cet épisode, Nadia partage avec générosité les tempêtes qu’elle a traversées, ses déclics puissants, et surtout, les choix courageux qu’elle a faits pour reprendre sa vie en main, un pas après l’autre.Elle nous parle aussi de ...
2025-04-0229 min
Les BienvAillantesSPECIAL Maternité, handicap et inclusion. Un combat invisible qui nous concerne tous. Avec réseau Loisirs pluriel (#43)Au départ, je voulais simplement te faire découvrir une association formidable et les résultats concrets de son action. Mais à travers nos échanges, c’est bien plus qu’un simple témoignage associatif qui émerge…✨ Un autre regard sur la maternité – celle portée à l’extrême par des femmes qui n’ont pas d’autre choix que d’avancer.👀 Le regard des enfants sur le handicap – un regard dépourvu de peur, d’étiquettes, qui nous enseigne l’essentiel.💪 La force et la résilience – celles d’un quotidien qui bouscule, épuise parfois, m...
2025-03-1937 minLes BienvAillantesQuand courir a fini de t’user... Et s’il était temps de (re)découvrir la Patience ? (#42)Tu as déjà senti cette urgence permanente ? Ce besoin de tout, tout de suite ? Et si cette impatience nous épuisait plus qu’elle ne nous servait ?Dans cet épisode, on explore une autre façon d’être au monde.🔹 Pourquoi la patience est une force oubliée.🔹 Ce que nous perdons à toujours vouloir accélérer.🔹 Comment ralentir peut (enfin) nous faire avancer.🔹 Une autre approche du temps… et de la confiance.💡 Et si la clé était là, juste sous nos yeux, dans cette attente qu’on refuse d’accue...
2025-03-1209 min
Les BienvAillantesÊtre maman, entrepreneure et libre : Dialogue avec Ségolène Pilla (#41)Dans cet épisode, je reçois Ségolène Pilla, multi-entrepreneure et fondatrice de Minimood, une plateforme qui révolutionne les histoires pour enfants en les rendant 100% personnalisées. Ensemble, on parle de parentalité, d’éducation bienveillante, de charge mentale et d’entrepreneuriat au féminin.🎧 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :Comment un tour du monde en solo a façonné son instinct entrepreneurial.Son aventure avec Studio Josépho et comment elle a su construire...
2025-02-2641 minLes BienvAillantes2 manières d'aborder le temps : l’une t’épuise, l’autre te porte. Laquelle choisis-tu ? (#40)Tu as déjà eu cette sensation d’être coincée dans une course contre la montre ? De suivre un planning réglé comme une horloge… mais sans jamais avoir l’impression d’avancer vraiment vers ce qui compte pour toi ?Dans cet épisode, on va déconstruire cette vision du temps qui nous enferme et nous épuise. Et surtout, je vais te proposer une autre approche : passer d’une gestion du temps dictée par l’horloge à une approche guidée par ta boussole intérieure.Au programme :...
2025-02-1907 minLes BienvAillantesDébordée ? Et si le problème n’était pas le temps ? (#39)Tu as l’impression de courir après le temps ? De ne jamais en avoir assez, peu importe les efforts que tu fais pour t’organiser ? 🤯Et si, en réalité, ce n’était pas une question de temps?Dans cet épisode, je t’emmène explorer une autre façon de voir le temps et surtout… ce qui nous donne cette sensation de débordement permanent.🔎 Au programme de cet épisode :Pourquoi on confond le temps et le sentiment de débordement (et pourqu...
2025-02-1210 min
Les BienvAillantesCe que nos enfants ressentent vraiment (et qu’on oublie d’entendre). Avec Virginie Hoziel, Thérapeute pour enfants et ados (#38)On parle beaucoup des enfants, mais les écoutons-nous vraiment ?Leur stress, leurs émotions, leurs besoins… sont-ils si différents de ceux des générations passées ? Ou bien notre monde hyperconnecté et ultra-exigeant a-t-il tout changé ?Dans cet épisode, je reçois Virginie Hoziel, thérapeute pour enfants et adolescents, qui accompagne les jeunes dans leurs tempêtes émotionnelles grâce à l’hypnose, la PNL et le coaching.Avec son regard bienveillant et éclairé, elle nous aide à mieux comprendre :🔹 Ce que les enfants et les ados viven...
2025-02-0527 minLes BienvAillantes"La femme que j'étais me manque” : le cas concret de Carole (#37)Cette semaine, je te partage le cas de Carole, une femme qui a confié en coaching : "Parfois, je regrette la femme que j’étais avant." Si toi aussi, tu ressens parfois cette nostalgie, cet épisode est pour toi. On va explorer pourquoi cette sensation peut surgir et, surtout, comment en faire une force pour te réinventer.Dans cet épisode :Quand la nostalgie frappe : Et si ce sentiment cachait une vérité profonde sur toi-même ?Les pertes silencieuses : Ce que la maternité nous prend, au-delà des apparences.Un tour...
2025-01-2907 minLes BienvAillantesLa mère que nous devrions TOUTES être (#36)✨ Et si la quête de la perfection n’était pas ce qu’il nous fallait pour être une bonne maman ? ✨Dans cet épisode, je te propose de lâcher la pression et de découvrir une alternative libératrice : la "mère suffisamment bonne". 🌟🎙️ Ce que tu vas découvrir :Pourquoi l’image de la mère parfaite est une illusion (et d’où elle vient).Le concept révolutionnaire de la good enough mother selon Winnicott.Ce que tes enfants gagnent à te voir imparfaite… mais heureuse. 💛Prête à te l...
2025-01-2209 min
Les BienvAillantesMaternité, Entrepreneuriat et Harmonie avec Melissa Osmani (#35)Aujourd’hui, je reçois Melissa Osmani, une femme inspirante et multi-casquettes : entrepreneuse accomplie depuis 3 ans, fondatrice de l’agence de communication Solancia, spécialisée en stratégie et création de contenus, et maman d’un petit garçon de presque 5 ans.Dans cet épisode convivial et authentique, nous avons parlé de maternité et entrepreneuriat, et de la quête d’une vie harmonieuse entre ces deux univers parfois si exigeants. Melissa partage avec beaucoup de sincérité :Comment la maternité a été un déclic pour elle...
2025-01-1534 minLes BienvAillantes"J’arrive plus à tout gérer" : le cas concret de Julie (#34)Aujourd’hui, je te partage une problématique que beaucoup de femmes vivent, à travers l’histoire de Julie, une coachée qui m’a confié son grand questionnement : Pourquoi j’arrivais à tout gérer avant, et maintenant, je n’y arrive plus ? Si cette phrase te parle, cet épisode est pour toi. 🌱✨Dans cet épisode :Comprendre ce décalage : Pourquoi on se sent parfois dépassée après avoir longtemps tout géré comme une pro.Déconstruire la norme toxique : Être constamment au taquet n’est pas une obligation, ni un...
2025-01-0811 minLes BienvAillantesAvant de te lancer dans tes résolutions… écoute ça (#33)La clé d’une année qui commence bien est ici ✨Dans cet épisode spécial Nouvel An, je te propose une invitation audacieuse : et si, cette année, tu faisais les choses autrement ? 🎙️Trop souvent, le passage à la nouvelle année est une course aux résolutions, une liste interminable de ce que nous devrions changer ou améliorer, comme si la version de nous aujourd’hui n’était jamais suffisante. Mais... est-ce vraiment la meilleure façon de débuter l’année ? 🤔Dans cet épisode, je te partage :
2025-01-0104 minLes BienvAillantesCe que les enfants savent et que nous ignorons sur le bonheur (#32)Cet épisode, inspiré par une scène de vie touchante, te propose de prendre une pause. Une pause pour observer, ressentir, et apprendre des enfants autour de nous. Ils ont cette sagesse innée de vivre pleinement l’instant, là où nous, adultes, nous perdons dans le stress et les préoccupations.Cet épisode est une véritable bouffée d’air frais, une leçon de vie douce et inspirante, parfaite pour cette période de fêtes où tout va si vite. 🎄Si cet épisode t’inspire :⭐ Abonne-toi⭐ Laisse une...
2024-12-2505 minLes BienvAillantesUne invitation rare : et si tu te donnais le droit de souffler ? (#31)Courir moins, vivre mieux : une idée pas si folle 🌱Et si on ralentissait un peu ? Juste un peu. Pas pour tout arrêter, mais pour mieux respirer, se régénérer, et retrouver l’équilibre que nous impose si souvent notre quotidien effréné.Dans cet épisode, je te propose une réflexion essentielle pour renouer avec ta nature humaine, celle qui a besoin de moments pour ralentir et se ressourcer. Un épisode conçu pour te rappeler que tu n’es pas une machine, mais bien une femme, une maman, u...
2024-12-1804 minLes BienvAillantesUsée par la logistique du quotidien ? Découvre ce qui pourrait tout changer (#30)Te réveiller un matin avec ce sentiment d’être usé·e, submergé·e par un quotidien qui tourne en boucle… C’est une réalité que beaucoup de parents vivent.Dans cet épisode, je t’invite à faire une pause et à te poser une question essentielle : Pourquoi fais-tu tout ça ?Je te partage une histoire marquante et des clés pour redonner du sens aux tâches du quotidien. Parce que se reconnecter à son "pourquoi", c’est retrouver l’élan, l’énergie et la joie d’être pleinement présent·e dans ta vie et auprès de ta famille...
2024-12-1107 min
Les BienvAillantesPour une naturopathie décomplexée au service du quotidien des mamans. Dialogue avec Marie Lecoq (#29)🌿 La naturopathie : un outil accessible pour les mamans débordéesAujourd'hui, je rencontre Marie Lecoq, naturopathe et spécialiste des Fleurs de Bach, qui s’est donné pour mission d’accompagner les mamans dans leur quête d’équilibre. Une conversation inspirante pour toutes celles qui jonglent avec les défis du quotidien et qui cherchent des clés pour réduire leur stress, se reconnecter à leur corps et vivre pleinement leur vie de parent.Dans cet épisode :Le parcours fascinant de Marie...
2024-12-0427 minLes BienvAillantesComment je survis à ma vie de parent (#28)Dans l’épisode 27, on levait le voile sur une vérité souvent tue : pourquoi la parentalité aujourd’hui est si difficile. On parlait des injonctions, de la pression sociétale, et du poids immense que les parents doivent porter.Dans cet épisode, je vais plus loin. Je partage avec toi mes réflexions et, surtout, mes propres manières de vivre cette réalité. Comment, au milieu des attentes et des défis, je trouve des moyens de respirer, de tenir bon, et même de m’épanouir dans mon rôle de parent.Pas...
2024-11-2716 minLes BienvAillantesEtre parent aujourd'hui c'est l'enfer (#27)Prêt(e) à ouvrir les yeux sur une réalité qui nous concerne tous, mais qu’on n’ose pas toujours nommer ?Être parent aujourd’hui, c’est souvent un véritable défi. Dans cet épisode, on explore les mécanismes invisibles mais bien réels qui rendent la parentalité si difficile : les attentes, les pressions sociétales, la solitude. Mais surtout, on cherche comment s’en prémunir et vivre ce rôle avec plus de légèreté et de sérénité. 🌱Dans cet épisode :Pourquoi on...
2024-11-2015 minLes BienvAillantesHypermaternité : comment nous sommes tombées dedans (#26)Prête à prendre du recul sur un phénomène qui impacte nos vies bien plus qu’on ne le pense ? Cet épisode fait partie d’une série spéciale où l’on décortique ensemble les influences historiques, sociales et culturelles qui façonnent nos vies de femmes et de mères. L’objectif ? Mieux comprendre pourquoi et comment nous vivons sous cette pression constante, pour enfin s’en libérer.Dans cet épisode :Une histoire révélatrice qui montre combien on s’inflige parfois des attentes irréalistes en tant que mèr...
2024-11-1314 min
Les BienvAillantesUne Vie de Femme : Les leçons de ma tante Paulette, 94 ans de Sagesse (#25)Dans cet épisode des BienvAillantes, je te propose un moment suspendu avec Paulette, ma grande-tante de 94 ans, une femme extraordinaire et une mémoire vivante de notre famille. 🌿 Elle nous ouvre les portes d’une époque où la vie était dure, où les épreuves étaient affrontées avec une force et une résilience inspirantes.Paulette nous parle de sa vie, de son couple, de sa famille et des valeurs qui ont guidé ses choix. Sa voix tremble parfois d’émotion, mais ses mots sont puissants. Ils nous rappellent à quel point le courage, l’amour, et...
2024-11-0621 minLes BienvAillantes50 ans que le couple est en crise. On laisse tomber ? (#24)Dans cette série spéciale de quatre épisodes, on prend du recul pour explorer l'impact de notre contexte actuel sur la vie des femmes et des mères. 🌍 Ces influences invisibles façonnent souvent nos défis quotidiens. Après avoir plongé dans l'histoire et la place des femmes, aujourd’hui, on s’attaque au couple, ce lien essentiel qui traverse une crise discrète mais puissante.Que tu sois en couple, en questionnement, ou séparée, cet épisode t’invite à porter un regard neuf sur le couple moderne. Entre l'idéal romantique et les contr...
2024-10-3012 minLes BienvAillantesLa place de la femme aujourd'hui... on en est où en vrai ? De la grande histoire à ton quotidien (#23)La place de la femme aujourd'hui : un chemin vers la libération intérieure🌿✨Dans cet épisode, je parle d'un sujet qui me touche profondément : la place de la femme aujourd'hui. Malgré les droits que nous avons acquis, nous portons encore en nous le poids de siècles de conditionnements invisibles. 😔Entre la charge mentale, le stress et la pression d'être parfaites à la fois dans notre vie professionnelle et familiale, nos combats ne sont pas nouveaux. Ils s'enracinent dans des schémas sociaux et cu...
2024-10-2314 min
Les BienvAillantesDialogue 2 avec Vincent Houba. Parentalité : Réduire la pression et retrouver du sens (#22)Aujourd'hui, nous continuons avec la deuxième partie de mon échange exceptionnel avec Vincent Houba. Merci pour tous vos retours incroyables sur la première partie, je suis ravie que cela vous ait touché autant. 🙏Vincent est psycho analyste, conférencier et formateur certifié en communication non-violente, et il a cette capacité à nous bouleverser en quelques mots. Sa profondeur et son humanité sont ressenties dans chaque réflexion, ce qui rend notre conversation si puissante.Dans cette seconde partie, nous plongeons encore plus profondément dans des sujets cru...
2024-10-1620 min
Les BienvAillantesDialogue avec Vincent Houba. Parent, Homme et Couple : entre solitudes et alliances (#21)Dans cet épisode exceptionnel, j’ai le plaisir de recevoir Vincent Houba, psycho analyste, enseignant en communication interpersonnelle, fondateur du Cabinet Les Architectures Invisibles, formateur certifié en Communication Non Violente (CNVC), médiateur de conflits et conférencier. Ensemble, nous plongeons dans des réflexions profondes sur des sujets essentiels pour notre époque :La complexité de la parentalité moderne : Comment concilier le rôle de parent avec les exigences du monde actuel ?Le rôle des hommes aujourd’hui : Qu’est-ce qu’être un homme dans notre société moder...
2024-10-0931 minLes BienvAillantesLes gens qui doutent...ceux qui ont tout compris! (#20)Dans cet épisode un peu spécial, je te parle d'une chanson qui me touche profondément : "Les gens qui doutent", d'Anne Sylvestre. Une ode à ces moments où l’on hésite, où l’on se remet en question, et où l’on accepte de ne pas tout savoir.Aujourd'hui, on vit dans un monde où la certitude est reine... mais si le doute était justement un chemin vers plus de douceur et de croissance ?Prends un moment pour redécouvrir la beauté de l’incertitude et comment elle peut enrichir ta vie de f...
2024-10-0207 minLes BienvAillantesL’inconfort : ce meilleur ami que tu ignorais #19Et si notre confort quotidien nous étouffait ? On est tellement habituées au confort, à une forme de facilité où tout est à portée de main, qu’on en oublie ce que c’est de se sentir réellement inconfortable. Cette sensation est devenue étrangère, presque effrayante, et on la fuit à tout prix. Mais… Et si c’était une erreur ?Et si l’inconfort était justement ce qui nous manque pour atteindre une vie plus épanouie et alignée ? Dans cet épisode des BienvAillantes, on décorti...
2024-09-2511 minLes BienvAillantesCe vide inexplicable ? Et si c'était la Tristesse qui te parlait ? (#18 )La tristesse est cette émotion souvent mise de côté dans nos vies de femmes et de mamans. On en parle peu, et pourtant, elle est là, sous-jacente, se manifestant parfois sous forme de fatigue, de vide, ou d’une "non-joie". Tu te reconnais dans ces sensations ? Et si cette tristesse avait un message important pour toi ? 🌧️✨🎙️ Dans cet épisode, tu découvriras :Pourquoi la tristesse est plus qu’un simple malaise passager : Cette émotion peut en réalité être une alliée inattendue pour te reconnecter à toi-même.Les signes subti...
2024-09-1811 minLes BienvAillantesApprivoise ta colère pour mieux vivre (#17)La colère, cette émotion que l’on redoute en tant que femme et maman… Souvent perçue comme un signe de faiblesse ou d’échec, elle est pourtant une part essentielle de notre humanité. Et si, au lieu de la réprimer, on apprenait à l'écouter et à la transformer en alliée puissante dans nos vies ? 🌱🔥Dans cet épisode de Les BienVaillantes, on explore en profondeur la colère, cette émotion souvent taboue. Ensemble, nous allons découvrir comment l’accueillir, comprendre ce qu’elle a à nous dire, et l’utiliser pour défendre nos limites, affirmer nos v...
2024-09-1110 minLes BienvAillantesFrustrée au quotidien ? Découvre pourquoi c’est en réalité une bonne nouvelle! (#16)Es-tu constamment frustrée par les petites choses de la vie ? Que ce soit au travail, à la maison, ou même en poursuivant tes objectifs personnels, cette émotion peut te sembler pesante et inutile. Mais si la frustration était en réalité un signal positif, une clé pour te pousser à grandir et évoluer ? 🤔Dans cet épisode de Les BienVaillantes, on explore en profondeur la frustration, cette émotion que l'on fuit trop souvent, et on découvre comment elle peut devenir ton alliée pour avancer vers une vie plus alignée...
2024-09-0410 minLes BienvAillantes"La vérité sort de la bouche des enfants" : Vraiment ? Ce que tu DOIS savoir! (#15)Et si la vérité ne sortait pas toujours de la bouche des enfants ? 💥On a tous entendu cette phrase : "La vérité sort de la bouche des enfants". Mais si on arrêtait de la prendre pour argent comptant ? Dans cet épisode, je bouscule cette idée reçue en m’appuyant sur mon expérience de coach, en te montrant comment les mots de nos enfants, aussi adorables soient-ils, peuvent manipuler nos émotions, ébranler nos certitudes et nous faire douter à tort.À travers des exemples concrets tirés de ma pratiq...
2024-08-2807 minLes BienvAillantesTiraillée entre regrets et inquiétudes ? Voici comment vivre enfin le présent (#14)Marre de ressasser le passé ou de t'inquiéter pour l'avenir ? Il est temps de découvrir comment la sérénité se trouve uniquement dans le moment présent. 🌟Dans cet épisode des BienvAillantes, je te parle de ma propre lutte pour vivre dans le présent. Comme beaucoup, j’ai longtemps été prise entre les regrets du passé et les angoisses du futur. Mais j’ai appris que la vraie sérénité ne peut se conjuguer qu'au présent. 🧘♀️Découvre comment :Éviter les pièges du ressassement e...
2024-08-2108 minLes BienvAillantesConnaître la torture des pensées pour vivre enfin en sérénité (#13)Et si ton meilleur allié, ton esprit, était aussi ton pire ennemi ? 🤯Dans cet épisode des BienvAillantes, on plonge au cœur de ce qui peut être la plus grande source de stress et d’angoisse dans nos vies : nos pensées. Je te raconte comment, après des années à croire que mon intelligence était ma meilleure arme, j’ai découvert que mon cerveau pouvait aussi être une véritable prison. 🧠🔒Apprends à reconnaître les quatre tortures de nos pensées qui nous malmènent au quotidien :Le harcèl...
2024-08-1411 minLes BienvAillantesDécouvre ta zone de maîtrise : Le outil puissant pour une vie plus sereine (#12)Tu en as marre de tout contrôler et d'être frustrée quand les choses ne se passent pas comme prévu ? Cet épisode est pour toi ! 🌟 Je te dévoile comment la zone de maîtrise peut transformer ta vie et t'apporter la sérénité que tu cherches.Apprends à diriger ton énergie sur ce qui dépend vraiment de toi. 🎯Découvre sur quoi ne plus dépenser ton énergie inutilement. 🚫Obtiens une vision claire pour ne plus perdre de temps et être plus efficace. ⏳Libère-toi de la frustr...
2024-08-0710 minLes BienvAillantesCe qui guide toutes nos actions : le secret ultime pour ta sérénité (#11)Es-tu aussi de l'espèce des "homo-sapiens-sapiens-qui-réfléchissent-trop" ? 😅 Cet épisode est pour toi ! 🌟 Plonge avec moi dans ce concept révolutionnaire qui t'aidera à comprendre ce qui guide absolument toutes tes actions et décisions.Découvre comment :Comprendre ce qui motive chaque action et décision pour mieux les gérer.Économiser du temps en évitant les prises de tête inutiles.Réduire ta frustration en acceptant tes comportements sous un nouveau jour.Prendre des décisions éclairées et alignées avec tes valeurs.Tu verras comment ce pri...
2024-07-3110 minLes BienvAillantesLe mythe du Multitasking Féminin : Ce que personne n’ose te dire ! (#10)Convaincue que les femmes peuvent faire plusieurs choses à la fois ? Cet épisode est pour toi alors ! Nous allons explorer cette croyance collective et tu vas voir, il y a beaucoup de bon à en retirer. Imagine : le multitâche n’est pas ce super pouvoir que l’on croit, mais une illusion qui peut nous stresser et nous fatiguer plus qu’on ne le pense. 🤯Dans cet épisode :Révélations surprenantes sur la vraie capacité de notre cerveau à faire plusieurs choses en même temps.Études fascinantes de Stanford et de Londres qui mo...
2024-07-2408 minLes BienvAillantesDéboulonne tes problèmes : Les 9 questions Magiques à te poser (#9)Tu veux enfin prendre du recul face à tes problèmes et éviter de foncer tête baissée ? Cet épisode est fait pour toi ! 🌟Découvre comment 9 questions simples peuvent transformer ta manière d’aborder les défis du quotidien. Prépare-toi à :Booster ta clarté mentale : Bye bye stress, bonjour décisions éclairées !Augmenter ton efficacité : Prends des décisions rapidement et sans culpabilité.Renforcer ta confiance en toi : Affronte les défis avec assurance et sérénité.Maximiser ton bien-êtr...
2024-07-1711 minLes BienvAillantes4 hacks du cerveau pour ne pas te laisser submerger par tes problèmes (#8)Pour éviter trop de problèmes, il y a un truc simple : mettre son cerveau de son côté ! Comprendre comment en faire son allié est essentiel. Dans cet épisode, je te partage 4 hacks puissants pour reprendre le contrôle de ton esprit et dire adieu à la rumination et à l'anxiété.Tu es souvent submergée par tes pensées et tes soucis ? Découvre comment utiliser ton cerveau comme une calculatrice, une mauvaise habitude à ne surtout pas avoir avec ton cerveau, comment mettre tes soucis en pause avec la "boîte à problèmes", et comment adopter...
2024-07-1010 minLes BienvAillantesNe pas se laisser submerger par ses problèmes, Part 2: le petit chat & décongélation (#7)Es-tu prête à découvrir des moyens surprenants pour alléger ton quotidien et ne plus crouler sous les problèmes ? Dans cet épisode, je te révèle deux techniques étonnamment simples mais incroyablement efficaces. Imagine un petit chat😺capable de changer ta perspective et une méthode de "décongélation" ❄️ qui te libère de l'anxiété.Ces astuces ont déjà aidé de nombreuses femmes à se sentir plus sereines et en contrôle de leur vie. Curieuse de savoir comment ces idées novatrices peuvent t'aider à ne plus te laisser...
2024-07-0309 minLes BienvAillantesComment ne pas se laisser submerger par ses problèmes? Part 1 (#6)Dans ce premier épisode d'une série de 4, je te partage mes secrets pour ne plus te laisser submerger par tes problèmes. Tu sais, ces petits trucs du quotidien qui s'accumulent et finissent par nous épuiser. Je te promets des astuces simples, mais efficaces, que tu n'entends pas souvent ailleurs. Quand on regarde les choses différemment, ce qui paraissait lourd voire insupportable peut devenir, comme par magie, beaucoup plus surmontable, voire tout à fait normal. C'est ce que je te propose et qui devrait grandement t'aider à progresser dans la gest...
2024-06-2608 minLes BienvAillantesOui mais Non..."ça passe trop vite" (#5)Si la phrase "ça passe trop vite" te stresse, cet épisode est fait pour toi. 🎧Aujourd'hui, je te propose de :Démystifier cette croyance ancrée qui nous pousse à la culpabilité.Partager des stratégies pour vivre pleinement chaque moment sans ressentir la pression.Découvre :Pourquoi cette injonction est toxique.Comment la remplacer par des pensées positives et réalistes.Apprends à :Savourer chaque instant.Lâcher prise sur les attentes impossibles.Si cet épisode t’a aidée, mets...
2024-06-1906 minLes BienvAillantes5 conseils ultimes pour construire ton équilibre de vie (#4)Prête à découvrir des secrets d'équilibre qui vont à contre-courant des idées reçues? Dans cet épisode, on explore 5 attitudes contre-intuitives pour marier tes différentes sphères de vie. Prépare-toi à être surprise!Ces conseils, à la fois audacieux et réalistes, t'aideront à naviguer les complexités de la vie quotidienne avec confiance et sérénité. Ils te guideront vers une nouvelle vision de l'équilibre, loin des clichés et des pressions sociales.Prête à réinventer ton quotidien?Si cet épisode t’a aidée, me...
2024-06-1213 minLes BienvAillantes3 Principes Clés pour Atteindre un Véritable Équilibre de Vie (#3)Dans cet épisode, découvre 3 principes surprenants pour trouver un véritable équilibre de vie, loin des clichés. On va voir pourquoi l’équilibre est un processus dynamique comme pédaler sur un vélo, comment il repose sur des piliers solides comme un tabouret, et pourquoi il demande un entretien constant, comme un potager.Écoute cet épisode si tu veux transformer ta quête d'équilibre en un chemin réaliste et atteignable. Tu te sentiras inspirée pour avancer harmonieusement entre tes rôles de maman et de professionn...
2024-06-0509 minLes BienvAillantes7 Raisons Surprenantes de Prendre Soin de Ton Équilibre de Vie (#2)Dans cet épisode, on explore les 7 raisons pour lesquelles prendre soin de ton équilibre de vie est une excellente idée. Après avoir découvert les pièges de la quête d'équilibre, il est temps de voir pourquoi cet équilibre est essentiel.Découvre pourquoi il est essentiel de chercher l'équilibre, avec des raisons parfois inattendues.On parle de la santé mentale, physique, et du bonheur durable. Tu apprendras aussi comment l'équilibre peut t'aider à mieux passer les coups durs et à rester efficace. En plus, on aborde comment cette quête peu...
2024-06-0509 minLes BienvAillantesPeut-on Vraiment Trouver l'Équilibre de Vie Parfait ? (#1)Dans cet épisode, nous explorons ensemble le concept de l'équilibre de vie, particulièrement pour toi, maman et professionnelle ambitieuse. Nous décryptons les mythes et les vérités cachées derrière cette quête et pourquoi elle peut devenir une injonction culpabilisante. Nous discutons aussi des erreurs courantes, comme vouloir tout avoir sans prioriser, et l’importance de travailler sur l’alignement personnel.Écoute cet épisode si tu te sens submergée par l'idée d'atteindre un équilibre parfait et que cela te stresse. Tu découvriras pou...
2024-06-0508 minLes BienvAillantes#0 Qu'est ce que les BienvAillantes?Dans cet épisode, je me présente et te partage mon ambitions pour les BienvAillantes.Si tu es Maman active, entrepreneuse ou entrepreneuse en devenirSi tu es une femmes riche d'ambitions multiples: professionnelles, personnelles et familialesSi tu fais partie de ces mamans modernes qui défrichent leur chemin vers le bonheurSi tu souhaites t'accomplir sans sacrifice ni culpabilitéSi les valeurs Courage💪 et Générosité💗 te parlent💌 Rejoins le groupe WhatsApp privé "Les Confidentielles des BienVaillantes" : un espace intime et...
2024-05-2005 min